A teljes (képes) nézethez kattints ide : Yoga és fitness anyagok
Ock Ju Hyuns Yoga
leszedtem még ezt is. 50 perc, kulonbozo poziturakat mutat be.
valami tavolkeleti nyelven.
itt a bemutato video a youtube-rol:
http://www.youtube.com/watch?v=5YzA3QXeC0Y&feature=related
ha szeretnetek, darabolom es feldobalom a datara. (Megauploadrol jott le)
Anamaya
2008-04-03, 10:16 AM
Zid!
Leszedtem a facial workoutot is, hamarosan felteszem ide, csak még keresnem kell, darabolni, stb. Kérek kb 2 napot. :)
Amikor a lap aljára érsz, ott a szólj hozzá, vagy ha beidézel, akkor automatikusan a részletes hozzászólás van, akkor láthatod, a beszúrható smileykat is. :)
Hoztam egy tornát: Curnch Yoga
http://data.hu/get/178999/crunch_yoga.001.html
http://data.hu/get/180098/crunch_yoga.002.html
http://data.hu/get/180113/crunch_yoga.003.html
http://data.hu/get/180137/crunch_yoga.004.html
http://data.hu/get/180152/crunch_yoga.005.html
http://data.hu/get/180175/crunch_yoga.006.html
http://data.hu/get/180199/crunch_yoga.007.html
http://data.hu/get/180216/crunch_yoga.008.html
http://data.hu/get/180227/crunch_yoga.crc.html
Anamaya
2008-04-03, 10:28 AM
Crunch Cardio Salsa
Nos ma végre kipróbáltam. Hát ha minden igaz kb 40 perc, nekem éppenhogy 20 perc összejött, tovább képtelen voltam csinálni. Számomra nem nehéz volt, hanem inkább nehezen követhető. A koreográfia eleinte könnyű (térd problémásoknak csak mérsékelten ajánlom) de viszonylag gyorsan jönnek a váltások a közepétől. Szóval, aki lelkes, és imádja a stílust, vagy tud táncolni, annak tökéletes lesz ez a táncos pörgős cardio edzés.
Azért nem adom fel, lassan apránként megtanulom a koreográfiáját, és akkor már nekem is pozitív élményeim lesznek. :)
Ha valaki kitartó bár kezdő, akkor kifejezetten ajánlom. :)
Zid!
Leszedtem a facial workoutot is, hamarosan felteszem ide, csak még keresnem kell, darabolni, stb. Kérek kb 2 napot. :)
Amikor a lap aljára érsz, ott a szólj hozzá, vagy ha beidézel, akkor automatikusan a részletes hozzászólás van, akkor láthatod, a beszúrható smileykat is. :)
Aha. Köszi.
Persze, a facial workout no rush, várok akár többet is, főleg , hogy folyamatos disc space problémákkal küzdök :-DDD
Aha, tehát a részletes hozzászólásnál megadhatsz címet is, igaz?
OK, majd akkor én is szem előtt tartom.
Anamaya
2008-04-03, 12:10 PM
Aha. Köszi.
Persze, a facial workout no rush, várok akár többet is, főleg , hogy folyamatos disc space problémákkal küzdök :-DDD
Aha, tehát a részletes hozzászólásnál megadhatsz címet is, igaz?
OK, majd akkor én is szem előtt tartom.
igen.
Egyébként most épp egy jó kis anyagot töltök fel, azárt nem tudom most az arctornát, de még ma éjszaka megpróbálom feltenni neked!
Csak most megint nem rendesen működik az ftp-s feltöltése a data-nak, szóval egyesével töltöm fel őket! Most volt olyan, ami 99%os feltöltöttségnél fagyott meg. :(
igen.
Egyébként most épp egy jó kis anyagot töltök fel, azárt nem tudom most az arctornát, de még ma éjszaka megpróbálom feltenni neked!
Csak most megint nem rendesen működik az ftp-s feltöltése a data-nak, szóval egyesével töltöm fel őket! Most volt olyan, ami 99%os feltöltöttségnél fagyott meg. :(
En pedig a Bryan Kest Power yoga-t szedem le épp megáról, ha megvan, felteszem data-ra. A 43-as hsz-nel tette be alinket mithandir, az rapidos.
Vagy volt már? azt hiszem ez datan meg nincs fenn..
Anamaya
2008-04-03, 12:17 PM
En pedig a Bryan Kest Power yoga-t szedem le épp megáról, ha megvan, felteszem data-ra. A 43-as hsz-nel tette be alinket mithandir, az rapidos.
Vagy volt már? azt hiszem ez datan meg nincs fenn..
Én tuti nem töltöttem fel, mert le se szedtem. :D Szóval csak nyugodtan! :) kiss
Én - többek között - a Bíró Ica tornákat nagyon szeretem. A gyakorlatok egyszerűek, de nagyon hatásosak, és kitartó munkával nagyon gyorsan látszódik az eredmény.
Ezt a tornát már többször csináltam (pl. tegnap is ezt választottam), és nagyon tetszett. Persze azt nem is figyeltem, hogy "Molett Torná"-nak hívják. Csak jó volt, hogy nem kellett hozzá sok hely, elég volt egy törülköző és egy szék. Erősítő, nem cardio gyakorlatok.
A bemelegítéskor is már éreztem, hogy formálódik a combom. A 2. rész 15 perces erősítés, végig tudtam csinálni, közben nagyon éreztem az izmaimat, de teljesíthető! Nagyon tetszik!
Az egyik legjobb dolog a tornában az, hogy az erősítés után jön egy még 15 perces nyújtó rész, ami nagyszerűen formálja az alakot!! Szóval nagyon ajánlom mindenkinek!!!:D:D
Rapid feltöltés, ha valakinek szüksége van rá, átdobom a datára.
Bíró Ica 5 - Gyors és biztos fogyás
http://images.netbag.hu/20080206/10544849968.gif
„Most egy egyedülálló új súlycsökkentő, izomfejlesztő és nyújtó programot végezhetünk el együtt.
Minden súlycsoportnak ajánlom S-XXL-ig, férfiaknak is.
A speciális és újszerű gyakorlatsorok egymásutánisága alapozza meg, és teszi igen hatékonnyá a gyors és biztos fogyást. A bemelegítést követő program székkel végzett gyakorlatai a moletteknek is könnyen elvégezhető, mégis szuper intenzív hatású edzést biztosítanak. (Csak napi 15 perc.)
Minden izomcsoportot edz, de különösen a comb, fenék és has izmaira fókuszál. Az izomfejlesztéssel egyidejű súlycsökkenést az extra nyújtó gyakorlatok is fokozzák. Feszít-lazít-nyújt egyedülálló szisztémája az izmok formálódását, rugalmasságát és erősítését szolgálják, úgy, hogy az izületeket közben kímélik.
A gyakorlatok összeállításában és kivitelezésében Moldvay Ildikó gyógytornász segített.”
<!-- m -->http://rapidshare.com/files/89583067/B_I_5.part1.rar<!-- m -->
<!-- m -->http://rapidshare.com/files/89590130/B_I_5.part2.rar<!-- m -->
<!-- m -->http://rapidshare.com/files/89596096/B_I_5.part3.rar<!-- m -->
<!-- m -->http://rapidshare.com/files/89600208/B_I_5.part4.rar<!-- m -->
Jelszó: Kyara
Én - többek között - a Bíró Ica tornákat nagyon szeretem. A gyakorlatok egyszerűek, de nagyon hatásosak, és kitartó munkával nagyon gyorsan látszódik az eredmény.
én is nagyon szeretem biro ica tornáit
nekem a 7-es a kedvencem. sztem az a legjobb.
ha ez tetszett, a 7-es is tuti tetszene.
nekem az dvd-n van meg, de mintha lattam volna valahol fenn (mp3portal? )
De ha nincs - és valaki elmondja hogy lehet dvd-t rippelni :-)), esetleg feltehetem. Bár, hogy őszinte legyek, nem szívesen töltök le mindenféle progikat a gépre (céges), szóval, ha esetleg a meglévő eszközeimmel menne, az lenne a legjobb.
én is nagyon szeretem biro ica tornáit
nekem a 7-es a kedvencem. sztem az a legjobb.
ha ez tetszett, a 7-es is tuti tetszene.
nekem az dvd-n van meg, de mintha lattam volna valahol fenn (mp3portal? )
De ha nincs - és valaki elmondja hogy lehet dvd-t rippelni :-)), esetleg feltehetem. Bár, hogy őszinte legyek, nem szívesen töltök le mindenféle progikat a gépre (céges), szóval, ha esetleg a meglévő eszközeimmel menne, az lenne a legjobb.
Köszi kiss, megvan az is, csak odáig még nem jutottam el (sőt még meg sem néztem)! Milyen a 7-es?
Én az 2-t és a 4-est próbáltam, a 2-est nagyon szeretem, egyszer már csinált nekem egy szuper alakot 1 hónap alatt, de a 4-es olyan kemény volt, hogy az nem tetszett..Bár lehet, hogy most már jobban bírnám...
Szóval valamelyik nap beiktatom a 7-est is, ha így dicséred:p
Pump it up - the ultimate dance workout
http://www.femalefirst.co.uk/images/ultimate-dance-workout-dvd.jpg
Maga a torna 5 részből áll:
Bemelegítés, egy táncos rész, egy pörgős táncos, majd külön gyakorlatok a fenék és csípőre, illetve a levezetés.
A bemelegítés jól sikerült, nagyon jó a második, táncos rész is. Nem túl nehéz követni, én abszolút béna vagyok a koreografikus aerobichoz, viszont itt csak kevésszer keveredtem el. Egy-kétszer megnézi az ember, biztos megtanulja. A 2-dik szakasz végére már folyt rólam a víz, ekkor jött a meglepetés: a harmadik, nagy intenzitású táncrész. Ha eddig nem szakadt az emberről a víz, akkor itt bizonyosan fog. Külön csípő-fenék rész, táncmozdulatokkal a negyedik, itt azért könnyebb elkeveredni a lépésekben, de itt is igyekeznek fokozatosan bevezetni. A levezetés semmi különös.
Összességében tetszett, jól megizzaszt, egy teljes óra a gyakorlat, viszont meglepő módon nekem a karomban-vállamban lett tőle izomlázam.
Biztos, hogy fogok még rá tornázni. Tetszett.
Letölteni pl innen:
http://www.megaupload.com/?d=X51PH72G
http://www.megaupload.com/?d=1WH9XMCI
jelszo: snoogy
(remélem a feltöltője nem orrol meg rám..)
</pre>
Köszi kiss, megvan az is, csak odáig még nem jutottam el (sőt még meg sem néztem)! Milyen a 7-es?
Én az 2-t és a 4-est próbáltam, a 2-est nagyon szeretem, egyszer már csinált nekem egy szuper alakot 1 hónap alatt, de a 4-es olyan kemény volt, hogy az nem tetszett..Bár lehet, hogy most már jobban bírnám...
Szóval valamelyik nap beiktatom a 7-est is, ha így dicséred:p
eddig én a 2-es, 3-as, 5-ös és 7-esre tornáztam, ezek vannak meg. A 7 az abszolút kedvenc és győztes nálam. :-)) Tényleg jó szívvel ajánlom, de persze azért majd kiváncsi leszek a véleményedre..
Anamaya
2008-04-03, 04:24 PM
Sziasztok!
Ez a Core Fitness abs, arms, buns, thighs és total body burn.
10 percet szentel minden testrésznek, és keményen megdolgoztatja. Lassú, pilates mozgás (nemcsak pialtes, szerintem) és kemény. Ma 20 perc salsát bírtam, aztán nekikezdtem ennek. A salsa alatt bemelegedtem. Hát a total body burn-re már nem maradt erőm. Nekem ez nagyon bejött. Holnap már a total bodyra is lesz energiám. :)
Becsomagoltam az összeset és most töltöm fel ide! Szerintem érdemes kipróbálni! :) Ja, és akik célzottan szeretnék szépíteni a testük azoknak tökéletes, mert akkor csak azokat a 10 perceseket kell megcsinálni. :)
http://data.hu/get/180277/Torna.001.html
http://data.hu/get/180327/Torna.002.html
http://data.hu/get/180354/Torna.003.html
http://data.hu/get/180429/Torna.004.html
http://data.hu/get/180450/Torna.005.html
http://data.hu/get/180476/Torna.006.html
http://data.hu/get/180496/Torna.crc.html
Anamaya
2008-04-03, 04:25 PM
Úgy dícséritek Icát, hogy kipróbálom én is. :) Csak még jön lefelé. :)
Úgy dícséritek Icát, hogy kipróbálom én is. :) Csak még jön lefelé. :)
Én még azért is szeretem, mert - bár előtte egyátalán nem volt szimpi - nagyon kedvesen bíztat, hogy sikerülni fooooooooooooooog, kibíííííííírod, megcsinálod...és sokszor tényleg ezért nem adtam fel, mert pont a kulcsfontosságú momentumokban erre bíztatott (főleg a 2-esben)
A tegnapi 50 perces Bíró Ica után ma egy kicsit lazábbra akartam venni a figurát. 3 órás kertészkedés után meg annyira fájt mindenem, hogy először úgy döntöttem, hogy elég volt az tornának. De aztán arra gondoltam, hogy milyen közel van a nyár, és ez adott egy kis plusz energiát.
Na persze amikor a torna cd-im közül válogattam - a nyárra és fürdőruhára gondolva - kiválasztottam az egyik legintenzívebb popsiformáló programot:
Rubint Réka: Add önmagad 2. - Az igényes nők edzésprogramja
Ebből most csak a 20 perces fenék és combformáló tornát csináltam meg. Már korábban is csináltam egyszer, akkor nagyon-nagyon nehezen tudtam megcsinálni, mert gyilkos egy torna! Most is össze kellett szorítanom a fogam közben, de az a szuper benne - az egyszerű gyakorlatokon túl - hogy van egy nagy visszaszámoló óra a képernyő alján, így mindig tudom mennyit kell még kibírnom. Kemény torna ez nagyon, kezdőknek nem ajánlom, de aki formálni szeretné az alakját, annak ez tökéletes. Hetente egyszer fixre beleteszem a mozgásprogramomba. Már a torna után láttam a hatását - nem viccelek!:p:p:p
Torna előtt jól betekertem az alsó fertályamat (fenék-combok) fóliával és 20 perc után folyt is róluk a víz rendesen! Utána egy gyors hideg-meleg zuhany, és ami a bőrnek a legfontosabb: körkörös mozdulatokkal végig "körömkeféltem" a fogyasztandó testrészeket a vérkeringés javítására.
Ez egy jó nap volt "tornaügyileg"
Egyébként Réka is kedvesen buzdít (bár a hangja felejthető...) a megfelelő pillanatokban (pont mikor letennéd a lábad), és úgy vannak megszerkesztve a gyakorlatsorozatok, hogy mikor már abszolút úgy érzed, hogy nem bírod tovább, akkor vált éppen és ez kis felüdülést hoz!
Részletek:
http://images.netbag.hu/20080304/21150143678.gif
"Minden nő vágya közelebb kerülni az álmaihoz, ahhoz az elérhetetlennek tűnő ideálhoz, amit a magazinok címlapján lévő, sokszor retusált női testek diktálnak.
Ez a DVD az igényes nőt célozza meg, aki céltudatos, hisz önmagában, az én segítségemben, és az álmai megvalósításában.
Azok az eredmények, amelyeket erőfeszítések nélkül érünk el, nem adnak erőt és büszkeséget, és nem tesznek minket másokkal és magunkkal szemben igényesebb nővé. Hiszen egy férfit meghódítani nem nagy dicsőség, viszont megtartani annál inkább nehéz feladat.
A DVD a strandon töröközővel takargatott testrészek - popsi, belső comb, has - totális zsírégetését és feszessé tételét célozza meg.
Még erősebb, még hatékonyabb, mint az első rész, - az "Add önmagad" -, kezdő és haladó elemekkel tűzdelve.
Az ember akkor fedezi fel magát, amikor megmérkőzik az akadályokkal. "
http://rapidshare.com/files/96889430/RR_Add2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/97015242/RR_Add2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/97025313/RR_Add2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/97037580/RR_Add2.part4.rar
Jelszó: Kyara
Bíró Ica 7 - Aktív Zsírégetés
http://www.film21.hu/images/small/biroica7.jpg
"Kedvenc és leghatékonyabb gyakorlataim. Egy speciális aktív program, melyet mindenkinek ajánlok. A shaolin papoktól tanult mélylégzések és energiafejlesztő gyakorlatok. Aktív zsírégetés minden izomcsoportra, kar, hát, mell, kiemelve has, fenék, comb. Nyújtások, jóga és arcszépítő akupresszúramasszázs."
Viszonylag hosszabb bemelegítés után kar és váll gyakorlatokkal kezd, amihez súlyzót is használ. Utána comb és láb gyakorlatok állva, aztán fenékgyakorlatokkal folytatja a földön, majd jönnek a külső és belső comb gyakorlatok. Hasizom és egy kis hát a végén, levezetésnek pedig jóga pozíciókkal lazít. Van utána akupresszúra meg még valami, de én azt nem szoktam már végignézni. Az egyik kedvenc videóm, mert abszolút végigdolgoztatja a testet. Nincs benne ugrálás, de azért eléggé megdolgoztat. Van hogy súlyzó nélkül csinálom a kargyakorlatokat, van hogy duplázom, ha nincs súlyzóm, van hogy ásványvizes üveggel súlyzózom. Klassz nagyon, abszolut megérte a pénzét legalábbis számomra (990 ft-ért vettem) :-)
Sziasztok!
Ez a Core Fitness abs, arms, buns, thighs és total body burn.
10 percet szentel minden testrésznek, és keményen megdolgoztatja. Lassú, pilates mozgás (nemcsak pialtes, szerintem) és kemény. Ma 20 perc salsát bírtam, aztán nekikezdtem ennek. A salsa alatt bemelegedtem. Hát a total body burn-re már nem maradt erőm. Nekem ez nagyon bejött. Holnap már a total bodyra is lesz energiám. :)
Becsomagoltam az összeset és most töltöm fel ide! Szerintem érdemes kipróbálni! :) Ja, és akik célzottan szeretnék szépíteni a testük azoknak tökéletes, mert akkor csak azokat a 10 perceseket kell megcsinálni. :)
http://data.hu/get/180277/Torna.001.html
http://data.hu/get/180327/Torna.002.html
http://data.hu/get/180354/Torna.003.html
http://data.hu/get/180429/Torna.004.html
http://data.hu/get/180450/Torna.005.html
http://data.hu/get/180476/Torna.006.html
http://data.hu/get/180496/Torna.crc.html
Köszönöm, kipróbálom!
Én még azért is szeretem, mert - bár előtte egyátalán nem volt szimpi - nagyon kedvesen bíztat, hogy sikerülni fooooooooooooooog, kibíííííííírod, megcsinálod...és sokszor tényleg ezért nem adtam fel, mert pont a kulcsfontosságú momentumokban erre bíztatott (főleg a 2-esben)
Hehe, ez tényleg így van! :-D, ezt én is így vettem észre. Pont a legkritikusabbnál mondja, pont mikor épp abba akarnád hagyni, hogy "gyerünk, kibírjuk!" vagy hogy "ne hagyd abba, velem együtt, csináld! "
Biro Ica tuti csuklik most :-D
Biro Ica tuti csuklik most :-D
Főleg ha tudná, hogy így nem fogy a dvd-je...Speciel ő megérdemlné! (a 2-es kazettája és dvd-je megvan originalban, ennyit hozzájárultam a bankszámlájához!:rolleyes::p:p
Anamaya
2008-04-03, 07:13 PM
Arctorna
http://data.hu/get/180534/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.001.h
tml
http://data.hu/get/181154/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.002.h
tml
http://data.hu/get/181173/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.003.h
tml
http://data.hu/get/181338/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.004.h
tml
http://data.hu/get/181376/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.005.h
tml
http://data.hu/get/181387/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.006.h
tml
http://data.hu/get/181414/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.007.h
tml
http://data.hu/get/181449/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.crc.html
bercike
2008-04-04, 02:29 AM
Nem tudom ,másnak működik-e?
Nekem azt írja ki,hogy töröltékj.Egyedül a crc jött le.
Arctorna
http://data.hu/get/180534/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.001.h
tml
http://data.hu/get/181154/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.002.h
tml
http://data.hu/get/181173/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.003.h
tml
http://data.hu/get/181338/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.004.h
tml
http://data.hu/get/181376/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.005.h
tml
http://data.hu/get/181387/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.006.h
tml
http://data.hu/get/181414/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.007.h
tml
http://data.hu/get/181449/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.crc.html
Működik az, csak széttörte a linket.
Nem pánikolni, hanem ésszel megoldani. :-) :-) Egyik ilyen megoldás a sok közül pl: jobb klikk a linkre, ott a "hivatkozás címének másolása" vagy vmi ilyesmi, majd egy másik böngésző ablak címsorába beilleszt, és a hiányzó 'tml'-t hozzáírod a linkhez
ez így érthető?
:-)
Na jó, ez így egy kicsit arrogánsra sikeredett. de remélem azért segít. Ha mégse, írj újra.
Nem tudom ,másnak működik-e?
Nekem azt írja ki,hogy töröltékj.Egyedül a crc jött le.
Arctorna
http://data.hu/get/180534/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.001.h (http://data.hu/get/180534/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.001.html)tml (http://data.hu/get/180534/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.001.html)
http://data.hu/get/181154/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.002.h (http://data.hu/get/181154/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.002.html)tml (http://data.hu/get/181154/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.002.html)
http://data.hu/get/181173/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.003.h (http://data.hu/get/181173/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.003.html)tml (http://data.hu/get/181173/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.003.html)
http://data.hu/get/181338/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.004.h (http://data.hu/get/181338/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.004.html)tml (http://data.hu/get/181338/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.004.html)
http://data.hu/get/181376/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.005.h (http://data.hu/get/181376/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.005.html)tml (http://data.hu/get/181376/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.005.html)
http://data.hu/get/181387/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.006.h (http://data.hu/get/181387/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.006.html)tml (http://data.hu/get/181387/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.006.html)
http://data.hu/get/181414/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.007.h (http://data.hu/get/181414/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.007.html)tml (http://data.hu/get/181414/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.007.html)
http://data.hu/get/181449/The_Tal_Reinhart_-_Facial_Workout_-_Because_the_Muscles_Dont_End_at_the_Neck_1_h_7_mi n_Fitnes.crc.html
O-ho-ho-hóóóóó! Arctorna!!!!
KÖSZIIII!!!! kisskisskisskiss
(működő linkek az idézésben!)
Bryan Kest’s Power Yoga
DVD Release: 05/11/2004
AVI (XviD) | 400×288 | 698 mb | 02:41:41
http://img517.imageshack.us/img517/3601/bryankestspoweryogazd6.th.jpg (http://img517.imageshack.us/my.php?image=bryankestspoweryogazd6.jpg)
Vol. 1: Energize
See for yourself why Bryan Kest’s Power Yoga has become southern California’s latest fitness craze. Though the program has deep roots in Eastern philosophy, this series sticks to basic instruction and an emphasis on yoga’s benefits — better balance and poise, muscle elasticity, and a peaceful mental state that promotes true health over shallow vanity. Kest’s stunning physique is itself a testament to his program’s potential, and his first-rate instruction makes the rigorous poses and routines accessible and highly effective. Geared toward beginning yoga practitioners, “Volume 1 - Energize” is nevertheless quite strenuous, and is suitable for more advanced levels. It brings a Power Yoga class directly into your home, introducing techniques for proper breathing and concentration as well as the basic poses (such as Up Dog/ Down Dog) that are used in his later videos. ~Sarah Welsh, All Movie Guide
Vol. 2: Tone
In Volume Two of this powerhouse yoga series, fitness idol and aspiring spiritual guru Bryan Kest takes it up a notch with new twisting/ lunging poses and backbending stretches designed to build strength while toning key muscle groups. Although intended for an intermediate audience, the workout is easily adaptable to many different fitness levels, so that you are continually challenged as you advance. Like his other volumes, this tape combines warm cinematography and a diverse group of students with Kest’s dynamic personality, impressive physique, and trademark Jersey accent. Come see what all the fuss is about. ~Sarah Welsh, All Movie Guide
Vol. 3: Sweat
This is the most advanced workout in Bryan Kest’s Power Yoga trilogy — “Sweat” will challenge even the most flexible yoga student, taking you to new levels of strength, equilibrium, and slimness. Slightly modified from the wildly popular class that Kest teaches in Santa Monica, this compact 50-minute program combines traditional warm-ups, demanding poses, and rapid “sun salutes” with Kest’s soothing instruction and affirmation. Although Eastern philosophies are a key component of his workout style, Kest never hits you over the head with obscure references or vague directives, focusing instead on proper breathing technique, pushing physical limits, and always doing the best that you can. Filmed in warm sepia tones amidst a diverse and devoted group of students, this video manages to be as relaxing as it is strenuous. ~Sarah Welsh, All Movie Guide
Leszedtem ennek egy megaupload-ra feltett valtozatat és felment datára:
http://data.hu/get/180483/BryanKestPowerYoga.part1.rar.html
http://data.hu/get/180519/BryanKestPowerYoga.part2.rar.html
http://data.hu/get/180553/BryanKestPowerYoga.part3.rar.html
http://data.hu/get/181709/BryanKestPowerYoga.part4.rar.html
http://data.hu/get/181725/BryanKestPowerYoga.part5.rar.html
http://data.hu/get/181740/BryanKestPowerYoga.part6.rar.html
http://data.hu/get/181770/BryanKestPowerYoga.part7.rar.html
http://data.hu/get/181775/BryanKestPowerYoga.part8.rar.html
Vegyes jóga anyagok és könyvek zippelve
Angol nyelvű könyvek!
http://data.hu/get/181776/yoga.zip.html
Köszönöm az Arctornát én is!
Hogy arra még nem gondoltam, hogy az arc is izom?:-)
Halihó
no, a koreai bíró icát nem kértétek (amit meg is értek), szereztem viszont hullahopp :-) (hulahoop) karikás gyakrolatokat
Hoopnotic dance - hoopnotica level 1
Most töltöm a datára, ahogy megvan, updatelem a hozzászólást.
Szereztem shaolin workout nevezetű dolgot is, 3 level van: begginer, intermed és haladó. A közepeset leszedtem, a haladóra is van mirror, de a begginer csak rapidon van fent.
Nagyon kemény egyébként, úgy értem, vicces. itt van a bemutató a youtube-on:
http://www.youtube.com/watch?v=4CPIsrzFEMw&feature=related
én hülyére röhögtem egyébként rajta magam.
Ha valaki esetleg kedvet érez hozzá, feltehetem a datára, de aki tud rapidról szedni, le kéne az elejét is, mert gondolom abban magyarázza az alapokat
:-)
itt az egyesnek az ajanlója :
http://www.youtube.com/watch?v=YnMXaS4UkHY&feature=related
Hullahop karikás torna
http://wolfriverenterprises.files.wordpress.com/2007/11/hoopnotic-hoopdance-beginning-level-1.jpg
Valójában a különböző mozdulatokat és trükköket mutogatja és tanítja végig, 30 perc.
Kis nappalival rendelkezőknek különösen ajánlott :-DDDDDDD
http://data.hu/get/181822/Hoopnotica_Level_1.avi.001.html
http://data.hu/get/181881/Hoopnotica_Level_1.avi.002.html
http://data.hu/get/181906/Hoopnotica_Level_1.avi.003.html
http://data.hu/get/181912/Hoopnotica_Level_1.avi.004.html
crc file nincs, de gond egy szál se. Ugyanígy egyesíted, csak a .out file végéről kitörlöd a .out-ot, azaz átnevezed úgy, hogy a kiterjesztése .avi legyen/maradjon.
Hullahop karikás torna
Kis nappalival rendelkezőknek különösen ajánlott :-DDDDDDD
Én is pont erre gondoltam!:-D:-D:-D:-D
Sajnos a nappalim - bár nem pici, de - tele van bútorokkal a "legrosszabb" helyeken, pedig van is hullahop karikám..
...de nektek is beteszem, hátha érdekel valakit. Hívjuk mondjuk AGYFITNESZ-nek, és akkor nem offolok:-D. Szerintem az alakformálás miatt idevaló, meg, ahogy Anamaya írta, ezek a dolgok is nagyon sokat segíthetnek!
A fogyókúra (diéta - egészséges táplálkozás) és a rendszeres mozgás mellett, érdemes minden lehetőséget kihasználni a testi-lelki egészség karbantartására és körülnézni az alternatív módszerek körében is.
A Brain Sync: "Slim Naturally" és "Weight Loss" hanganyagok segítenek a fogyásban, a testünk elfogadásában és optimális súlyunk kialakításában.
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61KVBYP42ML._SL210_.jpg
http://data.hu/get/181993/WeightLoss.rar.html
A CD csak angol nyelven kapható, a tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy azoknál is működik akik nem tudnak angolul. Mi lehet ennek az oka? Az agyhullám hangolás eredményeképpen meditatív állapotba kerülünk, és a tudatalattira hat a szöveg. Akkor is hat, ha közben elalszunk. Ezen a szinten nem számít a nyelv. Gondoljuk csak a vízre, hiszen tudományos kutatások igazolták: ha pozitív szót (pl. szeretet) írunk a pohárra akkor a benne lévő víz szerkezete megváltozik, és ha megfagy akkor gyönyörű kristály lesz belőle. Kellemetlen szövegnél pedig eldeformálódott, alaktalan kristály. Nos a víz sem tud angolul, és ha arra gondolunk, hogy a testünk 70%-a víz, akkor máris biztosak lehetünk benne, hogy egy angol nyelvű pozitív szöveg jó hatással van rá.
Megcsináltam ma, és a hanganyag nemcsak rendkívül jó relaxálásnak bizonyult, de a hallgatása közben (egy szép zene egyébként, az angol szöveg nem hallható, mert szubliminális) elkezdtem érezni, hogy a problémás területeken mintha grillen sütögettek volna, olyan forróság tört rám...Na mondom: "most mondják, hogy "I burn fat (Égetem a zsírt)":-D
Próbáljátok ki! Relaxációnak mindenképpen szuper!
Agyhullám-hangolás (Brain Sync)
Az agyhullám-hangolás egy olyan eljárás, amely által tetszőlegesen megválasztott tudatállapotot lehet előidézni az emberi agyban, egyenletes ritmusú hang- vagy fény-impulzusok segítségével. Mindezek segítségével kívánság szerint mozgósíthatjuk olyan képességeinket is, mint például az intelligencia, a kreativitás, fejlett memória, a lelki gyógyulás (az önmagunkkal és emlékeinkkel való szembesülés és megbékélés) és a testünk öngyógyító képessége.
Minden az agyban kezdődik...
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="643"> <tbody> <tr align="just" valign="top"> <td width="130">http://www.bestbuynet.hu/picts/braincloud.jpg</td><td class="content" width="350"> Agyhullám-hangoló meditációs CD-k forgalmazására vállalkozott cégünk, amelynek az amerikai Brain Sync (http://www.brainsync.com/) cég a gyártója. A Brain Sync CD a legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető módja annak, hogy felszabadítsuk a bennünk lévő energiákat ahhoz, hogy alkossunk, változzunk és jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Nincs szükség hozzá tanfolyamra, amely pénzt és időt igényel. Elégendő egy CD lejátszó fejhallgatóval és napi 30 - 60 perc. A Brain Sync CD-k segítenek belülről változni, megváltoztatva gondolatainkat és szokásainkat.
</td> </tr> </tbody> </table> A Brain Sync cégről
A Brain Sync már 2 évtizede az agyhullám-hangolás vezető fejlesztői közé tartozik. A Brain Sync programok pozitív hatása tudományosan igazolt, az Egyesült Államokban kórházakban is használják kiegészítő hangterápiaként orvosi és pszichiátriai javaslatra. A Brain Sync cég - és természetesen mi is - hiszünk abban, hogy a gondolatok teremtő erővel bírnak, és hogy a gondolataink és érzelmeink minősége és tartalma hatással van az életünkre.
Mi kell hozzá?
Az eljáráshoz nem kell más, mint egy egyszerű hanglejátszó berendezés - CD lejátszó, MP3 lejátszó, számítógép, vagy bármi egyéb -, fejhallgató és hozzá olyan speciális hanganyag, amelybe becsempészték a megfelelő hatásért felelős hangeffektusokat.
Fontos, hogy fejhallgatón keresztül hallgassam?
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="643"> <tbody> <tr align="just" valign="top"> <td width="130">http://www.bestbuynet.hu/picts/headph.jpg</td><td class="content" width="350"> Igen, ez az egyetlen módja, hogy az agyhullám-hangoló hatás megmutatkozzon. A sztereó fejhallgató két oldalából különböző frekvenciájú hangok érkeznek az agyhoz. Az agyunk ezekből egy harmadik frekvenciájú hangot hoz létre (ún. fantom hang), amelyet binaurális ütemnek hívnak. Az agytevékenység ritmusa követi a binaurális ütemet, szervezetté és összefüggővé válik. A hangfrekvencia pár perc alatt kiegyensúlyozza a bal és jobb agyféltekét, és így az agy nagyobb teljesítményre képes. Fejhallgató nélkül csak kellemes zenei élvezetben lehet részünk.
</td> </tr> </tbody> </table> Meditáció a technika segítségével
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="643"> <tbody> <tr align="just" valign="top"> <td class="content" width="450">
A régi időkben a megváltozott tudatállapot, különleges képességek kifejlesztése csak kevesek kiváltsága volt. Ma azonban lehetőség van rá, hogy mindennapjaink része legyen az ősi technikák modern használata. Az agyhullám-hangoló CD-k segítségével a meditatív állapot elérése kevesebb időráfordítással is megvalósítható.
És mit nyerünk ezzel? Tisztább gondolatok, béke érzése, növekvő kreativitás és intuíció. Az agy nyugodt állapotban (amikor az alfa vagy théta hullámok dominálnak) sokkal hatékonyabban gondolkodik és a problémáinkra is ilyenkor jön a megoldás.
</td><td width="100">http://www.bestbuynet.hu/picts/candle.gif
</td> </tr> </tbody> </table> Kelly Howell
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="643"> <tbody> <tr align="just" valign="top"> <td width="130">http://www.bestbuynet.hu/picts/kelly.jpg </td><td class="content" width="350"> Kelly Howell (http://www.kellyhowell.com/), az amerikai BrainSync cég alapítója 2 évtizedes tapasztalattal bír az auditív agyhullám alkalmazásának területén. Az évek során együtt dolgozott sok kíváló tudóssal, agykutatóval, orvossal és spirituális tanítóval. Szívvel, lélekkel tesz azért, hogy segítse az embereket életük kiteljesedésében. Honlapján számos érdekes podcast található a tudati fejlődésről.
</td> </tr> </tbody> </table> Általános zenehallgatási instrukciók
Az agyhullám-hangolás élménye - mint minden élmény a világon - nem csak a terméktől, hanem magától az embertől is függ. Mivel mindannyian különbözőek vagyunk, a hallgatási tapasztalata mindenkinek más és más. Van, akire a hangzóanyag azonnal elementáris hatással van; van, aki az első alkalommal nagyon jól eső, de mérsékeltebb hatást tapasztal, és van, akinek több alkalomra van szüksége, hogy az agya megtanuljon reagálni a kapott ingerekre, s hogy a hatás teljes mértékben kibontakozhasson.
Az a hozzáállás, ami az új dolgok kipróbálásánál általában kedvező - egy kis nyitottság, egy kis természetesség, szükség esetén egy kis türelem - az agyhullám-hangolással kapcsolatban is előnyt jelent. Nyitottság, amellyel teret adunk valami újnak; természetesség, ahogyan vállaljuk magunkat és a jelen egészét, amiben vagyunk; és türelem, mely által belátja az ember, hogy a dolgokat folyamatukban érdemes szemlélni. Az egyes alkalmak hatása - ha az ember 1-2 napon belül ismétli a CD-k használatát - összeadódik, megerősödik. Azon keveseknek tehát, akik első alkalommal csak enyhe hatást tapasztalnak, még mindig bőven van lehetőségük a kiteljesíteni azt, ha hajlandóak 2-3-4 hallgatási alkalomból több napos léptékű folyamatot építeni. (Ha belegondolunk, ez abszolút természetes - a világ egyetlen megismerési élménye sem kivétel ez alól.)
Hasznos lehet még a kísérletező kedv: találd ki, hogy neked hogyan működik a legjobban! Próbáld ki ugyanazt a zenét többféleképpen, más-más körülmények között: más időben, más helyen, más hangulatban, más frissességi szinten, más hosszúságú időt szánva rá, sőt, az is számíthat, hogy milyen tevékenységek után, vagy milyen tevékenységek előtt hallgatod a zenét (pl. testmozgás, munka, hobbi, pihenés, társasági élet, egyedüllét, egyéb zene hallgatása, stb). Megannyi szabadon változtatható paraméter, melyekkel érdemes játszani, és megtalálni, hogy milyen kombinációkban passzol legjobban hozzád, mi az, ami neked legjobban bejön. Ennek köszönhetően nem csak a technológiát ismerheted meg jobban, hanem egy kicsit önmagadat is.
A hatásban szerepet játszik a zene esztétikája is. Minél jobban tetszik a zene, annál jobban képes és hajlandó vagy neki átadni magad, s így a speciális hatás is jobban terjed agyadban.
Ha az embernek nem tetszik valami egy zenében, ha valami esztétikailag zavarja, akkor természetes módon gátak épülnek ki benne a bejövő információ-folyammal szemben. Ha az emberben ilyen távolságtartás alakul ki a hallgatott zenével szemben, akkor gyakorlatilag nem engedi, hogy az kívül-belül átjárja őt - s ha őt nem, akkor természetesen agyát sem. Ez tehát az agyhullám-szinkronizáció pszichés gátlása - az, amikor az ember annak hordozóját nem igazán fogadja el.
Az előbbieket csak a tájékoztatás kedvéért írtuk le; elég valószínűtlen, hogy nálunk ilyen problémád adódna. A BrainSync-nél mindent elkövetnek azért, hogy zenéik az általános ízlésnek megfeleljenek. Általában kellemes, nyugtató hatású, szintetikus hangszerelésű, egymásba lágyan átúszó zenei harmóniák szerepelnek CD-iken, vagy a természet hangjait - eső, tenger, madarak - használják háttérként. Egyedül a "felpörgető hatású" - pl. testedzéshez való - CD-khez komponáltak ritmikus zenét, s azt is olyan szerencsés stíluskombinációban, hogy sokaknak legyen kedvére való. A szóban vezetett meditációkon pedig Kelly Howell olyan tisztán, érzékenyen, és olyan szuggesztív erővel beszél, hogy az ember ismeretlenként is szívesen bízza rá magát.
S végül, ami elengedhetetlen:
A speciális hatás érvényesüléséhez fejhallgató szükséges.
A tegnapi megerőltető Rubint Réka után (alig tudtam ma normálisan menni :p:p) ma ismét belecsaptam a lecsóba, mert egy kb 48 perces alakformáló tornát csináltam, amit bizonyára sokan ismertek:
A Callanetics! Abból is az alapprogram. Én már sok jót hallottam róla, mielőtt először kipróbáltam volna, hát akkor jól meg is lepődtem, mert a látszólag nagyon könnyű gyakorlatok bzony alaposan megmozgatják a testet - vagy ahogy ők mondják: a mély izmokat. Mert persze próbáltam minnél tökéletesebben végezni a gyakorlatokat. De ebben a tornában pont az a jó, hogy mindenki a saját szintjének megfelelően végezheti. Állandóan a fájdalom küszöböt "feszegetve", de soha nem túllépve rajta, bizony valóban centikben mérhető alakváltozásra számíthat mindenki, aki csak csinálja!
Ez a torna is az egyik kedvencem!
Ja és mire végeztem, frissebbnek éreztem magam, és a tegnapról maradt izomláz is elmúlt!
Csak ajánlani tudom!!!
http://www.dvdbolt.co.hu/catalog/images/callaneticsalap.jpg
Callanetics - minden korosztálynak
alakformáló torna
Szereplők: Ditrói Mária
Játékidő: kb. 60 perc (a fájl 52 perces, ebből kb 48 perc torna)
A Callanetics a legjobb alakformáló és testtartást javító tornák közé tartozik, mely gerinc és izületkímélő. Lassú tempója miatt minden korosztály végezheti. A precíz, egy cm-es mozdulatok edzettségtől függő, akár 100 ismétléséval érhető el a több cm-es változás derék, csípő, has és comb kerületénél.
Rendszeres gyakorlásával megelőzhető a hát és derékfájás, a csontritkulás, meszesedés, izmaink, izületeink merevsége. Kitartó munkával visszanyerhetjük ruganyos, fiatalos külsőnket.
Az alapprogram az eredeti Callan Pinckney által írt Callanetics (kék könyv) gyakorlatait mutatja be, otthoni körülmények és eszközök felhasználásával.
http://data.hu/get/181806/Callanetic...VDrip.001.html (http://data.hu/get/181806/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.001.html)
http://data.hu/get/181807/Callanetic...VDrip.002.html (http://data.hu/get/181807/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.002.html)
http://data.hu/get/181808/Callanetic...VDrip.003.html (http://data.hu/get/181808/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.003.html)
http://data.hu/get/181809/Callanetic...VDrip.004.html (http://data.hu/get/181809/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.004.html)
http://data.hu/get/181812/Callanetic...VDrip.005.html (http://data.hu/get/181812/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.005.html)
http://data.hu/get/181905/Callanetic...VDrip.006.html (http://data.hu/get/181905/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.006.html)
http://data.hu/get/181813/Callanetic...VDrip.crc.html (http://data.hu/get/181813/Callanetics_Alapprogram_-_DVDrip.crc.html)
Összeillesztés: a Total Commander programban kattints a crc végű fájlra és összeilleszti a filmet
Targenor
2008-04-05, 10:52 AM
Callanetics:
http://4megaupload.com/index.php?q=Callanetics&filetype=0
Yoga:
http://4megaupload.com/index.php?q=yoga&filetype=0
Sati15
2008-04-06, 09:11 AM
Nem tornázik senki? :D
Hello,
Tornáznék én, de már egy hete az ágyat nyomom és tüdőedzéseket végzek köhögés segítségével. Sajnos nem emlékszem honnan töltöttem le ezt a köhi-progit, de biztos csak véletlenül :-D
A le-feltöltésekkel is nagyon elmaradtam az utóbbi 1-2 hétben, látom ti nem lazsáltatok.
Talán jövő hét közepétől már lesz annyi erőm, hogy kezdjek visszatérni a mozgáshoz, de ugye csak finoman lehet újrakezdeni. A múlt héten az óráimat is úgy tartottam már mint a 80 éves balettmesternő, aki már csak ül a sámlin és a botjával mutogat, hogy "feljebb azt a lábat aranyoskám" :-D
De ami késik, nem múlik - visszatérek és hozok magammal még 1-2 anyagot.
Én most a hétvégén annyi egyéb testmozgást végeztem, hogy a torna kimaradt!
DE holnaptól újrakezdem, és Anamaya Pilates-eivel fogom kezdeni!
(még egyszer köszi értük)
TipeTupa
2008-04-07, 04:29 AM
Én még azért is szeretem, mert - bár előtte egyátalán nem volt szimpi - nagyon kedvesen bíztat, hogy sikerülni fooooooooooooooog, kibíííííííírod, megcsinálod...és sokszor tényleg ezért nem adtam fel, mert pont a kulcsfontosságú momentumokban erre bíztatott (főleg a 2-esben)
:-D:D:-D A fülembe csengett... :-D
Én is csatlakozom a Biró Icás táborhoz. Elég sok minden féle tornát kipróbáltam másoktól. A szálkásitás, amit annyit zeng, nagyon működik. Annak nem látom értelmét - és sokszor az embernek nincs is energiája egy fáradtságos nap után - hát minek keményen beedzeni, amikor ott vannak ezek a nagyon klasz nyugis alakformáló edzések, ráadásul láthatóan hatékony. Az izomfejlesztés maradjon meg a pasiknak, a hajlékonyság a nőknek - szerintem. Külön előszeretettel csinálom a nyújtó gyakrolatait. Az 5-ös a kedvenvcem a Tropikáriummal.
:-D:D:-D A fülembe csengett... :-D
Én is csatlakozom a Biró Icás táborhoz. Elég sok minden féle tornát kipróbáltam másoktól. A szálkásitás, amit annyit zeng, nagyon működik. Annak nem látom értelmét - és sokszor az embernek nincs is energiája egy fáradtságos nap után - hát minek keményen beedzeni, amikor ott vannak ezek a nagyon klasz nyugis alakformáló edzések, ráadásul láthatóan hatékony. Az izomfejlesztés maradjon meg a pasiknak, a hajlékonyság a nőknek - szerintem. Külön előszeretettel csinálom a nyújtó gyakrolatait. Az 5-ös a kedvenvcem a Tropikáriummal.
Sziasztok!
hát én bizony nem tornáztam a hétvégén, de azért mozgás megvolt, volt nálam egy kölcsönkutyus 2 hétig, és hát ő bizony ad az embernek programot az tuti, reggel-délután-este gyaloglás unásig. persze a kutya nem unja :-)
pénteken elkezdtem katalogizálni a fitness videjóimat :-), mert már nem igazodom ki. Szóval csak h mi hol van (melyik dvd-n), mi a neve, hány perces és mi van benne .
Ha elkészülök nagy királyság lesz. Őszintén, most már azt sem tudom, mim van. Nagyrészét kiírtam dvd-re, és letöröltem, nem lepődnék meg, ha vmi 2x lenne meg...
Csajok! az előző oldalon említett callanetics dvd-nek nekem megvan egy másik változata, asszem a szuper-callanetics:
http://www.film21.hu/images/big/dvd_supercall.jpg
Ha szeretnétek, feltölthetem (bár továbbra is várom az ötletet, mivel lehet "avi-sítani" dvd-ről..)
Targenor
2008-04-07, 06:02 AM
továbbra is várom az ötletet, mivel lehet "avi-sítani" dvd-ről..
Szia!
Itt találsz:
http://www.share2.com/dvdripper/
Én egyébként Nero-val szoktam.
Anamaya
2008-04-07, 09:33 AM
Sati15 jobbulást, remélem, már sokkal jobban vagy.
A 80 éves nénikés beszólás meg vitte a pálmát. :D
Csajok! az előző oldalon említett callanetics dvd-nek nekem megvan egy másik változata, asszem a szuper-callanetics:
http://www.film21.hu/images/big/dvd_supercall.jpg
Ha szeretnétek, feltölthetem (bár továbbra is várom az ötletet, mivel lehet "avi-sítani" dvd-ről..)
Most kezdtem el feltölteni a datára, úgyhogy nem kell fáradnod a rippeléssel :)
Paraplui
2008-04-07, 11:16 AM
Hali!
Ha eddig is az mp3portalról tettétek át a linkeket, akkor ezt a callaneticset miért nem linkelitek át egyszerűen? :) vagy "datásítás" folyik? :)
Hali!
Ha eddig is az mp3portalról tettétek át a linkeket, akkor ezt a callaneticset miért nem linkelitek át egyszerűen? :) vagy "datásítás" folyik? :)
Sokan vagyunk itt, akik nem tudunk rapidshare-ről letölteni.
Ezért datásítunk.
Beszállhatsz, ha van kedved:-), örömmel vesszük :-))
Én megauploadról vadászok, ma pl egy spanyol jógát (ééédes kis csóka adja elő, sajna spanyolul, 3,5 óra! ) Sati, kéred a gyűjteményedbe? :-))
By the way, jobbulást!!!
Hali!
Ha eddig is az mp3portalról tettétek át a linkeket, akkor ezt a callaneticset miért nem linkelitek át egyszerűen? :) vagy "datásítás" folyik? :)
Vannak linkek az mp3portálról is, de nemcsak: saját rippelés + egyéb "vadászat" eredménye külföldi oldalakon stb.
A rapidnál fix ip címmel napokig tart 1-1 jó anyag letöltése, a datáról meg megy azonnal ;)
Sati15
2008-04-07, 01:08 PM
Sokan vagyunk itt, akik nem tudunk rapidshare-ről letölteni.
Ezért datásítunk.
Beszállhatsz, ha van kedved:-), örömmel vesszük :-))
Én megauploadról vadászok, ma pl egy spanyol jógát (ééédes kis csóka adja elő, sajna spanyolul, 3,5 óra! ) Sati, kéred a gyűjteményedbe? :-))
By the way, jobbulást!!!
Mindenkinek köszönöm a jókívánságokat! kiss
Igen, jöhet minden anyag. :) Max. a lengyel után spanyolul is tanulunk. Ha van olasz anyag, jöhet az is, az a célzott nyelv amit tanulnék :)
Épp most rendszereztem én is a gépemen lévőket, átpakoltam más tárhelyre, mert már nem tudtam letölteni, elfogyott a hely ;)
Pedig jógáznék már szívesen, van vadiúj gyönyörű jógamatracom is, de még nincs erőm.
Ma vállalkozó szellemű voltam és leszedtem a szárítóról a ruhákat. Úgy elfáradtam tőle mint egy félóra kemény torna után. Szóval még van javulnivalóm :rolleyes:
Sati15
2008-04-07, 01:38 PM
Megnéztem a Dallos Ági féle pilatest.
A konkrét gyakorlatokon kívül minden más (alaptartások, mire hogyan kell figyelni) mind-mind egy-az-egyben ALEXANDER módszer.
Én jártam Pilates órákra , a táncosok körében ismert, neves oktatóhoz és jó órákat is tartott. De nem így magyarázott. És most nem a személyes oktatási stílusról beszélek, hanem a pilatesről, hogy ott mire és hogy kell figyelni.
Ami itt a dvd-n volt tényleg Alexander módszer. Alexanderben én nem ismerek külön rávezető gyakorlatokat, csak "testfelhasználási ismereteket". Eddig terjed benne a tudásom.
De D.Á. szó szerint mondta úgy a dolgokat, ahogy én az alexanderben hallottam.
Na nem mintha baj lenne, mert jó és hasznos. Csak furi volt számomra. Meg is lepődtem az elején...
A stílusok, tanok keverednek már régóta mondjuk.
Alexandertől jött Feldenkreis, a jógából és jazzből a Horton technika, Pilates is jógaalapú, de úgy tűnik Alexanderes is...
De a telefont is egyszerre többen találták fel... :rolleyes:
Sati15
2008-04-07, 02:47 PM
A Callanetics-ről nem teljesen újkeletű a véleményem.
Megvan a klasszikus régi nagy kék könyv és van cd-m is (majd megnézem mi is van rajta...;))
Még sok-sok évvel ezelőtt anyukámmal kezdtük el otthon a könyvből csinálni. először eltelt pár hónap, mire rájöttem, hogy mit is ért egy-egy gyakorlat alatt a könyv. :cool:
Aztán egyszercsak szakítottam az akkori párommal és "bosszúból" a felszabadult sok időmben elkezdtem egy call. órára járni ami akkoriban indult a közelünkben. Isteni volt a csajszi, aki tartotta. Heti 3-4x jártam az óráira és 4 hónap alatt olyan gyönyörűen átalakult a testem, hogy ihaj!
Aztán nem sokkal később újra összejöttünk a párommal és megint nem maradt időm... még heti 1x jártam, de az már nem mutatott olyan intenzív változást. Majd a csajszi külföldre utazott aki tartotta és senki sem jött helyette. Így tűnt el a callanetics az életemből. Könnyes egy sztori, mi? :-D
Később anyuval elkezdtünk rendszeresen járni egy call. stúdióba. Ott tele volt aggatva a fal mindenféle hivatalos call. oktatói oklevéllel,stb., de az órák olyan unalmasak voltak, hogy rendszerint elaludtam a 97. és a 120. lábemelés között :cool:.
Még a lámpákat is lekapcsolták, kellemes relax zene ment végig. Ami mind jó lett volna relaxáláshoz, de hát mi tornáztunk volna ugye... és akármilyen láthatatlan apró mozdulatokból áll a call. mégiscsak kemény munka, amihez jó ha nem gyertyafény és andalgó zene a kíséret. Még a jógazenéim is frissítőbbek ennél...
Na így aztán a call. második próbálkozásom is abbamaradt, pedig hónapokig jártam ide is heti 2x - mégsem lett olyan szép eredménye mint régebben. Bár régebben nem is aludtam félig végig az órát az igaz :-D
Szóval a callanetics tök jó torna, kemény mint állat ha odafigyel az ember és hatékony is. Csak figyeljetek rá, hogy legyen ami ébrentart közben - mert az izomfájdalmat is hamar meg lehet ám szokni...
Sati15
2008-04-07, 03:04 PM
nos, mivel most erőm nincs mozogni, több időm van véleményezni.
átnéztem ezt a jógaanyagot (a többi részét még le sem töltöttem, de nem is biztos, hogy fogom)
A csajszi szép, láthatóan gyakorlott jógás.
Ám már a bemutató képeken röhögésben törtem ki, majd nagyokat
sóhajtoztam és végül kifakadtam: na ez már nekem is sok!
Ez az anyag tipikusan abba a kategóriába esik: Húzzunk le még egy bőrt a jógáról (vagy bármi más is lehetett volna az alap), mert kéne egy kis lóvé meg hírnév a dvd kiadásból. Mivel is csábíthatnánk be az embereket, hogy megvegyék? Hmmm.... mire ugranak az emberek? Hát a szex! ó hát persze! Adjunk neki nevet amiben szerepel a szex. Jó-jó de azért jó kis gyakorlatokat kéne kiválasztani hozzá... persze majd az alapgyakorlat jó lesz, a kezdőknek úgyis elég az, majd teszünk hozzá 1-1 szex-szel kapcsolatos mondatot és jók is vagyunk. na de mégis, kéne még valami... hát jó, tegyünk pár tök oda nem illő csípőkörzést, amit csináljunk meg óriási terpeszben hogy a gerincünk kicsit gajra menjen, majd a jógaalapok úgyis helyreteszik. A csípőkörzést a pasik is szeretik, meg a szépen csábosan néző vékony oktatólányt is, legyen így, jó? Oké. Jól fogyott? Hú de jók vagyunk... csináljunk még belőle 2 sorozatot. A népek majd azt hiszik ettől jobban megy nekik az ágyban...
Nos, elég lehúzó voltam? Így éreztem végig.... nem mondhatok mást. :(
Az alap jóga gyakorlatok megvannak, szép kivitelezés, felhívja a figyelmet, hogy mire figyeljünk. Ez jó.
Itt aztán ki is merült. Keményebb yogáknál amit fitneszre használnak, ez a bemelegítés.
A szex nem lesz attól jobb ha kicsit kimozgatod a csípőt. Nekem hihettek, egy hastáncos tudja ;)
Ha NAGYON sokat mozgatod a csípőd akkor már beszélhetünk jótékony változásról az ügyben :cool: De akkor inkább hastáncoljatok.
Az erősebb hasizom jót tesz valóban a szexuális életnek, az állóképességnek és az életkedvünknek is.
De ugye ezt gyakorlatilag bármilyen tornával elérhetjük.
Yogával is. Az ászanákkal, a légzésekkel, tisztulásokkal.
Csak nem evvel a dvd-vel!!!!
Bocsi a lesújtó véleményért. Ez van.
Szerintem ha pusztán az lett volna a címe, hogy "jógázz velünk" vagy ilyesmi, akkor eszembe sem jutott volna ennyire lehúzni. Csak az a csípőkörzés benne.... ah!
Sati15
2008-04-07, 03:34 PM
Van még 3 Béres Alexandra anyagom is, de dvd-n és még ügyeskednem kell, hogy felrakhassam őket.
Van egy Hastánc zsírégetésre anyagom is, az is dvd.
Hastáncolni ugyan nem lehet tőle megtanulni, de izzadni jó. ;)
Ügyes nyúl leszek és összehozom nektek ezeket az anyagokat.
Addig is töltögetek épp a datára még két jógás cuccot. Csak nagyon lassan megy fel.
Azt hittem most este jobban megy majd ha mindenki elmegy netezés helyett az esti filmet nézni :-)
Mindenkinek köszönöm a jókívánságokat! kiss
Igen, jöhet minden anyag. :) Max. a lengyel után spanyolul is tanulunk. Ha van olasz anyag, jöhet az is, az a célzott nyelv amit tanulnék :)
Én olasz-magyar vagyok:D
Írjak olaszul?kiss:p:p
nos, mivel most erőm nincs mozogni, több időm van véleményezni.
átnéztem ezt a jógaanyagot (a többi részét még le sem töltöttem, de nem is biztos, hogy fogom)
Csak az a csípőkörzés benne.... ah!
Jót szórakoztam:mrgreen:
Köszi a véleménytkiss!
Addig is töltögetek épp a datára még két jógás cuccot. Csak nagyon lassan megy fel.
Azt hittem most este jobban megy majd ha mindenki elmegy netezés helyett az esti filmet nézni :-)
Ezzel én is így vagyok...1 álló napig nyögöm 1-1 anyag felpakolását a datára, ahelyett, hogy éjszaka nyomnám fel ftp-vel...:p
Íme a Super Callanetics (az egyes gyakorlatok önállóan is letölthetők):
Bevezető és bemelegítés:
http://data.hu/get/189265/Super_Callanetics_-_1._Bevezeto_es_bemelegites.avi.html
Hasizom gyakorlatok:
http://data.hu/get/189329/Super_Callanetics_-_2._Hasizom_gyakorlatok.part1.rar.html
http://data.hu/get/189390/Super_Callanetics_-_2._Hasizom_gyakorlatok.part2.rar.html
Láberősítő gyakorlatok:
http://data.hu/get/189575/Super_Callanetics_-_3._Laberosito_gyakorlatok.avi.html
Csípőgyakrolatok:
http://data.hu/get/189450/Super_Callanetics_-_4._Csipogyakorlatok.AVI.html
Nyújtások:
http://data.hu/get/189492/Super_Callanetics_-_5._Nyujtasok.part1.rar.html
http://data.hu/get/189453/Super_Callanetics_-_5._Nyujtasok.part2.rar.html
Kapaszkodó gyakorlatok:
http://data.hu/get/189285/Super_Callanetics_-_6._Kapaszkodo_gyakorlatok.avi.html
http://www.starfish.hu/gfk/hirdetes/images/callanetics/super.jpg
A Super Callanetics alakformáló és testtartást javító torna. Visszaszerezheti régi alakját, fiatalos külsejét, jó közérzetét. Azok számára készült, akik az alpprogrammal már nem tudnak tovább fejlődni.
A Super Callanetics azok számára készült, akik jó kondicióban vannak és az alapprogramot már teljesítették. Ezért csak akkor kezdje el, ha megismerte és elfogadta a Callanetics alapfilozófiáját, a gyakorlatok egymásutánját; és megerősödött annyira, hogy legalább tíz alkalommal tökéletesen végre tudja hajtani az egyórás programot.
http://ecx.images-amazon.com/images/I/418DGFDATSL._AA280_.jpg
Ma ezt próbáltam ki. 2x20 perc pilates gyakorlatsor. Először nem tetszett, vagy legalábbis szokatlan volt az álló gyakorlatokkal, de aztán egyre jobban megtetszett. Nem könnyű, de már azt hiszem elég jó kondiba kerültem, mert nem volt olyan észveszejtően nehéz sem.
Változatos, és a 2. részben jól elmagyarázzák a "Százas (Hundred)"-et, hogy hogyan álljon neki egy kezdő. Folyamatos a mozgás, az ember elfárad, de szerintem nem olyan kemény a mélyizmokra, mint a Callanetics.
Egynek jó lesz. Angol nyelvű anyag!
Nekem dvd-n van meg, de találtam rapidos linkeket. Ha kell, átteszem datára:
http://rapidshare.com/files/2726558/PP-TNM20-20.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/2729857/PP-TNM20-20.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/2733260/PP-TNM20-20.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/2734110/PP-TNM20-20.part4.rar.html
Sati15
2008-04-07, 05:39 PM
Ezzel én is így vagyok...1 álló napig nyögöm 1-1 anyag felpakolását a datára, ahelyett, hogy éjszaka nyomnám fel ftp-vel...
úgy két órája 39%-on vagyok a feltöltéssel egyetlen linkkel. hát nem egy öröm.
olasz? nocsak! :) sajnos csak ennyit tudok olaszul:
si, la casa, bella donna, pronto, pronti.
talán van még tartalékban a tudatalattimban kb. 3 másik szó is :-D
úgy két órája 39%-on vagyok a feltöltéssel egyetlen linkkel. hát nem egy öröm.
olasz? nocsak! :) sajnos csak ennyit tudok olaszul:
si, la casa, bella donna, pronto, pronti.
talán van még tartalékban a tudatalattimban kb. 3 másik szó is :-D
Nem lehet, hogy a data megszakította a feltöltést, csak nem láttad? Én, ha 1 perce nem változik a százalék, inkább frissítek és újra elindítom. (néha látom is, mikor megszakítja a netösszeköttetésemet) E működni szokott.
na és a "dolce vita"? és a "pizza, pasta..."? :mrgreen:
Sati15
2008-04-07, 06:21 PM
Nem lehet, hogy a data megszakította a feltöltést, csak nem láttad? Én, ha 1 perce nem változik a százalék, inkább frissítek és újra elindítom. (néha látom is, mikor megszakítja a netösszeköttetésemet) E működni szokott.
na és a "dolce vita"? és a "pizza, pasta..."? :mrgreen:
ó siiiii, dolce vita, mamma mia, bella casa, pizza-pasta, ragazzi, ragazza :cool::-D:-D
et io sono :)
"et":) egy kis latin is becsúszott :)
helyesen: "e" :p
de amúgy ügyes vagy, csak így tovább!
(tu sei, Lei/lui è, noi siamo, voi siete, loro sono:))
Anamaya
2008-04-07, 07:46 PM
Stee: ti ringrazio di essere con noi. kiss
Hoztam nektek sok tornát, tessék próbálgatni őket! :)
Crunch fat blaster:
http://data.hu/get/188239/Crunch_Fat_Blaster1.001.html
http://data.hu/get/188266/Crunch_Fat_Blaster1.002.html
http://data.hu/get/188312/Crunch_Fat_Blaster1.003.html
http://data.hu/get/188396/Crunch_Fat_Blaster1.004.html
http://data.hu/get/188418/Crunch_Fat_Blaster1.005.html
http://data.hu/get/188464/Crunch_Fat_Blaster1.006.html
http://data.hu/get/188486/Crunch_Fat_Blaster1.crc.html
Crunch fat blaster latin
http://data.hu/get/188498/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.001.html
http://data.hu/get/188519/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.002.html
http://data.hu/get/188581/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.003.html
http://data.hu/get/188615/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.004.html
http://data.hu/get/188681/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.005.html
http://data.hu/get/188721/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.006.html
http://data.hu/get/188756/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.007.html
http://data.hu/get/188765/Crunch_Fat_Blaster_Latin1.crc.html
Crunch fat blaster plus
http://data.hu/get/188807/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.001.html
http://data.hu/get/188853/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.002.html
http://data.hu/get/188951/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.003.html
http://data.hu/get/188974/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.004.html
http://data.hu/get/188998/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.005.html
http://data.hu/get/189029/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.006.html
http://data.hu/get/189060/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.007.html
http://data.hu/get/189061/Crunch_Fat_Blaster_Plus1.crc.html
Crunch killer legs
http://data.hu/get/189086/Crunch_Killer_Legs1.001.html
http://data.hu/get/189129/Crunch_Killer_Legs1.002.html
http://data.hu/get/189176/Crunch_Killer_Legs1.003.html
http://data.hu/get/189212/Crunch_Killer_Legs1.004.html
http://data.hu/get/189786/Crunch_Killer_Legs1.005.html
http://data.hu/get/189796/Crunch_Killer_Legs1.006.html
http://data.hu/get/189843/Crunch_Killer_Legs1.007.html
http://data.hu/get/189844/Crunch_Killer_Legs1.crc.html
Olyan jókat nevettem Sati az értékeléseiden, hogy kapsz érte cserébe spanyol-fiúcska jógát! Alejandro Maldonado 3 és fél órás anyagát már feldaraboltam, most csusszan fel datára. :D:D:D
:-)
Hozok utána még egy hula-táncos videócskát, illetve feldaraboltam a turbo jam - fat blaster kardió videóját is, az is jön majd. Szív-erősítésből és tüdőtágításból sosem elég.:-)
Jön le most egy Hip-hop abs a megáról, csak sajna irreálisan nagy ahhoz képest, hogy csak 20 perc. De majd meglátom.
Sőt, majd ha szépen kész leszek vele, felteszem nektek majd a katalógusomat, amit készítettem az anyagaimról :-)))
:mrgreen:
Yoga con Alejandro Maldonado
http://www.saharis.com/store/osc/images/alejmnalyoga.jpg
http://data.hu/get/190202/alejandro_maldonado_yoga_1.001.html
http://data.hu/get/190232/alejandro_maldonado_yoga_1.002.html
http://data.hu/get/190246/alejandro_maldonado_yoga_1.003.html
http://data.hu/get/190302/alejandro_maldonado_yoga_1.004.html
http://data.hu/get/190314/alejandro_maldonado_yoga_1.005.html
http://data.hu/get/190329/alejandro_maldonado_yoga_1.006.html
http://data.hu/get/190344/alejandro_maldonado_yoga_1.007.html
http://data.hu/get/190352/alejandro_maldonado_yoga_1.crc.html
:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
TipeTupa
2008-04-08, 06:44 AM
Hűűű, micsoda dögös pasas.... :shock: :5: :23:
Pasiknak való jóga, vagy a csajok ilyen jó pasikká válnak, ha sokat csinálják...? :mrgreen:
De most komolyan: 3 és fél órás és egyhuzamban kell csinálni vagy van valami fokozat benne?
Zid, irj róla valamit, PLS.
TipeTupa
2008-04-08, 06:53 AM
nos, mivel most erőm nincs mozogni, több időm van véleményezni....
Nekem hihettek, egy hastáncos tudja ;)
Ha NAGYON sokat mozgatod a csípőd akkor már beszélhetünk jótékony változásról az ügyben :cool: De akkor inkább hastáncoljatok.
Formában vagy Sati, szellemileg mindenképpen... :-D tetszett :mrgreen: (úgy kell nekik)
És komolyan, hastáncos vagy...?
A Biró Ica 3-an van egy hastánc tanitó videó, arról mi a véleményed? Nekem egy kicsit úgy tűnik, mintha ő is éppen akkor tanult volna hastáncolni. Szóval valahogy a "tanuljunk együtt hastáncolni" benyomást keltette...
Stee: ti ringrazio di essere con noi. kiss
Ma che bravakiss:p:p:p
L'onore è tutto mio:mrgreen: (mindig àt kell àllitanom a billentyuzetet, ha olaszul irok=azaz átállítani - alapvatően olasz a billentyűzetem, és mire megtanultam, hogy az ò=é, <=í, z=y ù=ű....:confused:;):-D)
Anamaya
2008-04-08, 08:03 AM
Ma che bravakiss:p:p:p
L'onore è tutto mio:mrgreen: (mindig àt kell àllitanom a billentyuzetet, ha olaszul irok=azaz átállítani - alapvatően olasz a billentyűzetem, és mire megtanultam, hogy az ò=é, <=í, z=y ù=ű....:confused:;):-D)
:oops:
..
Ma nekiállok a Pilates For Life-nak!kiss
Paraplui
2008-04-08, 08:23 AM
[QUOTE=ZiD;849798]Yoga con Alejandro Maldonado
http://www.saharis.com/store/osc/images/alejmnalyoga.jpg
Aztaaa! Ezt a pasit kell nézni 3,5 órán kersztül?? Okéé..feláldozom magam. ;):p
És ő is csinál csípőkörzéseket? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ja amúgy az mp3-ra tettem Tatarek Rezsőt..átteszem ide is. :)
Paraplui
2008-04-08, 08:25 AM
60 perces zsírégető torna Tatarek Rezsővel.
http://data.hu/get/159869/60_perc.part01.rar.html
http://data.hu/get/159875/60_perc.part02.rar.html
http://data.hu/get/159879/60_perc.part03.rar.html
http://data.hu/get/159881/60_perc.part04.rar.html
http://data.hu/get/159884/60_perc.part05.rar.html
http://data.hu/get/159889/60_perc.part06.rar.html
http://data.hu/get/159896/60_perc.part07.rar.html
http://data.hu/get/159902/60_perc.part08.rar.html
http://data.hu/get/159904/60_perc.part09.rar.html
http://data.hu/get/159908/60_perc.part10.rar.html
Paraplui
2008-04-08, 08:27 AM
Szintén Rezső..a 60 perces anyag 10 perces változatai. :)
http://data.hu/get/159918/Far-has.part1.rar.html
http://data.hu/get/159922/Far-has.part2.rar.html
http://data.hu/get/159923/Far-has.part3.rar.html
http://data.hu/get/159926/Has-mell-tricepsz.part1.rar.html
http://data.hu/get/159929/Has-mell-tricepsz.part2.rar.html
http://data.hu/get/159931/Has-torzs-fekvotamasz.part1.rar.html
http://data.hu/get/159936/Has-torzs-fekvotamasz.part2.rar.html
http://data.hu/get/159937/Has-torzs-fekvotamasz.part3.rar.html
http://data.hu/get/159940/Hatizom-lapocka.part1.rar.html
http://data.hu/get/159942/Hatizom-lapocka.part2.rar.html
http://data.hu/get/159943/Hatizom-lapocka.part3.rar.html
http://data.hu/get/159944/Kitores-farizom.part1.rar.html
http://data.hu/get/159948/Kitores-farizom.part2.rar.html
http://data.hu/get/159951/Lab-fenek.part1.rar.html
http://data.hu/get/159952/Lab-fenek.part2.rar.html
http://data.hu/get/159957/Melyhatizom-tricepsz.part1.rar.html
http://data.hu/get/159960/Melyhatizom-tricepsz.part2.rar.html
http://data.hu/get/159962/Melyhatizom-tricepsz.part3.rar.html
http://data.hu/get/159964/Vall-fenek.part1.rar.html
http://data.hu/get/159968/Vall-fenek.part2.rar.html
http://data.hu/get/159970/Vall-fenek.part3.rar.html
http://data.hu/get/159972/Vall-torzs.part1.rar.html
http://data.hu/get/159974/Vall-torzs.part2.rar.html
Sati15
2008-04-08, 08:29 AM
Formában vagy Sati, szellemileg mindenképpen... :-D tetszett :mrgreen: (úgy kell nekik)
És komolyan, hastáncos vagy...?
A Biró Ica 3-an van egy hastánc tanitó videó, arról mi a véleményed? Nekem egy kicsit úgy tűnik, mintha ő is éppen akkor tanult volna hastáncolni. Szóval valahogy a "tanuljunk együtt hastáncolni" benyomást keltette...
Hastáncos (is) vagyok. Nézz szét a lila linkemen az aláírásomban ;)
Bíró Icát nem akartam lehúzni nagyon, mert annyira dícsértétek, de hát muszáj vagyok... az a hastáncos rész még videón nekem is megvan. Kész katasztrófa!!
Ha én fitneszguru lettem volna egész másként csináltam volna egy hastáncos-fitness anyag összeállítását. (bocs Ica, van hajlamom okoskodni :-D:-D)
Az első tanárnőmmel találták meg egymást anno és tudtommal most is együtt viszik a bizniszt, bár sztem Ica ott és akkor abbahagyta a táncolást.
Pénze volt gyönyörű ruhákra, de ideje nem, hogy eléggé megtanulja a lényeget mert lehet sürgős volt kiadni a videót.
Az óriásterpeszben csípőkörzés nála is felállítja a nemlétező szőrt a hátamon, akárcsak a jógás lánynál! Sztem tök merev is a csípője azokon a felvételeken, azóta nem láttam próbálkozni.
Ami Ica anyagán van, annak semmi köze a hastánchoz. Röviden ennyit mondanék és így bántok meg a legkevesebb embert. Akit mégis sikerült megbántani, attól elnézést, de nézzen magába emellett, hogy miért is bántódott meg valójában :cool::-D:cool:
A kritikus érzékemet nem sikerült még leraknom úgy látom :cool:
Ma sem vagyok sokkal szerencsésebb a datás fájlmozgatásokkal... türelem, türelem mondogatom magamnak...
Sati15
2008-04-08, 08:43 AM
[quote=ZiD;849798]Yoga con Alejandro Maldonado
http://www.saharis.com/store/osc/images/alejmnalyoga.jpg
Aztaaa! Ezt a pasit kell nézni 3,5 órán kersztül?? Okéé..feláldozom magam. ;):p
És ő is csinál csípőkörzéseket? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ja amúgy az mp3-ra tettem Tatarek Rezsőt..átteszem ide is. :)
A feje ugyan nem jön be annyira, de szerintem úgyis folyton a fenekét nézném meg a hasizmait :-D:-D:-D Én is nyáladzok... csak letölteni nem tudom még mert megint haldoklik a data :confused:
De türelemmel kivárom, asszem ezt a fiút érdemes ;)
Sati15
2008-04-08, 09:10 AM
Bryan Kest-et is csak néztem eddig, még nem tudtam belecsapni a valódi gyakorlásba.
Hogy meglepődtem amikor először megláttam. Mondom mit keres itt ez az érzelmes bongyor rockerfiú? Aztán beszélni is kezdett... jókat mond. Csak nem bírtam elszakadni ettől a szépfiús kinézetétől - folyton egy rockkoncert jut eszembe háttérnek a számára, nem jógaterem. ;)
... de ahogy nézem az alapgyakorlatsort csinálják ők is pár nehezítéssel.
Ahogy hozzáállt a tanítványokhoz és ahogy hozzájuk ért az tetszik, látszik, hogy a szívén viseli, hogy mindenkinek jó legyen. A duma is jó, ahogy ő csinálja, az is tetszik.
Az első sor szélén van egy lány aki ugyan nagyon ügyes, mégis mindig pucsít a fenekével és az kicsit zavart, hogy nem szól rá, sőt azt mondta egyszer, hogy hát ez az ív a gerincén a lánynak természetes ív.... hát szerintem a természetes ív nem EKKORA. De ettől eltekintve ígéretes anyagnak tűnik és amikor már erőre kapok, feltétlenül végig is fogom csinálni, mert úgy látom eléggé rendben van.
Az én ízlésemnek mindenképp...:cool:
pasiként mondjuk inkább elkerülném messziről, és nézegetném a spanyol fiú izmait... :cool:;):p
Hihihihi!
TUDTAM, hogy tetszeni fog a pasi ;-) , többek közöt erősen engem is ez motivált abban, hogy leszedjem ezt a spanyol anyagot :-))
Kértetek róla leírást, nos belepillantottam megint (mert hát még nem csináltam végig, szánom-bánom:-)
Szóval, ha őszinték vagyunk, igazából annyira nem hasznos annak, aki nem beszél spanyolul...
Az egyes pozitúrákat mutatja be és magyarázza el szép részletesen - kár hogy a (dél-amerikai) spanyolból nem sokat értek. <table class="texto_gral" align="center" width="97%"><tbody><tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 1</td><td> Respiracion</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 2</td><td> Samasthiti</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 3</td><td> Hastasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 4</td><td> Uttanasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 5</td><td> Utkatasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 6</td><td> Malasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 7</td><td> Chaturanga Dandasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 8</td><td> Urdhva Mukha Svanasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 9</td><td> Adho Mukha Svanasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 10</td><td> Virabhadrasana "A"</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 11</td><td> Virabhadrasama "B"</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 12</td><td> Utthita Trikonasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 13</td><td> Pasarita-Padottanasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 14</td><td> Paripurina Navasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 15</td><td> Dandasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 16</td><td> Paschimottanasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 17</td><td> Purvottanasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 18</td><td> Janu Sirsasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 19</td><td> Sukhasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 20</td><td> Ustrasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 21</td><td> Balasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 22</td><td> Ardha-Matsyendrasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 23</td><td> Supta-Hatara-Parivartanasana</td></tr> <tr bgcolor="#ffffff"><td> 24</td><td> Supta Garudasana</td></tr> <tr bgcolor="#e5e5e5"><td> 25</td><td> Savasana</td></tr></tbody></table>És hát mivel hosszú a film, és ahhoz a mérete relatíve kicsi: nem különösebben jó a felbontás, az amúgy is kevés közeli felvételből sem túl sok látszik... nézegessük a borítót helyette :-))))
http://www.tatiana.tv/fotos/celebridades/Tatiana%20Y%20Alejandro%20Maldonado.jpg
oké, nekem sem kimondottan az esetem a 'feje', de meg kell hagyni, a teste..... ehhhh :-)))
egyébként a feje sem olyan rossz, na
hehe, lehet meglepem az én szöszi kedvesem egy jóga dvd-vel, hátha neki is ilyen teste lesz :-)))))
http://image.www.rakuten.co.jp/charaya/img10234339637.jpeg
Turbo Jam - Fat Blaster
30 percnyi ugrabugra-tánci, főként ütés-rugás stílusban, hol lassabb, hol pörgősebb tempóban. a szokásos turbo jam-re jellemző számlálók ebben is vannak, nyomon lehet követni, mennyit kell még kibírni. szívedzésnek remek.
http://data.hu/get/190374/Fat_Blaster.001.html
http://data.hu/get/190388/Fat_Blaster.002.html
http://data.hu/get/190416/Fat_Blaster.003.html
http://data.hu/get/190434/Fat_Blaster.004.html
http://data.hu/get/190590/Fat_Blaster.005.html
http://data.hu/get/190614/Fat_Blaster.006.html
http://data.hu/get/190618/Fat_Blaster.crc.html
Sziasztok!
Pilates Butt and hips
http://data.hu/get/177517/Pilates_for_Life_-_20_Minute_Pilates_-_Butt_And_Hips.001
http://data.hu/get/177518/Pilates_for_Life_-_20_Minute_Pilates_-_Butt_And_Hips.002
http://data.hu/get/177519/Pilates_for_Life_-_20_Minute_Pilates_-_Butt_And_Hips.crc
Most csináltam meg ezt a tornát, tetszett. Nem olyan kemény, kezdőknek is ajánlom, de azért éreztem közben a csipőmet és a lábaimat, úgyhogy hatékonynak tűnik!
Különösen tetszettek a nyújtások, 1-2 új gyakorlatot is tanultam. Angol nyelvű, de aki már ismeri a Pilatest (mondjuk a Winsor Pilates magyar nyelvű dvd-jét már látta), az könnyedén megérti, hogy mit - hogyan kell csinálni. Közben (angol) feliratokkal további tanácsokat is ad.
Szerintem ma megcsinálom a hasizom részét is.
Ami Ica anyagán van, annak semmi köze a hastánchoz. Röviden ennyit mondanék és így bántok meg a legkevesebb embert. Akit mégis sikerült megbántani, attól elnézést, de nézzen magába emellett, hogy miért is bántódott meg valójában :cool::-D:cool:
A kritikus érzékemet nem sikerült még leraknom úgy látom :cool:
Szerintem nem bántottál meg senkit, mert tuti B.Icát nem a hastáncolásért kedveljük! Én mellesleg nem is ismerem a 3-as dvd-t, de hála Neked, ezután nem is nagyon fogom keresni! Csak így tovább, várjuk a véleményeket!
Most már nekem is neki kell állnom a jógának is, szerinted melyikkel kezdjem?
Sati15
2008-04-08, 10:33 AM
Szerintem nem bántottál meg senkit, mert tuti B.Icát nem a hastáncolásért kedveljük! Én mellesleg nem is ismerem a 3-as dvd-t, de hála Neked, ezután nem is nagyon fogom keresni! Csak így tovább, várjuk a véleményeket!
Most már nekem is neki kell állnom a jógának is, szerinted melyikkel kezdjem?
Nos, ha megy az angol, akkor Sarah Ivanhoe yogái elég jók.
Szívesen előveszem őket újra.
Nála csak az nem tetszett (azt már írtam is), hogy kevés ideig hagyja kitartani az ászanákat és nekem is igyekezni kellett, pedig oda sem kell néznem, mert értem amit mond, ismerem az ászanákat, de kicsit kapkodónak éreztem. Ha valaki nem ismeri az ászanákat, akkor több időre lenne szüksége, hogy kibogarássza egy dvd alapján, hogy hogy is van... súlypont, egyensúly, hol a kezem-lábam, stb.
De ha egyszer már megvan, az ő anyagai elég jók.
Azért a magam részéről szeretek minden egyes pózt kitartani legalább 7 lélegzetig vagy a nehezebbeket 3-4-ig legalább.
De a jógánál elég egy egyszerű, pár gyakorlatból álló sorozat hosszabb kitartásokkal 14 vagy 21 lélegzetig. Az már keménnyé teszi ám a dolgokat ;):cool:
Amit még ajánlanék azok az új-zélandi fiúk. Szintén szép testtel (bár Alejandro-t nem kőrözik le :-D) és igen cuki ausztrál tájszólással nyomják igen profin. Nagyon jól összeállított anyag. Őket feltétlenül javaslom.
Nos, ha megy az angol, akkor Sarah Ivanhoe yogái elég jók.
Szívesen előveszem őket újra.
Nála csak az nem tetszett (azt már írtam is), hogy kevés ideig hagyja kitartani az ászanákat és nekem is igyekezni kellett, pedig oda sem kell néznem, mert értem amit mond, ismerem az ászanákat, de kicsit kapkodónak éreztem. Ha valaki nem ismeri az ászanákat, akkor több időre lenne szüksége, hogy kibogarássza egy dvd alapján, hogy hogy is van... súlypont, egyensúly, hol a kezem-lábam, stb.
De ha egyszer már megvan, az ő anyagai elég jók.
amit még ajánlanék azok az új-zélandi fiúk. Szintén szép testtel (bár Alejandro-t nem kőrözik le :-D) és igen cuki ausztrál tájszólással nyomják igen profin. Nagyon jól összeállított anyag.
oh, igen!
abba én is belenéztem, és olvadoztam ott az ééééédes újzélandi akcentuson :-))))))))
Sati15
2008-04-08, 10:48 AM
Na hosszas küzdelmek után végre felszenvedődött ez is a datára.
Ha lenne a gépnek izma, most izomláztól fetrengene, annyi ideig tartott felrakni....
Kundalini-yoga
inkább haladóknak
http://data.hu/get/190788/Kundalini-YogamookANDbee.001.html
http://data.hu/get/190708/Kundalini-YogamookANDbee.002.html
http://data.hu/get/173279/Kundalini-YogamookANDbee.003.html
http://data.hu/get/173247/Kundalini-YogamookANDbee.004.html
http://data.hu/get/173239/Kundalini-YogamookANDbee.crc.html
Na hát én nagy naívan azthittem, hogy mivel az alapprogram már viszonylag könnyen megy, hát nekiugorhatok a Super Callaneticsnek - abból is a hasizomnak (abban vagyok a legerősebbb...)
Húha!! Általában megnézem a gyakorlatokat, mielőtt megcsinálnám, most sajnos nem, így nem tudtam mit mennyi ideig csinálnak, így sokkal többet szenvedtem - magától a tudattól, hogy én ezt nem fogom tudni végigcsinálni!
Nagyon keméyn, kezdőknek semmiképpen sem ajánlom, még kipróbálás gyanánt sem, mert feladják és soha többet nem fognak tornázni;)
Sokszor a könnyített változatot csináltam, aztán vissza a keményre...Most utólag bánom, hogy nem szenvedtem végig a keményet, mert hamar vége lett (20 perc? - nem mértem), és úgy érzem még maradt bennem egy kis energia a tornázáshoz.
A jógával kapcsolatban: leet, hogy a párom nem örülne ha csini fiúkat nézegetnék (ő is elég "csini", nem azért :-P), nincs valami olyan kezdő jóga, amit ajánlanátok, ahol csaj mutatja a gyakorlatokat?
Nekem megvan a Wai Lana Kezdő Jóga, arról mi a vélemény?
Sati15
2008-04-08, 10:57 AM
Na hát én nagy naívan azthittem, hogy mivel az alapprogram már viszonylag könnyen megy, hát nekiugorhatok a Super Callaneticsnek - abból is a hasizomnak (abban vagyok a legerősebbb...)
Húha!! Általában megnézem a gyakorlatokat, mielőtt megcsinálnám, most sajnos nem, így nem tudtam mit mennyi ideig csinálnak, így sokkal többet szenvedtem - magától a tudattól, hogy én ezt nem fogom tudni végigcsinálni!
Nagyon keméyn, kezdőknek semmiképpen sem ajánlom, még kipróbálás gyanánt sem, mert feladják és soha többet nem fognak tornázni;)
Sokszor a könnyített változatot csináltam, aztán vissza a keményre...Most utólag bánom, hogy nem szenvedtem végig a keményet, mert hamar vége lett (20 perc? - nem mértem), és úgy érzem még maradt bennem egy kis energia a tornázáshoz.
A jógával kapcsolatban: leet, hogy a párom nem örülne ha csini fiúkat nézegetnék (ő is elég "csini", nem azért :-P), nincs valami olyan kezdő jóga, amit ajánlanátok, ahol csaj mutatja a gyakorlatokat?
Nekem megvan a Wai Lana Kezdő Jóga, arról mi a vélemény?
PLEASE A CUKI ALEJANDRO CRC FÁJLT TEGYÉTEK FEL ÚJRA, MERT TÖRÖLVE VAN AZT MONDJA A DATA ÉS NÉLKÜLE NEM TUDOM ÖSSZERAKNI A SZÉPSÉGET! :-D
Wai Lanát is inkább csak azoknak ajánlanám, akik már voltak legalább 2 jógaórán... több rajta a smink és a virág a nyakában mint az infó amit kapunk...
Próbálkozz a fiúkkal, a nyáladat pedig csorgasd csak csendesen a szőnyegre és ha mégis észreveszi a kedves,hát mondd, hogy kemények a gyakorlatok. Tényleg jók a fiúk...
Ma megmértem magam. Kilóra nem, mert nincs itthon mérleg:D, csak centire:
az előirányzott 10 cm-ből (2 hónap alatt a derékból és a csipőből) eddig 1 hét alatt lement 4 cm a derékból és 3 a csípőből.
Most nagyon örülök!!!
Ennek hatására még egy tornát megcsinálok, mert még van 20 percem:)
.. több rajta a smink és a virág a nyakában mint az infó amit kapunk...
Próbálkozz a fiúkkal, a nyáladat pedig csorgasd csak csendesen a szőnyegre és ha mégis észreveszi a kedves,hát mondd, hogy kemények a gyakorlatok. Tényleg jók a fiúk...
:D:DImádom ahogy írsz:mrgreen::mrgreen:, na akkor majd letöltöm a srácokat;)
Na hosszas küzdelmek után végre felszenvedődött ez is a datára.
Ha lenne a gépnek izma, most izomláztól fetrengene, annyi ideig tartott felrakni....
Kundalini-yoga
inkább haladóknak
http://data.hu/get/190788/Kundalini-YogamookANDbee.001.html
http://data.hu/get/190708/Kundalini-YogamookANDbee.002.html
http://data.hu/get/173279/Kundalini-YogamookANDbee.003.html
http://data.hu/get/173247/Kundalini-YogamookANDbee.004.html
http://data.hu/get/173239/Kundalini-YogamookANDbee.crc.html
Szuper! köszi.
nem tudom, ti hogy vagytok vele, nekem valahogy az ilyen figyelmeztetéseknél mindig megcsillan a szemem és CSAKAZÉRTIS leszedem megcsinálni...mer' hát ha aszongyák, hogy haladóknak való, akkor tuti , hogy nekem kezdőnek muszáj ezt megcsinálnom :-D:D:D:D ... lehet hogy ez gyerekkorból visszamardt dac? :-)))
PLEASE A CUKI ALEJANDRO CRC FÁJLT TEGYÉTEK FEL ÚJRA, MERT TÖRÖLVE VAN AZT MONDJA A DATA ÉS NÉLKÜLE NEM TUDOM ÖSSZERAKNI A SZÉPSÉGET! :-D
Wai Lanát is inkább csak azoknak ajánlanám, akik már voltak legalább 2 jógaórán... több rajta a smink és a virág a nyakában mint az infó amit kapunk...
Próbálkozz a fiúkkal, a nyáladat pedig csorgasd csak csendesen a szőnyegre és ha mégis észreveszi a kedves,hát mondd, hogy kemények a gyakorlatok. Tényleg jók a fiúk...
Oké. Van egy rossz hírem. Helyspórolás miatt már letöröltem a gépről a darabolt változatot, és már szemetest is ürítettem azóta: nem tudom újra feltenni. Valszeg véletlen töröltem a datáról.
2 megoldás van:
1. crc nélkül is össze lehet rakni, total commanderben. Működni fog. Ráállsz a kurzorral az elsőre, és fent a file pontnál a filegyesítés opciót választod. Amikor kész, azt fogja kiírni, h összeillesztés sikerült, crc file hiányzik. És létrehoz egy .out kiterjesztésű file-t. Azt aztán szépen átnevezed, hogy .avi legyen a file vége, és működni fog (én átnevezni csak sima windows-os rendezőpben tudom, azt nem tudom, hogy kell TC-ben)
2. ha valaki már leszedte a datáról, kérlek, tegye fel, és írja meg a linket, és átjavítom.
sajnálom, a világért sem akarnálak megfosztani titeket Alejandrótól....
Sati15
2008-04-08, 11:12 AM
Oké. Van egy rossz hírem. Helyspórolás miatt már letöröltem a gépről a darabolt változatot, és már szemetest is ürítettem azóta: nem tudom újra feltenni. Valszeg véletlen töröltem a datáról.
2 megoldás van:
1. crc nélkül is össze lehet rakni, total commanderben. Működni fog. Ráállsz a kurzorral az elsőre, és fent a file pontnál a filegyesítés opciót választod. Amikor kész, azt fogja kiírni, h összeillesztés sikerült, crc file hiányzik. És létrehoz egy .out kiterjesztésű file-t. Azt aztán szépen átnevezed, hogy .avi legyen a file vége, és működni fog (én átnevezni csak sima windows-os rendezőpben tudom, azt nem tudom, hogy kell TC-ben)
2. ha valaki már leszedte a datáról, kérlek, tegye fel, és írja meg a linket, és átjavítom.
sajnálom, a világért sem akarnálak megfosztani titeket Alejandrótól....
Köszi megpróbálom, de most szaladnom kell a dokihoz.
a jóga és a dac nem túl jó párosítás. ha meglátod a gyakorlatokat, lehet inkább visszavonulsz a dacból :-D
talán még az ászanákat jól megcsinálja az ember, de a hozzá tartozó légzést én első körben kihagynám.
Aztán később szép fokozatosan tenném hozzá. Ugyanis nagyon megpörgeti az embert és ha nincs valaki hozzászokva akkor el is ájulhat rossz esetben.
szóval ügyesen és óvatosan.
ahogy a pilóta anyukája a fiának felszállás előtt:
vigyázz magadra fiacskám!!!! - tudom, tudom mama: csak lassan és alacsonyan :-D:-D:-D:-D
ahogy a pilóta anyukája a fiának felszállás előtt:
vigyázz magadra fiacskám!!!! - tudom, tudom mama: csak lassan és alacsonyan :-D:-D:-D:-D
kész :-)
gurulok a röhögéstől :-D
(Ami pedig a spanyol jógát illeti, kérlek, majd szólj, hogy sikerült-e. Ha nagyon nem jön össze, akkor szétdarabolom újra, és megpróbálhatod az új crc-vel, hátha, és ha még az sem működik, akkor feltöltöm az egészet újra. )
Sati15
2008-04-08, 02:58 PM
kész :-)
gurulok a röhögéstől :-D
(Ami pedig a spanyol jógát illeti, kérlek, majd szólj, hogy sikerült-e. Ha nagyon nem jön össze, akkor szétdarabolom újra, és megpróbálhatod az új crc-vel, hátha, és ha még az sem működik, akkor feltöltöm az egészet újra. )
Örülök a jókedvnek! ;)
Köszi, sikerült összeraknom alejandrót :-)
először nem jött össze, de nem hagytam magam és másodszorra sikerült.
Lett is egy új spanyol szavam: respiration. :-D:-D:-D Ezt muszáj is folyton csinálni, mert ahogy nézem az izmait és ahogy szépen csinálja a gyakorlatokat, csak sóhajtoztam egyfolytában :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D
Hozok még egy Ashtanga jógát, de még messze a linkelés :cool:
Sati15
2008-04-08, 07:39 PM
Ashtanga.Yoga.Primary.Series
http://data.hu/get/191883/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.001.html
http://data.hu/get/191869/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.002.html
http://data.hu/get/191800/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.003.html
http://data.hu/get/191728/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.004.html
http://data.hu/get/191604/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.005.html
http://data.hu/get/191524/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.006.html
http://data.hu/get/191436/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.007.html
http://data.hu/get/191311/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.008.html
http://data.hu/get/191297/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.crc.html
Sati15
2008-04-09, 06:41 AM
Rodney_Yee_Power_Yoga-_Flexibility
http://data.hu/get/192462/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Flexibility.001.html
http://data.hu/get/192497/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Flexibility.002.html
http://data.hu/get/192498/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Flexibility.crc.html
Sati15
2008-04-09, 07:40 AM
Rodney_Yee_Power_Yoga-_Stamina
http://data.hu/get/192542/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Stamina.001.html
http://data.hu/get/192557/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Stamina.002.html
http://data.hu/get/192569/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Stamina.crc.html
.
Sati15
2008-04-09, 01:04 PM
Rodney_Yee_Power_Yoga-_Strength
http://data.hu/get/192994/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Strength.001.html
http://data.hu/get/193061/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Strength.002.html
http://data.hu/get/193062/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Strength.crc.html
.
Ma reggel végre rá bírtam magam venni, hogy tornázzak. Sokáig válogattam, hogy mit válasszak így kora reggel, hosszút nem akartam, olyat sem, ami most tanítja a mozdulatokat, végülis a Turbo Jam Fat Blaster 30 perces videójára esett a választás.
30 percnyi táncis-mozgós anyag, benne 4 db 1.5-2 perces high intensity résszel.
Kora reggel bizony az elején nagyon idegesítőnek találtam, hogy a csaj ugrál, mint a bolha, és olyan lelkes, mint egy kölyökkutya "remember to keep a smile on your face, yeeeaaaaah, thaaaaats iiit!", de meglepően jól bemelegített, és a mozgás alatt azért megizzadtam. Jó, hogy megy a számláló a képernyőn, mindig lehet tudni, mire lehet számítani, meddig tart az adott rész, mennyi van hátra.
A koreográfia viszont szerintem rettenetes, kapkodós, mire az ember rájön, h mit kéne csinélni, már bele is kaptunk egy másik mozgásba. Ráadásul ez úgy érzem, nem csak a gyakorlat vagy a megismerés kérdése, hacsak nem tanulja be az ember tényleg az elejétől a végéig, még többszörös nézéssel is biztos kapkodósnak tűnik. Volt ahol csak simán ugrabugráltam, meg sem próbáltam követni az összevissza kapkodást. Ebből kifolyólag inkább csak a megizzasztó-megmozgató tulajdonsága, ami értékelhető, nem koncentrál külön az izmokra (mint pl a múltkori pump it upnál érezni lehetett, mikor mire dolgozunk, pontosabbak voltak a gyakorlatok), ebből a videóból nekem egy konstans ugribugri-rángatózást sikerült csak összehoznom. Szintén fura, hogy minden egyes szekció végén "összepacsiznak" majd' hogy nem megölelgetik egymást, ez -nekem legalábbis- eléggé idiótaságnak tűnik.
Nem tudom, akarok-e még rá majd tornázni, nem győzött meg, ha több időm van, biztos más kardiót választok. De ha épp ez van kéznél és csak 30 percem van, akkor végül is lehet még majd előkerül.
http://image.www.rakuten.co.jp/charaya/img10234339637.jpeg
http://data.hu/get/190374/Fat_Blaster.001.html
http://data.hu/get/190388/Fat_Blaster.002.html
http://data.hu/get/190416/Fat_Blaster.003.html
http://data.hu/get/190434/Fat_Blaster.004.html
http://data.hu/get/190590/Fat_Blaster.005.html
http://data.hu/get/190614/Fat_Blaster.006.html
http://data.hu/get/190618/Fat_Blaster.crc.html
Turbo jam 30 perce után, jól bemelegedve hiányát éreztem egy kis célzott izommozgásnak, belenéztem tehát a reggeli pilates-be. A várt kemény, célzott edzést ugyan nem találtam meg benne, de egy jól összerakott feladatsort igen.
25-30 perces videó, kell hozzá egy kis szék és egy fitness gumiszalag.
Rövid légzésgyakorlattal indít, széken ülve, majd aztán matracos gyakorlatokkal folytatja. Nem csinál sok sorozatot, van amiből csak egyet-egyet.
Részletes, pontosan elmond mindent, amit kell csinálni, viszont elég gyors a tempó, inkább csak az tudja élvezni, aki már gyakorlott a pilates-ben vagy magában a feladatsorban. De profi munkának tűnik, bizonyára megéri szépen megtanulgatni, és biztos jobb hatása is van, ha az ember már pontosan végre tudja hajtani a gyakorlatokat, mert elsőre, kezdőként hajlamos az ember lemaradni, ha oda akar figyelni mindenre, amit a csaj a videón mond.
Tetszett, szándékomban áll többször is majd végigtornázni.
a reggeli, esti callanetics után íme egy reggeli, esti pilates:
AM-Pilates
http://data.hu/get/162193/AM-PilatesmookANDbee.001.html
http://data.hu/get/162202/AM-PilatesmookANDbee.002.html
http://data.hu/get/162247/AM-PilatesmookANDbee.003.html
http://data.hu/get/162250/AM-PilatesmookANDbee.crc.html
Sunshinebabe
2008-04-10, 05:20 AM
Sziasztok
Én Rékára esküszöm!!!!
Főleg az otthoni edzésprogram kártyáira...
Ajánlom mindenkinek...
Nagggyon kemény...:D:D:D
Ashtanga.Yoga.Primary.Series
http://data.hu/get/191883/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.001.html
http://data.hu/get/191869/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.002.html
http://data.hu/get/191800/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.003.html
http://data.hu/get/191728/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.004.html
http://data.hu/get/191604/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.005.html
http://data.hu/get/191524/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.006.html
http://data.hu/get/191436/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.007.html
http://data.hu/get/191311/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.008.html
http://data.hu/get/191297/R.Sharath.Ashtanga.Yoga.Primary.Series.crc.html
Atyaisten. Ajánlom figyelmetekbe ezen a filmen a 41dik perctől egy pár percig, amiket művel ez a csóka! TE JÓ EGEK!!!!!!:shock::shock::shock::656::656::656:
Nagyon szeretem a véleményeket, mert így tudom, hogy mit töltsek le és mit inkább ne, ha van más!
Köszi mindenkinek kiss
Én tegnap csak Callanetics féle hasizomgyakorlatokat (+ egy kis csípő) csináltam, meg egy kis nyújtást. A tegnapelőtti 3 torna után megengedtem egy kis lazítást magamnak!
Ma újrakezdem, csak még nem tudom, hogy mivel. Cardio-féle kellene
Sziasztok
Én Rékára esküszöm!!!!
Főleg az otthoni edzésprogram kártyáira...
Ajánlom mindenkinek...
Nagggyon kemény...:D:D:D
Szia Sunshinebabe
Rubint Rékát én is nagyon szeretem, megvannak az edzéskátryák is, de valahogy én jobban szeretem, ha valaki velem együtt csinálja pl: képernyőn) és mondja, hogy most mi jön, mintha csak egy képről próbálnám megcsinálni! Így én kitartóbb vagyok:cool:
Szia Sunshinebabe
Rubint Rékát én is nagyon szeretem, megvannak az edzéskátryák is, de valahogy én jobban szeretem, ha valaki velem együtt csinálja pl: képernyőn) és mondja, hogy most mi jön, mintha csak egy képről próbálnám megcsinálni! Így én kitartóbb vagyok:cool:
én is leszedtem valahonnan Réka kártyákat, de nem néztem bele. Nekem is jobban bejön, ha nézhetek valakit, mintha nekem kell kibogarásznom, hogy mit kell csinálni meddig. Meg nemtudom, lehet 2 kártya után abbahagynám...
:-)
Én tegnap csak Callanetics féle hasizomgyakorlatokat (+ egy kis csípő) csináltam, meg egy kis nyújtást. A tegnapelőtti 3 torna után megengedtem egy kis lazítást magamnak!
Ma újrakezdem, csak még nem tudom, hogy mivel. Cardio-féle kellene
a pump it up-okat ajánlom! szerintem azok jópofák! és mind olyan 45-50-55 perc, szóval még elég hosszú is
Régebben nagyon sokat csináltam ezt a tornát, de mostanában a hossza miatt hanyagoltam (majdnem egy órás). de már vágytam egy kicsivel több mozgásra, mint a Pilates+Callenticsnél, meg a célzott tornáknál, és ráadásul azt is észrevettem, hogy a mélyizmaim fejlődnek ugyan, de pl. a hasamnál a derekam karcsúsodásánl kívül még mindig nincs látható hatás.
Ezért elő vettem a régi jó bevált tornámat: a Bíró Ica 2-t, és nekiálltam.
Fantasztikus érzés volt, hogy már az elején megizzadtam (én a pil+call-től soha nem izzadok, csak, ha betekerem mgam fóliával). Azt hittem már olyan erőnlétem van, hogy meg sem fog kottyanni, de most láttam csak igazán az embernek mennyi izma van, mert mindegyik tornával talál magán olyan testrészt, olyan izmot, amit a másik nem mozgat meg, vagy nem eléggé. Ezért érdemes szerintem többféle tornát csinálni!:555:
Felsőtest bemelegítéssel kezd Ica, majd jön az alsótest bemelegítése. Utána 3 perc aerobic jellegű gyakorlatsor.
Ezután jönnek a kitörések és guggolások - comb és fenékformálás, a lábemelgetések, széknek támaszkodva (Rubint Réka után ez már meg sem kottyant). Majd a felsőtest súlyzós edzése - ezt kihagytam - állva, majd a földön fekve. (így elfogadható időtartamúra csökkent a videó hossza:p)
A hasizom gyakorlatok a szokásosak (call+pil. után nem volt vészes), majd ismét a fenékre edzünk (ez is simán ment)
Végül jönnek a comb-edzések:külső-belső comb.
A Callanetics után jobban megértettem a nyújtások jelentőségét, és a lábgyakorlatoknál is jobban figyeltem az előre döntött csípőre - így a gyakorlatok is sokkal hatékonyabbak voltak -éreztem:rolleyes:
Ica itt is nagyon kedvesen nógat, hogy ne adjuk fel, és mellesleg kezdetben a legmotiválóbb az volt nekem, hogy a kis(azóta már nagy-)lánya is vele csinálta, és azt mondogattam magamnak: Ha egy ilyen kicsi lánynak megy (12éves volt kb), akkor nekem is végig kell csinálnom!
Ezt a tornát nagyon ajánlom az alakformálóknak, és a fogyni vágyóknak egyaránt.
Bíró Ica TestSzépítés 2
Sati15
2008-04-12, 02:01 PM
Na még egy kis Rodney...
Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga
http://data.hu/get/193193/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.001.html
http://data.hu/get/193259/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.002.html
http://data.hu/get/193348/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.003.html
http://data.hu/get/193586/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.004.html
http://data.hu/get/193670/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.005.html
http://data.hu/get/198045/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.006.html
http://data.hu/get/198100/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.007.html
http://data.hu/get/198194/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.008.html
http://data.hu/get/198196/Rodney_Yee_Power_Yoga-_Total_Body_Workout-Gaiam_Yoga.crc.html
.
Tornázni senki nem tornázik?
Ma a tegnapi Bíró Ica 2 után nem várt izomlázam lett...de milyen! Így úgy döntöttem - ha már ilyen hatásos, akkor - ma megismétlem! Hát az egyik legjobb, nincs mese...
Jóga anyagok itt:
http://avaxsphere.com/search?q=yoga
Rapid nélküliek, kell innen valami?
Sati15
2008-04-13, 06:38 AM
Jóga anyagok itt:
http://avaxsphere.com/search?q=yoga
Rapid nélküliek, kell innen valami?
Megnéztem. Egy-kettő megvan már itt a topikban, le is töltöttem.
Mások viszont ígértesnek hangzanak (valójában mindegyik ;)), amiket
szintén jó lenne magunkévá tenni.
Viszont nem találtam meg a módot, hogy hogy lehet letölteni. Még azt sem, hogy hogy lehetne megvásárolni?
Ezekre áhítozom:
*Raja-Yoga
*Yoga Inside & Out: Exploring Your Chakras with Batsheva
*Yoga for Men: Postures for Healthy, Stress-Free Living (könyv)
*Kundalini Yoga With Gurmukh (2004) Starring: Kundalini Yoga
*Yoga and Multiple Sclerosis: A Journey to Health and Healing (könyv)*Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (könyv - ez nagyon érdekelne)
*Yoga for Children With Autism Spectrum Disorders: A Step-by-Step Guide for Parents and Caregivers (könyv - ez is jó lenne, kár, hogy csak könyv)
*A Series of Lessons in Raja Yoga (könyv)
*Denise Austine - Power Yoga Plus DvdRip
*Advanced Course in Yogi Philosophy (könyv)
*Gaiam Yoga Conditioning for Weight Loss DvdRip
*Sacred Earth - The Best (zene)
*Mohamed Naiem: Master of the Arabian Flute (2004) (zene)
*Shaolin Warrior Workout - Vol.1 - Beginners - DVDrip
És még máshonnan a vágyaim, hátha valakinek ott rejtőzik a polc hátuljában:
*Alexander Technique: From Stress to Freedom DVD
*The Alexander Technique: First Lesson (1998)
Starring: William Hurt (http://www.amazon.com/s?ie=UTF8&search-alias=dvd&field-keywords=William%20Hurt), Jane Kosminsky (http://www.amazon.com/s?ie=UTF8&search-alias=dvd&field-keywords=Jane%20Kosminsky) (dvd)
*Body Learning: An Introduction to the Alexander Technique (Paperback) by Michael J. Gelb (http://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-url?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=books&field-author=Michael%20J.%20Gelb)
*Alexander Technique (visionquest video)
Jó kis lista lett a vágyakból, mi? ;)
Ami már megvan és fel tudom tenni:
The Seven Spiritual Laws of Yoga: A Practical Guide to Healing Body, Mind, and Spirit - Deepak Chopra. ez könyv, megvan magyarul nekem. Talán egyszer lesz időm bedigizni ha érdeklődés van rá...
BKS Iyengar -The Illustrated Light on Yoga (nem ez, de egy hasonló könyv megvan tőle, ezt könnyebb bedigiznem, mert fénymásolatban van meg, szóljatok ha kell)
Yoga zenék - ezekből már tettem is fel a datára... Yoga harmony pld.
ha kéritek felpakolok még
http://data.hu/get/123178/dance_of_the_light.zip.html
http://data.hu/get/123196/Mahadeva-Cosmic_Voyage.zip.html
http://data.hu/get/123216/Terry_Oldfield-Yoga_Harmony.zip.html
http://data.hu/get/123233/Tanav-Music_Therapy_for_Healing_Stress_-1.zip.html
http://data.hu/get/123242/Tanav-Music_Therapy_for_Healing_Stress_-2.zip.html
http://data.hu/get/199338/Deva_Premal_-_Gayatri_Mantra.001.html
http://data.hu/get/199340/Deva_Premal_-_Gayatri_Mantra.002.html
http://data.hu/get/199343/Deva_Premal_-_Gayatri_Mantra.crc.html
Ma reggel végre voltam annyira jól, hogy jógáztam egyet. Jólesett. De érzem, hogy most a betegség után megint fel kell építeni az izmaimat. Szerencsére nem vesztek el nagyon, úgyhogy hamar újra erőmnél leszek teljesen.
shakti69
2008-04-13, 07:20 AM
O-ho-ho-hóóóóó! Arctorna!!!!
KÖSZIIII!!!! kisskisskisskiss
(működő linkek az idézésben!)
Segítséget kérnék, mert letöltöttem az arctornát és a Bíró Icát, de hiába nevezem át rar-rá nem csomagolja ki (html kiterjeszésűként tölti le). Esetleg tudnátok segíteni, mit kell tennem? Előre is köszi. :)
Anamaya
2008-04-13, 12:18 PM
Segítséget kérnék, mert letöltöttem az arctornát és a Bíró Icát, de hiába nevezem át rar-rá nem csomagolja ki (html kiterjeszésűként tölti le). Esetleg tudnátok segíteni, mit kell tennem? Előre is köszi. :)
Szia!
Ha rákattintasz a linkre, akkor felhozza a datás oldalt, és ott letöltöd. Ha így csinálod, akkor nem értem hogyan töltheti le html-ként, akkor valami gond lehet a gépeddel, lehet akár vírus is. Még az jutott eszembe, ha jobb klikk cél mentése más névent csinálsz, akkor szokott mindent html-be menteni, legalábbis nekem.
Kérlek, írd le hogyan csinálod pontosan, s akkor könnyebben segítek! kiss
shakti69
2008-04-13, 12:20 PM
Anamaya egyszerűen csak jobb egérgomb, megnyitás másik ablakban és így letöltöm. Remélem vírust nem kaptam be, mert a vírusírtóm folyamatosan frissíti önmagát. Egyébként más datás dolgok rendesen lejönnek.
Sati15
2008-04-13, 12:26 PM
Anamaya egyszerűen csak jobb egérgomb, megnyitás másik ablakban és így letöltöm. Remélem vírust nem kaptam be, mert a vírusírtóm folyamatosan frissíti önmagát. Egyébként más datás dolgok rendesen lejönnek.
nincs semmi gond. csak túlzsúfolt a data. Néha nem ismeri fel a linkeket és html-ként akarja letölteni. Ha nem figyelsz, rákattintasz és le is töltöd.
Máskor meg letölti, de 0 kb értékkel, amikor is nem töltöttél le semmit, csak hitted.
De ekkor sincs baj. Újra kell próbálni. Lehet hogy 15x, de a linkek jók. Csak kitartás kell.
Én napközben vagy a tv főműsoridejében töltögetek, mert akkor kevesebben vannak a neten. Ez a stratégia eddig bejött. ;):D
Ez legalább fejleszti a tudatosságunkat. Ne csak figyelem nélkül kattintgassunk, hanem nézzük meg mit is töltünk valójában. html-t vagy tényleges doksit. :cool: Jó edzés az elmének is :cool:
shakti69
2008-04-13, 12:39 PM
köszönöm a segítségeket, akkor majd próbálkozom. :)
Anamaya
2008-04-13, 12:45 PM
Anamaya egyszerűen csak jobb egérgomb, megnyitás másik ablakban és így letöltöm. Remélem vírust nem kaptam be, mert a vírusírtóm folyamatosan frissíti önmagát. Egyébként más datás dolgok rendesen lejönnek.
akkor lehet, tényleg csak az a gond, hogy zsúfolt. szoktam használni datás letöltésekhez a dataget-et, Targenor fel is tette egyszer a Szkeptikus topikba nekem. Nem mondom, hogy tökéletes, mert gyakorlatilag a program képtelen a megszakítás-folytatás letöltésre, de ha azt mondod, elindítasz mondjuk 4 linket, és addit tuti nem kapcsolod ki a gépet, akkor a 4 linket leszedi normálisan. általában. :)
Anamaya
2008-04-13, 12:50 PM
Ma megint megvilágosodtam. :D
Szóval arra jöttem rá, miért nem olyan tempóban fogyok, mint szeretnék. Mivel sokat kell fogynom elbaltáztam a dolgokat az elmúlt 1,5 hétben. Rámentem a zsírégetésre, ami önmagában véve okos dolog lenne, csak ahhoz az izomzatom nem elég masszív. Akinek tényleg sokat kell fogynia, mint nekem, először mindenképpen erősítő edzéseket végezzen, pl pilates, szálkásítás, súlyzós edzések, mert éppenhogy az izmaink segítik a zsírégetést, s akinek satnyák az izmai, mint nekem, azoknak nem igen van, mi égesse a zsírt. Szóval mától megint erősítek (pár nap edzés kiamaradt), azt a korábban említett 10 perces célzott edzéseket, meg ki fogom próbálni valamelyik Ica tornát. Persze csak fokozatosan emelve a mértéket. Ráadásul legkésőbb fél év múlva meg kell műttessem a térdem, tehát a combizmaimat mindenképp erősítenem kell.
Tornára és fogyásra fel! :)
Sati15, úgy működik az oldal, hogy van egy link minden tornánál, az újabb oldalt hoz be, és ott vannak a rapidshare-es linkek!
Ha van még valaki, aki segítene onnan letölteni, akkor hamar meglennének az anyagok!
Ma megint megvilágosodtam. :D
Szóval arra jöttem rá, miért nem olyan tempóban fogyok, mint szeretnék. Mivel sokat kell fogynom elbaltáztam a dolgokat az elmúlt 1,5 hétben. Rámentem a zsírégetésre, ami önmagában véve okos dolog lenne, csak ahhoz az izomzatom nem elég masszív. Akinek tényleg sokat kell fogynia, mint nekem, először mindenképpen erősítő edzéseket végezzen, pl pilates, szálkásítás, súlyzós edzések, mert éppenhogy az izmaink segítik a zsírégetést, s akinek satnyák az izmai, mint nekem, azoknak nem igen van, mi égesse a zsírt. Szóval mától megint erősítek (pár nap edzés kiamaradt), azt a korábban említett 10 perces célzott edzéseket, meg ki fogom próbálni valamelyik Ica tornát. Persze csak fokozatosan emelve a mértéket. Ráadásul legkésőbb fél év múlva meg kell műttessem a térdem, tehát a combizmaimat mindenképp erősítenem kell.
Tornára és fogyásra fel! :)
Én a Callaneticset javasolnám a mélyizmok építésére, és az ráadásul a centikből is szuperul levesz, bár a súlyod nem nagyon változik! Ezt kombinálhatod egy Bíró Icával, az aztán megdolgoztat (a tegnapi után is olyan izomlázam volt, hogy alig bírtam menni, de iszonyú hatásos!)
Ma viszont kihagyom, jöhet megint Rubint Réka 20 perces popsiformázása
Anamaya
2008-04-13, 01:26 PM
Én a Callaneticset javasolnám a mélyizmok építésére, és az ráadásul a centikből is szuperul levesz, bár a súlyod nem nagyon változik! Ezt kombinálhatod egy Bíró Icával, az aztán megdolgoztat (a tegnapi után is olyan izomlázam volt, hogy alig bírtam menni, de iszonyú hatásos!)
Ma viszont kihagyom, jöhet megint Rubint Réka 20 perces popsiformázása
nekem a callanetics nagyon nem jött be. Régen csináltam, de nem tetszett. Rékát sem nagyon szeretem, de lehet kipróbálom.
Avax-ról szedtem le pár dolgot, már nem emlékszem hogy mit, de nekem azt írta ki kb a 3/4ére, hogy nem működtek a linkek. :(
Megnézem miket szedtem le onnan, kb fél óra múlva. Rapidos letöltésbe meg csak pár nap múlva tudok besegíteni, de akkor minden erőmmel segítek! kiss
Yoga for Men: Postures for Healthy, Stress-Free Living
Sajnos ez a link már nem él :(
hát, én bizony nem tornáztam mostanában, szánom-bánom, de ma vettem egy uj farmert (akciós volt), és hát egy kicsit kilóg belőle a khmmm...hogyismondjam, hájacskám a hasamon... :-D Ideje komolyan belevágni újra a tornába! Csakhogy persze van kifogás, mert szerdán-csütörtökön zh-zom, beadandókat is kell készíteni, meg neki kéne állni végre diplomát írni :-S
de mondjuk ezek tényleg csak kifogások. ma meg is csinálom a kedvenc 7-es bíró icámat.
ami a datát illeti, nekem is csinált olyat, h html-nek ismerte fel, akkor rossz, akkor reloadolni kell.
nekem a tűzróka, amikor rákattintok a linkre, felugró ablakban kiírja, hogy "ezmegez.002, ami egy 002 file" , akkor jó, ha meg azt írja, hogy 'ezmegez.002, ami egy html file', akkor el sem mentem, mert akkor nem jön le jól.
nézd meg a méretüket, amiket már éeszedtél, és amelyik nem stimmel, azt szedd le újra.
Ha nem tetszik a Callanetics (egyébként ezt a videót láttad már?) akkor irány a Pilates! Az is pont olyan hatékony!
Ha nem tetszik a Callanetics (egyébként ezt a videót láttad már?) akkor irány a Pilates! Az is pont olyan hatékony!
érdekes, nekem mondjuk bejön a callanetics. Viszont tudjátok mi a bajom ezekkel a mélyizomtornákkal?
Hogy ugye normálisan a testrészeim olyan szép simán gömbölyűek, van rajta felesleges, de valahogy egyben van az egész. De megfigyeltem, hogy ha nekiállok mélyizomtornákat csinálni, mint a callanetics, akkor ott a zsír alatt az izmok feszesednek, viszont ettől sokkal jobban különbözik a 2 réteg, és sokkar rondább meg sokkal rosszabbul néz ki az egész, mint előtte. :-D :? Mert ott a szép feszes, erős izom, felette meg rongyolódik, vagyis egészen elkülönülve göröngyözik a zsírréteg...(érthető kb, amit írok? :-) )
szóval látszik az eredmény, de rögtön megmutatkozik a zsír is, és ez elég kiábrándító. de biztos nem voltam eddig elég kitartó :-DDD
Anamaya
2008-04-13, 01:42 PM
Yoga for Children With Autism Spectrum Disorders: A Step-by-Step Guide for Parents and Caregivers (könyv - ez is jó lenne, kár, hogy csak könyv)
Yoga and Multiple Sclerosis: A Journey to Health and Healing (könyv)*Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (könyv - ez nagyon érdekelne)
A Shaolin is megvan.
Maran illustrated jóga is megvan.
Anathomy of hatha yoga ezen a linken van, nem rapidos, csak nekem folyton busy server-t ír ki http://depositfiles.com/en/files/1670340#
Ezeket fel tudom tölteni a napokban. A lista lehet, még utána nézek.
TÖRÖLTÉK
Raja-yoga
Yoga Inside & Out: Exploring Your Chakras with Batsheva
Yoga for men
Mohamed Naiem: Master of the Arabian Flute (2004) (zene)
A Series of Lessons in Raja Yoga
Anamaya
2008-04-13, 01:46 PM
Ha nem tetszik a Callanetics (egyébként ezt a videót láttad már?) akkor irány a Pilates! Az is pont olyan hatékony!
A pilatesért sem rajongok, lassú nekem, de mégis meg szoktam csinálni. Mégpedig azért, mert nekem tényleg két hét alatt olyan állóképességet adott a semmiből, hogy a 1,5 órás tánc edzéseket meg aeorbicokat végig bírtam simán. Szóval nem szeretem, nem szeretem, de megcsinálom. :)
Csakhogy persze van kifogás....
Hát igen, egy ideig én is nekiálltam, aztán abbahagytam, majd megint újra...de mindig jött egy "kifogás-nap", aztán meg megint..Most megfogadtam, hogy nem lesz ilyen! Annyi szuper torna van, élvezet válogatni közülük:p
Ha meg arra a 10 perces pilatesekre sincs időm (ahoz aztán tényleg őrült kifogás kell), akkor is pár (min. 100) hasizom gyakorlat belefér. Egyszerűen csak lefekszem a földre és nyomom:D
Ja, meg mosogatás közben: először helyben járok, majd a B.Ica féle vádligyakorlatokat csinálom:
először terpeszben(egyenes lábfej) emelkedek fel lábujjhegyre 8-szor, majd kifelé fordított lábfejekkel 8-szor, aztán befelé fordított lábfejekkel megint 8-szor, aztán kisebb terpeszben és végül zárt lábakkal. Ez összesen 5x8 felemelkedés, és a mosogatást nem zavarja, sőt, így még jobb!
Néha meg Callanetics-féle comberősítést végzek mosogatás vagy vasalás közben.
Szóval már ez a kicsi is hasznos, ha már az embernek nincs "ideje"
Hát igen, egy ideig én is nekiálltam, aztán abbahagytam, majd megint újra...de mindig jött egy "kifogás-nap", aztán meg megint..Most megfogadtam, hogy nem lesz ilyen! Annyi szuper torna van, élvezet válogatni közülük:p....
Tök igazad van és köszi a bíztatást. Különben is, közeledik a nyár, könnyű ruhácskák, fürdőruciszezon jajj ! :-)))))
Jó is, hogy van ez a fórum, már cikinek érzem, ha lustulok egy pár napig. :-P
Anamaya
2008-04-13, 02:39 PM
Tök igazad van és köszi a bíztatást. Különben is, közeledik a nyár, könnyű ruhácskák, fürdőruciszezon jajj ! :-)))))
Jó is, hogy van ez a fórum, már cikinek érzem, ha lustulok egy pár napig. :-P
Irigyellek titeket, mert már "csak" formásodnotok kell. Rajtam meg meg sem merem mondani, mennyi van még. :( De, sebaj. hamarosan ezek is lekerülnek rólam. Azt szoktam mondani, olyan vagyok, mint a kígyó, ki levedli bőrét. Illetve szoktam mondani, most még csak báb vagyok, de hamarosan csodaszép pillangó leszek. :)
A pilatesért sem rajongok, lassú nekem, de mégis meg szoktam csinálni. Mégpedig azért, mert nekem tényleg két hét alatt olyan állóképességet adott a semmiből, hogy a 1,5 órás tánc edzéseket meg aeorbicokat végig bírtam simán. Szóval nem szeretem, nem szeretem, de megcsinálom. :)
Először nekem is lassú volt, máshoz voltam szokva, aztán arra gondoltam, hogy ez is egyfajta "relaxáció", és miközben csinálom a gyakorlatokat, a fejemben arra összpontosítok, hogy a kis "katonáim" közben a fenekemről vagy a hasamról (mikor mire tornázok) lángszóróval égetik le a zsírt, vagy nagytakarítást végeznek (a narancsbőr "ellen"):D:D:D:D
Tök igazad van és köszi a bíztatást. Különben is, közeledik a nyár, könnyű ruhácskák, fürdőruciszezon jajj ! :-)))))
Jó is, hogy van ez a fórum, már cikinek érzem, ha lustulok egy pár napig. :-P
Ezzel én is így vagyok! Mindig mondogatom magamnak, hogy hát "be kell számolnod egy újabb tornáról, hajrá, csináld!!":p
Irigyellek titeket, mert már "csak" formásodnotok kell. Rajtam meg meg sem merem mondani, mennyi van még. :( De, sebaj. hamarosan ezek is lekerülnek rólam. Azt szoktam mondani, olyan vagyok, mint a kígyó, ki levedli bőrét. Illetve szoktam mondani, most még csak báb vagyok, de hamarosan csodaszép pillangó leszek. :)
A bőrödre nagyon vigyázz! Mindennap, a torna után vegyél hideg-meleg-hideg zuhanyt, az nagyon jót tesz (mellesleg szuper érzés is a megfáradt testnek), és körömkefével dörzsöld át magad mindenhol, hogy serkentsd a vérkeringést!Én sokszor be is tekerem magam fóliával, és azalatt jobban izzadok, és azt képzelem, hogy jobban is méregtelenít a szervezetem ezalatt...Még az is lehet, hogy tényleg így van!;)
És hajrá, drukkolunk Neked nagyon Anamaya, hogy sikerüljön!!!!!
Anamaya
2008-04-13, 03:04 PM
A bőrödre nagyon vigyázz! Mindennap, a torna után vegyél hideg-meleg-hideg zuhanyt, az nagyon jót tesz (mellesleg szuper érzés is a megfáradt testnek), és körömkefével dörzsöld át magad mindenhol, hogy serkentsd a vérkeringést!Én sokszor be is tekerem magam fóliával, és azalatt jobban izzadok, és azt képzelem, hogy jobban is méregtelenít a szervezetem ezalatt...Még az is lehet, hogy tényleg így van!;)
A fóliázástól egyszer rosszul lettem. :(
Viszont. Egyszer rászántam 15000 ft-ot és vettem egy olyan készüléket, ami ultrahangos és infrás is. több funkciója van, amit most pont tudok használni, és van egy nagyon olcsó, de nekem nagyon bevált kollagénes krémem is. A krémet magamra kenem a pozitív ionos funcióval felviszem, majd ultrahanggal és infrával is kezelem a bőröm. Persze nem az egész testemen, hanem a fontos részeken!
Amikor érzem, hogy túl gyors a fogyás, akkor mindig lassítok, vagy kicsit leállok.
Anamaya
2008-04-13, 03:04 PM
És hajrá, drukkolunk Neked nagyon Anamaya, hogy sikerüljön!!!!!
Köszönöm!
Majd apránként beszámolok a pillangóvá válás szépségeiről! :)
Sati15
2008-04-13, 03:04 PM
Yoga for Children With Autism Spectrum Disorders: A Step-by-Step Guide for Parents and Caregivers (könyv - ez is jó lenne, kár, hogy csak könyv)
Yoga and Multiple Sclerosis: A Journey to Health and Healing (könyv)*Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (könyv - ez nagyon érdekelne)
A Shaolin is megvan.
Maran illustrated jóga is megvan.
Anathomy of hatha yoga ezen a linken van, nem rapidos, csak nekem folyton busy server-t ír ki http://depositfiles.com/en/files/1670340#
Ezeket fel tudom tölteni a napokban. A lista lehet, még utána nézek.
TÖRÖLTÉK
Raja-yoga
Yoga Inside & Out: Exploring Your Chakras with Batsheva
Yoga for men
Mohamed Naiem: Master of the Arabian Flute (2004) (zene)
A Series of Lessons in Raja Yoga
Köszönöm, hogy segítesz! kiss
Ezt pedig sikerült leszednem, fel is teszem nektek. djvu fájl, de most töltöttünk le hozzá egy megnézőprogramot, úgyhogy megnézhető.
Mindjárt beszúrom a linket.
Anamaya
2008-04-13, 03:08 PM
Köszönöm, hogy segítesz! kiss
Ezt pedig sikerült leszednem, fel is teszem nektek. djvu fájl, de most töltöttünk le hozzá egy megnézőprogramot, úgyhogy megnézhető.
Mindjárt beszúrom a linket.
Gyakorlatilag a könyvek amiket írtam azok tölthetők, meg a kundalini joga, a denise austin és semmi más. Ezeket meg betettem a rapget-be, ahogy leszedte, én felteszem nektek data.hu-ra. kiss meg persze a Shaolint is felteszem. :) Nekikezdek, aztán jönnek a linkek! :)
a könyveket amik megvannak mindjárt elkezdem feltenni. :)
Sati15
2008-04-13, 03:10 PM
Irigyellek titeket, mert már "csak" formásodnotok kell. Rajtam meg meg sem merem mondani, mennyi van még. :( De, sebaj. hamarosan ezek is lekerülnek rólam. Azt szoktam mondani, olyan vagyok, mint a kígyó, ki levedli bőrét. Illetve szoktam mondani, most még csak báb vagyok, de hamarosan csodaszép pillangó leszek. :)
Hajrá Anamaya! Rajtam is van még bőven felesleges cucc.
Viszont a sokéves tánc és jóga azért megtette a hatását, és még ha nem is fogytam le tőlük, az izmaim jól kiépültek és most a jógán is ügyesebb vagyok hasizomgyakorlatokban mint több vékony lányka. De hát ez el is várható, ha már egyszer én tartom az órát :D;):D
De amíg be tudom mutatni jól az ászanákat, addig nem aggódom egy percre sem. Sem a tánc, sem a jóga nemcsak a vékonyaké!
És örülök én is, hogy létrejött ez a topik, mert én is sokkal lelkesebben mozgok itthon. Régebben nemigen tudtam rávenni magam az itthoni mozgásra, max. a jógára. De most alig várom, hogy újra erőre kapjak és nekilássak kipróbálni amiket letöltöttem.
engem is hajt a "csináld, mert véleményt kell írnod róla" feladat ;):D:D:D:D
Ha magunkért nem tennénk, tesszük másért aztán minekünk lesz jobb, építjük az izmainkat, égetjük a zsírt :D:D
Sati15
2008-04-13, 03:12 PM
Na itt is van:
Anatomy_of_Hatha_Yoga (javascript:void(0))
http://data.hu/get/200292/0970700601_Anatomy_of_Hatha_Yoga.zip.html (javascript:void(0))
Anamaya
2008-04-13, 03:26 PM
Hajrá Anamaya! Rajtam is van még bőven felesleges cucc.
Viszont a sokéves tánc és jóga azért megtette a hatását, és még ha nem is fogytam le tőlük, az izmaim jól kiépültek és most a jógán is ügyesebb vagyok hasizomgyakorlatokban mint több vékony lányka. De hát ez el is várható, ha már egyszer én tartom az órát :D;):D
De amíg be tudom mutatni jól az ászanákat, addig nem aggódom egy percre sem. Sem a tánc, sem a jóga nemcsak a vékonyaké!
És örülök én is, hogy létrejött ez a topik, mert én is sokkal lelkesebben mozgok itthon. Régebben nemigen tudtam rávenni magam az itthoni mozgásra, max. a jógára. De most alig várom, hogy újra erőre kapjak és nekilássak kipróbálni amiket letöltöttem.
engem is hajt a "csináld, mert véleményt kell írnod róla" feladat ;):D:D:D:D
Ha magunkért nem tennénk, tesszük másért aztán minekünk lesz jobb, építjük az izmainkat, égetjük a zsírt :D:D
Nekem a jóga azóta van ott a topon, hogy a gyomorsav-túltengésem kb egy hét rendszeres jógázás után teljesena helyére került, nincs semmi ilyen gondom azóta. Volt, hogy majd fél év jóga kimaradt egyéb okokból és lustaságból is és annak ellenére sem jött vissza ez a probléma (8 éve majdnem sikerült belehalnom egy nyombélfekélybe úgy, hogy mellette volt egy kezdődő gyomorfekélyem is. ) .
Jut eszembe: tanulok hullahoppozni. Túlzás lenne állítani hogy megy, mondjuk 8-10 kör után lepottyan a piszok, de nem adom fel!!! :) Jól megmozgat ám az is!
A másik ami nekem eszembe jutott, hogy amikor nincs kedvem tornázni, vagy lustulok, akkor gépen elindítom a tornát és vagy beteszek egy filmet, vagy nézek valamit a tévében. Így nem olyan unalmas a mozgás, és hipphopp eltelik egy óra. :)
Anamaya
2008-04-13, 03:35 PM
Aki szereti a táncos tornákat, annak külön tudom ajánlani.
nagyon-nagyon szeretem, vidám, jóhangulatú, több pár perces részre osztják fel a kb 30-40 perces mozgást. Van szépen bemelegítés és levezetés, persze az is inkább táncos formában.
Ha valakinek bejön, akkor van még belőle pár részem, szívesen felteszem.
Hoztam egy kis videót, ami nem a body jam 39, hanem egy másik body jam workshopon készült, de a stílus miatt érdemes megnézni letöltés előtt: http://www.youtube.com/watch?v=JudIIq8c0RQ
http://data.hu/get/69087/Body_Jam_39.001.html (http://data.hu/get/69087/Body_Jam_39.001.html)<!-- m -->
<!-- m -->http://data.hu/get/69098/Body_Jam_39.002.html (http://data.hu/get/69098/Body_Jam_39.002.html)<!-- m -->
<!-- m -->http://data.hu/get/69215/Body_Jam_39.crc.html (http://data.hu/get/69215/Body_Jam_39.crc.html)
Ennek tesója a Body Balance, amit egyszer már itt feltettem (ha jól emlékszem) és az a lassabb mozgásokra hajaz, mint pilates, tai chi és jóga.
Sati15
2008-04-13, 03:48 PM
Aki szereti a táncos tornákat, annak külön tudom ajánlani.
nagyon-nagyon szeretem, vidám, jóhangulatú, több pár perces részre osztják fel a kb 30-40 perces mozgást. Van szépen bemelegítés és levezetés, persze az is inkább táncos formában.
Ha valakinek bejön, akkor van még belőle pár részem, szívesen felteszem.
Hoztam egy kis videót, ami nem a body jam 39, hanem egy másik body jam workshopon készült, de a stílus miatt érdemes megnézni letöltés előtt: http://www.youtube.com/watch?v=JudIIq8c0RQ
http://data.hu/get/69087/Body_Jam_39.001.html (http://data.hu/get/69087/Body_Jam_39.001.html)<!-- m -->
<!-- m -->http://data.hu/get/69098/Body_Jam_39.002.html (http://data.hu/get/69098/Body_Jam_39.002.html)<!-- m -->
<!-- m -->http://data.hu/get/69215/Body_Jam_39.crc.html (http://data.hu/get/69215/Body_Jam_39.crc.html)
Ennek tesója a Body Balance, amit egyszer már itt feltettem (ha jól emlékszem) és az a lassabb mozgásokra hajaz, mint pilates, tai chi és jóga.
A Body Balance-ot inkább ötletforrásnak használom mint csinálom.
Már feltaláltam én is egy csomó dolgot a kombinálásokkal, de úgy látszik valamit rosszul csinálok, mert amikor meghirdetem, alig jönnek. Aztán eltelik egy kis idő és látom valaki más ugyanazt csinálja, de talán jobb reklámmal és neki megy a biznisz. Nyilván még nem hangoltam be eléggé a teremtőkémet.
kb. másfél éve elindítottam egy test-tudat csoportot, főleg hastáncosoknak, egy évre előre megcsináltam a tantervet. Majd szinte senkit sem érdekelt. most láttam nemrég, hogy egy ismerősöm meghirdette szinte ugyanezt. És tudom, hogy oda meg menni fognak. Hát ez van. Egyenlőre. Már javasolták, hogy hirdessem úgy magam, mintha külföldi lennék, mert a magyar ötletekre nem buknak, de ha legalább azt mondom, hogy kint tanultam mesterektől (akit persze senki sem ismer) akkor elhiszik, hogy értem a dolgom. :mad: Érdekes magyar hozzáállás. De én meg nem akartam ilyesmit csinálni. Lehet túl önérzetes vagyok? :rolleyes:
A Body Jam-et tölteném, de a data még rosszalkodik. Szívesen veszem a többi részét is ha már így dícséred. Holnap délután igyekszem ezt kipróbálni, ha sikerül leszednem az este.
A fóliázástól egyszer rosszul lettem. :(
Viszont. Egyszer rászántam 15000 ft-ot és vettem egy olyan készüléket, ami ultrahangos és infrás is. több funkciója van, amit most pont tudok használni, és van egy nagyon olcsó, de nekem nagyon bevált kollagénes krémem is. A krémet magamra kenem a pozitív ionos funcióval felviszem, majd ultrahanggal és infrával is kezelem a bőröm. Persze nem az egész testemen, hanem a fontos részeken!
Amikor érzem, hogy túl gyors a fogyás, akkor mindig lassítok, vagy kicsit leállok.
jó neked:p, hogy van olyan géped!
szuper ügyes vagy, hogy ilyenekre is gondolsz és használod!
Anamaya
2008-04-13, 03:51 PM
A Body Balance-ot inkább ötletforrásnak használom mint csinálom.
Már feltaláltam én is egy csomó dolgot a kombinálásokkal, de úgy látszik valamit rosszul csinálok, mert amikor meghirdetem, alig jönnek. Aztán eltelik egy kis idő és látom valaki más ugyanazt csinálja, de talán jobb reklámmal és neki megy a biznisz. Nyilván még nem hangoltam be eléggé a teremtőkémet.
kb. másfél éve elindítottam egy test-tudat csoportot, főleg hastáncosoknak, egy évre előre megcsináltam a tantervet. Majd szinte senkit sem érdekelt. most láttam nemrég, hogy egy ismerősöm meghirdette szinte ugyanezt. És tudom, hogy oda meg menni fognak. Hát ez van. Egyenlőre. Már javasolták, hogy hirdessem úgy magam, mintha külföldi lennék, mert a magyar ötletekre nem buknak, de ha legalább azt mondom, hogy kint tanultam mesterektől (akit persze senki sem ismer) akkor elhiszik, hogy értem a dolgom. :mad: Érdekes magyar hozzáállás. De én meg nem akartam ilyesmit csinálni. Lehet túl önérzetes vagyok? :rolleyes:
A Body Jam-et tölteném, de a data még rosszalkodik. Szívesen veszem a többi részét is ha már így dícséred. Holnap délután igyekszem ezt kipróbálni, ha sikerül leszednem az este.
Nem önérzetes, hanem becsületes, ami sajnos sokak szemében a hülye szinonimája!
Talán még nem jött el a Te időd! De el fog! Nyugi! kiss Csak pozitivan, semmi negatív. :) Egyébként, amint lefogytam azzal is szeretném kenyerem keresni, amivel Te!
Anamaya
2008-04-13, 03:53 PM
jó neked:p, hogy van olyan géped!
szuper ügyes vagy, hogy ilyenekre is gondolsz és használod!
a bőröm egészsége is fontos.
tudod, ha kozmetikushoz mennék, akkor sokkal többet fizetnék összesen, mint ezt egyszer kifizetni. Nem mondom, fél évet kellett várnom, hogy összejöjjön úgy a pénz, hogy ne legyen lelkiismeret-furdalásom. Azt szoktam ilyenekre mondani a páromnak, addig vegyük meg, amíg még nincs manó. Utána nem lesz pénzünk magunkra, illetve lényegesen kevesebb. :rolleyes:
a bőröm egészsége is fontos.
tudod, ha kozmetikushoz mennék, akkor sokkal többet fizetnék összesen, mint ezt egyszer kifizetni. Nem mondom, fél évet kellett várnom, hogy összejöjjön úgy a pénz, hogy ne legyen lelkiismeret-furdalásom. Azt szoktam ilyenekre mondani a páromnak, addig vegyük meg, amíg még nincs manó. Utána nem lesz pénzünk magunkra, illetve lényegesen kevesebb. :rolleyes:
Hát igen, nekem 2 kisfiam van, úgyhogy én maradok a fóliás módszernél:rolleyes:
A páromat meg befogom masszíroznikiss
Anamaya
2008-04-13, 03:57 PM
Hát igen, nekem 2 kisfiam van, úgyhogy én maradok a fóliás módszernél:rolleyes:
A páromat meg befogom masszíroznikiss
nekünk még sajnos nincs, ez a "projekt" még előttünk áll, ráadásul 3at szeretnénk, szóval nem véletlen a hozzáállásom! :)
Sati15
2008-04-13, 04:28 PM
Hát én sem a mozgásból élek meg. Ez csak mellékág, van egyszerű, póri főállásom :p
Még mi is gyerekprojekt előtt állók vagyunk. Én én is szeretném rendberakni jobban magam még előtte.
De asszem egy vagy kettő babóca elég lesz, hármat nem terveztem sosem. :p
Anamaya
2008-04-13, 04:36 PM
Hát én sem a mozgásból élek meg. Ez csak mellékág, van egyszerű, póri főállásom :p
Még mi is gyerekprojekt előtt állók vagyunk. Én én is szeretném rendberakni jobban magam még előtte.
De asszem egy vagy kettő babóca elég lesz, hármat nem terveztem sosem. :p
igen, nálam is a fizikai rendrakás az első. a lelki már kész. :)
Anamaya
2008-04-13, 05:13 PM
a kért kundalini joga lassan lejön (avaxos) és akkor holnap elkezdem feltenni! holnap teszem fel a shaolint is, meg a meglévő könyveket!
szép álmokat nektek! kiss
Érdekes vizekre eveztetek csajok:-)
Pont múltkor olvastam egy cikket, hogy a terhesség milyen extra terheket ró a szervezetre, és hogy micsoda csuda változások mennek végbe akkor az ember szervezetében... el is riadtam egyébként, hogy hát akkor bizony addigra majd fittnek kell lennem, meg egészségesnek... Mondjuk még az azért odébb van.
Bár pont 2 hete voltam nőgyogyi szűrésen, és a doki bácsi -mentségére szolgáljon, h szerintem 60 felett van- előjött ezzel a "tudja, hogy a 30dik születésnap után már illik ám szülni" szöveggel.... grrrr. De ez mégjobban motivál, hogy egészséges és fitt maradjak -vagyis legyek- , ha már az idő könyörtelenül múlik....
:-)
A lelkesítésetek meghozta a hatását, most csináltam végig a Bíró Ica 7-est, utána pedig 26 percet az új zélandi jógából.
Icáról már írtam, most akkor egy gyors vélemény a kiwi srácokról is.
Örülök, h múltkor Sati ajánlottad, tényleg jó ez kezdőknek. A srácok részletesen elmagyarázzák, mikor mit kell csináélni, mire figyeljen az ember, melyik izmát-csontját merre tolja-húzza feszítse-nyújtsa, és az is klassz, hogy egyikőjüket szemből, a másikat oldalról mutatják. Érzem, hogy alaposan megdolgozta a hátamat-vállamat karomat ez a pár póz, volt is, amit nem nagyon tudtam annyi ideig kitartani, amit javasoltak. De nagyon tetszett, nagyon profi anyagnak tűnik, biztos, hogy fogok még rá 'tornázni'.
Most 26 percig bírtam így az 50 perc Ica után, volt benne légzőgyakorlat, child-pose, downward dog (vagy mi), sok vállra ható póz, és 3szögállás.
Klassz, tetszett nagyon.
Sati15
2008-04-13, 05:40 PM
A lelkesítésetek meghozta a hatását, most csináltam végig a Bíró Ica 7-est, utána pedig 26 percet az új zélandi jógából.
Icáról már írtam, most akkor egy gyors vélemény a kiwi srácokról is.
Örülök, h múltkor Sati ajánlottad, tényleg jó ez kezdőknek. A srácok részletesen elmagyarázzák, mikor mit kell csináélni, mire figyeljen az ember, melyik izmát-csontját merre tolja-húzza feszítse-nyújtsa, és az is klassz, hogy egyikőjüket szemből, a másikat oldalról mutatják. Érzem, hogy alaposan megdolgozta a hátamat-vállamat karomat ez a pár póz, volt is, amit nem nagyon tudtam annyi ideig kitartani, amit javasoltak. De nagyon tetszett, nagyon profi anyagnak tűnik, biztos, hogy fogok még rá 'tornázni'.
Most 26 percig bírtam így az 50 perc Ica után, volt benne légzőgyakorlat, child-pose, downward dog (vagy mi), sok vállra ható póz, és 3szögállás.
Klassz, tetszett nagyon.
Igazán büszke lehetsz magadra, hogy ilyen sokat tornáztál ma!! Jó példát mutatsz nekünk :p
Gyerekvállalás: nyáron úgy volt,hogy lehet terhes vagyok. A dokim lelkesebb volt mint én. Csak megtapogatott és eldöntötte, hogy terhes vagyok. Mondtam, hogy elég valószínűtlen, de ő állította. szerintem már lassan nyugdíjba megy és örült volna még egy szülésnek előtte :D De persze a tesztek negatívak lettek. Én meg mondtam magamban: elég furi, hogy az öreg már 100 éve van a szakmában és csak taper alapján kijelenti, hogy terhes vagyok és ráadásul még téved is! Kész szerencse, hogy nem ő lett a szülősdokim... És ha tényleg terhes leszek, igyekszem majd elkerülni :cool: ezek után.
Biza felettem is eljárt már az idő, de manapság már nem is olyan nagy szám 30 után szülni, örülhet az ember ha 40 előtt összehozza. persze kivételek mindig vannak. De azért eléggé kitolódtunk. Anyukám még 20 évesen szült engem, én meg 20 évesen még nagyon kisnyúl voltam a családalapításra :p
Visszatérve a jógára, az egyik kedvenc ászanám a downward facing dog (adho mukha svanasana), vagyis magyarul és röviden a kutya. :D A másik a kobra. Bár minden héten akad egy új kedvencem, ezeket folyamatosan szeretem :)
Hát terhességről én mesélhetnék :)
Én elég jól bírtam, és nagyon gyorsan regenerálódtam, de ehhez hozzá tartozik, hogy nagyon jó formában volta előtte
Sati15
2008-04-14, 08:47 AM
Ez ugyan nem ide tartozik egyáltalán, de gondoltam megosztom veletek.
Kipróbáltuk. Működik, bár eddig egyetlen filmet tudtam teljes egészében megnézni. Kettőt félbeszakított a közepén és nem sikerült újraindítanom.
De előbb láttam a folytatást mint a tv-ben :D:D
Ingyenes online-tévét is kínál az új Adobe Media Player - Hírek - PC
http://pcforum.hu/hirek/10872<WBR>/Ingyenes+online-tevet+is+kinal+az+uj+Adobe+Media<WBR>+Player.html (http://pcforum.hu/hirek/10872/Ingyenes+online-tevet+is+kinal+az+uj+Adobe+Media+Player.html)
.
Sati15
2008-04-14, 01:17 PM
hello,
tegnap ígértem, hogy tesztelem a body jam-et. hát bocsi, de nem bírtam.
belenéztem és egyáltalán nem volt hozzá kedvem. ugráló koreográfia, amíg néztem is alig bírtam követni. Lehet máskor kedvem támad ugrálni, akkor ezt fogom elővenni, de lehet inkább a pump-it-up-ot. Végül is időnk mint a tenger... jöhet még felvirágzás az ugrálásra is ;)
viszont kedvem volt mozogni, így belekukkantottam Sara Ivanhoe crunch yoga anyagába és végig is csináltam a 40 percet.
nagyon tetszett!!! :D végig izzadtam, egyszerű, de kemény gyakorlatok voltak. továbbra is szívesebben tartottam volna ki tovább 1-1 ászanát, de itt pont nem erről szólt a dolog, hanem az izzadásról és az meg is volt.
nagyon jól átmozgatta a testem, érzem a karom, a hasizmaim, a lábaim. úgy érzem bírtam volna még többet is, de végül is 40 perc kemény munkát nem kell lebecsülni.
nagyon ajánlom a jógázni vágyóknak. asszem Sara Ivanhoe-val eddigi "barátságom" csak erősödött. :D
Anamaya
2008-04-14, 01:51 PM
tegnap ígértem, hogy tesztelem a body jam-et. hát bocsi, de nem bírtam.
belenéztem és egyáltalán nem volt hozzá kedvem. ugráló koreográfia, amíg néztem is alig bírtam követni.
nekem pontosan az tetszett a body jamben, hogy ugrálós, és szerintem bőven követhető. de ez tipikusan a kinek a pap, kinek a papné esete. :)
azt hozzá kellett volna tennem, hogy a body jam tipikusan hiphop koreográfia, ami aztán igazán ugrálós.
Sati15
2008-04-14, 02:18 PM
nekem pontosan az tetszett a body jamben, hogy ugrálós, és szerintem bőven követhető. de ez tipikusan a kinek a pap, kinek a papné esete. :)
azt hozzá kellett volna tennem, hogy a body jam tipikusan hiphop koreográfia, ami aztán igazán ugrálós.
hát van az úgy, hogy épp nem kíván ugrálni az ember, hiába nyúl :p
eljön majd az a nap is :p
hétvégén pld. lett volna kedvem ugrálni, de még gyenge voltam, így csak a fenekem riszáltam néha :D:D
Anamaya
2008-04-14, 02:23 PM
hát van az úgy, hogy épp nem kíván ugrálni az ember, hiába nyúl :p
eljön majd az a nap is :p
hétvégén pld. lett volna kedvem ugrálni, de még gyenge voltam, így csak a fenekem riszáltam néha :D:D
a fenékriszálás nálam mostanában hullahoppozásban nyilvánul meg. :) még mindig csak tanulgatom, de ami késik nem múlik. Napról napra jobban megy és ez feldob! :)
na, jövök én is dicsekedni. Bíró ica kikészített, ez a 2-es dvd ez nagyon kemény, de lehet az is benne volt, hogy tegnap is lefárasztottam magam, gondolom a glikogén tartalékaim leürültek, meg hát általában a 7-est szoktam csinálni: ebben szokatlanabbak nekem még a gyakorlatok. Utána elővettem kedvenc jógasrácaimat, és tornázgattam arra is. a kutyapóz továbbra is kutyakemény nekem, úgy érzem a karom nem elég erős hozzá. aztán próbálkoztam a fa-állással, a volt egy-két gerinccsavarós is, és találtam egyet, ami a kedvencem lesz: a hajó póz. pont ez kell nekem, meg a puhány hasamnak, főleg, hogy alma típusban hízom, a lábamon semmi szinte, fenekemen sem nagyon, viszont úszógumi az van rendesen. Szóval hajópóznál remegtem, mint a kocsonya! Jók ezek a gyakorlatok, úgy voltam vele, hogy "na még egyet, na jó, még a következőt is". Alig várom, hogy szépen megerősödjek, és ki bírjam tartani a pózokat tovább, mint most.
lehet újra elő kellene vennem Bulla András jógaiskoláit, ott gyönyörűen hétről-hétre fel van építve a program, bőséges leírásokkal, nagyon jó könyvnek tartom őket, de már csak elvétve kapni a C-t, az A meg B pedig csak antikváriumban---
lehet mégiscsak először a videók.
hulla fáradt vagyok, megyek is és veszek egy jól megéremelt fürdőt, aztán energiát merítek néhány körtéből a tanuláshoz...
:-)
további szép estét nektek
Anamaya
2008-04-14, 02:55 PM
a shaolin már fenn van, meg a könyvek, hamarosan a kundalini is (most, amikor letöltöttem vettem észre, nekem ez már megvan egyszer, és számomra az egyik legrosszabb jóga volt, nekem nagoyn nem jött be. :( )
a fenékriszálás nálam mostanában hullahoppozásban nyilvánul meg. :) még mindig csak tanulgatom, de ami késik nem múlik. Napról napra jobban megy és ez feldob! :)
na, ha rákattantál a hula mozdulatokra, lehet majd feltöltöm neked a hula-dance aerobicot. ahogy néztem izomformálásnak nem túl precíz, nem is egy nagy-értékű darab, de táncisnak egynek jó lesz :-)
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51ZYB59RBTL._SS500_.jpg
vagy ez van meg vagy egy másik darabja a sorozatban, majd megnézem. :-)
Anamaya
2008-04-14, 03:02 PM
megvolt nekem ez. hú, hát a falnak mentem tőle. :( már le is töröltem. a hiphopos részét szedtem le, mert a mindenem a hiphop aerobic. :) De ez nagyon kiborított, persze mire megnéztem, már több része is lenn volt. Megnéztem és a kedvem is elment tőle. :( Ne haragudj, de köszönöm a hulasokat nem kérem. kiss
Persze a többieknek tedd közzé nyugodtan, biztosan lesz, akinek bejön. :)
megvolt nekem ez. hú, hát a falnak mentem tőle. :( már le is töröltem. a hiphopos részét szedtem le, mert a mindenem a hiphop aerobic. :) De ez nagyon kiborított, persze mire megnéztem, már több része is lenn volt. Megnéztem és a kedvem is elment tőle. :( Ne haragudj, de köszönöm a hulasokat nem kérem. kiss
Persze a többieknek tedd közzé nyugodtan, biztosan lesz, akinek bejön. :)
haha, na jól van, akkor nem vagyok egyedül a véleményemmel:-D Én is jókat röhögtem, hogy hogy rángatóznak a csajok:-))))) kicsit affektálós :-DDD Kiírtam dvd-re archivnak, aztán ment is a kukába a gépemről...
Anamaya
2008-04-14, 03:07 PM
haha, na jól van, akkor nem vagyok egyedül a véleményemmel:-D Én is jókat röhögtem, hogy hogy rángatóznak a csajok:-))))) kicsit affektálós :-DDD Kiírtam dvd-re archivnak, aztán ment is a kukába a gépemről...
én sajnáltam rá a dvd-t :)
Egyébként gratula a tornádhoz!
Mostanában csak azért nem dicsekszem, mert nekem napi 2 óra gyaloglásnyi feladataim vannak, vagy van hogy többet kell rohangálnom, szóval erőm sincs mostanság tornázni. MAjd holnap reggel remélem, lesz egy kis időm tornázni. :)
megvolt nekem ez. hú, hát a falnak mentem tőle. :( már le is töröltem. a hiphopos részét szedtem le, mert a mindenem a hiphop aerobic. :) De ez nagyon kiborított, persze mire megnéztem, már több része is lenn volt. Megnéztem és a kedvem is elment tőle. :( Ne haragudj, de köszönöm a hulasokat nem kérem. kiss
Persze a többieknek tedd közzé nyugodtan, biztosan lesz, akinek bejön. :)
na, viszont van egy olyanom, hogy hip-hop abs. egy probléma van vele, h azt hiszem egy dvd image, és 3,3 giga. de kiírom dvd-re, és ha szépen ki lehet írni meg működik meg minden, akkor csinálok majd helyet a gépemen, hogy szét tudjam darabolni, aztán mehet fel... de lehet inkább rippelni kéne avi-ba vagy valami. fagy felteszem az egyik cimbi ftp-s site-jára. vagy elküldöm postán a dvd-t:-)
Már ha nincs még meg :-)))
na, majd kitalálom... Most már tényleg megyek zuhanyozni.. :-))
én sajnáltam rá a dvd-t :)
Egyébként gratula a tornádhoz!
Mostanában csak azért nem dicsekszem, mert nekem napi 2 óra gyaloglásnyi feladataim vannak, vagy van hogy többet kell rohangálnom, szóval erőm sincs mostanság tornázni. MAjd holnap reggel remélem, lesz egy kis időm tornázni. :)
Ugyan, ne szabódj, a gyaloglás a legjobb zsírégető szerintem! anyut is mindig azzal nyúzom, neki elég sokat kéne leadnia, hogy nincs jobb, mint 50-60 percnyi tempós gyaloglás, aztán olvad le a zsír... csak nem hisz nekem. meg nem szeret gyalogolni... :-)
Anamaya
2008-04-14, 03:12 PM
na, viszont van egy olyanom, hogy hip-hop abs. egy probléma van vele, h azt hiszem egy dvd image, és 3,3 giga. de kiírom dvd-re, és ha szépen ki lehet írni meg működik meg minden, akkor csinálok majd helyet a gépemen, hogy szét tudjam darabolni, aztán mehet fel... de lehet inkább rippelni kéne avi-ba vagy valami. fagy felteszem az egyik cimbi ftp-s site-jára. vagy elküldöm postán a dvd-t:-)
Már ha nincs még meg :-)))
na, majd kitalálom... Most már tényleg megyek zuhanyozni.. :-))
megvan, mind az 5 része, csak sajnos mind dvd.ben, tehát mind közel 4 giga, a 40 perc. Illetve vannak kiegészítő részei is, és azok is mind dvd formátumúak. Ezért nem tudom én sem feltenni ide!
Zid: fürödj csak és utánára sikeres felkészülést. Lassan nekem is el kell kezdenem tanulni. :( Hamarosan vizsgaidőszak. :(
Sati15
2008-04-14, 03:50 PM
haha! :D kemények vagytok csajok! :D
nekem van itthon egy jövő-menő gépem, amit hivatalosan elipszis-trénernek kereszteltek. azon lehetne gyalogolni, de egyenlőre fogasként és szobainasként funkcionál igen jól :D:D főleg amióta inkább jógázom.
Viszont mostanában kezdek belejönni az itthoni mozgásformákba (ez nektek is köszönhető kiss), úgyhogy előbb-utóbb használatba lesz véve ez is. Használtam egy időben, de rühelltem itthon egyedül mozogni.
Most viszont előbb-utóbb ideköltözik a párom és akkor majd példát mutatok neki...:D Nálam ez a hajtóerő :D:D
Anamaya
2008-04-14, 05:06 PM
Yoga for children autism
http://data.hu/get/200593/Bet1843108178102.pdf.html
Maran illustrated
http://data.hu/get/200596/Maran.Illustrated.Yoga.pdf.html
Yoga and multiple Sclerosis
http://data.hu/get/200597/Yoga_and_Multiple_Sclerosis.1932603174.pdf.html
Shaolin
http://data.hu/get/200974/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.001.html
http://data.hu/get/200985/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.002.html
http://data.hu/get/201001/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.003.html
http://data.hu/get/201023/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.004.html
http://data.hu/get/201072/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.005.html
http://data.hu/get/201389/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.006.html
http://data.hu/get/201424/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.007.html
http://data.hu/get/201432/Shaolin_Warrior_Workout_-_Vol.1_-_Beginners_-_DVDrip.crc.html
Kundalini yoga
http://data.hu/get/201480/kundalini_yoga.part01.rar.html
http://data.hu/get/201522/kundalini_yoga.part02.rar.html
http://data.hu/get/201617/kundalini_yoga.part03.rar.html
http://data.hu/get/201641/kundalini_yoga.part04.rar.html
http://data.hu/get/201665/kundalini_yoga.part05.rar.html
http://data.hu/get/201705/kundalini_yoga.part06.rar.html
http://data.hu/get/201740/kundalini_yoga.part07.rar.html
http://data.hu/get/201794/kundalini_yoga.part08.rar.html
http://data.hu/get/201819/kundalini_yoga.part09.rar.html
http://data.hu/get/201875/kundalini_yoga.part10.rar.html
http://data.hu/get/201958/kundalini_yoga.part11.rar.html
http://data.hu/get/201973/kundalini_yoga.part12.rar.html
http://data.hu/get/202026/kundalini_yoga.part13.rar.html
http://data.hu/get/202091/kundalini_yoga.part14.rar.html
http://data.hu/get/202120/kundalini_yoga.part15.rar.html
http://data.hu/get/202155/kundalini_yoga.part16.rar.html
http://data.hu/get/202203/kundalini_yoga.part17.rar.html
http://data.hu/get/202228/kundalini_yoga.part18.rar.html
http://data.hu/get/202240/kundalini_yoga.part19.rar.html
ennek nincs crc-je, így szedtem le én is, de működik!
Sati15
2008-04-15, 07:22 AM
Hú ez a Shaolin... elrettentettek a kemény arckifejezések,
na meg az, hogy nyújtás közben keményen rugóztak. Asszem ez nem az én mozgásfajtám lesz...
Hú ez a Shaolin... elrettentettek a kemény arckifejezések,
na meg az, hogy nyújtás közben keményen rugóztak. Asszem ez nem az én mozgásfajtám lesz...
nekem megvan a kettes shaolin, egyszer már említettem... kemény arckifejezések? jaja, szétröhögtem rajta én is a fejem :-))
Sziasztok!
Nekem van egy progim, a neve: Free DVD ripper. Ez még a védett DVD-t is konvertálni tudja rendesen Avi-ba.én is ezt használom, nagyon jó
na, jövök én is dicsekedni. Bíró ica kikészített, ez a 2-es dvd ez nagyon kemény, de lehet az is benne volt, hogy tegnap is lefárasztottam magam, gondolom a glikogén tartalékaim leürültek, meg hát általában a 7-est szoktam csinálni: ebben szokatlanabbak nekem még a gyakorlatok.
Szóval a 7-es könnyebb, mint a 2-es? Akkor kipróbálom!
Bár én most napok óta mindennap megcsinálom a 2-est, mert ez a legintenzívebb tornám, rájöttem, és egyszer (az 1. fiam után) 1 hónap alatt szuper alakot csinált nekem! Persze mindennap csináltam, ami nem volt könnyű, de egy hét után már meg se kottyant (abban az 1 hétben viszont menni is alig tudtam:p:p:mrgreen:). De megérte!!!
Szóval most mindennap megcsinálom, de amíg megy a felsőrész erősítése (én azt nem akarom), addig hasizomgyakorlatokat csinálom a la Callanetics vagy Pilates.
Most fogok nekiállni...Bár a Pump it up is nagyon érdekel!
Nekem is a hasamon van a plusz, amit a leginkább szeretnék eltüntetni, pont az utolsó 6 cm, ami ahhoz kell, hogy lapos legyen a hasam. Tegnap megkérdeztem a tesómat, aki most végez testnevelőtanár szakon, hogy mit ajánl: Elkeserített egy kicsit:(, mert azt mondta, hogy pont azt az úszógumit a legnehezebb eltüntetni. Futást ajánlott, meg hanyattfekve páros lábemelgetést, egyenes lábbal, megfeszített hasizommal, 2x 12-t adagonként...
Szóval mots ezt is csinálom ezentúl! (na meg a fóliázás, meg a "masszírozás" körömkefével)
Sati15
2008-04-15, 04:29 PM
Szóval a 7-es könnyebb, mint a 2-es? Akkor kipróbálom!
Bár én most napok óta mindennap megcsinálom a 2-est, mert ez a legintenzívebb tornám, rájöttem, és egyszer (az 1. fiam után) 1 hónap alatt szuper alakot csinált nekem! Persze mindennap csináltam, ami nem volt könnyű, de egy hét után már meg se kottyant (abban az 1 hétben viszont menni is alig tudtam:p:p:mrgreen:). De megérte!!!
Szóval most mindennap megcsinálom, de amíg megy a felsőrész erősítése (én azt nem akarom), addig hasizomgyakorlatokat csinálom a la Callanetics vagy Pilates.
Most fogok nekiállni...Bár a Pump it up is nagyon érdekel!
Nekem is a hasamon van a plusz, amit a leginkább szeretnék eltüntetni, pont az utolsó 6 cm, ami ahhoz kell, hogy lapos legyen a hasam. Tegnap megkérdeztem a tesómat, aki most végez testnevelőtanár szakon, hogy mit ajánl: Elkeserített egy kicsit:(, mert azt mondta, hogy pont azt az úszógumit a legnehezebb eltüntetni. Futást ajánlott, meg hanyattfekve páros lábemelgetést, egyenes lábbal, megfeszített hasizommal, 2x 12-t adagonként...
Szóval mots ezt is csinálom ezentúl! (na meg a fóliázás, meg a "masszírozás" körömkefével)
úúúú, körömkefével???!!!
masszírozd a tenyereddel. ha hanyattfekszel és a tenyered a hasadra rakod, akkor az óramutatóval megegyezőleg kb. 15-20 percen keresztül símogasd. Beindítja a bélműködést és fogyaszt is valamelyest. Anyunak bejött. Én eluntam az életem közben és legyalultam a tenyerem :D:D
jógából ajánlom az előrehajlásokat akár ülve, akár állva - mindig nyújtott lábra hajolni, lehetőleg egyenes háttal (a gyomrot nem nyomjuk össze) és a hasat közelítjük a combhoz.
és ajánlom még a Crunch yoga - Sara Ivanhoe aviból a 31:42 perctől lévő hasizomgyakorlatokat, amiket én csak "bogárnak" hívok. ;)
Nekem ez a yoga annyira bejött tegnap, hogy ma ezt csináltuk meg a lányokkal az órán. Ők nyögtek és azt mondták, hogy ezentúl amikor azt mondom, hogy a kutyát csinálják meg, akkor boldogok lesznek, hogy "csak azt" :cool::D
corazone
2008-04-15, 04:51 PM
Nagyon jó témára bukkantam itt.Még kezdő vagyok-e fórumon,ismerkedek egyelőre,de azt már most látom,hogy nagyon jó kis csapat van itt!
Szép estét Nektek!;)
úúúú, körömkefével???!!!
Igen egy puhább körömkefével, imádom, felfrissíti a megfáradt kis testemet, beindítja a vérkeringésemet...Nagyon szeretem! És a bőröm is, mert 2 gyerek után sem lóg, nem lett csíkos sem:p
Sati15
2008-04-15, 05:07 PM
Nagyon jó témára bukkantam itt.Még kezdő vagyok-e fórumon,ismerkedek egyelőre,de azt már most látom,hogy nagyon jó kis csapat van itt!
Szép estét Nektek!;)
Szia,
Tornázz velünk és hozz új anyagokat te is. ;)
Amúgy épp a minap gondolkodtam el, hogy elég kevesen gyűltünk össze itt a mozgás-fórumunkon... a többiek vajon csak tévéznek, olvasnak? :cool:
Nagyon jó témára bukkantam itt.Még kezdő vagyok-e fórumon,ismerkedek egyelőre,de azt már most látom,hogy nagyon jó kis csapat van itt!
Szép estét Nektek!;)
Szia! Gyere bátran, elkél a lelkesítés, meg téged is lelkesítünk szívesen ha kell:-)
töltögess és tornázz!
Pont ma panaszkodott az egyik kollégám, hogy nincs ideje tornázni, mondom neki, ez kifogás, hiszen csak elhatározás kérdése, 1 órája mindenkinek van, erre ő, hogy hát az a baj, hogy az egy óra az nem egyóra, mert odamenni, meg átöltözni, mondom neki: ez kifogás, otthon is lehet tornázni, meg elindul otthonrol futni, 20perc elfelé, 20 perc visszafelé, még zuhanyozni is marad ideje, erre mondja nekem, hogy de gyerek mellett nem lehet!!! (férfi az illető! ), na mondom, ez már tényleg csak kifogás :-)
De komolyan, ha belegondolok, h nap mint nap mennyi időt csesztem el csak úgy: tévé, pihi, vagy boltbamenet az útbaeső cipőboltban bámészkodva .. minden nap jutott volna egy óra mozogni...
mondjuk persze vicces, hogy ekkora nagy a szám, hiszen csak pár napja tornázom komolyaban :-)), de végül is erre büszke vagyok, és ez elég komoly elhatározásnak tűnik:-) :ma is végigcsináltam a 7es icát :-) Jót is nevettem magamon, hogy már nagy örömmel illegetem magam a tükör előtt, hogy hú de jól fogok kinézni, ha majd innen is lemegy, meg onnan is, meg itt is feszesedik, meg ott se lesz olyan narancsbőrös:-)))))
Hát igen, én is azt olvastam, h a hasat nagyjából egyedül csak a futás viszi le. 5 éve lefutottam egy félmaratont, akkoriban edzettem rá rendesen, és hát tényleg lement a hasam látványosan! csak hát a cicim is.. ami ugye elég kellemetlen "mellékhatás". úgyhogy most nem akarok annyit futni, mint akkoriban.
körömkefe tényleg jó lehet, ha nem az a durva műanyag szálú, nekem is van egy puhább, természetes-szálú is, meg úgy általában a masszírozás is biztos jó. Sajna ezt nekem most nem lehet, mert éppen rajtam van a krónikus csalánkiütésem...így is időnként itt-ott bedagad a fejem-testem, ha még maszirozom vagy dörzsölöm, akkor 100x durvább. Többek között ezért is kezdtem el aktívan mozogni/tornázni/egészségesen élni/odafigyelni mit eszem/lúgosítani stb stb...
Szia,
Tornázz velünk és hozz új anyagokat te is. ;)
Amúgy épp a minap gondolkodtam el, hogy elég kevesen gyűltünk össze itt a mozgás-fórumunkon... a többiek vajon csak tévéznek, olvasnak? :cool:
érdekes, én is ezen filóztam ma pont a boltban. Hogy mennyi túlsúlyos ember van, és közben néztem a kosarukat, mit vesznek. Most eléggé rá vagyok kényszerítve, hogy nagyon megnézzem, mit eszek meg, és durva, hogy az élelmiszerboltok polcain lévő termékek kb 70-80 százalékát nem ehetem! és nem is az én szempontomból szörnyű ez, hanem az, hogy ez azt jelenti, h a boltban kapható 70-80% az mind mind egészségtelen, mesterséges, és sokszor nagyon káros műkaja! és az emberek veszik őket, én nem is értem, hogy tudatlanság, vagy nemtörődés miatt?
Ma is láttam egy nagyon nagyon kövér nőt, rögtön néztem a kosarát, hát ott figyelt benne egy félig megivott félliteres kóla.... nem félti az egészségét és az életét?
Ne értesetek félre, nem vagyok fanatikus egészségmániás vagy "bio-buzi", de igyekszem odafigyelni, mit eszem. És biztos vagyok benne, hogy az élelmiszeripar is reagálna, ha hirtelen elkezdenének nem fogyni az ízfokozós,mesterséges édesítős stb stb vegyszeres élelmiszerek. Csak hát azt nekünk a fogyasztóknak kellene kezdeményeznünk, igényelnünk...
na mindegy, nem is morgok tovább, árt a szépségnek :-)))
Sati15
2008-04-15, 06:37 PM
Na igen, nehéz is vásárolni ha az ember egészségesebben akar étkezni.
Még a bioboltokban is sok a tartósítós cucc. A biopiacra meg el sem nézek, mert iszonyat árak vannak. Talán még a biorépát megengedhetném magamnak...
Kiütésre, allergiára, általános fogyásra (meg még sokminden másra) nagyon ajánlom a zöld linkemen lévő terméket, a saját eddigi tapasztalataim pedig a lila linken találhatók. Már 10 kg mínuszban vagyok novembertől!! pedig még csak most kezdtem neki igazából a mozgásnak.
De egyre inkább kezdek belejönni és szuper lelkes vagyok az itthoni tornától ami tényleg nektek köszönhető! ;) Eddig inkább elmentem vhová tornázni vagy éppen nem mentem, de itthon nem tornáztam (jóga kivételével).
Holnap terveztem végigcsinálni én is a BíróI 2-t, ha már annyira dícséritek. De egyetlen visszatartó erőm van még: ki kéne mosnom a régi hűtőnket, mert el kéne adni.
Tényleg, kell valakinek egy jóféle hűtőszekrény? :D Minden szuper vele, csak vettünk egy nagyobbat.
Amúgy észrevettétek, hogy a BíróIca 2-esnek Schobert Norbi csinálta az összeállítását a gyakorlatoknak? A végén még mutatják is egy picit. Meglepődtem, hogy már akkor is Norbi? merthogy elég régi felvétel...
Szerintem sokan olvasgatnak minket, meg letöltik a tornákat, csak nincs merszük írni, mert akkor komolyan neki kéne állni tornázni :)
Számomra már az is felüdülés, hogy ennyien összegyültünk, mert csináltam egy hasonló kezdeményezést egy közösségi oldalon, egy csomóan kontaktok lettek, aztán meg senki nem írt, úgy éreztem magam, mint egy UFO, mert az egészésges életmódot hirdettem (tornával és meditációkkal is az étkezés mellett).
Szóval én örülök nektek nagyon, én is sokkal lelkesebben tornázom hála nektek!!
Én is megdöbbenek, mennyien vannak, akik csak vagy sírnak, hogy nincs idejük, vagy pedig azt mondják, hogy a kövérek jobb kedvűek és nem is akarnak lefogyni, pedig az egészségük látja a kárát! Én nemrég láttam egy felnőtt embert úgy szenvedni, hogy el sem tudjátok képzelni, az egészségtelen életmód következtében kialakult betegségektől, és végignéztem a haláltusáját, és ez arra ösztökélt, hogy legalább egy embert mentsek meg ettől a szenvedéstől azzal, hogy az egészséges életmódot hirdetem.
Én egyébként alapból elég jól étekezem - mediterrán konyha (olasz), így én is néha csak pillogok, mikor mások bevásárlókosarába belenézek:
csoki, chips, cola, 3000 ft-ért felvágotthegyek, kenyér, ezt eszik általában az emberek, időhiányra panaszkodva. Meg egy jó kis rántott husi vasárnap, mert a hagyományok ugye..
Tornázni meg utoljára a tesiórán a suliban..És téged néznek hülyének, ha elmeséled mit és mennyit eszel, meg hogy naponta tornázol...Úristen, hogy van Neked erre időd?? Úgy, hogy nem nagyon nézek tv-t...;)
A Bíró Ica 2-höz még annyit: én azért szeretem, mert egyszerűek a gyakorlatok, de nagyon hatásosak. Mondjuk szerintem kell 1-2 alkalom, mire az ember megtanulja a sorrendet az első gyakorlatoknál, főleg az alsotest bemelegítésénél és az azutáni 3 perces aerobiknál, ezért érdemes előre megnézni a kazit, tornázás nélkül, hogy mire számítson az ember. (mondjuk én meglepődtem, hogy a sima kis gugolások milyen nehezek, ha egynél többet kell csinálni belőlük...)
Sati15
2008-04-16, 04:18 AM
B.Ica-ra tornáztam még régen párszor még videokaziról. De az még hajdanán volt...:rolleyes: Na majd ma... :p
A suliban két dolgot utáltam a tornaórán (nemis, mert legalább négyet:D)
a guggolásokat és a kézenállást. De ide tartozik a fejenállás és a fekvőtámasz és főként a medicinlabda-dobálás.
A medicinlabdásnál károsabb gyakorlatokat még nem találtak fel... Lehetne persze jól is hasznosítani, de amit ott csináltunk az gyilkos volt a gerincre és az izmokra is.
Ja és a futást is rühelltem. Persze sosem mondták el, hogy hogy kell a gyakorlatokat jól csinálni, csak azt mondták, csináld.
Sosem mondták el, hogy kell jól lélegezni,hogy az segítsen téged és legyen erőd a végére is.
Manapság sem futok ugyan, de akárhányszor kimegyünk a Margit szigetre, mindig felpattanok a futógumira és séta helyett kocogok végig amíg ott vagyunk. És imádom :)
Zoli100
2008-04-16, 05:23 AM
Gratulálok a sportos hölgyeknek!
Lehet csatlakozni? Nem mintha le kellene adnom, de ez az egészséges életmód dolog tetszik...
Van valamilyen anyagotok, ami fiúknak is jó? (Nem nagyon látom magamat Bíró Icára ugrálni vagy mi)
Üdv:
Zoli
Gratulálok a sportos hölgyeknek!
Lehet csatlakozni? Nem mintha le kellene adnom, de ez az egészséges életmód dolog tetszik...
Van valamilyen anyagotok, ami fiúknak is jó? (Nem nagyon látom magamat Bíró Icára ugrálni vagy mi)
Üdv:
Zoli
Szia!
Örülünk neked nagyon! titkon sztem bíró icára is tornázhatsz, nem mondjuk el senkinek. :-) :-P
De egyébként a kardió-gyakorlatoknál mindig ott tornáznak srácok is, pl a turbo jam-ekben, les milles body jam-jeiben,meg a body attack-ok is olyanok, azok kimondottan kickboxolósabb mozgás:-)). Majd belinkelem neked, csak most rohannom kell.
A jóga videók között is van, amit srácok adnak elő (legnagyobb örömünkre és megelégedésünkre, ugye csajok? :-) )
De ha nagyon fiús cuccok kellenek, láttam valahol egy kimondottan ffi edzéstervet, majd előásom valahonnan a linkeket neked, leszedheted és véleményezheted:-)
Zoli100
2008-04-16, 06:00 AM
Szia!
Örülünk neked nagyon! titkon sztem bíró icára is tornázhatsz, nem mondjuk el senkinek. :-) :-P
De egyébként a kardió-gyakorlatoknál mindig ott tornáznak srácok is, pl a turbo jam-ekben, les milles body jam-jeiben,meg a body attack-ok is olyanok, azok kimondottan kickboxolósabb mozgás:-)). Majd belinkelem neked, csak most rohannom kell.
A jóga videók között is van, amit srácok adnak elő (legnagyobb örömünkre és megelégedésünkre, ugye csajok? :-) )
De ha nagyon fiús cuccok kellenek, láttam valahol egy kimondottan ffi edzéstervet, majd előásom valahonnan a linkeket neked, leszedheted és véleményezheted:-)
Előre is köszönöm a linkeket! Jógával még soha nem foglalkoztam, igazából nem érdekelt vagy inkább nem is jutott eszembe, hogy érdekeljen, de olyan lelkesen írtok itt 1-2 videóról, hogy az embernek kedve támad megnézni-kipróbálni.
Régebben jártam konditerembe, de az nem az én világom:cool:, viszont jó lenne mozogni, futni meg utálok (csak néha a busz után)...Szóval ha nem áruljátok el senkinek, lehet, hogy ráveszem magam a "tornára"!;)
Sati15
2008-04-16, 07:40 AM
Előre is köszönöm a linkeket! Jógával még soha nem foglalkoztam, igazából nem érdekelt vagy inkább nem is jutott eszembe, hogy érdekeljen, de olyan lelkesen írtok itt 1-2 videóról, hogy az embernek kedve támad megnézni-kipróbálni.
Régebben jártam konditerembe, de az nem az én világom:cool:, viszont jó lenne mozogni, futni meg utálok (csak néha a busz után)...Szóval ha nem áruljátok el senkinek, lehet, hogy ráveszem magam a "tornára"!;)
Szia,
Ígérjük, bezippeljünk a szánkat :D
Ha még sosem jógáztál, azért elsőre inkább egy valódi jógaórát javasolnék.
Aztán már akár mehet otthon is ha egyedül jobban szeretsz mozogni... Például látogass el egyszer hozzám is akár (lila link).
Ott van még a Shaolin-os anyag is fiúknak, elég keménynek is tűnik. Magas rúgások, mély "beülések", egyensúly...
És tényleg szinte minden itt feltöltött anyagnál a fiúk is ott mozognak a háttérben, néha az előtérben is, vagy épp fiú tartja csajoknak az órát ;)
például itt:
http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?t=12305&page=15
ugyanez a fórum, 15. oldal: czanik b, hotpants, van vhol tatarek rezső is (60 perces anyag).
Zoli100
2008-04-16, 07:47 AM
Szia,
Ígérjük, bezippeljünk a szánkat :D
Ha még sosem jógáztál, azért elsőre inkább egy valódi jógaórát javasolnék.
Nincs az az isten, hogy én bemenjek valahová egy jógaórára:D
Inkább itthon megnézem, mint egy filmet párszor...aztán ha nem rettentem el, akkor talán meg is próbálom.
Bár elég merev vagyok, ahhoz meg kell a hajlékonyság, nem?
Hát lehet, hogy inkább valami keményebbel kezdenék. Mit ajánlotok elsőre?
(Bár lehet, hogy azt is csak nézegetném pár napig...de legalább érik az elhatározás..)
Sati15
2008-04-16, 08:21 AM
Nincs az az isten, hogy én bemenjek valahová egy jógaórára:D
Inkább itthon megnézem, mint egy filmet párszor...aztán ha nem rettentem el, akkor talán meg is próbálom.
Bár elég merev vagyok, ahhoz meg kell a hajlékonyság, nem?
Hát lehet, hogy inkább valami keményebbel kezdenék. Mit ajánlotok elsőre?
(Bár lehet, hogy azt is csak nézegetném pár napig...de legalább érik az elhatározás..)
Ó hát pedig senki sem harap egy jógaórán :)
Ahogy a honlapomon is írom és valóban így is van: a jógához nem kell hajlékonyság, a jóga tesz hajlékonnyá.
Valahol mindenki elkezdi. Mi is elkezdtük egyszer és mindig van hová fejlődni.
Azért javaslom a valódi órát először, mert ha rossz a tartásod, az állásod, akkor a gyakorlatokat is várhatóan félsikerrel fogod tudni megcsinálni, az meg csak félöröm és esély, hogy meghúzod magad, stb. (márpedig az emberek 99%-ának rossz a tartása. Még a tornázóknak is - persze létezik az 1% is :) )
Valóban inkább lányok járnak az órára, de voltak már nálam fiúk is.
Még hastáncórán is, nemhogy a jógán! :p A mozgás nemcsak a nőké. A fiúknak nemcsak az edzőtermek maradnak! Lásd a sok fiú aerobik oktatót is akár...
De ha nagyon ellenállsz a valódi órának, akkor neked is elsőre az új-zélandi jógát javaslom, az kezdő szintű, két fiú csinálja és nagyon jól elmagyarázzák és mutatják és nyilakkal is segítenek, hogy mit hogy kell csinálni és mire kell figyelni. Persze angolul. És akcentussal. De érteni, és nagyon jó tényleg az anyag.
De egy Tatarek Rezsős 60 perc is jó kezdés lehet, ott is tornázik vagy 2 fiú és egy lány Rezső mögött.
Tedd félre az aggályaidat és hajrá!!!
Itt a szurkolótábor mögötted, rázzuk a rózsaszín rongyokat ;):D:D
Zoli100
2008-04-16, 08:38 AM
Itt a szurkolótábor mögötted, rázzuk a rózsaszín rongyokat ;):D:D
Ezt megnézném..:mrgreen:
De viccet félretéve, lehet, hogy tényleg nekiállok..Már csak az "új-zélandiakat" kéne megtalálnom...Kicsit visszalapozok..
Sati15
2008-04-16, 08:51 AM
Ezt megnézném..:mrgreen:
De viccet félretéve, lehet, hogy tényleg nekiállok..Már csak az "új-zélandiakat" kéne megtalálnom...Kicsit visszalapozok..
12. oldal
és ha tudsz rapidról letölteni, akkor isten vagy és légyszi szedd le a 12. oldalon lévő még sok jó jógaanyagot - fiúkkal.... :D
Na, itt vagyok.
Ástam sokat, végülis azok a rapidos linkek nem működnek, amire emlékeztem, de ástam egy cseppet a neten, és megleltem egy alternatív linken. Azokat - hát nemtudom mennyire örül nekik a gazdája, de elhoztam.
Ez egy 90 napos formábahozó edzésrendszer, neten találni róla többet.
http://shoptvcanada.com/clientfiles/p90x/p90x.jpg
What is P90X?
If you've been looking for the most complete, total program that meets all of your fitness goals—your search stops here. The P90X Workout is a home fitness and nutrition system that took more than a year to develop by leading fitness experts in the field. In Short, no angle was overlooked.
P90X is a breakthrough system that gets you absolutely ripped in 90 days! With 12 extreme heavy-hitting, muscle-pumping, sweat-pounding workouts, P90X is the most comprehensive home workout system available on the market today. From intense weight training and advanced Plyometrics to core Synergistics and Extreme Yoga, get ready to get results!
01. Chest & Back
The first P90X workout is all about pushing and pulling during an intense resistance routine made to strengthen, tighten, tone, and build the major muscles of the upper torso.
02. Plyometrics
Plyometrics this dynamic cardio workout (some call it "The Beast") has over 30 explosive jumping moves. You won't be spending much time on the ground during this P90X workout.
03. Shoulders & Arms
This P90X workout incorporates a potent combination of pressing, curling, and fly movements that will do wonders for the development of the deltoid muscles, biceps and triceps.
04. Yoga X
If you think this will be the day to relax forget it! The P90X yoga workout will challenge you like never before. You'll sweat, twist, stretch to feel energized—maybe even enlightened.
05. Legs & Back
Get ready to squat, lunge, and pull during this unique series of P90X workouts for both the lower and upper body. Strengthen and develop your glutes, quads, hamstrings and calves.
06. Kenpo X
Kenpo means "law of the fist", and that's exactly what you'll be throwing during this cardio-intense workout, that and a whole bunch of kicks, elbows, knees, and forearms!
07. X Stretch
Keeping limber and loose is vital to the success of any fitness program, especially for the P9OX. This 57-minute stretching routine will minimize the potential for injury and keep you at the top of your game.
08. Core Synergistics
This total-body workout incorporates cardio, stretching, and resistance to strengthen the core muscles. By strengthening your core, you’ll be better equipped to handle P90X workouts.
09. Chest, Shoulders
& Triceps
You'll want to hit the beach and show off your lean, ripped muscles after finishing this super charged P90X upper-body workout of push-ups, dips, flys, and tricep kickbacks.
10. Back & Biceps
With a boatload of curls and pull-ups you'll add some real ammo to your guns. Don't worry ladies— by using lighter weights, you can focus on toning and tightening with this PX90 workout.
11. Cardio X
With this P90X workout you’re really going to sweat! As your body pumps oxygenated blood through your system, flushing out lactic acid, you’ll actually increase your number of capillaries!
12. Ab Ripper
This is the quickest P90X workout¬—only 16 minutes to complete yet it hits all the areas of the midsection to burn the fat and tone the muscles using sit-ups to Pilates moves.
És a linkek:
http://data.hu/get/205054/p90x_linkek.txt.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
Mivel egy az egyben átemeltem egy másik forumról, nem akartam a linkeket idetenni, de megtaláljátok a datára feltöltött txt file-ban.
Párat kipróbáltam, azok működnek, remélem a többi is.
helyet kéne csinálnom a diszkeimen, h le tudjam szedni....
Nincs az az isten, hogy én bemenjek valahová egy jógaórára:D ....
hehe, nekem van egy barátom, fiú, és ő volt jógán párszor, ilyen bikram jógán, vagy hogy hívják, amikor 38 fokos teremben jógáznak. Azt mondta, hogy szuper volt, mert tele volt jó csajokkal az óra:-)))
hát ez is egy szempont :-)))
Zoli100
2008-04-16, 09:23 AM
a 12. oldalon lévők még nincsenek fenn a data.hu-n? Mert akkor nekiállok leszedni, de fix ip címes vagyok - mint sokan mások - :( és így eltart egy darabig. De azért nekiállok
Zoli100
2008-04-16, 09:23 AM
hehe, nekem van egy barátom, fiú, és ő volt jógán párszor, ilyen bikram jógán, vagy hogy hívják, amikor 38 fokos teremben jógáznak. Azt mondta, hogy szuper volt, mert tele volt jó csajokkal az óra:-)))
hát ez is egy szempont :-)))
Meggondolandó...:rolleyes::D
Sati15
2008-04-16, 09:27 AM
a 12. oldalon lévők még nincsenek fenn a data.hu-n? Mert akkor nekiállok leszedni, de fix ip címes vagyok - mint sokan mások - :( és így eltart egy darabig. De azért nekiállok
Nincsenek fent még sajnos.
De te egy isten vagy, hogy átrakod nekünk!!! kiss
*********
Én is jártam Agni jógára (sajnos most nem fér bele az időmbe - és ez nem kifogás ;)) és imádtam!!
Az Agni jóga gyakorlatilag ugyanaz mint a Bikram jóga, csak olcsóbb :p És egy tünemény fiú tartja az Atma Centerben a Govinda krisnás étteremben.
És ő indiában tanulta meg,nem az itthoni ISO szabványosított tanfolyamokon :(:mad:
Gondoljatok bele, amikor még elkezdtem járni, akkortájt indították a tanfolyamot heti 2x. Most heti 7x-8x van és teltház van mindig és előre be kell jelentkezni és van,hogy sokszor nem fér be az ember ha nincs ott legaláb fél órával előbb.
Oda is jártak fiúk rendszeresen, legalább 3-4 amikor én jártam.
http://data.hu/get/146178/yoga_beginners-new-zealand.z01.html
http://data.hu/get/146111/yoga_beginners-new-zealand.z02.html
http://data.hu/get/146164/yoga_beginners-new-zealand.z03.html
http://data.hu/get/146150/yoga_beginners-new-zealand.zip.html
New Zealand kezdő yoga
ez az, amiről Sati beszélt, az ÚjZélandi kezdő jóga, 2 srác magyarázza és mutogatja. Datás linkek
de lehet valamiról lemaradtam és nem ezt keresed?
Én is jártam Agni jógára (sajnos most nem fér bele az időmbe - és ez nem kifogás ;)) és imádtam!!
Az Agni jóga gyakorlatilag ugyanaz mint a Bikram jóga, csak olcsóbb :p És egy tünemény fiú tartja az Atma Centerben a Govinda krisnás étteremben.
És ő indiában tanulta meg,nem az itthoni ISO szabványosított tanfolyamokon :(:mad:
én a Govindába enni járok olykor :-))))
Sati15
2008-04-16, 09:32 AM
én a Govindába enni járok olykor :-))))
Mi sokat jártunk egy időben a párommal, imádjuk a kaját. És persze jógára is sokat jártam.
De amióta elvégeztem a krisnás főzőtanfolyamot, azóta otthon megcsinálom ugyanazokat a finomságokat :p
Zoli100
2008-04-16, 09:35 AM
ez az, amiről Sati beszélt, az ÚjZélandi kezdő jóga, 2 srác magyarázza és mutogatja. Datás linkek
de lehet valamiról lemaradtam és nem ezt keresed?
De igen, köszi! Húha, lehet, hogy a végén mégis nekiállok?:rolleyes::mrgreen:
Sati15
2008-04-16, 09:37 AM
Na, itt vagyok.
Ez egy 90 napos formábahozó edzésrendszer, neten találni róla többet.
http://shoptvcanada.com/clientfiles/p90x/p90x.jpg
What is P90X?
És a linkek:
http://data.hu/get/205054/p90x_linkek.txt.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
a cégtől nem tudom leszedni. majd megpróbálom otthonról hátha...
azt írja épp töltök és egyszerre csak egy fájlt tölthetek. de ha nem töltök akkor megosztott IP címem van (ami a cégnél így is van) és ezért nem enged... a mammut-nál is ez volt a gondom.
de most,hogy otthon is van net,majd megpróbálkozom azokkal is, hátha... csak találjam meg őket :-)
Sati15
2008-04-16, 09:40 AM
Elkezdtem az Ashtanga yogát vagy mi a fenét feltenni a rapidra. 1-2 nap és meglesz..
mármint a rapidRÓL datára ugye? ;)
Zoli100
2008-04-16, 09:40 AM
Mi sokat jártunk egy időben a párommal, imádjuk a kaját. És persze jógára is sokat jártam.
De amióta elvégeztem a krisnás főzőtanfolyamot, azóta otthon megcsinálom ugyanazokat a finomságokat :p
Nem kaphatnánk 1-2 receptet? Na mondjuk főzni nem állnék neki, de a barátnőmnek leadhatnám a rendelést :p
(mielőtt "feldühödne" az emancipált hölgytömeg és rámvetné magát :555: a hozzászólás miatt: mosogatni szoktam:mrgreen:)
Zoli100
2008-04-16, 09:41 AM
mármint a rapidRÓL datára ugye? ;)
Ja persze...:D
én is szívtam órákat némelyikkel... de ha már fent van, nem mindegy?
nem értem...
ha egyszer megosztottam a neten akkor MINDENKIVEL megosztottam...
vagy nem? nem értem.... :confused::D
persze tök igazad van:-)))
ez csak amolyna hülye önérzet:-)
valójában az lenne jó, ha engem sem nagyon izgatna a dolog, ha az én feltöltésemet terjesztik, végülis kiküldtem az űrbe útjára : vegyék-vigyék :-)))
a cégtől nem tudom leszedni. majd megpróbálom otthonról hátha...
azt írja épp töltök és egyszerre csak egy fájlt tölthetek. de ha nem töltök akkor megosztott IP címem van (ami a cégnél így is van) és ezért nem enged... a mammut-nál is ez volt a gondom.
de most,hogy otthon is van net,majd megpróbálkozom azokkal is, hátha... csak találjam meg őket :-)
a sendspace-ről nem tudsz?
takarítottam, és elkezdtem szedni. leszedek egy részt, és ha oké, és kell, majd feltöltögetem datára.
Sati15
2008-04-16, 09:50 AM
a sendspace-ről nem tudsz?
takarítottam, és elkezdtem szedni. leszedek egy részt, és ha oké, és kell, majd feltöltögetem datára.
itt a cégnél nem. de otthon megpróbálkozom vele. még ne dolgozz feleslegesen ;)
itt a cégnél nem. de otthon megpróbálkozom vele. még ne dolgozz feleslegesen ;)
oké. mindenesetre le akarom szedni az egészet én is, hátha a páromat érdekli :-)
mondjuk tetülassú, de engem enged párhuzamosan is tölteni lefelé...
(lehet mert itt a cégnél német ip címünk van. sztem emiatt van, hogy tudok megaupload-ról is letölteni)
Sati15
2008-04-16, 09:55 AM
Nem kaphatnánk 1-2 receptet? Na mondjuk főzni nem állnék neki, de a barátnőmnek leadhatnám a rendelést :p
(mielőtt "feldühödne" az emancipált hölgytömeg és rámvetné magát :555: a hozzászólás miatt: mosogatni szoktam:mrgreen:)
én nem bunyóznék. én kifejezetten élvezem, hogy ízlik a főztöm és imádom amikor dícsérnek érte és úgy fogy,hogy észre sem veszem és igyekeznem kell, hogy nekem is maradjon :p
persze nem állok állandóan a konyhában... sőt nem sokat. de ha belekezdek egy ilyen krisnásba, akkor az min. 2-3 óra főzőcske.
recepteket egyenlőre nem teszek fel, de a www.vegafood.hu (http://www.vegafood.hu) -ról szoktam rendelni ilyen kajákat és egész jól főznek. Ott minden kajánál ha rámész az egérrel, kijön egy kis ablak, hogy mik vannak benne. Az már egy jó kezdet ha valaki egyébként tud főzni.
az én receptjeim is inkább csak a hozzávalókat tartalmazzák és amíg valaki nem tudja mi az a csonsz például, akkor még tanulnia kell az indiai konyháról... :p és a recept nem fog sokat segíteni.
Régebben nekiálltam egy ilyen kaját összerakni recept alapján (akkor még nem tudtam a trükköket) és ugyan sikerült, de azóta rájöttem,hogy egyszerűbben és kevesebb alapanyaggal is sikerült volna... és kevesebb idő alatt..
jó volt az a tanfolyam, ajánlom mindenkinek.
ugyan a nagy része nem lúgosító kaja, de húsmentes, fűszeres, minden alapíz megtalálható benne és finiiiiii :D
Targenor
2008-04-16, 10:04 AM
Az előző anyagok akkor mind saját feltöltés? Mert egy másik tpokiban rámpirítottak, mikor azt mondtam, hogy hozok bizonyos linkeket, hogy az linklopás, olyat nem lehet...De mintha itt láttam volna olyanokat is, amik más fórumokból vannak..vagy tévedek?
Most akkor lehet vagy sem? Töltsek le valamit és újra töltsem fel, hogy ne számítson linklopásnak? Vagy mi van: Ez még nem tiszta nekem...
Szia!
Bocsi, nem akartalak megbántani, csak azért írtam be, mert előtted egy másik tag (Griffi) betett 3 olyan linket, amit olyan fórumról hozott el, ahol ez a szabály!
És konkrétan tudom, hogy akiknek a rarpassa (jelszava) volt megadva, nagyon nem szeretik az ilyet.
Sajnos sok feltöltésüket törölte a Rapidshare, mert voltak olyan "kedves" emberek, akik a tartalom miatt (filmes) "feljelentették" őket a Rapidshare-nál, miután letöltötték maguknak.:mad:
Abba gondoljatok bele, hogy azért nem 2 perc egy DVD filmet rippelni, majd feltöltögetni.
Ezek az emberek ezért teszik olyan oldalakra a linkjeiket, ahol nyomon lehet követni.
Targenor
2008-04-16, 10:06 AM
Én frankón nem értem ezt a "linklopós" dolgot. Ha egyszer felrakták a netre, akkor elérhetővé tették mindenkinek. Miért baj az, ha más oldalakon is látszik és még többen letöltik? Hiszen ingyenes!
Mi is felrakunk ide saját szerzeményű anyagokat, de van, hogy már ezer éve kaptam valahonnan, vagy vettem, de ha felteszem, akkor bárki bármikor leszedheti és ez egy cseppet sem zavar engem. Akkor sem, ha más fórumból jönnek át és teszik fel a linkemet máshová.
Akinek ez kell, hát szedje le...
szóval nem értem... :confused:
Szia!
Mindenki másként viszonyul ehhez.
Te így, ők úgy...
Szerintem ha valaki regisztrál azokra az oldalakra, ahol ez a szabály, akkor ha elfogadta (mivel regelt) akkor tartsa is be.
Targenor
2008-04-16, 10:12 AM
Ált az ember jelzi, h hol találta a linket, és érdemes figyelni, mert valahol nagy betűkkel jelzik, hogy "ne vidd el a linket máshova". Akkor jobb ha leszedi az ember és felrakja vhova máshova.
Bizony! Ha a adott feltöltő jelezte, hogy ne tedd be máshová a linkjeit, az számít linklopásnak.
...mondjuk én sem örülnék neki, ha valaki saját feltöltésnek tüntetné fel azt, aminek a feltöltésével én szívtam órákat...
Naugye!;)
Meg ha őszinte akarsz lenni, akkor mégrosszabbul érintene, ha TE RIPPELTED fel az anyagot is.
Targenor
2008-04-16, 10:14 AM
Hát igen, ezzel egyetértek. Viszont van, aki külön mondja, hogy terjesszék a linket ( a feltöltő megjelölésével), mert kapnak plusz pontokat a rapidon vagy mi (premium feltöltők)
Elkezdtem az Ashtanga yogát vagy mi a fenét feltenni a rapidra. 1-2 nap és meglesz..
Ha valaki oda írja, hogy nyugodtan terjezd a linkjeit az más!
Szia!......
na akkor már ezeket is tudom:-)
Köszi!!
Zoli100
2008-04-16, 12:04 PM
Szia!
Bocsi, nem akartalak megbántani, csak azért írtam be, mert előtted egy másik tag (Griffi) betett 3 olyan linket, amit olyan fórumról hozott el, ahol ez a szabály!
És konkrétan tudom, hogy akiknek a rarpassa (jelszava) volt megadva, nagyon nem szeretik az ilyet.
Sajnos sok feltöltésüket törölte a Rapidshare, mert voltak olyan "kedves" emberek, akik a tartalom miatt (filmes) "feljelentették" őket a Rapidshare-nál, miután letöltötték maguknak.:mad:
Abba gondoljatok bele, hogy azért nem 2 perc egy DVD filmet rippelni, majd feltöltögetni.
Ezek az emberek ezért teszik olyan oldalakra a linkjeiket, ahol nyomon lehet követni.
Persze, megértettem én;)
Targenor
2008-04-16, 12:41 PM
Persze, megértettem én;)
Örülök, hogy nincs harag.:D
Zoli100
2008-04-16, 12:43 PM
Örülök, hogy nincs harag.:D
Már hogy lenne:D
Új vagyok itt, de gyorsan tanulok!:mrgreen:
Sati15
2008-04-16, 12:56 PM
Zoli,
Hazafelé menet (mert már haza is értem :p) eszembe jutott, hogy milyen sok aerobikos fiú is van. És hát biza rendkívül jó testük van ám... csorgatom a nyálam ha meglátok egyet :p Szóval érdemes az izmokat dolgoztatni, mert sok lányt ismerek, aki még csorgat... :p
Itt egy jó példa...
csajok, ugye tetszik? :cool:
Zoli100
2008-04-16, 01:10 PM
Na ez már motiváló! Most töltöm az új-zélandiakat, de hogy milyen fene lassú ez a data...
Zoli100
2008-04-16, 01:15 PM
Astanga Yoga - Second and Third Seriesby by David Swenson DVDRip
http://rc.foto.radikal.ru/0709/c8/118034741bfc.jpg
Azt a mindenit.....:eek:...Húha...Én is majd ilyeneket tudok?:rolleyes:
:cool::p:p:mrgreen:
Sati15
2008-04-16, 02:02 PM
Hát egy ilyen pózhoz nagyon sok izomerő kell az már tuti...:)
Nna, túl vagyok Bíró Ica 2-n. Tényleg kemény volt, főleg a guggolós rész - sosem voltam jó guggolásban, de most majd edződöm ;)
Érdekes, hogy mennyire más a jóga erőnléti gyakorlata és az aerobik erősítő gyakorlatainak érzete, mégis mindegyik működik és mindegyik jólesik :p
persze mindkettő tud piszkosul izzasztó lenni :D
Sati15
2008-04-16, 02:05 PM
Jaj és muszáj dicsekedjek egy kicsit.
A feltett képen a szép aerobikos fiút én fotóztam és abban a szerencsében volt részem, hogy a bemelegítését a fellépése előtt az orrom előtt kb. 3 cm-vel végezte és grand totálban csorgathattam a nyálam... :D:D:D:D
Elmeséltem a páromnak is, de ismer már... ;)
A szép emberi test szerelmese (is) vagyok, bármikor képes vagyok rácsodálkozni a gyönyörűségére és tökéletességére. Főleg ha ilyen szépen meg is van munkálva.
Nna, túl vagyok Bíró Ica 2-n. Tényleg kemény volt, főleg a guggolós rész - sosem voltam jó guggolásban, de most majd edződöm ;)
Érdekes, hogy mennyire más a jóga erőnléti gyakorlata és az aerobik erősítő gyakorlatainak érzete, mégis mindegyik működik és mindegyik jólesik :p
persze mindkettő tud piszkosul izzasztó lenni :D
Gratula az Icához, meg csak úgy a tornázáshoz. Én is most végeztem, én meg úgy döntöttem ma, hogy nem a megszokott (bíróicás) utat választom, hanem kipróbálok valamit, amire eddig még nem tornáztam, így esett a választásom a Pump it up - burn it lose it -re.
Pump it up - burn it, lose it.
Legelőször is, ami megfogott, a csajszi ruhája, ha egyszer én is legalább így fogok kinézni, tuti kerítek valami ilyesmi szerkót! Csuda-klassz! :-P
http://www.recordstore.co.uk/images/covers/ministryofsound/MOSDVD006-300.jpg
A Pump it up sorozat egyik tagja ez, ebben most egy box-ringben tornáznak. Ezen a tornán az a szőke csaj mondja a gyakorlatokat, aki nekem eléggé szimpatikus, ha jól emlékszem egy korábban véleményezett pump it up-ban, a high enery-ben is ő van.
Ez egy kimondottan hosszúra sikerült rész, 1 óra 15 perces.
Bemelegítéssel indít, aztán egy pörgősebb aerobic rész jön, egész jól követhető lépésekkel. Klassz, hogy mindig egy lépéssel előtte bemutatja, mi fog jönni, az ilyeneknek, mint én, akik borzasztóan bénák a koreografált mozgáshoz, jól jön. 20-25 perc ez együtt, ezután jön egy kicsit lassabb ütemű táncos-koreografikus rész, amiben is több koreográgfiát és mozdulatot is tanít és csinál végig. Sajna nekem ez a rész annyira nem jött be, de azt gondolom, ha valaki jó a táncban és szereti, akkor neki jól jöhet (én eléggé nehezen élem bele magam a nappalim közepén rángatózva abba, hogy most valami szexi táncolást végzek:-)) ) A funky rész után pedig egy boxolósabb koreográfia van, itt már olyan 45-50 percnél járunk, én bizony ennek a vége felé már annyira untam az egésze, hogy csak na.
A táncok végén van egy kis combgyakorlat-fekvőtámasz-felülések szekció, és aztán már csak a végtelenhosszúnak tűnő, kissé vontatott levezetés. (na jó, persze, milyen legyen a levezetés? :-) )
Összességében jópofa torna.
Ami tetszett:- az első 25 perc pörgős, könnyen követhető, leizzadtam rendesen.
- tetszik, hogy mindig figyelmeztet a testtartásra és az ízületeink kímélésére
- jó hogy elővezeti a következő mozdulatokat
- hihetetlen mennyire jól bírja a csaj, pedig látszik rajta, hogy izzad rendesen
- a zenéje is nagyon jó
- hosszú, egy nagyobb lélegzetvételű zsírégetésre, kardióra kiváló
- van opció enyhébb és keményebb gyakorlatokra
Ami kevésbé tetszett:- a középső táncos részben túl sok riszálás van nekem meg 'szexi' kézmozdulatok, amiket képtelen voltam követni, volt hogy inkább csak ugráltam egyhelyben
- a boxos rész unalmas és túl kapkodós ahhoz, hogy a szépen lehessen kivitelezni a mozdulatokat, gyanítom emiatt a fekvőtámaszos résznél már fájt a térdem eléggé
- levezetés unalmas és nem túl változatos
Összességében inkább jó, mint rossz, de azt hiszem, ha pump it up, akkor - nekem legalábbis - inkább a múltkori, a High energy. Bár kitudja, valószínűleg ha többször csinálja az ember, a koreográfia megtanulható, és lehet majd a 'táncis-csípőtekerős' részt is élvezni fogom.
(megjegyzés és kérdés: ez már fenn van a fórumon? ha jól emlékszem megáról szedtem le...)
Sati15
2008-04-16, 03:30 PM
Szerintem csak a High-energy volt fent.
Ügyes vagy, hogy végigcsináltad.
Én még az Icás lendületből kipórszívóztam itthon :p
levezetésnek ez elég változatos? :D
Szerintem csak a High-energy volt fent.
Ügyes vagy, hogy végigcsináltad.
Én még az Icás lendületből kipórszívóztam itthon :p
levezetésnek ez elég változatos? :D
Ügyes vagy! Nekem is azt kellett volna:-P Néztem is az ugrabugra közben, hogy "jééé, hogy száll a por!" :-D
Sziasztok!
Ma olyan fáradt voltam, hogy csak egy 10 perces Pilatest akartam megcsinálni, de nem vitte a DVD-m, így maradt a Super Callanetics szuper hasizom edzése..:D
Most sokkal jobban ment, mint a múltkor, bár így is remegtem. Szerintem hatásos alakformáló!
Na holnap már tuti, hogy kipróbálom a Pump it Up-it. A high energy akkor itt megvan, ugye?
Hát egy ilyen pózhoz nagyon sok izomerő kell az már tuti...:)
Nna, túl vagyok Bíró Ica 2-n. Tényleg kemény volt, főleg a guggolós rész - sosem voltam jó guggolásban, de most majd edződöm ;)
Érdekes, hogy mennyire más a jóga erőnléti gyakorlata és az aerobik erősítő gyakorlatainak érzete, mégis mindegyik működik és mindegyik jólesik :p
persze mindkettő tud piszkosul izzasztó lenni :D
A Callaneticsnek és a Pilatesnek hála a guggolós rész már megy pikk-pakk!:p
De tényleg kemény! Még jó, hogy Ica mondja, hogy kibírod, így szép formás lesz a feneked....;)
Gratulálok a sportos hölgyeknek!
Lehet csatlakozni? Nem mintha le kellene adnom, de ez az egészséges életmód dolog tetszik...
Van valamilyen anyagotok, ami fiúknak is jó? (Nem nagyon látom magamat Bíró Icára ugrálni vagy mi)
Üdv:
Zoli
Sok sikert és kitartást!!:p
Sati15
2008-04-16, 04:28 PM
Néztem is az ugrabugra közben, hogy "jééé, hogy száll a por!" :-D
háháhhháááá :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D majd lefordultam a székről a röhögéstől :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D elképzeltem :D:D
Sziasztok!
Ma olyan fáradt voltam, hogy csak egy 10 perces Pilatest akartam megcsinálni, de nem vitte a DVD-m, így maradt a Super Callanetics szuper hasizom edzése..:D
Most sokkal jobban ment, mint a múltkor, bár így is remegtem. Szerintem hatásos alakformáló!
Na holnap már tuti, hogy kipróbálom a Pump it Up-it. A high energy akkor itt megvan, ugye?
holnap de. nem vagyok net közelben, de délután feltehetem a Pump it up - burn it lose it-ját is.
egyébként végre kiírtam a hip-hop abs image-t dvd-re. majd egyszer talán beszámolok arról is.
Anamaya
2008-04-17, 07:04 AM
sziasztok!
pár napig kórházba járás (szerencsére csak látogatás) volt a napi programom, ezért sem tudtam jönni. Azért igyekeztem minél többet sétálni is közben, pl egy-két buszmegállót gyalog tettem meg.
Zoli: örülök, hogy végre egészségesen élni akaró férfi is idevetődött. Ritka vagy, mint a fehér holló. :D
Mozgásnak tudná, ajánlani a Czanik-féle Capoeirat, mert szerintem azt pasik is simán csinálhatják. Emellett van egy korábban már emlegetett hiphop abs dvd sorozatom, hétvégén megpróbálom rippelni, és feltölteni.
A pilates edzéseket is tudom ajánlani, mert az izomerősítés nemtől független.
A linkekkel kapcsolatban. Pl amiket én hozok, azokat nem én rippeltem, én csak datásítottam.
S még egy mondatot a pasik testéről: világ életemben a macisabb pasik jöttek be. biztosan azért, mert végül a nagy Ő személyében is egy macira leltem. Az, hogy ő később akar-e változni vagy sem, már mindegy, hiszen a lelkébe szerettem bele, a test már másodlagos, számomra. :)
Pump it up - burn it, lose it.
http://www.recordstore.co.uk/images/covers/ministryofsound/MOSDVD006-300.jpg
1óra 10 perc torna.
Íme, az ígért linkek, feltettem datára:
http://data.hu/get/207027/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.001.html
http://data.hu/get/207047/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.002.html (http://data.hu/get/207047/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.002.html)
http://data.hu/get/207062/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.003.html
http://data.hu/get/207076/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.004.html
http://data.hu/get/207133/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.005.html
http://data.hu/get/207158/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.006.html
http://data.hu/get/207260/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.007.html
http://data.hu/get/207263/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.008.html
http://data.hu/get/207273/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.009.html
http://data.hu/get/207274/Pump_It_Up___Burn_it__Lose_it.crc.html
Letöltöttem a P90X sorozat arms and shoulders részét. 1 óra, súlyzós gyakorlat, csak váll és kar erősítés! Wow!
Úgyhogy le is fogom szedni a többit is, csak sendspace-ről elég lassan jön ...50kbit/sec pfffff
és egy érdekes link: egy blog ;-)
http://rsbhati.blogspot.com/search/label/fitness%20videos
Zoli100
2008-04-17, 01:18 PM
Sok sikert és kitartást!!:p
Köszi!
Hölgyeim: MA nekilátok! Lassan, de lejöttek az új-zélandiak a datáról..nemhiába messze van Új-zéland:mrgreen:
Szerintetek nem gáz, hogy pont jógával kezdem? nem kéne valami egyszerűbb?? Gőzöm sincs..
Zoli100
2008-04-17, 01:20 PM
Zoli: örülök, hogy végre egészségesen élni akaró férfi is idevetődött. Ritka vagy, mint a fehér holló. :D
Mozgásnak tudná, ajánlani a Czanik-féle Capoeirat, mert szerintem azt pasik is simán csinálhatják. Emellett van egy korábban már emlegetett hiphop abs dvd sorozatom, hétvégén megpróbálom rippelni, és feltölteni.
A pilates edzéseket is tudom ajánlani, mert az izomerősítés nemtől független.
Én is örülök, hogy idetaláltam! Igazi kihívás ez az új világ! No meg nemutolsósorban a barátnőmet szeretném meglepnikiss:D
Anamaya
2008-04-18, 04:37 AM
Köszi!
Hölgyeim: MA nekilátok! Lassan, de lejöttek az új-zélandiak a datáról..nemhiába messze van Új-zéland:mrgreen:
Szerintetek nem gáz, hogy pont jógával kezdem? nem kéne valami egyszerűbb?? Gőzöm sincs..
A jóga jó alapozás! Egyrészt hajlékonyságot ad, másrészt az izmokat is erősíti, harmadrészt a jóga gyakorlatoknak jótékony egészségügyi hatásai vannak. Úgy tanultam annak idején, hogy nem baj, ha a kivitelezés nem olyan gyönyörű, mint a filmen, mert egy kezdő és egy haladó teljesítményét nem szabad összehasonlítani. Pl.: lehet ma még nem tudod teljeseten nyújtani a lábad egy pózban, de 3 nap múlva vagy két hét múlva menni fog. Magadhoz hasonlítsd az eredményeket majd, ez fontos, mintahogy az is, hogy betartsd, amit mondanak, jól nézd meg hogyan kivitelezik a gyakorlatot.
Bármilyen tornát akarsz később végezni a jóga és a pilates a két legjobb alapozó torna a csodálatos mellékhatások mellett!
Kitartás! Ma én is jógával indítoma napom, a switched on livinggel. Nem emlékszem fenn van-e már itt, nekem ez nagyon bejött, főképp a hatásai, sajnálom hogy másik két dvdjét sehol sem lehet fellelni. No, mindegy!
Szép, mozgással teli napot nektek! kiss
u.i.: chips, kóla és társai. Vessetek meg nyugodtan, de alkalmanként ezek nálam bejönnek. Kólából mindig a cukormentes, de chipsekből sosema light. Nem napi rendszeressgéggel, de belefér. Amúgy is azt mondják, mindent szabad csak mértékkel. Ezt csak azoknak a duci vásárlóknak a védelmében mondom, akiknek a kosara ilyen. A többség tuti nem életmódot vált és ez a bűnözés náluk, de elég sokat tudnék mesélni nektek a duciság pszichéjéről. Ez egy igazán nehéz dolog. :(
Tegnap valami nem túl pörgőset szerettem volna, ezért végigcsináltam a Crunch - Fat burning pilates tornáját
http://dsp.imageg.net/graphics/product_images/p2092662p275w.jpg
A videó kb 40 perc, abból az első 25 perc "aerobic" jellegű, állóhelyzetben végzett mozgás, a második része pedig gyakorlatok a földön, matracon.
Kicsit olyan nekem ez a film, mint a 'reform' szójával készült töltöttkáposzta: egészségesnek sem különlegesen egészséges, viszont finomnak sem finom. Szóval ez a videó is ilyen, aerobicnak lassú és vontatott, pilates-nek meg nem elég pontos és nem elég mélyizom-megdolgoztató. Én ugyan kezdő vagyok pilates-ben, de el tudom képzelni, hogy egy pilates oktatónak égnek áll a haja ettől a tornáló, meg hogy ezt pilates-nek nevezik.
Ami tetszett:
- 40 perc, és nem túl magas heartrate-tel dolgozik, szóval közepes pulzuson, tehát mondjuk egymás után 2x megcsinálva igazán nagyon klassz zsírégető lehet, akár a nagyobb súlyfelesleggel rendelkezőknek is.
- nincs benne összevissza ugrabugra, tehát valamennyire kíméli az ízületeket is
- jól átmozgat
- olyan tornát kerestem, ami folyamatos mozgás, de nem túl intenzív, és ezt meg is találtam benne
- klassz, hogy folyamatosan emlékeztet a csaj, hogy figyelj a testtartásodra, vállak, csípő, has helyzetére
Ami problémám volt nekem vele:
- ez egy olyan videó, amit biztos lehet élvezni, ha valakinek már vérében vannak a pilates mozdulatok, és a háta mögött van sok gyakorlás. Valószínűleg annak sokkal jobban is használ, hiszen helyesen hajtja végre a gyakorlatokat
- lehetett volna egy kicsit több nyújtás-lazítás a végén, sajnos 'rendesen' bedurrant' és beállt másnapra a vádlim tőle, és úgy éreztem, a nyújtás-lazítás hiánya miatt
-félelmetesen "kigyúrt" csajok vannak benne, olyan karizmokat látni, amilyet én bizony nem szeretnék - bár mondjuk tuti nem ettől a gyakorlatsortól van :-))
- a 15 perc földön gyakorlatokat sem éreztem elég keménynek
Összességében közepesnek ítélem meg. Nekem személy szerint nem nagyon tetszett, de azt elképzelhetőnek tartom, hogy majd ha már egyszer profi leszek pilates-ben, akkor visszatérek rá, de addig biztos nem.
...
u.i.: chips, kóla és társai. Vessetek meg nyugodtan, de alkalmanként ezek nálam bejönnek. Kólából mindig a cukormentes, de chipsekből sosema light. Nem napi rendszeressgéggel, de belefér. Amúgy is azt mondják, mindent szabad csak mértékkel. Ezt csak azoknak a duci vásárlóknak a védelmében mondom, akiknek a kosara ilyen. A többség tuti nem életmódot vált és ez a bűnözés náluk, de elég sokat tudnék mesélni nektek a duciság pszichéjéről. Ez egy igazán nehéz dolog. :(
jajj-jajj, remélem nem értettél félre, a világért sem akarnám a ducikat bántani, dehogy! nekem anyukám az, van rajta úgy legalább 30 kiló felesleg, és rajta is látom, hogy mennyire nem egyszerű.
:-) Egyébként én is imádom a chips-et, de kizárólag ízfokozómenteset veszek, amiben csak a három alkotórész van: krumpli, olaj meg só. Szóval csak a sima sós jöhet. :-)
Kólából szerintem jobban jársz a cukrossal, abban egy fokkal kevesebb a vegyszer talán.... Itt nálunk az irodaház menzán is most akciós az új zero-juk, a napokban egy hostess kiscsaj is állt itt, rábeszélni, hogy most olcsóbb, hát mondom, még ha fizetnek se:-) Láttátok, hogy a második alkotórésze, tehát abból van a második legtöbb benne, az a szulfitos-ammóniás karamell? :-D
tegnap is tornáztam, büszke vagyok magamra, a crunch pilates zsírégetés után még végigcsináltam a beachbody 8 perces has gyakorlatát: 7 féle has gyakorlat, mindegyik 30 másodpercig, és 2 sorozat. Egész jó volt, gyors és kompakt. Persze bemelegítés nélkül senkinek nem ajánlanám:-)
Csajok, komolyan mondom, rajtam meglátszik ez az pár nap is! Főleg, hogy a Ti bíztatásotokra elkezdtem újra azt, amit annyira és nagyon szívből gyűlölök: a hideg-meleg vizes váltófürdőt grrrrrr UTÁLOM! de derekasan megcsinálom minden fürdés végén.
szóval, mintha látszana valami kis eredmény, megéri tornázni! :-D hihetetlen :-)
Ma azt hiszem tartok egy pihenő napot, rám fér 5 aktív nap után:-)). Kicsit érzem, fáradtak az izmaim-ízületeim, megsérülni meg nem akarnék. De majd szombaton megint tornázok valamit.
Sati15
2008-04-18, 05:10 AM
A jóga jó alapozás! Egyrészt hajlékonyságot ad, másrészt az izmokat is erősíti, harmadrészt a jóga gyakorlatoknak jótékony egészségügyi hatásai vannak. Úgy tanultam annak idején, hogy nem baj, ha a kivitelezés nem olyan gyönyörű, mint a filmen, mert egy kezdő és egy haladó teljesítményét nem szabad összehasonlítani. Pl.: lehet ma még nem tudod teljeseten nyújtani a lábad egy pózban, de 3 nap múlva vagy két hét múlva menni fog. Magadhoz hasonlítsd az eredményeket majd, ez fontos, mintahogy az is, hogy betartsd, amit mondanak, jól nézd meg hogyan kivitelezik a gyakorlatot.
Bármilyen tornát akarsz később végezni a jóga és a pilates a két legjobb alapozó torna a csodálatos mellékhatások mellett!
Kitartás! Ma én is jógával indítoma napom, a switched on livinggel. Nem emlékszem fenn van-e már itt, nekem ez nagyon bejött, főképp a hatásai, sajnálom hogy másik két dvdjét sehol sem lehet fellelni. No, mindegy!
Szép, mozgással teli napot nektek! kiss
u.i.: chips, kóla és társai. Vessetek meg nyugodtan, de alkalmanként ezek nálam bejönnek. Kólából mindig a cukormentes, de chipsekből sosema light. Nem napi rendszeressgéggel, de belefér. Amúgy is azt mondják, mindent szabad csak mértékkel. Ezt csak azoknak a duci vásárlóknak a védelmében mondom, akiknek a kosara ilyen. A többség tuti nem életmódot vált és ez a bűnözés náluk, de elég sokat tudnék mesélni nektek a duciság pszichéjéről. Ez egy igazán nehéz dolog. :(
Anamaya tökéletesen elmondtad, amit én is leírtam volna ;)
A jóga szuper dolog, imádom. És csak egyre jobban :p
Ma nem tudom mennyi mozgást tudok bezsúfolni az életembe, lehet marad a séta be a céghez, vásárolni, haza a boltból variáció, ami legalább fél órát jelent összesen.
De hétvégén mindenképp csinálok valamit. Még nem tudom mihez lesz kedvem, Icával ismételni vagy kipróbálni valami újat, vagy a hőn szeretett jógámmal matracolni :)
Ha lesz egy kis időm - és a páromnak is - akkor nekilátok berippelni a korábban említett dvd-ket is.
Sati15
2008-04-18, 05:14 AM
Azért aki fogyás céljából igyekszik figyelni a táplálkozására azt mondanám, hogy hiába a light, a zsírmentes, a cukormentes...
annyi a műanyag ezekben a dolgokban, hogy jobban jártok egy zsíros kenyérrel ami jólesik. Azt legalább könnyebben feldolgozza a szervezet és mozgással le is lehet gyúrni.
De a méreganyagok bizony elraktározódnak és a zsírsejtekben bújnak meg.
Szóval inkább a zsíros kenyér mint a csipsz.
Bár természetesen azt is mértékkel :p
Még régen az a bizonyos kedvenc callanetics tanárnőm mondta, hogy egy kakaós csiga ledolgozása legalább 300-500 lábemelés...
Eszerint érdemes átgondolni :D:D
Azért aki fogyás céljából igyekszik figyelni a táplálkozására azt mondanám, hogy hiába a light, a zsírmentes, a cukormentes...
annyi a műanyag ezekben a dolgokban, hogy jobban jártok egy zsíros kenyérrel ami jólesik. Azt legalább könnyebben feldolgozza a szervezet és mozgással le is lehet gyúrni.
Szívemből szóltál! kiss :-D
ezért is tartom őrültségnek pl a norbi féle programnak azt a részét, hoyg boszorkányüldözést folytat a cukor és zsír ellen: és minde update meg light: annyi mesterséges dolgot ajánl a normális helyett, hogy egy egész vegyi üzemet el lehetne látni vele. Akkorát borzadtam, amikor azt hallottam valahol, hogy a gyerekeinek sem ad cukrot, hanem helyette a mesterséges édesítőt jajj-jajj-jajj!
Sati15
2008-04-18, 05:37 AM
és egy érdekes link: egy blog ;-)
http://rsbhati.blogspot.com/search/label/fitness%20videos
ahogy elnéztem ez mind rapidos, vagy rapidra mutat :(
bár jópár már megvan nekünk is belőle :)
Zoli100
2008-04-18, 06:40 AM
Szívemből szóltál! kiss :-D
ezért is tartom őrültségnek pl a norbi féle programnak azt a részét, hoyg boszorkányüldözést folytat a cukor és zsír ellen: és minde update meg light: annyi mesterséges dolgot ajánl a normális helyett, hogy egy egész vegyi üzemet el lehetne látni vele. Akkorát borzadtam, amikor azt hallottam valahol, hogy a gyerekeinek sem ad cukrot, hanem helyette a mesterséges édesítőt jajj-jajj-jajj!
Szép napot mindenkinek!:D
Egy oldalon találtam ezt a linket, megnéztem, elolvastam:
http://www.tenyek-tevhitek.hu/cukor.htm
...és teljesen megdöbbentem! Gondolom kitaláljátok a reakciómat:o
A zsíroskenyeret viszont én is nagyon imádom:mrgreen:
Zoli100
2008-04-18, 06:41 AM
Letöltöttem a P90X sorozat arms and shoulders részét. 1 óra, súlyzós gyakorlat, csak váll és kar erősítés! Wow!
Úgyhogy le is fogom szedni a többit is, csak sendspace-ről elég lassan jön ...50kbit/sec pfffff
Már nagyon várom!!:p
Sati15
2008-04-18, 06:58 AM
Szép napot mindenkinek!:D
Egy oldalon találtam ezt a linket, megnéztem, elolvastam:
http://www.tenyek-tevhitek.hu/cukor.htm
...és teljesen megdöbbentem! Gondolom kitaláljátok a reakciómat:o
A zsíroskenyeret viszont én is nagyon imádom:mrgreen:
Ez egy nagyon jó honlap, van szó a tejről is...
És van egy pszichológiai változata az emberi kapcsolatokról például, az is nagyon jó!
http://www.pszichoterapia.tenyek-tevhitek.hu/flort.htm
Ráadásul nagyon jó humora van, sokat röhögtem miközben olvastam :D
Már nagyon várom!!:p
nem tudsz a sendspace-ről szedni? a linkeket a múltkor csatoltam.
Egy örökkévalóság lesz, amíg lejön, ezért gondolom, hogy ha te is onnan töltöd, gyorsabban meglesz, mintha arra várnál, hogy én leimádkozom meg újra felküzdöm őket...
Zoli100
2008-04-18, 10:03 AM
Ez egy nagyon jó honlap, van szó a tejről is...
És van egy pszichológiai változata az emberi kapcsolatokról például, az is nagyon jó!
http://www.pszichoterapia.tenyek-tevhitek.hu/flort.htm
Ráadásul nagyon jó humora van, sokat röhögtem miközben olvastam :D
Én is sokat röhögtem - persze egyből a szörnyülködés után, hogy mennyi mindenről nem tudunk...A szoláriumos duma is tetszett: a bőrgyógyász mivel ijesztegeti a gyerekeit az ördög helyett vagy mi:rolleyes:
Anamaya
2008-04-18, 10:39 AM
A cukorral kapcsolatos hadjáratról: azt tudjátok ti is, szerintem, hogy itt a fehér cukorról van szó, no meg fehér liszt és fehér só. fehér sóra a sima asztali sót értik, a másik kettő helyett meg van a bio teljes őrlésű liszt no meg a barna cukor. Szóval cukorról csak annyit, hogy 1 tk cukor 24 órára gyengíti meg az immunrendszert.
Most itt, szeretném elhatárloni magam kedves updateNorbi és családjától, mert én konkrétan falnak megyek tőlük, főleg mióta minden végzettség nélkül életmódtanácsadónak nevezik magukat. Erről csak annyit kell tudni, ma életmódtanácsadó csak az lehet hivatalosan és legálisan valaki, hogy orvosi egyetemet és természetgyógyász tanfolyamot végzett, valamint utána erre is szakosodott. No erről ennyit.
Ettől még a fehér cukor, fehér liszt, fehér só a három gyilkos méreg. Ettől én még imádoma kakós csigát, chipset és a kólát is. Ha ezeket mértékkel fogyasztja valaki, és nem napi rendszerességgel, akkor igenis le lehet dolgozni. Amúgy a kakóscsiga max 500 kcal(sok-sok ráhagyással), míg egy normális edzés min 600 kcal-t eléget.
Természetgyógyászok váltig állítják, s én az ő véleményüket osztom, hogy életmódot váltani is csak lépésekben szabad, nem egyszerre váltani mindent, s ettől még alkalmanként beleférhet bármi, mértékkel. Saját bőrömön tapasztalom, hogy tényleg csak lépésről-lépésre szabad haladni, és nem kell egyszerre mindenről lemondani. (ha délután már csak gyümölcsöt eszem, és minimum 40 percet tornázom, akkor is lemegy napi min 30 dkg, ami havi szinten -heti 1 pihinappal- 9 kiló. Ezt most csak átlagban írom, mert vannak stagnálások, van amikor jobban megimdul, és ebben nincsenek benn a bűnözések. Havi 4-6 kiló a normális, lassú ütemű fogyás. Nekem kb 6 kiló le is megy havonta, van hogy 4 van hogy 8, függően sok mindentől.
Ha már élménybeszámoló: az elején lement 8 kg, aztán semmi, majd diéta és mozgás mellett hízni kezdtem. Ekkor eszembejutott, hogy nem kell szomorkodni, mert ilyenkor kell cm-ben mérni, és valóban volt különbség. Közben az is beugrott, hogy ezen nem kell parázni, mert a zsírnál nehezebb az izom, és minél izmosabbak vagyunk, annál több kcal-t égetünk el. Szóval mostanság már nem aggódom ha stagnálok, vagy felfelé indulnak el a kilók, olyankor itt az ideje a centiben mérni. :) Arról már nem is beszélve, hogy akik ezósok tudják, többieknek új lehet, hogy ha ezen elkezdünk parázni, akkor félelmeinkkel megállíthatjuk a fogyást is, ahogy elő is segíthetjük. :)
Szép, mozgással teli hétvégét nektek! kiss
Sati15
2008-04-18, 10:54 AM
Megintcsak egyetértek Anamaya. :)
Én is érzem már, hogy a fokozatosság milyen fontos és milyen jó. Ezért már egyetlen percre sincs lelkiismeret-furdallásom, ha bekapok egy kicsi csokit vagy egy túrórudit. Főleg, hogy most elég jól belejöttem a plusz tornákba is.
A fokozatos átállásba nekem nagyon sokat segített a zöldlötyi, ez volt az én megmentőm. :p Persze mindenkinek megvannak a maga bevált módszerei és sokaknál látszik is, hogy tényleg működik. Főleg azért, mert csinálják. És ez egy erős kulcs a folyamatban. Véghezvinni. ;)
És a hitrendszer. Igen, tényleg nagyon erős befolyásoló.
Manapság a súlyom olyan mint kb. 2 éve volt. Akkor azt gondoltam magamról, hogy egy hájas disznó kinézetem van és úristen mikor híztam meg ennyire, és ajaj azonnal tenni kéne valamit, majd csendes kétségbeesésbe fordultam és szenvedtem ahelyett,hogy ezirányban cselekedni kezdtem volna.
Manapság imádom a testem, képes vagyok a tükör előtt forgolódni és teljes szívemből gyönyörködni magamban és dícsérni magam, hogy igen, milyen szépen alakul a testem és persze van még mit leadni, de hát kit érdekel, hiszen megy az szépen lefelé és csak egyre szebb és szebb lesz a formám. :D Tele vagyok életenergiával és lelkesedéssel - bár továbbra is szeretek lustálkodni - mégis nem kerül sokba rávenni magam,hogy felálljak és nekilássak mozogni valamit.
Amit két éve borzasztónak láttam, azt ma csodálatosnak és ez jelentősen könnyít nemcsak a súlyomon, hanem a lelkemen is.
Nem vagyok narcisztikus, de azt kell mondjam így ország-világ előtt a neten, hogy imádom magam! :D És büszke is vagyok magamra :D
És nem sietek sehová a fogyással,a formálódással, hanem megengedem a testemnek a lassabb de biztosabb tempót. És élvezem a folyamatot közben. Szóval boldogság van!!! :D
Zoli100
2008-04-18, 12:09 PM
Hölgyeim, gratulálok!!!
nemcsak az értékes gondolatokhoz, hanem a kitartáshoz is!
Nameg ami a lényeg: ma nekiálltam! Közben végig csak az tartotta bennem a lelket, hogy ha a lányok is megcsinálják, akkor én sem adhatom fel! Bár az elején majdnem megtettem, még a gyakorlatok előtt, mikor a csávó nekiállt kézenállni...azt gondoltam "ilyenek" lesznek....
Hát szóval gratulálok lányok, hogy Ti ilyeneket is meg tudtok csinálni - először azt hittem, hogy tök egyszerűek a gyakorltok, csak hajlékonyság kell, erre meg majdnem összecsináltam magam egyik másik póznál...Hogy ez milyen nehéz???Soha nem gondoltam volna!
Szerencsére senki sem látott, még jó sokáig nem is mutatnám meg mit művelek, de a lényeg: tetszett a jóga (új zélandi srácok) és folytatom!
Dicsérjetek meg, én nagyon büszke vagyok magamra!