Yoga és fitness anyagok

[zsuzso100]

ezt most nekem sem hajlandó leszedni... majd próbálkozom még. egyenlőre 5 után most feladtam. később hátha összeszedi magát a rendszer.

Előbb végignéztem az összes linket, nekem elindult volna mind. Ezek közül egy sem akart indulni?

[Sati15]

Előbb végignéztem az összes linket, nekem elindult volna mind. Ezek közül egy sem akart indulni?

első körben elindul... aztán amikor rákattanok, hogy igen, letöltés, csak utána jön a hibaüzi. kis cseles :)
de most megint megpróbáltam és most simán jött. épp akartam írni, amikor láttam a beírásod :)
szóval türelem, letöltést terem :)
és köszi a feltöltést!! :)

[Sati15]

Sziasztok!
Robert Macdonald - Caro Ness: TITKOK NÉLKÜL - ALEXANDER-TECHNIKA c. könyvet keresném, kérlek segítsetek! (Vagy esetleg mást e témában...)
Köszönöm!

húúú ha kapsz/találsz bármilyen Alexander-anyagot, kérlek tedd fel ide is!!! én is vevő vagyok rá nagyon!
van egy dvd-m táncosoknak, nagyon jó! de bazira le van védve, ezért nem tudtam még feltenni. az Amazon-ról rendeltem még régebben.

[zsuzso100]

Amazonról Magyarországra is lehet rendelni? És mennyi a postaktg...
Bár minek vegyek akármit is?! :-)

[Sati15]

Van még hely a Gurdjieff-szombat tanuló- és gyakorlócsoportba május 16-án! Gyertek, várlak szeretettel!

Gurdjieff Sacred Dances - Önmagad és a Pillanat megtapasztalásáért!

Aki érdeklődik, keressen meg mailen és elküldöm a részleteket: taranyul(kukac)gmail(pont)com



.

[Sati15]

Amazonról Magyarországra is lehet rendelni? És mennyi a postaktg...
Bár minek vegyek akármit is?! :-)

hihi :) igen, ez jogos.
én is csak olyasmit veszek meg, ami nagyon nem elérhető, még torrenten sem. vannak ritkaságok. de ezek nem a fitnesz-anyagok azért :)

igen, lehet Mo-ra is rendelni. nem is tudom már mennyi a ktsg, már rég rendeltem. de nem volt tragikus. ha valamit nagyon megkívántam, akkor szétnéztem még a korábban megkívántak között és akkor egyszerre több dolgot is rendeltem - úgy legalább a lelkemnek úgy tűnt,hogy kevesebbet költök :D

[zsuzso100]

Feltettem data-ra is, mivel arra már elkezdtem, a rövidebb változat este lesz meg.

[K_IBI]

K_Ibi!
Nem semmi, hogy így végigolvastad, sok sikert Neked is!A Te oldalad is csupa csemege, sokszor fogom látogatni! :cool:

[zsuzso100]

A Te oldalad is csupa csemege, sokszor fogom látogatni! :cool:

Örülök, hogy tetszik! :-)

[zsuzso100]

Mel B - Totally Fit 2009

http://www.rhinorecords.ca/shop/images/products/MelB_TotallyFit_Cover.jpg
(http://data.hu/get/1415923/Mel_B_-_Totally_Fit.part1.rar)http://data.hu/get/1415923/Mel_B_-_Totally_Fit.part1.rar
http://data.hu/get/1415924/Mel_B_-_Totally_Fit.part2.rar
http://data.hu/get/1415925/Mel_B_-_Totally_Fit.part3.rar
http://data.hu/get/1415926/Mel_B_-_Totally_Fit.part4.rar

[ZiD]

hihi :) igen, ez jogos.
én is csak olyasmit veszek meg, ami nagyon nem elérhető, még torrenten sem. vannak ritkaságok. de ezek nem a fitnesz-anyagok azért :)

igen, lehet Mo-ra is rendelni. nem is tudom már mennyi a ktsg, már rég rendeltem. de nem volt tragikus. ha valamit nagyon megkívántam, akkor szétnéztem még a korábban megkívántak között és akkor egyszerre több dolgot is rendeltem - úgy legalább a lelkemnek úgy tűnt,hogy kevesebbet költök :D

haha, hát igen, ez ilyen:-)
Vagy az ember olyat vesz meg, amit elismer, vagy vmi ilyesmi. Pl az Alexandra utolsó dvd-jét megvettem, annak ellenére, h már fent volt letölhetőben a fórumon, mert szerintem a videói nagyon jók, tetszik, amit csinál, és azt nagyon jól csinálja, én az egész munkáját és amit csinál, tisztelem, szóval ilyenkor az ember nem sajnálja a pénzt.

[zsuzso100]

Persze, az olyat az ember szívesen megvesz eredetiben, ami nagyon jó. Mondjuk nekem tornásban eredetiben csak Rékám van, én valahogy Szandit nem szeretem, igaz nem is próbáltam csak 1-2 videóját, talán pont belenyúltam. Na, jövő hétre kitűzött cél, egy Szandi videó kipróbálása. Próbáljam az utolsót, azt mondod jó?

[tubigatya]

húúú ha kapsz/találsz bármilyen Alexander-anyagot, kérlek tedd fel ide is!!! én is vevő vagyok rá nagyon!
van egy dvd-m táncosoknak, nagyon jó! de bazira le van védve, ezért nem tudtam még feltenni. az Amazon-ról rendeltem még régebben.

Eddig még nem sikerült rátalálnom, pedig már pár helyen szétnéztem!:(
A végén lehet csak meg kell vennem a boltból....:-?
Ha meglesz felteszem!;)

[ZiD]

Eddig még nem sikerült rátalálnom, pedig már pár helyen szétnéztem!:(
A végén lehet csak meg kell vennem a boltból....:-?
Ha meglesz felteszem!;)

szabó ervin könyvtár?
én annak idején egyszer vettem ki onna vmi alexander technikás könyvet ha jól emlékszem..

[Smaya]

Sziasztok!
Keresném a Nagy jógakönyvet /Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha/
Köszönöm szépen és további szép estét.

[Sati15]

Sziasztok!
Keresném a Nagy jógakönyvet /Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha/
Köszönöm szépen és további szép estét.

szia,
a könyv megvan nekem is, tényleg jó.
azonban bazi vastag. ember legyen a talpán, aki beszkenneli/befotózza...
és ez nem én leszek... de talán valaki volt már olyan ügyes. nézd meg még a le- és feltöltések topikban is.

[Sati15]

Van még hely a Gurdjieff-szombat tanuló- és gyakorlócsoportba május 16-án! Gyertek, várlak szeretettel!

Gurdjieff Sacred Dances - Önmagad és a Pillanat megtapasztalásáért!

Aki érdeklődik, keressen meg mailen és elküldöm a részleteket: taranyul(kukac)gmail(pont)com



.
<!-- / message --><!-- sig -->

[An37]

Sziasztok!
Sok tornát letöltöttem amit nagyon szépen köszönök mindenkinek!
Lenne egy kérésem.Ha valakinek megvan a keringésjavító torna kérem tegye fel,már nem találok élő linkeket.Édesapámnak nagy szüksége lenne rá.
Előre is köszönöm.

[Enhill]

Sziasztok!

Kerestem LS tornákat és úgy láttam, csak egyféle van feltéve, ezért gondoltam hozzájárulok a tornatárhoz én is eggyel. Ha már korábban is szerepelt ez a fajta, akkor bocs, rosszul kerestem:)

Ime, gyaloglás hasra koncentrálva, ha valakit érdekel:

http://cover6.cduniverse.com/MuzeVideoArt/03/207603.jpg

1 mérföld

http://rapidshare.com/files/176772158/WaAwThPoFoAbs1Milo.part1.rar

http://rapidshare.com/files/176775858/WaAwThPoFoAbs1Milo.part2.rar

http://rapidshare.com/files/176779701/WaAwThPoFoAbs1Milo.part3.rar

http://rapidshare.com/files/176783456/WaAwThPoFoAbs1Milo.part4.rar

http://rapidshare.com/files/176784568/WaAwThPoFoAbs1Milo.part5.rar

2 mérföld

http://rapidshare.com/files/176788002/WaAwThPoFoAbs2Milo.part1.rar

http://rapidshare.com/files/176791523/WaAwThPoFoAbs2Milo.part2.rar

http://rapidshare.com/files/176794895/WaAwThPoFoAbs2Milo.part3.rar

http://rapidshare.com/files/176798253/WaAwThPoFoAbs2Milo.part4.rar

http://rapidshare.com/files/176801388/WaAwThPoFoAbs2Milo.part5.rar

http://rapidshare.com/files/176804544/WaAwThPoFoAbs2Milo.part6.rar

http://rapidshare.com/files/176805678/WaAwThPoFoAbs2Milo.part7.rar

3 mérföld

http://rapidshare.com/files/176808631/WaAwThPoFoAbs3Milo.part01.rar

http://rapidshare.com/files/176811399/WaAwThPoFoAbs3Milo.part02.rar

http://rapidshare.com/files/176814210/WaAwThPoFoAbs3Milo.part03.rar

http://rapidshare.com/files/176816876/WaAwThPoFoAbs3Milo.part04.rar

http://rapidshare.com/files/176819529/WaAwThPoFoAbs3Milo.part05.rar

http://rapidshare.com/files/176821945/WaAwThPoFoAbs3Milo.part06.rar

http://rapidshare.com/files/176824492/WaAwThPoFoAbs3Milo.part07.rar

http://rapidshare.com/files/176827105/WaAwThPoFoAbs3Milo.part08.rar

http://rapidshare.com/files/176829394/WaAwThPoFoAbs3Milo.part09.rar

http://rapidshare.com/files/176829566/WaAwThPoFoAbs3Milo.part10.rar

Nem saját feltöltés.

[Florea]

YOGA KEZDŐKNEK (FILM)- Dvdrip/xvidhundub

A jóga gyakorlatai kiválóan alkalmasak a mozgásszegény életmód, vagy a fizikai és szellemi fáradtsággal járó munka káros hatásainak ellensúlyozására. Megmozgatják és ösztönzik a test izmait, izületeit, a csontrendszert, a belső szerveket, az érrendszert, és az agya sejtjeit. A gyakorlatok növelik a test hajlékonyságát, harmonizálják a légzést, és a vérkeringést, ezáltal növelik a szellemi teljesítőképességet és csökkentik a stresszt. Filmünk megismerteti a kezdőket a jóga alapjaival, és választ ad a leggyakrabban felmerülő kérdésekre.

http://rapidshare.com/files/179422558/yoga.kezdoknek-xvid-Feeree.part1.rar
http://rapidshare.com/files/179423963/yoga.kezdoknek-xvid-Feeree.part2.rar
http://rapidshare.com/files/179425535/yoga.kezdoknek-xvid-Feeree.part3.rar
http://rapidshare.com/files/179421432/yoga.kezdoknek-xvid-Feeree.part4.rar

Jelszó: Feeree

[Florea]

ETKA JÓGA


Kedves Szerus! Mivel tudom letölteni ? letöltés végén a négyzetben egy szines kis kép jelenik meg és nem tudom megnyitni Windos picture and fax wiewer ezt irja ki , vagy csak a gépem szórakozik? eddig mentek a letöltések általában


Szia kedves Közbenjáró,

sikerült végül letöltened az Etka jógát? Azért kérdezném, mert nekem a harmadik linknél, amikor a végső letöltés megkezdeném, ezt írja ki a 4shared.com:

The file link that you requested is not valid. (ez a link már nem érvényes... lejárt) de csak a harmadik rész...

Ez az Etka_joga.003 lenne.


Ha valakinek korábban sikerült letöltenie, feltenné újra. Előre is köszi:

Florea

[Liliensan]

Sziasztok!
Köszönet a sok feltöltésért! kiss
Nagyon tetszett, hogy nem csak anyagokat találtam, de biztattátok is egymást a mozgásra.:D

Szülés után vagyok. Szerintetek mivel lenne jó kezdeni a "formába lendülést"? Szeretnénk majd még egy gyereket és maradt rajtam pár kiló (5kg)
Van valaki hasonló cipőben?
Egy kis biztatás rám férne.
Az Etka jógát nekem sem sikerült letöltenem. Valamikor megvolt nekem a könyv, de már sajna nincs. Tyja az élet viharai, vagy kölcsönadtam?
Üdv.

[Sati15]

Sziasztok!
Köszönet a sok feltöltésért! kiss
Nagyon tetszett, hogy nem csak anyagokat találtam, de biztattátok is egymást a mozgásra.:D

Szülés után vagyok. Szerintetek mivel lenne jó kezdeni a "formába lendülést"? Szeretnénk majd még egy gyereket és maradt rajtam pár kiló (5kg)
Van valaki hasonló cipőben?
Egy kis biztatás rám férne.
Az Etka jógát nekem sem sikerült letöltenem. Valamikor megvolt nekem a könyv, de már sajna nincs. Tyja az élet viharai, vagy kölcsönadtam?
Üdv.

Szia,
Azt nem írtad mennyivel vagy szülés után.... de:
Leslie Sanson gyaloglós anyagait tudom javasolni.
Kezdd a kevesebb kilométeres anyagokkal (1 mile, 2 miles)
Azoktól hamar megerősödsz úgy általában, aztán jöhetnek a keményebb menetek.
A gyaloglósok "rejtett" hasizomerősítést is tartalmaznak (lábemelések), de ha külön szeretnél még erre gyúrni, Tony Horton 8 percese tökéles zárás. Természetesen mindezt nyújtással koronázva a végén. Ne felejts el utána pihenni, relaxálni kicsit, hogy helyreálljon a keringés, vérnyomás. Egyszerű hanyattfekvés és könnyed légzés tökéletes.

Vagy gyere el a hétfő esti óráimra ha meg tudod oldani... :p
Jár hozzám kisgyerekes anyuka is.

Becsatolom a friss plakátot.

[krisz75]

Nagyon igyekszem! De a sportolás könnyebben megy, mint ezek a számítógépes bravúrok. :)

Szia Rirapiri !

Nagyon várom én is :) Köszi előre is. Üdv. Kriszti

[Mejszi]

Sziasztok!!

Sajnos már egy ideje nem tudtalak titeket figyelemmel követni, és mozogni sem volt alkalmam a vizsgaidőszak hajtása miatt.. :( Ma először elégeltem meg, és kaptam elő egy jó kis tánc avit, és nagyon jól esett!!! Csak most vesztettem 1-2 órát a tanulási időből... na nem baj, remélem megérte, hátha kétszer olyan gyorsan megy az agyamba az anyag :)

Ma azon gondolkoztam el, hogy vajon hogyan jó enni mozgás előtt ill. után? Ha valaki okos e-téren, az megoszthatná velünk gondolatait! Előre is köszi :)

[Gretna]

Szia Mejszi!
Én is hasonló cipőbe járok, vizsgaidőszakban sajnálok minden időt másra!
Múlt évi vizsgaidőszakban hasizmoztam amikor már tele lett a fejem, illetve amikor nagyon húzott az ágy (álmos voltam). Még este 11h-kor is felpattantam a székből!

Sikeres vizsgaidőszakot kívánok:
Gretna

[Liliensan]

Szia Sati15!
Köszönöm szépen a tanácsaidat, megfogadom őket!:p
Most szoktatom le kislányom a szopizásról és kilenc hónappal vagyok a szülés után. Nagyon kedves tőled a meghívás és igazán szívesen elmennék az óráidra, de nem vagyok budapesti. Sok sikert kívánok a munkádhoz!
Ma letöltöm, holnap pedig elkezdem a tornát: Leslie Sansone - Walk Away 1 mérföld :|
Majd mesélek...;)

Üdv minden sportembernek

[Mejszi]

Köszi Gretna, akkor neked is egy hatalmas kalappal! :)

[Sati15]

Sziasztok!!

...
Ma azon gondolkoztam el, hogy vajon hogyan jó enni mozgás előtt ill. után? Ha valaki okos e-téren, az megoszthatná velünk gondolatait! Előre is köszi :)

Szia,

Mozgás előtt legalább egy órával előbb érdemes csak enni. Ha lehet, inkább kettővel előtte együnk (jógánál 3 az optimális). Ezt ugyan nem egyszerű betartani, de azért tanácsos :)
Mozgás után is legalább egy órát kéne várni az evéssel.

Én a magam részéről kicsit bajban vagyok ezzel. Mert a mhelyen délután már nemigen tudok normálisat enni (csak az ebédidőben hagynak békén), mire hazaérek, már vacsoraidő van. Ha akkor eszem, akkor későn tudok csak nekikezdeni tornázni.
Ha akkor nem eszem, hanem tornázom, akkor torna után már este van megint, viszont addigra már sok óra eltelt, hogy utoljára ettem és ki vagyok éhezve, így egyik variáció sem az igazi.
Akinek több szabadsága van beosztani az idejét, az jobban jár ebből a szempontból. :)


Minden vizsgázónak sok sikert!

[Sati15]

Szia Sati15!
Köszönöm szépen a tanácsaidat, megfogadom őket!:p
Most szoktatom le kislányom a szopizásról és kilenc hónappal vagyok a szülés után. Nagyon kedves tőled a meghívás és igazán szívesen elmennék az óráidra, de nem vagyok budapesti. Sok sikert kívánok a munkádhoz!
Ma letöltöm, holnap pedig elkezdem a tornát: Leslie Sansone - Walk Away 1 mérföld :|
Majd mesélek...;)

Üdv minden sportembernek


Oké, várjuk a híreket! :p
Sok sikert!

Te, és a többi tornázó kismama, anyuka mind példát mutattok!
Azoknak is, akik babával vannak otthon és azoknak is, akik nem. Mert tudjuk, hogy babócák mellett még több ügyes szervezést és eltökéltséget kíván rendszeres tornázásba belekezdeni.
Úgyhogy hajrá mindenkinek! (magamnak is szurkolok :D)


Már jóideje nagyon el voltam havazva, és most kezd úgy rendeződni megint az életem, hogy visszatérhetek a napi rendszeres otthoni mozgáshoz. Már várom!
A mai nap például tökéletes erre. Evvel most az időjárásra gondolok itt Bp-en. Kellemes hőmérséklet, kellemes tisztító szél, friss levegő. Abszolút mozgástámogató :)

[Mejszi]

Köszi Sati a tanácsokat!!

Zsuzsonak ezúton szeretném megköszönni az újabb feltöltött videót: Martine McCutcheon - Dance Body

A pasi hát hogy is mondjam... ISTENI, az akcentusa pedig imádnivalóan szexi!! :D Ja amúgy még nem próbáltam ki, mármint a tornát, a pasi sajnos messze van :D de az is nagyon jónak tűnik! :)

[Sati15]

Na végre, végre! Megtört a jég és újra itthoni tornára adtam a fejem.
Davina - Power of 3. Egyszer rég már tornáztam rá.
Hazafelé jövet azon gondolkoztam, hogy vajon milyen tornát is kéne elővennem? Aztán arra gondoltam, hogy feltétlenül le fogom ide írni, hogy aki jót akar magának, legalább egy órával előbb döntse el, mielőtt hazaér, hogy mire fog tornázni,mert a sok válogatás még tornahalasztáshoz vezet a végén :)
Amikor hazaértem még gőzöm sem volt, hogy mi legyen. De valahogy az ujjaim nélkülem kattintgattak, mert mire feleszméltem, már elindult a Davina anyag. És úgy gondoltam, ha már így tudat alatt előhoztam ezt, hát akkor legyen ez.
Jó volt! :)
Irány a zuhany! :)

[Liliensan]

Szia Sati15!
Nem ismerem Davina - Power of 3, de jól hangzik.
A lényeg, hogy jó volt. Veled örülök! :D
Nekem is jó volt!
Imádom Leslie Sansone -t végre egy kis sikerélmény!:p
Eddig egyik tornát sem tudtam végigcsinálni. (Kicsit legyengültem.) :(A jógában olyan pozíciók vannak, ha nem szültem volna sem tudnám megcsinálni...
Az 1 mérföld igazán jó volt, két, három nap múlva jöhet a 2.;)
Fő a fokozatosság.
Hanna élvezte, hogy anya trappol. Amikor megunta, felvettem, így karra is gyúrtam...

Mindenkinek szurkolok! TORNÁZZATOK!
CSAK elkezdeni nehéz, aztán már várod, hogy mozoghass.

Üdv minden sportembernek <!-- / message --> <!-- sig -->

[Sati15]

Szia Sati15!
Nem ismerem Davina - Power of 3, de jól hangzik.
A lényeg, hogy jó volt. Veled örülök! :D
Nekem is jó volt!
Imádom Leslie Sansone -t végre egy kis sikerélmény!:p
Eddig egyik tornát sem tudtam végigcsinálni. (Kicsit legyengültem.) :(A jógában olyan pozíciók vannak, ha nem szültem volna sem tudnám megcsinálni...
Az 1 mérföld igazán jó volt, két, három nap múlva jöhet a 2.;)
Fő a fokozatosság.
Hanna élvezte, hogy anya trappol. Amikor megunta, felvettem, így karra is gyúrtam...

Mindenkinek szurkolok! TORNÁZZATOK!
CSAK elkezdeni nehéz, aztán már várod, hogy mozoghass.

Üdv minden sportembernek <!-- / message --> <!-- sig -->

Szia,
Örülök, hogy sikerélményed volt! :)
Davina anyaga fent van itt is. És mivel lelkes voltam, rögtön be is írtam a közös blogba részletes beszámolót róla, itt találod Zsuzso és Ziz sok eddigi megosztása mellett:
http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/

Leslie-től épp most próbálok több anyagot beszerezni, de sajnos macerás a letöltés, úgyhogy türelemmel kell lennem. Asszem ma letrappolom (téged idézve :) ) a 4 mérföldet abból az anyagból, ami már megvan a gépemen.

A jógában nem az a lényeg, hogy az ember kitekerje magát. Ott is van kezdő, haladó anyag. És sokkal inkább a figyelemről szól, mint a test mozgatásáról. Persze a testnek piszkosul jól tud esni ;)

[Sati15]

Na megvolt Leslie 4 mérföldje. Már rég csináltam utoljára, elfelejtettem, hogy ilyen hosszúnak tűnik az a háromnegyed óra :)
Azért szeretem a walk-at-home videót (három van, de az a másik kettő 1 és 2 mérföldes, azokat nem csináltam, mert kevésnek tartottam a vágyaimhoz), mert végtelenül egyszerű és mégis izzasztó.
Jó érzés volt megint magammal foglalkozni egy órán át szabadon :)
Pont jó ez az egyszerűség ahhoz, hogy felzárkózzak újra az otthoni mozgás rendszeresítésében és akkor majd jöhetnek az összetettebb, nehezebb mozgások is. És persze az, hogy itthon ennyire feldob a mozgás, az általam tartott óráknak is új lendületet ad. Megújulni mindig jó :) És bármikor lehet.

Akik még vacilálnak az otthoni tornázás elkezdéséhez, vagy órákon való részvételhez - azoknak üzenem: sosem késő elkezdeni, nem maradsz le semmiről. Az egyedüli dolog az, hogy válaszd azt, hogy örömet szerzel magadnak és a testednek azzal, hogy a mozgás valamilyen formáját választod. És felejtsd el az elvárásokat!! Csak szimplán csináld és örülj neki! És ha épp kihagysz egy alkalmat, ne ostorozd magad miatta, hanem keresd meg a következő legközelebbi lehetőséget arra, hogy újra mozoghass. Ilyen egyszerű.

Az elmúlt egy évben sokkal kevesebb időt tudtam így önmagamra szánni itthon mint szerettem volna. De nem baj. Most, hogy újra nekikezdtem, olyan mintha csak tegnap lett volna az utolsó otthoni mozgás.
(tulajdonképpen tegnap volt, mert már tegnap is ugribugriztam Davinával ;):D:D:D:D)

És a megújult lendülettől vezérelve újra felveszem a Fitt-nevem, ezúttal FittTara néven :p (a megújulás új nevekhez is vezet néha :D)

És megfújom a harsonát! Régiek és újonnan csatlakozók! Gyertek! ZiD már próbálkozott nemrég egy új beindulással, most itt vagyok én is... gyűljünk össze megint!

[Sati15]

az előbb beszúrtam egy csomó cuki szmájlit. az előnézetben látszottak, most nem látom őket :(
aki látja őket szóljon :)

[zsuzso100]

Nem látok semmi extra smile-t.

Ok, akkor újra. Én már esténként turmixozok, de most nem leszek jó egy hétig, majd utána jövök.

[Anamaya]

Benne vagyok kezdjük újra.
Leszedtem én is Sansone-t, és ki fogom próbálni, mert teccik a videjója. :D
Szerintem én holnap kezdem, este, és vélhetően csak 1 mérfölddel. :D
Hiányzik már a jóga is, de valahogy még lusti vagyok.
Ha minden jól megy, hamarosan kettlebell-re is fogok megint járni. :D

[Sati15]

Nem látok semmi extra smile-t.

Ok, akkor újra. Én már esténként turmixozok, de most nem leszek jó egy hétig, majd utána jövök.

miért, egy hétig rossz akarsz lenni? ;) bocs, nem tudtam kihagyni. először így olvastam :D:D

[Sati15]

Benne vagyok kezdjük újra.
Leszedtem én is Sansone-t, és ki fogom próbálni, mert teccik a videjója. :D
Szerintem én holnap kezdem, este, és vélhetően csak 1 mérfölddel. :D
Hiányzik már a jóga is, de valahogy még lusti vagyok.
Ha minden jól megy, hamarosan kettlebell-re is fogok megint járni. :D

juhhéj! :D szia Anamaya! Örülök, hogy felbukkantál újra! :p

[zsuzso100]

miért, egy hétig rossz akarsz lenni? ;) bocs, nem tudtam kihagyni. először így olvastam :D:D

Először le sem esett, hogy miről van szó, gondoltam valamit félreértettem, aztán rájöttem, hogy jól írtam, csak máshogy is lehet értelmezni.
Szóval nyaralni megyek, legkésőbb hétfőn jövök (06.08), addig fogyjatok sokat! :555:

[Sati15]

Először le sem esett, hogy miről van szó, gondoltam valamit félreértettem, aztán rájöttem, hogy jól írtam, csak máshogy is lehet értelmezni.
Szóval nyaralni megyek, legkésőbb hétfőn jövök (06.08), addig fogyjatok sokat! :555:

Jó nyaralást!

A fogyás ugyan rámfér, de nem azért tornázom többet. Egyszerűen csak szeretnék erős, izmos, ruganyos lenni. És persze energikus meg vidám. :D És ehhez sokat hozzátesz a rendszeres mozgás (egyéb más tényezőkön kívül).

Kb. két éve kijelentettem, hogy soha többé nem fogyókúrázom. Megteszek a testem kiszolgálásáért és jó egészségben tartásáért ezt-azt, de ez soha nem a fogyókúra lesz.
Fogyókúrás tanácsadó is azért lettem a pH Csodával, mert az valójában nem kúra. Csak sajnos nem találtak ki erre még egy jó nevet, ami rövid, frappáns és elmondaná a lényeget. De talán ezt: lúgosítás :D A rendszeres mozgás is az ;) A szerelmeskedés is az ;) A kacagás is az ;) A relaxáció és meditáció is az ;)
Sajnos a habos csokitorta nem :(. De ettől függetlenül ezt fogok kérni anyutól házikészítésben a szülinapomra ;):p:D:D

[zsuzso100]

Én sem fogyózok. Úgy gondolom, az fogyózik, aki pánikszerűen gyorsan le akarja adni, ami van, a többi életmódváltás...vagy nem is tudom. Sajnos vagy nem sajnos én nem tudom magamtól megvonni a jó kajákat, max ideig-óráig, de igazán nem és szerintem nincs is értelme, mert akkor nem élsz teljes életet, ha mindig a kajára figyelsz, hogy "jaj, ezt nem lehet", én már azon az elven vagyok, hogy inkább mozgok többet.

[Sati15]

Ma is kipipálva a mozgás. De nem volt túl igénybevevő, alig izzadtam meg :( Máris írom a beszámolómat a blogra... aki kíváncsi a
Stott - Walk on to Weight Loss anyagra, hamarosan olvashatja vegyes érzelmű írásomat :p

[zsuzso100]

Nekem is megvolt, most értem haza. Kb. 1,5 hét után végre eljutottam kickboxra, jó is volt, én jól megizzadtam, a mai fodrászos hajamnak valószínűleg lőttek, de nem az a lényeg úgyse!

[Sárika54]

Szép estét mindenkinek!
Az utóbbi időben inkább csak olvasgattalak benneteket meg töltögettem a nem való tornákat és meg kell hagyni nagyon jó topikra találtam.Nem vagyok fiatal már55 évesen töltögetem a nekem valókat és ez uton szeretném megköszönni mindazoknak akik ehhez hozzá segitettek.Én egy cukorbeteg emberke vagyok és a negyedik éve hogy szinte minden este valamit tornázok és amióta csinálom a cukor eredményeim javultak a közérzetem is jobb.Tehát minden velem hasonló korú és cukorbeteg embernek csak ajánlani tudom a mozgást nagyon hatásos.Szobabiciklizek ,gyalogolok ,callanetics tornát csinálom a diétám melett.Tehát a lényeg, hogy minden nap olvasgatok az oldalakon mert itt biztatást érzek, hogy ne adjam fel a napi mozgást és mindig vannak jobbnál jobb tornák.
Köszönöm a sok segitséget a linkek feltőltőinek és nem utólsó sorban a topik inditójának a segitséget.kisskisskisskisskisskisskiss

[juhaszcs]

Remélem találok olyan zenét nálatok amit fitness edzésen fel tud használni egy kedves ismerősöm.
Ha tudtok segíteni irjatok már olyan számokat amik nagyon pörgősek.Nagyon szépen köszönöm!

[Sati15]

Remélem találok olyan zenét nálatok amit fitness edzésen fel tud használni egy kedves ismerősöm.
Ha tudtok segíteni irjatok már olyan számokat amik nagyon pörgősek.Nagyon szépen köszönöm!

szia juhaszcs,

zenéket a zenetopikban érdemes keresni, itt nem fogsz találni. nézz körül, van többféle zenetopik.
én is vadászom az óráimra való jó zenéket folyamatosan, de végül mindig ott kötök ki, hogy saját magam vágom meg a zenéket amiket megfelelő ritmusúnak találok. sajnos kevés a kész anyag vagy ha van, az pont nem tetszik vagy nem megfelelő arra, amire használnám. :)

a letöltéshez szükséges hozzászólásokat pedig a szójátékok topikban tudod leghamarabb összehozni, vagy például feltöltésekkel. hátha tudnál megosztani is valamit :p

üdv

[dindin19]

Ritapiri!

Hogy állsz a pilates13-mal? nem sikerült feltenned?

[Fantzi]

Nem túl rég jelent meg, de gondoltam hátha tud valaki segíteni. Miló Viki dvd-je érdekelne. NAGYON :D

[dindin19]

Nem túl rég jelent meg, de gondoltam hátha tud valaki segíteni. Miló Viki dvd-je érdekelne. NAGYON :D

erről még nem hallottam!
és milyen jellegű? kombinálja a boxot az aerobikkal? az ilyen típusúakat szeretem

[Jogica]

Sziasztok!

Én is jól elmaradtam a fórumról, sajnos nem volt időm olvasgatni, csak ritkán, de akkor az összes addig összegyűltet végigolvastam. :)

Februárban kezdtem el a tornát, akkor még heti 3-szor, ezt növeltem heti 5-re kb. márciusban, és május végén lecsökkentettem újra 3-ra. Ennyi idő alatt már szép eredményeim vannak... na meg egy jó indok is, hogy cserélhetem le a ruhatáramat :D Ezért is ajánlom mindenkinek, hogy ne adjátok fel!

Viszont annyira még én sem vagyok elégedett. A jövő héten megyek mennyasszonyi ruhát próbálni, és lenne még miből faragni :(

Akik még most indulnak, azoknak üzenem, hogy ha rendszeresen edzel, már hiányozni fog, ha egy-két alkalmat kihagysz. Lesznek mélypontok is, de ha ezeket túléled, akkor mindent. Az eredmény nem rögtön lesz látható, de hinni kell a célodban, hogy bármit elérhetsz!!!

Agykontrollosoknak külön üzenet, hogy laborban tényleg lehet fogyasztani magunkból. :o Hatékony kiegészítése a tornának.

Napról napra legyetek egyre fittebbek és csinosabbak!:wink:
Üdv, Jogica

[Fantzi]

erről még nem hallottam!
és milyen jellegű? kombinálja a boxot az aerobikkal? az ilyen típusúakat szeretem

Dupla DVD-ként árulják. Az egyik egy kardio edzés box elemekkel, a másik pedig egy alakformáló Kung-fu aerobik. Én is nagyon kíváncsi vagyok rá. Remélem hamarosan felkerül a fórumra.;)

[Sati15]

Dupla DVD-ként árulják. Az egyik egy kardio edzés box elemekkel, a másik pedig egy alakformáló Kung-fu aerobik. Én is nagyon kíváncsi vagyok rá. Remélem hamarosan felkerül a fórumra.;)

ennek van egy módja: megveszed a boltban és feltöltöd ide... ;)

[Wiktus]

Sziasztok!

Köszönöm a sok feltöltött tornát. Már leszedtem egypárat közülük. Lenne egy kérdésem, hogy én nem is igazán fogyni, inkább izmosodni, szálkásítani és jobb kondit szeretnék, ehhez melyik tornát ajánlanátok?

[ZiD]

Sziasztok!


Hogy smint?
Na visszatérek a héten már én is, az elmúlt 2 hét nekem csak alapmozgással telt: először is egy brutális foghúzáson (és az azt követő gyógyulgatási időszakon) kellet túllennem, utána meg nyaraltam:-) Mondjuk azért abban volt jó sok egésznapos városnézés, tehát akár betudhatjuk mozgásnak azt is.
De a héten már visszarázódom normál üzemmódba, remélem fogok tudni tornázni is:-)

[Sati15]

Sziasztok!

Köszönöm a sok feltöltött tornát. Már leszedtem egypárat közülük. Lenne egy kérdésem, hogy én nem is igazán fogyni, inkább izmosodni, szálkásítani és jobb kondit szeretnék, ehhez melyik tornát ajánlanátok?

szia,
Mi sem fogyás végett tornázunk (bár személy szerint örülök ha az is történik közben ;)).
Egyszerűen jólesik erősebbnek lenni, jó érzés az izmaimat tónusban tudni, feldob, felfrissít, kacagok tőle. Ez elég ok, hogy csináljam :D, és ezért az élményért tartok másoknak is órákat.

Ha már kondiban vagy, akkor Tony Horton anyagait javaslom, azok között van több erősítő is Tony vidám stílusával előadva és remekül összeállítva.
Szálkásításra az aerob gyakorlatok működnek legjobban továbbra is. Asszem Tony a te embered, teljeskörű szolgáltatást nyújt ezügyben. :p

Még ott van ChaLean anyaga is erősítésre (bár azt még személy szerint nem próbáltam), illetve Béres Alexandra anyagai is inkább erősítő jellegűek mint zsírégetőek.

Jobb kondi - azaz állóképesség-növeléshez (ha szeretsz ugrabugrálni) akkor a Pump-it-up anyagokat javaslom vagy Nell McAndrew tornáit.

Ha még nem vagy kondiban, csak most kezdenéd akkor a fentiek felejtősek, mert azok már úgymond "előképzettséget" kívánnak. Ez esetben érdemes választani erőnléthez a Leslie Sansone gyaloglósait és Davina erősítő-jellegű tornáit.

Nézd meg a blogot is, ahol már írtunk véleményt pár anyagról:
http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/
Vagy ha itt a fórumban rákeresel a "vélemény" szóra, akkor itt is találsz korábbi (még blog előtti) visszajelzéseket a tapasztalatainkról.

Jó mozgást! ;)
Tara

[Sati15]

Létezik olyan fogalom, hogy mensi előtti felturbózottság? :p
Ma nem tudom mi lelt, de két anyagot is végigtornáztam egymás után és csak azért nem csináltam meg egy harmadikat, mert már későre járt és a kedvessel is akartam némi időt eltölteni.
És nem fáradtam el egyáltalán a tornáktól. Megizzadtam, de a pulzusszámomat alig dobta meg a menet.

Adtam egy esélyt egy Rockin'Body anyagnak és kiválasztottam még a Dance off the inches - Tummy Tone party-ját.

A Rockin Body-ról már régebben elmondtam itt a véleményem pusztán az alapján, amit beletekeréssel megállapítottam róla. Most is beletekertem, végigpörgettem az egész anyagot még előző este. És arra a megállapításra jutottam, hogy érdekesek a mozgások, szívesen megcsinálom, csak a pasit kéne kilőni valahogy képből, mert folyamatosan dumál, rap-pel, stb. És engem ez baromira zavar. Hogy a zenét sem hallom, csak az ő hangját, levegőt sem vesz.
Na a kedves mondta,hogy a GOM playerben van egy olyan lehetőség, hogy kivegyük a hangot és megmarad a zene. Pasit kilőttem azonnal :D Az igaz, hogy kompromisszumot kellett kötnöm, mert a hangja kivételével a zene nagyobb része is eltűnt és csupán némi alapritmus maradt meg. De nekem az elég volt. Arra gondoltam, mivel nem egy rossz anyag, legközelebb minden hangot lenyomok és beteszem valamelyik saját tornás cd összeállításomat alá. A ritmus azért nagyjából eltalálható. Majd kísérletezem :)

Ja a TummyTone-os egész jó volt, bár az még annyira sem izzasztott meg. Majd írok mindkettőről előbb-utóbb a blogba kicsit részletesebben.

[Pas_Era]

Sziasztok! Én Zumba fitness DVD-ket keresem, nem tudjátok honnan lehetne letölteni?

[Sati15]

Sziasztok! Én Zumba fitness DVD-ket keresem, nem tudjátok honnan lehetne letölteni?

régen még az mp3 fórumon láttam. ha rákeresel akkor a google még talán kiadja a tárolt oldalak között (merthogy megszűnt az oldal)...
de mintha zsuzso oldalán is láttam volna ilyesmit. keresd a linkjét az aláírásában.

[Sati15]

Na kérem, mi ez a csend itt?!
Hol vannak a beszámolók? Bíztassak valakit? Szóljatok! :D

Összeállítottam végre egy új cd-t az órámra. Már hónapok óta gyűjtögetem hozzá a megfelelő zenéket. Ma főpróbát tartottam itthon. Párat ugyan még meg kell vágni, de alapjáraton is tökéletes lett, úgy megizzadtam, hogy ihajcsuhaj!
És épp két nappal ezelőtt belefutottam egy régi - már akkor is nagyon tetsző - zenébe, és ez lett a cd és az óra fénypontja :D Nekem legalábbis ;) Isteni tempó, vad lendület, erre még a zsírok is vidámabban és gyorsabban égnek! ;) Be is soroltam azonnal az életindulós zenék közé :p, ütős a kicsike :!:. Kb stimmel a tempója is szmájlinak :p A ház lakói is feléledtek tőle gondolom, mert rányomtam erre az egyre a hangerőt rendesen :D:D

De hogy melyik ez a zene azt bizony csak azok tudják meg, akik eljönnek az órára (hétfőn hétkor) és végignyomják velem :cool:;)

[Anamaya]

Sziasztok! Én Zumba fitness DVD-ket keresem, nem tudjátok honnan lehetne letölteni?

Szia!

Én meg azt keresem, hogyan lehetnék milliárdos tisztességes úton, de én se találom. Viszont pechemre ez esetben a gugli se a barátom.

[Pas_Era]

Szia!

Én meg azt keresem, hogyan lehetnék milliárdos tisztességes úton, de én se találom. Viszont pechemre ez esetben a gugli se a barátom.

De rossz lehet neked! Én beérem annyi pénzel is amiből tudok albérletet fizetni, meg van étel az asztalomon!:p

[ritapiri]

Szia Mindenki!

Megpróbáltam hát az ígért Simonfi Ági féle pilates 13 dvd anyagát eljuttatni Hozzátok, és ez az eredménye... Valaki majd megírja, hogy tényleg azt sikerült-e feltöltenem? Mert ez volt az első :)

Szép napot, és tornázzatok szorgalmasan!

Ui.: Én elkezdtem heti kétszer spiningelni, és nagyon jó, bár persze még csak végigbiciklizem az órát és néha azt csinálom, amit az edző kér, vagy valami ahhoz hasonlót. :)

[ritapiri]

Persze, a linkek kimaradtak :)

http://data.hu/get/1474542/agipilates_13.001
http://data.hu/get/1474544/agipilates_13.002
http://data.hu/get/1474545/agipilates_13.003
http://data.hu/get/1474546/agipilates_13.004
http://data.hu/get/1474547/agipilates_13.005
http://data.hu/get/1474548/agipilates_13.006
http://data.hu/get/1474549/agipilates_13.007
http://data.hu/get/1474551/agipilates_13.008
http://data.hu/get/1474552/agipilates_13.009
http://data.hu/get/1474553/agipilates_13.010

[Zsüzsüke]

Köszi Sati a tanácsokat!!

Zsuzsonak ezúton szeretném megköszönni az újabb feltöltött videót: Martine McCutcheon - Dance Body

A pasi hát hogy is mondjam... ISTENI, az akcentusa pedig imádnivalóan szexi!! :D Ja amúgy még nem próbáltam ki, mármint a tornát, a pasi sajnos messze van :D de az is nagyon jónak tűnik! :)


Hmm, hol lehet ezt a feltöltést megtalálni? :D

[frila]

Sziasztok!

Engem a standard táncok érdekelnének. Nincs valakinek ezeket a táncokat tanító videoja?

[frila]

Meg ír sztepp anyagok is érdekelnének.
Köszi

[dindin19]

Szia Mindenki!

Megpróbáltam hát az ígért Simonfi Ági féle pilates 13 dvd anyagát eljuttatni Hozzátok, és ez az eredménye... Valaki majd megírja, hogy tényleg azt sikerült-e feltöltenem? Mert ez volt az első :)

Szép napot, és tornázzatok szorgalmasan!

Ui.: Én elkezdtem heti kétszer spiningelni, és nagyon jó, bár persze még csak végigbiciklizem az órát és néha azt csinálom, amit az edző kér, vagy valami ahhoz hasonlót. :)

Köszi Ritapiri!!!!:p

Délután, ha otthon leszek letöltögetem, és beszámolok róla!!!!!

[dindin19]

Sziasztok!

Engem a standard táncok érdekelnének. Nincs valakinek ezeket a táncokat tanító videoja?


A szombat esti lázas táncos videóba esetleg?:rolleyes:
bár ez csak egy ötlet, mert nem ismerem a videó anyagát, de mindjárt megnézem

[dindin19]

No, ezzel nem lettünk sokkal okosabbak:

Szombati esti láz 2008 - Táncoktató DVD nem csak kezdőknek!
A DVD segítségével 4 féle táncot sajátíthat el a néző kedvenc párosuk
vezényletével, miközben visszatekintünk a "Szombat esti láz" emlékezetes pillanataiba is!
Vidám, hangulatos, szórakoztató oktatás a mindig mosolygós
Keleti Andreával és a mindenki által kedvelt Csonka Bandival...

[Zsüzsüke]

Szombat esti láz: Táncoktató DVD nem csak kezdőknek
Koreográfiák:
1. – cha-cha-cha – a modern ritmusokra is
2. – salsa - a legnagyobb sláger
3. – rock and roll (jive) - az örök divat
4. – bécsi keringő – a táncok királynője

[Wiktus]

szia,
Mi sem fogyás végett tornázunk (bár személy szerint örülök ha az is történik közben ;)).
Egyszerűen jólesik erősebbnek lenni, jó érzés az izmaimat tónusban tudni, feldob, felfrissít, kacagok tőle. Ez elég ok, hogy csináljam :D, és ezért az élményért tartok másoknak is órákat.

Ha már kondiban vagy, akkor Tony Horton anyagait javaslom, azok között van több erősítő is Tony vidám stílusával előadva és remekül összeállítva.
Szálkásításra az aerob gyakorlatok működnek legjobban továbbra is. Asszem Tony a te embered, teljeskörű szolgáltatást nyújt ezügyben. :p

Még ott van ChaLean anyaga is erősítésre (bár azt még személy szerint nem próbáltam), illetve Béres Alexandra anyagai is inkább erősítő jellegűek mint zsírégetőek.

Jobb kondi - azaz állóképesség-növeléshez (ha szeretsz ugrabugrálni) akkor a Pump-it-up anyagokat javaslom vagy Nell McAndrew tornáit.

Ha még nem vagy kondiban, csak most kezdenéd akkor a fentiek felejtősek, mert azok már úgymond "előképzettséget" kívánnak. Ez esetben érdemes választani erőnléthez a Leslie Sansone gyaloglósait és Davina erősítő-jellegű tornáit.

Nézd meg a blogot is, ahol már írtunk véleményt pár anyagról:
http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/
Vagy ha itt a fórumban rákeresel a "vélemény" szóra, akkor itt is találsz korábbi (még blog előtti) visszajelzéseket a tapasztalatainkról.

Jó mozgást! ;)
Tara

Szia!
Szoktam tornázni hetente többször is, úgy hogy már van egy kis előképzettségem. Béres Alexandrának pár anyagára már tornáztam, valamelyik bejött, de van olyan is ami kevésbé tetszik. A többieket nem ismerem, még nem tornáztam rájuk, de van amit már letöltöttem, valószínű nemsokára ki is fogom próbálni. Köszi a tippeket!

További szép napot és kellemes mozgást!

[Sati15]

Sziasztok!

Engem a standard táncok érdekelnének. Nincs valakinek ezeket a táncokat tanító videoja?

Mi itt fitnesz videókat gyűjtünk.
Meglehet itt a CanadaHunon létezik táncos videó topik is. Nézz körül...

[ritapiri]

Sziasztok!

Van valakinek esetleg flexi-bar dvd-je? Egyszer sikerült vásárolnom egy flexibart olcsón, de csak egy rövid kis dvd van hozzá néhány gyakorlattal, pedig jó lenne azt is kicsit variálni...

Köszi előre is.

Rita

Ui.: Ha sikeres volt a pilates13 feltöltésem, akkor megpróbálhatom a kezdőt és a kardiót is Simonfi Ágitól. Persze, csak ha van rá igény.

[Anamaya]

De rossz lehet neked! Én beérem annyi pénzel is amiből tudok albérletet fizetni, meg van étel az asztalomon!:p

Nem mondtam hogy rossz nekem. Sőt....
De az hogy, jelenleg megélek, tudom fizetni a rezsit, van munkám, és ennivalóm, az nem jelenti,hogy ne tudnék mit kezdeni sok pénzzel.

[dindin19]

Ritapiri köszi a pilatest! Most jött le!

Aki most tölti: ne ijedj meg,h a a gép nem tud vele mit kezdeni, nevezd át az összest avi kiterjesztésre, s akkor rögtön lejátsza.

Még egyszer köszi, nagy nagy örömet szereztél vele nekem!

[Smaya]

Sziasztok!
Keresném a - Jóga és egészség - című filmet, amelyet 1978 környékén forgattak.
Előre is köszönöm, további szép estét.

[Sati15]

Lehet Zsuzsonál megvan pár link már, nem hasonlítottam össze... Azokat hoztam ide át, amikről úgy gondolom, hogy még itt nem szerepelnek.

Cindy Crawford - Shape Your Body

http://images.movieeye.com/store/DVDs/018713816207.jpg


http://rapidshare.com/files/19993775...vid.part01.rar (http://rapidshare.com/files/199937753/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part01.rar)
http://rapidshare.com/files/19993851...vid.part02.rar (http://rapidshare.com/files/199938519/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part02.rar)
http://rapidshare.com/files/19993203...vid.part03.rar (http://rapidshare.com/files/199932038/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part03.rar)
http://rapidshare.com/files/19993277...vid.part04.rar (http://rapidshare.com/files/199932777/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part04.rar)
http://rapidshare.com/files/19993358...vid.part05.rar (http://rapidshare.com/files/199933586/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part05.rar)
http://rapidshare.com/files/19993430...vid.part06.rar (http://rapidshare.com/files/199934301/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part06.rar)
http://rapidshare.com/files/19993509...vid.part07.rar (http://rapidshare.com/files/199935096/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part07.rar)
http://rapidshare.com/files/19993580...vid.part08.rar (http://rapidshare.com/files/199935802/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part08.rar)
http://rapidshare.com/files/19993668...vid.part09.rar (http://rapidshare.com/files/199936685/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part09.rar)
http://rapidshare.com/files/19993698...vid.part10.rar (http://rapidshare.com/files/199936986/Cindy.Crawford.Shape.Your.Body.Workout._1992_.Xvid .part10.rar)

Cindy Crawford - Next Challenge

http://rapidshare.com/files/13919408...enge.part1.rar (http://rapidshare.com/files/13919408/The_next_challenge.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/14069417...enge.part2.rar (http://rapidshare.com/files/14069417/The_next_challenge.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/13945390...enge.part3.rar (http://rapidshare.com/files/13945390/The_next_challenge.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/14084124...enge.part4.rar (http://rapidshare.com/files/14084124/The_next_challenge.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/14825693...enge.part5.rar (http://rapidshare.com/files/14825693/The_next_challenge.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/14835357...enge.part6.rar (http://rapidshare.com/files/14835357/The_next_challenge.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/14860304...enge.part7.rar (http://rapidshare.com/files/14860304/The_next_challenge.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/14703221...enge.part8.rar (http://rapidshare.com/files/14703221/The_next_challenge.part8.rar)
jelszó: CompuSmart

Coleen Mcloughlin - Brand New Body


http://www.sofacinema.co.uk/guardian/images/products/1/79641-large.jpg


http://rapidshare.com/files/24980941...hlin.part1.rar (http://rapidshare.com/files/24980941/Coleen_Mcloughlin.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/25122406...hlin.part2.rar (http://rapidshare.com/files/25122406/Coleen_Mcloughlin.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/25143885...hlin.part3.rar (http://rapidshare.com/files/25143885/Coleen_Mcloughlin.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/25505512...hlin.part4.rar (http://rapidshare.com/files/25505512/Coleen_Mcloughlin.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/25485920...hlin.part5.rar (http://rapidshare.com/files/25485920/Coleen_Mcloughlin.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/25488794...hlin.part6.rar (http://rapidshare.com/files/25488794/Coleen_Mcloughlin.part6.rar)

Penny Lancaster - Ultimate Body Workout


http://cn1.kaboodle.com/hi/img/b/0/0/31/7/AAAAC0AoWOgAAAAAADF_8Q.jpg



http://rapidshare.com/files/89098592...ster.part1.rar (http://rapidshare.com/files/89098592/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/89105944...ster.part2.rar (http://rapidshare.com/files/89105944/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/89113332...ster.part3.rar (http://rapidshare.com/files/89113332/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/89120719...ster.part4.rar (http://rapidshare.com/files/89120719/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/89128412...ster.part5.rar (http://rapidshare.com/files/89128412/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/89137033...ster.part6.rar (http://rapidshare.com/files/89137033/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/89144624...ster.part7.rar (http://rapidshare.com/files/89144624/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/89150763...ster.part8.rar (http://rapidshare.com/files/89150763/vid_fitness_Ultimate_Body_Workout___Penny_Lancaste r.part8.rar)

CLAUDIA SCHIFFER - PERFECTLY FIT (hasizom)

asszem ebből eddig csak a Legs&Buns és az UpBody voltak itt fent.


http://img475.imageshack.us/img475/3818/6a91c8063858kt4.jpg

http://rapidshare.com/files/92872455/CSPFA.part1.rar
http://rapidshare.com/files/92881440/CSPFA.part2.rar
http://rapidshare.com/files/92892834/CSPFA.part3.rar
http://rapidshare.com/files/92904877/CSPFA.part4.rar
http://rapidshare.com/files/92918693/CSPFA.part5.rar
http://rapidshare.com/files/92931626/CSPFA.part6.rar
http://rapidshare.com/files/92933936/CSPFA.part7.rar

ENVY Girls

http://media.movieweb.com/prod/y/B/E/DVy5uAAyhmiyBE_l.jpg

BUNS
http://rapidshare.com/files/165267760/E-B.avi.001
http://rapidshare.com/files/165271012/E-B.avi.002
http://rapidshare.com/files/165278273/E-B.avi.003
http://rapidshare.com/files/165281429/E-B.avi.004
http://rapidshare.com/files/165284784/E-B.avi.005
http://rapidshare.com/files/165287894/E-B.avi.006
http://rapidshare.com/files/165291287/E-B.avi.007
http://rapidshare.com/files/165293768/E-B.avi.008

LEGS
http://rapidshare.com/files/16490360...nvy.part01.rar (http://rapidshare.com/files/164903606/Legs_of_Envy.part01.rar)
http://rapidshare.com/files/16516615...nvy.part02.rar (http://rapidshare.com/files/165166156/Legs_of_Envy.part02.rar)
http://rapidshare.com/files/16516994...nvy.part03.rar (http://rapidshare.com/files/165169947/Legs_of_Envy.part03.rar)
http://rapidshare.com/files/16517342...nvy.part04.rar (http://rapidshare.com/files/165173421/Legs_of_Envy.part04.rar)
http://rapidshare.com/files/16517907...nvy.part05.rar (http://rapidshare.com/files/165179071/Legs_of_Envy.part05.rar)
http://rapidshare.com/files/16518458...nvy.part06.rar (http://rapidshare.com/files/165184585/Legs_of_Envy.part06.rar)
http://rapidshare.com/files/16519161...nvy.part07.rar (http://rapidshare.com/files/165191614/Legs_of_Envy.part07.rar)
http://rapidshare.com/files/16519470...nvy.part08.rar (http://rapidshare.com/files/165194705/Legs_of_Envy.part08.rar)

Hozok még, csak inkább új hozzászólásba teszem.

[Sati15]

naháát, direkt lekicsinyítettem a képeket, hogy ne foglaljanak akkora helyet... látom a képek másként gondolták :)

[Maccs]

:pMa belevágtam Tatarek Rezső 60 perces tornájába kb 35 percet bírtam,mikor mondta :és most széles fekvőtámasz !....:12: Feladtam! Beszélni alig volt kedvem utána.A szemüveget is leizzadtam a fejemről 15 perc után..:44:Kiváncsi vagyok holnap hogy fogom magam érezni...;)

[Sati15]

Terhességi torna
2008 dvdrip,xvid, hundub

kép:
http://images.minimano.hu/konyvek_es_filmek/dvd_k/dvd_terhessegi_torna/n_DVD_Terhessegi_torna.jpg

Tápainé Bajnay Márta vezető gyógytornász (Semmelweis Egyetem ÁOK I. sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika)

A tornagyakorlatokat csak panaszmentes, egészséges terhesek végezhetik, orvosuk egyetértésével!

Készült az Egészségügyi Minisztérium ajánlásával, valamint a Semmelweis Egyetem ÁOK I. sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika szakmai közreműködésével.


Önök életük legszebb hónapjait élik, gyermeket várnak. Az öröm mellett ez sok feladattal is jár. Egyre többet tervezgetnek, készülnek a szülésre, az újszülött fogadására. A terhesség és a szülés alatt sok olyan élettani és pszichés változás történik az anya szervezetében, melyekkel célszerű mindenkinek megismerkedni. Bizonyára olvasnak ismeretterjesztő könyveket, de emellett gyakorlatban is készülniük kell erre a szép feladatra. Fontosnak tartjuk, hogy Önök szülésük aktív résztvevőivé váljanak. Ehhez ad segítséget ez a kazetta, melyen a terheseknek ajánlott tornagyakorlatok, légző- és relaxációs gyakorlatok vannak, melyeket otthonukban is végezhetnek. A szakszerű felkészülés nemcsak a terhességet, a szülést - és velünk szülész orvosokkal való együttműködést - könnyíti meg, de elősegítheti az anyává válás folyamatát is. Dr. Papp Zoltán egyetemi tanár


http://rapidshare.com/files/18166411...orna.part1.rar (http://rapidshare.com/files/181664112/Terhessegi_torna.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/18166458...orna.part2.rar (http://rapidshare.com/files/181664582/Terhessegi_torna.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/18166502...orna.part3.rar (http://rapidshare.com/files/181665024/Terhessegi_torna.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/18166557...orna.part4.rar (http://rapidshare.com/files/181665573/Terhessegi_torna.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/18166600...orna.part5.rar (http://rapidshare.com/files/181666008/Terhessegi_torna.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/18166649...orna.part6.rar (http://rapidshare.com/files/181666499/Terhessegi_torna.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/18166701...orna.part7.rar (http://rapidshare.com/files/181667015/Terhessegi_torna.part7.rar)

jelszó: feeree


8 Minute Pilates - Workout

235 MB Avi, DVD-Video, English, Studio: Bayview Films
DVD Release Date: February 6, 2007
Run Time: 30 minutes

http://i5.photobucket.com/albums/y178/lll_queen_0f_darkness_lll/47rvb43.jpg


Description: This quick-hitting collection of floormat and transitional exercises that will provide the most efficient Pilates workout ever. Workouts include po....r moves such as the Hundred, Crisscross, Thigh Lifts, and Passei in the proven :08min Fitness format. Whether your goal is to lose inches or lose stress, this heart pumping routine is proven to tone muscles, enhance fitness, increase energy and promote general well-being of mind and body.

What you get:
:08 Min. Pilates Basic
:08 Min. Pilates Intermediate
:08 Min. Pilates Advanced


http://rapidshare.com/files/13619745...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136197456/8_MINUTE_PILATES_BASIC_www.rapidfind.org_.rar)
http://rapidshare.com/files/13620576...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136205765/8_MINUTE_PILATES_INTERMEDIATE_www.rapidfind.org_.r ar)
http://rapidshare.com/files/13619578...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136195780/8_MINUTE_PILATES_ADVANCED_www.rapidfind.org_.rar)

[Sati15]

:pMa belevágtam Tatarek Rezső 60 perces tornájába kb 35 percet bírtam,mikor mondta :és most széles fekvőtámasz !....:12: Feladtam! Beszélni alig volt kedvem utána.A szemüveget is leizzadtam a fejemről 15 perc után..:44:Kiváncsi vagyok holnap hogy fogom magam érezni...;)

:D
ha nyújtottál utána, akkor jól fogod magad érezni.
ha nem nyújtottál, még bepótolhatod :)

[Sati15]

10 Minute Solution: Pilates (2004)
AVI DivX video | 658MB| 56min | english
torna

http://img263.imageshack.us/img263/276/51dknwkx29lss500vg7.jpg
Studies have shown that regular short workouts can be just as effective as less frequent, longer exercise sessions.

10 MINUTE SOLUTION: PILATES partitions the body into five different segments, each with a separate workout: Pilates for Abs, Pilates for Buns and Thighs, Sculpting Pilates, Pilates for Burn, and Pilates for Flexibility.
Incorporating both standing and mat Pilates, these workouts are high impact and suitable for all levels.

This Pilates workout breaks down the body parts into five focused, 10-minute segments including Pilates for abs, buns and thighs, sculpting Pilates, Pilates burn, and Pilates for flexibility.


http://rapidshare.com/files/13466069...rg_Lil_Ace.rar (http://rapidshare.com/files/134660697/10min_pilatesflex_www.rapidfind.org_Lil_Ace.rar)
http://rapidshare.com/files/13466069...rg_Lil_Ace.rar (http://rapidshare.com/files/134660695/10min_pilatesburn_www.rapidfind.org_Lil_Ace.rar)
http://rapidshare.com/files/13466070...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/134660701/10min_pilatessculpting_www.rapidfind.org_.rar)
http://rapidshare.com/files/13466070...rg_Lil_Ace.rar (http://rapidshare.com/files/134660702/10min_pilatesabs_www.rapidfind.org_Lil_Ace.rar)
http://rapidshare.com/files/13466070...rg_Lil_Ace.rar (http://rapidshare.com/files/134660703/10min_pilatesbunsthighs_www.rapidfind.org_Lil_Ace. rar)

Password: www.rapidfind.org (http://www.rapidfind.org/)

Denise Austin - Pilates
Size: 178 МB | Format Divx aVi | duration : 52 minutes, torna

http://i5.photobucket.com/albums/y178/lll_queen_0f_darkness_lll/78e45673ef70.jpghttp://i5.photobucket.com/albums/y178/lll_queen_0f_darkness_lll/c0c3c41a9390.jpg


From the host of the enormously po....r ESPN-TV fitness program GETTING FIT WITH DENISE AUSTIN and consultant to the President's Council on Physical Fitness comes two 20 minute mat workouts based on the total-body techniques of J.H. Pilates. For all ages and fitness levels. Hot workout video


http://rapidshare.com/files/13388095..._Ace.part2.rar (http://rapidshare.com/files/133880952/Fitnes_-Pilates_-_Denise_Austin_www.rapidfind.org_Lil_Ace.part2.rar )
http://rapidshare.com/files/13388095..._Ace.part1.rar (http://rapidshare.com/files/133880951/Fitnes_-Pilates_-_Denise_Austin_www.rapidfind.org_Lil_Ace.part1.rar )


Password: www.rapidfind.org (http://www.rapidfind.org/)

Új dimenzió (A New Dimension)

Sport, 1999 - amerikai film

Fitness program (Cindy Crawford - New Dimension)
Képarány: 4:3
Hossz: 73 perc

Rendezte:Michal Utterback (http://www.netpiac.hu/display/index.phtml?order=megjelenes_datum&desc=1&do=talalatok&ujkereses=1&rendezo=Michal%20Utterback)
Főszerepben: Cindy Crawford (http://www.netpiac.hu/display/index.phtml?order=megjelenes_datum&desc=1&do=talalatok&ujkereses=1&foszereplo=Cindy%20Crawford)

Megjelenés dátuma: 2003. március 14

http://www.mirax.hu/components/com_virtuemart/shop_image/product/7368283c580412272fc6c3ffe2db798f.png

Már nincs ugyanannyi időm a fitnessre, mint azelőtt, de mindig megtalálom a módját, hogy időt szakítsak rá. Ez csak előrelátó tervezés kérdése.Cindy egy másik dolgozó anyukával tervezte meg ezt az edzésprogramot, hogy olyan változatos feladatsorokat adjon a kezünkbe, amelyek a legrendszertelenebb időbeosztásban dolgozók életébe is beilleszthetők. Ha csak 10 perce van, vagy 45, vagy valahol a kettő között, mindig talál a kazettán olyan gyakorlatot a három összetett feladatsor között, amely elfoglalt életstílusának legjobban megfelel. Az Új dimenzió egy forradalmian új 3az1-ben fitnesz program, amely három teljes edzésprogramot tartalmaz. A két hosszú és egy rövid edzés változatos kombinációkban alkalmazható.

http://rapidshare.com/files/19527710...nzi_.part1.rar (http://rapidshare.com/files/195277100/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/19568907...nzi_.part2.rar (http://rapidshare.com/files/195689074/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/19569939...nzi_.part3.rar (http://rapidshare.com/files/195699391/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/19584548...nzi_.part4.rar (http://rapidshare.com/files/195845484/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/19571729...nzi_.part5.rar (http://rapidshare.com/files/195717290/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/19585172...nzi_.part6.rar (http://rapidshare.com/files/195851727/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/19586455...nzi_.part7.rar (http://rapidshare.com/files/195864556/Cindy_Crawford_-__j_dimenzi_.part7.rar)

[dindin19]

köszi az új filmeket
pilates imádó vagyok!

[inmate]

annyi mindent letöltöttem, mire elolvastam a 486 oldalt, hogy illetlenség lenne nem hozzáadni valamit a topichoz. szerintem még egyik sem volt fent.

Holomedica Vol. 1 - Essential Self Massage http://pixhost.ws/pictures/872631

James Lu "The Five Elements Breathing Program (DVD) http://pixhost.ws/pictures/873342

Beachbody Power 90 - 2 DVD Set with Tony Horton (Box set) [Tutorial] http://pixhost.ws/pictures/870106

Eight Simple Qigong Exercises for Health - The Eight Brocades (DVD)


kellenek valakinek?http://pixhost.ws/pictures/869342

[Sati15]

annyi mindent letöltöttem, mire elolvastam a 486 oldalt, hogy illetlenség lenne nem hozzáadni valamit a topichoz. szerintem még egyik sem volt fent.

Holomedica Vol. 1 - Essential Self Massage http://pixhost.ws/pictures/872631

James Lu "The Five Elements Breathing Program (DVD) http://pixhost.ws/pictures/873342

Beachbody Power 90 - 2 DVD Set with Tony Horton (Box set) [Tutorial] http://pixhost.ws/pictures/870106

Eight Simple Qigong Exercises for Health - The Eight Brocades (DVD)


kellenek valakinek?http://pixhost.ws/pictures/869342

szia,
Köszönjük ha felteszed. Engem főleg a légzésprogram érdekel a listádról. Tony Horton szerintem fent van már. A többi biztosan nincs.

:p

[inmate]

James Lu "The Five Elements Breathing Program (DVD) http://pixhost.ws/pictures/873342

http://www.file-rack.com/files/e0zbUaaBA2Sp/B000BTLX1K.part1.rar.html
http://www.file-rack.com/files/mdNlOihggWG7/B000BTLX1K.part2.rar.html
http://www.file-rack.com/files/qsxwGlJiDIYt/B000BTLX1K.part3.rar.html
http://www.file-rack.com/files/nEpBBAtRkTNn/B000BTLX1K.part4.rar.html
http://www.file-rack.com/files/eiY4EJPyxuH0/B000BTLX1K.part5.rar.html
http://www.file-rack.com/files/OQqHCjSnbZFn/B000BTLX1K.part6.rar.html
http://www.file-rack.com/files/DHanLzB4kV45/B000BTLX1K.part7.rar.html

http://rapidshare.com/files/240419405/B000BTLX1K.part1.rar
http://rapidshare.com/files/240422398/B000BTLX1K.part2.rar
http://rapidshare.com/files/240425274/B000BTLX1K.part3.rar
http://rapidshare.com/files/240428054/B000BTLX1K.part4.rar
http://rapidshare.com/files/240430816/B000BTLX1K.part5.rar
http://rapidshare.com/files/240433795/B000BTLX1K.part6.rar
http://rapidshare.com/files/240436496/B000BTLX1K.part7.rar

nem saját, köszönet érte Book-ernek.

[Sati15]

James Lu "The Five Elements Breathing Program (DVD) http://pixhost.ws/pictures/873342



köszi :D

[inmate]

http://pixhost.ws/avaxhome/a1/80/000c80a1.jpeg
10 Minute Solution - Fat Blasting Dance Mix (2006) | 2005 52 minutes | 512mb

http://rapidshare.com/files/224204883/10.Min.Sol.Fat.Bla.Dan.Mix.part1.rar
http://rapidshare.com/files/224214001/10.Min.Sol.Fat.Bla.Dan.Mix.part2.rar
http://rapidshare.com/files/224217752/10.Min.Sol.Fat.Bla.Dan.Mix.part3.rar

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-11/front_853_orig.jpg

10 Minute Solution: Kickbox Bootcamp
AVI (XviD) | 697 mb | 52 min

http://rapidshare.com/files/20464104/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part1.rar
http://rapidshare.com/files/20464039/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part2.rar
http://rapidshare.com/files/20464283/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part3.rar
http://rapidshare.com/files/20471375/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part4.rar
http://rapidshare.com/files/20471390/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part5.rar
http://rapidshare.com/files/20471505/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part6.rar
http://rapidshare.com/files/20475990/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part7.rar
http://rapidshare.com/files/20473700/10MinSolutionKickboxingBootcamp.part8.rar

nem saját, csak RS linkek vannak :(

[Mejszi]

Hú de jó látni, hogy újra belendültetek! :)

[inmate]

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-17/front_orig.jpg

Yoga: Shiva Rea - Creative Core Abs
AVI (XviD) | 640 x 352 | 349 Mb | 36 min | English language

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-17/01.jpghttp://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-17/02.jpghttp://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-17/03.jpg

Filmed at White Sands National Park, the program was directed by James Wvinner and shot in HD by Hollywood's Sion Michel (Memoirs of a Geisha). Good things flow from a strong core: a long lean torso, a healthy back, a positive flow of energy that benefits every aspect of your life. Now, one of the yoga world's top female teachers shows you an enlightened way to a powerful core. Unlike repetitive conventional abs work, Shiva's fluid yoga-based approach awakens your creativity and inner fire, building strength and grace in the same way that surfing, rock climbing, or dancing does - while you're enjoying yourself, not counting the minutes until it's over. The program includes three flowing segments, which can be done all at once or individually. Beautiful, effective, inspiring. It's an abs workout you'll look forward to doing again and again.
It's hard to say how Shiva Rea would react to being called 'the Madonna of yoga', a phrase that appears on the cover of Creative Core Abs. But one thing is certain: the popular, California-based yogi's several DVD programs are uniformly first-rate, and this one is no exception. Roughly defined as the area between the upper thighs and lower ribcage, with particular focus on the abdominals and lower back, the core is 'more than our physical center', says Rea; it is 'our inner fire', the seat of our physical, emotional, mental, and spiritual selves (not to mention the center of a great many yoga poses). Mindful that core exercises are for many of us 'a duty, not a pleasure', Rea has designed three different programs (ranging from seven to seventeen minutes) that aim to offer a more creative, innovative approach to the work.
The 'Water Core' segment includes various seated movements, many involving the arms as well; there are also sequences done on the back, somewhat akin to the bridge pose, as well as the 'water wheel', which combines lifting the hips while alternately extending the legs. The 'Spontaneous Core' section incorporates some of the previous movements with several new ones, while the 'Fire Core', the longest of the three, blends very challenging poses such as chaturanga and the forearm plank with familiar standing asanas like the Warrior II. As usual, the musical accompaniment is effective but not intrusive, while the setting (New Mexico's White Sands National Park) and the HD cinematography by Sion Michel (a camera operator for Memoirs of a Geisha) are stunning. ~amazon.com

http://rs24.rapidshare.com/files/21434203/YogaShiva_ReaCreativeCoreAbs.part1.rar
http://rs20.rapidshare.com/files/21434202/YogaShiva_ReaCreativeCoreAbs.part2.rar
http://rs24.rapidshare.com/files/21437044/YogaShiva_ReaCreativeCoreAbs.part3.rar
http://rs54.rapidshare.com/files/21438631/YogaShiva_ReaCreativeCoreAbs.part4.rar

nem saját, csak RS linkek, bocsesz

[inmate]

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-10/Shiva_Rea_E_Yoga_Shakti.jpg

Shiva Rea - Yoga Shakti
AVI XviD | Video: 259 kbps 640x480 | Audio: 256 kbps | English language
CD1: 703 mb, 46 min | CD2: 693 mb, 46 min | Intro: 61 mb, 4 min

"Internationally acclaimed vinyasa flow yoga teacher Shiva Rea revolutionizes the instructional yoga video genre with the first user-personalized practice dvd designed to immerse practitioners in the free flow of Shakti, the dynamic, creative fire of the universe. Filmed on location in India and the Maldive Islands on stunning digital video, Yoga Shakti integrates tradition and modern innovation in a powerful new learning system, a rich variety of moving postures, meditations and shavasana relaxations. Includes selected sequences ranging from 5 minute 'tune up' sessions to extended hour long yoga immersions." ~yoga-ez.com

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-10/02.jpg

Intro: 61 mb, 4 min

http://rapidshare.com/files/19558135/ShivaReaYogaShaktiIntro.rar


CD1: 703 mb, 46 min

http://rapidshare.com/files/19567936/ShivaReaYogaShaktiCD1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/19567979/ShivaReaYogaShaktiCD1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/19581313/ShivaReaYogaShaktiCD1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/19581093/ShivaReaYogaShaktiCD1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/19587323/ShivaReaYogaShaktiCD1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/19642995/ShivaReaYogaShaktiCD1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/19643120/ShivaReaYogaShaktiCD1.part7.rar
http://rapidshare.com/files/19638010/ShivaReaYogaShaktiCD1.part8.rar


CD2: 693 mb, 46 min

http://rapidshare.com/files/19653225/ShivaReaYogaShaktiCD2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/19653397/ShivaReaYogaShaktiCD2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/19661702/ShivaReaYogaShaktiCD2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/19661708/ShivaReaYogaShaktiCD2.part4.rar
http://rapidshare.com/files/19672255/ShivaReaYogaShaktiCD2.part5.rar
http://rapidshare.com/files/19672476/ShivaReaYogaShaktiCD2.part6.rar
http://rapidshare.com/files/19678776/ShivaReaYogaShaktiCD2.part7.rar
http://rapidshare.com/files/19674960/ShivaReaYogaShaktiCD2.part8.rar

csak RS van, nem saját feltöltés

miért nem maradnak lekicsinyítve a képek? :confused: kicsit bosszantó a dolog. :-x

[inmate]

kettlebell valakinek? :D

http://pixhost.ws/avaxhome/9b/4c/000d4c9b_medium.jpeg
Gin Miller's Calorie Burner Workout with Kettlebells [Tutorial] | 3,4 GB
Trainer: Gin Miller | Run Time: 49 minutes

http://ul.to/87ns1d/gmcbwwk.0mnidvd.rar
http://ul.to/eakufg/gmcbwwk.0mnidvd.r00
http://ul.to/efldy7/gmcbwwk.0mnidvd.r01
http://ul.to/8c9wqw/gmcbwwk.0mnidvd.r02
http://ul.to/epg39f/gmcbwwk.0mnidvd.r03
http://ul.to/kxshu8/gmcbwwk.0mnidvd.r04
http://ul.to/zyyy2p/gmcbwwk.0mnidvd.r05
http://ul.to/jq03ye/gmcbwwk.0mnidvd.r06
http://ul.to/2qxs5z/gmcbwwk.0mnidvd.r07
http://ul.to/10yo4f/gmcbwwk.0mnidvd.r08
http://ul.to/qsoa69/gmcbwwk.0mnidvd.r09
http://ul.to/dem5u0/gmcbwwk.0mnidvd.r10
http://ul.to/adpyu3/gmcbwwk.0mnidvd.r11
http://ul.to/wyjx06/gmcbwwk.0mnidvd.r12
http://ul.to/7ukqxw/gmcbwwk.0mnidvd.r13
http://ul.to/9es94d/gmcbwwk.0mnidvd.r14
http://ul.to/wot0t0/gmcbwwk.0mnidvd.r15
http://ul.to/st0f5f/gmcbwwk.0mnidvd.r16
http://ul.to/rs2bq3/gmcbwwk.0mnidvd.r17
http://ul.to/yre6dh/gmcbwwk.0mnidvd.r18
http://ul.to/qrt864/gmcbwwk.0mnidvd.r19
http://ul.to/15m45l/gmcbwwk.0mnidvd.r20
http://ul.to/uuz0cv/gmcbwwk.0mnidvd.r21
http://ul.to/yrjstx/gmcbwwk.0mnidvd.r22
http://ul.to/tinap1/gmcbwwk.0mnidvd.r23
http://ul.to/2aisxj/gmcbwwk.0mnidvd.r24
http://ul.to/qj81o3/gmcbwwk.0mnidvd.r25
http://ul.to/tvv76j/gmcbwwk.0mnidvd.r26
http://ul.to/uwiyzi/gmcbwwk.0mnidvd.r27
http://ul.to/ml056m/gmcbwwk.0mnidvd.r28
http://ul.to/1bpcgl/gmcbwwk.0mnidvd.r29
http://ul.to/norvxf/gmcbwwk.0mnidvd.r30
http://ul.to/h7y5np/gmcbwwk.0mnidvd.r31
http://ul.to/ircsih/gmcbwwk.0mnidvd.r32
http://ul.to/ltku6n/gmcbwwk.0mnidvd.r33
http://ul.to/n704vd/gmcbwwk.0mnidvd.r34
http://ul.to/4bartl/gmcbwwk.0mnidvd.r35
http://ul.to/032r3u/gmcbwwk.0mnidvd.r36
http://ul.to/ez47tz/gmcbwwk.0mnidvd.r37
http://ul.to/w39b2r/gmcbwwk.0mnidvd.r38
http://ul.to/fak1j3/gmcbwwk.0mnidvd.r39
http://ul.to/kyq9cj/gmcbwwk.0mnidvd.r40
http://ul.to/m786jg/gmcbwwk.0mnidvd.r41
http://ul.to/h0z58i/gmcbwwk.0mnidvd.r42
http://ul.to/dgde5r/gmcbwwk.0mnidvd.r43
http://ul.to/3q6lil/gmcbwwk.0mnidvd.r44
http://ul.to/h6t94m/gmcbwwk.0mnidvd.r45
http://ul.to/lors5d/gmcbwwk.0mnidvd.r46
http://ul.to/gi7tkg/gmcbwwk.0mnidvd.r47
http://ul.to/2gbuyb/gmcbwwk.0mnidvd.r48
http://ul.to/kjo3d2/gmcbwwk.0mnidvd.r49
http://ul.to/7yuun8/gmcbwwk.0mnidvd.r50
http://ul.to/hgsiyd/gmcbwwk.0mnidvd.r51
http://ul.to/jyv250/gmcbwwk.0mnidvd.r52
http://ul.to/cu6rhi/gmcbwwk.0mnidvd.r53
http://ul.to/pf0vht/gmcbwwk.0mnidvd.r54
http://ul.to/nl8imo/gmcbwwk.0mnidvd.r55
http://ul.to/3ry20r/gmcbwwk.0mnidvd.r56
http://ul.to/wowthq/gmcbwwk.0mnidvd.r57
http://ul.to/tkrids/gmcbwwk.0mnidvd.r58
http://ul.to/7itxr4/gmcbwwk.0mnidvd.r59
http://ul.to/6ik1um/gmcbwwk.0mnidvd.r60
http://ul.to/8li0s1/gmcbwwk.0mnidvd.r61
http://ul.to/83404w/gmcbwwk.0mnidvd.r62
http://ul.to/jd4eqx/gmcbwwk.0mnidvd.r63
http://ul.to/69jfcc/gmcbwwk.0mnidvd.r64
http://ul.to/0vdr8o/gmcbwwk.0mnidvd.r65
http://ul.to/2lpig6/gmcbwwk.0mnidvd.r66


http://www.megaupload.com/?d=NRG1MTIY
http://www.megaupload.com/?d=VQVNVST0
http://www.megaupload.com/?d=P37832GI
http://www.megaupload.com/?d=9TUVX3GM
http://www.megaupload.com/?d=F21Q9JPI
http://www.megaupload.com/?d=7TUXVEPJ
http://www.megaupload.com/?d=O1IQGWBZ
http://www.megaupload.com/?d=FGB4MKPC
http://www.megaupload.com/?d=VVAOMAL2
http://www.megaupload.com/?d=OJWWD0GW
http://www.megaupload.com/?d=6JMX6VNK
http://www.megaupload.com/?d=D98YM6SC
http://www.megaupload.com/?d=HOQ3NXQ9
http://www.megaupload.com/?d=DGAEAPSY
http://www.megaupload.com/?d=U5HGBO81
http://www.megaupload.com/?d=HMA2OCS4
http://www.megaupload.com/?d=RYNB4GNV
http://www.megaupload.com/?d=T7V0YH39
http://www.megaupload.com/?d=DUX5BMVG
http://www.megaupload.com/?d=LW8AD9BO
http://www.megaupload.com/?d=EAHZY2FG
http://www.megaupload.com/?d=AA2XDSDC
http://www.megaupload.com/?d=PG29AABH
http://www.megaupload.com/?d=JF0XOOZD
http://www.megaupload.com/?d=FHQ65N7C
http://www.megaupload.com/?d=GLRBHB1B
http://www.megaupload.com/?d=LGYB9Z65
http://www.megaupload.com/?d=P9ZIP8V6
http://www.megaupload.com/?d=J7FIRPAI
http://www.megaupload.com/?d=KR8QMG3S
http://www.megaupload.com/?d=IVU2Y34M
http://www.megaupload.com/?d=Z51XC4E9
http://www.megaupload.com/?d=65CHPB1E
http://www.megaupload.com/?d=NKVZNPDL
http://www.megaupload.com/?d=QZQQ806T
http://www.megaupload.com/?d=LVB36MIJ
http://www.megaupload.com/?d=1T7MD8AF
http://www.megaupload.com/?d=32P6L7M0
http://www.megaupload.com/?d=U98VT0TC
http://www.megaupload.com/?d=5XQ1RGJ9
http://www.megaupload.com/?d=OCW9MJW8
http://www.megaupload.com/?d=B5OGH2M4
http://www.megaupload.com/?d=UPRS84V5
http://www.megaupload.com/?d=6W45G8VF
http://www.megaupload.com/?d=HOCQ2TOV
http://www.megaupload.com/?d=FL0OK0CZ
http://www.megaupload.com/?d=H7ZXKONB
http://www.megaupload.com/?d=NE78928A
http://www.megaupload.com/?d=D1LYJGYZ
http://www.megaupload.com/?d=7OC9DSPK
http://www.megaupload.com/?d=QWM4SMB8
http://www.megaupload.com/?d=YJ7JZ6A6
http://www.megaupload.com/?d=Y3VAOUXL
http://www.megaupload.com/?d=LDWU57E6
http://www.megaupload.com/?d=RGP2AO57
http://www.megaupload.com/?d=6O0CHXO5
http://www.megaupload.com/?d=AOTUF3PF
http://www.megaupload.com/?d=NIHA97H5
http://www.megaupload.com/?d=55RU9T5F
http://www.megaupload.com/?d=UFVOBACO
http://www.megaupload.com/?d=I8FB6103
http://www.megaupload.com/?d=KQGICRPV
http://www.megaupload.com/?d=DX4Q1DW6
http://www.megaupload.com/?d=C1KMOBDK
http://www.megaupload.com/?d=DL19WU3C
http://www.megaupload.com/?d=9H83IVW5
http://www.megaupload.com/?d=HLQLACUN
http://www.megaupload.com/?d=8YQRF9ML

nem saját. én nem 50 megás részekre daraboltam volna :p

egyébként a megauploados letöltésekhez annyit, hogy nekem is mindig azt írta ki, hogy már töltenek az IP címemről, de ha a számláló eltűnése után azonnal kattintok az ingyenes letöltésre, akkor meg engedi. vagy ezt már próbáltátok?

van egy olyan oldal, http://rapidshark.pl/ és bár nem vagyok előfizető, tegnap egyszerre 2 fájlt is engedett letölteni. lehet érdemes lenne próbálkozni vele. ;)

[inmate]

Maxi-Max #3 Extra Cardio-Kinetic Workout for Lower Body [Tutorial] 835 MB Run Time: 80 minutes

http://pixhost.ws/avaxhome/57/4e/000c4e57_medium.jpeg


http://ul.to/u22oq8/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part01.rar
http://ul.to/yxyf93/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part02.rar
http://ul.to/v19pjw/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part03.rar
http://ul.to/55yd7l/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part04.rar
http://ul.to/ryvfmj/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part05.rar
http://ul.to/px927d/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part06.rar
http://ul.to/xrcbzz/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part07.rar
http://ul.to/qdhgww/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part08.rar
http://ul.to/332p8h/T-Tapp_-_Maxi-Max_3_Extra_Cardio-Kinetic_Workout.part09.rar

http://www.megaupload.com/?d=5XSSX3FO
http://www.megaupload.com/?d=3HWSIIWY
http://www.megaupload.com/?d=1TPEK7Y6
http://www.megaupload.com/?d=2M3MTBB3
http://www.megaupload.com/?d=LUTSBW4D
http://www.megaupload.com/?d=7SY6KPJG
http://www.megaupload.com/?d=GZBVN14S
http://www.megaupload.com/?d=J2V11TE0
http://www.megaupload.com/?d=CFHF1FEK

Pilates - Beginning Mat Workout 684 MB

http://pixhost.ws/avaxhome/a7/9c/000b9ca7_medium.jpeg

Ana Caban makes the video fun to watch and easy to follow. All of the other videos on the market are slow & boring! Plus, the video follows the way that Joseph Pilates, himself, created the exercises! So if you are looking to start Pilates, this is an excellent way to do it at home, safely.

http://rs621.rapidshare.com/files/208018570/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part1.rar
http://rs460.rapidshare.com/files/208028773/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part2.rar
http://rs213.rapidshare.com/files/208039226/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part3.rar
http://rs549.rapidshare.com/files/208049429/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part4.rar
http://rs779.rapidshare.com/files/208059542/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part5.rar
http://rs603.rapidshare.com/files/208070231/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part6.rar
http://rs747.rapidshare.com/files/208080187/plts-bgnnngmtwrkt_2000_.part7.rar

Instructional Bellydance with Jillina - Level 1
200 MB; Length: 54m 45s

http://pixhost.ws/avaxhome/42/c5/0009c542_medium.jpeg

http://rs248.rapidshare.com/files/164949519/IBwJ-L1.avi.001
http://rs30.rapidshare.com/files/164952934/IBwJ-L1.avi.002

Jillina is a dancer of unsurpassed skill, a master choreographer and a professional dance instructor. Learn an energetic style that combines heavy, earthy movements with quick and sharp changes. Includes stretching, techniques, instruction, performance, and dance moves.


Jillina's workout is separated into several parts. There is a technique section, where you really practice individual moves. Then, you learn combinations. The combinations are drilled in, both without and with the music. The combinations are creative, challenging, and yet repeated enough. Finally, the combinations with variations are taught in a complete choreography. Jillina has a great sense of musicality, as the rhythms and trills of the music are perfectly matched by the moves. Jillina also includes a video of her performing this choreography for a live audience.

Boxing Workout
audio language: Greek | 341 MB

http://pixhost.ws/avaxhome/2008-01-03/1001.jpg

http://pixhost.ws/avaxhome/2008-01-03/bw_447_orig.jpg

http://rs182.rapidshare.com/files/80930415/boxing_workout.part1.rar
http://rs202.rapidshare.com/files/80934879/boxing_workout.part2.rar
http://rs248.rapidshare.com/files/80942065/boxing_workout.part3.rar
http://rs139.rapidshare.com/files/80943951/boxing_workout.part4.rar

nem saját, köszönet a feltöltőknek.

[inmate]

"Ezekre áhítozom:
*Raja-Yoga
*Yoga Inside & Out: Exploring Your Chakras with Batsheva
*Yoga for Men: Postures for Healthy, Stress-Free Living (könyv)
*Kundalini Yoga With Gurmukh (2004) Starring: Kundalini Yoga
*Yoga and Multiple Sclerosis: A Journey to Health and Healing (könyv)*Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (könyv - ez nagyon érdekelne)
*Yoga for Children With Autism Spectrum Disorders: A Step-by-Step Guide for Parents and Caregivers (könyv - ez is jó lenne, kár, hogy csak könyv)
*A Series of Lessons in Raja Yoga (könyv)
*Denise Austine - Power Yoga Plus DvdRip
*Advanced Course in Yogi Philosophy (könyv)
*Gaiam Yoga Conditioning for Weight Loss DvdRip
*Sacred Earth - The Best (zene)
*Mohamed Naiem: Master of the Arabian Flute (2004) (zene)
*Shaolin Warrior Workout - Vol.1 - Beginners - DVDrip

És még máshonnan a vágyaim, hátha valakinek ott rejtőzik a polc hátuljában:

*Alexander Technique: From Stress to Freedom DVD
*The Alexander Technique: First Lesson (1998)
Starring: William Hurt (http://www.amazon.com/s?ie=UTF8&search-alias=dvd&field-keywords=William%20Hurt), Jane Kosminsky (http://www.amazon.com/s?ie=UTF8&search-alias=dvd&field-keywords=Jane%20Kosminsky) (dvd)
*Body Learning: An Introduction to the Alexander Technique (Paperback) by Michael J. Gelb (http://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-url?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=books&field-author=Michael%20J.%20Gelb)
*Alexander Technique (visionquest video)

Jó kis lista lett a vágyakból, mi? ;)"

igazából tudom, hogy nincs jogom beleszólni, nem is vagyok még állandó tag, de lehet jó ötlet lenne, ha mindenki összeállítana egy új kívánságlistát, mint satié volt. így célirányosan tudnánk segíteni egymásnak.

Crunch - Bootcamp Training

AVI (XviD) | 640x480 | 696 mb | 32 min | English language

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-18/Crunch_I_Bootcamp_Training_Workout.jpg

This intermediate-to-advanced video from the trendy gym Crunch will work all your muscles, including your heart. The intense half-hour workout is divided into seven-and-a-half-minute segments. Each segment has progressively harder pushup variations, including some you've never tried. Instructor Susan Hitzman and her class of young, perfect hardbodies demonstrate strengthening moves that combine upper- and lower-body muscles, for example, doing an overhead press with weights and a squat simultaneously, varying the rhythm for intensity. And, of course, it wouldn't be 'boot camp' without pushups. Hitzman also gives you your fill of lunges and cardio moves such as jumping jacks. Meanwhile the upper-body strength exercises get progressively more difficult with each segment, as do the abdominal routines. ~amazon.com


http://rapidshare.com/files/21589238/CrunchBootcampTrainingWorkout.part1.rar
http://rapidshare.com/files/21589343/CrunchBootcampTrainingWorkout.part2.rar
http://rapidshare.com/files/21596256/CrunchBootcampTrainingWorkout.part3.rar
http://rapidshare.com/files/21596405/CrunchBootcampTrainingWorkout.part4.rar
http://rapidshare.com/files/21598316/CrunchBootcampTrainingWorkout.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21601038/CrunchBootcampTrainingWorkout.part6.rar
http://rapidshare.com/files/21604649/CrunchBootcampTrainingWorkout.part7.rar
http://rapidshare.com/files/21606107/CrunchBootcampTrainingWorkout.part8.rar

nem saját, köszönet a feltöltőnek.

[inmate]

Crunch Fat-Burning Pilates (DVD-Rip)
449 Mb | 43 min | English language

http://pixhost.ws/avaxhome/2006-12-06/pil.jpg


Welcome to CRUNCH Fitness! Get the best of both worlds and the most for your effort with this winning combination: calorie-burning cardio along with Pilates-based toning. Impact safe yet so effective, it maximizes your fat-burning potential. You'll start with easy-to-follow cardio that skillfully blends dance and low impact cardio with standing Pilates-inspired moves into one routine to challenge your aerobic fitness, improve your posture and put you more in touch with the power of your “core.” Then, kick off your shoes and hit the floor to tighten and tone your favorite body parts, including abs, butt and thighs. Get long, lean, sexy muscles with our series of Pilates mat exercises, sure to give you a year-round bikini body! For faster results than Pilates alone, this combo workout can help you sculpt your body AND burn fat! For all fitness levels. A mat or rug and bare feet are highly recommended for the Pilates floorwork.

http://rapidshare.com/files/6251697/crunch_fat_burning_pilates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/6256567/crunch_fat_burning_pilates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/6261437/crunch_fat_burning_pilates.part3.rar
http://rapidshare.com/files/6266003/crunch_fat_burning_pilates.part4.rar
http://rapidshare.com/files/6246386/crunch_fat_burning_pilates.part5.rar

Gaiam Yoga for Strength and Energy (DVD-Rip)
| English language
Video 1: 168 Kbps | 560 x 400 | 699 MB | 71 min
Video 2: 178 Kbps | 576 x 416 | 599 MB | 57 min

http://pixhost.ws/avaxhome/2006-12-03/yogas_journal.jpg

This Yoga Journal DVD contains two workout programs: "Yoga Practice for Strength" and "Yoga Practice for Energy."

In "Yoga Practice for Strength," teacher Rodney Yee begins the lesson with variations of sun salutations and poses such as the dog, triangle, and others. In the second, more intense sequence, Yee leads the bridge, shoulder stand, warrior, and balancing poses, his narration soothing and his technique inspiring. Very difficult poses, such as the crane pose and pendulum pose, comprise the end of the set. This session is not recommended for those new to yoga because it is quite strenuous; students should first be familiar with the vinyasas to ensure that the poses are reached and held correctly.

http://rapidshare.com/files/5670619/yoga_practice_for_strenght.part1.rar
http://rapidshare.com/files/5733641/yoga_practice_for_strenght.part2.rar
http://rapidshare.com/files/5726649/yoga_practice_for_strenght.part3.rar
http://rapidshare.com/files/5678693/yoga_practice_for_strenght.part4.rar
http://rapidshare.com/files/5682292/yoga_practice_for_strenght.part5.rar
http://rapidshare.com/files/5685746/yoga_practice_for_strenght.part6.rar
http://rapidshare.com/files/5688510/yoga_practice_for_strenght.part7.rar
http://rapidshare.com/files/5664901/yoga_practice_for_strenght.part8.rar

"Yoga Practice for Energy" is a different kind of workout. Filmed at the beach on Maui, the sessions Awakening, Centering, Creativity, Reflection, and Surrender offer movements that follow the cycle of the sun through the course of a day. Viewers are encouraged to first try the entire tape several times, and then use the sessions that correspond to their needs at any particular time. For example, if you've just trudged in the door from a hectic day, you may want to use the Reflection session, in which "a cooling, tranquil series of forward bends and hip openers let all activities of the day seep in like watercolors setting into paper." Almost no narrative accompanies the five practice sessions, and if you are a beginner you may feel lost at first viewing.

http://rapidshare.com/files/5805054/yoga_practice_for_energy.part1.rar
http://rapidshare.com/files/5811071/yoga_practice_for_energy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/5816220/yoga_practice_for_energy.part3.rar
http://rapidshare.com/files/5820633/yoga_practice_for_energy.part4.rar
http://rapidshare.com/files/5824242/yoga_practice_for_energy.part5.rar
http://rapidshare.com/files/5829330/yoga_practice_for_energy.part6.rar
http://rapidshare.com/files/5798574/yoga_practice_for_energy.part7.rar

The Hollywood Trainer - Yoga (DVD-Rip)
699 MB | 50 min | English language

http://pixhost.ws/avaxhome/2006-11-30/604849.jpg

http://rapidshare.com/files/5281267/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/5288750/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/5293919/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/5299286/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/5305845/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/5312441/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/5372893/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/5283994/The_Hollywood_Trainer_Yoga_.part8.rar

http://depositfiles.com/files/409730
http://depositfiles.com/files/410258
http://depositfiles.com/files/410381
http://depositfiles.com/files/410414
http://depositfiles.com/files/409912
http://depositfiles.com/files/409856
http://depositfiles.com/files/410394
http://depositfiles.com/files/410048

Yoga Zone - Yoga for Weight Loss DvdRip
699MB 57min english language

http://pixhost.ws/avaxhome/2006-11-28/190810.jpg

http://rapidshare.com/files/5120127/yoga_zone_4_weightloss.part1.rar
http://rapidshare.com/files/5122840/yoga_zone_4_weightloss.part2.rar
http://rapidshare.com/files/5106535/yoga_zone_4_weightloss.part3.rar
http://rapidshare.com/files/5105742/yoga_zone_4_weightloss.part4.rar
http://rapidshare.com/files/5125972/yoga_zone_4_weightloss.part5.rar
http://rapidshare.com/files/5113731/yoga_zone_4_weightloss.part6.rar
http://rapidshare.com/files/5116981/yoga_zone_4_weightloss.part7.rar
http://rapidshare.com/files/5089012/yoga_zone_4_weightloss.part8.rar


http://depositfiles.com/files/405149
http://depositfiles.com/files/405319
http://depositfiles.com/files/405549
http://depositfiles.com/files/405686
http://depositfiles.com/files/405489
http://depositfiles.com/files/405647
http://depositfiles.com/files/405404
http://depositfiles.com/files/405238

nem saját up, köszönet érte a feltöltőknek.

[Sati15]

inmate, Először azt hittem ez a te listád, majd rájöttem, hogy szerintem az enyém volt... :)
Csak valahogy nem volt egyértelmű az idézés. A lista egy részét azóta már sikerült magamévá tennem :)
Asszem már új listát készítenék. De valójában így is annyi anyag várakozik letöltésre, hogy inkább nem foglalkozom új lista készítésével. Azért az Alexander anyagok bármikor jöhetnek ;)

Kérlek figyelj arra, hogy meglévő anyagok ne kerüljenek fel újra. Köszi. Tudom nagy a topik már, a kereső sem ad ki mindent, de az utolsó belinkelések szerintem már mind fent vannak itt.

[kasy]

Dr. David Frawley, Vasant Lad - Gyógynövény jóga

http://hotfile.com/dl/3536035/e508471/Gyogynoveny_joga_ayurvedikus_utmutato_gyogynovenye s_gyogyitashoz_D._Frawley_Vasant_Lad.pdf.html

Dr. Vígh Béla - Jóga és tudomány

http://hotfile.com/dl/3542377/b48047a/Joga_es_tudomany_Vigh_Bela_minden_a_jogarol_.pdf.h tml

Patandzsali Jóga-Szútrái

http://hotfile.com/dl/3542793/0b1548b/patandzsali.pdf.html

Swami Vivekananda - Patandzsali Jóga-Szútráinak kommentárja

http://hotfile.com/dl/3543043/fb7427f/Swami_Vivekananda_-_Patanjali_Jga-szutrinak_kommentrja.pdf.html

Zoltai Miklós - Jóga, út az élethez

http://hotfile.com/dl/3539400/5cf402d/Joga_ut_az_elethez_Zoltai_Miklos_az_egyik_legjobb_ jogairodalom_SZEDJETEK.pdf.html

Paramhans Swami Maheshwarananda - Jóga a mindennapi életben

http://hotfile.com/dl/3535096/a52002a/mindennapi.djvu.html

I. K. Taimni - A Jóga tudománya

http://hotfile.com/dl/3536128/5aa5fa5/60_A_Joga_tudomanya.zip.html

A Hatha-Jóga lámpása

http://hotfile.com/dl/3536419/839bc0f/A_hatha-jga_lmpsa_(2003_95_oldal).pdf.html

[inmate]

mindre rákerestem, egyedül a Crunch Fat-Burning Pilates (DVD-Rip)-ről írt zid egy véleményt, és te szúrtál be valamelyikről egy oldalt, de már nem él. ha nem a pontos cím szerint tettétek fel őket, akkor érthető, hogy nem talál semmit a kereső. nem írhatom be azt pl, hogy jóga/yoga, mert azt több száz hsz-ben említettétek, aminek köze sincs a letölthető videókhoz (pl ki milyen workout-ot csinált aznap). habár mindent elolvastam, egy csomó feltöltéshez nem is volt kép. anélkül meg a pontos cím nélkül szerintem érthető, ha nem találom meg őket és nem is emlékszem rájuk. mindent beírtam a keresőbe idézőjelben, egyikre sem dobott ki semmit, max halott linkeket, ezért szúrtam be őket. :rolleyes:

(egyébként ha kereső nem dobja ki, akkor honnan tudjam, melyik van fent???:D:D:D:D) mondd meg, melyik elérhető már szerinted és akkor módosítom a hsz-eimet, ezen ne múljon a dolog. ;)

még nem jöttem rá, hogy működik ez az idézés dolog. asszem átfutom még egyszer a súgót. :)

[Sati15]

mindre rákerestem, egyedül a Crunch Fat-Burning Pilates (DVD-Rip)-ről írt zid egy véleményt, és te szúrtál be valamelyikről egy oldalt, de már nem él. ha nem a pontos cím szerint tettétek fel őket, akkor érthető, hogy nem talál semmit a kereső. nem írhatom be azt pl, hogy jóga/yoga, mert azt több száz hsz-ben említettétek, aminek köze sincs a letölthető videókhoz (pl ki milyen workout-ot csinált aznap). habár mindent elolvastam, egy csomó feltöltéshez nem is volt kép. anélkül meg a pontos cím nélkül szerintem érthető, ha nem találom meg őket és nem is emlékszem rájuk. mindent beírtam a keresőbe idézőjelben, egyikre sem dobott ki semmit, max halott linkeket, ezért szúrtam be őket. :rolleyes:

(egyébként ha kereső nem dobja ki, akkor honnan tudjam, melyik van fent???:D:D:D:D) mondd meg, melyik elérhető már szerinted és akkor módosítom a hsz-eimet, ezen ne múljon a dolog. ;)

még nem jöttem rá, hogy működik ez az idézés dolog. asszem átfutom még egyszer a súgót. :)

használom én is a keresőt, tudom, hogy sokszor reménytelen...
nem letolásképp írtam :p

[inmate]

inmate, Először azt hittem ez a te listád, majd rájöttem, hogy szerintem az enyém volt... :)
Csak valahogy nem volt egyértelmű az idézés. A lista egy részét azóta már sikerült magamévá tennem :)
Asszem már új listát készítenék. De valójában így is annyi anyag várakozik letöltésre, hogy inkább nem foglalkozom új lista készítésével. Azért az Alexander anyagok bármikor jöhetnek ;)

Kérlek figyelj arra, hogy meglévő anyagok ne kerüljenek fel újra. Köszi. Tudom nagy a topik már, a kereső sem ad ki mindent, de az utolsó belinkelések szerintem már mind fent vannak itt.
nem letolásnak vettem a dolgot, de tényleg lelkiismeretesen beírtam mindent a keresőbe és végigolvastam a fórumot is, ennél többet már nem tudok tenni :D

alexanderrel kapcsolatban csak könyveket találtam :(
meg a rapidlibrary-n asszem 2 videot, de azt nem tudom, h van-e hozzá jelszó. ezeket gondolom már te is láttad:

http://rapidlibrary.com/index.php?q=alexander+technique&filetype=0

Crunch Belly, Butt & Thighs Boot Camp
(erre is rákerestem, nincs fent a topicban. ha valakinek problémája van vele, jelezze, és leszedem ;))

http://i5.photobucket.com/albums/y178/lll_queen_0f_darkness_lll/Crunch-Boot-Camp-2d_476x357.jpg


http://rapidshare.com/files/133989306/Crunch_Workout_-_Belly_Butt_and_Thighs_Bootcamp_www.rapidfind.org_ Lil_Ace.part1.rar
http://rapidshare.com/files/133989305/Crunch_Workout_-_Belly_Butt_and_Thighs_Bootcamp_www.rapidfind.org_ Lil_Ace.part2.rar
http://rapidshare.com/files/133989321/Crunch_Workout_-_Belly_Butt_and_Thighs_Bootcamp_www.rapidfind.org_ Lil_Ace.part3.rar
http://rapidshare.com/files/133989311/Crunch_Workout_-_Belly_Butt_and_Thighs_Bootcamp_www.rapidfind.org_ Lil_Ace.part4.rar
http://rapidshare.com/files/133989315/Crunch_Workout_-_Belly_Butt_and_Thighs_Bootcamp_www.rapidfind.org_ Lil_Ace.part5.rar

Password: www.rapidfind.org (http://www.rapidfind.org)[/code]nem saját, csak RS linkek vannak hozzá.

[dindin19]

hhhúúúúúúúúú, az elmúlt hetekben azt hittem nem lehet fokozni az itteni gazdag kínálatot, de tévedtem!
nem voltam csütörtök óta, és most lesek!

csak egy baj van: úgy nem hatnak, ha nem csinálom :-DD

[Sati15]

csak egy baj van: úgy nem hatnak, ha nem csinálom :-DD

:D :D :D :D :D :D :D
hát ez nagyon igaz. néha én is azt kívántam, hogy jó lenne,
ha elég lenne ha csak nézem, ahogy ők izzadnak :D
ha ez működne, több csokifagyit ehetnék :D

[krisz75]

Szia Ritapiri !

Nálam működik. Nagyon szépen köszönöm a munkádat.
Üdv. Kriszti

[Sati15]

Complete Muscle & Fitness Training System - DVD RIP

http://www.hallagulla.com/urdu/photo/data/1823/Complete_Muscle_Fitness_Training_System.jpg

http://rapidshare.com/files/239533467/ABS.part1.www.warezme.org.rar
http://rapidshare.com/files/239546058/ABS.part2.www.warezme.org.rar
http://rapidshare.com/files/239548544/ABS.part3.www.warezme.org.rar
http://rapidshare.com/files/239552301/ABS.part4.www.warezme.org.rar

vagy:
http://uploading.com/files/YD8PKKZS/ABS.part1.www.warezme.org.rar.html
http://uploading.com/files/YKDCSFIM/ABS.part2.www.warezme.org.rar.html
http://uploading.com/files/IIF1UBFC/ABS.part3.www.warezme.org.rar.html
http://uploading.com/files/L4FAEVL8/ABS.part4.www.warezme.org.rar.html

[Sati15]

Azoknak, akik olvasva szeretik...

Maran Illustrated Yoga (http://cyberwarez.info/forum/975639-post1.html)

http://i39.tinypic.com/xzgoz.jpg

http://rapidshare.com/files/227515847/Maran_Illustrated_Yoga_www.warezme.org.rar
vagy:
http://uploading.com/files/061A2ETA/Maran Illustrated Yoga_www.warezme.org.rar.html

Pass: www.warezme.org


--------------

15 Minute Everyday Pilates (http://cyberwarez.info/forum/1043848-post1.html)

http://i39.tinypic.com/mh3low.jpg


http://uploading.com/files/69NYGGIL/15 Minute Everyday Pilates.rar.html (http://uploading.com/files/69NYGGIL/15 Minute Everyday Pilates.rar.html)

[Sati15]

Akik a küzdelmesebb oldalt választják...

War Machine II: The Next Level of Combat Conditioning (http://cyberwarez.info/forum/1068855-post1.html)

http://www.sammyfranco.com/Merchant2/graphics/00000001/war_machine_2_LG.jpg

This is the companion DVDrip program to our best selling War Machine book. In this new exciting combat conditioning DVDrip, Sammy Franco takes you to the next level of street fighting training and conditioning.

The War Machine II combat conditioning DVDrip shows you the ultimate combat conditioning routine! Here, you will learn the essence of Sammy's grueling War Machine workout program. Lose body fat, significantly increase muscle mass and body strength. With War Machine II you get fantastic results without taking dangerous steroids! This is the advanced training regimen that blows all other combat conditioning programs out the door.
Now is the time to build your physique to its maximum potential! This DVDrip also includes the "Combative Utility" of muscle groups. Find out exactly which muscle assists you when you are street fighting. Sammy demonstrates how to safely perform each exercise and movement correctly for maximum growth and development. This combat conditioning DVDrip offe you numerous weight training and body weight exercises. Cardiovascular training is also addressed in this fitness program!
We know you have a high pressure job, three kids, a demanding wife and a mother-in-law from hell? Your fitness is progressively dwindling away. You want to get into shape but you just don't have the time to get to the gym and follow such a training program. You are stressed out, depressed and don't know what the hell to do. Well, we have the answer for you. This DVDrip is ideal for many of you who think they don't have the time to workout on a regular basis. See for your own eyes how it's done. If we can do it, so can you!

http://www.megaupload.com/?d=LRCE8NDH
http://www.megaupload.com/?d=G8YG0NNB
http://www.megaupload.com/?d=L0V1EADA
http://www.megaupload.com/?d=TGND8M3I
http://www.megaupload.com/?d=6CW7HNL3

pass--- ripper

[zsuzso100]

Megjöttem a nyaralásból. Nagyon szép volt, most kezdődnek a hétköznapok, nagyon nehéz visszarázódni, ott annyira más minden.

[ritapiri]

8 Minute Pilates - Workout

235 MB Avi, DVD-Video, English, Studio: Bayview Films
DVD Release Date: February 6, 2007
Run Time: 30 minutes


Description: This quick-hitting collection of floormat and transitional exercises that will provide the most efficient Pilates workout ever. Workouts include po....r moves such as the Hundred, Crisscross, Thigh Lifts, and Passei in the proven :08min Fitness format. Whether your goal is to lose inches or lose stress, this heart pumping routine is proven to tone muscles, enhance fitness, increase energy and promote general well-being of mind and body.

What you get:
:08 Min. Pilates Basic
:08 Min. Pilates Intermediate
:08 Min. Pilates Advanced


http://rapidshare.com/files/13619745...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136197456/8_MINUTE_PILATES_BASIC_www.rapidfind.org_.rar)
http://rapidshare.com/files/13620576...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136205765/8_MINUTE_PILATES_INTERMEDIATE_www.rapidfind.org_.r ar)
http://rapidshare.com/files/13619578...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136195780/8_MINUTE_PILATES_ADVANCED_www.rapidfind.org_.rar)


Kedves Sati!

Megírnád ezekhez a letöltésekhez a jelszót?

Köszi.

Rita

[Sati15]

8 Minute Pilates - Workout
http://rapidshare.com/files/13619745...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136197456/8_MINUTE_PILATES_BASIC_www.rapidfind.org_.rar)
http://rapidshare.com/files/13620576...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136205765/8_MINUTE_PILATES_INTERMEDIATE_www.rapidfind.org_.r ar)
http://rapidshare.com/files/13619578...dfind.org_.rar (http://rapidshare.com/files/136195780/8_MINUTE_PILATES_ADVANCED_www.rapidfind.org_.rar)


Kedves Sati!

Megírnád ezekhez a letöltésekhez a jelszót?

Köszi.

Rita

bocsi.
íme:
Password: www.rapidfind.org (http://www.rapidfind.org/)

[tRini.g]

http://cover6.cduniverse.com/MuzeVideoArt/66/967966.jpg

Join instructor Patricia Moreno for a heart-pumping dance workout that will have viewers shedding pounds and burning ... Full Description (http://www.cduniverse.com/productinfo.asp?pid=7348840&desc=1)calories. With both 30-minute and 60-minute routines, DANCE FOR WEIGHT LOSS's easy-to-do exercises can fit into even the most jam-packed schedule.

<link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CIlona%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsoh tml1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} a:link, span.MsoHyperlink {color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple; text-decoration:underline; text-underline:single;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--> http://data.hu/get/1242860/Dance_for_weight_loss.part1.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1242928/Dance_for_weight_loss.part2.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1242938/Dance_for_weight_loss.part3.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1242947/Dance_for_weight_loss.part4.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1244057/Dance_for_weight_loss.part5.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1244693/Dance_for_weight_loss.part6.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1244855/Dance_for_weight_loss.part7.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
http://data.hu/get/1244876/Dance_for_weight_loss.part8.rar.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)



Hi I'm new here and know it's a bit early to have requests, but files 1 - 4 are still up but 5 - 8 are no longer available. Is it possible to have this uploaded again.

TIA

tRinig

[Sati15]

Itt is találtok jópár anyagot még. Bár asszem be kell regisztrálni ahhoz, hogy mindent látni lehessen:

http://www.rapidfind.org/upload/showthread.php?t=71202&highlight=fitness

[ritapiri]

bocsi.
íme:
Password: www.rapidfind.org (http://www.rapidfind.org/)




Köszi.

Rita

[Mejszi]

Sziasztok!

Lehet nagyon hülye kérdés, de van értelme step aerobicot csinálni step pad nélkül? Ugyanis azom nincsen, meg a térdem sem nagyon bírná, de szeretem a steppet.... max kevésbbé intenzív, nem?

[zsuzso100]

Sati, itt a Billy Blanks Tae Bo:

http://data.hu/get/218959/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part1.rar.html
http://data.hu/get/218970/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part2.rar.html

Zid!
Ez a Te feltöltésed volt, tudnál hozzá jelszót adni? Köszi!

Közben ráleltem...köszi...csak futtában olvasgattam, azért nem láttam. :rolleyes:

[Sati15]

Sziasztok!

Lehet nagyon hülye kérdés, de van értelme step aerobicot csinálni step pad nélkül? Ugyanis azom nincsen, meg a térdem sem nagyon bírná, de szeretem a steppet.... max kevésbbé intenzív, nem?

érdekes, pont ma gondolkoztam el ezen én is :p
gondoltam egyszer kipróbálom. de még nincs letöltve ilyen
anyagom és egy jódarabig még nem is lesz. esélyes,hogy megelőzöl a tapasztalatszerzéssel :)

arra gondoltam,hogy a padra való fellépés ugye a popsira és combra megy főként.
tehát amikor fellépni kéne, talán egy kicsit előrelépnék és hajlítanám a lábakat mint a "sqad"-nál pótcselekvésképp.
de biztosan nem olyan erőteljes pad nélkül, mint paddal.

[Sati15]

még a stephez...
tegnap az újonnan összeállított cd-mre tornáztunk a csajokkal.
nincs step-padunk. de én is eléggé éreztem már közvetlenül utána is a fenekemet és oldalt a csípőmet (is. mert a hasam és a hátam is jobban érzem mint eddig... szoszo.. kemény anyag lett ;). mikor otthon összeraktam valahogy nem tűnt ennyire izmosítónak, csak izzasztónak. de örülök, hogy ilyen lett) - szóval megdolgoztuk rendesen. pad nélkül is megy :)

[Mejszi]

érdekes, pont ma gondolkoztam el ezen én is :p
gondoltam egyszer kipróbálom. de még nincs letöltve ilyen
anyagom és egy jódarabig még nem is lesz. esélyes,hogy megelőzöl a tapasztalatszerzéssel :)

arra gondoltam,hogy a padra való fellépés ugye a popsira és combra megy főként.
tehát amikor fellépni kéne, talán egy kicsit előrelépnék és hajlítanám a lábakat mint a "sqad"-nál pótcselekvésképp.
de biztosan nem olyan erőteljes pad nélkül, mint paddal.

Én most letöltöttem egyet, ha ma jut rá időm, kipróbálom, és írok milyen volt... az jutott eszembe, hogy láttam néha tv-ben step aerobicnál, hogy az egyik csaj csak simán a talajon csinálta, mint könnyített verzió... olyasmi lehet mint a karmunka súlyzó nélkül :) Az is tud fárasztó, és hatásos lenni, nekem volt már súlyzó nélkül is izomlázam :D

[Sati15]

Én most letöltöttem egyet, ha ma jut rá időm, kipróbálom, és írok milyen volt... az jutott eszembe, hogy láttam néha tv-ben step aerobicnál, hogy az egyik csaj csak simán a talajon csinálta, mint könnyített verzió... olyasmi lehet mint a karmunka súlyzó nélkül :) Az is tud fárasztó, és hatásos lenni, nekem volt már súlyzó nélkül is izomlázam :D

az már biztos, hogy nem kell semmiféle eszköz ahhoz,hogy
megdolgoztassuk az izmainkat...
várjuk a beszámolót! :)

nézz fel arra az oldalra, amit belinkeltem, van ott egy pár táncos videó is, eszembe jutottál, amikor láttam őket :)

[Kanako]

Üdv mindenkinek! =)

Nemrégiben tévedtem ide Hozzátok, és azt kell mondjam, hogy ittragadtam. :D Nagyon sok hasznos dolog gyűlt itt össze, nem is győztem átböngészni.

Talán én is tudom ezeket bővíteni:
http://barbara-dvd.blogspot.com/
http://sgforum.hu/listazas.php3?azonosito=olaszka&id=1237184054

Ezeken az oldalakon is van mindenféle jó. Bocsi, ha már találkoztatok itt ezekkel a linkekkel (habár benyomtam a keresőbe, és nem adott ki találatot).

Még annyit mondanék, hogy eddig csak Rubint Rékával és Béres Alexandrával próbálkoztam, az utóbbit folytatom még most is, mert nekem nagyon bevált. :) Gondolkozom azon, hogy kipróbáljak egy kis jógát is. Szerintetek melyikkel érdemes kezdeni?

[inmate]

Linda Barker - Simple Yoga [Tutorial]

Run Time: 88 minutes

http://pixhost.ws/avaxhome/6c/ef/0009ef6c_medium.jpeg


Linda has been practising yoga for two years and here she has designed a workout to help lose weight, tone muscle, increase energy levels and aid concentration. Whether you've tried yoga before or not, Linda Barker's Simple Yoga is the programme to suit you. Linda has been practising simple yoga now for 2 years, helping her to stay in such great shape.

Fantastic for all ages and fitness levels, following this programme will help you to:
- Lose Weight
- Tone Up and Stay in Shape
- Increase Your Energy Levels
- Concentrate, Relax and Stay Focussed
- Take Control of Your Life

Choosing your own pace follow Linda through various postures culminating in the Sun and Moon sequences providing the ultimate in body strengthening and Toning.

Use Linda's simple yoga to help you firm your thighs and bottom, achieve a flatter stomach, relieve tension in your lower back and retain flexibility throughout your whole body.

http://uploaded.to/file/cri49c/SimpleYoga.part1.rar
http://uploaded.to/file/y2tn9l/SimpleYoga.part2.rar
http://uploaded.to/file/yefz98/SimpleYoga.part3.rar
http://uploaded.to/file/h6j2lc/SimpleYoga.part4.rar
http://uploaded.to/file/s9avju/SimpleYoga.part5.rar
http://uploaded.to/file/d2h3bo/SimpleYoga.part6.rar
http://uploaded.to/file/mpoog1/SimpleYoga.part7.rar
http://uploaded.to/file/37givw/SimpleYoga.part8.rar

password: fluttergirlie

nem dobta ki a kereső (ezt sem).

nem saját up, a feltöltőnek köszönet.

[inmate]

Crunch - The Joy of Yoga

AVI (XviD) | 720x480 | CD1: 603 mb, 19 min | CD2: 548 mb, 18 min | English language

http://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-15/Crunch_I_Joy_of_Yoga.jpghttp://pixhost.ws/avaxhome/2007-03-15/12.jpg

"This half-hour tour into some basic stretching and breathing poses is actually gentle and well focused. The program is formatted to be accessible to all levels of fitness. The presentation is serene and really does help calm the frazzled mind." ~amazon.com

CD1: 603 mb, 19 min

http://rapidshare.com/files/20996501/CrunchJoyOfYogaCD1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/20998520/CrunchJoyOfYogaCD1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/20999443/CrunchJoyOfYogaCD1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/20999599/CrunchJoyOfYogaCD1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/20999868/CrunchJoyOfYogaCD1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21013591/CrunchJoyOfYogaCD1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/21013747/CrunchJoyOfYogaCD1.part7.rar

CD2: 548 mb, 18 min

http://rapidshare.com/files/21030558/CrunchJoyOfYogaCD2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/21033431/CrunchJoyOfYogaCD2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/21037418/CrunchJoyOfYogaCD2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/21098970/CrunchJoyOfYogaCD2.part4.rar
http://rapidshare.com/files/21099405/CrunchJoyOfYogaCD2.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21100437/CrunchJoyOfYogaCD2.part6.rar

nem dobta ki a kereső, szerintem sem volt még fent.
nem saját, csak RS linkek, köszönet a feltöltőnek.

[inmate]

Prevention: Belly, Butt & Thighs (workout video)

English | 73 minutes | 1.43gb

http://pixhost.ws/avaxhome/fe/d7/0009d7fe_medium.jpeghttp://pixhost.ws/avaxhome/fd/d7/0009d7fd_medium.jpeg

A fantasic workout for those who want to work on their bellies, butts, and thighs. Contains six different videos from the DVD, including a 38 minute program combining workouts for belly, butts & thighs, plus individual videos to work on each part of your body, along with videos on yoga and breathing techniques to relieve stress throughout your day.

http://rapidshare.com/files/166781852/BellyButtocksThighs.part01.rar
http://rapidshare.com/files/166784765/BellyButtocksThighs.part02.rar
http://rapidshare.com/files/166787782/BellyButtocksThighs.part03.rar
http://rapidshare.com/files/166790621/BellyButtocksThighs.part04.rar
http://rapidshare.com/files/166793271/BellyButtocksThighs.part05.rar
http://rapidshare.com/files/166795998/BellyButtocksThighs.part06.rar
http://rapidshare.com/files/166798718/BellyButtocksThighs.part07.rar
http://rapidshare.com/files/166801907/BellyButtocksThighs.part08.rar
http://rapidshare.com/files/166822977/BellyButtocksThighs.part09.rar
http://rapidshare.com/files/166806480/BellyButtocksThighs.part10.rar
http://rapidshare.com/files/166809215/BellyButtocksThighs.part11.rar
http://rapidshare.com/files/166812398/BellyButtocksThighs.part12.rar
http://rapidshare.com/files/166814897/BellyButtocksThighs.part13.rar
http://rapidshare.com/files/166820092/BellyButtocksThighs.part14.rar
http://rapidshare.com/files/166778712/BellyButtocksThighs.part15.rar

rákerestem, nem volt fent ez sem. nem saját feltöltés, csak RS linkek, köszönet a feltöltőnek ;)

The Beginner's Guide to... Yoga documentary!!!

http://pixhost.ws/avaxhome/2008-01-22/6bu87btG6.jpghttp://pixhost.ws/avaxhome/2008-01-22/yogamc3.jpg

Jayne Middlemiss has been practising Yoga for over a decade.

She knows it's a big part of the Hindu religion, but beyond that it's
a bit of a mystery to her.

In The Beginner's Guide to... Yoga, she embarks on a personal journey of
discovery that takes her along the Ganges, the holiest river in India,
from Calcutta all the way to its source in the Himalayas, where she hopes
to find the spiritual enlightenment that has so far escaped her.

http://rapidshare.com/files/80209120/Beginners.Guide.To.Yoga.part1.rar
http://rapidshare.com/files/80208495/Beginners.Guide.To.Yoga.part2.rar
http://rapidshare.com/files/80208520/Beginners.Guide.To.Yoga.part3.rar
http://rapidshare.com/files/80208448/Beginners.Guide.To.Yoga.part4.rar

nem saját, a feltöltőnek köszönet.

[Sati15]

Üdv mindenkinek! =)

Nemrégiben tévedtem ide Hozzátok, és azt kell mondjam, hogy ittragadtam. :D Nagyon sok hasznos dolog gyűlt itt össze, nem is győztem átböngészni.

Talán én is tudom ezeket bővíteni:
http://barbara-dvd.blogspot.com/
http://sgforum.hu/listazas.php3?azonosito=olaszka&id=1237184054

Ezeken az oldalakon is van mindenféle jó. Bocsi, ha már találkoztatok itt ezekkel a linkekkel (habár benyomtam a keresőbe, és nem adott ki találatot).

Még annyit mondanék, hogy eddig csak Rubint Rékával és Béres Alexandrával próbálkoztam, az utóbbit folytatom még most is, mert nekem nagyon bevált. :) Gondolkozom azon, hogy kipróbáljak egy kis jógát is. Szerintetek melyikkel érdemes kezdeni?

szia,
üdv itt! :)
az első linket ismerjük, ő is járt már nálunk :)

a jógával kapcsolatos kérdésedre...
már sokan tették fel ezt a kérdést, és én mindenkinek ugyanazt válaszoltam. először menj el tanárhoz!kicsit részletesebb válaszokért olvasd el a másoknak írt hozzászólásaimat a témában: ezt itt (http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=944351&postcount=2494) és még ezt (http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1394740&postcount=4354) is.

jó tornázást, jógázást!
Tara

[Mejszi]

az már biztos, hogy nem kell semmiféle eszköz ahhoz,hogy
megdolgoztassuk az izmainkat...
várjuk a beszámolót! :)

nézz fel arra az oldalra, amit belinkeltem, van ott egy pár táncos videó is, eszembe jutottál, amikor láttam őket :)

Hát Sati, te már sejtesz valamit velem kapcsolatban.... step erobik eredménye, step pad nélkül: 10 perc után meguntam. Túl monoton így, és nem is mozgat meg úgy, mint paddal, szóval váltottam egy jó kis pump it up-ra :D
Köszi a tippet, már böngészem az oldalt! :)

[inmate]

ezt találtam, bár lehet, hogy csak engem hoz lázba:

Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout

<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225294540/TA_POST_PREGNANCY.part01.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225278466/TA_POST_PREGNANCY.part02.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225262968/TA_POST_PREGNANCY.part03.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225247554/TA_POST_PREGNANCY.part04.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225231473/TA_POST_PREGNANCY.part05.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225214101/TA_POST_PREGNANCY.part06.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225196722/TA_POST_PREGNANCY.part07.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225326634/TA_POST_PREGNANCY.part08.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225310599/TA_POST_PREGNANCY.part09.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225166311/TA_POST_PREGNANCY.part10.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225152246/TA_POST_PREGNANCY.part11.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225138717/TA_POST_PREGNANCY.part12.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225124214/TA_POST_PREGNANCY.part13.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225109011/TA_POST_PREGNANCY.part14.rar

</small>Tracy Anderson Method - Dance Cardio

<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225060393/TA_DANCE_CARDIO.part01.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225051026/TA_DANCE_CARDIO.part02.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225041910/TA_DANCE_CARDIO.part03.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225031415/TA_DANCE_CARDIO.part04.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225017247/TA_DANCE_CARDIO.part05.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225002902/TA_DANCE_CARDIO.part06.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224989895/TA_DANCE_CARDIO.part07.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224974245/TA_DANCE_CARDIO.part08.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224929764/TA_DANCE_CARDIO.part09.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224913269/TA_DANCE_CARDIO.part10.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224897109/TA_DANCE_CARDIO.part11.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224881128/TA_DANCE_CARDIO.part12.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224865931/TA_DANCE_CARDIO.part13.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224851396/TA_DANCE_CARDIO.part14.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224837588/TA_DANCE_CARDIO.part15.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224824196/TA_DANCE_CARDIO.part16.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224810623/TA_DANCE_CARDIO.part17.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224797755/TA_DANCE_CARDIO.part18.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224785640/TA_DANCE_CARDIO.part19.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224772550/TA_DANCE_CARDIO.part20.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224757505/TA_DANCE_CARDIO.part21.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/224744118/TA_DANCE_CARDIO.part22.rar

</small> TracyAnderson Method - Mat Workout

<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225521732/TA_METHOD_MAT.part01.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225507033/TA_METHOD_MAT.part02.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225493518/TA_METHOD_MAT.part03.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225480860/TA_METHOD_MAT.part04.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225468003/TA_METHOD_MAT.part05.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225456465/TA_METHOD_MAT.part06.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225446332/TA_METHOD_MAT.part07.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225437662/TA_METHOD_MAT.part08.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225427993/TA_METHOD_MAT.part09.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225413345/TA_METHOD_MAT.part10.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225400074/TA_METHOD_MAT.part11.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225388116/TA_METHOD_MAT.part12.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225369756/TA_METHOD_MAT.part13.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225355605/TA_METHOD_MAT.part14.rar</small>
<small>http://rapidshare (http://%3Cb%3Erapidshare%3C/b%3E).com/files/225339218/TA_METHOD_MAT.part15.rar

aki nem tudná, erről a nőről van szó:

http://www.lift-magazine.com/storage/Tracy%20Anderson.jpg

egy próbát megér. ő madonna edzője is.

nem saját feltöltés, a feltöltő egy isten/nő, köszönjük neki!

ha nem sminkelik/retusálják, azért elég csúnyácska sztem.

http://www.gm.tv/media/images/3/n/exercise_0_g.jpg

bocsesz, nem tudtam megállni, off vége
</small>

[Nikitaa]

Sziasztok!
Véletlenül találtam rá erre a fórumra, és már most köszönöm a sok feltöltést, és hogy nekem is van lehetőségem hozzájutni ennyi mindenhez!:)

a 467. oldalon említettétek nell mcandrew -t, de nem találtam meg hozzá a letöltő linket. tudnátok nekem segíteni? ott azt írtátok, hogy nagyon jó cardio program és hogy hasra sokat segít...igen..mint a legtöbb nőnek, nekem is a hasammal van problémám:)

Köszönöm!

[Sati15]

<small>

ha nem sminkelik/retusálják, azért elég csúnyácska sztem.

bocsesz, nem tudtam megállni, off vége
</small>

a rapidfind.org oldalon van tőle fent jópár anyag (lehet te is ott találtad?)
az nekem is feltűnt vele kapcsolatban, hogy egyre vastagabb a szája és egyre kivasaltabb az arca, ahogy jöttek sorra az anyagok időben... valamiért odavannak azért a botoxért... pedig szépen, természetesen és fitten öregedni azért nem gáz szerintem. és nem hiszem,hogy ő olyan öreg lenne, hogy erre szüksége lenne... hát ő tudja...

[Sati15]

Hát Sati, te már sejtesz valamit velem kapcsolatban.... step erobik eredménye, step pad nélkül: 10 perc után meguntam. Túl monoton így, és nem is mozgat meg úgy, mint paddal, szóval váltottam egy jó kis pump it up-ra :D
Köszi a tippet, már böngészem az oldalt! :)

hihi :) nem tartott sokáig :D
azért egyszer majd én is kipróbálom. csak kíváncsiságból és bolondériából :) :4:

[Kanako]

a jógával kapcsolatos kérdésedre...
már sokan tették fel ezt a kérdést, és én mindenkinek ugyanazt válaszoltam. először menj el tanárhoz!kicsit részletesebb válaszokért olvasd el a másoknak írt hozzászólásaimat a témában: ezt itt (http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=944351&postcount=2494) és még ezt (http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1394740&postcount=4354) is.

jó tornázást, jógázást!
Tara

Szia, köszi a válaszod! =)

Ne haragudj, hogy sokadszorra is el kellett ezt ismételned. :oops:

Igen, bennem is felmerült, hogy jobb lenne először tanárral kezdeni a jógát, csak ebben az a bibi, hogy Kalocsa (ahol jelenleg élek) kicsike városka, és ezért itt jóga oktató sincs. Viszont a közeljövőben továbbtanulás miatt Budapestre költözöm. Ott már biztosan találok egy jó jóga oktatót. :)

Apropó, nem ismer valaki véletlenül egyet? :p

[inmate]

Sziasztok!
Véletlenül találtam rá erre a fórumra, és már most köszönöm a sok feltöltést, és hogy nekem is van lehetőségem hozzájutni ennyi mindenhez!:)

a 467. oldalon említettétek nell mcandrew -t, de nem találtam meg hozzá a letöltő linket. tudnátok nekem segíteni? ott azt írtátok, hogy nagyon jó cardio program és hogy hasra sokat segít...igen..mint a legtöbb nőnek, nekem is a hasammal van problémám:)

Köszönöm!

3 db Nell McAndrew anyag van fent, nem mondtad, melyik kéne. asszem a 470. oldalon vannak fent tőle linkek, egyébként pedig a kereső ezt kidobja ;)

[inmate]

a rapidfind.org oldalon van tőle fent jópár anyag (lehet te is ott találtad?)
az nekem is feltűnt vele kapcsolatban, hogy egyre vastagabb a szája és egyre kivasaltabb az arca, ahogy jöttek sorra az anyagok időben... valamiért odavannak azért a botoxért... pedig szépen, természetesen és fitten öregedni azért nem gáz szerintem. és nem hiszem,hogy ő olyan öreg lenne, hogy erre szüksége lenne... hát ő tudja...

én a rapidfind.org-ra nem merek bejelentkezni, reg nélkül meg ott nem nagyon boldogul az ember, mert nem lát semmit :D
gyakorikerdesek.hu-ról vannak a linkek, de lehet, hogy az, aki ott beírta őket, rapidról tájékozódott.
igazából arra gondoltam, hogy a képről még én is azt mondom rá, hogy nem rossz csaj, de ha élőben találkoznánk, menekülnék előle. :cool: lehet ő is előlem. :rolleyes: a botox már szinte fel sem tűnik.
jah, az a fránya méltóságteljes öregedés. ezt is tanítani kéne szerintem :mrgreen:

[Sati15]

Szia, köszi a válaszod! =)
...
Viszont a közeljövőben továbbtanulás miatt Budapestre költözöm. Ott már biztosan találok egy jó jóga oktatót. :)

Apropó, nem ismer valaki véletlenül egyet? :p

Magamat most nem tudom ajánlani, épp leálltam a jógaóráimmal... (most csak a tornás órát tartom - de ott is szívesen látlak ;) - nézz fel a honlapomra (http://tara.galltakri.org/))
Az én egyik tanáromat, akit nagyon szeretek, szívesen ajánlom: Gauranga Das
itt nézz körül: www.atmacenter.hu (http://www.atmacenter.hu)

[Sati15]

Ez erdekes:)

:)
kifejteni nem volt kedved?
így kb. 5 különféle dologra gondolhatom azt, hogy érdekesnek tartottad.... így majd kiválasztom azt, amire én gondolom, hogy jó ha valaki érdekesnek tartja :D :D
végül is ... :)

[YouDeet]

Sziasztok !

Tudna nekem valaki segíteni !? Kristy Rowberry total body dvd-jét keresem !!! Honnan lehet letölteni?

[zsuzso100]

Inmate nem vagy egyedül! Tracey Anderson engem sem hoz lázba, megnéztem a tornát, de.....nem tudnám végigcsinálni, pedig biztos jó edző, ha Madonnát nézzük, de mégse bírnám a videókat.

[Sati15]

Sziasztok !

Tudna nekem valaki segíteni !? Kristy Rowberry total body dvd-jét keresem !!! Honnan lehet letölteni?

szia újra itt :)
asszem a Google-ra kell támaszkodjál ezügyben.
nem ismerem a hölgyet, de tetszik a neve :)

[Sati15]

Inmate nem vagy egyedül! Tracey Anderson engem sem hoz lázba, megnéztem a tornát, de.....nem tudnám végigcsinálni, pedig biztos jó edző, ha Madonnát nézzük, de mégse bírnám a videókat.

:D :D nahát, szegény Tracey-t hogy lehúztuk. nem is szép, nem is adott ki jó anyagokat... tiszta szerencséje, hogy Madonnának bejött :D :D :D
én még nem láttam tőle anyagokat, de rajta van a letöltésre váró listámon talán kettő tőle. a kedvesem berakta őket automatára, majd ha megérkezik, jól megnézem én is :)

[Sati15]

Idézet:
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: 1px inset; BORDER-TOP: 1px inset; BORDER-LEFT: 1px inset; BORDER-BOTTOM: 1px inset">Eredeti szerző YouDeet http://canadahun.com/forum/images/aria/buttons/viewpost.gif (http://canadahun.com/forum/showthread.php?p=1559945#post1559945)
Sziasztok !

Tudna nekem valaki segíteni !? Kristy Rowberry total body dvd-jét keresem !!! Honnan lehet letölteni?
</TD></TR></TBODY></TABLE>
szia újra itt :smile:
asszem a Google-ra kell támaszkodjál ezügyben.
nem ismerem a hölgyet, de tetszik a neve :smile:

letölteni nem lehet, de megvásárolni igen. itt például: http://jtvfitness.com/Home.html

[inmate]

Inmate nem vagy egyedül! Tracey Anderson engem sem hoz lázba, megnéztem a tornát, de.....nem tudnám végigcsinálni, pedig biztos jó edző, ha Madonnát nézzük, de mégse bírnám a videókat.

kifejtenéd kérlek konkrétabban? hogy érted, hogy nem tudnád végigcsinálni? :o
csak azért kérdezem, mert ezek az anyagok vannak vagy 1 gigások és nekem meg havi 5 a limit, ezért jól meg kell gondolnom, mit töltök le. :(

[inmate]

Sziasztok !

Tudna nekem valaki segíteni !? Kristy Rowberry total body dvd-jét keresem !!! Honnan lehet letölteni?

én sem találtam meg, azt a nőt, még a gugli is alig ismeri. megnéztem a többi forrásomat is és semmi. :(
ezt biza vagy megveszed vagy kivársz. amíg vársz, ajánlom ezt a fórumot, nem fogod győzni a letöltéseket :D

rapiddal kapcsolatban pedig még annyit, hogy van 1 program, amit ha használsz, nem kell kivárni az időt, mert új IP-t generál vagy vmi ilyesmi elven működik. én már használtam és trükkös kis program, csak nekem ott a limit... :cry:

[Sati15]

rapiddal kapcsolatban pedig még annyit, hogy van 1 program, amit ha használsz, nem kell kivárni az időt, mert új IP-t generál vagy vmi ilyesmi elven működik. én már használtam és trükkös kis program, csak nekem ott a limit... :cry:

erről írhatnál, hogy mi a neve...
nekem egy olyan van, amivel ki kell várni a két letöltés közötti időt.
ugyan be lehetne állítani úgy, hogy megszakítsa a kapcsolatot és akkor nem kéne várni, de akkor olyan adatot kéne neki megadni, ami tul.képpen privát adat és inkább nem szolgáltatjuk ki egy ismeretlen eredetű programnak. inkább várunk :)
de ha van olyan, ami nem kér privát adatot (nem én intézem, így nemigen emlékszem mi is az, amit konkrétan kér), akkor örömmel tennénk egy próbát :)
ennek egyszerűen RSL a neve, vagyis RapidShareLetöltő :)
magyar...

[inmate]

erről írhatnál, hogy mi a neve...


Rapidshare Time Resetter 1.01

http://softporal.ucoz.ru/Images10/RapidshareTimeResetter_wm.jpg

Now you can download more than you can without Rapidshare Premium Account! This really DOES WORK! All you need is dynamic IP address!

Note 1: Please don’t tell me this doesn’t work if you have a static IP, for those that does have dynamic IP address, enjoy! Just use the program when you’re done downloading with the first download!

Note2: Because of router issues and more, I will say this:
If your running behind a router, or on CABLE, likely your chance of getting this program will not work!! If your wondering, yes it is still possible to have this working behind a router like me!

Note3: This tool 100% working with dynamic IP address.

Size : 3.4 MB

http://www.uploading.com/files/MHCIELWA/Rapidshare_Time_Reset_1.0.1.rar.html

http://www.easy-share.com/1905369187/Rapidshare_Time_Reset_1.0.1.rar

ennek használtam a régibb változatát.


meg találtam még ezt is, nem tudom, kinek mennyire érthető a dolog.

Rapidshare Plus 4 All You Need To download Rapidshares

http://i41.tinypic.com/2126dzl.jpg


Great program that lets u download easly from rapidshare just put the links u want and let the program do the rest

In this Version :
Open the download folder
Save and load the queue from a file
Drag and drop functionality to sort the queue
You can choose the name of the file your downloading
After xx retries autoexecute
For every autoexecute you can choose a different file
Generate a log file is also included
let the downloading part down by an external program (like IDM)

http://i41.tinypic.com/ajtmj8.jpg

http://i44.tinypic.com/16j51si.jpg

http://rapidshare.com/files/239615771/RSP4EN_ND.rar


ha már erre jártam, hátha valakinek örömére szolgál:

Bellydance Fitness for Beginners - Basic Moves & Fat Burning [Tutorial]
| 500 MB Trainer(s): Veena Bidasha, Neena Bidasha |Run Time: 30 minutes

http://pixhost.ws/avaxhome/0b/6b/000d6b0b_medium.jpeg

This ancient form of artistic movement has been practiced for thousands of years and remains exceptionally popular throughout the world. Once performed for royalty and common people alike, these beautiful movements evolved with strong links to womanhood, sensuality and even fertility. But bellydance is also one of the safest, simplest and most effective ways to achieve lasting fitness. Join Veena & Neena Bidasha for a wonderful introduction to the extraordinary benefits of bellydance. They have practiced bellydance since childhood and traveled throughout the world to perform and develop their techniques. They teach popular classes for a wide variety of fold dances from around the world and have performed in film, television, theater, music videos and even during the Academy Awards. Their amazing talent and delightful style will keep you captivated and totally motivated.

Basic Moves - In this production, you will learn the basic moves needed to use bellydance for fitness. The program is easy to learn, will thoroughly exercise your body-from head to toes, but is low impact, relaxing, sensually stimulating and fun. You will also find that the Bellydance Fitness for Beginners - Basic Moves are a delightful, captivating way to express yourself, fully and joyfully. Combined with the captivating rhythms of the original soundtrack, you will find Bellydance Fitness for Beginners - Basic Moves the most pleasurable workout you have ever experienced.

Fat Burning - This workout uses a variety of rhythms and tempos to raise your heart rate to the optimal level of burning calories. The variations in movement and speed will keep you at your target rate without excessive stress or exhaustion. You won't believe how quickly you can lose weight and your whole body will benefit from the wonderful cardio conditioning. Losing weight or maintaining a desired weight is a constant struggle, but bellydance will help you enjoy the effort. It is the perfect exercise to help you reach your goals, feel good about yourself and have fun. It is an experience you will look forward to everyday!

http://ul.to/xqn4f3/basic_moves.part01.rar
http://ul.to/wc6oh6/basic_moves.part02.rar
http://ul.to/wv5ice/basic_moves.part03.rar
http://ul.to/z0s1q8/basic_moves.part04.rar
http://ul.to/b6cp61/basic_moves.part05.rar
http://ul.to/xbvje5/basic_moves.part06.rar
http://ul.to/t5kxmi/basic_moves.part07.rar
http://ul.to/9kife8/basic_moves.part08.rar
http://ul.to/3f2xn6/basic_moves.part09.rar
http://ul.to/d7p4h0/basic_moves.part10.rar

nem saját up.


ehh, fránya képek. :99: hogyazistenbe kell ezeket lekicsinyíteni?

[inmate]

találtam még egy csomó bellydance videót. boldogítsam itt vele a népet vagy hagyjalak vele békén titeket?

[Sati15]

találtam még egy csomó bellydance videót. boldogítsam itt vele a népet vagy hagyjalak vele békén titeket?

itt is van fent egy pár. amit most feltettél az még nem volt :)
a rapidfind-on is van fent jópár... inkább a linket szúrtam be, mint áthozni az összes anyagot...
páran voltunk itt hastáncosok, de úgy látszik csak én maradtam :)
azt mondom, ha van kedved és időd, hajrá... biztos lesz, aki örül majd a linkeknek :)

[Sati15]

inmate,
köszönöm a rapidos széleskörű tájékoztatást! kiss

[Kanako]

Magamat most nem tudom ajánlani, épp leálltam a jógaóráimmal... (most csak a tornás órát tartom - de ott is szívesen látlak ;) - nézz fel a honlapomra (http://tara.galltakri.org/))
Az én egyik tanáromat, akit nagyon szeretek, szívesen ajánlom: Gauranga Das
itt nézz körül: www.atmacenter.hu (http://www.atmacenter.hu)

Köszönöm szépen a linkeket! kiss
Alig várom az őszt: végre lesz hol tornáznom! :D
Egyrészt a pesti lakás is tágasabb, mint a picike szobám, másrészt ott vannak rendes jóga, tánc, stb. órák.

Mindenképpen be fogok nézni Hozzád. :) Egy kicsit megijeszt, hogy a XIII. kerületből kell eltalálnom a III.-ba, de nem hagyom, hogy a távolság legyőzzön! :D
A jógát is meg fogom nézni, mert szintén nagyon érdekel. :)

Addig viszont marad a Béres Alexandra. Úgy néz ki, végig fogom zongorázni az összes anyagát, hogy megtaláljam azt, ami a legjobb. Eddig az abszolút nyerő: Vitalitás, Menni fog, 200% és a Nyerj időt. A Lendületben is jónak tűnik, csak sajnos nagyon gyengék a csuklóim, és tilos súlyzót használnom. :( A másik gond, hogy nincs meg a DVD extrája. Találtam itt linkeket hozzá, amely talán tartalmazza, de sajnos a 2. és a 3. nem működik...

Béres Alexandra - Lendületben

Remélem jók a linkek, menet közben többször is kilökött a net.


http://data.hu/get/213660/BeresAlexandra-Lenduletben.001.html
http://data.hu/get/213582/BeresAlexandra-Lenduletben.002.html
http://data.hu/get/213530/BeresAlexandra-Lenduletben.003.html
http://data.hu/get/212752/BeresAlexandra-Lenduletben.004.html
http://data.hu/get/212550/BeresAlexandra-Lenduletben.005.html
http://data.hu/get/212490/BeresAlexandra-Lenduletben.crc.html

A kisebb rizsám után (:p): errefelé mi a vélemény Alexandra anyagairól? Szokott valaki rájuk mozogni?

[zsuzso100]

kifejtenéd kérlek konkrétabban? hogy érted, hogy nem tudnád végigcsinálni? :o
csak azért kérdezem, mert ezek az anyagok vannak vagy 1 gigások és nekem meg havi 5 a limit, ezért jól meg kell gondolnom, mit töltök le. :(

Töltsd le, hátha neked bejön, de lehet egyszer én is adok neki egy esélyt.

[zsuzso100]

:D :D nahát, szegény Tracey-t hogy lehúztuk. nem is szép, nem is adott ki jó anyagokat... tiszta szerencséje, hogy Madonnának bejött :D :D :D
én még nem láttam tőle anyagokat, de rajta van a letöltésre váró listámon talán kettő tőle. a kedvesem berakta őket automatára, majd ha megérkezik, jól megnézem én is :)

Hátha Neked bejön! Próbáltam youtube-on olyan videót keresni, ami bemutatja, miről beszélünk, de nem találam.
Azért lehet én is kipróbálom, a torna lehet jó, vagy jó gyakorlatok, de olyan fura. Van egy, ami tetszik, azt egyelőre meghagytam, de még nincs dvd-n - Webisode Workout: http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1852501
Itt pedig ír a Met Workout-ról: http://www.amazon.com/Tracy-Anderson-Method-Presents-Workout/dp/B001F2HZHI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1244707746&sr=8-1
Annyit beszéltünk már róla, hogy ki is próbálom. :-)

[zsuzso100]

rapiddal kapcsolatban pedig még annyit, hogy van 1 program, amit ha használsz, nem kell kivárni az időt, mert új IP-t generál vagy vmi ilyesmi elven működik. én már használtam és trükkös kis program, csak nekem ott a limit... :cry:

Ez csak akkor működik, ha dinamikus IP-d van, nekem pl. fix, meg azt a 15 percet már csak ki tudjuk várni. Hol vannak már a 90 percek! :-)

[inmate]

Ez csak akkor működik, ha dinamikus IP-d van, nekem pl. fix, meg azt a 15 percet már csak ki tudjuk várni. Hol vannak már a 90 percek! :-)

igen, tudom, ki is hangsúlyoztam pirossal a leírásánál, hogy dinamikus IP kell hozzá, ha átolvasod azt a hszemet, látni fogod :wink:

[inmate]

Töltsd le, hátha neked bejön, de lehet egyszer én is adok neki egy esélyt.

egyébként pont azért kértem, hogy fejtsd ki a véleményedet részletesebben a tracys videókkal kapcsolatban, mert nem akarom feleslegesen letölteni, limitem van ugyanis, erre meg visszaírod, hogy töltsem le és látni fogom. hát kösz, ezzel most előrébb vagyok :grin::grin::grin:

[Sati15]

Köszönöm szépen a linkeket! kiss
Alig várom az őszt: végre lesz hol tornáznom! :D
Egyrészt a pesti lakás is tágasabb, mint a picike szobám, másrészt ott vannak rendes jóga, tánc, stb. órák.

Mindenképpen be fogok nézni Hozzád. :) Egy kicsit megijeszt, hogy a XIII. kerületből kell eltalálnom a III.-ba, de nem hagyom, hogy a távolság legyőzzön! :D
A jógát is meg fogom nézni, mert szintén nagyon érdekel. :)

Addig viszont marad a Béres Alexandra. Úgy néz ki, végig fogom zongorázni az összes anyagát, hogy megtaláljam azt, ami a legjobb. Eddig az abszolút nyerő: Vitalitás, Menni fog, 200% és a Nyerj időt. A Lendületben is jónak tűnik, csak sajnos nagyon gyengék a csuklóim, és tilos súlyzót használnom. :( A másik gond, hogy nincs meg a DVD extrája. Találtam itt linkeket hozzá, amely talán tartalmazza, de sajnos a 2. és a 3. nem működik...
A kisebb rizsám után (:p): errefelé mi a vélemény Alexandra anyagairól? Szokott valaki rájuk mozogni?

Szia,
A XIII. kerület nincs olyan messze a III-tól... ha aktuális lesz, keress meg nyugodtan és elmondom, hogy hogy juthatsz oda a leghamarabb, legoptimálisabb úton :)

Alexandra anyagaiban ugyan van több súlyzóhasználat, de ha semmit sem használsz, azzal is pont jó a gyakorlat.
Max. egy kicsit odafigyelsz, hogy jobban feszítsd az izmodat. A súlyzó arra való, hogy ezt a plusz figyelmet kihagyhasd :)
(legalábbis a kisméretű súlyzók...)

Nekem tetszenek Alexandra anyagai.
Attól függ, hogy mit is szeretne az ember. Az ő anyagai inkább erősítő jellegűek, én inkább a zsírégetésre hajtok erősítéssel kiegészítve, de az állóképességen van a hangsúly és az izzadáson :)

üdv
Tara

[Kanako]

Szia,
A XIII. kerület nincs olyan messze a III-tól... ha aktuális lesz, keress meg nyugodtan és elmondom, hogy hogy juthatsz oda a leghamarabb, legoptimálisabb úton :)

Alexandra anyagaiban ugyan van több súlyzóhasználat, de ha semmit sem használsz, azzal is pont jó a gyakorlat.
Max. egy kicsit odafigyelsz, hogy jobban feszítsd az izmodat. A súlyzó arra való, hogy ezt a plusz figyelmet kihagyhasd :)
(legalábbis a kisméretű súlyzók...)


A távolságokkal még nem igazán vagyok tisztában, ami Bp-t illeti, de majd fog ez még változni. :) Mindenképp felkereslek, ha már úgy állnak a dolgok. ^^

Igen, más Alexandra-videóban is látni súlyzót. Azokat persze anélkül kell csinálnom, de így is érzem a hatást. :) A Lendületben-nél azért akadtam el, mert ott végig használja. De azt is megpróbálom anélkül; biztos jó lesz, ha figyelek rá. :)

Apropó, valakinek nincsenek meg a Lendületben extrái? A torrentből, amit letöltöttem, épp azok hiányoznak, és kíváncsi lennék rájuk...

[dunai16]

Milyen módszerrel, vagy oktatóanyag segítségével lehet a leghatékonyabban fogyni????

dance aerobik anyaga nincs valakinek?????????????

[zsuzso100]

egyébként pont azért kértem, hogy fejtsd ki a véleményedet részletesebben a tracys videókkal kapcsolatban, mert nem akarom feleslegesen letölteni, limitem van ugyanis, erre meg visszaírod, hogy töltsem le és látni fogom. hát kösz, ezzel most előrébb vagyok :grin::grin::grin:

Ha meg tudnám mondani, mi nem tetszik, valószínűleg megmondanám, de nem tudom. És mivel mindenkinek más jön be, lehet neked tetszeni fog, ezért érdemes kipróbálni.
Amúgy már régen néztem, ezért nem is tudom, de akkor nem tetszett.

[Sati15]

Milyen módszerrel, vagy oktatóanyag segítségével lehet a leghatékonyabban fogyni????

dance aerobik anyaga nincs valakinek?????????????

:D jó kérdések...

fogyás: sütiket mellőzni, sokat izzadni, lúgosítani (http://tara.galltakri.org)
dance aerobik: lapozd végig a teljes fórumot, találsz ezt-azt a témában :)

[Sati15]

...
Apropó, valakinek nincsenek meg a Lendületben extrái? A torrentből, amit letöltöttem, épp azok hiányoznak, és kíváncsi lennék rájuk...

megnéztem az én változatomat. abban sincsenek meg az extrák...

[Kanako]

megnéztem az én változatomat. abban sincsenek meg az extrák...

Nagy kár. De legalább az edzésprogram maga megvan. :) Köszi, hogy megnézted!

[inmate]

most vettem észre, hogy senki nem írja le, hogy mit csinált aznap. ezt a rossz szokást meg kéne törni szerintem. :D
tehát tegnap nekem volt egy capoeira aerobik II, aminek már a jelentős részét meg tudom csinálni megállás nélkül, erre nagyon büszke vagyok, mert első alkalommal a 15. percig bírtam. mindig meg akartam kérdezni, hogy ti miért nem kedvelitek ezeket az anyagokat, amikor a hapsi annyira nem idegesítő, hogy ne lehessen kibírni és pont a hasat, derekat meg a feneket dolgoztatja meg. a kamerakezelés lehetne jobb is, de azért le lehet szűrni, hogy mit csinál. alig van nyújtás és magyarázhatna a tag többet. én azon voltam kiakadva személy szerint, hogy a legegyszerűbb gyakorlatokat (amikre akármelyik fogyatékos másodpercek alatt rájön) percekig magyarázza, de van pár bonyolultabb, amit kezdetben nem mutat a kamera sem és ő sem mondja el, hogy mi van (mondjuk ez csak az első pár alkalommal jelent problémát, de akkoris). csak azt írtátok, hogy rosszul vannak összeállítva a gyakorlatok és mostmár értem, hogy, mire gondoltatok: amikor csinál egy gyakorlatot, és utána a kombinált változatát, akkor nem vált lábat, hogy a másikon is előbb az egyszerűbbet csináljuk meg, hanem a nehezítettet is az egyébként már fáradt lábbal nyomjuk végig és ezért adja fel mindenki hamarabb (mint a réka anyagokban. ott is eltelik vagy 10 perc, mire lábat vált. egy közönséges halandónak addigra már rég lerohadtak a végtagjai.)
sajnos a maximalizmus és profizmus nem mindegyik anyagot jellemzi :( tiszta mák, hogy nem adtunk ki értük pénzt.

most épp a Jillian Michaels anyagokkal szemezek, azokból is a no more trouble zone-szal és mivel itt végig magyaráz a nő (és van két segítője is, akiken mutogat), nem zavar, hogy ő nem mindig csinálja a gyakorlatokat, nem úgy, mint réka. (amikor először megnéztem, és benyögte, hogy nyugodtan tapossunk valamelyik otthoni lexikonon, már azt hittem, hogy engem szocializáltak rosszul anyámék xD az azért engem is ledöbbentett, de mindegy is.)

jah és mindig nyújtok külön is, főleg a lábamra, mert bár nem értek hozzá, ezt minden anyag végén kevésnek találom. egyébként ebben is jelentős sikereket értem el már 2-3 alkalom után. engem ez motivál: alig csinálok valamit és mégis meglátszik. csak az a bajom, hogy csak a nappaliban tudok tornázni, de keveset vagyok egyedül otthon és utálom, ha mások is ott vannak, amikor nyomom a tornát. hát igen, ezek a komplexusok...:rolleyes:

és javítsatok ki, ha tévednék, én azt hittem, hogy a nyújtással meg lehet előzni az izomlázat. most akkor vagy rosszul tudtam vagy rosszul csinálom, de a nyújtás ellenére is érzem a hátsómat. mondjuk alap dolgokban nem zavar, ülni is tudok, de ha befeszítem, akkor fáj.

ti mit csináltatok mostanában? ;)

[Kanako]

Hogy mit csináltam? Először is nem adtam fel a keresést, és megtaláltam Béres Alexandra Lendületben c. anyagát. Íme:

http://rapidshare.com/files/43651448/beres-lenduletben.part1.rar
http://rapidshare.com/files/43673705/beres-lenduletben.part2.rar
http://rapidshare.com/files/43683947/beres-lenduletben.part3.rar
http://rapidshare.com/files/43756632/beres-lenduletben.part4.rar
http://rapidshare.com/files/43763951/beres-lenduletben.part5.rar
http://rapidshare.com/files/43771613/beres-lenduletben.part6.rar
http://rapidshare.com/files/43779748/beres-lenduletben.part7.rar
http://rapidshare.com/files/43832769/beres-lenduletben.part8.rar
http://rapidshare.com/files/43832820/beres-lenduletben.sfv
A jelszó: new7warez
Itt találtam: http://todd.szuperhost.com

Még nem tudom, hogy ezek tartalmazzák-e az extrákat is, de próba cseresznye. ;)
Egyébként pedig az utóbbi 3 napban a 200%-ot, az Új kihívást és a Nyerj időt címűt tornáztam végig, természetesen Alexandrától. Ma tervezem a Menni fog!-ot is, hogy meglegyen a heti 4 alkalom. :)
Nekem nincs sok válsztásom torna terén, mert a szobám egyszerűen annyira kicsi, hogy egyik mozgásanyagot sem tudom kék-zöld foltok nélkül megcsinálni, mert mindig közbeszól az asztal, a szekrény, a székem vagy más bútorom... Pedig hastáncos videóm is van jónéhány, amiket szeretek is... Ha jó az idő, kimegyek a teraszra. Ott van ekég hely, de azzal az a gond, hogy:
1. belátnak az utcáról és az zavar,
2. drága jó apám ki szokott jönni cigizni a teraszra egy óra alatt kb. 3-szor, és nehéz kinyögni két hasprés közben, hogy "légyszi, menj arrébb" (mivel csak ott áll és néz >.<).
Tehát olyan mozgásanyagot igyekeztem válogatni, ami helytakarékos. Ennek jól megfelelt Alexandra több edzésterve is.
Rubint Rékát is megnéztem, de nem kedvelem, mert idegesít, hogy csinál az X feladatból 2 db-ot, majd előrejön a kamerához dumálni. És azok a bizonyos ritka lábváltások sem nyerték el a tetszésemet, amiket inmate említett. Na meg: szegény lexikonok...

Na de szerencsére, nem sokáig kell a mozgást ilyen kicsi helyre zsúfolnom. :)
Most megyek is tornázni... már hiányzik (tegnap óta). :D

További beszámolók? :)

[anyedetti52]

Sziasztok!
Nagyon sok jó dolgot láttam itt. Ezek szerint itt mindenki tud angolul? Én sajnos nem tudok, de jó lenne magyar nyelvű callanetics Callan Pinkney, ha valakinek lenne. Köszi a segítséget

[Sati15]

és javítsatok ki, ha tévednék, én azt hittem, hogy a nyújtással meg lehet előzni az izomlázat. most akkor vagy rosszul tudtam vagy rosszul csinálom, de a nyújtás ellenére is érzem a hátsómat. mondjuk alap dolgokban nem zavar, ülni is tudok, de ha befeszítem, akkor fáj.

ti mit csináltatok mostanában? ;)

a nyújtással tényleg lehet megelőzést végrehajtani :)
viszont még két fontos, nem is, három :)

- a fokozatosság
azt mindeninek magának kell tudnia, hogy mikor mozgott utoljára és éppen milyen kondiban van. ennek megfelelően ha tud magának anyagot választani, akkor máris csökkenti az izomláz lehetőségét

- a táplálkozás
bizony, bizony... aki sok húst vagy tejterméket eszik, illetve nagyon savasító ételeket az számíthat izomlázra

- az ivás
újra: bizony, bizony :)
20 testsúlykilónént 1 liter folyadékot kéne naponta meginnunk.
ha tornázunk, még többet. aki keveset iszik, az is számíthat izomlázra.

+1: a légzés. a nem megfelelő légzés a gyakorlatok közben szintén okozhat a végére izomlázat. általában az emberek (tisztelet a sajnos még kevés kivételnek) elég felületesen lélegeznek és soha nem is fordítottak figyelmet a légzésükre.
sajnos a dvd-anyagokban még annyira sem foglalkoznak a légzéssel :(
pedig megfelelő légzéssel még az állóképességünk is nagyobb...



-----------------
én hétfőn izzadtam utoljára az órámon tornával. ma fogok megint otthon. a kettő között sajnos a munka utáni ügyintézés vitte a pálmát. de napközben a mhelyen és esténként egy kicsit jobban, folyamatosan nyújtottam, mert nagyon kívánta a testem. úgyhogy mondhatjuk, hogy jógáztam is valamennyit :D

amúgy minden reggel az ágyban megcsinálok pár jógagyakorlatot, majd a fürdőbe menet szintén egykettőt és amikor hazaérek akkor szintén van egykettő, amit megcsinálok. ez mindennapos.

ma még nem tudom, hogy mit fogok választani. meglátjuk a hétvégi bevásárlás után mi hozza meg a kedvem az izzadáshoz :)

ja, a csajokkal a blogba szoktuk időnként beírni az aktuális mozgásunkat, mert akkor egyben véleményezzük is az adott anyagot :)
itt: http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/

[Sati15]

Sziasztok!
Nagyon sok jó dolgot láttam itt. Ezek szerint itt mindenki tud angolul? Én sajnos nem tudok, de jó lenne magyar nyelvű callanetics Callan Pinkney, ha valakinek lenne. Köszi a segítséget

szia,
azt hiszem kell itt fent lennie vhol egy magyar callanetics anyagnak, magyarok által készítve.
az alapkönyv is van magyarul, amit Callan írt, az is fent van ha jól emlékszem.
de a videó, amit ténylegesen ő csinál, az biza angol...

[Sati15]

Még valami.
ja még az is eszembe jutott, hogy az izomláz és az, hogy érzed az izmaid az nem ugyanaz azért. (persze ha szorításra - még ha picit is, de fáj, az izomláz csak kisebb :) ).

nagyjából az a megfelelő mód az edzésre, tornára, ha még az orrunkor keresztül tudunk levegőt venni végig (ki- és belégzésre is), tudunk még pár rövid mondatot váltani vki mással közben, és nem zsibbad semmink, nem látunk csillagokat, nem túl vörös a képünk, csak mérsékelten :)
a nem megfelelő mód:
ha nehezen kapsz levegőt, túl forró az arcod, zsibbad itt-ott, már nehezen követed a lépéseket, a saját lábadba botlasz többször... nos akkor túlmentél a saját határzónádon és egyrészt már nem vagy zsírégető szakaszban, másrészt túledzésben vagy éppen. ilyenkor szépen fokozatosan lassítani kell, mélyeket lélegezni, szépen gyalogolni egyhelyben, aztán csak utána leállni, majd lefeküdni, testet elernyeszteni és lélegezni rövid ideig. ezután nyújtás és újabb pihenés. és csak azután a zuhany.
a fokozatosság mindenhol érvényes.

[vandy78]

Köszönöm a tornákat, és örülök, hogy itt is látok olyanokat, ami nekem nincs meg! Én két és fél éve tornázok dvd-re otthon és még nem untam meg, mert mindig váltogatom.

<table width="98%" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr align="left"><td colspan="3" class="csakidezet">Az élet egyik legszebb jutalma, hogy miközben az ember máson segít, egyben önmagán is segít. (Ralph Waldo Emerson)</td></tr><tr><td align="left"> </td><td class="idezet" align="left">
(http://www.citatum.hu/szerzo/Ralph_Waldo_Emerson)</td></tr></tbody></table>

[zsuzso100]

Akkor a mai dózis, 1,5 óra alakformáló kickbox volt, kivételesen erősítős edzés volt.

[Sati15]

Az én mai választásom megint Leslie Sansone-ra esett: 5K with a twist.
Sajnos nem jöttem rá, hogy mi is az az 5K és arra sem, hogy mi is lett volna a twist benne :)
45 perces anyag, jóléreztem benne magam, de alig izzadtam meg, sőt szinte egyáltalán nem. Csak az étvágyamat hozta meg jobban :) bár már előtte is éhes voltam :)
De azért a testemnek jólesett, mégiscsak mozgattam 45 percig.

Ahha! Rájöttem... utánanéztem, az 5K az 5 kilométer, ami 3.11 mile.
És az anyag 3 mile gyaloglós volt. Na ez már kipipálva :)
De a twist??? Csavarás nem volt benne, speciális mozgások sem, meglepetés sem, újdonság sem. Hátha majd egyszer valaki megmondja nekem :)

[dindin19]

ma reggel én is a "gyaloglós DVD"-vel indítottam, 2 mile volt a "táv" :-DD

[ZiD]

sziasztok!
hát én bizony 3 hete!!!! nem tornáztam!
de majd talán ma (HAHAHA)

legelőször is egy foghúzás miatt kellett pihennem, majd beteg is voltam, utána nyaraltunk, a héten meg a kutyám volt beteg, és emiatt "sík ideg" voltam, enni sem ettem, a tornához meg végképp nem volt energiám. De jövő hétre ígérem, összeszedem magam. Jó is, hogy van aki rákérdezett, mert így legalább motiváltnak fogom érezni magam - legalábbis reméljük...

[inmate]

http://todd.szuperhost.com

ez az oldal a http://katz.cd (http://katz.cd/) magyarításának tűnik. sok jó dolog van a szuperhoston is, fogom még látogatni, köszönöm a linket! ;)

[inmate]

a nyújtással tényleg lehet megelőzést végrehajtani :)
viszont még két fontos, nem is, három :)

- a fokozatosság
azt mindeninek magának kell tudnia, hogy mikor mozgott utoljára és éppen milyen kondiban van. ennek megfelelően ha tud magának anyagot választani, akkor máris csökkenti az izomláz lehetőségét

- a táplálkozás
bizony, bizony... aki sok húst vagy tejterméket eszik, illetve nagyon savasító ételeket az számíthat izomlázra

- az ivás
újra: bizony, bizony :)
20 testsúlykilónént 1 liter folyadékot kéne naponta meginnunk.
ha tornázunk, még többet. aki keveset iszik, az is számíthat izomlázra.

+1: a légzés. a nem megfelelő légzés a gyakorlatok közben szintén okozhat a végére izomlázat. általában az emberek (tisztelet a sajnos még kevés kivételnek) elég felületesen lélegeznek és soha nem is fordítottak figyelmet a légzésükre.
sajnos a dvd-anyagokban még annyira sem foglalkoznak a légzéssel :(
pedig megfelelő légzéssel még az állóképességünk is nagyobb...


oké, a fokozatosság magától értetődő, a gondom akkor az utóbbi kettővel lesz. reggelire megittam vagy fél liter tejet, este meg 2 üveg sört, elég sok húst eszem, + a légzés. asszem sokat vétkeztem a táplálkozás terén. az ivással nincs gondom, 5 liter is lecsúszik naponta.

de most akkor azt mondod, hogy egy edzett embernek pl a kardio programokat úgy is bírnia kell, hogy csak az orrán vesz levegőt? :o akkor attól még messze vagyok :D nekem az arcom meg az egész testem mindig forró edzés alatt. mondjuk szeretem, jó érzés, amikor süt belőlem a hő. utána meg még vörös vagyok vagy másfél órát, akkor látszik csak, hogy élek, egyébként semmi színe az arcomnak :mrgreen:

tegnap jillian michaels: no more trouble zones-t csináltam meg és már kezdtem unni a feladatokat, mert mindig ugyanazokat csináltuk, és akkor rájöttem, hogy ezt nevezik köredzésnek, ugye? :D az meg jó, mert hatékonyabb. az edző egyébként nagyon szimpatikus, egy csomót magyaráz, és bár alig tudok angolul elég sokmindent értettem is, szval dupla sikerélmény. mondjuk nem tudtam minden gyakorlatot annyiszor megcsinálni és ugyanúgy kivitelezni, de ő is bíztat, hogy "this workout is no joke!" meg " no shame!" és szerintem utóbbi minden kezdőnek lehetne jelszava (mint nekem is ez lesz, mert attól, hogy nem megy, ugye nem szabad abbahagyni).

http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/ ezt a honlapot már többször is nézegettem, tetszik, jó ötletnek tartom. itt jillian másik videója van csak fent, a banish fat, boost metabolism. az is megvan, csak kéne egy kis magány itthon, hogy kipróbálhassam :--:

[inmate]

sziasztok!
hát én bizony 3 hete!!!! nem tornáztam!
de majd talán ma (HAHAHA)

legelőször is egy foghúzás miatt kellett pihennem, majd beteg is voltam, utána nyaraltunk, a héten meg a kutyám volt beteg, és emiatt "sík ideg" voltam, enni sem ettem, a tornához meg végképp nem volt energiám. De jövő hétre ígérem, összeszedem magam. Jó is, hogy van aki rákérdezett, mert így legalább motiváltnak fogom érezni magam - legalábbis reméljük...

ha megengeded, hogy motiváljalak:
jó lenne még több kritikát látni az oldalatokon. mondjuk egy jó tony horton core synergetics? vagy nell mcandrews challenge esetleg maximum impact?? :wink: bevállalós?? :mrgreen:

[inmate]

Jillian Michaels: Shape Up - Front

http://www.nattawat.org/img/images/1u0sen1cqg2g84c3j3j.jpg

Jillian Michaels, the trainer from NBC's The Biggest Loser and self-proclaimed "TV's toughest fitness guru," runs through circuit training like a drill sergeant on caffeine. Her theory is to keep moving in between exercises to burn twice as many calories, so she cycles her team through sumo squats, mountain climbers, jump ropes, shoulder raises and bicycle moves without taking a breath. If she doesn't think one of her comrades is picking up his knees high enough, she makes everyone do 30 more, with a sadistic grin. As a result, you can almost literally watch the muscle burn. Michaels' Shape-Up Front DVD works out the chest, shoulders, triceps and quads. It also requires two props: a bench-style exercise step and light dumbbells. The DVD features include printable diet/exercise logs, nutrition tips and recipes. Despite a lower-level option, it isn't for anyone looking for a low-impact aerobic workout.

http://rapidshare.com/files/202772928/ShapeUpFrontSide.part1.rar
http://rapidshare.com/files/202835799/ShapeUpFrontSide.part2.rar
http://rapidshare.com/files/202835803/ShapeUpFrontSide.part3.rar
http://rapidshare.com/files/202977028/ShapeUpFrontSide.part4.rar

Jillian Michaels for Beginners - Backside

http://img.nattawat.org/images/du82930nx889hsfz94pq.jpg

Working out should not be intimidating. Fitness expert Jillian Michaels is back with a beginners program for everyone. This 54-minute workout targets your back, buns, hamstrings and biceps through six fun and easy circuits of cardio and strength training certain to burn calories and get you toned.

Join former contestants from The Biggest Loser - Kimmi Dove, Shane Giles and Pete Thomas - as they workout along with you and provide limitless motivation with their inspirational interviews. In combination with Jillian’s
FRONTSIDE workout, prepare to lose big.

http://rapidshare.com/files/209335294/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/209675277/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/209690192/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/210066410/JillianMichael_s-ForBeginners-Backside_.part4.rar

nem saját up.

[inmate]

jah és még annyi kérdésem lenne a nyújtással kapcsolatban, hogyha mondjuk tervbe veszem TH stretching programját, akkor ahhoz nem kell előbb bemelegíteni? mert pl abban a videóban sincsen, de mindig azt hallottam, hogy kb felér egy öngyilkossággal bemelegítés nélkül nekiállni nyújtani.
mi a szakvélemény erről? :mrgreen:

[mangogirl]

sziasztok!
annyira jó ez az oldal, hogy nem bírtam ki és én is regisztráltam:D, főképp azért hogy megköszönjem a jillian -es videókat, mert nagyon szeretem őket, végre olyan anyag ami igazán megizzaszt, rám is fér mert nagyon szenvedek a vizsgaidőszakkal
szép napot mindenkinek!

[inmate]

Crunch Workout - Pick Your Spot Pilates
AVI DivX video 549MB 44min english language

http://pixhost.ws/avaxhome/2006-11-15/pick.jpg

Welcome to CRUNCH Fitness! Change your body in 10 minutes? It is possible. Pick Your Spot Pilates targets your favorite body parts to train: the belly, butt and thighs, with three l0-minute workouts. We've made every minute count with classic Pilates mat exercises to tone, firm, and re-shape your body. Gentle yet challenging, and easy-to-follow, Pilates focuses on precise breathing techniques to get in touch with your body's core so you can sculpt without bulk, creating sleek abs, leaner legs, and a bikini butt.
There are four 10 minute workouts on this DVD, not just three. There is a Bonus 10-Minutes Total Body Pilates Workout which finally includes moves like the teaser and roll-ups which are essentials.

10 minutes Belly
10 minutes Butt
10 minutes Thighs
10 minutes Challenge

http://rapidshare.com/files/3415158/find_your_spot.part1.rar
http://rapidshare.com/files/3443727/find_your_spot.part2.rar
http://rapidshare.com/files/3419420/find_your_spot.part3.rar
http://rapidshare.com/files/3423437/find_your_spot.part4.rar
http://rapidshare.com/files/3427883/find_your_spot.part5.rar
http://rapidshare.com/files/3431610/find_your_spot.part6.rar

Crunch Workout - Burn and Firm Pilates
AVI DivX video 589MB 48min english language

http://pixhost.ws/avaxhome/2006-11-13/burnfirm.jpg

Designed by the fitness experts at Crunch, BURN & FIRM PILATES combines dance moves and hand weights with Pilates for a supercharged workout with a higher impact than traditional Pilates on its own. Host Ellen Barrett leads you through the fun and exciting paces that will put you on the road to a leaner, more toned body.
Everyone knows that Pilates is great for creating longer, leaner muscles. But we’ve taken Pilates to a whole new level by adding some unique "Burn & Firm" elements to this workout!
We begin with standing Pilates exercises blended with some simple danceinspired moves for a cardio-blasting "Burn" segment. Second, we add light hand weights to gently speed up the total body toning and re-shaping effect of Pilates. That’s where the "Firm"comes in.
Don’t worry, this Pilates routine is still low-impact, easy-to-follow, and won’t leave you feeling drained like traditional cardio and weight training. Best of all, because this program multi-tasks, it makes the most of every minute of your workout time. With Burn & Firm Pilates you can finally get that sleek, lean, elegant body fast from a workout that leaves you feeling refreshed and revitalized.

All Fitness Levels. A set of light hand weights and a mat are recommended.

http://rapidshare.com/files/3159759/crunch_burnfirm_pilates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/3165051/crunch_burnfirm_pilates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/3170758/crunch_burnfirm_pilates.part3.rar
http://rapidshare.com/files/3176629/crunch_burnfirm_pilates.part4.rar
http://rapidshare.com/files/3182447/crunch_burnfirm_pilates.part5.rar
http://rapidshare.com/files/3188808/crunch_burnfirm_pilates.part6.rar
http://rapidshare.com/files/3189742/crunch_burnfirm_pilates.part7.rar

Belly Dance Arms And Posture with Rachel Brice [Tutorial] | 593 MB
Trainer: Rachel Brice | Run Time: 74 minutes
A Practice for Carriage, Coiling and Serpentine Stylization with Rachel Brice

http://pixhost.ws/avaxhome/6e/05/000c056e_medium.jpeg

Welcome to Belly Dance Arms & Posture, a practice for carriage, coiling and serpentine stylization. This practice was designed to be used in conjunction with your regular dance practice to increase strength, flexibility and the illusion of bonelessness in the upper body.

The practice has 5 parts: Gentle stretching to relax and prepare the body for movement, Dance movement preparation to strengthen the legs, An intense shoulder series with both strengthening and stretching segments to prepare for serpentine arm movements, A short combination to illustrate the use of arms in dance and with torso movement and layering, Finishing poses to relax the spine and prepare you to re-enter your day.

Bonus features include performance & intervew with Rachel Brice.

http://uploaded.to/file/1yt7r2/Belly.Dance.Arms.And.Posture.with.Rachel.Brice.TUT ORIAL.part1.rar
http://uploaded.to/file/b6ubd0/Belly.Dance.Arms.And.Posture.with.Rachel.Brice.TUT ORIAL.part2.rar
http://uploaded.to/file/bc0cra/Belly.Dance.Arms.And.Posture.with.Rachel.Brice.TUT ORIAL.part3.rar
http://uploaded.to/file/7gfant/Belly.Dance.Arms.And.Posture.with.Rachel.Brice.TUT ORIAL.part4.rar
http://uploaded.to/file/b62jw9/Belly.Dance.Arms.And.Posture.with.Rachel.Brice.TUT ORIAL.part5.rar
http://uploaded.to/file/duiblo/Belly.Dance.Arms.And.Posture.with.Rachel.Brice.TUT ORIAL.part6.rar

nem saját

[ShaMateur]

http://data.hu/get/1474542/agipilates_13.001
http://data.hu/get/1474544/agipilates_13.002
http://data.hu/get/1474545/agipilates_13.003
http://data.hu/get/1474546/agipilates_13.004
http://data.hu/get/1474547/agipilates_13.005
http://data.hu/get/1474548/agipilates_13.006
http://data.hu/get/1474549/agipilates_13.007
http://data.hu/get/1474551/agipilates_13.008
http://data.hu/get/1474552/agipilates_13.009
http://data.hu/get/1474553/agipilates_13.010


Nagyon köszönöm a feltöltést!
Nagyon hasznos anyag, fontos, hogy figyelmet szentel a "beállításoknak" is - részletes magyarázatokkal;
Még inkább a kezdő szint, amit biztonsággal vállalnék; ha mód van rá - említetted, hogy meglenne Neked- a Kezdő -és Középhaladó program - megosztanád velünk?

[Sati15]

jah és még annyi kérdésem lenne a nyújtással kapcsolatban, hogyha mondjuk tervbe veszem TH stretching programját, akkor ahhoz nem kell előbb bemelegíteni? mert pl abban a videóban sincsen, de mindig azt hallottam, hogy kb felér egy öngyilkossággal bemelegítés nélkül nekiállni nyújtani.
mi a szakvélemény erről? :mrgreen:

Tony Horton több tekintetben is a topon van. Az anyagai nagyon jól összeállítottak és van mögötte saját tapasztalata bőven, tudás mögötte és sok belefektetett munka. Neki még egyik anyagára sem mondtam, hogy hülyeségek lennének benne, pedig én nagyon kritikus fajta vagyok :D

Most belenéztem (mert ezer éve nem csináltam tőle a strechinget) a P90X Strech anyagba és teljesen jó a kezdet is...
A nyújtás nem azt jelenti, hogy azonnal leerőlteti magát az ember spárgába vagy ilyesmi :)
És nyújtani mindig addig szabad (egy pózban), amíg az kellemes érzést ad. Kihívást adóan, de kellemesen. A fájdalom jelzi, hogy túlléptél a határodon.
Szóval azt mondtom bátran csinálj meg egy strechinget Tonyval és közben figyelj magadra és lélegezz. Az izmok mindig kilégzésre nyúlnak.

[Sati15]

ha megengeded, hogy motiváljalak:
jó lenne még több kritikát látni az oldalatokon. mondjuk egy jó tony horton core synergetics? vagy nell mcandrews challenge esetleg maximum impact?? :wink: bevállalós?? :mrgreen:

hihi :) szerintem ez jó motiváció :)
bár van egy sejtésem, hogy nem ezzel fogja ZiD kezdeni, mert tudja, hogy 3 hét kihagyás és beteség után bizony ezek nagyon kemény kezdések lennének :) De ZiD edzett nőszemély, pikk-pakk felhozza magát a régi szintre és lesz itt maximum impact beszámoló is :D :D
ugye ZiD? ;):p

[ZiD]

hihi :) szerintem ez jó motiváció :)
bár van egy sejtésem, hogy nem ezzel fogja ZiD kezdeni, mert tudja, hogy 3 hét kihagyás és beteség után bizony ezek nagyon kemény kezdések lennének :) De ZiD edzett nőszemély, pikk-pakk felhozza magát a régi szintre és lesz itt maximum impact beszámoló is :D :D
ugye ZiD? ;):p

HAHA!
pont ezt akartam írni, hogy hát MOST biztos nem fogok p90x-szel kezdeni elsőre:-)))))
de. de!
de mindkét említett anyagra tornáztam már. a max impactra sztem csak 1x, de a core synergisticre rengetegszer annak idején, szóval, ha egy kicsit belenézek meg végigpörgetem, biztos tudnék ez utóbbiról komplett véleményt írni:-)
na majd meglátom. Szerintem talán Davina McCall Power of 3 -vel fogok indítani, azt úgyis régen csináltam

[Sati15]

oké, a fokozatosság magától értetődő, a gondom akkor az utóbbi kettővel lesz. reggelire megittam vagy fél liter tejet, este meg 2 üveg sört, elég sok húst eszem, + a légzés. asszem sokat vétkeztem a táplálkozás terén. az ivással nincs gondom, 5 liter is lecsúszik naponta.
.....
:--:

Teszek ide egy linket a tejről... egy másik nézőpontból,mint amit a csapból is folyatnak nekünk.
http://www.tenyek-tevhitek.hu/tej.htm
Van itt ezen az oldalon még jópár más nézőpont, például a sóról és a cukorról is.
A saját magam tapasztalata alapján: én nem iszom tejet már sok éve. Házisajtot szoktam belőle csinálni, mert azt nagyon imádom :D De nem iszom, mert nyálkát csinál szinte azonnal. Ráadásul a lúgosítós étrendbe sem fér bele, sőt azt is mondják, hogy a nyálkát nemcsak a torokra rakja fel, hanem a bélfalra is, amitől nehezebben szívódnak fel a tápanyagok. A helyzet az, hogy szintén saját tapasztalat: igaznak tartom ezt a hírt róla.
Mindenki figyelje a saját testét, meglátja mi működik a számára és mi nem. A húsról is leszoktam már jópár éve (csak úgy... nem volt különösebb oka - egyszerűen nem kívántam), néha azért megkívánom, és egy picit eszem. De elég ritkán kívánom meg :)

Bizony azért nem mindegy, hogy miből csúszik le naponta az 5 liter folyadék. Sörből és tejből annyira nem az igazi :)
Van egy ismerősöm, aki legalább 10 éve nem ivott tiszta vizet. Csak ezeket a műanyag dolgokat issza. Mondjuk meg is látszik rajta.... a bőrén, a hangulatán, az emésztésén, az ízületein...
Nekem van víztisztítóm otthon, abból iszom a tiszta vizet. Meg iszom a zöldnedűmet, és a 4 ásványi sóból álló keveréket. Egész másként oltják a szomjat mint valami "üdítő".
Ismétlem: ez az én választásom. Mindenki maga dönti el, hogy szerinte mi jó a testének. Én a lúgosításra szavazok. :)

de most akkor azt mondod, hogy egy edzett embernek pl a kardio programokat úgy is bírnia kell, hogy csak az orrán vesz levegőt? akkor attól még messze vagyok nekem az arcom meg az egész testem mindig forró edzés alatt. mondjuk szeretem, jó érzés, amikor süt belőlem a hő. utána meg még vörös vagyok vagy másfél órát, akkor látszik csak, hogy élek, egyébként semmi színe az arcomnak
.....


hát igen... esetleg a maximum impact szinteknél már jöhet a szájon át légzés :)
az, hogy edzés után még másfél órán át vörös vagy az még az állóképességed kezdeti lépéseit mutatja. Már alakul, de még nincs a topon. Meg azt is mutatja, hogy esetleg nem lazítasz eleget edzés után.

Tudom, hogy a legtöbb ember aki otthon tornázik bizony kihagyja a pihenést a végén. Sőt valójában a DVD anyagok 99%-ából is hiányzik sajnos. Örülhetünk, ha nyújtást adnak hozzá a végére megfelelőt. Pedig a nyújtás után fontos a rövid pihenő is. Elég akár egy-két perc is, nem kell túlzásba vinni.
A testet pihenés nélkül továbbvinni a napi rutinba szerintem kb. olyan, mint egy gyönyörű szex után azonnal a zuhanyzóba rohanni, majd rögtön nekilátni főzni... vagy valamit dolgozni.
Ugye milyen rosszul hangzik? :cool:
Ahogy felpörgettük a szívritmust, növeltünk a pulzusszámot szinte nulláról a személyes csúcsunkig, bizony lefelé is kell azt vinni éppolyan figyelemmel mint felfelé.

Ráadásul elképesztően jólesik a remek átmozgatás után egy kétperces teljes ellazulás, elernyedés hanyattfekve (savasana, vagyis hullapóz a jógában pld. ;)).
A rövid pihenésben begyűjtjük a megtermelt energiát és beépítjük a testünkbe, ami aztán mint egy jól újratöltött elem ügyesen és hatékonyan funkcionál a következő töltésig :D

[Sati15]

HAHA!
pont ezt akartam írni, hogy hát MOST biztos nem fogok p90x-szel kezdeni elsőre:-)))))
de. de!
de mindkét említett anyagra tornáztam már. a max impactra sztem csak 1x, de a core synergisticre rengetegszer annak idején, szóval, ha egy kicsit belenézek meg végigpörgetem, biztos tudnék ez utóbbiról komplett véleményt írni:-)
na majd meglátom. Szerintem talán Davina McCall Power of 3 -vel fogok indítani, azt úgyis régen csináltam

:)
az én motivációm számodra az, hogy legyen miről írjál a blogba friss tapasztalatból :)
és végül is mindegy, hogy az milyen anyag, ott úgyis a véleménynyilvánítás a lényeg :)
legalább mások is tudják, hogy felépülésből hogyan érdemes újraindulni ;)

Valamiért most leragadtam a Leslie-anyagoknál. Jólesik mostanában az egyszerűség.

Jaa! Letöltöttünk egy anyagot, amibe ahogy belenéztem, láttam, hogy szinte teljesen hasonló az egész anyag, mint amilyen órákat én szoktam tartani! És még a zeneválasztás is passzolt egyszer, mert ott is bent volt Donna Summers-Hot Stuff c. száma, amit épp most válogattam be az új tornás cd-mre :D
Sajnos ez az egyetlen anyag, amiről nem tudom, hogy kicsoda-micsoda... Ugyanis az eleje-végve le lett vágva talán a feltöltő által, így nincs rajta kezdőreklám, vagy bemutatkozás sem és a végén sincs semmi. Ráadásul már azt sem tudom milyen linkről lett leszedve,mert ömlesztve átadtam a kedvesnek kismilliót, hogy ezeket szeretném... így van egy ismeretlen "óratartó-hasonmásom" :D :D

[Sati15]

ÚÚÚÚ most tekertem bele a frissen megkapott: Martine McCutcheon - Dance Body anyagba és igencsak felkeltette az érdeklődésem :) Emlékeztetett a régi Horton-táncos (ez nem Tony!! :) ) múltamra és azonnal nosztalgiázni kezdtem :) Kemény anyagnak tűnik, van benne jópár ugrabugra. De hamarosan meg fogom csinálni.
Régi szép idők, amikor még egynapos táncmaratonra jártunk minden évben a barátnőmmel és végig is csináltuk... reggel 10-től este 10-ig :) Ma is csodálkozom, hogy hogyan éltük túl :o

[inmate]

köszönöm a szakvéleményt, jó tanácsokat mindig szívesen fogadok. :656:

kardióra tudom, hogy szükségem van, satnya vagyok (még), de dolgozom rajta. azt a relaxálás dolgot a végén be fogom vezetni, mert ezek szerint nem hülyeség.
a stretchinget inkább kihagyom, mostmár nem állok neki, de majd holnap.
megnéztem az 5 tibeti rítust. azt mondja, hogy bárki csinálhatja, de ez olyan jógafajtának tűnik...páran már írtátok, hogy csináljátok, de részletesen nem fejtettétek ki a dolgot. szóval tényleg van hatása, ha igen, ti mit tapasztaltatok ezzel kapcsolatban?

inkább zöld-, fehér-, fekete-, gyümölcs és gyógyteákat (pl. ginseng) iszom mindenféle ízesítés nélkül naponta legalább 2 litert, ehhez jön a "tiszta" csapvíz (felturbózva hormonokkal és egyéb fincsi dolgokkal) kb 1 liter, és még ezen felül, ha szomjas vagyok, ami mostanában gyakran megesik. :D

zidnek reméljük, összejött ma a torna ;) várom a kritikát az oldalatokra! 8-)

[Sati15]

....

kardióra tudom, hogy szükségem van, satnya vagyok (még), de dolgozom rajta. azt a relaxálás dolgot a végén be fogom vezetni, mert ezek szerint nem hülyeség.
a stretchinget inkább kihagyom, mostmár nem állok neki, de majd holnap.
megnéztem az 5 tibeti rítust. azt mondja, hogy bárki csinálhatja, de ez olyan jógafajtának tűnik...páran már írtátok, hogy csináljátok, de részletesen nem fejtettétek ki a dolgot. szóval tényleg van hatása, ha igen, ti mit tapasztaltatok ezzel kapcsolatban? ....
8-)

az 5 tibeti valójában 5+1 tibeti. a savasana-t a végén rendszerint nem említik, de nagyon fontos része. erre azonnal rájön mindenki, aki többet csinál már mint 5-7 ismétlés :) de kis ismétlésszámnál is fontos utána a relax.

én inkább csak időszakonként csinálom, akkor rendszeresen és általában 7 ismétléssel, csak egyszer mentem fel úgy 14-ig. aztán szünetet kellett tartanom és akkor természetesen újra 5-nél kezdtem.

valójában az utolsó gyakorlat belőle a kedvencem - bár az a legnehezebb közülük. mégis, amikor csinálom, akkor olyan öröm érezni közben a testem mozgás közben, az izmaim erejét... az egész egy varázslat.
de valójában reggel kéne csinálni, nekem meg az nagyon nem fér bele a munkába menet előtt. ezért van az, hogy csak időszakonként csinálom, mert néha van bennem elég plusz, hogy kicsit korábban keljek fel :) az alvást általában fontosabbnak tartom reggel :cool::rolleyes: bár határozottan igaz, hogy ha már egyszer nekiáll az ember reggel jógázni, az remekül energetizálja az egész napját utána.
az 5 tibetiről én is betettem ide egy .doc file-t, amiben kommentálom kicsit, milyen légzés van a gyakorlatok mellé, illetve nem árt ezelőtt is bemelegíteni egy kicsit, főleg ha reggel csinálja az ember.
amúgy reggel éhgyomorra, de wc után és zuhany előtt ildomos jógázni.

[inmate]

ma Jillian Michaels banish fat, boost metabolism tornáját kezdtem el csinálni, de egyáltalán nem tetszett, lehet hogy csak a hangulatom volt olyan, de 20 perc után leálltam és inkább nyújtottam egyet. capoeira I-et kellett volna csinálni, ahhoz mindig van hangulatom (lehet azért, mert az első már megy megállás megállás nélkül ;)), de mindenesetre holnap is lesz még nap.

megjegyzés: http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/search/label/Jullian%20Michaels -->nem jullian, jillian! :D elírtátok.

várom a további kritikákat! :mrgreen:

[ZiD]

Na, megtört a jég!
Ma végre megint sportoltam:-), de nem videóra tornáztam, hanem a jó időre való tekintettel elmentem kocogni. Úgy kb 4 km-nyi mennyiséget kocogtam, igazán jól esett, azt hiszem jó választás volt így a nagyobb szünet után. És ahhoz képest egészen jól bírtam. Legjobban itthon a nyújtásnál éreztem, h kicsit be vagyok rozsdásodva, de remélem pár nap/hét, és újra a régi leszek:-)

[zsuzso100]

Ezer éves tornát vettem elő. Cindy Crawford - Fitness csak Neked 1.
És tök jó volt. Annak idején úgy emlékeztem, hogy nehezemre esett és nagyon izomlázam volt, de most nem, pedig elpuhultam, pont jó volt. Nem kell mindig atombrutál tornákat csinálni, sőt!

[Sati15]

szombaton kb. 4 km-t sétáltam kéz-a-kézben a kedvessel a friss levegőn, aznapra ennyi volt a "hivatalos" mozgás ;)
vsnap pihenés volt, de ma!!
az órámon azt hittem, hogy ááá ez könnyebb volt mint múlt héten... végig is dumáltam, végig is pörögtem elég intenzív módon.
amikor vége lett és megláttam, hogy szinte egyetlen száraz folt sincs a ruhámon, akkor lepődtem meg :) szóval jó óra volt :)

holnap talán összejön a DanceBody torna itthon.
majd meglátjuk, egyenlőre ez a terv :)

[Szurok]

Kinek van használható anyaga zenés tornára? Szándékosan nem írtam aerobic szót. Azt hiszem, 50 körüli társakat nem lehet egy kalap alatt venni fiatal lányokkal. Újításhoz keresek anyagot. Az én kis csapatomban vannak 45-50 közöttiek is, közel 80 kg körüli emberkék is, de azért együtt vagyunk már lassan 8 éve.

[Szurok]

Valahonnan lehet is letölteni mozgással kapcsolatos videókat?

[Szurok]

Olvasgatva az anyagokat, hozzászólásokat, biztosan lehet valahol letölthető anyag! Segítsetek, hol találhatom meg ezeket!

[Sati15]

Olvasgatva az anyagokat, hozzászólásokat, biztosan lehet valahol letölthető anyag! Segítsetek, hol találhatom meg ezeket!

:D
nemigazán értem a kérdésed... ha olvasgattál láthattad, hogy a letölthető anyagok az előző 497 oldalon folyamatosan ott vannak :)
de sokmindenhez esetleg csak a 20. hozzászólás és regisztráció utáni második nap jutsz hozzá a fórum szabályzata szerint.
már ha azt megtaláltad... :)
szerintem olvasgass tovább egy kicsit figyelmesebben ;)

[A29]

Persze, a linkek kimaradtak :)

http://data.hu/get/1474542/agipilates_13.001
http://data.hu/get/1474544/agipilates_13.002
http://data.hu/get/1474545/agipilates_13.003
http://data.hu/get/1474546/agipilates_13.004
http://data.hu/get/1474547/agipilates_13.005
http://data.hu/get/1474548/agipilates_13.006
http://data.hu/get/1474549/agipilates_13.007
http://data.hu/get/1474551/agipilates_13.008
http://data.hu/get/1474552/agipilates_13.009
http://data.hu/get/1474553/agipilates_13.010
sziasztok.
Segítséget kérnék,mert letöltöttem,de hiányolja a crc fájlt.mit csináljak vele?

[inmate]

ma megpróbálkoztam egy nell mcandrew videoval, a cardio core & stretch-csel és nem is számítottam rá, hogy végig tudom csinálni. sztem kb 25 percet simán bírtam volna belőle egyhuzamban, de aztán kb a 17. percnél beszorult a levegő és szúrt, mint az állat. nyújtottam, nagyokat lélegeztem, de nem tudtam tőle megszabadulni, úgyhogy szünetet kellett tartani :S utána már végig csak nyújtottam.
valószínűleg rossz taktikát választottam, mert nem múlt le a szúró érzés az oldalamban. ilyenkor ti mit csináltok?

a 4. nell video megvan valakinek? 2002-ben adták ki és peak energy a címe. keresgéltem pár oldalon, de nem találtam.

sati, te regisztrált tag vagy a rapidfindon? szerinted mennyire biztonságos?

tegnap írtam egy dvd-t az említett nell videókkal és fel akartam tenni rá egy réka videót is. nem tudom, hogy a dvd író programnak vagy a lejátszónak nem volt e szimpatikus, de nem tudom lejátszani, pedig elvileg ki van írva és biztos nem a formátummal van a gond :D:D:D

[dindin19]

sziasztok.
Segítséget kérnék,mert letöltöttem,de hiányolja a crc fájlt.mit csináljak vele?


semmit
nekem csak annyit kellett, hogy a kiterjesztést avira írjam ás, és aztán szépen összeállt, remélem, azóta már neked is

[ZiD]

ma megpróbálkoztam egy nell mcandrew videoval, a cardio core & stretch-csel és nem is számítottam rá, hogy végig tudom csinálni. sztem kb 25 percet simán bírtam volna belőle egyhuzamban, de aztán kb a 17. percnél beszorult a levegő és szúrt, mint az állat. nyújtottam, nagyokat lélegeztem, de nem tudtam tőle megszabadulni, úgyhogy szünetet kellett tartani :S utána már végig csak nyújtottam.
valószínűleg rossz taktikát választottam, mert nem múlt le a szúró érzés az oldalamban. ilyenkor ti mit csináltok?

a 4. nell video megvan valakinek? 2002-ben adták ki és peak energy a címe. keresgéltem pár oldalon, de nem találtam.

sati, te regisztrált tag vagy a rapidfindon? szerinted mennyire biztonságos?

tegnap írtam egy dvd-t az említett nell videókkal és fel akartam tenni rá egy réka videót is. nem tudom, hogy a dvd író programnak vagy a lejátszónak nem volt e szimpatikus, de nem tudom lejátszani, pedig elvileg ki van írva és biztos nem a formátummal van a gond :D:D:D

4. dik nell-es dvd-t sztem még senki nem rippelte be, én még sehol nem találkoztam vele, külföldi site-okon sem. De sztem a 3 másik video is untig elég:-) , gondolom egyikünk - te sem :-) - tornázta mindet unásig :-)))))

Kezdőknek javaslat: van a Nell McAndrew-nak a másik videója, az ultimate challenge, ami ugyan durvább a Cardio Core-nál, ha az egészet megcsináljuk, de abban a bemelegítés után a nagy résznél 4-5ször felvillant egy "Bail-out" jelzést, ahol ki lehet szállni. Akár azt is tudod csinálni, h először csak bemelegítés, cardio az első bail out-ig, utána meg megcsinálod a súlyzósrészt meg a befejezőt, aztán néhány alkalomig így csinálod, amikor jól megy, akkor meg majd a 2dik bail out-ig csinálod, stb stb stb.

Az ilyen ugrabugralos kardióknál jól lehet egyébként játszani az intenzitással is: pl. azzal is lehet az intenzitáson csökkenteni, ha mondjuk a kar mozdulatokat nem végzed hozzá, vagy kevésbé emeled a lábad, esetleg kocogás helyett lépkedsz. Kicsi változtatások, de lehet, h az elején szükség van rá.

Azt mondják, az oldalszúrás általában attól van, h vagy a bemelegítés nem elég (és a hirtelen intenzitástól a belső szervekbe áramlott vérrel nem tud szegény mit kezdeni), vagy attól, hogyha összevissza kapkodod a levegőt.
Érdemes azzal próbálkozni, hogy a torna előtt gyalogolsz egy jó 5-10 percet, laza sétából kiindulva egyre növekvő tempóval, és utána kezded csak a bemelegítéssel a tornát - ez az első problémára megoldás.
A légzéskapkodás miatti szúrásra pedig az a legjobb - egyébként ez fontos kocogásnál is - hogy próbálj meg tudatosan figyelni a légzésedre. pl 4 mozdulat alatt be, 4 mozdulat alatt ki, vagy 3 lépés alatt be , 3 lépés alatt ki , lényeg, hogy szépen, rendszerezetten lélegezzél, ekkor kisebb az esélye, hogy szúrni fog az oldalad.
Hajrá, csak ügyesen!

[ZiD]

Na, ma tornáztam bizony, Béres Alexandrát, és azzal a lendülettel írtam is róla a blogban:-)
Jól megizzadtam, ez a Menni fog DVD igencsak jó. Ezt direkt megvettem eredeti DVD-n, és hát nem csalódtam. Ajánlom mindenkinek:-))

[Sati15]

ma megpróbálkoztam egy nell mcandrew videoval, a cardio core & stretch-csel és nem is számítottam rá, hogy végig tudom csinálni. sztem kb 25 percet simán bírtam volna belőle egyhuzamban, de aztán kb a 17. percnél beszorult a levegő és szúrt, mint az állat. nyújtottam, nagyokat lélegeztem, de nem tudtam tőle megszabadulni, úgyhogy szünetet kellett tartani :S utána már végig csak nyújtottam.
valószínűleg rossz taktikát választottam, mert nem múlt le a szúró érzés az oldalamban. ilyenkor ti mit csináltok?

a 4. nell video megvan valakinek? 2002-ben adták ki és peak energy a címe. keresgéltem pár oldalon, de nem találtam.

sati, te regisztrált tag vagy a rapidfindon? szerinted mennyire biztonságos?

tegnap írtam egy dvd-t az említett nell videókkal és fel akartam tenni rá egy réka videót is. nem tudom, hogy a dvd író programnak vagy a lejátszónak nem volt e szimpatikus, de nem tudom lejátszani, pedig elvileg ki van írva és biztos nem a formátummal van a gond :D:D:D

szia,
látom ZiD már írt a légzéssel kapcsolatosan, totál egyetértek vele :)

már fogalmam sincs, hogy a rapidfind-on vagyok-e regisztrálva :) már annyi helyre beregiztem, ahol csak azért kell, mert anélkül még csak rá sem látok az oldalra.... van erre egy külön nevem és mailcímem kitalálva... nem tudom egyébként, hogy mitől nem lenne biztonságos?? :o
maximum néha spam-mailekkel bombáznak, de az meg be van irányítva a kukába :)

[inmate]

4. dik nell-es dvd-t sztem még senki nem rippelte be, én még sehol nem találkoztam vele, külföldi site-okon sem. De sztem a 3 másik video is untig elég:-) , gondolom egyikünk - te sem :-) - tornázta mindet unásig :-)))))

Kezdőknek javaslat: van a Nell McAndrew-nak a másik videója, az ultimate challenge, ami ugyan durvább a Cardio Core-nál, ha az egészet megcsináljuk, de abban a bemelegítés után a nagy résznél 4-5ször felvillant egy "Bail-out" jelzést, ahol ki lehet szállni. Akár azt is tudod csinálni, h először csak bemelegítés, cardio az első bail out-ig, utána meg megcsinálod a súlyzósrészt meg a befejezőt, aztán néhány alkalomig így csinálod, amikor jól megy, akkor meg majd a 2dik bail out-ig csinálod, stb stb stb.

Az ilyen ugrabugralos kardióknál jól lehet egyébként játszani az intenzitással is: pl. azzal is lehet az intenzitáson csökkenteni, ha mondjuk a kar mozdulatokat nem végzed hozzá, vagy kevésbé emeled a lábad, esetleg kocogás helyett lépkedsz. Kicsi változtatások, de lehet, h az elején szükség van rá.

Azt mondják, az oldalszúrás általában attól van, h vagy a bemelegítés nem elég (és a hirtelen intenzitástól a belső szervekbe áramlott vérrel nem tud szegény mit kezdeni), vagy attól, hogyha összevissza kapkodod a levegőt.
Érdemes azzal próbálkozni, hogy a torna előtt gyalogolsz egy jó 5-10 percet, laza sétából kiindulva egyre növekvő tempóval, és utána kezded csak a bemelegítéssel a tornát - ez az első problémára megoldás.
A légzéskapkodás miatti szúrásra pedig az a legjobb - egyébként ez fontos kocogásnál is - hogy próbálj meg tudatosan figyelni a légzésedre. pl 4 mozdulat alatt be, 4 mozdulat alatt ki, vagy 3 lépés alatt be , 3 lépés alatt ki , lényeg, hogy szépen, rendszerezetten lélegezzél, ekkor kisebb az esélye, hogy szúrni fog az oldalad.
Hajrá, csak ügyesen!

köszönöm szépen a tippeket, a légzésre próbáltam figyelni és bevallom őszintén, hogy a lábfejemet nem is emeltem olyan magasra, mint a videóban van, :roll: de holnap is megpróbálkozom vele, reméljük minden kellemetlenség nélkül menni fog.
tetszik a videó egyébként, jó, hogy nell nincsen olyan durván kisminkelve, mint mást dvd-ken lehet látni, az edző vicces, egy csomószor babrál az övével, bár próbálták úgy összevágni az anyagot, hogy annyira ne látszódjon.
megtaláltam a peak energyt egy torrent oldalon, ha van érdeklődés, akkor megpróbálom feltölteni datára, de leghamarabb júliusban kerülhet rá sor. csak gondoltam előbb megkérdezem, hátha valakinek ott pihen a külső vinyóján vagy esetleg tud linket adni.

olvastam a kritikát az oldalatokon, kedvet kaptam alexandrához is és letöröltem 3 norbi videót. most, hogy dúskálok a jóban, nincs szükségem efféle kényszermegoldásokra. :cool: egyébként is még az átlagosnál is idétlenebbül nézett ki hidrogánszőkén. :--:

[zsuzso100]

Melyik torrent oldalon találtad meg, majd írd meg légyszi, akár privátban is...a gyűjtőszenvedély!
Én regisztráltam a rapidfind-on, már jó régen, de tegnap jöttem rá, de olyan sok újdonságot nem találtam, főleg az oldalamhoz képest, nézz körül ott: fitness.forumx.hu
Megyek megnézem az Alexandra véleményt. Az az igazság, hogy én még egyet sem próbáltam ki végig, valamiért nekem nem jött be, de talán rossz dvd-vel próbálkoztam.

[ZiD]

köszönöm szépen a tippeket, a légzésre próbáltam figyelni és bevallom őszintén, hogy a lábfejemet nem is emeltem olyan magasra, mint a videóban van, :roll: de holnap is megpróbálkozom vele, reméljük minden kellemetlenség nélkül menni fog.
tetszik a videó egyébként, jó, hogy nell nincsen olyan durván kisminkelve, mint mást dvd-ken lehet látni, az edző vicces, egy csomószor babrál az övével, bár próbálták úgy összevágni az anyagot, hogy annyira ne látszódjon.
megtaláltam a peak energyt egy torrent oldalon, ha van érdeklődés, akkor megpróbálom feltölteni datára, de leghamarabb júliusban kerülhet rá sor. csak gondoltam előbb megkérdezem, hátha valakinek ott pihen a külső vinyóján vagy esetleg tud linket adni.

olvastam a kritikát az oldalatokon, kedvet kaptam alexandrához is és letöröltem 3 norbi videót. most, hogy dúskálok a jóban, nincs szükségem efféle kényszermegoldásokra. :cool: egyébként is még az átlagosnál is idétlenebbül nézett ki hidrogánszőkén. :--:

az szupi lenne, ha valaki feltöltené nem torrentes oldalra is...de lehet olyat kérni esetleg, he ne data legyen? az annyira lassan jön... Én mondjuk a mediafire-t szeretem, bár nem emlékszem pontosan, valakinek meg az volt lassú?
de akkor már a rapidshare sem rossz

[zsuzso100]

Én feldobom szívesen, csak tudjam az elérhetőségét az oldalnak, ahol fent van.

[inmate]

Melyik torrent oldalon találtad meg, majd írd meg légyszi, akár privátban is...a gyűjtőszenvedély!
Én regisztráltam a rapidfind-on, már jó régen, de tegnap jöttem rá, de olyan sok újdonságot nem találtam, főleg az oldalamhoz képest, nézz körül ott: fitness.forumx.hu
Megyek megnézem az Alexandra véleményt. Az az igazság, hogy én még egyet sem próbáltam ki végig, valamiért nekem nem jött be, de talán rossz dvd-vel próbálkoztam.

2 torrentoldalt találtam, mindkettőhöz regisztrációt kér, így nem tudom, hogy ténylegesen fent vannak e az anyagok vagy használhatatlan, mint a usenet.

http://www.nowtorrents.com/torrents/nell-mcandrew-peak-energy.html
http://www.torrentdownloads.net/search/?search=Nell%20McAndrew%20Peak%20Energy

az oldaladat néztem korábban is, csak nem vettem észre hol kell regisztrálni :D:D tényleg jobbnak találom, rendezve vannak az anyagok, könnyebb megtalálni a dolgokat. amiket ide feltettünk, azokat átmentetted?

http://img24.imageshack.us/img24/5473/killerabs.jpg
most akkor rosszul látok vagy ezen a hapsin tényleg szemkötő van???:o:o:o

és még egy kérdés, de most komolyan: a RR add önmagad 1-es az az, aminek a fenék részét fedett medencénél csinálja, ugye? nem szeretném 2x letölteni.

[Sati15]

na én már megint ügyeket intézek... így torna helyett csak sétára futotta.
ráadásul anyu most készítette el nekem a szülinapi tortámat is, úgyhogy hamarosan tortakompenzáló mozgásokba kell kezdenem :D
megosztom veletek az örömöm :D :cool:

[zsuzso100]

2 torrentoldalt találtam, mindkettőhöz regisztrációt kér, így nem tudom, hogy ténylegesen fent vannak e az anyagok vagy használhatatlan, mint a usenet.

http://www.nowtorrents.com/torrents/nell-mcandrew-peak-energy.html
http://www.torrentdownloads.net/search/?search=Nell%20McAndrew%20Peak%20Energy

Hát ezek szerintem kamuk, így minden torrent oldalon megtalálod, ezek pedig fizetősek...úgyhogy még Peak Energy nélkül kell tengetni életünket.

[zsuzso100]

na én már megint ügyeket intézek... így torna helyett csak sétára futotta.
ráadásul anyu most készítette el nekem a szülinapi tortámat is, úgyhogy hamarosan tortakompenzáló mozgásokba kell kezdenem :D
megosztom veletek az örömöm :D :cool:

Köszi! Kedves vagy, biztosan isteni finom!
Boldog Születésnapot! :77:

[Sati15]

Köszi! Kedves vagy, biztosan isteni finom!
Boldog Születésnapot! :77:

:D köszönöm! :D

[Sati15]

azért hozom át ezt a Gilad anyagot a rapifind-ról, hogy elmondjam, megöregedve szerintem mennyivel jobban néz ki :)
persze a jó frizura is sokat segít :) :)




</PRE>GILAD EXPRESS WORKOUT DISC 1

http://www.easyimage.us/media/files_image/user1457/1246ad14156.jpg (http://www.easyimage.us/media/files_image/user1457/1246ad14156.jpg)

Gilad brings you 15 Express workouts that are under 10 minutes each. Here you will find fat burning cardio workouts, calorie burning strength workouts, core workouts and sculpting workouts that target every muscle group in your body! Now you can customize your results by focusing on the body parts you need to work on the most. Complete workout charts are available on Gilad's website for download. Gilad is the host and producer of the award-winning fitness shows Bodies in Motion and Total Body Sculpt and has been voted FitTV's fitness instructor of the year 4 years in a row. In 2007, he was inducted into the national Fitness Hall of Fame.(2008)

Language: English
Video: DivX, 640x480
Format: avi
Size: 650 mb
Duration: 1:07:59

http://rapidshare.com/files/241837596/Gilad_-_Express_Workout.part1.rar
http://rapidshare.com/files/241841098/Gilad_-_Express_Workout.part2.rar
http://rapidshare.com/files/241844217/Gilad_-_Express_Workout.part3.rar
http://rapidshare.com/files/241848589/Gilad_-_Express_Workout.part4.rar
http://rapidshare.com/files/241854177/Gilad_-_Express_Workout.part5.rar
http://rapidshare.com/files/241860478/Gilad_-_Express_Workout.part6.rar
http://rapidshare.com/files/241862470/Gilad_-_Express_Workout.part7.rar

[zsuzso100]

Akárki akármit mond, én nagyon szeretem Gilad-ot!

[ZiD]

na én már megint ügyeket intézek... így torna helyett csak sétára futotta.
ráadásul anyu most készítette el nekem a szülinapi tortámat is, úgyhogy hamarosan tortakompenzáló mozgásokba kell kezdenem :D
megosztom veletek az örömöm :D :cool:


huhú! ezigen! nyamm
BOLDOG SZÜLINAPOT!!!! egyébként meg :-)

én ma egész délután azon filózok, h palacsintát fogok este sütni:-)

[Sati15]

Akárki akármit mond, én nagyon szeretem Gilad-ot!

Én még sosem tornáztam rá. Csak a fotókat láttam szép sorjában róla.
De más is szereti, mert azt írják beválasztották a Fitness Hall of Fame-be is :)

[ZiD]

Akárki akármit mond, én nagyon szeretem Gilad-ot!

sosem tornáztam még giladra!
de lehet majd szedek le a fórumodról egykettőt..
Most meg hogy jártam. több napja töltöm azt a legújabb jóga dvd-t, aminek a linkjeit feltetted a napokban a fórumodra, gondoltam biztos DVD image, ha már ilyen nagy. Na, nagy nehezen lejött mind, erre a piszok nem ISO, hanem .nrg. nekem meg nincs Nero-m, de már szedtem egy ImgBurn-öt, talán majd az kiírja...

ezek után remélem legalább jó az anyag és megéri a dvd-t. Mondjuk magamra vessek, bele kellett volna nyitnom a legelső letöltött rar-ba, már abban is benne van, h milyen formátum lett szétdarabolva.. Nohát persze mindig tanul az ember :-D

[ZiD]

Én még sosem tornáztam rá. Csak a fotókat láttam szép sorjában róla.
De más is szereti, mert azt írják beválasztották a Fitness Hall of Fame-be is :)

hehe, egyet gondoltunk!

[Sati15]

huhú! ezigen! nyamm
BOLDOG SZÜLINAPOT!!!! egyébként meg :-)

én ma egész délután azon filózok, h palacsintát fogok este sütni:-)

köszönöm :D

hmmm... na az se rossz... citromos-cukros palacsinta például, vagy epres :)

[A29]

semmit
nekem csak annyit kellett, hogy a kiterjesztést avira írjam ás, és aztán szépen összeállt, remélem, azóta már neked is
Én nagyon béna vagyok,átírva sem működik,nem tudom mit csináljak vele.

[Sati15]

Én nagyon béna vagyok,átírva sem működik,nem tudom mit csináljak vele.

nekem simán összerakta...
már nem emlékszem hogy jött le...
de a crc file után még szokott lenni általában (isten tudja miért) egy .txt kiterjesztés. ha azt leszed róla, akkor felismeri.
de van, amikor crc nélkül is összerakja. használd a total commandert úgy, hogy fájl>fájlegyesítés.
valamelyik módon működnie kell, ne add fel :)
vagy töltsd le újra csak a legutolsó linket és próbáld újra...

[dindin19]

én is totalcommanderben raktam össze

mindegyik jól lejött?

[dindin19]

ráadásul anyu most készítette el nekem a szülinapi tortámat is, úgyhogy hamarosan tortakompenzáló mozgásokba kell kezdenem :D
megosztom veletek az örömöm :D :cool:


boldog szülinapot!:p

egy falatot kérhetek?:2:

[inmate]

regisztráltam a fórumodra zsuzso és mostmár tudom, honnan voltak ismerősek sati a hozott anyagaim. nem itt vannak fent, hanem a fitnessforumon. ott viszont az a gilad is fent van, amit beszúrtál.
mindegy, a jövőben figyelni fogok rá, hogy ne legyen ismétlés, nem sok értelme lenne.
asszem ki kell bírnunk a peak energy nélkül, szar linkeket hoztam, bocsesz. még azért keresgélek, hátha...

milyen íróprogramot használtok? melyiket tudnátok ajánlani? sürgősen szükségem lenne egyre.

sok boldog szülinapot :4:, gyanítom, hogy a tortából már semmi nem maradt. :D

ezt találtam mára, egyik fórum keresője sem dobta ki.

Boxing 101 - and 30 minute Boxing Camp Workout DVD [Tutorial]

http://pixhost.ws/avaxhome/29/99/000d9929_medium.jpeg

Trainer: Angelo Nunez, Cary Williams-Nunez | Run Time: 80 minutes

This DVD teaches 10 fundamentals of boxing and also includes instruction on jumping rope, wrapping hands, hitting the heavy bag and the speed bag. After you learn the fundamentals you will be taken through Prime TIme's exclusive 30-minute boxing camp workout. A true boxing workout is the quickest method used to drop pounds and add toned muscle definition! Through Prime Time's Boxing 101 you will learn real boxing fundamentals while getting into great shape.

Boxing 101 is the first DVD from Prime Time's Get Real series that offers:
* Real challenge for people tired of monotonous workouts
* Real self defense skills while getting into great shape
* Real results with an effective program that fits a busy lifestyle- only taking 30 minutes out of the day

http://ul.to/elcbtg/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part1.rar
http://ul.to/hre1wv/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part2.rar
http://ul.to/jvn2q5/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part3.rar
http://ul.to/xci4xo/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part4.rar
http://ul.to/qhdoxv/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part5.rar
http://ul.to/3lijmr/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part6.rar
http://ul.to/n65qiq/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part7.rar
http://ul.to/ui2pwp/Boxing.101.DVDRip.XviD-NoMaD.part8.rar

[Sati15]

regisztráltam a fórumodra zsuzso és mostmár tudom, honnan voltak ismerősek sati a hozott anyagaim. nem itt vannak fent, hanem a fitnessforumon. ott viszont az a gilad is fent van, amit beszúrtál.
mindegy, a jövőben figyelni fogok rá, hogy ne legyen ismétlés, nem sok értelme lenne.
asszem ki kell bírnunk a peak energy nélkül, szar linkeket hoztam, bocsesz. még azért keresgélek, hátha...

milyen íróprogramot használtok? melyiket tudnátok ajánlani? sürgősen szükségem lenne egyre.

sok boldog szülinapot :4:, gyanítom, hogy a tortából már semmi nem maradt. :D



inmate,
Igen, Zsuzso-nál nagyon szépen rendezetten össze vannak szedve az anyagok. Azért nem baj, ha ide is teszünk fel :)

Nekem Nero StartSmart íróprogim van, meg vagyok vele elégedve. Valójában mindig is Nero-m volt, ez egy update változat, a kedves hozta egyszer...

Köszönöm neked is :D Jól sejted, a torta már elfogyott :)

---
sajnálom dindin19, már nem tudok adni, marad a képernyő előtt nyálcsorgatás a fotó láttán :)
köszönöm neked is a köszöntést :D

[zsuzso100]

Köszi, ez tényleg nincs fent sehol, nyugodtan rakd fel a fórumomra is, végülis Te találtad! :-)
Már én is napok óta tervezem a palacsintát, de mindig elvetem.
Először nem tudtam milyen íróprogit keresel, aztán Sati válaszából rájöttem. Nekem is Nerom van, talán Nero 7..de nem tudom, amiben már van Nero Vision, én azzal szoktam dvd-t írni (aviból dvd formátum)
Amúgy semmi gond, hogy ilyen linket találtál...majd csak egyszer előkerül az is valahol!

[anyedetti52]

szia,
azt hiszem kell itt fent lennie vhol egy magyar callanetics anyagnak, magyarok által készítve.
az alapkönyv is van magyarul, amit Callan írt, az is fent van ha jól emlékszem.
de a videó, amit ténylegesen ő csinál, az biza angol...

Köszi szépen a válaszodat, akkor az angol nyelvűt használom, és a mozdulatokat figyelem erősen.

[Sati15]

Köszi szépen a válaszodat, akkor az angol nyelvűt használom, és a mozdulatokat figyelem erősen.

egy javaslat: nézz meg egy magyar anyagot. hallgasd meg ott a tanácsokat, fontos infókat. aztán utána már Callan nénivel is könnyebb dolgod lesz. ugyanis annyira aprók a mozdulatok, hogy meresztheted a szemed, ha nem tudod mit nézz, nem fogod valószínűleg meglátni, ha még sosem csináltad instrukciókkal.

[Sati15]

Ha jól láttam Ilaria-t szerettétek a blogban.


Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus
http://i40.tinypic.com/2vkjm8z.jpg (http://i40.tinypic.com/2vkjm8z.jpg)

Code:

http://rapidshare.com/files/243935157/Ilaria_-_Abs_and_Pushups_Plus_Intro.rar
http://rapidshare.com/files/243934510/Ilaria_-_Abs_and_Pushups_Plus.part1.rar
http://rapidshare.com/files/243922997/Ilaria_-_Abs_and_Pushups_Plus.part2.rar</pre>

[ZiD]

Ha jól láttam Ilaria-t szerettétek a blogban.


Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus
http://i40.tinypic.com/2vkjm8z.jpg (http://i40.tinypic.com/2vkjm8z.jpg)

Code:

http://rapidshare.com/files/243935157/Ilaria_-_Abs_and_Pushups_Plus_Intro.rar
http://rapidshare.com/files/243934510/Ilaria_-_Abs_and_Pushups_Plus.part1.rar
http://rapidshare.com/files/243922997/Ilaria_-_Abs_and_Pushups_Plus.part2.rar


uhh. az a csaj egy állat. Már ahogy kinéz... 1,001% testzsír talán? esetleg egy kicsit kevesebb :-)))

[Sati15]

uhh. az a csaj egy állat. Már ahogy kinéz... 1,001% testzsír talán? esetleg egy kicsit kevesebb :-)))

haha :)
igen. lehet, hogy csak a szája széle az összes testzsírja :)

[ratpack]

Azt hiszem, értem a fordítás, hogy valaki akart Peak Energy ...

http://i44.tinypic.com/2yzejgl.jpg

http://rapidshare.com/files/246093065/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part1.rar
http://rapidshare.com/files/246083601/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/246072350/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part3.rar
http://rapidshare.com/files/246060829/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part4.rar
http://rapidshare.com/files/246048131/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part5.rar

[zagloba]

sziasztok!
Esetleg valaki fel tudja tölteni aCallanetics alapprogram dvd-t?
Előre is köszönöm!

[ZiD]

sziasztok!
Esetleg valaki fel tudja tölteni aCallanetics alapprogram dvd-t?
Előre is köszönöm!

fent van már, sztem próbálj meg rákeresni
ha máshogy nem megy, arra, hogy Ditrói , ugyanis Ditroi Maria az, aki csináélta a magyar alapprogi dvd-t

[ZiD]

Azt hiszem, értem a fordítás, hogy valaki akart Peak Energy ...

http://i44.tinypic.com/2yzejgl.jpg

http://rapidshare.com/files/246093065/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part1.rar
http://rapidshare.com/files/246083601/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part2.rar
http://rapidshare.com/files/246072350/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part3.rar
http://rapidshare.com/files/246060829/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part4.rar
http://rapidshare.com/files/246048131/Nell_McAndrew_-_Peak_Energy.part5.rar



KÖSZI!!!!!!!!!!!!!!!!!! már szedem is

[Sati15]

Ha valakit érdekelnek masszázs anyagok,
a rapidfind-ról begyűjtöttem a linkeket két word-fájlba.

Innen letölthető (http://data.hu/get/1504399/massage-pack.zip.html)

[Rinci55]

Szép napot Mindenkinek!

Köszönni jöttem, pontosabban MEGköszönni, azt a sok lehetőséget és munkát amit az oldal karbantartására fordítotok.

Külön öröm számomra, hogy rengeteg jóga anyag is van az oldalon.

Nagyon sokat segített Zid 10-es listája (lustáknak súgom meg hogy a 300. oldalon van). Imádom Leslie Sansone gyaloglásait is::)) Tony Hortonról soha nem hallottam (nem mintha a többiekről igen ::))) de letöltöttem tőle is több mindent és nem bántam meg.

Igyekszem megháláni azzal: hogy naponta használom valamelyiket !!!!

[Rinci55]

Ha valakit érdekelnek masszázs anyagok,
a rapidfind-ról begyűjtöttem a linkeket két word-fájlba.

Húúú és több shiatsu is van benne, eddíg csak 1- volt meg. Már viszem is :)

[Sati15]

Szép napot Mindenkinek!

Köszönni jöttem, pontosabban MEGköszönni, azt a sok lehetőséget és munkát amit az oldal karbantartására fordítotok.

Külön öröm számomra, hogy rengeteg jóga anyag is van az oldalon.

Nagyon sokat segített Zid 10-es listája (lustáknak súgom meg hogy a 300. oldalon van). Imádom Leslie Sansone gyaloglásait is::)) Tony Hortonról soha nem hallottam (nem mintha a többiekről igen ::))) de letöltöttem tőle is több mindent és nem bántam meg.

Igyekszem megháláni azzal: hogy naponta használom valamelyiket !!!!

:D :D Egészségedre! :D
Gyere máskor is lelkesedni, az mindig jó! :)

Én már alig várom, hogy ma tornázhassak otthon. Csak az a "nehézség" merült fel, hogy hirtelen van 3 anyag is amit nagyon szeretnék kipróbálni, és nem tudom melyiket válasszam. :)

[ZiD]

Szép napot Mindenkinek!

Köszönni jöttem, pontosabban MEGköszönni, azt a sok lehetőséget és munkát amit az oldal karbantartására fordítotok.

Külön öröm számomra, hogy rengeteg jóga anyag is van az oldalon.

Nagyon sokat segített Zid 10-es listája (lustáknak súgom meg hogy a 300. oldalon van). Imádom Leslie Sansone gyaloglásait is::)) Tony Hortonról soha nem hallottam (nem mintha a többiekről igen ::))) de letöltöttem tőle is több mindent és nem bántam meg.

Igyekszem megháláni azzal: hogy naponta használom valamelyiket !!!!


Jajj, de jó, öröm ilyet olvasni!

Kitartást a testmozgáshoz, reméljük, hosszú távú szerelem lesz :-)

[Rinci55]

Kitartást a testmozgáshoz, reméljük, hosszú távú szerelem lesz :smile:

nem tudom hogy lehet beidézni?

Ez az ebben bízom én is. Tudom, hogy már fél óra gyors gyaloglás is használ, a többiről nem is beszélve, aztán eltelnek hónapok így hogy csak a heti 1 jóga óra és semmi több (((:::

[zagloba]

fent van már, sztem próbálj meg rákeresni
ha máshogy nem megy, arra, hogy Ditrói , ugyanis Ditroi Maria az, aki csináélta a magyar alapprogi dvd-t

Fent van a Callanetics, megtaláltam, csak valamiért hibás, ezért kértem újra.

[juzsa]

A fiam segítségével próbáltam megnézni Simonfy Ági kezdő és cardio edzését. Azt mondta, hogy már nem elérhető. Tudna valaki segíteni? Köszönettel: Juzsa

[Sati15]

Kitartást a testmozgáshoz, reméljük, hosszú távú szerelem lesz :smile:

nem tudom hogy lehet beidézni?

Ez az ebben bízom én is. Tudom, hogy már fél óra gyors gyaloglás is használ, a többiről nem is beszélve, aztán eltelnek hónapok így hogy csak a heti 1 jóga óra és semmi több (((:::

a "beidéz" gombot nyomd meg az idézendő hozzászólás végén.

bizony, hasraütésre tényleg nehéz otthon tornázni nekiállni, be kell tervezni előre. még ha nem is percre pontosan. bár akinek szoros a tennivalólista otthon is, akár még percre is lebonthatja, hogy mit mikor kezd el csinálni.
nálam úgy megy, hogy - ha munka után nem kell rohangálnom ügyeket intézni - akkor hazaérés után azonnal ledobom magamról a rucit, felhúzom a tornaszerkómat. amíg megkeresem a gépen, hogy aznapra mit is tornázzak, mihez van kedvem, addig kifújom magam a hazavezető út fáradalmaiból és aztán uccuneki hajrá :)
de volt már olyan is, hogy este 8-kor úgy éreztem, hogy már zsibbad a fenekem a sok üléstől és milyen jólesne mozogni és nekiláttam valamelyik anyagnak.
a lényeg, hogy az első gondolatra, ami a tornával foglalkozik, azonnal fel kell állni :D a második gondolatokkal szoktak bajok lenni, amik tovább ülnének kényelmesen :D

[wanita]

Sziasztok! Nagyon szuper ez a topic rengeteg kincset érő anyaggal, a hozzászólásaitoktól meg az ember teljesen fellelkesül! :D
Csak így tovább

[Rinci55]

a "beidéz" gombot nyomd meg az idézendő hozzászólás végén.

bizony, hasraütésre tényleg nehéz otthon tornázni nekiállni, be kell tervezni előre. még ha nem is percre pontosan. bár akinek szoros a tennivalólista otthon is, akár még percre is lebonthatja, hogy mit mikor kezd el csinálni.
nálam úgy megy, hogy - ha munka után nem kell rohangálnom ügyeket intézni - akkor hazaérés után azonnal ledobom magamról a rucit, felhúzom a tornaszerkómat. amíg megkeresem a gépen, hogy aznapra mit is tornázzak, mihez van kedvem, addig kifújom magam a hazavezető út fáradalmaiból és aztán uccuneki hajrá :)
de volt már olyan is, hogy este 8-kor úgy éreztem, hogy már zsibbad a fenekem a sok üléstől és milyen jólesne mozogni és nekiláttam valamelyik anyagnak.
a lényeg, hogy az első gondolatra, ami a tornával foglalkozik, azonnal fel kell állni :D a második gondolatokkal szoktak bajok lenni, amik tovább ülnének kényelmesen :D

Köszönöm igyekszem majd azonnal a tettek mezejére lépni ha jön az első gondolat :)

[ZiD]

Most gondoltam csak bele, ez a Gilad nem az a csávó, aki annak idején (15-18 éve) az eurosporton tartott aerobic órákat?
Amikor általánosba jártam, felvettünk otthon egyet egyet, és néha tornáztam rájuk!!! jééé

[ZiD]

Fent van a Callanetics, megtaláltam, csak valamiért hibás, ezért kértem újra.


nem hibás. most néztem végig, tökéletesen fenn van.

http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=845910&postcount=286

egy a trükk, hogy nem türelmetlenkedünk, hanem egyesével töltjük. Datáról manapság egy időben egy file. Ha lejött, jöhet a következő. Egyszerre nem engedi letölteni, hanem hibát ír ki, ez elég hülyén van tényleg megcsinálva. Ahelyett, hogy szépen azt kiírná üzenetben, hogy "há-há, türelmetlenkedünk, türelmetlenkedünk? Egy időben csak egy fájlt tölthetsz! " , helyette hibára fut, aztán aki meg nem ért hozzá pánikol, h elscsesződött az anyag.
Szóval türelem.

[Sati15]

nem Ahelyett, hogy szépen azt kiírná üzenetben, hogy "há-há, türelmetlenkedünk, türelmetlenkedünk? Egy időben csak egy fájlt tölthetsz! " ,
Szóval türelem.

:D :D :D

még a data átállásakor kedvezményes áron regisztráltam egy évre, úgyhogy jövő tavaszig jó vagyok a datánál :D

[Sati15]

Nna. Most végeztem a tornácskámmal :)
Végül azt választottam mára, amire mondtam korábban, hogy nagyon hasonló mint az én óráim. Háát, azért találtam különbségeket. Az enyém jobban tetszik :D

Azért ez is jó volt, csak több zsírégető részre számítottam.
Sajnos még most sem tudom megmondani melyik is ez az anyag konkrétan, továbbra sem találtam meg, hogy honnan töltöttem le..
Szóval a névtelen torna kb. 30 perc zsírégető szekció, 30 perc erősítőbb jellegű. Azért azt kell mondjam, ha nincs 30 fok a szobában akkor fele ennyire sem izzadok meg. Az erősítő részek meg nyugdíjasoknak valók voltak.
A testemnek azért jólesett a mozgás, végül is minden testrészt megdolgoztattunk valamelyest.

[Rinci55]

Szeretném tőletek megkérdezni, hogy mi az alkalmas időpont a mozgásra?

Mármint nekem reggel esik jól, kipipálva letudva :D, de ha nem jön össze. Ha este 9-10 kor mozog valaki az nem pörget nagyon fel? Tegnap 1/2 10 kor jöttem haza jógáról (este) Dél Budán lakunk és rengeteg futó kocogót láttam. De én a jóga után is 11-ig kakukkolok. Csak a reggeli felkelés ilyenkor nehezebb.

Vagy ez teljesen egyéni?

[zsuzso100]

Most gondoltam csak bele, ez a Gilad nem az a csávó, aki annak idején (15-18 éve) az eurosporton tartott aerobic órákat?
Amikor általánosba jártam, felvettünk otthon egyet egyet, és néha tornáztam rájuk!!! jééé
De bizony! Nekem is az volt, sok 20-22 perces videó az Eurosportról videókazettán, bár a kazi még mindig megvan, azért letöltöttem őket újra dvd-re!