Yoga és fitness anyagok

[Anamaya]

Sziasztok Csajok és Skacok (már ha még el nem menekültek)!

Ma megkaptam a kezdő löketet, hogy izibe megint tornázzak. Történt ugyanis, hogy hamarosan lesz egy állapotfelmérő minden alkalmazottnak, és nem akarok leégni, úgyhogy mától erőteljes Tonyzás, és pilatesezés lesz, mert ezek engem kellően megerősítettek eddig is, levezetésnek meg egy kis jóga.
Nincs más hátra, mint előre, nagy és erős pasikkal dolgozom együtt, alig vagyunk csajok, és most itt a lehetőség, hogy megmutassam,egy duci csaj is tud produkálni. :)

(büszke vagyok magamra, hogy bizonyítani akarok, mert nekem annyira rossz a térdem, hogy azzal semmit sem kérhetnének tőlem, olyan rossz légzésfunkcióm van, hogy amiatt sem kérhetnének, és mégis bizonyítani akarok. :) )

[stee]

Gratulálok Lányok, ügyesek vagytok! Én is újra nekiállok rendesen, ma megfogadtam, hogy jobban beosztom az időmet! Igaz, hogy a hétvégén is dolgoztam, de a nagy hajtásnak vége, és úgy néz ki, hogy kellek még napi 4 órában, amit elvállaltam, azzal a kikötéssel, hogy amit meg tudok távmunkában csinálni, azt itthonról végzem, tehát lesznek olyan napok, amikor be sem kell mennem! Szóval átszervezem az életemet egy kicsit, hogy megint annyi idő jusson a tornára és meditációkra, mint régen, még ezzel a 4 óra "távolléttel" is! Hiányzik a kemény torna, bár az elmúlt 1 hétben én is annyit jöttem-mentem, mint Anamaya szokott :D :D Éreztem is a vádlim-fenekem (direkt megfeszítem a farizmokat ilyen lóti-futinál, hogy edzek is :D
Úgyhogy hajrá, lányok, lendüljünk megint bele!!

[Sati15]

Sziasztok,
Nekem is hiányzik az intenzívebb mozgás. Már pár napja a mhelyen én is a lépcsőt választom :p
Vasárnap (12-én)megyek egy nyílt jógaórára (teremmegnyitó, a jóga ingyenes ebben az időpontban). Van kedve vkinek még jönni?

10.00 órakor lesz a Margit hídnál.
II. Bem rkp. 54. fsz. 5.

Ha valaki ott lesz, kajabálja el magát, hogy "Tara itt vagy?" és akkor legalább megismerjük egymást :D:D

[ZiD]

Sziasztok,
Nekem is hiányzik az intenzívebb mozgás. Már pár napja a mhelyen én is a lépcsőt választom :p
Vasárnap (12-én)megyek egy nyílt jógaórára (teremmegnyitó, a jóga ingyenes ebben az időpontban). Van kedve vkinek még jönni?

10.00 órakor lesz a Margit hídnál.
II. Bem rkp. 54. fsz. 5.

Ha valaki ott lesz, kajabálja el magát, hogy "Tara itt vagy?" és akkor legalább megismerjük egymást :D:D

wow, az itt van hozánk egy köpésre
lehet h elmegyek. mit kell vinni?

[Sati15]

wow, az itt van hozánk egy köpésre
lehet h elmegyek. mit kell vinni?

nem tudom. gondolom jógázáshoz való rucit. én lehet, hogy viszem
a jógamatracom, de biztos van ott is. az atma center (ahová forrójógázni jártam) most nyitja budai kirendeltségét. a pesti oldalon voltak matracok, gondolom itt is lesznek.
de itt nem forrójóga lesz

[stee]

de jó nektek :D
tőlem elég messze van :( ;-)

[niamano]

Tudjátok mi segített nekem az elején, meg azóta is a fogyiban? (Pl. kenyér elhagyáshoz, éhség ellen...)

A görögsali! Nagyon rászoktunk kint, és mióta hazajöttünk (1 hónapja? Legalább 8-10-szer csináltam!) Csak ennyi, minden fűszer és extra nélkül: kockázok össze uborkát, gerezdekre vágok paradicsomot, és összeaprózok egy hagymát. Teszek rá fetasajtot, (sima teheneset vettünk, tudom, nem az igazi, de finom ez is) Nem sok kell rá, 1 "csík" felkockázva. 1 teáskanál olívaolaj és kész!

A hagymát összevágva bedobozolom, 2 hétig simán eláll, és nem kell mindig kidobni.
A feta jól záró dobozban van, és az is soká bírja. A hűtőben meg azóta mindig van pari, meg egy -megkezdett- uborka :)
Ha sonkára, virslire ilyenre fáj a fogam nagyon jó, alig eszem kenyeret (vagy nem is eszek!) elég a sali, és mesés íze van együtt (most is azt vacsizom ;) ) Mai mozgás: bemelegítőnek Naccságos Teveházy Jezebel kisasszony megsétáltatása, és Lea nevű batátnőjével való találkozásában asszisztálás, majd hazajőve szabadon választott tornára ugri-bugri!!
Puszi minden Fittnek!

[smuku]

Kedves Csajok. Esetleg valamelyikőtöknek nincs meg a Tornadal /Szabó Zselyke-Vásottka előadásában? Az oviban ezt használom tornán mindíg, de sajnos cd-n nincs meg. Köszi!

[Sati15]

ZiD, én ott voltam ma, nem láttalak (bár nem tudom mennyire ismertelek volna fel, azért meresztgettem a szemem)... meg senki se kiabált utánam :D

Nagyon szuper volt ez a jóga, és Gauranga most is isteni órát tartott.
Én őt tartom elsősorban a tanáromnak. És szerintem rendkívül jó példakép-alapanyag ;)
És símán tud olyan kőkemény órákat tartani mint Tony bátyónk a P90X jógájával :p Leizzadtam ma is rendesen, pedig csak 25 fokban jógáztunk...
Szerencsére ez a budai oldal nekem elég jól megközelíthető, így megint rá fogok szokni, hogy járjak hozzá órákra. Jó dolog ám, amikor nem nekem kell dumálni a gyakorlatok közben és hozzám jönnek oda segíteni, hogy a maximumot hozzam ki magamból.

Azt mondta, hogy szeretnék ezt a hagyományt megtartani, hogy vasárnap 10-kor mindig ingyenes az óra minden héten.
A teremben 30-an lehet lapjával elférni, már most, az első alkalommal tele volt, szerintem 2 héten belül ezen a helyszínen is előre fel kell majd iratkozni az órákra...

és elképesztően szép, tiszta tekintetű, gyönyörű szemű krisnás fiúk is megfordulnak ám itt csajok! ;):cool::D:D:D:D
bár nem hiszem, hogy pont egy krisnás fiú lenne az én megfelelő társam, mindenesetre öröm belenézni ilyen tiszta szemekbe...

[ZiD]

ZiD, én ott voltam ma, nem láttalak (bár nem tudom mennyire ismertelek volna fel, azért meresztgettem a szemem)... meg senki se kiabált utánam :D

Nagyon szuper volt ez a jóga, és Gauranga most is isteni órát tartott.
Én őt tartom elsősorban a tanáromnak. És szerintem rendkívül jó példakép-alapanyag ;)
És símán tud olyan kőkemény órákat tartani mint Tony bátyónk a P90X jógájával :p Leizzadtam ma is rendesen, pedig csak 25 fokban jógáztunk...
Szerencsére ez a budai oldal nekem elég jól megközelíthető, így megint rá fogok szokni, hogy járjak hozzá órákra. Jó dolog ám, amikor nem nekem kell dumálni a gyakorlatok közben és hozzám jönnek oda segíteni, hogy a maximumot hozzam ki magamból.

Azt mondta, hogy szeretnék ezt a hagyományt megtartani, hogy vasárnap 10-kor mindig ingyenes az óra minden héten.
A teremben 30-an lehet lapjával elférni, már most, az első alkalommal tele volt, szerintem 2 héten belül ezen a helyszínen is előre fel kell majd iratkozni az órákra...

és elképesztően szép, tiszta tekintetű, gyönyörű szemű krisnás fiúk is megfordulnak ám itt csajok! ;):cool::D:D:D:D
bár nem hiszem, hogy pont egy krisnás fiú lenne az én megfelelő társam, mindenesetre öröm belenézni ilyen tiszta szemekbe...


Szia!
hát igen, nem szép tőlem, h utolsó pillanatban bedobtam a törülközőt, de ma este vendégek jönnek (6-an), és kábé egésznap főztünk (keleti estét tartunk ráadásul, bogogi, sushi, zöldtea fagyi, kimcsi, saláták, stb stb) , így is alig volt időnk
mennem is kell már, épp megint adtak rám feladatot :-)

[Sati15]

Szia!
hát igen, nem szép tőlem, h utolsó pillanatban bedobtam a törülközőt, de ma este vendégek jönnek (6-an), és kábé egésznap főztünk (keleti estét tartunk ráadásul, bogogi, sushi, zöldtea fagyi, kimcsi, saláták, stb stb) , így is alig volt időnk
mennem is kell már, épp megint adtak rám feladatot :-)

hmmm.... egy dolgon megakadt a szemem: zöldtea fagyi... érdekes lehet :eek:

én tényleg szeretnék rendszeresen eljárni újra Gaurangához, úgyhogy ha egyszer jöhetnéked van szólj, hátha összefutunk ott egyszer...
sajnos pont jövő héten még nem fog menni, mert meglátogattak a pirosbetűs napok és így épp elég lesz a saját óráimat végigcsinálni.
de aztán beindulok ;):D

[fjutta]

Sziasztok ! Kislányom fitnessre jár .Szükségem lenne régi magyar számokból álló pörgős remixre ha valaki tud kérem segítsen.

[vgyhugi]

Örülök, hogy ráleltem erre a honlapra :D

[vgyhugi]

Tudtok vmi kemény súlyzós, erősítő gyakorlatos videót? HA már van felrakva ilyen, légyszi segítsétek hol találom!

Köszönöm szépen

[stee]

Tudtok vmi kemény súlyzós, erősítő gyakorlatos videót? HA már van felrakva ilyen, légyszi segítsétek hol találom!

Köszönöm szépen
A Tony Horton féle P90X sorozatból tudnék ajánlani! Angol nyelvű és elég, ha rákeresel itt a keresőben, hogy P90X, ki fogja adni!

[vgyhugi]

köszönöm

[vgyhugi]

ÖÖÖmm...beírtam a keresőbe, de annyi link jön be, hogy nem győzöm keresni :( Konkrét linket, ahonnan le tudom tölteni küldjetek légyszi a P90 és P90x-hez. Nagyon köszi

[stee]

Íme:
Na, itt vagyok.
Ástam sokat, végülis azok a rapidos linkek nem működnek, amire emlékeztem, de ástam egy cseppet a neten, és megleltem egy alternatív linken. Azokat - hát nemtudom mennyire örül nekik a gazdája, de elhoztam.

Ez egy 90 napos formábahozó edzésrendszer, neten találni róla többet.

http://shoptvcanada.com/clientfiles/p90x/p90x.jpg
What is P90X?


If you've been looking for the most complete, total program that meets all of your fitness goals—your search stops here. The P90X Workout is a home fitness and nutrition system that took more than a year to develop by leading fitness experts in the field. In Short, no angle was overlooked.

P90X is a breakthrough system that gets you absolutely ripped in 90 days! With 12 extreme heavy-hitting, muscle-pumping, sweat-pounding workouts, P90X is the most comprehensive home workout system available on the market today. From intense weight training and advanced Plyometrics to core Synergistics and Extreme Yoga, get ready to get results!

01. Chest & Back

The first P90X workout is all about pushing and pulling during an intense resistance routine made to strengthen, tighten, tone, and build the major muscles of the upper torso.
02. Plyometrics

Plyometrics this dynamic cardio workout (some call it "The Beast") has over 30 explosive jumping moves. You won't be spending much time on the ground during this P90X workout.

03. Shoulders & Arms

This P90X workout incorporates a potent combination of pressing, curling, and fly movements that will do wonders for the development of the deltoid muscles, biceps and triceps.

04. Yoga X

If you think this will be the day to relax forget it! The P90X yoga workout will challenge you like never before. You'll sweat, twist, stretch to feel energized—maybe even enlightened.

05. Legs & Back

Get ready to squat, lunge, and pull during this unique series of P90X workouts for both the lower and upper body. Strengthen and develop your glutes, quads, hamstrings and calves.

06. Kenpo X

Kenpo means "law of the fist", and that's exactly what you'll be throwing during this cardio-intense workout, that and a whole bunch of kicks, elbows, knees, and forearms!

07. X Stretch

Keeping limber and loose is vital to the success of any fitness program, especially for the P9OX. This 57-minute stretching routine will minimize the potential for injury and keep you at the top of your game.

08. Core Synergistics

This total-body workout incorporates cardio, stretching, and resistance to strengthen the core muscles. By strengthening your core, you’ll be better equipped to handle P90X workouts.

09. Chest, Shoulders
& Triceps

You'll want to hit the beach and show off your lean, ripped muscles after finishing this super charged P90X upper-body workout of push-ups, dips, flys, and tricep kickbacks.

10. Back & Biceps

With a boatload of curls and pull-ups you'll add some real ammo to your guns. Don't worry ladies— by using lighter weights, you can focus on toning and tightening with this PX90 workout.

11. Cardio X

With this P90X workout you’re really going to sweat! As your body pumps oxygenated blood through your system, flushing out lactic acid, you’ll actually increase your number of capillaries!

12. Ab Ripper

This is the quickest P90X workout¬—only 16 minutes to complete yet it hits all the areas of the midsection to burn the fat and tone the muscles using sit-ups to Pilates moves.





És a linkek:
http://data.hu/get/205054/p90x_linkek.txt.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)

Mivel egy az egyben átemeltem egy másik forumról, nem akartam a linkeket idetenni, de megtaláljátok a datára feltöltött txt file-ban.
Párat kipróbáltam, azok működnek, remélem a többi is.


helyet kéne csinálnom a diszkeimen, h le tudjam szedni....





Vééégre! :777: Kész az egész! Nagy meló volt, de vége! Felment a többi maradék is datára, és összefésültem a linkeket, amik korábban Sati meg az én hozzászólásainkban voltak.
:0:
Gatyát felkötni, fitness guide-ot letölteni, és hajrá, indulhat a 90 nap!
Esetleg meg lehet vele lepni 'apát' is, vagy férfi rokonainkat is, mindenkinek jót tesz egy kis mozgás...


ta-taaam, dobpergés, és íme:
:0::0::0::0:

P90X Workout - TELJES
éljen-éljen Tony Hortonunk soká
http://www.plantoberipped.com/Images/dvdvhs_package.jpg

How to bring it:
http://data.hu/get/228387/P90X-Intro...ng_It.001.html (http://data.hu/get/228387/P90X-Intro-How_To_Bring_It.001.html)
http://data.hu/get/228311/P90X-Intro...ng_It.002.html (http://data.hu/get/228311/P90X-Intro-How_To_Bring_It.002.html)
http://data.hu/get/228282/P90X-Intro...ng_It.crc.html (http://data.hu/get/228282/P90X-Intro-How_To_Bring_It.crc.html)

Fitness and Nutrition guide:
http://data.hu/get/227855/Fitness_Guide.zip.html
http://data.hu/get/227886/Nutrition_Guide.zip.html


Kenpo X:
http://data.hu/get/233088/P90X-Kenpo_X-01.001.html
http://data.hu/get/233099/P90X-Kenpo_X-01.002.html
http://data.hu/get/233305/P90X-Kenpo_X-01.003.html
http://data.hu/get/233320/P90X-Kenpo_X-01.004.html
http://data.hu/get/233327/P90X-Kenpo_X-01.005.html
http://data.hu/get/233340/P90X-Kenpo_X-01.006.html
http://data.hu/get/233347/P90X-Kenpo_X-01.007.html
http://data.hu/get/233404/P90X-Kenpo_X-01.crc.html

Chest and back:
http://data.hu/get/231229/P90X-Chest...ck-01.001.html (http://data.hu/get/231229/P90X-Chest_and_Back-01.001.html)
http://data.hu/get/231248/P90X-Chest...ck-01.002.html (http://data.hu/get/231248/P90X-Chest_and_Back-01.002.html)
http://data.hu/get/231267/P90X-Chest...ck-01.003.html (http://data.hu/get/231267/P90X-Chest_and_Back-01.003.html)
http://data.hu/get/231294/P90X-Chest...ck-01.004.html (http://data.hu/get/231294/P90X-Chest_and_Back-01.004.html)
http://data.hu/get/231306/P90X-Chest...ck-01.005.html (http://data.hu/get/231306/P90X-Chest_and_Back-01.005.html)
http://data.hu/get/231330/P90X-Chest...ck-01.006.html (http://data.hu/get/231330/P90X-Chest_and_Back-01.006.html)
http://data.hu/get/231347/P90X-Chest...ck-01.007.html (http://data.hu/get/231347/P90X-Chest_and_Back-01.007.html)
http://data.hu/get/231360/P90X-Chest...ck-01.008.html (http://data.hu/get/231360/P90X-Chest_and_Back-01.008.html)
http://data.hu/get/231363/P90X-Chest...ck-01.crc.html (http://data.hu/get/231363/P90X-Chest_and_Back-01.crc.html)

Legs and back:
http://data.hu/get/231698/P90X-Legs_...ck-01.001.html (http://data.hu/get/231698/P90X-Legs_and_Back-01.001.html)
http://data.hu/get/231519/P90X-Legs_...ck-01.002.html (http://data.hu/get/231519/P90X-Legs_and_Back-01.002.html)
http://data.hu/get/229275/P90X-Legs_...ck-01.003.html (http://data.hu/get/229275/P90X-Legs_and_Back-01.003.html)
http://data.hu/get/229002/P90X-Legs_...ck-01.004.html (http://data.hu/get/229002/P90X-Legs_and_Back-01.004.html)
http://data.hu/get/228777/P90X-Legs_...ck-01.005.html (http://data.hu/get/228777/P90X-Legs_and_Back-01.005.html)
http://data.hu/get/228682/P90X-Legs_...ck-01.006.html (http://data.hu/get/228682/P90X-Legs_and_Back-01.006.html)
http://data.hu/get/228602/P90X-Legs_...ck-01.007.html (http://data.hu/get/228602/P90X-Legs_and_Back-01.007.html)
http://data.hu/get/228549/P90X-Legs_...ck-01.008.html (http://data.hu/get/228549/P90X-Legs_and_Back-01.008.html)
http://data.hu/get/228466/P90X-Legs_...ck-01.009.htm (http://data.hu/get/228466/P90X-Legs_and_Back-01.009.html)l (http://data.hu/get/228466/P90X-Legs_and_Back-01.009.html)
http://data.hu/get/228450/P90X-Legs_...ck-01.crc.html (http://data.hu/get/228450/P90X-Legs_and_Back-01.crc.html)


Shoulders and arms:
http://data.hu/get/231073/P90X-Shoul...ms-01.001.html (http://data.hu/get/231073/P90X-Shoulders_and_Arms-01.001.html)
http://data.hu/get/231075/P90X-Shoul...ms-01.002.html (http://data.hu/get/231075/P90X-Shoulders_and_Arms-01.002.html)
http://data.hu/get/231108/P90X-Shoul...ms-01.003.html (http://data.hu/get/231108/P90X-Shoulders_and_Arms-01.003.html)
http://data.hu/get/231116/P90X-Shoul...ms-01.004.html (http://data.hu/get/231116/P90X-Shoulders_and_Arms-01.004.html)
http://data.hu/get/231129/P90X-Shoul...ms-01.005.html (http://data.hu/get/231129/P90X-Shoulders_and_Arms-01.005.html)
http://data.hu/get/231146/P90X-Shoul...ms-01.006.html (http://data.hu/get/231146/P90X-Shoulders_and_Arms-01.006.html)
http://data.hu/get/231150/P90X-Shoul...ms-01.007.html (http://data.hu/get/231150/P90X-Shoulders_and_Arms-01.007.html)
http://data.hu/get/231151/P90X-Shoul...ms-01.crc.html (http://data.hu/get/231151/P90X-Shoulders_and_Arms-01.crc.html)


Strech:
http://data.hu/get/231005/P90X-X_Stretch-01.001.html
http://data.hu/get/231015/P90X-X_Stretch-01.002.html
http://data.hu/get/231043/P90X-X_Stretch-01.003.html
http://data.hu/get/231048/P90X-X_Stretch-01.004.html
http://data.hu/get/231050/P90X-X_Stretch-01.005.html
http://data.hu/get/231053/P90X-X_Stretch-01.006.html
http://data.hu/get/231054/P90X-X_Stretch-01.007.html
http://data.hu/get/231055/P90X-X_Stretch-01.crc.html


Yoga:
http://data.hu/get/228276/P90X-Yoga_X.001.html
http://data.hu/get/228221/P90X-Yoga_X.002.html
http://data.hu/get/228143/P90X-Yoga_X.003.html
http://data.hu/get/227620/P90X-Yoga_X.004.html
http://data.hu/get/227162/P90X-Yoga_X.005.html
http://data.hu/get/227011/P90X-Yoga_X.006.html
http://data.hu/get/226942/P90X-Yoga_X.007.html
http://data.hu/get/226801/P90X-Yoga_X.008.html
http://data.hu/get/226626/P90X-Yoga_X.009.html
http://data.hu/get/225485/P90X-Yoga_X.010.html
http://data.hu/get/225342/P90X-Yoga_X.011.html
http://data.hu/get/225334/P90X-Yoga_X.crc.html


Cardio x:
http://data.hu/get/226030/P90X-Cardio_X-01.001.html
http://data.hu/get/226029/P90X-Cardio_X-01.002.html
http://data.hu/get/226021/P90X-Cardio_X-01.003.html
http://data.hu/get/226017/P90X-Cardio_X-01.004.html
http://data.hu/get/226007/P90X-Cardio_X-01.005.html
http://data.hu/get/226006/P90X-Cardio_X-01.crc.html


Plyometrics:
http://data.hu/get/223759/P90X_Plyometrics-01.001.html
http://data.hu/get/223772/P90X_Plyometrics-01.002.html
http://data.hu/get/223777/P90X_Plyometrics-01.003.html
http://data.hu/get/223794/P90X_Plyometrics-01.004.html
http://data.hu/get/223804/P90X_Plyometrics-01.005.html
http://data.hu/get/223863/P90X_Plyometrics-01.006.html
http://data.hu/get/223870/P90X_Plyometrics-01.007.html
http://data.hu/get/223871/P90X_Plyometrics-01.crc.html


Back and Biceps:
http://data.hu/get/223896/P90X-Back_...ps-01.001.html (http://data.hu/get/223896/P90X-Back_and_Biceps-01.001.html)
http://data.hu/get/223912/P90X-Back_...ps-01.002.html (http://data.hu/get/223912/P90X-Back_and_Biceps-01.002.html)
http://data.hu/get/223921/P90X-Back_...ps-01.003.html (http://data.hu/get/223921/P90X-Back_and_Biceps-01.003.html)
http://data.hu/get/223943/P90X-Back_...ps-01.004.html (http://data.hu/get/223943/P90X-Back_and_Biceps-01.004.html)
http://data.hu/get/223968/P90X-Back_...ps-01.005.html (http://data.hu/get/223968/P90X-Back_and_Biceps-01.005.html)
http://data.hu/get/223996/P90X-Back_...ps-01.006.html (http://data.hu/get/223996/P90X-Back_and_Biceps-01.006.html)
http://data.hu/get/224007/P90X-Back_...ps-01.007.html (http://data.hu/get/224007/P90X-Back_and_Biceps-01.007.html)
http://data.hu/get/224012/P90X-Back_...ps-01.008.html (http://data.hu/get/224012/P90X-Back_and_Biceps-01.008.html)
http://data.hu/get/224093/P90X-Back_...ps-01.crc.html (http://data.hu/get/224093/P90X-Back_and_Biceps-01.crc.html)



Ab ripper:
http://data.hu/get/231185/P90X-Ab_Ripper_X.avi.html


Core Synergistics:
http://data.hu/get/233471/P90X-Core_Synergistics-01.001.html
http://data.hu/get/233486/P90X-Core_Synergistics-01.002.html
http://data.hu/get/233506/P90X-Core_Synergistics-01.003.html
http://data.hu/get/233537/P90X-Core_Synergistics-01.004.html
http://data.hu/get/233560/P90X-Core_Synergistics-01.005.html
http://data.hu/get/233573/P90X-Core_Synergistics-01.006.html
http://data.hu/get/233582/P90X-Core_Synergistics-01.007.html
http://data.hu/get/233583/P90X-Core_Synergistics-01.crc.html


Chest and Shoulders:
http://data.hu/get/233606/P90X-Chest_and_Shoulders-01.001.html
http://data.hu/get/233629/P90X-Chest_and_Shoulders-01.002.html
http://data.hu/get/233680/P90X-Chest_and_Shoulders-01.003.html
http://data.hu/get/233689/P90X-Chest_and_Shoulders-01.004.html
http://data.hu/get/233709/P90X-Chest_and_Shoulders-01.005.html
http://data.hu/get/233862/P90X-Chest_and_Shoulders-01.006.html
http://data.hu/get/233888/P90X-Chest_and_Shoulders-01.007.html
http://data.hu/get/233907/P90X-Chest_and_Shoulders-01.008.html
http://data.hu/get/233915/P90X-Chest_and_Shoulders-01.009.html
http://data.hu/get/233916/P90X-Chest_and_Shoulders-01.crc.html

:ugras::ugras::ugras::ugras::ugras::ugras:

[vgyhugi]

Jaajj. Tök jó!

Már le is töltöttem a Cardio-t, most jön a hasizom. Elég jófejnek tűnik ez a fickó! Szimpatikus és jó az edzés. Hallottam, h. jó kemény. Nem baj, fejlődjünk.
Még egyszer köszike :)

[vgyhugi]

Szerintetek egy hétre elosztva ezeket hogyan érdemes kombinálni? Mert egyszerre egy nap ugye durva lenne :D

[stee]

van hozzá egy fitness útmutató (fitness guide), abban részletesen le van írva. A magam részéről: mindgi azt csinálom, amihez kedvem van. Napi 1-et, kiegészítve max egy másik rövidke tornával

[vgyhugi]

Lejött a CardioX, végigcsináltam.Elején könnyűnek tűnt. Lassabb, dinamikusabb, de izzadtam azért. Tetszett nagyon. Utána még egy 8 perces hasizmot is beletettem youtube-ról. Kellemes cardio+has nap nektek hála :D

[vgyhugi]

Sziasztok. Szedek le egy html fájlos cardio core-t (Nell McAndrew). Csak akkor tudom megnézni, miután mindegyik lejött? Mert a Tony-sat külön részekben is meg lehetett nézni. Ehhez le kell szednem az összeset, hogy lássam,milyen?

[ZiD]

Sziasztok. Szedek le egy html fájlos cardio core-t (Nell McAndrew). Csak akkor tudom megnézni, miután mindegyik lejött? Mert a Tony-sat külön részekben is meg lehetett nézni. Ehhez le kell szednem az összeset, hogy lássam,milyen?

melyik nell?
ha html-ben akar lejönni, akkor ott valami gubanc van...

[Kijuma]

Sziasztok:)
Segítséget szeretnék kérni. Van egy torna kazettám, kifejezetten nőknek, kezdőknek. Szeretném felrakni, két külön lemez. Nem ez a gond, hanem egyszerre nem tudom feltölteni az egyiket sem, darabolni kellene. Hogyan tudom részekre bontani, hogy feltölthető legyen?
Előre is köszönöm a segítséget:)

[magyala]

Sziasztok:)
Segítséget szeretnék kérni. Van egy torna kazettám, kifejezetten nőknek, kezdőknek. Szeretném felrakni, két külön lemez. Nem ez a gond, hanem egyszerre nem tudom feltölteni az egyiket sem, darabolni kellene. Hogyan tudom részekre bontani, hogy feltölthető legyen?
Előre is köszönöm a segítséget:)

Szia
Már elkezdtem megírni, hogyan kell darabolni, de ekkor rájöttem, hogy nem csak darabolni kell, hanem megfelelő helyen. Videót vagy mp3-at akarsz darabolni? Mekkora méretet akarsz milyen méretre darabolni? Erre az oldalra akarod feltölteni, vagy ki akarod írni?
Írd meg pontosan mit szeretnél, és akkor utána nézek, hogy mit tudsz tenni.

[Sati15]

Ha azt mondod egy férfinak, hogy 300 milliárd csillag van az univerzumban, hinni fog neked. Mondd azt neki, hogy egy pad frissen van festve, és nem fogja kibírni, hogy meg ne érintse a bizonyosság végett. :D

Kijuma,
ez nagyon csúcs! :D:D:D:D:D:D:D

[Kijuma]

Szia
Már elkezdtem megírni, hogyan kell darabolni, de ekkor rájöttem, hogy nem csak darabolni kell, hanem megfelelő helyen. Videót vagy mp3-at akarsz darabolni? Mekkora méretet akarsz milyen méretre darabolni? Erre az oldalra akarod feltölteni, vagy ki akarod írni?
Írd meg pontosan mit szeretnél, és akkor utána nézek, hogy mit tudsz tenni.

A 2 lemezt akarom fölmásolni a gépre, onnan pedig ide feltölteni. Nem tudom, hogy mekkora, mert még nem másoltam föl. DVD-n van, talán egy óra lemezenként.

[magyala]

A 2 lemezt akarom fölmásolni a gépre, onnan pedig ide feltölteni. Nem tudom, hogy mekkora, mert még nem másoltam föl. DVD-n van, talán egy óra lemezenként.

A gépre fölmásoláshoz csak elég hely kell a gépen és fölrakhatod, ahhoz nem kell darabolni.
Ha a gépen van, akkor egy tömörítő, daraboló program kell. Én a WinRar-t használom, tud magyarul. Innen letöltheted:
http://www.honositomuhely.hu/index.php?option=com_remository&Itemid=40&func=fileinfo&filecatid=785&parent=category
Ezt másold be a böngésző sorába, de egy sorban legyen. Enter. Megnyílik egy oldal, ott a középen van egy "Letöltés" arra kattints. Ekkor előugrik egy ablak, ez megkérdezi, hogy hova akarod tölteni a progit. Olyan helyre tedd, ahol megtalálod. A program neve "war371hun.exe"
Erre kattintva telepíteni kell, mindere ok-t ill. elfogadom ill. továbbot nyomsz. A végén befejezés, és indítsd újra a gépet.
Kiteszi az ikonját az asztalra, ill. a start menüben is ott lesz.
Indítsd el.
Az ikonsor alatti lenyíló ablakban keresd meg a darabolni kívánt fájlt. Egy kattintással jelöld ki. Az ikonsoron van egy Hozzáad ikon erre kattints.
Ekkor felugrik egy ablak "Archivum neve, és jellemzői"
Ebben a lenyitható ablakban ott van már a kiválasztott fálj neve.
Baloldalon lent van egy lenyíló ablak "Tömörítési eljárás" ezt nyisd le, és állítsd a jó vagy a legjobbra.
Ezalatt ismét van egy lenyíló ablak, ebbe írd be, hogy 50 mb. Ez azt jelenti, hogy 50 megabájtos darabokra fogja tördelni. Ha ez is túl nagy akkor írj kisebbet. Túl kicsinél viszont nagyon sok részre fogja darabolni.
Viszont a kisebbeket könnyebb föltölteni. A kisebbeket 15 mb-ra szokták darabolni. A kisebb az 3-600 mb-ot jelent.
Egy 4,5 Gb-os lemezt 50 mb-os darabokban, lehet hogy kb 100 részre fogja darabolni.
Tehát beírtad a darabolási méretet. majd nyomsz egy ok-t. És elméletileg negyed-fél óra alatt tömörítve, darabolva lesz a filmed. Ezeket egyenként kell föltölteni.
Ha valamit nem értesz, kérdezd meg. Csak holnap este leszek.
Remélem sikerülni fog.

Ja! A WinRar elméletileg fizetős, de nem kell vele semmit csinálni, használhatod nyugodtan. 30 nap után kiírja, hogy mostmár vedd meg. De az után is megy simán. És még egy, a winrar a windows jelenlétét igényli, tehát más operációs rendszer, linux, nem tudja használni. (azt hiszem)

[magyala]

Ja és aki letöltötte, az ugyanazzal a winrar-ral tudja visszaalakítani filmmé.
Be kell lépni abba a könyvtárba, ahol a rar fájlok vannak, a rar-okat kijelölni, majd a "Kibontás ide"-re kattintani, ekkor egy kicsit dolgozik, majd előugrik egy ablak, hogy hova akarod rakni. Keress neki helyet, és nyomj egy ok-t. Pár perc és kész.

[Kijuma]

A gépre fölmásoláshoz csak elég hely kell a gépen és fölrakhatod, ahhoz nem kell darabolni.
Ha a gépen van, akkor egy tömörítő, daraboló program kell. Én a WinRar-t használom, tud magyarul. Innen letöltheted:
http://www.honositomuhely.hu/index.php?option=com_remository&Itemid=40&func=fileinfo&filecatid=785&parent=category
Ezt másold be a böngésző sorába, de egy sorban legyen. Enter. Megnyílik egy oldal, ott a középen van egy "Letöltés" arra kattints. Ekkor előugrik egy ablak, ez megkérdezi, hogy hova akarod tölteni a progit. Olyan helyre tedd, ahol megtalálod. A program neve "war371hun.exe"
Erre kattintva telepíteni kell, mindere ok-t ill. elfogadom ill. továbbot nyomsz. A végén befejezés, és indítsd újra a gépet.
Kiteszi az ikonját az asztalra, ill. a start menüben is ott lesz.
Indítsd el.
Az ikonsor alatti lenyíló ablakban keresd meg a darabolni kívánt fájlt. Egy kattintással jelöld ki. Az ikonsoron van egy Hozzáad ikon erre kattints.
Ekkor felugrik egy ablak "Archivum neve, és jellemzői"
Ebben a lenyitható ablakban ott van már a kiválasztott fálj neve.
Baloldalon lent van egy lenyíló ablak "Tömörítési eljárás" ezt nyisd le, és állítsd a jó vagy a legjobbra.
Ezalatt ismét van egy lenyíló ablak, ebbe írd be, hogy 50 mb. Ez azt jelenti, hogy 50 megabájtos darabokra fogja tördelni. Ha ez is túl nagy akkor írj kisebbet. Túl kicsinél viszont nagyon sok részre fogja darabolni.
Viszont a kisebbeket könnyebb föltölteni. A kisebbeket 15 mb-ra szokták darabolni. A kisebb az 3-600 mb-ot jelent.
Egy 4,5 Gb-os lemezt 50 mb-os darabokban, lehet hogy kb 100 részre fogja darabolni.
Tehát beírtad a darabolási méretet. majd nyomsz egy ok-t. És elméletileg negyed-fél óra alatt tömörítve, darabolva lesz a filmed. Ezeket egyenként kell föltölteni.
Ha valamit nem értesz, kérdezd meg. Csak holnap este leszek.
Remélem sikerülni fog.

Ja! A WinRar elméletileg fizetős, de nem kell vele semmit csinálni, használhatod nyugodtan. 30 nap után kiírja, hogy mostmár vedd meg. De az után is megy simán. És még egy, a winrar a windows jelenlétét igényli, tehát más operációs rendszer, linux, nem tudja használni. (azt hiszem)

Nagyon köszönöm a válszt, igazán kedves vagy:)

[stee]

Szia Niamano, látom ezen a késői órán, péntek este Te is itt vagy! kiss

[vgyhugi]

Helló,

Meg tudnátok nekem mondani, hogy a Tony Horton féle edzésprogramokat lehet kapni eredeti DVD-ben valahol? És ha igen hol és kb mennyiért?
köszi

[ZiD]

Helló,

Meg tudnátok nekem mondani, hogy a Tony Horton féle edzésprogramokat lehet kapni eredeti DVD-ben valahol? És ha igen hol és kb mennyiért?
köszi
netről lehet rendelni, az biztos

www.beachbody.com

de szerintem amazonon meg ebay-en is meg lehet próbálni

[niamano]

Szia Niamano, látom ezen a késői órán, péntek este Te is itt vagy! kiss

Időnként jövök olvasni :) Amúgy semmi jelenteni valóm nincs, edzek-edzek-nem edzek, ahogy épp kijön, viszont most drukkoljatok, megyek haza a - nagy kritikus-családomhoz :) Viszont leesik rólam a farmerem! És nem csak kinyúlt, mert mosás után is bő! :)

Holnap meg kirándulunk -merre menjünk, ha a fő útvonalunk Pest-Pécs? Nincs ötletetek mint ne hagyjunk ki?

[vgyhugi]

Sajnos ezzel a Nell féle Cardio lejátszásával nem boldogultam :( Nem tudom mi a baj.

[ZiD]

Sajnos ezzel a Nell féle Cardio lejátszásával nem boldogultam :( Nem tudom mi a baj.

hát ha nem írod le pontosan, mik a tünetek, akkor nem is fogod:-)

egy kis segítség:
lejött minden része? (ellenőrizd a méretüket és a formátumukat. Kell lennie .001 .002 .003 stb stb kiterjesztésűeknek és 1db .crc végűnek. Ezek közül a számozottak az utolsó kivételével mind egyforma méretűek kell, hogy legyen, kb 100 mega körül. a .crc file sokkal kisebb kb 1kb. és mindegyiknek ugyanaz kell, hogy legyen a neve)

Ha ezek stimmelnek, tehát mindegyik megfelelő méretű és kiterjesztésű (ha nem, át kell nevezni, vagy újra letölteni) , akkor jöhet az összeillesztés.
Összeilleszteni total commanderrel: vagy a crc file-ra kattintani, vagy a .001 -re állva a menüből az összeillesztést választani.

Ha ez kész, akkor megnézni, mi lett az eredmény. Elvileg ez egy .avi végű fájl, ami kb 600 mega körüli. (ha nem .avi a vége, hanem vmi más, mondjuk .out, akkor át kell nevezni!! )
És ezt már le kell tudni játszani. De lehet, hogy valamelyik lejátszódnak hiányzik hozzá egy kodek pl. nekem a windows media player ezt a nell-t pont nem játssza le, csak hang nélkül. Ajánlom letölteni pl a vlc media playert, de van más is.

remélem ez segít

[vgyhugi]

Szerintem nem jól jött le, megpróbálom megint. Most jónak tűnik, remélem menni fog. Köszi a segítséget, nem hagyom, hogy kifogjon rajtam :D kiss

[vgyhugi]

Sikerült!!! :D

[vgyhugi]

Mármint, h sikerült elindítani, köszi

[ZiD]

Mármint, h sikerült elindítani, köszi
na, örülök!
jó tornázást!
:-):ugras:

[ZiD]

Mármint, h sikerült elindítani, köszi
majd írd meg, hogy tetszik, kiváncsi vagyok rá :-)

[vgyhugi]

Sajnos beteg vagyok, de ha kilábalok, szólok mindenképp :( Nem tudtok véletlenül egy jó programot, ami Xvid-dé konvertál. Az dvd lejátszóm nem játssza le Tony-t,mert mpeg1, de xvid-et igen (egy másik Tony-s,nem P90X).
Mert megkönnyíteni a tornát majd, ha nem laptop-on mert (mert nincs számítógépem)

[vgyhugi]

bocs a hibákért

[vgyhugi]

basszus...látszik, hogy alig látok...

[magyala]

Sajnos beteg vagyok, de ha kilábalok, szólok mindenképp :( Nem tudtok véletlenül egy jó programot, ami Xvid-dé konvertál. Az dvd lejátszóm nem játssza le Tony-t,mert mpeg1, de xvid-et igen (egy másik Tony-s,nem P90X).
Mert megkönnyíteni a tornát majd, ha nem laptop-on mert (mert nincs számítógépem)


Szia.
Az első linkre kattintva tudod letölteni a WinAvi Convertert, középen kicsit lejjebb van egy zöld nyíl, erre kattintva letöltheted. Ez elméletileg elég sok formátumot át tud alakítani.
A második link pedig leírja, hogyan kell használni.
http://www.letoltokozpont.hu/letoltes_programok_reszletes.php?a=3872&k=15
http://gdportal.extra.hu/index.php?func=anyagkiiras&func2=31
Remélem sikerül.

[Ayumi756]

Sziasztok!

Tud valaki Magyarországon akrobatika tanfolyamot? De valami olyat amin ezeket az Art Martial trükköket csinálják. Szivacsos meg minden ilyen kiegészítő cuccos terembe.

Köszönöm!

[vgyhugi]

Szia.
Az első linkre kattintva tudod letölteni a WinAvi Convertert, középen kicsit lejjebb van egy zöld nyíl, erre kattintva letöltheted. Ez elméletileg elég sok formátumot át tud alakítani.
A második link pedig leírja, hogyan kell használni.
http://www.letoltokozpont.hu/letoltes_programok_reszletes.php?a=3872&k=15
http://gdportal.extra.hu/index.php?func=anyagkiiras&func2=31
Remélem sikerül.




NagYon köszi, sikerült. Cracket is találtam neten, úgyhogy nem csak a demó, hanem az egész, teljes verzió működik és 10 perc alatt átalakítja nekem, amit kell :)

[vgyhugi]

én erről az akrobatikáról még nem is hallottam...

[Sati15]

Sziasztok!

Tud valaki Magyarországon akrobatika tanfolyamot? De valami olyat amin ezeket az Art Martial trükköket csinálják. Szivacsos meg minden ilyen kiegészítő cuccos terembe.

Köszönöm!

szia,
sajna konkrétumot nem tudok.
próbálkoztál már az aerobic egyesületeknél vagy akár cirkuszi fronton?
hátha...

[magyala]

NagYon köszi, sikerült. Cracket is találtam neten, úgyhogy nem csak a demó, hanem az egész, teljes verzió működik és 10 perc alatt átalakítja nekem, amit kell :)

Nagyon szívesen. Ügyes vagy. :)

[vgyhugi]

Sziasztok!

Az alábbi oldalon szintén vannak fitness, torna anyagok:

http://www.mp3portal.hu/viewforum.php?f=53&st=0&sk=t&sd=d&start=0&sid=729642f90516bf7afa577515bf76d65b

Innen is böngészgethettek, esetleg át is lehet tölteni, aki szeretné.

Remélem segítettem.

[stee]

Sziasztok!

Az alábbi oldalon szintén vannak fitness, torna anyagok:

http://www.mp3portal.hu/viewforum.php?f=53&st=0&sk=t&sd=d&start=0&sid=729642f90516bf7afa577515bf76d65b

Innen is böngészgethettek, esetleg át is lehet tölteni, aki szeretné.

Remélem segítettem.Köszönjük, már ismerjük :D

[vgyhugi]

Sziasztok!

Hát, amíg itt betegeskedek (:(), addig van időm letöltögetni...
Leszedtem ezt a High Energyt és...HÁT... nem az én műfajom :confused:. Ez a diszkófény ugri-bugri szinte követhetetlen, össze-vissza váltogatja a koreográfiát, fütyülnek benne...ráadásul a 10.-en lakok, sztem tuti feljönnének, hogy hagyjam abba...

Szóval: nekem nem jön be :S
Bár azt látom, hogy állóképesség szempontjából tökéletes annak,aki szereti a táncos dolgokat :rolleyes:

[vgyhugi]

Szóval éljen soká Tony :mrgreen:

[Sati15]

Szóval éljen soká Tony :mrgreen:

Isten hozott a Tony Horton Fan Clubban :D :D :D
Végül mind ide jutottunk :D
Persze azért szeretünk másokat is... :)

[bpiros]

Sziasztok!
Egy kis segítség kéne:
Gyerekeknek szeretnék vmi tornát.
3 éves a lányom és folyton tornázni szeretne. Tudna vki segíteni nekem?
köszi.

[vgyhugi]

Szia!
Schobert Norbiéknak van egy Fitti és Fetti című dvd-jük, ami külön gyerekeknek készült. Sajnos nekem nincs meg és nem is találtam neten se, hogy honnan tudnám leszedni neked :(
HA nem sikerül, akkor sztem Rossmann-ban kapható,ott vannak ilyesmik, vagy Alexandrában.

[vgyhugi]

JA! És 1-7 éves gyerekeknek szól.

Itt találsz egy leírást róla:
http://dvdabc.hu/index.php?sid=73311122496080&cont=cikk&ean=A1066A

[kisfiam]

Sziasztok! Ti olyan tapasztaltak vagytok,szeretném megkérdezni tőletek,hogy a mellékelt oldalon található módszert ismeritek-e,ill. a leírás alapján mi a véleményetek róla. A legbiztosabb fogyókúra: a �köpéses-módszer� | Családi Net (http://www.csaladinet.hu/hirek/eletmod/fogyokura/9962)
Köszönöm a válaszaitokat.:)

[vgyhugi]

Van egy Béres Alexandra Hasizom tornám és Egy Backbone Balance 1. (otthoni gerinctorna) anyagom (ez csak lesz hamarosan,ha kéritek). Ha van rá igény,felteszem mediafire-re.

[vgyhugi]

majd írd meg, hogy tetszik, kiváncsi vagyok rá :-)

Na,megint én vagyok :mrgreen:
Most fejeztem be Nell Cardio Core-ját, úgy döntöttem nem engedek tovább a náthának!
Először is: Sok benne a fütyülés :) Meg hasonlóak az ugri bugrik... de legalább megtudtam,hogy ezek szerint jó állóképességem van,mert nem fárasztott le úgy,ahogy hittem,pedig becsületesen csináltam, csak egy takaróra kellett állnom, hogy tompítsa a szökkenéseim, nehogy feljönnenek az alsó szomszédok :D .A hasizom meg a fekvőtámasz most nem ment annyira,sokat feküdtem mostanság :( A nyújtás meg elég laza.
De amúgy jó hangulatú kis cardio,csak nekem kicsit kevés.A High Energy milyen???

[vgyhugi]

bocs, Max Impact :D

[Sati15]

Sziasztok! Ti olyan tapasztaltak vagytok,szeretném megkérdezni tőletek,hogy a mellékelt oldalon található módszert ismeritek-e,ill. a leírás alapján mi a véleményetek róla. A legbiztosabb fogyókúra: a �köpéses-módszer� | Családi Net (http://www.csaladinet.hu/hirek/eletmod/fogyokura/9962)
Köszönöm a válaszaitokat.:)

Elolvastam a cikket. Azért találtam benne pár ellentmondást.
Pld. torna és egyéb kínzó dolgok nélkül fogyaszt. Naná, akkor vajon micsoda a pózok kitartása és a koncentrált légzés? Ráadásul speciális pózokról beszél, amit meg kell tanulni.
A légzéstechnika pedig hozhat meglepetéseket. Alapból ugyanis kevés az olyan ember aki jól lélegzik. Még a rutinos jógázók is sokszor felületesen lélegeznek, mert nem arra figyelnek napközben.
Meg ezt is úgy állítják be, mint forradalmi és egyedi és egyedül üdvözítő módszert.
A jógában is van úgymond "zsírégető légzés". Erre külön figyelmet fordítva az egyszerű napüdvözlet sorozat is izzasztó mozgássá válik :)

Szerintem egyedi üdvözítő módszer semmiben sem létezik. Sem mozgásban, sem légzésben, sem táplálkozásban. Mindenkinek a saját maga által kipróbált és bevált módszer lesz a legjobb, amit szívesen is csinál vagy használ. Ahogy a zöldnedűt is van, aki nem támogatja, nekem viszont nagyon is tetszik és örömmel ajánlom.

A mozgásban is így gondolom, ki kell próbálni ha felkeltette az érdeklődést, aztán kiderül számunkra jó-e.
A magam részéről maradok az eddigi tornáknál, jógánál, táncnál mert én azokat szeretem. Ennek a kipróbálásához egyszerűen csak nem jött meg a kedvem. :p

Viszont örömmel hallgatjuk a beszámolóját annak, aki csinálja egy darabig. Hátha többeknek is kedvet csinál végül :p

[vgyhugi]

Amiről korábban írtam:

Fitti és Fetti meserobik
- gyerekeknek


http://rapidshare.com/files/110979018/norbi.avi.001
http://rapidshare.com/files/110984458/norbi.avi.002
http://rapidshare.com/files/110988746/norbi.avi.003

[kisfiam]

Elolvastam a cikket. Azért találtam benne pár ellentmondást.
Pld. torna és egyéb kínzó dolgok nélkül fogyaszt. Naná, akkor vajon micsoda a pózok kitartása és a koncentrált légzés? Ráadásul speciális pózokról beszél, amit meg kell tanulni.
A légzéstechnika pedig hozhat meglepetéseket. Alapból ugyanis kevés az olyan ember aki jól lélegzik. Még a rutinos jógázók is sokszor felületesen lélegeznek, mert nem arra figyelnek napközben.
Meg ezt is úgy állítják be, mint forradalmi és egyedi és egyedül üdvözítő módszert.
A jógában is van úgymond "zsírégető légzés". Erre külön figyelmet fordítva az egyszerű napüdvözlet sorozat is izzasztó mozgássá válik :)

Szerintem egyedi üdvözítő módszer semmiben sem létezik. Sem mozgásban, sem légzésben, sem táplálkozásban. Mindenkinek a saját maga által kipróbált és bevált módszer lesz a legjobb, amit szívesen is csinál vagy használ. Ahogy a zöldnedűt is van, aki nem támogatja, nekem viszont nagyon is tetszik és örömmel ajánlom.

A mozgásban is így gondolom, ki kell próbálni ha felkeltette az érdeklődést, aztán kiderül számunkra jó-e.
A magam részéről maradok az eddigi tornáknál, jógánál, táncnál mert én azokat szeretem. Ennek a kipróbálásához egyszerűen csak nem jött meg a kedvem. :p

Viszont örömmel hallgatjuk a beszámolóját annak, aki csinálja egy darabig. Hátha többeknek is kedvet csinál végül :p


Szia! Köszönöm a válaszod és a véleményed. Majd még feldobom a témát az mp3 oldalán is,hátha valakit találok aki már kipróbálta. :p

[vgyhugi]

http://www.youtube.com/watch?v=fCkynLlw3GU&feature=related

Egy kis érdekesség. Tony-t tanítják a Kenpo-ra :mrgreen:
Itt vannak a videók,hogy hogyan készült a P90X. Tök jó :-D

[Sati15]

http://www.youtube.com/watch?v=fCkynLlw3GU&feature=related

Egy kis érdekesség. Tony-t tanítják a Kenpo-ra :mrgreen:
Itt vannak a videók,hogy hogyan készült a P90X. Tök jó :-D

Köszi, hogy betetted! kiss
Már nagyon rég volt rá időm, hogy itthon is keményebben nyomjam a mozgást. Ajógán kívül más nemigen volt az utóbbi időben, amit itthon csináltam volna.
De akárhányszor látom Tony-t, lendületbe jövök tőle :)
Most is így van. Még nézem kicsit a "hogyan készült" cuccokat és rögvest felpattanok csinálni is. ;):D

Hááát a hintát is újra és újra be kell lökni néha, hogy szép repülést produkáljon ;)
Azt hiszem újra konkrétabb tervet LEÍRVA ki kell alakítsak a heti mozgásra, hogy tényleg meg is valósuljon. Amíg ez az első 90 nap alatt megvolt, jobban voltam motiválva.
A mai napom viszont kipipálva, kirádulni voltam a friss levegőn, szép erdőben.
Íme egy bizonyíték:
;)

[Sati15]

Na tényleg behúzott a lendület :p
Túl vagyok egy 8 perces hasizmozáson és egy 8 perces popsiformázáson.
Most nyújtok még kicsit, de mára ennyi elég lesz a kirándulás után.

Tetszik az új lendület :p
Ti hogy álltok ezzel most? Hintázik velem még valaki? ;)

[vgyhugi]

Örülök, hogy lendületet adott!
Szerintem tök jók ezek a videók, legalább ilyenkor megtudjuk mennyi munka volt ebben a proramban, meg hogy Tony se tudta ezeket megcsinálni teljesen anno, azt mondta a jógás pasinak,hogy őt meg akarja ölni :D

Én is már majdnem túl vagyok a náthán.
Tegnap végigcsináltam Tony jógáját, ez volt az első alkalom,sőt nem is jógáztam soha, de nagyon tetszik, csak olyan sok benne ez a kutyapóz...ez a Dog vagy mi :) Ma meg izomlázam van.
Ma voltam futni másfél órát, erdőben is, kitisztult a buksim ;)
Remélem sokan megnézitek a videókat és nektek is ad energiát.

[vgyhugi]

Bocsesz...
proram = program :mrgreen:

[krocky]

El sem hiszed, mennyire örülök annak, hogy ezt itt megtaláltam! Folyamatosan "vadászom" a vital tv-n, így legalább meglesz végre. Köszi

[Sati15]

Halihó Fittek,

Ma elmaradt az órám, így az estébe szakadt takarítás után gondoltam nem maradhat ki a mozgás. Felhúztam a jóféle MBT cipőmet (mert vettem ám egyet! ;):D) és nekikezdtem a gyaloglásnak.

Közel egy óra menetelés Leslie-ékkel. Nem gondoltam, hogy ilyen jól fog esni. Azt nem mondom, hogy kikészültem volna tőle, de azért megizzadtam és éreztem a fenekem, lábam, derekam a végén.
Utána magánszorgalomból még Tony 8 perces hasizmát rátettem, plusz egy kis nyújtás a végére, úgyhogy most elégedett vagyok :D

Itt megnézhetitek: www.walkathome.com (http://www.walkathome.com)

Én asszem 3 részt szedtem le innen még régebben.
Van fent 1 mérföld, 2 mérföld, 4 mérföldes anyag.
Ja és létezik még itt fent valahol egy hasizmozós rész is, de azt valami speckós derékgumival csinálják, úgyhogy inkább Tony-val hasizmozódom.

[ZiD]

Halihó Fittek,

Ma elmaradt az órám, így az estébe szakadt takarítás után gondoltam nem maradhat ki a mozgás. Felhúztam a jóféle MBT cipőmet (mert vettem ám egyet! ;):D) és nekikezdtem a gyaloglásnak.

Közel egy óra menetelés Leslie-ékkel. Nem gondoltam, hogy ilyen jól fog esni. Azt nem mondom, hogy kikészültem volna tőle, de azért megizzadtam és éreztem a fenekem, lábam, derekam a végén.
Utána magánszorgalomból még Tony 8 perces hasizmát rátettem, plusz egy kis nyújtás a végére, úgyhogy most elégedett vagyok :D

Itt megnézhetitek: www.walkathome.com (http://www.walkathome.com)

Én asszem 3 részt szedtem le innen még régebben.
Van fent 1 mérföld, 2 mérföld, 4 mérföldes anyag.
Ja és létezik még itt fent valahol egy hasizmozós rész is, de azt valami speckós derékgumival csinálják, úgyhogy inkább Tony-val hasizmozódom.

Leslie Sansone-t én is nagyon szeretem, tök jó hangulatúak az órái a videókon.

[Anamaya]

Jó reggelt Fittek!

Tony rajongók figyelmébe:

nem sokáig lustálkodik a pasi, az tuti, itt az újabb vadásznivaló, eddig se torrenten, se rapidon nem találtam meg, viszont belenéztem, és igen durvának tűnik, ez a szint látszólag túlmutat a P90X-en és P90X+ -on is.

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/tony_horton_one_on_one.do

[Sati15]

Jó reggelt Fittek!

Tony rajongók figyelmébe:

nem sokáig lustálkodik a pasi, az tuti, itt az újabb vadásznivaló, eddig se torrenten, se rapidon nem találtam meg, viszont belenéztem, és igen durvának tűnik, ez a szint látszólag túlmutat a P90X-en és P90X+ -on is.

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/tony_horton_one_on_one.do

Nagyon ééééédik a görik! A legvidámabb dolgok egyike a görik lábkörmének pattogása a padlón, ahogy rohangásznak :p Ezt az egyik barátoméknál állapítottam meg, ahol voltak görik és végig kacagnom kellett, akárhányszor nekiindultak :p


Tony:
Elképesztő a pasi!
És ebbe a fotóba szerelmes lettem ;):D

[Anamaya]

Nagyon ééééédik a görik! A legvidámabb dolgok egyike a görik lábkörmének pattogása a padlón, ahogy rohangásznak :p Ezt az egyik barátoméknál állapítottam meg, ahol voltak görik és végig kacagnom kellett, akárhányszor nekiindultak :p


éjjel amikor aludnék kevéssé díjazom, ha a görcik rohangászását hallom a ketrecben, amúgy tényleg mókás hang. :)

[Sati15]

Ma is tervbe van véve nálam a 4 mérföld + Tony.
Most másik cipőben próbálom ki :)

[Sati15]

Tudom off, de jó hír:

Magyar film Richard Bach: Illúziók könyvéből!

http://www.illuziok.hu/index.<WBR>php (http://www.illuziok.hu/index.php)

On.

[katem]

Sziasztok,
szeretném letölteni a salsa-aerobic-ot. DE HONNAN????
valaki tuna nekem segíteni, vagy egy linket küldeni?

Előre is köszi

[Sati15]

Sziasztok,
szeretném letölteni a salsa-aerobic-ot. DE HONNAN????
valaki tuna nekem segíteni, vagy egy linket küldeni?

Előre is köszi

szia,
írd be a keresőbe: salsa
nekem ezt adta ki, Anamaya linkjei:
http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?p=843170&highlight=salsa#post843170

[katem]

szia,
írd be a keresőbe: salsa
nekem ezt adta ki, Anamaya linkjei:
http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?p=843170&highlight=salsa#post843170

Köszönöm szépen.

[florybp]

Sziasztok! nem tudná valaki felrakni nekem carmen elektra sztriptiz erobikját datára?
előre is köszönöm
(ha nem jó topikba írtam azért bocsi)

[Emuca]

Van egy Béres Alexandra Hasizom tornám és Egy Backbone Balance 1. (otthoni gerinctorna) anyagom (ez csak lesz hamarosan,ha kéritek). Ha van rá igény,felteszem mediafire-re.
Az otthoni gerinctornát nagyon megköszönöm, ha fel tudod tenni:
Emuca

[niamano]

Sziasztok Fittek!

Én mostanság lazsálok! Heti 1 hastáncim volt, na meg göri sétáltatás, és rengeteg meló... De mostantól itthon leszek, tanulok, és remélem mozgás is több lesz :)
(Ana, már ketten vagyunk mi is! Remélem enyhül az éjszakai zajgás nálatok. HA otthon vagy nap közben időnként keltsd fel őket, ne hagyd aludni (zörögj be sűrűn), előbb-utóbb átállnak nappali üzemre ;) )

[niamano]

Hát ez olyan rémesen hangzott, hogy gyorsan edzettem... <style type="text/css"> <!-- @page { margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } --> </style> Core Secrets - Ab Assault: 20 perc has (+ vázizmok), fitt labdával, súlyzóval: K<style type="text/css"> <!-- @page { margin: 2cm } TD P { margin-bottom: 0cm } P { margin-bottom: 0.21cm } --></style>icsit kevés a bemelegítés, és a nyújtás;mindig előre bemutatja mit fog csinálni, 8-16-os sorozatokban dolgozik, mindig másra, és néha túl gyorsan vált a gyakorlatok közt. ettől függetlenül jól megmozgatott, holnapra kinéz az izomláz, viszont nem erőltetett meg, nem sajog a hátam, nyakam, mint némelyik hasazóstól. hang, kép szuper, részemről 10-est kap, hasra.

+ este görcsi séta! ;)

Szép estét minden fittnek!

[corazone]

Sziasztok!Szép estét!

Hogy lehet összerakni a .part fájlokat?Sajnos nem értem.Köszönöm!

[corazone]

Sziasztok!Szép estét!

Szeretnék letölteni Chi Kung gyakorlatokat,hol találok ilyet?
Köszönöm!

[mimike2020]

Sziasztok!

Ma találtam a neten nézelődve. Nem saját feltöltés. Köszönet érte Kyara-nak. :))

Bíró Ica 7

http://img218.imagevenue.com/loc62/th_05401_BIRO_ICA_7.avi_000314400_123_62lo.jpg (http://img218.imagevenue.com/img.php?image=05401_BIRO_ICA_7.avi_000314400_123_6 2lo.jpg)http://img140.imagevenue.com/loc1005/th_05402_BIRO_ICA_7.avi_001029240_123_1005lo.jpg (http://img140.imagevenue.com/img.php?image=05402_BIRO_ICA_7.avi_001029240_123_1 005lo.jpg)http://img101.imagevenue.com/loc718/th_05403_BIRO_ICA_7.avi_001334040_123_718lo.jpg (http://img101.imagevenue.com/img.php?image=05403_BIRO_ICA_7.avi_001334040_123_7 18lo.jpg)http://img221.imagevenue.com/loc257/th_05404_BIRO_ICA_7.avi_001642440_123_257lo.jpg (http://img221.imagevenue.com/img.php?image=05404_BIRO_ICA_7.avi_001642440_123_2 57lo.jpg)
http://img225.imagevenue.com/loc112/th_05405_BIRO_ICA_7.avi_001756160_123_112lo.jpg (http://img225.imagevenue.com/img.php?image=05405_BIRO_ICA_7.avi_001756160_123_1 12lo.jpg)http://img210.imagevenue.com/loc511/th_05406_BIRO_ICA_7.avi_002880720_123_511lo.jpg (http://img210.imagevenue.com/img.php?image=05406_BIRO_ICA_7.avi_002880720_123_5 11lo.jpg)http://img220.imagevenue.com/loc40/th_05407_BIRO_ICA_7.avi_003522640_123_40lo.jpg (http://img220.imagevenue.com/img.php?image=05407_BIRO_ICA_7.avi_003522640_123_4 0lo.jpg)
http://img224.imagevenue.com/loc109/th_05409_BIRO_ICA_7.avi_003524680_123_109lo.jpg (http://img224.imagevenue.com/img.php?image=05409_BIRO_ICA_7.avi_003524680_123_1 09lo.jpg)

http://rapidshare.com/files/89451445/B_I_7.part1.rar
http://rapidshare.com/files/89472498/B_I_7.part2.rar
http://rapidshare.com/files/89481954/B_I_7.part3.rar
http://rapidshare.com/files/89576665/B_I_7.part4.rar

password: Kyara

[Sati15]

Sziasztok,

Találtam két anyagot.

- az igazság a "deszkahasról"
- csúcs lépcsőgyakorlatok

mindkettő angol. még nem olvastam el őket...

[Brigucika]

ha rendelkeztek digitális műholdvevővel, az astra 1e-n a szabadon fogható anixe hd csatornán minden nap 8.30-kor jóga , v. pilates 1 órás tornát sugároznak.

[Brigucika]

az előző hozzászólásomhoz csatlakozva, szintén az astrán fogható DGF adón is többféle relaxos tornát adnak rendszeresen:)

[Brigucika]

Ági féle pilates anyagot keresek...

[Brigucika]

engem is érdekelne az otthoni gerinctorna

[Sati15]

Briguci, köszi az infót.

A 20 hozzászólást azonban nem szükséges mondatonként összeszedni,
megcsinálhatod a szójátékok topik alatt is pikk-pakk.

pilates és gerinctorna is van itt fent, használjátok bátran a keresőt.

üdv

[niamano]

Hang és kép szuper, 40 perces, egész testet átmozgat -vagyis a nők problémás részeit :) Labda, és súlyzó a kellékek, a csaj hangja kicsit idegesítő, 8-as csoportokban dolgozik, összetett gyakorlatok is vannak, és elég a bemelegítés.
Nekem tetszett, igaz a tegnapi hasazás izomláza miatt kicsit(?!) nyögve ment.
:p:p:mrgreen: Jó volt!

[Anamaya]

Sziasztok!

Azt nem merem leírni, hogy mennyire keveset, de futottam és sétáltam is, diétát is beindítottam, és nem keseredtem el, azért, mert kicsit gyengébben teljesítettem magamhoz képest. Majd lépésről lépésre megint magamra találok. :)
Jó volt megint mozogni! :)

[vgyhugi]

Sziasztok!

Az otthoni gerinctornát most "tornázom" fel a mediafire-re, hamarosan linkelem.

[ZiD]

De jó! nekem ez az egyik legkedvesebb Bíró Ica dvd-m, meg is van otthon, "rongyorsra" tornáztam :-)
Sziasztok!

Ma találtam a neten nézelődve. Nem saját feltöltés. Köszönet érte Kyara-nak. :))

Bíró Ica 7

http://img218.imagevenue.com/loc62/th_05401_BIRO_ICA_7.avi_000314400_123_62lo.jpg (http://img218.imagevenue.com/img.php?image=05401_BIRO_ICA_7.avi_000314400_123_6 2lo.jpg)http://img140.imagevenue.com/loc1005/th_05402_BIRO_ICA_7.avi_001029240_123_1005lo.jpg (http://img140.imagevenue.com/img.php?image=05402_BIRO_ICA_7.avi_001029240_123_1 005lo.jpg)http://img101.imagevenue.com/loc718/th_05403_BIRO_ICA_7.avi_001334040_123_718lo.jpg (http://img101.imagevenue.com/img.php?image=05403_BIRO_ICA_7.avi_001334040_123_7 18lo.jpg)http://img221.imagevenue.com/loc257/th_05404_BIRO_ICA_7.avi_001642440_123_257lo.jpg (http://img221.imagevenue.com/img.php?image=05404_BIRO_ICA_7.avi_001642440_123_2 57lo.jpg)
http://img225.imagevenue.com/loc112/th_05405_BIRO_ICA_7.avi_001756160_123_112lo.jpg (http://img225.imagevenue.com/img.php?image=05405_BIRO_ICA_7.avi_001756160_123_1 12lo.jpg)http://img210.imagevenue.com/loc511/th_05406_BIRO_ICA_7.avi_002880720_123_511lo.jpg (http://img210.imagevenue.com/img.php?image=05406_BIRO_ICA_7.avi_002880720_123_5 11lo.jpg)http://img220.imagevenue.com/loc40/th_05407_BIRO_ICA_7.avi_003522640_123_40lo.jpg (http://img220.imagevenue.com/img.php?image=05407_BIRO_ICA_7.avi_003522640_123_4 0lo.jpg)
http://img224.imagevenue.com/loc109/th_05409_BIRO_ICA_7.avi_003524680_123_109lo.jpg (http://img224.imagevenue.com/img.php?image=05409_BIRO_ICA_7.avi_003524680_123_1 09lo.jpg)

http://rapidshare.com/files/89451445/B_I_7.part1.rar
http://rapidshare.com/files/89472498/B_I_7.part2.rar
http://rapidshare.com/files/89481954/B_I_7.part3.rar
http://rapidshare.com/files/89576665/B_I_7.part4.rar

password: Kyara

[ZiD]

Sziasztok!

Itt vagyok én is, és hát 1-2 hét lazulás után megint aktívan torna!
Párommal megállapítottuk, h puhányak lettünk, és hogy ideje lenne újra formába lendülni. Úgyhogy kölcsönösen motiváljuk egymást. Ő reggelente fut, hétvégén én is a kutyával, én otthoin tornázom délután. Múltkor épp a nell mcandrew-n izzadok, jön, vigyorog, nézi.. időnként újra benéz .. majd egyszer csak megszólal: lehet egyszer majd jön és velem együtt csinálja:-)
WOW!

szóval van fény az alagút végén, csak el kell menni odáig.
viszont a törekvéseimet nem segíti, hogy megint rákaptam a keresztszemezésre, ami, mint tudjuk, szintén rengeteg időt tud elvenni... :-D

[Sati15]

Sziasztok!

Itt vagyok én is, és hát 1-2 hét lazulás után megint aktívan torna!
Párommal megállapítottuk, h puhányak lettünk, és hogy ideje lenne újra formába lendülni. Úgyhogy kölcsönösen motiváljuk egymást. Ő reggelente fut, hétvégén én is a kutyával, én otthoin tornázom délután. Múltkor épp a nell mcandrew-n izzadok, jön, vigyorog, nézi.. időnként újra benéz .. majd egyszer csak megszólal: lehet egyszer majd jön és velem együtt csinálja:-)
WOW!

szóval van fény az alagút végén, csak el kell menni odáig.
viszont a törekvéseimet nem segíti, hogy megint rákaptam a keresztszemezésre, ami, mint tudjuk, szintén rengeteg időt tud elvenni... :-D

Szia ZiD,

Már hiányoztál! :p
Én is visszaszedtem pár kilót, mert visszaszoktam az éjszakai evészetre, amiről már egy hete újra leszokóban vagyok :D
Na meg újra nekilendültem én is a gyakoribb mozgásnak ... én meg a gyaloglósra kaptam rá. Amikor először csináltam elég hülyének éreztem magam, ahogy otthon tapsolok a lépkedés közben a virtuális csoporttal, de aztán megjött menet közben a lelkesedésem és már nem zavart :p

Képzeljétek, muszáj elújságolnom, hogy november végén 4 napra Londonba megyek és nagyon várom :p Juhhéj! :p
Csak úgy... pár barátommal várost nézünk...
Majd bekukkantok könyvesboltba is, hátha nem kell megrendelnem a netről egy könyvet, amit most kinéztem magamnak Yoga Anatomy címmel. Talán ott megveszem helyben szállítási költség nélkül. :p
Az a négy nap totál fitnesz lesz,mert a várost fogjuk járni napestig.

[vgyhugi]

Szia!

Barátnőm is most nyáron volt Londonban, ott dolgozott és nagyon szerette! Remélem neked is tetszeni fog.

Gerinctorna: hát, nem tudom megint mi a gond, de a mediafire-re nem sikerült felrakva, nem fogadta el :(:(:(

De próbálkoooozoook tovább kitartóan :mrgreen:

[vgyhugi]

azaz felrakni

[Sati15]

Szia!

Barátnőm is most nyáron volt Londonban, ott dolgozott és nagyon szerette! Remélem neked is tetszeni fog.

Gerinctorna: hát, nem tudom megint mi a gond, de a mediafire-re nem sikerült felrakva, nem fogadta el :(:(:(

De próbálkoooozoook tovább kitartóan :mrgreen:

Szia,
Már voltam egyszer vagy 12 éve Londonban, imádtam :)
Most is fogom :)

Tedd fel a datára... lassú ugyan, de eddig még mindig a legmegbízhatóbbnak bizonyult.

[Brigucika]

Sziasztok!

Nem tudok mit kezdeni a html kiterjesztésű fájlokkal. Mit kell csinálni miután a html-eket +a végén crc fájlt egy mappába pakoltam?
Előre isköszönöm...

[Tibi16]

sziasztok tudna valaki segiteni a BIRO ICA 2 hol található ,vagy honnan lehet letölteni?
köszi

[stee]

sziasztok tudna valaki segiteni a BIRO ICA 2 hol található ,vagy honnan lehet letölteni?
köszi
Szia Tibi itt is! :D
Én töltöttem fel a data.hu-ra, mindjárt megkeresem a letöltőlinkeket! (ha persze még élnek, mert sokminden eltűnt a datáról!)

[stee]

Íme a Bíró Ica 2. letöltőlinkjei:

Bíró Ica TestSzépítés 2
http://data.hu/get/150097/TITLE01.001.html
http://data.hu/get/149863/TITLE01.002.html
http://data.hu/get/149892/TITLE01.003.html
http://data.hu/get/149921/TITLE01.004.html
http://data.hu/get/149980/TITLE01.005.html
http://data.hu/get/150017/TITLE01.006.html
http://data.hu/get/150173/TITLE01.007.html
http://data.hu/get/150195/TITLE01.008.html
http://data.hu/get/150203/TITLE01.009.html
http://data.hu/get/150227/TITLE01.010.html
http://data.hu/get/150244/TITLE01.011.html
http://data.hu/get/150301/TITLE01.012.html
http://data.hu/get/150395/TITLE01.013.html
http://data.hu/get/150482/TITLE01.014.html
http://data.hu/get/150494/TITLE01.015.html
http://data.hu/get/150406/TITLE01.016.html
http://data.hu/get/150414/TITLE01.CRC.html

40Mb fájlok, gyorsan lejönnek!
Bemelegítés, felsőtest, has, fenék, comb intenzív zsírégetés, alakformálás

[stee]

Nagyon behalt a topik Lányok! Tudom, én sem írtam sokat, mert nem nagyon volt mit, de - nem akarom elkiabálni - 4 napja megint mozgok, hála Tibi lelkesítésének a natúr fitness topikban, most ő a személyi edzőm kiss :D :D :D Köszönet a segítségért!

Más: nem fitness téma, de! Pár hónapja ovastam egy könyvet, ami nagyon tetszett, be akartam szkennelni,eddig húztam-halasztottam, hála az égnek ma beírtam a keresőbe ide, és TERMÉSZETESEN már fenn volt pdf-ben, szóval megúsztam! A lényeg, hogy ajánlom elolvasásra, ha még nem tettétek vola meg:
Orvostudomány a feje tetején
http://data.hu/get/174633/Orvostudom...tejen.pdf.html (http://data.hu/get/174633/Orvostudomany_a_feje_tetejen.pdf.html) Azt hiszem bigbud feltöltése!

kiss mindenkinek és jó tornázást,futást,biciklizést,sétálást!

[vgyhugi]

Nemsokára fennt lesz a gerinctorna, utolsó darabot rakom fel. Egy kis türelem még :)

[vgyhugi]

Gerinctorna:

1.: http://www.mediafire.com/?2hm3hhzjmtw
2.: http://www.mediafire.com/?wfyyuozenao
3.: http://www.mediafire.com/?iwfiy2j2z5d
4.: http://www.mediafire.com/?ktzyhiigmzj
5:: http://www.mediafire.com/?32tymol3vxi
6.: http://www.mediafire.com/?lyld0zutnhz
7.: http://www.mediafire.com/?z44ltmz32fv

[niamano]

Vgyhugi köszönjük!!

Jelentem én edzegetek ám! Igaz a tanulás alatt megint csokit eszek :(:( Ilyenkor nagyon nehéz megállnom. Ma is hastánciztam, és szinte nincs olyan alkalom, hogy meg ne dicsérnének, hogy vmit jól csinálok -jobban, mint a többiek.. :oops:
Viszont az önbizalmam megint 0 körül van... Valahogy akkorának látom magam mint egy bálna. Mint egy naagy fehér bálna. :(

[Sati15]

Sziasztok!

Nem tudok mit kezdeni a html kiterjesztésű fájlokkal. Mit kell csinálni miután a html-eket +a végén crc fájlt egy mappába pakoltam?
Előre isköszönöm...

szia
a html fájlokkal sajna nem lehet mit kezdeni, azt rosszul töltötte le a rendszer.
újra kell tölteni őket, amíg nem html-ként jönnek le.

[Sati15]

Hello csajok,
Már 3 hete visszatértem a rendszeres mozgásra újra.
Mármint úgy rendszeres, hogy a heti 3x-i saját óráimon kívüli mozgásomra.
Hajtóerőként kinyomtattam egy kis naptárat A4-ben minden napra egy kockával és szép színes hatalmas pipát rajzolok bele, amikor aznap mozogtam egy jót. :p Már szép színes a papírom :D

Ráadásul megihletődve megújítottam a hétfői tornás óráimat és tegnap volt
az első megújult óra. A csajoknak annyira tetszett, hogy (ilyen még nem volt!) követelték, hogy legyen házi feladat. :D
Néha szoktam nekik adni, de most úgy belendültek, hogy nem bírnak magukkal. Na ezért szeretek órákat tartani! :D Ezért az örömért, ami rajtuk van, a széles vigyorért és a felfrissült arcokért :p

Igyekszem a kajálásomat is visszaterelni a lúgosabb mederbe.
Sajnos még a párkapcsolati cucc folyton visszaránt érzelmileg, így ami erőt megteremtek magamnak, újra elszívódik.
Kicsit olyan, mintha nehezített súllyal kéne lépcsőt másznom :(
... csak felérek egyszer végre a tetejére...:confused::rolleyes:

[n_christina]

Sziasztok!

Segítenétek, hogy hol találok letölthető magyar nyelvű jóga videót a fórumon?

Előre is köszi a segítséget!

Kriszti

[Sati15]

Sziasztok!

Segítenétek, hogy hol találok letölthető magyar nyelvű jóga videót a fórumon?

Előre is köszi a segítséget!

Kriszti

szia,
talán "wai lana" keresőszóval megtalálod. azt hiszem azok magyar nyelvű anyagok.
üdv

[norbi83]

Hello.
Alan Finger joga van esetleg valakinek?

[n_christina]

Sziasztok!

A Lombos Melinda féle jógáknak (Baba-mama jóga és Kismama jóga) dvd-ket letöltöttem, de nem tudom, hogy milyen a kiterjesztése, nem tudom lejátszani.
Tudjátok véletlen hogy hogy kéne átírni?

Köszi!

[n_christina]

Sziasztok!

A Lombos Melinda féle jógáknak (Baba-mama jóga és Kismama jóga) dvd-ket letöltöttem, de nem tudom, hogy milyen a kiterjesztése, nem tudom lejátszani.
Tudjátok véletlen hogy hogy kéne átírni?

Köszi!

[SpeedMouse]

Feltöltöttem egy Stretching programot.
Nyújtó lazító program mindenkinek.
Vályi Nagy Csilla

Ezt a DVD-t postán rendeltem, van még belőle 4 DVD.
Nem a kedvencem, de azért lehet csinálni. Ha valakinek tetszik akkor tovább töltöm a filmeket.
(Gerinc tréning, Fittball program........) remélem ez még nincs meg nektek, mert olyat kerestem a gyűjteményemből, ami ritkaság.

http://data.hu/get/581859/Stretching.crc.html
http://data.hu/get/581853/Stretching.001.html<o></o> (http://data.hu/get/581853/Stretching.001.html)
http://data.hu/get/581854/Stretching.002.html<o></o> (http://data.hu/get/581854/Stretching.002.html)
http://data.hu/get/581855/Stretching.003.html
http://data.hu/get/581856/Stretching.004.html
http://data.hu/get/581857/Stretching.005.html
http://data.hu/get/581858/Stretching.006.html

Thank you for this stretching video!
I'm always interested in stetching workout videos and looking for it.
Do you have more?
You also wrote Vályi Nagy Csilla has made a video for the back?

[SpeedMouse]

Kathy Smith's Latin Rhythm Workout

http://ecx.images-amazon.com/images/I/51XE3WCW4ML._SL500_AA240_.jpg

You've got to hand it to Kathy Smith--the indefatigable diva of fitness has a knack for staying on top of the cultural curve. Her peppy Kickboxing Workout came out right on the kicking heels of The Tae-Bo Workout and added much-needed polish to that popular workout's moves. Smith's Latin Rhythm Workout, released in the fall of 1999, capitalizes on America's love affair with Ricky Martin and Latin music in general. The workout has great music (unlike a few of Smith's previous videos), provided by a live band at the Conga Room in Los Angeles, and a lot of infectious energy from Smith and her core group of fellow dancers. Whether this works as a workout for you, though, will depend on how quickly you can absorb dance steps. In fact, it's unlikely to get your heart rate up to decent workout levels, unless you're a fairly accomplished dancer used to throwing yourself into the steps. The tape includes a very brief warm-up, and then segments that essentially teach steps like the cha-cha, the samba, and the merengue, followed by a few minutes of cool-down. Because the steps aren't strenuous per se, there aren't two workout levels provided, as in most of Smith's tapes. Included is a bonus segment for you and a partner, to teach you how to take the steps onto the dance floor of your favorite salsa club.

Format: avi
Size: ca. 760 MB
Run time: 50 min.

http://rapidshare.com/files/160960181/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part1.rar
http://rapidshare.com/files/160964698/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part2.rar
http://rapidshare.com/files/160995225/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part3.rar
http://rapidshare.com/files/160999318/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part4.rar
http://rapidshare.com/files/161003347/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part5.rar
http://rapidshare.com/files/161007280/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part6.rar
http://rapidshare.com/files/161011033/Kathy_Smith-Latin_Rhythm_Workout.part7.rar

Have fun with it! :-D

[NinaB]

Hali Mindenkinek!

Új vagyok, eddig RO voltam, szuper a fórum és jópár anyag nagyon hasznos. Egy kérdésem lenne: a walk at home érdekelne pontosabban; a honlapon nem találtam az istenért sem letölthető anyagot, illetve, amit találtam, az a felénél megszakad, pedig szeretnék jóóóó sokat gyalogolni erőteljesen. :))
Persze, ki is mehetek a parkba, viszont tetszett ez a walk at home program- üzletben még nem láttam...
Szóval a kérdésem az lenne, hogy lehetne -e letölteni walk at home anyagokat? Ami több, mint egy mérföld. Előre is köszönöm!
Nina

[Böngyörke]

pontosabban "Esztertorna" DVD, nyak- váll és térd- csípő érdekelne. Van valakinek?

[Paraplui]

Nina, a www.mp3portal.hu oldalon vannak walk at home anyagok. :)

[sunnysuomi]

Megakartam nezni mifele torna ez a gerinctorna, de a ZIP tomorito azt mondha, hogy ez egy hibas fajl. (a kit. Z01 - Z07) Sikerult valakinek megnezni?

Gerinctorna:

1.: http://www.mediafire.com/?2hm3hhzjmtw
2.: http://www.mediafire.com/?wfyyuozenao
3.: http://www.mediafire.com/?iwfiy2j2z5d
4.: http://www.mediafire.com/?ktzyhiigmzj
5:: http://www.mediafire.com/?32tymol3vxi
6.: http://www.mediafire.com/?lyld0zutnhz
7.: http://www.mediafire.com/?z44ltmz32fv

[NinaB]

Nina, a www.mp3portal.hu (http://www.mp3portal.hu) oldalon vannak walk at home anyagok. :)



Köszi!!!!!!kisskiss:55:

[Hannoka]

A baratnöm is ajanlja nekem nagyon a Bikram yogat. Megprobalok Zürichben jarni erre, mert gondolom es hiszem hogy jo minden szempontbol. Sokan allitjak hogy megeri ez a befektetes a szellemnek, leleknek, stb....

[Hannoka]

Sajnos en is.

[doren]

Hello.
Alan Finger joga van esetleg valakinek?
Szia feltöltöttem pár Alan Finger jógát.Tv-ből felvett, 20 perces komplett edzések.

http://data.hu/get/866669/alan_finger.part1.rar
http://data.hu/get/866670/alan_finger.part2.rar
http://data.hu/get/866671/alan_finger.part3.rar
http://data.hu/get/866672/alan_finger.part4.rar
http://data.hu/get/866673/alan_finger.part5.rar
http://data.hu/get/866674/alan_finger.part6.rar
http://data.hu/get/866675/alan_finger.part7.rar
http://data.hu/get/866676/alan_finger.part8.rar

[norbi83]

Szia feltöltöttem pár Alan Finger jógát.Tv-ből felvett, 20 perces komplett edzések.

http://data.hu/get/866669/alan_finger.part1.rar
http://data.hu/get/866670/alan_finger.part2.rar
http://data.hu/get/866671/alan_finger.part3.rar
http://data.hu/get/866672/alan_finger.part4.rar
http://data.hu/get/866673/alan_finger.part5.rar
http://data.hu/get/866674/alan_finger.part6.rar
http://data.hu/get/866675/alan_finger.part7.rar
http://data.hu/get/866676/alan_finger.part8.rar

Ezer hála Neked.
Ha van még jöhet :)
Még a Zone Club-os jógát vadászom most, neked már sikerült megszerezni?

[doren]

Ezer hála Neked.
Ha van még jöhet :)
Még a Zone Club-os jógát vadászom most, neked már sikerült megszerezni?
Nem sajnos, kerestem pár helyen, de nem sikerült. Pedig az egész sorozatot szeretném.

[SpeedMouse]

Megakartam nezni mifele torna ez a gerinctorna, de a ZIP tomorito azt mondha, hogy ez egy hibas fajl. (a kit. Z01 - Z07) Sikerult valakinek megnezni?

I also have problems with this archive, it says: "Invalid end of archive."
I couldn't extract it.
Is there a part missing?

[vgyhugi]

Sziasztok!

A gerinctornát próbáljátok meg kicsomagolással vagy fájlegyesítéssel (Total Commander). Elvileg jónak kellene lennie.

[vgyhugi]

Én a 7.03 verziójú total commanderrel daraboltam.

[ZiD]

Sziasztok!

Csajok, eltűntetek, de nem szólok egy szót sem, mert én is.
Viszont 3 hete már derekasan edzek, főként kardiót, de tegnap betettem a core synergisticet és 3/4ig végignyomtam: meglepően rosszul ment. De a heti 3x1óra az mindig megvan.

[Sati15]

Sziasztok!

Csajok, eltűntetek, de nem szólok egy szót sem, mert én is.
Viszont 3 hete már derekasan edzek, főként kardiót, de tegnap betettem a core synergisticet és 3/4ig végignyomtam: meglepően rosszul ment. De a heti 3x1óra az mindig megvan.

Szia,
Én is felbukkanok néha a csendből...
Továbbra is vezetem a kis naptáramat. Ebből látom, hogy a heti 3-4 mozgás megvan.
Hétvégén hegyet másztam, 5 óra gyaloglás összesen kemény fel- és le menetekkel. Úgyhogy arra a napra két pipát raktam a naptárba :D:D

Múlt az idő és már jövő héten lesz az, amikor Londonba látogatok. Viszem a kényelmes cipőmet a sok gyalogláshoz ;)

[ZiD]

Szia,
Én is felbukkanok néha a csendből...
Továbbra is vezetem a kis naptáramat. Ebből látom, hogy a heti 3-4 mozgás megvan.
Hétvégén hegyet másztam, 5 óra gyaloglás összesen kemény fel- és le menetekkel. Úgyhogy arra a napra két pipát raktam a naptárba :D:D

Múlt az idő és már jövő héten lesz az, amikor Londonba látogatok. Viszem a kényelmes cipőmet a sok gyalogláshoz ;)


szuper! érezd jól magad Londonban!
húú, ott jó kis karácsonyi vásárlást is lehet rendezni... :-)

[Sati15]

szuper! érezd jól magad Londonban!
húú, ott jó kis karácsonyi vásárlást is lehet rendezni... :-)

hát sok pénzt nem viszek :rolleyes:
meglátjuk.... angolhonokban amúgy is nagyon előre készülnek mindig
a karácsonyra és minden fel van díszítve. Amikor sok-sok éve jártam ott,
nyár közepén voltam.
Most viszont a hidegben lesz egyenkabátunk. 4-en megyünk és én kölcsönbe kapok egy nagyon jó meleg kabátot. a csapat többi tagjának is olyan van.
mi leszünk a citromsárga-beatles :D

[niamano]

Én is vagyok! És bevallom múlthét kedd óta nem mozdultam a tankönyv fölül. Jaj nagyon drukkoljatok nekem hétfőn! :(

[agica27]

Én a 7.03 verziójú total commanderrel daraboltam.

Én sem tudom megnyitni. Nekem a Total Com. 6.54 verzió. Lehet ez a baj? A kit. mindegyiknél z01, z02 stb.
A gerincműtött barátnőmnek szerettem volna leszedni. :(

[vgyhugi]

Nem tudom mi a baj, de mindenképp megoldom!!! Újra felteszem.

[Jaslindore]

Sziasztok!

Én még igencsak kezdő vagyok boncolásban és egység alkotásban :)
Segítség!!! :D Mit mivel célszerű?

[agica27]

Nem tudom mi a baj, de mindenképp megoldom!!! Újra felteszem.

Hálás köszönet érte!

[niamano]

Köszönöm a drukkolást, levizsgáztam végre, és így dr. niamano lettem!! kiss:p

Mostantól lesz időm edzeni, meg mindenre!!! És karácsonyom is lesz!

[Anamaya]

Köszönöm a drukkolást, levizsgáztam végre, és így dr. niamano lettem!! kiss:p

Mostantól lesz időm edzeni, meg mindenre!!! És karácsonyom is lesz!

jippijééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééé! GRATULA!!!!!!!!:0::0::0::0:! kiss kiss kiss :777::777::777:\\m/\\m/\\m/\\m/kiss

[niamano]

:oops:

kiss

:mrgreen:

[ZiD]

Köszönöm a drukkolást, levizsgáztam végre, és így dr. niamano lettem!! kiss:p

Mostantól lesz időm edzeni, meg mindenre!!! És karácsonyom is lesz!

aztapaszta! :-)
GARULÁLOK doktornő!!!!!:0:

ügyes vagy!!!

[Sati15]

Köszönöm a drukkolást, levizsgáztam végre, és így dr. niamano lettem!! kiss:p

Mostantól lesz időm edzeni, meg mindenre!!! És karácsonyom is lesz!

Nocsak, miamanó! Dr. Niamanó? :p
És vajon miért ilyen pici betűvel írsz egy ilyen nagy hírt?

GRATULÁLOK én is!!!
És milyen dokinéni tetszik lenni mostmár?

Az új neved: Dr. FittNia ;)

[niamano]

És milyen dokinéni tetszik lenni mostmár?


jogász :oops:

és nem mertem nagy betűvel offolni...

[vgyhugi]

Sziasztok!

Niamano-nak én is gratulálok ;):)

És kész a gerinctorna ismét, nem ugyanaz ugyan,mint amit feltöltöttem múltkor, de találtam jobbat,ezt is feltöltöttem. Sokkal jobbnak tűnik, inkább ezt ajánlom. Szerintem mostmár ezzel nem lesz baj. Zip-es, CRC fájl is van hozzá!


1. http://www.mediafire.com/?n3yzztjzgev
2. http://www.mediafire.com/download.php?zzwk0tyaiot
3. http://www.mediafire.com/download.php?njn2ngzwdmn
4. http://www.mediafire.com/download.php?mmjuuwyoyzd
5. http://www.mediafire.com/download.php?zegny2gge40
CRC fájl: http://www.mediafire.com/download.php?4m2lmnmtmxy

Ha bármi probléma van, szóljatok!

Jó tornát!!!:D

[agica27]

Niamano-nak én is gratulálok! :D

vgyhugi! Sikerült letölteni, köszönjük szépen.

[Paraplui]

hali!
Nem lehetne ezekről a gerinctornákról valami kép információ, vagy cím, szerző stb? Mert én így "potyára" nem szeretném letölteni....
Hmm?
:)

[vgyhugi]

hali!
Nem lehetne ezekről a gerinctornákról valami kép információ, vagy cím, szerző stb? Mert én így "potyára" nem szeretném letölteni....
Hmm?
:)


A Reuma Centrum Bt. közreműködésével készült felvétel Dr. Héjj Gábor szakorvos és egy gyógytornász fsegítségével összeállított gyakorlatok.

[Paraplui]

Vgyhugi, köszi az információt. :)
Így akkor töltöm is..

[Emuca]

Sziasztok!

Niamano-nak én is gratulálok ;):)

És kész a gerinctorna ismét, nem ugyanaz ugyan,mint amit feltöltöttem múltkor, de találtam jobbat,ezt is feltöltöttem. Sokkal jobbnak tűnik, inkább ezt ajánlom. Szerintem mostmár ezzel nem lesz baj. Zip-es, CRC fájl is van hozzá!


1. http://www.mediafire.com/?n3yzztjzgev
2. http://www.mediafire.com/download.php?zzwk0tyaiot
3. http://www.mediafire.com/download.php?njn2ngzwdmn
4. http://www.mediafire.com/download.php?mmjuuwyoyzd
5. http://www.mediafire.com/download.php?zegny2gge40
CRC fájl: http://www.mediafire.com/download.php?4m2lmnmtmxy

Ha bármi probléma van, szóljatok!

Jó tornát!!!:D
Nagyon köszönöm! Júliusi gerincműtétem óta nem mertem visszatérni a régi megszokott mozgásaimhoz (labdástorna, aerobik, sőt a jóga előrehajló gyakarlatai sem jók) ez viszont remek!
Szia: Emuca

[Brigucika]

Sziasztok!
Először is szuper ez a sok jó anyag, amit itt felhalmoztatok.
A Régiektől elnézést, ha sokszor kellett már ezt megválaszolni, próbáltam rákeresni, de nem találtam pontos választ:
jelenleg csak crc-vel is rendelkező feldarabolásokat tudok összerakni TC-vel. Ahol nincs crc, csak simán nevezzem át avinak a kapottat nem működik. Semmivel sem tudom lejátszani. Mit tanácsoltok?
Előre is köszönöm válaszotokat:)
A régi anyagok között kerestem gumiszalagosat, ezidáig sikertelenül. Tudtok ebben segíteni?

[Brigucika]

LETÖLTÖTTEM A LEGUTÓBBI GERINCTORNÁT, az lenne a kérdésem, h a TC azt írta ki, a crc fájl egyesítése hibát jelez, kodakos WMP nem játsza le mert: can not render the file.
Mi ateendőm?
Köszönöm.
Sziasztok.

[niamano]

Jöttem hírrel: tegnap táncoltam, görivel sétáltam, és mivel a táncban a koreográfia legnehezebb részét gyakoroltuk folyamatosan izomlázam van tőle :D Elvileg fellépés van ápr. 25-én. Addigra le kell fogynom. De hogy csináljam? :confused: Nincs ötlet? (na persze az edzések mellett... Kéne valami placebó vagy valami 'hit' kajaváltoztatás valami.. :) )

[ZiD]

Jöttem hírrel: tegnap táncoltam, görivel sétáltam, és mivel a táncban a koreográfia legnehezebb részét gyakoroltuk folyamatosan izomlázam van tőle :D Elvileg fellépés van ápr. 25-én. Addigra le kell fogynom. De hogy csináljam? :confused: Nincs ötlet? (na persze az edzések mellett... Kéne valami placebó vagy valami 'hit' kajaváltoztatás valami.. :) )

Lefogyni? ha lemegy a hasad hogy akarsz hastáncolni? :-)

Viccet félre, ha ilyen alapon akarnád megközelíteni , ajánlom az agykontroll anyagait.
van egy könyv, a fogyás mobillal és cd-vel is jó, de jó az önkorlátozó hiedelmeink megváltoztatása meditáció.
De Czeizel Beának is van egy jó sorozata, a test álma sorozat

sztem mindegyik hanganyag megvan itt a fórumon,m valamelyik ezobuzi topikban :-D

[ZiD]

Sziasztok!
Először is szuper ez a sok jó anyag, amit itt felhalmoztatok.
A Régiektől elnézést, ha sokszor kellett már ezt megválaszolni, próbáltam rákeresni, de nem találtam pontos választ:
jelenleg csak crc-vel is rendelkező feldarabolásokat tudok összerakni TC-vel. Ahol nincs crc, csak simán nevezzem át avinak a kapottat nem működik. Semmivel sem tudom lejátszani. Mit tanácsoltok?
Előre is köszönöm válaszotokat:)
A régi anyagok között kerestem gumiszalagosat, ezidáig sikertelenül. Tudtok ebben segíteni?

ahol nincs crc azt is össze kell rakni, és az így elkészült .out -ot kell átnevezni -avi-vá, de ha ez nem megy, érdemes megpróbáélni egyéb videó formátumokkal, hátha nem avi, hanem mondjuk mpeg vagy egyebek. HA így se megy, azáért nézd meg, h minden egyes darabja rendesen lejött e , mert ugye pont amiatt., h nincs crc nem írja neked ki az illesztésnél, ha valameliyk darab nem jött le rendesen..

Ha jol emlekszem Leslie Sansone anyagokban láttam gumiszalagosat. De pl sok súlyzósat is lehet gumiszalaggal csinálni, ez a beachbody videókban van is , hogy megmutatják hogyan (Tony Horton videók)

[Sati15]

Lefogyni? ha lemegy a hasad hogy akarsz hastáncolni? :-)

Viccet félre, ha ilyen alapon akarnád megközelíteni , ajánlom az agykontroll anyagait.
van egy könyv, a fogyás mobillal és cd-vel is jó, de jó az önkorlátozó hiedelmeink megváltoztatása meditáció.
De Czeizel Beának is van egy jó sorozata, a test álma sorozat

sztem mindegyik hanganyag megvan itt a fórumon,m valamelyik ezobuzi topikban :-D

Halihó,

http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?t=9096

ezen a topikon elérhetőek az agykontrollos anyagok.

Úgy érzem már ezer éve nem jártam itt...
De úgy érzem már ezer év eltelt amióta elindultam London felé...
Csak 4 napot voltunk, de két hétnek tűnt, annyira mozgalmas volt az egész. Imádtam. :p És annyit gyalogoltam, mintha maratonra készültem volna.
Úgyhogy most nem is nagyon kívánok extra mozgásokat végezni. Elég az, ami órákat tartok éppen.
Ráadásul össze-vissza ettem is ott kint, úgyhogy az emésztésemet is helyre kell állítanom a "magyar" viszonyoknak megfelelően :cool:
Lúgosításra fel újra!

Vettem nemrég egy pda-telefont.
Lejátszik filmeket is. Szerintetek mit tettem fel rá?
Igeeeen, Tony Horton virít rajta! :D
... csak hogy mindig kéznél legyen ... :D:D

[vgyhugi]

Nagyon köszönöm! Júliusi gerincműtétem óta nem mertem visszatérni a régi megszokott mozgásaimhoz (labdástorna, aerobik, sőt a jóga előrehajló gyakarlatai sem jók) ez viszont remek!
Szia: Emuca


Örülök, hogy segíthettem :)

[zsuzso100]

Sziasztok!
Itt még új vagyok, esetleg az mp3portal-ról ismerős lehetek...:-)
Elkezdtem körülnézni nálatok, egy-kettő tornát el is oroztam...remélem nem gond! :rolleyes:

[zsuzso100]

Látom, Ti leginkább jógások vagytok! Na, ezt még soha nem próbáltam...annak ellenére, hogy nagyon sokat letöltöttem.
Melyiket ajánlanátok kezdetnek?

[Paraplui]

Zsuzso, szerintem mi is onnan hoztuk jórészét.
Üdv: az mp3-as Gyémánt :)

[Szamóca98]

sziasztok, új vagyok, kicsit bekukkantottam hozzátok

[zsuzso100]

Nowa Ty: new you in 30 days 3dik(befejező) része: Pilates.

Pilates: (most töltöttem fel, még nem szerepelt korábban)
http://data.hu/get/172236/pilates_nowa_ty.001.html
http://data.hu/get/172277/pilates_nowa_ty.002.html
http://data.hu/get/172305/pilates_nowa_ty.003.html
http://data.hu/get/172319/pilates_nowa_ty.004.html
http://data.hu/get/172453/pilates_nowa_ty.005.html
http://data.hu/get/172537/pilates_nowa_ty.006.html
http://data.hu/get/172666/pilates_nowa_ty.008.html
http://data.hu/get/172666/pilates_nowa_ty.008.html
http://data.hu/get/172671/pilates_nowa_ty.crc.html
múltkor ezt lehagytam, ma (04.01) pótoltam! (bár elvileg anélkül is működik)
Sorry!


Köszi!
Megvannak még Neked a linkek? Mert itt 7-es nincs, és a 8-at tetted fel kétszer!
Még egyszer köszi:
Zsuzsi

[zsuzso100]

Zsuzso, szerintem mi is onnan hoztuk jórészét.
Üdv: az mp3-as Gyémánt :)

:) Megismertelek!
De mivel itt jobban otthon vagytok a jógában, ezért kérnék segítséget, melyik lenne jó kezdő jógának.

[ZiD]

Eredeti szerző Paraplui http://www.canadahun.com/forum/images/buttons/viewpost.gif (http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?p=1186778#post1186778)
Zsuzso, szerintem mi is onnan hoztuk jórészét.
Üdv: az mp3-as Gyémánt :smile:


:) Megismertelek!
De mivel itt jobban otthon vagytok a jógában, ezért kérnék segítséget, melyik lenne jó kezdő jógának.


egy-kettőt hoztunk onnan, de azért az itt lévők nagy részét mi küzdöttük fel datára!!! ....
mp3 portalon én csak olvasok, pont a múltkor lettem "lekezdőzve" LOL

Zsuzso, megnézem a file-okat, remélem még nem törlődött...

[ZiD]

:) Megismertelek!
De mivel itt jobban otthon vagytok a jógában, ezért kérnék segítséget, melyik lenne jó kezdő jógának.

szerintem ahol az egyik legjobban elmagyarázzák a dolgot, az az új zélandi jóga, 2 újzélandi srác tartja. Az nagyon jó, főleg kezdőknek szerintem.

A wai lanák magyarul vannak, azokat én nem ismerem, lehet azok is jók.

Ha meg kimondottan izzadni-erősíteni-testedzeni kell a jóga, akkor a P90X sorozatban lévő jóga epizód szuper, másfél óra kemény edzés, de követhető. És Tony Horton igen szuper módon elmagyaráz minden gyakorlatot.

[ZiD]

Köszi!
Megvannak még Neked a linkek? Mert itt 7-es nincs, és a 8-at tetted fel kétszer!
Még egyszer köszi:
Zsuzsi

megnéztem, sajna, mivel nem volt kint, senki nem is kattintott rá, ezért törlődött a rendszerből:-(
viszont lengyelül volt.... szóval, nemtudom mennyire veszteség :-)

ha nagyon kell, elő tudom sztem ásni, h melyik lenygel fórumról vadásztam össze és raktam a datára, de lehet eltart egy ideig...

szerintem annyira nem nagy veszteség

[Sati15]

:) Megismertelek!
De mivel itt jobban otthon vagytok a jógában, ezért kérnék segítséget, melyik lenne jó kezdő jógának.

Hello,
A Wai Lana és az új-zélandi fiúk tényleg jó anyagok a kezdőknek.
Viszont: ha még sosem jógáztál, feltétlenül először tanárt javaslok. Menj el egy órára (akár hozzám is ha közel vagyok hozzád). Legalább pár alkalommal. És utána állj neki az otthoni jógának. Sok dolgot képtelenség elmondani egy videókazin, kell a személyes javítás, asszisztencia.

üdv

[Hannoka]

Szia feltöltöttem pár Alan Finger jógát.Tv-ből felvett, 20 perces komplett edzések.

http://data.hu/get/866669/alan_finger.part1.rar
http://data.hu/get/866670/alan_finger.part2.rar
http://data.hu/get/866671/alan_finger.part3.rar
http://data.hu/get/866672/alan_finger.part4.rar
http://data.hu/get/866673/alan_finger.part5.rar
http://data.hu/get/866674/alan_finger.part6.rar
http://data.hu/get/866675/alan_finger.part7.rar
http://data.hu/get/866676/alan_finger.part8.rar

Köszönöm neked kedves doren! Azt hiszem hogy megprobalkozom vele. Nagyon elkelne nekem ez.

[zsuzso100]

megnéztem, sajna, mivel nem volt kint, senki nem is kattintott rá, ezért törlődött a rendszerből:-(
viszont lengyelül volt.... szóval, nemtudom mennyire veszteség :-)

ha nagyon kell, elő tudom sztem ásni, h melyik lenygel fórumról vadásztam össze és raktam a datára, de lehet eltart egy ideig...

szerintem annyira nem nagy veszteség

Asszem túlélem! :-) És melyik az új-zélandi jóga? Elkezdtem az elejétől az olvasást, láttam, sokszor emlegettétek ezt, de mire észbe kaptam, már jóval túl voltam. Milyen néven keressem?

[zsuzso100]

Hello,
A Wai Lana és az új-zélandi fiúk tényleg jó anyagok a kezdőknek.
Viszont: ha még sosem jógáztál, feltétlenül először tanárt javaslok. Menj el egy órára (akár hozzám is ha közel vagyok hozzád). Legalább pár alkalommal. És utána állj neki az otthoni jógának. Sok dolgot képtelenség elmondani egy videókazin, kell a személyes javítás, asszisztencia.

üdv

Erre gondoltam én is, van is rá lehetőség. Te hol tartasz órákat?

[ZiD]

Erre gondoltam én is, van is rá lehetőség. Te hol tartasz órákat?

jó kérdés:-)

lehet, h már én is kérdeztem, de akkor elmennék:-)

Látom Zsuzsó, te győri vagy? :-)

[Brigucika]

Szia Zsuzsó!

Feltettél egy tango aerobicsot pandora, de sajnos már nem él.
Tudnád esetleg frissíteni, ha nem pandon még jobb.
Köszönöm:
B

[zsuzso100]

Látom Zsuzsó, te győri vagy? :-)

Igen, miért?

[zsuzso100]

Szia Zsuzsó!

Feltettél egy tango aerobicsot pandora, de sajnos már nem él.
Tudnád esetleg frissíteni, ha nem pandon még jobb.
Köszönöm:
B

Sajnos nekem az nincs meg, talán nem is volt, csak a linket tettem át.

[Sati15]

Erre gondoltam én is, van is rá lehetőség. Te hol tartasz órákat?

Ha győri vagy, akkor sajnos nem nálam fogsz órára járni :(
Én Budapesten tartok órákat.

Az aláírásomban a lila link megy a honlapomra és ott megtaláljátok a részleteket.
Ebben az évben már csak jövő héten lesznek órák, utána január 5-ével kezdünk.

[ZiD]

Igen, miért?
ja, semmi különös, eredetileg én is:-)
csak most Bpen lakom
:-)

[doriii]

Sziasztok!
Ma regisztráltam erre a honlapra nagyon tetszik.Főleg ez a topik ugyanis elkezdtem érdeklődni a jóga és pilates után.a Vital tvn szoktam tornázni Tatarek Rezső tornájára eszméletlen h milyen jó kis tornákat tart :)

[doriii]

Nemtudjátok véletlenül hogy Tatarek Rezsőnek van e dvdje?

[doriii]

Jajj most látom hogy vannak feltöltve jó kis edzések de nem tudom őket letölteni ez mitől lehet szerintetek?előre is köszi a választ

[Paraplui]

Szia Doriii!

Ahhoz hogy le tudj valamit tölteni innen össze kell gyüjtened 20 ÉRTELMES hozzászólást, amit célszerű a szólánc vagy beszélgetős topikokban összeszedni. Ezen kívül el kell telni 48 órának a regisztrációdtól kezdve. Ezek után leszel teljes jogú tag a fórumon. :)
Tatarek Rezsőnek nem jelent meg DVD-je, de ha visszaolvasl a topikban megtaláloda Vital TV-s tornáit, amit feltöltöttem, igaz nem túl jó minőség, de a semminél jobb. :)
Remélem tudtam segíteni. :)

Jah, mivel a Rezsőket datára tettem, így ki sem kell várnod hogy állandó tag legyél... máris töltheted. :) :) :)

[doriii]

Köszönöm a segítséget!:) És az mitől lehet hogy a Rezsőét nemtudom mert mikor letöltöm azt írja hogy hibás?:(köszi a választ

[Paraplui]

Sajna nem tudom, talán próbáld meg mégegyszer letölteni. Még nem panaszkodott senki hiba miatt. :(

[Brigucika]

Sziasztok!

Olvastam régebben egy progiról, ami automatikusan tölti le a darabokat egymás után, de sajnos nem találtam vissza rá a keresőből. Tudtok segíteni, mi lehet az?
Köszönöm.

[ronbert]

Ebbe a topikba lehet feltenni yoga és fitness témájú anyagokat.
Érdekelne yóga témájú anyagok:)

[Ainariel]

Sziasztok!

Olvastam régebben egy progiról, ami automatikusan tölti le a darabokat egymás után, de sajnos nem találtam vissza rá a keresőből. Tudtok segíteni, mi lehet az?
Köszönöm.

Én az US Downloader nevű programot használom.

[ZiD]

Satika, figyu, hadd kérdezzek egyet gyorsan: van még vasárnaponként az a jóga a Margit híd budai hídfőjénél?:-)

[sunlight]

Sziasztok! Remélem nem gond, ha csatlakozok hozzátok! Először is szeretném megköszönni a Pump it up - the ultimate dance workout című videot, tegnap végig csináltam, és nagyon tetszett:D Szeretném megkérdezni, hogy kinek mi a tapasztalata róla, esetleg ki mennyit fogyott tőle:D

[Hannoka]

Érdekelne yóga témájú anyagok:smile:<!-- / message --><!-- attachments -->
<FIELDSET class=fieldset><LEGEND>Csatolt file-ok</LEGEND><TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD>http://www.canadahun.com/forum/images/attach/pdf.gif</TD><TD>jóga 5 gyakorlat.pdf‎ (http://canadahun.com/forum/attachment.php?attachmentid=220694&d=1229286339) (31.4 KB, 0 letöltés)</TD></TR></TBODY></TABLE></FIELDSET>
Köszönöm nagyon szepen, Ronbert.

[Sati15]

Satika, figyu, hadd kérdezzek egyet gyorsan: van még vasárnaponként az a jóga a Margit híd budai hídfőjénél?:-)

szia, vannak. küldök privit.

[Brigucika]

Lécci egy kicsit bővebben a downloadrről.
Hogyan használhatom, letöltöttem egyet?

[zsuzso100]

Lécci egy kicsit bővebben a downloadrről.
Hogyan használhatom, letöltöttem egyet?

Nézz körül itt:
http://www.mp3portal.hu/viewtopic.php?f=74&t=4519&start=1245

[zsuzso100]

Norbi - Utolsó titok

http://data.hu/get/872962/Utolso_titok.PDF.html

[zsuzso100]

Rubint Réka - Edzőtermi kártyák

http://data.hu/get/195315/Rubint_Reka_-_Edzotermi_kartyak.rar.html

[zsuzso100]

Rubint Réka - Otthoni kártyák

http://data.hu/get/62300/Rubint_Reka_edzes.rar.html

[zsuzso100]

Update - A karcsúság receptje

http://data.hu/get/112647/A_karcsusag_receptje_norbi_update_1-es_receptek.part1.rar.html
http://data.hu/get/76365/A_karcsusag_receptje_norbi_update_1-es_receptek.part2.rar.html

[zsuzso100]

Hátha valakit érdekelnek.....

[sunlight]

Norbi - Utolsó titok

http://data.hu/get/872962/Utolso_titok.PDF.html





Nagyon-nagyon-nagyon szépen köszönöm!!!:)

[ZiD]

Norbi - Utolsó titok

http://data.hu/get/872962/Utolso_titok.PDF.html


csajok, beleolvastam ebbe
Uram Isten! Ez vérlázító. szerintem ez az ember beteg.

az tök részletkérdés, hogy rendszeresen ellentmondásba kerül magával (pl. nézd meg a címkét, ne egyél műkaját - majd mellette a másik oldalon: szeresd meg a light kólát, a deitet.... ) pfffffffffff

népbutítás.



persze ne értsetek félre, köszi Zsuzsó a feltöltést, tanulságos.

[ZiD]

csajok, beleolvastam ebbe
Uram Isten! Ez vérlázító. szerintem ez az ember beteg.

az tök részletkérdés, hogy rendszeresen ellentmondásba kerül magával (pl. nézd meg a címkét, ne egyél műkaját - majd mellette a másik oldalon: szeresd meg a light kólát, a deitet.... ) pfffffffffff

népbutítás.



persze ne értsetek félre, köszi Zsuzsó a feltöltést, tanulságos.


olvastam tovább.
van benne azért egy-két jó gondolat is. csak nagyon hülye stílusban előadva. Az egész egy kicsit olyan, mintha megszállott lenne a faszi. Vagy mintha nagyon ostoba embereknek írta volna.

[Sati15]

olvastam tovább.
van benne azért egy-két jó gondolat is. csak nagyon hülye stílusban előadva. Az egész egy kicsit olyan, mintha megszállott lenne a faszi. Vagy mintha nagyon ostoba embereknek írta volna.

szerintem nála fennáll mindkettő. :p
plusz az, hogy ő maga sem az a kifinomult lélek... :rolleyes:
de még ebben az állapotában is tudott segíteni valahogy
az elszántaknak, akik önmagukon akartak segíteni.
az egyedüli dolog, amit díjazok benne az a kitartása és az elszántsága.
de ezt jó messziről is meg tudom tenni, és minden módon kerülöm a kontaktust vele és az anyagaival ;)


Nekem Tony hiányzik... már rég hallottam a buzdításait...
De van egy gyanúm, hogy túl sokat az ünnepek alatt sem fogok vele találkozni.
Azért rövid randikat majd csak megejtek vele :)

[sunlight]

Sziasztok!

Valaki meg tudja mondani, hogy a slim in 6 részeit napi szinten, vagy heti háromszor kell megcsinálni?

[ZiD]

Sziasztok!

Valaki meg tudja mondani, hogy a slim in 6 részeit napi szinten, vagy heti háromszor kell megcsinálni?


Nem egy nap az egészet :-)

Azt hiszem, ez egy 6 hetes progi, ahol is heti leaglább 6x kell edzeni.

Az első részt (start it up) az első 2 napon
utána a másodikat 2-2,5 hétig
majd a harmadikat 3 hétig

hetente 6x legalább.

de konkrét naptár tervet nem taláéltunk még hozzá.

A másik féle terv:
1/2 - 1 hét Start if Up, 2 1/2-3 hét Ramp it Up aztután pedig a Burn it Up.

[Bea770329]

Sziasztok!
Bea vagyok! Gratulálok a fórumotokhoz!Jó a csapatotok! Rengeteg anyagot felhalmoztatok és nagyon irigylem a kitartásotokat a tornában. Ügyesek vagytok.

Már régóta olvasgatlak benneteket, csak eddig még soha nem mertem beírni, attól tartva, hogy esetleg nem fogadtok szivesen, mert és nem biztos, hogy olyan közlékeny vagyok és nem tudom garantálni, hogy rendszeresen beírok és beszámolok a tornáimról!

Magamról annyit, hogy 32 éves vagyok, szeretek sportolni, úszni, biciklizni, túrázni, futni és kocogni. Járok aerobic edzésre és szoktam otthon is tornázni. A jelenlegi kellemetlen időjárás miatt inkább az utóbbi kettő jellemző. Volt amikor konditerembe is jártam, ill jógatanfolyamra, de ez mos t szünetel.

Szeretettel üdvözlök mindenkit és sok kitartást és türelmet kívánok mindenki fitnessprogramjához és természetesen a fórum hatékony üzemeltetéséhez is!

Rengeteget dolgozok és előfordul az is időszakonként, hogy nagyon elfáradok, de gondolom, hogy vagyunk így ezzel egy páran.

Szeretettel üdvözlök mindenkit és sok kitartást és türelmet kívánok mindenki fitnessprogramjához és természetesen a fórum hatékony üzemeltetéséhez is!

Minden jót nektek, üdvözlettel:Bea

[sunlight]

Nem egy nap az egészet :-)

Azt hiszem, ez egy 6 hetes progi, ahol is heti leaglább 6x kell edzeni.

Az első részt (start it up) az első 2 napon
utána a másodikat 2-2,5 hétig
majd a harmadikat 3 hétig

hetente 6x legalább.

de konkrét naptár tervet nem taláéltunk még hozzá.

A másik féle terv:
1/2 - 1 hét Start if Up, 2 1/2-3 hét Ramp it Up aztután pedig a Burn it Up.


Áhh, értem már:) Nagyon szépen köszönöm a segítséget;)

[ZiD]

Halihóóó!!! Újra tornaszezont hirdetek!

hagyományainkhoz méltóan szeretnék elindítani egy (első körben) 90 napos (aztán egyre folytatódó) tornamozgalmat :-)

Jön a karácsony-újév-rokonlátogatás-anyukafőztje-szaloncukortrakta estébé estébé időszak, jól jön mindenkinek egy jó kis mozgás majd utána.

Más apropóm is van, 5 nap múlva 30 éves leszek, és 30 után ugye az ember nem engedheti meg magának a tunyulást! :-)

:0::0::0:

Szóval, a program, nevezési szabályok:
2009 január 5-én kezdődik a program
A program első körben 3 hónapra szól. Ez alatt a 3 hónap alatt a programban résztvevők elkötelezik magukat amellett, hogy rendszeresen - edzettségi szintüknek/koruknak/alkatuknak/egészségüknek megfelelően - mozognak, aktív, mozgásban és fizikai tevékenységben gazdag életmódot folytatnak
a programban részt vehet bárki, nemre, korra, edzettségi szintre való tekintet nélkül
nyilván - csak hogy hivatalosak legyünk:-) - a programban mindenki saját felelősségére, lehetőleg orvosi ellenőrzés és javaslat után vesz részt :-)
jelentkezés itt a fórumban egy hozzászólással és az ahhoz csatolt legalább 2 hétre előre összeállított edzéstervvel:-) lehet. Az edzésterv frissítéséért és 2 hetenkénti átdolgozásáért mindenki maga felel majd.
A program nem verseny. Ebből adódóan nincs meghatározott minimum edzésmennyiség vagy 'verdikt'. Mindenki a saját edzettségi szintjének és az eddigi aktivitásának tükrében állítja össze az edzéstervét, és nem hasonlítgatja magát másokhoz.
A program nem fogyókúra:shock:! Természetesen egyénileg kombinálható egészséges táplálkozással, életmódváltással, de nem előírás. A program alapvető célja, hogy a fizikai tevékenységet, sportot, testmozgást a mindennapjaink részévé tegyük.
A programban a részvétel ingyenes:-):D:p
A program alapvetően otthon tornázásra van tervezve, de természetesen minden mozgásfajta beszámít (családi bicajtúra, aerobikóra, fitneszterem, kerti munka, építkezés, lakásfelújítás, kutyafuttatás stb stb stb )
A program résztvevőitől elvárjuk, hogy aktivitásukról időnként - kedvükre - beszámoljanak itt a fórumon, egymást biztassák és egymásnak saját tapasztalatukból adódóan tanácsokat adjanak.
Különösen nagy szeretettel veszünk minden tornavideóról, kipróbált edzésről írt beszámolót
A program alapvető célkitűzése, hogy a magunk által kitűzött mennyiséget letornázzuk. A résztvevőktől elvárt, hogy a legjobb képességükhöz képest tartsák magukat a maguknak kitűzött tervekhez, ám szigorúan ellenjavallt az esetleges be nem tartások esetén minden nemű önbüntetés, önostorozás, önócsárolás stb stb
A programban résztvevők kijelentik, hogy a 90 nap mozgást megpróbálják a lehető legjobb kedvvel és lelkesedéssel végrehajtani, és a mozgás minden fajtáját a lehető legjobban megszeretni
" Ezenkívül köteles mindenki jókedvű, vidám és elégedett lenni és háromszoros hurrát kiáltani! (megvagyunk értve, isten barmai?) " - hogy kedvenc mese-hangjátékomat (http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=485041&postcount=1097) idézzem:-)) (zseniális, töltsétek le:-) ):0::0::0:

Ki csatlakozik?

[Anamaya]

ééééééééééééééééééééénnnnnnnnnnnn :)

[zsuzso100]

Húha, én is csatlakoznék....igaz én most is rendszeresen sportolok, de dec 27-től (holdnaptár szerinte a következő alkalmas időpont fogyi elkezdésére) oda kéne figyelni a kajálásra is...este azaz délután "no ch"!

[ZiD]

na, szuper!

többiek?
lehet ám csatlakozni sportosnak és lustinak is:-)
meg olyan közepesen lustinak, mint én, aki hetente csak max 2x tornázik ...egyelőre:-)

[sunlight]

Én is csatlakoznék, ha nem baj:D:D

[tubigatya]

nekem a Winsor Pilates magyar nyelven 3 DVD-s verzióban van meg (20 perc, 20 perc, 50 perc), ezenkívül van még egy rakás angol nyelvű (felsőtest stb.)

Épp ezeket keresem!
Honnan tudnám leszedni????

Köszi!

[tubigatya]

Sziasztok!
Magyar nyelvű jóga és callanetics torna videókat keresek!

[Sati15]

Sziasztok!
Bea vagyok! Gratulálok a fórumotokhoz!Jó a csapatotok! Rengeteg anyagot felhalmoztatok és nagyon irigylem a kitartásotokat a tornában. Ügyesek vagytok.

Már régóta olvasgatlak benneteket, csak eddig még soha nem mertem beírni, attól tartva, hogy esetleg nem fogadtok szivesen, mert és nem biztos, hogy olyan közlékeny vagyok és nem tudom garantálni, hogy rendszeresen beírok és beszámolok a tornáimról!


Szia Bea,

Ha ilyen sokat olvastál minket, akkor tudnod kell, hogy mindenkit nagy szeretettel fogadunk, Téged is!
És lám milyen sokat mozogsz már egyébként is, úgyhogy erősítsd bátran a csapatunkat!
És nevezz be te is a "mozogjunk vidáman hajrácsajokpasik" mozgalmunkhoz :)

[Sati15]

:0::0::0:

A program alapvető célkitűzése, hogy a magunk által kitűzött mennyiséget letornázzuk. A résztvevőktől elvárt, hogy a legjobb képességükhöz képest tartsák magukat a maguknak kitűzött tervekhez, ám szigorúan ellenjavallt az esetleges be nem tartások esetén minden nemű önbüntetés, önostorozás, önócsárolás stb stb
A programban résztvevők kijelentik, hogy a 90 nap mozgást megpróbálják a lehető legjobb kedvvel és lelkesedéssel végrehajtani, és a mozgás minden fajtáját a lehető legjobban megszeretni
" Ezenkívül köteles mindenki jókedvű, vidám és elégedett lenni és háromszoros hurrát kiáltani! (megvagyunk értve, isten barmai?) " - hogy kedvenc mese-hangjátékomat (http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=485041&postcount=1097) idézzem:-)) (zseniális, töltsétek le:-) ):0::0::0:

Ki csatlakozik?


:D:D:D:D:D ZiD cimbi! Elképesztő vagy! :p
Nanáááááhogy! Benne vagyok!!!! :D

atyaég, most dolgozhatom ki a kétheti programot ;):D:D na azért nem lesz olyan nehéz....

[Targenor]

BOLDOG, BÉKÉS, SZERTETBEN GAZDAG, PIHENTETŐ (;):D) KARÁCSONYT KÍVÁNOK!


Részemről, én végre aludni fogok amikor csak lehet.:D

http://kepfeltoltes.hu/081224/5912369323_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

[Anamaya]

Sziasztok!

Békés, boldog ünnepeket kívánok nektek! kiss

Nálunk épp költözés van soron, meg úgy alapból a karácsony, s mindemellett tegnap hivatalosan is menyasszony lettem. :)

Vidám ünnepeket kívánok nektek! kiss

[Sati15]

Sziasztok!

Békés, boldog ünnepeket kívánok nektek! kiss

Nálunk épp költözés van soron, meg úgy alapból a karácsony, s mindemellett tegnap hivatalosan is menyasszony lettem. :)

Vidám ünnepeket kívánok nektek! kiss

:D Gratulálok kedves FittMenyasszony! :D


Békében, kacagásban, egészségben, szerelemben teli ünnepeket kívánok mindenkinek!

[doren]

Kellemes karácsonyi ünnepeket!

Dinamikus edzésprogram.
Keringési rendszer és izomerősítő gyakorlatok. Alakformalas.com legfrissebb dvd-je.
http://data.hu/get/1008199/Dinamikus_edzes_Title01.part1.rar
http://data.hu/get/1008200/Dinamikus_edzes_Title01.part2.rar
http://data.hu/get/1008201/Dinamikus_edzes_Title01.part3.rar

[ZiD]

Sziasztok!

Békés, boldog ünnepeket kívánok nektek! kiss

Nálunk épp költözés van soron, meg úgy alapból a karácsony, s mindemellett tegnap hivatalosan is menyasszony lettem. :)

Vidám ünnepeket kívánok nektek! kiss

JUJJ de szuper!!!

Gartulálok Nektek!!!!!!:cool::cool::D:D:D:p:p:p:mrgreen::mrgr een::mrgreen::mrgreen:
micsoda klassz karácsony! :-)

[Anamaya]

Köszönöm a jókívánságokat! kiss

[zsuzso100]

Sziasztok!

Békés, boldog ünnepeket kívánok nektek! kiss

Nálunk épp költözés van soron, meg úgy alapból a karácsony, s mindemellett tegnap hivatalosan is menyasszony lettem. :)

Vidám ünnepeket kívánok nektek! kiss


Gratula! Sok boldogságot! :-)

Kicsit későn, de BOLDOG KARÁCSONYT!

Próbáltam light-osan túlélni az ünnepeket, de asszem nem úsztam meg pluszkilók nélkül. :cry:

A Hold szerint holnap kéne fogyiba kezdeni...de még itt van a Szilveszter...:rolleyes:

[sunlight]

Wow, Anamaya! Gratulálok!:mrgreen:
Remélem mindenkinek jól telt a Karácsony!;)

[Anamaya]

Köszönöm mégegyszer a jókívánságokat! kiss

[ZiD]

na, itt vagyok én is. remélem mindenkinek szépen telt a karácsonya:-) , remélem ettetek finomakat és remélhetőleg lelkiismeret furdalás nélkül:-)

én ma egy fél órát tornáztam, davina 30 perces videói közül az elsőre, és tök jól esett az ünnepi tespedés és evés-ivás után:-)

meséljetek, mit hozott a Jézuska? :-)én kaptam egy tök jó kötős könyvet a páromtól, úgyhogy már nemcsak hímezni fogok, hanem kötni is:-), anyutól meg kaptam egy torna-gumiszalagot, úgyhogy már ezek a videók is jöhetnek:-))

hogy vagytok?

készülnek a tervek? én már elgondolkodtam, h az enyém hogy fog kinézni, és akarok előtte is tornázgatni lazákat, hogy ne nulláról kelljen kezdenem hétfőn :-)

[tubigatya]

Készítettem egy listát
dvd:
gerinc-egyensúlytorna Csabától és Évitől
Czanik Balázs capoeira
Új test
Pilates kezdőknek
Fit labda pilates gyakorlatok
Eredeti pilates gyakorlatok
Fit labda jóga gyakorlatok
Jóga dinamikus
Jóga kezdő
Jóga gyógyító
Yoga kezdőknek
Jóga:Linda Arkin
Wai lana:1-6ig
Gerinctréning fit-ball-on
Gerinctréning2
Fit-ball tréning
Stretching a fit-ball-on
Stretching
Tai-chi a testnek
Tai-chi a léleknek
Hastánc: alap gyakorlatok
csípő, fenék, comb
zsírégetés
karok és hasizom
Ditrói Mária:
Callanetics
Fitality1-6

Kazetta:
Mélykúti Ilona test és lélek
professzionális fittness tréning
flo-jo ép test és lélek
Alimacgraw Jóga test és lélek
Yoga Callanetics Ditrói
Aerobik Bírni fogod
Testőrök
Grand edzés zenés fittness
Béres Aés Koko fitbox
Csisztu sinkó fit&roll
sinkó andrea 3in1
Sinkó aerobik abc
Libby Roberts:
alakformálás
fogyókúra 10 hét alatt

Bakelittről cd-re írva:
esztergályos Cecilia Aerobic

Ez mind magyar nyelvű torna.
Nem tudom van-e lista valahol, mert ha már valaki feltette, akkor nekem felesleges.
Közkincsé teszem a közös gyüjteménybe, mindenki örömére, de időigényes, főleg a VHS-eket feltölteni.
Esetleg tudtok ajánlani letöltésre, kinek-mi tetszik a legjobban, mit tart jó edzésnek.
Norbi, és kedves neje nem tartozik a kedvenceim közé, továbbá a nevesebb előadók sem, mint Bíró Ica, Béres Alexandra. (régen ezek voltak a favoritok, de már uncsi a stílusuk) És az ugrálást is mellőzném (panel 7. emelet)
köszönöm
Doren

Szia!
Engem érdekelne ez a sok kincs!!!
Főleg a fitballos és jógás része ( Gerinctréning fit-ball-on
Gerinctréning2
Fit-ball tréning
Stretching a fit-ball-on) !
Hova töltötted fel?

[tubigatya]

Fit Labda gyakorlatok Lizbeth Garciával.
Részletes leírás:www.alakformalas.com


http://data.hu/get/591862/FITTLABDAPILATES.part1.rar
http://data.hu/get/591869/FITTLABDAPILATES.part2.rar
http://data.hu/get/591873/FITTLABDAPILATES.part3.rar
http://data.hu/get/591877/FITTLABDAPILATES.part4.rar
http://data.hu/get/591880/FITTLABDAPILATES.part5.rar
http://data.hu/get/591883/FITTLABDAPILATES.part6.rar

Én ajánlani tudom ezt, régóta erre tornázok, nagyon szeretem, és csak fél óra!;) Kipróbáltam közben mást is, de csak erre térek vissza mindig!

[Anamaya]

Sziasztok Fitt-Testvéreim!

Ezúton is kívánok mindenkinek sikerekben gazdag boldog új esztendőt! kiss És természetesen mozgásban/sportban gazdag elszántsággal vezérelt boldog új évet is kívánok! kiss


BUÉK!

[ateszka1]

Köszi

[Anamaya]

Halihóóó!!! Újra tornaszezont hirdetek!

hagyományainkhoz méltóan szeretnék elindítani egy (első körben) 90 napos (aztán egyre folytatódó) tornamozgalmat :-)

Jön a karácsony-újév-rokonlátogatás-anyukafőztje-szaloncukortrakta estébé estébé időszak, jól jön mindenkinek egy jó kis mozgás majd utána.

Más apropóm is van, 5 nap múlva 30 éves leszek, és 30 után ugye az ember nem engedheti meg magának a tunyulást! :-)

:0::0::0:

Szóval, a program, nevezési szabályok:
2009 január 5-én kezdődik a program
A program első körben 3 hónapra szól. Ez alatt a 3 hónap alatt a programban résztvevők elkötelezik magukat amellett, hogy rendszeresen - edzettségi szintüknek/koruknak/alkatuknak/egészségüknek megfelelően - mozognak, aktív, mozgásban és fizikai tevékenységben gazdag életmódot folytatnak
a programban részt vehet bárki, nemre, korra, edzettségi szintre való tekintet nélkül
nyilván - csak hogy hivatalosak legyünk:-) - a programban mindenki saját felelősségére, lehetőleg orvosi ellenőrzés és javaslat után vesz részt :-)
jelentkezés itt a fórumban egy hozzászólással és az ahhoz csatolt legalább 2 hétre előre összeállított edzéstervvel:-) lehet. Az edzésterv frissítéséért és 2 hetenkénti átdolgozásáért mindenki maga felel majd.
A program nem verseny. Ebből adódóan nincs meghatározott minimum edzésmennyiség vagy 'verdikt'. Mindenki a saját edzettségi szintjének és az eddigi aktivitásának tükrében állítja össze az edzéstervét, és nem hasonlítgatja magát másokhoz.
A program nem fogyókúra:shock:! Természetesen egyénileg kombinálható egészséges táplálkozással, életmódváltással, de nem előírás. A program alapvető célja, hogy a fizikai tevékenységet, sportot, testmozgást a mindennapjaink részévé tegyük.
A programban a részvétel ingyenes:-):D:p
A program alapvetően otthon tornázásra van tervezve, de természetesen minden mozgásfajta beszámít (családi bicajtúra, aerobikóra, fitneszterem, kerti munka, építkezés, lakásfelújítás, kutyafuttatás stb stb stb )
A program résztvevőitől elvárjuk, hogy aktivitásukról időnként - kedvükre - beszámoljanak itt a fórumon, egymást biztassák és egymásnak saját tapasztalatukból adódóan tanácsokat adjanak.
Különösen nagy szeretettel veszünk minden tornavideóról, kipróbált edzésről írt beszámolót
A program alapvető célkitűzése, hogy a magunk által kitűzött mennyiséget letornázzuk. A résztvevőktől elvárt, hogy a legjobb képességükhöz képest tartsák magukat a maguknak kitűzött tervekhez, ám szigorúan ellenjavallt az esetleges be nem tartások esetén minden nemű önbüntetés, önostorozás, önócsárolás stb stb
A programban résztvevők kijelentik, hogy a 90 nap mozgást megpróbálják a lehető legjobb kedvvel és lelkesedéssel végrehajtani, és a mozgás minden fajtáját a lehető legjobban megszeretni
" Ezenkívül köteles mindenki jókedvű, vidám és elégedett lenni és háromszoros hurrát kiáltani! (megvagyunk értve, isten barmai?) " - hogy kedvenc mese-hangjátékomat (http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=485041&postcount=1097) idézzem:-)) (zseniális, töltsétek le:-) ):0::0::0:

Ki csatlakozik?

Sziasztok!

BUÉK 2009!!!!!!!!!!

Januári fogadalmam, és csatlakozásom megerősítésére:

Áprilisig előre elkészítettem egy edzéstervet, csatolva. Alapja Sati régi excelje volt. Az első 10 nap fix benne, azon semmiképpen sem változtatok. A többit meg majd hozza az élet, ha egy mód van rá, nem változtatnék rajta. Igyekeztem a saját ütememnek megfelelő fokozatosságot szem előtt tartani. :)
Legyen csodaszép napotok, évetek! kiss

[Targenor]

Boldog, Békés, Egészségben És Sikerekben Gazdag Új Évet Kívánok Mindenkinek!

http://www.icq.com/img/friendship/static/card_16961_rs.swf

Használjátok a tűt...;)

[ZiD]

Halihóóó!!! Újra tornaszezont hirdetek!

hagyományainkhoz méltóan szeretnék elindítani egy (első körben) 90 napos (aztán egyre folytatódó) tornamozgalmat :-)

Jön a karácsony-újév-rokonlátogatás-anyukafőztje-szaloncukortrakta estébé estébé időszak, jól jön mindenkinek egy jó kis mozgás majd utána.

Más apropóm is van, 5 nap múlva 30 éves leszek, és 30 után ugye az ember nem engedheti meg magának a tunyulást! :-)

:0::0::0:

Szóval, a program, nevezési szabályok:
2009 január 5-én kezdődik a program
A program első körben 3 hónapra szól. Ez alatt a 3 hónap alatt a programban résztvevők elkötelezik magukat amellett, hogy rendszeresen - edzettségi szintüknek/koruknak/alkatuknak/egészségüknek megfelelően - mozognak, aktív, mozgásban és fizikai tevékenységben gazdag életmódot folytatnak
a programban részt vehet bárki, nemre, korra, edzettségi szintre való tekintet nélkül
nyilván - csak hogy hivatalosak legyünk:-) - a programban mindenki saját felelősségére, lehetőleg orvosi ellenőrzés és javaslat után vesz részt :-)
jelentkezés itt a fórumban egy hozzászólással és az ahhoz csatolt legalább 2 hétre előre összeállított edzéstervvel:-) lehet. Az edzésterv frissítéséért és 2 hetenkénti átdolgozásáért mindenki maga felel majd.
A program nem verseny. Ebből adódóan nincs meghatározott minimum edzésmennyiség vagy 'verdikt'. Mindenki a saját edzettségi szintjének és az eddigi aktivitásának tükrében állítja össze az edzéstervét, és nem hasonlítgatja magát másokhoz.
A program nem fogyókúra:shock:! Természetesen egyénileg kombinálható egészséges táplálkozással, életmódváltással, de nem előírás. A program alapvető célja, hogy a fizikai tevékenységet, sportot, testmozgást a mindennapjaink részévé tegyük.
A programban a részvétel ingyenes:-):D:p
A program alapvetően otthon tornázásra van tervezve, de természetesen minden mozgásfajta beszámít (családi bicajtúra, aerobikóra, fitneszterem, kerti munka, építkezés, lakásfelújítás, kutyafuttatás stb stb stb )
A program résztvevőitől elvárjuk, hogy aktivitásukról időnként - kedvükre - beszámoljanak itt a fórumon, egymást biztassák és egymásnak saját tapasztalatukból adódóan tanácsokat adjanak.
Különösen nagy szeretettel veszünk minden tornavideóról, kipróbált edzésről írt beszámolót
A program alapvető célkitűzése, hogy a magunk által kitűzött mennyiséget letornázzuk. A résztvevőktől elvárt, hogy a legjobb képességükhöz képest tartsák magukat a maguknak kitűzött tervekhez, ám szigorúan ellenjavallt az esetleges be nem tartások esetén minden nemű önbüntetés, önostorozás, önócsárolás stb stb
A programban résztvevők kijelentik, hogy a 90 nap mozgást megpróbálják a lehető legjobb kedvvel és lelkesedéssel végrehajtani, és a mozgás minden fajtáját a lehető legjobban megszeretni
" Ezenkívül köteles mindenki jókedvű, vidám és elégedett lenni és háromszoros hurrát kiáltani! (megvagyunk értve, isten barmai?) " - hogy kedvenc mese-hangjátékomat (http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=485041&postcount=1097) idézzem:-)) (zseniális, töltsétek le:-) ):0::0::0:

Ki csatlakozik?

BUÉK mindenkinek!!!
Nos, itt jön az én edzéstervem, korántsem olyan durva, mint Anamayáé:-), de sztem nekem elsőre most jó lesz.

heti 4 óra minimumban határoztam meg, ez 4 alkalomra elosztva, plusz beletettem opcionális elemeket is:-)

csatolva a doksi.


Eddig tehát 2 hivatalos :4::p nevezés van, plusz jópár csatlakozni vágyó lelkes tag:-)

Hajrá-hajrá csajok-(fiúk), lehet összeállítani a saját terveket!

[sunlight]

Halihóóó!!! Újra tornaszezont hirdetek!

hagyományainkhoz méltóan szeretnék elindítani egy (első körben) 90 napos (aztán egyre folytatódó) tornamozgalmat :-)

Jön a karácsony-újév-rokonlátogatás-anyukafőztje-szaloncukortrakta estébé estébé időszak, jól jön mindenkinek egy jó kis mozgás majd utána.

Más apropóm is van, 5 nap múlva 30 éves leszek, és 30 után ugye az ember nem engedheti meg magának a tunyulást! :-)

:0::0::0:

Szóval, a program, nevezési szabályok:
2009 január 5-én kezdődik a program
A program első körben 3 hónapra szól. Ez alatt a 3 hónap alatt a programban résztvevők elkötelezik magukat amellett, hogy rendszeresen - edzettségi szintüknek/koruknak/alkatuknak/egészségüknek megfelelően - mozognak, aktív, mozgásban és fizikai tevékenységben gazdag életmódot folytatnak
a programban részt vehet bárki, nemre, korra, edzettségi szintre való tekintet nélkül
nyilván - csak hogy hivatalosak legyünk:-) - a programban mindenki saját felelősségére, lehetőleg orvosi ellenőrzés és javaslat után vesz részt :-)
jelentkezés itt a fórumban egy hozzászólással és az ahhoz csatolt legalább 2 hétre előre összeállított edzéstervvel:-) lehet. Az edzésterv frissítéséért és 2 hetenkénti átdolgozásáért mindenki maga felel majd.
A program nem verseny. Ebből adódóan nincs meghatározott minimum edzésmennyiség vagy 'verdikt'. Mindenki a saját edzettségi szintjének és az eddigi aktivitásának tükrében állítja össze az edzéstervét, és nem hasonlítgatja magát másokhoz.
A program nem fogyókúra:shock:! Természetesen egyénileg kombinálható egészséges táplálkozással, életmódváltással, de nem előírás. A program alapvető célja, hogy a fizikai tevékenységet, sportot, testmozgást a mindennapjaink részévé tegyük.
A programban a részvétel ingyenes:-):D:p
A program alapvetően otthon tornázásra van tervezve, de természetesen minden mozgásfajta beszámít (családi bicajtúra, aerobikóra, fitneszterem, kerti munka, építkezés, lakásfelújítás, kutyafuttatás stb stb stb )
A program résztvevőitől elvárjuk, hogy aktivitásukról időnként - kedvükre - beszámoljanak itt a fórumon, egymást biztassák és egymásnak saját tapasztalatukból adódóan tanácsokat adjanak.
Különösen nagy szeretettel veszünk minden tornavideóról, kipróbált edzésről írt beszámolót
A program alapvető célkitűzése, hogy a magunk által kitűzött mennyiséget letornázzuk. A résztvevőktől elvárt, hogy a legjobb képességükhöz képest tartsák magukat a maguknak kitűzött tervekhez, ám szigorúan ellenjavallt az esetleges be nem tartások esetén minden nemű önbüntetés, önostorozás, önócsárolás stb stb
A programban résztvevők kijelentik, hogy a 90 nap mozgást megpróbálják a lehető legjobb kedvvel és lelkesedéssel végrehajtani, és a mozgás minden fajtáját a lehető legjobban megszeretni
" Ezenkívül köteles mindenki jókedvű, vidám és elégedett lenni és háromszoros hurrát kiáltani! (megvagyunk értve, isten barmai?) " - hogy kedvenc mese-hangjátékomat (http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=485041&postcount=1097) idézzem:-)) (zseniális, töltsétek le:-) ):0::0::0:

Ki csatlakozik?


Itt az én edzéstervem is:mrgreen: Gondolom látszik belőle, hogy szeretek hulahoppozni:D

[delphin6]

Sziasztok!

Még uj vagyok itt, de nagyon tetszik a fórumotok.Annyira hogy egész nap ezt böngésztem.Szegény párom néhányszor megemlitette szeretne azért ő is a gép közelébe férközni, de legnagyobb sajnálatára óhaja nem teljesült:)
Fantasztikusak vagytok, annyira fellelkesültem hogy elhatároztam a "rengeteg" begyüjtőtt aerobic dvd-t leporolom és elkezdek ujra tornázni.
S hogy ne csak szedegessek szeretnék a figyelmetekbe ajánlani egy oldalt, én onnan szedtem le amim van.: http://barbara-dvd.blogspot.com/search?updated-min=2009-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&updated-max=2010-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&max-results=1

[sunlight]

Sziasztok!

Még uj vagyok itt, de nagyon tetszik a fórumotok.Annyira hogy egész nap ezt böngésztem.Szegény párom néhányszor megemlitette szeretne azért ő is a gép közelébe férközni, de legnagyobb sajnálatára óhaja nem teljesült:)
Fantasztikusak vagytok, annyira fellelkesültem hogy elhatároztam a "rengeteg" begyüjtőtt aerobic dvd-t leporolom és elkezdek ujra tornázni.
S hogy ne csak szedegessek szeretnék a figyelmetekbe ajánlani egy oldalt, én onnan szedtem le amim van.: http://barbara-dvd.blogspot.com/search?updated-min=2009-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&updated-max=2010-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&max-results=1

Huuu, ez nagyon jó oldalnak tűnik, már el is kezdtem tölteni róla:lol: Köszönöm;)

[ZiD]

Itt az én edzéstervem is:mrgreen: Gondolom látszik belőle, hogy szeretek hulahoppozni:D

szuper!

wow, tényleg szerethetsz hullahoppozni:-))
hol szoktál? sztem nekem otthon nincs elég helyem hozzá. de gondolom karcsúsít rendesen :-D, szóval mégis kéne nekem is csinálnom

mennyibe kerül most egy normális (de nem a legdrágább) karika vajon?

[sunlight]

szuper!

wow, tényleg szerethetsz hullahoppozni:-))
hol szoktál? sztem nekem otthon nincs elég helyem hozzá. de gondolom karcsúsít rendesen :-D, szóval mégis kéne nekem is csinálnom

mennyibe kerül most egy normális (de nem a legdrágább) karika vajon?

Hát igen:mrgreen: Kiskoromban nagyon imádtam, és nemrég olvasgattam a fórumokat, hogy napi fél-1 óra hullahoppozás a legjobb karcsúsító, szóval beszereztem egy 90centis, műanyagot, megtöltöttem rizzsel, és kész is:DÉn 1000 Ft-ért vettem játékboltban! Sokan írták, hogy ez a megoldás ugyanolyan, mint ha drága, fahullahoppot vettem volna! Az első hullahoppozás után tiszta kék-zöld foltos lettem, de nagyon imádom:D A szobámban szoktam, nem kell hozzá sok hely, csak annyi, hogy a hullahopp ne ütközzön semmibe, nem muszáj járkálni közben, persze akkor még hatékonyabb! Én általában Jóbarátok nézése közben szoktam, így észre sem veszem, hogy közben forog rajtam:mrgreen:

[Paraplui]

Huuu, ez nagyon jó oldalnak tűnik, már el is kezdtem tölteni róla:lol: Köszönöm;)

Igen tényleg jó oldal, csak a kedves Barbara innen és az mp3ról szedegeti össze a cuccokat, ami persze nem baj, csak én pl örültem volna ha szól, hogy felhasználja a linkeimet. De amúgy semmi gond, csak a gesztus hiányzott.

[delphin6]

Huuu, ez nagyon jó oldalnak tűnik, már el is kezdtem tölteni róla:lol: Köszönöm;)


Szívesen:) örülők ha segíthetek:p

[delphin6]

Igen tényleg jó oldal, csak a kedves Barbara innen és az mp3ról szedegeti össze a cuccokat, ami persze nem baj, csak én pl örültem volna ha szól, hogy felhasználja a linkeimet. De amúgy semmi gond, csak a gesztus hiányzott.


bocsi, én nem tudtam, jóhiszeműen ajánlottam :(. Egyébként azt hittem hogy ezek neki megvannak és ő teljesen önzetlenül tölti fel;)

[ZiD]

bocsi, én nem tudtam, jóhiszeműen ajánlottam :(. Egyébként azt hittem hogy ezek neki megvannak és ő teljesen önzetlenül tölti fel;)
hihi, ugyan! téged senki nem hibáztat.sőt:-), jó, h belinkelted.

[ZiD]

Többiek merre vannak? Csak 3-an kezdünk rendszer szerint tornázni holnap??? :-(

sati? stee? többiek akiket nem említek névszerint? mivan veletek?

[borgica]

Hali! Egy kis csemege :)
http://www.tpowis.net/forum/viewtopic.php?f=16&t=67&sid=48c1e06ba6aa5fcbac228dbc6ba4bf6d

[ZiD]

Hali! Egy kis csemege :)
http://www.tpowis.net/forum/viewtopic.php?f=16&t=67&sid=48c1e06ba6aa5fcbac228dbc6ba4bf6d


hehe, ezt ismerem, bár nekem egy cseppet furcsa a fórum:-)

azt hiszem azok a srácok a streccs ruckós csajokat gyűjtik, az, hogy torna is van a videón, az egy kedves plussz a számunkra :-D LOL muhahahaha

eddig én egy olyan videót találtam, ahol azt kellett, h mondjam, hogy 'na neee, ez nem tornának készült, hanem erotikus videónak, az tuti'. Fejből nem tudom melyik, de valami északi nyelvű (svéd? norvég?) Nagyon gáz az egész. Lehet beküldöm a fiúknak a fent említett fórumra:-))

[sunlight]

Sziasztok! Már nagyon fel vagyok pörgetve, alig várom a holnapot:mrgreen: Remélem hatásos lesz, és fogok fogyni a csípőmről:oops::1: Most még nagyon elszánt vagyok:cool::555:

[ZiD]

Sziasztok! Már nagyon fel vagyok pörgetve, alig várom a holnapot:mrgreen: Remélem hatásos lesz, és fogok fogyni a csípőmről:oops::1: Most még nagyon elszánt vagyok:cool::555:

ne aggódj, ha elszállna az elszántság, majd itt bíztatásra találsz:-)

legalábbis én ebben reménykedem, az én elszántságomat illetően:-)

[sunlight]

ne aggódj, ha elszállna az elszántság, majd itt bíztatásra találsz:-)

legalábbis én ebben reménykedem, az én elszántságomat illetően:-)

Én is remélem:mrgreen:
Az én elszántságom kb másfél-2 hónapig szokott tartani, aztán vége:( De most simán kibírjuk a 3 hónapot:D