Yoga és fitness anyagok

[Sati15]

Sziasztok!
Köszönet a T-tapp linkekért. Sokat olvasgattam róla a hozzászólásaitokból, alig várom,hogy kipróbáljam valamelyiket.
Volna egy kérdésem.Nemrég kezdtem el jógázni, és néhány csípő gyakorlatnál a jobb részen,elég erős feszülést érzek, ami egész nap elkísér. A gond az, hogy ez nem a jól eső izomláz. Szerintetek hagyjam addig abba a jógát, amíg megnézetem egy dokival, vagy folytassam tovább,és a testem majd megszokja?
Szép napot mindenkinek

szia,
esélyes, hogy túlhúztad magad. a pihentetés sosem árt.
az írásodból úgy sejlik, hogy otthon egyedül kezdtél el jógázni... mert akkor talán a jógatanárodat kérdezted volna erről és nem minket itt.
nem véletlenül mondom mindenkinek újra és újra, hogy először tanárhoz menjen.

azt neked kell tudni, hogy mekkora a fájdalom, hogy orvosért kiált-e a probléma.
szerintem első körben próbáld meg azt, hogy egyrészt pihenteted, de nem hagyod teljesen mozgás nélkül a területet.
menj bele abba a gyakorlatba, pozícióba (nem muszáj magába a jógás pozícióba, elég ha csak egy olyan testhelyzetbe, ahol jobban érzed) ahol érzed a fájdalmat. lassan és óvatosan! és amikor elindul a fájdalom, ott állj meg és lélegezz lassan nagyon mélyeket, hosszú kilégzésekkel, végig orron keresztül ki- és be. utána lazíts. feküdj hanyatt és ernyeszd el az összes izmod és lélegezz párat mélyen, majd csak engedd a légzést történni magától. csak 1-2 percig. mindezt naponta 1x-2x ismételd meg.
evvel és a pihenéssel elméletileg (ha sima túlerőltetésről van szó) rövid idő alatt el kell múljon a fájdalom. ha 2 napon belül nem múlik el, akkor javaslom az orvost.
viszont a fájdalmadat te ismered, tehát akkor hallgass rám, ha úgymond a tested is egyetért velem :)
a húzódások sok napig is fájhatnak, talán egy izomlazító krémet is érdemes bevetni az ügy érdekében.
dönts belátásod szerint és ha jógázni szeretnél, kérlek menj el egy tanárhoz először és csak az alapok elsajátítása után kezdj neki otthon.
ha gondolod, magánórákra elérhető vagyok.
jobbulást!

[dindin19]

Nem is tudtam, hogy ez is tapp, átsiklottam felette

Hit the floor - level 1
Hit the floor - level 2

[Sati15]

Nem is tudtam, hogy ez is tapp, átsiklottam felette

Hit the floor - level 1
Hit the floor - level 2


olvasd el a blogot, írtam a level 2-ről is benne.

[dindin19]

elolvastam!

a basicat már korábban is, de vhogy elsiklottam a Hit the floor mellett, ott is

este nem fért már bele a torna, de ma senki nem tántoríthat el!!!!

[inmate]

Majd holnap megérzed a hatást :)
Én úgy tapasztaltam,hogy bár az elején van bemelegítés, de ahogy csinálod a gyakorlatokat, kell egy kis idő, amíg igazán elkezd dolgozni az izmod.
De ha többször csinálod, majd fogod tapasztalni, hogy egyre jobban fogod bírni.
Én hasizommal próbálkoztam anno, 10 percet bírtam és másnap alig bírtam felülni az ágyban. Aztán csináltam rendszeresen és pár alkalom után már lazán csináltam végig a 20 perces adagot és meg se kottyant.

a hatást eddig is éreztem, habár nem az az izomláz volt, amitől nem tud az ember felkelni, mert nem vagyok hülye. inkább csak remeg a lábam, ha lépcsőt kell mászni, de nem fáj. mindig, amikor csinálom a gyakorlatokat és érzem hogy már veszettül szúr, abbahagyom és lenyújtom az érintett területet, utána másik lábra dolgozom, majd azt is lenyújtom stb. így kb 4 percet tudok dolgozni egy-egy lábra. tudom, hogy ez még kevés.
a gond csak az, hogy össze vissza kell pörgetnem a videót, mire megtalálom, hogy melyik rész kell nekem. az eredeti dvdken is egybe vannak ömlesztve a különböző szekciók?
hasizmot (magamhoz képest) sokáig bírtam csinálni, fájdalom semmi, csak érzem, hogy fáradtak az izmaim.

[Sati15]

a hatást eddig is éreztem, habár nem az az izomláz volt, amitől nem tud az ember felkelni, mert nem vagyok hülye. inkább csak remeg a lábam, ha lépcsőt kell mászni, de nem fáj. mindig, amikor csinálom a gyakorlatokat és érzem hogy már veszettül szúr, abbahagyom és lenyújtom az érintett területet, utána másik lábra dolgozom, majd azt is lenyújtom stb. így kb 4 percet tudok dolgozni egy-egy lábra. tudom, hogy ez még kevés.
a gond csak az, hogy össze vissza kell pörgetnem a videót, mire megtalálom, hogy melyik rész kell nekem. az eredeti dvdken is egybe vannak ömlesztve a különböző szekciók?
hasizmot (magamhoz képest) sokáig bírtam csinálni, fájdalom semmi, csak érzem, hogy fáradtak az izmaim.

két javaslatom van :cool:

1. csináld t-tapp módon a láb-fenékgyakikat, ő nem rohasztja le az izmot rólad :)
1a. csináld bárki mással... ;)

2. ha már ragaszkodsz a csajszihoz, akkor írd le szépen magadnak a gyakorlatot és a sorrendjüket. és kapcsold ki szépen a bájos hangját, tegyél be egy jó zenét és a saját ritmusodban végezd el a gyakorlatokat :)

[inmate]

a sorrend csak annyiban számít szerintem, hogy egy izomcsoportot ne keverjünk összevissza másikkal. úgy értem ha csinálsz 2x8 popsigyakit, akkor utána ne felkarra kezdj el dolgozni, majd visszatérni mondjuk lábgyakikra.
szépen következetesen menjünk végig a test izmain. azon belül már szerintem nincs olyan nagy különbség ha tartjuk magunkat a következetességhez.
tehát ha lábra dolgozunk, akkor egyik láb, másik láb.
ha hasra, akkor a has minden részét egyenlő arányban. tehát 8 ide 8 oda és nem 10 ide 2 oda :)
de az, hogy most oldalfekvésben térdemelést csinálok előbb vagy térdhúzást a mellkashoz, az mindegy. csak próbáljam a másik lábamnál is ugyanezt a sorrendet és ismétlésszámot megtartani.
én is erre gondoltam, amit leírtál. akkor hülyeséget beszélt réka, vagy félreértettem és ez zavart meg. mindegy. szerintem amit leírtál, az épelméjű embernek amúgy is egyértelmű.:cool: minden lábra ugyanannyit, ugyanazokat a gyakorlatokat, de a gyakorlat sorrendje mindegy. nah. tisztáztuk. köszönöm a választ ;)


A before-afterre egyszer tornáztam még régebben.
Amire emlékszem belőle az az, hogy jó volt, de semmi különös. Átmozgatott. Részletekre nem emlékszem.

nem akartam feleslegesen letölteni, de így felveszem a listámra :)


további tornában gazdag szép napot mindenkinek ;)

[virag82]

réka "popsiformáló" (még leírni is fáj) gyakorlatait csináltam és azt magyarázta közben, hogy nagyon fontos a gyakorlatok sorrendje. néztem nagyot. ez tényleg így van? nem mindegy, hogy melyik gyakorlat után mit csinálunk? :o ez érdekes. én azt hittem, hogy inkább az lenne a lényeges, hogy a lábakat gyakran váltogassuk, mert így tovább bírjuk és jobban formálódunk.

hello inmate,
remelem, nem haragszol, hogy hozzaszolok en is.

hosszutavon a gyakorlatok allando sorrendje nem hogy optimalissa tenne az edzest, hanem inkabb hatraltat a fejlodesben.

az edzesek elejen erezhoten nagyobb eronlete van minden izomnak, tehat amivel kezdesz, azt jobban fejleszted, amit az edzes vegere hagysz, azt pedig kevesbe.
ezert a konditermes edzeseken is folyamatosan valtoztatjak az azonos izomcsoporton belul a gyakorlatok sorrendjet, illetve az izomcsoportok sorrendjet is (kiveve hasizom).
de nem csak a sorrendet, hanem a feladatokat is cserelgetik, ugyanis akar az elme, a test is hozzaszokik az ingerhez es az mar nem ad akkora sokkot a testnek.

udv!
virag

[Sati15]

aki tud angolul, annak ajánlom ezt a hozzászólást a tapp fórumban az Organs in Place-ről:
http://forum.t-tapp.com/showthread.php?t=30487

elmondja röviden a miérteket.

[dindin19]

Felmentést kérek a mai torna alól.
Hétfőn már belázasodtam, de azt akkor le is tudtam - gondoltam én.

Most meg sem állt 39,3-ig, így megadtam magam egy Algonak (nem vagyok az a gyógyszerbeszedős fajta)

Most marad az ágyikó és a citromos tea, pedig minden adva lett volna, már egy párszor át is tudtam nézni délután, de hátha majd holnap. :-(

Nektek jó tappogást! :-D

[dindin19]

aki tud angolul, annak ajánlom ezt a hozzászólást a tapp fórumban az Organs in Place-ről:
http://forum.t-tapp.com/showthread.php?t=30487

elmondja röviden a miérteket.


ez még a guglival is elég érthető volt

[Sati15]

Felmentést kérek a mai torna alól.
Hétfőn már belázasodtam, de azt akkor le is tudtam - gondoltam én.

Most meg sem állt 39,3-ig, így megadtam magam egy Algonak (nem vagyok az a gyógyszerbeszedős fajta)

Most marad az ágyikó és a citromos tea, pedig minden adva lett volna, már egy párszor át is tudtam nézni délután, de hátha majd holnap. :-(

Nektek jó tappogást! :-D

neked pedig jobbulást!
ma én is csak mutatóban tappogtam. még reggel volt OIP = organs in place. de megjött a vérem, így csak 2 adag howdownt csináltam meg és egy kargyakit. ezek sztem csak arra voltak most jók, hogy azt higyjem tornáztam is :)
holnap is esélyes, hogy csak ilyen minimál lesz, de utána már jöhet a normál menet.

rákérdeztem a fórumon (mert sehol sem találtam rá választ), hogy menszesz idején lehet-e és mit tappogni, illetve főleg az OIP-t csinálni. de még nem kaptam választ. így a saját testemre hallgatok elsősorban és csinálom azt, ami még úgy gondolom belefér és elbírja.
egyébként pedig mindenhol azt írják, hogy nem kötelező minden nap csinálni, mert menet közben is történnek belül pici változások. remélem :)
azt viszont észrevettem, hogy amióta tappogok még kevesebbet eszem. a zöldnedűm változtatott azon, hogy mit kívánok enni (azon kívül, hogy a régi nagy zabálásokat is abbahagyatta velem), pár nap tappogástól viszont azt érzem, mintha sokkal jobban hasznosulna bennem a kaja. éhes szoktam lenni elég erősen, de eszem valamicskét és nincs kedvem teletömni a hasam.

azt is írták, hogy nagyon hatékonyan, erőteljesen épít izomszerkezetet, izomsűrűséget (nem izomtömeget!) és talán ennek köszönhető az az érzés, hogy jobban hasznosul az étel. hiszen valamiből fel kell épülniük az izmoknak. a sejteket meg jól megtáplálom zöldnedűvel és fincsi kajákkal :) ugyanakkor jó sok zöld pipa mutatja a naptáramban, hogy a mozgási mennyiségemet is jelentősen megnöveltem az utóbbi hetekben. ez jó :)

szóval most hagyom békén menstruálni magam, aztán jöhet újra az izzadás 1-2 nap múlva.
kipróbáltam az ülő hoedownt is :) az álló azért jobban tetszik :)
ja és a fenekem szinte kiált a mozgásért. ma a mhelyen egész nap ficeregtem a székben, sokat nyújtóztam és imádtam felállni és járkálni az mbt-s szandimban, mert az pluszban megdolgoztatja a hátsómat :)

az alábbit is a fórumon találtam.
ígérem nem hozok át onnan mindent, aki akar úgyis ott el tudja olvasni. ez a rövid írás viszont szerintem még idekívánkozik.
angol ugyan, de dindin is mondta, a fordító azért segít a lényeget kihámozni. akinek pontosítás kéne, kérdezzen.

szóval miért is működik a tappogás?

So, why does it work? There are many reasons but the simplest can be summarized in a few key points.

1. It is about muscle density, not dieting. Dieting does not change metabolism. In this context, diet means cutting calories or some food group with the objective of losing. A diet will not change your metabolism. It takes building muscle density to change how MUCH fuel your body burns versus stores as fat. T-Tapp builds muscle density faster than any other exercise regime I've experienced, including weight training. Muscles burn far more calories which lets you enjoy food more.

Teresa does recommend an approach to nutrition that she calls "God Made/ Man Made". You don't eliminate or count anything. I'm sure others will be posting lots of info about this approach to eating. In general, you eat what ever you want that is naturally occuring in nature for 2 or 3 days and then enjoy 1 day that includes man made foods. This is an extremely effective way to improve your nutrition, feel better and accelerate your inch loss. You can have all the protein, carbs, veggies, meat you want on GM days -- just eliminate processed foods such as breads, pastries, pastas. You can have the latter on MM days.

2. T-Tapp uses compound muscle groups comprehensively. Lots of words there ... so what do they mean? Seems to me that nearly every muscle of the body is used in virtually each and every T-Tapp move. By using multiple muscles in a single exercise, that means compound muscles.

Better yet, targeted muscles for a particular exercise are worked comprehensively -- from attachment to attachment. This means that muscles are worked the full length literally from insertion on the bone to the other end. In comparison, weight training works only the belly of the muscle. By working the full muscle length, we can build bone density without weights and build long, lean, dense muscles without bulk.

3. T-Tapp rebuilds fat-and-calorie-buring-inner-core muscles. You may have heard of the 'inner core'. So what does it mean? The inner core typically means all the muscles everything between the belly button and the spine. T-Tapp works all these super strength building, slenderizing and fat-burning muscles.

4. T-Tapp maximizes the lower-end of the fat-burning "target heart rate zone". You may have seen target heart rate charts on your fitness center walls or read about this along the way. T-Tapp works to keep your heart rate in the super-fat-burning range of this zone. Teresa incorporates the equivalent of brief 'wind sprints' through the workout. Examples include plies and hoe downs, moves which quickly elevate the heart rate and then bring it back down to the more sustainable fat burning zone.

5. You can do it anywhere. It takes no equipment and maybe 4 square feet of space at most. BUT, most people must do the workout 3 to 4 times a week to lose. Many can drop to 2 times once on maintenance. I personally find that I need 3 times a week to maintain. With 4 workouts a week, I continue to tone and trim.

6. NO IMPACT, NO EXCUSES. T-Tapp involves no dancing, no equipment, no weights and no impact. YES, no impact. Any one of any size can do this workout. Your range of motion may vary but as long as you go to your personal max, you will reap the benefits. This is also true of limited range due to illness or injury. This is also why the workout is rehabilitative.

[ZiD]

Felmentést kérek a mai torna alól.
Hétfőn már belázasodtam, de azt akkor le is tudtam - gondoltam én.

Most meg sem állt 39,3-ig, így megadtam magam egy Algonak (nem vagyok az a gyógyszerbeszedős fajta)

Most marad az ágyikó és a citromos tea, pedig minden adva lett volna, már egy párszor át is tudtam nézni délután, de hátha majd holnap. :-(

Nektek jó tappogást! :-D

jobbulást!
együtt érzek veled, én meg a hülye tetanusz oltástól lázasodtam be, de persze dolgozni azért voltam, ugyhogy maradt az ibuprofen megoldásnak. de talán a hétvégén már tudok tornázni
remélem Te is hamar meggyógyulsz!

[Sati15]

Tegnap rájöttem, hogy ténylegesen mi a jó lábtartás... (kis segítséggel persze ;))
Párhuzamosak a lábfejek, eddig oké... de a titok ott van, hogy nem a lábfejek belső éle kell párhuzamos legyen, hanem a KÜLSŐ ÉLE!!
Ha a belsőt rakjuk párhuzamosba és úgy nyomjuk a térdet a kisujj felé akkor is érezhető a jó hatás, ugyanakkor ha a külsővel dolgozunk, akkor a hatás megtöbbszöröződik.
(próbáljátok úgy ki, hogy valami egyenes vonalhoz igazítjátok a lábatokat. pld. padló vonalához, csempe vonalához.)
Általában kacsa-módon járunk/állunk, tehát kifelé fordulnak a lábfejek, a bokák pedig egymás felé állnak egy kicsit. (És emiatt a térdek befelé fordulnak, főleg ha rövid törzsű valaki) Így megszokni, gyakorolni, használni a külső talpél párhuzamosítását először nehéz lehet. Tappogni vele pedig eléggé igénybe veheti először a térdeket, úgyhogy figyelni kell, hogy nehogy túldezésbe kerüljenek így a térdek, mert bedagadhatak az elején. Aztán persze megerősödnek majd, de szép fokozatosan kell szoktatni.

És evvel a kis aprócska plusz információval rögtön egyértelművé vált, hogy az alexanderes 3 pontos lábtámasztás is abszolút működik miközben kifelé tolom a térdeimet.

Betettem képet a "rossz" állásról, illetve a jó (térdkifelé) állásról. Ezek a fotók a hoedown alapállását mutatják. a 8-as a rossz.
Ha a belső éleket rakjuk párhuzamosba akkor még mindig a 8-asra hasonlít jobban a tartásunk, de ha a külsőt rakjuk párhuzamosba, akkor azonnal könnyebb a kifordítás. Természetesen hajlított térd és csípőbillentés kíséretében!



<TABLE cellSpacing=4 cellPadding=4 width=640 border=0><TBODY><TR><TD>http://forums.t-tapp.com/articles/hoedowns/8.jpg
Photo 8



</TD><TD>http://forums.t-tapp.com/articles/hoedowns/9.jpg
photo 9




</TD></TR></TBODY></TABLE>
http://forums.t-tapp.com/articles/hoedowns/hoe_downs.html

[dindin19]

Sati!

Te vagy a tapp magyarországi nagykövete!!!! :-D

köszönjük a sok-sok infót!

[inmate]

két javaslatom van :cool:

1. csináld t-tapp módon a láb-fenékgyakikat, ő nem rohasztja le az izmot rólad :)
1a. csináld bárki mással... ;)

2. ha már ragaszkodsz a csajszihoz, akkor írd le szépen magadnak a gyakorlatot és a sorrendjüket. és kapcsold ki szépen a bájos hangját, tegyél be egy jó zenét és a saját ritmusodban végezd el a gyakorlatokat :)

az erős túlzás, hogy ragaszkodnék hozzá, de még nincs más anyagom, ami így rámenne a kívánt testtájakra. (de valószínűleg én is ki fogom írni a gyakorlatokat, aztán úgy próbálom meg csinálni.) a tappal meg a callaneticsel az a bajom, hogy angolul magyaráznak.:( majd ha lesz türelmem, azokat is megnézegetem és megpróbálom értelmezni őket.
amy dixont ajánlottátok, most próbálom letölteni.
ami a fájlmegosztókat illeti: depostfile nem működik a datáról meg csak 64kb/mp-cel tudok leszedni, miközben a rapidról meg a megauploadról jönnek 320-szal is. mediafire 120 kb/mp, ami annyire még nem rossz. a data nektek is ilyen lassú?:confused:

[inmate]

hosszutavon a gyakorlatok allando sorrendje nem hogy optimalissa tenne az edzest, hanem inkabb hatraltat a fejlodesben.

az edzesek elejen erezhoten nagyobb eronlete van minden izomnak, tehat amivel kezdesz, azt jobban fejleszted, amit az edzes vegere hagysz, azt pedig kevesbe.
ezert a konditermes edzeseken is folyamatosan valtoztatjak az azonos izomcsoporton belul a gyakorlatok sorrendjet, illetve az izomcsoportok sorrendjet is (kiveve hasizom).
de nem csak a sorrendet, hanem a feladatokat is cserelgetik, ugyanis akar az elme, a test is hozzaszokik az ingerhez es az mar nem ad akkora sokkot a testnek.

ez logikus, köszönöm a választ, de a hasizom miért kivétel ezalól?


és még annyi lenne a kérdés, hogy a videókat általában 100 megás formátumban teszik fel a megosztóoldalakra, de ha pl a rapid elbír 200 megát is (mint pl a peak energynél) egy linken, akkor minek kell 600 db 100 megás részre darabolni a fájlokat? :confused: miért nincs fent az összes 200 megásra darabolva? winrar-ral már próbáltam darabolni és elvileg ki lehet választani, hogy mekkora részeket szeretnénk.

[Anamaya]

Jelentem feltámadtam hamvaimból:
Leslie Sansone Walkarobics 2 mile-ját teszteltem. nagyon jó, nagyon tetszik, de silány fittségem, és nagy túlsúlyom miatt csak a feléig jutottam, de így is büszke vagyok magamra. :D
Lépésről lépésre szeretnék haladni, remélem, nem adom fel, és végig tudom csinálni. Vagy tévedek, és nem jön össze az életmódváltás. majd meglátjuk.

[Sati15]

Jelentem feltámadtam hamvaimból:
Leslie Sansone Walkarobics 2 mile-ját teszteltem. nagyon jó, nagyon tetszik, de silány fittségem, és nagy túlsúlyom miatt csak a feléig jutottam, de így is büszke vagyok magamra. :D
Lépésről lépésre szeretnék haladni, remélem, nem adom fel, és végig tudom csinálni. Vagy tévedek, és nem jön össze az életmódváltás. majd meglátjuk.

Hurrá, hurrá!! sziaaa! :ugras:
Gratulálok, hogy nekiálltál! Az utolsó előtti mondatodat pedig egyszerűen mellőztem. Tedd te is azt! :D
Leslie pedig nagyon választás kezdésnek szerintem is! És sok anyag van fent tőle, szóval válogathatsz is.
Nagyon jól lehet izzadni a sima gyaloglástól, az izzadástól meg fogyunk is ugye :) Szóval kitartás és minden nap 1-2 mérföld tökéletes. Aztán úgysem tudod abbahagyni és már az 5 mérföldet is kevesellni fogod :)

[Anamaya]

Hurrá, hurrá!! sziaaa! :ugras:
Gratulálok, hogy nekiálltál! Az utolsó előtti mondatodat pedig egyszerűen mellőztem. Tedd te is azt! :D
Leslie pedig nagyon választás kezdésnek szerintem is! És sok anyag van fent tőle, szóval válogathatsz is.
Nagyon jól lehet izzadni a sima gyaloglástól, az izzadástól meg fogyunk is ugye :) Szóval kitartás és minden nap 1-2 mérföld tökéletes. Aztán úgysem tudod abbahagyni és már az 5 mérföldet is kevesellni fogod :)

Szeretem az ilyen jellegű mozgást. Hosszútávon szeretnék eljutni oda, hogy napi szinten menjen minimum 2 mérföld, aztán persze egyre több, e mellé szeretnék rendszeresíteni egy erősítőt (a régi light tornámat) és persze a napi jógát. Ezek mind elmaradtak, és bevallom, hiányoznak. Szóval ahogy mondtam, lépésről lépésre, és jövök majd beszálmolni. :)

[Sati15]

az erős túlzás, hogy ragaszkodnék hozzá, de még nincs más anyagom, ami így rámenne a kívánt testtájakra. (de valószínűleg én is ki fogom írni a gyakorlatokat, aztán úgy próbálom meg csinálni.) a tappal meg a callaneticsel az a bajom, hogy angolul magyaráznak.:( majd ha lesz türelmem, azokat is megnézegetem és megpróbálom értelmezni őket.
amy dixont ajánlottátok, most próbálom letölteni.
ami a fájlmegosztókat illeti: depostfile nem működik a datáról meg csak 64kb/mp-cel tudok leszedni, miközben a rapidról meg a megauploadról jönnek 320-szal is. mediafire 120 kb/mp, ami annyire még nem rossz. a data nektek is ilyen lassú?:confused:

szerintem a legtöbb anyagnál nem baj, ha angolul magyaráznak és nem annyira érted.

1. jól látszik az egyszerű mozgás, így csak másolnod kell
2. előtte végigpörgetheted, hogy ne menet közben kelljen az új dolgokra, váltosokra koncentrálni
3. a végén még rádragad a fitnesz-angol és már érteni is fogod...

Én anno az angol jövő idejű használatát kung-fu filmekből tanultam meg :) Tudjátok akkoriban még úgy lehetett videókhoz jutni, hogy eredeti nyelven ment és alatta mindig ugyanaz a pasi szinkronizált nőt is, pasit is :) És persze szinte csak kungfu filmek voltak kaphatóak :)
Szóval sok ilyet láttam akkoriban és ugyan voltam egyszer egy kezdő tanfolyamon, de túl sok nem maradt meg bennem. Viszont a sok film és a történet követése sokszor egyértelművé tette, hogy mit is mondanak egymásnak. És akkor egyszer leesett!! Hirtelen megértettem, hogy ez most a jövő időt használja. Aztán utánanéztem és tényleg :)
Szóval hallgasd csak bátran angolul az anyagokat! :)

Persze a callanetics, pilates, yoga, tapp anyagoknál különösen fontos, hogy értse is az ember, hogy mire hívják fel éppen a figyelmet.
De azért a kevésbé odafigyelőseknél (ez nem jelenti azt, hogy nem kell figyelni a testtartásra ugyanúgy) azért egyszerűbb a helyzet.
Például Leslies Sansone, Amy Dixon, Davina, vagy akár még Tony Horton is.

[Sati15]

Sati!

Te vagy a tapp magyarországi nagykövete!!!! :-D

köszönjük a sok-sok infót!

:D:D Reméljük ezt Teresa néni is értékeli majd egyszer :cool:

Mondtam,hogy beleásom magam.... tegnap megint sok órát töltöttem a részletek tanulmányozásával és a képzett trénerek tanácsait olvasgattam óraszám és a tapasztalati leírásokat.

Sajnos arra még mindig nem kaptam választ, hogy mensi idején lehet-e szerveket pakolni. Viszont a hoedown, twist, backstrech szerintem simán belefér. Nyilván még sok más is.

[Anamaya]

Ja, és ami lemaradt: pár perc hullahopp is volt. :D (még mindig nem megy, de nem adom fel. :D )

[Sati15]

Ja, és ami lemaradt: pár perc hullahopp is volt. :D (még mindig nem megy, de nem adom fel. :D )

várjuk majd a beszámolókat! :p

hullahopp: az a hurkáim miatt még nekem sem menne.
viszont kitaláltuk a kedvessel,hogy előbb-utóbb beszerzünk magunknak egy Wii-t (spórolni kéne még rá), és abban van hullahopp program, így karika nélkül is csinálhatom majd és a hurkáimról sem fog lepattanni a karika :D:D
Bár remélhetőleg mire összespóroljuk a Wii-t, addigra már jelentősen csökken ez a hátráltató tényező a tappogással és az izzasztó óráimmal :rolleyes::D

[Anamaya]

várjuk majd a beszámolókat! :p

hullahopp: az a hurkáim miatt még nekem sem menne.
viszont kitaláltuk a kedvessel,hogy előbb-utóbb beszerzünk magunknak egy Wii-t (spórolni kéne még rá), és abban van hullahopp program, így karika nélkül is csinálhatom majd és a hurkáimról sem fog lepattanni a karika :D:D
Bár remélhetőleg mire összespóroljuk a Wii-t, addigra már jelentősen csökken ez a hátráltató tényező a tappogással és az izzasztó óráimmal :rolleyes::D


Én is szeretnék majd wii-t. :D csak egyelőre horror ára van, még külföldön is. :(

[zsuzso100]

és még annyi lenne a kérdés, hogy a videókat általában 100 megás formátumban teszik fel a megosztóoldalakra, de ha pl a rapid elbír 200 megát is (mint pl a peak energynél) egy linken, akkor minek kell 600 db 100 megás részre darabolni a fájlokat? :confused: miért nincs fent az összes 200 megásra darabolva? winrar-ral már próbáltam darabolni és elvileg ki lehet választani, hogy mekkora részeket szeretnénk.
Ha jól tudom, 200 megát csak prémium felhasználók tudnak feltenni.

[zsuzso100]

Én is próbáltam a hullahopp-ot, de úgy fájt a hasam, ahogy "nekicsapódott" a hurkáimnak a karika. És meglepődtem, hogy milyen kevés ideig bírtam, mikor kicsiként olyan sokáig ment minden erőfeszítés nélkül, és szinte egyből, miért van ez?

[Sati15]

Én is próbáltam a hullahopp-ot, de úgy fájt a hasam, ahogy "nekicsapódott" a hurkáimnak a karika. És meglepődtem, hogy milyen kevés ideig bírtam, mikor kicsiként olyan sokáig ment minden erőfeszítés nélkül, és szinte egyből, miért van ez?

kicsiként nem voltak hurkáink, hogy útban legyenek :D
a mozgás most is jól megy szerintem, csak a testünk változott
meg eléggé közben. például ahogy nőiesedtünk, szélesedett a csípőnk is. gyerekként még keskeny, egyvonalú csípőnk volt.

[Sati15]

Én is szeretnék majd wii-t. :D csak egyelőre horror ára van, még külföldön is. :(

90 ezerért már lehet kapni az alapgépet + software-t hozzá.
ez nem horror ár, legalábbis nálam az nem itt kezdődik :)
csak nem egy olyan összeg, amit csak úgy lazán kivennék a fiókból...

[zsuzso100]

Azért az nem olcsó! És mit is tud tulajdonképpen? Én még nem ástam magam annyira bele a témába...azaz semennyire. Mitől több, mint egy tornavideó?

[zsuzso100]

kicsiként nem voltak hurkáink, hogy útban legyenek :D
a mozgás most is jól megy szerintem, csak a testünk változott
meg eléggé közben. például ahogy nőiesedtünk, szélesedett a csípőnk is. gyerekként még keskeny, egyvonalú csípőnk volt.
De régen simán ment percekig...most meg, akkora mozdulatokkal csináltam eleinte, régen meg szinte alig mozgott a csípőm...láttátok a Hoopnatic..vagy valami hasonló hullahopp videót....azt még nézni is nagyon jó, profi a csaj!

[Sati15]

De régen simán ment percekig...most meg, akkora mozdulatokkal csináltam eleinte, régen meg szinte alig mozgott a csípőm...láttátok a Hoopnatic..vagy valami hasonló hullahopp videót....azt még nézni is nagyon jó, profi a csaj!

most is csináld akkor kis mozdulatokkal :)
pörgesd meg jól a karikát és helyezd a súlypontodat is át,
hogy fentmaradjon :)

[Sati15]

Azért az nem olcsó! És mit is tud tulajdonképpen? Én még nem ástam magam annyira bele a témába...azaz semennyire. Mitől több, mint egy tornavideó?

cikk rövid ismertetővel:
http://www.medicor.hu/magazin/index.php?kod=dmodul_hirek_showt&id=314&bckl=aHR0cDovL3d3dy5tZWRpY29yLmh1L3dlYnNob3AvaW5kZ XgucGhwP3BfaWQ9MTImcGFyZW50X2lkPQ==

youtube-on (szerintem ez mindent megmutat az alapjaiból)
http://www.youtube.com/watch?v=5oNVIcMnZh4&feature=player_embedded

[Kanako]

Tegnap rájöttem, hogy ténylegesen mi a jó lábtartás... (kis segítséggel persze ;))
Párhuzamosak a lábfejek, eddig oké... de a titok ott van, hogy nem a lábfejek belső éle kell párhuzamos legyen, hanem a KÜLSŐ ÉLE!!
Ha a belsőt rakjuk párhuzamosba és úgy nyomjuk a térdet a kisujj felé akkor is érezhető a jó hatás, ugyanakkor ha a külsővel dolgozunk, akkor a hatás megtöbbszöröződik.
(próbáljátok úgy ki, hogy valami egyenes vonalhoz igazítjátok a lábatokat. pld. padló vonalához, csempe vonalához.)
Általában kacsa-módon járunk/állunk, tehát kifelé fordulnak a lábfejek, a bokák pedig egymás felé állnak egy kicsit. (És emiatt a térdek befelé fordulnak, főleg ha rövid törzsű valaki) Így megszokni, gyakorolni, használni a külső talpél párhuzamosítását először nehéz lehet. Tappogni vele pedig eléggé igénybe veheti először a térdeket, úgyhogy figyelni kell, hogy nehogy túldezésbe kerüljenek így a térdek, mert bedagadhatak az elején. Aztán persze megerősödnek majd, de szép fokozatosan kell szoktatni.

És evvel a kis aprócska plusz információval rögtön egyértelművé vált, hogy az alexanderes 3 pontos lábtámasztás is abszolút működik miközben kifelé tolom a térdeimet.

Betettem képet a "rossz" állásról, illetve a jó (térdkifelé) állásról. Ezek a fotók a hoedown alapállását mutatják. a 8-as a rossz.
Ha a belső éleket rakjuk párhuzamosba akkor még mindig a 8-asra hasonlít jobban a tartásunk, de ha a külsőt rakjuk párhuzamosba, akkor azonnal könnyebb a kifordítás. Természetesen hajlított térd és csípőbillentés kíséretében!



<table width="640" border="0" cellpadding="4" cellspacing="4"><tbody><tr><td>http://forums.t-tapp.com/articles/hoedowns/8.jpg
Photo 8




</td><td>http://forums.t-tapp.com/articles/hoedowns/9.jpg
photo 9



</td></tr></tbody></table>http://forums.t-tapp.com/articles/hoedowns/hoe_downs.html

Érdekes, nekem akkor szokott úgy kinézni a lábam, mint a 8-as kép, ha a külső talpéleim párhuzamosak... :( Valamit rosszul csinálok?

[zsuzso100]

Ez nagyon jó dolog, de a mozgásnak nem lehet gátja, mert enélkül is meg tudod csinálni...akaraterő és kész! Talán ez egy modern valami, amivel azt gondolják az emberek, hogy majd ezzel menni fog...de aki előtte sem mozgott, ezzel sem fog. Mondjuk az egyensúlygyakorlatokhoz egyedülálló lehet és síelni is itt tudnék...de amíg ennyibe kerül maradok a dvd-nél.

[zsuzso100]

Sati!
A Tempo és a Tempo Torso az más?

[Sati15]

Érdekes, nekem akkor szokott úgy kinézni a lábam, mint a 8-as kép, ha a külső talpéleim párhuzamosak... :( Valamit rosszul csinálok?

a térdeidet nyilván nem tolod kifelé a kislábujjad irányába.

mondjuk állhatsz így a buszmegállóban, hogy addig is dolgozzanak az izmaid, de azért nem egy normál alapállás, ez a gyakorlatokhoz kell :)

[zsuzso100]

Sati!
A Tempo és a Tempo Torso az más?
Már rájöttem...na én a Tempo-t csináltam, nem a Tempo Torso-t, de attól is izzadtam.

[Sati15]

Ez nagyon jó dolog, de a mozgásnak nem lehet gátja, mert enélkül is meg tudod csinálni...akaraterő és kész! Talán ez egy modern valami, amivel azt gondolják az emberek, hogy majd ezzel menni fog...de aki előtte sem mozgott, ezzel sem fog. Mondjuk az egyensúlygyakorlatokhoz egyedülálló lehet és síelni is itt tudnék...de amíg ennyibe kerül maradok a dvd-nél.

én sem azt gondoltam, hogy ez egy csodaszer :D
inkább mókás.
már írtam is korábban, hogy ez természetesen nem cseréli le nálam a kedvenc mozgásformáimat.
viszont egy téli napon is tudnék esetleg pingpongozni, teniszezni. hullahoppozhatok ha ahhoz van kedvem és még a karika sem vág be és nem esik le a hurkáimtól, mert a virtuális énemnek nincs hurkája :D

ahhoz, hogy fittek legyünk semmilyen eszköz nem szükséges. ezt tudjuk. ez itt a mókát szolgálja úgy, hogy közben ráveszi az embereket a mozgásra. főleg azoknak jó gondolom, akik szórakoztatás nélkül nem látnának neki edzeni, tornázni.

én viszont imádok mókázni, odavagyok a számítógépes kütyükért és mozogni is nagyon szeretek. és ha síelni vágyom akkor nem kell félnem, hogy nekimegyek egy fának :)
és ha dühös vagyok és boxolnék, nem kell edzőtermet keresnem, hanem kiüthetem a virtuális ellenfelemet is :)

[zsuzso100]

Persze, biztosan mókás, és én is élvezném...de ez még kevés ahhoz, hogy ennyi pénzt kiadjak rá...talán ha olcsóbb lesz, vagy nekem lesz több pénzem. A lényeg, erre nem fogok gyűjtögetni, nekem annyit nem ér.

[zsuzso100]

Tempo Torso, avagy izzadok, mint a lovak! :-)

Bár ezt én még mindig nem értem...hiszen annyira alapgyakorlatoknak tűnnek! Mondjuk én amúgy is előbb és többet izzadok, mint a többiek, ez nem tudom mitől függ.

[Sati15]

Tempo Torso, avagy izzadok, mint a lovak! :-)

Bár ezt én még mindig nem értem...hiszen annyira alapgyakorlatoknak tűnnek! Mondjuk én amúgy is előbb és többet izzadok, mint a többiek, ez nem tudom mitől függ.

na én meg most láttam, hogy az előző kérdésedre nem válaszoltam, de már rájöttél :)

azért más mint a többi, mert csak tűűűnik alapgyakinak :)
de nem az! :)
és gondolj bele, ha ténylegesen mindent pöpecül végre tudnánk hajtani és mindenre olyan pontosan egyszerre figyelni... :)

olvasgatom a fórumukon, hogy akik sok éve tappognak már, ők is éppúgy izzadnak az egyszerű Basic 15 perctől is.
meg ezért is lehet ;):

I designed the workout to quickly rebuild metabolic rate and internal muscle density - (primarily the spinal insertions) as well as rebuild the lymphatic system for optimal elimination. The T-Tapp Workout does a lot more that just burn fat and calories!<?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><O:P> - Teresa Tapp (idézet)</O:P>

[Sati15]

ja és megtudtam végre:

a szervpakolgatást lehet bármikor csinálni, mensi alatt is, kivéve a terhesség időszakában.

azért én óvatosan kezelem ezt, nehogy aztán ömleni kezdjenek a dolgok... :)
inkább mensi alatt hoedown-olok :)

amúgy azt is megtudtam, hogy valami country-s sortáncról nevezte el ezt mozgást, mert ott is emelgetik a lábukat és gyerekkorában ő sokat táncolt ilyet :)

[zsuzso100]

I designed the workout to quickly rebuild metabolic rate and internal muscle density - (primarily the spinal insertions) as well as rebuild the lymphatic system for optimal elimination. The T-Tapp Workout does a lot more that just burn fat and calories!<o:p> - Teresa Tapp (idézet)</o:p>
Sati! Magyarul légyszi, próbáltam berakni a fordítóba, de nem akarom félreértelmezni.kiss

[Sati15]

Sati! Magyarul légyszi, próbáltam berakni a fordítóba, de nem akarom félreértelmezni.kiss

oké. szabadfordításban:

"Ahhoz készítettem ezt az edzésanyagot, hogy gyorsan újjáépítse az anyagcsere-működést és a belső izmok sűrűségét. (elsősorban a gerinc tapadásánál [ez egy orvosi kifejezés erre az izom eredése-tapadása kapcsán]). És azért készítettem, hogy újjáépítse a nyirokrendszert az optimális kiválasztásért. A T-Tapp edzés sokkal többet tesz mint csak zsír- és kalóriaégetés!"

I designed the workout to quickly rebuild metabolic rate and internal muscle density - (primarily the spinal insertions) as well as rebuild the lymphatic system for optimal elimination. The T-Tapp Workout does a lot more that just burn fat and calories!<o> - Teresa Tapp (idézet)</o>

[Aliceria]

Kedves Mindenki!

A topicot olvasgatva nagyon felizgatott ez a Tapp! A Jártas Társaktól kérdezem: hogyan kezdjem, mire figyeljek oda elsősorban?

Előre is köszi minden útmutató segítséget

[Anamaya]

oké. szabadfordításban:

"Ahhoz készítettem ezt az edzésanyagot, hogy gyorsan újjáépítse az anyagcsere-működést és a belső izmok sűrűségét. (elsősorban a gerinc tapadásánál [ez egy orvosi kifejezés erre az izom eredése-tapadása kapcsán]). És azért készítettem, hogy újjáépítse a nyirokrendszert az optimális kiválasztásért. A T-Tapp edzés sokkal többet tesz mint csak zsír- és kalóriaégetés!"

I designed the workout to quickly rebuild metabolic rate and internal muscle density - (primarily the spinal insertions) as well as rebuild the lymphatic system for optimal elimination. The T-Tapp Workout does a lot more that just burn fat and calories!<o> - Teresa Tapp (idézet)</o>


na asszem ez volt az, amivel megfogtál, hogy ki kell próbálni. :) és ez akár a hit the floor-ra is érvényes, vagy kifejezetten valamelyik edzésre írta?
naív kérdés: a fitness angolom gyatra, anélkül is menni fog? minimálisan értem azért.

[Sati15]

Kedves Mindenki!

A topicot olvasgatva nagyon felizgatott ez a Tapp! A Jártas Társaktól kérdezem: hogyan kezdjem, mire figyeljek oda elsősorban?

Előre is köszi minden útmutató segítséget

szia,
erre figyelj itt (http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1596133&postcount=5226)
az alapok innen leszedhetőek magyarázattal: www.t-tapp.com
egyenlőre ennyi mindenre elég figyelni :)
ja és olvasd el a blogot is (http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/), amiben bővebben írtam róla, ott is írom mire kell figyelni a végzésekor, illetve a korábbi oldalakon folyamatosan erről írtam.
szólj ha konkrét tanács kéne, általánosan ennyit tudok mondani.
én is most ásom bele magam, gyakorolok, javítom magamat is.

[Sati15]

na asszem ez volt az, amivel megfogtál, hogy ki kell próbálni. :) és ez akár a hit the floor-ra is érvényes, vagy kifejezetten valamelyik edzésre írta?
naív kérdés: a fitness angolom gyatra, anélkül is menni fog? minimálisan értem azért.

erre csak azt tudom mondani, hogy próbáld ki.
vedd elő vmelyik letöltött kezdős-magyarázós anyagot és nézd végig először. azok nem hosszúak, 3-5 percesek talán.
nézd ahogy mozog, értelmezd az itt olvasottak és az ott látottak és valamennyire angolból megértettekből. simán össze tudod rakni.
ha konkrét kérdésed lesz, konkrétabbul tudok válaszolni.

közben én is zaklatom a még rutinosabbakat a fórumjukon :) pasik is csinálhatják bátran! :)

ja és igen, a hit-the-floorra is alkalmas, vagyis bármire, ami T-Tapp. a fórumjukon azért nagyrészt az alapokkal dolgoznak ők is. Basic Workout Plus, ami itt nekünk is megvan már. szóval ismerkedjetek a 3-5 perces magyarázókkal, csináljátok meg, gyakoroljátok. azután a BasicPlus bőven elég. és persze lehet váltogatni. a jelszó ott: a kevesebb több. vagyis ezt nem úgy kell művelni mint egy általános edzést, nem kell magad 40-50 percig gyötörni. lehet, de nem kell. és minden másnap elég ha épp nincs kedved/időd naponta. persze az elején azért érdemes naponta gyakorolni.

abból a szempontból a hastáncra emlékeztet engem, hogy azért ott is ha jól akar táncolni valaki, akkor az izolációt kell rengeteget gyakorolnia, illetve annak a tanulásnak sincs sosem vége. mindig talál az ember valami új tanulnivalót a testének benne. ez is ilyen, csak összetettebb, egyszerűbb és persze tök más célból teremtődött :)

[Sati15]

Még valami. Én ugyan szintén csak gyakorló vagyok tappogás terén, de amit már úgy érzem elfogadható szinten tudok, azt mindig megtanítom az óráimon is. Szóval ha nagyon élőben kéne a visszajelzés, akkor gyertek el a hétfői óráimra.

[Aliceria]

Kedves Sati!

Úgy látom, lesz mit olvasgatni, és tán egy hétbe is belekerül, mire végre konkrét kérdést is fel tudok majd tenni.
Ez a Teresa nem egy mai csírke, de az alakja pazar, az már biztos!
Meglepőek a "befor-after" fotók a honlapján.
Én kipróbáltam már mindenféle konditermi és otthoni módszert a "gömbölyded" pocika lefaragására:rolleyes:, ha ez bejön, akkor leborulok a módszer előtt!

Még egyszer köszönöm a tanácsokat: Aliceria

[Aliceria]

Még valami. Én ugyan szintén csak gyakorló vagyok tappogás terén, de amit már úgy érzem elfogadható szinten tudok, azt mindig megtanítom az óráimon is. Szóval ha nagyon élőben kéne a visszajelzés, akkor gyertek el a hétfői óráimra.

Húúúúúúúú, ez tényleg a legjobb ötlet! Megpróbálom!

[Anamaya]

Elolvastam, köszönöm. Holnap ezt fogom kipróbálni, csak még ma átnézem. :D
Köszi mégeccer Sati! kiss

[Sati15]

Kedves Sati!

Úgy látom, lesz mit olvasgatni, és tán egy hétbe is belekerül, mire végre konkrét kérdést is fel tudok majd tenni.
Ez a Teresa nem egy mai csírke, de az alakja pazar, az már biztos!
Meglepőek a "befor-after" fotók a honlapján.
Én kipróbáltam már mindenféle konditermi és otthoni módszert a "gömbölyded" pocika lefaragására:rolleyes:, ha ez bejön, akkor leborulok a módszer előtt!

Még egyszer köszönöm a tanácsokat: Aliceria

Ami igaz igaz, én sem kevés órát töltök el most azzal, hogy infókat gyűjtök és persze gyakorolok... túlzásba nem viszem, főleg most, hogy mensi van. De a hoedown-okat rendszeresen csinálom.
A pocikára meg ott a szervhelyezés... majd meglátod :)
Örülök, ha te is felbukkansz hétfőn ;) részletek a lila linkemen.

[Sati15]

és aki tud torrentezni légyszi légyszi keresgélje a tappogós anyagokat.
főleg a SATI nevűt (míly véletlen :D) [Step Away the Inches vagyis gyaloglás tapp módon -ezt akartam megrendelni többek között]
aztán a Total Workout nevűt, és ezt: T-Tapp MORE Rehab program dvd, és ezt: LadyBug workout.

sok hála fogja övezni a letöltőjét-feltöltőjét :)

(https://store.t-tapp.com/products/T%252dTapp-MORE-Rehab-Program-DVD.html)

[zsuzso100]

oké. szabadfordításban:

"Ahhoz készítettem ezt az edzésanyagot, hogy gyorsan újjáépítse az anyagcsere-működést és a belső izmok sűrűségét. (elsősorban a gerinc tapadásánál [ez egy orvosi kifejezés erre az izom eredése-tapadása kapcsán]). És azért készítettem, hogy újjáépítse a nyirokrendszert az optimális kiválasztásért. A T-Tapp edzés sokkal többet tesz mint csak zsír- és kalóriaégetés!"

I designed the workout to quickly rebuild metabolic rate and internal muscle density - (primarily the spinal insertions) as well as rebuild the lymphatic system for optimal elimination. The T-Tapp Workout does a lot more that just burn fat and calories!<o> - Teresa Tapp (idézet)</o>
Köszi! Na, a netes fordításban ez abszolút nem jött ki.

[Anamaya]

Ami engem illet nem találtam torrenten. Ha ti megtaláljátok, leszedem, és felteszem. A torrents.ru-ról valamiért nem tudok letölteni.

[zsuzso100]

és aki tud torrentezni légyszi légyszi keresgélje a tappogós anyagokat.
főleg a SATI nevűt (míly véletlen :D) [Step Away the Inches vagyis gyaloglás tapp módon -ezt akartam megrendelni többek között]
aztán a Total Workout nevűt, és ezt: T-Tapp MORE Rehab program dvd, és ezt: LadyBug workout.

sok hála fogja övezni a letöltőjét-feltöltőjét :)

(https://store.t-tapp.com/products/T%252dTapp-MORE-Rehab-Program-DVD.html)

Nos, ezeket találtam torrents.ru oldalon (pedig korábban is kerestem)
Walk away inches 1,
Step it max,
Instructional 1-2...most mászik lefele, türelem, lassú a feltöltésem.

[Sati15]

Nos, ezeket találtam torrents.ru oldalon (pedig korábban is kerestem)
Walk away inches 1,
Step it max,
Instructional 1-2...most mászik lefele, türelem, lassú a feltöltésem.

húú ez szuper! :) türelmes vagyok :)
és pont most ajánlották nekem, tehát nektek is ajánlom tovább az Instructional 1-2. anyagot, hogy kezdőknek az tökéletes, sőt haladóként is érdemes rá visszatérni, mert ott lassabban hajtjuk végre a gyakikat, Teresa mindent részletesen magyaráz és azért is kőkemény még pluszban, mert amíg magyaráz, addig is tartani kell a pozíciót :)
Szóval ezeknek mindannyian hasznát fogjuk venni :)

Ja és természetesen aki fogyni is akar, nemcsak formásodni, annak bizony itt is oda kell figyelnie a kajálára. (mint mindig, ez itt sem úszató meg :) )
Nekem az tetszik, hogy amilyen típusú étkezést ajánlanak, az eléggé egybevág a lúgosítással és a lúgosító nézőpontokkal.
Tehát sok zöldség, sok folyadék.

Amúgy arról szól, hogy két napig god-made, azaz istenteremtette ételeket együnk, egy napig man-made, vagyis emberkészítette ételeket. Így ehetünk mindent, mégis formálódunk. Persze a godmade főként zöldségekből áll és ahogy a lúgosításnál is, itt is felhívják a figyelmet a gyümölcsök cukortartalmára, illetve arra,hogy a legtöbb gyümölcsöt megenni pont olyan, mintha egy kanál cukrot ennénk. Szóval zöldségek, zöldségek, zöldségek :) Lúgosítunk :)

[zsuzso100]

A narancsbőrös résznél ír lucerna tablettáról is, végülis ez is lúgosítás, meg - gondolom - luffa szivacsos masszázsról, de a netes fordító még mindig nem profi!

[dindin19]

Szóval zöldségek, zöldségek, zöldségek :) Lúgosítunk :)

akkor ez nem az én diétám:(
s mivel Isten teremtette, így feltételezem, hogy nyers fogyasztásra gondolnak, nyúleledelként, ugye:confused:

[zsuzso100]

Walk away lejött....tényleg csak gyalogol, ahogy beletekertem, kicsit Leslie-s, de valahogy biztos keményebb lesz!

[zsuzso100]

Én mostanában éjszakázásaimkor zöldséget eszek a szendvics helyett, és nem vettem nagyon észre változást, se kg-ban, se máshogy....talán mindenkinek másra van ráállva a szervezete, én hús nélkül nem bírnám, nem tudok jól lakni zöldségekkel....ez van.

[Sati15]

Walk away lejött....tényleg csak gyalogol, ahogy beletekertem, kicsit Leslie-s, de valahogy biztos keményebb lesz!

na ezt lefogadom :) Ugyanis olvasgattam erről is és mondták, hogy kismillió dologra kell itt is figyelni... szóval csak látszólag könnyű :)

kajálás, zöldségek:
éjszaka zöldségeket enni még nem egyenlő az egészséges, lúgosító életmóddal és nem egyenlő a fogyással sem :)

nem kötelező kihagyni a húst, bár ajánlatos... előbb-utóbb úgyis leszokik róla az emberiség :)
az a helyzet, hogy még túl sokan vannak azok, akik a vegetáriánus életmódról, a húsmentességről csak annyit tudnak,hogy hagyjuk ki a húst és együnk csak köretet ecetes savanyúsággal... nos, ez minden csak nem lúgosító és nem egészséges!

a húsmentes táplálkozás rendkívül sokrétű, elképesztő mennyiségű csodálatos, finom, tápláló étel tartozik hozzá, kismillió variációban. rengeteg zöldségben növényi fehérje van, ami tökéletes a szervezet fehérjeigényét kielégíteni, nem szükséges az állati fehérje. ez egy régi tévhit. és azért hiszik oly sokan, mert régi. de ettől még nem feltétlenül igaz. :) Én azt mondom mindenkinek a saját teste mondja meg mi a jó neki, bár néha nem árt egy kicsit rásegíteni a testnek, hogy felismerje. Például ha sosem eszünk teszemazt zellerszárat, akkor a testünknek nincs róla infója, hogy esetleg azt kívánná és nem tud érte szólni :)

A lúgosítás vagy a god-made kaja korántsem csak nyers répából áll :) Nagyon sok zöldség létezik, sajnos sok piacon a paprikán-paradicsomon-uborkán kívül alig lehet kapni egyebet. De azért szélesedik a választék szép lassan. Lehet főzni is (nem agyonfőzni), sütni (nem olajban nyakig elmeríteni szegényeket), párolni, grillezni, nyersen is enni, fűszerezni. Pld. ahogy a sajtnak, úgy a répának is kicsit más íze van ha le van reszelve, mintha harapnád... Szóval a lehetőségek a végtelenbe futnak. A kísérletező kedvűek előnyben vannak :)

azért láttam, hogy a god-made étkezők csirkét azért esznek.. legalábbis a fórumon nagyon favorizálták a cézár salátát :D

én mondjuk napokig el tudnék éldegélni zöldségleveseken. egyszerűen imádom a leveseket és a zöldségeket is. és amióta lúgosítok, azóta intenzívebben érzem az ízüket is, jobban meg tudom őket különböztetni is még főtt állapotban is. régen ez nem így volt húsevő korszakomban.
de nem a lúgosítás miatt nem eszem húst. egyszerűen csak egyre kevésbé kívántam és aztán abbahagytam. évente 1x-2x még eszem húst ha épp megkívánom valamiért. szép lassan leállt a szervezetem a húskívánásról. és nem mondhatnám, hogy azóta éheznék :) vagy ne laktam volna jól dugig magam :)

na ez már megint hosszú lett :D
(bocsi, csak lelkes vagyok :) )

[Sati15]

A narancsbőrös résznél ír lucerna tablettáról is, végülis ez is lúgosítás, meg - gondolom - luffa szivacsos masszázsról, de a netes fordító még mindig nem profi!

igen, van valami masszírozókefe-program is :)
vagyis dörzsölgetni kell magunkat, hogy elkerüljük az esetleges hirtelen fogyással járó lottyadt bőrt.
őszintén szólva én ezt biztos nem fogom csinálni.
viszont szívesen megyek többször masszázsra. az élvezetesebb is :) meg szerintem ez a tappogás pont nem a hirtelen súlyvesztésről szól, szerintem ez a kefélgetés inkább csak bizniszbehozó dolog...

és igen vitaminokról is szó van, hiszen egy sportoló, fejlődő, alakuló szervezetnek mindenképp szüksége van vitaminokra.
én ezt megint mellőzöm, mert nekem a zöldnedűmben és a mellette elérhető termékekben (pld. 4só - 4 ásványi sóból álló bikarbonát keverék) sokkal több van, mint egy egyszeri tablettában. Az energetizálásáról (felületaktív) már nem is beszélve.

ezt megint mindenki maga dönti el... én annyira odavagyok a zöldnedűmért mint a tappért :)

[Sati15]

Tanácsok:

The Instructionals are more than just how to do a move. They are for establishing neuro-kinetic flow and learning how to engage muscles, that's why, they actually can be harder!

"Az Instructionals videók sokkal többről szólnak, mint csak arról,hogy elmondják hogyan kell végrehajtani jól egy gyakorlatot. Azért is vannak, hogy megalapozzák a neuro-kinetikus áramlást és megtanuljuk, hogyan használjuk az izmainkat. Ezért is nehezebbek esetlegesen a tényleges edzésanyagoknál."

..............
Ha naponta csináljuk a tappogást, akkor ne menjük 30 perc fölé. A BasicPlus vagy a MORE workout alkalmas a napi szintű gyakorlásra.
Ha egy nagyobblélegzetű tappogós anyagot csinálnánk meg (amit mellesleg az első hónapban nem is ajánlanak feltétlenül), akkor másnap vagy pihenjünk vagy max. 15-20 percet tappogjuk, esetleg csak pár hoedownt csináljunk. szóval semmi megerőltetőt.

Lehet úgynevezett BootCamp edzéseket is végezni, amikor egy teljes edzést (ami nem a 15 perces, hanem nagyobb) több napig csinálunk úgy hogy nem hagyunk szünetet. De ezt sem érdemes 4-7 napnál tovább csinálni. Ha ilyet teszünk, akkor kötelező 2 nap pihenés és csak utána kezdjünk bele újabb tappogásba.
És ilyet is csak esetleg a legelején érdemes csinálnunk (amikor már tudjuk hogyan végezzük jól a gyakorlatokat) vagy olyan esetekben, amikor a folyamatos cm-vesztés megáll, stagnál. Akkor pár nap intenzívebb munka beindítja, de utána vissza kell állni a munka-pihenés variációra.

[N.Polli]

Sziasztok!
Úgy meghoztátok a kedvem a Tappogáshoz, hogy arra gondoltam, kipróbálom én is. Pár kérdésem lenne a szakértőkhöz:
- A Tempo az azt jelenti, hogy Tempo Torso+Tempo Arms+Tempo *testrész*, vagy az egy különálló dolog?
- Melyek a kimondottan kezdő-videók? A Basic Workout Pluson kívül. Lehet, hogy még kicsit szkeptikus vagyok, de nekem az a napi negyed óra nagyon kis furfangosnak tűnik, valamit "csakazértis" szeretnék hozzátoldani, már megszokásból is :-)
Köszi szépen a segítséget, egyébként Polli voltam, viszonylag új lány :-)

[Sati15]

Sziasztok!
Úgy meghoztátok a kedvem a Tappogáshoz, hogy arra gondoltam, kipróbálom én is. Pár kérdésem lenne a szakértőkhöz:
- A Tempo az azt jelenti, hogy Tempo Torso+Tempo Arms+Tempo *testrész*, vagy az egy különálló dolog?
- Melyek a kimondottan kezdő-videók? A Basic Workout Pluson kívül. Lehet, hogy még kicsit szkeptikus vagyok, de nekem az a napi negyed óra nagyon kis furfangosnak tűnik, valamit "csakazértis" szeretnék hozzátoldani, már megszokásból is :-)
Köszi szépen a segítséget, egyébként Polli voltam, viszonylag új lány :-)

szia Polli - viszonylag új lány :)

csak addig tartod furfangosnak a 15 percet, amíg nem próbáltad :)
A Tempo névvel illetett videó azt jelenti, hogy gyorsan vannak végezve a mozdulatok és két mozdulat között sincs pihenő.
A kimondott kezdő videók azok, amik a honlapról letölthetőek magyarázattal, illetve izgatottan várjuk majd zsuzsotól a leérkezett Instructional videókat :)
A megszokást itt nyugodtan felejtheted. Ha belevágsz, tedd figyelmesen és türelmesen és lassan és nyitottan. Meglesz az eredménye.
Én még csak egy hete csinálom és nagyon imádom! Fogok mellette mást is csinálni, mert mást is nagyon szeretek.... de ez egyenlőre első látásra szerelem, amivel úgy gondolom hosszú távú lesz a kapcsolatom ;)

[vivieva]

Sziasztok!
Én gyógytornát keresek, olyan speciálisat. ami csigolyaelcsúszásnál is alkalmazható. Tudna ebben valaki esetleg segíteni?

[Sati15]

Tanácsok:

how important the T-Tapp Basics really are...and more to the point Intructionals and Beginner Rehab are your very best friend and source of information. Honestly, the Instructional and Beginner Rehab are ALL YOU EVER really need to see results with T-Tapp.

"Mennyire fontosak valójában a T-Tapp alapok... és főként az Instructional és Kezdő anyagok a legjobb barátaid ha információforrásról van szó. Őszintén szólva ez a két videó mindössze, amire valaha is szükséged lehet, hogy eredményeket érj el a tappban."

[Sati15]

Sziasztok!
Én gyógytornát keresek, olyan speciálisat. ami csigolyaelcsúszásnál is alkalmazható. Tudna ebben valaki esetleg segíteni?

Ha nemcsak gerincferdülésről van szó, hanem konkrét elváltozásról, akkor arra szerintem nem találsz videóanyagot. akkor menj gyógytornászhoz! Vannak dolgok, amiket inkább ne otthon csináljon az ember egyedül ;)
Egyébként a jóga és a T-Tapp is alkalmas szerintem segítségnek, de a jógában is olyan embert keress, aki kifejezetten terápiás céllal tud neked ászanákat ajánlani,a T-Tapp pedig akkor lenne érdekes ebben az esetben, ha lenne itt gyakorlott szakoktató az országban.
Szóval gyógytornász, vagy terápiás jóga amit mondani tudok...

[dindin19]

no csajok, végre én is tappogtam!!!!

aki kételkedik a negyedóra hatásában, annak elárulom, hogy én nem vagyok az a torna alatti nagyon izzadós fajta, de most muszáj mennem a tus alá!

és igénylem a vizet is!

megtudom erősíteni a korábban Sati által elhangzott tapasztalatokat:
észre sem veszed, hogy telik az idő, már vége is van

és fel sem tűnik, hogy nincs zene. nem tudom, hogy ez a csaj, hogy bírja tüdővel :-D

Sati! a basic után nem kéne vmi levezetés? furcsállottam, hogy a "rendőrkarjelzős-lábhúzogatós" gyakorlattal jól felpörget, s aztán meg elköszön, és itt hagy

megyek inni , és tusolni.
szép napot mindenkinek! és ha van rá időtök, tappogjatok, engem most nagyon feldobott!
köszi Sati, hogy megismertettél vele! :-D

[zsuzso100]

kajálás, zöldségek:
éjszaka zöldségeket enni még nem egyenlő az egészséges, lúgosító életmóddal és nem egyenlő a fogyással sem :)
Én nem mondtam, hogy lúgosítok vagy valami. Csak azt gondoltam, hogy szendvics vagy komplett vacsora helyet, amikor éjszakás vagyok jobb, ha salátát eszek, de igazából nincs különbség, vagyis nem érzek és a súlyomon sem.
Az én szervezetem igényli a húst, legalábbis így érzem. Ha egy napig nem eszek, már hiányzik. Persze a csoki is ilyen, aztán 2 hét után már nem kívánod.

[Jogica]

A tegnapi kisgatyás pasis gerinctorna eredménye a lapockám és a vállam környéki izmaim enyhe izomláza :D Sejtettem én tegnap is a sok vállas meg karnyújtásos gyakorlat közben, hogy sok lesz a jóból, de legalább tudom, hogy jól csináltam és a vállam tuti nem lesz beállva egy pár napig.

Üdv!

Kedves Viharboszorka!
Jót nevettem ezen a hozzászólásodon, mert tegnap én is erre a gerinctornára tornáztam. Marhára tetszik a kisgatyás pasi megnevezésed. :D:D:D Egyébként tényleg jó a torna. Le is írtam a blogomba, hogy maximálisan meg vagyok vele elégedve. Na és valljuk be, a kisgatyás pasi látványnak sem utolsó. :cool:

Egy ideje már nem jelentkeztem. Köszönet a sok új anyagért is! Nekem a június már nagyon nagy eredményt hozott. Február óta tornázok veletek, és azóta lement 10 kg. Sajnos most stagnálok. De igyexem túlélni ezt az időszakot is. A barátnőmmel kitaláltuk, hogy blogot vezetünk az egész fogyókúránkról. Talán ezzel is tudjuk majd motiválni egymást. Korábban egy excel-táblázatban vezettem a napi tornát. Azt meguntam. A blog most nekem jobban bejön. És legalább én is tudok írni némi véleményt az egyes anyagokról.

Viszont gratulálok ahhoz is, hogy ti meg elkészítettétek azt a blogot, amiben véleményezitek az egyes anyagokat. Nagyon hasznos ám! Örülök, hogy ennyire kreatívak vagyok. És nem utolsó sorban én is nektek köszönhetem, hogy felálltam!:ugras: Nekem még van 10 kg hátra. És augusztusban ott az esküvő. Szeretnék rajta jól kinézni. :) Mindenkinek sok kitartást kívánok!

Legyünk karcsúbbak napról napra!
Jogica

http://egyre-karcsubban.blog.hu

[zsuzso100]

Gratulálok a -10 kg-hoz! Egyszer nekem is sikerült, aztán utána megállt a dolog, a konditerem elköltözött, így maradt az itthoni torna, amit nem csináltam ugyanolyan rendszerességgel, de a kajálásom ugyanaz volt, így szépen elkezdett visszakúszni, de most már megálljt parancsolok neki, akarom azt a -5 kg-ot még! Tökéletes alakom nem lesz, mert szeretek enni, és sajnos nem az egészségesebb fajtából, de ezt csak megengedhetem magamnak, más káros szenvedélyem úgysincs.

[Anamaya]

Sziasztok!

Tappogtam. :) Basic workout plus-t. Számomra hihetetlen volt. A hoedown-t pl még "csak" sima lábemelésnek érzem, persze a földön lévő combizmom végig feszült. Remélem jól értettem, az alapállás lényege, hogy a térdet kifelé kell "tolni". Nekem ez az alapállás tisztára olyan, mint a kettlebell alapállás, és ott már megtanultam, hogyan lehet úgy térdhajlítást csinálni, hogy a térd ne feszüljön, ez most sokat segített.
Egy szó, mint 100, a 15 perces torna jól esett, megmozgatott, felpörgetett, érzem, a gyomromban kicsit most másképp vannak a dolgok, mint voltak, és persze én is megizzadtam.
Kicsit szomorú, hogy szinte végig ropogtam, recsegtem, mert ez azt jelenti, tényleg nagyon elhanyagoltam magam (ezt már tegnap is éreztem), de legalább motivál, hogy helyre tegyem, amit elrontottam.
Konklúzió: ezt holnap is végigcsinálom.

U.i.: én nem éreztem gyorsnak a 15 percet, sőt, néha már vártam, hogy ne terheljem tovább a karom, vagy a lábam. Tudom, ez a fittségem hiánya.

[Jogica]

ha ez válaszként mond neked valamit: én kerülök minden anyagot ettől a házaspártól! :cool:
lehet, hogy néha beletrafálnak és jókat is csinálnak, de ha jót akarok tanulni valahonnan, akkor olyan helyről keresem, ahol számomra hitelesebb emberek vannak.

Tony Horton, Amy Dixon, Teresa Tapp a frissebb kedvencek. Bár Tony-t már régóta szeretjük :)
Aztán ott van a magyarok közül Katus Attila is például vagy Béres Alexandra.

a házaspár meg forogjon a saját köreiben, én kerülöm őket :)

Sati!

Ezzel nagyon egyetértek!
Nekem a csaj anyagaival pusztán annyi a problémám, hogy ő végigedzette a fél életét, és annak az edzetségi szintnek megfelelnek azok a gyakorlatok, amiket ő végez. Viszont mindenki más az ízületeit teszi tönkre vele. Pl. a legtöbb fitness anyagban elmondják, hogy a kitöréseknél a térd ne menjen előrébb, mint ahogy a bokánk van (bocsi a nem szaxerű megfogalmazásért ;)), ennek ellenére én láttam olyan Réka anyagot, ahol nagyon is rosszul csinálja a gyakorlatokat. Én akkor hagytam abba az anyagait (nem mintha túl sokat csináltam volna), amikor másnap fájt a térdem, a tornája után. És a húgom kismama, szal töltögettem neki kismamatornás anyagokat. A Rékáét is. Na azt nem ajánlanám a legtöbb kismamának. :( Ehh. Na minegy. Szerény véleményem ez.

Valóban, én is inkább Alexandra tornáit választom. Ő legalább végigcsinálja a gyakorlatokat, és nem áll fel minden második után mutogatni, hogy te csináljad,és ne add fel, meg te is meg tudod csinálni. :D

Bocsánat. Ezt már rég le akartam írni. :9:

De mindenki maga dönti el, hogy mit választ. Ebbe mi úgy sem fogunk beleszólni, csak a véleményünket írjuk le az egyes tornákról. Na és persze segítő szándékkal. ;)

Üdv!
http://egyre-karcsubban.blog.hu

[zsuzso100]

U.i.: én nem éreztem gyorsnak a 15 percet, sőt, néha már vártam, hogy ne terheljem tovább a karom, vagy a lábam. Tudom, ez a fittségem hiánya.
Majd a Tempo kicsit gyorsabb lesz, egyik pillanatról a másikra váltogatja a gyakorlatokat, próbáld majd ki!

[Anamaya]

Majd a Tempo kicsit gyorsabb lesz, egyik pillanatról a másikra váltogatja a gyakorlatokat, próbáld majd ki!

Pont ez az, hogy annyira terhelőnek éreztem időnként, hogy úgy éreztem csak vánszorog az idő. Dehát ebbe is bele kell jönni, mint kiskutya az ugatásba. :D
egyelőre legyen annyi fittségem, hogy ez meg se kottyanjon. :D

[zsuzso100]

Walk away inches 1

(http://www.mediafire.com/file/mmznmyxgbtx/Walk_away_inches1.part1.rar)http://www.mediafire.com/file/mmznmyxgbtx/Walk_away_inches1.part1.rar
http://www.mediafire.com/file/jnzyq3myinj/Walk_away_inches1.part2.rar
http://www.mediafire.com/file/fjm5tw1mun2/Walk_away_inches1.part3.rar

[HG3FCB BARBARA]

Üdv!...
A barátnőmmel kitaláltuk, hogy blogot vezetünk az egész fogyókúránkról.... A blog most nekem jobban bejön. És legalább én is tudok írni némi véleményt az egyes anyagokról.
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:11.25pt; height:11.25pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\Borika\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_ image001.gif" o:href="http://www.canadahun.com/forum/images/smilies/icon_smile.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]-->Mindenkinek sok kitartást kívánok!
Legyünk karcsúbbak napról napra!
Jogica
http://egyre-karcsubban.blog.hu


Szia http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/10/57/www.tvn.hu_679d29394b3a3dea377e16c5877dd659.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/10/57/www.tvn.hu_679d29394b3a3dea377e16c5877dd659.gif) Jogica!
Minden elismerésem http://s8.images.www.tvn.hu/2009/06/21/14/27/www.tvn.hu_73c4fbd04d0c78fc0bdf74ee6f0cef7b.gif (http://s8.images.www.tvn.hu/2009/06/21/14/27/www.tvn.hu_73c4fbd04d0c78fc0bdf74ee6f0cef7b.gif) ezért a nagyszerű blogért!
Gratulálok http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/49/www.tvn.hu_4c9a77ae9e37646f1a8b1f87ae8a29ad.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/49/www.tvn.hu_4c9a77ae9e37646f1a8b1f87ae8a29ad.gif) és csak ígyhttp://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/48/www.tvn.hu_d51803637a6c5e28fa2b247907dbadf0.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/48/www.tvn.hu_d51803637a6c5e28fa2b247907dbadf0.gif) tovább.http://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/57/www.tvn.hu_583bb9b085b7bc1d50d97c72fe6843b9.gif (http://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/57/www.tvn.hu_583bb9b085b7bc1d50d97c72fe6843b9.gif)ht tp://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/58/www.tvn.hu_30197dd6b7e098df29ab950f7c3c0c62.gif (http://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/58/www.tvn.hu_30197dd6b7e098df29ab950f7c3c0c62.gif)ht tp://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/24/www.tvn.hu_04bf65ec3ff51d581d13f84c8c278aba.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/24/www.tvn.hu_04bf65ec3ff51d581d13f84c8c278aba.gif)ht tp://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/12/www.tvn.hu_2b8a2985647a1190bbd31f3467f528d2.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/12/www.tvn.hu_2b8a2985647a1190bbd31f3467f528d2.gif)

[vivieva]

Ha nemcsak gerincferdülésről van szó, hanem konkrét elváltozásról, akkor arra szerintem nem találsz videóanyagot. akkor menj gyógytornászhoz! Vannak dolgok, amiket inkább ne otthon csináljon az ember egyedül ;)
Egyébként a jóga és a T-Tapp is alkalmas szerintem segítségnek, de a jógában is olyan embert keress, aki kifejezetten terápiás céllal tud neked ászanákat ajánlani,a T-Tapp pedig akkor lenne érdekes ebben az esetben, ha lenne itt gyakorlott szakoktató az országban.
Szóval gyógytornász, vagy terápiás jóga amit mondani tudok...

Köszönöm szépen a válaszod. Jelenleg járok gyógytornára, de ez csak 10 alkalom összesen és én szeretnék rendszeresen tornázni, amit lehet nekem. Nem akarom megbántani az itteni gyógytornászt, de sajnos úgy tűnik, nincs a helyzet magaslatán.
Szia és köszi!:smile::ugras:

[Sati15]

Köszönöm szépen a válaszod. Jelenleg járok gyógytornára, de ez csak 10 alkalom összesen és én szeretnék rendszeresen tornázni, amit lehet nekem. Nem akarom megbántani az itteni gyógytornászt, de sajnos úgy tűnik, nincs a helyzet magaslatán.
Szia és köszi!:smile::ugras:

privi...

[Sati15]

Sati!

Ezzel nagyon egyetértek!
Nekem a csaj anyagaival pusztán annyi a problémám, hogy ő végigedzette a fél életét, és annak az edzetségi szintnek megfelelnek azok a gyakorlatok, amiket ő végez. Viszont mindenki más az ízületeit teszi tönkre vele. Pl. a legtöbb fitness anyagban elmondják, hogy a kitöréseknél a térd ne menjen előrébb, mint ahogy a bokánk van (bocsi a nem szaxerű megfogalmazásért ;)), ennek ellenére én láttam olyan Réka anyagot, ahol nagyon is rosszul csinálja a gyakorlatokat. Én akkor hagytam abba az anyagait (nem mintha túl sokat csináltam volna), amikor másnap fájt a térdem, a tornája után. És a húgom kismama, szal töltögettem neki kismamatornás anyagokat. A Rékáét is. Na azt nem ajánlanám a legtöbb kismamának. :( Ehh. Na minegy. Szerény véleményem ez.

Valóban, én is inkább Alexandra tornáit választom. Ő legalább végigcsinálja a gyakorlatokat, és nem áll fel minden második után mutogatni, hogy te csináljad,és ne add fel, meg te is meg tudod csinálni. :D

Bocsánat. Ezt már rég le akartam írni. :9:

De mindenki maga dönti el, hogy mit választ. Ebbe mi úgy sem fogunk beleszólni, csak a véleményünket írjuk le az egyes tornákról. Na és persze segítő szándékkal. ;)

Üdv!
http://egyre-karcsubban.blog.hu

Őszintén gratulálok a leadott kilókhoz! :p
És a fentiekben nagyon egyetértünk :)

[Sati15]

Pont ez az, hogy annyira terhelőnek éreztem időnként, hogy úgy éreztem csak vánszorog az idő. Dehát ebbe is bele kell jönni, mint kiskutya az ugatásba. :D
egyelőre legyen annyi fittségem, hogy ez meg se kottyanjon. :D

Anamaya, ne siess! :)
Bizony bele kell jönni!! Azért is írtam olyan sokat a tappról (egyrészt mert beleszerettem ugye), mert nagyon fontos a pozíció!
A hoedown biza nemcsak lábemelés. Próbáld meg lassan megcsinálni és úgy figyelni minden részletre.

A párhuzamos lábakra, a térdedre, a billentésre, az egyenes hátra, a könyökök előretolására, az alkar vízszintességére, a tenyerek kinyújtására, a nyak lazítására, a fej felfelé törekvésére (nem az áll, a fej!), a vállak hátrahúzására, hogy a térded pont a vállad vonalában emeld, hogy emelés közben is végig billents, hogy emelés közben is told kifelé a térded. Az oldalemelésnél ugyanúgy a billentés, térdtolás, a spicctartás, a valóban oldalra emelés (amennyire tőled telik)... ja meg a légzés :)

Most ennyi jutott eszembe erről az egy gyakorlatról :)
Ugye nem kevés? ugye több mint egy lábemelés? :)

Ne akarj rögtön Tempora menni. Azt mondják pusztán ezzel is rengeteg mindent el lehet érni. Szépen, apró léptekben lehet jó messzire haladni és a célnál is erősnek lenni és könnyedén lélegezni :)

[dindin19]

Walk away inches 1

http://www.mediafire.com/file/mmznmyxgbtx/Walk_away_inches1.part1.rar
http://www.mediafire.com/file/jnzyq3myinj/Walk_away_inches1.part2.rar
http://www.mediafire.com/file/fjm5tw1mun2/Walk_away_inches1.part3.rar


Köszi zsuzso!
kíváncsi vagyok, hogy fog gyalogolni :)

[zsuzso100]

Instructional 1

http://www.mediafire.com/file/uummjeiwnze/instructional 1.part1.rar (http://www.mediafire.com/file/uummjeiwnze/instructional%201.part1.rar)
http://www.mediafire.com/file/mmbiyhtmdzg/instructional 1.part2.rar (http://www.mediafire.com/file/mmbiyhtmdzg/instructional%201.part2.rar)
http://www.mediafire.com/file/dlxjeujnqmz/instructional 1.part3.rar (http://www.mediafire.com/file/dlxjeujnqmz/instructional%201.part3.rar)
http://www.mediafire.com/file/ovyhajtv1tw/instructional 1.part4.rar (http://www.mediafire.com/file/ovyhajtv1tw/instructional%201.part4.rar)

[zsuzso100]

Köszi a hálavirágot....jön majd a többi, csak ma éjszakás leszek, reggelre felmegy!

[zsuzso100]

A párhuzamos lábakra, a térdedre, a billentésre, az egyenes hátra, a könyökök előretolására, az alkar vízszintességére, a tenyerek kinyújtására, a nyak lazítására, a fej felfelé törekvésére (nem az áll, a fej!), a vállak hátrahúzására, hogy a térded pont a vállad vonalában emeld, hogy emelés közben is végig billents, hogy emelés közben is told kifelé a térded. Az oldalemelésnél ugyanúgy a billentés, térdtolás, a spicctartás, a valóban oldalra emelés (amennyire tőled telik)... ja meg a légzés :)
Csak ennyi???

[Sati15]

Na hoztam én is valamit ;)

The Alexander Technique - The Revolutionary Way To Use Your Body For Energy

http://data.hu/get/1538700/The_Alexander_Technique_-_The_Revolutionary_Way_To_Use_Your_Body_For_Energy .zip.html

Alexander Technique Birth Stories
by Ilana Machover
http://data.hu/get/1538702/Alexander_Technique_Birth_Stories.zip.html

[Sati15]

Csak ennyi???

:D :D :D
biztos kimaradt még valami... még én is csak kezdő vagyok tappogásban, lehet elment valami mellett a figyelmem :D :D :D

[Anamaya]

Anamaya, ne siess! :)
Bizony bele kell jönni!! Azért is írtam olyan sokat a tappról (egyrészt mert beleszerettem ugye), mert nagyon fontos a pozíció!
A hoedown biza nemcsak lábemelés. Próbáld meg lassan megcsinálni és úgy figyelni minden részletre.

A párhuzamos lábakra, a térdedre, a billentésre, az egyenes hátra, a könyökök előretolására, az alkar vízszintességére, a tenyerek kinyújtására, a nyak lazítására, a fej felfelé törekvésére (nem az áll, a fej!), a vállak hátrahúzására, hogy a térded pont a vállad vonalában emeld, hogy emelés közben is végig billents, hogy emelés közben is told kifelé a térded. Az oldalemelésnél ugyanúgy a billentés, térdtolás, a spicctartás, a valóban oldalra emelés (amennyire tőled telik)... ja meg a légzés :)

Most ennyi jutott eszembe erről az egy gyakorlatról :)
Ugye nem kevés? ugye több mint egy lábemelés? :)

Ne akarj rögtön Tempora menni. Azt mondják pusztán ezzel is rengeteg mindent el lehet érni. Szépen, apró léptekben lehet jó messzire haladni és a célnál is erősnek lenni és könnyedén lélegezni :)


igen, tudom, hogy sokmindenre oda kell figyelni, de ez majd csak a gyakorlással megy majd. :D ahogy mondtam már én is, és ti is: lépésről lépésre. :D

[Sati15]

Idézet:
<table border="0" cellpadding="6" cellspacing="0" width="100%"> <tbody><tr> <td class="alt2" style="border: 1px inset ;"> Eredeti szerző Anamaya http://canadahun.com/forum/images/aria/buttons/viewpost.gif (http://canadahun.com/forum/showthread.php?p=1602000#post1602000)
Pont ez az, hogy annyira terhelőnek éreztem időnként, hogy úgy éreztem csak vánszorog az idő. Dehát ebbe is bele kell jönni, mint kiskutya az ugatásba. :grin:
egyelőre legyen annyi fittségem, hogy ez meg se kottyanjon. :grin:
</td> </tr> </tbody></table>
Anamaya, ne siess! :smile:
Bizony bele kell jönni!! Azért is írtam olyan sokat a tappról (egyrészt mert beleszerettem ugye), mert nagyon fontos a pozíció!
A hoedown biza nemcsak lábemelés. Próbáld meg lassan megcsinálni és úgy figyelni minden részletre.

A párhuzamos lábakra, a térdedre, a billentésre, az egyenes hátra, a könyökök előretolására, az alkar vízszintességére, a tenyerek kinyújtására, a nyak lazítására, a fej felfelé törekvésére (nem az áll, a fej!), a vállak hátrahúzására, hogy a térded pont a vállad vonalában emeld, hogy emelés közben is végig billents, hogy emelés közben is told kifelé a térded. Az oldalemelésnél ugyanúgy a billentés, térdtolás, a spicctartás, a valóban oldalra emelés (amennyire tőled telik)... ja meg a légzés :smile:

Most ennyi jutott eszembe erről az egy gyakorlatról :smile:
Ugye nem kevés? ugye több mint egy lábemelés? :smile:

Ne akarj rögtön Tempora menni. Azt mondják pusztán ezzel is rengeteg mindent el lehet érni. Szépen, apró léptekben lehet jó messzire haladni és a célnál is erősnek lenni és könnyedén lélegezni :smile:


Azért idézem így be az egészet, mert fontosnak tartom, hogy ne rohanjunk és a megfelelő pozícióban legyünk. Még ha nem is megy elsőre, vagy másodikra, a tőlünk telhetően figyeljünk oda a részletekre. Ebben ez a lényeg.

És erre pont találtam egy választ a fórumon Teresától:

don't give up. Yes YOU CAN help your body help itself...BUT you need to take it one step at a time. Just like running is progressive and beginners don't start out running 5 miles a day, T-Tapp is progressive to where one should only do the best that they can...and each day, week, month, etc you'll notice that your body will be stronger on some days more so than others but, it WILL progressively get stronger and stronger to the point that you'll notice the workout will begin to get tougher and tougher. That's because you'll be able to activate more muscles, more deeply from having stronger mind-to-muscle connections (aka "neurokinetic" flow)

Ne add fel! Igen, képes vagy rá, a tested képes segíteni önmagának... DE lépésről lépésre kell haladjál. Ahogy a futást is felépítjük, a kezdők ott sem rögtön az 5 mérföldet futják le naponta. a T-Tappot is fel kell építeni. Mindenki saját tempója szerint hozza ki a legtöbbet magából, napról napra, hétre, hónapra. Észre fogod venni, hogy a tested erősebb némely napokon mint más napokon. De hosszútávon ERŐSEBB LESZ egész addig a pontig, ahol észreveszed, hogy a gyakorlatok kezdenek nehezebbé és még nehezebbé válni. Ez azért van, mert képes leszel még több izmodat aktiválni, még mélyebben dolgoztatni azért mert megerősödik az elme-izom kapcsolat, vagyis a neuro-kinetikus kapcsolódás, áramlás.
(neuro-kinetikus = idegmozgató, ill. mozgatóideg)

Fordító megjegyzése ;):
Tehát ha a neuro-kinetikus kapcsolatunk erősödik, akkor jobban tudjuk kontrollálni az izmainkat, úgymond tudatos izomkontrollt fejlesztünk.

[Aliceria]

Walk away inches 1

http://www.mediafire.com/file/mmznmyxgbtx/Walk_away_inches1.part1.rar
http://www.mediafire.com/file/jnzyq3myinj/Walk_away_inches1.part2.rar
http://www.mediafire.com/file/fjm5tw1mun2/Walk_away_inches1.part3.rar

A letöltés rendben ment, de a megnyitásnál jelszót kér. Ha valakinek már sikerült megnyitnia, az kérem segítsen?

Előre is nagyon köszönöm!

[Sati15]

A letöltés rendben ment, de a megnyitásnál jelszót kér. Ha valakinek már sikerült megnyitnia, az kérem segítsen?

Előre is nagyon köszönöm!

Leszedtem, kicsomagoltam, nem kért jelszót. szépen lejátssza...
nem tudom nálad miért kérhetett... :confused:
Talán nem csomagoltad ki csak elindítottad?
[mondjuk ekkor sem kéne jelszót kérnie..]

[Aliceria]

Leszedtem, kicsomagoltam, nem kért jelszót. szépen lejátssza...
nem tudom nálad miért kérhetett... :confused:
Talán nem csomagoltad ki csak elindítottad?
[mondjuk ekkor sem kéne jelszót kérnie..]

Szipp, kétszer is letöltöttem, kicsomagoltam, becsomagoltam, minden hiába. Na, megyek, megpróbálom mégegyszer...:confused:

Még egyszer megpróbáltam...ugyanaz. Én számítástechnikai antitalentum vagyok. Talán a Linux a hibás?

[Sati15]

Szipp, kétszer is letöltöttem, kicsomagoltam, becsomagoltam, minden hiába. Na, megyek, megpróbálom mégegyszer...:confused:

Még egyszer megpróbáltam...ugyanaz. Én számítástechnikai antitalentum vagyok. Talán a Linux a hibás?

a kütyühozzáértő párom azt mondja, hogy talán a kicsomagolóprogidnak van más verziója és esetleg hibásan megy a jelszóérzékelője. esetleg próbáld meg, hogy beírsz bármit amikor kéri a jelszót.
más nem jut eszembe. (neki sem most látatlanban)

[dindin19]

nekem sem kért, szépen megnyitotta

[dindin19]

Instructional 1

http://www.mediafire.com/file/uummjeiwnze/instructional 1.part1.rar (http://www.mediafire.com/file/uummjeiwnze/instructional%201.part1.rar)
http://www.mediafire.com/file/mmbiyhtmdzg/instructional 1.part2.rar (http://www.mediafire.com/file/mmbiyhtmdzg/instructional%201.part2.rar)
http://www.mediafire.com/file/dlxjeujnqmz/instructional 1.part3.rar (http://www.mediafire.com/file/dlxjeujnqmz/instructional%201.part3.rar)
http://www.mediafire.com/file/ovyhajtv1tw/instructional 1.part4.rar (http://www.mediafire.com/file/ovyhajtv1tw/instructional%201.part4.rar)



hoppá, egy újabb gyöngyszem! köszi!

már nyitottam egy külön tapp-mappát, hogy képben legyek:p

[dindin19]

nagyon jó ez a mediafire, egyszerre lejön minden, nem kell órákat ülni mellette

[Sati15]

Alexander_Technique.avi
with William Hurt and Jane Kosminsky

http://data.hu/get/1538922/Alexander_Technique.001.html
http://data.hu/get/1539021/Alexander_Technique.002.html
http://data.hu/get/1539112/Alexander_Technique.003.html
http://data.hu/get/1539220/Alexander_Technique.004.html
http://data.hu/get/1539345/Alexander_Technique.crc.html

Érdekes színész ez a W.Hurt... olyan kifejezéstelen az arca, alig mozog a szája, amikor beszél és alig van arcmimikája... mégis színész... érdekes :)

[Sati15]

21 Shimmies and 1001 variations - Bellydance

Ez az anyag szerintem igen jó. Ritka...
És én még ritkábban dícsérek hastáncosokat... ezt az
anyagot viszont már azért megéri letölteni, mert a legvégén
kosztümben táncol nekünk és igazán gyönyörűen, tehetségesen.
Nőies, csinos, ügyes, technikás, semmit sem visz túlzásba, mégis sokat mutat, kecses, finom, tud hatással lenni.

Bár szerintem aki korábban nem tanult lépésről lépésre hastáncolni, az nem valószínű, hogy ebből megtanul. Viszont akinek már nem új a tánc, tanulhat belőle...

http://rapidshare.com/files/214384666/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part1.rar
http://rapidshare.com/files/214388899/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part2.rar
http://rapidshare.com/files/214392830/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part3.rar
http://rapidshare.com/files/214396906/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part4.rar
http://rapidshare.com/files/214400639/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part5.rar
http://rapidshare.com/files/214404231/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part6.rar
http://rapidshare.com/files/214407231/21.SHIMMIES.AND.1001.VARIATIONS.DVDRIP_by_uzaklard an.part7.rar

[Sati15]

Kedves Sati15!

Én megemelném kalapom a "kedves" előtt, ha bírná tüdővel a fújást. Én úgy oldottam meg, hogy elugrottam vele a benzinkútig, és ott fújtam fel, amivel a kerekeket szokás :-) ha gondolod próbáld ki te is ezt!

bunny79, ha még jársz erre, hozd a kalapodat is ;)
a kedves ugyanis fogta magát és 5 perc alatt felfújta tüdővel a labdámat :D

még állni kell hagyni, holnap lehet még belefújni.
de megdöbbentem, hogy a 65 cm-es labda ilyen kicsi... pedig még vaciláltam az 55 cm-esen... hát egy picit lejjebb fog kerülni a hátsóm mint most a széken, majd meglátjuk... max én is odaajándékozom anyunak (úgyis most lesz a szülinapja) és veszek egy 75-öset a következő fizumból ha ez nem válna be :D

[Sati15]

Egy érdekes és fontos jegyzet a T-Tappról:


NOTE: None of the Tempo or Maxi Max tapes are available in the Web Store. You must call the T-Tapp office (800.342.0717) to order these tapes, because they need to check to make sure that you own the instructionals before they will sell them to you. Teresa is very strict about this policy, because the Tempo and Maxi tapes will not be effective, if you don’t learn proper form by using the instructional videos first.

"Sem a Tempo, sem a MaxiMax anyagok nem rendelhetőek a weboldal boltjából. Fel kell hívnod értük a T-Tapp irodát,hogy megrendeld őket. Azért, mert lecsekkolják, hogy megvan-e már neked az Instructional (részletes bemutató-magyarázó anyag) videó mielőtt eladják neked ezeket. Teresa nagyon komolyan veszi ezt, mert a Tempo és a MaxiMax anyagok nem hatékonyak, ha nem tanuljuk meg a megfelelő módon bepozicionálni magunkat."


Egyetértek. Alapok nélkül nincs várépítés, csak kődobálás... Mostmár megvan zsuzso segítségével az Instructional anyag, használjuk! A honlapról leszedett rövid anyagok is jók a kezdő lépésekhez, de ebben a nagyobb anyagban hosszabban, részletesebben magyaráz és nagyobb és közelibb kameraállásokban is láthatjuk a mozdulatokat.

[zsuzso100]

Instructional 2

http://www.mediafire.com/file/cmiyk5igb5w/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/cmwdjmknmjl/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/z4moflln2zq/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/xjkxdjizyje/Instructional 2.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/jwczmydyyji/Instructional 2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/twienuez5tg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/5jtkmwnmo2e/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/wvwo3njzmyz/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/unyjwmjxuoz/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/eykl2jmjymz/Instructional 2.part10.rar

Érdekes, még fel sem raktam sehova, máris letöltötték páran....biztos jó a keresőjük. :-)

[zsuzso100]

T-Tapp - Step it max

http://www.mediafire.com/file/jdltjtndt3z/step_it_max.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/n5zzzo5cq5u/step_it_max.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/zmotnymmyt4/step_it_max.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/2tonnljv5uy/step_it_max.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/azliniwj5fz/step_it_max.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/o0myzw1w534/step_it_max.part06.rar

[zsuzso100]

Egyébként nem állítottam be semmiféle jelszót...nem is értem!

[Anamaya]

Sziasztok!

Zsuzsó kiss az új anyagokért. kiss kiss :ugras:

nem tudom, csak nálam van-e hiba, de az instructional 2-nél több fájlban, a step it maxnál a 2-es és 6-os fájlban crc hibát jelez. mindkettőt kétszer töltöttem le, és mindkét kicsomagolásnál ezt írta.

[Kanako]

Sziasztok!

Eddig még csak szedegettem le, és nézegettem a T-Tapp anyagokat, és sokat tanultam is. De nagyon jó, hogy mielőtt belekezdtem volna, megtudtam, hogy előbb inkább az Instructional anyagokat kellene megnézni -- köszi az infót, Sati! kiss Így is fogok tenni, nehogy valamit rosszul csináljak ill. tanuljak meg. Egyébként is, először az alapmozdulatok begyakorlását terveztem. :)
Az új anyagokért pedig nagyon köszi, zsuzso!!!!! :0:

[Sati15]

Az Instructional 1-et és a WalkAway-t már blogoltam is :D

[dindin19]

túl vagyok az instructional 1-en. Egyszerűen nem értem, hogy én, aki csak a futópadon szoktam izzadni, hogy tudok ettől a 20 perces anyagtól ennyit izzadni. Hisz itt még tempó sincs.

biztos a belső átrendezése, s a mély izmok épülése ezzel jár :-D

Most kellőképpen éreztem az endorfin hatást, nagyon-nagyon jól esett!!!!!!!!!!!!

[ritapiri]

Instructional 2

Érdekes, még fel sem raktam sehova, máris letöltötték páran....biztos jó a keresőjük. :-)

Kedves Zsuzso!

Köszi a lelkes gyűjtögetésért, egyébként én is a már tegnap letöltők között vagyok ;), de sajnos az instructional 2 esetében nekem is van olyan problémám, hogy mindegyik file-t letöltötte, de csak egyet bírt a 3 videóból kicsomagolni... Lehet, hogy ez a büntim, amiért elsiettem? :)
Én még csak nézegetem, próbálgatom, de tényleg az a helyzet, hogy már a pózok helyes felvétele is megizzaszt teljesen. De a lelkesedésetek akkora, hogy igenis meg fogom tanulni én is.
Emellett járok spiningelni, úgyhogy remélem a kettő együtt szép eredményt fog hozni. Sajnos a diéta nekem nem megy, pedig nem ártana.
Szép estét mindenkinek!
Rita

[zsuzso100]

Jelezzen már valaki, akinek jó az Instructional 2!

[Anamaya]

Jelezzen már valaki, akinek jó az Instructional 2!

nekem a step it max-ra is crc hibát jelez.

[Rinci55]

Sati!

Szaporítom ezennel a Trappolók táborát. Tegnap ímmel -ámmal fordítgatott angolul perfekt leánykám (hátsó szándékom az volt hogy felkeltsem az érdeklődését mert éppen futásból jött haza), hát nem jött be ((::
De kinyomtattam a blogról is amit írtál, meg többször megnéztem a videót. Azt hiszem én el leszek az 1-el egy darabig. (még jó hogy callenitics en és jógán szocializálódtam, de valószínű így is jó ha egyszerre 3 dologra figyeltem a 4-ből, legforcsább a térd kifelé tartása nekem, a Twist -nél ez nem jellemző ott annyi teendő van, hogy ott kicsit elvesztem)

Megyek zuhanyozni, aztán jövök egy nagy ((((((((((((((öleléssel))))))))))

[Kanako]

Sziasztok! Sajnos az Instructional 2 és a Step it max nekem is hibás, mégpedig ugyanazt jelzi ki, mint Anamayánál. :( :( :(

[Rinci55]

Twist re találtam, jobban látszik és részletesebben mutatja (és mondja) persze lehet hogy ez ismerős számotokra ::))

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=951349

[konyvtaros]

Sziasztok,

keresem Czanik Balazs : Best of Capoeira es
Czanik Krisztian : Fitnesz combat dvdket.
Remelem tudtok segiteni.

[Nyalifali]

Gratula, szép kis gyűjteményt halmoztatok fel:)
Még tornászni sem kell, mert már attól izzad az ember, hogy végigskubizza a felhozatalt:D

[Sati15]

Jelezzen már valaki, akinek jó az Instructional 2!

sajnos nekem is a 8-s és 3-as rarnál hibát jelez. egy anyagot ki tudott csomagolni.
azt nem tudtam volna megállapítani, hogy mennyi van benne...

a stepet még nem tudtam letölteni.

[Sati15]

Sziasztok,

keresem Czanik Balazs : Best of Capoeira es
Czanik Krisztian : Fitnesz combat dvdket.
Remelem tudtok segiteni.

szia, mintha már kerested volna itt ezeket... úgy tűnik nekünk itt nincs meg.

[Sati15]

Sati!

Szaporítom ezennel a Trappolók táborát. Tegnap ímmel -ámmal fordítgatott angolul perfekt leánykám (hátsó szándékom az volt hogy felkeltsem az érdeklődését mert éppen futásból jött haza), hát nem jött be ((::
De kinyomtattam a blogról is amit írtál, meg többször megnéztem a videót. Azt hiszem én el leszek az 1-el egy darabig. (még jó hogy callenitics en és jógán szocializálódtam, de valószínű így is jó ha egyszerre 3 dologra figyeltem a 4-ből, legforcsább a térd kifelé tartása nekem, a Twist -nél ez nem jellemző ott annyi teendő van, hogy ott kicsit elvesztem)

Megyek zuhanyozni, aztán jövök egy nagy ((((((((((((((öleléssel))))))))))

szia,
örülök ha hasznos a blogunk. :)
miért nem tetszett a lánykádnak? mondta?
én ahogy egyre többet tudok meg róla, annál inkább szeretem egyre jobban :)
a Twist nagy kihívás, főleg a rövid felsőtestűeknek (amilyen én is vagyok). És nagyon büszke voltam magamra, hogy az inst.1-gyel úgy tűnik végre sikerült mindenre odafigyelnem és jól csináltam. Csekkoltam magam a tükörben, meg persze az érzés közben...
És itt végre lassabban csináltuk, így könnyebb volt odafigyelni annyi mindenre.

[Sati15]

Twist re találtam, jobban látszik és részletesebben mutatja (és mondja) persze lehet hogy ez ismerős számotokra ::))

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=951349

sajnos csak késő este tudom megnézni. a céges rendszer nem ismeri ezt a flasht :(

[zola11]

Sziasztok,

keresem Czanik Balazs : Best of Capoeira es
Czanik Krisztian : Fitnesz combat dvdket.
Remelem tudtok segiteni.

Czanik Balázs: Best of Capoeira dvd-t innen tudod letölteni. Még nem próbáltam, majd írd meg, hogy tetszett.

Bemelegítés
http://www.mediafire.com/?bzmmyzntqzz (http://www.mediafire.com/?bzmmyzntqzz)

Aerob
http://www.mediafire.com/?ucmbmmemxml (http://www.mediafire.com/?ucmbmmemxml)
http://www.mediafire.com/?wwlzzzin2on (http://www.mediafire.com/?wwlzzzin2on)
http://www.mediafire.com/?myr0jtzi4zj (http://www.mediafire.com/?myr0jtzi4zj)

Fire Capoeira Aerobik
http://www.mediafire.com/?o0vj2gmnzjn (http://www.mediafire.com/?o0vj2gmnzjn)

Erősítés
http://www.mediafire.com/?zu0qqug2mih (http://www.mediafire.com/?zu0qqug2mih)
http://www.mediafire.com/?tzadyi2iz2z (http://www.mediafire.com/?tzadyi2iz2z)
http://www.mediafire.com/?g0ogkz3mnwh (http://www.mediafire.com/?g0ogkz3mnwh)

Hasizom
http://www.mediafire.com/?cyhzcol4l5n (http://www.mediafire.com/?cyhzcol4l5n)

Nyújtás
http://www.mediafire.com/?0mt5mgywuyo (http://www.mediafire.com/?0mt5mgywuyo)

[Lúzerbubu]

Sziasztok! Sajnos az Instructional 2 és a Step it max nekem is hibás, mégpedig ugyanazt jelzi ki, mint Anamayánál. :( :( :(

Sziasztok!

Én is új vagyok itt a fórumon, de már jó ideje figyelemmel kísérem az itt történteket.
Épp ezért én is töltögetem ezeket a tappogós anyagokat, de sajna nekem is hibát jelzett a fent említett két anyag. Ebből az Instructional 2-t valahogy helyrehoztam és már mindhárom videót lejátsza, de Step it max-al sehogy sem boldogultam.
Nem lehetne-e újracsomagolni és feltenni egy kicsit másképp, hátha így sikerül?
Erre az orosz oldalra én is regisztráltam és már 3 dvd-t le is töltöttem, csak mivel számít az arány , nem engedi, hogy újakat töltsek le míg vissza nem osztottam valamennyit, úgy hogy várnom kell :-(.
A fórumról meg csak csupa jót írhatok. Köszönöm , hogy van ilyen egyáltalán és sokat segített nekem is a fittebb élethez.:88:

[Rinci55]

szia,
örülök ha hasznos a blogunk. :smile:
miért nem tetszett a lánykádnak? mondta?


Nem és szerintem ha kipróbálja fog is neki tetszeni, csak ránézésre olyan kis egyszerű, azért kértem mert sokat tornázik a Calleniticsre és gondoltam ráharap, de ami késik nem múlik, főleg ha jó példát mutatok.

Amit nem tudsz megnyitni, film részlet de YouTube on még több van,(http://www.youtube.com/watch?v=m3iFxJ62DWM&feature=channel) de ha jól látom video részletek DVD ből, így lehet számodra nincs benne új, de én most 2 twist részlet megnézésével rájöttem, hogy egész mást csináltam.

Viszont előkerültek valahonnan a süllyesztőből a comb izmaim, főleg a belsőt érzem így 3 óra távlatából ::)) egy 20 perces 20-30% os tökéletességgel megoldott TTapp után :p

[Sati15]

Czanik Balázs: Best of Capoeira dvd-t innen tudod letölteni. Még nem próbáltam, majd írd meg, hogy tetszett.



Ez gyors volt! Ügyes vagy! :)

[Sati15]

szia,
örülök ha hasznos a blogunk. :smile:
miért nem tetszett a lánykádnak? mondta?


Nem és szerintem ha kipróbálja fog is neki tetszeni, csak ránézésre olyan kis egyszerű, azért kértem mert sokat tornázik a Calleniticsre és gondoltam ráharap, de ami késik nem múlik, főleg ha jó példát mutatok.

Amit nem tudsz megnyitni, film részlet de YouTube on még több van,(http://www.youtube.com/watch?v=m3iFxJ62DWM&feature=channel) de ha jól látom video részletek DVD ből, így lehet számodra nincs benne új, de én most 2 twist részlet megnézésével rájöttem, hogy egész mást csináltam.

Viszont előkerültek valahonnan a süllyesztőből a comb izmaim, főleg a belsőt érzem így 3 óra távlatából ::)) egy 20 perces 20-30% os tökéletességgel megoldott TTapp után :p

Na igen, ránézésre elég egyszerűnek tűnik :)
Főleg a WalkAwayTheInches anyag. Még egyszerűbbnek tűnik mint Leslie Sansone gyaloglósai, kevesebb ideig is gyaloglunk, mégis jobban megizzadtam és nagyon éreztem a csípőmalját, a lovaglóizmokat :)
Igaz éreztem a térdeimet is a sok kitolástól, úgyhogy arra vigyázni kell, hogy azt ne erőltessük túl az elején. A fórumon is panaszkodtak páran, hogy begyulladt a térdük a sok (és nyilván túlerőltetett) KLT-től.
Szóval a józan paraszti ész az élet minden területén hasznos :)

[zsuzso100]

nekem a step it max-ra is crc hibát jelez.
Jól jöttek le a részek? Megtennétek, hogy leellenőrzitek winrar-ral a teszttel, mert akkor lehet, hogy csak egy részt kell újra feltennem, mert ahogy próbáltam az eredeti winrar fájlokat kicsomagolni, nekem tökéletesen ment.

[ritapiri]

Jól jöttek le a részek? Megtennétek, hogy leellenőrzitek winrar-ral a teszttel, mert akkor lehet, hogy csak egy részt kell újra feltennem, mert ahogy próbáltam az eredeti winrar fájlokat kicsomagolni, nekem tökéletesen ment.

Szia Zsuszo!

Nekem a winrar a csomagolás közben ezt írta ki hibának:
! D:\Downloads\Instructional 2.part03.rar: A tömörített adat CRC hibás Instructional 2\Beginner.avi-ban. A kötet sérült.
! D:\Downloads\Instructional 2.part05.rar: CRC hiba a Instructional 2\Beginner.avi-ban. A fájl sérült
! D:\Downloads\Instructional 2.part08.rar: A tömörített adat CRC hibás Instructional 2\Instructional tape2.avi-ban. A kötet sérült.
! D:\Downloads\Instructional 2.part10.rar: CRC hiba a Instructional 2\Instructional tape2.avi-ban. A fájl sérült

Azt nem tudom, hogy jól ellenőriztem-e, csak megpróbáltam kinyitni...

[Anamaya]

Jól jöttek le a részek? Megtennétek, hogy leellenőrzitek winrar-ral a teszttel, mert akkor lehet, hogy csak egy részt kell újra feltennem, mert ahogy próbáltam az eredeti winrar fájlokat kicsomagolni, nekem tökéletesen ment.

a fájl méretek stimmeltek, de azóta töröltem őket. :( később, ha lesz időm, leszedem őket, és tesztelem. (próbáltam több tömörítővel is kicsomagolni, de mindegyik hibát jelzett. :( )

[Sati15]

Szia Zsuszo!

Nekem a winrar a csomagolás közben ezt írta ki hibának:
! D:\Downloads\Instructional 2.part03.rar: A tömörített adat CRC hibás Instructional 2\Beginner.avi-ban. A kötet sérült.
! D:\Downloads\Instructional 2.part05.rar: CRC hiba a Instructional 2\Beginner.avi-ban. A fájl sérült
! D:\Downloads\Instructional 2.part08.rar: A tömörített adat CRC hibás Instructional 2\Instructional tape2.avi-ban. A kötet sérült.
! D:\Downloads\Instructional 2.part10.rar: CRC hiba a Instructional 2\Instructional tape2.avi-ban. A fájl sérült

Azt nem tudom, hogy jól ellenőriztem-e, csak megpróbáltam kinyitni...

nekem is pont ezeket írta ki.

[Anamaya]

Sati: a szervpakolgatós mozdulatnak mi az angol neve?

[zsuzso100]

Szia Zsuszo!

Nekem a winrar a csomagolás közben ezt írta ki hibának:
! D:\Downloads\Instructional 2.part03.rar: A tömörített adat CRC hibás Instructional 2\Beginner.avi-ban. A kötet sérült.
! D:\Downloads\Instructional 2.part05.rar: CRC hiba a Instructional 2\Beginner.avi-ban. A fájl sérült
! D:\Downloads\Instructional 2.part08.rar: A tömörített adat CRC hibás Instructional 2\Instructional tape2.avi-ban. A kötet sérült.
! D:\Downloads\Instructional 2.part10.rar: CRC hiba a Instructional 2\Instructional tape2.avi-ban. A fájl sérült

Azt nem tudom, hogy jól ellenőriztem-e, csak megpróbáltam kinyitni...
Na, akkor ezeket most elkezdtem újrarakni.

[Lúzerbubu]

nekem is pont ezeket írta ki.
Próbáld meg Total Commanderrel kibontani. Nekem segített Instructional 2-nél, csak a Step it max-nál volt olyan, hogy kicsomagolta, de csak az első 6 percet játsza le, pedig a file méret megegyezik.

[zsuzso100]

Sati: a szervpakolgatós mozdulatnak mi az angol neve?

"Putting the Organs in Place"
<table><tbody><tr></tr></tbody></table>http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/index.html

[zsuzso100]

Próbáld meg Total Commanderrel kibontani. Nekem segített Instructional 2-nél, csak a Step it max-nál volt olyan, hogy kicsomagolta, de csak az első 6 percet játsza le, pedig a file méret megegyezik.
Step it max-nál melyikek a hibás fájlok?

[Anamaya]

"Putting the Organs in Place"
<table><tbody><tr></tr></tbody></table>http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/index.html



köszönöm szépen. kiss

[Lúzerbubu]

Step it max-nál melyikek a hibás fájlok?

! C:\Downloads\step_it_max.part02.rar: Packed data CRC failed in step_it_max.avi. The volume is corrupt
! C:\Downloads\step_it_max.part06.rar: CRC failed in step_it_max.avi. The file is corrupt

Sajnos ezek miatt nem tudom, csak az első 6 percet megnézni.

[Sati15]

"Putting the Organs in Place"
<TABLE><TBODY><TR></TR></TBODY></TABLE>http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/index.html




zsuzso megelőzött :D
igen Organs in Place, rövidítve: OIP

[Sati15]

Próbáld meg Total Commanderrel kibontani. Nekem segített Instructional 2-nél, csak a Step it max-nál volt olyan, hogy kicsomagolta, de csak az első 6 percet játsza le, pedig a file méret megegyezik.

csakis TotalComm-rel dolgozom. mással nem vagyok hajlandó :D
egy anyagot, valami Tippek címűt sikerült kibányászni belőle.
nem tudom pontosan, otthon van, nem is tudok utánanézni most.

[zsuzso100]

! C:\Downloads\step_it_max.part02.rar: Packed data CRC failed in step_it_max.avi. The volume is corrupt
! C:\Downloads\step_it_max.part06.rar: CRC failed in step_it_max.avi. The file is corrupt

Sajnos ezek miatt nem tudom, csak az első 6 percet megnézni.
Na, akkor ezeket is feldobom újra, aztán este berakom a linket, majd nézzétek meg, ha úgyse jó, akkor az egészet újra.

[Lúzerbubu]

Na, akkor ezeket is feldobom újra, aztán este berakom a linket, majd nézzétek meg, ha úgyse jó, akkor az egészet újra.

Köszönöm!

[Sati15]

"Putting the Organs in Place"
<TABLE><TBODY><TR></TR></TBODY></TABLE>http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/index.html




egyébként ebből a cikkből nézve először nem csináltam egészen jól (bár úgyis éreztem a hatását), mert itt azt írja, hogy ne nagyon emeld a feneked, míg a videón ahol közelről mutatják és mondja, bizony rendesen fel kell emelni a feneket... hogy a gravitáció a mellkas felé húzza a szerveket alapból.

nem véletlenül ajánlják a jógában is a fordított testhelyzeteket.. ;)

[Lúzerbubu]

csakis TotalComm-rel dolgozom. mással nem vagyok hajlandó :D
egy anyagot, valami Tippek címűt sikerült kibányászni belőle.
nem tudom pontosan, otthon van, nem is tudok utánanézni most.
Ami még nagyon jó az a
7-Zip, végülis amikor kezdtem a kicsomagolást a commander kérte ezt a programot is. Valahogy ez a kettő tudta csak egyszerre kicsomagolni.
Igazából nem is tudom, hogy hogy sikerült, csak sokat próbálkoztam aztán autodidakta módon rátaláltam arra ami segített az egyiknél:p.

[Anamaya]

egyébként ebből a cikkből nézve először nem csináltam egészen jól (bár úgyis éreztem a hatását), mert itt azt írja, hogy ne nagyon emeld a feneked, míg a videón ahol közelről mutatják és mondja, bizony rendesen fel kell emelni a feneket... hogy a gravitáció a mellkas felé húzza a szerveket alapból.

nem véletlenül ajánlják a jógában is a fordított testhelyzeteket.. ;)

sosem értettem miért, de kezdettől fogva az eke a kedvencem. :)

[ritapiri]

Próbáld meg Total Commanderrel kibontani. Nekem segített Instructional 2-nél, csak a Step it max-nál volt olyan, hogy kicsomagolta, de csak az első 6 percet játsza le, pedig a file méret megegyezik.

Én total commanderrel bontottam ki, de csak a form tipps videót tudta kitömöríteni a másik kettőt nem :(

[kondacsne.rk]

Sziasztok!
Nagyon boldog vagyok, hogy rátok akadtam! Nagyon lelkesítő benne teket olvasgatni.
Hajdani táncos alakomról többtízkilónyi felesleget kellene lehántanom (ami az utóbbi 2 terhességem eredménye), hogy újra igazán jól érezzem a bőrőmben magam. Ebbena ti kis közösségetek nagyobb segítség mint a családom. Köszi a sok hasznos anyagot és infót!

[Sati15]

Sziasztok!
Nagyon boldog vagyok, hogy rátok akadtam! Nagyon lelkesítő benne teket olvasgatni.
Hajdani táncos alakomról többtízkilónyi felesleget kellene lehántanom (ami az utóbbi 2 terhességem eredménye), hogy újra igazán jól érezzem a bőrőmben magam. Ebbena ti kis közösségetek nagyobb segítség mint a családom. Köszi a sok hasznos anyagot és infót!

Üdv itt!
A család (úgy általában) szerintem úgy van a szép formás feleséggel mint a meleg ebéddel. Szeretnék, hogy legyen, csak nem akarják látni, ahogy készül... főleg nem szurkolni közben :D

[Sati15]

leszedtem én is a step-et, de a céges Zip-Genius sem tudta összerakni :(

[Kanako]

Sziasztok!

Éppen most csináltam meg a T-Tapp Instructional 1-et. A kedvcsinálás szerepét bőven betöltötte, sőt... :D
A testtartást még gyakorolnom kell, de a lábaimat határozottan érzem. :D Mondjuk a mai napon jóformán csak álltam a házimunka és a főzés közben. De ha már az Instructional 2-t nem tudtam kivárni, a kettő együtt jó lesz mára. :cool: Mondjuk még tornáznék egy kicsit... Lehet hogy megcsinálom még a Nyerj időt nevezetű Alexandrát. :D :D

Még valami: megtaláltam a Maxi Max 3-at, le is töltöttem. Most töltögetem fel a tárhelyemre. Ha sikerül, természetesen passzolom a linket. ;) Remélem, zsuzsonak is összejön feltölteni azt a két hibásnak bizonyult anyagot. :p

[Lúzerbubu]

Sziasztok!
Nagyon boldog vagyok, hogy rátok akadtam! Nagyon lelkesítő benne teket olvasgatni.
Hajdani táncos alakomról többtízkilónyi felesleget kellene lehántanom (ami az utóbbi 2 terhességem eredménye), hogy újra igazán jól érezzem a bőrőmben magam. Ebbena ti kis közösségetek nagyobb segítség mint a családom. Köszi a sok hasznos anyagot és infót!
Üdvözöllek!
Én is családos vagyok. Nekem négy gyerek után kell (kellett) összeszednem magam. Az eleje nagyon nehéz volt, de most 16 kg minusznál már úgy érzem, hogy megérte.
A családom sokat segített, de hátráltatott is, főként az idővel voltam bajban. Na meg mikor mind a négy gyerek bent volt a nappaliban és ott véleményezték, hogy mit hogyan csinálok ;). ( Bár sokat tornáztak velem is, alkalomszerűen.)
Nagyon nagy kitartást hozzá!!!!!!

[zsuzso100]

Na, kíváncsi vagyok...mert már a végén nem akart felmenni mediafire-ra, így egy-egy link data-s.

[zsuzso100]

Instructional 2

http://www.mediafire.com/file/cmiyk5igb5w/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/cmwdjmknmjl/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/yyzbxwgz5g1/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/xjkxdjizyje/Instructional 2.part04.rar
http://data.hu/get/1543607/Instructional_2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/twienuez5tg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/5jtkmwnmo2e/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/tyfogz2zzo5/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/unyjwmjxuoz/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/mticw2tkjhz/Instructional 2.part10.rar

[zsuzso100]

Figyu! Ti nem vettétek észre, hogy a T-Tapp óta gyakrabban mentek wc-re? Lehet nincs összefüggés, de majdnem hasmenéses dolgaim vannak, igaz erősen majdnem...na, ezt nem elemzem. Kíváncsi vagyok, nektek voltak-e ilyen észrevételeitek, vagy valami mástól lehet.

[kondacsne.rk]

Üdvözöllek!
Én is családos vagyok. Nekem négy gyerek után kell (kellett) összeszednem magam. Az eleje nagyon nehéz volt, de most 16 kg minusznál már úgy érzem, hogy megérte.
A családom sokat segített, de hátráltatott is, főként az idővel voltam bajban. Na meg mikor mind a négy gyerek bent volt a nappaliban és ott véleményezték, hogy mit hogyan csinálok ;). ( Bár sokat tornáztak velem is, alkalomszerűen.)
Nagyon nagy kitartást hozzá!!!!!!

Nálam a férj, a négy gyerek (ebből 3 ovis), és a munka mellett nekem már csak az éjszaka marad. Este 10 előtt esélyem sincs egy kis tornára való időt magamra szánni, és hely sincs erre a lakásunkban. Így minden bátorító szó jól jön! Most készülök egy pár mérföldet gyalogolni. Remélem ti is jól szórakoztok! Jó éjt!

[Sati15]

Figyu! Ti nem vettétek észre, hogy a T-Tapp óta gyakrabban mentek wc-re? Lehet nincs összefüggés, de majdnem hasmenéses dolgaim vannak, igaz erősen majdnem...na, ezt nem elemzem. Kíváncsi vagyok, nektek voltak-e ilyen észrevételeitek, vagy valami mástól lehet.

Én azt vettem észre, hogy többször pisilek :)
Akkor is, amikor nem iszom annyit... Pedig én így is állandóan járkálok a sok lötyi miatt :D

Ma is becsempésztem az órámba ezt-azt a tappogásból ;)
Nem múlhat el nap tapp nélkül... :)

Azt is el akartam mesélni,hogy nekem azt tűnt fel, hogy minden minimális tappogás után már úgy érzem magam, hogy tele vagyok erővel, energiával, és nemcsak rögtön utána, hanem másnap is. Olyan egyenes gerinccel ülök a székeken, hogy csak na. (még a számítógép előtt azért ki kell gyakorolni a helyes pozíciókat) Igaz még nem lettem szupermen, a lépcsőket is csak egyesével szedem és nem hiszem,hogy túl sokat fogytam volna... mégis úgy érzem magam tőle mint valami fitneszkirályasszony! :) :) :) Szóval ERŐ van a testemben! Mindenhol. Asszem ez rendesen átalakítja a belső énképemet, pedig eddig is mindig kisebbnek gondoltam magam, mint amekkora vagyok, de most aztán olyan peckesen és könnyedén vonulgatok az utcán, mintha lefogytam volna 20 kg-t egy hét alatt... Na sajnos ez még csak belső érzés, kívülről még nem látszik...
Szóval nekem csak mélyül a szerelmem a tappogás iránt, minél többet csinálom :)

[Sati15]

Nálam a férj, a négy gyerek (ebből 3 ovis), és a munka mellett nekem már csak az éjszaka marad. Este 10 előtt esélyem sincs egy kis tornára való időt magamra szánni, és hely sincs erre a lakásunkban. Így minden bátorító szó jól jön! Most készülök egy pár mérföldet gyalogolni. Remélem ti is jól szórakoztok! Jó éjt!

az is jó a tappban, hogy bármikor lehet csinálni. egy hoedown sorozatot pikk-pakk lezavar az ember... napközben bármikor, akár többször is. és éppolyan hatásos lesz... míg ezt más fitneszekről nem tudnám elmondani. persze hosszú tapasztalati múltam még nekem sincs, de már lassan két hete minden nap tappogok valamit, max 2-3 napot hagytam ki, de az OIP-t akkor is megcsináltam.

[minilány]

Sziasztok!
Nagyon érdekesnek tűnik ez a tappogás... Milyen gyakran csináljátok?

[minilány]

az is jó a tappban, hogy bármikor lehet csinálni. egy hoedown sorozatot pikk-pakk lezavar az ember... napközben bármikor, akár többször is. és éppolyan hatásos lesz... míg ezt más fitneszekről nem tudnám elmondani. persze hosszú tapasztalati múltam még nekem sincs, de már lassan két hete minden nap tappogok valamit, max 2-3 napot hagytam ki, de az OIP-t akkor is megcsináltam.

bocs, épp most látom, hogy írtál a gyakoriságról

[Kanako]

Na, meg is van:

Maxi Max 3
http://kanako.akulogics.hu/Maxi-Max-3.avi

[Anamaya]

Figyu! Ti nem vettétek észre, hogy a T-Tapp óta gyakrabban mentek wc-re? Lehet nincs összefüggés, de majdnem hasmenéses dolgaim vannak, igaz erősen majdnem...na, ezt nem elemzem. Kíváncsi vagyok, nektek voltak-e ilyen észrevételeitek, vagy valami mástól lehet.

Én is többet mentem, pisilni is, ivástól függetlenül.
Viszont nekem valamiért 2 napja alhasi görcseim vannak, pedig nincs még idő... Félreértés ne essék, nem a Tapp miatt van, tudom én is, de épp azóta, amióta tappogok. Kicsit jógáztam ma, azóta jobban vagyok odalent is.

[Lúzerbubu]

Nálam a férj, a négy gyerek (ebből 3 ovis), és a munka mellett nekem már csak az éjszaka marad. Este 10 előtt esélyem sincs egy kis tornára való időt magamra szánni, és hely sincs erre a lakásunkban. Így minden bátorító szó jól jön! Most készülök egy pár mérföldet gyalogolni. Remélem ti is jól szórakoztok! Jó éjt!
Nekem még annyi szerencsém van, hogy a legkisebb még nem ovis, így itthon vagyok vele. Reggel tudtok mellette tornázni. Mondjuk most a sulisok szüneten vannak, tehát ők is besegítenek :-).
Nálam a reggeli időpont volt a nyerő, mert estére annyira kifáradtam, hogy nem volt kedvem tornázni. Jó éjszakát!

[zsuzso100]

T-Tapp - Step it max

http://www.mediafire.com/file/jdltjtndt3z/step_it_max.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/n5zzzo5cq5u/step_it_max.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/zmotnymmyt4/step_it_max.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/2tonnljv5uy/step_it_max.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/azliniwj5fz/step_it_max.part05.rar
http://data.hu/get/1543759/step_it_max.part06.rar

[Sati15]

Én is többet mentem, pisilni is, ivástól függetlenül.
Viszont nekem valamiért 2 napja alhasi görcseim vannak, pedig nincs még idő... Félreértés ne essék, nem a Tapp miatt van, tudom én is, de épp azóta, amióta tappogok. Kicsit jógáztam ma, azóta jobban vagyok odalent is.

csináltad az OIP-t is? az megbolygathatott egy kicsit. nekem erősebb volt tőle a menszeszem. de nem volt vészes, csak csodálkoztam...
azért szinte minden tappgyakorlat eléggé hat a hasra a sok billentés miatt, az simán okozhat ilyeneket, mert tartás,nyomás alá hozza a belső szerveket, amiket eddig ugye egy elgyengült, meggyengült "gumiöv" tartott. most erősödik...

ja és ne feledkezzünk meg arról, hogy ugye a nyirokrendszerre hat nagyon, az meg felelős a kiválasztásért, szóval a sok wc-re járkálás azt mutatja, hogy működik odabent valami :)

[Sati15]

Na, meg is van:

Maxi Max 3
http://kanako.akulogics.hu/Maxi-Max-3.avi

nem akarlak kiábrándítani, de a maximax 3 már fent volt itt :)
bocsi. :) azért mindenképpen köszönjük! kiss

[Sati15]

a tappos fórumban elég zavaró az, hogy szinte minden kérdésnek külön témát nyitnak, szanaszét vannak az információk. ugyanabban a témában ezer helyen, hasonló kérdések mindenfelé... amerikai kavargás...
ráadásul feltűnt, hogy középkorú anyákkal van tele a fórum, akiknek 90%-a vallásos és kb. 4-12 gyerekük van. komolyan! egy csomónak 4 legalább, de vannak 6,7,12 gyerekes anyák is...! meg írják, hogy mondjuk 7 gyerek anyja, de 14 a menyországban... jójézus! akkor egész eddigi életében terhes volt? számomra ez döbbenet. egyrészt főleg a mai világban, másrészt főleg amerikában. bár a vallásos háttér az sokat számít ebből a szempontból, ők nem aprózzák el...

jobb ha vigyázunk, a végén még mi sem állunk meg 1-2 gyereknél a tappogás hatására :D :D

[Anamaya]

csináltad az OIP-t is? az megbolygathatott egy kicsit. nekem erősebb volt tőle a menszeszem. de nem volt vészes, csak csodálkoztam...
azért szinte minden tappgyakorlat eléggé hat a hasra a sok billentés miatt, az simán okozhat ilyeneket, mert tartás,nyomás alá hozza a belső szerveket, amiket eddig ugye egy elgyengült, meggyengült "gumiöv" tartott. most erősödik...

ja és ne feledkezzünk meg arról, hogy ugye a nyirokrendszerre hat nagyon, az meg felelős a kiválasztásért, szóval a sok wc-re járkálás azt mutatja, hogy működik odabent valami :)

OIP-ot még nem.
Viszont a görcs olyan erős volt, hogy reggel bevettem görcsoldót, amit legalább egy éve nem kellett már. :(
egy szó mint száz, ez jó hír, akkor legalább 20%ban ,ár tuti jól csinálom, ha elindult vmi.

(3 gyerekig meg sem állok amúgy sem. :D )

[N.Polli]

Ezennel visszavonom azt az állításomat, miszerint az a negyed óra kevés lenne. Instructional 1-et csináltam, nálam is megvolt a kedvcsinálás, és még mindig érzem az izmaimat :-D Pedig ez mostanában nem szokott gyakori lenni. Fejet hajtok Teresa előtt, de tényleg.
Itt egy nagyon hülye kérdés, bocsi érte: hogyan lehet az, hogy ennek a mozgássorozatnak ekkora hatása van? Úgy értem, fogyaszt, erősít, és helyrerakja az ember anyagcseréjét napi negyed-fél órában (amiről eddig azt hittem, csak és kizárólag étkezéssel lehetséges). Ez most úgy hangzott, mint egy gagyi TVshopos reklám, csakhogy ez tényleg működik. o.O Szkeptikus agyam oly nehezen fogadja be.

[Sati15]

Ezennel visszavonom azt az állításomat, miszerint az a negyed óra kevés lenne. Instructional 1-et csináltam, nálam is megvolt a kedvcsinálás, és még mindig érzem az izmaimat :-D Pedig ez mostanában nem szokott gyakori lenni. Fejet hajtok Teresa előtt, de tényleg.
Itt egy nagyon hülye kérdés, bocsi érte: hogyan lehet az, hogy ennek a mozgássorozatnak ekkora hatása van? Úgy értem, fogyaszt, erősít, és helyrerakja az ember anyagcseréjét napi negyed-fél órában (amiről eddig azt hittem, csak és kizárólag étkezéssel lehetséges). Ez most úgy hangzott, mint egy gagyi TVshopos reklám, csakhogy ez tényleg működik. o.O Szkeptikus agyam oly nehezen fogadja be.

Azért nem teljesen étkezés figyelmenkívülhagyásával... ha fogyni is akar valaki (és nemcsak erősödni pld.),akkor azért arra is figyelni kell.

Én sem értem mi a titok... Ugyanis eddig is folyton billentettem... eddig is folyton fordítottam kifelé a térdem, eddig is folyton a fülem mögé húztam a karom..., stb. ezek nekem nem újdonságok (kivéve az OIP). Callanetics, jazz-balett és hortonos táncmúlttal, Alexander-ismeretekkel, meg főleg sok év hastánccal ezek nem újdonságok egyáltalán... mégis... van itt valami... még nem jöttem rá :)

[Sati15]

Holnap asszem végigcsinálom a hit-the-floor 2-t teljes hosszában, plusz hoedown.
Ma is fészkelődtem a székemben a cégnél. Tappogás óta kevésbé tudok olyan hosszan ülni egyhelyben. Arra gondoltam ilyenkor szépen felállok, besunnyogok a tárgyalóba és lenyomok egy hoedown sorozatot :)
Esetleg egy kis pliét kargyakikkal. Egyik sem tart sokáig, átmozgat és belelkesít :)

Ja a főnököm úgyis mindig mondja, hogy tartsak már egy kis tornát neki(k), mert őt is zavarja a sok ülés. Na max becsalom a tárgyalóba őt is :D hátha dob egy kicsit a közös torna a prémiumértékeléskor :D :D

[Rinci55]

Sati 15 írta: "Azt is el akartam mesélni,hogy nekem azt tűnt fel, hogy minden minimális tappogás után már úgy érzem magam, hogy tele vagyok erővel, energiával, és nemcsak rögtön utána, hanem másnap is. "

Szia kis rokon lelkem :)
De jó hogy írtad. Szabályos belső erőtér átrendeződést éreztem, a 20 perc Ind.1 után. Nem is mertem tegnap leírni. Bár pont a billentés miatt tudhattam volna, hogy végig Harával dolgozom. Alsó három csakrám tuti új életre kél (rájuk is fér ::)) Ebből a szempontból teljesen egyértelmű az erősebb menstruásció stb. De biztos vagyok abban hogy ez szépen helyre áll majd.
Ja és igen az energikusság egész nap tartott és a büszkeség érzése is. Nekem is csak azt a -20 kg t kéne valóságban is elhagyni.

Nekilátok ma is az biztos, és már előre sajnálom hogy 1 hét kimarad mert elutazom, de amire emlékszem majd csinálom és jövő kedden újra itt vagyok!!!

[kevezs]

hello, winsor pilatest honnan tudnék letölteni, köszönöm!!!! :)

[dindin19]

hello, winsor pilatest honnan tudnék letölteni, köszönöm!!!! :)


ha már pilatesezni szeretnél, akkor én a simonfy ági félét ajánlanám

én nagy szerelmese vagyok a pilatesnek, de azt hiszem meg fogom csalni a tappal

szerintem próbáld ki Te is, persze nem akarlak lebezsélni a pilatesről;)

[Trix1001]

Sziasztok, tényleg tapp-láz tört ki :). Ami jó, az jó, meg kell hagyni. Lazább agyú, és fogyni vágyó, no meg angolul tudó társaimnak ajánlom a következő dolgot: Esther és Jerry Hicks - Think and get slim-natural weightloss. Az ezoterika fórumra fel is tették: http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1598476&postcount=5240

[Sati15]

Sati 15 írta: "Azt is el akartam mesélni,hogy nekem azt tűnt fel, hogy minden minimális tappogás után már úgy érzem magam, hogy tele vagyok erővel, energiával, és nemcsak rögtön utána, hanem másnap is. "

Szia kis rokon lelkem :)
De jó hogy írtad. Szabályos belső erőtér átrendeződést éreztem, a 20 perc Ind.1 után. Nem is mertem tegnap leírni. Bár pont a billentés miatt tudhattam volna, hogy végig Harával dolgozom. Alsó három csakrám tuti új életre kél (rájuk is fér ::)) Ebből a szempontból teljesen egyértelmű az erősebb menstruásció stb. De biztos vagyok abban hogy ez szépen helyre áll majd.
Ja és igen az energikusság egész nap tartott és a büszkeség érzése is. Nekem is csak azt a -20 kg t kéne valóságban is elhagyni.

Nekilátok ma is az biztos, és már előre sajnálom hogy 1 hét kimarad mert elutazom, de amire emlékszem majd csinálom és jövő kedden újra itt vagyok!!!

:D :D
Nem kell kimaradnia nyaraláskor sem.... Megjegyzed az OIP-t, a hoedownt és a PBS-t (primary back strech) és azt minden nap csinálod nyaralás alatt is. Ez sem több mint 15-20 perc attól függ, hogy milyen tempóval csinálod. Nem kell ehhez videó ha kigyakorolod, a tested már tudni fogja...

Igen, egyértelműen energetikával dolgozik, csak arra nem jöttem még rá, hogy az összefüggések hogy zajlanak a testben, hiszen más mozgásformákban is jelen vannak ezek a mozdulatok, mégsem okoznak ilyen eredményeket, még akkor sem ha egyébként más edzésprogramoktól is energikus voltam és erős... ennyire nem.

[Sati15]

Sziasztok, tényleg tapp-láz tört ki :). Ami jó, az jó, meg kell hagyni. Lazább agyú, és fogyni vágyó, no meg angolul tudó társaimnak ajánlom a következő dolgot: Esther és Jerry Hicks - Think and get slim-natural weightloss. Az ezoterika fórumra fel is tették: http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1598476&postcount=5240

Köszi :)

Az Új Energiában haladunk jobban a teremtés felé, egyre inkább észreveszik, hogy mi mindenre képes az Ember.
Az Alexander is gondolati technikai főleg, sőt a hastánc is az, ha az ember nem szorítja be magát a koreográfiák kockájába...
Hmmm..... lehet, hogy a tapp is azért hat energetikailag is, mert a fókusz és a koncentráció erős, hogy helyesen hajtsd végre a gyakorlatot és ezért a fókusz behúzza az energiákat is...

Nagyjából ezen okból ódzkodtam mindig attól, hogy tévénézés közben edzzek bármit is, mert akkor nem oda figyelnék, amit csinálok és akkor meg minek csinálom?

[Lúzerbubu]

T-Tapp - Step it max

http://www.mediafire.com/file/jdltjtndt3z/step_it_max.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/n5zzzo5cq5u/step_it_max.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/zmotnymmyt4/step_it_max.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/2tonnljv5uy/step_it_max.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/azliniwj5fz/step_it_max.part05.rar
http://data.hu/get/1543759/step_it_max.part06.rar

Köszönöm, de sajnos most is ugyan azt a hibát jelzi :-(.
Fel tudnád tenni újracsomagolva?
Még egyszer köszi!

[Rinci55]

Köszi :)

Az Új Energiában haladunk jobban a teremtés felé, egyre inkább észreveszik, hogy mi mindenre képes az Ember.
Az Alexander is gondolati technikai főleg, sőt a hastánc is az, ha az ember nem szorítja be magát a koreográfiák kockájába...
Hmmm..... lehet, hogy a tapp is azért hat energetikailag is, mert a fókusz és a koncentráció erős, hogy helyesen hajtsd végre a gyakorlatot és ezért a fókusz behúzza az energiákat is...

Nagyjából ezen okból ódzkodtam mindig attól, hogy tévénézés közben edzzek bármit is, mert akkor nem oda figyelnék, amit csinálok és akkor meg minek csinálom?


Igen a cc. figyelem oda viszi az energiát ha akarod ha nem :p Persze én akarom :)
más,
izzadós vagyok, de lassan 20 éve vegetáriánus így ennek nincs szaga szerencsére. Na de tegnap azt hittem egy barlangi medve költözött a közelembe ((::: gondolom a nyirok keringés magasabb fokozatra kapcsolt. Szóval ahogyan kint úgy bent, nagyon szuper.

[Rinci55]

Sziasztok, tényleg tapp-láz tört ki :). Ami jó, az jó, meg kell hagyni. Lazább agyú, és fogyni vágyó, no meg angolul tudó társaimnak ajánlom a következő dolgot: Esther és Jerry Hicks - Think and get slim-natural weightloss. Az ezoterika fórumra fel is tették: http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1598476&postcount=5240

Angolul nem tudok írnátok róla pár sort, mert leszedem ha érdemes, aztán valakinél kikunyizom a fordítást.

[Rinci55]

Közben megnéztem a szöveget webfordítóval, mármint az ismertetőjét. Ami két dologra is jó volt:
1/ ne kezdjem leszedni mert soha nem fordítja le egyik gyerek sem
2/ leporoljam az EFT tudásomat, mert sok hasonló van abban is (mint annyi mindenben) a fogyásról. Nem kúra, hanem életmód, és nekem a legfontosabb, stressz, energiahiány, esti fárdadtság esetén nem enni!! hanem mozogni és meditálni . Ja és este 6 (jobb lenne 5) után semmit nem enni csak inni.

[Sati15]

Megfigyelések még :)

Igaz, még nem fogytam (most centivel megmértem magam), viszont úgy érzem, mintha kezdene átalakulni a felesleges párnázat rajtam. Mintha kezdene "leválni az izomról"...

Ja és aki tappog, azonnal felejtse el a mérleget, mert ha rááll, a végén még szívinfarktust kap :) Iszonyat hamar nő a súlyunk... ahogy az izomsűrűség nő...
A fórumon írták, hogy volt, aki 4-5 ruhaméretet is fogyott, de alig veszített kg-t.

Nekem ezen a téren még némi oldásra lenne szükségem úgy látom, mert pár dolog összekeveredett az emésztéssel kapcsolatban a tudatalattimban úgy tűnik :(
Majd elkapom a barátnőm grabancát aki kineziológus, hogy ő meg ragadja meg a karjaimat :)

[kevezs]

ha már pilatesezni szeretnél, akkor én a simonfy ági félét ajánlanám

én nagy szerelmese vagyok a pilatesnek, de azt hiszem meg fogom csalni a tappal

szerintem próbáld ki Te is, persze nem akarlak lebezsélni a pilatesről;)

Szia, vannak Tappjaim, innen töltöttem le őket, de egyelőre nekem bonyolultnak tűnik, pedig itt mindenkinek bevált és imádják. Nekem is nagyobb kedvem lenne hozzá, de a pilates közelebb áll hozzám, épp azért, mert a S.Ági-félét csináltam egy ideig, az tetszett, ezért gondoltam a Winsor is hátha jó....de ezek szerint inkább tappogjak ;)))

[Sati15]

Szia, vannak Tappjaim, innen töltöttem le őket, de egyelőre nekem bonyolultnak tűnik, pedig itt mindenkinek bevált és imádják. Nekem is nagyobb kedvem lenne hozzá, de a pilates közelebb áll hozzám, épp azért, mert a S.Ági-félét csináltam egy ideig, az tetszett, ezért gondoltam a Winsor is hátha jó....de ezek szerint inkább tappogjak ;)))

Csináld azt, amihez kedved van... váltogathatod is.
Mi is azért úszunk tapp-lázban, mert ez új és elég hamar érezni a hatását,még ha látványban nem is olyan gyors.

De biztos,hogy én is fogok még Amy-vel tornázni vagy Tonyval jógázni (a P90X jóga a kedvencem tőle), vagy Leslie-vel gyalogolni :) Sőt, még a DanceBody-t sem csináltam meg, pedig azt is szerettem volna.... eljön annak is az ideje...

Nekem van Winsor Pilates anyagom, de én is valahonnan letöltöttem, szóval a linkek keringenek a neten...
Azt egyenlőre nem ajánlom fel, hogy feltöltöm (piszkosul lassú a feltöltésem ...is..). De ha nagyon nem találsz, szólj és nekilátok, csak akkor türelmesnek kell lenned :)
Esélyes, hogy kész linkekre hamarabb találsz...

pld: itt (http://rapidshare-search-engine.com/index-s_submit=Search&sformval=1&s_type=0&what=1&s=winsor%2Bpilates&start=0.html)

[Mejszi]

Ezt valaki ismeri? Kántri táncos? Ugye az ugye az???? Olyanom még nincs huhúú :) Istenek vagytok :)

Denise Austin - Kickin' With Country

http://services.windowsmedia.com/video/cov120/drv300/v377/v37773xllcv.jpg

[N.Polli]

Azért nem teljesen étkezés figyelmenkívülhagyásával... ha fogyni is akar valaki (és nemcsak erősödni pld.),akkor azért arra is figyelni kell.

Én sem értem mi a titok... Ugyanis eddig is folyton billentettem... eddig is folyton fordítottam kifelé a térdem, eddig is folyton a fülem mögé húztam a karom..., stb. ezek nekem nem újdonságok (kivéve az OIP). Callanetics, jazz-balett és hortonos táncmúlttal, Alexander-ismeretekkel, meg főleg sok év hastánccal ezek nem újdonságok egyáltalán... mégis... van itt valami... még nem jöttem rá :)

Hogyne, nem is állítottam, hogy mindent össze lehet kajálni, ami az ember keze ügyébe kerül :D
Ez biztos valamiféle varázslat :) :D :00:

[Sati15]

És aztán valakinek meg a callanetics működik jobban...

If you keep at it you will see results, at first i was doing
t-tapp, after 7 months with little results i decided to give callan a try. Sooooo, glad i did. My husband just keeps on and on, on how my body is changing

tappogott 7 hónapig, de nem sok eredménnyel, majd callannal meg sikerei voltak...

[Sati15]

http://www.dodaj.rs/f/1C/SO/w1CxxAC/41wqeh5w6slss500.jpg



Format: avi
Formátum: AVI

Size: 316 mb
Méret: 316 MB

Audio: mp3, 128 kb / s
Audio: mp3, 128 kb / s

Video: xvid, 640x480
Video: XviD, 640x480

Duration: 32:03
Időtartam: 32:03

Language: English
Nyelv: Angol


http://rapidshare.com/files/88823310/Zon-PilBodSculpBigBal.part1.rar (http://rapidshare.com/files/88823310/Zon-PilBodSculpBigBal.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/88829308/Zon-PilBodSculpBigBal.part2.rar (http://rapidshare.com/files/88829308/Zon-PilBodSculpBigBal.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/88833470/Zon-PilBodSculpBigBal.part3.rar (http://rapidshare.com/files/88833470/Zon-PilBodSculpBigBal.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/88834271/Zon-PilBodSculpBigBal.part4.rar (http://rapidshare.com/files/88834271/Zon-PilBodSculpBigBal.part4.rar)

[Sati15]

Na már találtam is Winsor pilatest:

http://rapidshare.com/files/8629469/winsor_pilates_bodyreform_workout_4_abs.part1.rar (http://rapidshare.com/files/8629469/winsor_pilates_bodyreform_workout_4_abs.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/8624823/winsor_pilates_bodyreform_workout_4_abs.part2.rar (http://rapidshare.com/files/8624823/winsor_pilates_bodyreform_workout_4_abs.part2.rar)


http://rapidshare.com/files/8640411/winsor_pilates_bun_and_thigh.part1.rar (http://rapidshare.com/files/8640411/winsor_pilates_bun_and_thigh.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/8645722/winsor_pilates_bun_and_thigh.part2.rar (http://rapidshare.com/files/8645722/winsor_pilates_bun_and_thigh.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/8633851/winsor_pilates_bun_and_thigh.part3.rar (http://rapidshare.com/files/8633851/winsor_pilates_bun_and_thigh.part3.rar)



http://rapidshare.com/files/8615758/winsor_pilates_basic_workout.part1.rar (http://rapidshare.com/files/8615758/winsor_pilates_basic_workout.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/8618545/winsor_pilates_basic_workout.part2.rar (http://rapidshare.com/files/8618545/winsor_pilates_basic_workout.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/8621849/winsor_pilates_basic_workout.part3.rar (http://rapidshare.com/files/8621849/winsor_pilates_basic_workout.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/8622212/winsor_pilates_basic_workout.part4.rar (http://rapidshare.com/files/8622212/winsor_pilates_basic_workout.part4.rar)



http://rapidshare.com/files/8761300/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part1.ra r (http://rapidshare.com/files/8761300/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part1.ra r)
http://rapidshare.com/files/8766736/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part2.ra r (http://rapidshare.com/files/8766736/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part2.ra r)
http://rapidshare.com/files/8774143/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part3.ra r (http://rapidshare.com/files/8774143/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part3.ra r)
http://rapidshare.com/files/8779948/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part4.ra r (http://rapidshare.com/files/8779948/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part4.ra r)
http://rapidshare.com/files/8785556/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part5.ra r (http://rapidshare.com/files/8785556/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part5.ra r)
http://rapidshare.com/files/8768027/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part6.ra r (http://rapidshare.com/files/8768027/winsor_pilates_accelerated_body_sculpting.part6.ra r)


http://rapidshare.com/files/8835854/winsor_pilates_advance_body_slimming.part1.rar (http://rapidshare.com/files/8835854/winsor_pilates_advance_body_slimming.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/8791375/winsor_pilates_advance_body_slimming.part2.rar (http://rapidshare.com/files/8791375/winsor_pilates_advance_body_slimming.part2.rar)


http://rapidshare.com/files/182636222/WiPil-AccFaBur.part1.rar (http://rapidshare.com/files/182636222/WiPil-AccFaBur.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/182637275/WiPil-AccFaBur.part2.rar (http://rapidshare.com/files/182637275/WiPil-AccFaBur.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/182638286/WiPil-AccFaBur.part3.rar (http://rapidshare.com/files/182638286/WiPil-AccFaBur.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/182639553/WiPil-AccFaBur.part4.rar (http://rapidshare.com/files/182639553/WiPil-AccFaBur.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/182640933/WiPil-AccFaBur.part5.rar (http://rapidshare.com/files/182640933/WiPil-AccFaBur.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/182642335/WiPil-AccFaBur.part6.rar (http://rapidshare.com/files/182642335/WiPil-AccFaBur.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/182643113/WiPil-AccFaBur.part7.rar (http://rapidshare.com/files/182643113/WiPil-AccFaBur.part7.rar)


http://rapidshare.com/files/67490635/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part1.rar (http://rapidshare.com/files/67490635/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/67507011/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part2.rar (http://rapidshare.com/files/67507011/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/67530142/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part3.rar (http://rapidshare.com/files/67530142/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/67637740/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part4.rar (http://rapidshare.com/files/67637740/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/67697930/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part5.rar (http://rapidshare.com/files/67697930/Winsor_Pilates_Ball_Workout.part5.rar)

[Sati15]

WillPower and Grace - Stacey Lei Krauss


http://img181.imageshack.us/img181/2453/graceal1.jpg


http://rapidshare.com/files/80166624/Will_power_and_Grace.part01.rar http://rapidshare.com/files/80170024/Will_power_and_Grace.part02.rar http://rapidshare.com/files/80172939/Will_power_and_Grace.part03.rar http://rapidshare.com/files/80176161/Will_power_and_Grace.part04.rar http://rapidshare.com/files/80179364/Will_power_and_Grace.part05.rar http://rapidshare.com/files/80182699/Will_power_and_Grace.part06.rar http://rapidshare.com/files/80185546/Will_power_and_Grace.part07.rar http://rapidshare.com/files/80188160/Will_power_and_Grace.part08.rar

valamiért egymás mellett jelennek meg a linkek, de a módosításban nem látszik, így nem tudom törölni...

[Sati15]

A kínai akrobaták titkai


http://rapidshare.com/files/76059373/Flexibility_Secrets_Of_Chinese_Acrobats.part1.rar http://rapidshare.com/files/76079162/Flexibility_Secrets_Of_Chinese_Acrobats.part2.rar http://rapidshare.com/files/76086815/Flexibility_Secrets_Of_Chinese_Acrobats.part3.rar http://rapidshare.com/files/76093552/Flexibility_Secrets_Of_Chinese_Acrobats.part4.rar http://rapidshare.com/files/76066687/Flexibility_Secrets_Of_Chinese_Acrobats.part5.rar

[Sati15]

Quick callanetics (Callan Pinckney)

http://rapidshare.com/files/59394643/Quick_Callanetics-Stomach.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59394939/Quick_Callanetics-Stomach.part2.rar

[Sati15]

Ali McGraw - yoga, mind and body

http://rb.foto.radikal.ru/0707/79/6e2faf1e3b3d.jpg


http://rapidshare.com/files/1483353/yoga.part1.rar (http://rapidshare.com/files/1483353/yoga.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/1483322/yoga.part2.rar (http://rapidshare.com/files/1483322/yoga.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/1507326/yoga.part3.rar (http://rapidshare.com/files/1507326/yoga.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/1507338/yoga.part4.rar (http://rapidshare.com/files/1507338/yoga.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/1511608/yoga.part5.rar (http://rapidshare.com/files/1511608/yoga.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/1511625/yoga.part6.rar (http://rapidshare.com/files/1511625/yoga.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/1526779/yoga.part7.rar (http://rapidshare.com/files/1526779/yoga.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/1519458/yoga.part8.rar (http://rapidshare.com/files/1519458/yoga.part8.rar)

[Sati15]

Core Secrets - Accelerated Core Training

CD1:

http://rapidshare.com/files/21921769/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part1.rar (http://rapidshare.com/files/21921769/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/21924597/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part2.rar (http://rapidshare.com/files/21924597/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/21926958/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part3.rar (http://rapidshare.com/files/21926958/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/21929415/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part4.rar (http://rapidshare.com/files/21929415/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/21931857/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part5.rar (http://rapidshare.com/files/21931857/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/21934488/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part6.rar (http://rapidshare.com/files/21934488/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/21937158/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part7.rar (http://rapidshare.com/files/21937158/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/21938257/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part8.rar (http://rapidshare.com/files/21938257/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD1.part8.rar)

CD2:
http://rapidshare.com/files/21942277/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part1.rar (http://rapidshare.com/files/21942277/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/21945551/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part2.rar (http://rapidshare.com/files/21945551/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/21948637/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part3.rar (http://rapidshare.com/files/21948637/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/21951902/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part4.rar (http://rapidshare.com/files/21951902/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/21955036/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part5.rar (http://rapidshare.com/files/21955036/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/21958260/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part6.rar (http://rapidshare.com/files/21958260/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/21961268/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part7.rar (http://rapidshare.com/files/21961268/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/21962458/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part8.rar (http://rapidshare.com/files/21962458/CoreSecretsAcceleratedCoreTrainingCD2.part8.rar)


Core Secrets - Fun-Damentals

http://rapidshare.com/files/21743915/Core_SecretsFunDamentals.part1.rar (http://rapidshare.com/files/21743915/Core_SecretsFunDamentals.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/21745919/Core_SecretsFunDamentals.part2.rar (http://rapidshare.com/files/21745919/Core_SecretsFunDamentals.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/21748154/Core_SecretsFunDamentals.part3.rar (http://rapidshare.com/files/21748154/Core_SecretsFunDamentals.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/21750207/Core_SecretsFunDamentals.part4.rar (http://rapidshare.com/files/21750207/Core_SecretsFunDamentals.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/21752358/Core_SecretsFunDamentals.part5.rar (http://rapidshare.com/files/21752358/Core_SecretsFunDamentals.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/21754544/Core_SecretsFunDamentals.part6.rar (http://rapidshare.com/files/21754544/Core_SecretsFunDamentals.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/21756938/Core_SecretsFunDamentals.part7.rar (http://rapidshare.com/files/21756938/Core_SecretsFunDamentals.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/21757854/Core_SecretsFunDamentals.part8.rar (http://rapidshare.com/files/21757854/Core_SecretsFunDamentals.part8.rar)

Core Secrets - Give Me 20

http://rapidshare.com/files/21760246/CoreSecretsGiveMe20.part1.rar (http://rapidshare.com/files/21760246/CoreSecretsGiveMe20.part1.rar)
http://rapidshare.com/files/21762682/CoreSecretsGiveMe20.part2.rar (http://rapidshare.com/files/21762682/CoreSecretsGiveMe20.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/21765323/CoreSecretsGiveMe20.part3.rar (http://rapidshare.com/files/21765323/CoreSecretsGiveMe20.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/21768054/CoreSecretsGiveMe20.part4.rar (http://rapidshare.com/files/21768054/CoreSecretsGiveMe20.part4.rar)
http://rapidshare.com/files/21771064/CoreSecretsGiveMe20.part5.rar (http://rapidshare.com/files/21771064/CoreSecretsGiveMe20.part5.rar)
http://rapidshare.com/files/21773901/CoreSecretsGiveMe20.part6.rar (http://rapidshare.com/files/21773901/CoreSecretsGiveMe20.part6.rar)
http://rapidshare.com/files/21776769/CoreSecretsGiveMe20.part7.rar (http://rapidshare.com/files/21776769/CoreSecretsGiveMe20.part7.rar)
http://rapidshare.com/files/21778160/CoreSecretsGiveMe20.part8.rar (http://rapidshare.com/files/21778160/CoreSecretsGiveMe20.part8.rar)

[Sati15]

Ehhez hozzáfér valaki?
Nekem nem sikerült. :( Elméletileg a T-Tapp MORE Rehab anyag, de lehet csak annak a fotóját tették fel (:eek:)

http://beautydar.ifolder.ru/11942812 (http://209.85.227.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://beautydar.ifolder.ru/11942812&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhhmwgOwrgJxzd-s494Yh8AylsEaFA)
http://beautydar.ifolder.ru/11942813 (http://beautydar.ifolder.ru/11942813)
http://beautydar.ifolder.ru/11942814 (http://beautydar.ifolder.ru/11942814)
http://beautydar.ifolder.ru/11942815 (http://beautydar.ifolder.ru/11942815)
http://beautydar.ifolder.ru/11942816 (http://beautydar.ifolder.ru/11942816)
http://beautydar.ifolder.ru/11942817 (http://beautydar.ifolder.ru/11942817)



Ez se hangzik rosszul. Lélegzéssel fogyás.
De ugyanerre a letöltőoldalra rakták és máshol nem találtam még meg.


http://i006.radikal.ru/0904/91/95a1aef6e6a0.jpg

http://beautydar.ifolder.ru/11513406 (http://209.85.227.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://beautydar.ifolder.ru/11513406&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhgqHNNDwa0rIZFdjM81sflhy01epA)

[zsuzso100]

Megfigyelések még :)

Igaz, még nem fogytam (most centivel megmértem magam), viszont úgy érzem, mintha kezdene átalakulni a felesleges párnázat rajtam. Mintha kezdene "leválni az izomról"...

Ja és aki tappog, azonnal felejtse el a mérleget, mert ha rááll, a végén még szívinfarktust kap :) Iszonyat hamar nő a súlyunk... ahogy az izomsűrűség nő...
A fórumon írták, hogy volt, aki 4-5 ruhaméretet is fogyott, de alig veszített kg-t.

Nekem ezen a téren még némi oldásra lenne szükségem úgy látom, mert pár dolog összekeveredett az emésztéssel kapcsolatban a tudatalattimban úgy tűnik :(
Majd elkapom a barátnőm grabancát aki kineziológus, hogy ő meg ragadja meg a karjaimat :)
Én nagyon ritkán mérem magam mérleggel...a centik és ruhák sokkal többet mondanak!
Mire gondolsz az emésztéseddel kapcsolatban?

[Sati15]

FittLabda anyagok: ezen az oldalon (http://209.85.227.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://beautydar.ru/index.php%3FPHPSESSID%3De88f05db58edd43769981afb9a 1fdd23%26topic%3D2000.0&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhgLs94MMlXfv8s_hTYOCZmTNJWwyQ)

Ennek a főrészéből hoztam most ezt a sok anyagot.

[zsuzso100]

Ehhez hozzáfér valaki?
Nekem nem sikerült. :( Elméletileg a T-Tapp MORE Rehab anyag, de lehet csak annak a fotóját tették fel (:eek:)

http://beautydar.ifolder.ru/11942812 (http://209.85.227.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://beautydar.ifolder.ru/11942812&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhhmwgOwrgJxzd-s494Yh8AylsEaFA)
http://beautydar.ifolder.ru/11942813 (http://beautydar.ifolder.ru/11942813)
http://beautydar.ifolder.ru/11942814 (http://beautydar.ifolder.ru/11942814)
http://beautydar.ifolder.ru/11942815 (http://beautydar.ifolder.ru/11942815)
http://beautydar.ifolder.ru/11942816 (http://beautydar.ifolder.ru/11942816)
http://beautydar.ifolder.ru/11942817 (http://beautydar.ifolder.ru/11942817)

Nekem bejött az oldal, de nincs olyan hely, ahova kattintva elindulna a letöltés, pedig ahogy a google lefordítja, ott van olyan, hogy fájl letöltése, de mégse lehet, talán regelni kell hozzá.

[Sati15]

Nekem bejött az oldal, de nincs olyan hely, ahova kattintva elindulna a letöltés, pedig ahogy a google lefordítja, ott van olyan, hogy fájl letöltése, de mégse lehet, talán regelni kell hozzá.

igen, én is idáig jutottam :(
elméletileg ha hirdetésre kattintunk, akkor előjön egy másik oldal, ami után 30 mp-et kell várni, hogy megjelenjen a letöltőgomb. de hiába kattintgattam, nem jött semmi.
gondoltam hátha másnak sikerül, lehet, hogy én bénázok el vmit...

[viharboszorka]

Sziasztok,

látom, Tapp lázban égtek :)
Tapp-tapp-tapptarapp (bocsi, nem bírtam nem leírni.... :P)
körbeszimatoltam egy kicsit (google a barátom) de úgy látom, itthon még nem annyira közismert a módszer....sőt, csak a canadahunos és az értékelős írásaitokat találtam meg.
Lehet, hülyén hangzik, de nem akarja valaki meghonosítani itthon a módszert? :)

[viharboszorka]

http://www.t-tapp.com/articles/healthandfitnessmag/default.htm

Na itten szépen el vagyon magyarázva, hogy hogyan működik a Tapp és miben más, mint a többi.
Angolul természetesen :)

[ritapiri]

Nekem bejött az oldal, de nincs olyan hely, ahova kattintva elindulna a letöltés, pedig ahogy a google lefordítja, ott van olyan, hogy fájl letöltése, de mégse lehet, talán regelni kell hozzá.

Én olyan helyet is találtam már, ahol lehet kattintani a letöltésre (http://translate.google.com/translate?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://beautydar.ifolder.ru/11942812&prev=hp&rurl=translate.google.com), de aztán ezt írta: <noscript><iframe src=http://74.125.87.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://ad.600.tbn.ru/cgi-bin/iframe/ifolder&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhhySMGDj_iIAlp39IJ7MdAeofLFXw width=120 height=240 marginwidth=0 marginheight=0 scrolling=no frameborder=0> <img src=http://ad.600.tbn.ru/cgi-bin/banner/ifolder alt="TBN Business 120x240" width=120 height=240 border=0 ismap> (http://74.125.87.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://ad.600.tbn.ru/cgi-bin/href/ifolder&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhjMxR4V_7gqewgGjVvtpwpJm79tuQ) </iframe></noscript> Üzenet

Nem lehet letölteni a fájlt most.
Tudod kap ez a fájl csak akkor látogassa meg a hirdetőknek segít fizetni a szervereket és csatornákat. Kattintson ide, (http://74.125.87.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://ints.ifolder.ru/ints/%3Fbeautydar.ifolder.ru/11942812%3Fints_code%3D&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhjf1nebECLl_dgoWFoKl4xGpSBXTg) hogy a kiválasztás a hirdetőknek.

[ritapiri]

Instructional 2

http://www.mediafire.com/file/cmiyk5igb5w/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/cmwdjmknmjl/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/yyzbxwgz5g1/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/xjkxdjizyje/Instructional 2.part04.rar
http://data.hu/get/1543607/Instructional_2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/twienuez5tg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/5jtkmwnmo2e/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/tyfogz2zzo5/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/unyjwmjxuoz/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/mticw2tkjhz/Instructional 2.part10.rar

Szia Zsuzso!

Újra nekifutottam a letöltésnek, mostmár a beginner videot is kicsomagolja, de a harmadikat még mindig nem. Az utolsó rész (part10) Nálad is kisebb méretű, mint a többi, vagy csak az internetem besokallt és nem töltötte le egészen?

[zsuzso100]

igen, én is idáig jutottam :(
elméletileg ha hirdetésre kattintunk, akkor előjön egy másik oldal, ami után 30 mp-et kell várni, hogy megjelenjen a letöltőgomb. de hiába kattintgattam, nem jött semmi.
gondoltam hátha másnak sikerül, lehet, hogy én bénázok el vmit...
Nem fogod elhinni!
Találtam új Leslie tornát, és ehhez elindítottam a JDownloader-t, és mivel akármit kijelölök, automatikusan berakta, és betette a Tapp-ot is, most jön lefele...aztán kiderül, hogy mi újság, jelzem egyből!

[Sati15]

Sziasztok,

látom, Tapp lázban égtek :)
---
Lehet, hülyén hangzik, de nem akarja valaki meghonosítani itthon a módszert? :)

rajta vagyok az ügyön :)

[Sati15]

Nem fogod elhinni!
Találtam új Leslie tornát, és ehhez elindítottam a JDownloader-t, és mivel akármit kijelölök, automatikusan berakta, és betette a Tapp-ot is, most jön lefele...aztán kiderül, hogy mi újság, jelzem egyből!

hihi :) ez jó :)

a kedvesem jelezte, hogy a korábban általam berakott torrentes fájlokat sikerült elindítania és jönnek lefelé... meglátjuk hogy érnek le...

[zsuzso100]

De azok a torrentes videók már megvannak, nem?

Ja, ez jó nagy szívás volt, mert a Tempo Intermediate volt, azért volt alatta ennek a rapidos linkje. :-(

[Sati15]

Ezúton jelentem, hogy hivatalosan is meghívtam Teresa Tapp-ot Magyarországra! :)

És mondtam, hogy szívesen lennék az első tapp-trainer az országban :)
Azonnal megosztom veletek a hírt amint válaszolnak, hogy hogyan fogadták a meghívást és eleget tudnak-e tenni neki.
Sajnos csak egy általános mailcímre tudtam küldeni, de remélhetőleg eljut Teresához. Kutattam valami közvetlenebb elérhetőség után, de talán ez is elég lesz. A sok hirtelen befókuszált energia úgyis behúzza.... :D
Szurkoljatok! :)

[zsuzso100]

Az a baj, hogy biztos sok pénzért jönne el! :-(
És ha elfogadná, hogy trainer legyél, akkor kimennél hozzá tanfolyamra? Vagy ez hogy működik?

[Sati15]

Az a baj, hogy biztos sok pénzért jönne el! :-(
És ha elfogadná, hogy trainer legyél, akkor kimennél hozzá tanfolyamra? Vagy ez hogy működik?

Fogalmam sincs hogy működik. De ne legyünk pesszimisták :) Megoldjuk... Jönnek Amerikából hastáncosok dögivel mindenféle sztárok és sztárközeli népek :) és nyilván megéri nekik...
Igen, valószínűleg nem lesz olcsó egy hétvége vagy egy hét ha eljön... de ha van elég jelentkező, megoldjuk.
Javaslom kezdjetek el félretenni pénzmagot :D
Lehet, hogy nem egyhamar tudjuk összehozni, hanem várni kell rá... de addig is gyűlik mindenkinek a pénzecske és mire összejön, már csak oda kell menni és örülni :) Na meg izzadni :)

Nem tudom, hogy mennyire bonyolult külföldön trénernek tanulni vagy lenni, úgy látom az oroszoknál is csupán annyi történt, hogy lelkesek és maguknak szépen lefordítják a tapp-anyagokat írásban is, talán még a videókat is. Más nyelvű fórumokon nem kutattam, a google sem dobott ki sok mindent. Például el tudom képzelni, hogy esetleg német nyelvterületen vagy spanyoloknál még mehet, hiszen rendelni bárhová lehet anyagot. Csak nyilván ha elérhető ingyen is, nem szeretnénk kifizetni a bazisok szállítási költséget.

No, az a lényeg, hogy elindítottam/tunk valamit, meglátjuk mit hoz az élet. Mi ezen az oldalon annyit tudunk tenni, hogy a magunk részéről teremtjük azt, hogy létrejöjjön egy magyar találkozó, workshop és trénerképzés :)
Az első lépés megtörtént...

[zsuzso100]

A világért sem akarom levenni a kedved, és nagyon kíváncsi vagyok, hogy mi lesz a reakció!

[Sati15]

A világért sem akarom levenni a kedved, és nagyon kíváncsi vagyok, hogy mi lesz a reakció!

én is kíváncsi vagyok :)
ha eljön, sok munka lesz a szervezéssel... de örülünk majd.
ha nem jön, akkor is tudunk minek örülni, mert van anyagunk, tappoghatunk kedvünkre így is. amerikában sem tud mindenki eljutni a hosszabb közös gyakorlásokra, nem mindenkinek van a közelében tréner és nem is képezi magát mindenki trénernek. csak tappognak otthon és a fórumon érdeklődnek, illetve aki vásárol anyagot, az telefonon is hívhatja őket és mindig kap válaszokat.

találtam egy honlapot, ahol az egyik tréner neten keresztül ad magánórákat (elég drágán...) elküldheted a videódat vagy élő adásban mehet a dolog és kijavít. 50 és 100 dollár egy óra... az nagyon nem kevés egy netes kapcsolódásért.

[mangogirl]

Instructional 2

http://www.mediafire.com/file/cmiyk5igb5w/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/cmwdjmknmjl/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/yyzbxwgz5g1/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/xjkxdjizyje/Instructional 2.part04.rar
http://data.hu/get/1543607/Instructional_2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/twienuez5tg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/5jtkmwnmo2e/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/tyfogz2zzo5/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/unyjwmjxuoz/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/mticw2tkjhz/Instructional 2.part10.rar



már majdnem lejött, de a 8-9-10 part törölve lett, nem raknád fel újra?

[Kanako]

nem akarlak kiábrándítani, de a maximax 3 már fent volt itt :)
bocsi. :) azért mindenképpen köszönjük! kiss

Jaj, elnézést! :oops: Nem láttam!
Pedig már fellelkesültem, hogy tudok segíteni... Na mindegy.

[dindin19]

Ezúton jelentem, hogy hivatalosan is meghívtam Teresa Tapp-ot Magyarországra! :)

És mondtam, hogy szívesen lennék az első tapp-trainer az országban :)
! :)


mondtam én, hogy Te leszel a tapp magyarországi nagykövete!!!!!!!!!!:p:p

[dindin19]

Most találtam a winsor pilatest:

CD 1
http://rapidshare.com/files/24482350/Winsor_Pilates_-_cd1.part01.rar
http://rapidshare.com/files/24490304/Winsor_Pilates_-_cd1.part02.rar
http://rapidshare.com/files/24498334/Winsor_Pilates_-_cd1.part03.rar
http://rapidshare.com/files/24506568/Winsor_Pilates_-_cd1.part04.rar
http://rapidshare.com/files/24515166/Winsor_Pilates_-_cd1.part05.rar
http://rapidshare.com/files/24522794/Winsor_Pilates_-_cd1.part06.rar
http://rapidshare.com/files/24529851/Winsor_Pilates_-_cd1.part07.rar
http://rapidshare.com/files/24535960/Winsor_Pilates_-_cd1.part08.rar
http://rapidshare.com/files/24540702/Winsor_Pilates_-_cd1.part09.rar
http://rapidshare.com/files/24544857/Winsor_Pilates_-_cd1.part10.rar
http://rapidshare.com/files/24545427/Winsor_Pilates_-_cd1.part11.rar

CD2
http://rapidshare.com/files/24549159/Winsor_Pilates_-_cd2.part01.rar
http://rapidshare.com/files/24552873/Winsor_Pilates_-_cd2.part02.rar
http://rapidshare.com/files/24556418/Winsor_Pilates_-_cd2.part03.rar
http://rapidshare.com/files/24559874/Winsor_Pilates_-_cd2.part04.rar
http://rapidshare.com/files/24563429/Winsor_Pilates_-_cd2.part05.rar
http://rapidshare.com/files/24567125/Winsor_Pilates_-_cd2.part06.rar
http://rapidshare.com/files/24571763/Winsor_Pilates_-_cd2.part07.rar
http://rapidshare.com/files/24577886/Winsor_Pilates_-_cd2.part08.rar
http://rapidshare.com/files/24583082/Winsor_Pilates_-_cd2.part09.rar

[Sati15]

én a stepet szedtem le délelőtt a javított linkekkel, de úgy sem jó :(

[Sati15]

Most találtam a winsor pilatest:


(http://rapidshare.com/files/24583082/Winsor_Pilates_-_cd2.part09.rar)


két oldallal korábban kb. felraktam százfélét belőle :)
bár lehet, hogy ez a százegyedik és akkor teljes a winsor-kép :D
úgy nézem, hogy ezek pont nem voltak a megtalált listában, úgyhogy
talán megtaláltuk az összeset :)

[Sati15]

most csináltam meg a PBS után a HTF2-t.
mondjuk délután eléggé teletömtem a hasam nehéz kajával... vártam pár órát, hogy leülepedjen, de így is nehezebb volt mozogni. és az a furi, hogy a szemeim majd kiugranak a helyükről... érdekes. pedig nem azokkal erőlködtem :) a has és a popsi volt műsoron végig. hát itt is fel kell kötni a gatyót.

[Sati15]

mondtam én, hogy Te leszel a tapp magyarországi nagykövete!!!!!!!!!!:p:p

húú hát ahhoz még hosszú az út :) de pályázom az állásra :D :D

[Sati15]

A kedves mondta, hogy leérkezett a két torrentes anyag. Holnap este jutok hozzájuk. Ha addig meg nem előz valaki, feltolom őket... (csak lassú a netem)

[Rinci55]

Ezúton jelentem, hogy hivatalosan is meghívtam Teresa Tapp-ot Magyarországra! :)

:)

Gratulálok!!! Drukkolok hogy létrejöjjön, és eltettem az első pénzmagot ::))

[Sati15]

Mejszi biztos örülni fog :)

MaDonna Grimes Dance Street Electric Moves

http://ecx.images-amazon.com/images/I/51ZVTAWG1TL._SS500_.jpg (http://ecx.images-amazon.com/images/I/51ZVTAWG1TL._SS500_.jpg)

You can t help having fun and learning new choreography while you get your groove on! Learn dance, get choreography ideas or just work out to the movements of street dance (MaDonna created the choreography for Destiny Child s Jumpin Jumpin, music video). Informal, straight-forward teaching it s a fun way to stay fit and learn to dance!MaDonna's smooth style and love for the art will inspire all dancers. MaDonna's infamous hard body has been featured in countless fitness magazines as a fashion model, in music videos and Broadway shows. She is the owner of the MaDonna Grimes Fitness Theatre in Los Angeles. MaDonna has earned the title of Ms. Fitness America, National Aerobic champion and is a three time finalist in the national collegiate All-American Cheerleading Championships.


Afro Latino Moves
Code:

http://rapidshare.com/files/102160454/afro.part1.rar http://rapidshare.com/files/102160651/afro.part2.rar http://rapidshare.com/files/102160894/afro.part3.rar http://rapidshare.com/files/102161136/afro.part4.rar http://rapidshare.com/files/102161414/afro.part5.rar http://rapidshare.com/files/102161690/afro.part6.rar http://rapidshare.com/files/102161984/afro.part7.rar http://rapidshare.com/files/102162097/afro.part8.rar</PRE>
Electric Moves

Code:

http://rapidshare.com/files/102162401/electric.part1.rar http://rapidshare.com/files/102162697/electric.part2.rar http://rapidshare.com/files/102163010/electric.part3.rar http://rapidshare.com/files/102163334/electric.part4.rar http://rapidshare.com/files/102163396/electric.part5.rar</PRE>
Groove To The Moves
Code:

http://rapidshare.com/files/102163705/groove.part1.rar http://rapidshare.com/files/102164011/groove.part2.rar http://rapidshare.com/files/102164276/groove.part3.rar http://rapidshare.com/files/102164547/groove.part4.rar http://rapidshare.com/files/102164804/groove.part5.rar http://rapidshare.com/files/102165107/groove.part6.rar http://rapidshare.com/files/102165380/groove.part7.rar http://rapidshare.com/files/102165491/groove.part8.rar</PRE>
Hip Hop Moves
Code:

http://rapidshare.com/files/102165743/hiphop.part1.rar http://rapidshare.com/files/102166088/hiphop.part2.rar http://rapidshare.com/files/102166459/hiphop.part3.rar http://rapidshare.com/files/102166801/hiphop.part4.rar http://rapidshare.com/files/102166874/hiphop.part5.rar</PRE>


Tina Landon - Behind The Moves


http://ecx.images-amazon.com/images/I/51KFDETK0HL._SS500_.jpg (http://ecx.images-amazon.com/images/I/51KFDETK0HL._SS500_.jpg)


Choreographer Tina Landon is one of Hollywood's best kept secrets. Her
sensual and provocative moves have become the landscape for popular
music dance choreography for the last 10 years. This reputation has led
to her choreographing videos ... Full Descriptionfor
the biggest names in popular music including: Janet Jackson, Jennifer
Lopez, Britney Spears, Christina Aguilera, Shakira, and many more. On
Tina's first DVD, Behind The Moves Session 1, every fan of these
artists can now learn the dance moves that made them famous.

Tina Landon is the choreographer to the stars. Britney Spears, J-Lo,
Shakira, Janet Jackson, and Christina Aguilera have all come under her
tutelage, and now she is set to open her doors to let you in on her
secrets! With eight routines included in total, as well as some warm-up
techniques, get ready to shake your booty with Tina as she teaches you
how to become a star!


Code:

http://rapidshare.com/files/82410227/Tina.part01.rar http://rapidshare.com/files/82410735/Tina.part02.rar http://rapidshare.com/files/82411194/Tina.part03.rar http://rapidshare.com/files/82411721/Tina.part04.rar http://rapidshare.com/files/82412210/Tina.part05.rar http://rapidshare.com/files/82412693/Tina.part06.rar http://rapidshare.com/files/82413168/Tina.part07.rar http://rapidshare.com/files/82413670/Tina.part08.rar http://rapidshare.com/files/82414174/Tina.part09.rar http://rapidshare.com/files/82414666/Tina.part10.rar http://rapidshare.com/files/82414732/Tina.part11.rar</PRE>

[edido]

sziasztok :)

http://www.norbi.hu/news_images/900/reka_dvd_3d_261_20090624211453_336.jpg

Megjelenés : 2009 . 07 . 04

A torna 4 részből áll:

- 40 perc, teljes testre szóló program

(bemelegítés, felsőtest edzése, comb, csípő, popsi, has)
- 20 perc combformálás
- 20 perc popsi
- 20 perc hasizom


http://rapidshare.com/files/253319032/REKA20090704.001
http://rapidshare.com/files/253329163/REKA20090704.002
http://rapidshare.com/files/253339850/REKA20090704.003
http://rapidshare.com/files/253345586/REKA20090704.004
http://rapidshare.com/files/253349409/REKA20090704.005
http://rapidshare.com/files/253354094/REKA20090704.006
http://rapidshare.com/files/253360124/REKA20090704.007
http://rapidshare.com/files/253361674/REKA20090704.008
http://rapidshare.com/files/253362167/REKA20090704.CRC

"fitnesz"nek üzenem, ha elviszi - mert biztos így lesz - legalább méltóztasson megemlíteni, honnan orozta ....

[Sati15]

A sokféle t-tapp anyagot nézve már teljesen összezavarodtam, így megkérdeztem őket, hogy mi számít teljes anyagnak és mi nem. És hamar kaptam egy csodásan összeszedett listát is (az általam felsoroltakat összepakolták :) ) Ugyanakkor kaptunk egy jelenlegi képet arról, hogy milyen anyagokra vadászhatunk még a neten :D

Íme:

Short Workouts (rövidek)

Basic workout plus
Instructional 1
Fit and Fabulous in 15 minutes (chapter 4)
MORE Rehab (Single workouts)
Hit the Floor 1
Hit the Floor 2
SATI


Full Workouts (teljesek)
Critter Crunch Floor
Broom DVD (Full Workout)
Total workout
Instructional 2
Maxi-Max #1
Maxi-Max #2
Maxi-Max #3
Tempo
Tempo Intermediate
Tempo Lower Body
Tempo Arms
Tempo Torso
Tempo Advanced
Ladybug Workout Standing
Ladybug Workout Floor
Ladybug Workout full
Hit The Floor Harder
Step it to the Max
Super Slow
Fit and Fabulous in 15 minutes Chapters 4 and 5
Combining and 2 short workouts

Supplemental Movements (kiegészítők)
OIP/HF
HoeDowns
Target Pop 3
TappCore DVD
<!-- / message --><!-- sig -->

[dindin19]

sziasztok :)

http://www.norbi.hu/news_images/900/reka_dvd_3d_261_20090624211453_336.jpg

Megjelenés : 2009 . 07 . 04

A torna 4 részből áll:

- 40 perc, teljes testre szóló program

(bemelegítés, felsőtest edzése, comb, csípő, popsi, has)
- 20 perc combformálás
- 20 perc popsi
- 20 perc hasizom


http://rapidshare.com/files/253319032/REKA20090704.001
http://rapidshare.com/files/253329163/REKA20090704.002
http://rapidshare.com/files/253339850/REKA20090704.003
http://rapidshare.com/files/253345586/REKA20090704.004
http://rapidshare.com/files/253349409/REKA20090704.005
http://rapidshare.com/files/253354094/REKA20090704.006
http://rapidshare.com/files/253360124/REKA20090704.007
http://rapidshare.com/files/253361674/REKA20090704.008
http://rapidshare.com/files/253362167/REKA20090704.CRC

"fitnesz"nek üzenem, ha elviszi - mert biztos így lesz - legalább méltóztasson megemlíteni, honnan orozta ....


ez nagyon gyors volt, még épphogy megjelent

[zsuzso100]

Instructional 1

http://www.mediafire.com/file/3nlqjnlmgnn/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/umvhinn4zzw/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/gomyzlzntl3/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/wmdr3etmein/Instructional 2.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/kymgykmdv1y/Instructional 2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/zxgjz2114cg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/ogzliyonmjt/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/nyjhctolmmz/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/def3hoijv2r/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/2zyxymk5eu1/Instructional 2.part10.rar
Újradarabolva, újratöltve.

[zsuzso100]

Step it max

http://www.mediafire.com/file/jynz22wyydy/step_it_max.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/3ttzm2jw0zt/step_it_max.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/mmydznzwmml/step_it_max.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/lznmdmqmnyn/step_it_max.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/1dthqjtun0z/step_it_max.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/znyc4znkyzt/step_it_max.part06.rar

[dindin19]

zsuzso!

ugye csak rosszul írtad, ez az instructional 2?

[Lúzerbubu]

Step it max

http://www.mediafire.com/file/jynz22wyydy/step_it_max.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/3ttzm2jw0zt/step_it_max.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/mmydznzwmml/step_it_max.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/lznmdmqmnyn/step_it_max.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/1dthqjtun0z/step_it_max.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/znyc4znkyzt/step_it_max.part06.rar

Kösziiiiiiiii!!!!!!

[mangogirl]

A sokféle t-tapp anyagot nézve már teljesen összezavarodtam, így megkérdeztem őket, hogy mi számít teljes anyagnak és mi nem. És hamar kaptam egy csodásan összeszedett listát is (az általam felsoroltakat összepakolták :) ) Ugyanakkor kaptunk egy jelenlegi képet arról, hogy milyen anyagokra vadászhatunk még a neten :D

Íme:

Short Workouts (rövidek)

Basic workout plus
Instructional 1
Fit and Fabulous in 15 minutes (chapter 4)
MORE Rehab (Single workouts)
Hit the Floor 1
Hit the Floor 2
SATI


Full Workouts (teljesek)
Critter Crunch Floor
Broom DVD (Full Workout)
Total workout
Instructional 2
Maxi-Max #1
Maxi-Max #2
Maxi-Max #3
Tempo
Tempo Intermediate
Tempo Lower Body
Tempo Arms
Tempo Torso
Tempo Advanced
Ladybug Workout Standing
Ladybug Workout Floor
Ladybug Workout full
Hit The Floor Harder
Step it to the Max
Super Slow
Fit and Fabulous in 15 minutes Chapters 4 and 5
Combining and 2 short workouts

Supplemental Movements (kiegészítők)
OIP/HF
HoeDowns
Target Pop 3
TappCore DVD
<!-- / message --><!-- sig -->


uhhh van ám anyag:D van miből válogatni, azaz igazság én keresgetem neten de nem dob ki nagyon semmit,
és sati a sorrend az hogy van? ha már megcsináltad a basic-t akkor utána mik jönnek?

egyébként köszönöm az instructionalt

[zsuzso100]

zsuzso!

ugye csak rosszul írtad, ez az instructional 2?

ja igen, bocsi, de a linkekből látszik is! Nem volt kedvem beírni, így átmásoltam a címet, de az 1-et már elfelejtettem 2-re átírni.
Remélem most jó lesz már!

[Sati15]

uhhh van ám anyag:D van miből válogatni, azaz igazság én keresgetem neten de nem dob ki nagyon semmit,
és sati a sorrend az hogy van? ha már megcsináltad a basic-t akkor utána mik jönnek?

egyébként köszönöm az instructionalt

szia,
ez nem sorrend, csak felsorolás.
azt mondják, hogy akár hónapokig elég, vagy akár örök életedre is csak az inst.1-et, 2-t csinálni. Esetleg a BasicPlust. Ezzel úgy jó sokáig el lehet lenni. Semmi sem kötelező...
Némelyik kicsi anyag, kifejezetten egy-két területet céloz meg. Gondolom Teresa is élni akar valamiből, így mindig újít valamit :D

Azt is mondják, hogy azt jegyezzük meg: A kevesebb több.
Szóval ebből nem kell sokat csinálni tényleg, csak napi 15-30 percet, esetleg egy-egy teljes anyagot. Sőt azt sem naponta.

Ha valaki teljes anyagot választ magának, akkor érdemes azt csak minden másnap csinálnia. A két teljes anyag között pedig vagy egy rövidebbet, vagy a kiegészítőkből kiválasztani egy-kettőt.
Szoktak ún. bootcamp-et is csinálni, ami náluk azt jelenti, hogy 4-7-14 napig teljes anyagokat csinálnak naponta. Ha teljesítetted az általad kitűzött bootcamp nap mennyiségét, mondjuk teszemazt 8 napig csináltál napi egy teljes anyagot, akkor két nap kötelező szünetet kell tartani. Utána pedig áttérni a minden másnapi teljes anyagra és a köztes napokon lájtosan nyomni.
Hagyni kell a testet belülről is dolgozni. Ha épp nem mozdul semmi, akkor is csinálni a szokásos tempóban, mert akkor is hat, csak akkor épp belül vannak változások. Itt is vannak határértékek, mint egy fogyókúránál, amikor elér az ember egy határt és akkor megáll úgy tűnik minden. Ilyenkor javasolnak pár nap bootcamp-et. Hogy újra nekiinduljon a rendszer.

Szóval szabadon választott, hogy melyik anyaggal dolgozol, de kezdőknek (mint itt mi mindannyian ebben) bőven elég az Instr. 1,2 és a basic. Főleg, hogy nagyjából ezek is vannak raktáron :) Még sok van, amit csak megvásárolni tudnánk sok pénzért, mert nem jelent meg még a neten letölthető formában, így azzal dolgozunk, amink van :)

[zsuzso100]

Sati!
Milyen anyag jött le torrenten?

[Sati15]

zsuzso kösziiii :) kiss
most szedem lefelé...

[Sati15]

Sati!
Milyen anyag jött le torrenten?

rövidesen megtudom :) még én sem láttam. próbálom rávenni a kedvest, hogy ne a saját munkájával foglalkozzon, hanem adja oda a szerzeményt :)

Elméletileg ez a kettő:


- Step Away the Inches (SATI)
(ezt nem tudom, hogy ugyanaz-e, mint a walk away... )
(http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1817895) - Complex
(erről meg gőzöm sincs, hogy mi, de dvd formátumban jött le,
még nem tudom mi is ez.)

[zsuzso100]

rövidesen megtudom :) még én sem láttam. próbálom rávenni a kedvest, hogy ne a saját munkájával foglalkozzon, hanem adja oda a szerzeményt :)

Elméletileg ez a kettő:


- Step Away the Inches (SATI)
(ezt nem tudom, hogy ugyanaz-e, mint a walk away... )
- Complex
(erről meg gőzöm sincs, hogy mi, de dvd formátumban jött le,
még nem tudom mi is ez.)

És melyik torrent oldalon volt, el tudod nekem küldeni priviben?

[mangogirl]

szia,
ez nem sorrend, csak felsorolás.
azt mondják, hogy akár hónapokig elég, vagy akár örök életedre is csak az inst.1-et, 2-t csinálni. Esetleg a BasicPlust. Ezzel úgy jó sokáig el lehet lenni. Semmi sem kötelező...
Némelyik kicsi anyag, kifejezetten egy-két területet céloz meg. Gondolom Teresa is élni akar valamiből, így mindig újít valamit :D

Azt is mondják, hogy azt jegyezzük meg: A kevesebb több.
Szóval ebből nem kell sokat csinálni tényleg, csak napi 15-30 percet, esetleg egy-egy teljes anyagot. Sőt azt sem naponta.

Ha valaki teljes anyagot választ magának, akkor érdemes azt csak minden másnap csinálnia. A két teljes anyag között pedig vagy egy rövidebbet, vagy a kiegészítőkből kiválasztani egy-kettőt.
Szoktak ún. bootcamp-et is csinálni, ami náluk azt jelenti, hogy 4-7-14 napig teljes anyagokat csinálnak naponta. Ha teljesítetted az általad kitűzött bootcamp nap mennyiségét, mondjuk teszemazt 8 napig csináltál napi egy teljes anyagot, akkor két nap kötelező szünetet kell tartani. Utána pedig áttérni a minden másnapi teljes anyagra és a köztes napokon lájtosan nyomni.
Hagyni kell a testet belülről is dolgozni. Ha épp nem mozdul semmi, akkor is csinálni a szokásos tempóban, mert akkor is hat, csak akkor épp belül vannak változások. Itt is vannak határértékek, mint egy fogyókúránál, amikor elér az ember egy határt és akkor megáll úgy tűnik minden. Ilyenkor javasolnak pár nap bootcamp-et. Hogy újra nekiinduljon a rendszer.

Szóval szabadon választott, hogy melyik anyaggal dolgozol, de kezdőknek (mint itt mi mindannyian ebben) bőven elég az Instr. 1,2 és a basic. Főleg, hogy nagyjából ezek is vannak raktáron :) Még sok van, amit csak megvásárolni tudnánk sok pénzért, mert nem jelent meg még a neten letölthető formában, így azzal dolgozunk, amink van :)


arra rájöttem hogy ez csak felsorolás, csak arra gondoltam hogy például a maxi max 3 már valami haladó dolgot takarhat amit még felesleges elkezdeni, akkor egy darabig lefoglalom magam az instruction-kal...

[Sati15]

arra rájöttem hogy ez csak felsorolás, csak arra gondoltam hogy például a maxi max 3 már valami haladó dolgot takarhat amit még felesleges elkezdeni, akkor egy darabig lefoglalom magam az instruction-kal...

végül is teljesen jól gondoltad :)
(ja és bocsi, nem akartam okostojásnak látszani a lista kapcsán...néha átcsapok tanárnénis stílusba. még nem sikerült leszoknom róla :) )

valóban haladósabb anyag a maximax. azt hiszem az volt pont a legelső tapp anyag, amihez hozzájutottam. amikor megláttam eléggé döbbent képet vághattam :D mert bazigyorsnak tűnt és elsőre nem is értettem, csak egy nagy összevisszaságnak tűnt. meg nehéznek. :) mostmár tudok annyit, hogy nem összevisszaság, csak nehéz :D :D meg nagyon gyors :)

az utóbbi időben csak tappogtam (kivéve az óráimat, de ott is kicsit) és elkezdett hiányozni valami jó ritmusos zenés anyag... táncolni kéne egy jót! :D

[ovics]

Szia Doren !

Nagyon jó ez a program.Köszönöm szépen.
Geva


Szia!
Ha letöltöm ezeket ,hogyan tovább?Mivel tudom lejátszani?
Köszi
ovics

[tt710530]

Kedves Sati15,

2008-ban ezeket kerested; azóta sikerült meglelned őket valahol?

Engem most leginkább a Power Yoga érdekelne, de nem lelem (a 28. oldalon lévő datás linkek halottak....)

Köszönöm, a segítséged.


<<<
Sati15
Ezekre áhítozom:
(...)
*Kundalini Yoga With Gurmukh (2004) Starring: Kundalini Yoga
*Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (könyv - ez nagyon érdekelne)
*Denise Austine - Power Yoga Plus DvdRip
*Sacred Earth - The Best (zene) >>>

[Sati15]

Szia!
Ha letöltöm ezeket ,hogyan tovább?Mivel tudom lejátszani?
Köszi
ovics

A total commanderrel csomagoltasd ki, és aztán kattints kettőt a crc fájlra, hogy összeillessze a részeket. .avi formátum lesz belőle, azt a windows media player is lejátssza.
Lehet, hogy nincs becsomagolva, akkor csak össze kell illeszteni.

[Sati15]

Kedves Sati15,

2008-ban ezeket kerested; azóta sikerült meglelned őket valahol?

Engem most leginkább a Power Yoga érdekelne, de nem lelem (a 28. oldalon lévő datás linkek halottak....)

Köszönöm, a segítséged.


<<<
Sati15
Ezekre áhítozom:
(...)
*Kundalini Yoga With Gurmukh (2004) Starring: Kundalini Yoga
*Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (könyv - ez nagyon érdekelne)
*Denise Austine - Power Yoga Plus DvdRip
*Sacred Earth - The Best (zene) >>>

Nagyjából meglett minden szerintem a kívánságlistámból :)
Most ezt találtam a neten hirtelen.

http://rapidshare.com/files/20934480/Denise_Austin_-_Power_Yoga_1.avi (http://rapidshare.com/files/20934480/Denise_Austin_-_Power_Yoga_1.avi)
http://rapidshare.com/files/20938625/Denise_Austin_-_Power_Yoga_2.avi (http://rapidshare.com/files/20938625/Denise_Austin_-_Power_Yoga_2.avi)
http://rapidshare.com/files/20942976/Denise_Austin_-_Power_Yoga_3.avi (http://rapidshare.com/files/20942976/Denise_Austin_-_Power_Yoga_3.avi)

[brish]

Helló Mindenki,

első körben csak annak örültem, hogy micsoda kincsesbányára leltem itt, amikor idejutottam. Aztán végigolvasva a fórumot (igen, becsületemre mondva végigolvastam mind az 552 oldalt:rolleyes:) megállapítottam, hogy ez annál is több. Titeket olvasva sokszor újult erővel és lelkesen fogtam hozzá a mozgáshoz. Előéletemet tekintve már én is ezerszer nekifogtam, hogy eltüntessem az évek folyamán szinte észrevétlenül rámkúszó hájacskát (egyébként nem is kéne becézgetnem, mert annyira nem kicsi..:o). Szóval pár hónappal ezelőtt külföldre költöztem, azóta van időm magamra, és nekiállhattam letenni új életmódom alapjait. A korábbi próbálkozásokhoz képest annyi változott, hogy most előtérben a tudatosság. És ennyi anyag láttán nincs kifogás, ha a mozgás szóba kerül. Motivációként rajzoltam egy naptárat magamnak, és a kiszínezett, kipingált négyzetek jelzik a "mozgalmas" napomat. Dióhéjban ennyi... remélem befogadtok:p:p Kitartás, és azzal biztatnék mindenkit, hogy a lehetetlen nem létezik! (Na ezt egy sportszergyártó mottójából csentem, de 100%ban egyetértek vele!:656:)
Tehát TORNÁRA/MOZGÁSRA FEL!:ugras::ugras::ugras::ugras::ugras:

[Sati15]

Helló Mindenki,

első körben csak annak örültem, hogy micsoda kincsesbányára leltem itt, amikor idejutottam. Aztán végigolvasva a fórumot (igen, becsületemre mondva végigolvastam mind az 552 oldalt:rolleyes:) megállapítottam, hogy ez annál is több. Titeket olvasva sokszor újult erővel és lelkesen fogtam hozzá a mozgáshoz. Előéletemet tekintve már én is ezerszer nekifogtam, hogy eltüntessem az évek folyamán szinte észrevétlenül rámkúszó hájacskát (egyébként nem is kéne becézgetnem, mert annyira nem kicsi..:o). Szóval pár hónappal ezelőtt külföldre költöztem, azóta van időm magamra, és nekiállhattam letenni új életmódom alapjait. A korábbi próbálkozásokhoz képest annyi változott, hogy most előtérben a tudatosság. És ennyi anyag láttán nincs kifogás, ha a mozgás szóba kerül. Motivációként rajzoltam egy naptárat magamnak, és a kiszínezett, kipingált négyzetek jelzik a "mozgalmas" napomat. Dióhéjban ennyi... remélem befogadtok:p:p Kitartás, és azzal biztatnék mindenkit, hogy a lehetetlen nem létezik! (Na ezt egy sportszergyártó mottójából csentem, de 100%ban egyetértek vele!:656:)
Tehát TORNÁRA/MOZGÁSRA FEL!:ugras::ugras::ugras::ugras::ugras:

Szia, Üdv itt, örülünk neked és a lelkesedésednek is! :)
Végül is ez a fórum azért alakult, hogy egymást bíztassuk és megosszuk a kincseinket. Aztán kinőttük magunkat jobban mint tán mi is vártuk. Ez szintén jó :)

Ez nagyon tetszett:
(egyébként nem is kéne becézgetnem, mert annyira nem kicsi..:o).
Nagyot kacarásztam rajta :) Arra gondoltam ha már tudatosság, akkor akár becézhetjük is a hurkáinkat, mert hátha észbekapnak és ha azt mondjuk nekik, hogy "inciripinciri kicsikécske" akkor tényleg kisebbekké válnak :D

[brish]

Köszönöm, Sati a fogadtatást! Tetszik az aláírásod:" Lélegezz! : )" az olvasgatás alatt sokszor ez a mondat döbbentett rá, hogy már megint nem jól csinálom. De hiszem, hogy odafigyeléssel ez megtanulható:)))

[inmate]

nem akarlak kiábrándítani, de a maximax 3 már fent volt itt :)
bocsi. :) azért mindenképpen köszönjük! kiss

pedig a kereső is kidobja, nincs mentség ;) pont én szúrtam be :D
és már az<!-- message --> Ali McGraw féle jóga is fent van a http://fitness.forumx.hu (http://fitness.forumx.hu/)-n. tessék használni a keresőt! :p


csináltam egy 32 perces leslie anyagot, ami elvileg "kick-boxos", de nem ért semmit, egyáltalán nem mozgatott meg, hatása nem volt.
gondolom ti már az 5 mérföldeset csináljátok, lehet, hogy az még ér is valamit.

[Sati15]

pedig a kereső is kidobja, nincs mentség ;) pont én szúrtam be :D
és már az<!-- message --> Ali McGraw féle jóga is fent van a http://fitness.forumx.hu (http://fitness.forumx.hu/)-n. tessék használni a keresőt! :p


csináltam egy 32 perces leslie anyagot, ami elvileg "kick-boxos", de nem ért semmit, egyáltalán nem mozgatott meg, hatása nem volt.
gondolom ti már az 5 mérföldeset csináljátok, lehet, hogy az még ér is valamit.

:D :D ez vicces, hogy pont te raktad be korábban :D
zsuzso weboldalával nem szoktam összevetni az itteni tartalmakat...
viszont az is igaz, hogy tényleg nem kerestem rá arra a jógára :)

van nekem is 1,2 mérföldes Leslie-m, de azokba bele sem kezdtem. mire kezdenék belejönni, már vége lenne. nem csodálom, hogy nem volt kihívás neked a 32 perc...
nekem még mindig a 4 fast mile a kedvencem tőle.

[Kanako]

Sziasztok! :)

Tegnap megcsináltam a két Instructional anyagot. A 2.-nál nagyon pipa lettem, főleg magamra, mert rá kellett jönnöm, hogy abszolút nincs egyensúlyérzékem! Én nem csak "dülöngéltem", amit Teresa említ és ami szerinte nem baj, hanem el is estem. :( Így is tiszta kék-zöld folt vagyok mindig...
De mára nem bántam meg, mert érzek egy bizonyos "izomláz" szerűséget (szerűség, mert nem fáj, hanem inkább kellemes :D), és észrevettem, hogy automatikusan beállok "vállhátra-hasatbe-melletki" tartásba. :D Szóval folytatni fogom mindenképpen, csak ugye még bele kell edződni. Ha már ez a kettő jól megy, nézhetem a Rerab-ot és a Tempo-t is. :p
Azért büszke vagyok, hogy az 1-et és a 2-őt is sikerült aránylag jól végigmozogni. :cool:

A Maxi Max 3 kétszeri feltöltéséért pedig ismételten elnézést kérek. Biztos elírtam, azért nem dobta ki a kereső. :( Fennhagyjam a darabolt linkek mellett az én fetöltésemet is, ami egészben van, vagy inkább ne?

[Sati15]

Sziasztok! :)

Tegnap megcsináltam a két Instructional anyagot. A 2.-nál nagyon pipa lettem, főleg magamra, mert rá kellett jönnöm, hogy abszolút nincs egyensúlyérzékem! Én nem csak "dülöngéltem", amit Teresa említ és ami szerinte nem baj, hanem el is estem. :( Így is tiszta kék-zöld folt vagyok mindig...
De mára nem bántam meg, mert érzek egy bizonyos "izomláz" szerűséget (szerűség, mert nem fáj, hanem inkább kellemes :D), és észrevettem, hogy automatikusan beállok "vállhátra-hasatbe-melletki" tartásba. :D Szóval folytatni fogom mindenképpen, csak ugye még bele kell edződni. Ha már ez a kettő jól megy, nézhetem a Rerab-ot és a Tempo-t is. :p
Azért büszke vagyok, hogy az 1-et és a 2-őt is sikerült aránylag jól végigmozogni. :cool:

A Maxi Max 3 kétszeri feltöltéséért pedig ismételten elnézést kérek. Biztos elírtam, azért nem dobta ki a kereső. :( Fennhagyjam a darabolt linkek mellett az én fetöltésemet is, ami egészben van, vagy inkább ne?

szia,
nyugodtan hagyd fent a te verziódat is.

amúgy elég ha csak egyszerre egy anyagot csinálsz a tappból.
egyszerre a kettő sok, és már az első is fárasztó, a második méginkább, ne csodálkozz, ha már nem bírt megtartani a lábad a végére...
Újra itt Teresa jelszava és óvaintése is egyben: A KEVESEBB TÖBB! már ami a tappogógyakikat illeti.
Gyógyulást a kékfoltokra!

Én is folyton késztetést érzek, hogy többet csináljak, mert "jaj a 20 perc az biztos kevés"... még akkor is ha izzadok mint állat... viszont annyival intenzívebb.... és eszembe szoktam azt is juttatni, hogy ez izmot fejleszt, tehát a túl sok akár (kezdetben valószínűleg mindenképpen) túlzásbavivés esetén inkább gyarapodást okoz és nem csökkenést centikben is.
A másik, hogy ez ugye hat a nyirokrendszerre is, szóval ha túl sokat csinálunk belőle, megbolondíthatjuk...
Ez persze csak egy túlóvatos beszéd. Viszont mivel még nem tudunk róla sokat, a tapasztalataink is csak alakulnak, talán bölcs dolog hallgatni arra, aki kitalálta és azokra, akik már évek óta használják.

Most olvastam egyébként (már megint egy 10 gyerekes anyától :D ), hogy már az egész családjának ő a felkért trénere, mert mindenki rákapott és neki van már nagyobb tapasztalata és mindenkit ő igazgat :)
Na, hát nekem sem kell kétszer mondani,hogy tanítsak meg valamit, amit magam is megtanultam már :)
Amiben bizonytalan vagyok, azt előbb még gyakorlom sokat.

Amúgy mi az a "Rerab" anyag??? Melyikre gondolsz?