A teljes (képes) nézethez kattints ide : Yoga és fitness anyagok
Nameg ami a lényeg: ma nekiálltam! Közben végig csak az tartotta bennem a lelket, hogy ha a lányok is megcsinálják, akkor én sem adhatom fel! Bár az elején majdnem megtettem, még a gyakorlatok előtt, mikor a csávó nekiállt kézenállni...azt gondoltam "ilyenek" lesznek....
Hát szóval gratulálok lányok, hogy Ti ilyeneket is meg tudtok csinálni - először azt hittem, hogy tök egyszerűek a gyakorltok, csak hajlékonyság kell, erre meg majdnem összecsináltam magam egyik másik póznál...Hogy ez milyen nehéz???Soha nem gondoltam volna!
Szerencsére senki sem látott, még jó sokáig nem is mutatnám meg mit művelek, de a lényeg: tetszett a jóga (új zélandi srácok) és folytatom!
Dicsérjetek meg, én nagyon büszke vagyok magamra!
Gratula!!!! Ügyes vagy! Csak így tovább! fog az majd menni, és aztán pár hét-hónap, és hipp hopp neked is olyan tested lesz mint a kedvenc Alejandrónknak (ha még esetleg most nem olyan)! :-))
Egyébként ne hidd, hogy másnak megy mint a villám, én is tök kezdő vagyok a jógához, és az újzélandi meg különösen részletes meg kemény. A kutyapóznál majd 'összerogyok, a karom nem bírja, a fa állásnál folyton eldőlök, a csónak vagy minél meg remegek mint a kocsonya:-)))) De tudom, hogy majd szép fokozatosan minden menni fog és fejlődök:-) Bár alapból a csajok egykicsit talán hajlékonyabbak, nem?
Szuper hogy elkezdted, reméljük marad a motiváció, mi is azon leszünk majd, hogy bíztassunk:-))))Kitartás!
Ügyes vagy, na, tényleg gratula!!
:-)
Zoli100
2008-04-18, 12:24 PM
Ti nem szédültök a mély levegővételeknél? Vagy csak én csináltam rosszul? Vagy csak egyszerűen nem vagyok hozzászokva...
Azt hittem legalább egyenesen állni tudok, de most jöttem rá, hogy milyen rossz a tartásom..:(
Sati15
2008-04-18, 01:04 PM
Ti nem szédültök a mély levegővételeknél? Vagy csak én csináltam rosszul? Vagy csak egyszerűen nem vagyok hozzászokva...
Azt hittem legalább egyenesen állni tudok, de most jöttem rá, hogy milyen rossz a tartásom..:(
Látod-látod ezért is mondtam, hogy jó lenne egy valódi óra.
Nagyon ügyes vagy és gratulálok én is, hogy elkezdted, csak így tovább! meghozza az eredményét!
Az álláshoz: igyekezz a gerinced egy vonalba helyezni és a bordákat a csípőcsont fölé igazítani, a súlypont pedig kicsit elöl és középen legyen. De asszem ezt az új-zélandiak is elmondják talán. Tényleg jó anyag, csak dícsérni tudom továbbra is.
Kézenállni még én sem tudok, de nem is ez a cél ;)
A légzés: a mély levegő jó, de nem kell erőltetni. Úgy lélegezz, ahogy kényelmes. Mélyebben kicsit mint szoktál, de ne erőből, hanem jóérzésből, mint egy kellemes sóhajtás. Aztán ahogy többet figyelsz rá, magától beáll egy mélyebb variációra. Ehhez is gyakorlás kell.
A légzést nem kell szabályozni, csak megfigyelni és engedni, hogy történjen.
Ha figyeled, nagyon hamar rá fogsz érezni, hogy melyik mozdulatnál kéne ki vagy be lélegezni. persze mondják is, de már a tested is tudni fogja.
Egyébként minden előrehajlónál kilélegzünk (a kutyánál is amikor feltolod a popsit) és minden hátrahajlónál belélegzünk.
Aztán persze vannak kivételek is, amikor pont fordítva vagy épp légzésszünet van. De alapban azért ez az egyszerű légzés működik.
Hajrá! Holnap én is csatlakozom.
Ma vendégeskednek nálam és őket nem szórakoztatom azzal, hogy tornázom :D:D:D
Anamaya
2008-04-18, 01:18 PM
Hölgyeim, gratulálok!!!
nemcsak az értékes gondolatokhoz, hanem a kitartáshoz is!
Nameg ami a lényeg: ma nekiálltam! Közben végig csak az tartotta bennem a lelket, hogy ha a lányok is megcsinálják, akkor én sem adhatom fel! Bár az elején majdnem megtettem, még a gyakorlatok előtt, mikor a csávó nekiállt kézenállni...azt gondoltam "ilyenek" lesznek....
Hát szóval gratulálok lányok, hogy Ti ilyeneket is meg tudtok csinálni - először azt hittem, hogy tök egyszerűek a gyakorltok, csak hajlékonyság kell, erre meg majdnem összecsináltam magam egyik másik póznál...Hogy ez milyen nehéz???Soha nem gondoltam volna!
Szerencsére senki sem látott, még jó sokáig nem is mutatnám meg mit művelek, de a lényeg: tetszett a jóga (új zélandi srácok) és folytatom!
Dicsérjetek meg, én nagyon büszke vagyok magamra!
Örülök, hogy csatlakoztál hozzánk abban is, hogy mozogsz. Ügyi vagy! kiss
Ma nem vagyok otthon, de most már le fogom szedni ezt az új-zélandi jógát, mert kezd érdekelni a nehézsége.
Hamarosan nem fogod olyan nehéznek érezni őket, bele kell jönni, mint a biciklizésbe.
Régóta először jógáztam ma, és rá kellett jönnöm, sokat satnyultam hajlékonyságban, de sebaj, lépésről-lépésre. :)
Ha már jóga: Wai Lana jógákról volt itt kritika. Kikívánkozik belőlem a pozitívumok kiemelése: sokat csináltam a Viszlát tétlenséget, Élénkítő jógát és Ébreszd fel testedet. Nos számomra ezek tényleg frissítőleg hatottak, olyannyira, hogy elsőre egy este csináltam meg az élénkítőt, párom akkor éjszakás volt, én este hatkor tornáztam, reggel 6-ra csillogott a lakás, annyira felpörögtem, aludni nem tudtam, és nagyon jól éreztem magam! :) Ráadásul ennek is köszönhettem, hogy a gyomrom jobb állapotba került, a sav túltermelésem megszűnt. Itt jön be az a nagy igazság, hogy mindenkinek más használ, más jön be. :)
Volt még egy mondta, amit mindenkinek ajánlok aki jógázik, és szintén a Wai Lana dvd-n hallottam: amikor úgy érzed, semmi kedved sincs jógázni, akkor van rá szükséged leginkább.
Súlyomat tekintve, kb 3 kiló híjján ott tartok, mint 4 éve, amikor is igencsak túlsúlyos voltam, de én sem cselekedtem, hanem bután felszedtem még 15 kilót. :( Viszont most már én is tudok örülni annak, ha csak 1-2 cm-el is vékonyabb vgyok, vagy ha jobban áll 1-1 póló, nadrág. Két hete hihetetlen boldogságot okozott, amikor 3 számmal kisebb farmert vehettem, mint az előző volt. A nadrág sikerélmény azért is volt különleges, emrt éppen tavaly ilyenkor ezt a mintájú nadrágot kinéztem magamnak, de a méretemben nem volt, mondták nem is lesz, csak 3 számmal kisebb (a legnagyobb). Akkor elkeseredtem, de még mindig nem tettem semmit hatékonyan. Most úgy érzem, jó úton haladok, és jó, hogy mostanság itt megbeszéljük ezeket, mert hiszem és tudom, ezek a beszélgetések előbbre visznek minket. :)
Annyit dícsértétek az új-zélandi fiúkat, hogy mostmár én is megnézem!!! :D Nagyon kíváncsi vagyok...főleg, hogy milyen lehet az a kutya póz :D
Sati15
2008-04-18, 01:48 PM
íme, a kutya ;) vau :D
downward facing dog - lefelé néző kutya (mert van felfelé néző is)
ardha mukha svanasana
íme, a kutya ;) vau :D
jajajj...ez nem tetszik:confused:
:p:p Nekem hátul a lábamat kell kilazítanom, mert a térdem mögött nagyon feszül lehajlásnál ,még az ujjbegyemmel sem érem el a földet...
Lazítanom kell!
Köszi a képet!kiss
Sati15
2008-04-18, 02:45 PM
jajajj...ez nem tetszik:confused:
:p:p Nekem hátul a lábamat kell kilazítanom, mert a térdem mögött nagyon feszül lehajlásnál ,még az ujjbegyemmel sem érem el a földet...
Lazítanom kell!
Köszi a képet!kiss
:D:D hát mondoooom: a jógához nem kell hajlékonyság, a jóga tesz hajlékonnyá. :D:D
először nem baj ha a lábad hajlítva van, vagy nem ér le a sarkad. a hátat kell először egyenesíteni...
jaj bocsi ám ha átmegyek tanárnénibe, de a véremben van :p;), jön belőlem néha automatán :D
:D:D hát mondoooom: a jógához nem kell hajlékonyság, a jóga tesz hajlékonnyá. :D:D
először nem baj ha a lábad hajlítva van, vagy nem ér le a sarkad. a hátat kell először egyenesíteni...
jaj bocsi ám ha átmegyek tanárnénibe, de a véremben van :p;), jön belőlem néha automatán :D
nagyon köszönöm a tanácsokat!!!
nem vagy ám tanárnénis, én örülök a jótanácsoknakkiss
Zoli100
2008-04-19, 06:02 AM
:D:D hát mondoooom: a jógához nem kell hajlékonyság, a jóga tesz hajlékonnyá. :D:D
először nem baj ha a lábad hajlítva van, vagy nem ér le a sarkad. a hátat kell először egyenesíteni...
jaj bocsi ám ha átmegyek tanárnénibe, de a véremben van :p;), jön belőlem néha automatán :D
Áháááááááááááááá, hát így is lehetett volna csinyányi:mrgreen::mrgreen: Én meg egyenes lábbal próbáltam küzdeni:rolleyes:;)
Ma megint megpróbálom:cool:
Zoli100
2008-04-19, 06:10 AM
:D:D hát mondoooom: a jógához nem kell hajlékonyság, a jóga tesz hajlékonnyá. :D:D
először nem baj ha a lábad hajlítva van, vagy nem ér le a sarkad. a hátat kell először egyenesíteni...
jaj bocsi ám ha átmegyek tanárnénibe, de a véremben van :p;), jön belőlem néha automatán :D
Áháááááááááááááá, hát így is lehetett volna csinyányi:mrgreen::mrgreen: Én meg egyenes lábbal próbáltam küzdeni:rolleyes:;)
Ma megint megpróbálom:cool:
Sati15
2008-04-19, 06:44 AM
Áháááááááááááááá, hát így is lehetett volna csinyányi:mrgreen::mrgreen: Én meg egyenes lábbal próbáltam küzdeni:rolleyes:;)
Ma megint megpróbálom:cool:
Az a helyzet, hogy nagyon sok apró kiegészítés van, ami talán nem hangzik el egyik dvd-n sem és hasznos lenne. viszont nem lehet egy dvd-be besűríteni mindent az igaz.
ezért lenne jó minden kezdőnek legalább egyetlen olyan óra, ahol személyesen kijavítják, tanácsokat adnak, elmondják a variációs lehetőségeket, stb.
Egyetlen jótanács, ami talán elég általános, hogy röviden le lehessen írni: igyekezz úgy megcsinálni a gyakorlatot ahogy mondják, mutatják. Ha úgy nem megy, ne erőltesd, DE: törekedj újra és újra a megfelelőbb végrehajtásra. Mindig csak a saját határaidat kell túllépned, nem a másét. És mindig csak egy picikével, nem túlerőltetve, túlnyújtva, túledzve.
Addig jó, amíg csak kellemesen fáj ;)
És az új-zélandi anyag azért tetszik nekem, mert elég sokat magyaráznak és mutatják az irányokat, irányultságokat.
De van, amit még így sem lehet átadni...
Egy a biztos: minél többet csináljuk, annál jobban fog menni és annál inkább érezzük a jótékony hatást is. :p
Az a helyzet, hogy nagyon sok apró kiegészítés van, ami talán nem hangzik el egyik dvd-n sem és hasznos lenne. viszont nem lehet egy dvd-be besűríteni mindent az igaz.
ezért lenne jó minden kezdőnek legalább egyetlen olyan óra, ahol személyesen kijavítják, tanácsokat adnak, elmondják a variációs lehetőségeket, stb.
Egyetlen jótanács, ami talán elég általános, hogy röviden le lehessen írni: igyekezz úgy megcsinálni a gyakorlatot ahogy mondják, mutatják. Ha úgy nem megy, ne erőltesd, DE: törekedj újra és újra a megfelelőbb végrehajtásra. Mindig csak a saját határaidat kell túllépned, nem a másét. És mindig csak egy picikével, nem túlerőltetve, túlnyújtva, túledzve.
Addig jó, amíg csak kellemesen fáj ;)
És az új-zélandi anyag azért tetszik nekem, mert elég sokat magyaráznak és mutatják az irányokat, irányultságokat.
De van, amit még így sem lehet átadni...
Egy a biztos: minél többet csináljuk, annál jobban fog menni és annál inkább érezzük a jótékony hatást is. :p
Megcsináltam! De jó, hogy előtte adtál tanácsotkiss, így sokkal "könnyebb" volt! Én sem gondoltam volna soha, hogy a jóga ilyen komoly valami! Még Bíró Ica után is reszkettek a kis lábaim...gondolkodtam is, hol van egyátalán annak a sok tornának az eredménye - nyárfalevél szindróma 1ik másik póznál;):p:p....Hú..Amúg tényleg rászletesen elmagyarázzák a fiúkák, mit hogyan hova merre meddig...Bár...ha nem vagyok túl szemtelen, kérhetnék még Tőled 1-2 gondolatot, tanácsot, csak ami eszedbe jut azoknak a gyakorlatoknak a kapcsán, hogy általában mi szokott hiba lenni, Te mit emelnél ki stb...
De ha a többieknek eszébe jut valami, persze azt is szívesen venném!
Előre is: kiss
Sati15
2008-04-19, 11:44 AM
Megcsináltam! De jó, hogy előtte adtál tanácsotkiss, így sokkal "könnyebb" volt! Én sem gondoltam volna soha, hogy a jóga ilyen komoly valami! Még Bíró Ica után is reszkettek a kis lábaim...gondolkodtam is, hol van egyátalán annak a sok tornának az eredménye - nyárfalevél szindróma 1ik másik póznál;):p:p....Hú..Amúg tényleg rászletesen elmagyarázzák a fiúkák, mit hogyan hova merre meddig...Bár...ha nem vagyok túl szemtelen, kérhetnék még Tőled 1-2 gondolatot, tanácsot, csak ami eszedbe jut azoknak a gyakorlatoknak a kapcsán, hogy általában mi szokott hiba lenni, Te mit emelnél ki stb...
De ha a többieknek eszébe jut valami, persze azt is szívesen venném!
Előre is: kiss
Én "tanárnéninek" születtem :) Így örömmel osztom meg a tudásom :)
A fiúk tényleg mindent elég jól elmagyaráznak, beletekertem ma az anyagba.
Kérdezz konkrétat és akkor jobban tudok tanácsot adni, vagy elmondani mire lenne érdemes még figyelni.
A légzés fontos, erről már írtam.
A fej mindig a gerinc tetején legyen, ne lógjon be előre vagy hátra. Csak ha kifejezetten ez a feladat.
A nyújtás mindig két irányba történik (legalább, mert lehet több-be is)
Állásnál a fejtető az ég felé irányul (ez egy gondolat csupán - elképzeled, hogy a fejeden van mondjuk egy mágnes és az húz felfelé). Ez a gondolat önmagában egyenesíti a gerincet, a tartást jobbá teszi.
Amikor nyújtunk, a fejtető felfelé irányul, a talp a talaj felé, mintha gyengéd folyamatos húzás lenne mindkét irányból.
A gondolat, hogy épp hogyan figyelünk közben nagyon sokat jelent a végrehajtásban. nem kötelező, de sokat számít, hogy az ember figyelme hová irányul, hová teszi a fókuszát.
(lásd azt a témát, miszerint ha nem mozog vki mert fekvőbeteg, de gondolatban elvégzi a tornát, akkor az izmai megkapják az agytól az üzenetet és valamelyest - még ha kicsit is - de fejlődnek. Erre van is példa a Titok c. filmben is - bizonyára láttátok.)
Szóval a gondolataink fókuszát felhasználhatjuk a tényleges mozgás közben is, hogy még hatékonyabbak és "egyhegyűek" legyünk.
Ez fontos része a jógának, ami egyesülést jelent, vagyis a fókusszal és a rásegítő ászanákkal a test és a lélek egyesül a mindenséggel, tehát a Harmónia megteremtődik és amikor EGGYÉ válunk, az a Mindenség.
Ezt megtapasztalni akár pillanatokra már nagyon előreviszi az embert és felszabadítja.
Ezt nemcsak jógával lehet elérni, de a jóga igen erőteljes eszköz erre.
Valójában a figyelem a kulcs ide.
Bár most kicsit elkalandoztam, mert a mozdulatok kivitelezéséről volt szó. Bocsi. ;) Nálam ez erősen összefügg.
Ezért tanítottam a hastáncot is spiri megközelítésből, improvizatív módon :p
Szóval ha van konkrét kérdés, konkrétabb válasszal tudok előállni és nem kalandozok ennyire a Mindenség felé ;) Csak hát húz az élmény :D:D:D
Sati15
2008-04-19, 12:01 PM
Ma megcsináltam ezt a kis félórás hasizom-centrikus sorozatot.
Elájulva nem vagyok tőle, de nagyon kellemes volt.
Nem is erőltetett meg túlzottan. Talán ha mindegyiket még többször csináltuk volna, vagy hosszabb ideig, akkor már kis-sé kikészített volna, de így nem.
Hát hiába, aki mazochista :D:D
Mindenesetre tetszenek a gyakorlatok és éreztem, hogy a teljes hasizom-spektrum át lett mozgatva.
Max ha nagyon kínozni van kedvem magam, akkor 2x csinálom meg egymás után ;) vagy háromszor :D:D
Ami a képen van azért az igen nehéz ám... ;)
Sati15
2008-04-19, 12:04 PM
A sendpace-ről szedegetem le a P90 jóga anyagot, persze elég lassan csordogál, de legalább jön.
A hastánc-zsírégető módra pedig rippelődik... :p
Sati15
2008-04-19, 04:03 PM
Nna. Íme itt a hastáncos-zsírégető.
Azt tudjátok,hogy ettől hastáncolni nem tanultok meg, viszont izzadni lehet tőle bőven :). Az kezdjen bele, akinek jó a térde...
A hastáncra erősen emlékeztetnek a mozgások, de itt egy kis-sé el van tolva a torna irányába, egy hastáncórán nem feltétlenül ugyanígy tanítanának meg egy-egy mozdulatot. Némelyiket igen, azok egyszerűbbek.
Arra már rájöttem, hogy ez a program főként azért zsírégető, mert nagyrészt ugrálásokból áll. Ezért mondom, hogy legyen jó a térdetek :)
A végén viszont mind a két lány táncol, az egész szép és ügyesek tényleg.
http://data.hu/get/212478/belly1.001.html
http://data.hu/get/212420/belly1.002.html
http://data.hu/get/212326/belly1.003.html
http://data.hu/get/212291/belly1.crc.html
Jönnek hamarosan Béres Alexandra programok is, azok nagyon jók!
A sendpace-ről szedegetem le a P90 jóga anyagot, persze elég lassan csordogál, de legalább jön.
A hastánc-zsírégető módra pedig rippelődik... :p
kiváncsi leszek én is!
Amit eddig leszedtem, az a shoulders and arms, és a back and biceps. Háát, mit mondjak, eléggé kiképzőtáboros, amolyan "na még százat a fekvőtámaszból" típusú edzés, hát nagyon kiváncsi vagyok a jógájukra:-))
amúgy ma is pihenőnapoztam, ráadásul tegnap csülök, ma nürnbergi kolbász:-))
Sati15
2008-04-19, 06:31 PM
kiváncsi leszek én is!
Amit eddig leszedtem, az a shoulders and arms, és a back and biceps. Háát, mit mondjak, eléggé kiképzőtáboros, amolyan "na még százat a fekvőtámaszból" típusú edzés, hát nagyon kiváncsi vagyok a jógájukra:-))
amúgy ma is pihenőnapoztam, ráadásul tegnap csülök, ma nürnbergi kolbász:-))
nos, egész nap szinte a gép előtt voltam és a P90-nel próbálkoztam időről időre. A 6 linkből (yoga) 3-at engedett eddig leszedni. A többivel nem jutok előbbre egyenlőre. Talán majd holnap...
Közben viszont szépen menetelnek fel a datára Béres Alexandra munkái, úgyhogy holnap jönnek azok is. Egy óra alatt berippelődtek, a feltöltés tovább tart...
Ó kell az a pihenőnap is!;) Ha ennék húst, én is jóféle házi kolbászt ennék, olyat, amilyet a strandokon is árulnak uborkával, nyami :p
De mivel nem eszem húst, marad a szintén isteni indiai dahl :p
Sati15
2008-04-20, 07:42 AM
Béres Alexandra - Lendületben
Remélem jók a linkek, menet közben többször is kilökött a net.
http://data.hu/get/213660/BeresAlexandra-Lenduletben.001.html
http://data.hu/get/213582/BeresAlexandra-Lenduletben.002.html
http://data.hu/get/213530/BeresAlexandra-Lenduletben.003.html
http://data.hu/get/212752/BeresAlexandra-Lenduletben.004.html
http://data.hu/get/212550/BeresAlexandra-Lenduletben.005.html
http://data.hu/get/212490/BeresAlexandra-Lenduletben.crc.html
Zoli100
2008-04-20, 11:18 AM
Szépen jógázgatok magamban..eddig még nem árultam el senkinek, majd ha már jól (jobban) megy, akkor tartok egy kis bemutatót :D a barátnőmnek :D :D
Sati15
2008-04-20, 01:45 PM
Szépen jógázgatok magamban..eddig még nem árultam el senkinek, majd ha már jól (jobban) megy, akkor tartok egy kis bemutatót :D a barátnőmnek :D :D
Biztosan nagyon büszke lesz rád!! A végén még csatlakozni is akar és együtt jógáztok majd. ;)
Zoli100
2008-04-20, 03:34 PM
Biztosan nagyon büszke lesz rád!! A végén még csatlakozni is akar és együtt jógáztok majd. ;)
Az nem lenne rossz:rolleyes:;):):D:p:mrgreen:...Együtt jógázni...
Sati15
2008-04-20, 04:14 PM
Béres Alexandra - Nyerj időt
http://data.hu/get/214553/BeresAlexandra-NyerjIdot.001.html
http://data.hu/get/214454/BeresAlexandra-NyerjIdot.002.html
http://data.hu/get/213736/BeresAlexandra-NyerjIdot.003.html
http://data.hu/get/213676/BeresAlexandra-NyerjIdot.004.html
http://data.hu/get/213665/BeresAlexandra-NyerjIdot.crc.html
Béres Alexandra - Nyerj időt
http://data.hu/get/214553/BeresAlexandra-NyerjIdot.001.html
http://data.hu/get/214454/BeresAlexandra-NyerjIdot.002.html
http://data.hu/get/213736/BeresAlexandra-NyerjIdot.003.html
http://data.hu/get/213676/BeresAlexandra-NyerjIdot.004.html
http://data.hu/get/213665/BeresAlexandra-NyerjIdot.crc.html
Ez nekem is megvan, nagyon jó!
Sati15
2008-04-20, 05:14 PM
Ez nekem is megvan, nagyon jó!
ezt még nem is próbáltam. csak az "új kihívást". az tetszett. most csúszik fel a datára az is.
ezt még nem is próbáltam. csak az "új kihívást". az tetszett. most csúszik fel a datára az is.
Azért szeretem, mert bár nagyon kemény, de - ahogy a címében is benne van - nem olyan hosszú: 30 perc alatt tökéleetsen átmozgat, zsírt éget, erősít. Többen is szerepelnek rajta (többek között Pártos Csilla is:) és a Szandra anyukája), és ezért az ember elhiszi, hogy neki is menni fog!
Zoli100
2008-04-21, 02:06 AM
Jó reggelt Hölgyeim!
Nem feletkeztem meg az ígéretemről, csak eddig tartott, míg felküzdöttem a datára! Belenézni még nem mertem :D
David Swenson - Ashtanga Yoga
http://data.hu/get/205388/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part1.rar.html
http://data.hu/get/205554/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part2.rar.html
http://data.hu/get/214837/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part3.rar.html
http://data.hu/get/214055/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part4.rar.html
http://data.hu/get/214127/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part5.rar.html
http://data.hu/get/215036/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part6.rar.html
http://data.hu/get/214975/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part7.rar.html
http://data.hu/get/214852/David_Swenson_-_Ashtanga_Yoga_The_Practice_-_First_Series.part8.rar.html
Sati15
2008-04-21, 03:38 AM
És itt az utolsó Alexandra anyagom:
Béres Alexandra - Új kihívás
http://data.hu/get/215252/BeresAlexandra-UjKihivas.001.html
http://data.hu/get/214968/BeresAlexandra-UjKihivas.002.html
http://data.hu/get/214860/BeresAlexandra-UjKihivas.003.html
http://data.hu/get/214702/BeresAlexandra-UjKihivas.004.html
http://data.hu/get/214595/BeresAlexandra-UjKihivas.005.html
http://data.hu/get/214576/BeresAlexandra-UjKihivas.crc.html
Sziasztok!
Köszi a béres alexandrákat, szuper nagyon, már rég vűágytam rájuk, csak eddig még nem tudtam megszerezni: örülök, hogy sikerült. KÖSZI!!!!!!
Köszi a jógát is, Zoli.
Most szedek egy tai chi-s anyagot a rapidról, mert otthon azert tudok rapidról szedni, csak hát ugye a várakozési idő, meg nekem limitált netem van otthon, 4 giga adatforgalom max egy hónapban. de ez belefér. Majd datásítom, ha lejött mind, eddig csak 1 van meg a 6ból.
köszi mégegyszer a béresalexandrákat!
(tegnap icáztam egyet, a ketteset, a 2 nap pihi után újraindult a program, majd beszámolok,ha újakat próbálok)
mindenkinek szép és sportos hetet :-)
Ma én is újrakezdem (tegnap pihiztem), azt hiszem én is Icázok ma (2-es).
Rájöttem, hogy annyira jó a bemelegítése, hogy ha azt minden tornagyakorlat előtt megcsinálom, akkor sokkal hatékonyabbak. Pl. szombaton még megcsináltam ezt (Bíró Ica 2-nek az első 3 gyakorlata: bemelegítések és a 3 perces aerobic) és utána a Rubint Réka popsiformázás 20 percben. Így célzottan tornáztam, kicsivel hosszabb volt a bemelegítés miatt, de hatékonyabbnak éreztem.
Hajrá lányok (és fiúk)!!
Bocsi csajok, hogy ezzel fárasztalak benneteket, de szerintem megéri!
Imádok játszani, főleg, ha nem kerül semmibe, és nagyon szeretem az internetes nyereményjátékokat. Főleg azt szeretem, hogy egyre több cég hirdet ilyet, mert rájöttek, hogy így rendkívül jól tudják reklámozni a termékeiket - ők is ingyen. Csak pár percre van szükség általában, egy ingyenes regisztráció és kezdődhet a játék!
Mint például ezen az oldalon:
http://www.xpango.com?ref=91354855
Itt éppen egy szuper mobiltelefonra hajtok, de lehet választani videójáték konzolokat, vagy ipod-okat is. Kukkantsatok be, ha benneteket is érdekel, szerintem megéri (szuperek a mobil telcsik), mert a nyeremények garantáltak! (van olyan ismerősöm, aki már megkapta az ajándékát)
Ha hasonló játékról tudtok, azt is szívesen veszem! OFF vége :D
Sati15
2008-04-21, 07:29 AM
halihó,
Zoli köszi a töltést...
A P90x yoga anyagot végül leszenvedtem a netről. 6 részből állt a linkje és amikor lejött az összes és összeraktam, akkor nézem, hogy egyetlen anyag az egész.
Amikor lejött mind, akkor egy más módon is kibontottam a rarból és úgy nézem,hogy mind a 6 anyag tök ugyanaz és teljes.
Most akkor 6 különböző linken rakták fel ugyanazt????
És ezért szenvedtem vele egész hétvégén???? Mikor lehet elég lett volna egyetlen linket leszedni?
:confused::shock:
Hogy volt ez a többi P90 anyaggal?
halihó,
Zoli köszi a töltést...
A P90x yoga anyagot végül leszenvedtem a netről. 6 részből állt a linkje és amikor lejött az összes és összeraktam, akkor nézem, hogy egyetlen anyag az egész.
Amikor lejött mind, akkor egy más módon is kibontottam a rarból és úgy nézem,hogy mind a 6 anyag tök ugyanaz.
Most akkor 6 különböző linken rakták fel ugyanazt????
És ezért szenvedtem vele egész hétvégén????
:confused::shock:
nem, nem, nem.
jól csináltad
ez ilyen rar sajátosság. Hogyha megnyitod, mindegyikben ugyanaz van, legalábbis úgy tűnik. Tehát kibontáshoz bármelyik rar file-ból kiindulhatsz. De ha valamelyiket nem szedted volna le, nem tudtad volna kibontani.
Szóval kell mind. Onnan látszik,ha megnézed, hogy a kibontott videó mekkora, meg megnézed, hogy az egyes rar file-ok mekkorák, akkor látod az összefüggést.
Sati15
2008-04-21, 07:48 AM
nem, nem, nem.
jól csináltad
ez ilyen rar sajátosság. Hogyha megnyitod, mindegyikben ugyanaz van, legalábbis úgy tűnik. Tehát kibontáshoz bármelyik rar file-ból kiindulhatsz. De ha valamelyiket nem szedted volna le, nem tudtad volna kibontani.
Szóval kell mind. Onnan látszik,ha megnézed, hogy a kibontott videó mekkora, meg megnézed, hogy az egyes rar file-ok mekkorák, akkor látod az összefüggést.
köszi, megnyugtattál :p
tegnap ellátogattunk a decathlonba vásárolni.
vettem magamnak a jógához nacit, és két felsőt meg a tornához két fél kilós súlyzót. Ennél többet nem akartam emelgetni :)
http://mtv-content.vcommerce.com/products/65/2564065/main-205.jpg
Island Girl - DAnce fitness workout
Hula 7 steps
ABS and BUNS
Fitness instructor Kili uses breathtaking Hawaiian scenery to set the stage for her challenging fitness programs based on the traditional Hawaiian Hula dance. This program, geared toward beginners, uses basic hula steps to target the stomach and bottom, providing a creative, enjoyable way to tone and strengthen!
37 perc, kb 250 mega
http://data.hu/get/215772/hula7steps_-_ABs_and_Buns.avi.001.html
http://data.hu/get/215798/hula7steps_-_ABs_and_Buns.avi.002.html
http://data.hu/get/215810/hula7steps_-_ABs_and_Buns.avi.003.html
(crc file nincs hozzá, de a szokásos módon összeilleszthető)
Sati15
2008-04-21, 07:55 AM
ZiD, nagyon tetszik az új logód! :D
Cuki.
köszi, megnyugtattál :p
tegnap ellátogattunk a decathlonba vásárolni.
vettem magamnak a jógához nacit, és két felsőt meg a tornához két fél kilós súlyzót. Ennél többet nem akartam emelgetni :)
de jó:-)
Én is néztem a súlyzókat, kicsit drágának találtam: jelenleg 2 borosüveggel szoktam tornázni, ráadásul így az is garantálva van, hogy szorítom, mint az őrült és hogy figyelek rájuk: a fene akarja, hogy a nappalija vörösborban ússzon:-) Mondjuk így is van hogy sikerül néha belengetnem a csillárt :-)))
szóval drágálltam a súlyzókat, de szerencsére a dm-ben láttam 1literes ásványvizet: az pont jó, vettem is kettőt, ha kiittam, majd újratöltöm csapvízzel: kész az ideális otthoni súlyzó. és olcsó ;-)
ZiD, nagyon tetszik az új logód! :D
Cuki.
:-D
Köszi!
A neten találtam .. (értsd: netről loptam valahonnan;-), de a blog gazdája csak nem haragszik meg, hogy kölcsönvettem :-) )
Sati15
2008-04-21, 08:30 AM
de jó:-)
Én is néztem a súlyzókat, kicsit drágának találtam: jelenleg 2 borosüveggel szoktam tornázni, ráadásul így az is garantálva van, hogy szorítom, mint az őrült és hogy figyelek rájuk: a fene akarja, hogy a nappalija vörösborban ússzon:-) Mondjuk így is van hogy sikerül néha belengetnem a csillárt :-)))
szóval drágálltam a súlyzókat, de szerencsére a dm-ben láttam 1literes ásványvizet: az pont jó, vettem is kettőt, ha kiittam, majd újratöltöm csapvízzel: kész az ideális otthoni súlyzó. és olcsó ;-)
Igazad van. Régebben én is dolgoztam két egyliteres palackkal, de azok elég nagyok voltak és nehezen tudtam átfogni őket. Azt meg utáltam, hogy folyton a szorításra kell figyeljek.
Ezek nem is voltak olyan drágák ám. Talán 1900,- Ft volt a két darab.
Bár nem vagyok tájékozott a súlyzók áraiban.
Volt olcsón (5000,-) jógaszett is matraccal, gumitéglával és hevederrel, de elég undorító vizenyős kék színe volt. Igaz az én jógamatracom 6500 volt csak matrac, minden nélkül, de legalább gyönyörű napsárga :D
A hervisben is láttam jóféle jógamatracot praktikus zsákkal 6000-ért, ami szintén olcsónak mondható, de az meg szürke volt...
Fantáziátlan és lélekromboló és nem ösztönöz mozgásra egy szürke vagy egy bizbazkék szín :cool:
Bezzeg ha kiterítem otthon a gyönyörű ragyogó matrackámat, rögtön kivirul a szoba is ;)
Na nem mintha ezek bármelyikére is szükség lenne a jógához vagy a tornához... De a csúszásmentes jógamatrac nekem azért nagyon bejött.
Na nem mintha ezek bármelyikére is szükség lenne a jógához vagy a tornához... De a csúszásmentes jógamatrac nekem azért nagyon bejött.
Lehet, igazad van a matraccal kapcsolatban.
Otthon sima polifoamon tornázom, de arra rájöttem, a jógához nem jó: mert nyúlik. Jógánál tehát marad a parketta. Csak az meg nagyon kemény a térdemnek. Szóval, lehet, hogy majd be kell ruháznom egy igazi jó kis jógamatracba...
Sati15
2008-04-21, 08:42 AM
Lehet, igazad van a matraccal kapcsolatban.
Otthon sima polifoamon tornázom, de arra rájöttem, a jógához nem jó: mert nyúlik. Jógánál tehát marad a parketta. Csak az meg nagyon kemény a térdemnek. Szóval, lehet, hogy majd be kell ruháznom egy igazi jó kis jógamatracba...
addig lehet variálni esetleg a szőnyegre terített pokróc és gumistalpú zokni keverékével. így egy fokkal kevésbé csúszik.
nálam otthon kőpadló van a szobában is és a múltkor az Icás tornánál folyton csúszkáltam rajta, pedig sportcipő volt rajtam.
Nna. Hoztam nektek valamit, most szedtem le a rapidshare-ről (mégiscsak nagyon néha valami trükkel tudok szedni a cégnél rapidról, de iszonyat türelem idő és soksok klikkelés kell hozzá)
Szóval:
The Method - Tai Chi , Beginner level
http://img530.imageshack.us/img530/3391/7102k8vqj5lss500aw5.jpg
http://data.hu/get/215995/the_method_tai_chi_for_beginners.part1.rar.html
http://data.hu/get/216003/the_method_tai_chi_for_beginners.part2.rar.html
http://data.hu/get/216013/the_method_tai_chi_for_beginners.part3.rar.html
http://data.hu/get/216119/the_method_tai_chi_for_beginners.part4.rar.html
http://data.hu/get/216136/the_method_tai_chi_for_beginners.part5.rar.html
http://data.hu/get/216140/the_method_tai_chi_for_beginners.part6.rar.html
enjoy! :-)
Lehet, igazad van a matraccal kapcsolatban.
Otthon sima polifoamon tornázom, de arra rájöttem, a jógához nem jó: mert nyúlik. Jógánál tehát marad a parketta. Csak az meg nagyon kemény a térdemnek. Szóval, lehet, hogy majd be kell ruháznom egy igazi jó kis jógamatracba...
Nekem is ezzel volt gondom: szőnyegen tornázom, törülközővel, de a jógánál mindig elcsúsztam, sima padlón kellett csinálnom, ha meg a térdem kellett, akkor gyorsan visszatettem. Vsak ez nem volt annyira jó, mert mindig megszakította a koncentrációt! De most még úgyis a tanulási fázisban vagyok, közben meg csak kitalálok valamit.
Sati15
2008-04-21, 01:40 PM
Belenéztem a Zoli által leszedett David Swenson jógába.
Anyám!! :eek:
Ettől én is fényévekre vagyok még... de sebaj, a magunk módján, mindenki a maga szintjén azért meg tud csinálni belőle ezt-azt.
Teljesen kezdőknek nem ajánlom, bár nagyon sokmindent elmagyaráz.
Ha valamit nem tudok úgy csinálni, ahogy ő, akkor azért tudom, hogy mi a módosított variáció, de ha valaki nem gyakorolott jógás, akkor ezt ugye nem tudhatja és akkor próbálkozna ugyanavval, de az meg nem megy...
Szóval aki nem rutinos, annak maradnak egyenlőre az új-zélandi fiúk és Sara Ivanhoe.
Mindenesetre remek anyagnak tűnik, motiváló is, nagyon jók a tanácsok is, azokat mindenképp érdemes végighallgatni.
Ő mondjuk kifejezetten az Ashtanga jógáról beszél és a Hatha jógához képest van pár eltérés, vagy épp speciális légzés.
Sati15
2008-04-21, 03:51 PM
Nos, nekiálltam és végigcsináltam. De hogy hogyan arról gőzöm sincs. Szerintem csak a kezdeti gondolat vitt végig, hogy én végigcsinálom.
Már rögtön az elején belecsap a lecsóba és már bemelegítés címszó alatt nehezednek a gyakorlatok. Kezdők csak golyóálló mellényben közelítsenek!!! :p
A pasi már az első pillanattól kezdve unszimpi volt nekem, de túlléptem rajta és a légzésemmel foglalkoztam. Amikor már azt hittem, hogy vége a nehezebb szériának, csak még tovább fokozta és még tovább. És akkor felnéztem az időre és látom még csak a felénél tartunk (másfél órás az anyag).
Úgy izzadtam mint 3 másik!! Extra gyakorlatként be kellett vetnem a notebook ide-oda helyezgetését is - majd kitalálunk ennek a mozgásnak is egy szanszkrit nevet :D .
Sara Ivanhoe crunch jógája is izzasztó volt, de az kismiska ehhez képest. Megközelítőleg az agni jógán szoktam ennyire izzadni, ahol külön felfűtik a termet 36 fokra és a gyakorlatok sem egyszerűek.
Rögtön az iszonyú sok láberősítő után jöttek az egyensúlyozók de ez már egyszerűbb volt, mert legalább erősebb lábakon álltam az előzőeknek köszönhetően. ;) Tetszettek a fordított gyakorlatok.
A legvégére hagyta a hasizmot. Találkoztam itt olyan pozícióval is, amit eddig még nem csináltam és meglepő volt,hogy a legegyszerűbb volt a legnehezebb.
A srác folyamatosan dumál, két másodpercig sem bír csendben maradni, sőt néha kiabál is, hogy még magasabbra, még tartsd, stb.
Erről ő is tud, mert a végén a pihenőkor azt mondta,hogy ha hisszük, ha nem, most egyetlen percig csendben fog maradni :D
De szerintem nem bírta ki egy percig :D:D:D:D:D:D:D:D
Azt mondom, hogy ez egy kőkemény munka volt, és büszke vagyok magamra, hogy végigcsináltam!
A jógához, mint "egyesülés, harmónia" semmi köze nem volt, viszont rendkívül jó volt a testnek és ezáltal azért a lelkem is jobban érzi magát, főleg a büszkeségtől :D:D:D
Bátraké a szerencse, P90x jógára fel!!
Nna. Hoztam nektek valamit, most szedtem le a rapidshare-ről (mégiscsak nagyon néha valami trükkel tudok szedni a cégnél rapidról, de iszonyat türelem idő és soksok klikkelés kell hozzá)
Szóval:
The Method - Tai Chi , Beginner level
enjoy! :-)
Ezt majd valamikor kipróbálom! Köszi kiss
Bea770329
2008-04-21, 04:58 PM
Sziasztok!
Egy Béres Alexandra anyagot feltöltök Nektek! Remélem lesz olyan, aki szivesen fogadja!
Bea
Sati15
2008-04-21, 05:14 PM
Sziasztok!
Egy Béres Alexandra anyagot feltöltök Nektek! Remélem lesz olyan, aki szivesen fogadja!
Bea
Szia Bea,
Örülünk neki!
Van már fent három, ez egy negyedik? Az jó! :p
Várjuk! :p
Sati15
2008-04-22, 04:34 AM
Bea levelén felbuzdulva, utánanéztem mennyi anyaga is van tulajdonképpen Béres Alexandrának.
Összesen 9 DVD jelent meg eddig tőle.
http://www.beresalexandra.hu/konyvek_es_dvdk
Bea levelén felbuzdulva, utánanéztem mennyi anyaga is van tulajdonképpen Béres Alexandrának.
Összesen 9 DVD jelent meg eddig tőle.
http://www.beresalexandra.hu/konyvek_es_dvdk
Annyira örültem, hogy tegnap felkerült a Béres Alexandra, nagy rohanásban voltam, de a Nyerj időt pont belefért.
Hát, elég kemény, 35 perc, de alaposan megizzasztott. Kicsit nekem nehéz volt figyelni arra, hogy egyszerre edz 2-3 izomcsoportot: emelgeti az ember a súlyzót, miközben edzi a lábat is... de jó volt.
Alig várom, hogy kipróbáljam a többit is. Azok azért hosszabbak, valahogy bennem az van, ha a torna rövidebb, mint 50 perc, akkor nem is használ igazán... pedig ez valszeg nem igaz.
Sati15
2008-04-22, 05:33 AM
Annyira örültem, hogy tegnap felkerült a Béres Alexandra, nagy rohanásban voltam, de a Nyerj időt pont belefért.
Hát, elég kemény, 35 perc, de alaposan megizzasztott. Kicsit nekem nehéz volt figyelni arra, hogy egyszerre edz 2-3 izomcsoportot: emelgeti az ember a súlyzót, miközben edzi a lábat is... de jó volt.
Alig várom, hogy kipróbáljam a többit is. Azok azért hosszabbak, valahogy bennem az van, ha a torna rövidebb, mint 50 perc, akkor nem is használ igazán... pedig ez valszeg nem igaz.
Ha napi csak 10 percet fordítanánk intenzívebb mozgásra (pld. hasizom, vagy elipszis tréner, vagy futás, vagy pár popsi-combizom gyaki) akkor az már elég ahhoz, hogy a test tudja a dolgát.
Persze fejlődni a 10 perctől nem lehet, kivéve ha valaki eddig semmit sem edzett. Az egy darabig fejlődni fog ettől a kevéstől is.
Viszont bármennyit is edzünk,ha felnyomjuk a pulzusunkat, fontos, hogy a lenyugtatására is szánjunk időt.
Tudjátok: yin és yang :)
Tegnap a P90-ben már az is pulzusnyugató volt,ha egy fokkal könnyebb variáción volt épp a sor :D
Tegnap a P90-ben már az is pulzusnyugató volt,ha egy fokkal könnyebb variáción volt épp a sor :D
ügyes vagy!:-)
nem tudom, ezek után merjek-e próbálkozni vele... bár, ahogy néztem a többi videót, nem épp a szuperhajlékonyság volt az első szembetűnő, szóval akkor ez a "jóga" inkább az izomfejlesztésre koncentrál?
basszus, hogy jártam! :-D
szedtem le rapidról egy 8 részes videót: denise austin: shrink your female fat points. Raknám össze, erre kiírja, h hiányzik a 9-dik rar file. grr
nem találom sehol a linket a neten, pedig ástam, mint a hülye. Még egy reményem van, néztem a linket, és a feltöltött anyagok között kábé olyan 10-20ezer számnyi különbség van.
márcsak ezeket kell mind végigpróbálni, és remélhetőleg meglesz a 9-dik link is.
Lehet kellene valami kis progit írnom /iratnom, ami megkeresi....
pfff namindegy
Sati15
2008-04-22, 07:04 AM
basszus, hogy jártam! :-D
szedtem le rapidról egy 8 részes videót: denise austin: shrink your female fat points. Raknám össze, erre kiírja, h hiányzik a 9-dik rar file. grr
nem találom sehol a linket a neten, pedig ástam, mint a hülye. Még egy reményem van, néztem a linket, és a feltöltött anyagok között kábé olyan 10-20ezer számnyi különbség van.
márcsak ezeket kell mind végigpróbálni, és remélhetőleg meglesz a 9-dik link is.
Lehet kellene valami kis progit írnom /iratnom, ami megkeresi....
pfff namindegy
Ó tudnál rá programot írni? Ügyes! :p
A P90-ben valóban nem a hajlékonyságra mennek, bár sokszor jól jön ha van az embernek. ;)
Próbáld ki, max. 1-1 gyakit kihagysz vagy sikerül ahogy sikerül...
az izzadás szerintem így is garantált lesz.
Ó tudnál rá programot írni? Ügyes! :p
nehezen, mert már régen volt. úgy döntöttem már éppen, hogy törlöm az egészet a francba, nem szórakozom itt találgatásokkal
de! de! jött még egy ötletem: a google nem talált semmit, DE, gondoltam, megnézem más keresőkkel, és a yahoo talált egy linket rá!! juhééééé , valszeg ez az, amit kerestem, szóval van remény.
:-D
:mrgreen:
Sati15
2008-04-22, 08:54 AM
nehezen, mert már régen volt. úgy döntöttem már éppen, hogy törlöm az egészet a francba, nem szórakozom itt találgatásokkal
de! de! jött még egy ötletem: a google nem talált semmit, DE, gondoltam, megnézem más keresőkkel, és a yahoo talált egy linket rá!! juhééééé , valszeg ez az, amit kerestem, szóval van remény.
:-D
:mrgreen:
Kis cseles ;) Hajrá! és oszd meg velünk is, hogy a mi női tájékaink is karcsúsodjanak :D:D
Ma órát tartok este. Már be vagyok sózva,hogy mehessek. :D
Asszem kezdek mozgás- és netfüggővé válni. Bár a párom szerint már régen rejtett netfüggő voltam, csak mivel otthon eddig nem volt, nem volt olyan feltűnő :D De a mozgásfüggőségnek most örülök :p
Szuper ügyesek vagytok!
Milyen Béres Alexandra jön még?
Mert nekem is van egy!
Belenéztem a Zoli által leszedett David Swenson jógába.
Anyám!! :eek:
Ettől én is fényévekre vagyok még... de sebaj, a magunk módján, mindenki a maga szintjén azért meg tud csinálni belőle ezt-azt.
Teljesen kezdőknek nem ajánlom, bár nagyon sokmindent elmagyaráz.
Ha valamit nem tudok úgy csinálni, ahogy ő, akkor azért tudom, hogy mi a módosított variáció, de ha valaki nem gyakorolott jógás, akkor ezt ugye nem tudhatja és akkor próbálkozna ugyanavval, de az meg nem megy...
Szóval aki nem rutinos, annak maradnak egyenlőre az új-zélandi fiúk és Sara Ivanhoe.
Mindenesetre remek anyagnak tűnik, motiváló is, nagyon jók a tanácsok is, azokat mindenképp érdemes végighallgatni.
Ő mondjuk kifejezetten az Ashtanga jógáról beszél és a Hatha jógához képest van pár eltérés, vagy épp speciális légzés.
Akkor még egyelőre ezt nem szedem le...a másik is "sok" még;)
Sati15
2008-04-22, 09:11 AM
Szuper ügyesek vagytok!
Milyen Báres Alexandra jön még?
Mert nekem is van egy!
nem tudni. Bea új tagunk azóta nem jelentkezett :( pedig jó,ha bővül a csapat :)
Na képzeljétek egy csomóan lemondták ma az órámat,mert lebetegedtek. Úgyhogy a besózottságomat ma is otthon fogom kiélni és lehet benevezek még egy P90-es menetre. Nagyon bejött a keménysége :p Mondtam, hogy mazochista (is) vagyok :D:D
Kis cseles ;) Hajrá! és oszd meg velünk is, hogy a mi női tájékaink is karcsúsodjanak :D:D
na, lejött végre.
Hát, ennek a csajnak fura hangja van nagyon, meg nekem eléggé idegesítő a stílusa jajjj. 2db 20perces videó, a második fitlabdás :???::???::???: , na mindegy.
azért felteszem majd, csak adjatok egy kis időt, mert most elborít a meló, és ma 2 órát szórakoztam amugy is a gépem rendbetételével, nyamvadt dvd íróm nem akar dvd-t íni....
Zoli100
2008-04-22, 09:28 AM
Szép napot a Hölgyeknek!
Gratulálok a kitartáshoz és a sok tornához!
Sati15
2008-04-22, 09:47 AM
Szép napot a Hölgyeknek!
Gratulálok a kitartáshoz és a sok tornához!
Szia Zoli,
A te kitartásod hogy áll? Tudod, lengetjük ám a rózsaszín pamacsokat továbbra is :D
Sati15
2008-04-22, 02:50 PM
Ezt le tudja szedni valaki?
Billy Blanks - TaeBo - Crunch Fitness (20 min)
http://rapidshare.com/files/34074694/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/34075786/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part2.rar
(hozott link)
Sajnos nem boldogulok azokkal a macskákkal :mad::(:mad::mad::mad::mad::mad:
Reménykedtem talán itthonról működne a rapid, de még csak a próbálkozásig sem jutok el :mad:
jelentem, most csináltam végig a béres alexandra lendületbent.
Egész jó, bár a véleményem súlyzó ügyben kissé megváltozott: kerülgetett a frász rendesen, amikor a súlyzót(nálam ez még mindig kibontatlan vörös
boros üveg) a térdhajlatba szorítva kellett a combot emelgetni ... Nem rossz, és csudaszép alakja van ennek a Szandra lánynak, de nekem egyelőre továbbra sem megy még rendesen 2-3 izomcsoportra koncentrálni. lehet, nem vagyok még elég erős hozzá...
Ezt le tudja szedni valaki?
Billy Blanks - TaeBo - Crunch Fitness (20 min)
http://rapidshare.com/files/34074694/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/34075786/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part2.rar
(hozott link)
Sajnos nem boldogulok azokkal a macskákkal :mad::(:mad::mad::mad::mad::mad:
Reménykedtem talán itthonról működne a rapid, de még csak a próbálkozásig sem jutok el :mad:
szedem. az egyes jön. a kettes itthonról majd csak 2 óra múlva :-( jajj, a macskák! mire rájöttem, hogy a betüsorban csak 4 macska van, és csak azokat kell beírni... jó hogy nem egy matek feladatot adnak fel:-))) és néha alig látszik, hogy melyik macs és melyik kutty...
Sati15
2008-04-22, 03:02 PM
szedem. az egyes jön. a kettes itthonról majd csak 2 óra múlva :-( jajj, a macskák! mire rájöttem, hogy a betüsorban csak 4 macska van, és csak azokat kell beírni... jó hogy nem egy matek feladatot adnak fel:-))) és néha alig látszik, hogy melyik macs és melyik kutty...
Szuper! Nagyon köszi!
5 féleképpen próbálkoztam, de mindig hibát jelzett. Pedig azt hittem rendesen látom a macskát. :mad:
Zoli100
2008-04-22, 03:40 PM
Szia Zoli,
A te kitartásod hogy áll? Tudod, lengetjük ám a rózsaszín pamacsokat továbbra is :D
Töretlen...! Bevallom töredelmesen, hogy ma már kicsit váltani akartam és belenéztem a bíró icába...de nehogy kinevessetek:mrgreen:
Sati15
2008-04-22, 03:46 PM
Töretlen...! Bevallom töredelmesen, hogy ma már kicsit váltani akartam és belenéztem a bíró icába...de nehogy kinevessetek:mrgreen:
Miért nevetnénk? Mi is belenéztünk.. :D
Arra mozogsz amire jólesik. Nincs semmilyen korlátozás fiúk részére, hogy milyen sportban érzik jól magukat és milyen eszközöket használhatnának arra, hogy a testüket formába hozzák és formában tartsák.
Az csak egy buta közhiedelem, hogy a fiúknak a body-building való meg a foci. Baromság! Aki ezt kitalálta, nyilván nem is próbálta ki az összes többi mozgásfajta előnyeit és jóféle adrenalin-termelő tulajdonságát :)
Anamaya
2008-04-22, 04:12 PM
Zoli: büszke vagyok RÁD!!!!
CSajok rátok is!
Nekem sajna már 1 hét kimaradt, levegőt venni alig volt időm, hol betegeket ápoltam, hol szakdolgozat írását segítettem, mindig bedőltem az ágyba. Holnaptól pihenés, lazítás, és torna meg jóga. Szóval holnaptól minden nap jövök dicsekedni, mert eddig el-el vétve volt időm! (ma azért hullahoppozgattam vagy 15 percet. :) )
Zoli: büszke vagyok RÁD!!!!
CSajok rátok is!
Nekem sajna már 1 hét kimaradt, levegőt venni alig volt időm, hol betegeket ápoltam, hol szakdolgozat írását segítettem, mindig bedőltem az ágyba. Holnaptól pihenés, lazítás, és torna meg jóga. Szóval holnaptól minden nap jövök dicsekedni, mert eddig el-el vétve volt időm! (ma azért hullahoppozgattam vagy 15 percet. :) )
15 perc is több, mint a semmi! úgyhogy te is ügyes vagy. :-)
sokszor már a hozzáállás is sokat számít, vagy az apró dolgok, mint pl mozgólépcső helyett sima lépcső
Sati, itt a Billy Blanks Tae Bo:
http://data.hu/get/218959/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part1.rar.html
http://data.hu/get/218970/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part2.rar.html
Sati15
2008-04-22, 06:11 PM
Sati, itt a Billy Blanks Tae Bo:
http://data.hu/get/218959/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part1.rar.html
http://data.hu/get/218970/TaeBo_-_20_min_Crunch_.part2.rar.html
Istennő vagy! Nagyon köszi!! kiss
Szívesen ;-)
:-)
na de most már megyek aludni. jóéjt nektek is:-))
Sati15
2008-04-23, 06:34 AM
Másik fórumon találtam pár linket még. Sajnos rapidosak.
Direktben nem rakom fel őket, ha valaki vállalkozó szellemű, nézze meg (és ossza meg :p) A másik helyen dícsérték ezeket.
A pump-it-up-ot is dícsérték. Azt még nem próbáltam ki ami itt meglett.
Csatolok egy másik doksit is, abban zenelinkek vannak (ambient-chillout), a netről játssza le a zenéket.
És a végén van még két tornás anyag linkje is...
Másik fórumon találtam pár linket még. Sajnos rapidosak.
Direktben nem rakom fel őket, ha valaki vállalkozó szellemű, nézze meg (és ossza meg :p) A másik helyen dícsérték ezeket.
A pump-it-up-ot is dícsérték. Azt még nem próbáltam ki ami itt meglett.
Csatolok egy másik doksit is, abban zenelinkek vannak (ambient-chillout), a netről játssza le a zenéket.
És a végén van még két tornás anyag linkje is...
Milyen linkek, milyen másik fórumon, miket dicsérnek? :-)))))
de tényleg nem értem:-)
A zumbából én egyszer letöltöttem egy részt, belenéztem, és nagyon nem tetszett. Itt rengeteg rapidos link van, ahogy néztem, ezek nálam évekig tartanának...
Zoli100
2008-04-23, 07:17 AM
Kicsit én is segíthetek töltögetni, bár nekem is lassan megy.
Pump it up? erről már meséltetek?
mintha olvastam volna, hogy jó...nekem is ajánljátok? van link a fórumon?
na majd utánaolvasok kicsit
lehet, letöltök még egy jógát, valami csaj se lenne rossz...mindig ezeket a srácokat nézni...nem motiváló;) )D :D
Zoli100
2008-04-23, 07:18 AM
Zoli: büszke vagyok RÁD!!!!
CSajok rátok is!
Nekem sajna már 1 hét kimaradt, levegőt venni alig volt időm, hol betegeket ápoltam, hol szakdolgozat írását segítettem, mindig bedőltem az ágyba. Holnaptól pihenés, lazítás, és torna meg jóga. Szóval holnaptól minden nap jövök dicsekedni, mert eddig el-el vétve volt időm! (ma azért hullahoppozgattam vagy 15 percet. :) )
Anamaya, köszönöm!
Ne aggódj, Neked is lesz időd mostmár és egyetértek ZiD-del, a 15 perc sem rossz!:-D
hajrá!:p:p
Sati15
2008-04-23, 07:39 AM
A berakott linkek most nem kérések voltak, csak lehetőségek.
Az MP3Portal-on találtam ezeket a linkeket (sok ott az anyag, de mind rapidos) és ott dícsérték a zumbát és a pumpitupot is.
Zoli,
Sara Ivanhoe-t nagyon ajánlom, főleg a crunch jógáját. az elég hosszú és teljes.
A többi inkább csak bizonyos testrészekre ad ászanákat és ált. fél órásak.
Pump-it-upból Zid felrakott asszem kettőt. Vagy csak egyet?
Már nem is emlékszem a sok töltögetés között :p
Kathy Smith jógánk már van?
A tegnap ígért Denise Austin: shrink your female fat zones
2x 20 perces gyakorlat, a második fitlabdás
http://blogs.families.com/media/austin.jpg
http://data.hu/get/219651/shrink_your_female_fat_zones.001.html
http://data.hu/get/219664/shrink_your_female_fat_zones.002.html
http://data.hu/get/219690/shrink_your_female_fat_zones.003.html
http://data.hu/get/219696/shrink_your_female_fat_zones.004.html
http://data.hu/get/219699/shrink_your_female_fat_zones.005.html
http://data.hu/get/219700/shrink_your_female_fat_zones.crc.html
A tegnap ígért Denise Austin: shrink your female fat zones
2x 20 perces gyakorlat, a második fitlabdás
http://blogs.families.com/media/austin.jpg
http://data.hu/get/219651/shrink_your_female_fat_zones.001.html
http://data.hu/get/219664/shrink_your_female_fat_zones.002.html
http://data.hu/get/219690/shrink_your_female_fat_zones.003.html
http://data.hu/get/219696/shrink_your_female_fat_zones.004.html
http://data.hu/get/219699/shrink_your_female_fat_zones.005.html
http://data.hu/get/219700/shrink_your_female_fat_zones.crc.html
nekem nincs fitlabdám, akkor mire üljek?:mrgreen:
Tegnap megcsináltam a Bíró Ica 2-t aztán még a Pilates For Life egyik 20 perces verzióját. Eredetileg még folytatni akartam egy másikkal, de eddigre teljesen kidőltem....De jó érzés volt! Éreztem, hogy mennyit dolgozott a testem:p
Sati15
2008-04-23, 08:29 AM
nekem nincs fitlabdám, akkor mire üljek?:mrgreen:
:p
Javaslok egy gurulós irodai széket :D:mrgreen::mrgreen:
Sati15
2008-04-23, 08:29 AM
Kathy Smith jógánk már van?
szerintem nincs.
Javaslok egy gurulós irodai széket :D:mrgreen::mrgreen:
hehe, főleg, hogy emelgetni is kell. Javaslok egy nagy nappalit! :-D :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Sati15
2008-04-23, 11:34 AM
hehe, főleg, hogy emelgetni is kell. Javaslok egy nagy nappalit! :-D :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
ha már kívánságműsor, akkor egy Alejandro testfazonú személyire edzőre tartok igényt, és hozhat magával fitlabdát is ha akar ;):D:D:D
ha már kívánságműsor, akkor egy Alejandro testfazonú személyire edzőre tartok igényt, és hozhat magával fitlabdát is ha akar ;):D:D:D
jó kis ötletek...főleg ez az utolsó
marad a puff:p:p:p, bár az jó pár kilós :)
Anamaya
2008-04-23, 01:12 PM
a puff jó, kivéve ha emelgetni kell. A fitlabda annyiban ad többet egy normál edzéshez képest, hogy itt az egyensúly érzéket fejleszti elsőként, aztán pedig elvileg jobban megdolgoztat, mint egy hasonló edzés. Pilatest csináltam fitlabdán régebben minimum 1 hónapig, lehet volt kettő is, én nem éreztem, hogy többet adott volna, mint egy normál pilates edzés, tény, hogy nekem az egyensúllyal kapcsolatos gondok elő sem jöttek. Viszont amiben többet adott nekem a fitlabda, amikor a belső combra kell dolgozni, és azt szorítja össze az ember fia/lánya, akkor segíthet esetleg, hogy látható, mennyire dolgoztatjuk meg az izmokat. Viszont ehhez egy normál labda is jó.
Persze ez csak az én véleményem.
izike80
2008-04-23, 01:40 PM
[quote=Sati15;863833]nos, egész nap szinte a gép előtt voltam és a P90-nel próbálkoztam időről időre. A 6 linkből (yoga) 3-at engedett eddig leszedni. A többivel nem jutok előbbre egyenlőre. Talán majd holnap...
Szia! Próbálkozz ezzel! Ez egy nagyon nehéz, de izgalmas program...én még nem tudtam végigcsinálni...!;)
04 YOGA X Code:
http://rapidshare.com/files/32673078/YOGA.part01.rar
http://rapidshare.com/files/32673660/YOGA.part02.rar
http://rapidshare.com/files/32674289/YOGA.part03.rar
http://rapidshare.com/files/32674867/YOGA.part04.rar
http://rapidshare.com/files/32675508/YOGA.part05.rar
http://rapidshare.com/files/32676125/YOGA.part06.rar
http://rapidshare.com/files/32676778/YOGA.part07.rar
http://rapidshare.com/files/32677454/YOGA.part08.rar
http://rapidshare.com/files/32678085/YOGA.part09.rar
http://rapidshare.com/files/32678498/YOGA.part10.rar (http://rapidshare.com/files/32678498/YOGA.part10.rar)<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
Part 12 : Yoga-X
http://rapidshare.com/files/28486407/P90X_YOGA_X-01.part01.rar http://rapidshare.com/files/28490623/P90X_YOGA_X-01.part02.rar http://rapidshare.com/files/28505647/P90X_YOGA_X-01.part03.rar http://rapidshare.com/files/28513351/P90X_YOGA_X-01.part04.rar http://rapidshare.com/files/28520992/P90X_YOGA_X-01.part05.rar http://rapidshare.com/files/28528397/P90X_YOGA_X-01.part06.rar http://rapidshare.com/files/28537003/P90X_YOGA_X-01.part07.rar http://rapidshare.com/files/28561256/P90X_YOGA_X-01.part08.rar http://rapidshare.com/files/28569343/P90X_YOGA_X-01.part09.rar http://rapidshare.com/files/28573318/P90X_YOGA_X-01.part10.rar (http://rapidshare.com/files/28573318/P90X_YOGA_X-01.part10.rar)
Sati15
2008-04-23, 01:59 PM
[quote=Sati15;863833]nos, egész nap szinte a gép előtt voltam és a P90-nel próbálkoztam időről időre. A 6 linkből (yoga) 3-at engedett eddig leszedni. A többivel nem jutok előbbre egyenlőre. Talán majd holnap...
Szia! Próbálkozz ezzel! Ez egy nagyon nehéz, de izgalmas program...én még nem tudtam végigcsinálni...!;)
04 YOGA X Code:
>
Part 12 : Yoga-X
r (http://rapidshare.com/files/28573318/P90X_YOGA_X-01.part10.rar)
Köszi Izike,
Marad a reménykedés, hogy valaki egyszer letornázza a rapidról... :rolleyes:
És ha igen, akkor nekiveselkedem :D
Anamaya
2008-04-23, 02:06 PM
[quote=izike80;868233]
Köszi Izike,
Marad a reménykedés, hogy valaki egyszer letornázza a rapidról... :rolleyes:
És ha igen, akkor nekiveselkedem :D
Alkalom adtán letornázom nektek onnan, de az kb 1 hét egyéb okokból kifolyólag. Ha megvárjátok, akkor leszedem. :)
Sati15
2008-04-23, 02:15 PM
[quote=Sati15;868270]
Alkalom adtán letornázom nektek onnan, de az kb 1 hét egyéb okokból kifolyólag. Ha megvárjátok, akkor leszedem. :)
Tekintettel arra, hogy nem férek hozzá a rapidhoz (akármennyire csípem a macskákat), én örömmel várok :)
Mást úgysem tehetek. Viszont ügyesen tudok hálálkodni cserébe ;):D
Megpróbáltam leszedni, de ezek a betűk kikészítenek...
Szerintetek mi a kód?
Szerintem ezek lehetnek, de hibát jelez a gép: SZ95 vagy SZ9S
Sati15
2008-04-23, 02:18 PM
Amúgy nektek van előfizetésetek a rapidra, vagy csak szerencsésebbek vagytok a kisállatokkal?
izike80
2008-04-23, 02:41 PM
Sziasztok!
Wai Lana jógáiról hallott már valaki? Isteniek...
Anamaya
2008-04-23, 02:46 PM
Amúgy nektek van előfizetésetek a rapidra, vagy csak szerencsésebbek vagytok a kisállatokkal?
előfizu. a kódot meg így passzolom. :( van egy rapget progi, ami nemcsak az előfizetetteknek jó, és beszerzi a kódot helyetted. feltehetem ide. :)
Anamaya
2008-04-23, 02:47 PM
Sziasztok!
Wai Lana jógáiról hallott már valaki? Isteniek...
igen, én nagyon szeretem. Nekem kifejezetten bejött. :)
Sati15
2008-04-23, 02:49 PM
Sziasztok!
Wai Lana jógáiról hallott már valaki? Isteniek...
Igen, talán itt is fent vannak...
nekem 3 megvan, de nem voltam annyira elragadtatva :cool:
Bár az igaz, hogy ha tényleg JÓGÁZIK valaki, akkor 4-5 teljesen egyszerű gyakorlat is elég ha odafigyelve csináljuk és hosszan kitartjuk, figyelünk a légzésre, JELEN vagyunk.
Sati15
2008-04-23, 02:51 PM
előfizu. a kódot meg így passzolom. :( van egy rapget progi, ami nemcsak az előfizetetteknek jó, és beszerzi a kódot helyetted. feltehetem ide. :)
WOW!! :D Csak írj hozzá használati utasítást is :D
A le-feltöltős topikban is mindenki panaszkodik a macskák miatt. Nekik is beraktam a kódos képemet és mindenki másra tippelt. Vicces, nem?
Sati15
2008-04-23, 02:54 PM
Nekifeküdtem ennek a letöltésének is:
P90X-Core_Synergistics
kemény menet, folyton csak várok, klikkelek, várok, klikkelek.
egész el fogok klikkesedni :)
De a jóga annyira tetszett, hogy eldöntöttem megszerzem ezeket is, hátha jók.
Anamaya
2008-04-23, 03:01 PM
WOW!! :D Csak írj hozzá használati utasítást is :D
A le-feltöltős topikban is mindenki panaszkodik a macskák miatt. Nekik is beraktam a kódos képemet és mindenki másra tippelt. Vicces, nem?
http://data.hu/get/220512/rapget140.rar.html (http://data.hu/get/220512/rapget140.rar.html)
ha feltetted a gépedre kicsomi után, akkor a language alatt állitsd be a hungarian-t. :) aztán beállíthatod, hogy figyelje a vágólapot, vagy egyesével bepakolhatod a cuccokat ctrl c, ctrl v-vel. és kivárja a várakozási időt, beszerzi a kódot, és leszedi a fájlt. be lehet állítani hova töltse le, milyen könyvtárba. :) Ha elakadsz, szólj. :)
Sati15
2008-04-23, 03:14 PM
http://data.hu/get/220512/rapget140.rar.html (http://data.hu/get/220512/rapget140.rar.html)
ha feltetted a gépedre kicsomi után, akkor a language alatt állitsd be a hungarian-t. :) aztán beállíthatod, hogy figyelje a vágólapot, vagy egyesével bepakolhatod a cuccokat ctrl c, ctrl v-vel. és kivárja a várakozási időt, beszerzi a kódot, és leszedi a fájlt. be lehet állítani hova töltse le, milyen könyvtárba. :) Ha elakadsz, szólj. :)
Isteni!! Feltétlenül kipróbálom.
Most viszont nekilátok jógázni végre. Rendet raktam, összehajtogattam a ruhákat, elmosogattam, megnéztem a Miért éppen Alaszkát, úgyhogy rámfér a jóga :D:D:D
Anamaya
2008-04-23, 03:31 PM
Isteni!! Feltétlenül kipróbálom.
Most viszont nekilátok jógázni végre. Rendet raktam, összehajtogattam a ruhákat, elmosogattam, megnéztem a Miért éppen Alaszkát, úgyhogy rámfér a jóga :D:D:D
:D:D:D én attól csak felébredek, este nem szeretek jógázni. :)
Sati15
2008-04-23, 05:43 PM
:D:D:D én attól csak felébredek, este nem szeretek jógázni. :)
Újra legyűrtem a P90 jógát. Másodszor is kemény volt :D
Letöltöttem a RapGetet. Számol, számol, a hiba sorba kiírta, hogy 4 eddig.
Ilyenkor mi a helyzet? Mert nem részletezi, hogy mi is az a hiba.
Anamaya
2008-04-24, 03:11 AM
Újra legyűrtem a P90 jógát. Másodszor is kemény volt :D
Letöltöttem a RapGetet. Számol, számol, a hiba sorba kiírta, hogy 4 eddig.
Ilyenkor mi a helyzet? Mert nem részletezi, hogy mi is az a hiba.
a hiba max az, hogy nem tudta leszedni, gondolom a várakozási idő miatt.
a számolgatás, pedig a várakozási idő miatt van.
[quote=Anamaya;868273]
Tekintettel arra, hogy nem férek hozzá a rapidhoz (akármennyire csípem a macskákat), én örömmel várok :)
Mást úgysem tehetek. Viszont ügyesen tudok hálálkodni cserébe ;):D
Megpróbáltam leszedni, de ezek a betűk kikészítenek...
Szerintetek mi a kód?
Szerintem ezek lehetnek, de hibát jelez a gép: SZ95 vagy SZ9S
hehe, ehhez a képhez a 8z9s
:-)
már alakul a szemem a macskákhoz :-)))
Sati15
2008-04-24, 06:58 AM
[quote=Sati15;868277]
hehe, ehhez a képhez a 8z9s
:-)
már alakul a szemem a macskákhoz :-)))
Asszem az volt a baj, hogy a 8-ast simán S-nek néztem olyan tekervényes. :p
Mindegy. Leszedtem a P90 Core-t is. Elég durvának tűnik az is, csak belenéztem reggel.
Viszont kezdem megkedvelni a pacákot, le fogom tölteni a többi részt is. Nagyon jó,hogy rátaláltál ezekre a linkekre!!
Mindig is kerestem a kihívásokat a mozgásban, itt aztán van bőven :D
Zoli100
2008-04-24, 07:15 AM
http://data.hu/get/220512/rapget140.rar.html (http://data.hu/get/220512/rapget140.rar.html)
ha feltetted a gépedre kicsomi után, akkor a language alatt állitsd be a hungarian-t. :) aztán beállíthatod, hogy figyelje a vágólapot, vagy egyesével bepakolhatod a cuccokat ctrl c, ctrl v-vel. és kivárja a várakozási időt, beszerzi a kódot, és leszedi a fájlt. be lehet állítani hova töltse le, milyen könyvtárba. :) Ha elakadsz, szólj. :)
Anamaya, köszönöm!
csini az új logód!;)
ZiD, a tied is aranyos nagyon!
Ma mit tornáztok? Vigyázzatok, mert ellenőrizlek ám Titeket, Lányok! Ha megtudom, hogy lazsáltok...:mrgreen::cool:
Sati15
2008-04-24, 07:20 AM
Ma mit tornáztok? Vigyázzatok, mert ellenőrizlek ám Titeket, Lányok! Ha megtudom, hogy lazsáltok...:mrgreen::cool:
:D:D
A nőknek mindig jól jön egy erős, határozott férfi ;):D
Én ma inkább tornáztatok, mint tornázom. De azért magamat is meggyűröm közben - órát tartok este.
Az egy más műfaj. Ott a sok dumától egész másként kell figyelnem a légzésemre is. Egyébként imádom! :p
Sati15
2008-04-24, 07:28 AM
Jaj most nagyon szenvedek ám. Annyira mozoghatnékom van! És itt kell ülnöm a cégnél a gép előtt... kint szépen süt a nap, bár mondjuk épp tornázni vágyom.
húú, ha vki azt mondja nekem akár fél évvel ezelőtt is, hogy a gép előtt fogok sóhajtozni, hogy tornáznék inkább, akkor biztos kiröhögöm :D
Ez az adrenalin egy kemény drog! :D Még jó,hogy nincs tiltólistán :D
Zoli100
2008-04-24, 07:31 AM
Olyan torna nincs, amit a gép előtt lehet csinálni munka közben vagy a suliban?:D
Sati15
2008-04-24, 07:51 AM
Olyan torna nincs, amit a gép előtt lehet csinálni munka közben vagy a suliban?:D
De. A nyújtózkodás a székben :D
Esetleg az intimtorna :D azt nem látják.
Popsiszorítás a székben a farizmokért.
Talpnyomkodás a földre a comb- és farizmokért.
Na, köszi hogy kérdeztél - máris megcsinálom őket pár percig :D
Kathy Smith jógánk már van?
szerintem nincs.
Na, akkor már van:-)
Kathy Smith - New Yoga:
http://img231.imageshack.us/img231/3341/kathych4.jpg
abból is a level2 , tehát a középső:
http://data.hu/get/221651/Kathy_Smith-New_Yoga.part1.rar.html
http://data.hu/get/221773/Kathy_Smith-New_Yoga.part2.rar.html
http://data.hu/get/221815/Kathy_Smith-New_Yoga.part3.rar.html
Ma mit tornáztok? Vigyázzatok, mert ellenőrizlek ám Titeket, Lányok! Ha megtudom, hogy lazsáltok...:mrgreen::cool:
Nincs lazsálás, tegnap úgyis moziban voltam torna helyett:-) De mától egy pár napig megint én vigyázok a kutyára, szóval megint jön extra gyaloglás: reggel-este-éjjel :-)
Ma vagy az új Béres Alexandrát fogom tornászni (vitalitás, az mp3portálon leltem rá datás linket;-) , ajánlom nektek is ;-) ), vagy végiggyűrök egy icát, biztos ami biztos.
Pár hónap, aztán pont úgy fogok kinézni, mint a csinicsaj Anamaya logóin:-))))
Pár hónap, aztán pont úgy fogok kinézni, mint a csinicsaj Anamaya logóin:-))))
Nekem is ez a tervem:p, de én már nyárra! Ma is nekiállok, bár olyan izomlázam van, az ica+pilates vagy más torna együtt kemény
de lehet, hogy kipróbálom a sati15 féle kemény jógát is...ha inkább torna, mint jóga, nekem is megy úgy-ahogy...vagy nem jól értettem?:-D
Nekem is ez a tervem:p, de én már nyárra! Ma is nekiállok, bár olyan izomlázam van, az ica+pilates vagy más torna együtt kemény
de lehet, hogy kipróbálom a sati15 féle kemény jógát is...ha inkább torna, mint jóga, nekem is megy úgy-ahogy...vagy nem jól értettem?:-D
Jól értetted.
érdemes talán lassacskán leszedegetni az egész sorozatot (12 rész). Én a strechinget szedtem le nemrég.
Ja, ugyanennek a csókának vannak egyébként a 8 perces videói, amiket olykor szoktam csinálni egy-egy torna után extrában: 8 perc has, 8 perc ez, 8perc az..
Valahol fenn van, vagy ha nincs, előásom melyik dvd-men van, azt feltöltöm datára. Csak szóljatok.
izike80
2008-04-24, 08:27 AM
A jógával "csak" az a gond, hogy kilót nem lehet vele veszíteni...nem annyira aktív. Ugyanakkor egy hosssszzzzúúúú nap után kinek van ereje ugrálni? !!Wai Lanára visszatérve. Van 3 programja, amit már -a boltokon kívül, ott nem beszerezhető- rengeteg oldalon próbáltam megtalálni. HA nem tudnám, hogy létező dvd-k, azt hinném, csak álmodtam, de látható Wai LAna honlapján. Ezek címe: upside down, Firming, burn off. Valaki erről már hallott valamit, netalántán látta, félve merem megkérdezni: esetleg megvan...? A válaszokat előre is köszönöm!!
izike80
2008-04-24, 08:31 AM
Ez a Swami bácsi milyen? Úton útfélen belebotlok, és mindig megijedek tőle, olyan szőrös...:)
A jógával "csak" az a gond, hogy kilót nem lehet vele veszíteni...nem annyira aktív.
próbáld ki a p90-es 'jógáját!'
Még én sem néztem, de állítólag állati jó :-)))
izike80
2008-04-24, 08:39 AM
Remélem, sikerülni fog! Az anyagot meg kösziköszikösziköszi.Sajnos mivel új tag vagyok, nem enged még leszedni semmit a honlap: előbb 20 feltöltés, utána letöltés. Csak az a baj, hogy nekünk nyavalyás egy gépünk van, s hetek, mire sok izgalmas és szép dolot felteszek nektek...De utána lementem, amit küldtél! Még egyszer: kÖszi
Remélem, sikerülni fog! Az anyagot meg kösziköszikösziköszi.Sajnos mivel új tag vagyok, nem enged még leszedni semmit a honlap: előbb 20 feltöltés, utána letöltés. Csak az a baj, hogy nekünk nyavalyás egy gépünk van, s hetek, mire sok izgalmas és szép dolot felteszek nektek...De utána lementem, amit küldtél! Még egyszer: kÖszi
Ezt nekem írtad? Vagy csak félre ment?
mindenesetre ahhoz nem kell a 20 hozzászólás, hogy anyagot feltölts, illetve ahhoz sem, hogy más site-okról letölts, pl a data-hu-ról.
A linkeket, amin a p90x jógája van, datára tettem, íme:
http://data.hu/get/205054/p90x_linkek.txt.html
(http://data.hu/get/205054/p90x_linkek.txt.html)
ebben megtalálod.
sok sikert! :-D
Sati15
2008-04-24, 08:46 AM
A jógával "csak" az a gond, hogy kilót nem lehet vele veszíteni...nem annyira aktív. Ugyanakkor egy hosssszzzzúúúú nap után kinek van ereje ugrálni? !!Wai Lanára visszatérve. Van 3 programja, amit már -a boltokon kívül, ott nem beszerezhető- rengeteg oldalon próbáltam megtalálni. HA nem tudnám, hogy létező dvd-k, azt hinném, csak álmodtam, de látható Wai LAna honlapján. Ezek címe: upside down, Firming, burn off. Valaki erről már hallott valamit, netalántán látta, félve merem megkérdezni: esetleg megvan...? A válaszokat előre is köszönöm!!
Akkor nem használtad még a jógát úgy istenigazából fitnesz oldalról :D
A P90-en annyira izzadok, hogy ömlik (nem folyik) ömlik a hátamról a víz!!
Ha ez nem zsírégető (merthogy izmot is nyújt és épít közben) akkor semmi sem az.
Sara Ivanhoe crunch jógája is elég izzasztó volt. Kezdetnek azt javasolnám a nem rutinos jógázóknak, aztán a P90-et ki kell próbálni és meglátja az ember mire is képes belőle.. :D
Jaaa, és létezik a Yoga Zone anyagok között is egy zsírégető (talán én raktam fel pont régebben), nos az is elég izzasztó, főleg ha az ember tényleg alkalmazza azt a légzést, amit az elején javasolnak.
Sati15
2008-04-24, 08:49 AM
Nekem is ez a tervem:p, de én már nyárra! Ma is nekiállok, bár olyan izomlázam van, az ica+pilates vagy más torna együtt kemény
de lehet, hogy kipróbálom a sati15 féle kemény jógát is...ha inkább torna, mint jóga, nekem is megy úgy-ahogy...vagy nem jól értettem?:-D
A jóga az jóga, csak nagyon kemény és izzasztó. Próbáld ki, max. elteszed későbbre ha most még nem megy.
Izinek írtam még javaslatokat amik egy fokkal könnyebbek, de azért izzasztóak.
Amúgy istenien érzem magam utánuk, érzem, hogy az egész testem tónusba került és erős vagyok. Ica után ezt nem éreztem.
A torna rész - amit írtam - az a Core részlet a P90 sokféle linkből.
Sati15
2008-04-24, 08:52 AM
Jól értetted.
érdemes talán lassacskán leszedegetni az egész sorozatot (12 rész). Én a strechinget szedtem le nemrég.
Ja, ugyanennek a csókának vannak egyébként a 8 perces videói, amiket olykor szoktam csinálni egy-egy torna után extrában: 8 perc has, 8 perc ez, 8perc az..
Valahol fenn van, vagy ha nincs, előásom melyik dvd-men van, azt feltöltöm datára. Csak szóljatok.
Légyszi-légyszi tedd fel.
Amúgy honnan van? Ki ez a pasas? A nevét nem mondták...
Onnan kezdett szimpi lenni, amikor egyszer végignéztem a legelejét és elmondta, hogy ő már 45 éves... imádom a fitt pasikat :D
Asszem csak a kicsit "tenyérbemászó" arca nem tetszett az elején :mrgreen:
Zoli100
2008-04-24, 09:03 AM
De. A nyújtózkodás a székben :D
Esetleg az intimtorna :D azt nem látják.
Popsiszorítás a székben a farizmokért.
Talpnyomkodás a földre a comb- és farizmokért.
Na, köszi hogy kérdeztél - máris megcsinálom őket pár percig :D
Köszi az ötleteket:mrgreen:
Sati15
2008-04-24, 09:34 AM
Hosszas keresgélés után találtam egy csomó datás linket még.
A csatolásban megtaláljátok ;)
TipeTupa
2008-04-24, 09:51 AM
A zumbából én egyszer letöltöttem egy részt, belenéztem, és nagyon nem tetszett. Itt rengeteg rapidos link van, ahogy néztem, ezek nálam évekig tartanának...
Sziasztok,
Rendszeresen olvaslak én is, lelkileg és elvileg benne vagyok és támogatom a témát... és a tornákat is, de nem mindig kerül alkalom a tornára. Tudom, tudom, kifogás, én vagyok a hibás... :mrgreen: Azért figyelmesen olvasom, hogy miket ajánltok és mi az ami nem tetszik.
A kezdő Zumbát letöltöttem már régebb - elba*tam rá egy dvd-t, csak 20 perc volt az egész. Kipróbáltam, nagyon tetszett volna, de aztán mégsem: kül. lépéseket tanitanak meg - társasági táncon tanultam őket valamikor, ezért nagyon tetszenek és jó lett volna kicsit felfrissiteni a lépéseket, de annyira keveset gyakoroltatnak egy egy tánctipusnál, hogy mire belejössz, már ugranak egy másik tipusú tánc tanitására. Nagyon rövidnek találtam a részeket. Bár az elgondolás nagyon jó. Nem tudom, a magasabb fokozatok milyenek, de nem vagyok hajlandó egy dvd-t feláldozni 20 percért. Nagyon buta marketingfogásnak tartom, és ha pénzem állna a Zumbába, akkor becsapva érezném magam... Nem értem,hogy miért kell 4 dvd-t kiadni, amikor 2-re is bőven ráférne az összes anyag. Hiába, a kapzsiságnak nincs határa.
Nekem a Tai Chi-s gyakorlatok jöttek nagyon be. Számomra nagyon lazitó. Mosolyogtam egy nagyot, feltettetek egy kezdők számára készült dvd-t ahol egy szép, fiatal nő van a boriton, letöltöttem és láttam, hogy a gyakorlatokat egy szimpatikus de idős néni tartja. Hát igen, ismét a marketing... :mrgreen:
Most egy kérdés: Lilias! Yoga 101 Workout for Beginners - letöltöttem egy torrensről, a netten himnuszokat zengtek róla a leirások, ti ismeritek-e?
Köszönet a sok jó anyagért !!! kiss
Sati15
2008-04-24, 10:35 AM
Sziasztok,
Rendszeresen olvaslak én is, lelkileg és elvileg benne vagyok és támogatom a témát... és a tornákat is, de nem mindig kerül alkalom a tornára. Tudom, tudom, kifogás, én vagyok a hibás... :mrgreen: Azért figyelmesen olvasom, hogy miket ajánltok és mi az ami nem tetszik.
A kezdő Zumbát letöltöttem már régebb - elba*tam rá egy dvd-t, csak 20 perc volt az egész. Kipróbáltam, nagyon tetszett volna, de aztán mégsem: kül. lépéseket tanitanak meg - társasági táncon tanultam őket valamikor, ezért nagyon tetszenek és jó lett volna kicsit felfrissiteni a lépéseket, de annyira keveset gyakoroltatnak egy egy tánctipusnál, hogy mire belejössz, már ugranak egy másik tipusú tánc tanitására. Nagyon rövidnek találtam a részeket. Bár az elgondolás nagyon jó. Nem tudom, a magasabb fokozatok milyenek, de nem vagyok hajlandó egy dvd-t feláldozni 20 percért. Nagyon buta marketingfogásnak tartom, és ha pénzem állna a Zumbába, akkor becsapva érezném magam... Nem értem,hogy miért kell 4 dvd-t kiadni, amikor 2-re is bőven ráférne az összes anyag. Hiába, a kapzsiságnak nincs határa.
Nekem a Tai Chi-s gyakorlatok jöttek nagyon be. Számomra nagyon lazitó. Mosolyogtam egy nagyot, feltettetek egy kezdők számára készült dvd-t ahol egy szép, fiatal nő van a boriton, letöltöttem és láttam, hogy a gyakorlatokat egy szimpatikus de idős néni tartja. Hát igen, ismét a marketing... :mrgreen:
Most egy kérdés: Lilias! Yoga 101 Workout for Beginners - letöltöttem egy torrensről, a netten himnuszokat zengtek róla a leirások, ti ismeritek-e?
Köszönet a sok jó anyagért !!! kiss
Szia itt is.
Ha már írtál ide, hamarosan többet is fogsz tornázni. :D Ez már csak így megy itt :D:D
Ez a Yoga 101 szerintem nincs itt fent. Örömmel várjuk a datán ha fel tudod tenni ;)
A taichi idős nénijén én is meglepődtem. Régen taichiztam egy évet, de mostmár nem lenne hozzá kedvem. Akkor nagyon hasznos volt.
Na, egy kicsit összekevertem a szezont a fazonnal.
Szóval: van a 8 minute workout's-ok, amik valóban 8 perces kis videjók, és van belőlük 4 db, csakhogy az NEM Tony Horton - ugyanis így hívják ezt a csókát.
DE. van Tony Hortonnak egy 10 minutes workout vagy valami ilyesmi rendszere, és abban van egykét dolog, és azt szedtem le valahonnan, a jó ég tudja csak honnan. :-)Most legalábbis nem találtam, sem a mentett linkeim között sem. De majd behozom dvd-n, és feltöltöm.
Szóval, Tony Horton. Itt van néhány youtube-os videó a rajongótábornak:-)))
http://www.youtube.com/watch?v=BFIgQANY4u0
itt pedig a felkari zsírocska eltüntetéséről beszél:-)
http://www.youtube.com/watch?v=hb9EZ56fbeE&feature=user
na és mégegy:
http://www.youtube.com/watch?v=E8n5L1uVPPA
Hehe, én is egyre jobban csípem. Néha pont úgy beszél mint álmaim pasija :-)
Na, egy kicsit összekevertem a szezont a fazonnal.
hehe, persze ez sem tökéletes, mert mégse a 10 minutes... hanem a 7 minutes abs-om van!
és ezt a youtube-on találtam meg. íme:
http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo
most már magam sem tudom, mi van meg nekem otthon :-))
Beachbody- great body guaranteed:
1.Great ABS --has
www.megaupload.com/?d=WLH8X0I5 (http://www.megaupload.com/?d=WLH8X0I5)
2.Great Buns - popsi
www.megaupload.com/?d=0QBTSAGK (http://www.megaupload.com/?d=0QBTSAGK)
3.Thin Thigs --combok
www.megaupload.com/?d=I3P6R1I2 (http://www.megaupload.com/?d=I3P6R1I2)
4.Great stretch -- nyújtás
www.megaupload.com/?d=EICWHNLF (http://www.megaupload.com/?d=EICWHNLF)
5.Great Arms -- karok
www.megaupload.com/?d=C6857PAN (http://www.megaupload.com/?d=C6857PAN)
6.Wstęp --- bevezető (nem kell letölteni feltétlen, 1 perces)
www.megaupload.com/?d=BFSYPXE6 (http://www.megaupload.com/?d=BFSYPXE6)
na, hát ez az!!!!
Jaj most nagyon szenvedek ám. Annyira mozoghatnékom van! És itt kell ülnöm a cégnél a gép előtt... kint szépen süt a nap, bár mondjuk épp tornázni vágyom.
húú, ha vki azt mondja nekem akár fél évvel ezelőtt is, hogy a gép előtt fogok sóhajtozni, hogy tornáznék inkább, akkor biztos kiröhögöm :D
Ez az adrenalin egy kemény drog! :D Még jó,hogy nincs tiltólistán :D
Annyira megértelek!
Ha tudnák azok, akik sosem mozognak, hogy kb egy hétig kéne kibírni a "nem-szeretek-tornázni" érzést, aztán meg már annyira kívánja az ember szervezete a mozgást, hogy alig bírja kivárni, mikor állhat neki!!
És a legfárdtabb napokon is, mikor aztán tényleg nincs kedvem, akkor csak rápillantok a fürdőrucimra (kitettem, hogy jól lássam), nekiállok és pár perc után a testem elkezd emlékezni és utána alig akaorm abbahagyni!
Ma is megcsináltam a Bíró Ica - ezúttal -5-öt, aztán a Rubint Réka gyilkos-popsi-formálást, és bár már remeg a lábam egy kicsit, de egy kis phi után még szeretném folytatni, de nem akarok Pilates-ezni így jöttem inspirációért! Valamit gyorsan letöltök:-D
A torna rész - amit írtam - az a Core részlet a P90 sokféle linkből.
Ezeket a P90-eseket nem tettétek fel a datára?
nézelődés közben annyira elfáradtam, hogy inkább egy holnapi tornáravalót töltenék le, de nem tudok dönteni! Segítsetek!
elsőnek egy cardio féle, aztán meg valami kemény (akár jóga is), de izzadjak, mint a fene:p
Adjatok tanácsot!!!!
Sati15
2008-04-24, 04:41 PM
Ezeket a P90-eseket nem tettétek fel a datára?
nézelődés közben annyira elfáradtam, hogy inkább egy holnapi tornáravalót töltenék le, de nem tudok dönteni! Segítsetek!
elsőnek egy cardio féle, aztán meg valami kemény (akár jóga is), de izzadjak, mint a fene:p
Adjatok tanácsot!!!!
Bocs, kicsit megkésve vagyok (legalábbis én), most jöttem meg az órámról.
Ma hasizom-jóga nap volt, mert az egyik "lánykámnak" el van törve a bokája és még nem tudja jól az álló gyakikat végezni, de azért végigcsinál ám mindent!! Mindenki vegyen példát róla!
Igaz rocky-zni elment egyszer törött bokával, de sétálni nem tud :D:D:D
A P90 anyagok egyre jobban bejönnek (bár még csak a jóga és a core van meg), de a core-synergisctics (vagy ilyesmi) elég kemény, ahogy belenéztem. Keményen hasizomra nyomják és van benne sok aerob rész is. Tuti izzasztó.
Nincs fent a datán, mert a sendspace-ről le tudjuk szedni, csak nagyon macerásan. Legalábbis én mindenképp. Egy napba is beletelik, mire lejön 3 link. A jógaanyagot a 6 linkjével sztem két és fél napig töltöttem. De megérte!! ;)
Tony Horton.... hmmm ... lehet én is rajongó leszek a végén :cool::D
Régebben Horton tánctechnikát is csináltam vagy másfél évig keményen (az is eléggé jóga alapú), de az Lester Horton :D és ő már nem él.
Sati15
2008-04-24, 04:53 PM
ZiD kedves,
Mit szólnál egy megosztott munkához?
Amit a P90-ről letöltöttél feltehetnéd a datára és én is felteszem amit én letöltöttem. Így nem kell annyit várni a többi linkre.
Ami nekem megvan eddig:
-Yoga
-Core_Synergistics
- most töltöm épp a Cardio-X-et
amíg nem szólsz, addig nem töltöm a datára, megvárom, hogy jó-e így neked..
Amúgy neked is olyan macerásan jön le, ahogy nekem?
Egyszerre csak egy linket enged tölteni, az is legalább egy órán át jön, és néha legalább egy órán át kell csak azért próbálkozni, hogy egyáltalán letölthetővé váljon :(
Erősítem a netfüggőségemet is vele :)
Sati15
2008-04-24, 04:55 PM
Meséltem a páromnak, hogy kaptunk Anamayától egy rapidos töltéssegítőt,
mire azt mondta,hogy inkább egy olyan progi kéne, ami elhiteti a rapiddal, hogy fizető felhasználók vagyunk és nyugalomban várakozás nélkül és macskák nélkül tölthetnénk... :rolleyes::D:D:D na igen :cool::cool:
Sati15
2008-04-24, 04:59 PM
na, hát ez az!!!!
Sajnos a megáról sem tudok letölteni :(:(
ZiD kedves,
Mit szólnál egy megosztott munkához?
Amit a P90-ről letöltöttél feltehetnéd a datára és én is felteszem amit én letöltöttem. Így nem kell annyit várni a többi linkre.
Ami nekem megvan eddig:
-Yoga
-Core_Synergistics
- most töltöm épp a Cardio-X-et
amíg nem szólsz, addig nem töltöm a datára, megvárom, hogy jó-e így neked..
Amúgy neked is olyan macerásan jön le, ahogy nekem?
nem, nekem csak lassú. és nekem többet is enged egyébként, mert nem fix az ip cím :-) Csak általában du már nem elérhető vagy megtelt a rendszer.
Nekem eddig a következők vannak meg:
shoulders and arms
back and biceps
plyometrics
x-strech
core synergistic
meg az ab ripper, ami állítólag az összes abs-os végén van.
elkezdem a strech-et, utána a plyometrics-et, majd a shoulder arms meg a másik. Szedem őket egyébként le, csak nagyon lassú, egy darab az több, mint egy óra. de majdcsak lejönnek.
akkor sztem te meg kezdd el a jógát, aztán meg a cardió-t, ha lejött. aztán majd még osztjuk- Jó sok link lesz, de egyszer csak meglesz.
Datára tegyük? vagy zshare-re?
by the way, ma sétáltunk egy órát a kutyával, majd megcsináltam az "új" alexandrát, a vitalitást. Most pedig a vacsi után gesztenyepürét zabálok, hehe:-) Kell az energia! ;-) :-) :-P
Sajnos a megáról sem tudok letölteni :(:(
jó, jó, hozom ezeket is majd:-)
Sati15
2008-04-24, 05:25 PM
nem, nekem csak lassú. és nekem többet is enged egyébként, mert nem fix az ip cím :-) Csak általában du már nem elérhető vagy megtelt a rendszer.
Nekem eddig a következők vannak meg:
shoulders and arms
back and biceps
plyometrics
x-strech
core synergistic
meg az ab ripper, ami állítólag az összes abs-os végén van.
elkezdem a strech-et, utána a plyometrics-et, majd a shoulder arms meg a másik. Szedem őket egyébként le, csak nagyon lassú, egy darab az több, mint egy óra. de majdcsak lejönnek.
akkor sztem te meg kezdd el a jógát, aztán meg a cardió-t, ha lejött. aztán majd még osztjuk- Jó sok link lesz, de egyszer csak meglesz.
Datára tegyük? vagy zshare-re?
by the way, ma sétáltunk egy órát a kutyával, majd megcsináltam az "új" alexandrát, a vitalitást. Most pedig a vacsi után gesztenyepürét zabálok, hehe:-) Kell az energia! ;-) :-) :-P
Oké, kezdem a jógával, utána a cardio.
Mi az a "zshare"?? Olyanról még nem is hallottam.
Maradjunk a jó öreg datánál. Az már bevált.
by the way, az vígasztal, hogy én meg kókuszkockát vacsiztam? ;):D
De legalább végigcsináltam az órámon én is az összes hasizomgyakit :rolleyes:
hú, lányok, már alig várom a jobbnál jobb anyagokat!
Sati15
2008-04-25, 03:59 AM
Ha valaki nagyon izzadni akar, ajánlom a Fitnesz-linkek fájlban lévő első adagot, vagyis a Testőrök II anyagot, vagyis a Formáld Magad DVD-t. Tegnap sikerült belekukkantanom és egy egyórás kemény munkát találtam.
A Pécsi Sasok aerobic-trió srácai tartják. Aerobic-világbajnokok.
Katus Tamás, Katus Attila és Szentgyörgyi Rómeó.
És cici alakú rádiójuk van... szétröhögtem magam :D:D
Én egyébként is Katus Attila-rajongó vagyok, bár óráját még nem csináltam végig, de láttam már egy aerobic napon testközelből ahogy tanít. Nagyon jó!
Ha valakinek megvan az első DVD-jük, az feltétlenül ossza meg!!
P90X - 12/1
Tony Horton edzéssorozata
Itt az első adag:
Plyometrics
http://data.hu/get/223759/P90X_Plyometrics-01.001.html
http://data.hu/get/223772/P90X_Plyometrics-01.002.html
http://data.hu/get/223777/P90X_Plyometrics-01.003.html
http://data.hu/get/223794/P90X_Plyometrics-01.004.html
http://data.hu/get/223804/P90X_Plyometrics-01.005.html
http://data.hu/get/223863/P90X_Plyometrics-01.006.html
http://data.hu/get/223870/P90X_Plyometrics-01.007.html
http://data.hu/get/223871/P90X_Plyometrics-01.crc.html
P90X - 12/2
Tony Horton edzéssorozata
Itt a következő adag:
Back and Biceps
http://data.hu/get/223896/P90X-Back_and_Biceps-01.001.html
http://data.hu/get/223912/P90X-Back_and_Biceps-01.002.html
http://data.hu/get/223921/P90X-Back_and_Biceps-01.003.html
http://data.hu/get/223943/P90X-Back_and_Biceps-01.004.html
http://data.hu/get/223968/P90X-Back_and_Biceps-01.005.html
http://data.hu/get/223996/P90X-Back_and_Biceps-01.006.html
http://data.hu/get/224007/P90X-Back_and_Biceps-01.007.html
http://data.hu/get/224012/P90X-Back_and_Biceps-01.008.html
http://data.hu/get/224093/P90X-Back_and_Biceps-01.crc.html
Andris1982
2008-04-25, 09:37 AM
Sziasztok,
Aki a jóga útvesztőiben barangol, biztosan érdekes témaként akad rá a mandalák tanításaira, amely a szimbolika ,szín és paradoxonok világába röpítheti őt.
Ajánlom előtérbe helyezni a "Figyelmeztetés" fejezetét abban az esetben, ha nehéz vagy unalmas olvasmányank tűnik.
Ha előáll ama csodálatos szituáció, hogy valaki majd gyógyításra is használni fogja, már nem volt hiába való a téma közzététele.
Ruediger Dahlke műveit ajánlom tisztelettel minden érdeklődőnek, a Depresszió című könyve egy igazi remekmű a szakmában.
Üdvözlettel
kiss
Sati15
2008-04-25, 09:40 AM
Sziasztok,
Aki a jóga útvesztőiben barangol, biztosan érdekes témaként akad rá a mandalák tanításaira, amely a szimbolika ,szín és paradoxonok világába röpítheti őt.
Ajánlom előtérbe helyezni a "Figyelmeztetés" fejezetét abban az esetben, ha nehéz vagy unalmas olvasmányank tűnik.
Ha előáll ama csodálatos szituáció, hogy valaki majd gyógyításra is használni fogja, már nem volt hiába való a téma közzététele.
Ruediger Dahlke műveit ajánlom tisztelettel minden érdeklődőnek, a Depresszió című könyve egy igazi remekmű a szakmában.
Üdvözlettel
kiss
Kedves Andris,
Mi itt csak torna anyagokat gyűjtünk. Kérlek legközelebb a le-és feltöltések topikba tegyél ilyen anyagot.
Egyébként köszönjük! Tornázz velünk te is!
üdv
Sati15
2008-04-25, 09:44 AM
ZiD gyors vagy! :) Én csak hétvégén tudok nekilátni... de ami késik, nem múlik.
Egyenlőre a mai estére is a P90 jógát terveztem be. Pedig kíváncsi vagyok a többire is, de ez annyira megtetszett, hogy még egy darabig fogom gyűrni :)
Andris1982
2008-04-25, 10:02 AM
Sziasztok,
egy kis tömör eredeti szanszkrit fordítás az esti alvás előkészítésére!;)
A hatha jóga alapszövegében lehet elmélyülni annak akit érdekel az ind kultúra.Mivel napjainkban a nyugati kultúrában erőteljes teret hodított ez a jóga változat, reményeim szerint érdeklődésre adhat okot ez a téma.
Összehangolt "anyag" található az összes jóga tanításairól, természetesen mélyen filozófikus, vallási és művészeti értelmezésekkel "teletűzdelve".
Ajánlom olyan megérdemelt pszichikai rekreációs alkalmakra, amikor a lélek szinte "éhezik " egy kis keleti kultúrára.
kiss
Üdvözlettel
Sati15
2008-04-25, 10:28 AM
Beleolvastam ebbe a hatha-jóga anyagba.
Érdekes már az eleje is. De aztán még érdekesebb dolgok vannak.
Természetesen nem a mai embereknek írták, viszont ha figyelmesen olvassuk, biztosan találunk benne jó dolgokat - még nem néztem végig.
De begépelek nektek ide pár izgalmas írást, amin azért mosolyognom kellett, mivel a mai kor leánya vagyok ;) és bár értem a mondanivalóját, ma már ez így, ebben a formában furcsán hangzik:
"- A hathát gyakorló magányosan, egy kis kunyhóban lakjon amely körül egy dhanusz távolságra nincs se szikla, se tűz, se víz. Jól kormányzott, törvénytisztelő vidéken éljen, ahol könnyen szerezhet alamizsnát, s nem éri veszedelem.
- túlzott táplálkozás, erőlködés, fecsegés, fölös szabályokhoz való ragaszkodás, emberek társasága és állhatatlanság. Eme 6 dolog teszi tönkre a jógát.
- Kitartás, elszántság, szilárdság, valós tudás, szilárd meggyőződés és emberek társaságának kerülése. Eme 6 dolog által a jóga beteljesül."
Nos, a mai világban mindenki szilárdan hisz a saját igazában, rendkívül okosnak képzeli magát és azt hiszi szilárd az ő tudása, kitartó és elszánt arra, hogy vagyont és hatalmat gyűjtsön és kerüli az embereket, akik lebuktathatnák és egyébként is csak a neten kommunikál... :D:D
Bocs a szarkazmusért. Jólesett ;)
Szerencsére sok olyan embert ismerek, akik ennél sokkal többek ;) és több olyat is, akit tanítómnak fogadnék az utamon.
Ma már felgyorsult a világ, felgyorsult az emberek ébredése is spiri szempontból. Manapság már a régi tanításokból csak a leglényegibb dolgok érvényesek. Pld a Szeretet, Figyelem, Tudatosság, Fókusz, Egybevágóság.
Bocs az offolásért, de ha már jóga, hát jóga :)
ON.
:)
izike80
2008-04-25, 11:18 AM
Sziasztok! Hihetetlen jó oldal ez, sok-sok mindennel...Egy valamit szeretnék megszerezni már 1000000000 éve, de nagyon, ez egy jóga program, Wai Lanától. Biztos, hogy létező dologról van szó, mert a nőci honlapján reklámozzák, ugyanakkor egyetlen üzletben, egyetlen honlapon sem bukkantam még ezidáig rá. Az a címük: Upside down, Firming, Burn off. Valaki valamit valahol hallott már ezekről a programokról? Válaszokat előre is köszönöm!:)
Sati15
2008-04-25, 02:55 PM
Sziasztok! Hihetetlen jó oldal ez, sok-sok mindennel...Egy valamit szeretnék megszerezni már 1000000000 éve, de nagyon, ez egy jóga program, Wai Lanától. Biztos, hogy létező dologról van szó, mert a nőci honlapján reklámozzák, ugyanakkor egyetlen üzletben, egyetlen honlapon sem bukkantam még ezidáig rá. Az a címük: Upside down, Firming, Burn off. Valaki valamit valahol hallott már ezekről a programokról? Válaszokat előre is köszönöm!:)
Szia,
Mintha ezt már kérdezted volna... vagy csak a jövőbe láttam? :D
Én erről nem hallottam. Nekem 3 WaiLanám van: kezdő, erősítő, pihentető jógák.
De amit keresel nem tűnik egyiknek sem. Hátha más tud segíteni.
Szia,
Mintha ezt már kérdezted volna... vagy csak a jövőbe láttam? :D
Én erről nem hallottam. Nekem 3 WaiLanám van: kezdő, erősítő, pihentető jógák.
De amit keresel nem tűnik egyiknek sem. Hátha más tud segíteni.
:-)
nekem is ez volt az első gondolatom, hogy "jé, de ja vu-m van?" :-)
Izike, nem találtam ezeket sehol feltöltve, de néztem az oldalán a 3 dvd, amit említesz, együtt, csomagban összesen 5-6 dollár, nagyon olcsó. Nézd meg, szállítanak-e Magyarországra.
Sajnos a megáról sem tudok letölteni :(:(
sajna én sem:(
izike80
2008-04-25, 06:45 PM
http://www.megaupload.com/?d=FJZF5AQ1
Egy kis hastánc a nőiesedni vágyóknak...:)
Sati15
2008-04-26, 05:41 AM
Na először mégis a cardio jön, mert a yoga 12 linkes és lassan kúszik fel.
http://data.hu/get/226030/P90X-Cardio_X-01.001.html
http://data.hu/get/226029/P90X-Cardio_X-01.002.html
http://data.hu/get/226021/P90X-Cardio_X-01.003.html
http://data.hu/get/226017/P90X-Cardio_X-01.004.html
http://data.hu/get/226007/P90X-Cardio_X-01.005.html
http://data.hu/get/226006/P90X-Cardio_X-01.crc.html
Lotte Berk method-ot próbálta már valaki? érdemes leszedni?
mp3portalon olvasom:
A Lotte Berk módszer a modern és klasszikus tánc elemeit ötvözi ortopédikus gerinc-, és hatha jóga gyakorlatokkal. Az eredmény egy anaerob, nagyon hatásos program, ami feszesít, megnyújtja és formálja az izmokat.
A Bar Módszer szálkásítja a comb és fenék izmokat, így azok magasabban "ülnek" a csípőn. Kb. 10 alkalom után a lábak megfiatalodnak, a fenék megemelkedik, a has feszesebb lesz, a váll, a karok és a mellkas is határozottabbá válik.
Zoli100
2008-04-26, 07:19 AM
"Jó reggelt" Hölgyeim :) :D
a tegnapelőtti buli után tegnap győzött a másnaposság! De ma megújult erővel folytatom küldetésemet :P
Zoli100
2008-04-26, 07:20 AM
Hadd adjak megint én is valamit, ha van valamilyen új rapidos link, egyet rámbízhatnátok, hogy le- és fel"küzdjem" ismételten - szorgalamasan!
Sati15
2008-04-26, 07:28 AM
Hadd adjak megint én is valamit, ha van valamilyen új rapidos link, egyet rámbízhatnátok, hogy le- és fel"küzdjem" ismételten - szorgalamasan!
Zoli, ez nagyon kedves tőled! Remélem nem volt nagy fejfájás az éjszakázás után ;)
Csatolom egy fájlban amit találtam. Azért nem direktben, mert más oldalról van, aztán ne szóljon érte senki.
(bár továbbra is úgy gondolom, ami egyszer a neten mindenki számára látható, az esetleg máshol is látható lesz)
Zoli100
2008-04-26, 07:34 AM
Zoli, ez nagyon kedves tőled! Remélem nem volt nagy fejfájás az éjszakázás után ;)
Csatolom egy fájlban amit találtam. Azért nem direktben, mert más oldalról van, aztán ne szóljon érte senki.
(bár továbbra is úgy gondolom, ami egyszer a neten mindenki számára látható, az esetleg máshol is látható lesz)
rajta leszek az ügyön!!
Húúúúúúúúúúúúúú, dehogynem!!! alig éltem tegnap...:confused:
Zoli100
2008-04-26, 07:35 AM
Love Yoga?
Az lehet, hogy engem is érdekelne
Sati15
2008-04-26, 07:36 AM
Lotte Berk method-ot próbálta már valaki? érdemes leszedni?
mp3portalon olvasom: A Lotte Berk módszer a modern és klasszikus tánc elemeit ötvözi ortopédikus gerinc-, és hatha jóga gyakorlatokkal. Az eredmény egy anaerob, nagyon hatásos program, ami feszesít, megnyújtja és formálja az izmokat.
A Bar Módszer szálkásítja a comb és fenék izmokat, így azok magasabban "ülnek" a csípőn. Kb. 10 alkalom után a lábak megfiatalodnak, a fenék megemelkedik, a has feszesebb lesz, a váll, a karok és a mellkas is határozottabbá válik.
Mindkettő érdekes.
Persze mindenki újít, keveri a mindent a mindennel. Én is szoktam :)
Csak biztos nem jó a PR-om, vagy lehet az a baj, hogy nem neveztem el még módszert magamról???
Létezik itthon jógatánc néven valami hasonló mint ez a Lotte...
Én a hastáncot kevertem mindenfélével. Csak kevés volt a kitartó ember. Mindenki azt hitte, hogy 2 hónap alatt meg lehet tanulni hastáncolni nagyon jól, kevés munkával és aztán színpadra lehet állni.
Azért volt szerencsére pár kitartó tanítványom is, köszönet nekik, hogy éltették mindig bennem a reményt,hogy vannak akik VALÓBAN tanulni és dolgozni akarnak a jobbért és annak van eredménye is! :p
Sati15
2008-04-26, 07:37 AM
Love Yoga?
Az lehet, hogy engem is érdekelne
Szerintem nem olyan love... ;):D
Az már inkább tantra lenne :D Azt is könnyebb izmosabb testtel :D
Zoli100
2008-04-26, 07:40 AM
Szerintem nem olyan love... ;):D
Az már inkább tantra lenne :D Azt is könnyebb izmosabb testtel :D
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
na jó, akkor marad a "régi";)
Sati15
2008-04-26, 07:41 AM
rajta leszek az ügyön!!
Húúúúúúúúúúúúúú, dehogynem!!! alig éltem tegnap...:confused:
Én szerintem sosem voltam részeg életemben. Nem is hiányzott. Viszont hatalmasakat tudtam nélküle is bulizni és szórakozni és éjszakázni. Sosem értettem a többieket, hogy ehhez nekik miért kell alkohol?
Te a piától feküdtél ki vagy magától a hajnalig tartó (gondolom) partitól?
Tizenévesen próbáltak a fiúk leitatni, de megmutattam nekik, hogy egy józan ám laza fiatal lány sokkal érdekesebb tud lenni. És még hányni sem kell elkísérni a bokorba ;)
Sati15
2008-04-26, 07:44 AM
Ezeket a linkeket ajánlották.
Itt nagyrészt inkább filmeket lehet leszedni. Az utolsón csak datás linkek vannak :p Itt találtam pár letöltésre érdemeset is.
http://datalap.extra.hu/
http://datalink.try.hu/
http://datamovies2.extra.hu/
Zoli100
2008-04-26, 07:50 AM
Hosszú volt aza éjszaka, mondjuk...:D:P
Én szeretk sörözni, na...Ha lenne jó alkoholmentes, akkor azt innám, de sajnos nincs. Ami mentes, annak annyira szar az íze, hogy.....
Ha kitalálják, akkor vállalom, hogy a rekámarca leszek! Addigra meg olyan szép testem is lesz, mint az Alejandrotoknak:cool::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Sati15
2008-04-26, 07:53 AM
Hosszú volt aza éjszaka, mondjuk...:D:P
Én szeretk sörözni, na...Ha lenne jó alkoholmentes, akkor azt innám, de sajnos nincs. Ami mentes, annak annyira szar az íze, hogy.....
Ha kitalálják, akkor vállalom, hogy a rekámarca leszek! Addigra meg olyan szép testem is lesz, mint az Alejandrotoknak:cool::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Na igen, aki sörözni szeret, az jobb ha szeret mozogni is, mert csúnya öreg fazon lesz belőle...:D De mi itt már tudjuk, hogy te nem leszel ilyen! ;)
Zoli100
2008-04-26, 08:19 AM
Na igen, aki sörözni szeret, az jobb ha szeret mozogni is, mert csúnya öreg fazon lesz belőle...:D De mi itt már tudjuk, hogy te nem leszel ilyen! ;)
Hát bizony a a sörhas igen-igen csúnya látvány....a korombeliek bele se gondolnak, hogy hogy végzik;):mrgreen:
Hosszú volt aza éjszaka, mondjuk...:D:P
Én szeretk sörözni, na...Ha lenne jó alkoholmentes, akkor azt innám, de sajnos nincs. Ami mentes, annak annyira szar az íze, hogy.....
Ha kitalálják, akkor vállalom, hogy a rekámarca leszek! Addigra meg olyan szép testem is lesz, mint az Alejandrotoknak:cool::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
hehehe. Én nem vagyok, bár inkább nem voltam, ilyen önmegtartóztató, mint Sati :-))), így van is egy szuper combo-m másnap ellen :-)
hehe
amúgy is, a sör tele van vitaminokkal!
tegnap kimaradt az edzés, ej ej. Ma is jó esélyes, nem is tudom. de valamit muszaj lesz csinálni, jajj! jön a nyár
Sati15
2008-04-26, 09:48 AM
hehehe. Én nem vagyok, bár inkább nem voltam, ilyen önmegtartóztató, mint Sati :-))), így van is egy szuper combo-m másnap ellen :-)
hehe
amúgy is, a sör tele van vitaminokkal!
tegnap kimaradt az edzés, ej ej. Ma is jó esélyes, nem is tudom. de valamit muszaj lesz csinálni, jajj! jön a nyár
Nem voltam ám én olyan önmegtartóztató! ;) A szex-pia-rockandroll-ból csak a piát hagytam ki :D:D
Most is Metallica-rajongó vagyok, bár arra nem olyan jó jógázni :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Sati15
2008-04-27, 05:45 AM
P90-ről most szedem le a Legs and back variációt. Akkor azt is felrakom majd a datára.
Megvan még az első két bevezető link is, az intro és a nutrition guide. Felkerülnek azok is.
A yoga már lassan finisbe ér... lassan :(
Tegnap itt járt egy barátom nálunk és megcsontkovácsolt némileg. De azt mondta, hogy engem nem jó csontkovácsolni, mert én nem ropogok sehol :D A csontkovács kielégületlen maradt mert nem tudott kettétörni :D:D:D
Hiába, aki jógázik, az hajlik mint a nád ;) Főleg egy P90 yoga után :mrgreen::mrgreen:
Anamaya
2008-04-27, 08:06 AM
Sziasztok!
Képzeljétek, milyen csoda történt, olyan boldog vagyok! :) Tavaly tavasszal vettem egy rózsaszín halásznadrágot, és feljött rám, de a cippzárt felhúzni nem tudtam. Akkor épp vezsettül fogyóztam, és gondoltam, sebaj, olcsó vegyük meg, és majd belefogyok. Aztán ez sosem történt meg. Az elmúlt napokban mind a depim mind az elfoglaltságaim jó kifogásokat adtak a torna ellébecolására (néha kicsi hullahopp), de cserébe az étkezésre igyekeztem odafigyelni. Ma nadrágokat kersegettem, és előjött ez a rózsaszín nadrág. Hát, mondom felpróbálom, és képzeljétek: be tudtam gombolni és a cippzár is feljött. 1-2 kg ha lemenne, még jobban állna rajtam a naci, de ez hihetetlen löketet adott. :) Szóval ha nincs is torna, de legalább az evésre odafigyelünk az is segít. Nekem ez a konklúzió. Ja és az, hogy ma tuti elmegyek sétláni, minimum, holnaptól meg rendesen torna, emrt látom van eredménye. :)
Derűs, szép napot nektek! kiss
Sati15
2008-04-27, 08:20 AM
Anamaya gratulálok! :p
Nekem is van pár ilyen nadrágom a szekrényben :rolleyes:
Nekem most a zöldlötyi "fogja a kezem" és segít, hogy az étkezésem is rendben legyen.
November óta 10 kg mínusszal már több a mosoly nekem is arcomon :) :)
Azért még van bőven leadnivaló, úgyhogy még csak a munka elején tartok.
Ma nagyon nem tudom eldönteni milyen tornát is válasszak. Most pihentetném a jógát és vacilálok BéresAlexandra v. vmelyik kardiósabb torna között. Most én kérdezem: Javaslatotok van? :)
A yoga utsó 3 linkje nehezen adja be a derekát, fele úton folyton lefagy.
De kitartok ;)
Addig is itt a P90 anyag eleje:
http://data.hu/get/227855/Fitness_Guide.zip.html
http://data.hu/get/227886/Nutrition_Guide.zip.html
Targenor
2008-04-27, 08:53 AM
Sziasztok!
Képzeljétek, milyen csoda történt, olyan boldog vagyok! :) Tavaly tavasszal vettem egy rózsaszín halásznadrágot, és feljött rám, de a cippzárt felhúzni nem tudtam. Akkor épp vezsettül fogyóztam, és gondoltam, sebaj, olcsó vegyük meg, és majd belefogyok. Aztán ez sosem történt meg. Az elmúlt napokban mind a depim mind az elfoglaltságaim jó kifogásokat adtak a torna ellébecolására (néha kicsi hullahopp), de cserébe az étkezésre igyekeztem odafigyelni. Ma nadrágokat kersegettem, és előjött ez a rózsaszín nadrág. Hát, mondom felpróbálom, és képzeljétek: be tudtam gombolni és a cippzár is feljött. 1-2 kg ha lemenne, még jobban állna rajtam a naci, de ez hihetetlen löketet adott. :) Szóval ha nincs is torna, de legalább az evésre odafigyelünk az is segít. Nekem ez a konklúzió. Ja és az, hogy ma tuti elmegyek sétláni, minimum, holnaptól meg rendesen torna, emrt látom van eredménye. :)
Derűs, szép napot nektek! kiss
Szia hugi!
Gratulálok! http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/Kiss/kisses2.gif
Sati15
2008-04-27, 09:12 AM
Találtam még pár Tony Horton linket, de ezt a vállalkozó szelleműekre hagyományozom, mert sajnos egyikhez sincs hozzáférésem.
Van még más ilyen linkem is, de azt a páromra bíztam, hátha le tudja szedni és akkor hozom ide is...;)
Addig maradnak a többi jóféle tornák, amik már eddig megvannak.
Jövő héten tervezem kipróbálni a Testőrök egy óráját, ma nem vagyok annyira ugrálós-rugdalós hangulatban. :p
Nagy a csend itt. Remélem csak azért, mert mindenki sétál a csodás napsütésben! Vagy kocog... :cool:
Na az előbb lefelejtettem a linkeket... most csatolom:
Anamaya
2008-04-27, 09:12 AM
Szia hugi!
Gratulálok! http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/Kiss/kisses2.gif
köszönöm kiss
Találtam még pár Tony Horton linket, de ezt a vállalkozó szelleműekre hagyományozom, mert sajnos egyikhez sincs hozzáférésem.
Megnézem őket hétfőn, oké? párat talán majd le tudok szedni.
Nagy a csend itt. Remélem csak azért, mert mindenki sétál a csodás napsütésben! Vagy kocog... :cool:
Vagy épp a párja által sütött extrafinom diós-fahéjascsigáktól eltelve heverészik az ágyban :-))))
Zoli100
2008-04-27, 09:50 AM
Sziasztok!
Képzeljétek, milyen csoda történt, olyan boldog vagyok! :) Tavaly tavasszal vettem egy rózsaszín halásznadrágot, és feljött rám, de a cippzárt felhúzni nem tudtam. Akkor épp vezsettül fogyóztam, és gondoltam, sebaj, olcsó vegyük meg, és majd belefogyok. Aztán ez sosem történt meg. Az elmúlt napokban mind a depim mind az elfoglaltságaim jó kifogásokat adtak a torna ellébecolására (néha kicsi hullahopp), de cserébe az étkezésre igyekeztem odafigyelni. Ma nadrágokat kersegettem, és előjött ez a rózsaszín nadrág. Hát, mondom felpróbálom, és képzeljétek: be tudtam gombolni és a cippzár is feljött. 1-2 kg ha lemenne, még jobban állna rajtam a naci, de ez hihetetlen löketet adott. :) Szóval ha nincs is torna, de legalább az evésre odafigyelünk az is segít. Nekem ez a konklúzió. Ja és az, hogy ma tuti elmegyek sétláni, minimum, holnaptól meg rendesen torna, emrt látom van eredménye. :)
Derűs, szép napot nektek! kiss
Anamaya, gratulálok!!!!:p
Csak így tovább!
Zoli100
2008-04-27, 09:52 AM
Vagy épp a párja által sütött extrafinom diós-fahéjascsigáktól eltelve heverészik az ágyban :-))))
Aztaaaaaaaaaaaaaaaa, le vagyok maradva!! Megkaphatnám a receptet? A barátnőm asszem mentőt hívna hozzám, ha ilyet csinálnék, mert azt hinné beteg vagyok! Bár lehet, hogy inkább a tűzoltók jönnének, mert felgyujtom a konyhát! De megérné!!!:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Sati15
2008-04-27, 10:04 AM
Vagy épp a párja által sütött extrafinom diós-fahéjascsigáktól eltelve heverészik az ágyban :-))))
Hoppá! :D Tán cukrász a kedves? :p
Nekem még előttem a főzés és a torna is... de csak ülök itt és bambulok magam elé. És olyan jólesik :cool::cool: és nincs fahéjascsigám... brühühü :(
Sati15
2008-04-27, 10:12 AM
Hurráááá Hurrráááááááá Hurrrááááááá!
Végre felment a datára a P90X Yoga anyag is.
Most aztán, töltsétek, vigyétek, izzadjatok ti is keményen!!
Fahéjas csigát elhajítani, piát kiönteni, hullahopp hadd szédelegjen magában a sarokban, csak nektek, csak most, jógára fel!! :cool:
http://data.hu/get/228276/P90X-Yoga_X.001.html
http://data.hu/get/228221/P90X-Yoga_X.002.html
http://data.hu/get/228143/P90X-Yoga_X.003.html
http://data.hu/get/227620/P90X-Yoga_X.004.html
http://data.hu/get/227162/P90X-Yoga_X.005.html
http://data.hu/get/227011/P90X-Yoga_X.006.html
http://data.hu/get/226942/P90X-Yoga_X.007.html
http://data.hu/get/226801/P90X-Yoga_X.008.html
http://data.hu/get/226626/P90X-Yoga_X.009.html
http://data.hu/get/225485/P90X-Yoga_X.010.html
http://data.hu/get/225342/P90X-Yoga_X.011.html
http://data.hu/get/225334/P90X-Yoga_X.crc.html
Hurráááá Hurrráááááááá Hurrrááááááá!
Végre felment a datára a P90X Yoga anyag is.
Most aztán, töltsétek, vigyétek, izzadjatok ti is keményen!!
Fahéjas csigát elhajítani, piát kiönteni, hullahopp hadd szédelegjen magában a sarokban, csak nektek, csak most, jógára fel!! :cool:
http://data.hu/get/228276/P90X-Yoga_X.001.html
http://data.hu/get/228221/P90X-Yoga_X.002.html
http://data.hu/get/228143/P90X-Yoga_X.003.html
http://data.hu/get/227620/P90X-Yoga_X.004.html
http://data.hu/get/227162/P90X-Yoga_X.005.html
http://data.hu/get/227011/P90X-Yoga_X.006.html
http://data.hu/get/226942/P90X-Yoga_X.007.html
http://data.hu/get/226801/P90X-Yoga_X.008.html
http://data.hu/get/226626/P90X-Yoga_X.009.html
http://data.hu/get/225485/P90X-Yoga_X.010.html
http://data.hu/get/225342/P90X-Yoga_X.011.html
http://data.hu/get/225334/P90X-Yoga_X.crc.html
Sati, nagyon-nagyon köszönöm!! Neki fogok állni! Hú de le vagyok itt maradva a topikban, de bepótolom!
Majd én is segítek a rapidnál, ha tudok! Zoli majd mondd meg, te mit töltesz le, oksi? Hogy ne ugorjunk neki mindaketten ugyanannak;)
Sziasztok!
Képzeljétek, milyen csoda történt, olyan boldog vagyok! :) Tavaly tavasszal vettem egy rózsaszín halásznadrágot, és feljött rám, de a cippzárt felhúzni nem tudtam. Akkor épp vezsettül fogyóztam, és gondoltam, sebaj, olcsó vegyük meg, és majd belefogyok. Aztán ez sosem történt meg. Az elmúlt napokban mind a depim mind az elfoglaltságaim jó kifogásokat adtak a torna ellébecolására (néha kicsi hullahopp), de cserébe az étkezésre igyekeztem odafigyelni. Ma nadrágokat kersegettem, és előjött ez a rózsaszín nadrág. Hát, mondom felpróbálom, és képzeljétek: be tudtam gombolni és a cippzár is feljött. 1-2 kg ha lemenne, még jobban állna rajtam a naci, de ez hihetetlen löketet adott. :) Szóval ha nincs is torna, de legalább az evésre odafigyelünk az is segít. Nekem ez a konklúzió. Ja és az, hogy ma tuti elmegyek sétláni, minimum, holnaptól meg rendesen torna, emrt látom van eredménye. :)
Derűs, szép napot nektek! kiss
Anamaya, én is szeretnék NAGYON GRATULÁLNI!
Én elég sokat bűnöztem kaja ügyben az elmúlt napokban, van mit "jóvátennem"
Tegnap mi is buliztunk, 5-kor értünk haza:cool:
(a gyerekek csak este jönnek haza a nagyszülőktől yeah-yeah---\\m/
Sati15
2008-04-27, 11:24 AM
http://data.hu/get/228387/P90X-Intro-How_To_Bring_It.001.html
http://data.hu/get/228311/P90X-Intro-How_To_Bring_It.002.html
http://data.hu/get/228282/P90X-Intro-How_To_Bring_It.crc.html
Anamaya
2008-04-27, 01:27 PM
Köszönöm mindenkinek, ma sétáltunk nagyot, ma is tettem magamért. Holnap meg jöhet valami jó kis torna. Majd holnap este jövök beszámolni! :)
TipeTupa
2008-04-27, 04:37 PM
Sziasztok!
Nah, sikerült pár órás noszogatással feltenni a Lilias jógát az eSnips-re.
http://www.esnips.com/web/workout-yoga
( http://www.liliasyoga.com/2bio.htm )
Nem próbáltam ki, nem tudom milyen, belepillantva normálisnak tűnt. A nettes leirások dicsérik, de hát mondjuk jobban hinnék nektek, ha elmondanátok róla a véleményeteket.
És tényleg ragályos ez a tornázhatnék :-D, ma rávetettem magam a Biro Ica 7-re... Hát szerintem jó alaposan be lehetek rozsdásodva... :p Az 5-ös BI meg sem kottyant, de ez... hát kiváncsi leszek holnap az izmaim mit fognak mondani. :rolleyes:
TipeTupa, próbáld ki a 2-est is!
Amúgy én személy szerint nagyon örülök, hogy "gyarapodunk" itt a "tornász klub"-ban :P
TipeTupa
2008-04-27, 04:41 PM
Régen taichiztam egy évet, de mostmár nem lenne hozzá kedvem. Akkor nagyon hasznos volt.
Mesélj még erről, nagyon érdekelne. Már túl unalmasnak vagy lassúnak találod?
Milyen szempontból volt hasznos?
TipeTupa
2008-04-27, 04:52 PM
TipeTupa, próbáld ki a 2-est is!
Amúgy én személy szerint nagyon örülök, hogy "gyarapodunk" itt a "tornász klub"-ban :P
Bevallom, én is nagyon örülök Nektek!!! ;)
Jó ideje elhanyagoltam a mozgást, jó volt rátok találni, mert igy virtuálisan együtt már nagyobb a lendület. :-D Inkább otthon szeretek tornászni, egyrészt időtakarékosságból, meg hát ennél gazdaságosabb és rugalmasabb megoldást el sem tudok képzelni. :mrgreen:
A Prima tévében reggel szoktak sugározni tornákat. Valamikor felvettem a számitogépre és csináltam belőlük kisfilmeket. Azért tetszik, mert 22-24 percesek, tehát, ha nagyon elfoglalt az ember,akkor is félórát be tud szúrni. Egy időben ezeket csináltam rendszeresen és rendesen volt hatása. A Biro Ica DVD-k vannak összekompillálva úgy, hogy mindenből egy kicsi, hogy férjen bele félórába: comb, fenék és általános megmozgatás tematikára osztották. Érdekelne benneteketegy ilyenfajta rövöditett variáns? Esetleg nézzétek meg reggel a TV-ben a tornákat és mondjátok meg, h melyik érdekel - hétköznapokon van csak: 3 BI, 1 terhes, 1 kemény fitnesz.
oké, jöhet!
Nincs általában sok időm mostanában, ezért ilyen röviditettnek örülnék nagyon!
Helló, helló!
Üdvözlet mindenkinek, újaknak is, régebbieknek is:-), hogy vagytok ezen a csodás hétfőn? Vagyis gyakorlatilag holnap már csütörtök! :-)
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én már megint tárhely gonddal küzdök a gépemen :-), hehe.
De azért hoztam ma is valamit, mégpedig a múlt héten említett Lotte Berk-es torna első részét. Ez is egy sorozat, majd talán ez is szépen egyben lesz egyszer, akkor majd újra bekopizom, de most ide ezt az első részt:
30 perces torna földön, matracon, illetve állva -támaszkodva.
http://www.bodyofgrace.com/itemgraphics/200px/t912998.jpg
http://data.hu/get/230638/The_Lotte_Berk_Method_-_Basic_Essentials.part1.rar.html
http://data.hu/get/230697/The_Lotte_Berk_Method_-_Basic_Essentials.part2.rar.html
http://data.hu/get/230716/The_Lotte_Berk_Method_-_Basic_Essentials.part3.rar.html
TipeTupa
2008-04-28, 05:33 AM
feltettem a rövid tornákat:
http://www.esnips.com/web/25perctorna
Szerintem ez belefér bármilyen zsúfolt programba is.
Sati15
2008-04-28, 05:47 AM
Mesélj még erről, nagyon érdekelne. Már túl unalmasnak vagy lassúnak találod?
Milyen szempontból volt hasznos?
Húú már nem is tudom hány éve volt... talán 8-10 is.
Akkoriban bőszen hastáncoltam és szerettem volna ha szebb lesz a táncom. Mivel érdekelt az energetika, ezért a taichit választottam, meg pont utamba is került valahogy.
Egy nagyon kedves és jó tanárt fogtam ki (Illés Zsolt - Magyar Taoista Tai Chi) Szerettem oda járni, sok türelmet tanultam és valóban szebb lett a táncom is. Megtanultam a mozdulatok lassúságának élvezetét és erejét. Sokat tanultam a test központjának erejéről és arról, hogy jó ha karban van tartva :p, mert az életünk minden területén támogat minket.
Aztán ez a srác azt mondta, hogy ő mostmár csak haladókat fog tanítani és átadta a csoportot egy régóta járó emberkének.
Na ott aztán kész lettem. A fazon egy önmagát túl komolyan vevő elborult pasi volt, azt hitte most ő a kiskirály, hogy őt "nevezte ki" a "mester".
Utáltam a stílusát, köze nem volt a taichi megéléséhez, csak épp fejből jól nyomta az egész sorrendiséget és végre tudta hajtani.
De fizikailag végrehajtani valamit még nem egyenlő az átéléssel és az energiák átengedésével.
Nagyon hamar kezdtük jópáran rosszul érezni magunkat és aztán ott is hagytuk csapatostul.
Akkoriban kezdtem el a hastáncot tanítani, mikor onnan eljöttünk. Az első tanítványommal és azóta legjobb barátnőmmel is ott találkoztam a
taichi-n. :p
Mivel akkor a taichi abbamaradt, az éppen érkező új dolgok elvonták az érdeklődésemet és nem folytattam tovább. Helyette volt arkloki harcművészet amiben szintén ott volt az energetika és az áramlások, ott volt a tánctanításom és akkoriban nyomultam nagyobb erővel az önismereti dolgok felé is.
Részletesebb önéletrajzot a lila linkemen találsz. :D:D:D
A taichi-nak sokat köszönhettem akkor, de számomra lejárt az ideje.
Remélni tudom, hogy megtanultam belőle mindazt, amit akkor meg kellett.
Mostani énemmel úgy érzem, hogy igen.
Sati15
2008-04-28, 07:36 AM
ZiD, a többi P90X anyaggal hogy legyen?
A legs and back rész datásításától már csak két link választ el.
nálad mizújs? folytatnád a streching-gel? arra (is)kíváncsi vagyok;)
arra gondoltam, hogy talán vennem kéne egy olyan fogantyús szalagot, mert az tutifix, hogy nem fogok húzódszkodni :D
már nézegettem, valami Fit-Tube -nak hívják és olyan 2000 ft körül van.
Van valakinek ilyen? Tapasztalat?
Nézegettem én a P90X cardiót, de még nem mertem belevágni :D
ZiD, a többi P90X anyaggal hogy legyen?
Akartam is már összegezni itt, mink is van összesen:
A 12 rész:
Core Synergy
Shoulders and arms
Chest and back - most jön
Cardio X már datán
Back and Biceps már datán
chest and shoulders
Legs and Back megy fel datára
Plyometrics már datán
X-strech megy fel datára
yoga x már datán
kenpo x - most jön
ab ripper
Ami fekete (bold), az nekem megvan. Ahogy látom az egyetlen hiányzó az a chest and shouldres. Ami megvan, azokat szépen majd küldöm felfelé, de ahogy mondtam egy kicsit logisztikai problemo, mert a darabokat folyamatosan kell törölnöm, mert a dvd íróm bénázik és épp nem tudok archiválni... :-S
Akkor a strech-et hozom, ahogy meglesz.
Sztem a végén majd rakjuk fel újra az egészet egy hozzászólásban, hogy meglegyen.
Sati15
2008-04-28, 08:08 AM
Akartam is már összegezni itt, mink is van összesen:
A 12 rész:
Core Synergy
Shoulders and arms
Chest and back - most jön
Cardio X már datán
Back and Biceps már datán
chest and shoulders
Legs and Back megy fel datára
Plyometrics már datán
X-strech megy fel datára
yoga x már datán
kenpo x - most jön
ab ripper
Ami fekete (bold), az nekem megvan. Ahogy látom az egyetlen hiányzó az a chest and shouldres. Ami megvan, azokat szépen majd küldöm felfelé, de ahogy mondtam egy kicsit logisztikai problemo, mert a darabokat folyamatosan kell törölnöm, mert a dvd íróm bénázik és épp nem tudok archiválni... :-S
Akkor a strech-et hozom, ahogy meglesz.
Sztem a végén majd rakjuk fel újra az egészet egy hozzászólásban, hogy meglegyen.
szuper! ügyes vagy!
én nemrég vettem egy 500 gigás tárhelyet, de már csak kb. 1,5 van rajta üres hely :D:D Jó az igaz, hogy van rajta egy csomó film.
Nemigen szeretek dvd-re kiírni. Úgyis annyi cd van már otthon, hogy lassan nekünk nem lesz hely.
főleg régebben minden cd-re lett véve, mert akkoriban még nem volt gépem otthon, sőt nem is gondoltam volna, hogy így felfejlődöm számítástechnikailag...
Micsoda sebességgel pörgünk, még emlékszem,hogy nem volt az olyan régen, hogy az első cd lejátszómat megvettem egy angliai piacon és az első cd-m egy ajándék cd volt egy ottani magazinból...
bocs már megint offoltam.:cool:
szuper! ügyes vagy!
én nemrég vettem egy 500 gigás tárhelyet, de már csak kb. 1,5 van rajta üres hely :D:D Jó az igaz, hogy van rajta egy csomó film.
Nemigen szeretek dvd-re kiírni. Úgyis annyi cd van már otthon, hogy lassan nekünk nem lesz hely.
főleg régebben minden cd-re lett véve, mert akkoriban még nem volt gépem otthon, sőt nem is gondoltam volna, hogy így felfejlődöm számítástechnikailag...
Micsoda sebességgel pörgünk, még emlékszem,hogy nem volt az olyan régen, hogy az első cd lejátszómat megvettem egy angliai piacon és az első cd-m egy ajándék cd volt egy ottani magazinból...
bocs már megint offoltam.:cool:
hát igen. egy külső vinyó kéne nekem is már nagyon....
Sati15
2008-04-28, 08:44 AM
Húúú ez nekem nagyon tetszik, már régóta csorgatom ilyesmire a nyálam:
http://www.bandhayoga.com/
P90X - Strech ;-)
http://data.hu/get/231005/P90X-X_Stretch-01.001.html
http://data.hu/get/231015/P90X-X_Stretch-01.002.html
http://data.hu/get/231043/P90X-X_Stretch-01.003.html
http://data.hu/get/231048/P90X-X_Stretch-01.004.html
http://data.hu/get/231050/P90X-X_Stretch-01.005.html
http://data.hu/get/231053/P90X-X_Stretch-01.006.html
http://data.hu/get/231054/P90X-X_Stretch-01.007.html
http://data.hu/get/231055/P90X-X_Stretch-01.crc.html
most küldöm fel a sholuders and Arms-ot, és most jött le a chest and back-.
belenéztem, és újra rámjött, hogy a leghőbb vágyam, h úgy tudjak húzódzkodni (hogy is írják? ) , mint ők. Ó jajj. Csak kérdés hol? Otthon a lakásban sehol sincs megfelelő hely hozzá :-))
P90X - Shoulders and arms
http://data.hu/get/231073/P90X-Shoulders_and_Arms-01.001.html
http://data.hu/get/231075/P90X-Shoulders_and_Arms-01.002.html
http://data.hu/get/231108/P90X-Shoulders_and_Arms-01.003.html
http://data.hu/get/231116/P90X-Shoulders_and_Arms-01.004.html
http://data.hu/get/231129/P90X-Shoulders_and_Arms-01.005.html
http://data.hu/get/231146/P90X-Shoulders_and_Arms-01.006.html
http://data.hu/get/231150/P90X-Shoulders_and_Arms-01.007.html
http://data.hu/get/231151/P90X-Shoulders_and_Arms-01.crc.html
P90X Ab ripper
Itt pedig az Ab ripper, ami a 12 videó között egy bónusz/kakukktojás, ez csak 16 perc azthiszem.
http://data.hu/get/231185/P90X-Ab_Ripper_X.avi.html
Sati15
2008-04-28, 10:32 AM
most küldöm fel a sholuders and Arms-ot, és most jött le a chest and back-.
belenéztem, és újra rámjött, hogy a leghőbb vágyam, h úgy tudjak húzódzkodni (hogy is írják? ) , mint ők. Ó jajj. Csak kérdés hol? Otthon a lakásban sehol sincs megfelelő hely hozzá :-))
Húzódzkodástól oly messze vagyok, rá sem merek gondolni.
Már annak is örülnék ha egyetlen, minden szempontból normális fekvőtámaszt meg tudnék csinálni. Sokat erősödött a karom a P90X jógától azt érzem. Viszont világéletemben a karizmom volt a leggyengébb. Na ez most szépen változik, de azért a húzódzkodás még nem menne.
Szerintem még gyerekkoromban sem ment a mászókán, pedig akkor még nem volt ekkora kufferem hátul, amit emelnem kellett volna magammal :D
Ma nem tudom mi van nálunk... nagyon lassú a net a cégnél és a datára képtelen voltam felrakni azt a maradék két linket. Folyton ledobott idő előtt. Talán otthon...
Szuperek vagytok, csajok!
Hát én olyan fáradt vagyok, hogy a torna gondolatától zöld leszek...Talán akkor egy 10 perces Pilates?
Vagy a Bíró Ica 5, az ilyenkor mindig bejön
A data velem is szemétkedik a fel- és letöltéseknél egyaránt ma. Hát egy külső vinyó nekem is jól jönne...:P
Targenor
2008-04-28, 11:27 AM
Húúú ez nekem nagyon tetszik, már régóta csorgatom ilyesmire a nyálam:
http://www.bandhayoga.com/
:D
Szia!
Kíváncsiságból megnéztem az oldalt...:D
A jobb alsó sarokban azon a forgó képen az "emberke" tisztára olyan, mint amikor a grillcsikrke forog a nyárson, csak ez függőlegesen csinálja.:P
Arról nem is beszélve, hogy hogy a túróba képes így összegabalyítani a lábait, és hogyan tud állva maradni???:confused::confused:
Sati15
2008-04-28, 11:35 AM
:D
Szia!
Kíváncsiságból megnéztem az oldalt...:D
A jobb alsó sarokban azon a forgó képen az "emberke" tisztára olyan, mint amikor a grillcsikrke forog a nyárson, csak ez függőlegesen csinálja.:P
Arról nem is beszélve, hogy hogy a túróba képes így összegabalyítani a lábait, és hogyan tud állva maradni???:confused::confused:
:D:D:D:D
A mozdulat lehetséges, garudászanának hívják, de most a magyar neve nem jut eszembe. valami madár...holló vagy sas vagy héja :D:D:D
Én is megcsináltam már, de korántsem tartozik a kedvenceim közé. Főleg, mert nem tudom annyira beakasztani a lábam, mert nem férek el a combomtól még :D:D Nagyon erősen megy combizomra, karizomra és egyensúlyra.
Ma már viszont megjegyezte a kolléganőm is, hogy kezdek már kifogyni a nemrég vett egy számmal kisebb gatyómból :p juhhéj! ha már más is látja...:p
:D
Szia!
Kíváncsiságból megnéztem az oldalt...:D
És norvég barátunk vajon tornázik-e?
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Targenor
2008-04-28, 11:39 AM
És norvég barátunk vajon tornázik-e?
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Miért? gondolod, hogy szükségem lenne rá?:D;)
Amúgy persze..."tornázom":D:D:D;);););)
Miért? gondolod, hogy szükségem lenne rá?:D;)
Amúgy persze..."tornázom":D:D:D;);););)
ó, tornára mindenkinek szüksége van ;-) :-P :-)
amúgy meg csak előjött belőlem a népnevelő hajlamom
:-D :mrgreen: :eek: :mrgreen: :-D :D:mrgreen:
Tessék, mindenki mozogjon, tornázzon, gyakorlatozzon, sportoljon!
:mrgreen::-D:mrgreen::-D:mrgreen:
Sati15
2008-04-28, 11:48 AM
Sas-póz! :) megnéztem
bár azt mondják, hogy sok ászana az állatok után kapta a nevét (ezt tudjuk) megfigyelés alapján.
de arra nem bírtam rájönni még, hogy ennek mi köze a sashoz.
talán az, hogy a "szárnyunkat" nyújtjuk vele (lapocka) és a lábunkat erősítjük a leszálláshoz :) :) :)
még jó, hogy nem tyúk, akkor kotkodálhatnánk is közben légzőgyakorlat gyanánt :)
Targenor
2008-04-28, 11:50 AM
ó, tornára mindenkinek szüksége van ;-) :-P :-)
Nem mindenkinek.:D;)
amúgy meg csak előjött belőlem a népnevelő hajlamom
:-D :mrgreen: :eek: :mrgreen: :-D :D:mrgreen:
Az belőlem is sokszor előjön, igaz nem a torna kapcsán.:rolleyes:;):D
Tessék, mindenki mozogjon, tornázzon, gyakorlatozzon, sportoljon!
:mrgreen::-D:mrgreen::-D:mrgreen:
Az ember azt hinné te tanítod , nem pedig Sati15.:D
P90X - Chest and back
aki esetleg ilyesmire vágyna, íme a linkek:
http://data.hu/get/231229/P90X-Chest_and_Back-01.001.html
http://data.hu/get/231248/P90X-Chest_and_Back-01.002.html
http://data.hu/get/231267/P90X-Chest_and_Back-01.003.html
http://data.hu/get/231294/P90X-Chest_and_Back-01.004.html
http://data.hu/get/231306/P90X-Chest_and_Back-01.005.html
http://data.hu/get/231330/P90X-Chest_and_Back-01.006.html
http://data.hu/get/231347/P90X-Chest_and_Back-01.007.html
http://data.hu/get/231360/P90X-Chest_and_Back-01.008.html
http://data.hu/get/231363/P90X-Chest_and_Back-01.crc.html
ó, én csak járatom itt a számat "motiváció" címszó alatt :-)
Sati15
2008-04-28, 12:21 PM
ó, én csak járatom itt a számat "motiváció" címszó alatt :-)
és milyen jól teszed! abba ne hagyd! ;)
motivációra mindig és mindenkor szükségünk van
Sati15
2008-04-28, 01:56 PM
Na, ma nekiláttam az egy órának a fiúkkal.
Be kellett látnom, hogy nehéz odafigyelni mit is csinálok, ha folyton röhögök :D
Először is a ciciformájú rádiójuk... de azon a múltkor már kikacagtam magam
Aztán vmelyik mindig beszól, vagy mutat valamit, vagy épp kacsint a legváratlanabb pillanatban és ettől folyton vigyorognom kellett.
A bemelegítés (Attila tartja) is tud izzasztó lenni ha tényleg odateszem magam, de bevallom néha csak a lábamat emelgettem és röhögtem :p
Aztán elkezdődik a bekeményítés is és izzasztóvá válik a helyzet az ütöm-rúgom variációnál (Rómeó tartja). Itt már folyt rólam a víz, de egészen kibírható volt, meg is lepődtem, hogy milyen jól megy.
Sajnos ebben a részben ugrik nálam kicsit a felvétel és az egyik láb mintha kimaradna :(
Az erősítés igazán kemény menet volt a combjaimnak (Tamás tartja), a hasizom nem volt olyan vészes.
Összességében tetszett, jóleső egy óra volt sok kacagással.:D
A P90X jógában jobban izzadok néha, de itt viszont több volt a combra dolgozás.
Targenor
2008-04-28, 02:02 PM
Na, ma nekiláttam az egy órának a fiúkkal.
Be kellett látnom, hogy nehéz odafigyelni mit is csinálok, ha folyton röhögök :D
Először is a ciciformájú rádiójuk... de azon a múltkor már kikacagtam magam
Aztán vmelyik mindig beszól, vagy mutat valamit, vagy épp kacsint a legváratlanabb pillanatban és ettől folyton vigyorognom kellett.
...bevallom néha csak a lábamat emelgettem és röhögtem :p
Összességében tetszett, jóleső egy óra volt sok kacagással.:D
Azt tudod, hogy a nevetés fogyaszt?:D;)
Arról nem is beszélve, hogy mennyivel jobb lehet vigyorogva ugrabugrálni, mint összeszorított fogakkal?:P
Látod ZiD?
Ma mennyit írtam ide is... Jól megtornáztattam az ujjaimat.:D;):mrgreen:
Anamaya
2008-04-28, 02:03 PM
Sziasztok!
Jöttem kicsit dicsekedni! :) Ma végre visszatértem közétek, és tornáztam. :) Megcsináltam az Ica 7-est. Igen kemény torna volt, olyan izomcsoportokat fedeztem fel, amikről nem is tudtam. Mivel eltunyultam, nem tudtam egyszerre végigcsinálni, így majdnem 1,5 óra volt a 40 perces torna. Két dolog nem tetszett benne: az egyik a bemelegítés. Jó volt, tényleg bemelegedtem, ezzel semmi nem volt gond, de kicsit olyan ötletszerűnek éreztem, mintha azt csinálta volna, ami épp eszébe jutott, ezért nekem kicsit követhetetlen volt. A másik a jóga meg arctorna része, felületes volt. Pl, megcsinálta a macska pózt, de csak félig ( persze ahhoz képest ahogy én tanultam). Szóval nekem a jóga és arcmasszázs rész kicsit sem jött be, de a többi, az ott van a topon. :) Kifáradtam, de boldog vagyok, mert ha lassan is, de végigcsináltam! :)
/elhatározásom szerint legalább egy hétig minden nap megcsinálom, hogy belejöjjek. :) /
Anamaya
2008-04-28, 02:23 PM
Azt tudod, hogy a nevetés fogyaszt?:D;)
Arról nem is beszélve, hogy mennyivel jobb lehet vigyorogva ugrabugrálni, mint összeszorított fogakkal?:P
Látod ZiD?
Ma mennyit írtam ide is... Jól megtornáztattam az ujjaimat.:D;):mrgreen:
nincs rosszabb, mint Icát mosolygva tornázni látni, miközben látszik, neki si nehéz pár gyakorlat. :)
Sati15
2008-04-28, 02:25 PM
na végre felkúszott...
itten-e:
http://data.hu/get/231698/P90X-Legs_and_Back-01.001.html
http://data.hu/get/231519/P90X-Legs_and_Back-01.002.html
http://data.hu/get/229275/P90X-Legs_and_Back-01.003.html
http://data.hu/get/229002/P90X-Legs_and_Back-01.004.html
http://data.hu/get/228777/P90X-Legs_and_Back-01.005.html
http://data.hu/get/228682/P90X-Legs_and_Back-01.006.html
http://data.hu/get/228602/P90X-Legs_and_Back-01.007.html
http://data.hu/get/228549/P90X-Legs_and_Back-01.008.html
http://data.hu/get/228466/P90X-Legs_and_Back-01.009.html
http://data.hu/get/228450/P90X-Legs_and_Back-01.crc.html
Targenor
2008-04-28, 02:30 PM
nincs rosszabb, mint Icát mosolygva tornázni látni, miközben látszik, neki si nehéz pár gyakorlat. :)
Én nem a művigyorról beszélek;):D:mrgreen:, hanem amit Sati írt, hogy végig nevetett.
Mert Icánál nem lehet arról szó, hogy annak örül előre, mennyit fogy majd, ha minden nap megcsinálja.:D;)
Sati15
2008-04-28, 02:30 PM
Azt tudod, hogy a nevetés fogyaszt?:D;)
Arról nem is beszélve, hogy mennyivel jobb lehet vigyorogva ugrabugrálni, mint összeszorított fogakkal?:P
Na ezt eddig nem vettem észre.... anyukám szerint már bébikorom óta folyton vigyorgok és messzemenően híres vagyok a fennhangú kacagásaimról, főleg ha nem bírom abbahagyni..és kitör belőlem mint egy vulkán. :D A barátnőim fel akarták venni, hogy eladják, a párom szerint meg nekem kéne vezetnem az agykontrollos nevetőcsoportot...
Ehhez képest ennyi röhögéstől ennyi éven át már rég nádszálnak kéne lennem. Sőt, el sem kellett volna híznom ;)
Na egy biztos, ezt tuti jól csinálom az életben: röhögni tudok :D:cool::D
Minden más illúzió :D:D:D
Targenor
2008-04-28, 02:33 PM
Na ezt eddig nem vettem észre.... anyukám szerint már bébikorom óta folyton vigyorgok és messzemenően híres vagyok a fennhangú kacagásaimról, főleg ha nem bírom abbahagyni..és kitör belőlem mint egy vulkán. :D A barátnőim fel akarták venni, hogy eladják, a párom szerint meg nekem kéne vezetnem az agykontrollos nevetőcsoportot...
Ehhez képest ennyi röhögéstől ennyi éven át már rég nádszálnak kéne lennem. Sőt, el sem kellett volna híznom ;)
Na egy biztos, ezt tuti jól csinálom az életben: röhögni tudok :D:cool::D
Minden más illúzió :D:D:D
:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes: Lehet, hogy rossz a "nevető technikád"?:mrgreen::rolleyes::rolleyes::rolleyes:;):D
Anamaya
2008-04-28, 02:36 PM
Na ezt eddig nem vettem észre.... anyukám szerint már bébikorom óta folyton vigyorgok és messzemenően híres vagyok a fennhangú kacagásaimról, főleg ha nem bírom abbahagyni..és kitör belőlem mint egy vulkán. :D A barátnőim fel akarták venni, hogy eladják, a párom szerint meg nekem kéne vezetnem az agykontrollos nevetőcsoportot...
Ehhez képest ennyi röhögéstől ennyi éven át már rég nádszálnak kéne lennem. Sőt, el sem kellett volna híznom ;)
Na egy biztos, ezt tuti jól csinálom az életben: röhögni tudok :D:cool::D
Minden más illúzió :D:D:D
Ebben hasonlítunk! :D Mindig azt szoktam mondani, hogy amikor megszülettem nem felsírtam, hanem felnevettem ( voltak olyan pasik, akik bevették :D:D:D ). Szóval a nevetés, mosolygás nálam is mindennapos, de fogyasztani nem fogyaszt. Vagy nem eléggé :D
Targenor
2008-04-28, 02:38 PM
Ebben hasonlítunk! :D Mindig azt szoktam mondani, hogy amikor megszülettem nem felsírtam, hanem felnevettem ( voltak olyan pasik, akik bevették :D:D:D ). Szóval a nevetés, mosolygás nálam is mindennapos, de fogyasztani nem fogyaszt. Vagy nem eléggé :D
:D
Állítólag amikor én születtem köpködtem, ja és nem fejjel előre jöttem ki, így elsőnek mit mutattam a világ felé?:D:D
A nővérek és orvosok azt jósolták édesanyámnak, hogy politikus lesz belőlem, mert már akkor kimutattam a véleményemet a világról ezzel.:D
Sati15
2008-04-28, 02:43 PM
:D
Állítólag amikor én születtem köpködtem, ja és nem fejjel előre jöttem ki, így elsőnek mit mutattam a világ felé?:D:D
A nővérek és orvosok azt jósolták édesanyámnak, hogy politikus lesz belőlem.:D
Na szép, mondhatom! - gondolom mondta anyukád és az orvos is :D:D
Az egyik barátom mesélte, hogy amikor a gyereke pici volt, legalább egy évig minden egyes nap úgy ébredt bébikorában, hogy felnevetett reggel. És ők minden reggel gyereknevetésre ébredtek... Csodás lehetett..
Azóta a gyerek felnőtt és egy elkényeztetett nyafka fiatal lányka lett belőle :( de ez már a szülők segítségével sikerült :(
Anamaya
2008-04-28, 02:43 PM
:D
Állítólag amikor én születtem köpködtem, ja és nem fejjel előre jöttem ki, így elsőnek mit mutattam a világ felé?:D:D
A nővérek és orvosok azt jósolták édesanyámnak, hogy politikus lesz belőlem, mert már akkor kimutattam a véleményemet a világról ezzel.:D
:D:D:D:D:D:D
Anamaya
2008-04-28, 02:44 PM
Tudjátok mit nem értek? Ha torna után itt ez a tuti adrenalinbomba, és még mozoghatnékom van, akkor ez a tuti kis érzés miért nem tart ki holnapig? Mármint általában a következő napra nem marad semmi, és megint rá kell vennem magam a tornára. :(
Targenor
2008-04-28, 02:47 PM
Na szép, mondhatom! - gondolom mondta anyukád és az orvos is :D:D
Édesanyám elmondása szerint végig nevették az orvossal a szülést.
Aztán, amikor tudattam a véleményem depláne.:D
Az egyik barátom mesélte, hogy amikor a gyereke pici volt, legalább egy évig minden egyes nap úgy ébredt bébikorában, hogy felnevetett reggel. És ők minden reggel gyereknevetésre ébredtek... Csodás lehetett..
Az tényleg szép lehet.:D
Azóta a gyerek felnőtt és egy elkényeztetett nyafka fiatal lányka lett belőle :( de ez már a szülők segítségével sikerült :(
Ez már kevésbé, de majdcsak rájön a kishölgy, hogy jobb ha felhagy ezzel.:rolleyes:;)
Targenor
2008-04-28, 02:49 PM
Tudjátok mit nem értek? Ha torna után itt ez a tuti adrenalinbomba, és még mozoghatnékom van, akkor ez a tuti kis érzés miért nem tart ki holnapig? Mármint általában a következő napra nem marad semmi, és megint rá kell vennem magam a tornára. :(
"ADRENALIN. A mellékvesevelő fő hormonja. Szemcsepp formájában TONOGEN[2] néven fordul elő. Erélyes a-receptor izgató. A vérnyomást emeli. Rossz belgyógyászati állapotú, magas vérnyomásos betegnél vigyázni kell. Gyorsan bomlik."
Sati15
2008-04-28, 02:53 PM
Tudjátok mit nem értek? Ha torna után itt ez a tuti adrenalinbomba, és még mozoghatnékom van, akkor ez a tuti kis érzés miért nem tart ki holnapig? Mármint általában a következő napra nem marad semmi, és megint rá kell vennem magam a tornára. :(
talán azért mert nem adrenalin,hanem endorfin. a párom a múltkor kijavított.
de az adrenalin sem tart tovább.. sőt, talán még rövidebb ideig.
szerintem kitart egyébként hosszabb ideig is, csak lappang a drága :p például szerintem nélküle nem jutna eszembe, hogy már megint miért akarnak velem találkozni délután, amikor én rohannék haza végre tornázni... ez teljesen agyament, nem? ;):D
és mindez csak azóta van így, hogy csatlakoztam hozzátok és nekiláttam napi szinten többet mozogni. addig vártam-vártam a következő alkalmat, de nem voltam mániákus.. most meg igen :D és ez tetszik, mivel tudom, hogy túlzásba nem fogom vinni és csak akkor csinálom, ha jólesik.
Szóval egyik nap szüli a másikat és aztán egyszercsak észrevesszük, hogy függővé váltunk valami jó dologtól. Persze az az igazán egészséges függés, ha tudunk kihagyni és lazítani is, ha épp arra van szüksége a testnek.
És most lelki füleimmel hallom, ahogy mindenki erősen bólogat és már írjátok is mindjárt, hogy igen, igen, lazítani azt mindenképp tudunk :D:D:D:D:D:D
Anamaya
2008-04-28, 03:06 PM
"ADRENALIN. A mellékvesevelő fő hormonja. Szemcsepp formájában TONOGEN[2] néven fordul elő. Erélyes a-receptor izgató. A vérnyomást emeli. Rossz belgyógyászati állapotú, magas vérnyomásos betegnél vigyázni kell. Gyorsan bomlik."
Köszi tesó! kiss
Anamaya
2008-04-28, 03:13 PM
talán azért mert nem adrenalin,hanem endorfin. a párom a múltkor kijavított.
de az adrenalin sem tart tovább.. sőt, talán még rövidebb ideig.
most, hogy így mondod, tényleg! :D
Ráadásul az adrenalin termelődik, felszökik, az endorfin felszabadul. Ha jók az emlékeim! :D
Az adrenalin pl veszélyes helyzetekben felszökik, de utána a szervezetnek túlóráznia kell, hogy újra rend legyen. Gondolok itt a vizsga előtti drukkra, majd a vizsgán hirtelen előkerülő hatalmas energia, és a vizsga utáni hulla fáradtság. akinél nem működik, az szerencsés. :D
Endorfint szabadít fel elvileg a csoki is. :D De a sport egészségesebb :D
Szóval mozgásra fel! most mantrázom magamnak, hogy a kitartásom megmaradjon! :D
Zolink eltűnt...
Sati, nagyon egyetértek!
Ma pl. iszonyúan fáradt voltam, de mégis nekiláttam, 1 perc után már nem éreztem fáradtságot egyátalán!
Én is alig várom, nap, mint nap, hogy újra tornázhassak!
Anamaya, tapasztalatom szerint, ha kb 8 napot kibírsz, erőt veszel magadon és minden körülmények között MINDENNAP tornázol, akkor átáll a szervezeted és már kívánni fogod a tornát! (Ez persze emberenként változó lehet, hogy hány nap kell) De látod Satinál is bevált!
És ha később ki is hagysz pár napot, smán vissza tudsz állni.
Anamaya
2008-04-28, 03:23 PM
Sati, nagyon egyetértek!
Ma pl. iszonyúan fáradt voltam, de mégis nekiláttam, 1 perc után már nem éreztem fáradtságot egyátalán!
Én is alig várom, nap, mint nap, hogy újra tornázhassak!
Anamaya, tapasztalatom szerint, ha kb 8 napot kibírsz, erőt veszel magadon és minden körülmények között MINDENNAP tornázol, akkor átáll a szervezeted és már kívánni fogod a tornát! (Ez persze emberenként változó lehet, hogy hány nap kell) De látod Satinál is bevált!
És ha később ki is hagysz pár napot, smán vissza tudsz állni.
A legtöbb egybetornám az utóbbi időben, pihenőnap nélkül 21 nap volt, és még akkor sem kívántam a mozgást. Már egy másik topikban írtam ma, lehet genetikai hibáim vannak (fogorvosaim szerint konkrétan genetikai hulladék vagyok) és lehet nálam ezért nem működik ez a torna-vágy. Pedig egész gyerekkoromban mozgékony voltam, kosaraztam, fociztam, művészi tornára jártam, stb.. Gyerekként, tiniként mindig minden nap fociztunk vagy kosaraztunk, kivéve a telet, és mégsem volt meg bennem ez a mozgásigény. :(
Zoli100
2008-04-28, 03:33 PM
most, hogy így mondod, tényleg! :D
Ráadásul az adrenalin termelődik, felszökik, az endorfin felszabadul. Ha jók az emlékeim! :D
Az adrenalin pl veszélyes helyzetekben felszökik, de utána a szervezetnek túlóráznia kell, hogy újra rend legyen. Gondolok itt a vizsga előtti drukkra, majd a vizsgán hirtelen előkerülő hatalmas energia, és a vizsga utáni hulla fáradtság. akinél nem működik, az szerencsés. :D
Endorfint szabadít fel elvileg a csoki is. :D De a sport egészségesebb :D
Szóval mozgásra fel! most mantrázom magamnak, hogy a kitartásom megmaradjon! :D
Zolink eltűnt...
Csak nem hiányoztam?:cool:
Endorfint szabadít fel elvileg a csoki is. ....na erre gyúrtam ma:rolleyes::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Gondolok itt a vizsga előtti drukkra, majd a vizsgán hirtelen előkerülő hatalmas energia, és a vizsga utáni hullafáradtság..... ezt meg jól ismerem:mrgreen::mrgreen:
Anamaya
2008-04-28, 03:50 PM
Csak nem hiányoztam?:cool:
Endorfint szabadít fel elvileg a csoki is. ....na erre gyúrtam ma:rolleyes::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Gondolok itt a vizsga előtti drukkra, majd a vizsgán hirtelen előkerülő hatalmas energia, és a vizsga utáni hullafáradtság..... ezt meg jól ismerem:mrgreen::mrgreen:
Már megijedtem, hűtlen lettél hozzánk és a jó kis tornákhoz. :D Hogy állasz a jógával?? :confused: Szorítunk ám Neked a kitartáshoz! :D
A csoki nekem ma csak forrócsokiként volt meg. :D
A vizsgás dolog meg nagyon rossz. :(
Sati15
2008-04-28, 04:46 PM
A legtöbb egybetornám az utóbbi időben, pihenőnap nélkül 21 nap volt, és még akkor sem kívántam a mozgást. Már egy másik topikban írtam ma, lehet genetikai hibáim vannak (fogorvosaim szerint konkrétan genetikai hulladék vagyok) és lehet nálam ezért nem működik ez a torna-vágy. Pedig egész gyerekkoromban mozgékony voltam, kosaraztam, fociztam, művészi tornára jártam, stb.. Gyerekként, tiniként mindig minden nap fociztunk vagy kosaraztunk, kivéve a telet, és mégsem volt meg bennem ez a mozgásigény. :(
Na el ne hidd már!!
Aki életében legalább egyszer 21 napig folyamatosan tornázott, az már nem is genetika és nem is hulladék!
Az már vágy, elszántság, cselekvés - tehát ERŐ!
És ráadásul még folytatod is a mozgást...
Szóval vegyél egy nagy levegőt, legyél büszke magadra és fogadd el, hogy erős, elszánt és csinos nő vagy és örülj mindennek! ;)
És ahogy a híres mondás is tartja: táncolj fiam, a zene majd megjön hozzá...
Szóval tornára, mozgásra fel, az eredményeknek nincs más lehetőségük mint megmutatkozni ;) Ez egyszerűen elkerülhetetlen! :p
Zoli100
2008-04-28, 07:24 PM
Már megijedtem, hűtlen lettél hozzánk és a jó kis tornákhoz. :D Hogy állasz a jógával?? :confused: Szorítunk ám Neked a kitartáshoz! :D
A csoki nekem ma csak forrócsokiként volt meg. :D
A vizsgás dolog meg nagyon rossz. :(
ugyanmár, mindig jövök, amikor csak tudok!
Bődületes, de egyre hajlékonyabb leszek. Egy kicsit azért tartok attól, hogyha valaki megtudja...hát azt hiszi "más" vagyok:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen ::mrgreen:
De már látom az eredményét -----Sati15, LOve Yoga kapcsán:cool: beszéltük:p--------hát szuper, mondhatom...Most épp mással próbálkozok, ha meglesz, akkor mondom a véleményt!
kiss a sportos hölgyeknek!
Zoli100
2008-04-28, 07:31 PM
21 nap? Hát azalatt megvan egy tojás...ezt tanultuk...nem semmi....mi történt a 22. napon? Lehet, hogy nálad az lett volna a határ...gondolom én, mert azt mondják 21 nap kell egy szokás elsajátításához vagy a leszokáshoz (cigi - anyámnál, körömrágás - hugicámnál pl.)
Ne add fel Anamaya! Én szorítok Neked! Képzeld el, hogy a nyeremény 1 000 000 dollár....szerintem akkor meglenne a motiváció:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
De tényleg - mi lenne nektek az IGAZI motiváció, hogy 1 hónapon keresztül mindennap csináljátok? (ha már a gyönyörű test valamiért nem annyira motiválja az önszabotázsba hajló emberiséget - az ezo topikban olvastam a kopogtatós módszerről ezzel kapcs.ban)
Pénz? Hatalom? Siker? Egy laza lottó 5-ös? egy szuper utazás? Brad Pitt:cool:?
Válaszokat ide!!!!!
!:88:
Zoli100
2008-04-28, 07:32 PM
Na el ne hidd már!!
Aki életében legalább egyszer 21 napig folyamatosan tornázott, az már nem is genetika és nem is hulladék!
Az már vágy, elszántság, cselekvés - tehát ERŐ!
És ráadásul még folytatod is a mozgást...
Szóval vegyél egy nagy levegőt, legyél büszke magadra és fogadd el, hogy erős, elszánt és csinos nő vagy és örülj mindennek! ;)
És ahogy a híres mondás is tartja: táncolj fiam, a zene majd megjön hozzá...
Szóval tornára, mozgásra fel, az eredményeknek nincs más lehetőségük mint megmutatkozni ;) Ez egyszerűen elkerülhetetlen! :p
Imádom, ahogy motiválsz minket!!:p Lehet, hogy a végén még egy jógaórára is elmegyek:-D
Zoli100
2008-04-29, 02:12 AM
Én zártam, én kezdek: Szép jó reggelt minden kedves tornászni-jógázni vágyónak!!!!
Anamaya
2008-04-29, 03:18 AM
Egy kicsit azért tartok attól, hogyha valaki megtudja...hát azt hiszi "más" vagyok:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen ::mrgreen:
Sziasztok, szép reggelt mindenkinek!
Zoli! Szerintem ettől ne tarts. Pozitív értelemben igenis másvagy, mert megemeled a hátsód és teszel az egészségedért!!!
Egyébként mielőtt megismertem a párom, előtte min. 2 évig jógázott ő is, meg meditált, akkoriban olyan élete volt, hogy szüksége volt valamire, ami megnyugtatja, mire nem képes a munkahelyi stressz! Szóval ő is csinálta, ma meg már azért nem, mert azt az időszakot hozná vissza. Viszont ettől még nem más, mi több!!! :D :mrgreen:
21 nap? Hát azalatt megvan egy tojás...ezt tanultuk...nem semmi....mi történt a 22. napon? !
A 21 napot hasraütés-szerűen mondtam, megnéztem egyébként 24 volt. Már régebben történt, de ha jól emlékszem akkor történt, hogy túl gyorsan kezdtem fogyni, egy hét alatt 8 kg ment le, ami nem az első kilók közé tartozott, hanem utána jött, és a gyomrom olyan picire szűkült, hogy alig tudtam enni: egy szelet kenyér/nap. Ekkor megijedtem, mondtam jöjjön egy-két nap pihi. Aztán több lett. De azóta is folyton vissza-vissza térek ezekhez a tornás napokhoz. :)
A múltkor a 16. nap még megvolt, a 17-en belázasodtam, utána meg elestem, kiment megint a térdem. Akkor már fizikálisan sem ment a torna.
most, hogy megnéztem, mindig testem jelzett, pedig ennél az utóbbinál már pihinap is volt heti 1. :( No mindegy. Most okosabban csinálom, nem erőltetem agyon magam. Ezzel az a baj, hogy maximalista vagyok, s pl tegnap Ica 7-nél volt olyan hasizom gyakorlat, ami mostanság nem megy -régebben, mint a karikacsapás- és komoly lelkiismereti gondokat okoz belül, hogy nem tudom megcsinálni. :( S állandóan hajtom magam, hogy ennyire nem lehetek béna. Józan ésszel, persze tudom, hogy még egy hét max és simán megy majd. :) Csak amikor épp ott vagyok, és nem megy, az belül fáj.
Egyébként tudjátok, hogy az izomláz káros? Merthogy az izomsérülés, és az is a test jelzése, hogy elég!!!!
Sati15: köszönöm a szavaid! kiss
Motiváció: engem motivál, hogy az esküvőmre szép karcsú legyek, és ne aszott testű, vagy duci; továbbá motivál, hogy gyereket szeretnénk, akihez aztán kell erőnlét, amit kifejezetten csak a mozgással lehet megteremteni, arról nem is beszélve, hogy szeretném őket majd sporthoz szoktatni. Motivál az is, hogy tapasztalom, ducin munkát találni 1000szer nehezebb, mint csinosan és vékonyan. Tovább is van, mondjam még? :mrgreen:
Mozgásban gazdag szép napot kívánok nektek! :)
Sati15
2008-04-29, 03:49 AM
ugyanmár, mindig jövök, amikor csak tudok!
Bődületes, de egyre hajlékonyabb leszek. Egy kicsit azért tartok attól, hogyha valaki megtudja...hát azt hiszi "más" vagyok:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen ::mrgreen:
De már látom az eredményét -----Sati15, LOve Yoga kapcsán:cool: beszéltük:p--------hát szuper, mondhatom...Most épp mással próbálkozok, ha meglesz, akkor mondom a véleményt!
kiss a sportos hölgyeknek!
Azért feltölteni se felejtsd majd el, mert felcsigázódtam :D
Elképzeltem milyen az, ha valaki felcsigázódik: felmászik rá sok csiga???
Vagy magára aggatja őket? :rolleyes:
Gratulálok, hogy egyre hajlékonyabb leszel! Ez így van rendjén!
És hogy más lennél? Igen, csak épp nem melegedős fajta, hanem izmosodós fajta ;)
Ne legyenek ilyen gondolataid a mássággal, ilyenkor érdemes az aerobic-fiúkra gondolni, pld. a"testörök" is elég férfiasak, aerobikolnak és mind a nőket szeretik :p
Nincs semmi összefüggés a mozgás szeretetet, az izmosság, hajlékonyság és a "másság" között. Persze tudom, hogy vicceltél, viszont hátha olvassa valaki akinek tényleg ilyen gondolatok motoszkálnának a fejében: érdemes őket elvetni ;)
Egyébként a másságban sincs semmi rossz - szerintem.
Anamaya
2008-04-29, 03:51 AM
Szerintem, aki más, az is éppolyan, mint mi vagyunk. :)
Sati15
2008-04-29, 03:54 AM
De tényleg - mi lenne nektek az IGAZI motiváció, hogy 1 hónapon keresztül mindennap csináljátok? (ha már a gyönyörű test valamiért nem annyira motiválja az önszabotázsba hajló emberiséget - az ezo topikban olvastam a kopogtatós módszerről ezzel kapcs.ban)
Válaszokat ide!!!!!
!
Nekem a szex a motivációm :oops: No more comment :D
Na jó más is. Például jobban meg tudok csinálni egy mozdulatot, mert nincs útban a hasam vagy a combom mert már kisebb...
És az is motivál, hogy erősebbnek érzem az izmaimat és ettől lelkileg is erősebbnek érzem magam és úgy járok-kelek mint valami önbizalom-bomba.
Láttatok volna 15 éve... kisnyúl voltam nagy vágyakkal és még nagyobb félelmekkel.
Persze nemcsak a mozgás vitt át a nagy részén,hanem sok egyéb más is és mind összeadódott, de a mozgás mindig jelen volt vmilyen formában.
Sati15
2008-04-29, 04:07 AM
A 21 napot hasraütés-szerűen mondtam, megnéztem egyébként 24 volt. Már régebben történt, de ha jól emlékszem akkor történt, hogy túl gyorsan kezdtem fogyni, egy hét alatt 8 kg ment le, ami nem az első kilók közé tartozott, hanem utána jött, és a gyomrom olyan picire szűkült, hogy alig tudtam enni: egy szelet kenyér/nap. Ekkor megijedtem, mondtam jöjjön egy-két nap pihi. Aztán több lett. De azóta is folyton vissza-vissza térek ezekhez a tornás napokhoz. :)
A múltkor a 16. nap még megvolt, a 17-en belázasodtam, utána meg elestem, kiment megint a térdem. Akkor már fizikálisan sem ment a torna.
most, hogy megnéztem, mindig testem jelzett, pedig ennél az utóbbinál már pihinap is volt heti 1. :( No mindegy. Most okosabban csinálom, nem erőltetem agyon magam. Ezzel az a baj, hogy maximalista vagyok, s pl tegnap Ica 7-nél volt olyan hasizom gyakorlat, ami mostanság nem megy -régebben, mint a karikacsapás- és komoly lelkiismereti gondokat okoz belül, hogy nem tudom megcsinálni. :( S állandóan hajtom magam, hogy ennyire nem lehetek béna. Józan ésszel, persze tudom, hogy még egy hét max és simán megy majd. :) Csak amikor épp ott vagyok, és nem megy, az belül fáj.
Egyébként tudjátok, hogy az izomláz káros? Merthogy az izomsérülés, és az is a test jelzése, hogy elég!!!!
Bocs, hogy beleokoskodok (szokásom ;)), innen olvasva úgy látszik, mintha valójában nem a tested jelezne,hogy elég, hanem a lelked kapott az első alkalommal egy bazi nagy féket és a félelem attól, hogy újra megismétlődhet a picigyomor állapot behúzza ezt.
Ismerős egy kicsit, mert magamnál sok év után figyeltem fel arra, hogy bizonyos kiló leadása után, amikor már elkezd látszani a változás, akkor a lelkembe belehasít egy félelem, miszerint "úristen elfogyok" és újra és újra nekiláttam addig tömni magamba az ételt, amíg vissza nem híztam nagyon hamar.
Aztán elcsíptem ezt a pillanatot egyszer és megpróbáltam felgöngyölíteni a madzagot... talán most sikerül... a zöldlötyi velem csodákat tesz és úgy érzem most sikerül a keményebb tornával átfordulnom és a "nagy akarok lenni" vágyam nem a hájakban mutatkozik majd meg (téves agyi kapcsolódás), hanem mondjuk a tetteimben vagy az izomzatomban és a pénztárcám vastagságában :D
Persze nem leszek body-builder nyuszi azért :D
Érdekes dolog, amit a pároddal kapcsolatban említettél. Hogy azért nem jógázik már, hogy ne emlékeztesse a stresszes időszakokra? Ez valami paradoxon...
Ezeket a dolgokat egy jó kineziológussal is meg lehet oldani...
De már sokszor az is segít ha te magad hangosan kimondod - akár a párodnak, akár magadnak, vagy egy barátnak. A leírás jó kezdet, de nem elég erős...
Az EFT technikát még magam nem próbáltam, két barátunk csinálja rendszeresen. Mindkettő azt mondta, hogy kisebb, azonnali megoldásokra jó és hatékony, viszont nagyobb, hosszabb távú, mélyebb lélektani dolgokra már nem működött annyira.
Sati15
2008-04-29, 04:10 AM
Imádom, ahogy motiválsz minket!!:p Lehet, hogy a végén még egy jógaórára is elmegyek:-D
Hurrrááá, hurrááá! Gyere csak, várlak bármikor :p
Amúgy töltök fel lassacskán egy teljesen kezdő jógaanyagot. Belenézegettem és azoknak ajánlom, akik csak ismerkednek a jógával, a tanárlányka elég sok mindent elmond az alapmozdulatoknál, hogy mire kell figyelni.
Ettől függetlenül továbbra is az élő órát javaslom először vagy másodszor, vagy akárhányszor :D
Anamaya
2008-04-29, 04:17 AM
Bocs, hogy beleokoskodok (szokásom ;)), innen olvasva úgy látszik, mintha valójában nem a tested jelezne,hogy elég, hanem a lelked kapott az első alkalommal egy bazi nagy féket és a félelem attól, hogy újra megismétlődhet a picigyomor állapot behúzza ezt.
Ismerős egy kicsit, mert magamnál sok év után figyeltem fel arra, hogy bizonyos kiló leadása után, amikor már elkezd látszani a változás, akkor a lelkembe belehasít egy félelem, miszerint "úristen elfogyok" és újra és újra nekiláttam addig tömni magamba az ételt, amíg vissza nem híztam nagyon hamar.
Aztán elcsíptem ezt a pillanatot egyszer és megpróbáltam felgöngyölíteni a madzagot... talán most sikerül... a zöldlötyi velem csodákat tesz és úgy érzem most sikerül a keményebb tornával átfordulnom és a "nagy akarok lenni" vágyam nem a hájakban mutatkozik majd meg (téves agyi kapcsolódás), hanem mondjuk a tetteimben vagy az izomzatomban.
Persze nem leszek body-builder nyuszi azért :D
Érdekes dolog, amit a pároddal kapcsolatban említettél. Hogy azért nem jógázik már, hogy ne emlékeztesse a stresszes időszakokra? Ez valami paradoxon...
Ezeket a dolgokat egy jó kineziológussal is meg lehet oldani...
De már sokszor az is segít ha te magad hangosan kimondod - akár a párodnak, akár magadnak, vagy egy barátnak. A leírás jó kezdet, de nem elég erős...
Valóban van egy bazi erős lelki fék, bár nem az, amit írtál. Annak a megoldása önbizalom kérdése, ami sokkal nehezebb, mint lefogyni.
Kineznél jártam, és bizonyos fokig segített is, de a fogyásban semmit sem. Mármint, hogy a duciság lelki hátterét nem tudtuk megoldani együtt. Viszont azt azóta rendberaktam én. :D Talán ezért is kezdődik a bábból való átalakulásom a csodás pillangóvá. :) /nem ám éjszakai pillangóvá :mrgreen: /
Rosszul fogalmaztam a páromat illetően. Nem a stresszes időszakokra emlékezteti, hiszen abból van mostanság is, hanem azokra a körülményekre, amelyek akkor voltak. Nekem érthető ez, mert nekem olyan, mint bizonyos zenék. Ha pl volt egy zenekar vagy szám, amit mondjuk még exemmel hallgattunk, ő szerettette meg velem, vagy a mi számunk volt, az engem exre emlékeztet, akivel egyébként sem volt csodás a kapcsolatunk, szóval nem szívesen hallgatom ezeket a számokat. Na ennek analógiája a jóga és meditáció a páromnál.
Sati15
2008-04-29, 05:01 AM
. Na ennek analógiája a jóga és meditáció a páromnál.
Kár - mondta a jóga, hisz olyan jó és hasznos vagyok. :p
Kár érte, hogy ennyire összekapcsoltak rossz körülményekkel, hisz akkor is segítséget tudtam nyújtani. Összekapcsolhattak volna a megnyugvással,egészséggel, segítséggel is - szomorkodott tovább..
Esti mese vége :D
p90x update
how to bring it
fitness and nutrition guide -jól emlékszem, h ezt láttam már fenn?
Core Synergy
Shoulders and arms
Chest and back
Cardio X Back and Biceps
chest and shoulders
Legs and Back
Plyometrics X-strech
yoga x
kenpo x
ab ripper
Ami fekete(bold), az datán van. a kenpo x feltöltését vállalom, a core synergyt tegye márfel valaki, a chest and shoulders meg most jön le nekem sendspace-ről.
hamarosan megvagyunk! juhéééé:-D:-D:-D