Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom. [Archívum] - 46. oldal - CanadaHun

Zsuzzska

2009-10-25, 10:34 AM

Sziasztok!
Nem voltam erre a nyár vége óta asszem. Kb azóta lustiztam. Holnap kezdődik a folytatás. (persze azért nem álltam le csak hagytam magam rábeszélni egy egy sütire és hasonlók.) A súlyom lent maradt (mind a -16 kilóm). Arra azért vigyáztam. De most már ideje továbblépnem. Szó szerint :D Az előbb gyalogoltam végig egy Leslie Sanson dvd-t.
Ti hogy vagytok?
Angie700: hajrá. Én is azzal kezdtem anno.
Kretiti: Gratulálok :)
Mindenkinek aki most kezdi: én is többször kezdtem neki évek alatt, de idén jöttem rá hogy muszáj életmódot váltani hozzá. Főleg agyban. Nem "ennyi kilót ledobok aztán jöhet a süti" módon, mert úgy visszajön. Sokat segít benne egy jó könyv például. Én Norbiét olvastam (pedig akkor nem fogyókúráztam még ), döbbenetes dolgokat tudhat belőle meg az ember pl arról miben van cukor. Nekem sok újat mondott. Ezen kívül ráhangol a váltásra. Aztán idővel úgyis mindenki eldönti neki mi jön be legjobban. Én akármit fogyózok egy dologhoz ragaszkodom :a cukorhoz. Inkább nem eszem sütit hónapokig,de ha igen akkor nem vacak édesítőkkel. A napi két kanál kávéba valóm meg nem számít annyit, hogy egy életre lemondjak róla.
Más meg arról mond le simán és másról nem. Szerintem nincs rá szabály. Ha egy életre gondolkodunk olyan kell amit be is tudunk tartani.
A kísértésekre több tv műsorban láttam már hogy elmondják ha megeszed mennyit kell intenzíven mozogni érte hogy ledolgozd. :) Szerintem én is így fogom lebeszélni magam dolgokról.

Forex

2009-10-25, 10:36 AM

angie700

2009-10-25, 10:43 AM

derina

2009-10-25, 10:48 AM

Sziasztok fogyósok!

Szeretnék tőletek valamit kérdezni. Ha épp ahhoz van kedvetek, hogy csokit egyetek akkor szoktatok inkább diabetikus csokit enni? Pletyka szinten azt hallottam, hogy állítólag ha valaki diabetikus csokit eszik egészségesen, tehát úgy hogy nem cukros akkor előbb utóbb cukros lesz. Ti hisztek ebben? Valami orvos próbálja terjeszteni eme elméletét.

Szia!
A diabetikus termékek ugyan alacsony szénhidráttartalmúak, de ugyanakkora (ha nem nagyobb) a zsírtartalmuk illetve a tápértékük mint a "rendes" csokinak. Ezt még anno egy dietetikus mondta. Fogyókúránál igazából semmi haszna nincs, ha rendes csoki helyett ilyet eszik az ember fia-lánya. Cukorbeteg nem lesz tőlük az ember (legalábbis szerintem). Képtelenségnek tűnik, hogy a cukormegvonástól cukorbeteg legyen valaki. Az én fejembe nem áll ez össze.
Azt szokták inkább javasolni, ha már ellenállhatatlan csokiéhségünk van, a magas kakaótartalmú, minőségi csokit válasszuk.

Zsuzzska

2009-10-25, 11:08 AM

Szerintem is hülyeség Forex,de én sosem eszem diabetikust csak étcsokit. Az meg egészséges. :)
Angie: tornáztam néha Norbit, de leginkább 15 perc szobabiciklit csak. Azt sem naponta. Január végén kezdtem és augusztus elejére lement így is ennyi. Kezdj csak neki és fogyjunk együtt :)

kyttas

2009-10-26, 01:36 AM

Sziasztok!
Az elmúlt néhány évben lassan jöttek fel a kilók. Télen ez annyira nem zavart, de a nyáron már volt olyan toppom, rucim, amit nem mertem felvenni. Kb. 5 kilót szeretnék fogyni.
Van esetleg valami jó tanácsotok vagy bevált módszeretek?

75Gabi

2009-10-26, 03:15 AM

Sziasztok!
Két gyerkőc után szinte mindenki küszködik a kilókkal,így én is.
Nekem egyedül az jön be ,ha elhagyom a vacsorát.Nem fogyok látványosan,
lassan vánszorognak a kilók lefele.
Jó napot nektek.

Santane

2009-10-26, 03:35 AM

Szia 75Gabi!
Bizony, nagyon jó megoldás az is, amit mondasz. Még fogyókúrától függetlenül is egészséges. :)

Mi van az éjszakai evéssel?
Nem szabad enni hat óra után. Illetve szabad enni, ha napközben nem ettünk az étkezések közben. De nem is az időpont számít igazán, hanem az elfogyasztott kalória. Vagyishogy a kalória és az időzítés is fontos. Zavaros, nem?
http://www.informed.hu/_Images/eletmod/dieta/elhizas/000035528_esti-kaja.jpg.jpgSzerencsére a legújabb kutatások segítenek tisztába tenni az éjszakai evéssel kapcsolatos érzéseinket. Bebizonyosodni látszik ugyanis a rossz hír: jelentős szerepe lehet a súlynövekedésben annak, ha olyankor eszünk, amikor a szervezetünk inkább aludni akar. (Ez akkor van, amikor kint már beállt a sötétség, és a legtöbb szomszédunk is alszik).
Szóval az időzítésnek nagyobb a szerepe, mint eddig gondoltuk, bár ez egyáltalán nem meglepő. Már jó ideje tudjuk, hogy a szervezet belső órája, a cirkadián ritmus milyen fontos hatással van az élettani folyamatokra. Mára kiderült az is, hogy a belső óránk szabályozza az energiafelhasználást is, vagyis az étkezések időzítése befolyásolja azt, hogy merre billen az energiabeviteli- és leadási mérleg. Más szóval: ha rosszkor eszünk a belső óránk szerint, akkor hízunk, ha jókor, akkor viszont elégetjük a bevitt energiát ahelyett, hogy a zsírszövetben eltárolnánk azt.
Anélkül, hogy beleásnánk magunkat a tudományos részletekbe, el tudjuk, képzelni, hogy a szervezet mennyire nem szeretne keményen dolgozni a pihenésre szánt időben.
Mintha azt mondaná: most fáradt vagyok elégetni ezeket a kalóriákat, inkább elraktározom holnapig, és majd akkor megcsinálom...
Akkor most milyen szabályokat érdemes követni?

Lássunk néhány alapelvet:

Húzzuk meg azt az időpontot, ami után már nem eszünk este: ez ideális esetben legalább egy órával azelőtt van, hogy bebújnánk az ágyba.
Ésszerűen válogassuk meg az esti harapnivalókat. Ha korán van a vacsora, és ezért még szükségünk van pár falatra elalvás előtt, válasszunk olyat, ami komplex szénhidrátokat és kevés fehérjét tartalmaz, ilyen például a vajas pirítós.
Kerüljük a zsíros ételeket lefekvés előtt. Este nincs helye a chipsnek, a sonkás pizzának, vagy a hamburgernek.
Egyébként pedig azt sem szabad elfelejteni, hogy a jó alvás az egyik legjobb (legolcsóbb) módja a fogyókúrának.
(Forrás: internet infónet
<FORM id=fivestar-form-node-3391 class=fivestar-widget accept-charset=UTF-8 method=post action=/hirek/mi-van-az-ejszakai-evessel.html/?evp=>

</FORM>

sydneygirl

2009-10-26, 03:40 AM

Sziasztok fogyósok!

Szeretnék tőletek valamit kérdezni. Ha épp ahhoz van kedvetek, hogy csokit egyetek akkor szoktatok inkább diabetikus csokit enni? Pletyka szinten azt hallottam, hogy állítólag ha valaki diabetikus csokit eszik egészségesen, tehát úgy hogy nem cukros akkor előbb utóbb cukros lesz. Ti hisztek ebben? Valami orvos próbálja terjeszteni eme elméletét.

Szia! Udv a forumon :)

Egyetertek az elottem szolokkal, es meg hozzatennem, hogy minden diabetikus termek egeszsegtelen. A cukorhianyt tobb zsir hozzzaadasaval potoljak, illetve mesterseges edesitokkel. Az aspartame a legveszelyesebb, szinte mindenben van, uditokben is.

En siman, lelkifurdalas nelkul megeszek ket kocka Lindt 70 vagy 80% kakaotartalmu csokit, a narancsos a kedvencem :) Eleg az edesseg utani vagy lekuzdesere, es nincsenek rohamaim. Jobb igy, mert amikor teljesen lemondtam az edessegrol, mondjuk 2 honapig semmi, egy hetig csak tomtem magamba a csokit. ja, es a keserucsoki tele van antioxidansokkal is.
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

dwicky

2009-10-26, 03:53 AM

Sziasztok!

Én bevallom hősiesen, hanyagoltam a múlt héten a fogyit. Beteg is voltam, nagyon fájt a fejem meg szédültem, így nem voltam hajlandó a finom ételeket is megvonni magamtól, tornázni meg nem tudtam. Ellenben azt mondták a kolléganőim, hogy sokat fogytam. :D Pedig nem is. Na mindegy, azért jól esett. :D

A héten már megint odafigyelek az evésre.

Puszi, Viki

75Gabi

2009-10-26, 04:18 AM

Kedves Santane!
Szerintem nagyon sok igazság van abban amit írtál az éjszakai evésről.
Mint már írtam én is így tapasztalom.Persze ezt meg kell tudni állni,
ami nem könnyű.

Zsuzzska

2009-10-26, 09:46 AM

én is a narancsos étcsokit szeretem :) Meg a mentásat .
Na de nem négy napi sütihegy után. (esküvőn voltam hétvégén) Még a gondolatot is kerülnöm kéne ma. Pár hónapra búcsút kell mondanom a nasiknak.

Dwicky: az én kollegáim is mindig ezt mondják,mikor egy dekát se fogyok:D
Élvezd ki.Legalább erőt ad a folytatáshoz.

viki8101

2009-10-26, 04:04 PM

Sokan kerdeztek tolem,hogy mit javasolok hogy egyetek. Ami jo is,es mukodik..
Az az igazsag,hogy en le tudom nektek irni,hogy nekem mi hogy mukodik,es abbol meritesz magadnak egy ket otletet,majd megirod, es osszehozzuk.
Nem akarok senkinek szabalyokat irni ,hiszen az edzest egy fittebb egeszsegesebb eletnek kell tekinteni,nem egy bortonnek, magas korlatokkal.
Egy fontos, meg kell szeretned ezt az eletstilust,mert ugy jol mukodik. Eloszor nehez,meg el se tudja az ember hinni hogy hogy lehetseges ez. De meg kell valositani valahogy,mert amit utalunk,az nem mukodik hosszutavon...

Most a jelenlegi etkezesem leirom,amit nem nehez tartani,es igy kb 55-56 kg korul mozgok,normalis forma. Jol erzem benne magam. Es lehet tartani,nem hizok vissza semmit..( es hozzairok egy ket tevekenyseget,ami segit)
Koran kelo vagyok,mert altalaban elkeszitem magamnak egesz napra a kajcsit. Meg majdnem mindig melo elott megfozom a zoldsegeimet.
7.oo gymolcs valami 1 db. (utana kis helybenfutas,csak egy 5 percecske,hogy felebredjen a testem,es friss legyek.)
7.20 tojasok. 3-6 mikor mennyi ( az az edzesemtol fugg. ha tul sok edzesem van akkor 6 tojas.) de mindig csak a feleben van sargaja. + barnakenyer, es egy pici sonka.
Itt eheto minden 3. nap muzli,joghurt,aki nem birja a tojast. AZ a helyzet,hogy en imadom. Es eszem itt natur magvakat,diot,mert az egyenletesen tartja a vercukorszintet,es nem leszel ehes.
Paradicsom is lehet itt,vagy zoldsegek.
10.00 kicsi csirke,puff rizs, ananasz
1.30. csirke, brokkoli (vagy mas zoldseg) bab esetleg,repa
4.00. repabol natur leves + csirkehusi, es teszek bele diokat,magvakat is,mivel itt nincs semmi szenhidrat.
7.00 Joghurt, + salatalevel, vagy paradicsom.
9.00 pici csirke,vagy hal paradicsom vagy, zeller, vagy gomba. vagy zoldbab. Konzerves szojabab. vagy valami turos etel.
ES ezek mind egy tanyernyi etelek.
Altalaban 200-350 kaloria. Szoval egesz napra osszesen: 1300- 1600 korul mozog. Ettol valaki tud nagyon gyorsan fogyni is, engem szinten tart,es igy kenyelmes nem ehezem.
Latjatok,ahogy kozeledik az este egyre kevesebb,es a szenhidrat elfogy. Ez a titka mindennek. .. Igy masnap reggelre ehes vagy,tudsz normalisan reggelizni,es azt el is egeted a nap folyaman. A reggeli nagyon fontos !!! Beindul a szervezet. (ha reggelizel,jobban fogysz. Vetek kihagyni !! Ha valamit ki akarsz hagyni,hagyd el az esti kajat,es meglasd szukseg lesz reggelire)
A sok kicsi etkezes pedig abban segit,hogy az anyagcsered ne lassuljon le. Minnel tobbszor eszel kicsi normalis etelt (nem nassit) annal gyorsabb a gyomrod, az emesztesed minden. Jobb az energiad.
Mert a szervezeted nem gondolja azt,hogy barmit is tartalekolnia kellene..hiszen folyamatosan kap etelt.-igy egy ido utan elkezd tobbet es tobbet uriteni. Kicsiket tobbszor,ez a szabaly.
Ha verseny elott vagyok,akkor teljesen elvesszuk a szenhidratot. A feherje dieta az brutalis,gyors latvanyos fogyas,ha valaki nagyon gyorsan akar,akkor annak azt javasolom. DE csak kb 5-6 hetre,mert aztan az megzakkant agyilag is. Az szinte csak tojas, csirke,hal, natur magvak(fenyomag,dio,pekan, napraforgo) sok viz. Minden szinezektol es izanyagtol mentes dieta.
A normal dietamban MInden harmadik nap elterek,es egy kis program a mc donaldsba : jo nagy big macet bekajalok. Hihihi, ez a nap fenypontja. : MERT MEGERDEMLEM.
Hogy edesseget nem e eszem?? Hat az az igazsag,hogy regebben kivantam,de aztan elfelejtettem hogy milyen izuek a csokik. Utana meg elhitettem magammal,hogy soha nem is ettem csokit...-akkor most minek kene. ES igy mukodott. Jol megvicceltem magam.
Igen tudom,bizonyos cukor kell a szervezetnek. A reggeli kaveba szoktam tenni. Es napkozben is mikor faradtabb vagyok a teat nem edesitovel hanem cukorral iszom. Ennyi ugy erzem eleg.
DE ha van kerdese valakinek nagyon szivesen segitek.
Egyebkent ez a " hitesd el magaddal tema " kivalo. Komolyan mondom. Ez olyan agykontrollos dolog. Neha meg a boltban is mondogatom magamnak: "huuuu mennyi edesseg es suti.!! Milyen izu lehet,sose kostoltam. Ahh biztos valami egeszsegtelen szar... - aztan ez igy szep lassan berogzult nalam. DE jol tette.
Na, nagyon nagyon sok sikert kivanok nektek.
....." az agy nem tud kulonbseget tenni valos es elkepzelt dolgok kozott" - kepzeld el magadnak almaid alakjat !!! Es azza valsz !

Bonnie0460

2009-10-26, 04:48 PM

Sziasztok!
Ma kezdtem az alakformálást Rub. Réka heti4-es tornájával. (egyszer már bejött a popsis torna) Szalagavatómig remélhetőleg lapos hasam lesz... :) Erőt és elszántságot Mindenkinek! :)

derina

2009-10-26, 05:13 PM

Hát én rájöttem, hogy aki elhanyagolt mozgásszervekkel óhajtja elkezdeni a fogyókúrát, jobban teszi, ha gyógytornával kezdi... Legalábbis a fájó hátam ezt súgja :) Úgyhogy keresgéltem és találtam is 2-3 rövid, de hatásos tornát, amit gyógytornász állított össze. Szerintem nagyon jó kezdetnek nagy túlsúlynál amúgy is elég nagy az esély az izületek túlterhelésére vagy egyéb izomsérülésre és pár nap-hét után jöhet a "rendes" torna is:

istvan_06

2009-10-27, 12:52 AM

Sziasztok!

Viki8101,

10-es testzsírszázalékom van, kipróbálnám a fehérje diétát. Tényleg olyan brutálisan leszedi a zsírt? :o
Ettől jönne elő a kockahas? Edzek rendesen kb. 4x 1 órát minden héten. Én inkább lúgosítok, de érdekes ez a diéta is is amit írsz.

alberta31

2009-10-27, 02:09 AM

Sziasztok!

Én is új vagyok errefelé, de baromi nagy szükségem lenne a támogatásra... Kb 15 kilótól kéne megszabadulnom, és most elszántam magam, de jól jönne néha a lelkesítés.
Mivel édességzabáló vagyok, emiatt első körben a bevitt csoki/keksz/süti-mennyiséget próbálom minimálisra visszavenni. A kenyérevést már lecsökkentettem napi 1 szeletre (ezt is reggelire), ami már nálam nagy szó, mert imádom a kenyérféléket is.
Szóval nehéz eset vagyok, de akkor is lefogyok!!!!:-)

Ja, és a tornával kapcsolatban: angolul tudóknak ajánlom a t-tappot, ami hosszú nem-tornázós évek után is elkezdhető, és nekem pl a térdfájásom helyrejött tőle.

angie700

2009-10-27, 03:06 AM

Sziasztok!
Az első napon túl vagyok,ma a2.napom keményítő nap.
Kitartás mindenkinek,
Angie.

szederinda88

2009-10-27, 03:08 AM

Sziasztok!

Én is beállok a sorba. Szintén elhatároztam, hogy végre megszabadulok a fölösleges kilóimtól. De legalább a felétől. :)

Az édességet én is imádom, igaz, hogy nem sokszor eszek, még azt se lehet mondani, hogy minden héten... Viszont ha rámjön a vágy, akkor egyszerre sokat megeszek, aztán meg mindig gyötör a lelkiismeret. :(

Jelenleg ott tartok, hogy szeretnék 100 kg alá menni, és remélem, hogy ez sikerülni fog.

Nem olvasom vissza ezt az 1605 oldalt, hiszen akkor minden nap itt kéne ülnöm, és akkor ugye hol marad a mozgás? :D
Szóval szívesen várnék tanácsokat, hogy kinek milyen fogyis módszer vált be, hogy hol is kezdjem ezt az egész küzdelmet?! :)

Az édesség, cukor, édesítőszer témához annyit szólnék hozzá, hogy nem rég hallottam a PCOS betegségről... Ez valami olyasmi, hogy megnő a súlyod, pattanásos leszel, a menstruációd össze-vissza jön meg, és spontán se nagyon tudsz teherbe esni... :( Nekem az első 3 "tünet" megvan, a 4. még nincs, hiszen per pillanat nem akarok gyereket. Ezeknek az oka pedig nem más, mint a cukor. Viszont az előadó, aki erről mesélt, elmondta, hogy az édesítőszerek majdnem olyan veszélyesek, mint a cukor. Ő kipróbálta a stiviát, ami valamilyen növényből nyert édesítő, 100-300-szor édesebb mint a cukor, de nem tartalmaz kalóriát és a fogaknak sem árt... Én utána kerestem a neten, 30 ml kb. 6000 Ft-ba kerül... De ha belegondolunk, hogy 100-szor édesebb a cukornál, akkor talán megéri az árát. Valaki használja közületek?

angie700

2009-10-27, 03:16 AM

Kicsit visszaolvastam ,és sok okosat tudtam meg köszönöm,

szederinda88

2009-10-27, 05:36 AM

Szia Santane!

Természetesen megpróbálok lemondani az édességről, de nem olyan könnyű... Ha bemegyek a boltba, mostanában már inkább gyorsan elsietek a csokik mellett, nehogy leragadjak ott és vegyek valamit. Ilyenkor megy, nem esem kísértésbe. De néha már az őrület kerülget, és muszáj leugranom egy csokiért. :(:(

Igen, igazad lehet, hogy nem kéne mindent magamra venni. :D:D
A súlyom mindig is nagyobb volt az átlagnál, már gyerekkoromtól fogva, de ha más miatt nem is, a suliban a tesiórákon eltöltött mozgás miatt nem nőtt tovább. Most viszont, hogy főiskolás vagyok, szinte semennyit sem mozgok, és sajnos az órarendem is olyan, hogy reggeltől estig bent vagyok az iskolában, így amikor haza esek, akkor vacsizok. :(

21 vagyok, és ilyenkorra már a menszesznek be kellett volna állnia. Vagyis beállt már, kb. 1-2 éve mindig rendszeresen megvolt, de mióta felszedtem 10 kg-ot, azóta megint van, hogy kimarad, vagy késik 1-2 hetet.

De most elhatároztam, hogy mozogni fogok, és este próbálok nem enni, vagy csak kevesebbet, mint eddig.

viki0308

2009-10-27, 05:43 AM

Én 47kg vagyok, nincs mellem és nem egyszerűbb az életem!

Elena987

2009-10-27, 09:57 AM

Sziasztok!
Látom már gyülekezik egy kis csapat.Mindenkinek hatalmas lelkierőt és kitartást kívánok. Remélem mindenkinek sikerül majd végigvinnie amit elhatározott.

Sajnos az édesség evés nálam is így működik.Egy darabig nem kívánom aztán egyszercsak rámjön és nem számít, hogy hány óra van egynél biztosan nem állok meg. És nem számít a bűntudat se semmi nem bírom megállni. Ti hogy csináljátok??Hogy nem kívánjátok??

Ja, és a tornával kapcsolatban: angolul tudóknak ajánlom a t-tappot, ami hosszú nem-tornázós évek után is elkezdhető, és nekem pl a térdfájásom helyrejött tőle.

Szia! Én tudok angolul csak éppen a t-tappról nem tudok semmit.Mesélnél róla bővebben?

Santane

2009-10-27, 10:44 AM

Én 47kg vagyok, nincs mellem és nem egyszerűbb az életem!

Ugyan már vikikém! nem tudom mennyi idős vagy és milyen magas, de nézd a pozitív oldalát a dolognak: legalább neked nem kell senyvedned az édességmegvonásoktól.! :)
Na, meg hogy nincs melled - na és? Lesz majd egy srác, akinek mégis te leszel a világon a legcsodálatosabb és a legszebb csajszi - méghozzá jó mellekkel! :)
Mert neki ez lesz a legszebb a világon - érted?

patalia

2009-10-27, 11:11 AM

én körülbelül két hete kezdtem a fogyókúrát, nem kúraszerűen, csak egészségesen szeretnék élni. és négy kilót fogytam, úgy, hogy majdnem minden nap tornázok. tegnap viszont - bár a gyümölcsnappal - elkezdtem a 90 napost, és beiktatok eleinte heti egy, majd két léböjtnapot (ezt a dietetikus tanácsolta, akit megkérdeztem). Hajrá mindenkinek!!!!

Ja igen, és tényleg nagy motiváció, ha beindul a fogyás. én már néha itthon fel-felveszem a régi ruháimat, már amelyik rámjön, és bár nagyon dagadt vagyok benne, azért már az is öröm, hog yegyáltalán rámjönnek a cuccok.
tornázzunk sokat :-)

judd86

2009-10-27, 12:11 PM

De jó olvasni, hogy ilyen lelkesek vagytok! Engem is azzá tesztek! :) Én ugyan most nem diétázom, de odafigyelek, hogy mikor mit eszem. És heti 6-szor tornázom, és 5 hét alatt nagyon szépen látszik az eredmény! :) Ajánlom mindenkinek a mozgást, enélkül a diéta sem 100%-os.
Kitartás mindenkinek, én most megyek, lenyomok egy Béres Alexandrás edzést! :) :ugras::ugras::ugras:

szederinda88

2009-10-27, 12:17 PM

Ma összesen 1,5 órát tornáztam. Igaz, hogy nem egyszerre, és több fajtát, meg volt amit kétszer is, de az a lényeg, hogy elkezdtem mozogni, nem igaz? :) Azért még így is büszke vagyok magamra, mert ennyit egy nap soha nem mozogtam még...
Norbi duci tréningjét én is szeretem, szerintem jó hangulata van, az a rock zene olyan jó pörgős. :D
Én is kitartást kívánok mindenkinek, lelkesítsük egymást, mert együtt könnyebben megy! :D

Zsuzzska

2009-10-27, 01:07 PM

:) ügyi vagy. Én inkább a mindennap kevesetnél tartok. Arra könnyebben ráveszem magam.

szederinda88

2009-10-27, 04:15 PM

Köszönöm, most én is úgy érzem, hogy ügyi voltam. Büszke vagyok magamra. :) Főleg azért, mert jól esett. Pedig én mindig azon a véleményen voltam, hogy mit lehet szeretni a mozgásban. De most táncos videókkal kezdtem, és azok annyira hangulatosak, jó csinálni őket.
Sajnos én nem tudok minden nap mozogni, a kedd és a szerda kimarad, a többi napba pedig valahogy mindenképpen megpróbálok beiktatni valamilyen mozgást.

sydneygirl

2009-10-28, 12:18 AM

Mert a szervezeted nem gondolja azt,hogy barmit is tartalekolnia kellene..

jo nagy big macet bekajalok. Hihihi, ez a nap fenypontja. : MERT MEGERDEMLEM.

az agy nem tud kulonbseget tenni valos es elkepzelt dolgok kozott" - kepzeld el magadnak almaid alakjat !!! Es azza valsz !

Jo hogy leirtad a sajat eseted, mert lelkesito. Mondjuk nem hiszem hogy kepes lennek 6 tojassal kezdeni a napot :D ha valaki annyit sportol, mint Te, annak nyilvan kell.

Mar mashol is olvastam az agy becsapasarol. Errol meg most sem tudom mit gondoljak. Nehany szakerto szerint nem tesz jot mert akkor kellene csak enni mikor az elozo taplalek mar teljesen megemesztodott. Viszont ha 2-3 orankent eszunk keveset, akkor sem lesz teljesen ures a gyomor, mert pl a husi 4, mig a gomba 6 (!!!) oran at is a gyomorban maradhat...Szoval meg most sem nagyon vagom kinek van igaza :confused:

A BigMac-et tuti megerdemled, de javaslom hogy vadaszd le a SuperSize Me c. dokumentumfilmet. Garantalom hogy ha megtudod mit eszel, soha tobbet nem teszed be a labad egy Mc/Burger King es tarsai gyorskajaldaba se. :D
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

kyttas

2009-10-28, 01:43 AM

Szia Santane!
Köszi a lelkesítő szavakat!
Már csak a kitartásomon kell csiszolnom és remélem menni fog.
És ebben sokat segít, hogy ti is hasonló cipőben jártok!

Santane

2009-10-28, 02:14 AM

Rendben van Kyttas!
Itt mindig rokonlelkekre találsz! :)
Jelszó: Mindet bele! ;) :)

dwicky

2009-10-28, 04:15 AM

A BigMac-et tuti megerdemled, de javaslom hogy vadaszd le a SuperSize Me c. dokumentumfilmet. Garantalom hogy ha megtudod mit eszel, soha tobbet nem teszed be a labad egy Mc/Burger King es tarsai gyorskajaldaba se. :D
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Hát, én megnéztem, de azóta is eszek ott. :D :oops: Igaz, sültkrumplit azóta nem eszek.

Sziasztok,

Én is szeretem a Norbis tornákat, de a Rékák a kedvenceim. Az a nő egy szadista... :D Akkor szoktam elővenni a Norbis tornákat, ha lazább tornát szeretnék, amiben nem fáradok el nagyon. :D

Csak szegény párom menekül ki a Réka hangjától a szobából. :D

Minden este tornázok kb két hete. Egy kis hasizom, egy kis comb. A combomon már látszik. Plusz kaptam ajándékba két krémet, amik szuperül eltüntették a kis narancsaimat. Olyan kellemesen meleg lesz tőle a bőröm. Csak nagyon mentolos az illata, napközben nem tudom használni, és szellőztetni kell utána. :rolleyes: És ha van időm, szaunaövezek is, az annyira jól megmasszíroz, imádom.

Kitartást mindenkinek, jövő héten fogyóhold!! :D ;)
Viki

szederinda88

2009-10-28, 04:36 AM

Sziasztok! Szép napot mindenkinek!

McDonald's-ba én is betérek néha, de csak sajtburgert szoktam enni, mert szerintem az finom, a többi meg teljesen átlagos hamburger, amit bárhol meg lehet kapni, viszont a sajtburinak van egy különleges íze. :D Jaj, most de megkívántam.. :( És ma még nem is ettem semmit.

Akkor én most tornázok is egyet, azt hiszem ma is valami jó kis táncis videót veszek elő. :D

És kitartást mindenkinek a diétájához, mozgásához, stb! És ne essünk kísértésbe, az édesség az ellenségünk! :p

h.v.évi

2009-10-28, 06:45 AM

<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><tr><td>
</td><td colspan="3">Habroló (szénhidrát szegény, cukorbetegeknek is)

hozzávalók:
1 cs. leveles vajas tészta
1 cs puding
3 dl tej
3ek. cukor, vagy szorbitum
10 dkg margarin (vajjal ízletesebb)
tejszínhab
1 ek. zselatin (elhagyható)
Elkészítés:
Leveles, vajas tészta csíkokat tekerek kissé kúpos fém csőformákra,
forró sütőben kisütöm. Még melegen leszedem róla,mert később nem jön le.
Krém: Egyszerű pudingot készítek, amibe még melegen belekeverem a margarint,
kevés zselatin vízben feloldva is kerülhet bele, igy biztosabb a dermedés.
Tejszínhabbal fogyasztjuk.
Ha gyümölcs pudingból készül, gyümölcs sodó készül mellé.
Ha csokiból, csokival megcsorgatva dekoratív.
Előre elkészíthető, jól tárolható.
Ha vendég érkezik, csak a krémet kell elkészíteni, aki szereti, sajtkrémmel is
készítheti.</td></tr></tr></tbody></table>

MedDavid

2009-10-28, 08:28 AM

Zsuzzska

2009-10-28, 09:45 AM

Na ezt egy ideig biztos nem próbálom ki. Tejszínhabbal különösen fogyasztó lehet. :)))

Santane

2009-10-28, 10:12 AM

Kedves Hölgyeim. Jó régen voltam itt, már nem is tudom, hogy kiket ismertem és kiket nem, de majd felelevenítjük. :)
Lehet,hogy cukormentes ez a habrolo, de már vajastésztával kezdődik. Az egy energiabomba, nem?

Szia Med!

Azért még engem tuti megismersz - kedves kolléga! :D
Több új fogyis is van, de majd megismered őket.
Mindenki nagyon lelkes és aranyosak! :)

jenci51

2009-10-28, 10:24 AM

sziasztok én hízni szeretnék legalább 10-12 kilót nem tudtok valami jó ötletet. Kajálok rendessen.

Santane

2009-10-28, 10:28 AM

Jaj, Jencikém! vigyél már rólam legalább egy tízest! Szívesen adom! --- több nem kéne? :D

Na, de félre a tréfát. Tudod, ez alkati kérdés is. Az én férjem is magas, sudár, és egy deka feleslege sincs, és csak nyálcsorgatva nézem végig, amit megeszik egy étkezéskor. Semmi se rakódik rá. Mert ilyen alkat.
Persze én.... No, de én meg olyan alkat vagyok. :D

Még annyit lehetne csinálni, hogy egy méretlenítő anyagcserekúrát alkalmazni. Ez azért kitisztítja az embert és utat enged a normális anyagcserének. Az interneten különben rengeteg ötletet lehet fellelni a google keresőjének felhasználásával.

Zsuzzska

2009-10-28, 01:44 PM

Jucika kérdezz rá a jóga fitness topikban,ott ahogy néztem vannak hozzáértők.

sydneygirl

2009-10-28, 08:03 PM

Kivancsi lennek arra, hogy van-e koztetek olyan aki ugy csinalta vegig a 90 napost, hogy osszevissza dolgozott. A Norbi dietaval is az a bajom h nem veszi figyelembe, hogy nem mindenki kel 6-kor es megy aludni 10-kor. Kicsit korlatoltnak erzem az osszes ilyen dietat emiatt.

A paromat is erdekli a dieta, de megkerdezte hogy mi van azzal aki muszakokat dolgozik. O pl 4 kulonbozo muszakot nyom a mediatarsasagnal ( a hirszerkesztok nem alszanak!) de o meg szerencses, mert nem ejszakazik. Leirom a muszakokat es igy talan konnyebben adtok tanacsot.
1. het 9-5.30
2. het 10.30-7
3. het 12-8.30
4. het 13-9.30

Es ez hetente valtozik, ha a legkesobbi muszak van akkor 10 elott nem er haza. Pl a Norbinal csak 12ig lehet enni bizonyos dolgokat. De mi van akkor ha o 10-kor kel? Nem fog tesztat reggelizni! :D Ilyenkor tolodik minden, a reggeli, az ebed, a vacsora - ugyanaz lenyegeben mint annak aki 6kor kel csak orakkal kesobb - mert akkor nem is fekszik le ejfelig-egyig. Sok egyetemista is ebben a cipoben jar. Szerintem az a legnagyobb marhasag hogy ki van kotve, mindegy milyen az eletmod 6 utan semmi! Ez hulyeseg ha valaki egyig fenn van, az 7 ora mindenfele kaja nelkul??? Es igazsagtalan is mert az aki megy aludni a tyukokkal nyugodtan eszik lefekves elott 2-3 oraval de mondja masnak hogy jaj 6 utan nem szabad. Ilyen alapon ha visszaszamolok 3 orat alvas elott, az este 10 annak aki egykor meg fenn van. Szoval :confused:

A 90 napossal gondolom konnyebb, mert delig csak gyumolcs DE!!!! Ha valaki 11-g alszik, akkor egy darab oraja van gyumit enni, aztan minden mas johet? Ez akkor csalas, szerintem ennek nincs semmi ertelme, mert tobbet kene varnia az ebedig nem reggeli utan egy oraval ebedelni!

Es nehogy azt irjatok hogy kifogas, mert eldobom az agyam :D Probalok a leglogikusabban tervezni de ezek az idokorlatok nem igazan fekszenek mindenkinek. Nem szeretem ezeket az egy meret jo mindenkinek fele terveket. Kerdes: hogyan szabjatok szemelyre a dietakat? Mindenfele sajat tapasztalatbol eredo tanacsot szivesen veszunk. kiss
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden"><input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Zsuzzska

2009-10-29, 02:25 AM

Húúú. Így tényleg nem könnyű. Szerintem a Norbi marhára nem illik ebbe a rendszerbe,de a 90 napost lehet azért. A lényeg a szétválasztás. Ha 11-kor kel, egyen gyümit reggelire és tolja el az ebédet úgy 3 órával. A délután meg nem baj már ha rendszertelenebb. Ő érzi mikor lesz éhes. Ha előbb kel előbb ebédelhet. Este meg a lefekvéséhez számolja meddig ehet ne a 6 órához. Szerintem így is hatásos kell legyen ha a szétválasztás megvan.

szederinda88

2009-10-29, 02:35 AM

Kedves sydneygirl!

Én ugyanígy gondolom, és én is kiváncsi vagyok rá, hogy lehet ezt megoldani. Én főiksolás vagyok, és nálam is megvannak ezek a problémák. Például hétfőn 7-kor kelek, kedden 8-kor, szerdán 9-kor, és mivel csütörtöktől szabad vagyok, ezért általában 10-11 vagy 12-kor. A mai nap kivétel, mert előfordul, hogy nem tudok visszaaludni, miután a párom elmegy dolgozni. Én is hallottam sok féle diétát, például az egyik úgy kezdődik, hogy 7-kor reggeli... Na most ezt hétfőn meg is tudom csinálni, de a hét többi napján ez elcsúszik. Elvileg 10-kor kéne uzsonnázni, de nekem 10:00-11:30-ig órám van. 13-kor lenne az ebéd, és mily meglepő, 11:50-13:20-ig szintén órám van, és 15-kor lehetne megint enni, de nekem akkor is órám van. És a vacsora 18-kor van. Kedden ez sem megoldható, mert 17:20-18:50-ig vagyok suliban. Ja, és azt nem is mondtam, hogy egyhuzamban vagyok minden nap, nincsenek lyukas óráim sem, csak az a 10-20 perc marad kajára. Ha meg másik épületben van a következő órám, akkor annyi se. És ebben a pár percben hova tudok elmenni kajálni?? Persze, hogy vagy a Mc'Donald's-ba, vagy egy cukrászdába, vagy egy pékségbe. Mivel ezek vannak közel. Ha messzebbre megyek, akkor nem érek vissza időben.

Arról nem is beszélve, hogy én is későn fekvő vagyok, éjfélig szinte mindig fent vagyok, van amikor tovább is. És akkor már nem is ehetek este, pedig majd' kilyukad a gyomrom lefekvés előtt.

szederinda88

2009-10-29, 02:37 AM

Én úgy tudom, hogy reggelire és vacsorára nem jó gyümölcsöt enni, mert gyorsan megemészti a szervezetünk.

Kedves Zsuzzska!

Már kérdezni akartam tegnap is, csak aztán elfelejtettem, hogy ami az aláírásodban van, az a te eredményed? Illetve te csináltad ezt a képet? Mert ha igen, akkor esetleg megosztanád velem, hogy hogy/hol lehet ilyet csinálni, mert én is szeretnék majd. :)

viki8101

2009-10-29, 03:52 AM

Sziasztok !!!
valaki kerdezett a feherje dietarol
Leirom en hogy csinaltam:
reggel 3- 5 tojas
10 kor : csirke vagy hal,
1.30 kor : marha
4kor csirke
7 kor: hal

Kozben egesz nap vizet ittam sokat. Es feherje turmixot. Eszegettem napkozben diot, brazil diot, fenyomagot, kicsi napraforgo magot,mandulat. De nem sokat csak egy par szemet. Minden hus iztelenul,vizben kifove keszult. ( hat nem egy mennyei manna,az tuti !!) Nincs semmin so,semmiben nincs cukor, semmi nem tartalmaz mesterseges szinezeket es izanyagot.
Szedtem multivitamint, l- carnitint, kromot, magneziumot.Udo choice fuszerkevereket, ginsenget, l- arginint.
10 HET 10 kilo minusz. Konnyu,egyszeru, nem vagy ehes, csak az izanyagok hianyoznak az elso heten. Aztan nem...-megszokod, es egy ido utan az agyad elfelejti hogy minek mileyn ize van..-hiszen amit eszel az minden viz izu. DURVA. De egy ido utan rajossz,hogy mennyi szep es jo dolog van az eletben az evesen kivul is.. Egy ido utan hozzaszoksz,hogy az eves egy szukseglet, eszel,mert ido van, es nem azert esszel,mert unatkozol es valami jot boldog dolgot keresel- es ezert bezabalsz egy csomo csokit. Atertekeled az eleted,es a finom falat helyett elvezni kezdesz valami mast. nekem bejott. Megerosit kivul belul,az tuti.!!

dwicky

2009-10-29, 04:11 AM

A Norbi dietaval is az a bajom h nem veszi figyelembe, hogy nem mindenki kel 6-kor es megy aludni 10-kor.
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden"><input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Szia,

Én is suli mellett csináltam a Norbis diétát. És természetesen lehet csúsztatni. Tehát ha nem 6-kor kelsz, akkor annyit csúsztatod, bár én nem mertem olyan sokat csúsztatni, illetve inkább csak 1-es maximum 2-es kódú kajákat ettem. Mert csak így tudtam fogyni.

Viki

alberta31

2009-10-29, 07:15 AM

Szia! Én tudok angolul csak éppen a t-tappról nem tudok semmit.Mesélnél róla bővebben?

Van itt is tappos topic, ahol minden infót megtalálsz róla. Röviden: egy nagyon hatékony mélyizomtorna, ami dinamikusabb, mint pl a callanetics, elsőre egészen meglepő gyakorlatok vannak benne, de mire végigküzdöd magad egy adott tornaanyagon, addigra érezni fogod, hogy nem véletlenül kell olyan "furán" tartanod magad.
A www.t-tapp.com-on olvashatsz róla, ott vannak bemutató anyagok is.

matsek

2009-10-29, 07:27 AM

A diétázás alapvetően mindig jó dolog, a máj, a szív, a tüdő, a vese mind megújul ;) Ugyanakkor nagyon figyeljetek, hogy folyamatosan szoktassátok a szervezetet hozzá. Épp most beszéltem egy barátnőmmel, akinek 2 hónapos diétája után problémái jelentkeztek, és kiderült (gondolom, szegény egyébként is hajlamos rá), hogy a vérében borzalmas magas lett a vérzsír, azaz koleszterin.
Én abban hiszek, hogy kevés húst, sok zöldséget és sok gyümölcsöt egyen az ember (nálam okosabbak szerint napi egy marok szükséges és elégséges).
De ami a legfontosabb :) hogy mozogjunk ;)

matsek

2009-10-29, 07:29 AM

75Gabi

2009-10-29, 07:30 AM

Szerintem is nagyon oda kell figyelni a diétázás alatt.
Én magamról tudom,hogy néha túlzásba tudunk esni.
Olvasgatom ezt az oldalt,mindig találok valami ötletet.

matsek

2009-10-29, 08:02 AM

tejszín minden étellel
tej/tejszín + tojássárgája vagy tej+ tojás
tojjársárgája leveshez
hagyma és fokhagyma minden gyümölccsel
méz teával / citrommal / gyümölccsel
alma + citrusfélék zöldséggel
rebarbara gyümölccsel
avokádó zöldséggel
dinnye gyümölccsel és zöldséggel
gyümölcs / bogyós gyümölcs + fűszer
zöldség + gyógynövény
maximum 2 gyümölcsfajtát enni együtt

matsek

2009-10-29, 08:07 AM

mag- és csonthéjas gyümölcs
alma paradicsommal / uborkával
szőlő / cseresznye csak magában
több zöldséggyökér (különösen karotta zellerrel)
spenót tejszínnel / vajjal vagy gombával
spárga rebarbarával
zöldbab fehérrépával
borsó babbal / spárgával / articsókával
kávé / tea cukorral / tejjel / süteménnyel / vajaskenyérrel
kávé tejszínnel vagy cukorral

sütés folyamán a több össze nem illő étel kémiailag átalakul, így nem ártalmas
sajnos csak papíron van meg az ábra hozzá, valahogy megpróbálom digitalizálni
ha esetleg valakinek megvan (akár németül vagy angolul), küldje el lécci
forrás: O.Z.A. Hanish

viki8101

2009-10-29, 08:36 AM

KI az a mazdaznan?
Ujsagcikkeket mindenki ki tud szedni mindenhonnan.
A sajat tapasztalat a legfontosabb. Mindenkinek mas jon be.
En eszek kb fel kilo hust egy nap,kb 4 tojast.+ a feherje turmixom.
Akkor lassan megmurgyelok...:)

AZt se art figyelembe venni,hogy a magas feherje fogyasztas eget a legtobb zsirt,ezaltal meg zsiregetot se kell szedni..

sydneygirl

2009-10-29, 09:17 AM

a

Hu orulok hogy ezt leirtad!!! Igaza van Vikinek, a sajat tapasztalatbol lehet a legtobbet tanulni es mindenkinek mas jon be. Ez azert joval szimpatikusabb mint az Atkins meg mas dietak (egy baratnom orvosrol orvosra jart miutan 3 honapig atkinsozott es a koleszterinszintje az egekig ert! nem csoda annyi hustol, tojastol meg tejtermektol, fujj) Milyen hulye dieta az ami tiltja a gyumolcsoket???

Szoval meggyoztel, azt hiszem belevagok :) Mar csak a fogyoholdat varom (Telihold elott dietat kezdeni tuti bukas) es az meg kedden van :D

Mar igertem tobbszor receptet hat most itt egy:
hazi hoummus avagy csicseriborso pure:

Hagymat megfonnyasztjuk (siman vizben is lehet akkor meg egeszsegebb, izre nincs kulonbseg)
2 paradicsomot felapritunk, hagymahoz dobjuk.
A csicseriborso lehet konzerv (de csakis vizben levo, sot cukrot nem tartalmazo) vagy ha szaraz akkor elore be kellett aztatni ejszakara - hozzaadjuk igy egesz szemekben a hagymas parihoz.
Borsot es keves citromlevet, es izles szerint zuzott fokhagymat teszunk hozza (en 2-3 gerezdet siman beteszek :)

Az egeszet kicsit kihutjuk es turmixgepben simara keverjuk. Isteni finom zellerszarral, repaval es akarmilyen nyers zoldseggel martogatni. puffasztott buzaval, kukoricaval, rizzsel is lehet, es en sotet rozskenyerbol keszitett piritoson imadom!!!! Csak sajna ezt Ch napon nem tudom majd igy kombinalni :(

Viszont annyira rossz kedvem van az alakom miatt mostanaban hogy nagyon kemenyen elhataroztam hogy megcsinalom, akarmi lesz!
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Faith519

2009-10-29, 09:36 AM

Sziasztok,

en most fogom kezdeni a fogyit, egyenlore lelkileg keszitem magam. Nagyon rosszul birom a dietakat, mert imadok enni (Bika jegy) es fozni is. Az elgondolosasom hogy marah "egeszsegesen" fogok enni: a tonkolykenyer az egyetlen pekaru, no feherliszt, no edesseg, sok-sok zoldseg es gyumolcs, hal, csirke. Szoval teljes finomitott-cukor es lisztmegvonas, kiveve a tonkolykenyeret. van egy marka, ami nagyon fini es azt is piritosnak eszem. Nem tudom, lehet hogy csak bekepzelem, de valahogy azt gondolom, ha piritosnak eszi az ember a kenyeret ugy kevesebb a taperteke.. Logikusan hulyeseg, de jobban erzem magam tole :)

Pipec77

2009-10-29, 09:38 AM

Csak sajna ezt Ch napon nem tudom majd igy kombinalni :(

De azért Ch napon is ehetsz nyugodtan nyers zöldségeket. Bármikor, bármihez lehet.

Viszont annyira rossz kedvem van az alakom miatt mostanaban hogy nagyon kemenyen elhataroztam hogy megcsinalom, akarmi lesz!


Nem akarok senkit rábeszélni, de az biztos, nem kell koplalni, szenvedni, fincsi kajákat lehet enni. Nekem később még sok is volt az étel, sokszor nem is kívántam már a vacsorát, mert az ebédhez elfogyasztott sok sali annyira eltelített.
Csak egy példa: szénhidrátnapon sokszor párolt rizst (barna) ettem pöriszafttal, rengeteg salátával (ubi,paprika,pari,hagyma,fokhagyma,káposzta - ki mit szeret)

Konzultálj Kretitivel, ő is említette, mennyi finomságot főzött és még a párja is megszerette ezt a fajta kajálást. Ami nagy szó pasiknál!!

Drukkolok Neked, sikerülni fog, csak vágj bele bátran! kiss

viki8101

2009-10-29, 10:37 AM

Abban igazat adok,hogy nem mindenki birja a sok hus fogyasztast. En birtam,es nekem bejott, csak azert irtam.

A legfontosabb,hogy figyeld a tested, es az sem mindegy hogy mennyit edzel,es hogy mit dolgozol. Ehetsz te reggel gyumolcsot..csak!!!! -ha a melodban meg annyit szaladgalsz,hogy kieg a gyomrod. akkor nem celravezetobb egy taplalo regggeli,ami tartalmaz minden szukseges anyagot.
Miert nem fogja fel sok ember,hogy a reggeli szukseges, es vetek kihagyni !!!!! Sokkal tobb kaloriat egetsz,ha reggel beinditod a gyomrod,mivel azt a tapanyagot meg a nap folyaman elegeted. Es sokkal kevesebb ra az esely hogy aztan radtor a falasi roham.

"Szerintem már az is fogyaszt, ha a húsokhoz nem krumplit, rizst, hanem zöldségféléket eszünk, elhagyjuk a cukrokat, üdítőket, zsíros ételeket. Bőven fogyasztunk párolt és nyers zöldségeket, sok gyümölcsöt.
Abból baj nem lehet, sőt." - ezzel itt nagyjabol egyetertek.
Mondjuk a sok gyumolcs- hat kinek hogy..Abban is van gyumolcs cukor,tehat azt se jo tulzsba vinni. Eleg boven ket darab gyumolcs egy napra, szerintem...
De az igaz, a LEGFONTOSABB elhagynunk a cukros uditoket,kajakat, peksutiket !!!! ES szerintem paradicsomot enni minden etkezeshez az is jo otlet,mert vizhajto,csokkenti az ehseget, es az anyagcsered is rendben van tole.

Sok lanynak segitettem az edzoteremben, kb 5o bol 40 meg tudta oldani ezt az etkezest. Es fogytak.

(7.oo gymolcs valami 1 db. 7.20 tojasok. 3-6 mikor mennyi ( az az edzesemtol fugg. ha tul sok edzesem van akkor 6 tojas.) de mindig csak a feleben van sargaja. + barnakenyer, es egy pici sonka.
Itt eheto minden 3. nap muzli,joghurt,aki nem birja a tojast. AZ a helyzet,hogy en imadom. Es eszem itt natur magvakat,diot,mert az egyenletesen tartja a vercukorszintet,es nem leszel ehes.
Paradicsom is lehet itt,vagy zoldsegek.
10.00 kicsi csirke,puff rizs, ananasz
1.30. csirke, brokkoli (vagy mas zoldseg) bab esetleg,repa
4.00. repabol natur leves + csirkehusi, es teszek bele diokat,magvakat is,mivel itt nincs semmi szenhidrat.
7.00 Joghurt, + salatalevel, vagy paradicsom.
9.00 pici csirke,vagy hal paradicsom vagy, zeller, vagy gomba. vagy zoldbab. Konzerves szojabab. vagy valami turos etel.
ES ezek mind egy tanyernyi etelek. )

Es amit lefogytak az nem annyinak latszott hanem joval tobbnek,mivel izom leepules egyaltalan nem tortent. ES az izom kicsi helyet foglal el. Ezt ugy ertem hogy volt aki fogyott 12 kilot,de latszott vagy 16 nak,mivel olyan nagy mertekben megvaltozott a testszerkezete. ES a legtobbnek nagyon szep hasa lett,feszes fenekkel, es nem logott sehol a bor,nem volt plotty a test.
Utana nagyjabol visszaallnak a rendes kajara,es csak arra kell vigyazni hogy 4 utan ne egyenek sok szenhidratot. Es a format nagyon konnyu tartani.
Igaz,lassan volt beutemezve minden,mert 1 kilonal tobbet nem kellett fogyni a heten. Aki tobbet fogyott, azt visszakajalta szandekosan magat,mert igy volt egeszseges,es ezt utana is lehet tartani. nem megterhelo se a sziv se a maj szamara.
Az edzes se sok 20 perc minden nap.
Egyik nap sulyzoval, masnap kardio : ez: bicikli, vagy kocogas, lightos aerobik, vagy valami tanc. Vagy eppen seta, amihez kedvuk volt.
A lenyeg,hogy szeresd amire vallalkozol, es ne vidd tulzasba se az edzest,se a dietat es ne akarj gyorsan fogyni. Aki nem birja kivarni a lassu fogyast, es nem bir orulni a kis eredmenynek, az mindig csalodni fog. A dieta utan visszaszed dupla annyit.
Egy dietara fejben is ra kell hangolodni.

dwicky

2009-10-29, 01:38 PM

Ha ez igaz, akkor az én környezetemben mindenki húsmérgezést fog egyszer kapni:
A napi becsült fehérjeszükséglet nők számára kb 36 g fehérje.
85-115 g hús 27 g fehérjének felel meg, ez fél liter tejnek az egyharmada
Egy tojás 6 g fehérjének, 85 g hal 19 g, 115 g bab 8 g fehérjének felel meg

Kíváncsi vagyok, ti mennyi húst fogyasztotok naponta :)
Én már kezdek teljesen lemondani a húsról, és már szinte csak köretet eszem - ráadásul városban élőként csak a helyi boltokban tudom megvásárolni a "húskészítményeket" :)

Szia,

Én nagyon kevés húst eszek, beleértve a felvágottakat is, mert egyszerűen nem szeretem annyira a húst, és nem kívánom, szerintem ez a vércsoporttól függ. Én hiszek abban, illetve úgy tapasztaltam, hogy tényleg van valami abban, hogy a különböző vércsoportúak különböző ételeket részesítenek előnyben. Kolléganőm például húst eszik hússal, én meg alig. Bár a pasik általában nagyon húsosak szoktak lenni. Ha eszek, akkor leginkább csirkemellet.

viki8101

2009-10-29, 04:42 PM

Lehet,hogy mazdanannak az jott be, de Habakuk nem szereti. Szandokan pedig egyenesen elhizott.. Akkor kinek higyjunk most..??

RixavanDerMaat

2009-10-29, 07:25 PM

Sziasztok Emberecskek! kiss

De regen voltam itt, hoztam par erdekeset.

Kerdesem is volna, hogy miert van az hogy valaki neha megpusztulna a csokiert? Miert eppen a csokiert? Mert oromhormon van benne? Vagy mert candida van az alanyban, aki epp "megpusztulna" a csokoladeert?

Meg egy, van egy szerzetes ismerosom, aki ugy fogyott le, hogy hetente egy nap csak vizet iszik...szerintetek ez mukodik? Mert nem tudom hogy mennyire egeszseges ez, de szerintem lelki alapja is van a "szent bojtnek" es azert is fogyott, mondjuk nem volt szukseges.

kiss
Rixy

viki8101

2009-10-30, 02:59 AM

SZiasztok. !!
Regebben vagy ket eve en is nagy " CSOKIZABALO " voltam. Igaz, edzettem, es neha olyan szinten mint a bolond, aztan masnap minden hiaba. Amit neha leedzettem magamra ettem csokibol.
Olyan szinten,hogy elkezdetem eloszor kis egeszseges protein csokival, aztan muzlivel (mondvan,hogy az egeszseges, es nincs benne tul sok kaloria ) aztan csak egy bombon- aztan az osszes. Utana puff..minden. Volt hogy 30 csokit is bekajaltam. Aztan nagyon szarul ereztem magam,es nem tudtam miert teszem. Elkezdtem figyelni magam,hogy mikor jon a gondolat " csokit akarok" -mert eloszor is minden egy gondolat,amit valamiert a szervezet kuld. Figyeltem..eloszor semmi ertelme nem volt. Mindig azt mondtam,nem erdekel ..akarom akarom a csokit, es meg is eszem. kesz. Es megettem. Volt hogy kevesebbet,volt hogy hanyingerig. Mondjuk sose hanytattam magam szerencsere. ( De ami hulyeseg volt, neki alltam futni ugralni..rogton ugy teli gyomorral. na ettol meg szarabbul voltam )EZ mindig itthon tortent.
Mindig valamifele nyugtalansag, idegesito tenyezo,vagy unalom szulte a gondolatot hogy ramjott az ehetnek. Vagy a tv. -komolyan mondom. Ez nagy hulyesegnek tunik, de a tv elott mindig ramjott az ehetnek. Vagy ha eppen ettem, akkor nehez volt abbahagyni. Eloszor ezt szuntettem meg.
Megfogadtam: ha eszem,akkor csak is az asztalnal,csendben nem tvzes es netezes kozben. Egyszerre egy dologra kell figyelni.!!
Utana rajottem,hogy nagyjabol mindenben meg tudom talani hol a hatar,de a csokinal nem. Amig van,addig eszem, sajna. Ezert inkabb ugy dontottem,hogy amig nem tudom hol a hatar egyaltalan nem eszem.

Egy reggel felkeltem, es megfogadtam,hogy nyitok egy fuzetet,amibe beleirom a gondolataim marmint a csokival kapcsolatban,mindenfele baromsagot ( megbolondultam- gondoltam magamban. De inkabb legyek bolond, egy normalis alakkal -,igy dontottem. Mert ha meghiznek: akkor meg molett idegbeteg lennek,lecsokkent onbecsulessel,aki sajnaltathatna magat,es vagyna a regi enjere.) -EZ az elso gondolat volt a fuzetemben.
Utana mindenfelet irtam komolyan ami eszembe jutott.
Kerdeseket szerkesztettem: mit okoz a csokieves? Milyen izu? Mire gondolok? Hogy erzem utana magam? Milyennek latom a testem? Hogy hat belul a csoki ram,mit csinalnak a szerveim.. Volt hogy nevet adtam a csokiknak..-Utana mar azokon nevettem,hogy ez mar tenyleg beteges. De nem erdekelt. Eldontottem,hogy amire a fuzet betelik,en teljesen leallok a csoki evesrol.
Kezdetben,volt hogy odabasztam a fuzetet, es ugyanugy megettem a csokit. Utana leirtam ezt is. Leirtam,hogy ismet gyenge voltam.Megegyeztem magammal,hogy ha meg kezdetben nem is megy minden,;DE irjak mindent le, ha ettem csokit, ha nem. Mert eszrevettem,hogy mikor kiirok magambol valamit, a problema kezd megoldodni. Nem mulik el ugyan teljesen, de nem olyan idegesito,mint mikor bentmarad.
Aztan leirtam a helyes elveket,hogyan szeretnek etkezni, amit persze mindig is tudtam, de magamnak nem olyan konnyu betartani,mint masnak elmondani. Ezzel mindenki igy van.
Utana reggel elmentem bevasarolni. megvettem minden jot a normalis etrendhez, es elkeszitettem a kis kajakat elore. Minden reggel ezt teszem.
Minden nap latom a mennyiseget,amit meg fogok enni.
Sokan nem is latjak azt a mennyiseget amit megesznek egy nap. Es a nap vegere azt gondoljak,hogy nem is ettem sokat. Ja,en is igy gondoltam.... Aztan ez nem is igy van. Sok falatot elfelejtesz a nap folyaman,amit persze megettel.
Szoval visszaterve,mire betelt a fuzet, befejeztem a csokizabalast orokre,nem is kivanom. Neha eszek,hogy ha megkinalnak vagy vendegsegben vagyunk. De ennyi. Otthon nem.
Visszagondolva, ez is csak egy szokas. Valamit nem akarunk latni,valamire nincs kedvunk gondolni,vagy valami az adott percben idegesit, es akarjuk a csokit,mert elhittuk: hogy a csoki oromet okoz. Ez egy nagy baromsag !!! Amiben hiszel, a tested ugy reagal. Ne higyjel tovabb ebben,es elkezd csillapodni a csokivagyad.
Barmileyen hihetetlen,de a csokirol is eppoly nehez lehet leszokni,mint barmelyik mas karos szenvedelyrol. Nagyon sokan kuzdenek ez ellen is.
Szoval igy volt ez nalam. Aztan ha tul sokat edzek,ujra ramtor az edesseg iranti vagy. Ugyhogy az edzesem se tobb fel oranal, heti 5 alkalommal. Nincs tuledzes, nincs idegbetegseg, nem vagyok faradt,es normalisan tudok etkezni.
Hogy edeset eszek e, vagy iszok ?? Igen. Edzes utan mindig iszok feherje turmixot csokisat. Abba meg rakok edesitot,hogy finom edes legyen, es glukozt is egy kanallal. Ezt rogton megiszom edzes utan. Nos, ez eleg edes es cukros is. De ezt fel is hasznalja a szervezet a trening utan. Ugyhogy minden meg van oldva. Nincs cukor hiany, de nem is viszem tulzasba. Es estere meg veletlenul se jut eszembe,hogy kene a csoki.
Sok sikert nektek !! Remelem tudtam segiteni valakinek.
Tovabbi szep napot,es fel a fejjel. Semmi sem lehetetlen.!!

Zsuzzska

2009-10-30, 05:50 AM

Amin most gondolkodom az a gyógytea.
Annyi gyógynövény kapható már. Arra gondoltam a fogyi mellé a hidegben úgyis teázni fogok, legyen valami haszna is. Nem a "fogyasztó tea" kategóriára gondolok, hanem ami az anyagcsere gyorsításon kívül hat. A sima dobozos olcsó igazikra. Olvastam pár cikket róla. Ami többször szerepelt azokat megiszom :) Borsmenta, Citromfű, Gyermekláncfű, Csipkebogyó. Eddig is ittam néha őket, de most fekete helyett is azt akarom.

Santane

2009-10-30, 06:15 AM

Lánykák!
A csokik mellé ezt a képet tegyétek, tuti nem fogjátok annyira kívánni:

http://www.funpic.hu/files/pics/00037/00037057.jpg

szederinda88

2009-10-30, 06:18 AM

Most éppen Leslie Sansone-t töltök. Először kb. 4-5 DVD-jét találtam meg a neten, de utána rátaláltam a többire is. Hát nem semmi! :o Van vagy 50-60 DVD-je! :o

Elolvastam a citromról írt cikket. Eddig nem nagyon ettem citromot, mert magas a gyomorsavam, és kerülöm az ilyen ételeket, italokat. Ma megittam egy pohár citromos vizet, és megint fáj a gyomrom. :(

Santane!
Hát az biztos, hogy nem! Szegény lány! :( Ilyenkor látom, hogy milyen szerencsés vagyok. Van túlsúlyom, de hála Istennek ettől messze állok.

viki8101

2009-10-30, 07:12 AM

Szegeny, borzaszto.
Hogy fajulhat el eddig a dolog amugy? Ti ertitek?

Most ma nagyon nehez napom volt. Unalmasnak talatam mindent...nemtom miert egyszeruen vannak ilyenek. Semmihez semmi kedvem nem volt se reggel, se most.
Az edzes mindig feldob,es a baratnommel is talakozni kellene,de egyszeruen titsza depis hangulat, ahhoz sincs kedvem. Az eso szakad..mondjuk ez itt nem ritka Irorszagban. Csinalni akartam kokusz golyot a paromnak ,de ahhoz sincs kedvem. huuuu
Na most ram is jott az ehetnek. na ezt nem birom tovabb....Konnyu masnak errol irni,de mikor engem is gyotor az borzaszto. Mit tegyek?? na mar itt se vagyok. Elhuzok. Na ezt ide kiirtam,hatha jobb lesz nem sokara. Addig is sziasztok. majd leirom mit tettem..-vagy mit ettem. puszi nektek.
sok sikert nektek,en mindig drukkolok, es segitek.
Jajjj, de rajtam most kisegit? Draga Univerzum, es valami felsobb hatalom ments meg a huto kinyitasa elol. Amen !!! Ha belenezek ko kovon nem marad. Erot kerek,hogy inkabb elhuzzak itthonrol setalni..vagy valami

szederinda88

2009-10-30, 08:19 AM

Szia Viki!

Remélem volt erőd, és nem nyitottad ki a hűtőt. Tudom, hogy ez a legrosszabb, nem akarod és mégis megteszed, aztán meg jön a bűntudat, és próbálnád azonnal helyre tenni.
Az eső sajnos nagyon lehangoló, szerintem olyankor mindenki kicsit depis lesz, és nincs kedve semmihez. De azért remélem gyorsan elmúlik ez a rossz kedved. :)

Nem tudom mit ehet szegény lány, valószínűleg ő is édességfüggő. De még olyan fiatal. A szülei is jobban figyelhetnének rá, és nem csokival meg sütivel kéne őt tömni. :( És az a borzasztó, hogy ekkora túlsúllyal még mozogni sincs kedve az embernek. Én is nagyon nehezen vettem rá magam, könnyen kifáradok, és akkor csak szenvedésnek élem meg. De most, hogy 4. napja tornázok, már jól esik. Igaz, hogy alapvetően elég lusta típus vagyok, nagyon nehezen veszem rá magam mindenre. Ma se volt kedvem mozogni, de aztán tudatosítottam magamban, hogy nem hagyhatom abba, és gyorsan lehúztam egymás után 3 mérföldet Leslie-vel. :) Imádom azt a nőt, pedig nem is értem mit mond. :D

Ja, és elmúlt a gyomorsavam. :) Mégsem volt olyan vészes az a citromlé, mint gondoltam. Úgyhogy valószínűleg minden nap iszok majd.

istvan_06

2009-10-30, 11:35 AM

Viki,

csinálj banános kókuszgolyót. Már leírtam itt egyszer. Összenyomnott banánhoz annyi kókuszreszelék kell amennyit felvesz. Egy kis stevia bele és kész.
Nagyon laktató!

szederinda88

2009-10-30, 12:10 PM

Hmm, ezt én is kipróbálom. A párom és én is imádjuk a kókuszt is és a banánt is. :)
Akkor ezek szerint te használod a steviát? Honnan szoktad venni, és mennyiért? Én kb. 6 ezerért láttam 30 ml-t a neten, de sokallottam érte a pénzt. Neked milyen tapasztalataid vannak róla?

Szerkesztve: Na, közben a neten találtam egy másik oldalt is, ott olcsóbb volt, 95%-os stevia szirupot rendeltem. Most várom, hogy visszajelezzenek.
De a kérdéseim továbbra is fent állnak. ;)

viki8101

2009-10-30, 04:20 PM

sziasztok !!! Kedves !!
Az a bananos kokusz golycsi, jo otlet..
Csak nem talaltam a receptet.
Elkuldod nekem majd privatba? Koszonom szepen.

ritus002

2009-10-31, 04:15 AM

Sziasztok!Én világ életembe mindig vékony voltam.Mikor terhess lettem hiztam 20 kg-t, már 8 éve szültem, azóta hol lefogyok hol vissza hízok.Szoktam mozogni és ha éppen ugy van akkor diétázok is.De sajna nem mindig van kedvem.Sokszor nincs kedvem fogyókurázni.

istvan_06

2009-10-31, 07:15 AM

Sziasztok!:)

Viki!
Nem nagy recept az egész, én találtam ki.

Banános kókuszgolyó vagy kókuszos banángolyó. Fogsz néhány megpucolt banánt és egy tálkában összenyomod kézzel. Egy nedves/vizes massza lesz belőle. Felbontasz egy zacskó kókuszreszeléket és beleöntesz valamennyit a banán pürébe. Szépen össze kell dolgozni, hogy egyenletes massza legyen. Aztán, ha látod hogy még híg akkor több és több kókuszreszeléket öntesz hozzá. Utána lehet steviával vagy akármi mással is ízesíteni.
Én 6 banánból és több mint egy (de kevesebb mint 2) zacskó kókuszreszelékből készítettem készítettem. Aztán kapott vagy 6 csepp stevia cseppet is.
Nagyon édes lett!:D Szinte már túlságosan is.
Végül golyókat formáltam a masszából és egy tányérra raktam. Mehet a hűtőbe illetve a hasatokba.;)
Nagyon-nagyon laktató (gondolom a sok kókuszrost miatt)! Legközelebb csak 3 banánból fogok dolgozni. Túl sok lett, nem is fogyott el.
Esetleg a golyók közepébe lehetne 1-1 szem mandulát vagy (nem földi) mogyorót is tenni.

A kókusz enyhén lúgos, az éretlen banán lúgos (az érett savas), a stevia és a mandula is lúgos. Szóval jó lúgosító is. Bocs a sok szóismétlésért.

Percek alatt elkészül és nagyon finom! ;)
Ha valaki elkészíti akkor írja már meg légyszi, hogy tetszik.

istvan_06

2009-10-31, 08:28 AM

Kedves Viki!

Mesélj légyszi a fehérje kúráról is! Mondjuk edzés után közvetlenül estére, vacsorára (steviás-fahéjas) 100g túró az egészséges és zsírégető?
Az alkalmankénti gyakorlatilag csak fehérjéből étkezés is ugyanígy hatékony?
Ilyen kúrához jó a bab (szója is) és zöldborsó is? Azokban viszonylag sok a fehérje is. Inkább ilyen vegás ételek felé húzok mostanában.
Heti 1 nap kipróbálnék ilyen fehérjés kúrát.

viki8101

2009-10-31, 09:31 AM

Na tegnap megcsinaltam a babanos kokuszos golyot. Tok fini lett. bar nem csinaltam dietasra,mert a paromnak nagyon izlett,ugyhogy tettem bele fini dolgokat.
Banant osszenyomtam,tettem bele cukrot, kokuszt, vanillias cukrot, kokusz zsirt, pici tejet, baba piskotat is nyomtam bele.
Majd az egeszet megforgattam meg kokuszban. nagyon jo lett !!! Bar ugyanezt lehet csinalni edesitovel is ugyanugy.

Na a fehrje dietat mar leirtam egyszer. Jo szerintem az a turos tema estere, amit irtal.
Bar en nem probaltam meg semmi iz anyagot hasznalni. Azt mondtak nincs izesites,es en nem varjaltam. Betartottam.
IGy: reggel 3- 5 tojas
10 kor : csirke vagy hal,
1.30 kor : marha
4kor csirke
7 kor: hal
Csak vizet ittam. Szar elegge,de csak egy hetig hianyoznak kb az izek. Eleg durva, de akkor versenyre keszultem,meg dolgoztam minden nap ket helyen is:( Ugyhogy nem szarakodtam sokat az etel izesitessel se. Ettem mert kellett az edzeshez, es jo format akartam, ezert kibirtam. Gyorsan leszalkasitott, ennyit akartam. Es volt erom is hasznalni nagy sulyokat.

Zsuzzska

2009-10-31, 10:53 AM

nyamm. Ezt a banános találmányt én is kipróbálom majd. :)
Ha rámtör az ehetnék.

Zsuzzska

2009-11-01, 03:12 AM

sydneygirl !

Ne olvass annyifélét mert csak összezavar. :)
A gombát hol fehérjéhez számolják hol sehová. Én a fehérjéhez tettem,mert nem vagyok nagy gombaevő,csak pörköltnek szeretem,de eheted mindenhol is. A hüvelyesek mind keményítők itt ,ezért úgyis főzni kell. A pizzára pici kukorica, borsó simán mehet szénhidráton,mert a keményítő is ch féle. A főtt-nyers annyiban fontos hogy a keményítőnapon főttnek kell lenni. A fehérjén inkább salátafélékre gondolnak vagy savanyúságra. Olyanokra amit nyersen is esznek. Az nem jelenti hogy nem eheted sütve a paprikát ha neked úgy jó. Csak a gyengébbek kedvéért így egyszerűbb leírni gondolom.:)
A magvak tényleg jók a gyümihez. Nem szabad csak egy maréknyit enni így szerintem a fehérjetartalma egy egész naphoz képest semmi. Én napi két kávét ittam tejjel és cukorral,mégis fogytam 8 kilót. Nem kell nagyon aprólékosan venni a szabályokat. Persze a másik véglet mikor a mindmegettén alapokban ellentmondó recepteket írnak. A lényeg hogy csináld :)

szederinda88

2009-11-01, 01:50 PM

Szia István!

Igen, az uw-s oldalról rendeltem, és személyesen is át lehet venni Zuglóban. :)

pepa1

2009-11-01, 02:13 PM

Sziasztok !
Én is próbálkozok a fogyival kezdetnek lement 10 kg csak azzal, hogy délután 14h-tól már semmit nem eszek, de a kenyérről nem tudok lemondani:(

istvan_06

2009-11-01, 02:27 PM

Szia István!

Igen, az uw-s oldalról rendeltem, és személyesen is át lehet venni Zuglóban. :)

Szia!

Majd mesélj már légy szíves a tapasztalatokról, milyen az íze a cukorhoz képest. :) Az a fajta ami nekem van szódabikarbónát használ térfogatnövelésre. Ez ízre nem mindenkinek tetszik. Az uw-s szorbitot használ.

szederinda88

2009-11-01, 04:17 PM

Én a 95%-osból rendeltem, amiben nincs sorbitol. :)
A szódabikarbóna ízét egyébként én nem szeretem, szerintem borzalmas. :D

lollipopp

2009-11-02, 01:51 AM

Szerintem sem nagy okosság ha valaki úgy akar lefogyni hogy megfossza magát dolgoktól amiket nagyon szeret.....pl kenyér...ehetsz nyugodtan kenyeret csak nézd meg milyet és ha mégis csak a fehér mellett maradsz akkor is edd meg ha kell neked csak utána mozogj edz többet ennyi.Aki naponta edz sportol valamit az bármit megehet nem kell koplalni mert valóban a duplája megy vissza........lehet enni csak picit kevesebbet és mozogj naponta!Sok sikert!

Kretiti

2009-11-02, 03:55 AM

Draga! Nem emlekszem, hogy leirtad-e ezeket ide a forumra...ha igen, akkor visszakeresem, de ha nem, akkor megtenned hogy leirnal par tuti recepted? ;) A padlizsanos rakott krumpli kifejezetten erdekel :) ezer eve nem ettem krumplit :(

Es a tobbi zoldseges recept is erdekel..

Aki pedog feherjenapra tud otleteket, annak is megkoszonnem ha leirna mit evett/eszik - foleg a husos kajakra gondolok. Sajnos nem vagyok egy nagy husimado es nekem vszinuleg ez a nap lesz a legnehezebb. A tojast, halat viszont imadom! A paromnak szoktam csak hust csinalni, magamnak ritkan, igy jo lenne ha leirnatok miben pacoltok hust pl, milyen fuszereket hasznaltok stb stb. Nagyon jo lenne :) Millio koszononet kiss kiss kiss
<INPUT id=gwProxy type=hidden><INPUT id=jsProxy onclick=jsCall(); type=hidden>
SZia, Sidney és Mindenki!
én sem emlékszem, hogy leírtam-e, de íme:
Padlizsános krumpli
Krumplika megfő héjában(8-10db 3 személyre), amíg fő, 2 szép nagy padlizsán megsül a sütőben-kb.20-30 perc alatt. Krumpli meghámoz, felkarikáz. A padlizsánról gyönyörűen lejön a héja, aztán felkockázzuk. Nagyon kevés olivaolajon két kisebb fej felaprított hagymát üvegesre pirítunk, aztán rádobunk két felkockázott paradicsomot-tulképpen paradicsomos pörköltalapot készítünk. Mikor a paradicsom szétfőtt, beleteszünk 2 gerezd apróra vágott fokhagymát és hozzáadjuk a padlizsán kockákat, meg némi sót vagy még inkább Delikátot (én olyat használok, ami csak zöldségekből van, no trutyi meg E-betűK). Összesütjük krémesre és leturmixoljuk. Egy tűzálló tálat kiolivázunk-kevés olajjal- és lerakjuk a krumplik felét,megsózzuk ízlés szerint, rákenjük a padlizsakrémet, majd a maradék krumplit rátesszük, só vagy Delikát a tetejére és mehet a sütőbe. Garantáltan nem maradsz éhes. :) Aki szereti, tehet a tetejére növényi tejszín és növényi sajt keveréket, de anélkül is fincsi. Ha jól emlékszem mindmegettés recept.
Ugyanezt a krémet szoktam használni a lecsóhoz is tojás helyett. Nagyon jól tűri a fagyasztást is, ha túl sok lenne.

Szoktam még készíteni rakott zöldséget is, ugyanígy krumpli alappal, aztán mindenféle zöldséget (zöldbab, brokkoli, karfiol, kukorica,gomba) megpárolok, némi bazsalikommal megszórom, a krumplit lerakom tűzálló tálba rá a zöldségkeveréket- van amikor rejtek közé fokhagymácskákat- aztán nyakon öntöm egy kis keményítővel kikevert növényi tejszínnel. SZereti a család ezt is.
Amit itt tanultam a fórumon, az a főzelékkészítés rántás nélkül. Bármiből készítek főzeléket, veszek ki a zöldségből, pürésítem, kikeverem növényi tejszínnel, adok hozzá keményítőt, aztán összekeverem a többivel és nagyon finom. Zöldségnapon pirított hagymakarikával....nyamm.
Saláta: Káposzta felcsíkoz, fejessali összetépked, jöhet bele újhagyma vagy póréhagyma, karaláb, retek- bármi, csak paradicsom ne!-az öntethez pedig két főtt tojást lereszelünk, 2-3 savanyú ubit nagyon apróra összevágunk és összekeverjük egy pohár kefírrel vagy joghurttal, egy teáskanál mustárral és két evőkanál savanyú-ubilével. Ez ugye jöhet pl. fehérje napra.
Aki nem nagyon szereti a husit, a zöldséget viszont igen az próbálja ki a csirkelabdát! :)
csirkelabda
3 csirkemellet elfelezünk- én még hosszában is kettévágom, úgy könnyebben átsül. megszórjuk fűszerrel, pici borssal, sóval-és kirakjuk csillag alakban, úgy hogy a husik végei egymást fedjék. A közepére a következő keveréket halmozzuk: bármilyen fagyasztott zöldségkeveréket fagyos állapotban összekeverünk apróra kockázott sajttal-lehet növényi, trappista,edami-megsózzuk és amikor ráhalmoztuk a husira, ráhajtogatjuk a csillag szárait. Az oldalát és a tetejét összetűzzük hústűvel és betekerhetjük baconnal is. Kb. 1/2-3/4 óra alatt megsül és ha jól kevertünk, az olvadó sajkockák összetartják majd a zöldségkeveréket.

vöry

2009-11-02, 06:29 AM

Sziasztok!

Nagyon régen jártam erre, és csak elvétve járok ismerős neveket, de jó látni a sok újat is és hogy pezseg az élet itt még mindíg;)

Mindenkinek kivánok szép napot és egy jó hetet.
http://szexesnewyork.blog.nlcafe.hu/files/capuccino2_vgallery.jpg

szederinda88

2009-11-02, 01:42 PM

Sziasztok!

Én is holnap kezdem a 90 napost, és érdekelne pár dolog. Elsősorban a hideg kaják terén, mert a suli mellett szinte csak azokat tudok enni.
Például fehérje napon milyen hideg kaját lehet enni? Sajt, joghurt, kefír... még tudtok valamit ajánlani? Ugyanez lenne a kérdésem a keményítő nappal kapcsolatban is. :)
Na és az olajos magvakat melyik naphoz soroljam? (dió, napraforgó, kesudió, pisztácia stb.)

Én például nagyon szeretem a hárommagvas rozskenyeret, szerintem finom, és olcsó is.
Összetevők: zúzott rozsmag és rozsliszt (57%), víz, lenmag, zabpehely (2%), búzaliszt (1%), só, zabrost, élesztő, szezámmag (0,3%).

Tápérték 100 gr termékben:
Energiatartalom:
695 kJ (164 kcal)
Fehérje: 5,0 g
Szénhidrát: 31,3 g
- ebből cukor: 1,3 g
Zsír: 2,1 g
- ebből telített zsírsav: 0,3 g
Élelmi rost: 10,7 g
Nátrium: 0,5 g

Szerintetek mennyivel jobb vagy egészségesebb ez, mint a fehér kenyér? Vagy van ennél jobb kenyér is? Ezt nyugodtan ehetem szénhidrát napon?

Előre is köszönöm a segítséget!

Zsuzzska

2009-11-02, 05:53 PM

Fehérjéhez van az összes felvágott,tojás,sült hús,túró,virsli .Ott a legkönnyebb választani. A Keményítő már nehezebb.

sydneygirl

2009-11-02, 10:41 PM

Például fehérje napon milyen hideg kaját lehet enni?

Szia! Beleirkalok a tiedbe, igy konnyebb kovetni! :) Van egy "egeszseges piknik" receptujsagom, levadaszom es kiirom a jo otleteket, de addig is:

En is ma kezdtem a 90 naposat. Teljesen izgatott vagyok egyebkent :) En is jarok egyetemre, csak nekem annyi a szerencsem hogy van sajat irodank es hasznalhatjuk a tanari hutot. Szoval rajottem hogy en inkabb olyan vagyok, mint aki dolgozik, csak nem 9-5-ig :) Neked is vannak azert lehetosegek, hogy ne emiatt ne kelljen abbahgyni a dietat. Szerintem az idopontokkal ne foglalkozz, egyel akkor amikor tudsz, csak arra figyelj hogy 2 etkezes kozott teljen el azert 3-4 ora.

Eloszor is fektess be valami jo minosegu, nagyon jol (legmentesen) zarodo dobozba. Inkabb uvegbol legyen ha lehet nalatok kapni, mert a muanyagbol sok mereganyag szivarog. A masik nagyon hasznos dolog amit hasznalok, az a zarhato muanyag zacsko, amibe szendvicseket, zoldsegeket lehet tenni.

Ha szereted a nyers salatakat, akkor feherjenapon csinalhatsz egytaletelt es dobozba vidd magaddal, csak egy villa kell hozza :)
Kedvenceim: Csirke Cezar es Csirke Waldorf salata (ezeket regota eszem pedig nem is dietaztam :D Minden hozzavalot is ossze tudsz keverni es siman el tudod vinni, ezeket amigy is hidegen esszuk. Inkabb nyaron van vele gond, attol fuggoen h hany oran keresztul hurcolod magaddal.

Na és az olajos magvakat melyik naphoz soroljam? (dió, napraforgó, kesudió, pisztácia stb.)

Ezek mind feherjek. En pl kisdobozban mindig viszek mandulat, vagy a kevert magvakat. Kizarolag sotlan nyers magokat eszem, nem a sos-porkolt valtozatot mert az mar iugy nem egeszseges. A porkoles kiszaritja beloluk az eszencialis aminosavakat es akkor meg mar csak a sot eszed :) Nagyon jo ha csak 5 perc szuneted van 2 ora kozott! Legalabb nem kopod a szemed mert magas a rosttartalmuk!

Én például nagyon szeretem a hárommagvas rozskenyeret, szerintem finom, és olcsó is.
Összetevők: zúzott rozsmag és rozsliszt (57%), víz, lenmag, zabpehely (2%), búzaliszt (1%), só, zabrost, élesztő, szezámmag (0,3%).

Ezt nyugodtan ehetem szénhidrát napon?

Minden jobb mint a feher :D A tonkoly es a sotet (nem a buzaval kevert vilagos!!!) rozskenyer - van egy nemet marka, az a legjobb. Sajna nem emlekszem a nevere...De amit te irtal az sem hangzik rosszul. Nyugodtan edd :D
Előre is köszönöm a segítséget!

Meg hozateszem, hogy ma tok jo kajat csinalok :) Ebed utan meg is irom milyen volt :) Arra gondoltam hogy csinalok blogot es le is fenykepezem amit eszem, igy masok is hatha kedvet kapnak. Meleg Tandoori csirket eszem joghurtontettel es hamis cezarsalataval (hus es szalonna nelkul) Vacsorara spenotfeszkeket csinalok majd a kozepebe utott tojassal es ahhoz megesszuk a ebedrol maradt salit. A parom fel dietat csinal, o csal :) O ebedre eszik csak szenhidratot (az indiai curry - basmati rizs kombinaciot nem adja fel :D de vacsorara semelyik nap semmi szenhidratot. Szoval 2 fele dietat nyomunk de nem baj :D

Szerintetek 5 kilot egy honap alatt le lehet adni ezzel a dietaval? En ketlem mert mindig az utolso par a legnehezebb. A parom kb 6-7 kilot akar.
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

hontalan

2009-11-03, 12:16 AM

Tegnap olvastam, hogy a borsos víz megyorsítja az anyagcserét és a jégkocka szopogatás lehüti a testedet, aminek felmelegítéséhez energiát használ fel, miközben zsírt éget el.

szederinda88

2009-11-03, 01:55 AM

Kedves Sydneygirl!

Köszönöm szépen a segítséged! :) A salátákat majd kipróbálom.
Én amúgy nem szoktam főzni, mert reggeltől estig megy a suli, este meg inkább pihenek vagy tanulok. Hétvégén viszont megyek a páromhoz, ő meg mindig főz fincsi indiai kaját. :D Hát, most nehéz lesz, mert neki nem kell fogyóznia, és ehet amit akar. És fog is mindenféle finomat főzni. De mondtam neki, hogy segítsen abban, hogy legalább nem mondja, hogy kóstoljak meg valamit, amit aznap nem szabad enni. :)

Keményítő napon lehet nyers zöldséget enni?

Most télen biztos nem fogok jégkockát szopogatni, jól meg is fájdulna tőle a torkom! :D

dwicky

2009-11-03, 03:42 AM

Tegnap olvastam, hogy a borsos víz megyorsítja az anyagcserét és a jégkocka szopogatás lehüti a testedet, aminek felmelegítéséhez energiát használ fel, miközben zsírt éget el.

Borsos víz... :shock: fincsi lehet :rolleyes: Langyos citromos vízről hallottam már...Igen, ha hideg kajákat eszel, akkor is ugyanígy zsírt éget a tested, mert fel kell melegítenie az ételt. Nem kell hozzá jégkocka. Ezért fogytam régen sokat, mert ritkán ettem főtt kaját. De állandóan vacogtam. Nem hiányzik...Már nem lennék meg sokáig főtt kaja nélkül, hiányozna.

Sziasztok!

Nagyon régen jártam erre, és csak elvétve járok ismerős neveket, de jó látni a sok újat is és hogy pezseg az élet itt még mindíg;)

Mindenkinek kivánok szép napot és egy jó hetet.

Szia Vöry,

Üdv ismét nálunk. :D

sydneygirl

2009-11-03, 06:53 AM

Keményítő napon lehet nyers zöldséget enni?

Persze, nyers ES fott/parolt stb. Ja, elfelejtettem irni h kemenyitonapra dobozba vagj fel repat, zellerszarat, uborkat, paprikat meg amit szeretsz, vigyel hozza kis pici dobozban hoummust (csicseriborso-martogato, receptet megtalalod neten, konnyu osszedobni). Ez olyan gyors megoldasnak jo :)

Hu gyerekek. Hulla vagyok. Faraszto melo erre a dietara szervezni. Majd megszokom, mert eddig is terveztem, de ez lassabban ment egy kicsit, a regi dolgokat at kell alakitani.

De tul vagyok az elso napon es nem volt annyira veszes, pedig nem szeretem a hust annyira. (csak ebedre ettem, vacsira tojas :) ES a fontos: nem voltam ehes!!!! Igen meglepodtem en is. Nem tort ram az az ismeros hirtelen ehseg erzet. Biztos ertitek mire gondolok de ez tok jo :D :777: hat ezt egy darabig kiiktatom de azert a hazavato bulinkon, ami pont szenhidrat napra esik (jeeej) lehet rosszalkodom es megiszok egy sort ;)

Egyedul a parom csaladjan aggodom egy kicsit...mert ugye nem ehetek akarmit es nem az a tamogato tipusu csalad, ha a kajalasra kerul a sor. Most nehez dolguk van, mert a sogornom baratja is olyan mint en, probal minel egeszsegesebben etkezni (mar ket detozra ravette oket!!!) igy remenykedem hogy csak nem fognak halalra sertodni ha viszem a sajat kajamat. :confused:

Padlizsános krumpli

Megcsinaltam elore de meg nem ettem belole. Holnap majd szolok h milyen lett ;) Koszi a recepteket!

Kretiti

2009-11-03, 08:30 AM

Megcsinaltam elore de meg nem ettem belole. Holnap majd szolok h milyen lett ;) Koszi a recepteket!
<INPUT id=gwProxy type=hidden><INPUT id=jsProxy onclick=jsCall(); type=hidden>
Kiváncsian várom a véleményt! Ügyi vagy, hogy elkezdted, nagyon szurkolok Neked!kissHa nem elfogadó a család, akkor iktasd ki a lelkifurdalást, egyél, de ne sokat, dicsérd a kaját agyonra és másnap próbálj kevesebbet enni az aznapi adagból jó sok folyadékkal. Hajrá!!!!
Ma sütöttem rozsos zsömlét, tuti finom lett, de biztosan csuklik a recepttulaj, mert azt írta, hogy nem kell alá kikenni a tepsit....én meg nem kentem....most egy fémlapát veszteségem van, mert beletört...ő meg azt írta, hogy simán kijön.

Zsuzzska

2009-11-03, 11:30 AM

Hajrá minden új fogyihoz :) Kretiti nagyon tetszik az aláírásod.

szederinda88

2009-11-03, 04:40 PM

Én is túl vagyok az első napon. Nekem ez könnyű volt, mert én általában fehérjét eszem, hiszen azokat szeretem a legjobban. Nekem talán a holnapi nap lesz a legnehezebb, de majd csak hozzászokom ahhoz is. :)

sydneygirl

2009-11-04, 02:42 AM

Kiváncsian várom a véleményt! Ügyi vagy, hogy elkezdted, nagyon szurkolok Neked!kissHa nem elfogadó a család, akkor iktasd ki a lelkifurdalást, egyél, de ne sokat, dicsérd a kaját agyonra és másnap próbálj kevesebbet enni az aznapi adagból jó sok folyadékkal. Hajrá!!!!
Ma sütöttem rozsos zsömlét, tuti finom lett, de biztosan csuklik a recepttulaj, mert azt írta, hogy nem kell alá kikenni a tepsit....én meg nem kentem....most egy fémlapát veszteségem van, mert beletört...ő meg azt írta, hogy simán kijön.

Koszi szepen kiss Azt meg eldontottem, h nem izgat ki mit szol, majd elmagyarazom es ha nem ertik meg, akkor elmehetnek...oda! :D

Hey, az a rozsos zsomle receptet hol lehet megtalalni??

Ja, es megettem ma ebedre a krumplit. Legkozelebb azert joval tobb fuszert teszek bele, elszoktam mar a magyaros so-bors-delikat kombinaciotol. Megorjitem majd egy kis cayenne borssal vagy csilivel, de talan az oregano-bazsalikom is jol menne hozza...meglatjuk...A sok thai meg indiai mindenfele veszett fuszer utan ez kicsit egyszerunek tunt :D De attol finom es nagyon laktato!

Tudjatok mit vettem eszre? 3-4 ora is eltelik mig egyaltalan eszembe jut az eves. Es ez mind csak 2 nap utan! Maskor olyan veszett ehseg szokott ram torni, hirtelen. Ez sincs. Hat ez a dieta eddig szuper :) Gyanitom h a gyuminap lesz a kedvencem, azzal van a legkevesebb macera es nekem a gyumolcs az desszert :D
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Santane

2009-11-04, 02:49 AM

Szia Sydnikém! :)

A gyümölcsnapot imádni fogod! Nekem az jön be a legjobban!
Minden fogyókúra nélkül jól esik az embernek egy-egy gyüminapot tartania. És a pocakunk is meghálálja, hogy aznap nem terheltük le szegényt. :)

Kretiti

2009-11-04, 05:15 AM

Hátha sikerül. Annyi a hozzáfűznivalóm, hogy ki kellllll kennnnni a tepsit hozzá.
Ja és örülök, ha tetszett az aláírásom...egy olyan pillanatomban választottam, amikor megbántottam - én oktalan felnőtt (?) - a Lányomat.
Sidney, azért nem írtam más fűszereket, mert nem nagyon használhatok, lévén a Párom refluxos. Bátran próbálkozz, biztos nem rontja el.
Én is folytatom a 90 napost a délig csak gyümi résszel, bár amióta újra sütök kenyérkét, olykor elcsábít a frissen sült rozscipó illata... :)

Zsuzzska

2009-11-04, 08:55 AM

Ebből is látszik mennyire nem vagyunk egyformák. Én a gyüminapokon csak szenvedtem és túléltem valahogy a fehérjéig. :D Persze az sem mindegy milyen idény van. Télen nem volt választék. A dinnyeszezonban biztos élveztem volna.
Norbis lelkesedésemben éjjel kipróbáltam egy zabkorpás csokis muffin receptet a hoxáról. Jól mutatott a kukában. Úgy döntöttem maradok az eredeti rendszeremnél: vagy normális sütit eszek vagy semmilyet inkább.
Vettem kókuszreszeléket. A következő az lesz hogy banán helyett almával gyúrva megnézem mi lesz belőle. (csak mert egy csomó almát kaptam)

szederinda88

2009-11-04, 09:46 AM

Én se tudom mi lesz gyümi napon, mert a gyümölcstől én még éhesebb vagyok, mintha nem ennék semmit. :D Szeretem a gyümit, csak nem egész nap. :D
A mai keményítő napot is megoldottam, besétáltam a McDonald's-ba, és vettem Kertész salátát. Az volt az ebédem és az lesz a vacsim is. Nem drága, és nem nekem kell szenvednem a zöldség felaprításával.

Én is valahogy így vagyok vele: inkább rendes édesség, vagy semmilyen. Vettem már Norbi Update pudingot, szörnyen íztelen volt. :S

istvan_06

2009-11-04, 11:22 AM

Zsuzzska

2009-11-04, 03:47 PM

:D fogalmam sincs összeáll-e,de az almák itt fonnyadoznak,banán meg nincs. Legfeljebb kanalas lesz. Holnap kiderül.
Én szeretem a Norbi pudingot.

sydneygirl

2009-11-04, 07:02 PM

McDonald's-ba, és vettem Kertész salátát. Az volt az ebédem és az lesz a vacsim is. Nem drága, és nem nekem kell szenvednem a zöldség felaprításával.

nem akarlak elkeseriteni, de tudod-e h a MCDonald menujen csak 7 dolog van ami nem tartalmaz hozzaadott cukrot? A tea es kave is ezekben van, amibe a legtobb ember amugy is tesz cukrot, igy marad a listan 5. A salata ebben nincs benne. Meg akkor sem, ha nem teszel ra ontetet. De ha meg kersz hozza azt is, akkor megtorpedoztad a dietadat. Ja, es az osszetevoket hetente rendelik, a salata mar elore felszeletelve erkezik oriasi plasztikzsakokban, ki tudja honnan....Ennyit a "friss"-rol...Annyira azert nem lehet nehez osszedobni egy salatat valodi piacos zoldsegbol otthon. :D
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Persze az sem mindegy milyen idény van. Télen nem volt választék. A dinnyeszezonban biztos élveztem volna.

En tuti nem csinalnam ezt a dietat telen. Hideg idoben nem hideg nyers eteleket kell enni, hanem meleget! Nem veletlenul talaltak ki a teli es nyari recepteket. Tegnapelott 38 fok volt, majdnem elajultam, ma meg van vagy 20 :) De legalabb elallt az eso :) Szoval igy fogyizni is konnyebb, bar itt telen is hozzajutni mindenhez, mert az eszaki reszen mindig tropusok vannak :) es csak ideszallitjak. Emlekszem legutobb telen voltam otthon es nem volt semmi zoldseg a szupermarketben se a piacon. Ja videken...Pesten legalabb ott a sok piac.

<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Zsuzzska

2009-11-05, 02:40 AM

Így utólag már én is inkább nyáron csináltam volna,de akkor volt hozzá társ és lendület :) Nehezebb volt, de használt.
Ha már csomagolt saláta, akkor inkább a spar-os zacskósra szavazok.

szederinda88

2009-11-05, 03:56 AM

Szerintem télen is jó a gyümölcs választék, ott van a sok fincsi citrus. Én imádom a mandarint és a narancsot is szeretem. Alma kiwi, és még sok más import gyümölcs. Szerintem mindenki megtalálja, amit szeret.

Nem annyira nehéz, csak abszolúte nincs rá időm, hogy meghámozzam, feldaraboljam, stb. a zöldségeket. Na de most arra gondoltam, hogy hétvégén mindig hazamegyek, és megcsinálom előre a 4-féle adagomat, a hűtőben majd ellesz. Mást nem tudok csinálni...
Kávé: Barátnőm tegnap 6 cukorral és 3 tejszínnel itta a McDonald's-ban a kávét. Jó annak, aki megteheti. :(

Zsuzzska

2009-11-05, 07:59 AM

Khata

2009-11-05, 02:26 PM

Ezzel a fogyókúra dologgal csak az a baj, én is mindig belefutok, hogy ha az ember abbahagyja, még több megy fel mint előtte:( Tavaly nyáron én is visszafogytam 70kgra, most megint 85:(

Zsuzzska

2009-11-05, 03:10 PM

Nem csak fogyókúrázni kell, hanem változtatni az addigi életmódon. Ha ugyanott folytatod ahol előtte ugyanaz a végeredmény is megint.

sydneygirl

2009-11-06, 12:22 AM

nekem a citrusokkal két bajom van: nem laktatnak és iszonyú gyomorégést kapok ha sokat eszem. Alma,banán,kivi. Alma,banán,kivi,alma banán kivi és a 4. gyümölcsnapnál már sikítottam is :)

Azert lehet ezt valtogatni :D Bar megintcsak, ez attol fugg milyen helyen elsz. Az en szulovarosom egy katasztrofa Pesthez kepest. Ami Pesten alapveto, az nalunk luxuscikk volt. Nemhogy ananaszt nem talalnek, de meg mast se nagyon - alman es importnarancson kivul...A zoldsegeket meg hagyjuk. Ev elejen, januarban-februarban otthon voltam es padlizsant es cukkinit akartam de sem a Tescoban, sem az utolso zoldsegesnel, sem a piacokon nem volt. Az arusok lattak h bosszus vagyok, es mondtak h tul draga ez ilyenkor a nepnek, nem eri meg nekik tartani.

En egyaltalan nem eszem narancsot es nyers almat sem most, pedig imadom. Regebben csinaltam egy detoxot gyumikkel es zoldsegekkel, es kifejezetten irta a konyv h narancs tilos. Rengeteg savat csinal, ugyanigy az alma is (ha nyers). En most gorogdinnyet, szolot es ananaszt eszek reggelire is meg gyuminapra is. Se ehes nem voltam, sem gyomoregesem nem volt. Az egy dolog h barmilyen gyumolcsot lehet enni, az meg masik, hogy mit esszeru ilyenkor. Nem veleltlen hogy a meregtelenito kurak soha nem tartalmaznak narancsot. A banan OK :D

Ma pedig ebedre megfoztem ket almat es egy kortet, fel rud vaniliarudnak a belsejet beledobtam a vizbe es utana fahej. Nagyon finom :) Zero cukor es igy is jo ize volt. Nem csak nyers gyumit lehet am enni.

PS. Egesz otthon erzem most magam, a bolond Bocskorekat hallgatom a Slageren :D a neten persze :D
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

sydneygirl

2009-11-06, 05:44 AM

Es meg egy kerdes: mennyi ido alatt lattatok magatokon valtozast a dieta kozben?
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

szederinda88

2009-11-06, 06:06 AM

Sziasztok!

Gyüminapom van, hát nem tudom hogy fogom kibírni. Van itthon banán, szőlő, mandarin, nashi körte, alma, kiwi. Banánt reggeliztem, mert azzal simán kibírom ebédig. A vacsi biztos a körte lesz, mert azt a párommal fogjuk megenni, ő is nagyon szereti. :) Ebéd szőlő :( (nem olyan fincsi), uzsi meg 1 alma. Hát, valahogy csak vége lesz ennek a napnak is. :D
Erre a hétre nem mertem még bevállani a folyadék napot, talán jövő héten, vagy a 3. héten. Az borzasztó lesz. :( Főleg a gyüminap után. Na de a szépségért meg kell szenvedni. :D ;)
És holnap végre fehérje nap!! Már nagyon várom (hús, sajt, natúr joghurt, kefír, túró - ezek nélkül milyen nehéz élnem :D). Ja, és tegnap ehettem volna édességet, mégsem kívántam. :)

Képzeljétek, 3 napig nem tornáztam, és tegnap elővettem egy számomra új Leslie-t, 3 mérföld volt, de úgy megugráltatott közben, huh, alig vártam, hogy vége legyen, pedig a Leslie-s anyagokat imádom. Előtte nem ettem vagy 4 órával, aztán már nem sok időm volt, gyorsan elmentem lezuhanyozni, hát olyan rosszul életemben nem voltam. Megszédültem a gőzzel teli zuhanyzóban, majdnem elájultam, légszomjam lett, nem kaptam levegőt, aztán gyorsan bebújtam az ágyba, mert éreztem, hogy most muszáj vízszintesen lennem. Aztán szinte egész nap rosszul voltam. Lehet azért, mert 3 napot kihagytam, és most egy számomra elég nagy intenzitású tornával kezdtem, vagy lehet, hogy nem kellett volna rögtön utána zuhany alá állnom.

Változtattam egy kicsit, és úgy döntöttem, hogy nem külön-külön eszem a gyümölcsöket, hanem csináltam egy nagy adag salátát belőle. Nagyon fincsi lett, és marad még belőle uzsonnára meg vacsira is. :)

Zsuzzska

2009-11-06, 08:38 AM

Pipec77

2009-11-06, 04:25 PM

Sziasztok!

Képzeljétek, 3 napig nem tornáztam, és tegnap elővettem egy számomra új Leslie-t, 3 mérföld volt, de úgy megugráltatott közben, huh, alig vártam, hogy vége legyen, pedig a Leslie-s anyagokat imádom. Előtte nem ettem vagy 4 órával, aztán már nem sok időm volt, gyorsan elmentem lezuhanyozni, hát olyan rosszul életemben nem voltam. Megszédültem a gőzzel teli zuhanyzóban, majdnem elájultam, légszomjam lett, nem kaptam levegőt, aztán gyorsan bebújtam az ágyba, mert éreztem, hogy most muszáj vízszintesen lennem. Aztán szinte egész nap rosszul voltam. Lehet azért, mert 3 napot kihagytam, és most egy számomra elég nagy intenzitású tornával kezdtem, vagy lehet, hogy nem kellett volna rögtön utána zuhany alá állnom.

Az volt a gond, hogy gyüminapon nem szabad erős tornával terhelni a szervezetet, csak valami lájtos mozgással, sétával.
Van egy direkt a 4 naphoz igazított torna, de sajna most nem találtam meg.
Ha rátalálok, belinkelem.

szederinda88

2009-11-06, 05:10 PM

Az volt a gond, hogy gyüminapon nem szabad erős tornával terhelni a szervezetet, csak valami lájtos mozgással, sétával.
Van egy direkt a 4 naphoz igazított torna, de sajna most nem találtam meg.
Ha rátalálok, belinkelem.
Tegnap szénhidrát napom volt, akkor lettem rosszul.
Ma könnyű kis edzésem volt Leslie-vel, mindössze 24 perc, nem erőltettem meg magam.
Egyébként meglepően jól bírtam a mai napot, azt hittem nehezebb lesz.

sydneygirl

2009-11-06, 06:42 PM

A 90 naposnak már az első négy-öt nap után van eredménye (bár az még csak a víz) Az első kilók mennek gyorsabban, a többi lassan.
Én sose tartottam folyadéknapot. Azt tuti nem bírnám ki.

De egyebkent nem azoknak mukodik a legjobban a dieta, akik10+ kilot akarnak leadni? Mert most ahogy gondolokodom, akiket ismerek es ezt csinalta, mindenki eleg nagy volt es min. 10 kilot fogyott. Van koztetek valaki, aki csak 4-5 kilot celzott be es azt ezzel sikerult leadni? Bocs,de nagyon analitikus tipus vagyok, es mindig mindent megkerdojelezek :D nem a legjobb tulajdonsag, de mondjuk nem is nagyon lehet atverni :D
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

RMarcsi

2009-11-06, 09:26 PM

Sziasztok:)
En is fogyokurazok, mint mar oly sokszor, de ezuttal ugy tunik lesz is belole valami. Egy eve szoktam le a cigarettarol, persze hizekony leven fel is szedtem par kilot (fontot). Ugy gondoltam ennek evforduloja korul mar lesz bennem energia fogyizashoz. Szoval egyik vasarnap raaltam a merlegre, elsapadtam es azota csinalom. Nincs semmi kulonos modszerem. Eloszor is azokat a dietakat, ahol meg van szabva, hogy mikor mit egyen az ember, eleve elvetem. Egyreszt nagyon kicsi az eselye, hogy be tudom tartani, masreszt ha eppen valami mast kivanok enni, akkor csak azt erem el, hogy frusztralt leszek, mert nem ehetem, amit akarok, elobb-utobb feladom es megeszem amit kivanok, azzal el is rontottam a kurat, tehat abbahagyom. Ez a menetrend...
Ezuttal azonban maskent csinalom, es ugy tunik, mukodik. Nem is szenvedek tul sokat, nem ehezek, es mivel nem kilogramban, hanem fontban szamolok, gyorsabban is latom a valtozast, az pedig erot ad a kovetkezo naphoz. :) Persze neha beragadok (nem valtozik a sulyom 5-6 napig, de hat ez van.)
Szoval oketober elsejen 182 fontot mertem, ami 82.5 kg, es majdnem szivrohamot kaptam. Ma 164.5 fontot mertem. :)) A celom 135-140 font korul van, ami 59-62 kg.
Nos es amit csinalok... kaloriat szamlalok, de csak nagyjabol. Valamint gyalogolni kezdtem. Sajnos nem eleget, heti altalaban 3 alkalommal, de izzadasig. Ilyenkor 1400 kaloriat eszek, ha nem sportolok, akkor 1200nal probalok nem tobbet. Persze ez nehez az otthon fozott eteleknel. Nem tudom sokmindennek a kaloriaerteket, ilyenkor talalgatok, de amig mukodik, addig jo igy is :) Probalok tobbszor keveset enni, ez a legnehezebb resze a dolognak. Nemnagyon eszek mukajakat, de ha megkivanok egy pizzat, akkor bizony nem tagadom meg. Csak kevesebbet eszek belole (joval kevesebbet) es elotte lenyomok egy hatalmas adag salatat, hogy ne kelljen abbahagyni a szeletke pizzamamat, amikor meg nem laktam jol. :)) Szoval igy alla a helyzet, remelem sikerul elernem a celomat :) Sok sikert mindenkinek :)

szederinda88

2009-11-07, 02:12 AM

Szia Marcsi!
Üdv köztünk és sok sikert neked is!
Én nem tudnám számolgatni a kalóriákat, bele is bolondulnék, szerintem mindig fel kéne valahova írnom, hogy ne felejtsem el. :D
Én sem tartom be, hogy mikor szabad enni és mikor nem, csak annyit, hogy min. 3-4 óra szünetet tartok egy-egy étkezés között.
És ma végre fehérjenap! :D Ezt vártam már a keményítőnap óta. :D:D

Zsuzzska

2009-11-07, 02:27 AM

Azt mondják annak megy le több,akinek több a túlsúlya Sidney,de ez nem jelenti hogy a kevesebbnél nem hatékony.
Elhagyott a 17. kilóm! :) :) :)
Fáj minden porcikám Leslie-től.

janesz66

2009-11-07, 12:03 PM

..Sziasztok fogyizók..
..Én is most kezdtem egy kúrát..A cél dec. 31-ig tíz kiló minusz.
CSökkentettem a napi ételadagomat, és főétkezés után szedek egy gyógyszert, ami meggátolja a zsírfelszívódást...

s nati

2009-11-07, 03:00 PM

sziasztok nekem is van kb 20kg feleslegem, konnyen le is adom, de sajna hamar visszaszedem. van valami tippetek hogy ne szedjem vissza a kg?:confused:

RMarcsi

2009-11-07, 04:57 PM

sziasztok nekem is van kb 20kg feleslegem, konnyen le is adom, de sajna hamar visszaszedem. van valami tippetek hogy ne szedjem vissza a kg?:confused:

Az egyetlen modszer, amit eddig hatasosnak talaltam/hallottam: eletmodvaltas...

Sajnos nem egyszeru, de ha csak fogyokurazik az ember, majd visszater a regi eletmodjara, akkor szinte 100%, hogy vissza fogja szedni. Az eletmodon kell valtoztatni veglegesen. Persze nehez az elejen, de azt olvastam, hogy par honap utan raall a szervezet. En meg csak az elejen tartok a dolognak, szal nem tudom, mennyire igaz, de mindenesetre en azzal probalkozok. Igyekszem sok-sok salatat enni, amit azelott nagyon nem szerettem, persze nem valami nehez ontettel (altalaban egy evokanal tejfolt kikeverek tejjel es soval meg borssal, azzal lottyintem nyakon a salit). 2 napja nem ettem salatat es hogy oszinte legyek, hianyzik. Szoval lehet, hogy van benne valami.

Zsuzzska

2009-11-08, 11:10 AM

Szia az újaknak!
Ahogy Marcsi írta: nem elég a fogyókúra. Ha utána ugyanott folytatod ugyanúgy visszajönnek a kilók. Én most épp Norbizom. Olvasd el a Norbi update könyvet és sok dologra rádöbbensz. Akkor is ha utána más módszerrel változtatsz. A lényeg hogy egy életre kell módosítani.

Jeri

2009-11-09, 05:50 AM

Sziasztok! 19 éves létemre egyáltalán nem új ez a téma...Sajnos..a pubertás korom beálltára túlsúlyosnak számítottam. Már 15-16 éves koromban utálattal néztem magamra...kipróbáltam mindent, de még nagyon ifjú voltam, hogy jól is csináljam. 18 éves koromra 170 centivel voltam 85 kg..borzadály... A karácsony utáni időszakban határoztam el magam..és fél év alatt sikerült lealkudnom 15 kilót...rendszeres tornával, rendszertelen táplálkozással. Most pedig az utolsó tíz kilómmal szenvedek. :) De már sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Átalakultam, izmosodtam a rengeteg tornától. Hajrá a sorstársaknak!

sydneygirl

2009-11-10, 04:36 AM

Hátha sikerül. Annyi a hozzáfűznivalóm, hogy ki kellllll kennnnni a tepsit hozzá.

Koszi szepen! Bos hogy meg csak most :) Es egyebkent milyen ize van? Jol hangzik! en is imadom a frissen sutott kenyeret.
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Kretiti

2009-11-10, 10:01 AM

Koszi szepen! Bos hogy meg csak most :) Es egyebkent milyen ize van? Jol hangzik! en is imadom a frissen sutott kenyeret.
<INPUT id=gwProxy type=hidden><INPUT id=jsProxy onclick=jsCall(); type=hidden>
Nagyon szívesen! Az íze nem olyan savanykás, mint a kenyéré, lazább a tésztája is, a több folyadék miatt, könnyebb szerkezetű. Mert azért volt már olyan zsömlém is, amivel súlyos testi sértést is el lehetett volna követni! :)
Hajrá minden fogyizónak!!!! GOndoljatok rám, holnap menek nyelvvizsgázni angolból. Tanulok ezerrel. De aztán már csak a Karácsonyra fogok gondolni.:smile: Megpróbálok SK szaloncukrot készíteni, meg lakást díszíteni, hátha a Lányom is kedvet kap a küttyögéshez (ez nálam mindenféle alkotó tevékenységet takar.)

dwicky

2009-11-10, 10:42 AM

Koszi szepen! Bos hogy meg csak most :) Es egyebkent milyen ize van? Jol hangzik! en is imadom a frissen sutott kenyeret.
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Én is nagyon szeretem. Vettünk is egy kenyérsütő gépet. Azóta már csináltunk kalácsot, teljes kiörlésű kenyeret, pizzát, tigriskenyeret. Szóval nagyon szuper, én imádom. :D Mondjuk sütőben lusta lennék csinálni, dagasztgatni meg minden ilyesmi, de így géppel imádom. Hétvégén pl. rakott krumplit ettünk friss tigriskenyérrel. nyamiii

dwicky

2009-11-10, 10:49 AM

GOndoljatok rám, holnap menek nyelvvizsgázni angolból. Tanulok ezerrel. De aztán már csak a Karácsonyra fogok gondolni.:smile: Megpróbálok SK szaloncukrot készíteni, meg lakást díszíteni, hátha a Lányom is kedvet kap a küttyögéshez (ez nálam mindenféle alkotó tevékenységet takar.)

Szia,

Viki (gyengébbek kedvéért én ;)) nagyon drukkol, drukkol, drukkol :D
Minden angol tudásommal veled vagyok, ha ez segít.

Húha, ez izgi ez a házi szaloncukor. Nagyim ezt úgy oldotta meg, hogy csinált marcipángolyókat különböző ízesítéssel, és azt formázta meg.

Díszíteni én is fogok. Azt nem hagynám ki, végre kiélhetem magam. Én is küttyögök :D. Majd rakjál fel képeket.

Jajj, ne is mond, nem tudom hogy fogok elmenni vásárolni, karácsony előttig dolgozok. Meg eleve nincs semmi ötletem, mert amit tudom, hogy szeretne pl. párom, azt nem tudom megvenni, mert drága. Olyan rossz, mert én ugye "visítozok" - csak finoman ;) - a kirakatok előtt, vagy akárhol, ha meglátok valamit, ami tetszik, szóval nálam nem nehéz ötleteket gyűjteni, de ő nem nagyon "rajong" így, ahogy én. Szóval fogalmam sincs mit kéne vennem - ha lenne időm. :D

Képzeljétek, rámjött az őrület, hogy akarok kockás mellényt, de sehol sem láttam, így akarok magamnak varrni, és akkor már varrok fűzőt is, mert az is drága, és nem kapok olyat, amilyet akarok. Nah, kíváncsi leszek sikerül-e. Szabásmintát már találtam a neten, meg videot a készítésről. Már csak anyagot kéne vennem hozzá, egyelőre még nem találtam megfelelő skót kockás anyagot hozzá.

Ezek a kis praktikus dolgok jól tudnak jönni, ha az ember picit kordában akarja tartani a pocakját. ;) Ráadásul vettem vastag övet, mai most kivat,és olyan szörnyen áll, inkább kihangsúlyozza a hasamat, mint elrejti. :(

Ha sikerül, akkor majd dicsekszem vele. :D

sydneygirl

2009-11-11, 12:44 AM

Ne is mondjatok...rovidgatyaban ulok, es mikor ranezek a bevasarlokozpontok karacsonyfaira meg diszeire, csak nezek hogy ezek mit keresnek itt???? az atletas Santa se dobbantja meg a szivem, sot inkabb idegesit. Hat nekem mar soha nem lesznekkaracsonyi meghitt erzelmeim :12::12::12:

Sajnos nem tudok a 40 fokban a karacsonyra asszocialni, es igy tiszta gaz h most lesz az elso karacsonyunk az uj lakasunkban a parommal es en meg karacsonyfat se akarok...Ot meg nem erdekli egyaltalan. Az az egyetlen jo hogy nem fogja az unnep megtorpedozni a fogyasomat, ugyse lesz gesztenyetorta :( Ha igazi karacsonyt akarok akkor haza kell majd mennem :) Nektek jo diszitgetest!

Santane

2009-11-11, 02:06 AM

Jaj, kedves Sidny!
Egyáltalán nem csodálkozom, hogy nem igazi a karácsonyérzeted 40 fok melegben, hiszen mi nem ahhoz szoktunk.
Az atlétás Santa meg nekem is nagyon idegesítő. Hiszen semmi köze sincs a meleghez.
De legalább az előnyét is látod: nem fogod halálra zabbantani magad! :D

sydneygirl

2009-11-11, 02:53 AM

Zsuzzska

2009-11-11, 08:03 AM

Tigriskenyér az milyen? Ha elég fogyis akkor kéééérek szépen receptet hozzá és előveszem a sütögetőgépemet.

A karácsony nekem még csak a kötelező szinten jut eszembe. (gyerekekkel dolgozom és a mikor mit vegyünk,ki dolgozzon megvan) Hangulatom majd később lesz.

dwicky

2009-11-12, 03:21 AM

Tigriskenyér az milyen? Ha elég fogyis akkor kéééérek szépen receptet hozzá és előveszem a sütögetőgépemet.

Szia,

Hát nem a tigriskenyér mivolta miatt fogyis, hanem mert én teljes kiőrlésű kenyérből csinálom. Tigriskenyérnek azért hívják, mert ahogy megreped a máztól csíkos lesz, mint a tigris. És így fincsi ropogós lesz a teteje, meg kicsit különlegesebben néz ki. Szóval így néz ki:

http://2.bp.blogspot.com/_wOtGwObrPyI/STGWb4wnTnI/AAAAAAAAAE8/oNtE7xujyPA/s320/www_tvn_hu_22e1500a9c8b7543c0df307d6f3c35b4.jpg

De ha gondolod, szívesen leírom, hogyan kell csinálni.

Viki

Kövér Falat

2009-11-13, 06:24 PM

Tegnapelőtt egy kedves barátom (férfi) megkínált süteménnyel, és mikor tiltakoztam, azt mondta, hogy ne szórakozzak már holmi fogyókúrával, csinos vékony vagyok. Már éppen elégedetten hátradőltem volna... aztán tegnap meg mentem a varrónőhöz, és ő ingatja a fejét, kérdezem, mi van. Mire ő, hogy van ám rajtam egy pár plusz kiló... pfff.

Ettől függetlenül, nagyon jól néz ki a tigriskenyér, hogyan kell készíteni? De kenyérsütő gépünk nincs ám... illetve semmilyen speciális gépünk nincs, csak sima gázsütőnk van.

Santane

2009-11-13, 06:34 PM

Kedves Kövér Falat! :)
Mindig a férfinak kell hinni ilyenkor, mert a nő irígy rád, hogy milyen jól nézel ki. Vagy éppen már előre, üzleti megfontolásból közölte veled a varrónő, hogy van rajtad egy pár plussz kiló. Mert aztán erre lehet majd hivatkoznia, ha benyújtja a számlát a magas összeggel, mondván tovább tartott körbevarrnia téged. :)
Szóval: A kedves barátodra hallgass máskor! ;) :D

nagynezsoka

2009-11-14, 06:09 AM

Sziasztok!
A gyerekek után meghiztam és sajna igy is maradt. Állandoan fogyoztam, lement, de aztán több jött vissza. Már sok mindent kiprobáltam, semmi változás(sajna elég sok a stressz is). Meg az sem segit, hogy többnyire itthon dolgozom. Már utáltam magam és ekkor rátaláltam a Lindaxára.
(ne kövezzen meg, aki csak a természetes dolgokat szereti)
Ezt május ota szedem(na nem rendszeresen) 2dobozzal szedtem be nyár elején és minusz 10kg. És tartom a sulyom. Nekem semmi mellékhatása nincs(csak egy kis székrekedés, de ezen segit a szüztea caps-).
Most elkezdtem egy ujabb adagot és már megint ment le.
2-2,5l folyadékot iszom mellette, de nekem ugy elveszi az étvágyam, hogy már csak 1szer eszem naponta föételt. Persze sok zöldséget, gyümölcsöt is eszem a vitaminok miatt.
Probálta már más is? Szivesen meghallgatnék véleményt.

RixavanDerMaat

2009-11-14, 07:10 PM

Sziasztok kedveskek! kiss

Olan regen jartam erre, latom tortent par dolog. :)

Hoztam ket kivalo receptet, toltott szololevel, akinek van indittatasa, probalja ki, kaloriaszegeny, finom!

Szoval lehet venni ilyen konzerv szololevelet, de meg lehet csinalni siman is, csak akkor forro vizben kell aztatni a jol megmosott leveleket (lehetoleg nem permetes szolorol szedve). Szololeveleket kisimitgatjuk, es megtoltjuk a kovetkezovel:
zellerszar apron, fott barnarizs, sonkakocka, fokhagyma, bazsalikom, rozmaring, so, bors, esetleg reszelt voroshagyma.
A tolteleket amugy ugy a legjobb elkesziteni, ha a fott rizsbe mindent belepakolunk es meg kicsit osszesutjuk.
Pici kanalnyit teszunk csak egy szololevelre, es a kovetkezokeppen becsomagoljuk: jobb oldalat kis-se behajtjuk, hogy fogja a tolteleket, majd alulrol felfele csavarjuk kabe ujjnyi vastagsagura, ekkor olyan zsak alakja van, a zsak tetejet csomagolopapir szeruen begyomoszoljuk :) es kesz.
Meglocsoljuk citromlevel, esetleg olviaolajjal es ontettel talaljuk.

Ezt a masik receptet attol a ferfitol tanultam, akivel hetfoig egyutt jartunk, aki latszolag minden megtett ertem, aki mindig latszolag kedves volt hozzam, tenyleg mindent megtett - de nagyon rondan atvert (azert is nem jottem, mert csak bogtem ot napig es nem akartam az agyatokra menni).
Na igen, nehez idoszakon vagyok tul, asszem meg mindig nem sikerult teljesen rendbejonni, de merlegeltem, levontam a tanulsagot, es itt egy haszon, amit Nektek is tovabb akarok adni,egy finom csokis suti recept, ami mikroban elkeszitheto, ot perc alatt kesz van es kicsi adagja miatt nem hizlal (mindig ilyet keszitett nekem, es nevetett, hogy mit felek az elhizastol - nem is ezzel volt a problema de mashova tartozik):

Barnalisztbol 4 evokanallal, nadcukorbol 3 evokanallal, kakaoporbol vagy karobporbol 2 evokanallal beleteszunk egy magasabb cseszebe.
Ehhez adunk 1 tojast, 3 evokanal tejet, es egy cseppnyi olvasztott vajat, keves vanilia aromat.
Jol megkeverjuk amig nyersteszta formaju lesz, majd be a mikroba a legmagasabb fokozatra.
3 percnel tobb nem kell neki, figyeljuk a mikroban, fokozatosan magasra fog emelkedni, olyan lesz kicsit mint a muffin, de nem kell megijedni nem folyik ki.
Nagyon jo mert friss, meleg, azonnal eheto es nem sok, tehat sutiigeny kielegitve, de megse hizlal mert nincs belole annyi hogy meg harmat negyet megegyunk belole. :)

kiss
Rixy

szirmok

2009-11-15, 05:47 AM

Sziasztok!

Én egy olyan fogyókúrát keresek, amelyben konkrétan le van rögzítve, hogy mit lehet enni reggelire, ebédre és vacsira. Amihez tudom tartani magam.

Köszi!

RMarcsi

2009-11-15, 08:44 AM

ma pont 20 fontnal tartok :):) az majdnem 10 kg :) jupiii :) es beleferek a farmerba, amit egy eve kozvetlen azutan vettem, hogy leszoktam a cigirol (es utana hiztam 10 kg-t) Szoval eddig konnyu volt, mert ez volt a cigizsir... most jon a jo oreg regi ragaszkodo zsir... de nem adom fel :)
Sydney, tudom mit erzel... Nalunk szerencsere kezd lehulni az ido. A folyamatos 42-43 fokok a nyaron kikeszitenek amugy is, hatha meg karacsonykor lenne. De nekem is kellett mennem poloban rovidnadragban ajandekot venni, hat az nagyon mellbevagott. Jo kis hoesesben agyonfagyva forralt bort es sult gesztenyet fogyasztva. Havat trappolva a csizmarol... Hjjajjj, de jo is az :)
En, miota fogyizok afonyas muffint keszitek, hogy legyen mivel csillapitani az edesehseget. 12 muffin jon ki, es nem tobb mint 100 kaloria egy darab. nagyon telepakolom fagyasztott afonyaval, fele massza, fele afonya :) cukor helyett mez es kicsi edesito (splenda), feher liszt heleytt teljes kiorlesu buzaliszt, olaj heleytt cukrozatlan almaszósz, es eleg fini :) A sok afonya miatt nagyon jo az allaga es az ize is.
ma pedig husileves lesz az ebed :) most tettem fel, kb 9 orat fog foni :)Nyami

Zsuzzska

2009-11-18, 09:40 AM

hová tüntetek?

ironmen

2009-11-18, 10:14 AM

Jomagam közel 30kg-tol szabadultam meg. Tudatos táplálkozás és a sport a megoldás. Ajánlom mindenkinek!!!

dwicky

2009-11-18, 01:12 PM

Sziasztok,

Én itt vagyok, csaknem volt gépünk pár napig.

Szóval a kenyér receptje:

1 kg-hoz:

2,5 kk olaj
355 ml víz
2 kk só
2,5 kk cukor
240 g liszt
365 g teljes kiőrlésű liszt
1,5 kk élesztő

Mi 750-eset szoktunk csinálni:

2 kk olaj
300 ml víz
1,5 kk só
2 kk cukor
250 g liszt
250 g teljes kiőrlésű liszt
1 kk élesztő

A teljes kiőrlésű lisztet és a rendes lisztet kedvedre variálhatod, ahogy tetszik, nekünk ez a fele-fele jött be, ha sok benne a tk liszt, akkor nem túl fincsi. De én barna kenyérsütéshez való lisztet szoktam mellé rakni, és az annyira nem vészes. Mi a vízet tejjel helyettesítjük, így puhább lesz a kenyér.

A tigris máz:

65 ml mele víz
1 dkg élesztő (1,5 tk szárított)
pici cukor
60g rízsliszt

De ez egy nagyobb kilós kenyérhez való, ha jól átkened. Ezt a sütés előtt kell rákenni, de figyelni kell, könnyen megég a teteje. Nem kell vastagon kenni.

Jó étvágyat mindenkinek!!! :D

Én most fogyókúra ügyben mélyen hallgatok, mert a hétvégén vett csodaszép nadrágom se jön rám, mert fel vagyok puffadva. :(

Butterflymanic

2009-11-18, 02:17 PM

Sziasztok fogyizók!
Lehet még csatlakozni? Én most kezdeném el (már megint...). Egyszer már sikerült lefogynom 15 kg-t, csak aztán visszatért minden a régi kerékvágásba és vissza is szedtem, meg még plusz 2-t kb... Na igen beleestem a kezdő fogyózók tipikus hibáiba, ahogy a nagy könyvben meg van írva.
Most meg az van, hogy folyton elhatározom magam, csak aztán valahogy mégsem elég erős az elhatározás. Lehet, hogy még az agyammal nem álltam rá teljesen a dologra?
Azért odáig már eljutottam, hogy vettem egy aerobic bérletet, és el is jártam rendszeresen, csak aztán lesérült a térdem, meg beteg is lettem, szóval most három hét kimaradt sajna...
De hálistennek már jól vagyok, és holnap reggel megyünk is a kondiba a párommal, mert már nagyon érzem, hogy visszapunnyadtam. Már csak egy kis biztatás meg pár sorstárs kéne, hogy ne adjam fel folyton. :)

Zsuzzska

2009-11-19, 04:09 AM

köszi a receptet :)
Butterflymanic üdv közöttünk.
A ráhangolódás a legnehezebb szerintem.
Mennyit szeretnél fogyni?

Butterflymanic

2009-11-19, 07:18 AM

dwicky

2009-11-19, 08:18 AM

Zsuzzska (http://canadahun.com/forum/member.php?u=164538): Nem is tudom... Inkább lassan kicsiket, mint hirtelen sokat, aztán meg vissza az egész. 176 centi vagyok, kb egy 20-ast simán szeretnék leadni. Nemrég értem haza a kondiból, jól esett nagyon 1,5 óra mocorgás :)

Na igen. Én inkább a gyorsan sokat híve vagyok. Már nem úgy, hogy úgy gondolom,hogy az jó. Mert egyáltalán nem. Csak nekem az megy, hogy ha készülünk valahova, akkor egy hét alatt kb. formába tudom hozni magam. De hosszú távon képtelen vagyok lemondani az evésről, és kínozni magam. Megjegyzem nem követendő példa. :D

Butterflymanic

2009-11-19, 10:29 AM

Na igen. Én inkább a gyorsan sokat híve vagyok. Már nem úgy, hogy úgy gondolom,hogy az jó. Mert egyáltalán nem. Csak nekem az megy, hogy ha készülünk valahova, akkor egy hét alatt kb. formába tudom hozni magam. De hosszú távon képtelen vagyok lemondani az evésről, és kínozni magam. Megjegyzem nem követendő példa. :D

Na igen a pocakomat én is nagyon-nagyon szeretem. Nem tudnám beáldozni azt az érzést mikor a különféle ízek kavalkádja és hmm és jajj :) Ezért is választottam a 90napost. Az viszonylag változatos, ha utánajár az ember és számomra ez a legkevésbé megterhelő. Majdnem mindent lehet enni végül is, csak a megfelelő időben. Persze azért itt is, mint minden fogyiban a MAJDNEM-en meg a MÉRTÉK-en van a hangsúly :P

soulsearcher

2009-11-19, 01:40 PM

Én a 168 centimmel és az 50 kilómmal nem vagyok túlsúlyos vagy hasonló, mégsem érzem magam olyan jól a bőrömben... :P Szalagavatóra szeretnék 1-2 kilócskát leadni derékról, hátsóról, combról, dehát már igen sokszor elterveztem, mégis ugyanúgy állok. Baj van a kitartásommal... Meg nem is igazán fogyni szeretnék, hanem formálódni, izmosodni kéne. Nyilván nem fogom sanyargatni magam, azt senkinek nem ajánlom. A tudatos étkezés a nyitja a dolognak, azt hiszem :)

Butterflymanic

2009-11-19, 03:21 PM

Meg a sok mozgás :)

labanczki

2009-11-20, 03:36 AM

Hello mindenkinek,
szerintem teves, hogy gyumolcsot ehetsz minden mennyisegben

and-rea

2009-11-20, 03:47 AM

Sziasztok!

A fogyókúrán lévők táborát erősítem, ezért csatlakoznék hozzátok.
158 centivel 72 kilót nyomok. Ez eléggé lohasztó számomra. Az igazi álom az lenne, ha 20 kilót le tudnék adni, de már egy tizessel is megelégednék. 64-66 kiló körül voltam, aztán a gyermekáldás bekövetkeztével 82 kilósan mentem szülni. A csúcs 89 kiló volt, ami ráébresztett arra, hogy ez így nem mehet tovább. Szépen lassan (3 év alatt) lementem 84 kilóra. Szóval nem siettem el a dolgokat, na. De megjött az elhatározás és a segítség, és immáron 12 kilót fogytam 3 hónap alatt. Most egy hónap szünet, aztán újabb 3 hónap. Szóval kitartás mindenkinek, sikerülhet, csak kitartás és elhatározás kérdése. :)

Kretiti

2009-11-20, 07:02 AM

Hello mindenkinek,
szerintem teves, hogy gyumolcsot ehetsz minden mennyisegben
Szia, Labanczki!
Persze hogy téves. Fogyókúra alatt. De már túlvagyok rajta és a minden mennyiség az természetesen nem kilónyi gyümikre vonatkozott. :)

Butterflymanic

2009-11-20, 07:16 AM

Van olyan gyümi ami jöhet míg jól esik. Főleg a délelőtti órákban ugyebár. De nyilván a szőlőt, a banánt és a magas cukitartalmű gyümiket ésszel érdemes fogyasztani. Viszont hasznos az agynak a reggeli órákban a benne lévő rost/cukor. MÉRTÉK MÉRTÉK MÉRTÉK ez a varázsszó ^^

(Tyűű de izomlázam van, tegnapi edzi jó volt :P)

tunderboszi

2009-11-21, 01:41 PM

Sziasztok!

Olvasgatom itt a jobbnal-jobb otleteket, hogyan is lehet itt fogyni... :) Egyszer mar irtam ide, es most azon oknal fogva irok megint, hogy megosszam Veletek, nekem hogy sikerult lefogynom. :) Az en bevalt modszerem: reggeli es ebed boseggel, utana mar csak folyadek, es este torna. :) Ezzel eleg jol le lehet fogyni. :) Neha kicsit nehez volt betartani, meg most egy ideje nem csinaltam a kulso tenyezok eros hatasa miatt, de ehhez fogok visszaterni, mert az elmult 10 ev alatt ez volt szamomra a leheto legjobb valasztas. :)
Ami a nehez benne, hogy a parom szeret vacsorazni, es nem szeret egyedul enni... Ezert is volt nehez mostansag betartani a "nem vacsorazom" dolgot. :) Viszont ha vacsorazom, akkor rosszat almodom ejjelente... :S Igy aztan parom is el fogja megint fogadni, hogy nem fogok vacsorazni. :) Szoval nekem ez a modszer valt be. :) Fitten ereztem magam tole, nem almodtam ejjelente mindig rosszat, es odafigyeltem arra, hogy megfelelo mennyisegu folyadekot igyak naponta (mert regen ez is gond volt). :) Hatranya, hogy az ember neha ugy erzi, majd meghal az ehsegtol, de hozza lehet szokni, es ugy 2 het utan mar fel sem tunik az embernek, hogy ebed utan nem eszik semmit. :)
Nem tudom, hogy ez a modszer egeszseges-e, igy aztan nem is ajanlom senkinek, de talan szolgalhat esetleg otletkent valakinek egyeni fogyokura-terv kialakitasahoz. :)
Szep estet Nektek!
:)

labanczki

2009-11-24, 06:32 AM

Szia Kretiti, es szia mindenkinek!
Kitartast es vas-idegeket kivanok minden fogyizni akaronak!
2 alkalommam 9 ho alatt en is jocskan felvettem 20-25 kilot.Szerencsere hatarozott szemelyiseg vagyok es meg kell nyerjek minden csatat, igy,ezt is megnyertem, megszabadultam a tulsulytol. Termeszetesen nem volt konnyu.
Altalaban a fogyizni akarok tudjak hogyan kell ezt csinalni, ennek ellenere leirnek en is egy par otletet, tippet,velemenyt.
Egyszeruen csak 2 dologra kell odafigyelni:
1.mozgas
2.etrend
Ezeket mindenki a sajat jelleme szerint adaptalja.
1. mozgas - a leghatekonyabbak a kardio-edzesek, de jol jon barmilyen mozgas, sport, bicikli,fittnesz, uszas,szaladas stb. vagy a kisgyermekkel tornaszas,sok seta (en szemelyesen sokat gorkoriztam babakocsival, a fiam is nagyon elvezte ). Figyelni kell arra is,hogy a szabadba,friss levegon toltsunk tobb idot.
2.etrend - Enni kell!- es a szervezetnek szuksege van cukorra is, feherjere is, meg zsiradekra is.
En sosem tudtam betartani az elore megirt fogyokura recepteket, 2-szer lefogytam 25-25 kilot es edtem neha szalonat is meg csokikremes tortat is, mikor mit kivantam,deeee... keveset. 3-3 orankent edtem keveset pl.fel szelet vajaskenyer, vagy 1 gyumolcs, 1 jaurt, 2 kiskanal fagyi,1 fott tojas, 1 szelet hus stb.stb.stb. annak fuggvenyebe, hogy mi volt itthon es mit kivantam.
Lenyeg:
Fontos a kiegyensulyozott, valtozatos, tobbszori eves naponta.A leghelyesebb 5-szor enni minden nap, de termeszetesen kicsi mennyiseget es kaloria-szegeny eteleket. A hosszabb ideig tarto,tobb oran at valo nemeves lelassitja a metabolizmust,az anyagcseret. A szervezet ellustul, es mikor legkozelebb picit is nagyobb mennyisegu etelhez jut, a java reszet elraktarozza(=zsirraktar=hizas).

Megegyszer sok sikert kivanok akaratotok megvallositasahoz!

AndiC

2009-11-30, 03:56 PM

:pEgyetértek az előttem szólóval, több mozgás és kevesebb kaja, a kilók szép lassan elmaradoznak. Ugyan nem eszem 5x 1nap, csak amikor éhes vagyok, (nem hullaéhes :shock:), és akkor keveset, sokx az ebédem csak levesből áll, mert több már le sem menne... Még a "mozgás ponton" kellene javitanom, de a lustaság szobrát rólam mintázták, volna, ha nem lennék ahhoz is lusta... :confused::confused:

Szép álmokat!
http://www.gradinamea.ro/_files/Image/articole/original/Tarta_cu_fructe.jpg

bucibigyo

2009-11-30, 08:36 PM

Sziasztok, én vékony vagyok, csak a hasomon maradtak hukák a szülés után - azt hiszem leginkább felüléseket kellene csinálnom, de nem szeretem.

AndiC

2009-12-01, 01:27 AM

Sziasztok, én vékony vagyok, csak a hasomon maradtak hukák a szülés után - azt hiszem leginkább felüléseket kellene csinálnom, de nem szeretem.

Hát, azt igen, legalább 100-at minden nap, persze lehet kevesebbel kezdeni. Az édességet és a kenyeret is le kell redukálni :confused:, ezek rakódnak le a hasra...:)

http://feministing.com/imageStorage/brazilad1.jpg

patyine

2009-12-01, 01:57 AM

RealBrigitte

2009-12-01, 02:40 AM

Sziasztok!
Életemben elöszőr szeretnék fogyózni. Most szültem a 4. gyermekemet és 10 kg maradt rajtam.
Télen nem szerencsés diétázni, mivel a szervezet igényli, hogy legyen tartalék. Azt hiszem, várok a diétával 3 hónapot. A sport mehet.

AndiC

2009-12-01, 05:53 AM

Sziasztok!
Idén kezdtem el fogyózni, négy év kinlódás után. Egy főiskolát csináltam meg család és meló mellett. És sikerült magamra fogyózni 50 kg-t.
Jnuárban kezdtem most -36,4kg minuszban járok. Semmi csodadiéta, egy évig nem lehet azokat tartani, 1200kcal és az elején naponta most már 4--5 alakaommal mozgok hetente.
Ami érdekelne, és örülnék ha valaki tudna rá válaszolni az hogy kerülhető ki a plató. Tudjátok amikor az ember súly megáll a tartott diéta ellenére:) és nem azért mert túlette magát.
Nálam ez -20kg felett jött be és két hónapig egy kilót se sikerült fogyni.Hiába tartottam pontosan az 1200kcal és mozogtam mint előtte.
Most lassan megint eljön a plató.Amúgy 39 éves vagyok két gyerek anyja 18-és 16évesek. 130,2kg ról indult a diétám.
Válaszokat köszönöm és mindenkinek sok sikert.

Szia és gratulálok a fogyásodhoz, további kitartást!! Mert a többi plussz is le fog menni, csak igy tovább. Itt (http://www.fittelet.hu/fogyokura/cikk_86.php) olvashatsz a problémádról.
http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/000203FB.gif (http://www.fittelet.hu/fogyokura/cikk_86.php) http://www.fructe.org/wp-content/uploads/2009/03/fructe.jpg

AndiC

2009-12-02, 08:54 AM

Egy kis Pilates segit a pocin.
Igaz, én 10 perc után már nem mozdulok...:confused:
http://www.wellnesscafe.hu/uploads/kep/0018/0018531_1.jpg

Lola1016

2009-12-02, 09:07 AM

AndiC én is próbáltam már de nekem is ugyanez volt helyzet. 10 perc után meg em bírtam mozdulni

dwicky

2009-12-03, 03:49 AM

Egy kis Pilates segit a pocin.
Igaz, én 10 perc után már nem mozdulok...:confused:

AndiC én is próbáltam már de nekem is ugyanez volt helyzet. 10 perc után meg em bírtam mozdulni

Húúúhhaa, nagyon jól hangzik, imádom kínozni magam, melyik pilatesben van ilyen? Tudnátok ajánlani? Mert a pilatesben nem vagyok otthon, fogalmam sincs, mit keressek.

Köszi, Viki

AndiC

2009-12-03, 05:02 AM

Húúúhhaa, nagyon jól hangzik, imádom kínozni magam, melyik pilatesben van ilyen? Tudnátok ajánlani? Mert a pilatesben nem vagyok otthon, fogalmam sincs, mit keressek.

Köszi, Viki

Úgy keresd, hogy Pilates, a Ytube-on, találsz rengeteget. Pl. ezt.
Van nekem egy 20 percces csak pocira, megkeresem, megpróbálom feltenni. Kellemes izzadást!! :p

Még egy kis Pilates ... :D

szia,
nemrég vettem egy edzés programot. Ebben írja a tréner, hogy mikor megáll a fogyás az diétával már nem dolgozható le, hanem megfelelő zsírégető tornával. :-)
Még nem tudom milyen, nagyon az elején vagyok.

Ha megallt a fogyas, akkor leallt az anyagcsere. Olvasd vissza egy, a napokban irt hozzaszolasom (eleg hosszu, de a plateaura eleg reszletesen kitertem).

Amit írtál, az viszont jól hangzik, sok sikert hozzá!kiss

Koszonom igyekszem :)

NÁlunk nem jönnek vissza a kilók, se rám, se a páromra, de a jó közérzet miatt a párom készül mégegy 90 naposra januártól. Lehet, hogy most én leszek szolidáris Vele??? :)

Rendes toled :) sok sikert nektek is!

Hol estél el, Sydney és mi történt Veled? Remélem már meggyógyultál!

a felmosott csempen nem kene talan rohanni :) majdnem eltortem a farkcsontom, eleg gazos volt. na de mar midnen tokeletes - kiveve most horghurutom van a legkonditol :( kicsit unom a betegeskedest!

Én is csak olvasgatni fogok már Karácsonyig, mert tele minden napom. Eddig osztálydíszeket gyártottam,

Kepzeld, ma csoda tortent! Karacsonyi dalok szoltak egy boltban ma, es megcsapott egy kicsit - de csak halvanyan! - a karacsonyi hangulat!!! Na ezt se gondoltam volna, hiszen meg voltam rola gyozodve hogy a 30 fokban ez soha nem fog elofordulni! Lehet hogy nem is vagyok olyan remenytelen? :D

redlion

2009-12-03, 10:05 AM

Igazi elhízás-gént találtak
A Myriad Genetics biotechnológiai cég bejelentése szerint egy olyan génváltozatot sikerült azonosítani, amely direkt kapcsolatban áll az elhízással. A gént ráadásul embernél azonosították, s viszonylag egyszerű lehet hatásának befolyásolása is.

Az elhizás betegség, ám a gének nem azért vannak, hogy betegségeket okozzanak. A betegségek vagy egyes kondíciók genetikai hátterének esetében általában arról van szó, hogy egy vagy rendszerint több gén hibás (mutáns) változata csak növeli az esélyt egy-egy betegség/kondíció kifejlődésére, s néhány ritka kivételtől eltekintve (pl. Huntington-kór) nem jelent biztos megbetegedést - a hibás génváltozatok a betegségre való hajlamot, a betegség kialakulásának kockázatát növelik.
Az "elhízás-gének"-kel is ugyanez a helyzet: a múltban már több olyan génváltozatot sikerült találni, amelyek kapcsolatban állhatnak az elhízásra való hajlammal. A Myriad Genetics "új génje" - HOB1 jelzéssel - azonban egyelőre kiemelkedik ezek közül, mert
- nem állatokban, hanem emberben azonosították (az állatoknál elért eredmények sok esetben nem alkalmazhatók ember esetében);
- fontos molekuláris kapcsolatot jelenthet az elhízás és a cukorbetegség között;
- a gén által termelt fehérje szerkezete olyan, hogy valószínűleg könnyű lesz a hatását befolyásoló gyógyszereket kifejleszteni.
A gén nyomára az Egyesült Államok Utah államának lakosai között bukkantak rá, amely viszonylag homogén populációnak számít. Több száz családot vizsgáltak meg: egy-egy családon belül az elhízott és a normális testsúlyú családtagok genetikai állományát vettették össze.
Az elhízásra való hajlam a gén túlműködésével áll kapcsolatban, bár azt még nem tudni, hogy mi a pontos hatásmechanizmusa a felesleges mennyiségben termelődött fehérjéknek. Egyelőre az sem világos, hogy a HOB1 génváltozattal rendelkező emberek hány százaléka lesz túlsúlyos, de az arány várhatóan igen magas.
A Myriad Genetics a most használt vizsgálati módszer segítségével talált az elmúlt években két olyan génváltozatot, amelyek az emlődaganatok és a méhnyakrák kifejlődésének kockázatát növelik.
364507

engel58

2009-12-03, 05:19 PM

Sziasztok!
Idén kezdtem el fogyózni, négy év kinlódás után. Egy főiskolát csináltam meg család és meló mellett. És sikerült magamra fogyózni 50 kg-t.
Jnuárban kezdtem most -36,4kg minuszban járok. Semmi csodadiéta, egy évig nem lehet azokat tartani, 1200kcal és az elején naponta most már 4--5 alakaommal mozgok hetente.
Ami érdekelne, és örülnék ha valaki tudna rá válaszolni az hogy kerülhető ki a plató. Tudjátok amikor az ember súly megáll a tartott diéta ellenére:) és nem azért mert túlette magát.
Nálam ez -20kg felett jött be és két hónapig egy kilót se sikerült fogyni.Hiába tartottam pontosan az 1200kcal és mozogtam mint előtte.
Most lassan megint eljön a plató.Amúgy 39 éves vagyok két gyerek anyja 18-és 16évesek. 130,2kg ról indult a diétám.
Válaszokat köszönöm és mindenkinek sok sikert.

Szia!
Én március óta diétázom, nagy kitartással. Az én kezdősúlyom 117,5 kg volt, a kezdeti lendület után.: 2- 3 hetes stagnálás , majd nagy nehezen havi 2 kg ment le átlagban.Most az összes fogyás 30 kg. Ennyi idő alatt sztem több is lemehetett volna. Én sem értem, miért volt a vége felé sok megállás.
Nálam is -20 kg felett jött be és utána ok stagna.
Gratulálok a sikeredhez, a kitartásodhoz és a 36,4 kg minuszodhoz.További kitartást és sok sikert.Úgy tervezem hogy most lazitás utána karácsony és januártól saolin diéta. Szerintem a szervezetünk megszokta ezt a mértékartást.
Addig is örüljünk együtt, hogy ezt MEGCSINÁLTUK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sziasztok

redlion

2009-12-03, 05:28 PM

Sziasztok!
Idén kezdtem el fogyózni, négy év kinlódás után. Egy főiskolát csináltam meg család és meló mellett. És sikerült magamra fogyózni 50 kg-t.
Jnuárban kezdtem most -36,4kg minuszban járok. Semmi csodadiéta, egy évig nem lehet azokat tartani, 1200kcal és az elején naponta most már 4--5 alakaommal mozgok hetente.
Ami érdekelne, és örülnék ha valaki tudna rá válaszolni az hogy kerülhető ki a plató. Tudjátok amikor az ember súly megáll a tartott diéta ellenére:) és nem azért mert túlette magát.
Nálam ez -20kg felett jött be és két hónapig egy kilót se sikerült fogyni.Hiába tartottam pontosan az 1200kcal és mozogtam mint előtte.
Most lassan megint eljön a plató.Amúgy 39 éves vagyok két gyerek anyja 18-és 16évesek. 130,2kg ról indult a diétám.
Válaszokat köszönöm és mindenkinek sok sikert.

Szerintem ez azért van, mert az anyagcsere stabilizálódott.
A szervezet anyagcseréje ugyanis gyorsan alkalmazkodik a környezethez. Magyarán a megszokás.
A holtponton történő átbillenést segítheti a szakaszos edzés. Kezd a mozgást alacsony sebességgel, ezután ugorj egy magasabb sebességre, majd lassíts vissza. Ha jól csinálod, felgyorsíthatod az anyagcserét, és rengeteg kalóriát égethetsz el. Érdemes váltogatni a mozgásformát, ne mindig ugyanaz, ugyanúgy.

AndiC

2009-12-04, 03:24 PM

A tánc fogyaszt... :D
http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/000203C9.gif (http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=10) http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/000203C8.gif (http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=10)

judd86

2009-12-05, 02:39 PM

Sziasztok! Régen írtam, de olvaslak Titeket folyamatosan! :) Olyan jó látni, hogy sok kitartó ember van! Gratulálok mindenkinek! Én nem diétázom, de tervezem, hogy hétfőtől karácsonyig fogyózom, de majd még kiderül. Sajnos vizsgaidőszakban mindig evéssel küzdök a stressz ellen, így 2-3 kiló mindig felszalad. :( Viszont tornázom továbbra is rendületlenül, heti 5-6-szor. Ha csak ötször, akkor az ötödik mindig dupla edzés. Most Béres Alexandrától az Új kihívás a nyerő, imádom, és olyan szép formás lett a combom. :) Persze nem minden nap erre, általában variálom még 2-3 másikkal, de legalább egy héten kétszer ezt veszem elő, nagyon jó. Szóval ha azon töritek a fejetek, hogy mozogni akartok, akkor ezt ajánlom. :) Az extra hasizommal együtt meg pláne nagyon jó.
Kitartást mindenkinek!

sydneygirl

2009-12-07, 01:23 AM

Ami érdekelne, és örülnék ha valaki tudna rá válaszolni az hogy kerülhető ki a plató.

Sziasztok!

na megint itt vagyok, csak zuros heteim voltak, kivontam magam a forgalombol egy esessel :(

Na, plato: a plato azert van, mert leallt az agyagcsered. Ahogy redlion irta. Ehhez meg hozzatennem, hogy az 1200 kaloriat elvileg csak max egy honapig szabad csinalni, utana emelni kell a kaloriabevitelt, mert ahogy a szervezet megszokja az adagokat, leall a gyors anyagcsere es a szervezet elkezd raktarozni, mert ekkora kis adag ehezesjelet kuld az agynak. Tudom, hogy hulyen hangzik, hogy tobbet kell enni fogyokura alatt, pedig igy van. Akkor ujra beindul az anyagcsered. 3 fazisban kellene enni: az 1200 kcal (max egy honap), az 1600 kcal (3 het) es az 2000-2500 kcal (normal etrend, nem dieta) (addig amig tartjuk a sulyunkat) fazisokban. Ha a 3. fazisban masfel kilot hizunk, akkor vissza kell venni. De nem szabad ugrani a 3. fazist mert akkor megint lelassul az anyagcsere.

Na, tudom h jo som idore eltuntem es tartozom is egy vallomassal. Emlekeznek meg talan a regiek, hogy nagy buszken en is elkezdtem a 90 naposat, kicsit tobb mint egy honapja. Na hat meg kell mondjam, abbahagytam az egeszet kicsivel tobb mint egy het utan.

Ok: hiztam ahelyett hogy fogytam volna. (Most hogy visszanezek, a mindennap delig tarto idoszakkal es a gyumolcsnappal egyutt az osszesen 2.5 nap a 4-bol amikor gyumolcsot eszunk. azert az rengeteg cukor, nem csoda h hiztam!!!) Elegem lett es elmentem (a ketsegbesett utolso probalkozasa) egy itteni kizarolag noknek tervezett fitness es suly 'management' lanchoz. Lemertek mindent ami letezik, es elvileg keves testzsirom van (ami jo :) viszont a sulyfelesleg hulyen oszlik meg.

Szoval a kovetkezo a lenyeg: fogyni csak akkor lehet, ha gyors az anyagcserenk, es tobbet egetunk mint amint felhasznalunk., Ez senkinek nem ujdonsag, gondolom :) Viszont, egy csomo tevhit letisztazodott bennem, amiket most megosztanek veletek - bar biztos nem mindenki fog egyeterteni, mivel mindenkinek mas valik be.

Magas feherjedieta/alacsony szenhidratbevitel/alacsony zsirtartalmu dietak:

Gyors fogyas az igaz, viszont eszmeletlenul egeszsegtelen. A koleszterinszint az egben, az arteriak pedig szepen-lassan egyre szukebbek a rajuk folyamatosan rakodo telitett zsirsavaktol, ami a rengeteg husban, sajtban es mas tejtermekben van. Karos a vesekre, es mig sokan azt hiszik, hogy sok kalciumot visznek be, pont az csokken sulyosan mert a sok hus es tejtermek lebontasahoz az osszes kalciumot elvonja a szervezet a csontokbol.

A light es un. dietas termekekben a zsirt cukorral helyettesitik. Igy egyaltalan nem egeszsegesebb, sot szerintem rosszabb...

Mivel kevesebb szenhidrat jut a szervezetbe, az igy az izomszovetekben levo feherjet alakitja at szenhidratta hogy megfeleloen tudjon az agy mukodni. Amikor az izom bontodik, viz is felszabadul, ezert tunik ugy az elso heten a merlegen, hogy csomot fogytunk. Viszont a zsirtomegek erintetlenul maradnak.

Minel nagyon a test izomtartalma, annal gyorsabban eget kaloriakat es annal magasabb az anyagcsere. Ezert nem lehet lefogyni csak dietazassal, mert azzal szinte csak izmot veszitunk, nem zsirt. Minel magasabb a test zsirtartalma, annal nehezebb az emesztes, es annal kevesebb az energiank - itt az allandoan visszatero ordogi kor oka: kover vagyok, nincs energiam, nincs kedvem tornazni = meg kevesebbet tornazom, meg faradtabb vagyok, meg koverebb vagyok. A faradtsagot a zsirfelesleg es a mozgashiany okozza, ismerem, en igy rengetegszer jartam ebben a cipoben es minel tobb ido telik el, annal kevesbe van kedvem ujra elvonszolni magam a parkba v az edzoterembe.

Az uj dietatervem 3 fazisra van bontva amit szakember ellenoriz es tanacsokat adnak, szemelyre beallitva mivel mindenki mas. Van akinek a magasabb feherjetartalmu dieta jon be, nekem pl a magasabb szenhidratos dietat javasoltak es ez erdekes, mert utalom a sok hust, viszont szeretem a sok zoldseget es a teljes kiorlesu szenhidratokat. 1 fazis: 1200 kcal/nap 7 napig. 2 fazis: 1600 kcal 23 napig. 3. fazis: 2000-2500 kcal addig mig tartom az eddig elert sulyom. Ha masfel kilot hiznek, akkor vissza az elso fazisra, mig le nem megy. Es a kor kezdodik elolrol. Ez nem egy villamgyors fogyast igero egeszsegtelen dieta, hanem eletmodvaltas, dieta csak az elejen van, es ugy van kitalalva, hogy eletunk vegeig a 3. fazison eljunk azaz normalisan. Az valoban termeszetellenes hogy eletunk vegeig 1200 kcal-n vegetaljunk. Az alapotlet hogy a tanyert 4 reszre osztjuk: egy negyed nyers zoldseg (pl salatak), egy negyed parolt zoldseg, egy negyed feherje es egy negyed szenhidrat (kizarolag teljes kiorlesu). Igy semmitol nincs megfosztva a szervezet mint a villamdietaknak, de semmit nem kell tulzasba sem vinni.

A mozgas elengedhetetlen resze az eletmodtervnek. Heti 3x magas intenzitasu kardio es erotrening van. Mindenki azon a szinten kezd ahol tart, es szamitogepre viszik az adatokat. (Minden heten mernek, es centiznek mert a merleg sokszor vizvisszatartas miatt nem mozdul. Mivel minden egyes zsirmolekulahoz viz is tarsul, a kotott vizraktarak is csak a zsiregetessel mozdulnak.) Mindenkinek sajat chipje van, es a szamitogep minden alkalommal rogziti az egetett kaloriakat es intenzitast es legkozelebb ugy csinalja, hogy emeli kicsit a szintet igy minden edzes kihivas. Sokszor azert nem fogyunk mert ugyanazokat a gyakorlatokat ismeteljuk es a test hozzaszokik. Ezzel a tervvel ez nem fordul elo.

Az 1200 kcal-as napon is 5x KELL enni. 3 foetkezes es 2 nasi. A reggeli kotelezo, mert aki nem ebred ugy, hogy ehes, azzal valami nincs rendben egeszsegileg. Nyilvan minden csak egeszseges etel lehet, minden ami feher azt ki kell iktatni. De ez csak 7 nap, siman ki lehet birni. Es aztan nem kell ehezni, csak az edzeshez kell hozzaszokni. Nem gyorsan de biztosan van eredmeny: reggel magamtol ebredek, nem ugy kell kimasznom mint egy zombi az agybol, a rovidgatyak amiket egy honapja nem tudtam begombolni, kicsit lazak a derekamnal es meg hiaba nem ertem el az alomsulyt, maris sokkal jobban erzem magam, es erzem hogy tobb az energiam = amitol boldogabb vagyok. Ja, es ezt ugy h kozben 2 hetig a doki eltiltott a sporttol mert menni alig birtam. Szoval, a lenyeg: az anyagcsereporgetes es a minel nagyobb izomtomeg kialakitas (na nehogy arra gondoljatok h swarzenegger lesz belolunk :D ) es minel kevesebb testzsir-arany.

Es sokszor hallom - meg en is mindig erre fogtam - hogy nincs ido. Pedig sokkal tobb idobe kerul betegnek lenni. En honapokig kohogtem, az immunrendszerem a nullan volt, es mind csak azert mert nem sportoltam. Inkabb mindennap lemegyek a parkba es ha csak fel oram van, akkor is gyaloglok, es mar futni is birok,csak hozza kell szokni. Es sokkal erosebb es energikusabb vagyok. Igy a nem sportolassal nemhogy idot sporoltam, hanem idot pazaroltam - mert amig beteg voltam addig a munkam is csak takarekon vegeztem, es a szabadidomben csak fetrengtem, ahelyett hogy valami ertelmes dolgot csinaltam volna. Szoval nalam ezek a hirek vannak :)
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Sára13

2009-12-07, 03:20 AM

Sziaszok!
Én is fogyizok most, mert találtam egy olcsó, nekem tetsző gyakorlatsort, ami csökkenti az étvágyat és nem éhezek.
Itt az elérhetősége: Link felrakása nem meg engedett!

Sára13

2009-12-07, 07:19 AM

Szia,

Nekem gyanús ez a fizetős módszer, én nem szeretem az ilyeneket, hogy utalj ide meg oda, és aztán talán kapsz valamit. Ráadásul szerintem ez a módszer elérhető máshogyan is. Te már megkaptad a sajátodat?
Persze megkaptam, azért tudom csinálni. Nincs vele semmi baj. Én nem is keresgéltem máshol. Én azt tanultam, hogy ha másnak a munkáját nem fizetem meg, akkor ne várjam el, hogy nekem is fizessenek, és ne csodálkozzak, ha csóró maradok. Ezért én ha ingyen felajánlanak valamit, vagy beleakadok valami ingyenesbe, azt természetesen elfogadom, de ha valaminek megfelel az ára, azt gondolkodás nélkül kifizetem, és nem keresgélek tovább, hogy hátha valahol ingyenesen is megtalálom. Ha így tennék, akkor azzal a pénztelenséget, a csóróságot vonzom be és többet vesztek, mint amit kapok./bocs, hogy ezt leírtam/

dwicky

2009-12-07, 08:10 AM

Persze megkaptam, azért tudom csinálni. Nincs vele semmi baj. Én nem is keresgéltem máshol. Én azt tanultam, hogy ha másnak a munkáját nem fizetem meg, akkor ne várjam el, hogy nekem is fizessenek, és ne csodálkozzak, ha csóró maradok. Ezért én ha ingyen felajánlanak valamit, vagy beleakadok valami ingyenesbe, azt természetesen elfogadom, de ha valaminek megfelel az ára, azt gondolkodás nélkül kifizetem, és nem keresgélek tovább, hogy hátha valahol ingyenesen is megtalálom. Ha így tennék, akkor azzal a pénztelenséget, a csóróságot vonzom be és többet vesztek, mint amit kapok./bocs, hogy ezt leírtam/

Ne kérj bocsánatot a véleményedért. Én mindenki véleményét igyekszem tiszteletben tartani. Maximum nem értek vele egyet. :D Nekem ez is sok pénz, nem akarom részletezni, hogy miért, mert nem ide tartozik, de mivel már találkoztam vele másik oldalon, ezért írtam, hogy láttam ingyen is. Egyetértek azzal, hogy a munkát meg kell fizetni, csak ebben az esetben nem látom mögötte a munkát. Mert ez már ismert "módszer". Ez olyan nekem, mint a reiki-ért pénzt kérni, ugye az is tilos.

Ízlések és pofonok, de annak nagyon örülök, hogy neked megérte és bevált a módszer.

Cintia87

2009-12-08, 10:18 AM

Sziasztok!

Én már lassan másfél hónapja fogyókúrázok, Norbi update módszer szerint, bár nem tartom be 100 %-os, megyek a saját fejem után, de sikerrel járok.
Minden fogyókúrának az alapja a mozgás. Felesleges minden hülyeségre pénzt kiadni, amivel ha nem csinálsz semmit és ugyanúgy eszel akkor is fogysz...helyette hasznosabb egy kis futás, vagy otthoni torna (akár egy tempós séta is megteszi)
Én 160 cm-es vagyok és mikor elkezdtem a fogyókúrát 74 kg voltam és most 64 kg vagyok. Ez alatt az idő alatt nem éheztem, mert, ha rámtört az ehetnék, akkor olyan dolgokat ettem, amik nem hízlalnak. A kitartásom nagyon nagy, főként azért mert meg akarok felelni a páromnak (és persze magamnak is), másrészt pedig tavasszal lesz az esküvőm.
Az én célom 55 kg. Bár most kicsit félek az ünnepi kajálásoktól :D

sydneygirl

2009-12-08, 08:47 PM

Sziasztok!

mert, ha rámtört az ehetnék, akkor olyan dolgokat ettem, amik nem hízlalnak.

Tokeletesen egyetertek a mozgas teoriaddal :)

Leirnad, miket szoktal enni ha ehes vagy? kiss
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

viki8101

2009-12-09, 03:27 AM

Sziasztok !!
Egy kis cikk arrol,hogy hogyan adjunk lejebb a pocibol.
Eloszor is sokan irtak arrol nekem hogy meghiztok es tobbek kozott a hasi reszre, hogyan legyen ujra lapos a has?
A hizas mar csak ilyen... Soha sem oda jon,ahova kene.
Na mar most olyan szerintem nem letezik,hogy csak hasazzunk minden nap, es nem dietazunk..ettol szep lapos hasunk lesz. Ezt el lehet felejteni. Probaltam,de nalam nem mukodott. Az izom meg fog szepen erosodni a zsir reteg alatt...de ALATT.!!
Mivel a zsir a feluletrol akkor tunik el,ha visszabbvesszuk a delutani etkezesekbol a cukrot, sot, es a zsiros eteleket is keruljk.
2 utan lehetoleg fogyasszunk csirket,vagy halat, salataval, paradicsommal, zoldbabbal, repaval, vagy cukkinivel ( ezek kozul barmelyik megfelelo) vagy egeszen kis mennyisegu rizst egyunk hozza. Ha nincs kulonosebben extrem munkaja valakinek,akkor 7kor,vagy 8kor be is lehet fejezni az etkezest. Utana mar hagy pihenjen a gyomor, es lehetoleg csak vizet igyunk. Vagy natur teat.
A has edzese egy ilyen dieta mellett hetente ketszer eleg.
A zsiregetes a csokkent kaloriabevitel mellett kezdodik el.
Nem tartom jo otletnek azt sem,hogy valaki csak a hasat edzi. Minden izomcsoportra kell legalabb egy minimalis edzes.
Legalabb alapgyakorlatokat beiktatni az edzesprogrammba.
Kerdeztetek,hogy milyen hasizomgyakorlatokat tartok jonak, es milyen formaban.
EZ otthoni edzesre vonatkozik,aki most kezd el mozogni valamit...
Akiket en edzek lanyokat,mi ezt a modszert alkalmazzuk..ami bevalik,egyszeru, es hatekony.ES a fogyas nem marad el.
20 felules, (par het mulva lehet novelni vagy sullyal csinalni) majd helyben futas 1 perc, 3-4 sorozat
30 labemeles ( ez is novelheto,ahogy erosodunk ) 3 sorozat. Kozte helybenfutas, vagy jaras.
30 terdfelhuzas foldon fekve.
A helybenjaras vagy futas,esetleg ugralas vagy ures guggolas, a gyakorlatok kozott noveli a zsiregetest.
Ha nem valtasz etrendet barmennyit hasazhatsz, (Nem valtozik) ha pedig van kontrollod, es visszabbveszel,meglasd egy par gaykorlat is eleg,hogy eltunjenek a zsirparnak.
Szeretettel VIki..:)http://iwiw.hu/pages/image/imagedata.jsp?imageID=93709981&userID=9913119

GoldnerIbolya

2009-12-09, 05:56 AM

Én sem értem, miért volt a vége felé sok megállás.
Nálam is -20 kg felett jött be és utána ok stagna.
szia,
nemrég vettem egy edzés programot. Ebben írja a tréner, hogy mikor megáll a fogyás az diétával már nem dolgozható le, hanem megfelelő zsírégető tornával. :-)
Még nem tudom milyen, nagyon az elején vagyok.

mezsuzso81

2009-12-09, 07:17 AM

Nekem a saját magam által kifejlesztett fogyókúra a leghatásosabb.

Csak hús és zöldség!!!

evike22

2009-12-09, 05:04 PM

Nekem a fitnesz videók beválltak, de a legfontosabb, hogy a fejedben tiszta legyél, csakis úgy érhetsz el tartós eredményt, ha tényleg akarod és kitartasz.

Kretiti

2009-12-10, 03:00 AM

Kepzeld, ma csoda tortent! Karacsonyi dalok szoltak egy boltban ma, es megcsapott egy kicsit - de csak halvanyan! - a karacsonyi hangulat!!! Na ezt se gondoltam volna, hiszen meg voltam rola gyozodve hogy a 30 fokban ez soha nem fog elofordulni! Lehet hogy nem is vagyok olyan remenytelen? :D
<INPUT id=gwProxy type=hidden><INPUT id=jsProxy onclick=jsCall(); type=hidden>
Nem vagy reménytelen, Sydney, nekem meg azt furcsa elképzelni, hogy melegben karácsonyoztok. Bár itthon sem decemberi még az időjárás.
Örülök, hogy nem történt nagyobb bajod...azért nem kell csempés számot begyakorolni az ünnepre, elég, ha korcsolya nélkül szervírozod a vacsit. :)
Kezdek besokallni a télapós csokitömegtől, vettem is salátát a gyermek szendvicseibe. Meg Karácsonyra is inkább salátás-hidegtálas kajákat tervezek. Van Valakinek salátaötlete?

sydneygirl

2009-12-10, 07:31 PM

Meg Karácsonyra is inkább salátás-hidegtálas kajákat tervezek. Van Valakinek salátaötlete?

En eleg sokfele salatat szoktam csinalni. itt van egy par:

Gorog: gondolom ismered. pari, uborka, lilahagyma, fekete olivabogyo, fetasajt ( a simat jobban szeretem mint a torekeny morzsolost). oregano, bazsalikom,olivaolaj, citromle, so, bors. KONNYU! :)

Jegsalatas: jegsalata, pari, ubi, repa, retek, szarzeller, kaliforniai paprika. neha feldobom rukolaval, kukoricaval is. ontet: olivas-citromosa legjobb, pici ecettel pikans.

Azsiai uvegtesztasalata: pari, ubi, kaliforniai paprika, szarzeller, uvegteszta (csak ra kell tenni forro vizet 5 percre es kesz), csikokra vagott csirkehusi (sutes elott pacold be csirkes fuszerkeverekkel v amivel szereted-sok fokhagymaval!) Ontet: szojaszosz, edes-chiliszosz (azsiai szupermarketben lehet kapni), rizsborecet (azt is :) ), lime leve. Nagyon finom!

Meleg tandoori csirkesalata: indiai fuszerkeverekkel pacold be a csirket es vagd csikokra, susd meg. fozz kuszkuszt (dobozon az utasitas), grillezz meg padlizsant, cukkinit, kaliforniai paprikat es paradicsomot. fuszerezd cayenne-borssal, fahejjal, zuzott fokhagymaval (esetleg soval, de en nem szoktam mert a fuszerkeverekben mar van) es mindent keverj ossze egy talban. fuszerekkel ovatosan, nagyon erosek! olaj nem kell ra. Csinalj hozza joghurtontetet: zuzott fokhagymat natur joghurtba (en fel literhez sozktam 2-3 gerezdet) es ejszakara tedd a hutobe. Isteni!!

Olaszos tesztasalata: barmilyen kisebb szemu teszta (ne fozd meg teljesen, mert fozes utan hideg vizben kell aztatni mig teljesen lehul es addig atpuhul). barmi zoldseg amit szerettek plusz zold olivabogyo olivas-citromos ontettel.

Majonezes tesztasalata: csirkevel kukoricaval, egyszeru foleg a pasik imadjak, en nem rajongok erte, de mindig elfogy az osszes :) A majonez hazilag elkesziteni az igazi - talan ezert fogy el. :)

Tonhalsalata: Mindefele zoldseg (amit fenn irtam) plusz jegsalata - sok paradicsom - es tonhalkonzerv. Ezt neha ki sozktam egesziteni tesztaval es ez is minden partin elfogy :)

Waldorf-salata: jegsalata, paradicsom, alma, zeller, dio, tojas. Olivas v sima natrujoghurtos ontet. Imadom es nok nagyon szeretik mert az alma es a dio miatt edeskes es nekem mar szinte desszertnek szamit :)

Es az orok kedvenc, a Cezar-salata (vigyazat, nehez!) jegsalata, csirkehusi, tojas, zsir nelkuli sult szalonna, rengeteg parmezansajt, es majonez. Ebbol a pasik egy falatot se hagynak :)

Remelem, sikerul valasztani valami olyat, amit a csaladodban is mindenki szeret. :) kiss

[quote=sydneygirl;1817452]!

Meleg tandoori csirkesalata: indiai fuszerkeverekkel pacold be a csirket es vagd csikokra, susd meg. fozz kuszkuszt (dobozon az utasitas), grillezz meg padlizsant, cukkinit, kaliforniai paprikat es paradicsomot. fuszerezd cayenne-borssal, fahejjal, zuzott fokhagymaval (esetleg soval, de en nem szoktam mert a fuszerkeverekben mar van) es mindent keverj ossze egy talban. fuszerekkel ovatosan, nagyon erosek! olaj nem kell ra. Csinalj hozza joghurtontetet: zuzott fokhagymat natur joghurtba (en fel literhez sozktam 2-3 gerezdet) es ejszakara tedd a hutobe. Isteni!!

Ja, azt elfelejtettem mondani, hogy a joghurtot ne tedd a salira, csak kulon talald :)

Ha elozo nap elkeszited oket, akkor az onteteket megintcsak ne tedd ra mert a salatalevelek osszeesnek, mindig csak talalas elott tedd ra.

Kimaradt a libanoni kaposztasalata:
Voroskaposzta aprora gyalulva, sok uborka, sok lilahagyma, paradicsom, es sok petrezselyem. Ontet: joghurtba sok fokhagyma es egy kiskanal tahini (szezamvaj - bioboltban biztos van) es bors. Ezt ossze lehet keverni a salataval mert kiveszi a kaposzta esetleges keseru izet. Sosem gondoltam volna, hogy a pasik (parom es aposom) hozzanyulnanak de ez is izlett mindenkinek - a fokhagyma miatt szeritnem :)
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

sztimi69

2009-12-11, 01:42 AM

Sziasztok!

Én is próbálkoztam mindennel,és tényleg csak akarni kell.De nagyon nehéz!Amikor egész napi hajtás után haza érsz,és megcsinálod a családodnak a finom vacsit,te meg félre vonulsz a müzliddel.Úgy érzed igazságtalanság!De ha van valami cél-pl. a szomszédasszony milyen jól néz ki 10 kg-val vékonyabban,akkor menni fog.Szerintem.

És akkor leírok egy jó kis diétát.Nekem bevált,mert szeretem a leveseket.Gyors fogyást lehet vele elérni,érdemes elkezdeni karácsony előtt:

A fogyókúra jellegzetességét a változatos, finom levesek adják, így elsôsorban azok kedvelôinek ajánlhatók. Az ötnapos étrend napi 1000 kalóriát tartalmaz, ami kiegyensúlyozott, közepes ütemû fogyást eredményez. Mivel a diéta minden fontos élelmiszer csoportot tartalmaz, akár hosszabb távon is alkalmazható, bár egy idô után kétségtelenül egyhangúvá válik

Mindennap kezdj egy jó reggelivel, az alábbi három változat közül eggyel, gyümölcsteával. És napközben is igyál legalább 2-3 liter ásványvizet! A leveseket ebédre és vacsorára eheted!

Reggelik

Túrós szendvics
1 szelet (4 dkg) sötét rozskenyeret kenj meg 1 dkg vajjal. Kenj rá 10 dkg sovány tehéntúrót, és borítsd be a szendvicset kígyóuborka-karikákkal. Szórd meg snidlinggel.
203 kcal

Narancsos müzli
10 dkg natúr krémtúróba keverj 2 evôkanál zabpelyhet. Citromlével és folyékony édesítôszerrel ízesítheted. Keverj bele 1 meghámozott, gerezdjeire szedett narancsot.
202 kcal

Pulykaszendvics
Piríts meg 1 szelet korpás toastkenyeret. Kend meg 1 dkg vajjal, tegyél rá 1 szelet pulykasonkát. Utána ehetsz 1 kivit is.
200 kcal
evesek

Brokkoli-sárgarépa-leves
(2 adag)
Valóságos ásványianyag-bomba: a brokkoli nagyon gazdag C-vitaminban (20 dkg-ban 114 mg található, ami több mint a napi szükséglet!). Ezen kívül a sárgarépával együtt sok bétakarotint és nyomelemeket tartalmaz.
6 dkg rizst párolj meg sós vízben. Szeletelj föl 30 dkg megtisztított sárgarépát, párold meg 2 teáskanál olajon. Öntsd fel 6 dl zöldségerôlevessel (kockából is készülhet), majd adj hozzá 1 zacskó (45 dkg) mirelit brokkolit. Fedô alatt fôzd meg, ízlés szerint reszelt szerecsendióval is fûszerezheted. Végül tedd bele a rizst.
272 kcal
Plusz: vacsorára tehetsz bele 1 karikára vágott kemény tojást (90 kcal) vagy 5 dkg gépsonkát (85 kcal).

Savanyúkáposzta-leves
(2 adag)
A savanyúkáposzta igazi életenergia-forrás. Olyan értékes mikroelemeket tartalmaz, mint a tejsavbaktériumok, enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Egyik leggazdagabb C-vitamin-forrásunk, de csakis nyersen! A savanyúkáposzta szabályozza aaz immunrendszer mûködését, méregtelenít. A káros baktériumokat és vírusokat valósággal kiûzi az emésztôrendszerbôl!
Tisztíts meg és darabolj fel 25 dkg burgonyát és 30 dkg piros húsú kaliforniai paprikát. Párold meg 1 evôkanál olajon, hintsd meg pirospaprikával, majd adj hozzá 30 dkg kicsavart savanyúkáposztát. Öntsd fel 5 dl zöldségerôlevessel (kockából is készülhet), fôzd puhára. Paprika- vagy paradicsompürével ízesítheted. A tányérodban esetleg 1 teáskanál tejföllel megturbózhatod.
252 kcal
Plusz: vacsorára tehetsz bele 1 szál baromfivirslit (95 kcal) vagy 2 dkg hámozott napraforgómagot (116 kcal).

Paradicsomos bableves
(2 adag)
A hüvelyesek, így a bab, borsó, lencse telítenek, rostanyaguk megdagad a gyomorban, ezért hosszú idôre elûzik az éhségérzetet. A száraz hüvelyesek sok fehérjét tartalmaznak, ezért értékes táplálékok.
1 fej hagymát és 2 gerezd fokhagymát párolj meg 1 teáskanál olajban. Adj hozzá 1 kis felszeletelt cukkínit. 2 perc párolás után adj hozzá 1 kis doboz (40 dkg), hideg vízzel leöblített konzerv fehérbabot és 1 kis doboz (40 dkg) hámozott paradicsomot a levével együtt. Öntsd fel 2 dl zöldségerôlevessel (kockából is készülhet). Friss bazsalkikomlevéllel díszítve tálald.
228 kcal
Plusz: vacsorára megszórhatod 2 dkg reszelt parmezánnal (80 kcal), vagy belekeverhetsz 1 pohár zöldfûszeres joghurtot.

Kretiti

2009-12-11, 05:39 AM

Hű Sydney, köszönöm, ezek között van, amit nem ismertem, már mentem is őket! :) Remélem ízleni fog minden vendégnek a salátás Karácsony. Nagyon jól hangzanak!!!!kiss

sydneygirl

2009-12-12, 06:56 PM

Hello mindenki,

Olvasom tobbektol hogy oriasi lemondasnak tunik ha fogyizni kell, es olyan benyomasom van, hogy az egeszseges etelek egyenloek a rossz izuvel, a hizlalo kajak meg a finomak.

Hat ez is nezopont kerdese ;) nekem a hagyomanyos magyar etelektol (amit anyukam hiv finom kajaknak) szinte felfordul a gyomrom :3::D Es azok az etelek, amik egeszsegesek nem feltetlenul rosszak. Szerintem ez egy nagyon elterjedt tevhit - es hozzajarul a fogyokura kudarcokhoz - hogy az egeszseges kajak 1. fureszporizuek 2. madar (vagy nyul) kajak 3. nem lehet tole jollakni. Ezek nevetseges kifogasok. Az unokatesom allandoan azzal nyaggatott engem, hogy hogy birok dolgozni ha "nem eszel rendesen" (!!!!) Aztan mikor megkerdeztem, hogy neki mihez kell az ero mikor nem jar a foldre kapalni, akkor persze megsertodott :D Es azt sem birja felfogni, hogy aki atall egeszseges eletmodra, az nem fogyokurazik hanem mindig ugy eszik es neki nem lemondas nem bemenni a McDonaldsba, hanem egyszeruen gusztustalan es undorito szemettel nem hajlando a testet mergezni.

Nem tudom, a csaladotok mennyire tamogat titeket a fogyokuraban, de nem kellene kulon fozni allandoan. Es igy akkor megszunik az igzsagtalansag is :D Rengeted hagyomanyos etelt el lehet kesziteni ugy is, hogy ne legyen hizlalo se egeszsegtelen. Mellesleg igy amikor felfedezzuk a rengeteg fuszert, fuszernovenyt, trukkoket es egeszseges hozzavalokat, valoszinuleg nem fogunk akarni visszaterni a "hagyomanyos" fozeshez, hanem a csaladunk tobbi tagjainak is egeszseges eteleket akarunk majd fozni. Szeritnem hasznalni kell a tema keresojet, receptek vannak fenn, hogy hogyan lehet pl porkoltot fozni olaj/zsir nelkul, stb. A csaladnak nem kell megmondani hogy feher liszt helyett tonkoly- vagy teljes kiorlesu buzaliszttel paniroztad a csirket :) A csalad atallitasrol is rengeteg otlet van fenn - ha van idotok es kedvetek rajuk keresni. Az en parom, aki 4 eve meg minden ebedre tesztat akart, salatat es zoldseget szinte sosem evett, ma mar KOVETELI a parolt zoldseget a vacsora melle es ha veletlenul kifelejtem a zoldsegfelet barmilyen formaban az ebedes szutyobol akkor panaszkodik :D Szoval a csaladot igenis agymosni lehet es kell!

A gyerekek nehezebbek - nekik neha 10x kell felajanlani ugyanazt az etelt mire elfogadjak. Sok szulo pedig ott hibazik, hogy ha az egeszseges etel nem jon be, akkor jon a chips, a jegkrem, a csoki stb. Nem kotelezo egeszsegtelen opcioval helyettesiteni az egeszsegeset. Lehet probalkozni egy masik egeszseges dologgal, csak sokukban nincs meg a kello turelem hozza. A sogornom panaszkodik h a kislany csak akkor eszi meg az ebedet ha utana van csoki. Hat elnezest, de ki adott neki csokit??? Ha a gyerek nem tudja, mi az a csoki, akkor nem is koveteli. A legtobb gyerek azt eszi amit a szulok. Itt Ausztraliaban oriasi problema a tulsuly, rengeteg penzebe kerul az egeszsegugynek, nem beszelve az oriasi kockazatokrol es betegsegekrol. A gyerekek kozott rengeteg tulsulyos van, a TV, szamitogep miatt, a mozgas hianya es a rengeteg szemet amit megesznek. Sok szulo nem is foz, penzt ad a gyereknek, akik szinte kivetel nelkul a gyorsetteremlancokban kotnek ki mert az olcso es "finom". szerintem az ido hianya nem kifogas arra hogy szemetet etetnek a gyerekeikkel, az en edesanyam is dolgozott 10 orakat megis fott etelt ettunk ebedre is vacsorara is, mert a menzas kajat utaltuk. Csak szervezes kerdese. Szoval nekem az a velemenyem, hogy ha a gyerekek az egeszsegtelen eteleket kedvelik, akkor ott a szulonek kell megnezni hogy mit adott nekik kiskoruktol kezdve, es mit szoktak meg. Nalunk sosem volt otthon szensavas udito, se chips, se mikros, se elorekeszitett fagyasztott etel. Igy sosem jutna eszembe se, hogy ilyet vegyek, hiszen nem ismeros :D Aki viszont igy nott fel, az igy is fog fozni, es ez annyira beepul, hogy nem is tudatos. Sok ausztral itt azt hiszi, hogy hulye vagyok, amiert nem uvegbol ontom a tesztara a szoszt, hanem frissen fozom. Minek mikor egyszerubb csak leemelni a polcrol? Hat meg ha tudnak, mi van bennuk...
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

AndiC

2009-12-13, 05:07 AM

Szuperek a receptek, sorban szépen megcsinálom mind, nagyon salátásak vagyunk.
Sidneygirllel tokéletesen egyetértek, pl. muffint sutottem teljeskiorlesu liszt, rozspehely, rizsolaj felhasznalasaval, es vittem belole 130 kg-os szomszedasszonyomnak, erre megkerdezte, hogy mit tettem bele, fureszport? Nem tudja lenyelni, olyan szaraz... Mondtam, ontse le konyakkal, akkor majd lecsuszik... ;)
Kulonben rajtam kivul a család csoki ontettel fogyasztotta, es le birtak "nyelni".:p

kisicam

2009-12-13, 07:46 AM

Szivesen olvasom a fogyiról szólló cikkeiteket,nekem a gyomrom nött meg a tavasztól,és bármit teszek nem apad.Nem vagyok nagy evö és eléggé vigyázom is.Mit tegyek?Segitsetek !

sydneygirl

2009-12-16, 02:18 AM

Szivesen olvasom a fogyiról szólló cikkeiteket,nekem a gyomrom nött meg a tavasztól,és bármit teszek nem apad.Nem vagyok nagy evö és eléggé vigyázom is.Mit tegyek?Segitsetek !

Szia,

nekem is alt. ezzel van bajom. Sok mindent kiprobaltam, es mindig visszasirtam az 5 evvel ezelotti magam es csodalkoztam miert nem mukodik egy dieta sem hozzabb tavon.

Sokaig tartott, mire rajottem, de legalabb sikerult :) Csak dietaval, mozgas nelkul nem lehet fogyni, akkor is vizet es izmot veszitunk, nem zsirt. Az anyagcsere felturbozasa nelkul sem lehet - ha te nem eszel sokat, de megis hizol, akkor neked is leallt az anyagcsered.

Arra is rajottem, hogy 5 eve intenziv edzeseket csinaltam es szinte barmit megehettem, persze mar akkor is odafigyeltem az egeszseges eletmodra. Mert minel tobb izomtomeg van, annal gyorsabban egetunk annal tobb kaloriat.

Bocsi, de nincs energiam ujra reszletesen leirni az infot amit nemreg begepltem ezekrol. Ha szeretnel tobbet tudni, legyszi keresd vissza egy-ket oldallal elorebb a hosszabb bejegyzesem az anyagcsererol es hogy miert veszelyesek a magas protein/alacsony szenhidrat dietak, Azoita miota azt irtam, meg is erositett egy baratunk tapasztalata: mar tobb honapja magas protein dietan van, sokat fogyott, viszont erezte h valami nem OK. A heten dokinal jart, vervetel meg minden, a koleszterinszintje az egben van a rengeteg hus es tejtermek miatt. Naponta neha megiszik 2 liter tejet, mert jobban szereti mint a vizet!!! Most lejjebb kell neki ebbol venni, pedig imadja a hust is, es kepes volt ebedre is, vacsora is husos kajat enni minden nap, es nemcsak szarnyast hanem foleg disznot es marhat, amiben rengeteg telitett zsirsav van = legjobb ut a korai szivinfarktus fele, mert eltomitik ezek a zsirok az arteriakat illetve verrogoket okoznak a keringesi rendszerben. Most szomoru mert a teste szep szalkas, de beteg mint az allat....

Na igy egyetek rengeteg hust meg sajtot!
<input id="gwProxy" type="hidden"><input onclick="jsCall();" id="jsProxy" type="hidden">

Zsutti

2009-12-16, 02:40 PM

Sziasztok!
Nemrég kezdtem el fogyizni. Én a sportra esküszöm és a némiképp csökkentett kajaadagokra. Bár most, hogy jönnek az ünnepek lehet, hogy csak a sport marad. Napi 45 perc futás sokat segített.
;)

dwicky

2009-12-19, 07:57 AM

Sziasztok,

Hoztam nektek két lightos karácsonyi süti receptet, jó étvágyat! :D

Kímélő beigli
Diós:1433 kcal
Mákos:1609 kcal
Hozzávalók 2 rúdhoz:
• 25 dkg sütiliszt vagy keverék
• 5 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• fél cs. porélesztő
• 1 kis kanál sütőpor
• 1 ek folyékony édesítő
• csipet só
• 17,5 dkg (kb. 7 ek) zsírszegény tejföl
• 2 egész tojás (ebből 1 a kenéshez!)
• 7,5 dkg (kb. 3 csapott ek) light margarin
<table class="ures" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> A diós töltelékhez:
• 7 dkg zabkorpa
• 11 ek (kb. 10 dkg) darált dió
• 40 ml (8 ek) tej
• 1 ek folyékony édesítőszer
• citromlé
• fahéj
• negyed marék mazsola
</td><td>A mákos töltelékhez:
• 10 ek (kb. 10 dkg) darált mák
7 dkg zabkorpa
1 ek folyékony édesítőszer
55 ml (11 ek) tej
fahéj
citromlé
negyed marék mazsola</td></tr></tbody></table>

Elkészítés:
A hozzávalókból gyors mozdulattal tésztát gyúrok, egy szalvétával letakarom a tálat, és langyos helyen fél-egy órát kelesztem. Addig elkészítem a tölteléket: Először az összes zabkorpát (14 dkg) egy olaj nélküli serpenyőben megpirítom, majd kettéosztom. Külön-külön elkészítem a kétféle tölteléket, összekeverem a tejjel, majd „megmikrózom": 700 W-on fél-egy percre beteszem, megint jól elkeverem, kihűtöm.

Közben a tésztát átgyúrom, kettéosztom. Az egyiket lisztezett deszkán (süti lisztes!) kinyújtom, meghintem az egyik töltelékkel, szépen tiszta kézzel le is lapogatom. A tészta két szélét oldalt ráhajtom picit a töltelékre, így tekerem fel másik irányból szép egyenletesen, ügyelve, hogy formás kis hengert kapjak. Átemelem a tepsibe. Ugyanígy megtöltöm a másik tésztát is. Először megkenem mindkettőt tojássárgájával, és megvárom, míg teljesen beszívja. Utána átkenem tojásfehérjével, azt is megvárom, míg beszívja. Állítólag ettől lesz szép márványos felületű a beigli. Nekem ugyan nem lett az, de hátha te ügyesebb leszel! Ki is hagyhatod ezt a lépést, csak kend le simán egyszer tojássárgájával, szurkáld meg villával és mehet a sütőbe.
180 fokon, előmelegített sütőben középső rácson kezdtem sütni, aztán mert eléggé pirult, negyed óra után levettem 160 fokra, így sütöttem készre további 20-25 perc alatt.

Diétás zserbó

1634 kcal
Hozzávalók a tésztához:
• 25 dkg lisztkeverék süteményekhez
• 5 dkg liszt
• 1 ek édesítőfolyadék
• 1 egész tojás
• 2,5 dkg light margarin
• fél cs. porélesztő
• 2,5 dkg (kb.1 ek) tejföl
  A töltelékhez:
• 7 dkg olaj nélkül pirított zabkorpa
•4 ek darált dió (kb. 3 dkg)
• 1 ek xilites édesítőszer vagy amennyi ízlik
  Gyors lekvár:
• 2 maréknyi fagyasztott meggy (nálam ez úgy 15 dkg)
• 3 dl víz
• fél cs. (2 ek) főzős vaníliás pudingpor
• fahéj
• édesítő
Elkészítés:
 Összedolgozom a tésztát, 3 részre osztom. Az elsőt kisméretű (20x27 cm) kivajazott tepsibe fektetem. Vastagon megkenem a saját készítésű meggy-, eper- vagy baracklekvárral. (Kenhetsz rá bolti diabetikus lekvárt is, de akkor már csak 14 óráig és módjával lehet enni belőle, mert a lekvár fruktózos, a hamis lekvár viszont édesítőszeres!). A lekvárt megszórom a zabkorpás-diós keverék felével. Ráborítom a második lapot, újra töltelék, harmadik tészta, villával megszurkálom. 180 fokon kb. fél órát sütöm. Fontos, hogy bőven kenjük rá az ízből, mert a tészta sokat beszív, a száraz zserbó pedig nem finom. Csokimázzalvonom be.
 
Csokimáz:
 156kcal
1 dkg zsírszegény, keserű kakaóport és 2 dkg fruktózt 2 evőkanál (10 ml) meleg vízzel, és 1,5 dkg light margarinnal kikeverek, majd mikróban 700 W-on fél perc vagy még kevesebb alatt összemelegítek. Akkor jó, ha a máz kicsit megemelkedik, besűrűsödik, de vigyázzunk, hogy ne égjen oda. Inkább többször tegyük be néhány pillanatra és keverjük át! Langyosra hűtve vonjuk be vele a süteményeket. Ez egy pici alapadag, nagyobb süteménynél készítsük ennek a többszörösét!

sydneygirl

2009-12-20, 07:05 PM

Na hello, hova tuntetek??

Jelentem, mult heten ketszer lementem a parkba es gyalogoltam meg futottam majdnem 4km-t. Meg egy jo idobe fog telni, mire ujra a regi tavomat le birom futni de valahol el kell kezdeni. Emellett rendesen voltam az uj fitness klubban is haromszor (az a min. heti adag) es a 3. alkalommal mar vegig birtam csinalni rendesen a programot :)

DE tegnap nalunk volt az elokaracsonyi ebed anyosekkal es par barattal, es kitalaltam hogy magyar gulyast es hortobagyi palacsintat csinalok nekik. Mindenki imadta, csak sajna a derekam koruli resz nem annyira :D Egy honapig futhatok most hogy ledolgozzam :) Asszem a heten igencsak kaloriaszegenyen fogok fozni...

Nalatok mizu?

dwicky

2009-12-21, 05:04 AM

Sziasztok,

Na, ma rászántam magam - illetve végre voltam annyira jól - és tornáztam reggel 40 percet. Jól esett.

holnap lesz pároméknál a karácsonyi vacsora, és úgy volt, hogy nem fogok tudni elmenni, így nem is fogyiztam rá, erre mégis el tudok menni, most kereshetek valami karcsúsító cuccot, vagy zsákot húzok magamra, vagy egy nap alatt lefogyok, vagy fogalmam sincs... :confused:

Hogy leszek így csini...csak nehogy valamelyik megjegyezze, hogy híztam, mert akkor megverem... :D Vaaaaagy valami köldökik kivágott felsőt veszek föl, és akkor nem tudnak majd másfelé figyelni. ;)

Karácsonyra nálunk light székelykáposzta lesz a menü, már alig várom, vettünk zöldségköreteket, meg csirkemellet is. Így jó kis fogyis karácsonyunk lesz. Már nagyon unom a nehéz kajákat, meg hogy kötelező ilyeneket enni.

agnesmaria

2009-12-22, 12:10 AM

Én 17 kg-ot fogytam. A titka nem ettem szénhidrátot. Mellőzni kell a lisztes ételeket, a cukrot, rizst,a burgonyát és a tésztát.

Cardoberto

2009-12-22, 12:08 PM

NE egyetek annyit!

judd86

2009-12-22, 05:39 PM

NE egyetek annyit!

Nem mindig a kaja mennyiségétől függ az, hogy ki hány kiló.

gigi80

2009-12-22, 07:42 PM

sydneygirl

2009-12-22, 08:33 PM

Sziasztok! Van itt valaki, aki naturista (=kizárólag nyers ételeket eszik)? Most olvasom az Élő ételek az egészségért c. könyvet és nagyon megfogott, elhatároztam, hogy belevágok. Remélem találok hasonló érdeklődésű emberkéket itt.

Szia!

En is hallottam es olvastam errol, de a helyedben vigyaznek vele mert megfosztanad magad nagyon sok fontos vitamintol es asvanyi anyagtol. Nekem az is feltunt, hogy sok ilyen uj divatos etrend keletkezik, es eszmeletlen marketing all mogottuk, sot demonizaljak a normalis egeszseges etrendet. Olvastam pl egy ilyen konyvben hogy a natur joghurt milyen egeszsegtelen bla bla bla, mikor kozben a kaukazusi nepek literszamra eszik es 100 evet elnek.

Ha nem banjatok megosztanam veletek amit mostanaban ovasgattam a mindenfele egeszseges trendekrol es bevallom en is eleg megszallott voltam meg egy evvel ezelott. Felreertes ne essek, ma sem veszem meg azokat a cuccokat, aminek a cimkejen millioszamra alnak az E-szamok de van egy hatar ami felett az egeszseges eletmod atcsap maniaba (errol is kicsit kesobb irok)

Most olvastam a paleolitikus taplalkozasrol es hat finoman szolva eldobtam az agyam. Szoval vigyaznek ezekkel a "trendekkel" mert nem az egeszsegre mennek, hanem arra hogy minel tobb penzt a kulonleges hozzavalokra es kiegeszitokre koltsunk. Feltunt mar valakinek hogy az ilyen ugymond "egeszseges" dolgok mennyivel tobbe kerulnek mint a sima normalis gyumolcs es zoldsegfelek? Itt agyonreklamozzak a Goji bogyot hogy semmiben nincs annyi antioxidans mint ebben. Allitolag azert ennyire draga (6 dollar 100g) mert a Himalajan alig lehet hozzaferni.

Hat a Himalaja bogyoi nem jutottak el se a kaukazusba, se Okinawara 100 evvel ezelott, meg talan meg ma sem, megis ott el a legtobb 100 even feletti AKTIV eletmodot folytato idos ember (nem azok, akiket a tudomany mestersegesen tart eletben de az eletminoseguk egyre rosszabb). Hat ennyit ezekrol a csodaszerekrol es trendi dietakrol.

Kb egy eve - jo idozites volt :D - olvastam egy akkor ujonnan diagnosztizalt pszichologiai betegsegrol es szegeyenszemre magamra ismertem: orthorexia nervosa = az egeszseges eletmod megszallottja. Bovebben:

Mindenhol mergeket, es permetszert lattam, szinte mar semmit nem akartam megenni, sot meg a tiszta vizben is mergeket vetem izlelni. Ha valaki nem mozog semmit, es azt gondolja hogy a normalis zoldsegek, gyumolcsok, teljes kiorlesu gabonak es sovany husok melle meg szukseges mindenfele furcsasag, az szerintem mar beteges. szerencsem volt hogy eszbekaptam idoben hogy valami nagyon nem stimmel, hiszen magam korul lattam embereket akik semmit nem torodtek az egeszseges taplakozassal megis en voltam az aki foyamatosan a suyaval kuzdott es allandoan beteg voltam. Akkor esett le hogy en csinalok valamit nagyon de nagyon rosszul az egeszseges eletmod jegyeben.

Az ilyen extrem nyers eteldietakat, vagy egyoldalu eteleket es csodabogyokat reklamozo cegek hulyere rohogik magukat a hozzam hasonlo naiv embereken, mikozben a zsebuket tomjuk es egyre betegebbek leszunk.

Ezeket azert irom le, mert itt nagyon terjed ez a manias betegseg. Jelenleg a legveszelyeztetetebb csoport a 30 feletti, sikeres tehetosebb es magas iskolai vegzettseggel rendelkezo nok es ferfiak egyarant. Ok azok, akik minden kis cimket atvizsgalnak, rengeteg penzt koltenek konyvekre, videokra, kiegeszitokre mikozben nem ertik, miert nem valtozik semmi. Emberi kapcsolataik rosszabbodnak, mivel kezdik elkerulni a csaladi ebedeket, barati osszejoveteleket, ha megis elmennek, elotte esznek hogy ott ne kelljen meg veletlenul sem valami "halalosan egeszsegtelen" dolgot megenniuk mikozben az asvanyi anyagok hianyatol a legkisebb megfazast is osszeszedik. Ha szerencsesek, idoben rajonnek, hogy marketingcsapdaba estek, ha megsem akkor baj van. Minel izgatottabb lesz valaki egy-egy ilyen uj eletmodterv hallatan, annal jobban kell a kornyezetuknek resen lenni, hogy valami baj van, es idoben segitseget kerni nekik. A gyerekeiket is veszelyeztetik mert igy etetik oket, es a gyerek mar koran ebbe a betegsegbe eshet. Amerikaban nemreg meghalt egy csecsemo akinek a szulei csak szojatejet voltak hajlando adni.

Szoval sajat tapasztalatbol irok - es bar szegyenkezem miatta (es csak azert irom le, hogy masok is tudjanak ennek a veszelyeirol) orulok h idoben rajottem es idoben szakemberhez fordultam. Nektek le merem irni, de a csaladom es a barataim nem tudjak a mai napig hogy ez konkretan betegseg volt, csak ramfogtak hogy embertelenul valogatos vagyok. Ami meg mindig jobb, mint a bolondnak belyegzes :)

kondás

2009-12-22, 09:34 PM

[quote=judd86;1830233Nem mindig a kaja mennyiségétől függ az, hogy ki hány kiló.[/quote]

azért nem álltalános, hogy valaki nem eszik túl sokat és mozog is hétről-hétre valamit és mégis iszonyat el van hízva.

amúgy szerintem az egyik legegyszerűbb dolog a lemondás az üdítőkről és helyette víz. ráadásúl olcsóbb is és a fogakat sem teszi tönkre.

gigi80

2009-12-23, 07:29 AM

sydneygirl!

Köszi a gyors válaszod!

Elolvastam a cikket és még sok továbbit. Azt hiszem még nem tartok ott, hogy beteges lennék, viszont azt tudom, hogy valami nincs rendben velem. 16 éves korom óta nincs olyan, hogy ne az evés-nemevés -ről szólna egy napom. Akkor fejembe vettem, hogy kövér vagyok és így nem kellek senkinek, mert tetszett egy fiú, aki mindig csak vékony lányokkal randizott. Elkezdtem koplalni, hétközben alig ettem 6-800 kalóriát, volt, hogy csak egy csokit és hatalmas bűntudatom lett tőle. Aztán hétvégén kifosztottam a hűtőt.

Volt egy mélypontom, ott térdeltem a WC előtt és iszonyatos érzés volt, soha többet nem akarom vissza azt az érzést, aztán mintha valaki felpofozott volna. Hogy mi a fenét csinálok én??? Tönkreteszem magam. Akkor abbahagytam a kalóriaszámolgatást. Aztán visszajöttek a kilók is.

Később a rádióban hallottam egy anorexiás lánnyal készített interjút, mintha én lettem volna. Ugyanazokról az érzésekről mesélt, mint amit én éreztem.

De ettől nem lett jobb. 17 évesen kitaláltam, hogy déltől nem eszek semmit. Ez valami furcsa keveréke lehetett az anorexiának és a bulímiának, mert délelőtt annyit ettem, hogy majd megfulladtam, de este meg alig tudtam elaludni az éhségtől és csak a holnapot vártam.

Tudom, hogy nem vagyok teljesen normális, nemrég kezdtem az egészséges életmódok után kutatni, de falási rohamaim még mindig vannak.

Csak azt tudom, hogy meg akarok szabadulni ettől az egész evésközpontúságtól, elveszi az összes időmet, az életem. Nem tudom mit csináljak.:(

agnesmaria

2009-12-23, 09:41 AM

nem szabad szénhidrátot enni!!!

judd86

2009-12-23, 03:17 PM

azért nem álltalános, hogy valaki nem eszik túl sokat és mozog is hétről-hétre valamit és mégis iszonyat el van hízva.

amúgy szerintem az egyik legegyszerűbb dolog a lemondás az üdítőkről és helyette víz. ráadásúl olcsóbb is és a fogakat sem teszi tönkre.

Igazad van, nem általános, de például az egyik nagyon kedves ismerősöm nagyon sokat biciklizik, szinte mindenhova biciklivel megy, alig eszik, mégis van rajta felesleg. Nagyon megválogatja, hogy mit és mikor eszik, semmilyen cukros üdítőt nem iszik, csak sajnos a háta annyira fáj, hogy nem bír mellette még tornázni is.

sydneygirl

2009-12-24, 06:05 PM

Igazad van, nem általános, de például az egyik nagyon kedves ismerősöm nagyon sokat biciklizik, szinte mindenhova biciklivel megy, alig eszik, mégis van rajta felesleg. Nagyon megválogatja, hogy mit és mikor eszik, semmilyen cukros üdítőt nem iszik, csak sajnos a háta annyira fáj, hogy nem bír mellette még tornázni is.

Az pedig nem jo, ha alig eszik, mert a szervezet nem engedi hogy leadja a sulyat, mert azt hiszi hogy ehezesre kell beallni. Esetleg kutass egy kicsit az anyagcsererol es adj neki tanacsot ilyen irodalommal kapcsolatban. Visszakeresheted egy regebbi bejegyzesem errol. En sokat tanultam azota a szervezetem mukodeserol.

sydneygirl

2009-12-24, 06:06 PM

nem szabad szénhidrátot enni!!!

Ez nem igaz. :D

tsz

2009-12-25, 01:51 PM

Ez nem igaz. :D

Pedig lehet, hogy igaz...

Legalábbis arra a mintegy 40%-nyi népességre, aki "metabolikus szindrómában" szenved.
A MSz akkor alakul ki, ha valaki sok éven át szükségtelen mennyiségű szénhidráttal terheli a szervezetét.
Az állandósuló magas, és a tetejébe a "magasról" alkalmanként a "csillagászati" szintig kilövő vércukorszint magas és "marha magas" inzulinszinteket produkál.
A modern felfogás szt a magas inzulinszint okozza az elhizást, a magas vérnyomást, az infarktushajlamot (NEM a koleszterin!!!), látásromlást, vesegondokat, type II diabetes-t, pankreasz gondokat, stb.
A magas vércukorszintet az emberiség "vivmányai", a nagy mennyiségben termelhető és fogyasztható gabonafélék (búza, árpa, rozs rizs), a krumpli, a tej és a finomitott cukrokfogyasztása okozzák. Ezek bőséges fogyasztása az utóbbi kb 15000 évben vált lehetővé. Az emberi szervezetnek, ami kb 2 millió éve alakulgat, "nem volt még ideje" alkalmazkodni ezek tömeges beviteléhez. Az alkalmazkodni képtelenség állandó gyulladás-állapotra fordul le, ami komoly betegségekre vezet idővel.

A MSz "gyógyszere" a "caveman" diet, ami azonos a "paleolitikus" diétával. Megpróbál visszatérni a kőkarszaki táplálkozási mintához:
nagyon minimális szénhidrát: nulla gabonafélék, lisztek, ( kivétel a zab, ami kis mennyiségben jöhet), semmi tészta, nulla tejtermékek (kivétel a "valódi" azaz nem ömlesztett, krémesitett stb sajtok), nulla krumpli, semmi rizs, semmi kukorica, nulla hüvelyesek, semmi magas cukrú gyümölcs (dinnye, mangó, kiwi, stb) és persze semmi finomitott cukor (édesités nyirfacukorral, esetleg mézzel). Olajból csak azok, amik omega3-at tartalmaznak és omega6-ot nem (len, repce, DE nem napraforgó, kukorica).

Jöhetnek viszont zsirszegény husok zöldséggel, gyümölsökkel, magvak, gyökerek stb. -- tipikusan amit egy ősember elérhetett volt.

Sokan fogynak 10-20 kiókat ezzel, javuló általános energiaszintről beszélnek, hagyják el a vényomás és diabetes gyógyszereket, csökkentik az inzulin injekciók dózisát, stb.

A cave-man diet amerikában már néhány éve megy, M.o-on Szendi Gábor az egyik úttörője ennek.

sydneygirl

2009-12-25, 09:49 PM

Pedig lehet, hogy igaz...

Sokan fogynak 10-20 kiókat ezzel, javuló általános energiaszintről beszélnek, hagyják el a vényomás és diabetes gyógyszereket, csökkentik az inzulin injekciók dózisát, stb.

A cave-man diet amerikában már néhány éve megy, M.o-on Szendi Gábor az egyik úttörője ennek.

Igen, ha a finomitott szenhidratokra gondoltal. Semmilyen etrend nem lehet egeszseges, ha egesz etelcsoportokat kitiltanak. Szendi Gabor elmeletet ismerem, es a paleolitikus etrendet fentebb emlitettem.

Egeszsegmaniasok (amilyen en is voltam) becsapasa az egesz, semmi mas. Az Atkins dieta pedig (ami nem engedte a gyumolcsot es a szenhidratot) tobb kart okoz, mint hasznos. Ja es Amerikabol jott az is...mint a caveman diet :D Elegge tajekozott vagyok a mindenfele dieta irodalmaval kapcs, de nem veszek meg midenfele elmeletet - tobbe :D

Es akik 20 kilokat dobnak le, azok nem a paleolitikus etrend miatt teszik, hanem mert elhagyjak a cukrot, a szensavas uditoket, es a mas szemetet - mas normalis etrenddel ugyanazt a hattast ernek el. Es megint ismetelem magam, az egesz dietazas semmit nem er mozgas nelkul, mert a izomtomeg egeti a zsirt, nem a dieta, ha mar emlitetted az anyagcseret.

tsz

2009-12-25, 11:38 PM

Igen, ha a finomitott szenhidratokra gondoltal. Semmilyen etrend nem lehet egeszseges, ha egesz etelcsoportokat kitiltanak. Szendi Gabor elmeletet ismerem, es a paleolitikus etrendet fentebb emlitettem.

Egeszsegmaniasok (amilyen en is voltam) becsapasa az egesz, semmi mas. Az Atkins dieta pedig (ami nem engedte a gyumolcsot es a szenhidratot) tobb kart okoz, mint hasznos. Ja es Amerikabol jott az is...mint a caveman diet :D Elegge tajekozott vagyok a mindenfele dieta irodalmaval kapcs, de nem veszek meg midenfele elmeletet - tobbe :D

Es akik 20 kilokat dobnak le, azok nem a paleolitikus etrend miatt teszik, hanem mert elhagyjak a cukrot, a szensavas uditoket, es a mas szemetet - mas normalis etrenddel ugyanazt a hattast ernek el. Es megint ismetelem magam, az egesz dietazas semmit nem er mozgas nelkul, mert a izomtomeg egeti a zsirt, nem a dieta, ha mar emlitetted az anyagcseret.

Talán mégse kéne ilyen látványosan és széles ivben sutba dobni az egészet. A metabolikus szindroma logikusnak és megalapozottnak tűnik. Se az elmélet, se a diétája NEM Szendi Gábor találmánya, ő csak "rátalált" és megpróbálja elterjeszteni.

Nem tudom honnan a hisztériád a becsapással kapcsolatban. Valszeg nem véletlen, hogy amerikából jönnek az új ötletek: itt az elhizás és annak következményei népbetegség jelleget öltöttek, a gyógyitásukba feccölt pénzek csillagászatiak.

Persze vannak "találmányok", amik csak a feltalálónak hoznak hasznot, de nem kéne a fürdővizzel a gyereket is kiönteni. Józan paraszti ész + információ és meg lehet hozni a helyes döntést.

Ha tudsz a metabolikus szindroma ill a caveman diéta ellen logikus érvelést hozni, azt szivesen veszem.

A mozgást persze mindenki odarakja, de az én tapasztalatom nem egyértelmű: hangsúlyozom, lehet, hogy csak rám igaz, de kipróbáltam, hetekig napi átlag 1,5 óra INTENZIV mozgás (úszás, futás, sportok) mellett nem tudtam semmit fogyni.
Az ok az lehet, hogy megnőtt az étvágyam a mozgástól és többet ettem. Ha pl. elmentem az uszodába, (a rezsim: 15 perc szauna, 20x25m úszás, 10 perc szauna, 20x25m majd zárásul 10 perc szauna, mindez kb 1.5 óra alatt) utána nem birtam nyugodni, amig 2-2.5 l folyadék és 2 emberes adag vacsora le nem ment.
Az éhségkényszer(hormonális trükkökkel) mindig túlkompenzálja a kalóriaveszteséget...

Az én esetemben fontos, hogy MIT eszem, nem annyira a MENNYIT, mer azt ugyse birom kontrollálni.

LE A FELESLEGES SZÉNHIDRÁTTAL.

sydneygirl

2009-12-26, 05:57 AM

A metabolikus szindroma logikusnak és megalapozottnak tűnik.

Nem tudom honnan a hisztériád a becsapással kapcsolatban.

Józan paraszti ész + információ és meg lehet hozni a helyes döntést.

Ha tudsz a metabolikus szindroma ill a caveman diéta ellen logikus érvelést hozni, azt szivesen veszem.

LE A FELESLEGES SZÉNHIDRÁTTAL.

A ket utolso mondattal egyetertek. Nem mondtam en sem, hogy mindenfele finomitott szenhidrat johet. Es irtam hogy nem szoktam mindenfelet elhinni, amit osszeolvasok - barpedig sokat olvasok ezekrol!

Eppen ezert nem vettem szivesen, hogy csak azert mert szkeptikusan nezem ezeket es nem azonnal elhiszem es vakon kovetem, azonnal hiszterianak belyegzed amit irtam.

A szindromarol semmit nem irtam, hogy ellene lennek - ez egy betegseg es letezik. Legyel szives figyelmesen elolvasni a hozzaszolasokat.

A caveman dietaval egy igazan nagy bajom van: hogy egesz etelcsoportokat kitilt. Mint pl mindenfele tejtermeket es a 100%-os teljes kiorlesu gabonakat es a huvelyeseket, mint pl barna rizs, lencse vagy a nagyon fanatikusak meg a zabot is - bar irtad, hogy ezt kis mennyisegben mar lehet.

Egyebkent a tema feszegetese onnan indult, hogy olvastam a magasroptu "ne egyetek szenhidratot" bejegyzest es hasonlo stilusban valaszoltam ra, hogy ez nem igaz. Es ez abban a formaban valoban nem igaz - az en velemenyem szerint. Ha kovetted a regi temakat, akkor tudnad, mirol mit gondolok vagy mi a tapasztalatom es nem egy sorbol szurned le, hogy pl a metabolikus szindroma ellen vagyok - plane amikor ilyet nem is irtam.

Nem kotelezo mindenkivel egyeterteni, es mindenkinek masok a tapasztalatai. Ettol meg nem kell hiszteriasnak belyegezni oket. Hozzaszoktunk itt a forumon, hogy a kulonbozo nezeteket is meghallgatjuk, megha nem is ertunk vele egyet - mert olyan hogy egy meret jo mindenkire, ugy sincs :)

Csak azt tudom, hogy meg akarok szabadulni ettől az egész evésközpontúságtól, elveszi az összes időmet, az életem. Nem tudom mit csináljak.:(

Szia! Hat szerintem az mar fel siker, hogy felismerted, hogy amit csinaltal, az nem jo. En a rohamokat (bulimias/anorexias) nem ismerem, de azt hogy folyamatosan az evessel, es az egeszseggel foglalkozni, azt igen, es tenyleg minden ido ramegy es az mar minden csak nem egeszseges, pedig pont az lenne a lenyeg.

Ha egyedul nem tudsz vele megbirkozni, szerintem ne felj segitseget kerni. Biztosan elolvastal mar mindent, ami a temarol elerheto, de egy szakember segit tovabblepni. Szerintem az is fontos, hogy a csaladod melletted alljon. Szoritok, hogy sikeruljon!

AndiC

2009-12-31, 07:52 AM

Boldog új évet kedves Fogyizók, kivánom, hogy az új év apassza le a felesleges kilókat!! :D
http://sedgefieldgardenroute.files.wordpress.com/2009/09/strawberry__champagne.jpg

Kretiti

2009-12-31, 10:34 AM

Közhelyektől, szellemi és anyagi nyomorúságtól mentes boldogságos új esztendőt kívánok minden kedves fórumtársnak, de főképp ennek a remek támogató közösségnek!

Vass Veronika

2009-12-31, 02:14 PM

Szilveszter estéjén írok.ami a fogyókúrát illeti,már régóta folyik bennem a küzdelem.Az a véleményem,hogy csak állandó kontrollált táplálkozással érhetünk el eredményt.
Kalóriatáblázat,korszerű táplálkozás:rostban gazdag,gyümölcs.zöldség,sok folyadék.Nem beszéltem a mozgásról és a mérlegről.
Valahogyan tartózkodom a szélsőségektől.De 1300 kalórián felül nem fogytam,s ezt betartani elég nehéz.De megéri.]

ildyy

2009-12-31, 02:19 PM

huha ,ilyenkor ne fogyozztok ,mindenkinek megvan a saját horoszkopja azon belül vannak olyan napok mikor érdemes elkezdeni majd teszek fel ide erre vonatkozó irásokat érdemes lesz elolvasni

sydneygirl

2009-12-31, 07:53 PM

huha ,ilyenkor ne fogyozztok ,mindenkinek megvan a saját horoszkopja azon belül vannak olyan napok mikor érdemes elkezdeni majd teszek fel ide erre vonatkozó irásokat érdemes lesz elolvasni

Na ez erdekes :) azt mar hallottam hogy lehetoleg ne novekvo holdnal kezdjuk :) ez is valami ilyesmi amit te mondasz?

Mindannyitoknak Boldog Uj Evet kivanok! Remelem, minden eltervezett celjaitokat megvalositjatok es minden vagyatok teljesul! kiss

judd86

2010-01-04, 05:11 AM

Hova tűnt mindenki? Senki sem mer az ünnepek után fogyókúrás témában írni? :D Én nagyon büszke vagyok magamra, mert nem ettem többet az ünnepek alatt sem, mint máskor, sőt, még egy kilócskától sikerült is megszabadulnom. :)

Boldog új évet mindenkinek! Kívánom, hogy mindenki elérje 2010-ben azt, amit kitűzött maga elé!

Cintia87

2010-01-04, 07:07 AM

Túléltem az ünnepeket, bár azért sokat bűnöztem az étkezések alatt, főként a sütiknél :) de nem ettem tele magam, odafigyeltem és a végeredmény az lett hogy se nem fogytam, se nem híztam. Szerintem ez is valami :D

Már 10 kg-ot fogytam és mostanában ritkán találkoztam párom családjával, apósom folyamatosan azzal piszkált az ünnepek alatt, hogy már elfogyok teljesen és bla bla bla...(pedig ez nem így van, még bőven van mit leadni). Anyósom látszólag észre se vette...tegnap átmentünk ebédre, majd egyszer megszólalt, hogy hogyan sikerült lefogynom, mert tök jól nézek ki és segítsek neki, mert ő csak hízik és ugyanúgy eszik mint régen...persze ezt mind irigykedve mondta :) és jól esett az elismerés ;)

Most újult erővel visszatérek a fogyókúrámhoz és igyekszek rávenni magamat újra a rendszeres mozgásra...de olyan nehéz...:(

Ja és képzeljétek, karácsonyra kaptam csíráztató edényt és most az új hobby a csíráztatás. Már szüreteltem is egy adagot. Retek maggal kezdtem és meglepően finom. Állítólag nagyon egészségesek.

putto_

2010-01-04, 05:27 PM

Biztosan sokan kipróbáltak már sok módszert, nagyon keveseknek sikerült tartós eredményt elérni. Nem mondom, hogy eredeti amit írok, de szerintem minden csodaeszköz, segédanyag és éhezés nélkül le lehet fogyni!

1. A legfontosabb az elhatározás, és a terv rendszeres, következetes betartása!
Nem gyorsan kell sokat fogyni, hanem gondolkodásmódot kell választani.
A lényeg az, hogy mikor - mit - menyit eszünk.
Mindenki érzi, hogy a szervezete számára mennyi energiára van szüksége, és nagyobb számolgatás nélkül is lehet sejteni, hogy mennyit és mit szabadna enni, és mikor: reggel sokat, délben közepes, este keveset, este 6 után SEMMIT. nagyon fontos, hogy a főétkezések között is legyen legalább egy, de az se baj ha két plusz evés, de nem mindegy hogy mit és mennyit. Javaslat: kefír, joghurt, friss zöldség, ki mit szeret (karfiol, sárgarépa, karalábé, ..)
Nem szabad feladni, ha pl. 2-3 hét alatt lemegy 6-7 kg, de azután 2-3 hétig semmi. Ilyenkor kell nagyon vigyázni, mert ha ekkor nem vagy következetes, 'elcsábulsz' oda a 3 hét kemény munkája! Folytatni kell az előre eltervezett étrendet, és miután a szervezet látja, hogy a szükségesnék kevesebb energiát kap újra elkezdi elégetni a tartalékokat.
Mindent kell enni mint eddig, csak érezni kell mikor, miből mennyit.

2. Mozgás
Kell hogy legyen minimum napi fél óra erre. Ha nem birod a futást, kocogást akkor séta olyan tempóban ami neked megfelelő. "Mozgok én eleget egész nap..." NEM! Az másmilyen mozgás. Séta, ha már jól megy akkor kocogás. Nem kell mindenhova autóval, busszal menni! Takarítsd meg a benzint és a buszjegyet az egészségedért!
Az első két hét furcsa, izomlázas lesz, de utánna már hiányozni fog.

Nekem bejött, bejön ...

sydneygirl

2010-01-04, 06:09 PM

Hova tűnt mindenki? Senki sem mer az ünnepek után fogyókúrás témában írni? :D

Hahaha :D Jelentem, fogytam masfel kilot :) Nem olyan sok, de heti 1 kilo fogyas az egeszseges.

Én nagyon büszke vagyok magamra, mert nem ettem többet az ünnepek alatt sem, mint máskor, sőt, még egy kilócskától sikerült is megszabadulnom. :)

Ugyes vagy :D

Már 10 kg-ot fogytam
ezt mind irigykedve mondta :) és jól esett az elismerés ;)

Most újult erővel visszatérek a fogyókúrámhoz és igyekszek rávenni magamat újra a rendszeres mozgásra...de olyan nehéz...:(

Ja és képzeljétek, karácsonyra kaptam csíráztató edényt és most az új hobby a csíráztatás. Már szüreteltem is egy adagot. Retek maggal kezdtem és meglepően finom. Állítólag nagyon egészségesek.

Ugyes vagy, gratula!!! Hogy is csinaltad? A csiraztatasrol en is hallottam h egeszseges. En most venni akarok egy csomo magot mert mivel nalunk ujra tombol a nyar, fuszernovenyeket akarok az erkelyre. A chili es a mini paradicsom is no mint a dudva a barataimnal, es en is akarok szuretelni a sajatombol :D Akkora cserepes rozmaringot vettem hogy a derekamig er!!! Rajottem, hogy tulsagosan konnyu a mindenfele karos fuszerkevereket megszokni, de ugyanolyna konnyu letepni egy darab bazsalikomot a cserepes novenyrol ;)

hali
én is szeretnék lefogyni
egy év alatt híztam 10 kg...-ot,és még gyerekem sincs.nem tudom mi lehet az oka...

én is sokat ettem karácsonykor!volt sok süti,meg minden...húhhh

Kretiti

2010-01-05, 02:04 AM

HŰ, de ügyes emberkék vagytok! Gratula a mínusz kilókhoz. :) A csíra fincsi, búzával próbáltam. Nekem nem volt edényem kifejezetten erre a célra, de megtette egy tálka is, csak folyamatosan át kellett mosni. Szendvicsbe mindig tettem, sőt a végén már csak azt ettem vajas zsömlével.
Ünnepek alatt nem fogtam vissza magam, mondjuk nem is főztem semmi zsírosat. Furcsa érzés, de most még a majonézes cuccok se kellettek. A bűnünk a sütievésben merült ki, de az vesse rám az első követ, aki nem kíván meg ilyenkor egy kis gesztenyés kiflit. :D Mostan üres a hűtő, jöhetnek a gyümölcsök.

balist

2010-01-05, 02:23 AM

Sziasztok!
Nagyon régóta olvasgatom ezt a topicot, de most gondoltam arra hogy én is megosztom a tapasztalataimat veletek, hátha segít valakinek. Mert az én helyzetem eléggé ugymond speciális. Legalábbis ami a kilókat és a fogyókúrát illeti.
Nagyon röviden összefoglalva: 11 évvel ezelőtt kaptam egy kétoldali mélyvénás trombózist, ami miatt 4 hét ágynyugalomra voltam itélve. Enni viszont ekkor is kellett-azt hozzáteszem soha nem voltam nádszálalkat. És ott ami kilók rámjöttek azok valahogy nem akartak eltünni. Sőt..még gyarapodtak is. A dohányzást is ebben az időben hagytam abban, ebben az is "rásegített". A 11 év alatt sok-sok 10 kiló jött fel, ami nagyon nagyon zavart, nem beszélve az amúgy is nehézzé vált mozgásról. 3 éve megpróbáltam a 90 napos fogyókúrát, el is ment jó pár kiló, de sajna jött a jojo effektus. A leadott kilók újra visszajöttek. Tavaly nyáron újra elkezdtem. De másfél hónap koplalás után -állandóan éhes voltam- szinte semmit nem fogytam. Aztán augusztusban eljutottam a megyei kórház diétás nővéréhez, aki ellátott tanácsokkal. Igen: tanácsokkal. Elmondta hogy mit mivel lehet, mikor és mennyit enni. És a csoda megtörtént: a mai napig bezárólag 26 kilótól sikerült megszabadulnom, úgy hogy közben nem éhezek, először 5x ettem egy nap, jelenleg a tízórai már el van hagyva. És hogy mit eszek: zöldséget, rengeteg salátát -joghurttal-, csak rozskenyeret, csirke és pulykamellet. Egyhangúnak tünik? Pedig nem az. És a mozgás. Olvastam itt hogy mennyire fontos a mozgás. Nálam ez a sétában merül ki. (mivel mást nem nagyon tudok) De mindennap ha esett, ha fújt a séta nem maradt el. Igaz 2 hónap után volt egy mélypontom, de a dietetikus akkor is segített átlendülni a holtponton.
És ami nagyon igaz szerintem mint mindenre: fejben kell felkészülni. Ez a legfontosabb. És hogy akarja az aki fogyni akar. Mert sikerül abban biztos vagyok. Élő példa vagyok rá. És türelem...türelem...türelem. Talán a legfontosabb.

sydneygirl

2010-01-05, 03:33 AM

Ünnepek alatt nem fogtam vissza magam, mondjuk nem is főztem semmi zsírosat. Furcsa érzés, de most még a majonézes cuccok se kellettek. A bűnünk a sütievésben merült ki, de az vesse rám az első követ, aki nem kíván meg ilyenkor egy kis gesztenyés kiflit. :D Mostan üres a hűtő, jöhetnek a gyümölcsök.

HEEEEELLLLOOOOO :D kiss

Hogy sikerult a salatas karacsony??? Melyiket csinaltad meg es mekkora sikere volt? :)

Éva asszony

2010-01-05, 03:55 AM

Mindenkinek nagyon ajánlom az otthoni csíráztatást. Nekem négy emeletes, műanyag csíráztató tálam van, könnyen tisztítható és a magok gyökerei szabadon tudnak lefele terjeszkedni. Naponta kétszer megspriccelem őket - ennyi törődést igényelnek. Nagyon finom pirítos kenyérre (alatta vaj st.) szórva, és sajttal lefedve.

Kretiti

2010-01-05, 05:49 AM

HEEEEELLLLOOOOO :D kiss

Hogy sikerult a salatas karacsony??? Melyiket csinaltad meg es mekkora sikere volt? :)
SZia, Sydney és üdv köztünk az újaknak! Waldorf salátát csináltam, ipari mennyiségben, de Karácsony előtt egy nappal...hááát, nem érte meg a Szentestét. Úgy megettük, ahogy volt. Isteni lett!!!! A Párom eleinte gyanakvással szemlélte a hozzávalókat külön-külön, aztán mikor elkészült, azt se várta meg, hogy összeérjenek az ízei. :) Meg franciasali volt, meg a Kisasszony kedvéért kukoricasaláta. Meg volt még nagyon zöldséges fasírtgolyóka, meg nagyon zöldséges pisztráng. Attól nagyon féltem, mert most készült először, de mindenkinek ízlett. A Waldorf salid még Anyóskámat is elbűvölte. Köszönet érte! Mostanság meg jönnek a zöldséges kaják, könnyű levesek. NÁlad mi volt a menü? Igaz, elmúlt a Karácsony, de gyűjtöm az ötleteket.kiss

regiragusa

2010-01-05, 07:54 AM

sziasztok! tudtok nekem testépítéssel fitnesszel kapcsolatos könyvet ajánlani???? köszi!!!

Cintia87

2010-01-05, 08:00 AM

Csíráztató edényt kaptam, kb 3-4 literes lehet és a tetején ilyen háló van, hogy levegőzni tudjon. Először be kell áztatni kevés vízbe a magokat 4-6-8-12 órára (a magtól függően) és célszerű este csinálni, mivel természetes körülmények között a magok is sötétben vannak.
Majd ezt követően átmosni és 45 fokos szögbe fordítani az edényt, hogy a felesleges víz kifolyhasson és napi kétszer vízzel kell permetezni.
Nagyon gyorsan nőnek, 3-4 nap múlva lehet szedni...
Ajánlott desztillált vagy szűrt vízzel csinálni, mivel a csap víztől bepenészedhet/berohadhat.

Az egészségre azért van jó hatással, mert a csíra a növekedéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat koncentráltan tartalmazza, ezáltal sokkal több van benne mint bármely más zöldségben.

Saláta készíthető belőle, kenyérre, pirítósra, vagy csak önmagában fogyasztva, de kenyeret is lehet sütni belőle...Ha valakit bővebben érdekel keresgélhetek....

Mikiapu33

2010-01-05, 08:54 AM

Az ünnepek nálunk is nagy zabálással teltek, de még keresem az elhatározást... :)

Santane

2010-01-05, 02:01 PM

Hűha.. Lányok! Hogy vagytok így a nagy zabálások után? :D

BUÉK nektek! És kitartást a fölösleges - újabb - kilók ledarálásához... :)

hunor90

2010-01-05, 06:38 PM

Ha valakit bővebben érdekel keresgélhetek....

Engem :D Koszi kiss

Hűha.. Lányok! Hogy vagytok így a nagy zabálások után? :D

BUÉK nektek! És kitartást a fölösleges - újabb - kilók ledarálásához... :)

YYYYAAAYYY! :) Eppen most akartam neked irni hogy hova tuntel el ennyire??? Hianyollak!! kiss

nagyon zöldséges fasírtgolyóka,

NÁlad mi volt a menü? Igaz, elmúlt a Karácsony, de gyűjtöm az ötleteket.kiss

Receptet kerek :)

Hat...elszomorito de nalam semmilyen menu nem volt. Karacsony este itt nem szamit semmi kulonos unnepnek, es a parom este 9-ig dolgozott. Fat se vettem, hangulatom sem volt. Masnap karacsonyi ebedre meg anyosekhoz mentunk. Ott az itt szokasos pulyka (amibol nem is ettem :), sonka, garnelarak (az isteni :) gorog- es vegyes salata, krumplisalata volt. Meg voltam elegedve magammal, mert megtomtem magam rakkal es salataval, abbol annyit lehet enni, hogy csak na :) Aposom olasz, igy a parom huga csinalt isteni panna cottat, na annak sosem tudok ellenallni, de a fuszeres karacsonyi pudingbol (ilyen tortafele) nem ettem mert szornyu rossz :) Es alkoholt sem semmit :)

Mostanaban a sos palacsintatortaimmal hoditok. Ne ijedjetek meg, nem olyan egeszsegtelen mint amilyennek hangzik :) Ebedre jobb ha este mar semmi szenhidratot nem akartok enni.

Kb 8 sos palacsintat sutok fele teljes kiorlesu es fele hajdinalisztbol. Tolteleknek amit szerettek: nalunk hodit a feta-spenot es a ricotta-spenot keverek (hagymat gyorsan megpiritunk a spenottal es osszekever a sajttal es hello) aztan rasimitom az egesz palacsintara, mig el nem fogynak. A legtetejen mindig palacsinta es arra szorok reszelt sajtot. Isteni. A masik a fustolt lazacos amit szoktam csak az eleg draga. Baromi laktato en egy szeletet birok belole enni es csokolom.

Az a lényeg , hogy egyél majdnem mindent de mértékkel. A szervezetnek mindenféle táplálékra szüksége van, az hogy nem iszol vagy iszol kávét nem jelenti , hogy fogyni fogsz.

Ez nagyon jó, csak arra kell vigyázni, ha a sport abbamarad a kilók sajnos visszajönnek....

Kretiti

2010-01-06, 03:33 AM

YYYYAAAYYY! :) Eppen most akartam neked irni hogy hova tuntel el ennyire??? Hianyollak!! kiss
Ahhhhoooj, Santane, Neked is BÚÉK!!!!!kiss épp azt taglaltam Sydneynek, hogy Karácsonyhoz mérten nem is túloztam el annyira az energiabevitelt.:D Persze azért most csak könnyűségek jöhetnek. Tegnap pl. összedobtam kútfejből egy kis rakott zöldséges krumplis valamit, amit mára főztem.....volna....a gyerek is rászokik a kajáinkra.
A fasírtka: minden 20 dkg húshoz (pulyka, csirke, hal) 1 rozsos zsömle (megáztat, kifacsar vagy ledarál), fokhagyma, vöröshagyma reszelve, só, őrölt kömény, őrölt bors, kicsi majoranna meg rengeteg petrezselyemzöld nagyon aprítva, tojás. Összegyúr, bepaníroz-akár zabkorpába, kisüt.A többi mennyiséget azért nem írom, mert ízlés dolga.:cool:

Éva asszony

2010-01-06, 03:55 AM

Valóságos művészet lehet az olyan étkezés, ami egyszerre egészséges, finom és nem hízlaló. Nagyon szeretnék ilyen irányba menni. Ez egy hosszú út, de remélem nem leszek egyedül. Arra gondoltam, hogy mindég csak 1-1 dologban kellene változtatni, hogy egymásra épülhessenek a változtatások. Közben nem engedem meg magamnak a lelkiismeret furdalást, ha kudarc ér, ill. tudom, hogy a kivétel erősíti a szabályt.
Most a csíra ételeknél tartok, ami nagyon egészséges és biztos nem hizlaló. Biztonsággal tudok csíráztatni. Hogy lesz finom? Hát itt tartok most. Pl. pirítoskenyérre szórom a csírákat (előtte vajjal vagy hidegen sajtolt olajjal megkenem) nagyon vékony szelet sajttal beborítom. Finom még rá a paprika, otthon a hagyma stb.
Mindezek előtt a több folyadék pótlását igyekeztem beépíteni. Még nem automatikus, oda kell figyelnem. Mindég biztatom magam, hogy nagymosást sem lehet kevés vízzel megcsinálni.

Cintia87

2010-01-06, 11:04 AM

Csíra saláta (búza)

Hozzávalók 4 személy részére:

1 tojás sárgája
1 k.k. mustár
1 pohár tejföl
1/4 doboz búzacsíra
pár csepp citromlé
só, fűszerek ízlés szerint

A tojás sárgáját a mustárral, sóval, borssal habosra kikeverjük, hozzáadjuk a citromlevet, tejfölt és a búzacsírát, majd jól összeturmixoljuk. Az így kapott öntetet majonéz helyett használjuk.

 <table valign="top" align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tbody><tr><td class="szoveg_hatterrel2" height="17" valign="top">Csírás túró (retek, brokkoli, mustár)</td> </tr> <tr> <td height="5">http://www.csira.hu/images/spacer.gif</td> </tr> </tbody></table>
Hozzávalók 4 személy részére:

25 dkg tehéntúró
1 e.k. hidegen sajtolt növényi olaj
1 pohár joghurt
1/2 doboz csíra
1-2 gerezd tört fokhagyma
só, fűszerek ízlés szerint

A hozzávalókat a csírával óvatosan összekeverjük, s az így kapott túrókrémet szendvicsre vagy hidegtálak elkészítéséhez használjuk.

<table valign="top" align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tbody><tr><td class="szoveg_hatterrel2" height="17" valign="top">Hagymaleves (hagymacsíra)</td> </tr> <tr> <td height="5">http://www.csira.hu/images/spacer.gif</td> </tr> </tbody></table>  
Hozzávalók 4 személy részére:

10 dkg hagyma (egy, vagy többfajta)
4 e.k. hagymacsíra
1 pohár tejföl
5 dkg sajt
2 e.k. olívaolaj
só, fehér bors

A nagyon apróra vágott vagy megdarált hagymát olajon rózsaszínre pároljuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk majd felöltjük 7 dl vízzel, és 10-12 percig lassú tűzön főzzük. A lereszelt sajtot tejföllel összekeverjük és óvatosan belecsorgatjuk a levesbe. Kevergetve még néhány percig főzzük. Tálaláskor friss, ropogós hagymacsírát szórunk rá.

<table valign="top" align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tbody><tr><td class="szoveg_hatterrel2" height="17" valign="top">Töltött, sült paradicsom (retek, brokkoli, mustár, hagyma)</td> </tr> <tr> <td height="5">http://www.csira.hu/images/spacer.gif</td> </tr> </tbody></table>  
Hozzávalók 2 személy részére:

6 e.k. csíra
4 e.k. oliva olaj
4 nagy paradicsom
20 dkg darált hús
1 csésze főtt rizs
10 dkg parmezán sajt
só, fűszerek

A darált húst az olajon megpároljuk, tetszés szerint sózzuk, fűszerezzük. A párolt rizst összekeverjük a készre pirított hússal, majd a kivájt paradicsomokba 2/3 részig beletöltjük. A fennmaradó részt csírával púposan megtöltjük. Parmezánt reszelünk a tetejére és előmelegített sütőben 180 C fokon 20 percig sütjük. Tálaláskor friss csírával díszítjük.

Folyt. köv. :)

csilucika

2010-01-08, 08:13 AM

Cintia87

2010-01-08, 11:15 AM

Ekezdtem én is a fogyokurát tegnap elött,de én nagyon le akarok fogyni -15kg ezért nagyon durva vagyok magamhoz ma eddig 4tojásos rántottát meg egy almát ettem és nem is akarok enni mást mert le kell fogynom,tán a tojás az fogyaszt remélem így is lesz,kinek mi a tapasztalat???

Szia!

Csak ésszel fogyózzál. Rendesen egyél, ne éhezzél. Kerüld a cukros, lisztes ételeket. Nem jó ha egyik napról a másikra mindent megvonsz a szervezetedtől. Egy csomó étel van ami nem hizlal és még egészséges is. :) Naponta többször keveset és változatosan étkezzél a különböző vitaminbevitel miatt...
Ne akarj pár nap alatt ledobni 15 kg-t, mert egyrészt egészségileg sem tesz jót, másrészt meg fog nyúlni a bőröd. Én 2 hónap alatt fogytam le 10 kg-t és nincs megnyúlva a bőröm...és még most is fogyózok, mivel 5-8 kilót szeretnék még legyűrni...
Ja és persze mindenekfelett a mozgás!!! Anélkül nehezen lehet lefogyni...
Erősen ajánlom figyelmedbe a Norbi update-et. Ha nincs hozzá anyag, akkor tudok küldeni.

Ne vedd sértésnek, amiket leírtam, csak segíteni próbálok :)

Üdv

Nissi

2010-01-09, 09:49 AM

Kb 1-kg fogyás hetente ami ajánlott. Mert ha gyorsan fogysz gyorsan vissza is hizod. Nem csak az a fontos hogy lefogyjunk hanem hogy ezt meg is tudjuk tartani. Nem lehet egész életen át fogyokurázni inkább életmodot kell váltani amit aztán továbbra is be lehet tartani. Leszokni a szénsavas üditökröl. Tea, kávé cukor nélkül. stb.

cmax

2010-01-09, 10:01 AM

Sziasztok!
Cintia87-hez szeretnék egy kéréssel fordulni. Én is elkezdtem a fogyókúrámat. Próbálok nem drasztikusan, de hatásosan fogyni. Most 10 kg-nál tartok - heti két x 1 órás tornával - és még -5-öt szeretnék legalább, hogy jól érezzem magam így 45 után is a bőrömbe.
Kérlek, hogy nekem küldd el a Norbi update anyagodat, ha lesz rá időd. Én szívesen venném. Előre is köszönöm.

Kitartást minden fogyókúrázónak!!!

cmax

romesz

2010-01-09, 01:31 PM

haha :) 3 nap alatt 4 kilot adtam le :) az igaz ez szinte mind viz :) de jot nevettem a dolgon.
Gondolom az elkovetkezo egy hetben leadok majd meg 2-3 kilot igy hirtelen.
Addigre minden feleslegesen tarolt viz lemegy a szervezetembol.
Egy szamitogepes progival megneztem es ha fogyni akarok a nelkul hogy aktiv eletet elnek, akkor napi 2047 caloriat fogyaszthatok. Termeszetesen ahogy elkezdek mozogni a fogyaszthato caloria erteke emelkedik. Egyenlore nem fogok mozogni mert nehezemre esik cipelni az extra sulyt. Kb egy hetmulva elviselheto lesz a terhem es akkor hajra, cardio es suly emeles lesz a kepessegeimnek megfeleloen. Mivel a zsir egeteshez szukseg van izomra igy mindenfele kepp kell sulyt is emelni. Nincs meghatarozott tervem, de azert nyarra szeretnek leadni kb 15-20 kilot. :)
Aki fogyni szeretne az szerintem nem szabad, hogy kihagyjon eteleket, hanem a felvett caloriat kell figyelni e, akkor lesz igazan hatasos a tervbe vett fogyas.

Nem fogyokurazni kell, hanem eletmodot valtoztatni. Egyetlen fogyokura sem vezet sikerre.

Eraa

2010-01-09, 01:55 PM

Sziasztok!

Én már jó pár fogyókúrán túl vagyok, mindig ilyen 15 kilókat adtam le. Szerencsésnek mondható vagyok, hogy ilyen súly ellenére sem éreztem sose, hogy ne lennék nőies, ezért is sikerül már nem egyszer ennyinek visszajönnie! De most újra készülök belevetni magam, mert a mérleg mér megint nem a barátom :D Anno csináltam 90 napos diétát, vércsoportszerinti diétát, mindegyiket tudom ajánlani, de igazából a tartós hatást az életmódváltás eredményez csak és a rendszeres mozgás. Most a savtalanításról olvasok könyvet, amit ajánlok mindenki figyelmébe, ha fogyókúrázik ha nem, megéri, hogy sokáig éljünk egészségesen: Kurt Teppewein - Savtalanítás. Szeretnék erről a témáról beszélni, kinek milyen a tapasztalata, mit hogyan követ eszik iszik stb. Én egyre több folyadékot iszok már nem csak 2 litert hanem 4 litert, és nagyon jó hatása van.

Várom válaszaitokat :)

E

hifineni

2010-01-09, 02:06 PM

Szia Eraa!

Én is hasonló cipőben járok, fogytam már 15 kg. a 90 napossal is, olvastam a könyvet a savtalanításról, ittam a bázis-port is. Elég savas vagyok sajnos, erre tuti rátesz a napi 2-3 kávé is. Ennek ellenére most almaecet-kapszulával próbálkozom, mert anyukám 110 kg, és ettől kezdett el fogyni, úgy 1 hónapja. Inni én is sokat iszok, állandóan szomjazom. Örök kérdés, hogy savtalanítani vagy savasítani.....

Jenn

2010-01-09, 03:32 PM

Szevasztok!
Akinek sok a sava,próbálja ki a fehérakác virág teát,nálam már az első nap müködött!Egy bögre vízre/2.5-3 deci/számítva,1 púpozott evőkanál virág kell.
Leforrázod,legalább 5 percig lefedve ázik,majd szürd le és kortyolgasd el.
Finom és mellékhatások nélküli.

Eraa

2010-01-10, 04:22 AM

Hello!

Én nyáron leszoktam a cigiről (ezért a sok kiló) egy nagyon jó szerrel, nem iszok kávét, odafigyelek mit eszek, ez köszönhető a sok fogyókúrának :) délelőtt csak zöldség gyümölcs, sok folyadék, minél kevesebb stressz, és az utóbbi időben rengetek pozitív gondolkodással kapcsolatos könyvet olvasok. Kezd az egész életszemléletem megváltozni.
Sokkal több az energiám, és egyre inkább hiszek magamban. Még csak a kilók leolvasztása nem kezdődött el, de ami késik, még nincs itt :)

E

manifiam

2010-01-10, 11:19 AM

HAJRÁ MINDENKI AKINEK ELÉG ERŐS AZ ELHATÁROZÁSA!!!!!!! Én 40 kg-ot fogytam 2 év alatt

Cintia87

2010-01-10, 02:50 PM

Mellékelek egy egyszerű fogyókúrás módszert, sokan fogytak vele az ismerőseim közül. Nem tudtam csatolni, így idemásolom.

Nekem ez annyira drasztikus módszer :S
Így nem bírnék lefogyni, bár minden csak akarat kérdése, de akkor is.... :D

romesz

2010-01-10, 04:19 PM

Mellékelek egy egyszerű fogyókúrás módszert, sokan fogytak vele az ismerőseim közül. Nem tudtam csatolni, így idemásolom.

ne haragudj, de velemenyem szerint ez nem igazan parktikus.
aki fogyni akar annak nem erre van szuksege, hanem megfelelo mennyisegu kaloriara es vitaminokra minden nap. Ha egy ember tudja, hogy naponta kb 2000 kaloriat fogyasztva fog sulyt vesziteni, de ugyan akkor nem kell eheznie sokkal konnyebben bele vag es hosszu tavon eredmenyesebb is.

sydneygirl

2010-01-10, 05:24 PM

ne haragudj, de velemenyem szerint ez nem igazan parktikus.
aki fogyni akar annak nem erre van szuksege, hanem megfelelo mennyisegu kaloriara es vitaminokra minden nap. Ha egy ember tudja, hogy naponta kb 2000 kaloriat fogyasztva fog sulyt vesziteni, de ugyan akkor nem kell eheznie sokkal konnyebben bele vag es hosszu tavon eredmenyesebb is.

Egyetertek! Engem egy alapos szures utan eltiltottak minden voroshustol, kavetol es mindentol amiben cukor van. Valamint az osszes tejtermektol. Igy a fenti dietat meg ha akarnam sem csinalhatnam annyi savat termel :)

Valaki irt a savtalanitasrol. Megvan az a konyv is, es a Ph csoda is. Kicsit drasztikusnak tartom benne h eltilt a gyumolcsoktol, de akinek sulyos problemai vannak, pl cukorbetegseg annak sajna erre is oda kell figyelnie. Arra kell vigyazni hogy B vitaminbol legyen eleg, es az nagyon lecsokkenhet ha nem eszunk hust. Minden drasztikus dietaval az a baj hogy megvonjak a szervezetet a vitaminoktol es az asvanyi anyagoktol. Ha ezek a nem kerulnek a verbe ill a sejteken belulre, akkor a szervezet kifarad, azt hiszi ehinseg van es akarmilyen keveset eszunk, leall az anyagcsere.

Szeretnek mindenkit ova inteni a szojatermekek fogyasztasa ellen! Honapokig szojatejjel helyettesitettem a tehentejet. Eredmeny: eletre eltiltottak minden szojatol, tofutol stb. Szetvagta a hormonhaztartasomat (rengeteg osztrogen van benne), emiatt leallt a pajzsmirigyem ami befolyasolja a hasnyalmirigyet. Ezek ugye inzulinkontroll szervek, es mivel ezek alulmukodnek, nem bontom le a glukozt. Ez pedig megdobta az anyagcserem, ami beallt ehezesi modra. Ugy magyaraztak, hogy ez olyan mint a domino, ha az egyik szervvel gaz van, az kihat a vele osszekottetesben allora, majd az is, es igy szepen lassan dol ossze a szervezet - valakinek akar 20 evig sincsenek tunetei makd egyszer hirtelen.

Merges vagyok mert sosem eszem szemet kajat mint pl McDonalds, elhagytam a feher lisztet, uditoket, stb. A vilag osszes mozgasatol se fogyok, mert az izomrendszerem is le van gyengulve. Minden bajom van, es csak azert mert tudatlanul valtoztattam valamin egyik naprol a masikra. (Meg olvastam mindenhol h a szoja mennyire egeszseges!!!)

fiamma

2010-01-10, 05:34 PM

tudtok valami jó diétát, vagy fogyimódszert ami sikerül is. eddig sajnos mindig elbuktam.

romesz

2010-01-10, 07:29 PM

tudtok valami jó diétát, vagy fogyimódszert ami sikerül is. eddig sajnos mindig elbuktam.

korabban irtam a kaloria szamolasrol es a testmozgasrol, annal nincs jobb modszer.

Mint pelda a lanyom 4 honap alatt adott le 15 kilot, intenziv sportal
es egeszseges taplalkozassal. 151-2 centi magas es kb 52 kilo. Aaz elert sulyt most mar csak tartania kell, es tovabbra is egeszsegesen taplalkozni.

Csodak nincsenek.

Ha belegondolsz a hizas hosszu egeszsegtelen eletmod eredmenye, igy a fogyas is csak egy hosszu egeszseges taplalkozas utan fog jelentkezni.

RMarcsi

2010-01-11, 01:16 AM

Mellékelek egy egyszerű fogyókúrás módszert, sokan fogytak vele az ismerőseim közül. Nem tudtam csatolni, így idemásolom.
Élelmiszertudományi Intézet diétája<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
<o:p> </o:p>

Az Elelmiszertudomanyi Intezet a ma mar Nyugat Magyarorszagi Egyetem 3 tanszeke, ahol - 100%-ig biztos vagyok benne - soha nem adnanak ki ekkora butuskasagot, mint a korabban leirt "dieta"... Tobbek kozott azert vagyok benne ilyen biztos,, mert ott tanultam 5 evig...

Ezt valaki "okos" kitalalta, elkezdte hiresztelni, hogy ez milyen jo, es a vegere mar tudomanyos dolog lett belole... Eloszor is: az Elelmiszer-tudomanyi Intezet nem ajanlana 9 kg fogyast 2 het alatt, mert egyszeruen egeszsegteleln. Ajanlott, 1kg 1 heten vagy 3-4 egy honapban. Ennel tobb mar drasztikus, ezaltal nem egeszseges... ergo, egy Tudomanyos Intezet nem fogja ajanlani.
Ha csak egy lepessel kozelebbrol megnezzuk a dietat, napi 3 etkezest ajánl. Az Élelmiszer-tudomány ismeretei szerint még mindig a napi 5 etkezes az egeszseges.
Megjobban belenezve pedig egy igazi butasag az elejetol a vegeig. Ugyanolyan suletlen hirtelenfogyos tucatdieta, mint a tobbi, amit az ember vegigcsinal, kikesziti a gyomrat, lefogy hirtelen sokat, majd ugyanolyan gyorsan vissza is szedi. Eleve azok a dietak, amik ennyire megszadjak, hogy mit egyel, semmit nem ernek.
Fogyni csak lassan es szepen... ;)

Eraa

2010-01-11, 06:17 AM

Én speciel nem kévézok. Egy fogyókúráért nem is fogok. Arról beszélve, hogy ez nagyon kocka dolog, és kopog az ember szeme, másra sem tud gondolni csak az evésre. Egy jó fogyókúra lényege pont az hogy élvezd...... ne sanyargasd magad, akkor hiába a látványos fogyás 2x jön vissza.

sydneygirl

2010-01-11, 06:01 PM

Az a lényeg , hogy egyél majdnem mindent de mértékkel. A szervezetnek mindenféle táplálékra szüksége van, az hogy nem iszol vagy iszol kávét nem jelenti , hogy fogyni fogsz.

Udv a forumon!

(Legkozelebb azert ket rovid mondatot egy hozzaszolasba is "belegyomoszolheted" hogy ne terheld a forum adatforgalmat feleslegesen)

Kave: engem eltiltottak a kavetol egy honapra, es utana se biztos h ihatom. Lehet h ugy tunik, higy nincs egyenesen hatassal a fogyasra, de hatasra van a szervezetre. A kave az egyik legjobban savasito szer es nagyon karos azoknak akiknek az emesztese nincs rendben. A sav pedig visszafogja a rendes lebontast = a szervezet ehezik mikozben pakoljuk fel a kilokat. Van rengeteg jo hatasa is persze, pl anyukam alacsony vernyomasara direkt ajanlotta az orvos.

De az hogy egy fogyokuras program ajanl ennyi kavet, az szerintem is esz nelkuli divat-dieta, ami karosabb mint amennyi hasznot hoz - hosszu tavon.

hontalan

2010-01-12, 05:18 AM

Már csak 10 évt kell kibirni és akkor mindenki számára kapható lesz a csodaszer, amiröl tegnap írt a Kronen Zeitung.
Állítólag az egereken müködik.Elvesztik a felrakódot zsírréteget
fogyókúra nélkül.Osztrák kutatók találmánya.

Pribibobe

2010-01-13, 12:48 PM

Az Elelmiszertudomanyi Intezet a ma mar Nyugat Magyarorszagi Egyetem 3 tanszeke, ahol - 100%-ig biztos vagyok benne - soha nem adnanak ki ekkora butuskasagot, mint a korabban leirt "dieta"... Tobbek kozott azert vagyok benne ilyen biztos,, mert ott tanultam 5 evig...

Ezt valaki "okos" kitalalta, elkezdte hiresztelni, hogy ez milyen jo, es a vegere mar tudomanyos dolog lett belole... Eloszor is: az Elelmiszer-tudomanyi Intezet nem ajanlana 9 kg fogyast 2 het alatt, mert egyszeruen egeszsegteleln. Ajanlott, 1kg 1 heten vagy 3-4 egy honapban. Ennel tobb mar drasztikus, ezaltal nem egeszseges... ergo, egy Tudomanyos Intezet nem fogja ajanlani.
Ha csak egy lepessel kozelebbrol megnezzuk a dietat, napi 3 etkezest ajánl. Az Élelmiszer-tudomány ismeretei szerint még mindig a napi 5 etkezes az egeszseges.
Megjobban belenezve pedig egy igazi butasag az elejetol a vegeig. Ugyanolyan suletlen hirtelenfogyos tucatdieta, mint a tobbi, amit az ember vegigcsinal, kikesziti a gyomrat, lefogy hirtelen sokat, majd ugyanolyan gyorsan vissza is szedi. Eleve azok a dietak, amik ennyire megszadjak, hogy mit egyel, semmit nem ernek.
Fogyni csak lassan es szepen... ;)

Kedves RMarcsi!

Igazad lehet abban, hogy csak a címe az, hogy az Élelmiszertudományi Intézet diétája, és nincs köze az Intézethez, akkor viszont nem az övé, így nyugodtam megoszthatom bárkivel. A kollégáim között népszerű volt pár éve, 2 hétig csinálták 4-5 kg-ot fogytak vele. Tartósabb diétára a Testkontrollt tartom megfelelőnek, mert ott szélesebb az ételek választéka, csak a társításra kell figyelni. Azzal én is fogytam már 6 kg-ot pár hónap alatt, de ismertem egy fiút aki a katonaságnál 30 kg-ot fogyott Testkontrollal.

Pribibobe

2010-01-13, 01:33 PM

Az Elelmiszertudomanyi Intezet a ma mar Nyugat Magyarorszagi Egyetem 3 tanszeke, ahol - 100%-ig biztos vagyok benne - soha nem adnanak ki ekkora butuskasagot, mint a korabban leirt "dieta"... Tobbek kozott azert vagyok benne ilyen biztos,, mert ott tanultam 5 evig...

Ezt valaki "okos" kitalalta, elkezdte hiresztelni, hogy ez milyen jo, es a vegere mar tudomanyos dolog lett belole... Eloszor is: az Elelmiszer-tudomanyi Intezet nem ajanlana 9 kg fogyast 2 het alatt, mert egyszeruen egeszsegteleln. Ajanlott, 1kg 1 heten vagy 3-4 egy honapban. Ennel tobb mar drasztikus, ezaltal nem egeszseges... ergo, egy Tudomanyos Intezet nem fogja ajanlani.
Ha csak egy lepessel kozelebbrol megnezzuk a dietat, napi 3 etkezest ajánl. Az Élelmiszer-tudomány ismeretei szerint még mindig a napi 5 etkezes az egeszseges.
Megjobban belenezve pedig egy igazi butasag az elejetol a vegeig. Ugyanolyan suletlen hirtelenfogyos tucatdieta, mint a tobbi, amit az ember vegigcsinal, kikesziti a gyomrat, lefogy hirtelen sokat, majd ugyanolyan gyorsan vissza is szedi. Eleve azok a dietak, amik ennyire megszadjak, hogy mit egyel, semmit nem ernek.
Fogyni csak lassan es szepen... ;)

Kedves RMarcsi és Fórumtagok!

Elgondolkodtam azon, hogy talán mégsem kellett volna feltennem a fórumra ezt a diétát ilyen címmel. Ez a diéta ilyen néven fut, meg is néztem a Google-ban, egy másik fórumba is feltették ugyanezt a diétát ugyanezzel a címmel. Én nem jártam utána, hogy mi köze van a diétának az Intézethez, lehet, hogy semmi. Én csak feltettem, mint egy fogyókúrás lehetőséget, mert a kollégáim fogytak vele rövid távú fogyókúrának bevált náluk.
Azért szeretném helyesbíteni a feltett hozzászólásomat, mert ha tényleg nincs köze az Intézetnek a diétához, akkor sértő rá nézve, hogy ilyen címmel fut egy diéta. Nevezzük ezután "Kisérleti diétának" és az Intézettől elnézést kérek. Sok mindent átvesz az ember anélkül, hogy lenyomozná, hogy igaz-e minden része vagy nem, sajnos.