Yoga és fitness anyagok [Archívum] - 23. oldal - CanadaHun

Kanako

2009-07-09, 10:01 AM

amúgy elég ha csak egyszerre egy anyagot csinálsz a tappból.
egyszerre a kettő sok, és már az első is fárasztó, a második méginkább, ne csodálkozz, ha már nem bírt megtartani a lábad a végére...
Újra itt Teresa jelszava és óvaintése is egyben: A KEVESEBB TÖBB! már ami a tappogógyakikat illeti.
Gyógyulást a kékfoltokra!Köszönöm, igyekszem vigyázni és nem szaporítani őket. :D kissÉn is arra jutottam, hogy legközelebb majd csak egyet fogok megcsinálni, és azután majd úgyis rájövök, ha tovább léphetek. De jól esett a 2. része is, egyébként, csak a Thread the Needle dolgokig elfáradtam, úgy tűnik...

Amúgy mi az a "Rerab" anyag??? Melyikre gondolsz?Azt hiszem, az Instructional 2 videók között van, amiket olyan nehézkesen próbáltunk leszedni. :D Nekem a mappában, amit kicsomagolt, volt egy "Instructional Tape 2", egy "Form Tipps" és egy "Beginner" nevezetű videó. Az utóbbiba belelestem, és ott "rehab"-ként emlegeti az anyagot, merthogy az izmokat rétegről rétegre építi fel és mozgatja meg. És az Instructional anyagok végén is azt mondja, hogy ha már ez megy, akkor jöhet az a bizonyos Rehab anyag.
Az orosz torrents.ru oldalon is fennvan, de ugyanaz, mint amit zsuzso ide feltett. Én torrent formában szedtem, mert nekem onnan gyorsabb volt. :) A hozzászólások alapján nem derült ki számomra, hogy mindenki hozzá tudott-e jutni, úgyhogy ha kell, én is feltölthetem, csak szóljatok! ;)

Sati15

2009-07-09, 10:41 AM

Köszönöm, igyekszem vigyázni és nem szaporítani őket. :D kissÉn is arra jutottam, hogy legközelebb majd csak egyet fogok megcsinálni, és azután majd úgyis rájövök, ha tovább léphetek. De jól esett a 2. része is, egyébként, csak a Thread the Needle dolgokig elfáradtam, úgy tűnik...

Azt hiszem, az Instructional 2 videók között van, amiket olyan nehézkesen próbáltunk leszedni. :D Nekem a mappában, amit kicsomagolt, volt egy "Instructional Tape 2", egy "Form Tipps" és egy "Beginner" nevezetű videó. Az utóbbiba belelestem, és ott "rehab"-ként emlegeti az anyagot, merthogy az izmokat rétegről rétegre építi fel és mozgatja meg. És az Instructional anyagok végén is azt mondja, hogy ha már ez megy, akkor jöhet az a bizonyos Rehab anyag.
Az orosz torrents.ru oldalon is fennvan, de ugyanaz, mint amit zsuzso ide feltett. Én torrent formában szedtem, mert nekem onnan gyorsabb volt. :) A hozzászólások alapján nem derült ki számomra, hogy mindenki hozzá tudott-e jutni, úgyhogy ha kell, én is feltölthetem, csak szóljatok! ;)

Nekem tegnap este sikerült leszednem a két anyagot, amit zsuzso újra feltett. Még éppenhogy csak belepillantottam éjszaka.
Van egy "T-Tapp MORE Rehab" nevű teljes anyag is, de az elég új még, csoda lenne ha feltették volna a netre. Így sem tettek fel olyan sokat ahhoz képest, amennyi összesen van.

mangogirl

2009-07-09, 03:51 PM

akkor maxi max3at még inkább kihagyom, mostmár tényleg megszeretném tanulni az alapgyakokat csak az utóbbi időbe hanyagoltam:$ de felmentésem is van: ma letekertem életem első 100km-ét és nagyon büszke vagyok magamra, megvívtam a saját tour de csongrádomat :D, és nagyon jó érzés mikor sikerül elérnem a kitűzött célomat...:..:

Sati15

2009-07-09, 04:01 PM

ma én is megküzdöttem a lustaság-démonnal.... győztem! :D

tegnap nem voltam itthon, így kimaradt a torna, de nem csináltam belőle gondot (kevesebb több alapon :) ), mivel előtte lévő mindkét nap kipipáltam a naptáramban a mozgást.
de ma nagyon úgy nézett ki, hogy a lustaság erősebb... már este 6-kor neki akartam kezdeni, majd fél 7-kor, aztán halasztottam f8-ra, de 8-kor már nagyon berágtam magamra és közöltem, hogy "nehogymár ne legyen 15 percem!" Úgyhogy mielőtt még meggondoltam volna magam, felkaptam a tornacipőt és megcsináltam a BasicPlust. Ettől felpörögtem és megcsináltam 3 szett OIP-t extra hasizmos békával. Ettől méginkább felpörögtem és csináltam még pár lábgyakit is, megint OIP+béka+újabb hasizom.
Szóval magas ívben kőröztem le a lustaság-démont! Juhhéj! ;):p:D

Sati15

2009-07-09, 04:03 PM

akkor maxi max3at még inkább kihagyom, mostmár tényleg megszeretném tanulni az alapgyakokat csak az utóbbi időbe hanyagoltam:$ de felmentésem is van: ma letekertem életem első 100km-ét és nagyon büszke vagyok magamra, megvívtam a saját tour de csongrádomat :D, és nagyon jó érzés mikor sikerül elérnem a kitűzött célomat...:..:

Gratulálok a 100-ashoz! Akkor tiéd a sárga póló Miss Tour? :)

Sati15

2009-07-09, 04:05 PM

asszem már álmomban is Teresa hangját fogom hallani, amennyit ezzel foglalkoztam az utóbbi időben: tilt for two-and back for two-and lift for two- and out for two :) :) Yes, you can, You DID IT! :)

Kanako

2009-07-10, 03:13 AM

letekertem életem első 100km-ét és nagyon büszke vagyok magamra, megvívtam a saját tour de csongrádomat :D, és nagyon jó érzés mikor sikerül elérnem a kitűzött célomat...:..:

ma én is megküzdöttem a lustaság-démonnal.... győztem! :grin:
tegnap nem voltam itthon, így kimaradt a torna, de nem csináltam belőle gondot (kevesebb több alapon :) ), mivel előtte lévő mindkét nap kipipáltam a naptáramban a mozgást.
de ma nagyon úgy nézett ki, hogy a lustaság erősebb... már este 6-kor neki akartam kezdeni, majd fél 7-kor, aztán halasztottam f8-ra, de 8-kor már nagyon berágtam magamra és közöltem, hogy "nehogymár ne legyen 15 percem!" Úgyhogy mielőtt még meggondoltam volna magam, felkaptam a tornacipőt és megcsináltam a BasicPlust. Ettől felpörögtem és megcsináltam 3 szett OIP-t extra hasizmos békával. Ettől méginkább felpörögtem és csináltam még pár lábgyakit is, megint OIP+béka+újabb hasizom.
Szóval magas ívben kőröztem le a lustaság-démont! Juhhéj! ;):razz::grin:
 

Mindkettőtöknek gratulálok! ;)

Személy szerint tegnap nem volt jellemző rám a lustaság torna szempontjából. Délután 4 után már nem bírtam tovább, és megcsináltam a Menni fog!-ot Béres Alexandrától, és nagyon jól esett. :) Annyiban számítok lustának, hogy a farizom extrát már nem vállaltam be, viszont mielőtt elkezdtem volna, bevezettem egy kis OIP-et plusz félbékát 10×. :--:

Apropó, én főleg a T-Tapp weboldal és a Hit the floor alapján csinálom az OIP-et és a félbékát, de nem vagyok biztos benne, hogy jól csinálom-e. Nincs benne egy másik anyagban is véletlenül?

Sati15

2009-07-10, 03:21 AM

...

Apropó, én főleg a T-Tapp weboldal és a Hit the floor alapján csinálom az OIP-et és a félbékát, de nem vagyok biztos benne, hogy jól csinálom-e. Nincs benne egy másik anyagban is véletlenül?

A HTF anyagban van szerintem a legjobban elmondva és megmutatva. A gyakorlat közben elég gyorsan csinálja, nem is értem hogyan, még levegőt sem tudok venni, ő meg már túlvan mindkét oldalon :confused:
Csinálom a saját tempómban.
Ugyanígy furcsa nekem, hogy a Basic is nagyon gyors. Ha megfelelően akarom felvenni a pozíciót, máris lemaradtam vagy másfél mozdulattal.

Sati15

2009-07-10, 03:43 AM

Hogyan használjuk a t-tapp anyagokat?

The T-Tapp definition of a "full workout" is any routine that is 30 minutes or longer.

Yes, Basic Workout Plus is a total body workout that delivers results from head to toe, but it's only 15 minutes. This workout can technically be done daily without overtraining.

However, "full workouts" can only be done a maximum of 14 days in a row before you have to start taking days off in between your workouts -- otherwise you will overtrain, hit a plateau and stop losing inches.

Basic Workout + Step Away the Inches do make more of a "full workout" due to the length of the routines combined together. Even if you did Basic Workout in the morning and Step Away in the afternoon it still counts as a "full workout" day.

Yes, while you are trying to lose inches/clothing sizes you should aim for at least 3 full workouts per week with days off in between. Doing Basic Workout 5-6 times per week is a good equivalent to this.

A T-Tapp szerint a teljes edzés 30 perc vagy hosszabb időtartamú.
Igen, a BasicPlus egy teljes testet tetőtől talpig átmozgató edzés, de csak 15 perces. Ezt az anyagot naponta lehet végezni anélkül, hogy túledzenénk magunkat.

Ugyanakkor a teljes edzéseket maximum 14 napig lehet egyhuzamban végezni naponta, mielőtt szünetet tartasz minden újabb edzés előtt. [tehát minden másnap csinálsz csak teljeset]. Ha ezt nem tartod be, akkor túledzed magad vele, elérsz egy stagnálási pontra és nem veszíted tovább a centiket.

A Basic és a StepAway (SATI) együtt végezve kitesz egy teljes edzést attól függően, hogy mennyi időt tesz ki összesen a kettő.
Ha a Basicet reggel csinálod és a SATI-t este, ez akkor is teljes edzésnek számít aznapra.

Amíg azon vagy, hogy centiket/ruhaméreteket csökkents, addig legalább 3 teljes edzést kell végezni hetente úgy, hogy közöttük szünetet tartasz.
Csak a Basicet csinálni heti 5-6 alkalommal megfelel ugyanennek.

Anamaya

2009-07-10, 03:52 AM

Végeredményben ő is azt mondja, amit már tudunk: a testnek pihennie is kell, mert a pihenőnapokon tudnak regenerálódni az izmok, enélkül csak túlfeszítjük őket, mint a gitárhúrt.

ritapiri

2009-07-10, 04:09 AM

Ma megcsináltam az instructional 2-ből három blokkot, mert általában addigra már annyira elfárad a lábam a sok feszítéstől és egyensúlyozástól, hogy nem megy tovább... Bár messze nem tudom még megtartani a pozíciókat, de hála Istennek van már olyan gyakorlat, ahol sikerült :)
Örülök, hogy felfedeztétek a tappogást és megosztottátok (velem is).
Köszi és szép napot!
Rita
Ui.: Holnap reggel azért elmegyek spiningelni, mert az is jó, ha "kitekerhetek" magamból mindent...

zsuzso100

2009-07-10, 04:10 AM

Hogyan használjuk a t-tapp anyagokat?

A T-Tapp szerint a teljes edzés 30 perc vagy hosszabb időtartamú.
Igen, a BasicPlus egy teljes testet tetőtől talpig átmozgató edzés, de csak 15 perces. Ezt az anyagot naponta lehet végezni anélkül, hogy túledzenénk magunkat.

Ugyanakkor a teljes edzéseket maximum 14 napig lehet egyhuzamban végezni naponta, mielőtt szünetet tartasz minden újabb edzés előtt. [tehát minden másnap csinálsz csak teljeset]. Ha ezt nem tartod be, akkor túledzed magad vele, elérsz egy stagnálási pontra és nem veszíted tovább a centiket.

A Basic és a StepAway (SATI) együtt végezve kitesz egy teljes edzést attól függően, hogy mennyi időt tesz ki összesen a kettő.
Ha a Basicet reggel csinálod és a SATI-t este, ez akkor is teljes edzésnek számít aznapra.

Amíg azon vagy, hogy centiket/ruhaméreteket csökkents, addig legalább 3 teljes edzést kell végezni hetente úgy, hogy közöttük szünetet tartasz.
Csak a Basicet csinálni heti 5-6 alkalommal megfelel ugyanennek.
Köszi!
Ez nagyon hasznos volt!

Judita2

2009-07-10, 05:07 AM

Leslie Sansone
Walk at Home: 5K With a Twist

http://www.walkathome.com/img/store/products/WA169R.jpg (http://www.walkathome.com/img/store/products/WA169R.jpg)
http://rapidshare.com/files/198579653/Leslie--5KwithaTwist.part1.rar
http://rapidshare.com/files/198581748/Leslie--5KwithaTwist.part2.rar
http://rapidshare.com/files/198592527/Leslie--5KwithaTwist.part3.rar
http://rapidshare.com/files/198575240/Leslie--5KwithaTwist.part4.rar
http://rapidshare.com/files/198577387/Leslie--5KwithaTwist.part5.rar

Judita2

2009-07-10, 05:09 AM

Leslie Sansone
Walk Away Your Hips & Thighs

http://www.walkathome.com/img/store/products/WA162.jpg (http://www.walkathome.com/img/store/products/WA162.jpg)
http://rapidshare.com/files/162036532/Leslie-WalkHipsThighs-Walk.part1.rar
http://rapidshare.com/files/162038897/Leslie-WalkHipsThighs-Walk.part2.rar
http://rapidshare.com/files/162040761/Leslie-WalkHipsThighs-Walk.part3.rar
http://rapidshare.com/files/162042027/Leslie-WalkHipsThighs-Walk.part4.rar
http://rapidshare.com/files/162043821/Leslie-WalkHipsThighs-Sculpt.part1.rar
http://rapidshare.com/files/162045330/Leslie-WalkHipsThighs-Sculpt.part2.rar
http://rapidshare.com/files/162046409/Leslie-WalkHipsThighs-Sculpt.part3.rar

Judita2

2009-07-10, 05:13 AM

Leslie Sansone
Walk Away the Pounds - Walk and Kick
http://rapidshare.com/files/165817687/LeslieSansone-WalkKick.part1.rar
http://rapidshare.com/files/165820593/LeslieSansone-WalkKick.part2.rar
http://rapidshare.com/files/165822929/LeslieSansone-WalkKick.part3.rar
http://rapidshare.com/files/165824846/LeslieSansone-WalkKick.part4.rar

Leslie Sansone
Walk Away the Pounds - Walk Strong
http://rapidshare.com/files/171735018/LeslieSanso-WalkStrong.part1.rar
http://rapidshare.com/files/171736634/LeslieSanso-WalkStrong.part2.rar
http://rapidshare.com/files/171738218/LeslieSanso-WalkStrong.part3.rar
http://rapidshare.com/files/171739237/LeslieSanso-WalkStrong.part4.rar

Nem saját feltöltések !!

Sati15

2009-07-10, 09:05 AM

Már ficánkoltam nagyon a székemben a cégnél, fárasztó volt ülni.
Így felpattantam, bevonultam egy üres szobába és nyújtóztam egy kicsit, majd megcsináltam két sorozat hoedown-t. :)
Lassabban csináltam, hogy jobban figyeljek minden apró részletre.
A furcsa az volt, hogy utána olyan erősnek éreztem a hasizmomat, mintha lenyomtam volna vagy 50 hasizomgyakit.
Eddig még nem csináltam csak így önmagában,mindig volt mellé valami más is, így ezért lepődtem meg, hogy ez így egyedül mennyire megdobta a testem. Tök jó! :)

zsuzso100

2009-07-10, 09:29 AM

Te hol dolgozol, hogy csak így el tudsz fittyeni egy kis tornára? :-)

Sati15

2009-07-10, 09:51 AM

Te hol dolgozol, hogy csak így el tudsz fittyeni egy kis tornára? :-)

Nem munkahelyfüggő :)
Szerintem kb. 2 darab percig tartott az egész összesen. Na jó, legyen 3 :)
Az ebédidőmből 3 perc... meg aztán az ember a mosdóba is kijárkál, max. azt mondom, hogy mosdóba megyek :)
De nálunk nem kell titkolózni szerencsére :) El is mondtam a főnökömnek, hogy csináltam egy kis mozgást és milyen jó volt. Ő is mindig akar mozogni, csak nemigen veszi rá magát. Engem mindig kér,hogy tartsak órát a cégen belül, de aztán csak duma van, a cselekvés már nehezebb. Pedig én tartanék :) Ugráltatnám a főnököm :D :D

zsuzso100

2009-07-10, 09:55 AM

Valamilyen szinten munkahelyfüggő. Mert én pl. nem tudnám csinálni az OIP-t, mert nem lenne helyem, meg nagyon mást sem. De majd csinálom itthon...most is csinálhatnám, de megtámadott egy lustaság nevű vírus és este úgyis mennem kell kickboxra, ott meglesz a mozgás, most úgyis sokat kihagytam.

Sati15

2009-07-10, 09:59 AM

Valamilyen szinten munkahelyfüggő. Mert én pl. nem tudnám csinálni az OIP-t, mert nem lenne helyem, meg nagyon mást sem. De majd csinálom itthon...most is csinálhatnám, de megtámadott egy lustaság nevű vírus és este úgyis mennem kell kickboxra, ott meglesz a mozgás, most úgyis sokat kihagytam.

hát én sem az OIP-t csináltam :) Bár erre is lenne lehetőségem, ha kulcsrazárnám a tárgyaló ajtaját.
a hoedown sorozat nem tart sokáig, álló, nem kell hozzá sok hely. mondjuk a mosdóban nem tudnám megcsinálni, mert az itt kicsi. de az előző helyen, ahonnan elköltözött a cégünk, ott bazinagy volt a tér a mosdóban is.
a kinti fórumon azon röhögtek a csajok, hogy párat esetleg a liftben kéne csinálni, amíg felmennek. :)
nálam ez nehéz lenne, mert a másodikon dolgozom, így éppenhogy csak pózbavágnám magam és már fel is értem :)

virag82

2009-07-10, 10:31 AM

[quote=inmate;1599872]ez logikus, köszönöm a választ, de a hasizom miért kivétel ezalól?

A hasizmot nagyon sok izom edzesenel "hasznaljuk". Nem jo dolog lefarasztani az edzes elejen specifikus gyakorlatokkal, mert ezzel azt erjuk el, hogy a tobbi izmot kevesbe hatekonyan tudjuk edzeni, mert a hasizom mar faradt. Ezert mindig a vegere hagyjuk vagy edzhetjuk kulon napon (pl. valamilyen kardio edzes utan).
De termeszetesen a test egyensulyara figyelni kell. Ugynevezett agonista-antagonista szempontokkal kell edzeni. Vagyis ha edzunk egy izmot, akkor a mukodesevel ellentetes izmot is meg kell edzenunk, hogy a test tartasa optimalis legyen. Pl.: bicepsz- tricepsz. Hatizom-hasizom.
Azt meg hozzatennem, hogy nem szukseges ugyanazon a napon edzeni az agonista, antagonista izmokat. De tudatosan be kell epiteni a heti edzestervbe mindkettot.

Bocsi a kesoi valaszert.

virag

vali1

2009-07-10, 12:48 PM

Jelezzen már valaki, akinek jó az Instructional 2!

Nekem tökéletesen lejött, de kötetenként kellett adagolni, mert mintha valami keveredés lett volna, de én már használom és nagyon köszönöm a fáradozásodat.
Üdv Vali

Sati15

2009-07-11, 03:07 PM

Tegnap csak egy minit tornáztam, de azért volt izzadás (csak karra dolgoztam este, és persze OIP/HF).
Ma viszont teljes nap volt. Reggel egy OIP/HF+has, este Tempo Arms és OIP/HF+has.
Holnap csak 15 perc lesz szerintem.

Imádom ezt a rendszert! :) Kb. 3 hete csinálom elég rendszeresen. A kedves szerint jobban látszik a derékvonalam mint eddig és sokkal símább a bőröm. (na ennyi izzadással nem is csoda, hogy selymesebb a bőröm :) ) Szerintem egy lehelletnyit csökkent a hasam és a csípőméretem is. Remélhetőleg később már ásításnyival is kisebb lesz :D - ha már lehellünk :)
Aztán jön a kacagófokozat :)
Összességében erősnek és fittnek érzem magam - kicsit másként mint egyébként. Érdekes megfigyelés, ahogy a hoedown-om változik alkalomról alkalomra. Sajnos a bal lábammal még nem megy olyan jól, mint a jobbal. Úgyhogy azt külön is szoktam tréningelni, hogy utolérje a másikat :)

És ti? Megvoltak a mozgások? Sétáltatok sokat ebben a gyönyörű időben ma? Irigyeltem kicsit azokat akik most nyaralnak.

Kanako

2009-07-11, 04:37 PM

És ti? Megvoltak a mozgások? Sétáltatok sokat ebben a gyönyörű időben ma? Irigyeltem kicsit azokat akik most nyaralnak.

Ma nem tornáztam, mert a héten már megvolt a 4 alkalom. Többet nem szoktam, hogy megmaradjak az alakformálásnál, és amúgy is kell egy kis pihi néha. :)Na meg egy kis izomlázam van a hátamban (tanulom a helyes tartást Teresa nénitől :p), úgyhogy ma úgy döntöttem, hogy pihenőnapot tartok. Helyette elmentem egyet Egyetlenemmel sétálni. :2: Mielőtt elindultunk, azért egy PBS-t megcsináltam, ahogy az Instructional 1-ből tanultam, mert állítólag hatásos reggel, lefekvés előtt, házimunka vagy séta előtt, például.

Tegnap viszont egy kis OIP+HF után jött az Instructional 1, utána SATI-val folytattam. Az utóbbiba még bele kell rázódnom, mert pl. a "no big toe" dolgot nem értem, ezen kívül néha inkább szökkentem, mint helyben jártam. Egy kis izzadás is megvolt, és jól is esett. A fáradtságot már csak később éreztem... :D

Holnapra is szerintem sétát ütemezünk be, aztán hétfőn, mikor estig nem látom a Drágámat, ráérek tornázni... :mrgreen::mrgreen::mrgreen:

Na és Veletek mi a helyzet? ;)

Bonavita

2009-07-11, 04:39 PM

Sziasztok!

Ha nem bánjátok csatlakoznék, csak előbb átnéztem a fórumot, s miután van 1 pár oldal ez eltartott egy ideig.:)
Gratulálok a munkátokhoz, én is szedtem le 1 pár dvd-nyit. Asszem elkapott a gyűjtőszenvedély. :D

Sati15

2009-07-11, 05:22 PM

... mert pl. a "no big toe" dolgot nem értem, ezen kívül néha inkább szökkentem, mint helyben jártam. ...

A no big toe végül is ugye az, amikor nem engedjük, hogy a súlyunk rákerüljün a nagylábujjunkra járás közben. Nem kell felemelni, de lazán tartani... az utolsó három lábujj felé törekedni inkább. Ezt a KLT (térdkitolás) egyszerűbb variációjának mondják.
Pld. gondolhatsz arra séta közben, hogy a nagylábujjad egy mini lufi és felfelé akar szállni :) tehát könnyű lesz. Mindez pedig valamelyest leveszi a súlyt a térdekről, így azok kevésbé erőlködnek. Később, amikor már nem okoz semmilyen gondot a KLT, akkor már lehet törekedni arra, hogy a lábujj alatti tappancsrészt visszatoljuk a talajra finoman, a nagylábujjat pedig ugyanúgy könnyűnek hagyni. Ez gyakorlás, rutin és testtudatosság kérdése. Ennek fejlesztésével elérhető az, hogy tudatosan használjuk a testünket. És erre egy igazán remek gyakorlópálya a tappogás.

Úgy tűnik mégiscsak észrevehető kívülről is valami extra fejlődés a tappogásomtól, mert ma este a kedves új becenevet talált ki nekem, amikor a felkaromat épp közelről vizslatta: IZOMBLÖKI :D
Na ezen hosszú percekig röhögtem :D :D :D

Sati15

2009-07-11, 05:23 PM

Sziasztok!

Ha nem bánjátok csatlakoznék, csak előbb átnéztem a fórumot, s miután van 1 pár oldal ez eltartott egy ideig.:)
Gratulálok a munkátokhoz, én is szedtem le 1 pár dvd-nyit. Asszem elkapott a gyűjtőszenvedély. :D

Szia,
Üdv itt! :) Hajrá mozgás! :)
A gyűjtőszenvedélyre csak egyetlen dolgot tudok javasolni:
vegyél jó nagy külső háttértáregységet a gépedhez :D

Jogica

2009-07-11, 07:02 PM

Szia http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/10/57/www.tvn.hu_679d29394b3a3dea377e16c5877dd659.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/10/57/www.tvn.hu_679d29394b3a3dea377e16c5877dd659.gif) Jogica!
Minden elismerésem http://s8.images.www.tvn.hu/2009/06/21/14/27/www.tvn.hu_73c4fbd04d0c78fc0bdf74ee6f0cef7b.gif (http://s8.images.www.tvn.hu/2009/06/21/14/27/www.tvn.hu_73c4fbd04d0c78fc0bdf74ee6f0cef7b.gif) ezért a nagyszerű blogért!
Gratulálok http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/49/www.tvn.hu_4c9a77ae9e37646f1a8b1f87ae8a29ad.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/49/www.tvn.hu_4c9a77ae9e37646f1a8b1f87ae8a29ad.gif) és csak ígyhttp://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/48/www.tvn.hu_d51803637a6c5e28fa2b247907dbadf0.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/08/48/www.tvn.hu_d51803637a6c5e28fa2b247907dbadf0.gif) tovább.http://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/57/www.tvn.hu_583bb9b085b7bc1d50d97c72fe6843b9.gif (http://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/57/www.tvn.hu_583bb9b085b7bc1d50d97c72fe6843b9.gif)ht tp://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/58/www.tvn.hu_30197dd6b7e098df29ab950f7c3c0c62.gif (http://s7.images.www.tvn.hu/2009/05/21/16/58/www.tvn.hu_30197dd6b7e098df29ab950f7c3c0c62.gif)ht tp://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/24/www.tvn.hu_04bf65ec3ff51d581d13f84c8c278aba.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/24/www.tvn.hu_04bf65ec3ff51d581d13f84c8c278aba.gif)ht tp://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/12/www.tvn.hu_2b8a2985647a1190bbd31f3467f528d2.gif (http://s1.images.www.tvn.hu/2009/05/08/13/12/www.tvn.hu_2b8a2985647a1190bbd31f3467f528d2.gif)

Szia!

Köszi-köszi! :D
Igyexem!
Jók a smileyjaid!!! :)

Sati, Zsuzsi!

Nektek is köszi a gratulát.
Én is sok sikert kívánok mindannyiótoknak.
És külön köszönet a sok Tapp anyagért.
Asszem engem is megfertőztetek. :..:

Szép napot!

Jogica

2009-07-11, 07:12 PM

Bocsánat. Ezt már rég le akartam írni. :9:

http://egyre-karcsubban.blog.hu

Uff! Megnéztem explorerrel a korábbi üzenetemet, és ezt az aranyos kis lila smileyt képen dobják paradicsommal. :( Az opera bezzeg nem mutatta. Nem lehet valahogy javítani a korábbi üzeneteinket? Mintha régebben lett volna rá lehetőség. Na mindegy!

Szép estét!

jubena

2009-07-12, 02:26 AM

Sziasztok! Egy fogyókúrás könyvet keresve keveredtem ide a lapra. Meg is találtam, de mire átolvastam a Le és Feltöltéseket leesett az állam, hogy itt mi minden van! Az ámulat csak akkor kezdődött, amikor ide tévedtem hozzátok!!!!!! Amit a T-TAPP-ról írtok, az nagyon felizgatja az olyan túlsúllyal rendelkező, és évek óta küszködő embert mint én! Sajnos angolul nem tudok, a fordítóprogramok eléggé furcsa dolgokat fordítanak. Nagy kérés lenne ha azt szeretném, hogy számomra érthető módon leírná valaki, hogy mit jelentenek a következő rövidítések:oip,pbs, hf, és esetleg a kivitelezés?

Bonavita

2009-07-12, 05:22 AM

No, néztem, hogy még nincs country-s, én viszont találtam 1et.
Esquire Dance Away Country Western

http://rapidshare.com/files/128211837/EDACW.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/128218748/EDACW.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/128225091/EDACW.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/128230738/EDACW.part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/128236213/EDACW.part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/128241343/EDACW.part6.rar.html</pre>

Sati15

2009-07-12, 05:34 AM

Uff! Megnéztem explorerrel a korábbi üzenetemet, és ezt az aranyos kis lila smileyt képen dobják paradicsommal. :( Az opera bezzeg nem mutatta. Nem lehet valahogy javítani a korábbi üzeneteinket? Mintha régebben lett volna rá lehetőség. Na mindegy!

Szép estét!

szia, lehet javítani. az üzeneted jobb alsó sarkában lévő Módosít gombbal.

Sati15

2009-07-12, 05:47 AM

Sziasztok! Egy fogyókúrás könyvet keresve keveredtem ide a lapra. Meg is találtam, de mire átolvastam a Le és Feltöltéseket leesett az állam, hogy itt mi minden van! Az ámulat csak akkor kezdődött, amikor ide tévedtem hozzátok!!!!!! Amit a T-TAPP-ról írtok, az nagyon felizgatja az olyan túlsúllyal rendelkező, és évek óta küszködő embert mint én! Sajnos angolul nem tudok, a fordítóprogramok eléggé furcsa dolgokat fordítanak. Nagy kérés lenne ha azt szeretném, hogy számomra érthető módon leírná valaki, hogy mit jelentenek a következő rövidítések:oip,pbs, hf, és esetleg a kivitelezés?

szia,
ha tappogni kezdesz, erősen ajánlom, hogy az Instructional 1-gyel és a Basic Workout Plus-szal kezdjél.
És nézd meg a közös blogba írt bejegyzéseimet is róla, mert ott is van pár részlet, amire érdemes odafigyelni.
http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/

rövidítések:

OIP = Organs In Place (szervek áthelyezése/elhelyezése)
PBS = Primary Back Strech (alap hátnyújtás) - ezt minden tappogás előtt javasolt elvégezni, akkor is ha csak gyalogolnál vagy csinálnál pár hasizomgyakit. Bemelegíti a gerincet.
HF = Half Frog (félbéka, avagy az OIP utáni hasizomerősítés alapgyakorlata. általában mindig együtt van az OIP-val)
HD= HoeDown (az a lábemelős gyaki, ami nagyon-nagyon hatékony a csípőre rakódott hájak eltüntetésében... :) )
TTT = T-TappTwist (ez az elfordulós-lehajolós gyaki, ami még hatékonyabb a csípőre rakódott hájak eltüntetésében... :) )
HTF = Hit The Floor (talajgyakorlat. kétféle van egy könnyebb és egy nehezebb. [mindkettő munkás :)])
KLT = Knee to Little Toe (térd a kislábujj felé. vagyis a térdet toljuk kifelé. lehetőleg csípőből, belső combból indítva, kevésbé a térddel nyomva. ha csak a térdet nyomjuk, akkor sok gyakorlás esetén megfájdulhat, bedagadhat, ilyenkor kötelező pihentetni, esetleg jegelni. Akkor tudunk hatékonyan KLT-ben lenni, ha a csípőnket ténylegesen billentjük, ez máshová helyezi az ízületi terhelést. és önmagában a KLT is.)
NBT = No Big Toe (vagyis a nagylábujj könnyed és nem helyezünk rá súlyt)
TB vagy BT = (Butt Tuck, vagyis maga a csípőbillentés. Itt arra figyeljünk, hogy ez nem egyenlő a fenék összeszorításával! Ez a csípő felfelé-befelé billentését jelenti. Falnál, földön tudod gyakorolni, ha esetleg nem menne, hogy a derekad, a teljes hátad érje a talajt, falat. A fenék csak követi a csípőt, nem annak a szorítása hozza létre a billentést. Sokkal inkább a has behúzása, illetve a köldök gerinc felé behúzása és a mélyhasizom húzása fogja segíteni a billentést. Egy másik képi segítség: szeméremcsontot billentsd a köldököd felé. Arra kell még figyelni, hogy ha erősen koncentrál az ember a billentésre, akkor hajlamos a hátát görbíteni.
Tehát a sorrend a helyes testtartáshoz:
- hajlít a térd
- billent a csípő
- térdkitolás
- vállkörzés hátra
- fejtető [nem az áll!!] felfelé törekszik gondolatban, laza a nyak
(egyvonalban legyen a sarok, a csípő, a bordák, a váll, a fül)

Ja és Lélegezz! :D

Sati15

2009-07-12, 06:13 AM

Pár jótanács még a fórumról:

Remember that the instructionals are not *just* for refreshing your form, but more importantly, lengthening and strengthening attachments, muscles, ligaments, knees, arches, hips...... They will help to get everything rehabbed. As you get stronger you can push forward, but for now all you need is Instructional#1! It's not a race, even though it may feel like it at times........

T-Tapp is SO rehabilitative especially appreciated by someone with lots of aches and pains! I know! Hey and if #1 is too much right now, remember you can cut everything down to 4 or even 2 reps, if need be. Use that pause button, kick out, walk around, drink plenty of water to help flush out the toxins.

Jusson eszedbe, hogy az Instructional anyagok nem csak a tartásodat, alakodat frissítik [hozzák helyre], hanem ennél fontosabb, hogy nyújtják, erősítik az ízületeket, izmokat, ínszalagokat, térdeket, az íveket [talp, hát], csípőt... Segítenek mindent helyrehozni, az egészséges állapotot visszaállítani. Ahogy erősödsz, csinálhatsz keményebb edzéseket is, de első körben ami pont elég az az Instructional 1. Ez nem verseny, még ha néha annak is tűnik...
T-Tapp is erősen egészséghelyreállító, főleg azok szeretik, akiknek fáj itt-ott. Én tudom. Ha esetleg az Instr. 1-et is soknak éreznéd kezdetben, tudd, hogy mindig csökkentheted az ismétlésszámot 4-re vagy 2-re gyakorlatonként. [a tökéletes végrehajtásból kevesebb többet ér, mint a rosszból több] Ha gondolod, használd a Pause gombot lejátszáskor, rúgd ki, finoman lazítsd ki a lábakat, sétálj kicsit. És igyál sok folyadékot, hogy a méreganyagoknak segíts a távozásban.

okedit

2009-07-12, 09:09 AM

Sziasztok,

gondoltam most már én is hozzászólok és megosztok veletek egy jó kis workout-ot :p
Én már többször is megcsináltam, szerintem nagyon jó, és mivel a részek külön vannak vágva, nagyon jól kombinálható :D

http://rapidshare.com/files/230858920/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/230858915/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/230858883/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/230858911/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/230858906/Mel_B_Totally_Fit_Full_Body__no_Cardio_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/230893279/Mel_B_Totally_Fit_15_Minute_Cardio_Burn.rar
http://rapidshare.com/files/230893272/Mel_B_Totally_Fit_20_min_Workout.rar
****

http://data.hu/get/1414122/Mel_B_-_T...Fit.part01.rar (http://data.hu/get/1414122/Mel_B_-_Totally_Fit.part01.rar)
http://data.hu/get/1414123/Mel_B_-_Totally_Fit.part02.rar
http://data.hu/get/1414124/Mel_B_-_Totally_Fit.part03.rar
http://data.hu/get/1414126/Mel_B_-_Totally_Fit.part04.rar
http://data.hu/get/1414983/Mel_B_-_Totally_Fit.part05.rar
http://data.hu/get/1414985/Mel_B_-_Totally_Fit.part06.rar
http://data.hu/get/1414987/Mel_B_-_Totally_Fit.part07.rar
http://data.hu/get/1414990/Mel_B_-_Totally_Fit.part08.rar
http://data.hu/get/1414992/Mel_B_-_Totally_Fit.part09.rar

jubena

2009-07-12, 03:57 PM

Sati nagyon köszönöm! Igyekszem a leírtak szerint csinálni.

zsuzso100

2009-07-12, 05:02 PM

Imádom ezt a rendszert! :) Kb. 3 hete csinálom elég rendszeresen. A kedves szerint jobban látszik a derékvonalam mint eddig és sokkal símább a bőröm. (na ennyi izzadással nem is csoda, hogy selymesebb a bőröm :) ) Szerintem egy lehelletnyit csökkent a hasam és a csípőméretem is. Remélhetőleg később már ásításnyival is kisebb lesz :D - ha már lehellünk :)
Aztán jön a kacagófokozat :)
Nekem is neki kéne állnom jobban, csak van napi 20 percem! Igazából egy darabig szinte naponta csinálom az Instructional 1-et (amíg tökéletesen bele nem jövök), akkor jó vagyok, nem? Persze megmarad a full izzadós kick-box is...kell valami más is!

Sati15

2009-07-12, 05:02 PM

Hah! Ma végre kiszabadultam a szabadba! Fák susogása, víz hullámzása ... óóó de régen vágytam már erre. A barátnőm mint egy őrangyal felhívott, hogy megyünk-e vizet nézni.. nanáhogy! :) Ma egyébként is tornás pihenőnapom van, mára az egyetlen mozgásom némi úszás volt a tavacskában és egy OIP, amit a parton megmutattam a barátnőmnek :)
Holnap úgyis izzasztom magam (meg a többieket ;) ) az órámon...

Sati15

2009-07-12, 05:06 PM

Nekem is neki kéne állnom jobban, csak van napi 20 percem! Igazából egy darabig szinte naponta csinálom az Instructional 1-et (amíg tökéletesen bele nem jövök), akkor jó vagyok, nem? Persze megmarad a full izzadós kick-box is...kell valami más is!

hihi, tök egyszerre írtunk be az előbb :)
szerintem pár napig az Instr.1 tökéletes kezdet. Aztán jöhet minden másnap.
Még a kajálásomat kéne kicsit megzaboláznom. De amióta eldöntöttem, hogy este 6 után nem eszem, azóta folyton este 8-kor tudok csak enni, előbb nem. Mindig közbejön valami... Akkor most taktikát változtatok: nem döntöm el. :) Csak csinálom :) Végül is a tappogást sem döntöttem el, hogy csinálom, egyszerűen csak benneragadtam, mert imádom.
(de holnap azért eszek egy kis bodzafagyit, mert élek-halok egy kis fagyiért már jópár napja)

Mejszi

2009-07-13, 10:25 AM

Ez nincs meg véletlen valakinek sima angol nyelven?

<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMejszi%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmso htmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMejszi%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmso htmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMejszi%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmso htmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><style>  </style>Denise Austin: Fat Burning Dance Mix

https://www.hotmoviesale.com/dvds/52930/1/Denise-Austin-Fat-Burning-Dance-Mix.jpg

Sati15

2009-07-13, 11:32 AM

ELADÓ a frissen vásárolt labdám.
Veszek egy ugyanilyen nagyobbat. :)
Tornázáshoz pont jó lenne a mérete, de nekem csak üléshez kell és úgy tűnik ahhoz a nagyobbra lesz szükségem.

A labda paraméterei:
Powerball Premium ABS - 65 cm, szép citromsárga

150 kg-ig durranásmentes, gyári garanciával!
Ha használat során valamilyen sérülés érné a labdát, akkor sem durran ki, hanem szép lassan leereszt.
Ajánlott kismamáknak, időseknek, túlsúlyosaknak!

7990,- Ft (a szállítási költséget megúszta aki megveszi ;))
Fotó róla itt. (https://www.r-med.com/index.php?prodid=983&catid=5&gkey=Powerball%20Premium%20ABS)

Aki kéri, írjon privit.

Sati15

2009-07-13, 12:07 PM

Ez nincs meg véletlen valakinek sima angol nyelven?

<META content=Word.Document name=ProgId><META content="Microsoft Word 12" name=Generator><META content="Microsoft Word 12" name=Originator><LINK href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMejszi%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmso htmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel=File-List><LINK href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMejszi%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmso htmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel=themeData><LINK href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMejszi%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmso htmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel=colorSchemeMapping><STYLE>  </STYLE>Denise Austin: Fat Burning Dance Mix

Azt nem tudom, hogy angol-e, vagy lefordították-e valamire.
A rapidos oldalról hoztam át.

http://rapidshare.com/files/211160757/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/211317298/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/211326738/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/211342206/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/211462652/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/211476525/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/211490019/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/211496239/Austin_Fat_Burning_Dance_Mix_.part8.rar

Mejszi

2009-07-13, 02:14 PM

Ez lesz az orosz... azért köszi!

zsuzso100

2009-07-13, 02:37 PM

(de holnap azért eszek egy kis bodzafagyit, mert élek-halok egy kis fagyiért már jópár napja)
Hát ahhoz meg hogy lehet hozzájutni?

Sati15

2009-07-13, 04:46 PM

Hát ahhoz meg hogy lehet hozzájutni?

Már tavaly is kifaggattak itt a csajok a bodzafagyiról ha jól emlékszem :)
Bp. III. Kolosy téren van egy picike fagyizó, ahol a bácsi saját kezűleg készíti a fagyit és valami díjat is nyert pár éve. Ő csinál bodzafagyit. Nyami! :D

Kanako

2009-07-13, 05:49 PM

Sziasztok!

Sati, köszi a segítséget a Step Away-hez. :) Holnap megint sort kerítek rá. Ma egy kb. 6 órás gyaloglás és állás képezte a mozgást, azaz bevásárolni voltam. (Nehezen találok cipőt... :D)

Már tavaly is kifaggattak itt a csajok a bodzafagyiról ha jól emlékszem :)
Bp. III. Kolosy téren van egy picike fagyizó, ahol a bácsi saját kezűleg készíti a fagyit és valami díjat is nyert pár éve. Ő csinál bodzafagyit. Nyami! :D

A bácsi esetleg gyümölcs, tej és cukor nélkül is csinál fagyit? Ugyanis Candida ellenes kúrán vagyok, és nem ehetek "normális" fagyit. :(

Sati15

2009-07-13, 06:00 PM

Sziasztok!

Sati, köszi a segítséget a Step Away-hez. :) Holnap megint sort kerítek rá. Ma egy kb. 6 órás gyaloglás és állás képezte a mozgást, azaz bevásárolni voltam. (Nehezen találok cipőt... :D)

A bácsi esetleg gyümölcs, tej és cukor nélkül is csinál fagyit? Ugyanis Candida ellenes kúrán vagyok, és nem ehetek "normális" fagyit. :(

tudtommal csak sima fagyit készít.

Kanako

2009-07-14, 03:59 AM

tudtommal csak sima fagyit készít.

Na igen, egy gyümölcs, tej és cukor nélküli fagyi nem lehet valami jó... Csak kicsit hiányzik, mikor pl. a Kedvesemmel sétálunk (és látunk vagy 10 fagyiárust). Ő pedig nem akar előttem enni, tehát őt is megfosztom tőle.

Na de majd kitalálok valamit. A házi jázminos jegestea jó pótléknak bizonyult egy alkalommal. :D

Sati15

2009-07-14, 04:29 AM

Na igen, egy gyümölcs, tej és cukor nélküli fagyi nem lehet valami jó... Csak kicsit hiányzik, mikor pl. a Kedvesemmel sétálunk (és látunk vagy 10 fagyiárust). Ő pedig nem akar előttem enni, tehát őt is megfosztom tőle.

Na de majd kitalálok valamit. A házi jázminos jegestea jó pótléknak bizonyult egy alkalommal. :D

Nem tudom mennyire fér bele a szójatej a diétádba...
Én csináltam már otthon házifagyit úgy,hogy szójatejet összeturmixoltam gyümölccsel és pici stíviát tettem bele és be a fagyasztóba :)
Vagy próbáld ki a víz+kókusztejpor turmixot lehűtve és fahéjjal megszórva :) Ha dúsítani akarod, akkor szójatejbe (rizstej is jó) tedd a kókusztejport. Elképesztő finom! :) Nem kell bele édesítő sem.

Ja bocs, ez nem recepttopik :rolleyes: Moderálom magam ;):D

ON.

Kanako

2009-07-14, 05:19 AM

Nem tudom mennyire fér bele a szójatej a diétádba...
Én csináltam már otthon házifagyit úgy,hogy szójatejet összeturmixoltam gyümölccsel és pici stíviát tettem bele és be a fagyasztóba :)
Vagy próbáld ki a víz+kókusztejpor turmixot lehűtve és fahéjjal megszórva :) Ha dúsítani akarod, akkor szójatejbe (rizstej is jó) tedd a kókusztejport. Elképesztő finom! :) Nem kell bele édesítő sem.

Ja bocs, ez nem recepttopik :rolleyes: Moderálom magam ;):D

ON.

Köszi a tippet! A második ötlet tuti belefér, majd kipróbálom. :D

Na, hogy a mozgásról beszéljünk: tegnap már annyira elegem volt abból, hogy Alexandra Lendületben c. tornájának az extrái interneten sehol nincsenek fenn, hogy fogtam magam, és megvettem a DVD-t. :D Az a legjobb, hogy egy fillért sem fizettem érte, mert könyvutalvánnyal hoztam el. :0: Most szépen leszedem róla az extrákat, és felpakolom egy tárhelyre. :D

Ma még nem tudom, hogy tappogni fogok-e vagy Alexandrázni. Majd meglátom délután. :)

inmate

2009-07-14, 07:06 AM

Na, hogy a mozgásról beszéljünk: tegnap már annyira elegem volt abból, hogy Alexandra Lendületben c. tornájának az extrái interneten sehol nincsenek fenn, hogy fogtam magam, és megvettem a DVD-t.

ha már lendületben leszel az extrák felpakolásával, akkor feldobnád újra az alapprogramot is? :rolleyes: a rapidos linkeket már törölték.

szerintetek melyik a jobb, ha részletekben van fent az anyag egy tárhelyen vagy egyben? mert a megauploadnál elvileg 1 gb-ig nem előfizető is tölthet fel. legalábbis én úgy vettem ki.

<table style="font-size: 13px;"><tbody><tr><td width="15">http://wwwstatic.megaupload.com/gui2/faq_close.gif (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)</td> <td>Was ist die maximale Dateigröße für einen Upload? (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)
</td> </tr> </tbody></table> <table style="font-size: 13px;"><tbody><tr><td width="15">
</td> <td>Wenn Sie möchten, dass jeder Ihre Datei herunterladen kann, sollte die Dateigröße 1024 MB nicht überschreiten. Größere Dateien können nur von Premium-Mitgliedern heruntergeladen werden.</td></tr></tbody></table> <table style="font-size: 13px;"><tbody><tr><td width="15">http://wwwstatic.megaupload.com/gui2/faq_close.gif (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)</td> <td>What is the maximum file size I can upload? (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)
</td> </tr> </tbody></table> <table style="font-size: 13px;"><tbody><tr><td width="15">
</td> <td>If you'd like your file to be downloadable by everyone, make sure not to exceed the limit of 1024 MB. Larger files can only be downloaded by premium users.</td></tr></tbody></table>
melyik üzletben lehet sztíviát venni? :o

Sati15

2009-07-14, 07:35 AM

ha már lendületben leszel az extrák felpakolásával, akkor feldobnád újra az alapprogramot is? :rolleyes: a rapidos linkeket már törölték.

szerintetek melyik a jobb, ha részletekben van fent az anyag egy tárhelyen vagy egyben? mert a megauploadnál elvileg 1 gb-ig nem előfizető is tölthet fel. legalábbis én úgy vettem ki.

<TABLE style="FONT-SIZE: 13px"><TBODY><TR><TD width=15>http://wwwstatic.megaupload.com/gui2/faq_close.gif (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)</TD><TD>Was ist die maximale Dateigröße für einen Upload? (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="FONT-SIZE: 13px"><TBODY><TR><TD width=15>

</TD><TD>Wenn Sie möchten, dass jeder Ihre Datei herunterladen kann, sollte die Dateigröße 1024 MB nicht überschreiten. Größere Dateien können nur von Premium-Mitgliedern heruntergeladen werden.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="FONT-SIZE: 13px"><TBODY><TR><TD width=15>http://wwwstatic.megaupload.com/gui2/faq_close.gif (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)</TD><TD>What is the maximum file size I can upload? (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:faqclick%2815%29;)

</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="FONT-SIZE: 13px"><TBODY><TR><TD width=15>

</TD><TD>If you'd like your file to be downloadable by everyone, make sure not to exceed the limit of 1024 MB. Larger files can only be downloaded by premium users.</TD></TR></TBODY></TABLE>
melyik üzletben lehet sztíviát venni? :o

Nos, én is csak azért fizettem elő a datára, mert így megmaradtak a feltöltéseim és akciós volt.... amúgy szerintem semmi gond a darabolt anyagokkal, csak a feltöltés végett szerintem nem szükséges előfizetni.
Ja hoppá! Most látom,hogy azt írja, hogy nagyobb fájlokat csak előfizetők tudnak letölteni. Szóval ha nem akarsz minket szívatni, akkor darabold légyszi :D

nagyjából bármelyik bioboltban lehet kapni sztíviát. a herbaházban biztosan. lehet csepp és por formában is kapni. otthon volt poros. vettem egy cseppet, mire rá egy órára hallottam vhol, hogy az azért nem annyira jó, mert alkoholos alapban (vagy mi?) rakják össze,hogy tárolható legyen... na belehalni nem fogunk, csak akkor már inkább a port vegye az ember. egy késhegynyi elég belőle, mert ha többet teszünk, keserű lesz.

és hogy a témánál is maradjak :)
tegnap is izzasztó órát sikerült tartanom (én izzadtam! :D ), belecsempészve pár tappogást is. mára is egy nagyobb lélegzetű tornát tervezek, de még nem tudom mit választok.
a múltkor a tempo arms-t csináltam végig és nagyon tetszett, mert teljes testet átmozgató, ugyanakkor erősen a kar van a fókuszban. lehet, hogy erről még nem is írtam blogot? hm..... :rolleyes:

inmate

2009-07-14, 07:58 AM

Ja hoppá! Most látom,hogy azt írja, hogy nagyobb fájlokat csak előfizetők tudnak letölteni. Szóval ha nem akarsz minket szívatni, akkor darabold légyszi :D

de az az 1GB feletti anyagokra vonatkozik csak, a legtöbb fitness videó, amivel eddig találkoztam, mind 1GB alatt volt, kivéve pl nell mcandrew videók. szóval ez így lehet, hogy jobban megérné, mint pl a rapid vagy a data, ahová 100 mb-ot tölthet fel az ingyenes felhasználó. de persze mindenki oda töltse, ahová neki kényelmes, ez csak egy javaslat volt.

nagyjából bármelyik bioboltban lehet kapni sztíviát. a herbaházban biztosan.

:o:o:o eddig még nem találkoztam itthon sztíviával, de akkor majd nyitott szemekkel fogok járni (a herbaházban) :D

ZiD

2009-07-14, 08:57 AM

Üdv itt!
A család (úgy általában) szerintem úgy van a szép formás feleséggel mint a meleg ebéddel. Szeretnék, hogy legyen, csak nem akarják látni, ahogy készül... főleg nem szurkolni közben :D

HAHA! ez nagyon tetszik!
hát igen, meg a családnak megvan az a jó tulajdonsága, hogy 10 (20-30-40....) kg felesleggel is szereti és elfogadja az embert. Ami ugye csodálatos, csak hát nem mindig elég motiváló! :-) de itt vagyunk majd mi! hihihi

egyébként meg helló mindenkinek, visszatértem, és el kell, hogy mondjam, hogy egy nap esküvő-lakodalom stb az felér egy hét edzéssel. Hajnalig mulattunk szombaton , bizony vasárnap estére lett izomlázam rendesen!

Most meg olvasok vissza nagy lelkesen :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

ZiD

2009-07-14, 09:01 AM

OFF
ja, és egy nagy kérés így rögtön, ahogy visszatértem, ez nem torna témában.
Van esetleg valaki, aki jártas torrent és torrentes keresés témában, tud is torrentezni és tudna nekem segíteni egy icipicikét?
keresek valami cuccot, és bízom benne, hogy valahonnan el lehet érni...
Megírnám majd priviben, h miről lenne szó..
NAGYON KÖSZI előre is!!!!
ON

Sati15

2009-07-14, 09:04 AM

HAHA! ez nagyon tetszik!
hát igen, meg a családnak megvan az a jó tulajdonsága, hogy 10 (20-30-40....) kg felesleggel is szereti és elfogadja az embert. Ami ugye csodálatos, csak hát nem mindig elég motiváló! :-) de itt vagyunk majd mi! hihihi

egyébként meg helló mindenkinek, visszatértem, és el kell, hogy mondjam, hogy egy nap esküvő-lakodalom stb az felér egy hét edzéssel. Hajnalig mulattunk szombaton , bizony vasárnap estére lett izomlázam rendesen!

Most meg olvasok vissza nagy lelkesen :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

esküvő, lakodalom? ugye a tiéd? azonnal fotót kérünk! :)
ha mást nem, priviben küldj már át egyet :)

Kanako

2009-07-14, 10:32 AM

Ahogy ígértem, itt van:

Béres Alexandra: Lendületben (EXTRÁKKAL!!) :cool:

http://www.mediafire.com/file/h2tg2mtomno/Beres_Alexandra_Lenduletben.001
http://www.mediafire.com/file/l4td2wmjnkg/Beres_Alexandra_Lenduletben.002
http://www.mediafire.com/file/thdnwnmymn2/Beres_Alexandra_Lenduletben.003
http://www.mediafire.com/file/noyznabmmyw/Beres_Alexandra_Lenduletben.004
http://www.mediafire.com/file/m22jmjqzmyn/Beres_Alexandra_Lenduletben.005
http://www.mediafire.com/file/t2m30mhmjnz/Beres_Alexandra_Lenduletben.006
http://www.mediafire.com/file/d4mwmhltm02/Beres_Alexandra_Lenduletben.007
http://www.mediafire.com/file/g2ljgofjmgz/Beres_Alexandra_Lenduletben.008
http://www.mediafire.com/file/zgv2xzj5myo/Beres_Alexandra_Lenduletben.crc

Idegesített, hogy nem működik, úgyhogy most extra óvatossággal pakolgattam fel. Nekem működött. Ha baj van, lehet szólni, és javítom megint, ha esetleg valakinek a darabolt kényelmesebb. ;)

Sati15

2009-07-14, 10:40 AM

hűű de gyors voltál Kanako :)

Kanako

2009-07-14, 10:57 AM

hűű de gyors voltál Kanako :)

Viccelsz? én vagyok az első, aki feltölti extrákkal együtt netre. :D:D:D Dicsőség!! :23: Egy torrentoldalra is felpasszolom, hátha van még olyan elkeseredett extrahajhászó, mint én voltam tegnapig. :)
Mindig hiányoltam azt az extra hasizmot, mikor mozogtam rá, és az ugróköteles dologra is kíváncsi voltam. Most már végre teljes a torna. :p

zsuzso100

2009-07-14, 11:26 AM

esküvő, lakodalom? ugye a tiéd? azonnal fotót kérünk! :)
ha mást nem, priviben küldj már át egyet :)
Én is!

zsuzso100

2009-07-14, 11:27 AM

OFF
ja, és egy nagy kérés így rögtön, ahogy visszatértem, ez nem torna témában.
Van esetleg valaki, aki jártas torrent és torrentes keresés témában, tud is torrentezni és tudna nekem segíteni egy icipicikét?
keresek valami cuccot, és bízom benne, hogy valahonnan el lehet érni...
Megírnám majd priviben, h miről lenne szó..
NAGYON KÖSZI előre is!!!!
ON
Írd csak meg...hátha!

inmate

2009-07-14, 11:48 AM

Ahogy ígértem, itt van:

Béres Alexandra: Lendületben (EXTRÁKKAL!!):cool:

http://www.mediafire.com/file/ljzemtqnaxg/Beres_Alexandra_Lenduletben.001
http://www.mediafire.com/file/izeyyqutc1z/Beres_Alexandra_Lenduletben.002
http://www.mediafire.com/file/bmkzotw5zwx/Beres_Alexandra_Lenduletben.003
http://www.mediafire.com/file/mdxezdhhkmd/Beres_Alexandra_Lenduletben.004
http://www.mediafire.com/file/jxkm1njtmym/Beres_Alexandra_Lenduletben.005
http://www.mediafire.com/file/mnzd3egnwkz/Beres_Alexandra_Lenduletben.006
http://www.mediafire.com/file/diohjjkjzji/Beres_Alexandra_Lenduletben.007
http://www.mediafire.com/file/y5yzdojdznn/Beres_Alexandra_Lenduletben.008
http://www.mediafire.com/file/mjnxwmjz1mt/Beres_Alexandra_Lenduletben.crc

Ha hibás a feltöltés, szóljatok!

kiss

és ha már a torrentekről van szó, ezt http://torrent.eval.hu/torrent-kereso/workout ismertétek?

Lúzerbubu

2009-07-14, 02:48 PM

Köszi a tippet! A második ötlet tuti belefér, majd kipróbálom. :D

Na, hogy a mozgásról beszéljünk: tegnap már annyira elegem volt abból, hogy Alexandra Lendületben c. tornájának az extrái interneten sehol nincsenek fenn, hogy fogtam magam, és megvettem a DVD-t. :D Az a legjobb, hogy egy fillért sem fizettem érte, mert könyvutalvánnyal hoztam el. :0: Most szépen leszedem róla az extrákat, és felpakolom egy tárhelyre. :D

Ma még nem tudom, hogy tappogni fogok-e vagy Alexandrázni. Majd meglátom délután. :)

Nagyon rendes vagy!!!
Egyik kedvencem Tőle és tappogás mellett ezt szoktam tornázni.
Előre is köszi!!

vali1

2009-07-14, 03:35 PM

Ahogy ígértem, itt van:

Béres Alexandra: Lendületben (EXTRÁKKAL!!):cool:

http://www.mediafire.com/file/ljzemtqnaxg/Beres_Alexandra_Lenduletben.001
http://www.mediafire.com/file/izeyyqutc1z/Beres_Alexandra_Lenduletben.002
http://www.mediafire.com/file/bmkzotw5zwx/Beres_Alexandra_Lenduletben.003
http://www.mediafire.com/file/mdxezdhhkmd/Beres_Alexandra_Lenduletben.004
http://www.mediafire.com/file/jxkm1njtmym/Beres_Alexandra_Lenduletben.005
http://www.mediafire.com/file/mnzd3egnwkz/Beres_Alexandra_Lenduletben.006
http://www.mediafire.com/file/diohjjkjzji/Beres_Alexandra_Lenduletben.007
http://www.mediafire.com/file/y5yzdojdznn/Beres_Alexandra_Lenduletben.008
http://www.mediafire.com/file/mjnxwmjz1mt/Beres_Alexandra_Lenduletben.crc

Ha hibás a feltöltés, szóljatok!

Szia, ha lehet segíts a kibontásban, mert ezt nem tudom kibontani.

Üdv. Vali

zsuzso100

2009-07-14, 04:01 PM

Először összeilleszted Total Commander-rel, aztán kicsomagolod Winrar-ral.
Nekem az Életmód résznél hibát jelzett, nem csomagolta ki. Másnál jó?
Ez nem olyan nagy, fel tudnád tölteni még egyszer külön
Köszönöm!

Sati15

2009-07-14, 04:07 PM

Viccelsz? én vagyok az első, aki feltölti extrákkal együtt netre. :D:D:D Dicsőség!! :23: Egy torrentoldalra is felpasszolom, hátha van még olyan elkeseredett extrahajhászó, mint én voltam tegnapig. :)
Mindig hiányoltam azt az extra hasizmot, mikor mozogtam rá, és az ugróköteles dologra is kíváncsi voltam. Most már végre teljes a torna. :p

:D :D :D :D :D
Akkor tömjén:

Lúzerbubu

2009-07-14, 04:48 PM

Először összeilleszted Total Commander-rel, aztán kicsomagolod Winrar-ral.
Nekem az Életmód résznél hibát jelzett, nem csomagolta ki. Másnál jó?
Ez nem olyan nagy, fel tudnád tölteni még egyszer külön
Köszönöm!
Sajnos nekem is hibát jelzett. De nekem csak az extrákat csomagolta ki. Azok egy kis javítással működtek is. Az extra hasizom gondolom az alapban van benne , de azt nem is mutatja. :-(

Kanako

2009-07-14, 05:28 PM

Sajnos nekem is hibát jelzett. De nekem csak az extrákat csomagolta ki. Azok egy kis javítással működtek is. Az extra hasizom gondolom az alapban van benne , de azt nem is mutatja. :-(

Nem, külön van a hasizom. De mostmár nem szórakozok a darabolással (most csináltam először és utoljára), inkább feltolom a Drágám céges tárhelyére... :D Onnan egyben lekaphatjátok alapostól és extrástól együtt.

Kanako

2009-07-14, 06:00 PM

Remélem, ez már működik...

Béres Alexandra: Lendületben
http://www.kanako.akulogics.hu/Beres_Alexandra_Lenduletben.zip

Zula

2009-07-15, 02:35 AM

Sziasztok,

Lattam korabban elerheto volt itt-ott arctornas anyag.

Valakinek megvan esetleg? Atruhazhato? :)

Koszi elore is.

Szamira

2009-07-15, 02:57 AM

Sziasztok!

Régen jártam erre, de pár napja visszaolvastam kicsit.

Nagyon kíváncsi lettem mi az a T-Tapp ami annyira lázba hozott benneteket.

Megnéztem pár bemutató videót, majd letöltöttem az Instrukcion1-et és megpróbálkoztam vele.

Általában nem szeretem az angol nyelvű tornákat, mert kicsit(inkább nagyon) zavar, hogy egy kukkot se értek belőle, de ez engem is elvarázsolt az első próbálkozás után ,és nem zavart a hang se.

Nekem a hát és váll izmaim szorulnak igen csak átmozgatásra, és már egy csomó fajta hát és gerinctornát kipróbáltam, de egyiknek se volt ilyen hatása mint ennek.

Az első alkalom után éreztem, hogy bizseregnek a letapadt merev izmaim:):):)

Hálás köszönet a fáradozásotokért amivel elérhetővé tettétek az anyagokatkisskisskisskiss

Elolvastam a blogot is, remek ötlet volt!!!!

Szép napot mindenkinek!:p

vali1

2009-07-15, 04:10 AM

Remélem, ez már működik...

Béres Alexandra: Lendületben
http://www.kanako.akulogics.hu/Beres_Alexandra_Lenduletben.zip

Igen, nagyon jó!
Köszönöm!

zsuzso100

2009-07-15, 04:54 AM

Remélem, ez már működik...

Béres Alexandra: Lendületben
http://www.kanako.akulogics.hu/Beres_Alexandra_Lenduletben.zip
Jó lett, köszi!

Gretna

2009-07-15, 05:10 AM

Újra elkezdtem. Van 2 hónapom, hogy egy kicsit átformáljam magamat. Nagyon nehéz volt magamat rávennem. Tatarek-kel kezdtem, de nem úgy durr-bele-bumm módjára. Ha azt éreztem, hogy nem megy, akkor egy kicsit abba hagytam. Most keresek valami kevésbbé nehezet.
Sajnos ez a meleg is nehezíti a mozgást. Izzadok mint a kömlei halott.
Nem adom fel és viszem a dvd-ket haza a szüleimhez, hátha a mamámat is rá tudom venni egy kis mozgásra. Bár otthon a kutyit szoktam sétáltatni kb. 1 órán keresztül, utána már nehezen adom a fejem tornára.

Mindenkinek sok kitartást

konyvtaros

2009-07-15, 05:44 AM

Koszi szepen a Best of capoeira-t.
Nekem nagyon tetszett, jol atmozgat.
Szia

Sati15

2009-07-15, 05:45 AM

...
Bár otthon a kutyit szoktam sétáltatni kb. 1 órán keresztül, utána már nehezen adom a fejem tornára.

Erről jut eszembe. Hétfőn a tornán mesélték, hogy ott a háznál ahol vagyunk (kint van a tábla), érdeklődtek, hogy jönnének az órámra. De azt mondta az illető hölgy, hogy a nyáron biztos nem jön, mert napi 3x sétáltatja a kutyáját és ez most neki elég, de majd jönne ősszel.... :confused: Azon gondolkoztunk, hogy vajon ősztől nem sétáltatja majd és a kutyu majd visszatartja? :cool::D
Majd megkérdezem tőle ősszel ha tényleg jön :)

Gretna

2009-07-15, 06:03 AM

Milyen igazad van Sati15!
Itthon inkább majd tornázok, a szülőknél pedig sétáltatom a kutyit. Ez jó munkamegosztás.
Nagyon éhes vagyok, most kezdtem el azt, hogy de. csak gyümölcsöt eszek és már két barack bennem van. Inkább beteszek valami tipp-tappot és tappolok még el nem múlik a nassolgatás utáni vágyam.

Sati15

2009-07-15, 06:08 AM

Milyen igazad van Sati15!
Itthon inkább majd tornázok, a szülőknél pedig sétáltatom a kutyit. Ez jó munkamegosztás.
Nagyon éhes vagyok, most kezdtem el azt, hogy de. csak gyümölcsöt eszek és már két barack bennem van. Inkább beteszek valami tipp-tappot és tappolok még el nem múlik a nassolgatás utáni vágyam.

Egy picit most irigyellek azért, hogy most neki tudsz állni tappogni. Nekem is nagyon hiányzik - pedig csak a tegnapi nap maradt ki, ami hivatalosan is engedélyezett pihenőnap volt. Bár én szerettem volna tornázni, de helyette este 9-ig melóztam... És hiányzik a testemnek! De most ülök a mhelyen és itt is melózom. Szerintem megint ki fogok lógni a tárgyalóba egy pár hoedown erejéig :D

Sati15

2009-07-15, 06:37 AM

Inspiráció, motiváció

A tappoldalon találtam... már korábban is belinkeltem, de most megtaláltam rajta egy videót a 49 éves, 12 gyerekes anyukáról, aki egy év alatt letappogta magáról a fele testét... aki nem tud angolul, a fotók és a bevágások alapján látja a lényeget! Hajrá mozgás!!!!

Azért tettem a datára, hogy elmentsem magamnak :)

Charlotte:
http://data.hu/get/1562079/newchar4109.zip.html

Aliyah

2009-07-15, 07:15 AM

Sziasztok!

Én még új vagyok itt. Jól látom, hogy mindenki a "mókuskát" tette fel?:D

Sati15

2009-07-15, 07:19 AM

Sziasztok!

Én még új vagyok itt. Jól látom, hogy mindenki a "mókuskát" tette fel?:D

szia,
mit értesz mókuska alatt? :confused:

dindin19

2009-07-15, 07:20 AM

Inspiráció, motiváció

A tappoldalon találtam... már korábban is belinkeltem, de most megtaláltam rajta egy videót a 49 éves, 12 gyerekes anyukáról, aki egy év alatt letappogta magáról a fele testét... aki nem tud angolul, a fotók és a bevágások alapján látja a lényeget! Hajrá mozgás!!!!

Azért tettem a datára, hogy elmentsem magamnak :)

Charlotte:
http://data.hu/get/1562079/newchar4109.zip.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)

nem engedi megnyitni
és ő a diétát is csinálta? feltételezem igen

miért nem lehet csokit majszolva, tésztán élve lefogyni?
tornázni hajlandó vagyok:p

Aliyah

2009-07-15, 07:22 AM

Sziasztok!

Bellyfit video:

http://www.youtube.com/watch?v=YtJx93fMOmU&feature=PlayList&p=14F2D43373249931&index=2

Sati15

2009-07-15, 08:06 AM

nem engedi megnyitni
és ő a diétát is csinálta? feltételezem igen

miért nem lehet csokit majszolva, tésztán élve lefogyni?
tornázni hajlandó vagyok:p

ki kell csomagolni. vmw fájlként van benne.

na igen, én is ennék mákostésztát, krumplistésztát és soksajtos melegszendvicset állandóan :D
azt mondta, hogy az első fél évben egyáltalán nem diétázott, csak tappogott. a későbbi kajálásáról nem esett szó.

Kanako

2009-07-15, 09:04 AM

Idebiggyesztem ezt, hogy ne összevissza legyen.

Kijavítottam a mediafire-es feltöltést (hátha valakinek jobb darabonként leszedni):

http://www.mediafire.com/file/h2tg2mtomno/Beres_Alexandra_Lenduletben.001
http://www.mediafire.com/file/l4td2wmjnkg/Beres_Alexandra_Lenduletben.002
http://www.mediafire.com/file/thdnwnmymn2/Beres_Alexandra_Lenduletben.003
http://www.mediafire.com/file/noyznabmmyw/Beres_Alexandra_Lenduletben.004
http://www.mediafire.com/file/m22jmjqzmyn/Beres_Alexandra_Lenduletben.005
http://www.mediafire.com/file/t2m30mhmjnz/Beres_Alexandra_Lenduletben.006
http://www.mediafire.com/file/d4mwmhltm02/Beres_Alexandra_Lenduletben.007
http://www.mediafire.com/file/g2ljgofjmgz/Beres_Alexandra_Lenduletben.008
http://www.mediafire.com/file/zgv2xzj5myo/Beres_Alexandra_Lenduletben.crc

És itt van a másik, az egész anyag egyben:

http://www.kanako.akulogics.hu/Beres_Alexandra_Lenduletben.zip

Ezzel megvolnánk, remélem. :D

~~~~~~~~~~

Tegnap a tappogás mellett döntöttem, megcsináltam a Basic Plus-t. Az Instructional 1- től "csak" a hoedowns nevű mozdulattal több, de szabályosan lihegtem a végére! :p Kicsit azért sajnáltam, hogy ilyen hamar vége lett, de betartottam az "a kevesebb több" elvet. :)
Azon lepődtem meg, hogy még csak 1 hete csinálom 2-3 alkalommal egy héten a kezdő és magyarázó anyagokat szervpakolgatással, és a hasam máris szemmel láthatóan laposabb, a tartásom pedig sokat javult.
Aztán, ahogy megnéztem a különböző T-Tappos sikersztorikat, még nagyobb lett a lelkesedésem. :D Talán még nekem is lehetnek szép lábaim... (?) :rolleyes:
De ma szerintem mégiscsak egy kis Alexandrát mozgok végig. Most zenés tornához van kedvem, na meg ilyen melegben a túlzott koncentrációtól megfájdul a fejem... :-?:mrgreen:

dindin19

2009-07-15, 10:51 AM

ki kell csomagolni. vmw fájlként van benne.

bocsi, rosszul fogalmaztam, hiába no, meleg van:cool:

nem nyílik meg az oldal, azt írja, ha rákattintok, hogy nem nyitja meg az oldalt, nígy letölteni nem tudom, nem pedig megnyitni :p

Sati15

2009-07-15, 11:18 AM

Inspiráció, motiváció

A tappoldalon találtam... már korábban is belinkeltem, de most megtaláltam rajta egy videót a 49 éves, 12 gyerekes anyukáról, aki egy év alatt letappogta magáról a fele testét... aki nem tud angolul, a fotók és a bevágások alapján látja a lényeget! Hajrá mozgás!!!!

Azért tettem a datára, hogy elmentsem magamnak :)

Charlotte:

Itt van újra a link. Kipróbáltam, ezzel már működött:
http://data.hu/get/1562079/newchar4109.zip.html

Lúzerbubu

2009-07-15, 12:25 PM

Idebiggyesztem ezt, hogy ne összevissza legyen.

Kijavítottam a mediafire-es feltöltést (hátha valakinek jobb darabonként leszedni):

http://www.mediafire.com/file/h2tg2mtomno/Beres_Alexandra_Lenduletben.001
http://www.mediafire.com/file/l4td2wmjnkg/Beres_Alexandra_Lenduletben.002
http://www.mediafire.com/file/thdnwnmymn2/Beres_Alexandra_Lenduletben.003
http://www.mediafire.com/file/noyznabmmyw/Beres_Alexandra_Lenduletben.004
http://www.mediafire.com/file/m22jmjqzmyn/Beres_Alexandra_Lenduletben.005
http://www.mediafire.com/file/t2m30mhmjnz/Beres_Alexandra_Lenduletben.006
http://www.mediafire.com/file/d4mwmhltm02/Beres_Alexandra_Lenduletben.007
http://www.mediafire.com/file/g2ljgofjmgz/Beres_Alexandra_Lenduletben.008
http://www.mediafire.com/file/zgv2xzj5myo/Beres_Alexandra_Lenduletben.crc

És itt van a másik, az egész anyag egyben:

http://www.kanako.akulogics.hu/Beres_Alexandra_Lenduletben.zip

Ezzel megvolnánk, remélem. :D

~~~~~~~~~~

Tegnap a tappogás mellett döntöttem, megcsináltam a Basic Plus-t. Az Instructional 1- től "csak" a hoedowns nevű mozdulattal több, de szabályosan lihegtem a végére! :p Kicsit azért sajnáltam, hogy ilyen hamar vége lett, de betartottam az "a kevesebb több" elvet. :)
Azon lepődtem meg, hogy még csak 1 hete csinálom 2-3 alkalommal egy héten a kezdő és magyarázó anyagokat szervpakolgatással, és a hasam máris szemmel láthatóan laposabb, a tartásom pedig sokat javult.
Aztán, ahogy megnéztem a különböző T-Tappos sikersztorikat, még nagyobb lett a lelkesedésem. :D Talán még nekem is lehetnek szép lábaim... (?) :rolleyes:
De ma szerintem mégiscsak egy kis Alexandrát mozgok végig. Most zenés tornához van kedvem, na meg ilyen melegben a túlzott koncentrációtól megfájdul a fejem... :-?:mrgreen:

Köszönöm, ez már tökéletesen működik.

dindin19

2009-07-15, 01:40 PM

teljesen belemerültem a siker sztorikba

csinálunk egy 60 napos átváltozásos sztorit, mi is?

Paraplui

2009-07-15, 02:34 PM

Hali mindenkinek.
Itt vagyok én is, ritkán írok de mindig olvasok. Engem is megfertőztetek sikeresen ezzel a tappogással. :) Eddig Rezsőztem rendületlenül, a Callanetics meg pihenésnek számított.
Hétfőn "tappogtam" először, le is mértem magam előtte, és ma reggelre, 2 cm-el lett kevesebb a csípőméretem, és észrevettem, hogy a térdeim külső részén kis lyukacska jelent meg. (gondolom ott is történt valami)
Létezik ez? Ilyen rövid idő alatt? Vagy csak rosszul mértem?

rvsz2h

2009-07-15, 02:55 PM

Szia Zid!
Meg tudod mondani honnan lehet letölteni a Callanetics evolution-tornát. Ezt keresem mindenütt, de sehonnan nem tudom letölteni. Köszi Rvsz2.
Ha esetleg emailban a www.rvsz2@freemail.hu-ra elküldenéd a torna elérhetőségét nagyon köszönném. További jó fórumozást, továbbra is olvaslak benneteket.

Sati15

2009-07-15, 02:56 PM

teljesen belemerültem a siker sztorikba

csinálunk egy 60 napos átváltozásos sztorit, mi is?

szerintem kezdjük 30 nappal :) amúgy benne vagyok. főleg, hogy már csinálom is egy ideje... és a szerelem már összeállt, már csak csinálni kell :)

Sati15

2009-07-15, 02:59 PM

Hali mindenkinek.
Itt vagyok én is, ritkán írok de mindig olvasok. Engem is megfertőztetek sikeresen ezzel a tappogással. :) Eddig Rezsőztem rendületlenül, a Callanetics meg pihenésnek számított.
Hétfőn "tappogtam" először, le is mértem magam előtte, és ma reggelre, 2 cm-el lett kevesebb a csípőméretem, és észrevettem, hogy a térdeim külső részén kis lyukacska jelent meg. (gondolom ott is történt valami)
Létezik ez? Ilyen rövid idő alatt? Vagy csak rosszul mértem?

minden lehetséges! az is, hogy elmérted, meg az is, hogy csoda történt. szerintem szavazzunk a csodára! :) nekem is eltűnt egy mini darabka a csípőmből a múltkor... miért ne tűnne el neked is? ráadásul ebben a hőségben tornázni (főleg tappot) hősies teljesítmény és jobban is izzadunk, több zsír tud távozni :) Amellett meg szép lesz a bőrünk is :)
ez nem forrójóga, hanem forrótapp :D

mindjárt fel is pattanok tappanni, mielőtt még leroskadok és inkább vacsorázni kezdek. valahogy ki kell cselezzem magam. majd nem engedem be magam a konyhába, és most azonnal felkapom az edzőcipőt is, akkor már egyenes út vezet a tornához. azzal vígasztalom magam,hogy csak fél óra... :) na megyek is....

Sati15

2009-07-15, 04:23 PM

Tejóságosatyaúristen!!!!! (legalább harmadik fokozatba kapcsoltam a jelzők terén :) )

Szerintem akkor sem folyik (folyik?? ááááá ÖMLIK) rólam így a víz, ha zuhanyt irányítok magamra! :D
Az anyag egyértelműen haladó!!! Sok-sok instructional és basic kell hozzá az már tuti. Amit korábban nem gyakoroltam, csak itt találkoztam vele először, azt meg sem tudtam csinálni, csak próbáltam összerakni, hogy legalább egyet a 8-ból jól megcsináljak és ne csak olyan legyen mintha...
Nincs erőm blogot írni, csak erre a pár sorra futotta... (blog majd máskor róla) Most jöttem ki a zuhany alól, de hiába törölköztem már meg, még mindig dől a víz rólam :) (remélhetőleg most olvadnak ki belőlem a zsírok :) )
Rendesen elintézett :D De k....va jól vagyok tőle!! :D :D :D
Kezdőknek csak nézelődésre ajánlott! Minden, ami benne van, az az Instr. 1 és 2-ben megtanulható, úgyhogy legközelebb az I2-t fogom elővenni és szépen végigmenni az újabb gyakikon.
Viszont határozottan fejlődött a Twistem és a HD-om. Csekkoltam a tükörben és persze éreztem a megfelelő helyeken.
Szerintem nem tappnak kéne hívni, hanem bicskának, mert leszabdalja a feles zsírokat pikk-pakk. Na persze meg kell dolgozni érte. ;)

dindin19

2009-07-16, 02:00 AM

Sati!
Te már túl vagy a mai penzumon?

Csajok! Eldöntöttem, hogy letesztelem a t-tapp hatását. most mérlegeltem, 111 kiló vagyok, centik is lemérve. Szeptember 12-én lagziba kell mennem, meglátjuk, mit farag le belőlem.

Rinci55

2009-07-16, 02:55 AM

Sziasztok!
Nem győztem visszaolvasni ::))) pedí csak 6 nap maradtam el. Kimásoltam Sati a tanácsaidat. I1 és I2 a gépemen. Megnéztem a videót az anyukáról. Inspiráló.
Ma én is megmérem magam, sőt ha elég bátor leszek megkérek valakit hogy csináljon egy fotót is.

A kaja terén mit javasol Teresa, bár gondolom ez a szokásos, kevesebb étel, zsír, édesség, este 6 után nem enni.

A tappogók kora és alacsonyabb anyagcsere fokozata nem befolyásolja a fogyást? vagy bízni kell hogy a tapp segít ezen is ::))

Szóval Dindin csatlakozom.

dindin19

2009-07-16, 04:20 AM

Sziasztok!
Nem győztem visszaolvasni ::))) pedí csak 6 nap maradtam el. Kimásoltam Sati a tanácsaidat. I1 és I2 a gépemen. Megnéztem a videót az anyukáról. Inspiráló.
Ma én is megmérem magam, sőt ha elég bátor leszek megkérek valakit hogy csináljon egy fotót is.

A kaja terén mit javasol Teresa, bár gondolom ez a szokásos, kevesebb étel, zsír, édesség, este 6 után nem enni.

A tappogók kora és alacsonyabb anyagcsere fokozata nem befolyásolja a fogyást? vagy bízni kell hogy a tapp segít ezen is ::))

Szóval Dindin csatlakozom.

na, sati beindítjuk a mozgalmat!:p

Sati15

2009-07-16, 04:47 AM

Sati!
Te már túl vagy a mai penzumon?

Csajok! Eldöntöttem, hogy letesztelem a t-tapp hatását. most mérlegeltem, 111 kiló vagyok, centik is lemérve. Szeptember 12-én lagziba kell mennem, meglátjuk, mit farag le belőlem.

dehogy ma reggel, még tegnap este! :)

szerintem a mérleget hajítsd ki ha tappogsz, mert többet fog mutatni. egy hét után két kg-val többet mutatott nekem tappogás után... hiába az az izomsűrűség :) de tényleg! csak centizzél.

Sati15

2009-07-16, 05:03 AM

Sziasztok!
Nem győztem visszaolvasni ::))) pedí csak 6 nap maradtam el. Kimásoltam Sati a tanácsaidat. I1 és I2 a gépemen. Megnéztem a videót az anyukáról. Inspiráló.
Ma én is megmérem magam, sőt ha elég bátor leszek megkérek valakit hogy csináljon egy fotót is.

A kaja terén mit javasol Teresa, bár gondolom ez a szokásos, kevesebb étel, zsír, édesség, este 6 után nem enni.

A tappogók kora és alacsonyabb anyagcsere fokozata nem befolyásolja a fogyást? vagy bízni kell hogy a tapp segít ezen is ::))

Szóval Dindin csatlakozom.

Tappogás és étkezés:
Teresa javaslata a GodMade/ManMade kaják variálása.
GodMade = istenteremtette
ManMade = emberteremtette

röviden: minden, ami zöldség, gyümölcs, nyers, alig főtt (leves, párolt zöldség, stb) az GM
minden ami kenyér, tészta, fagyi, sült az MM

Teresa étkezési terve: 2 nap GM, 1 nap MM
Tehát két napig odafigyelsz, egy napig akár sültkrumplin és fagyin is élhetsz. Természetesen tappogás kíséretében.

Teresa azt mondja, hogy először egyáltalán nem szükséges változtatni az étkezési szokásokon ha elkezdesz tappogni, mert a testnek (meg a lelkednek) épp elég stressz az, hogy átszokjál egy ilyen mozgásformára és rendszeresítsd. Ha már ez jól megy, akkor változtass a kajáláson. Vitaminokat is javasol mindenképpen.

Mindez logikus és nagyon közel áll a lúgosításhoz (amit ugye én preferálok). A vitaminokkal én is egyetértek,főleg a sok izzadás miatt a megfelelő minőségű sópótlásról kéne gondoskodni (4só nevű terméket itt ajánlom), illetve a kalcium-magnézium is fontos az izmok végett (a 4só ezt is tartalmazza).

Izomépítésre nem szükséges a hús! A brokkoli, a csírák, a babfélék (mungóbab pld.) segítik az izomépítést.

A kor tökmindegy. A tapp ugyanúgy hat öregnek is, fiatalnak is. Van a fórumon jópár 50 és 60 feletti nőci is és mind kitartóan tappognak. Persze van, amit kis-sé módosítva (lásd az Instr.-ban a vállcsavarást törölközővel segítve), vagy esetleg egyik gyakit a másikkal helyettesítve (pld. térdproblémák esetén a nagy térdhajlítós gyakik helyett csak a pliéket csinálni de persze erősen ügyelve a KLT-re.)

A tapp konkrétan az anyagcsere-folyamatokon segít, a kiválasztórendszert aktiválja.

Azt még nem tudom hogyan kapcsolódik össze mindez anatómiailag, de már jelentkeztem egy online kurzusra és trénerképzésre, csak még nem tudom, hogy sikerül-e most indulni vagy csak pár hónap múlva... épp lejárt a határidő ugyanis és még nem kaptam választ :rolleyes:
A meghívásukat megismételtem egy másik mailcímre is, de még arra sem kaptam választ.

Sati15

2009-07-16, 05:08 AM

na, sati beindítjuk a mozgalmat!:p

:D :D ez egy ilyen fórum... folyton mozgolódunk :D

Én is lemértem már magam, de őszig nem fogok újra mérni, mert úgyis változik a test állandóan.
Ha menet közben mérni szeretnél, akkor a pihenőnapon ajánlott mérni, nem pedig edzés után vagy aznap, amikor edzettél.

Rinci55

2009-07-16, 05:50 AM

Tappogás és étkezés:
Teresa javaslata a GodMade/ManMade kaják variálása.
GodMade = istenteremtette
ManMade = emberteremtette

röviden: minden, ami zöldség, gyümölcs, nyers, alig főtt (leves, párolt zöldség, stb) az GM
minden ami kenyér, tészta, fagyi, sült az MM

Teresa étkezési terve: 2 nap GM, 1 nap MM
Tehát két napig odafigyelsz, egy napig akár sültkrumplin és fagyin is élhetsz. Természetesen tappogás kíséretében.

Teresa azt mondja, hogy először egyáltalán nem szükséges változtatni az étkezési szokásokon ha elkezdesz tappogni, mert a testnek (meg a lelkednek) épp elég stressz az, hogy átszokjál egy ilyen mozgásformára és rendszeresítsd. Ha már ez jól megy, akkor változtass a kajáláson. Vitaminokat is javasol mindenképpen.

Mindez logikus és nagyon közel áll a lúgosításhoz (amit ugye én preferálok). A vitaminokkal én is egyetértek,főleg a sok izzadás miatt a megfelelő minőségű sópótlásról kéne gondoskodni (4só nevű terméket itt ajánlom), illetve a kalcium-magnézium is fontos az izmok végett (a 4só ezt is tartalmazza).

Izomépítésre nem szükséges a hús! A brokkoli, a csírák, a babfélék (mungóbab pld.) segítik az izomépítést.

A kor tökmindegy. A tapp ugyanúgy hat öregnek is, fiatalnak is. Van a fórumon jópár 50 és 60 feletti nőci is és mind kitartóan tappognak. Persze van, amit kis-sé módosítva (lásd az Instr.-ban a vállcsavarást törölközővel segítve), vagy esetleg egyik gyakit a másikkal helyettesítve (pld. térdproblémák esetén a nagy térdhajlítós gyakik helyett csak a pliéket csinálni de persze erősen ügyelve a KLT-re.)

A tapp konkrétan az anyagcsere-folyamatokon segít, a kiválasztórendszert aktiválja.

Azt még nem tudom hogyan kapcsolódik össze mindez anatómiailag, de már jelentkeztem egy online kurzusra és trénerképzésre, csak még nem tudom, hogy sikerül-e most indulni vagy csak pár hónap múlva... épp lejárt a határidő ugyanis és még nem kaptam választ :rolleyes:
A meghívásukat megismételtem egy másik mailcímre is, de még arra sem kaptam választ.

Sati!
Nézd meg a lapockád tájékát, lehet hogy nőnek a szárnyaid? tudod mint az Angyaloknak :) Köszönöm a gyors választ kiss

Sati15

2009-07-16, 07:08 AM

Sati!
Nézd meg a lapockád tájékát, lehet hogy nőnek a szárnyaid? tudod mint az Angyaloknak :) Köszönöm a gyors választ kiss

:D :D
elárulom titokban, hogy az egyik becenevem a Szárnyasteknős :D
(mert oly bölcs és könnyed vagyok hihihi :) )
az viszont már szivatás kategória, hogy a tappfórumon a lassan alakulókat teknősnek becézik :rolleyes:

most olvastam (nem Teresa írta, de ott találtam), hogy aki fogyni akar, először legyen fitt. mert az izmok "elfelejthetik" hogyan kell zsírt égetni, és a fittségünkkel segítünk nekik emlékezni.
szóval jó úton vagyunk :)

Kanako

2009-07-16, 07:20 AM

Tappogás és étkezés:
Teresa javaslata a GodMade/ManMade kaják variálása.
GodMade = istenteremtette
ManMade = emberteremtette

röviden: minden, ami zöldség, gyümölcs, nyers, alig főtt (leves, párolt zöldség, stb) az GM
minden ami kenyér, tészta, fagyi, sült az MM

Teresa étkezési terve: 2 nap GM, 1 nap MM
Tehát két napig odafigyelsz, egy napig akár sültkrumplin és fagyin is élhetsz. Természetesen tappogás kíséretében.

Teresa azt mondja, hogy először egyáltalán nem szükséges változtatni az étkezési szokásokon ha elkezdesz tappogni, mert a testnek (meg a lelkednek) épp elég stressz az, hogy átszokjál egy ilyen mozgásformára és rendszeresítsd. Ha már ez jól megy, akkor változtass a kajáláson. Vitaminokat is javasol mindenképpen.

Mindez logikus és nagyon közel áll a lúgosításhoz (amit ugye én preferálok). A vitaminokkal én is egyetértek,főleg a sok izzadás miatt a megfelelő minőségű sópótlásról kéne gondoskodni (4só nevű terméket itt ajánlom), illetve a kalcium-magnézium is fontos az izmok végett (a 4só ezt is tartalmazza).

Izomépítésre nem szükséges a hús! A brokkoli, a csírák, a babfélék (mungóbab pld.) segítik az izomépítést.

A kor tökmindegy. A tapp ugyanúgy hat öregnek is, fiatalnak is. Van a fórumon jópár 50 és 60 feletti nőci is és mind kitartóan tappognak. Persze van, amit kis-sé módosítva (lásd az Instr.-ban a vállcsavarást törölközővel segítve), vagy esetleg egyik gyakit a másikkal helyettesítve (pld. térdproblémák esetén a nagy térdhajlítós gyakik helyett csak a pliéket csinálni de persze erősen ügyelve a KLT-re.)

A tapp konkrétan az anyagcsere-folyamatokon segít, a kiválasztórendszert aktiválja.

Azt még nem tudom hogyan kapcsolódik össze mindez anatómiailag, de már jelentkeztem egy online kurzusra és trénerképzésre, csak még nem tudom, hogy sikerül-e most indulni vagy csak pár hónap múlva... épp lejárt a határidő ugyanis és még nem kaptam választ :rolleyes:
A meghívásukat megismételtem egy másik mailcímre is, de még arra sem kaptam választ.

Köszi az infót, Sati! :D:00:

Ez akkor magyarázat arra, hogy miért vagyok az utóbbi időben olyan borzalmasan éhes? Mikor megkezdtem az anticandida/lúgosító kúrát, akkor is jellemző volt ez kb. másfél hétig, egyébként. A tappogás játszott volna rá ezúttal?
Figyelni fogok majd a későbbiekben erre a GM/MM dologra, azonban a kúrám így is igencsak korlátol evés terén. :???:

Ráveszem a Kedvesem, hogy fényképezzen le (nem lesz nehéz ;)), meg kerítek egy centit is, és én is csatlakozom a 30 napos programhoz. :D

Tegnap, egy kis OIP és HF után a Lendületbenre tornáztam. (Nagy élmény volt, mikor megnyomtam az entert, és tényleg átváltott az extra gyakikhoz, utána pedig vissza a nyújtáshoz. :p) Patakokban folyt rólam a víz (mondjuk meleg is volt idebenn: éppen a nyugati félen van az ablak, a 2. emeleten), és kicsit szédelegtem is. Ennek ellenére a tagjaimnak nagyon jól esett, tehát azért megérte végigcsinálni. :)
Szóval mindenkinek: csak óvatosan ebben a hőségben!!! Úgy döntöttem, inkább reggel fogok ezeken túlesni, mikor még hűvösebb a levegő. Akkor még az ablak is nyitva lehet, és nem érzem úgy, hogy fulladok. Fürdőbe vagy strandra is el kellene már menni... Úszni akarok! :cry:

Ja, képzeljétek, a kúra és a torna együtt annyira rendbehozta a hasam (éljen az OIP!) és a lábaim tájékát, hogy a héten megvettem életem első miniszoknyáját. :oops: Bár még van mit faragni az említett helyekről, mostmár eljutottam odáig, hogy jól is áll ez a ruhadarab. :mrgreen:

Sati15

2009-07-16, 07:44 AM

Köszi az infót, Sati! :D:00:

Ez akkor magyarázat arra, hogy miért vagyok az utóbbi időben olyan borzalmasan éhes? Mikor megkezdtem az anticandida/lúgosító kúrát, akkor is jellemző volt ez kb. másfél hétig, egyébként. A tappogás játszott volna rá ezúttal?
Figyelni fogok majd a későbbiekben erre a GM/MM dologra, azonban a kúrám így is igencsak korlátol evés terén. :???:

Ráveszem a Kedvesem, hogy fényképezzen le (nem lesz nehéz ;)), meg kerítek egy centit is, és én is csatlakozom a 30 napos programhoz. :D

Tegnap, egy kis OIP és HF után a Lendületbenre tornáztam. (Nagy élmény volt, mikor megnyomtam az entert, és tényleg átváltott az extra gyakikhoz, utána pedig vissza a nyújtáshoz. :p) Patakokban folyt rólam a víz (mondjuk meleg is volt idebenn: éppen a nyugati félen van az ablak, a 2. emeleten), és kicsit szédelegtem is. Ennek ellenére a tagjaimnak nagyon jól esett, tehát azért megérte végigcsinálni. :)
Szóval mindenkinek: csak óvatosan ebben a hőségben!!! Úgy döntöttem, inkább reggel fogok ezeken túlesni, mikor még hűvösebb a levegő. Akkor még az ablak is nyitva lehet, és nem érzem úgy, hogy fulladok. Fürdőbe vagy strandra is el kellene már menni... Úszni akarok! :cry:

Ja, képzeljétek, a kúra és a torna együtt annyira rendbehozta a hasam (éljen az OIP!) és a lábaim tájékát, hogy a héten megvettem életem első miniszoknyáját. :oops: Bár még van mit faragni az említett helyekről, mostmár eljutottam odáig, hogy jól is áll ez a ruhadarab. :mrgreen:

Gratulálok a miniszoknyához! :)
Én is tavaly vettem meg először az én elsőmet :) Igaz, ez nem jelenti azt, hogy vékonyak lennének a lábaim, vagy a csípőm, de az önbizalmam határtalan volt :D :D
Egyetlen ok miatt nemigen hordok szoknyát, hogy a nagy melegben a lábaim között (is) patakokban folyik a víz és ez kidörzsöli a combjaimat :(
Tegnap annyira meleg volt (ráadásul sokat kellett buszoznom, ahol csak méginkább szauna van), hogy otthon vettem észre, hogy a nadrágom hátul a fenekemnél csupa víz volt... na szép... még azt hiszik bepisiltem :)
Na mindegy, ilyen dögmelegben más nadrágja is vizes :)

Ha gyakorlat közben szédelegsz, akkor hagyd abba, lélegezz, nyújtsál és hagyd békén az extrákat! :)
És vitaminozd magad megfelelően!!

Anamaya

2009-07-16, 08:05 AM

Sziasztok!

Már napok óta tappogok én is, csak csendben meghúzódtam a háttérben. Mehet tőlem is a 30 nap. :D

Sati15

2009-07-16, 08:24 AM

Sziasztok!

Már napok óta tappogok én is, csak csendben meghúzódtam a háttérben. Mehet tőlem is a 30 nap. :D

Hajrá Anamaya! :)
Azért időnként számolj be, hogy hogy érzi magát a tested/lelked a tappogástól...
én tegnap (a melegtől és némi kötelező feladatoktól) nagyon nyűgös voltam estére, de amint nekiláttam elmúlt minden nyüglődésem. Az ember egyszerre nem tud figyelni a billentésre, a vállára, a lábára, stb és még a nyűgökre is ;)

ZiD

2009-07-16, 08:49 AM

én is, én is! 30 nap! :-)
vissza kéne szokni a mozgásra. Annyi jót írtok a tappról (még nem próbáltam ki!!!), hogy az ember el sem hiszi:-)))

Kanako

2009-07-16, 09:48 AM

Gratulálok a miniszoknyához! :)
Én is tavaly vettem meg először az én elsőmet :) Igaz, ez nem jelenti azt, hogy vékonyak lennének a lábaim, vagy a csípőm, de az önbizalmam határtalan volt :D :D
Egyetlen ok miatt nemigen hordok szoknyát, hogy a nagy melegben a lábaim között (is) patakokban folyik a víz és ez kidörzsöli a combjaimat :(
Tegnap annyira meleg volt (ráadásul sokat kellett buszoznom, ahol csak méginkább szauna van), hogy otthon vettem észre, hogy a nadrágom hátul a fenekemnél csupa víz volt... na szép... még azt hiszik bepisiltem :)
Na mindegy, ilyen dögmelegben más nadrágja is vizes :)

Ha gyakorlat közben szédelegsz, akkor hagyd abba, lélegezz, nyújtsál és hagyd békén az extrákat! :)
És vitaminozd magad megfelelően!!

Igen, nálam is jelen van sajnos ez a combikdörzsölés. Ezért szereztem egy térd felettig érő harisnyát, és azzal hordom a szoknyát. Így semmi baja a lábaimnak, és még mindig kellemesebb, mint egy rövidnadrág. :D Csak, mivel nem kimondottan vékony az én lábam sem, a harisnya aljáról leszakadt a fodor, mikor felhúztam, és most fejtődik szép lassan. De ehhez a szoknyához még illik is a "szakadt harisnya". :p Hordom, amíg tart... :D:D

Nyugi, megálltam a gyakorlatsor közben egy-egy jó nagy levegőre és egy pár korty vízre... na meg arctörlésre, mert nem láttam már néha semmit a sok víztől. :D Kitörések közben pedig lengettem magam körül a karjaimat, ahogy Teresa csinálja a SATI-ban, mikor oldalra lépked. :D:D:D

Sati15

2009-07-16, 10:00 AM

30 napos tappogók! Ezennel kihirdetem, hogy elkezdődött a 30 nap.
Mondjuk mától. Tehát 2009.07.16-tól 2009. 08.16-ig.
Aki korábban már tappantott párszor az max. annyi előnyben van, hogy többször hallotta már "terézanyánktól", hogy KLT,KLT,two more, you can do it :)

Arra figyeljetek,hogy a teljes edzésekből a maximum napot ne lépjétek túl. És ha egymás után sok teljes edzést végeztek, akkor legyen utána két nap pihenő.
Vagy pedig szép finoman minden másnap teljes edzés, a kettő között pedig csak a kiegészítőkből csinálni vmit, illetve 15 perceset választani.

Az ajánlott edzések: a két Instructional anyag és a Basic Workout Plus. (esetleg a SATI)
Minden mást csak önkínzás esetére próbálgassatok :D Attól mert nehezebb még nem lesz hatékonyabb.
Emlékezzetek: A kevesebb több! Vagyis inkább kevesebb ismétléssel de tökéletes testtartással, figyelve minden apró részletre.

Dugd el a mérleget, elő a centit, aztán azt is dugd el egy hónapra :)

fittsatiokostojástaratanárnéniszárnyasteki :cool:
(a hiperszuper 4só terméket meg tőlem lehet rendelni ha kéri valaki...
itt olvashattok róla (http://www.innerlightinc.com/EUROPEHU/ProductPage.aspx?ItemID=1061&ID=202647))

Anamaya

2009-07-16, 10:26 AM

Ami engem illet egyelőre csak a basic workout plus-t csinálom, igaz, mindennap.
Hol sikerül, hol nem tökéletesen csinálni. Majd két hét múlva meglátjuk, hogyan tovább, szerintem bővíteni fogom a repertoárt, de egyelőre csak ennyit bírok.

Sati15

2009-07-16, 11:06 AM

Ami engem illet egyelőre csak a basic workout plus-t csinálom, igaz, mindennap.
Hol sikerül, hol nem tökéletesen csinálni. Majd két hét múlva meglátjuk, hogyan tovább, szerintem bővíteni fogom a repertoárt, de egyelőre csak ennyit bírok.

épp most olvastam, hogy valaki egy teljes éve csak a BWO-t csinálja, de azt nagyon igyekszik tökéletesen, bár épp ezért néha már attól is kifullad,hogy a PBS-t megcsinálja, mert ott is aztán sokmindenre kell egyszerre figyelni.
- térdtolás, combfeszítés, hasbehúz, könyökök fel, egyenes gerinc, vállak le, lapockák össze... szóval sok :)

én is inkább az I1,2 anyagokat csinálom és a SATI-t, mert azt amúgy is imádom. ha meg néha nagyobb víztócsákra vágyom, majd akkor csinálok tempót. azért az a tegnapi nem volt semmi, űberelte az eddigieket. igaz persze, hogy a szobában is meleg volt, de nem emlékszem, hogy valaha is ennyire izzadtam volna egy mozgástól... még a forrójóga is csak közelít :)

kondacsne.rk

2009-07-16, 12:03 PM

Sziasztok!
A 30 napos mozgalomhoz én is szívesen csatlakozom. Egyenlőre csak és kizárólag BWO-val próbálkozom, de azt igyekszem ("kicsinyke" családom által biztosított keretek között) naponta megcsinálni. A centizés mindenesetre már megvolt. Mivel nem értek angolul, így az erőteljesen figyelem a képeket és a nálatok olvasott sok hasznos infó is jó kiindulópont. Majd igyekszem a nyaralás alatt is elvégezni a napi penzumot. Ott viszont nem lesz internet (lehet, hogy már függő vagyok, de el sem tudom képzelni, hogy fogom kibírni), nagyon fog hiányozni a ti buzdításotok! Addig is legalább olvaslak benneteket minden nap!:55:

Sati15

2009-07-16, 12:36 PM

Sziasztok!
A 30 napos mozgalomhoz én is szívesen csatlakozom. Egyenlőre csak és kizárólag BWO-val próbálkozom, de azt igyekszem ("kicsinyke" családom által biztosított keretek között) naponta megcsinálni. A centizés mindenesetre már megvolt. Mivel nem értek angolul, így az erőteljesen figyelem a képeket és a nálatok olvasott sok hasznos infó is jó kiindulópont. Majd igyekszem a nyaralás alatt is elvégezni a napi penzumot. Ott viszont nem lesz internet (lehet, hogy már függő vagyok, de el sem tudom képzelni, hogy fogom kibírni), nagyon fog hiányozni a ti buzdításotok! Addig is legalább olvaslak benneteket minden nap!:55:

hajrá, hajrá! :)
én is tappogok nyaralás alatt is (már meg is sértődne a testem ha nem tenném :) )
javaslom, hogy ha gépet nem tudsz magaddal vinni a nyaralásra, akkor írd össze,hogy milyen gyakorlatok vannak a BWO-ban és mire mész nyaralni már a nevük alapján tudod, hogy miket kell majd csinálnod és videó nélkül is menni fog. végül is a BWO-ban nem olyan hosszú a lista és mindből csak 8-at kell csinálni ;)
és mivel Teresa nem lesz ott, hogy dirigáljon, kérd meg a családodat, hogy szurkoljanak ők neked. számolják, hogy még csak 4, még csak 2 :) és természetesen tapsoljanak meg, miután befejeztél 1-1 mozgássorozatot :)

Rinci55

2009-07-16, 12:56 PM

Egy olvasónk kérésére egy linkösszesítés ;) nagyjából ajánlott "fogyasztási" sorrendben. Remélem az I2 és a Step-it-max-nál már a javított linkeket találtam meg.

www.t-tapp.com (http://www.t-tapp.com)

De jó hogy ilyen szépen összeszedted, ez lett volna a következő kérésem :) (persze pont a bonyolultak vannak a gépemen meg I1 ésI2, de legalább most szedem le az elejéről)

És akkor 1 utolsó tisztázandó: elég az I1 és I2 váltása naponta és vasárnap pihi? vagy hasonló rövid -hosszú változat?

Ma teljesítettem I1 et és I2 ből 20 percet

Elendke

2009-07-16, 01:04 PM

Sziasztok!!

Mar nagyon regota "figyellek" titeket, de eddig csak korulneztem. De ezzel a tapp-al rendesen felcsigaztatok. Addig olvastalak titeket, hogy most mar en is tipi-toporgok, es oszinten, ez az elso olyan torna, amit itthon vegezve elvezek. A parom kivancsian nezegeti, hogy mit csinalok...es mar utaltam ra, hogy nyugodtan kiprobalhatja...hatha. Koszonom, hogy osszegyujtottetek az anyagokat es hogy megosztottatok!
A 30 napban en is benne vagyok, de en csak cm-t tudok nezni, mert meg nem vettunk merleget :), de nem is baj, en centikre szeretnek fogyni.

Minden kedves forumozonak es tappogonak kitartast kivanok, es aki szenved a melegtol, azoknak foleg (Leedsben jelenleg 18 fok van...).

Elendke

Anamaya

2009-07-16, 01:14 PM

jelentem ma is megvolt a bwo.
most még olyan mozoghatnékom van, asszem lépcsőzőm még egy kicsit. :)

na a lépcsőzés is megvolt. Most lenne még erőm, de tudom, a kevesebb több. :)

Sati15

2009-07-16, 02:13 PM

jelentem ma is megvolt a bwo.
most még olyan mozoghatnékom van, asszem lépcsőzőm még egy kicsit. :)

na a lépcsőzés is megvolt. Most lenne még erőm, de tudom, a kevesebb több. :)

:D :D :D :D ez ám a lendület! :D

Sati15

2009-07-16, 02:18 PM

De jó hogy ilyen szépen összeszedted, ez lett volna a következő kérésem :) (persze pont a bonyolultak vannak a gépemen meg I1 ésI2, de legalább most szedem le az elejéről)

És akkor 1 utolsó tisztázandó: elég az I1 és I2 váltása naponta és vasárnap pihi? vagy hasonló rövid -hosszú változat?

Ma teljesítettem I1 et és I2 ből 20 percet

Mivel az I1 rövid, az I2 teljes edzés, ezért igen, az tökéletes ha így váltogatod őket.
Újra: 30 perces és felette = teljes edzés
30 perces alatti = rövid

A teljesekből max. 14 napot lehet egymás után csinálni, aztán kötelező két nap szünet. Ennek sok értelme az elején nincs, mivel még csak tanulja az ember a mozdulatokat.

A rövidekből lehet minden nap csinálni.
De ha csinálsz egy hosszút, ne tegyél mellé rövidet is és fordítva :)
Bár az én jelszavam is néha: "A mohóság nem elég ;)", tudjuk, a kevesebb több! :cool:

Sati15

2009-07-16, 02:19 PM

Sziasztok!!

Mar nagyon regota "figyellek" titeket, de eddig csak korulneztem. De ezzel a tapp-al rendesen felcsigaztatok. Addig olvastalak titeket, hogy most mar en is tipi-toporgok, es oszinten, ez az elso olyan torna, amit itthon vegezve elvezek. A parom kivancsian nezegeti, hogy mit csinalok...es mar utaltam ra, hogy nyugodtan kiprobalhatja...hatha. Koszonom, hogy osszegyujtottetek az anyagokat es hogy megosztottatok!
A 30 napban en is benne vagyok, de en csak cm-t tudok nezni, mert meg nem vettunk merleget :), de nem is baj, en centikre szeretnek fogyni.

Minden kedves forumozonak es tappogonak kitartast kivanok, es aki szenved a melegtol, azoknak foleg (Leedsben jelenleg 18 fok van...).

Elendke

Szia,
Ha olvasol minket tudod, hogy a mérleget amúgy is ki kéne dobnod, szóval tök jó, hogy nem vettél :D
Jó és figyelmes tappogást! :)

dindin19

2009-07-16, 04:24 PM

épp most beszéltem rá egy barátnémat is, hogy csatlakozzon hozzák

na de hogy én se maradjak szégyenben, talán teljesíteni is kéne vmit, ugye?

dindin19

2009-07-16, 05:04 PM

megcsináltam!
az instructional 1-t!!!

Sati15

2009-07-16, 05:22 PM

megcsináltam!
az instructional 1-t!!!

:) kicsit bővebben is írhatnál. neked hogy tetszett? hogy ment?
egyébként gratulálok! :)

Sati15

2009-07-16, 05:24 PM

Megrendeltem a Fit and Fab. könyvet is. Kíváncsi vagyok.... csak várnom kell vagy két hetet mire megjön :(

zsuzso100

2009-07-16, 05:26 PM

30 napos tappogók! Ezennel kihirdetem, hogy elkezdődött a 30 nap.
Mondjuk mától. Tehát 2009.07.16-tól 2009. 08.16-ig.
Aki korábban már tappantott párszor az max. annyi előnyben van, hogy többször hallotta már "terézanyánktól", hogy KLT,KLT,two more, you can do it :)

Arra figyeljetek,hogy a teljes edzésekből a maximum napot ne lépjétek túl. És ha egymás után sok teljes edzést végeztek, akkor legyen utána két nap pihenő.
Vagy pedig szép finoman minden másnap teljes edzés, a kettő között pedig csak a kiegészítőkből csinálni vmit, illetve 15 perceset választani.

Az ajánlott edzések: a két Instructional anyag és a Basic Workout Plus. (esetleg a SATI)
Minden mást csak önkínzás esetére próbálgassatok :D Attól mert nehezebb még nem lesz hatékonyabb.
Emlékezzetek: A kevesebb több! Vagyis inkább kevesebb ismétléssel de tökéletes testtartással, figyelve minden apró részletre.

Dugd el a mérleget, elő a centit, aztán azt is dugd el egy hónapra :)

fittsatiokostojástaratanárnéniszárnyasteki :cool:
(a hiperszuper 4só terméket meg tőlem lehet rendelni ha kéri valaki...
itt olvashattok róla (http://www.innerlightinc.com/EUROPEHU/ProductPage.aspx?ItemID=1061&ID=202647))

Ér úgy is, hogy nem csak tappogok???

zsuzso100

2009-07-16, 05:29 PM

Egy olvasónk kérésére egy linkösszesítés ;) nagyjából ajánlott "fogyasztási" sorrendben. Remélem az I2 és a Step-it-max-nál már a javított linkeket találtam meg.

www.t-tapp.com (http://www.t-tapp.com)

Írásos anyagok a honlapról:
http://data.hu/get/1515161/T-Tapp_instructions.doc.html

T-Tapp Basic Workout Plus (BWO+)
http://rapidshare.com/files/146799147/t_t_b_plus1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/146800172/t_t_b_plus1.part2.rar

Instructional 1 (I1)
http://www.mediafire.com/file/uummjeiwnze/instructional 1.part1.rar
http://www.mediafire.com/file/mmbiyhtmdzg/instructional 1.part2.rar
http://www.mediafire.com/file/dlxjeujnqmz/instructional 1.part3.rar
http://www.mediafire.com/file/ovyhajtv1tw/instructional 1.part4.rar

Instructional 2 (I2)
http://www.mediafire.com/file/3nlqjnlmgnn/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/umvhinn4zzw/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/gomyzlzntl3/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/wmdr3etmein/Instructional 2.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/kymgykmdv1y/Instructional 2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/zxgjz2114cg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/ogzliyonmjt/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/nyjhctolmmz/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/def3hoijv2r/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/2zyxymk5eu1/Instructional 2.part10.rar

Step Away the Inches=Walk away the inches (SATI)
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1817895
vagy
http://www.mediafire.com/file/mmznmyxgbtx/Walk_away_inches1.part1.rar
http://www.mediafire.com/file/jnzyq3myinj/Walk_away_inches1.part2.rar
http://www.mediafire.com/file/fjm5tw1mun2/Walk_away_inches1.part3.rar

Hit the floor - level 1 (HTF1)
http://rapidshare.com/files/69814442/HitTheFloorLevel1.part1.rar http://rapidshare.com/files/69818219/HitTheFloorLevel1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/69822004/HitTheFloorLevel1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/69810796/HitTheFloorLevel1.part4.rar

Hit the floor - level 2 (HTF2)
http://rapidshare.com/files/69750892/HitTheFloorLevel2.part1.rar http://rapidshare.com/files/69763384/HitTheFloorLevel2.part2.rar http://rapidshare.com/files/69727260/HitTheFloorLevel2.part3.rar

T-Tapp Tempo
http://rapidshare.com/files/36365302/Tempo.part1.rar
http://rapidshare.com/files/36371820/Tempo.part2.rar
http://rapidshare.com/files/36378427/Tempo.part3.rar
http://rapidshare.com/files/36384084/Tempo.part4.rar
http://rapidshare.com/files/36360592/Tempo.part5.rar

Tempo Arms
http://addat.hu/577a486e/tempo_arms.001.html
http://addat.hu/71527396/tempo_arms.002.html
http://addat.hu/482bcbc0/tempo_arms.003.html
http://addat.hu/6689e5d4/tempo_arms.004.html
http://addat.hu/82e91a91/tempo_arms.005.html
http://addat.hu/65fd4248/tempo_arms.crc.html

Tempo Lower Body (TLB)
http://addat.hu/91441ce7/tempo_lower_body.001.html
http://addat.hu/203c4388/tempo_lower_body.002.html
http://addat.hu/98b7c78e/tempo_lower_body.003.html
http://addat.hu/716944be/tempo_lower_body.004.html
http://addat.hu/14ed9db2/tempo_lower_body.005.html
http://addat.hu/36190270/tempo_lower_body.006.html
http://addat.hu/49ef1bd1/tempo_lower_body.007.html
http://addat.hu/99d827af/tempo_lower_body.008.html
http://addat.hu/188b0949/tempo_lower_body.009.html
http://addat.hu/3195ae73/tempo_lower_body.crc.html

Tempo torso
http://addat.hu/700689bf/tempo_torso.001.html
http://addat.hu/443dc1a1/tempo_torso.002.html
http://addat.hu/475b8afd/tempo_torso.crc.html

Tempo intermediate
http://rapidshare.com/files/36185750/Tempo_Intermediate.part1.rar
http://rapidshare.com/files/36199500/Tempo_Intermediate.part2.rar
http://rapidshare.com/files/36209088/Tempo_Intermediate.part3.rar
http://rapidshare.com/files/36218121/Tempo_Intermediate.part4.rar
http://rapidshare.com/files/36222046/Tempo_Intermediate.part5.rar
http://rapidshare.com/files/36176954/Tempo_Intermediate.part6.rar

Step it max
http://www.mediafire.com/file/jynz22wyydy/step_it_max.part01.rar http://www.mediafire.com/file/3ttzm2jw0zt/step_it_max.part02.rar http://www.mediafire.com/file/mmydznzwmml/step_it_max.part03.rar http://www.mediafire.com/file/lznmdmqmnyn/step_it_max.part04.rar http://www.mediafire.com/file/1dthqjtun0z/step_it_max.part05.rar http://www.mediafire.com/file/znyc4znkyzt/step_it_max.part06.rar
Na, nekem az első valamelyik Tempo volt, totál leizzadtam...de ha még jobban tartom magam, jobban fogok...tehát attól, hogy begyakorlom az I1-2-t nem lesz könnyebb...sőt!

Sati15

2009-07-16, 05:59 PM

Na, nekem az első valamelyik Tempo volt, totál leizzadtam...de ha még jobban tartom magam, jobban fogok...tehát attól, hogy begyakorlom az I1-2-t nem lesz könnyebb...sőt!

Biza így van! :)
A fórumon is mondták, hogy azért sem érdemes rohanni tovább az alapedzésektől, mert minél erősebbek vagyunk, annál inkább lesz kihívás a már ismert gyakorlatsor is. Érdekes paradoxon. :) A fitneszben ez úgy általánosan nem jellemző. De igaz. Tapasztalom, hogy pld. minél ügyesebben tudom megcsinálni a TTwistet, annál jobban átmozgatja az izmait, mintha mélyebbre hatna... És olyan mint a tűzjárás... nem lehet rutinból csinálni, csakis akkor jó, ha a teljes figyelmem ott van.

Szerintem persze, hogy belefér, hogy mást is tornázol a 30 napban. Úgyis csak önmagunkért csináljuk :) Tehát a feladat az, hogy olyat csináljunk, ami jólesik. Ha épp Alexandra vagy Tony vagy Amy hív jobban, akkor velük mozgunk. Ez egyénenként a mi 30 napunk :) Aztán pihenünk vagy két napot és jöhet a következő :D :D

Ha esetleg rábukkansz még tapp-anyagokra, azonnal csapj le rájuk :) Pld. MORE Rehab és LadyBug. Elméletileg a MORE az pont olyan mint a BWO, csak lassabb és alaposabb. A LadyBug pedig tartalmaz egy-két új mozdulatot is.

De úgy alapjáraton mindegyik edzésanyag ugyanazokból az alapokból áll össze kis különbségekkel, amik azért nagyot tudnak ütni ha ráérzünk a lényegükre. Sokszor már sajnáltam, hogy csak 8-10 ismétlés van a Twistből, mert épp kezdtem ráérezni úgy igazán :) Vagy újabb és újabb gyakik válnak a kedvenceimmé, amint megérzi a testem, hogy hová mindenhová hat egyszerre.

Lúzerbubu

2009-07-16, 06:38 PM

30 napos tappogók! Ezennel kihirdetem, hogy elkezdődött a 30 nap.
Mondjuk mától. Tehát 2009.07.16-tól 2009. 08.16-ig.
Aki korábban már tappantott párszor az max. annyi előnyben van, hogy többször hallotta már "terézanyánktól", hogy KLT,KLT,two more, you can do it :)

Arra figyeljetek,hogy a teljes edzésekből a maximum napot ne lépjétek túl. És ha egymás után sok teljes edzést végeztek, akkor legyen utána két nap pihenő.
Vagy pedig szép finoman minden másnap teljes edzés, a kettő között pedig csak a kiegészítőkből csinálni vmit, illetve 15 perceset választani.

Az ajánlott edzések: a két Instructional anyag és a Basic Workout Plus. (esetleg a SATI)
Minden mást csak önkínzás esetére próbálgassatok :D Attól mert nehezebb még nem lesz hatékonyabb.
Emlékezzetek: A kevesebb több! Vagyis inkább kevesebb ismétléssel de tökéletes testtartással, figyelve minden apró részletre.

Dugd el a mérleget, elő a centit, aztán azt is dugd el egy hónapra :)

fittsatiokostojástaratanárnéniszárnyasteki :cool:
(a hiperszuper 4só terméket meg tőlem lehet rendelni ha kéri valaki...
itt olvashattok róla (http://www.innerlightinc.com/EUROPEHU/ProductPage.aspx?ItemID=1061&ID=202647))

Én is csatlakozom a 30 napos tappogáshoz!!!!
Nagyon jó, már pár napja csinálom és úgy érzem ez az ami nagyon jó otthonra is.
Nekem a felső testem ami nagyon nem akar engedelmeskedni vagy elfelejti, hogy milyen tartásban kellene maradnia, de azért próbálkozom, és remélem, hogy azért így is használ.
Nagyon köszönöm, hogy behoztátok ezt a teljesen új mozgásformát!!!!
:0:

Sati15

2009-07-16, 07:02 PM

Success Story<hr style="color: rgb(216, 216, 216); background-color: rgb(216, 216, 216);" size="1">I’ve been trying for years to get my family to incorporate some T-Tapp into their daily routine. Everyone including my 6 year old knows lots of moves but somehow consistency has always eluded us (myself included http://1.1.1.2/bmi/forum.t-tapp.com/images/smilies/frown.gif). I decided to make a HD contest for the two children that need it most. My hope was that everyone else would be impressed and decide to join in as well. The contest lasted 30 days and required the performance of 8 HDs each day. At the end of the contest we had a HD showdown.

I was pretty amazed at the results. At the beginning they could barely get thru 2 sets with good form. We had to break them up through the day. Both kids were persistent and went to their max and by the middle of the second week they could do all 8 sets in one shot and with good form. It was no where near easy but at the end of the period, all the HDs were done with no exceptions and it was very satisfying to see the fully completed spreadsheets and the thinning waist lines.

The real surprise came yesterday when we did the HD showdown. I knew that the kids could crank out 8 sets in a row easily but neither of them had ever tried doing more. I figured someone would conk out after 16 or 20 sets so I only allotted a half hour thinking that it would be way more than enough time. Well…. After 40 minutes of straight HD’s with great form and no sign of anyone passing out I had to declare a tie since we needed to leave the house.

It was absolutely incredible to see how much strength and endurance can be built up in just ONE month doing only 8 hds a day! The kids were totally shocked at their performance and so were we!

Bocsi, ezt most rábízom a gugli fordítóra, már éjfél van és nincs erőm ekkora adagot lefordítani.
De muszáj volt áthoznom, mert aaaanyira cuki történet, és nagyon-nagyon inspiráló is, főleg így a 30 napunk kezdetén!

Na megnéztem a fordítóban... elég bénán adja át... ha hnap lesz egy kis időm, magyarítom :)

kondacsne.rk

2009-07-16, 07:33 PM

Na ezzel is megvolnánk, megcsináltam a mai(?) tappogni valómat! Friss vagyok és üde, csak a víz folyik még mindig rólam. A hajam olyan mint aki most jött a zuhany alól, de az még ezután fog következni! :) Nagyon jól esett!

No Jó éjszakát mindenkinek!

Kanako

2009-07-16, 07:48 PM

I’ve been trying for years to get my family to incorporate some T-Tapp into their daily routine. Everyone including my 6 year old knows lots of moves but somehow consistency has always eluded us (myself included ). I decided to make a HD contest for the two children that need it most. My hope was that everyone else would be impressed and decide to join in as well. The contest lasted 30 days and required the performance of 8 HDs each day. At the end of the contest we had a HD showdown.

I was pretty amazed at the results. At the beginning they could barely get thru 2 sets with good form. We had to break them up through the day. Both kids were persistent and went to their max and by the middle of the second week they could do all 8 sets in one shot and with good form. It was no where near easy but at the end of the period, all the HDs were done with no exceptions and it was very satisfying to see the fully completed spreadsheets and the thinning waist lines.

The real surprise came yesterday when we did the HD showdown. I knew that the kids could crank out 8 sets in a row easily but neither of them had ever tried doing more. I figured someone would conk out after 16 or 20 sets so I only allotted a half hour thinking that it would be way more than enough time. Well…. After 40 minutes of straight HD’s with great form and no sign of anyone passing out I had to declare a tie since we needed to leave the house.

It was absolutely incredible to see how much strength and endurance can be built up in just ONE month doing only 8 hds a day! The kids were totally shocked at their performance and so were we!Akkor majd lefordítom én. ;)

Évekig igyekeztem rávenni a családomat, hogy beépítsen egy kis T-Tappot a mindennapjaiba. Habár mindenki -- a 6 éves gyermekemet is beleértve -- már sok mozdulatot ismer, valahogy sosem tudtuk szabályosan végrehajtani őket (én magam sem). Úgy döntöttem, HD (Hoe Downs) versenyt rendezek azon két gyermekem között, akiknek a legnagyobb szüksége volt rá. Azt reméltem, mindenkit lenyűgöz ez majd, és ők is csatlakozni fognak. A verseny 30 napig tartott, és minden nap 8 HD-t kellett elvégezni. A verseny végén egy HD döntőt tartottunk.

Igencsak elámultam az eredményen. Kezdetben alig tudtak 2-őt megcsinálni jó tartással, tehát szét kellett osztanunk a 8-at a nap folyamán. Mindketten nagyon kitartóak voltak, és beleadtak mindent. A második hét közepére már mind a 8-at végig tudták csinálni egyszerre, ráadásul jó tartással. Közel sem volt könnyű, de a 30 nap végére az összes HD-t elvégezték kivétel nélkül, és elégedetten néztük a kitöltött edzéstervet [gondolom, naptárszerű táblázatot csináltak] és az egyre vékonyodó derekakat.

Az igazi meglepetés tegnap ért, mikor megtartottuk a HD döntőt. Tudtam, hogy a gyerekek könnyen meg tudnak csinálni 8-at egymás után, de egyikük sem próbált még ennél többet elvégezni. Úgy gondoltam, egyikük kidől majd 16 vagy 20 után, ezért fél óra időtartamot jelöltem ki, mert azt hittem, hogy ennyi idő bőven elég lesz. Nos... 40 perc folyamatosan és tökéletesen elvégzett HD után még mindig bírták volna, úgyhogy végül én állítottam le őket, mert el kellett mennünk otthonról.

Egyszerűen hihetetlen volt látni, hogy mennyi erőre és kitartásra tettek szert csupán EGY hónap alatt, miközben csak 8 HD-t csináltak naponta! A gyerekek teljesen ledöbbentek a teljesítményüktől, hát még mi!

Megvolt a méreckedés, most már csak a fénykép kell, amit megejtünk később a mai nap folyamán (mindketten elég későn értünk haza). Én ma BWO+-t csináltam, de előtte vásárolni voltam, úgyhogy már az elején is tiszta víz voltam... a végére pláne. :D Ma majd úszni szeretnék egyet, ha minden jól megy... Szorítsatok!! :D

Rinci55

2009-07-17, 03:32 AM

Akkor majd lefordítom én. ;)

Évekig igyekeztem rávenni a családomat, hogy beépítsen egy kis T-Tappot a mindennapjaiba. Habár mindenki -- a 6 éves gyermekemet is beleértve -- már sok mozdulatot ismer, valahogy sosem tudtuk szabályosan végrehajtani őket (én magam sem). Úgy döntöttem, HD (Hoe Downs) versenyt rendezek azon két gyermekem között, akiknek a legnagyobb szüksége volt rá. Azt reméltem, mindenkit lenyűgöz ez majd, és ők is csatlakozni fognak. A verseny 30 napig tartott, és minden nap 8 HD-t kellett elvégezni. A verseny végén egy HD döntőt tartottunk.

Igencsak elámultam az eredményen. Kezdetben alig tudtak 2-őt megcsinálni jó tartással, tehát szét kellett osztanunk a 8-at a nap folyamán. Mindketten nagyon kitartóak voltak, és beleadtak mindent. A második hét közepére már mind a 8-at végig tudták csinálni egyszerre, ráadásul jó tartással. Közel sem volt könnyű, de a 30 nap végére az összes HD-t elvégezték kivétel nélkül, és elégedetten néztük a kitöltött edzéstervet [gondolom, naptárszerű táblázatot csináltak] és az egyre vékonyodó derekakat.

Az igazi meglepetés tegnap ért, mikor megtartottuk a HD döntőt. Tudtam, hogy a gyerekek könnyen meg tudnak csinálni 8-at egymás után, de egyikük sem próbált még ennél többet elvégezni. Úgy gondoltam, egyikük kidől majd 16 vagy 20 után, ezért fél óra időtartamot jelöltem ki, mert azt hittem, hogy ennyi idő bőven elég lesz. Nos... 40 perc folyamatosan és tökéletesen elvégzett HD után még mindig bírták volna, úgyhogy végül én állítottam le őket, mert el kellett mennünk otthonról.

Egyszerűen hihetetlen volt látni, hogy mennyi erőre és kitartásra tettek szert csupán EGY hónap alatt, miközben csak 8 HD-t csináltak naponta! A gyerekek teljesen ledöbbentek a teljesítményüktől, hát még mi!

Megvolt a méreckedés, most már csak a fénykép kell, amit megejtünk később a mai nap folyamán (mindketten elég későn értünk haza). Én ma BWO+-t csináltam, de előtte vásárolni voltam, úgyhogy már az elején is tiszta víz voltam... a végére pláne. :D Ma majd úszni szeretnék egyet, ha minden jól megy... Szorítsatok!! :D

Köszönöm (jük) az angolul nem tudók nevében ::))

Csak hogy aki még nem tudja a rövidítéseket én is segítsek valamit:

HD = HoeDown (lábemelős gyakorlat segíti a csípőn lévő hájat faragni)

Sati15

2009-07-17, 03:34 AM

Kanako, köszi a fordítást! Ugye milyen inspiráló? Kedvem támad azonnal nekikezdeni HD-okat csinálni :D

Hajrá úszás! :)
Mi a barátnőmmel megyünk a hétvégére tó közelébe, úgyhogy ott is lesz úszás, bár inkább matracolás :D Ma van a teljesedzésem napja, ami most igazi kihívás, mert barátővel az oldalamon nyaralásimitációban...?? Arra gondoltam vagy befogom, hogy csinálja velem, vagy megkérem, hogy a telcsi kamerájával vegye fel, ahogy csinálom, így legalább vissza tudom nézni majd hol kell még javítani, amit esetleg menet közben nem vennék észre.

dindin19

2009-07-17, 04:12 AM

:) kicsit bővebben is írhatnál. neked hogy tetszett? hogy ment?
egyébként gratulálok! :)

már túl késő volt ahhoz, hogy bővebben írjak

eddig csak 2x tappogtam,az sem most volt, kb 10 napja, tehát teljesen újonnan merültem bele a dologba

számomra érthetetlen, hogy hogy tudunk ennyit izzadni, amikor én a tornáktól szinte nem is szoktam

nagyon jól esett a hátamnak ez a tegnap esti torna

s a vége felé már a sok terpesztéstől kicsit remegett a lábam is

olyan jó, hogy most többen is csináljuk, remélem hosszú távon is ösztönzőleg fog majd hatni

dindin19

2009-07-17, 04:13 AM

köszi a fordítást

ezek a rövidítésekkel mindig bajban vagyok

a HD melyik anyagban van benne?

Mejszi

2009-07-17, 04:26 AM

Sziasztok! Meg van valakinek a következő, vagy esetleg tudtok hozzá linkeket: file:///C:/DOCUME%7E1/Mejszi/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.jpgfile:///C:/DOCUME%7E1/Mejszi/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-1.jpghttp://www.rocky.hu/Images/Products/MediumImages/vivien_egyiptomi_hastanc.jpg

Még a VHS-es korszakból emlékszem rá... súlyos munka árán megtanultam a végén a koreográfiát még kislányként, és most szívesen feleleveníteném az élményt. :)
Előre is köszönöm!

Sati15

2009-07-17, 04:52 AM

köszi a fordítást

ezek a rövidítésekkel mindig bajban vagyok

a HD melyik anyagban van benne?

a HD gyakorlatilag mindegyikben benne van :)
A BWO+ -ban az utolsó gyaki az.

ZiD

2009-07-17, 05:00 AM

Ér úgy is, hogy nem csak tappogok???

úgy is ér! :-)
legalábbis szerintem, én is így tervezem:-)

ritapiri

2009-07-17, 05:18 AM

Sziasztok!

Tényleg fantasztikus ez a tappogási láz :) Én csak félhivatalosan csatlakozom a 30 naphoz, mert jövő szombaton elutazunk cserkésztáborba és ott nem valószínű, hogy lesz rá módom... Illetve az utóbbi napokban kissé visszavetett néha az időjárás, ugyanis Szeged tényleg a napfény városa, csak nekem ez már egy kicsit sok, hogy már fekvés közben, mozgás nélkül is folyik rólam a víz. Hát még tappogás közben.

Miután sokat dícséritek az OIP-t, ezért megnéztem a Hit on the floor-t, és mindenkinek azt tudom javasolni, hogy nézze meg többször a 2-t is, mert szerintem ott sokkal látványosabban mutatja, hogy hogyan kell a gyakorlatot pontosan végezni (ez jó lehet, az angolul kevésbé tudóknak).

Én mostanában az instructional 2-t szoktam megcsinálni, pontosabban abból válogatok 2-3 blokkot. Még mindet egyszer sem sikerült :( szoktam a basic-et is, az is teljesen leizzaszt. Kíváncsi lennék még a tempo arms-ra, mert a karom kissé punnyadt állapotban van most, de valamiért a dvd-m azt az egyet nem hajlandó lejátszani, pedig ugyanolyan formátumú, mint a többi...
Kitartás mindenkinek, a videós beszámolók tényleg fantasztikusak!!! Mondjuk én sosem leszek 6-os méretű :), de azért döbbenetes, hogy milyen arányosan fogynak ezzel a mozgásprogrammal.
Szép napot és némi hűvöst is mindenkinek!
Rita

ritapiri

2009-07-17, 05:20 AM

"kissé "

Ez jópofa, az előző üzenetemben a fenti egység azt jelenti "egy kicsit", csak a rendszer behelyettesíti a "kiss" szót :D

Sati15

2009-07-17, 06:03 AM

Sziasztok!

Tényleg fantasztikus ez a tappogási láz :) Én csak félhivatalosan csatlakozom a 30 naphoz, mert jövő szombaton elutazunk cserkésztáborba és ott nem valószínű, hogy lesz rá módom... Illetve az utóbbi napokban kissé visszavetett néha az időjárás, ugyanis Szeged tényleg a napfény városa, csak nekem ez már egy kicsit sok, hogy már fekvés közben, mozgás nélkül is folyik rólam a víz. Hát még tappogás közben.

Miután sokat dícséritek az OIP-t, ezért megnéztem a Hit on the floor-t, és mindenkinek azt tudom javasolni, hogy nézze meg többször a 2-t is, mert szerintem ott sokkal látványosabban mutatja, hogy hogyan kell a gyakorlatot pontosan végezni (ez jó lehet, az angolul kevésbé tudóknak).

Én mostanában az instructional 2-t szoktam megcsinálni, pontosabban abból válogatok 2-3 blokkot. Még mindet egyszer sem sikerült :( szoktam a basic-et is, az is teljesen leizzaszt. Kíváncsi lennék még a tempo arms-ra, mert a karom kissé punnyadt állapotban van most, de valamiért a dvd-m azt az egyet nem hajlandó lejátszani, pedig ugyanolyan formátumú, mint a többi...
Kitartás mindenkinek, a videós beszámolók tényleg fantasztikusak!!! Mondjuk én sosem leszek 6-os méretű :), de azért döbbenetes, hogy milyen arányosan fogynak ezzel a mozgásprogrammal.
Szép napot és némi hűvöst is mindenkinek!
Rita

Miért ne lennél 6-os méretű? Max. nem egy év leforgása alatt. Nézd csak még egyszer Charlotte videóját! :)
A cserkésztáborban is lehet OIP-t csinálni, Hoedownozni. Látod, napi 8 db!!!! (gondolom mindkét oldalra 8) mennyit tud jelenteni.... Hajrá! :)

igen, a rendszer a "k i s s" szót mindig a pusziszmájliként azonosítja, így a kis-sé szót mindig valahogy trükkösen kell írni :)

Rinci55

2009-07-17, 06:14 AM

Akkor majd lefordítom én. ;)

Évekig igyekeztem rávenni a családomat, hogy beépítsen egy kis T-Tappot a mindennapjaiba. Habár mindenki -- a 6 éves gyermekemet is beleértve -- már sok mozdulatot ismer, valahogy sosem tudtuk szabályosan végrehajtani őket (én magam sem). Úgy döntöttem, HD (Hoe Downs) versenyt rendezek azon két gyermekem között, akiknek a legnagyobb szüksége volt rá. Azt reméltem, mindenkit lenyűgöz ez majd, és ők is csatlakozni fognak. A verseny 30 napig tartott, és minden nap 8 HD-t kellett elvégezni. A verseny végén egy HD döntőt tartottunk.

Igencsak elámultam az eredményen. Kezdetben alig tudtak 2-őt megcsinálni jó tartással, tehát szét kellett osztanunk a 8-at a nap folyamán. Mindketten nagyon kitartóak voltak, és beleadtak mindent. A második hét közepére már mind a 8-at végig tudták csinálni egyszerre, ráadásul jó tartással. Közel sem volt könnyű, de a 30 nap végére az összes HD-t elvégezték kivétel nélkül, és elégedetten néztük a kitöltött edzéstervet [gondolom, naptárszerű táblázatot csináltak] és az egyre vékonyodó derekakat.

Az igazi meglepetés tegnap ért, mikor megtartottuk a HD döntőt. Tudtam, hogy a gyerekek könnyen meg tudnak csinálni 8-at egymás után, de egyikük sem próbált még ennél többet elvégezni. Úgy gondoltam, egyikük kidől majd 16 vagy 20 után, ezért fél óra időtartamot jelöltem ki, mert azt hittem, hogy ennyi idő bőven elég lesz. Nos... 40 perc folyamatosan és tökéletesen elvégzett HD után még mindig bírták volna, úgyhogy végül én állítottam le őket, mert el kellett mennünk otthonról.

Egyszerűen hihetetlen volt látni, hogy mennyi erőre és kitartásra tettek szert csupán EGY hónap alatt, miközben csak 8 HD-t csináltak naponta! A gyerekek teljesen ledöbbentek a teljesítményüktől, hát még mi!

Megvolt a méreckedés, most már csak a fénykép kell, amit megejtünk később a mai nap folyamán (mindketten elég későn értünk haza). Én ma BWO+-t csináltam, de előtte vásárolni voltam, úgyhogy már az elején is tiszta víz voltam... a végére pláne. :D Ma majd úszni szeretnék egyet, ha minden jól megy... Szorítsatok!! :D

és itt is meg lehet nézni és jegyzetelni a HD-t
http://www.youtube.com/watch?v=A0fXGGKH-PU&feature=channel_page

más technikai kérdés?

hogyan írjátok ki milyen formában DVD-re? (már annak is örülök hogy a gépemre leszedem, de jó lenne ha nem csak itt tudnám használni)

Anamaya

2009-07-17, 06:38 AM

Egy kis megerősítés:
2009. 06. 29-én mértem le magam legutóbb.
Azóta nem sokat tornáztam, diétára sem figyeltem. Kedd óta mindennap mozgok egy keveset, ami ahogy láttátok is bwo+ és néha egy kis lépcsőzés.
Ezalatt az idő alatt lement rólam: 2-3 cm mindenhonnan. Mivel bőven 100 felett van a súlyom könnyebb fogynom, mint akinek csak pár kg-ot kell, de ez a pár cm nagy erőt tud adni. Legközelebb jövő kedden mérem meg magam, aztán hó végén. Nem stresszelni akarom magam, csak kiváncsi vagyok a fejlődési folyamatra. :)
(tudom, a mérleget elméletileg kidobtuk, ott is mértem magam, onnan is csusszant le egy kevés. :) )

nem tudom Teresa anyánk kettlebellezett-e valaha, de az alap tartás nagyon hasonlít. Ő is "orosz" embert farag belőlünk: orosz embernek a hasa ér be elébb az ajtón, az amerikainak meg a feje.
Amúgy van az a gyakorlat, amikor a két láb közé hajolunk, és a nyújtott kulcsolt karral minél jobban kell hajolni. na ezt szebben nem tudtam megfogalmazni, de bwo+-t csinálók tudják miről beszélek, szóval az is a kettlebell egyik alap gyakija, csak ott súllyal kell csinálni. Eszméletlen sok a kettő között a hasonlóság, csak a kettlebellt az oroszok fejlesztették ki egészségmegőrzésre.

Sati15

2009-07-17, 06:56 AM

Egy kis megerősítés:
2009. 06. 29-én mértem le magam legutóbb.
Azóta nem sokat tornáztam, diétára sem figyeltem. Kedd óta mindennap mozgok egy keveset, ami ahogy láttátok is bwo+ és néha egy kis lépcsőzés.
Ezalatt az idő alatt lement rólam: 2-3 cm mindenhonnan. Mivel bőven 100 felett van a súlyom könnyebb fogynom, mint akinek csak pár kg-ot kell, de ez a pár cm nagy erőt tud adni. Legközelebb jövő kedden mérem meg magam, aztán hó végén. Nem stresszelni akarom magam, csak kiváncsi vagyok a fejlődési folyamatra. :)
(tudom, a mérleget elméletileg kidobtuk, ott is mértem magam, onnan is csusszant le egy kevés. :) )

nem tudom Teresa anyánk kettlebellezett-e valaha, de az alap tartás nagyon hasonlít. Ő is "orosz" embert farag belőlünk: orosz embernek a hasa ér be elébb az ajtón, az amerikainak meg a feje.
Amúgy van az a gyakorlat, amikor a két láb közé hajolunk, és a nyújtott kulcsolt karral minél jobban kell hajolni. na ezt szebben nem tudtam megfogalmazni, de bwo+-t csinálók tudják miről beszélek, szóval az is a kettlebell egyik alap gyakija, csak ott súllyal kell csinálni. Eszméletlen sok a kettő között a hasonlóság, csak a kettlebellt az oroszok fejlesztették ki egészségmegőrzésre.

Juhhéj! Gratulálok! :0:

azt írtam is, hogy mondta, hogy az OIP-et pld. oroszoktól tanulta.
a pilatessel és a callaneticsszel is nagy a hasonlóság. a fórumon beszélgetnek egy légzésről, ami egyértelműen pilates alaplégzés...
azért mondtam,hogy a nagy része nem új annak, amit csinál, csak az összeállítás más és az viszont nagyon jól van összerakva.
A billentés nálam is alapdolog, a térdkitolás is, a "egyvonalasság" is (egymás felé helyezni a testrészeket), a váll- és mellkastartás is már rég használt dolog. Ezeket mind használtam a hastáncóráimon is és használom a fitneszórákon is.
Inkább tényleg az a mód, ahogy összerakta pld. a HD-t. Hogy tényleg ennyire hatékony legyen...
Az jó, ha összeszedett jó dolgokat az oroszoktól, ők kevésbé nyomulnak, így egy csomó jó és hasznos dolog az ország határain belül marad. Amerikai módra viszont terjesztette az igét és így végül mi is hozzájutottunk ;)

Anamaya

2009-07-17, 07:34 AM

Köszönöm. :)

Szerintem az oroszoktól nagyon-nagyon sokat lehetne tanulni. Gyógyítás, mozgás, prevenció, és még sorolhatnám mi mindennek a terén.

Egyszer beszéltetek arról, hogy energiával dolgozik Teresa anyánk is, és hogy nem tudjátok pontosan összetenni, hogy hogyan működik. Amikor a tenyér felfelé van, akkor általánosságban gyűjtjük be az energiát, menet közben többször érintjük pl a hasunkat, derekunkat,térdünket, olyankor oda irányítódik az összegyűjtött energia. A helyes légzés során mindenhová eljut az energiadús oxigén.
Még az is idetartozik, hogy szerintem a mozgások nagy része az aurát is tisztítja. Van, hogy direkt energiablokkokat hozunk létre a mozgás során, hogy olyan helyre áramolhasson energia, ahová nehezebben jutna el (hátul kulcsolt kéz blokkolja az energiát, viszont a fejfordítások során oda is eljut, ahová amúgy nehezebben. )

tudom, hogy ez off téma, de kikívánkozott belőlem.

Anamaya

2009-07-17, 08:11 AM

Összeszedtem, mikből fogok válogatni, hogy napról napra fittebbé váljak: Leslie Sansone 1-2 mile gyaloglásai, The biggest winner aerobic lightosabb verziói, tony 10 percesek, power half hour, p90 1-2 valamint abs, no és persze nem utolsó sorban Teresa anyánk. :) Emellett még napi lépcsőzés. :)

inmate

2009-07-17, 08:12 AM

Köszönöm. :)

Szerintem az oroszoktól nagyon-nagyon sokat lehetne tanulni. Gyógyítás, mozgás, prevenció, és még sorolhatnám mi mindennek a terén.

Egyszer beszéltetek arról, hogy energiával dolgozik Teresa anyánk is, és hogy nem tudjátok pontosan összetenni, hogy hogyan működik. Amikor a tenyér felfelé van, akkor általánosságban gyűjtjük be az energiát, menet közben többször érintjük pl a hasunkat, derekunkat,térdünket, olyankor oda irányítódik az összegyűjtött energia. A helyes légzés során mindenhová eljut az energiadús oxigén.
Még az is idetartozik, hogy szerintem a mozgások nagy része az aurát is tisztítja. Van, hogy direkt energiablokkokat hozunk létre a mozgás során, hogy olyan helyre áramolhasson energia, ahová nehezebben jutna el (hátul kulcsolt kéz blokkolja az energiát, viszont a fejfordítások során oda is eljut, ahová amúgy nehezebben. ).

nem hinném, hogy ez off, szorosan az anyaghoz tartozik és nagyon érdekes.

segítsetek! már többször említettétek, hogy flashget letöltőprogramot használtok, de azt elvileg IE-re tervezték, Firefoxszal valamiért nem akar együttműködni. ti is IE-t használtok? vagy milyen letöltőprogramot ajánlanátok? na ez volt az off, de várom a válaszokat, mert fontos lenne.

Anamaya

2009-07-17, 08:17 AM

nem hinném, hogy ez off, szorosan az anyaghoz tartozik és nagyon érdekes.

segítsetek! már többször említettétek, hogy flashget letöltőprogramot használtok, de azt elvileg IE-re tervezték, Firefoxszal valamiért nem akar együttműködni. ti is IE-t használtok? vagy milyen letöltőprogramot ajánlanátok? na ez volt az off, de várom a válaszokat, mert fontos lenne.

attól függ honnan és mit szeretnél letölteni. sokmindenre a freedownload managert használom, ami eléggé okos, tud magyarul, és tudja figyelni a vágólapot, a firefoxon és ie-n is. szerintem a flashget is beépíthető a fire-ba is. (szerintem).

Elendke

2009-07-17, 08:20 AM

Ma a BWO-val kezdtem es a Step Away I.-el fejeztem be....meg most is beremeg a combom, pedig mar 2 oraja tul vagyok a zuhanyon is (az izmaim dolgoznak talan... ). Nagyon beleszerettem ebbe a mozgasba.:)
Itt zuhog az eso es egyhamar nem is hagyja abba.... :( Otthon meg mindig meleg van?

HAJRA, MAR CSAK 29 NAP VAN HATRA, ES MEGLATJUK, MIRE JUTOTTUNK "EGYUTT".

Meg valami...mi az amit merni kellett? Vagy ki mit mert le magan?

Sati15

2009-07-17, 08:39 AM

Köszönöm. :)

Szerintem az oroszoktól nagyon-nagyon sokat lehetne tanulni. Gyógyítás, mozgás, prevenció, és még sorolhatnám mi mindennek a terén.

Egyszer beszéltetek arról, hogy energiával dolgozik Teresa anyánk is, és hogy nem tudjátok pontosan összetenni, hogy hogyan működik. Amikor a tenyér felfelé van, akkor általánosságban gyűjtjük be az energiát, menet közben többször érintjük pl a hasunkat, derekunkat,térdünket, olyankor oda irányítódik az összegyűjtött energia. A helyes légzés során mindenhová eljut az energiadús oxigén.
Még az is idetartozik, hogy szerintem a mozgások nagy része az aurát is tisztítja. Van, hogy direkt energiablokkokat hozunk létre a mozgás során, hogy olyan helyre áramolhasson energia, ahová nehezebben jutna el (hátul kulcsolt kéz blokkolja az energiát, viszont a fejfordítások során oda is eljut, ahová amúgy nehezebben. )

tudom, hogy ez off téma, de kikívánkozott belőlem.

Ez tényleg nem off téma, és szuper, hogy leírtad!
Az nekem is eszembe jutott, hogy pld. a kargyakiknál az erős fel-le mozgatás tenyérrel kifelé erősen auratisztító hatású.

Azt észrevettem, hogy néha úgymond "ellentétesen" lélegeztet... Mármint ellentétesen pld. a jógához képest. De a jógában is vannak az általános alól kivételt képező légzés- és pozíciókapcsolatok...

Mondták,hogy az edzésekben összállított gyakorlatok sorrendje direkt úgy van összerakva és ha edzés közben változtatunk, akkor max. csak az ismétlésszámon módosítsunk, illetve hagyjuk ki az adott gyakit, de össze ne keverjük őket.
Végül is szinte sosem nyújtunk az edzések végén (párnál igen), de sosem éreztem szükségét... míg egyéb tornáknál (Tony,Amy,stb.) mindnél muszáj a nyújtás.
Izomlázam a tapptól sosem volt még és mivel tényleg odafigyelek a tartásra, meg sem húztam magam.

A kinti fórumon beírt egy csajszi, hogy meghúzta a hátát.... leírta, hogy mit hogy csinált.... háááát én eltiltanám az egyedüli otthoni tornázástól :D :D totál figyelmetlen, kapkodó és esztelen dolgokat művelt... hát meg is lett az eredménye. Aztán meg sírt, hogy jaj-miért-fáj....
Itt ezért újra felhívom a figyelmet arra, hogy a billentést tartsuk!!!

Sati15

2009-07-17, 08:48 AM

Ma a BWO-val kezdtem es a Step Away I.-el fejeztem be....meg most is beremeg a combom, pedig mar 2 oraja tul vagyok a zuhanyon is (az izmaim dolgoznak talan... ). Nagyon beleszerettem ebbe a mozgasba.:)
Itt zuhog az eso es egyhamar nem is hagyja abba.... :( Otthon meg mindig meleg van?

HAJRA, MAR CSAK 29 NAP VAN HATRA, ES MEGLATJUK, MIRE JUTOTTUNK "EGYUTT".

Meg valami...mi az amit merni kellett? Vagy ki mit mert le magan?

A 30 hivatalos napból valóban már csak 29 van hátra, de én nem számolok vissza. Inkább előre! :)
A tapp számomra totál nem edzésnek számít, hanem inkább valami díjnak... ezzel jutalmazom magam az egész napi munkáért. És sajnálom ha ki kell hagyni valamiért. Nem fogyózom, nem diétázom, nem "edzek". Inkább bazira élvezem, hogy élek és mozgok, és ilyen szuperjókat mozoghatok mint a tapp vagy Amy vagy Tony anyagai meg Leslie S.persze, mert őt is imádom :)

Én ugyan lemértem magam, de ki tudja mikor mérem újra. Nincs célom, csak az, hogy tökéletesen rendszeressé tegyem a tappot (főleg most erre koncentrálok) az életemben. Érzem, hogy jó a testemnek és előbb-utóbb a testemnek muszáj lesz kívülről is megmutatnia, hogy milyen jól érzi magát belül :D Szóval előbb-utóbb külsőleg is látszódni fog rajtam az edzettség és kitartás.

A mérést a "szokásos" helyeken végeztem.
Karok, combok, mell alatt, has, csípő.

clívia*

2009-07-17, 10:25 AM

Újra kellett telepíteni a gépemet. Nem tudok letölteni a rapidról. Milyen programot kell telepítenem ahhoz, hogy ne csak egy kis kocka jelenjen meg a letöltés -kor/-után.
Köszi segítséget előre is. C*

Sati15

2009-07-17, 10:55 AM

Újra kellett telepíteni a gépemet. Nem tudok letölteni a rapidról. Milyen programot kell telepítenem ahhoz, hogy ne csak egy kis kocka jelenjen meg a letöltés -kor/-után.
Köszi segítséget előre is. C*

túl nagy szakértő nem vagyok a témában, de szerintem a Flash-t kéne frissíteni vagy feltenni...

Anamaya

2009-07-17, 12:27 PM

Egyszer egy pap azt mondta, neki a Miatyánk a legszebb ima, mert minden egyes szaván órákig képes gondolkodni, és mindig talál valami újat abban az imában. Kb. így érzem én is magam minden egyes Tappogás után. Most pl arra kellett rájönnöm, hogy popsit és hasat is feszíteni kell HD közben. Nem egy gyakorlatot újracsináltam ma, mert úgy éreztem, elsőre nem volt eléggé jó, és hát maximalista vagyok. Szívok is vele, merthát a tökéletestől messze vagyok, 2-3 dologra tudok max figyelni egyszerre. Olyan ez, mint egy ászana, vagy nem is tudom. Először elsajátítom a mozgást, hogy biztosan menjen, majd megtanulom a helyes tartást (pl csípőbillentés), amikor már ez megy biztosan, akkor figyel az ember a térdkitolásra, mikor már ez is megy, akkor figyelek, hogy popsim és hasam feszítsem. Szóval jó, mert mindennap fejlődöm, és épp ennek köszönhetően van kedvem nekiállni másnap is. :) /egy darabig nem kell félnem attól, hogy megunom, vagy profi leszek benne :D /
nekem is remeg ma utána a lábam, mind a kettő, de nemcsak combban, hanem térdhajlatban és vádliban is. :D
Megyek, lépcsőzöm még egy kicsit. :)

Ami lemaradt: ugye sokan tudjátok, fájós a térdem (szalagszakadás), és sokszor nagyon érzékeny. Mostanában ha sokat ülök, onnan felállni iszonyat fájdalom (a wc-ről is úgy tudtam felállni, hogy az ülőkén megtámaszkodtam), most simán megy, mintha semmi baja nem lenne a térdemnek. Éljen a rendszeres mozgás (tudom nagyképűség ezt pár nap után mondani, de ez a tény. :D )

ZiD

2009-07-17, 12:43 PM

A 30 hivatalos napból valóban már csak 29 van hátra, de én nem számolok vissza. Inkább előre! :)
A tapp számomra totál nem edzésnek számít, hanem inkább valami díjnak... ezzel jutalmazom magam az egész napi munkáért. És sajnálom ha ki kell hagyni valamiért. Nem fogyózom, nem diétázom, nem "edzek". Inkább bazira élvezem, hogy élek és mozgok, és ilyen szuperjókat mozoghatok mint a tapp vagy Amy vagy Tony anyagai meg Leslie S.persze, mert őt is imádom :)

Én ugyan lemértem magam, de ki tudja mikor mérem újra. Nincs célom, csak az, hogy tökéletesen rendszeressé tegyem a tappot (főleg most erre koncentrálok) az életemben. Érzem, hogy jó a testemnek és előbb-utóbb a testemnek muszáj lesz kívülről is megmutatnia, hogy milyen jól érzi magát belül :D Szóval előbb-utóbb külsőleg is látszódni fog rajtam az edzettség és kitartás.

A mérést a "szokásos" helyeken végeztem.
Karok, combok, mell alatt, has, csípő.

szerintem is érdemesebb előre fele számolni. Hiszen, ha visszafelé számolunk, akkor abba benne van, h egyszer csak vége... viszont ugye mindannyiunknak az a célja, hogy életformává tegyük a mozgást .. nem csak 30 (90, 270 stb stb) napra, hanem mindenkorra:-)

Rinci55

2009-07-17, 02:08 PM

Teljesítettem a mai hosszút: BWO + step 1. rész + HTF1 (kb.70 perc)
lehet felmosni a nappalit mert tócsa képződött ahogy a hajam tövén is folyt a víz.

Részletesen: egyiket sem csináltam még,
a BWO gyakorlatai ismerősek voltak, persze van mit haladnom nekem is. Talán könnyebb hogy van Calanetics-es múltam ahol a csípő billentés alap, az hogy jógázom szintén segít kicsit.
Step visszaidézte régi jó kocogós múltamat :) Imádni fogom az tuti, és ez sokkal jobb a kar munkák miatt.
HTF1 vágytam egy kis külön hasizomra ezért még ezt is kipróbáltam, nem bántam meg, és voltak benne legalább ismerős gyakorlatok (ja és nem kellett a csípő billentés fenék behúzásra figyelni, ha csak nem külön hangsúly volt ezeken ::)

Rinci55

2009-07-17, 02:16 PM

Tudom, hogy nem kívánság műsor, de ha egyszer valaki ráér, lefordítaná
http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/index.html
ezt az oldalt, mert a webfordítóval teljesen érthetetlen.

"Hit the Floor" nincs meg nekünk ugye?

dindin19

2009-07-17, 02:36 PM

Tudom, hogy nem kívánság műsor, de ha egyszer valaki ráér, lefordítaná
http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/index.html
ezt az oldalt, mert a webfordítóval teljesen érthetetlen.

"Hit the Floor" nincs meg nekünk ugye?

de, meg van

Hit the floor - level 1 (HTF1)
http://rapidshare.com/files/69814442...vel1.part1.rar (http://rapidshare.com/files/69814442/HitTheFloorLevel1.part1.rar) http://rapidshare.com/files/69818219...vel1.part2.rar (http://rapidshare.com/files/69818219/HitTheFloorLevel1.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/69822004...vel1.part3.rar (http://rapidshare.com/files/69822004/HitTheFloorLevel1.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/69810796...vel1.part4.rar (http://rapidshare.com/files/69810796/HitTheFloorLevel1.part4.rar)

Hit the floor - level 2 (HTF2)
http://rapidshare.com/files/69750892...vel2.part1.rar (http://rapidshare.com/files/69750892/HitTheFloorLevel2.part1.rar) http://rapidshare.com/files/69763384...vel2.part2.rar (http://rapidshare.com/files/69763384/HitTheFloorLevel2.part2.rar) http://rapidshare.com/files/69727260...vel2.part3.rar (http://rapidshare.com/files/69727260/HitTheFloorLevel2.part3.rar)

Paraplui

2009-07-17, 02:43 PM

[QUOTE=Sati15;1607211]Ehhez hozzáfér valaki?
Nekem nem sikerült. :( Elméletileg a T-Tapp MORE Rehab anyag, de lehet csak annak a fotóját tették fel (:eek:)

http://beautydar.ifolder.ru/11942812 (http://209.85.227.132/translate_c?hl=hu&sl=ru&tl=hu&u=http://beautydar.ifolder.ru/11942812&prev=hp&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhhmwgOwrgJxzd-s494Yh8AylsEaFA)
http://beautydar.ifolder.ru/11942813 (http://beautydar.ifolder.ru/11942813)
http://beautydar.ifolder.ru/11942814 (http://beautydar.ifolder.ru/11942814)
http://beautydar.ifolder.ru/11942815 (http://beautydar.ifolder.ru/11942815)
http://beautydar.ifolder.ru/11942816 (http://beautydar.ifolder.ru/11942816)
http://beautydar.ifolder.ru/11942817 (http://beautydar.ifolder.ru/11942817)

:p:p:p:p:p:p:p:p:p:p:p:p:p:p
JUPIIII!!!
Le tudom tölteni innen ezt az anyagot. :cool::cool: Ha lejött átteszem valahova...
hm, vagy lehet h mégsem, mert mire én bármit is feltöltök, inkább hozok egy használati utasítást screenshotokkal :)

Amúgy gyorsan lejön, nálam max sebességgel.. ami jelen esetben 120at jelent. :rolleyes:

Rinci55

2009-07-17, 03:17 PM

de, meg van

Hit the floor - level 1 (HTF1)
http://rapidshare.com/files/69814442...vel1.part1.rar (http://rapidshare.com/files/69814442/HitTheFloorLevel1.part1.rar) http://rapidshare.com/files/69818219...vel1.part2.rar (http://rapidshare.com/files/69818219/HitTheFloorLevel1.part2.rar)
http://rapidshare.com/files/69822004...vel1.part3.rar (http://rapidshare.com/files/69822004/HitTheFloorLevel1.part3.rar)
http://rapidshare.com/files/69810796...vel1.part4.rar (http://rapidshare.com/files/69810796/HitTheFloorLevel1.part4.rar)

Hit the floor - level 2 (HTF2)
http://rapidshare.com/files/69750892...vel2.part1.rar (http://rapidshare.com/files/69750892/HitTheFloorLevel2.part1.rar) http://rapidshare.com/files/69763384...vel2.part2.rar (http://rapidshare.com/files/69763384/HitTheFloorLevel2.part2.rar) http://rapidshare.com/files/69727260...vel2.part3.rar (http://rapidshare.com/files/69727260/HitTheFloorLevel2.part3.rar)

Nagy eszem van, HTF1 et csináltam is :p köszönöm!!!

Paraplui

2009-07-17, 03:25 PM

Hmm, pedig nem is tudok oroszul... ;):rolleyes:

Sok sikert a letöltéshez!!

315275

Anamaya

2009-07-17, 03:46 PM

Tudom, megszállott lettem. Nagyon sok volt még az erőm így gondoltam, lépcsőzéssel levezetem. Mivel ez nem volt elég, mégegyszer végigcsináltam a bwo+-t. Ma már a második pólomat lehetett facsarni az izzadtságtól. :)
Jól esett, és most érzem úgy, hogy kellemesen elfáradtam. :)

Paraplui

2009-07-17, 03:54 PM

Basszus, ez a Tempo Intermediate volt, nem a Rehab!!! Wáááá!! Ezt nem hiszem el, így félrevezetni az embert!! :(((

dindin19

2009-07-17, 05:03 PM

most jöttem a tus alól

arra büszke vagyok, hogy ma is, igaz hogy későn, de megcsináltam!

a basicet választottam, s én sem voltam megelégedve magammal, valahogy a tartásom nem tetszett, de majd holnap javítok rajta.

jó éjt mindenkinek!

Kanako

2009-07-17, 05:09 PM

Én ma az Instructional 2-t csináltam meg. Mostmár jobban bírtam az egyensúlyt, mint előtte, de sajnos mindenre én sem tudok még figyelni. Olyan vizes lettem, mintha beleestem volna valami vízbe. Még a hajamból is folyt...
Ma nem mentünk úszni, ezért hagytam ilyen későre. Na de majd holnap megyünk, mostmár teljesen biztos. :D

ritapiri

2009-07-17, 05:15 PM

Keresgettem, hátha találok valami újat a francia oldalakon, mivel angolul nem nagyon tudok, és ezt találtam... Hátha másnak is újdonság a kis videó, hogy mit lehet irodai széken ülve csinálni:
http://mfile.akamai.com/17650/wmv/amazoncomh3.download.akamai.com/17650/wm.amazon.usa/books/FitandFab.asx

dindin19

2009-07-18, 01:28 AM

így lesznek utolsókból elsők :-D

tudtam, hogy ma túl zsúfolt napom lesz, este vendégem, így nem hagyhatom későre a tornát.

mivel 5 után már fent voltam, s nem tudtam visszaaludni, így gondoltam, essek túl rajta.

Az instructional1 volt a mai penzum, s még megcsináltam hozzá a basicból a HD-t. Azért büszkélkedek vele, mert ez az egy rövidítés, amit betudok azonosítani :-D

és én is akarom, hogy csökkenjen a csípőtájék!!!

azért éreztem az izmaimon, hogy az esti torna nem is oly rég volt.

dindin19

2009-07-18, 01:32 AM

Keresgettem, hátha találok valami újat a francia oldalakon, mivel angolul nem nagyon tudok, és ezt találtam... Hátha másnak is újdonság a kis videó, hogy mit lehet irodai széken ülve csinálni:
http://mfile.akamai.com/17650/wmv/amazoncomh3.download.akamai.com/17650/wm.amazon.usa/books/FitandFab.asx

nem gondoltam volna, hogy ez is tapp lesz:p

lemerem fogadni, hogy Sati ezt rendszeresen fogja csinálni az irodában, és még félrevonulnia sem kell;):D

dindin19

2009-07-18, 01:44 AM

képzeljétek!

az egyik fórumon írtam az új szerelmemről (persze természetesen a tappról), s az egyik csaj azt írta, hogy náluk is van ilyen. na kíváncsi vagyok, hogy tényleg az e, vagy csak vmit félreolvasott.

dindin19

2009-07-18, 01:46 AM

Sati!

Erre a címre is írtál?
http://www.t-tapp.com/notify/default.html

ritapiri

2009-07-18, 04:22 AM

Sziasztok!

Találtam egy leírást<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 11"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 11"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Crita%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsoht ml1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><style>  </style> Т-Тарр Instructional Workout #1<o:p></o:p>

Igaz, hogy orosz és angol nyelvű, de hátha van benne hasznos információ azoknak, akik ezeket a nyelveket ismerik. Volt itt olyan is, ahol a gyakorlatokat kis ábrákkal vizualizálták is, de annak sajnos csak orosz nyelvű a szövege. De ha valakit érdekel, akkor megpróbálom felrakni azt is.

delfin1977

2009-07-18, 06:32 AM

Sziasztok,

Lenne egy nagy kérésem. Most töltöm le a T-Tappet, de az I2-ből a part1 és part3 hibás. megpróbáltam végigmenni az oldalakon, hogy rátalálok-e, de nem sikerült. valaki meg tudná adni a helyes vagy javított linkeket? Előre is köszönöm a segítséget és ezt a szuper edzésformát.

Moncsi

zsuzso100

2009-07-18, 07:00 AM

Jelzem én most pár napig hanyagolom a tappogást, mert edzőtábor van.
Sajnos csüt-péntek dolgoztam, így akkor csak az estire tudtam elmenni, de ma már egy intenzív 1,5 órás edzésen túl vagyok, úgy gondolom a 2 órási még intenzívebb lesz, aztán lesz még egy este fél 7-kor...hogy bevállalom-e...majd meglátom a 2. edzés után.
Holnap is lesz még egy reggel....de nem tudom, megyek-e, mert holnap övvizsga lesz és lehet, hogy erre éleződik ki már nagyon.

zsuzso100

2009-07-18, 07:07 AM

Sziasztok,

Lenne egy nagy kérésem. Most töltöm le a T-Tappet, de az I2-ből a part1 és part3 hibás. megpróbáltam végigmenni az oldalakon, hogy rátalálok-e, de nem sikerült. valaki meg tudná adni a helyes vagy javított linkeket? Előre is köszönöm a segítséget és ezt a szuper edzésformát.

Moncsi

Próbáld ezt, ez a javított!
Instructional 2
http://www.mediafire.com/file/3nlqjnlmgnn/Instructional 2.part01.rar
http://www.mediafire.com/file/umvhinn4zzw/Instructional 2.part02.rar
http://www.mediafire.com/file/gomyzlzntl3/Instructional 2.part03.rar
http://www.mediafire.com/file/wmdr3etmein/Instructional 2.part04.rar
http://www.mediafire.com/file/kymgykmdv1y/Instructional 2.part05.rar
http://www.mediafire.com/file/zxgjz2114cg/Instructional 2.part06.rar
http://www.mediafire.com/file/ogzliyonmjt/Instructional 2.part07.rar
http://www.mediafire.com/file/nyjhctolmmz/Instructional 2.part08.rar
http://www.mediafire.com/file/def3hoijv2r/Instructional 2.part09.rar
http://www.mediafire.com/file/2zyxymk5eu1/Instructional 2.part10.rar

delfin1977

2009-07-18, 11:40 AM

Ezer köszönet Zsuzso, sikerült:)

Paraplui

2009-07-18, 11:50 AM

Találtam egy doksit a neten, szó van benne néhány oldalon a Tapp-ról is. Sajna nem tudtam kivágni, így az egészet felraktam.. a 143. oldaltól van a tapp... angolul, de vannak képek is :p

zsuzso100

2009-07-18, 12:07 PM

Chris Freytag Prevention Walk Yourself Fit

http://www.collagevideo.com/images/videos/7650m.jpg

(http://rapidshare.com/files/255941104/WALK_YOURSELF_FIT.part01.rar)http://rapidshare.com/files/255941104/WALK_YOURSELF_FIT.part01.rar
http://rapidshare.com/files/255941134/WALK_YOURSELF_FIT.part02.rar
http://rapidshare.com/files/255941154/WALK_YOURSELF_FIT.part03.rar
http://rapidshare.com/files/255941165/WALK_YOURSELF_FIT.part04.rar
http://rapidshare.com/files/255941160/WALK_YOURSELF_FIT.part05.rar
http://rapidshare.com/files/255971766/WALK_YOURSELF_FIT.part06.rar
http://rapidshare.com/files/255971745/WALK_YOURSELF_FIT.part07.rar
http://rapidshare.com/files/255971774/WALK_YOURSELF_FIT.part08.rar
http://rapidshare.com/files/255971825/WALK_YOURSELF_FIT.part09.rar
http://rapidshare.com/files/255971843/WALK_YOURSELF_FIT.part10.rar
http://rapidshare.com/files/255971885/WALK_YOURSELF_FIT.part11.rar
http://rapidshare.com/files/256018093/WALK_YOURSELF_FIT.part12.rar
http://rapidshare.com/files/256017649/WALK_YOURSELF_FIT.part13.rar
http://rapidshare.com/files/256016860/WALK_YOURSELF_FIT.part14.rar
http://rapidshare.com/files/256017255/WALK_YOURSELF_FIT.part15.rar
http://rapidshare.com/files/256017149/WALK_YOURSELF_FIT.part16.rar
http://rapidshare.com/files/256016423/WALK_YOURSELF_FIT.part17.rar
http://rapidshare.com/files/256017019/WALK_YOURSELF_FIT.part18.rar
http://rapidshare.com/files/255933262/WALK_YOURSELF_FIT.part19.rar

Ha valaki át tudná dobni avi-ba, nagyon jó lenne...nekem átalakításnál csinál kb 10 egyforma méretű 7 perces videót, és rippelés előtt a listán 23-24 percesek vannak...nem értem, eddig mindig sikerült.

Jogica

2009-07-18, 12:23 PM

Sziasztok!

Többször letöltöttem a tempo arms anyagot, de nekem az első linkre egy avi fájlt hoz le, ami bár huszonpárperces, de kb. az 5. percnél kikapcsol a lejátszó. Próbáltam többfélével lejátszani, a mediaplayer még hibát is jelez rá.
Lejött a többi része is, de ha a crc-re kattintok, akkor meg hibát jelez. Teljesen el vagyok keseredve, mert a karomat nagyon kellene formálni. Nincs vmi ötletetek, hogy mit ronthattam el?

Egyébként én is csatlakozok a 30 naphoz! Nagyon jó ötletnek tartom!!! :)

Üdv, Jogica

dindin19

2009-07-19, 05:40 AM

Sziasztok!

nektek nem fáj a térdetek?

Sati! Erről nem írnak vmit?

máskor is volt, hogy új mozgásnál, pl kick-box aerobik éreztem, de ez most rosszabb. Fáj és meg van dagadva,menni és állni nem túl jó, főleg a láb kiegyenesítésénél vannak gondok.

most megpróbáltam felvenni a tappos pózt, na, az tetszett neki :-D

Anamaya

2009-07-19, 05:56 AM

Sziasztok!

nektek nem fáj a térdetek?

Sati! Erről nem írnak vmit?

máskor is volt, hogy új mozgásnál, pl kick-box aerobik éreztem, de ez most rosszabb. Fáj és meg van dagadva,menni és állni nem túl jó, főleg a láb kiegyenesítésénél vannak gondok.

most megpróbáltam felvenni a tappos pózt, na, az tetszett neki :-D

Szia!

nekem van két szakadt térdszalagom, de nem fáj a térdem. Nehéz leírni, de valahogy úgy kell kitolni a térdet, hogy nemcsak a térd körüli izmokat és izületeket használod, hanem a combizmokat is.
Elméletileg épp akkor dagad be a térded és fáj, ha nem jól kivitelezted a gyakorlatot. :(

zsuzso100

2009-07-19, 06:33 AM

Sziasztok!

nektek nem fáj a térdetek?

Sati! Erről nem írnak vmit?

máskor is volt, hogy új mozgásnál, pl kick-box aerobik éreztem, de ez most rosszabb. Fáj és meg van dagadva,menni és állni nem túl jó, főleg a láb kiegyenesítésénél vannak gondok.

most megpróbáltam felvenni a tappos pózt, na, az tetszett neki :-D
Nekem is fájt kedden, alig bírtam ráállni, írni is akartam. Vagyis állásnál nem fájt annyira, hanem amikor súly nehezedett rá vagy feszült, kenegettem árnikával és elmúlt 2 nap múlva. Biztos nem tökéletesen tartottam a térdem.
Zs

Sati15

2009-07-19, 07:16 AM

Tappogósok!

A KEVESEBB TÖBB!!!!

Az anyagok úgy vannak összrerakva,hogy ELÉG a 15 perc! (vagy 30 egy teljes edzésnek) 2x ne csináld meg!!!!! Ha tele vagy energiával, kocogj, gyalogolj, szexelj! ;)
De a tappot ne vidd túlzásba!
Azért tesz jót a térdnek (is), mert konkrétan rehabilitatív hatása van, avagy egy XXI. századi gyógytorna mondjuk... Tudom, hogy nagy a lelkesedés, de ne felejtsétel el használni a józan eszeteket :)
Emlékezzetek a gyerekek sztorijára!! Csak a HD-t csinálták és csak 8x naponta! És volt eredménye.

--------

A CanHun szervere már két napja nem engedett a fórum közelébe :confused: Folyton azt írja, hogy a szerver túlterhelt és próbálkozzak később... :(

Sati15

2009-07-19, 07:20 AM

Sziasztok!

Többször letöltöttem a tempo arms anyagot, de nekem az első linkre egy avi fájlt hoz le, ami bár huszonpárperces, de kb. az 5. percnél kikapcsol a lejátszó. Próbáltam többfélével lejátszani, a mediaplayer még hibát is jelez rá.
Lejött a többi része is, de ha a crc-re kattintok, akkor meg hibát jelez. Teljesen el vagyok keseredve, mert a karomat nagyon kellene formálni. Nincs vmi ötletetek, hogy mit ronthattam el?

Egyébként én is csatlakozok a 30 naphoz! Nagyon jó ötletnek tartom!!! :)

Üdv, Jogica

Ha letöltötted az összes linket és egyformák a méretek (kivéve az utolsó és a crc), akkor először csomagold ki és azután lesz csak belőle avi fájl, ami a teljes anyagot tartalmazza.
Ha úgy jön le a link, hogy .rar.avi vagy ilyesmi, akkor a .avi-t szedd le a végéről, hogy csak .rar végű legyen mind (kivéve crc) és akkor rendesen kicsomagolja és összerakja a TotalComm.

Ha ezt már mind tudod akkor bocsi :)
Az anyag jól van fent, próbálkozz újra.

Amíg azt nem tudod leszedni, szedd le a már említett Try before you buy" menüből az ingyenes rövid videókat. Ha csak azt megcsinálod, le fog szakadni a karod :)

zsuzso100

2009-07-19, 07:24 AM

Én nem dupláztam.

Akkor most 15 vagy 30 perc naponta?

Viszont mivel annyira fájt a térdem, semmilyen más mozgás nem jöhetett szóba, csak a tappogás...és közben abszolút nem fájt!

zsuzso100

2009-07-19, 07:25 AM

A CanHun szervere már két napja nem engedett a fórum közelébe :confused: Folyton azt írja, hogy a szerver túlterhelt és próbálkozzak később... :(
Sokszor járok így én is, aztán próbálkozok kb 10 perc múlva és akkor jó!

Anamaya

2009-07-19, 07:26 AM

Sati:

ami engem illet azért is csináltam meg egy nap kétszer, mert tudtam, hétvégén kevesebb időm lesz, nem feltétlenül tudok majd tornázni. És arról volt szó, ha 30 percet csinálunk egy nap, akkor jöhet egy pihi nap. Na ez kapóra is jött nekem. :)

Anamaya

2009-07-19, 07:26 AM

Én nem dupláztam.

Akkor most 15 vagy 30 perc naponta?

Viszont mivel annyira fájt a térdem, semmilyen más mozgás nem jöhetett szóba, csak a tappogás...és közben abszolút nem fájt!

naponta max 15 perc, ha 30 perc, akkor kétnaponta.
ha jól emlékszem.

Szamira

2009-07-19, 07:30 AM

Sziasztok!

Totál jó olvasni a sok lelkes beszámolót!

Mi pénteken családilag a Mecsekxrémben voltunk.
Estére totál kipurcantunk, én főleg, de büszke vagyok magamra, mert végigmásztam a kezdő alpesi kötélpályát.
Estére már volt izomlázam.
Erre szombaton rádolgoztam egy hatalmas adag sárgabaracklekvár főzéssel most alig tudom emelni a karomat, szóval ma pihi, de holnap én is tappogni fogok, már alig várom!:D:D:D

zsuzso100

2009-07-19, 07:34 AM

Én mindig 15 percet csinálok (vagy valami más rövid programot), de azt se minden nap, úgyhogy túlzásba nem vittem.

Sati15

2009-07-19, 07:43 AM

Sziasztok!

nektek nem fáj a térdetek?

Sati! Erről nem írnak vmit?

máskor is volt, hogy új mozgásnál, pl kick-box aerobik éreztem, de ez most rosszabb. Fáj és meg van dagadva,menni és állni nem túl jó, főleg a láb kiegyenesítésénél vannak gondok.

most megpróbáltam felvenni a tappos pózt, na, az tetszett neki :-D

Nemcsak neked, hanem minden tappogónak válaszolok....
Kb. az 510. oldalunktól számítva írok a tappogásról, hozom át a tanácsokat a másik fórumról és fordítom is őket, hogy aki nem tud angolul és nem olvas annyira részletesen róla mint én, azért a legfontosabb alapokkal tisztában legyen.
A tapp más mint a többi torna, mint ahogy az előbb is írtam, kb. XXI. századi gyógytornának hívnám, ami elég hatékonyan dolgozik a testtel.
A javaslatom: tessék venni a fáradtságot és kattanjatok vissza az 510. oldalhoz és vagy mentsétek el magatoknak, vagy olvassátok végig az ÖSSZES hozzászólást a témában, mert minden áthozott és megvitatott dolog ezzel kapcsolatosan fontos! Sokat írtam benne a kivitelezésről, a miértekről, hogyanokról is. Most is azt mondom, használd az józan paraszti eszed és ne okozz a testednek óriási stresszt azzal, hogy a nulláról akarsz azonnali eredményeket látni úgy, hogy végigkergeted az izmaidat egy igencsak igénybevevő mozgáson.
A tapp olyasmi kicsit (az én számomra legalábbis) mint egyfajta meditáció. Figyelem és fókusz szükséges (nem feszült koncentráció, mert az nem meditatív), hanem ellazult figyelem, ami pontosságot hoz magával.
Az elmúlt két napi hozzászólásokat olvasva úgy tűnik, hogy olyan lett itt a tapp mint valami drog. Könnyű rászokni az igaz :D De engedd magad fejlődni benne, ne kapkodj és meghozza az eredményét. És sokkal többet hoz. Hoz magával türelmet, békét, figyelmet, javult fókuszt, több test- és önismeretet. HA HAGYOD. Ha csak belecsapsz mint a lecsóba, akkor még csak nem is fog úgy hatni, hiszen a mohósággal elveszik a lényeg, az apró részletek kihullanak, pedig ebben pont azok a legfontosabbak. Az, hogy megtanuld használni a tested és együtt dolgozni vele. Hogy megismerd és uralni tudd, hogy te irányíts, hogy tudatában legyél az izmaidnak, a légzésednek, hogy egyszerre tudj ellazult figyelemben létezni.

A térdfájásról is írtam korábban. Nagyjából ezt: ha térdből nyomsz kifelé és közben nem billentesz eléggé (ami ugye nem a popsiszorítás, hanem a hasizommal behúzás), akkor a térded fájhat és be is dagadhat, és akkor pihentetni és jegelni kell. Ha viszont elsősorban a billentésre figyelsz és utána a térdedre és utána a válladra, akkor a három összeáll egy egésszé.
Az is elég első körben ha ezt gyakorolod, hogy maga az állás jól menjen. Érdemes lelassítani a gyakorlatokat. (használd a pause gombot!) Lassan emeld a térded, lassan fordítsd a csípőt, stb. És közben figyelj, hogy megtartsd az elsődleges izommunkákat, ami itt a billentés, a térd és a váll. És persze lélegezz! :) Hidd el, már pusztán ebbe is bele lehet izzadni.
Napi 8 HD ilyen lassított, odafigyelt módon felér egy fél óra egyéb kemény tornával!!! Csak próbáld ki, meglátod!

Most a matracolás végett nem sikerült teljes edzést csinálnom, de kora reggelente megcsináltam az OIP-et és 8-8 HD-t lassított felvételként. Egész nap energikus voltam tőle és éreztem, hogy aznap átmozgattam mégiscsak az izmaimat. És nem tartott tovább 10 percnél!

Lehet azt is, hogy egy-egy gyakorlatozás során kiválasztasz magadnak egy figyelemfókuszt és arra koncentrálsz, hogy az jól menjen. Mondjuk csak a billentésre az egyik nap, csak a KLT-re a másik nap.

Engedd meg magadnak, hogy újra tanuló legyél és újratanítsd a tested a figyelmes, fókuszált munkára. A gyerekek sem egy nap alatt tanulnak meg járni. Nekünk sem két edzés alatt fog megjavulni az, amit az egész napos,sok éves széken ülés tesz a testünkkel. Mindenkinek máshol van az erőssége vagy a gyengesége. Nekem pld. tökéletesen megy a billentés, a térdtolás, a válltartás, mert 10 év hastáncoktatás van mögöttem és ez ott is fontos volt mindig (legalábbis én így tanítottam, ami nem általános....). Ugyanakkor az én kihívásom az, hogy a lábujjaimat előre nézve tartsam, mert eléggé kacsában állnak kifelé. A túlsúly rásegít a láb elfordítására, így nekem arra kell a külön figyelmemet fordítanom, hogy ezt megtartsam. Így sima séta közben, vagy buszra várás, vagy a gép előtt ülés közben is figyelek arra, hogy a lábujjaim előre nézzenek, a talpaim külső éle párhuzamos legyen.
Valakinek a billentésre kell jobban figyelnie. Ismerd meg a tested, ismerd meg önmagad. Lásd azt is, hogy hogyan hat mindez a lelkedre, az önbizalmadra, a jókedvedre, a kapcsolataidra másokkal, a kommunikációdra. Minden összefügg mindennel. Használd ki a lehetőségét annak, hogy újra tanulhass és ne rohanj. A tested nem fut el előled :)

Na regény lett.... csak tele voltam lendülettel :)
Kérlek olvassátok át a témáról szóló anyagokat, nem véletlenül lettek áthozva, lefordítva, megosztva.
Ahogy elnézem a Tapp-mozgalmunk nagyobb iramban száguldott be az életünkbe, mint a tegnapi hatalmas orkánszélvihar :D

Sati15

2009-07-19, 08:00 AM

Az előzőekhez: akinek nem inge, nyilván ne vegye magára :)
Akinek viszont inge, az biza olvasson! :)

Általános adagolási módok:
1. vagy napi 15 perc
2. vagy kétnaponta 30 (vagy 30+ perc) tehát teljes edzés
3. vagy naponta teljes edzés maximáltan 14 napig, utána két nap kötelező pihenő és utána kétnaponta teljes edzés.

Pihenőnapokon pedig a kiegészítő gyakikból lehet válogatni.
Pld. OIP/HF + HD.
Pld. csak karok
Pld. csak lábak (Diva derriere vagy Awsome legs) ezek papírosan vagy az ingyenes letöltőkben megvannak
Pld. csak HD lassan
Pld. csak TTwist lassan
stb.
Mindegyikből 8 ismétlés.

Jogica

2009-07-19, 10:12 AM

Ha letöltötted az összes linket és egyformák a méretek (kivéve az utolsó és a crc), akkor először csomagold ki és azután lesz csak belőle avi fájl, ami a teljes anyagot tartalmazza.
Ha úgy jön le a link, hogy .rar.avi vagy ilyesmi, akkor a .avi-t szedd le a végéről, hogy csak .rar végű legyen mind (kivéve crc) és akkor rendesen kicsomagolja és összerakja a TotalComm.

Ha ezt már mind tudod akkor bocsi :)
Az anyag jól van fent, próbálkozz újra.

Amíg azt nem tudod leszedni, szedd le a már említett Try before you buy" menüből az ingyenes rövid videókat. Ha csak azt megcsinálod, le fog szakadni a karod :)

Sati!

Te zseni vagy!!!:cool:
Az első fájl avi-ként jött le, azt átírtam 001-re, a további fájlok mintájára, és sikerült. Te nagyon nagy segítség vagy itt a fórumozóknak!;)

Mégegyszer köszi!kiss

Rinci55

2009-07-19, 02:18 PM

Tappogósok!

A KEVESEBB TÖBB!!!!

Az anyagok úgy vannak összrerakva,hogy ELÉG a 15 perc! (vagy 30 egy teljes edzésnek) 2x ne csináld meg!!!!! Ha tele vagy energiával, kocogj, gyalogolj, szexelj! ;)
De a tappot ne vidd túlzásba!
Azért tesz jót a térdnek (is), mert konkrétan rehabilitatív hatása van, avagy egy XXI. századi gyógytorna mondjuk... Tudom, hogy nagy a lelkesedés, de ne felejtsétel el használni a józan eszeteket :)
Emlékezzetek a gyerekek sztorijára!! Csak a HD-t csinálták és csak 8x naponta! És volt eredménye.

--------

Bocsánat Sati!
Én voltam a mohó, illetve mindent saját tapasztalatból hiszek el. Ki kellet próbálnom, hogy egy kemény 70 perc után mi lesz másnap:
máskor tuti többnapos izomláz és most semmi.
A térdem meg nekem egyáltalán nem fájt. (illetve a kocogás következtében egy időben de aztán a nordic walking segített ezen). és most nem jött elő, és nem is fog.

Tegnap rövidet ma hosszabbat edzettem ahogy korábban megbeszéltük. (az izzadás megvolt rendesen)

A hozzászólásaidat én már korábban kigyüjtöttem, gyakran átolvasom mert nekem rengeteget segít.

Tényleg nem gondoltam, hogy itthon is lehet edzeni, azt hittem nekem már csak a jóga és nw. marad, bár az sem kevés de így :)

:11:

2003mte

2009-07-19, 02:29 PM

http://www.youtube.com/watch?v=DhPLGnKydu0

<object width="425" height="344">

<embed src="http://www.youtube.com/v/DhPLGnKydu0&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></object>

2003mte

2009-07-19, 02:30 PM

http://www.youtube.com/watch?v=QUIfEpiSCf8

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/QUIfEpiSCf8&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/QUIfEpiSCf8&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

2003mte

2009-07-19, 02:32 PM

http://www.youtube.com/watch?v=Gntgyd2IYcQ

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Gntgyd2IYcQ&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Gntgyd2IYcQ&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

2003mte

2009-07-19, 02:33 PM

http://www.youtube.com/watch?v=MqLqE8yd_uo

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/MqLqE8yd_uo&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/MqLqE8yd_uo&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

2003mte

2009-07-19, 02:33 PM

http://www.youtube.com/watch?v=LeL98TE4jKk

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LeL98TE4jKk&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/LeL98TE4jKk&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

2003mte

2009-07-19, 02:34 PM

http://www.youtube.com/watch?v=U2qoELUU6Hc

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/U2qoELUU6Hc&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/U2qoELUU6Hc&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

2003mte

2009-07-19, 02:35 PM

http://www.youtube.com/watch?v=i3bDPx4KDXk

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/i3bDPx4KDXk&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/i3bDPx4KDXk&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

Sati15

2009-07-19, 04:05 PM

Na most végeztem egy teljes anyaggal mára.

PBS
OIP/HF 2x
SATI
HD 8-8 lassabb tempóban
3 féle kargyaki
TTwist nyújtása
Ez összesen 35-40 perc volt. Izzadok :) Jólesett :)

Jogica

2009-07-20, 01:03 AM

Na most végeztem egy teljes anyaggal mára.

PBS
OIP/HF 2x
SATI
HD 8-8 lassabb tempóban
3 féle kargyaki
TTwist nyújtása
Ez összesen 35-40 perc volt. Izzadok :) Jólesett :)

Sati, te már nagyon profi vagy a tappban.
Amúgy én is összegyűjtöttem mindent, amiket írtál, okosságokat, és többször is átolvasgatom. :)
Tegnap én is "teljes" anyagot csináltam. Először a SATI-t, ami nagyon tetszett (mert kicsit Leslie-s), utána a Basicet. És valóban van az embernek olyan érzése a Teresa-tornák után, hogy még-még-még. Tényleg okoz némi függőséget.:o De tudom a jelmondatot, hogy a kevesebb néha több.
Viszont mindjárt beiktatom a tempo armst, mert már nagyon kíváncsi vagyok rá. :)

Tappra fel! :)

Szép napot!

Sati15

2009-07-20, 04:42 AM

Sati, te már nagyon profi vagy a tappban.
Amúgy én is összegyűjtöttem mindent, amiket írtál, okosságokat, és többször is átolvasgatom. :)
Tegnap én is "teljes" anyagot csináltam. Először a SATI-t, ami nagyon tetszett (mert kicsit Leslie-s), utána a Basicet. És valóban van az embernek olyan érzése a Teresa-tornák után, hogy még-még-még. Tényleg okoz némi függőséget.:o De tudom a jelmondatot, hogy a kevesebb néha több.
Viszont mindjárt beiktatom a tempo armst, mert már nagyon kíváncsi vagyok rá. :)

Tappra fel! :)

Szép napot!

szia,
Igen, én is azonnal függő lettem :D
A tempo arms nemcsak a karodra fog dolgozni, úgyhogy előtte nézd végig (belepörgetve legalább), hogy mire számíthatsz. Az izzadásra természetesen tuti :D

Tegnap is (meg korábban is) azt tapasztalom a tapival, hogy a gerincem utána nagyon ruganyos, könnyed. A jógával is mindig jól éreztem magam, de ez talán azért okoz más érzést, mert közvetlenül a gerinc melletti izmokat is dolgoztatja elég erősen, amiket szintén nehéz elérni egyéb gyakorlatokkal.
Tegnap extrán figyeltem SATI közben a billentésre és a hasizom feszítésére... hááát úgy éreztem magam utána, mint akit hasbavágtak, jó értelemben :)
A kedvenceim közé egyre inkább kezdem besorolni a PBS-t is, mert elképesztő, hogy mennyit javított a vállerősségemen, pedig eddig is lazább és ruganyosabb voltam az átlagnál. És ráadásul ezt még lehet fokozni... :) Tök jó. Szóval függő vagyok, egyértelmű :)

ritapiri

2009-07-20, 06:05 AM

Sziasztok!

Én ma reggel csak odáig jutottam, hogy megcsináltam szép lassan azokat a gyakorlatokat, amiknek a magyarázó videója fent van a honlapon, és már attól is rendesen megizzadtam :) Bár, ha jobban belegondolok, akkor összességében az is több, mint negyed óra, ha mindent mindkét irányban megcsinálok, ráadásul lassabban, ami azt jelenti, hogy pontosabban is, úgyhogy azért kicsit én is büszke vagyok magamra ennyivel is :)
Szép napot!

Sati15

2009-07-20, 06:17 AM

Sziasztok!

Én ma reggel csak odáig jutottam, hogy megcsináltam szép lassan azokat a gyakorlatokat, amiknek a magyarázó videója fent van a honlapon, és már attól is rendesen megizzadtam :) Bár, ha jobban belegondolok, akkor összességében az is több, mint negyed óra, ha mindent mindkét irányban megcsinálok, ráadásul lassabban, ami azt jelenti, hogy pontosabban is, úgyhogy azért kicsit én is büszke vagyok magamra ennyivel is :)
Szép napot!

Az elején én is csak ezekkel dolgoztam. És már itt beleszerettem :2:
Szerintem ne csak kicsit legyél büszke magadra, hanem úgy rendesen! :D

Anamaya

2009-07-20, 07:41 AM

Az előzőekhez: akinek nem inge, nyilván ne vegye magára :)
Akinek viszont inge, az biza olvasson! :)

Általános adagolási módok:
1. vagy napi 15 perc
2. vagy kétnaponta 30 (vagy 30+ perc) tehát teljes edzés
3. vagy naponta teljes edzés maximáltan 14 napig, utána két nap kötelező pihenő és utána kétnaponta teljes edzés.

Pihenőnapokon pedig a kiegészítő gyakikból lehet válogatni.
Pld. OIP/HF + HD.
Pld. csak karok
Pld. csak lábak (Diva derriere vagy Awsome legs) ezek papírosan vagy az ingyenes letöltőkben megvannak
Pld. csak HD lassan
Pld. csak TTwist lassan
stb.
Mindegyikből 8 ismétlés.

Nem úgy van, hogy ha 15 percet csinálsz/nap, és mindennap csinálod, akkor a 7. napon pihenni kell? Valahol ezt olvastam a tappról még régebben.

Sati15

2009-07-20, 07:58 AM

Nem úgy van, hogy ha 15 percet csinálsz/nap, és mindennap csinálod, akkor a 7. napon pihenni kell? Valahol ezt olvastam a tappról még régebben.

Lehet így is, de nem kötelező. Megkérdeztem egy trénert.

Anamaya

2009-07-20, 08:21 AM

Lehet így is, de nem kötelező. Megkérdeztem egy trénert.

Köszi. kiss
akkor gyorsan meg is csinálom a napi bwo+. :)

Mejszi

2009-07-20, 09:38 AM

Sziasztok!

Lenne egy olyan kérdésem, hogy számít-e edzésnél a sorrend? Mint azt sokan tudjátok, főleg csak táncos tornákra mozgok, de mostanában kezde(né)k átállni arra, hogy tánc+utána egy kis talaj... has, popsi, comb, kar, ilyenek.... Sokszor azonban az a baj, hogy a tánc megy, imádom, de utána már nem marad erőm/kedvem a talajra... Arra gondoltam megviccelem magam, és fordítva csinálom, de nem tudom számít-e a sorrend. Lehet nagy bugyutaságot kérdeztem, de ti jobban értetek hozzá! :)

Előre is köszönöm, ha válaszoltok!
Szép napot, és kitartást mindenkinek!

Sati15

2009-07-20, 10:16 AM

Sziasztok!

Lenne egy olyan kérdésem, hogy számít-e edzésnél a sorrend? Mint azt sokan tudjátok, főleg csak táncos tornákra mozgok, de mostanában kezde(né)k átállni arra, hogy tánc+utána egy kis talaj... has, popsi, comb, kar, ilyenek.... Sokszor azonban az a baj, hogy a tánc megy, imádom, de utána már nem marad erőm/kedvem a talajra... Arra gondoltam megviccelem magam, és fordítva csinálom, de nem tudom számít-e a sorrend. Lehet nagy bugyutaságot kérdeztem, de ti jobban értetek hozzá! :)

Előre is köszönöm, ha válaszoltok!
Szép napot, és kitartást mindenkinek!

na beírtam, aztán a szerver eltüntette :(
úgyhogy megkerestem virag82 válaszait, amit nem is olyan rég írt ide egy hasonló kérdésre. jó válaszok.

http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1599126&postcount=5274
http://canadahun.com/forum/showpost.php?p=1611933&postcount=5542

zsuzso100

2009-07-20, 10:44 AM

Mejszi!
Én mikor konditerembe jártam, mindig úgy csináltam, hogy megvolt a bemelegítés, aztán erősítés és a végén volt a futás-gyaloglás-biciklizés.

Sati!
Mai tappogás (Walk away inches) felmerült bennem egy kérdés. Ugye arról van szó, hogy rövideket lehet minden nap, hosszúakat kétnaponta. Ha én csinálok mást is, mint a kick-box, akkor az előtt is csak rövidet csináljak? Vagy mivel teljesen más, mehet akár a hosszabb is?

Sati15

2009-07-20, 10:56 AM

Mejszi!
Én mikor konditerembe jártam, mindig úgy csináltam, hogy megvolt a bemelegítés, aztán erősítés és a végén volt a futás-gyaloglás-biciklizés.

Sati!
Mai tappogás (Walk away inches) felmerült bennem egy kérdés. Ugye arról van szó, hogy rövideket lehet minden nap, hosszúakat kétnaponta. Ha én csinálok mást is, mint a kick-box, akkor az előtt is csak rövidet csináljak? Vagy mivel teljesen más, mehet akár a hosszabb is?

Szerintem a napi programra vonatkozik összességében. Emlékszel írták, hogy ha de. csinálsz SATI-t és este BWO-t, az akkor is egy teljes edzésnek számít aznapra.
Tehát ha kickboxolsz, akkor aznap ne tappogj, vagy csak a kiegészítőkből válassz hozzá. Pár HD pld. és OIP... hasonlók.

De rákérdezek erre is a trénerektől...

zsuzso100

2009-07-20, 11:32 AM

Persze, aznap nyilván nem, de előtte nap, utána nap lehet teljes program (mivel nem volt pihenő), habár még nem csináltam teljes programot, ez csak úgy felmerült bennem.

Sati15

2009-07-20, 11:45 AM

Persze, aznap nyilván nem, de előtte nap, utána nap lehet teljes program (mivel nem volt pihenő), habár még nem csináltam teljes programot, ez csak úgy felmerült bennem.

választ még nem kaptam.
én úgy okoskodnám ki magamnak,hogy a kbox egy teljes edzésnek számít, tehát utána és előtte lévő nap lehet 15 perces tappokat csinálni vagy szünetet hagyni. vagy ha teljes edzést szeretnél tappogással és kboxot, akkor ezeket váltogatva 14 napig maximáltan lehet naponta őket csinálni és utána 2 nap szünet, majd minden másnap teljes edzés...

dindin19

2009-07-20, 11:58 AM

sziasztok!

látom a tegnap esti hozzászólásom nem lett elmentve, akkor épp szórakozott a rendszer, sebaj.

délután megpróbáltam a basicet, úgy voltam vele, hogy amit enged a lábam, azt csinálom, ha fáj, akkor pihi.

nagyon meglepődtem, hogy semmit nem reagált, még a HD-nál sem, akkor sem, amikor a fájóson álltam.

Igazán csak akkor lepődtem meg, amikor 2 óra múlva észrevettem, hogy jé, ismét kitudom nyújtani :-D

azóta minden rendben, a reggeli buszra sietéskor éreztem egy kicsit, de most már semmi.

reggel azt éreztem, hogy a bugyi, mintha lazább lene. aztán felpróbáltam egy gatyót, amit 1,5 hete kaptam, s felpróbáláskor is majdnem szétrepedt. hát, majdnem hordható!

Sati15

2009-07-20, 12:05 PM

sziasztok!

látom a tegnap esti hozzászólásom nem lett elmentve, akkor épp szórakozott a rendszer, sebaj.

délután megpróbáltam a basicet, úgy voltam vele, hogy amit enged a lábam, azt csinálom, ha fáj, akkor pihi.

nagyon meglepődtem, hogy semmit nem reagált, még a HD-nál sem, akkor sem, amikor a fájóson álltam.

Igazán csak akkor lepődtem meg, amikor 2 óra múlva észrevettem, hogy jé, ismét kitudom nyújtani :-D

azóta minden rendben, a reggeli buszra sietéskor éreztem egy kicsit, de most már semmi.

reggel azt éreztem, hogy a bugyi, mintha lazább lene. aztán felpróbáltam egy gatyót, amit 1,5 hete kaptam, s felpróbáláskor is majdnem szétrepedt. hát, majdnem hordható!

hopppá hopppá! neked is sokrétű gratuláció :)

dindin19

2009-07-20, 01:29 PM

hopppá hopppá! neked is sokrétű gratuláció :)

köszi :p

Sati! ha szép eredményeket fogunk elérni, biztos imába foglaljuk a neved, amiért felhívtad rá a figyelmünket ;)

Jogica

2009-07-20, 04:51 PM

Szép jó estét!

Ma reggel megcsináltam a tempo arms anyagot. Annyira jó volt, és annyira feldobott a munkába indulás előtt. És már egy ideje én is tappogok, és csak ezt csinálom, mert hiszek benne, hogy segít, még a napi 15 perces edzés is. És a karom vékonyodott, és szerintem egész jól alakul a formája is.:cool:

És egyébként érzem is, hogy gyorsabb az anyagcserém, végre tényleg energikusabb vagyok, ami az utóbbi időben, - fél év edzés ide, vagy oda - nem igazán volt érezhető nálam. Pont tegnap határoztam el a blogomban, hogy szeretnék méregteleníteni is. Meg poénosan leírtam, hogy nem akarok mérges lenni. Erre ma megcsípett egy darázs, és a mérgét belém engedte. Ehh... ezt hívják negatív programozásnak. :(

Szóval örülök a tappnak ezerrel. Holnap lehet én is csak basicet csinálok, mert ugye ma teljes anyagot csináltam. De holnap után nem is tudom mit válasszak, a SATI-t e vagy a T-armsot??:rolleyes: :D

További szép estét!
Jogica

http://egyre-karcsubban.blog.hu/

Zula

2009-07-20, 05:04 PM

Nekem ez az uj DVD megvan es a konyv is.

Ha keritek feltehetem, de egy kicsit varni kell amig bescannelem es felapritom a filmet. max. 1-2 nap.

Hm? Valaki?

Sati15

2009-07-20, 05:58 PM

Nekem ez az uj DVD megvan es a konyv is.

Ha keritek feltehetem, de egy kicsit varni kell amig bescannelem es felapritom a filmet. max. 1-2 nap.

Hm? Valaki?

Én mindenképp örülnék neki ha feltennéd. Bár épp pár napja rendeltem meg eredetiben a könyvet :) Hónap végére fog csak megérkezni :(
És a DVD-ért nagyon hálásak lennénk! kiss

christels

2009-07-20, 06:16 PM

Sziasztok

Én Arwen tornát keresek. Ha esetleg megvan valakinek, nagyon megköszönöm.
Üdv: Christels

Zula

2009-07-20, 07:30 PM

Én mindenképp örülnék neki ha feltennéd. Bár épp pár napja rendeltem meg eredetiben a könyvet :) Hónap végére fog csak megérkezni :(
És a DVD-ért nagyon hálásak lennénk! kiss

Ok, csak kell egy kis ido, de szerintem, a heten mindketto meglesz.

Anamaya

2009-07-20, 11:10 PM

Ok, csak kell egy kis ido, de szerintem, a heten mindketto meglesz.

Szia!

előre is nagyon köszönjük! :)

Mejszi

2009-07-21, 01:15 AM

Köszi a válaszokat Sati, és Zsuzsó, azt hiszem okosabb lettem :)
Más: Mosmtmár aztán nagyon kíváncsi vagyok mi ez a nagy felhajtás a "tappogás" körül....Bevallom letöltöttem pár hete az instructional 1-et, belenéztem, és táncos aggyal töröltem is... most újra letöltöttem, mert egyszerűen nem hagytok nyugodni hogy hogy lehet egy torna ennyire jó, hogy mindenki dícséri:D Szóval azt hiszem végül mégiscsak nekiveselkedek... :)

zsuzso100

2009-07-21, 01:58 AM

Nekem ez az uj DVD megvan es a konyv is.

Ha keritek feltehetem, de egy kicsit varni kell amig bescannelem es felapritom a filmet. max. 1-2 nap.

Hm? Valaki?
Köszi, szuper vagy!

Rinci55

2009-07-21, 02:41 AM

sziasztok!

látom a tegnap esti hozzászólásom nem lett elmentve, akkor épp szórakozott a rendszer, sebaj.

délután megpróbáltam a basicet, úgy voltam vele, hogy amit enged a lábam, azt csinálom, ha fáj, akkor pihi.

nagyon meglepődtem, hogy semmit nem reagált, még a HD-nál sem, akkor sem, amikor a fájóson álltam.

Igazán csak akkor lepődtem meg, amikor 2 óra múlva észrevettem, hogy jé, ismét kitudom nyújtani :-D

azóta minden rendben, a reggeli buszra sietéskor éreztem egy kicsit, de most már semmi.

reggel azt éreztem, hogy a bugyi, mintha lazább lene. aztán felpróbáltam egy gatyót, amit 1,5 hete kaptam, s felpróbáláskor is majdnem szétrepedt. hát, majdnem hordható!

Se jó!!!! Szuper. Csak így tovább!!!

Rinci55

2009-07-21, 02:42 AM

Nekem ez az uj DVD megvan es a konyv is.

Ha keritek feltehetem, de egy kicsit varni kell amig bescannelem es felapritom a filmet. max. 1-2 nap.

Hm? Valaki?

Hú nagyon türelmesen és szeretettel várakozom erre én is :p

Rinci55

2009-07-21, 02:48 AM

Helyzetjelentés:

a karom alakulóban, van remény az integető izomtól búcsúzni, jövő nyáron ujjatlan ruhákban fogok járni.

hasam: férj szerint határozottan kis-sebb :) (bocs de csak így tudom beírni)

közérzet: múlthét elején egyéb okok miatt, mélypont, napi tappogás hiszem hogy ezen is gyorsan átsegített. Energikus vagyok egész nap.

Most pár nap Balaton következik de szerencsére van már amit fejből meg tudok csinálni, és az úszás és gyaloglás is segít remélem, alakuló formámon.

Szép napokat Nektek szombatig.

Sati15

2009-07-21, 03:28 AM

De jó, hogy mindenki alakul! :)
Még talán én is :) Van akinek gyorsabban tűnnek el a centik, van, akinek lassabban. Na én centieltűnésben valahogy mindig a lassabbak közé tartoztam :(
Nem mértem magam direkt emiatt, nehogy egy picit is visszavegyen a kedvemből :) Mert az jó :) Talán csak a P90X jóga után éreztem magam ennyire energetizálva (na jó, még a forró után is), mint itt fél óra alatt.
Erősebb a hasam, a karom és a combom is. A vállam is hajlékonyabb lett. Szóval ha épp nem látszik kívül, akkor az érződik belül. És ez váltakozik...
Kívül-belül hat :)

Sati15

2009-07-21, 03:29 AM

Helyzetjelentés:

a karom alakulóban, van remény az integető izomtól búcsúzni, jövő nyáron ujjatlan ruhákban fogok járni.

hasam: férj szerint határozottan kis-sebb :) (bocs de csak így tudom beírni)

közérzet: múlthét elején egyéb okok miatt, mélypont, napi tappogás hiszem hogy ezen is gyorsan átsegített. Energikus vagyok egész nap.

Most pár nap Balaton következik de szerencsére van már amit fejből meg tudok csinálni, és az úszás és gyaloglás is segít remélem, alakuló formámon.

Szép napokat Nektek szombatig.

szuper!
én is HD-oztam az árnyékos szobában :)

Sati15

2009-07-21, 04:34 AM

Mivel végül most két fittlabdám lett, az egyiket behoztam a mhelyre. Lehetne kicsit magasabb... vagy az asztal alacsonyabb :)
Jól néztem ki reggel az utcán sétálva egy hatalmas sárga buborékkal a kezemben :D

Tappfórum-kezdeményezés:
:D
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... tudod, hogy a kevesebb több
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... csak 8-ig tudsz számolni
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... tudod, hogy ez egy folyamat
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... álmodban is tappogtál már
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... folyton Teresa hangját hallod a fejedben
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... besurransz a tárgyalóba vagy a mosdóba HD-okat vagy kargyakikat végezni
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... kihagysz egy nap tappot és úgy érzed magad mintha elfelejtettél volna kibontani egy ajándékot
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... a környezetedben legalább 10-en tudják már, hogy mi az a HD és csípőbillentés
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... sokat használsz olyan betűket mint HD, TTT, OIP és még a jelentésüket is tudod
Tudod, hogy tappogó vagy, ha .... már a buszmegállóban és takarítás közben is folyton helyreigazítod a tested

:D :D :D :D :D

Lehet folytatni :)

Tudod, hogy tappogó vagy, ha ....
Tudod, hogy tappogó vagy, ha ....

Anamaya

2009-07-21, 06:24 AM

Sziasztok!

A tegnapi napig bezárólag 7 egymás utáni napon csináltam a BWO+-t.
(volt egy olyan nap, amikor 2szer csináltam, tehát összesen 8szor.) Már tegnap kacérkodtam egy merész gondolattal, és ma meg is valósítottam:
megcsináltam az instructional 2-ből a beginnert.
Meglepődtem, de végig tudtam csinálni. Természetesen többször is megnéztem előtte, és a víz szünetek is jól jöttek, számomra ez nagyon nagy szó!

Azt nem mondom, hogy tökéletes lett volna, mi több nagyon-nagyon sokat kell még fejlődnöm. Éppúgy vagyok, mint a BWO+ elején. Először csak a mozgást tanulom meg, utána jöhet mindenhol a helyes testtartás és a többi lépés (persze kivételt képeznek a BWOban elsajátított lépések, de még most is tanultam újat. :) )

Eredményeket se kg-okban, se cm-ekben nem akarok még hozni, bár vannak már, de majd július végén mérem magam újra. :) addigra biztosan látványosabb lesz. :D

Sati15

2009-07-21, 06:29 AM

Ügyes vagy Anamaya!
Én múltkor a SATI-t csináltam (nem először), de újra és újra találok ebben is olyat, ami újként hat :) Pedig már végighallgattam és csináltam párszor :)
Ugyanígy a BWO is... És olyan sokminden tud múlni 1-1 milliméternyi beigazításon.... ezért (is) szeretek a testtel foglalkozni :) Soha véget nem érő kaland és ismeret :)

dindin19

2009-07-21, 07:19 AM

Sati!

már máskor is feltűnt, hogy forró jógáról írtál. Az milyen? mitől forró?

Anamaya

2009-07-21, 07:23 AM

Bő másfél órája végeztem a tornával. Úgy érzem magam, mint aki úszás után teljesen elfáradt, nem, nem is úgy. Ismeritek azt az érzést, amikor egetrengetően jó szeretkezés után remeg a kezetek, lábatok, olyan jólesően, kellemes fáradtság van a testeteken, és abból a mámoros kábulatból próbáltok magatokhoz térni? Na, én kb így érzem magam, leszámítva a mámoros kábulatot. :D

Sati15

2009-07-21, 07:52 AM

Bő másfél órája végeztem a tornával. Úgy érzem magam, mint aki úszás után teljesen elfáradt, nem, nem is úgy. Ismeritek azt az érzést, amikor egetrengetően jó szeretkezés után remeg a kezetek, lábatok, olyan jólesően, kellemes fáradtság van a testeteken, és abból a mámoros kábulatból próbáltok magatokhoz térni? Na, én kb így érzem magam, leszámítva a mámoros kábulatot. :D

hahahahahaha :D :D :D :D ezen jót kacagtam :D
tök jóóó. gyorsan szerezz be mámoros kábulatot is hozzá :)

Sati15

2009-07-21, 08:07 AM

Sati!

már máskor is feltűnt, hogy forró jógáról írtál. Az milyen? mitől forró?

kattints ;)
http://www.atmacenter.hu/index.php?id=12

Anamaya

2009-07-21, 08:20 AM

hahahahahaha :D :D :D :D ezen jót kacagtam :D
tök jóóó. gyorsan szerezz be mámoros kábulatot is hozzá :)

nemsokára hazaér a párom. ;)
azért egy szerelmeskedést semmi sem múlhat felül. :)

smuku

2009-07-21, 09:33 AM

Sziasztok.
Már jó néhány napja nézegetem az oldalatokat, és nagyon sok anyagot, tanácsot gyűjtöttetek össze. Én is tanácsot szeretnék kérni tőletek, ha nem gond!
Sajnos elég régen nem sportolok, naponta elbiciklizem a munkahelyemre, max gyalogolok egy kicsit, de nagyon keveset mozgok.
A súlyom bb 10kg-val több mint szeretném. Nagyon szerettem réges mozogni, kézilabdáztam, kosaraztam, erősítettem, gerjeztem...stb. A vádlim nagyon vastag. Jólenne ha ajánlanátok nekem valami kezdő tornát, amivel át tudnám mozgatni az izmaimat. Mostanában mindenem fáj, és úgy érzem szétrobbanok!!! Azért 31 évesen elég gáz! Csak ülök, ülök, ülök!!!
Minden tanácsot szívesen fogadok!!! A lényeg!! MIVEL kezdjem!?

Anamaya

2009-07-21, 09:40 AM

Sziasztok.
Már jó néhány napja nézegetem az oldalatokat, és nagyon sok anyagot, tanácsot gyűjtöttetek össze. Én is tanácsot szeretnék kérni tőletek, ha nem gond!
Sajnos elég régen nem sportolok, naponta elbiciklizem a munkahelyemre, max gyalogolok egy kicsit, de nagyon keveset mozgok.
A súlyom bb 10kg-val több mint szeretném. Nagyon szerettem réges mozogni, kézilabdáztam, kosaraztam, erősítettem, gerjeztem...stb. A vádlim nagyon vastag. Jólenne ha ajánlanátok nekem valami kezdő tornát, amivel át tudnám mozgatni az izmaimat. Mostanában mindenem fáj, és úgy érzem szétrobbanok!!! Azért 31 évesen elég gáz! Csak ülök, ülök, ülök!!!
Minden tanácsot szívesen fogadok!!! A lényeg!! MIVEL kezdjem!?

Szia!

Szerintem T-Tapp Instructional 1. :)

Sati15

2009-07-21, 09:54 AM

Smuku - Minden tanácsot szívesen fogadok!!! A lényeg!! MIVEL kezdjem!?
Szia!
Szerintem T-Tapp Instructional 1. :)

hihi :) egyetértek.
de ha ennél is egyszerűbbre vágysz először (mert tényleg még semmit sem mozgattál át mostanában), akkor kattints a blogunkra (http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/)és ott a "kezdő" vagy "könnyű" cimkékre. Van ott pár könnyű torna, ami kezdetnek nagyon jó.

Ezután akár az Instr.1 is jöhet :)

smuku

2009-07-21, 10:24 AM

Szia!

Szerintem T-Tapp Instructional 1. :)

hihi :) egyetértek.
de ha ennél is egyszerűbbre vágysz először (mert tényleg még semmit sem mozgattál át mostanában), akkor kattints a blogunkra (http://fitneszvideoteszt.blogspot.com/)és ott a "kezdő" vagy "könnyű" cimkékre. Van ott pár könnyű torna, ami kezdetnek nagyon jó.

Ezután akár az Instr.1 is jöhet :)

Köszönöm mind a kettőtöknek!kiss
A T-Tapp-ot melyik megosztóról lehet letölteni? (én datás előfizető vagyok) Na de majd utánanézek, nem akarok bárgyu kérdéseket feltenni!:D

Sati15

2009-07-21, 10:25 AM

Köszönöm mind a kettőtöknek!kiss
A T-Tapp-ot melyik megosztóról lehet letölteni? (én datás előfizető vagyok) Na de majd utánanézek, nem akarok bárgyu kérdéseket feltenni!:D

szívesen.
olvass vissza. pár oldallal korábban összegyűjtöttem az összes jelenleg meglévő tapp anyagunkat. csak rákattintasz a linkekre és jön is le...

smuku

2009-07-21, 12:59 PM

szívesen.
olvass vissza. pár oldallal korábban összegyűjtöttem az összes jelenleg meglévő tapp anyagunkat. csak rákattintasz a linkekre és jön is le...
kissKöszi! Azt hiszem ez az: 5633# Töltögetem le, remélem össze tudom rakni;):D aztán majd beszámolok a fejleményekről:D

Aliceria

2009-07-21, 05:05 PM

Kedves Mindenki, kedves Sati!

Egyszerűen nagyszerű ez a T-tapp anyag, amit itt összegyűjtöttetek a topicban. Végre mindent letöltöttem, és ráadásul még megnyitni is sikerült a file-okat, ami eddig valamilyen rejtélyes ok miatt soha nem ment.
Holnapután 10 napos nyaralásra megyek és viszem magammal a laptopomat. Meglehet, hogy egyesek őrültnek fognak nézni, kivéve persze Titeket, akik szintén tapp-mániások vagytok.
A Balaton parton nem tudok majd netezni, de ha hazatértem, majd beszámolok az eredményekről.
Köszönet a sok segítségért, bíztatásért. Egyszerűen olvasni is jó Benneteket.
Akkor hajrá!

Sati15

2009-07-21, 05:23 PM

:) Hajrá Aliceria :) Én is viszem majd a laptopot a nyaralásra, sőt arra gondoltam (gondolni könnyű, de vajon véghezviszem-e...),hogy a nyaralás alatt kicsit ráerősítek, vagyis legalább 4-8 napig teljes edzéseket csinálok (BC = bootcamp a kinti fórumon az elnevezés) és utána két nap pihi és akkor visszatérni a minden másnapi tappogásra.
Egyenlőre ezt az elképzelésemet betettem a gondolataimba, aztán hátha mire eljön a nyaralás ideje, megérlelődik annyira, hogy meg is csinálom :D
De azért van remény, mert ma is a mosdóban csináltam a kargyakikat szorgalmasan a mhelyen :D :D

Sati15

2009-07-21, 05:29 PM

Tapp-tipp Tara részletekkel:

Ha a gyomortájékot (has felső részét) szeretnénk kisebbé tenni, akkor az étkezés változtatásán kívül annyit tehetünk, hogy napközben is figyelünk arra, hogy a vállat hátrahúzzuk, a bordákat megemeljük. Minden előregörnyedés csak segíti a "gyomorhurkákat".
Figyelem! A bordaemelés vállhúzással NEM mellkaskitolás!! Felfelé emeljük kicsit a bordákat (magasabbak leszünk) és egyvonalba helyezzük a csípővel. A vállat is egyvonalba helyezzük vele. Fejtető felfelé törekszik, laza a nyak.
A váll hátrahúzásakor (ez finom húzás, inkább elhelyezés) a légzésünk is könnyedebbé válik, az energia könnyebben áramlik. A bordaemeléstől a beleinknek is több helyük lesz és cs.billenteni is könnyebb.
Szóval a megfelelő testpozicionálástól beindul az energiaáramlás és rövidenszólva: könnyebben formálódik jó irányba a testünk :)

smuku

2009-07-21, 06:54 PM

Kedves Mindenki, kedves Sati!

Egyszerűen nagyszerű ez a T-tapp anyag, amit itt összegyűjtöttetek a topicban. Végre mindent letöltöttem, és ráadásul még megnyitni is sikerült a file-okat, ami eddig valamilyen rejtélyes ok miatt soha nem ment.
Holnapután 10 napos nyaralásra megyek és viszem magammal a laptopomat. Meglehet, hogy egyesek őrültnek fognak nézni, kivéve persze Titeket, akik szintén tapp-mániások vagytok.
A Balaton parton nem tudok majd netezni, de ha hazatértem, majd beszámolok az eredményekről.
Köszönet a sok segítségért, bíztatásért. Egyszerűen olvasni is jó Benneteket.
Akkor hajrá!
Szia!
Akkor segíthetnél nekem, mert én már az elején elakadtam :(A két részből álló Tapp anyagnak BWO+ csak az első felét tudom megnyitni, a másodikat már kétszer letöltöttem, de nem bírom megnyitni, mindíg sérültnek titulálja a gépem!:(
Valaki, segítség!!:(

ritapiri

2009-07-22, 04:59 AM

Sziasztok!
Ma reggel megcsináltam a tempo arms-t, mármint megpróbáltam. De nagyon büszke vagyok magamra, mert a múltkor 5 perc után abbahagytam, úgy kifárasztott, de rájöttem, hogy ha folytatom, akkor még menni fog. (I can do it! :)) Mondjuk a végén még a combom belsején is folyt a víz :) De jó volt...
Egy kérdés: Az a gyakorlat, ami a legelején is szokott lenni, hogy előrehajolva megfogjuk a bokánkat és a vállunkat illetve a fejünket négyszer "lóbájluk" a lábunk felé... szóval ezt hogyan kell pontosan csinálni? Mert én szédülős vagyok és még nem nagyon mertem a fejemet lóbálni, inkább csak a vállamat, de lehet, hogy úgy meg nem jó a gyakorlat...

Sati15

2009-07-22, 05:08 AM

Sziasztok!
Ma reggel megcsináltam a tempo arms-t, mármint megpróbáltam. De nagyon büszke vagyok magamra, mert a múltkor 5 perc után abbahagytam, úgy kifárasztott, de rájöttem, hogy ha folytatom, akkor még menni fog. (I can do it! :)) Mondjuk a végén még a combom belsején is folyt a víz :) De jó volt...
Egy kérdés: Az a gyakorlat, ami a legelején is szokott lenni, hogy előrehajolva megfogjuk a bokánkat és a vállunkat illetve a fejünket négyszer "lóbájluk" a lábunk felé... szóval ezt hogyan kell pontosan csinálni? Mert én szédülős vagyok és még nem nagyon mertem a fejemet lóbálni, inkább csak a vállamat, de lehet, hogy úgy meg nem jó a gyakorlat...

Először is gratulálok, hogy továbbcsináltad! :) You can do it :D :D
Ne a válladat lóbáld, azt tartsd fixen. Ha szédülsz, akkor ne lóbáld a fejed, hanem csak lógasd és az orrodat húzd picit a hasad felé,majd engedd vissza miközben lógsz. Csináld meg így lassan 2x, addig T. megcsinálja a lóbálást 4x, aztán gördülj fel. Ez kilazítja a nyakat, a gerincet és nyújt is. Először én is elszédültem a tempós "fejrángatástól", de aztán ráéreztem, hogy mire is való :) Ja és a könyökök kifelé néznek. Ettől jobban tudsz közben lélegezni :)

Sati15

2009-07-22, 05:11 AM

Szia!
Akkor segíthetnél nekem, mert én már az elején elakadtam :(A két részből álló Tapp anyagnak BWO+ csak az első felét tudom megnyitni, a másodikat már kétszer letöltöttem, de nem bírom megnyitni, mindíg sérültnek titulálja a gépem!:(
Valaki, segítség!!:(

Ne külön nyisd meg. Ha lejött minden link, ami ehhez kapcsolódik, akkor csomagold ki és lesz belőle egy .avi fájl.

Sati15 - Ha letöltötted az összes linket és egyformák a méretek (kivéve az utolsó és a crc), akkor először csomagold ki és azután lesz csak belőle avi fájl, ami a teljes anyagot tartalmazza.
Ha úgy jön le a link, hogy .rar.avi vagy ilyesmi, akkor a .avi-t szedd le a végéről, hogy csak .rar végű legyen mind (kivéve crc) és akkor rendesen kicsomagolja és összerakja a TotalComm.