Sziasztok!
Szeretném segítségeteket kérni. Lányom 14 éves. Körülbelül 3 hónapja félni kezdett a sötétben. Eleinte nem tulajdonítottam neki komolyabb jelentőséget, próbáltam beszélgetni vele, mitől is fél. Akkori elmondása szerint attól, hogy valaki "biztos ott van az ablak mögött, és figyeli őt", de jelezte, hogy tisztában van azzal, hogy ez a valóságban nincs így. Egyre rosszabb lett a helyzet. Pár napja egy "feltáró beszélgetés" során átszakadt a fal, és sírva, de mégis sikerült szavakba önteni félelmének mélyebb okait. Arról számolt be, hogy látomásai vannak, látja lenyomódni a kilincset, néha úgy hallja, mintha kiabálnék neki a másik szobából. Próbáltam megnyugtatni, hogy ezeket a "tüneteket" a félelme generálja. Ő viszont úgy érzi, hogy oda kell figyelnie, mert ezek jelek arra, hogy biztos valami rossz fog történni. Úgy éreztem, nem tudom megnyugtatni a magyarázataimmal, ezért inkább csak hallgattam Őt. Amolyan AHA-élményként egyszer csak kibukott belőle, hogy tudja, mitől alakulhatott ki ez az állapot. 3 hónapja Facebook-on egyik barátja küldött neki egy rövid kis videót, mely egy szerelmes videóklippként indult, ám nagyon hirtelen egy "zombi üvöltött ki" a videóból. Maga a klipp terjedt a neten, vicces eszközként a fiatalok között. Ő azonban annyira megijedt, hogy fizikailag is rosszul lett. Így rájöttünk "vélhető eredetének" félelmeinek.
Tudtok segíteni nekem abban, hogyan pontosítsam az "affirmációt"? Vajon elég ha a félelem kifejezést használjuk, vagy érdemes jobban konkretizálni? S ha igen, mi lehetne ez?
Előre is köszönöm a tippeket, segítséget!
Hmmmm .... Nagyon tanulságos ez az eset abból a szempontból, hogyan keletkeznek a fóbiák. Hát így! Egy pillanat alatt. Szerencsére több módszert is ismerünk feloldására. Fantasztikus, hogy ilyen pontosan megtaláltátok a kiváltó okot.
Az
első javaslatom az, hogy idézzétek fel az élményt, azt a pillanatot előbb hang nélkül és elmosódottan. Le is lehet kicsinyíteni. Majd fokozatosan adjátok hozzá a hangot, előbb lelassítva, amikor olyan mély lesz, majd felgyorsítva, mikor olyan héliumos hangzású magas hang lesz. Kicsinyítsétek le a képet, lassú hanggal, majd legyen eredi méretű, újra kicsi magas hanggal. Ezt néhányszor ismételjétek meg.
Utána kérd meg a lányod, hogy folytassa a képet és adjon hozzá, képzeljen el hozzá egy teljesen más befejezést, pl az egész egy virággá alakul, vagy egy kedves mackó képévé, mindegy, az a lényeg, hogy folytassa és olyan befejezést keressen, ami benne jó érzést vált ki, vagyesetleg viccessé válik.
(Ez NLP-s módszer és az a lényege, hogy az élmény elemeit, ezáltal a szerkezetét változtatjuk.)
ÉFT-vel meg ilyesmiket mondanék: Ezt is együtt csináljátok, a szöveg marad, de te is , meg ő is kopogtasson. Lényegtelen, hogy nem a te élményed közvetlenül, de közvetve igen, hiszen a te tapasztalatodban is ott van.
"Bár nagyon megijesztett az a zombi üvöltés, ráadásul fizikailag is rosszul lettem, ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam."
A fizikai tüneteket is tudjátok pontosítani, hogy mit jelent az, hogy rosszul lett: elgyengült, elszédült, erősen dobogott a szíve, összeszorult a gyomra, elkezdett izzadni, vagy mi történt az adott pillanatban a fizikai testében.
"bár újabban félek a sötétben, ezzel együtt is....."
"bár újabban látomásaim vannak, amelyek félelmet váltanak ki bennem, ezzel együtt is...."
"bár újabban intenzívebben működik a belső érzékelésem és az élmények félelmet váltanak ki bennem, ezzel együtt is....."
"bár nagyon félek attól, hogy ezekről a jelekről azt gondolom, valami rossz fog történni, ezzel együtt is...."
"Bár lehet valaki figyel és ez félelmet vált ki bennem, ezzel együtt is...."
És még ami eszetekbe jut. Menet közben.
Neked pedig pl. azt kellene kopogtatni:
"Bár aggaszt, ha nem tudok a lányomnak segíteni, nem tudom megnyugtatni és felszabadítani a félelmei alól, mi lesz vele, ezzel együtt is...."
Amikor úgy érzitek kész van, akkor lehet bekopogtatni, azt, amit szeretnénk helyette.
"bár az a hülye video rossz érzést okozott bennem, mert azt hittem nem tudok segíteni magamnak, ma már csak mosolygok rajta, mert tudom, bármilyen rossz élményt fel tudok oldani"
"bár még mindig haragszom a haveromra amiatt a hülye video miatt, hálás vagyok, hogy jól jöttem ki az egészből és olyasmit tanulhattam, amivel életem végéig tudok magamon segíteni."
Természetesen ezek csak ötletek, én úgy tapasztalom, mindig a saját szavak adják a legteljesebb feloldást. Tehát, csak bátran használjatok saját szavakat kifejezéseket. Sőt, majdnem kötelező, ha érted mire gondolok.
Azt is meg lehet csinálni, hogy az írásodat kopogtatod, sorban egy más után
szemöldök: a lányom kb 3 hónapja félni kezdett a sötétben
szemsarok: eleinte nem tulajdonítottam neki komolyabb jelentőséget
szem alatt: próbáltam beszélgetni vele, mitől is fél
stb. így folytasd az egésszel, amit írtál. Mert ezzel a történtek által benned keletkezett félelmet feszültséget oldod fel.
Sőt, előbb magadban oldd fel, utána dolgozz a lányoddal.
Ha nem probléma, akkor adnál majd az eredményről visszajelzést?
Köszi daibo