Yoga és fitness anyagok

[Anamaya]

Kár - mondta a jóga, hisz olyan jó és hasznos vagyok. :p
Kár érte, hogy ennyire összekapcsoltak rossz körülményekkel, hisz akkor is segítséget tudtam nyújtani. Összekapcsolhattak volna a megnyugvással,egészséggel, segítséggel is - szomorkodott tovább..

Esti mese vége :D

... Bár szomorkodott a jóga, de a reményt sosem adta fel. Tudta, a fiú kedvesében szövetségesre lelt...

[Anamaya]

Már mért lennél "genetikai hulladék"????


Mer fogak tekintetében mindkét szülőmtől a rossz géneket örököltem, mondhatni csak a rosszat. Azóta nem is voltam annál a csajnál... :mrgreen: Drága is volt, és nem is dolgozott jól..

[Targenor]

Mer fogak tekintetében mindkét szülőmtől a rossz géneket örököltem, mondhatni csak a rosszat. Azóta nem is voltam annál a csajnál... :mrgreen: Drága is volt, és nem is dolgozott jól..

Na, akkor segítek...!:
KI IS A HULLADÉK???;):Dkisskisskiss

[ZiD]

Na, végre visszaolvastam:-)
Jó sokat írtatok itt tegnap du:-)

Úgy látszik akkor mégiscsak lehet összefüggés a vidámság és a mozgás között, és is olyan vagyok, aki 60 másodpercet sem bír ki mosolygás nélkül:-))) Az adrenalinos/endorfinos eszmefuttatáshoz meg nem tudok mit hozzátenni ;-) :-P

Tegnap nem tornáztam, volt is lelkifurdalás rendesen, de annyira befordultam attól, hogy a bunkó dvd íróm nem hajlandó dvd + r típust írni (pedig régebben írta!!), így kvázi dobhatok ki 15 dvd-t a kukába.. szóval bánatevésbe menekültem:-) De majd ma!

Viszont hozom a kenpo x-et.
http://data.hu/get/233088/P90X-Kenpo_X-01.001.html
http://data.hu/get/233099/P90X-Kenpo_X-01.002.html
http://data.hu/get/233305/P90X-Kenpo_X-01.003.html
http://data.hu/get/233320/P90X-Kenpo_X-01.004.html
http://data.hu/get/233327/P90X-Kenpo_X-01.005.html
http://data.hu/get/233340/P90X-Kenpo_X-01.006.html
http://data.hu/get/233347/P90X-Kenpo_X-01.007.html

http://data.hu/get/233404/P90X-Kenpo_X-01.crc.html

[Sati15]

Mer fogak tekintetében mindkét szülőmtől a rossz géneket örököltem, mondhatni csak a rosszat. Azóta nem is voltam annál a csajnál... :mrgreen: Drága is volt, és nem is dolgozott jól..

És ezek után még elhinnéd neki, hogy rossz géneket örököltél???
Vigyázz, a hit nagyon erős teremtő!

Egyszer összehozott az élet egy "látó" csajszival. Valószínűleg tényleg látott dolgokat, csak az értelmezés volt tán néha rossz, a modora meg végképp és túl sok együttérzés vagy pszichológia sem szorult belé.
Erre úgy másfél-két hónap után jöttem rá. Szerencsére addig sem jártam hozzá sokat és nem is kellett fizetnem érte. Míg volt, aki csak fél év után jött rá és kemény pénzeket is adott neki.

Sajnos az elején elhittem, hogy tényleg "lát". Elég határozott volt ugyanis a fellépése és mivel a barátaim dícsérték, hát hittem nekik és nyitottan álltam a lány elé, és sajnos hagytam, hogy beüssön pár mondata, mivel egyébként is magamban kerestem mindig a hibákat és a megoldásokat is.
És amiket mondott azt olyan határozottan mondta,hogy én balga meg elhittem. Összezavart és megingatott, mert bennem is bizonytalanság volt és ezért érzékenyebb voltam.
Nagyon rossz volt, amikor elhittem amiket mondott és folyton segítséget kértem a többi barátomtól (akik nem jártak nála), hogy nézzenek már rám kívülálló szemmel és mondják már meg, hogy én vagyok hülye, hogy elhiszem, vagy tényleg van alapja annak amit mond.
Ők mondták,hogy a csaj beszél hülyeségeket, de valahogy nem tudtam szabadulni továbbra sem...bár akartam. A saját félelmeim azonban erősebbek voltak és hozzákötöttek ehhez a csajhoz, aki kihasználta ezt és úgymond ebből táplálkozott, ő ebből nyert energiát, hogy függésben tartotta az embereket a saját félelmeik által.
Aztán az orrom előtt olyasmit mondott egy srácnak, ami már számomra túlment minden határon és ott el tudtam dönteni, hogy többet nem megyek, nem hallgatom és a saját utamat járom.
Ez számomra nagy tanulság volt, a sokadik ilyen leckéim egyike, remélhetőleg az utolsó - ami arra vezetett,hogy végre higyjek magamban és ne másnál keressem a válaszokat, még ha oly lelkesen kutatok is magamban közben.
Nagyon tanulságos volt, sokat tanultam belőle, ezért nem is haragszom rá, hisz teljesen átlátom, hogy mennyire a saját csapdámban vergődtem.
És láttam, ahogy a téves hiteim tönkretesznek. És ahogy felhagytam velük, újra megnyugodtam és a saját biztonságomra találtam.

És azóta mindig mindenre alszom egyet és senkinek nem hiszek el semmit első hallásra - bár a nyitottságom és a kíváncsiságom megtartottam, szóval nem bezárkóztam, csak fenntartással vagyok ha valaki kijelentéseket tesz egy másik emberrel kapcsolatosan, főleg ha az én vagyok :D

úú már megint hosszúra sikerültem, de asszem így volt teljes.

[Anamaya]

Azt nem mondtam hogy el is hiszem, hogy genetikai hulladék vagyok, csak azt mondtam ezt mondták rám. Mi több. Hiszek abban, hogy időről időre kicserélődik minden sejtünk, és megújulunk. Márpedig ennek függvényében nem is értem hogyan lehet betegségekben meghalni. :(

[Targenor]

Azt nem mondtam hogy el is hiszem, hogy genetikai hulladék vagyok, csak azt mondtam ezt mondták rám. Mi több. Hiszek abban, hogy időről időre kicserélődik minden sejtünk, és megújulunk. Márpedig ennek függvényében nem is értem hogyan lehet betegségekben meghalni. :(

Drága!kiss

Valamennyire azért mégiscsak elhiszed, mert ezt nem csak ebben a topikban írtad be, hogy ... (le sem írom)
Tessék felébredni!
TE EGY NAGYON KEDVES, ARANYOS CSAJSZI VAGY, AZ ÉN FOGADOTT HUGICÁM!
Hallani/olvasni sem szeretném mégegyszer, hogy ilyeneket írsz magadról!
Az ilyen hülyékkel NE TESSÉK FOGLALKOZNI!
Foglalkozz azokkal, akik szeretnek téged!kiss

[ZiD]

Sati, figyu, úgy döntöttem, amíg a jógát töltögeted, feldobom én a Core Synergic-et datára.
Meg ha lejött a chest and shoulders-et is

inkább azt nézzétek meg, h innen mi nincs még meg és abból mi kell:

http://f.60s.com.vn/forums/p/278383/278383.aspx

[Anamaya]

Oké bátyus! kiss :oops:

[Sati15]

Sati, figyu, úgy döntöttem, amíg a jógát töltögeted, feldobom én a Core Synergic-et datára.
Meg ha lejött a chest and shoulders-et is

inkább azt nézzétek meg, h innen mi nincs még meg és abból mi kell:

http://f.60s.com.vn/forums/p/278383/278383.aspx

Szuper vagy! kiss

Megnéztem. Csatolom wordben a listát. Kivettem azokat, amik már itt megvannak.
Besárgáztam azokat amiket előtérbe helyezhetnénk a letöltésnél.
Főleg ajánlom a callaneticset (akik nem alszanak bele) Callan Pinckney-vel, aki ugye kitalálta.
Meg izgat engem ez: The Butt Hip and Thigh Makeover .
:D

[ZiD]

Szuper vagy! kiss

Megnéztem. Csatolom wordben a listát. Kivettem azokat, amik már itt megvannak.
Besárgáztam azokat amiket előtérbe helyezhetnénk a letöltésnél.
Főleg ajánlom a callaneticset (akik nem alszanak bele) Callan Pinckney-vel, aki ugye kitalálta.
Meg izgat engem ez: The Butt Hip and Thigh Makeover .
:D

:mrgreen::mrgreen:az am pm callanetics callan pickney-vel, az már fenn van datán :-D

a 10 years younger in 10 hours talán még nem, megnézem.

felvettem a többit a listácskámra, egyszer majdcsak lejönnek szépenlassan.

[Sati15]

:mrgreen::mrgreen:az am pm callanetics callan pickney-vel, az már fenn van datán :-D

a 10 years younger in 10 hours talán még nem, megnézem.

felvettem a többit a listácskámra, egyszer majdcsak lejönnek szépenlassan.

am,pm az az?? nem figyeltem eléggé akkor :cool:

[Sati15]

Yoga Today
kezdő jóga anyag alapokkal

Az első rész még hiányzik, ide fogom azt is rakni hamarosan, de most
feltöltési helyszínt kell váltanom :D

Itt is van:
http://data.hu/get/233936/yogatoday_212.001.html (javascript:void(0))

http://data.hu/get/233611/yogatoday_212.002.html
http://data.hu/get/233518/yogatoday_212.003.html
http://data.hu/get/233467/yogatoday_212.004.html
http://data.hu/get/233365/yogatoday_212.005.html
http://data.hu/get/233314/yogatoday_212.006.html
http://data.hu/get/233246/yogatoday_212.007.html
http://data.hu/get/233132/yogatoday_212.008.html
http://data.hu/get/233084/yogatoday_212.009.html
http://data.hu/get/233013/yogatoday_212.010.html
http://data.hu/get/232972/yogatoday_212.011.html
http://data.hu/get/232915/yogatoday_212.crc.html

[Targenor]

Oké bátyus! kiss :oops:

kiss

Lányok!

Önbizalom növelő videókat nem tudnátok ajánlani a hugicámnak?
Nagyon megköszönném!:D
Látom, próbáltok lelket verni egymásba, ez nagyon tetszik, de úgy tűnik neki 3X is sorba kéne állnia ezügyben.

[stee]

Yoga Today
kezdő jóga anyag alapokkal

Az első rész még hiányzik, ide fogom azt is rakni hamarosan, de most
feltöltési helyszínt kell váltanom :D


http://data.hu/get/233611/yogatoday_212.002.html
http://data.hu/get/233518/yogatoday_212.003.html
http://data.hu/get/233467/yogatoday_212.004.html
http://data.hu/get/233365/yogatoday_212.005.html
http://data.hu/get/233314/yogatoday_212.006.html
http://data.hu/get/233246/yogatoday_212.007.html
http://data.hu/get/233132/yogatoday_212.008.html
http://data.hu/get/233084/yogatoday_212.009.html
http://data.hu/get/233013/yogatoday_212.010.html
http://data.hu/get/232972/yogatoday_212.011.html
http://data.hu/get/232915/yogatoday_212.crc.html

ezt nagyon köszönömkiss

[ZiD]

kiss

Lányok!

Önbizalom növelő videókat nem tudnátok ajánlani a hugicámnak?
Nagyon megköszönném!:D
Látom, próbáltok lelket verni egymásba, ez nagyon tetszik, de úgy tűnik neki 3X is sorba kéne állnia ezügyben.

áá, a legjobb önbizalomnövelés 1 hét kemény torna után tükörbenézni:-))
mindnekinek ajánlom:-)

[Sati15]

kiss

Lányok!

Önbizalom növelő videókat nem tudnátok ajánlani a hugicámnak?
Nagyon megköszönném!:D
Látom, próbáltok lelket verni egymásba, ez nagyon tetszik, de úgy tűnik neki 3X is sorba kéne állnia ezügyben.

Tapasztalatból tudom, hogy az önbizalom csak belülről jöhet, hiába kívülről a bíztatás, max. jólesik és melenget egy időre. És talán némi magocska is elraktározódik...
De a melengető érzés is nagyon jó, úgyhogy senki se hagyja abba a másik/és önmaga bíztatását! ;)

[Anamaya]

kiss

Lányok!

Önbizalom növelő videókat nem tudnátok ajánlani a hugicámnak?
Nagyon megköszönném!:D
Látom, próbáltok lelket verni egymásba, ez nagyon tetszik, de úgy tűnik neki 3X is sorba kéne állnia ezügyben.

Szerintem ez a mondhat bárki bármit, ennek belül kell lejátszódnia!

Csajok és Srácok!

Pár nap múlva be tudok szállni a letöltésbe és feltöltésbe is! Kéne találni valami jobb feltöltő helyet a data-nál, nekem a hócipőm teli a lassúságával. :(

[ZiD]

Szerintem ez a mondhat bárki bármit, ennek belül kell lejátszódnia!

Csajok és Srácok!

Pár nap múlva be tudok szállni a letöltésbe és feltöltésbe is! Kéne találni valami jobb feltöltő helyet a data-nál, nekem a hócipőm teli a lassúságával. :(

zshare.net ? Dicsérik.

[Sati15]

Yoga Today maradék egy linkje is fent van.
Itt van együtt:

http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?t=12305&page=78

[Sati15]

zshare.net ? Dicsérik.

próbáljuk ki.
tegyünk fel vmit, próbálja mindenki letölteni. ha megy mindenkinek, átmehetünk oda is.

Nagyon szépen összeszedted a P90X-eket :p
:0::0:

[Anamaya]

Köszönöm szépen a munkátokat! Leszedegetem őket! kiss kiss kiss kiss kiss kiss kiss

[Anamaya]

zshare.net ? Dicsérik.

ez nem a rapid egy leánya?

[ZiD]

próbáljuk ki.
tegyünk fel vmit, próbálja mindenki letölteni. ha megy mindenkinek, átmehetünk oda is.

Nagyon szépen összeszedted a P90X-eket :p
:0::0:

köszi :wink:
elkezdtem tölteni a zshare-re, de elég idegesítő, h nem ír %-ot, hogy mennyin áll....

[Sati15]

felnéztem a zshare-re. úgy tűnik ott nem kell regisztrálni, így nem tudom hogyan lehet visszakövetni a saját feltöltéseket. ismeri jobban vmelyikőtök?

a datán csak 90 nap mozgásnélküliség esetén törlik a fájlokat,
a zshare-en 60 nap után

[ZiD]

ez nem a rapid egy leánya?

nem tudom. de ahogy emlékszem, limit nincsen meg órákat sem kell várni. az lehet, h a .com-os, nem?
én még a mediafire-t imádom nagyon, az is elég gyors, és arra sem kell túl sokat várni.

úgy nézem, felfelé mindenhol lassú, mondjuk ez sokszor az ember saját nete korlátozza, felfelé mindig kisebb sávszélességet adnak...

[Anamaya]

nem tudom. de ahogy emlékszem, limit nincsen meg órákat sem kell várni. az lehet, h a .com-os, nem?
én még a mediafire-t imádom nagyon, az is elég gyors, és arra sem kell túl sokat várni.

úgy nézem, felfelé mindenhol lassú, mondjuk ez sokszor az ember saját nete korlátozza, felfelé mindig kisebb sávszélességet adnak...

mediafira-nél nem kell semmi toolbar, vagy várakozási idő, ilyenek? ha nem kell, akkor tőlem próbálhatjuk azt is.
a zshare név meg csak rémlik, pontos infóm nincs róla.

[Zoli100]

nem tudom. de ahogy emlékszem, limit nincsen meg órákat sem kell várni. az lehet, h a .com-os, nem?
én még a mediafire-t imádom nagyon, az is elég gyors, és arra sem kell túl sokat várni.

úgy nézem, felfelé mindenhol lassú, mondjuk ez sokszor az ember saját nete korlátozza, felfelé mindig kisebb sávszélességet adnak...
rájöttem, a datán éjjel FTP-vel elég gyors, és ha megszakad a net, akkor is lehet folytatni később

[Zoli100]

Vééégre! :777: Kész az egész! Nagy meló volt, de vége! Felment a többi maradék is datára, és összefésültem a linkeket, amik korábban Sati meg az én hozzászólásainkban voltak.
:0:
Gatyát felkötni, fitness guide-ot letölteni, és hajrá, indulhat a 90 nap!
Esetleg meg lehet vele lepni 'apát' is, vagy férfi rokonainkat is, mindenkinek jót tesz egy kis mozgás...


ta-taaam, dobpergés, és íme:
:0::0::0::0:

P90X Workout - TELJES

wow wow wow wow

hálám üldözni fog benneteket!!! Ez nem semmi!!!!!!!:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::m rgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

[ZiD]

wow wow wow wow

hálám üldözni fog benneteket!!! Ez nem semmi!!!!!!!:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::m rgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

p90x-től lehet ám csuda-test nyárra, aki úgy igazán belekezd, láttam neten képeket, ilyen előtte-utána jelleggel, látványos.

Egyebek iránt most csináltam végig a core synergetics-et, tök jó a csóka stílusa, vicces:-)

De jól leizzadtam, és érzem, hogy megdolgoztatta rendesen a has-hát-csípő részt. szóval a "core"-t, és mindezt úgy, hogy észre sem veszi az ember, elröppen az idő. Míg Icánál vagy a szandinál folyton nézem az órát, hogy mennyi idő van hátra, itt valahogy a sok kicsi időre osztva elszáll az egész edzés. Jópofa. lehet komolyan nekiállok az edzésterv szerint végigcsinálni, ahogy a fitness guide-ban javasolja.

jó kis gyakorlat ez a core syn., ajánlom mindenkinek.:mrgreen:

[Anamaya]

rájöttem, a datán éjjel FTP-vel elég gyors, és ha megszakad a net, akkor is lehet folytatni később

sajnos nem mindig igaz a dolog. :( Nekem volt, hogy éjjel is 10-15k-val akart feltölteni.

[Sati15]

Na ma lenyúltam pár ötletet Tony Horton jógájából és beiktattam a saját órámba. Nagy volt az öröm, na meg az izzadás! :D
Kösz Tony! ;)

A teljes 90 napnak nem állnék úgy neki, ahogy írva vagyon, mert így minden napomat nem tudom beosztani. De kipróbálok mindent, naponta csinálok valami gyakit és ha nem is előírás szerint, de lesz az 90 nap...

:0:
Csajok! És persze fiúk! Mit szóltok ehhez a motivációhoz?
Most kezdődik a május. Mérjük meg magunkat kilóra, centivel és lássunk neki. Mindenki tornázik amennyit tud, és ahogy épp tud (a fűnyírás a kertben is már mozgás vagy a gyerekek kergetése az udvaron), de nyomassuk végig ezt az időt. Augusztusra már tuti bombázók leszünk! Persze lesz aki már hamarabb, ha nem olyan magaslatokról indul mint én pld. :D Nem a fogyókúra a cél, hanem egy dinamizmus felépítése, egy lendület amit beteszünk a mindennapjainkba, még ha néha csak napi 10-15 perc is.
Naaa???
:0:
:ugras:

[Anamaya]

Benne vagyok! Csak ne kelljen megmondani hány kg vagyok ország világ előtt. Jó? De ha mégis úgy látjátok jobbnak, akkor szívesen megosztom veletek. :oops:

[ZiD]

Benne vagyok én is!
Kilót tőlem se kérjetek, mert nekem meg nincs mérlegem:-)))

szedem lefelé a tony horton 30 perceseit (ez:http://www.extremebodyworkout.com/power90-products/power-half-hour.php), ahogy megvan, hozom. azok csak félórásak.

[Targenor]

:0:
Csajok! És persze fiúk! Mit szóltok ehhez a motivációhoz?
Most kezdődik a május. Mérjük meg magunkat kilóra, centivel és lássunk neki. Mindenki tornázik amennyit tud, és ahogy épp tud (a fűnyírás a kertben is már mozgás vagy a gyerekek kergetése az udvaron), de nyomassuk végig ezt az időt. Augusztusra már tuti bombázók leszünk! Persze lesz aki már hamarabb, ha nem olyan magaslatokról indul mint én pld. :D Nem a fogyókúra a cél, hanem egy dinamizmus felépítése, egy lendület amit beteszünk a mindennapjainkba, még ha néha csak napi 10-15 perc is.
Naaa??? :0: :ugras:

Ha a "fiúk" alatt engem is értessz, akkor benne vagyok... De az ujjaimat nem tudom lemérni kg-ra, centiben még menne, de úgy?:confused:;):D
Mais jól megtornáztattam az ujjaimat... rengeteget írtam a Kommunikáció és környéke topikba.:mrgreen:;):D
Gyerekem még nincs, így max a szomszéd gyerekeit/unokáit kergethetném, de akkor pedofilnak néznének.:D:mrgreen:

[Targenor]

Benne vagyok! Csak ne kelljen megmondani hány kg vagyok ország világ előtt. Jó? De ha mégis úgy látjátok jobbnak, akkor szívesen megosztom veletek. :oops:

Hugi!

Nem kell megmondanod, ha ez zavar téged.
Én módosítanék a javaslaton...
Inkább mindenki azt írja meg honnan hány cm-t szeretne leadni, majd írja be, mennyit sikerült.;)
Amikor pedig elérte a kitűzött kg-ot, írja meg, hogy ünnepelhessük!

[Sati15]

Nem arra gondoltam, hogy az adatainkat is megosztjuk a neten :p
Inkább az eredményeinket, az elszántságunkat, a kilengéseinket, a bátorításunkat és a bátorításra vágyásunkat, a kitartásunkat és az örömünket.
A számszaki adatok zárolva vannak mindenki saját otthonában :p
Max. ha már lement 10-15-20 kg vagy centi, akkor utólag megírjuk honnan indultunk ;)

Belenéztem a kenpo-ba. Elég kemény. Emlékeztet a Pécsi Sasok video középső ütöm-rúgom részére. Lehet azt kéne bemelegítésnek használni Tony előtt :p
A cardióra már rég szerettem volna rászánni magam, de annyira beleszerettem a jógájába, hogy nem bírtam elszakadni tőle. De ami késik, nem múlik. Vagy ahogy a fórumon olvastam egy új tagtól: ami késik, az lehet egyébként is később indult :p

Szóval hárman már vagyunk. Ki csap még bele a lecsóba?
Holnap még vegyük elő a dugicsokikat, túrórudikat, párunkat utoljára kérjük meg, hogy készítsen fahéjas csigát ;) aztán csütörtökön május 1 és lehet hivatalossá tenni azt az örömöt amit eddig is csináltunk... szóval csak folytatjuk...;):D
A méricskélést ne feledjétek, magatoknak lesz jó támpont.
Az se rossz variáció, hogy megmérjük magunkat, majd eldugjuk a papírt, a mérőszalagot és a mérleget (meg a túrórudit - bocs, de még függő vagyok :cool:) és csak 90 nap múlva vesszük elő újra, amikor újra méreckedünk.
Addig nem frusztráljuk magunkat. Csak a tornára figyelünk, hogy legyen vmi mozgás minden napra.

Osszátok meg ötleteiteket, javaslataitokat (ahogy eddig is), hátha rákapunk egymás ötletére, vagy lelkesedésére.
Továbbra is írjunk véleményeket a kipróbált tornákról.

Szóval csak ahogy eddig... de most szervezetten ;):cool::D

Don Sati :cool:
(avagy Tara az AranyVérNyúl, röviden FitneszNyúl :D)

Javaslom a küzdő kolléganők és kollégák részére a hivatalos Fitnesznév felvételét csak a komolytalanság megőrzése fontos céljából :D

[Sati15]

Ha a "fiúk" alatt engem is értessz, akkor benne vagyok... De az ujjaimat nem tudom lemérni kg-ra, centiben még menne, de úgy?:confused:;):D
Mais jól megtornáztattam az ujjaimat... rengeteget írtam a Kommunikáció és környéke topikba.:mrgreen:;):D
Gyerekem még nincs, így max a szomszéd gyerekeit/unokáit kergethetném, de akkor pedofilnak néznének.:D:mrgreen:

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Csak áruld már el,hogy miért csak az ujjaidat akarod tornáztatni??
Annyi testrész van még egy emberen...

[ZiD]

...

Szóval csak ahogy eddig... de most szervezetten ;):cool::D

Don Sati :cool:
(avagy Tara az AranyVérNyúl, röviden FitneszNyúl :D)

Javaslom a küzdő kolléganők és kollégák részére a hivatalos Fitnesznév felvételét csak a komolytalanság megőrzése fontos céljából :D


muhahaha! ez jó:-)
tekintve, hogy nálam még mindig gyakori vendég a csalánkiütés, lehetnék a pettyes-fittmacska :-)))))))). vagy ocelot :-D

[ZiD]

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Csak áruld már el,hogy miért csak az ujjaidat akarod tornáztatni??
Annyi testrész van még egy emberen...

jaja! :-))))
például én most gyorsan lezuhizok, majd megyek és összeszedem álmaim pasiját, aki a kollégáival sörözik, és aztán remélem otthon testgyakorlunk egyet ;-)

:-D

[Sati15]

muhahaha! ez jó:-)
tekintve, hogy nálam még mindig gyakori vendég a csalánkiütés, lehetnék a pettyes-fittmacska :-))))))))

Oké FittCicus (a pettyes. külön írom mert ez a rész múlandó)!
Viszont erre hivatalból ajánlanom kell a zöldlötyit. ;) Allergiára, kiütésre és még ezer dologra jó, mert kipucolja a szervezetet. Eddig kevés mozgással -10 kg-nál tartok a pucolása által.
Ez volt a reklám helye egy rövid időre. (zöld vagy lila linkem)
De hát a tévében is adnak "néha" reklámot. ;)

Holnap szerintem a Core lesz soron Tonytól. Most egyébként is kedvet csináltál hozzá. ;)
A páromnak sikerült leszedni még egy P90 sima anyagot (P90_Sweat_3_4.avi), erre is kíváncsi vagyok nagyon és persze rakom fel hamarost megosztásra. De csak holnap kapom meg én is.

Don Sati

[Sati15]

Jaj és mivel szeretek adminisztrálni (meg grafomán is vagyok :) ) gondoltam készítek egy nagy táblázatot (mondjuk kimásolok egy 3 hónapos naptároldalt felnagyítva) kiteszem a falra és minden napra beírom, hogy aznap mit mozogtam.

Igaz, hogy a párom mondta, hogy majd ő példát mutat nekem, de asszem most megfordultak kicsit a dolgok. Nem bánom, ha ő is beindul és gyakoroljuk az ászanákat más területen is mint a matrac :)

[Targenor]

Holnap még vegyük elő a dugicsokikat, túrórudikat, párunkat utoljára kérjük meg, hogy készítsen fahéjas csigát ;)

Én speciel rég nem ettem túrórudit, vagy 3 hónapja, pedig szeretem.

Javaslom a küzdő kolléganők és kollégák részére a hivatalos Fitnesznév felvételét csak a komolytalanság megőrzése fontos céljából :D

:D:D:D
Na, erre kíváncsi leszek!:D:D:D
Lehet, hogy fogyni fogok én is???:rolleyes: (A nevetéstől;))
Lehetne mondjuk valaki ugri-bugri.:mrgreen::D:D:D

[Targenor]

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Csak áruld már el,hogy miért csak az ujjaidat akarod tornáztatni??
Annyi testrész van még egy emberen...

Nagyon kíváncsi vagy!:D
Mit tornáztassak még? A füleim?;)
Igaz a szemtorna is jó lehet.:mrgreen:

[Anamaya]

Tony barátunkkal még le vagyok maradva, még csak most kezdem a datásítottakat leszedni!

holnapra a terveim között szerepel hullahoppozás (szeretném már végre 10 körnél tovább is fenntartani) valamint valami tornácska, gondolom én, Ica7-el kínzom meg magam. Óóóó. Tévedtem, hiszen ez nem is kínzás, hanem csodálatos lesz a mozgás öröme miatt. :D

Ha adhatok egy tippet a sok kilót leadni készülőknek: úgy tanultam, mindig az aktuális súly 10%-a legyen az első cél.

Szép estét nektek! kiss

[Anamaya]

Nagyon kíváncsi vagy!:D
Mit tornáztassak még? A füleim?;)
Igaz a szemtorna is jó lehet.:mrgreen:

Van már itt fenn arctorna is. :D

[Targenor]

jaja! :-))))
például én most gyorsan lezuhizok, majd megyek és összeszedem álmaim pasiját, aki a kollégáival sörözik, és aztán remélem otthon testgyakorlunk egyet ;-) :-D

Holnap meg jöhet a túrórudi, aminek ma csinálsz helyet a "testgyakorlással". Az is égeti a kalóriákat.:D;):mrgreen:

[Targenor]

...ha ő is beindul és gyakoroljuk az ászanákat más területen is mint a matrac :)

A kettő együtt még hatásosabb (a lepedő-akrobatika és az egyéb helyen végzett torna gyakorlatok.;))

[Targenor]

úgy tanultam, mindig az aktuális súly 10%-a legyen az első cél.

Mármint annyit fogyni, vagy hogy CSAK ANNYI MARADJON MEG BELŐLED?:mrgreen:;):Dkiss

[Targenor]

Van már itt fenn arctorna is. :D

Gondolod, hogy nagy az arcom, és fogynom kéne belőle?:confused::(:(:(
Na, el is köszönök mára...
Megyek atomjanihoz az önsajnálat gödrébe...:(:(:(:( remélem befogad:mrgreen:
Ne várjatok egyhamar vissza.:(:(:(

[ZiD]

Mármint annyit fogyni, vagy hogy CSAK ANNYI MARADJON MEG BELŐLED?:mrgreen:;):Dkiss

LOL :-D :-D :-D

[ZiD]

Gondolod, hogy nagy az arcom, és fogynom kéne belőle?:confused::(:(:(
Na, el is köszönök mára...
Megyek atomjanihoz az önsajnálat gödrébe...:(:(:(:( remélem befogad:mrgreen:
Ne várjatok egyhamar vissza.:(:(:(

csak nem vagy te azért ennyire sértődős;-) .... vagy igen? :-)

na de nekem már tényleg mennem kell.
joejt mindenkinek

[Targenor]

LOL :-D :-D :-D

Na hallod!;):D
Éljen az anorexia és a 0-ás méret!:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Targenor]

csak nem vagy te azért ennyire sértődős;-) .... vagy igen? :-)

A lelkembe gázolt a fogadott húgom.:(:(:(:mrgreen: És mégcsak fel sem tűnt neki.:(:(:(:(

na de nekem már tényleg mennem kell.
joejt mindenkinek

Jó éjszakát neked is!:D;)

[Targenor]

Azt hiszem, én is elköszönök mára.

Jó éjszakát mindenkinek!

[Sati15]

Gondolod, hogy nagy az arcom, és fogynom kéne belőle?:confused::(:(:(
Na, el is köszönök mára...
Megyek atomjanihoz az önsajnálat gödrébe...:(:(:(:( remélem befogad:mrgreen:
Ne várjatok egyhamar vissza.:(:(:(

Ha a mókusodból indulok ki, akkor inkább a gyomrod vagy a hólyagod a nagy, ennyi ivástól... :D
De ha te a gép előtt szeretsz inkább ülni akkor már arra is írtunk javaslatokat... de itt egy új:
Különösen irodai dolgozóknak ajánlott: tegyél a térdeid közé reggel egy dossziét vagy egy minilabdát és tartsd ott ebédidőig. Garantáltan égni fog a belső combod :D:D

De Targnenornak, aki láthatóan a kézi gyakorlatokat szereti:
Jobb kézzel emelgesd a mókust, ballal pedig a teli poharát és ne hagyd inni.
Na most több variáció is lehet ebből - attól függ milyen vérmérsékletű az a mókus. Lehet hogy hagyja magát és csendben kiszárad. De ekkor már könnyebb lesz a súlya, így észre fogod venni,mert nem lesz olyan nehéz emelgetni.
De lehet, hogy idegesíti az elvonókúra az ivástól és különben is kapálózni kezd. Ekkor kezdődik igazán az edzés... :D:D:D

Megyek atomjanihoz az önsajnálat gödrébe..ez meg mi a búbánat?? szó szerint... :confused:
Itt nincs helye búslakodásnak, mélabúnak, depressziónak...
Kapaszkodj csak ki az edzett ujjaiddal abból a gödörből!

Mi má' itten gyúrunk vazze' - mondta a Don és lecsapott a mókus mellé az asztalra. Mire a kisállat megriadt és picit félrenyelt. Köhintett egyet és rosszallóan nézett a Donra, de az rá se hederített és mondta tovább a magáét: Ki mondta neked édes fiam, hogy itten lehet ám búsolkodni meg ilyen piszológiai dógokkal a fejed gárgyítani, he!
Hogy lendületet és hangsúlyt adjon mondandójának, elkapta a mókus előtti korsót és egy hajtásra megitta a tartalmát. A mókus csak csendesen sóhajtott és lassan megcsóválta a fejét. Nem először látta a Dont ilyennek és tudta, hogy jobb ilyenkor csendben maradni és kivárni amíg a varázspohár újra megtelik.
Nem is értette, hogy a Donnak eddig miért nem tűnt fel, hogy ez egy újratöltődő varázspohár. Persze a Don egyrészt elég rövidlátó volt, másrészt nem volt szokása figyelni az apró részletekre. Valószínűleg azt hitte, hogy a kötelességből folyton mellette sündörgő csini fiatal csitri tölti mindig újra... pedig ha tudta volna milyen kincs van a birtokában... A mókus tudta... és csak az alkalomra várt...

:cool::cool:
DonSati (nem tévesztendő össze a fenti Donnal ;))

[stee]

jajj, miről maradtam le...:D :D :D

Mindenesetre csatlakozok az ötlethez!!!

[ZiD]

Mi má' itten gyúrunk vazze' - mondta a Don és lecsapott a mókus mellé az asztalra. Mire a kisállat megriadt és picit félrenyelt. Köhintett egyet és rosszallóan nézett a Donra, de az rá se hederített és mondta tovább a magáét: Ki mondta neked édes fiam, hogy itten lehet ám búsolkodni meg ilyen piszológiai dógokkal a fejed gárgyítani, he!
Hogy lendületet és hangsúlyt adjon mondandójának, elkapta a mókus előtti korsót és egy hajtásra megitta a tartalmát. A mókus csak csendesen sóhajtott és lassan megcsóválta a fejét. Nem először látta a Dont ilyennek és tudta, hogy jobb ilyenkor csendben maradni és kivárni amíg a varázspohár újra megtelik.
Nem is értette, hogy a Donnak eddig miért nem tűnt fel, hogy ez egy újratöltődő varázspohár. Persze a Don egyrészt elég rövidlátó volt, másrészt nem volt szokása figyelni az apró részletekre. Valószínűleg azt hitte, hogy a kötelességből folyton mellette sündörgő csini fiatal csitri tölti mindig újra... pedig ha tudta volna milyen kincs van a birtokában... A mókus tudta... és csak az alkalomra várt...

:cool::cool:
DonSati (nem tévesztendő össze a fenti Donnal ;))


ejha
:-D

[stee]

Te sem alszol még? ;)

[stee]

De ki lehet az az 1 olvasó vendég rajtunk kívül :)

[stee]

Szia ismeretlen, nem akarsz regisztrálni és beköszönni? ;) :D

[stee]

Don Sati :cool:
(avagy Tara az AranyVérNyúl, röviden FitneszNyúl :D)

Javaslom a küzdő kolléganők és kollégák részére a hivatalos Fitnesznév felvételét csak a komolytalanság megőrzése fontos céljából :D
:p:p:p:p:p:p:p ez nagyon tetszik! Na mivel én vagyok itt az egyedüli anyuka, akkor lehetnék én a FitneszMami:..::ugras:

[stee]

:D

Szia!

Kíváncsiságból megnéztem az oldalt...:D
A jobb alsó sarokban azon a forgó képen az "emberke" tisztára olyan, mint amikor a grillcsikrke forog a nyárson, csak ez függőlegesen csinálja.:P
Arról nem is beszélve, hogy hogy a túróba képes így összegabalyítani a lábait, és hogyan tud állva maradni???:confused::confused:

hahahaha a grillcsirke, én is megnéztem!!! Tényleg olyan!

[ZiD]

Jó reggelt!
Hogy vagytok ezen a szép napon?

túlvagyok a kávén, gyorsan ki kell takarítanom a lépcsőházat (áprilisban én vagyok a soros... ), aztán nekiállok a szakdogámat írni..

De előtte még gyorsan elmondom, hogy ez a core synergetics ez nem semmi, ugye tegnap végigcsináltam, és ma combközéptől felfelé nyaktól lefelé olyan helyeken érzek fáradtságot/sajsást, ahol eddig nem gondoltam volna, hogy izom van! mókás!

[Anamaya]

Tesó!!!!

Félreértetted amiket mondtam, és már nem voltam itt, hogy reagáljak!

Nem nagy az arcod, és nem kéne fogyni belőle. Csak kérdezted mit tornáztass, a füleid, és én erre mondtam, hogy van fenn arctorna! Megyek a kommunikáció topikba tanulni, mert nem beszéltem túl érthetően. :( Ne haragudj Tesó, sosem bántanálak meg!!! kiss

A 10%-ot meg úgy értettem ha valaki 70 kg, és fogyni szeretnek, akkor először 7 kg leadását célozza meg.

Ne haragudjatok, hogy rosszul fogalmaztam, és félreérthető voltam! :(

[Anamaya]

Sziasztok!

Fintesshugi? mármint nekem névnek.

Szóval az van, hogy frissítettem a tornáimat, és újralistáztam őket. Ráadásul a kicsiny listám még fel is teszem ide. Nézzétek meg, és apránként felteszem ide a kívánságaitokat! kiss

A dvd számok mögötte, csak nekem jelzés, hol keressem. :)

Apropó: holnap kezdjük a 90 napot?

[ZiD]

Sziasztok!

Fintesshugi? mármint nekem névnek.

Szóval az van, hogy frissítettem a tornáimat, és újralistáztam őket. Ráadásul a kicsiny listám még fel is teszem ide. Nézzétek meg, és apránként felteszem ide a kívánságaitokat! kiss


Apropó: holnap kezdjük a 90 napot?

wow! azt hittem, nekem van sok tornám, de ez se semmi!
mi az a szám a végén, pl "testőrök 10 dvd"?

[ZiD]

Sziasztok!

Fintesshugi? mármint nekem névnek.

Szóval az van, hogy frissítettem a tornáimat, és újralistáztam őket. Ráadásul a kicsiny listám még fel is teszem ide. Nézzétek meg, és apránként felteszem ide a kívánságaitokat! kiss


Apropó: holnap kezdjük a 90 napot?

kezdjük bizony!
holnap "leméretezem" magam. Lehet testzsírszázalékot is kéne mérnem. Ezek a gyógyszertári bedobósak vajon mennyire megbízhatóak?

[Sati15]

Sziasztok!

Fintesshugi? mármint nekem névnek.

Szóval az van, hogy frissítettem a tornáimat, és újralistáztam őket. Ráadásul a kicsiny listám még fel is teszem ide. Nézzétek meg, és apránként felteszem ide a kívánságaitokat! kiss
Apropó: holnap kezdjük a 90 napot?

Szia FitnessHugi ;)

Nem semmi a kicsiny listád.. bár mostmár az enyém is hasonló méreteket kezd ölteni :D
Én ezeket néztem ki ;) Láttam hastáncrajongó vagy. Órán is voltál, vagy csak otthon nyomatod?
Igen, holnap indul a 90 nap, május 1-től.

Slim in 6 8.dvd<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
<TABLE class=MsoNormalTable style="MARGIN: auto auto auto 2.75pt; WIDTH: 250.55pt; BORDER-COLLAPSE: collapse; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=334 border=0><TBODY><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 0"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Crunch brand new butt crunch 2.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Crunch master blaster crunch 2.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Element ballet conditioning torna vegyes 6.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Mashala bangra 11.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Pirner alma tánckoreog torna vegyes 3.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>pump it up beach body 11.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>pump it up ultimate dance workout 6.dvd
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 7"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 8"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Testreform- Kriston 10.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 9"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Core fitness pilates for weightloss<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 10"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Prenatal first trimester torna vegyes 4.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 11"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Prenatal second trimester torna vegyes 4.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 12"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Prenatal third trimester torna vegyes 4.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 13"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Hard body yoga torna vegyes 4.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 14"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Hollywood trainer yoga torna vegyes 4.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 15"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Joy of yoga 1-2<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 16"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga 3 in 1<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 17"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga 3in1 7.dvd.<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 18"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga booty ballett 8.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 19; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga zone conditioning and stress reliaf 9.dvd<o:p></o:p>
</TD></TR></TBODY></TABLE>
A Testőrök az az, amit én raktam fel? Ha egy másik,
akkor az is kéne J

[Anamaya]

Szia FitnessHugi ;)

Nem semmi a kicsiny listád.. bár mostmár az enyém is hasonló méreteket kezd ölteni :D
Én ezeket néztem ki ;) Láttam hastáncrajongó vagy. Órán is voltál, vagy csak otthon nyomatod?
Igen, holnap indul a 90 nap, május 1-től.

Slim in 6 8.dvdffice:office" /><O:p></O:p>
<TABLE class=MsoNormalTable style="MARGIN: auto auto auto 2.75pt; WIDTH: 250.55pt; BORDER-COLLAPSE: collapse; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=334 border=0><TBODY><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 0"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Crunch brand new butt crunch 2.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Crunch master blaster crunch 2.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Element ballet conditioning torna vegyes 6.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Mashala bangra 11.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Pirner alma tánckoreog torna vegyes 3.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>pump it up beach body 11.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>pump it up ultimate dance workout 6.dvd


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 7"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 8"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Testreform- Kriston 10.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 9"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Core fitness pilates for weightloss<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 10"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Prenatal first trimester torna vegyes 4.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 11"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Prenatal second trimester torna vegyes 4.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 12"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Prenatal third trimester torna vegyes 4.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 13"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Hard body yoga torna vegyes 4.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 14"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Hollywood trainer yoga torna vegyes 4.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 15"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Joy of yoga 1-2<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 16"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga 3 in 1<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 17"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga 3in1 7.dvd.<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 18"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga booty ballett 8.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt; mso-yfti-irow: 19; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 250.55pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 12.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=bottom width=334>Yoga zone conditioning and stress reliaf 9.dvd<O:p></O:p>


</TD></TR></TBODY></TABLE>
A Testőrök az az, amit én raktam fel? Ha egy másik,
akkor az is kéne J



Megnézem majd melyik testőrök. Szerintem vagy innen, vagy mp3ról van.

Egyesével, lassacskán felteszem szívesen. Kipróbáljuk azt a mediafire-t?

Kb. holnaptól tudok rapidokat leszedni, aztán persze fel is tenni. Szóval a kéréseket tessék csak küldeni. :)

Hastánc annyira nem fogott még meg, barátnőmnek szedtem le, és meg is tartottam, ki tudja alapon. :) Amúgy egy órára sikerült beesnem, de az annyira nem fogott ott meg.

A dvd-s szám azt jelenti, hol kell keresnem. :)

megmérem magam ma vagy holnap reggel. :)

[Targenor]

Ha a mókusodból indulok ki, akkor inkább a gyomrod vagy a hólyagod a nagy, ennyi ivástól... :D

A mókusom nem én vagyok.:D

Különösen irodai dolgozóknak ajánlott: tegyél a térdeid közé reggel egy dossziét vagy egy minilabdát és tartsd ott ebédidőig. Garantáltan égni fog a belső combod :D:D

Viccesen néznék ki.:rolleyes::D:mrgreen:

De Targenornak, aki láthatóan a kézi gyakorlatokat szereti:
Jobb kézzel emelgesd a mókust, ballal pedig a teli poharát és ne hagyd inni.
Na most több variáció is lehet ebből - attól függ milyen vérmérsékletű az a mókus. Lehet hogy hagyja magát és csendben kiszárad. De ekkor már könnyebb lesz a súlya, így észre fogod venni,mert nem lesz olyan nehéz emelgetni.
De lehet, hogy idegesíti az elvonókúra az ivástól és különben is kapálózni kezd. Ekkor kezdődik igazán az edzés... :D:D:D

:D:D:D
Köszi, ezen jót nevettem!

ez meg mi a búbánat?? szó szerint... :confused:
Itt nincs helye búslakodásnak, mélabúnak, depressziónak...
Kapaszkodj csak ki az edzett ujjaiddal abból a gödörből!

Azt hiszem tisztáznom kell a félreértést.:oops:
Maja is írt ezügyben privit, neki ott is válaszoltam.
Szóval: Poénnak szántam azt a beírást, sajnálom, hogy rosszul sült el, és ennyire komolyan vettétek.:oops::(
(Ennyire én sem vagyok komoly):D;)

Mi má' itten gyúrunk vazze' - mondta a Don és lecsapott a mókus mellé az asztalra. Mire a kisállat megriadt és picit félrenyelt. Köhintett egyet és rosszallóan nézett a Donra, de az rá se hederített és mondta tovább a magáét: Ki mondta neked édes fiam, hogy itten lehet ám búsolkodni meg ilyen piszológiai dógokkal a fejed gárgyítani, he!
Hogy lendületet és hangsúlyt adjon mondandójának, elkapta a mókus előtti korsót és egy hajtásra megitta a tartalmát. A mókus csak csendesen sóhajtott és lassan megcsóválta a fejét. Nem először látta a Dont ilyennek és tudta, hogy jobb ilyenkor csendben maradni és kivárni amíg a varázspohár újra megtelik.
Nem is értette, hogy a Donnak eddig miért nem tűnt fel, hogy ez egy újratöltődő varázspohár. Persze a Don egyrészt elég rövidlátó volt, másrészt nem volt szokása figyelni az apró részletekre. Valószínűleg azt hitte, hogy a kötelességből folyton mellette sündörgő csini fiatal csitri tölti mindig újra... pedig ha tudta volna milyen kincs van a birtokában... A mókus tudta... és csak az alkalomra várt...
:cool::cool:
DonSati (nem tévesztendő össze a fenti Donnal ;))

:D
Bírom a humorodat!:Dkiss

[Targenor]

Tesó!!!!

Félreértetted amiket mondtam, és már nem voltam itt, hogy reagáljak!

Nem nagy az arcod, és nem kéne fogyni belőle. Csak kérdezted mit tornáztass, a füleid, és én erre mondtam, hogy van fenn arctorna! Megyek a kommunikáció topikba tanulni, mert nem beszéltem túl érthetően. :( Ne haragudj Tesó, sosem bántanálak meg!!! kiss

Tudom hugi!kiss
Az előbb válaszoltam itt a topikban Sati beírására, és írtam választ a prividre is, abban elmagyaráztam, a félreértést, amit én okoztam.:(
Bocsánatot kérek, rossz vicc volt.:oops:

A 10%-ot meg úgy értettem ha valaki 70 kg, és fogyni szeretnek, akkor először 7 kg leadását célozza meg.

Ne haragudjatok, hogy rosszul fogalmaztam, és félreérthető voltam! :(

Nem te fogalmaztál rosszul, csak én nem bírtam magammal tegnap (sem).;):D:oops:
BOCSI.:(kiss

[stee]

Sziasztok!
Ha már azt olvastam, hogy lehet utoljára bűnözni, még az éjjel 2-kor elküldtem a páromat a benzinkútra 1 cornettóért, meg egy sörért :D :D :D jajajj úgy éreztem magam, mint akit duu televan, aludni is alig tudtam!
Várom a holnapi kezdést!!!

[Anamaya]

Nem te fogalmaztál rosszul, csak én nem bírtam magammal tegnap (sem).;):D:oops:
BOCSI.:(kiss

ne viccelj már. félreértettük egymást, ennyi történt. kiss

[ZiD]

azon gondolkodom, délután mit tornázzak.
a kardiót csak úgy egyszerűen utálom, pedig lehet annak kéne jönnie. lehet kipróbálok inkább egy másik p90x-es edzést. Ettől a core syn-től -de ezt már írtam- vicces helyen van izomlázam, pl ha köhögök, akkor érzem:-)

[Sati15]

azon gondolkodom, délután mit tornázzak.
a kardiót csak úgy egyszerűen utálom, pedig lehet annak kéne jönnie. lehet kipróbálok inkább egy másik p90x-es edzést. Ettől a core syn-től -de ezt már írtam- vicces helyen van izomlázam, pl ha köhögök, akkor érzem:-)

Jaj de meglepődtem az új fotódon :p

Én sem döntöttem még a mai torna felől. De szerintem nálam a core lesz a nyerő.
Javaslat: Testőrök - ha letöltötted. Nekem tetszett. Vicces is, kemény is, könnyed is. Kardió is, core is, lábazós is.

[Sati15]

Na ma adtam az utolsó napnak... benyomtam egy csomó csokit.
Mentségemre szolgáljon, hogy épp piros napok előtt állok, és ilyenkor azért felerősödik a vágy...

Végül is véradásnál is csokit szoktak adni cserébe.... :D:D:D

[ZiD]

Jaj de meglepődtem az új fotódon :p

Én sem döntöttem még a mai torna felől. De szerintem nálam a core lesz a nyerő.
Javaslat: Testőrök - ha letöltötted. Nekem tetszett. Vicces is, kemény is, könnyed is. Kardió is, core is, lábazós is.

gondoltam, megmutatom egy kicsit a valódi fejemet is :-)

a testőrökbe belenéztem, engel első blikkre idegesített egy kicsit. lelőször a plyometrics-et néztem, de aztán elolvastam, h durva cardió az egész... lehet marad alexandra vagy ica:-) Vagy valami pilates.

[Anamaya]

Azt hiszem, én mára kivettem egy szabadnapot, még a hullahopp se kerülhet ma a kezembe. Egyrészt, mert éjjel nem tudtam aludni, a nátha úgy levert, másrészt remélem este lepedőakrobatizmussal pótolom. :D Harmadrészt a 90 napra előre most szedem össze magam. :)

[Sati15]

Azt hiszem, én mára kivettem egy szabadnapot, még a hullahopp se kerülhet ma a kezembe. Egyrészt, mert éjjel nem tudtam aludni, a nátha úgy levert, másrészt remélem este lepedőakrobatizmussal pótolom. :D Harmadrészt a 90 napra előre most szedem össze magam. :)

aha, szóval levert a nátha... mi ellen is tiltakozik a szervezeted? merthogy a karikádat tetted le emiatt rögtön, de lepedőakrobatikát nem.
lehet mégsem akarod azt a 90 napot tudat alatt? végül is az sem baj.
Ahogy agykontrollosan mondanák: itt csak a számodra optimális testsúlyodat érheted el és csak az önkorlátozó hiedelmeidet veszítheted! ;)

Mi itt vagyunk,veled vagyunk, és mi is csináljuk és mi is az optimálisra hajtunk ;)

Azonnal tessék abbahagyni azt a náthát!! - kiáltotta a Don és kereste a korsót, de a Mókus gyorsabb volt és elrántotta az útból :D:D:D:D Közben magában kuncorászott, hogy kijátszhatta a nagyfőnököt.

[Anamaya]

aha, szóval levert a nátha... mi ellen is tiltakozik a szervezeted? merthogy a karikádat tetted le emiatt rögtön, de lepedőakrobatikát nem.
lehet mégsem akarod azt a 90 napot tudat alatt? végül is az sem baj.
Ahogy agykontrollosan mondanák: itt csak a számodra optimális testsúlyodat érheted el és csak az önkorlátozó hiedelmeidet veszítheted! ;)

Mi itt vagyunk,veled vagyunk, és mi is csináljuk és mi is az optimálisra hajtunk ;)
Azonnal tessék abbahagyni azt a náthát!! - kiáltotta a Don és kereste a korsót, de a Mókus gyorsabb volt és elrántotta az útból :D:D:D:D

A nátha hamarabb jött, már jó ideje társammá szegült, és mivel szexibb a rekedt hangom, nem is zavar. :)
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy ma szó szerint egész idáig rohangáltunk. Persze, néha beültem ide, írtam pár választ, aztán rohantam tovább. Most négykor jutottam el a reggeliig, ami nem jó. Persze még előfordulhat (érdekes módon főleg fáradtság, rossz kedv esetén szokott), hogy hirtelen gondolok egyet, és rá se ránts alapon csinálok valami jó kis tornát. Vagy, legalább pár percig forgatom a karikám. :)
A lepedőakrobatikáról meg csak az mond le, aki visszavonultan él, vagy cölibátusban. :)

[Sati15]

A lepedőakrobatikáról meg csak az mond le, aki visszavonultan él, vagy cölibátusban. :)

Na totál egyetértek. :D Nem is beszéltelek le róla egy cseppet sem.
Én is voltam már úgy,hogy félhalálban fetrengtem, de... :p:p:p
Asszem kezdünk offtopic lenni :cool::D Bár ez is mozgásforma ;)

Van egy könyv, még tinikoromban olvastam (majd megkeresem a címét), az isteni! Teljesen jó felvilágosító, oktató és eszméletlenül vicces.
Na abban írnak egy fogyókúrát, amit szex-szel és kávéval kell végrehajtani. Majd bemásolom ha megtalálom. :D
Valószínű hatásos, de tán csak annyira, hogy a végére max. egy számmal kisebb koporsó kell :D

[Anamaya]

Amikor még párom vagyonőrként dolgozott előfordult, hogy bizony 36 órákat dolgozott egybe, és hullafáradtan hazajött, és még akkor is volt ereje. :) Szóval nálunk a betegség meg se kottyan.
Szóval volt egy megérzésem, hogy a Hotpants c tornát meg kéne nézni. Úgy megnéztem, hogy a kedvem is megjött hozzá. Szóval még egy fél óra, és nekiugrok, közben leindítok valamit a viedóban is, és nem unatkozom majd. :)


Apropó. Mashala Bhanghara workout fenn van, az az indiai bácsi, fura lótuszülésben. Ráadásul mintha kínai alámondás lenne, de erre nem esküszöm meg. :) Egyszer már datásítottam. :)

[Sati15]

Amikor még párom vagyonőrként dolgozott előfordult, hogy bizony 36 órákat dolgozott egybe, és hullafáradtan hazajött, és még akkor is volt ereje. :)

:D:D jó pasi, tartsd meg :D

Apropó. Mashala Bhanghara workout fenn van, az az indiai bácsi, fura lótuszülésben. Ráadásul mintha kínai alámondás lenne, de erre nem esküszöm meg. :) Egyszer már datásítottam.

kerestem a keresővel, de nem találtam. próbálom más betűkombinációval is :cool: nem emlékszem rá... lehet csak kancsal voltam épp akkor amikor feltetted.

[Zoli100]

gondoltam, megmutatom egy kicsit a valódi fejemet is :-)

a testőrökbe belenéztem, engel első blikkre idegesített egy kicsit. lelőször a plyometrics-et néztem, de aztán elolvastam, h durva cardió az egész... lehet marad alexandra vagy ica:-) Vagy valami pilates.

Tényleg Te vagy az? Gondolkodtam is ki lehet ez a helyes lány (nekem úgy tünt, hogy egy gyorsétteremben lett valaki lebuktatva:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrg reen::mrgreen::mrgreen:)

Olyan jó neketek, hogy így válogattok, ilyen torna olyan torna, én meg itt 2-t variálok...Most már érdekel az a testőrös is...

[Zoli100]

A nátha hamarabb jött, már jó ideje társammá szegült, és mivel szexibb a rekedt hangom, nem is zavar. :)
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy ma szó szerint egész idáig rohangáltunk. Persze, néha beültem ide, írtam pár választ, aztán rohantam tovább. Most négykor jutottam el a reggeliig, ami nem jó. Persze még előfordulhat (érdekes módon főleg fáradtság, rossz kedv esetén szokott), hogy hirtelen gondolok egyet, és rá se ránts alapon csinálok valami jó kis tornát. Vagy, legalább pár percig forgatom a karikám. :)
A lepedőakrobatikáról meg csak az mond le, aki visszavonultan él, vagy cölibátusban. :)
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: a szexi rekedtség nekem is tetszik;);)
na meg a fentebb említett torna...:p az is beletartozik a napi edzéstervbe??:mrgreen::cool::mrgreen::cool:
mert akkor jobban állok, mint gondoltam..;)

[Zoli100]

Tegnap aztán ti jól elvoltatok itt, engem meg mindenből kihagytok.:roll:
:mrgreen: lol
naszóval, én is csatlakoznék a 90 napos őrülethez, csak egy nevet találjatok ki nekem:cool::cool::cool::cool:

[izike80]

Sziasztok!
90 nap? Én benne vagyok...bár vastag nem vagyok, a tavalyi kosztümömbe most préseltem bele magamat (azért sikerült benne kibírni egy másfél órás ballagást, csak nehezen)..Has behúz, levegő nem vesz!:))
Szval megpróbálom a 90 napot!!!!!!!!!!!!!Éljenek a formák!!!!!!!!!!!!!!!!4

[Anamaya]

:D:D jó pasi, tartsd meg :D



kerestem a keresővel, de nem találtam. próbálom más betűkombinációval is :cool: nem emlékszem rá... lehet csak kancsal voltam épp akkor amikor feltetted.

Szerintem még nem tettem fel. Kb 45 perc a torna, nekem 35 ment belőle, de az utolsó rész már nagyon térdgyilkos, nem mertem reszkírozni.
Vagy a feltevést arra a fura nevű jógára értetted?
Most még nem tudok feltölteni, de a hotpants-et is feltehetem később.

[Anamaya]

Tegnap aztán ti jól elvoltatok itt, engem meg mindenből kihagytok.:roll:
:mrgreen: lol
naszóval, én is csatlakoznék a 90 napos őrülethez, csak egy nevet találjatok ki nekem:cool::cool::cool::cool:

FittZoli? :confused:

Igen, alternatív mozgást is lehet választani! :)

[Targenor]

A nátha hamarabb jött, már jó ideje társammá szegült, és mivel szexibb a rekedt hangom, nem is zavar. :)
A lepedőakrobatikáról meg csak az mond le, aki visszavonultan él, vagy cölibátusban. :)

Na totál egyetértek. :D Nem is beszéltelek le róla egy cseppet sem.
Én is voltam már úgy,hogy félhalálban fetrengtem, de... :p:p:p
Asszem kezdünk offtopic lenni :cool::D Bár ez is mozgásforma ;)

Van egy könyv, még tinikoromban olvastam (majd megkeresem a címét), az isteni! Teljesen jó felvilágosító, oktató és eszméletlenül vicces.
Na abban írnak egy fogyókúrát, amit szex-szel és kávéval kell végrehajtani. Majd bemásolom ha megtalálom. :D
Valószínű hatásos, de tán csak annyira, hogy a végére max. egy számmal kisebb koporsó kell :D

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen: a szexi rekedtség nekem is tetszik;);)
na meg a fentebb említett torna...:p az is beletartozik a napi edzéstervbe??:mrgreen::cool::mrgreen::cool:
mert akkor jobban állok, mint gondoltam..;)

Gyerekek!

Azt hiszem ide már ki kellene tenni egy 18-as karikát. Ejnye!;)

[Targenor]

Sziasztok!
90 nap? Én benne vagyok...bár vastag nem vagyok, a tavalyi kosztümömbe most préseltem bele magamat (azért sikerült benne kibírni egy másfél órás ballagást, csak nehezen)..Has behúz, levegő nem vesz!:))

:D

Megtanultad a "bőr-légzés"-t?:D
Vagy te egy újabb technikát, tudsz?:D

[ZiD]

Lányok és fiúk!
na, szuper, bővül a csapat, ez nagyszerű!

most csináltam végig Tony Horton bátyónk power half hour sorozatából az abs és aztán az arms-ot is, ez ANNYIRA KIRÁLY!!!, hogy ahogy lejön az egész rapidról hozom nektek őket datára. nagyon nagyon jó, és ez sztem srácoknak is nagyszerű. A pasikámat is rá akarom beszélni, hogy tornázzon rá, sztem ez neki is bejön:-)
erről van szó. vagy már említettem?
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/power_half_hour.do

azt hiszem a rapidos linkek már fenn vannak, Sati FittNyuszink, Te hoztad ugye? :-)

[Anamaya]

Gyerekek!

Azt hiszem ide már ki kellene tenni egy 18-as karikát. Ejnye!;)

Nekem nem volt elmentve. :) :oops:

[Sati15]

Anamaya kedves, a Hotpants már fent van, sőt már lent van a gépemen ;) Azt már ne pakold fel, a többiek is megtalálják. Még a topik legeleje tájékán van.

Zoli, a nevet neked kell kitalálni! Férfiasan és önállóan ;)
(18+:D) A szexet szerintem simán beszámítjuk napi mozgásként, de csak ha te vagy az aktív fél :D:D Beszámolni nem kell róla, csak ha kedved van, de magadnak azért felírhatod. Legalább látod milyen gyakorisággal van jelen az életedben és ez rendkívül hasznos, mert sokszor szólítják le az embert az utcán mindenféle statisztikai kérdésekkel ezügyben :D:D:D:D:D és majd csípőből lököd a választ :D:D


Új csatlakozók a 90 naphoz, Isten hozott! (vagy mittudoménki :D), a mérésekről ne feledkezzetek meg.


Asszem ma elmarad a core :(, mert nagyon későn értem ma haza és még
sok a dolgom. De egy félórás hasizmozást azért benyomatok valamiből...


FitneszNyúl

[Radványa]

Milyen torna az amivel kb 5-6 kg tól meglehetne szabadulni? nem ugrálós jellegű: mit ajánlanátok.. ugyanis ma ruhapróbát tartottam volna... ha rám jöttek volna..... sóhaj..

[Sati15]

Milyen torna az amivel kb 5-6 kg tól meglehetne szabadulni? nem ugrálós jellegű: mit ajánlanátok.. ugyanis ma ruhapróbát tartottam volna... ha rám jöttek volna..... sóhaj..

centikben érdemes gondolkodni... callanetics, pilates, jóga - ezek nem ugrálósak, de kemények, izmosítanak (ezért lehet a kilók száma nem változik, sőt akár nő) viszont a centik meg mennek le.

Ennél jobban most csak Tony Horton P90X jógáját javaslom, ami nem ugrálós, viszont izzasztó és izomerősítő-nyújtó. De ehhez nem árt némi elő-edzettség.
Vágj bele velünk a 90 napos tornaprogramba! :p

[Sati15]

Na FitneszEmberek!

Készítettem egy kicsit gyorsan összedobott táblázatot segítségképpen nekünk.
Mindenki kedvére alakítgathatja magának, ha más az ízlése.

[Sati15]

Hűű, de eltűnt mindenki! Gyűjtitek az erőt a hónapindításra vagy még az utolsó sarokban eldugott csokit nyomjátok be csendben elbújva? :)
Próbálom feltölteni a sima P90 sweat anyagot a datára, de elég lassú a netem. A fórum is bazi lassan jött be.

Este P90X ab rippert csináltam végül. Csak 17 perc - de halál:p Fennhangon nyögtem tőle, pedig látványra nem olyan nehéz, na de csinálni!!:p

A sweat anyag eléggé ugyanolyannak tűnik mint a P90X cardios vagy vmelyik hasonlatos, csak Tony barátunk még fiatalabb rajta :p
Radványa, ezt az anyagot is javaslom neked, mert nem ugrálós,de kőkemény!

[Anamaya]

Sziasztok!

Ma van az első nap.
Ma reggel megmértem magam cm-ben is, meg kg-ban is. (cm-t mell, derék, csípő és comb -jobb is, bal is, és felkar is jobb is, bal is.)

Lejött a P90X teljes, amit feltettetek. Ezúton is köszönöm. Mindegyikbe belenéztem, és kicsit megijedtem tőle. Szóval P90-et max hétfőtől merem kezdeni, addig inkább Ica7-el felkészítem magam rá, vagy lehet ma PumpitUp lesz, mert azt még nem próbáltam. Meglátjuk még melyik. Ja, és tuti beteg vagyok, mert azzal keltem, hogy na, milyen szépen süt a nap, mozogni kéne egy kicsit. :)

Az étkezésről egy pár szót írok, mármint a sajátomról. Szóval úgy döntöttem, reggelizem rendesen, ebédelek is (persze nem ám két ember helyett) és vacsizni, meg nassolni nem fogok. Ebédelni akkor többet, ha a reggeli kimarad valamiért, délután, este meg csak gyyümölcs, zöldség. Nálam a mértékletesség a kulcsszó.

Szép 1. napot nektek!

[ZiD]

Sziasztok!
Na, en is itt vagyok, csak sokaig aludtam. Nekem meg hatra van a meredzkedes, nem tudom mikor tudok majd ma, de beszoritom. Alapvetoen en a hasambol szeretnek leadni, meg a karomrol, es azthiszem speckos dietat sem fogok kulonosebben vezetni, hanem csak annyi lesz, hogy figyelek, h kevesebb cukor es sok sok folyadek!

[Anamaya]

Megnéztem a Testőröket, ami nekem megvan, és a címét nem találtam meg, de az elején fehér ruhában tornáznak, hosszú naci, hosszú felső, a második részében meg feketés ujjatlan póló és hasonló rövid nadrág. Azt már nem tudom, hogy váltottak-e még ruhát, de ez remélem, támpont. :)

[Targenor]

Az étkezésről egy pár szót írok, mármint a sajátomról. Szóval úgy döntöttem, reggelizem rendesen, ebédelek is (persze nem ám két ember helyett) és vacsizni, meg nassolni nem fogok. Ebédelni akkor többet, ha a reggeli kimarad valamiért, délután, este meg csak gyyümölcs, zöldség. Nálam a mértékletesség a kulcsszó.

Szia hugi!

Én úgy tudom, hogy az a legjobb a fogyókúra szempontjából, ha délig CSAK zöldséget, gyümölcsöt eszel (annyit, amennyi jól esik), este már ehetsz mást.
Régen egy haverom így fogyott le 19 kilót.;)

Mindenkinek jó tornázást! Drukkolok!:D

[Anamaya]

Mashala Banghara még nincs fenn, de felteszem hamarosan. Az nem jóga, hanem valami hastánc fittness szerű, hiphop style.

[Anamaya]

Szia hugi!

Én úgy tudom, hogy az a legjobb a fogyókúra szempontjából, ha délig CSAK zöldséget, gyümölcsöt eszel (annyit, amennyi jól esik), este már ehetsz mást.
Régen egy haverom így fogyott le 19 kilót.;)

Mindenkinek jó tornázást! Drukkolok!:D

Volt régebben nyombél- és gyomorfekélyem is. Ha így eszik az ember, több sava termelődik, mint ha reggel eszik szilárdat, és később csak gyümit. A 90 napos diétát pontosan emiatt nem bírtam, fájt tőle a gyomrom, pedig már rég nincs a fekélynek nyoma sem.

[Targenor]

Volt régebben nyombél- és gyomorfekélyem is. Ha így eszik az ember, több sava termelődik, mint ha reggel eszik szilárdat, és később csak gyümit. A 90 napos diétát pontosan emiatt nem bírtam, fájt tőle a gyomrom, pedig már rég nincs a fekélynek nyoma sem.

Oké, te tudod. Igaz, van akinek ez a jó, van akinek meg más.:rolleyes:
kiss

[izike80]

A bőrlégzés technikáját még fejlesztenem kell...csakhogy a teljes tüdőm is kevésnek bizonyul egy-egy tornánál...Én már attól elfáradtam, hogy néztem a PX-et, ezt valaki végig tudja csinálni...?????

[Anamaya]

Pump It Up Beach body

http://data.hu/get/237639/pump_it_up_beach_body.001.html
http://data.hu/get/237667/pump_it_up_beach_body.002.html
http://data.hu/get/237687/pump_it_up_beach_body.003.html
http://data.hu/get/237709/pump_it_up_beach_body.004.html
http://data.hu/get/237724/pump_it_up_beach_body.005.html
http://data.hu/get/237752/pump_it_up_beach_body.006.html
http://data.hu/get/237761/pump_it_up_beach_body.crc.html

[Targenor]

A bőrlégzés technikáját még fejlesztenem kell...csakhogy a teljes tüdőm is kevésnek bizonyul egy-egy tornánál...Én már attól elfáradtam, hogy néztem a PX-et, ezt valaki végig tudja csinálni...?????

:D
Szia!

Elárulok egy titkot!
Még az sem csinálja végig egyben, aki a videón ugrabugrál... A felvételt szünetekkel veszik fel.;)
Az, hogy egy élő órán mit produkál, az egy dolog, de általában ezek az edzők is leállnak "segíteni a szenvedőknek, hogy pontosabban tudják csinálni".;)
Addig ők, pihennek.:mrgreen:

[Anamaya]

Nálam ez a torna végigvitele mindig problémás kérdés. Sokat én sem tudok végigcsinálni, egyszerre. Ilyenkor mindig tartok pár perc szünetet, és ha úgy érzem, hogy maradt erőm folytatni, akkor végigcsinálom, ha nem megy, akkor abbahagyom. Belül ilyenkor mindig ostorozom magam, mert nem tudtam végigcsinálni, de a testemmel nem szúrhatok ki. Ha valaki túlterheli szervezetét a mozgással, másnap semmi kedve sem lesz a mozgáshoz. Ebbe a hibába már sokszor belepottyantam, ezért tudok róla mesélni. Ma már akármennyire is bánt, hogy a maximalizmusom nem tud érvényesülni, akkor is hagyom a fenébe. Majd 1 hónap múlva már röhögve menni fog. :)

[Sati15]

Nem tűntem el én sem, csak dolgom volt némi.
Meg is mértem már magam (kb. 1 percig tartott)

Én úgy tudom, hogy a gyümölcsben lévő cukor evészete épp olyan, mintha megennél egy kanál (vagy mennyiségfüggő) cukrot. Persze a gyüminek van pozitív hatása is, pld. a rosttartalom. De egyébiránt inkább reggel egye az ember mert akkor a szervezet könnyebben elbánik a cukorral mint este.

Az én lúgosító étrendem ilyen:
Igyekszem bepréselni magamba vmi reggelit (amire nehéz rászoknom)
Ebéd is, vacsi is van, de legkésőbb 6-kor, legmaximáltabban legkésőbb 7-kor.
Természetesen sok-sok zöldség, saláta a zöldlötyi-ivászat mellett.
És erre jön rá mozgás.
Vannak olyan zöldségek/gyümölcsök, amik másként hatnak emésztés közben.
Pld. a citrom ugyan savas, de a szervezetet lúgosítja, tehát érdemes enni. Ilyen a grapefruit is. Minden édesebb gyümölcs savasít, tehát hízlal is.
A paradicsom nyersen lúgosít, főzve savasít.
Meglepődtem, hogy ha nem főzöm agyon a zöldségeket, akkor is puhák lesznek, sőt jobb az ízük is és jobban meg is tartják az értékeiket.

Na de mivel alapjáraton nem fogyókúrát indítottunk (olyan topik már van), hanem 90 napos tornaprogramot, ezért térjünk vissza a mozgásra.

Ma lesz még egy órám (a csajok megszavazták, hogy ünnep ide vagy oda, legyen jóga, ők jönnek), úgyhogy ma nekem ez lesz a mozgás. Azt hiszem újra hasizom-centrikus nap lesz :p


Amúgy Targenor, igazad van abban, hogy a tornafelvételeket szünetekkel veszik fel, és az órán is mászkál a tanár segíteni, viszont aki nap mint nap ezzel foglalkozik, annak elég durva lenne ha minden óráját teljes lendületből végigcsinálná... mondjuk napi 4-6-8 óra fitnesz. Vannak ilyenek is, akik bírják, de szerintem ők vannak kevesebben.

Anamaya, a Testöröknél nálam piros ruhában kezdenek a fiúk, utána jön a fehér hosszúnacis rugosós amit ha jól emlékszem fehér ujjatlanban csinálnak és aztán az erősítés fehér trikóban és fekete gatyóban.
Szóval lehet mégis neked az első variáció van meg, úgyhogy máris vágyakozni kezdtem rá... ;)

Hajrá mindenkinek! Ne feledjétek, edzésprogram, nem fogyiprogram! A változás úgyis jön, de senki se görcsöljön.
Már sima séta közben is érzem pld., hogy erősebbek a hasizmaim és sokkal ruganyosabb ettől a járásom. A lépcsőn is könnyedebben szaladok fel (comb)az elmúlt két hét napi edzéseitől, úgyhogy képzeljétek el ezt 3 havi torna után :D:D
Ja és azóta nem hízom, amióta nem fogyózom. Arról nem is beszélve, hogy fogyok... :D:D:D:D:D:D:D

[Sati15]

Ide is beszúrom, mert a mozgásra is rá lehet húzni:

"Minden fájdalom, amit legyőzöl, minden fáradtság, amin túllépsz, minden félelem, ami nem tudja befolyásolni a gondolkodásod és tetteid, nagyobbá tesz. "
Duncan Shelley <center>
</center>"A vágy nem jelent semmit. Puszta tetszés. A vágy nem szándék. Vágy és szándék között óriási a különbség. Egy kéz megmozdításához szándék kell, a vágy kevés. A vágy csak vonzalom, nem sarkall semmilyen tettre, csak a szándék. "
Duncan Shelley

[Anamaya]

A testőröket is felteszem majd, de nem hiszem, hogy ma.

[Sati15]

én is dolgozom még a p90 sweat anyagon

[Radványa]

centikben érdemes gondolkodni... callanetics, pilates, jóga - ezek nem ugrálósak, de kemények, izmosítanak (ezért lehet a kilók száma nem változik, sőt akár nő) viszont a centik meg mennek le.

Ennél jobban most csak Tony Horton P90X jógáját javaslom, ami nem ugrálós, viszont izzasztó és izomerősítő-nyújtó. De ehhez nem árt némi elő-edzettség.
Vágj bele velünk a 90 napos tornaprogramba! :p
Ez mit jelent? pontos program alapján tornáztok? Ha tetszik csatlakozom..

[Radványa]

Hűű, de eltűnt mindenki! Gyűjtitek az erőt a hónapindításra vagy még az utolsó sarokban eldugott csokit nyomjátok be csendben elbújva? :)
Próbálom feltölteni a sima P90 sweat anyagot a datára, de elég lassú a netem. A fórum is bazi lassan jött be.

Este P90X ab rippert csináltam végül. Csak 17 perc - de halál:p Fennhangon nyögtem tőle, pedig látványra nem olyan nehéz, na de csinálni!!:p

A sweat anyag eléggé ugyanolyannak tűnik mint a P90X cardios vagy vmelyik hasonlatos, csak Tony barátunk még fiatalabb rajta :p
Radványa, ezt az anyagot is javaslom neked, mert nem ugrálós,de kőkemény!
Hol találom meg ezt az anyagot?

[Radványa]

Anamaya? ezek mik amit felraktál, gondolom torna.. ,de milyen?
Én régebben.... még fősulis koromban Esztergályos Cecila kazettáját csináltam nagyon sokszor. azt még akkor birtam..
már régóta nem tornáztam. egy időben callanetics-re jártam.. de abba maradt.
Evés: én szerintem nem eszem sokat, de kicsi nassi van, be kell vallanom.. cukrot már 6 éve nem fogyasztok, csak ha sütit sütök..mostanában ez sem fordul elő sokszor.
Gyümölcs cukor nem olyan mint a fehércukor máskép szivódik fel.
Sajnos a gyümölcstől éhesebb leszek általában.. ha csak azt eszem.. Nekem ami bejött annak idején szerintem a nem élesztős kenyér.. de nem volt túl jó.. kényszer megoldás volt.. szódabikarbónával sütöttem. Fehér liszt kiiktatva... ennyi..ami változás volt az étrendemben.

[Anamaya]

Anamaya, a Testöröknél nálam piros ruhában kezdenek a fiúk, utána jön a fehér hosszúnacis rugosós amit ha jól emlékszem fehér ujjatlanban csinálnak és aztán az erősítés fehér trikóban és fekete gatyóban.
Szóval lehet mégis neked az első variáció van meg, úgyhogy máris vágyakozni kezdtem rá... ;)



Kedves DonSati!

Kérj, és megadatik. :)

Íme:

http://data.hu/get/237966/testorok.001.html
http://data.hu/get/237994/testorok.002.html
http://data.hu/get/238065/testorok.003.html
http://data.hu/get/238088/testorok.004.html
http://data.hu/get/238131/testorok.005.html
http://data.hu/get/238152/testorok.crc.html

[Anamaya]

Anamaya? ezek mik amit felraktál, gondolom torna.. ,de milyen?
Én régebben.... még fősulis koromban Esztergályos Cecila kazettáját csináltam nagyon sokszor. azt még akkor birtam..
már régóta nem tornáztam. egy időben callanetics-re jártam.. de abba maradt.
Evés: én szerintem nem eszem sokat, de kicsi nassi van, be kell vallanom.. cukrot már 6 éve nem fogyasztok, csak ha sütit sütök..mostanában ez sem fordul elő sokszor.
Gyümölcs cukor nem olyan mint a fehércukor máskép szivódik fel.
Sajnos a gyümölcstől éhesebb leszek általában.. ha csak azt eszem.. Nekem ami bejött annak idején szerintem a nem élesztős kenyér.. de nem volt túl jó.. kényszer megoldás volt.. szódabikarbónával sütöttem. Fehér liszt kiiktatva... ennyi..ami változás volt az étrendemben.

Az a Mashala akármicsoda valami hastáncos-fitness workout, hiphop stílusban.

A PumpItUp Beachbody egy táncos torna, ugye csajok? (még nem csináltam)

A testőrök, amit feltettem, a Pécsi Sasok tornája.
Callaneticset is tettek már fel ide a többiek, ha jól emlékszem. Azt is tudsz letölteni, és otthon csinálni.

A programunknak annyi a lényege, hogy 90 napig mindennap tornázunk valamit. Lehet kevés, lehet sok, lehet extrém, a lényeg a mozgás. Ma mindenki leméri magát, elteszi otthon az adatokat magának, és majdan beszámol az eredményekről. :)

Ha jól emlékszem Sati tett fel egy jó kis excel táblát, ami segít. Pár oldallal visszább van. http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=877209&postcount=864

[Sati15]

Szia Radványa,

Nincs pontos programunk. Az egyetlen közös irányzat az, hogy 90 napig mindenki igyekszik minden egyes nap tornázni valamit. Bármit.
Ha csak napi 15 percet, akkor annyit. Ha néhanapján kimarad egy-egy nap,az sem baj, főleg ha intenzíven mozogtunk a többi napon, tehát legalább egy órát tornáztunk. Hiszen a testnek pihenőnap is kell.
De már - mint írtam - a fűnyírás és a gyerkőcök kergetése is tornának minősül ;)
Azért mi a célzott gyakorlatokra törekszünk.
Itt felhalmoztunk rengeteg anyagot, tölts le bátran - sokhoz írtunk már véleményezést is. Nézd meg őket, próbáld ki ami tetszik.
Mi is így teszünk. Sőt várjuk a te véleményed is, ha kipróbáltál ezt-azt közülük.

A p90 sweat anyagot még ne keresd, azt ma este talán fel tudom tölteni. Addig is itt a sok bíró ica torna, kezdő jógák, callaneticsek, pilatesek kezdésnek.
Sokféle a választék.

Amit újra hangsúlyozok, ez a 90 napos program, amibe belefogtunk, nem a fogyókúrát célozza, hanem a rendszeres edzést és az arra rászokást.
Az már egy "mellékhatás", hogy valószínűleg fogyni, illetve formálódni fogunk pozitív irányba a befektetett energiáink függvényében.

Nna. most rohanok, nehogy lekéssem a saját órámat ;):D

Este jövök vissza töltögetni felfelé (és lefelé is, mert Anamaya nagyon gyors volt és ezért külön cupp neki: kiss :D)

[Anamaya]

Jelentem, én kész vagyok mára. :) Volt 40 perc cardio, és pár perc hullahopp,tovább még mindig nem bírom, és sajnos még fenntartani sem tudom sokáig, de a 90 nap alatt mindennap szeretnék karikázni, hátha a végére már percekig is fenn tudom tartani, nem adom fel! :) ( a pár perc felér szerintem min 15 perc cardioval)

[Anamaya]

Hoztam még egy tornát. Még nem próbáltam.

Celebrity Fit Club- Boot camp Harvey Waldennel.

http://data.hu/get/238166/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .001.html
http://data.hu/get/238253/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .002.html
http://data.hu/get/238290/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .003.html
http://data.hu/get/238316/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .004.html
http://data.hu/get/238367/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .005.html
http://data.hu/get/238422/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .006.html
http://data.hu/get/238601/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .007.html
http://data.hu/get/238559/Celebrity_Fit_Club_-_Boot_Camp_Workout_Harvey_Walden_IV_59_min_Fitness .crc.html

[Zoli100]

Jelentem, én kész vagyok mára. :) Volt 40 perc cardio, és pár perc hullahopp,tovább még mindig nem bírom, és sajnos még fenntartani sem tudom sokáig, de a 90 nap alatt mindennap szeretnék karikázni, hátha a végére már percekig is fenn tudom tartani, nem adom fel! :) ( a pár perc felér szerintem min 15 perc cardioval)
ügyes vagy, gratulálok

[Anamaya]

ügyes vagy, gratulálok

köszönöm. kiss :) remélem, te sem hagyod ki a napot! ).

[Sati15]

Anamaya gratulálok!
"Előtte" fotókat holnap csináltatok magamról a párommal :D

Mára nekem is megvolt. 40 perc gyaloglás és egy óra jóga zsírégető keménységű szinttel. A tanítványaim lelkesednek, hogy egyre jobban bekeményítek ;) Végül is eddig szépen építgettük az izmokat és most már fel tudják venni a keményebb izommunkát.
Olyan jó nézni, hogy egyre jobban és szebben csinálják ők is és egyre erősödnek, jobban bírják a nagyobb kihívást jelentő pózokat is. Büszke vagyok rájuk!
Mondtam nekik is, hogy nézzenek fel ide, hátha csatlakoznak a 90 napos mozgalmunkhoz.

Mostmár a fizikai teljesítések után jön a szellemi. Kezdem feltöltögetni a sweat anyagot. Holnap lehet meg is csinálom - hacsak el nem csábítanak a Sasok fiúk ;)

[Sati15]

belenéztem a pump-it-up beachbody-ba. tetszik! így elsőre sokkal jobban tetszik mint az eddigiek. ezt még kedvem is támadt kipróbálni :D

[stee]

Én tegnap táncoltam, ma meg egy kis hasizom (hát nem a legmegerőltetőbben kezdtem a 90 napot, de ma fáradt voltam;))

[Anamaya]

Én tegnap táncoltam, ma meg egy kis hasizom (hát nem a legmegerőltetőbben kezdtem a 90 napot, de ma fáradt voltam;))

A lényeg, hogy ma is csináltál valamit!
nekem pl holnap lehet, hogy festés lesz a mozgás. Egy nyári konyha meszelése/festése. Azonkívül lehet nem lesz energiám már semmire. :)

[Sati15]

A lényeg, hogy ma is csináltál valamit!
nekem pl holnap lehet, hogy festés lesz a mozgás. Egy nyári konyha meszelése/festése. Azonkívül lehet nem lesz energiám már semmire. :)

na hallod az épp elég! kipipálhatod a váll-kar- és hátizmokat vele :D

[Anamaya]

Hoztam még egy utolsó tornát ma, aztán egy ideig feltöltési pihi lesz. Vagy nem. Nálam ezt sosem lehet tudni. :D

Szóval, ez egy keringésjavító torna, ami ülő munkát végzőknek, repülőn utazóknak, autóban utazóknak, s ha jól emlékszem, még terheseknek is ajánlott. Szóval nincs időre már nem lehet hivatkozni, és ráadásul még munka közben is végezhetők. Mármint irodai ülőmunka alatt. :)

http://data.hu/get/238649/keringesjavito_torna.001.html
http://data.hu/get/238674/keringesjavito_torna.002.html
http://data.hu/get/238709/keringesjavito_torna.003.html
http://data.hu/get/238744/keringesjavito_torna.004.html
http://data.hu/get/238787/keringesjavito_torna.005.html
http://data.hu/get/238815/keringesjavito_torna.006.html
http://data.hu/get/238845/keringesjavito_torna.007.html
http://data.hu/get/238876/keringesjavito_torna.crc.html

[Anamaya]

na hallod az épp elég! kipipálhatod a váll-kar- és hátizmokat vele :D

na ja, de inkább az "úszógumimmal" kezdenék elsőnek valamit, mint vállal és karral. :D én, az elégedetlenke! :D

Szép estét nektek! :)

[Sati15]

na ja, de inkább az "úszógumimmal" kezdenék elsőnek valamit, mint vállal és karral. :D én, az elégedetlenke! :D

Szép estét nektek! :)

Úszógumi másik nap. Tony Horton is különválasztotta a különböző izomcsoportok munkáját külön napokra... Elégedetlenke, hamarosan elégedett lehet. ;) Először jön a kar-váll-hát, másik nap meg sok csípőfordítás az úszógumik ellen

[stee]

Holnap kicsit kiürítem a gépem, és letöltök még 1-2 tornát. Sajna a cd írom elromlott a laptopon, így marad a másik gép, ahoz meg kicsit utaznom kell. De sebaj, a tornáért mindent!
Köszi mindenkinek az anyagokért!

[Anamaya]

Sziasztok! Jó reggelt, szép napot kívánok!

Ím, eljött a nagynap, amire vártunk. A második nap! :)
Ha ilyen szépen süt tovább a fennti napocska, akkor lesz ma festés, juhhéj, és akkor kar- és vállizmok dolgozhatnak.
Csakhogy nekem ez nem torna -mondta a mazochista FittHugi- és eltervezett egy másik, elsősorban ugrabugramentes tornát is a napra. Majd este, betér mesélni.

Verőfényes szép napot kívánok mindenkinek! :)

[Sati15]

Na itt a P90 Sweat anyag. Tonynk még fiatalka rajta :p

http://data.hu/get/239570/P90_Sweat_3_4.001.html
http://data.hu/get/239097/P90_Sweat_3_4.002.html
http://data.hu/get/239036/P90_Sweat_3_4.003.html
http://data.hu/get/238948/P90_Sweat_3_4.004.html
http://data.hu/get/238889/P90_Sweat_3_4.005.html
http://data.hu/get/238794/P90_Sweat_3_4.006.html
http://data.hu/get/236830/P90_Sweat_3_4.crc.html

[stee]

Szép napot Mindenkinek!
Ma egyedül maradtam itthon, de nem szomorkodok ám, mert elterveztem, hogy ez a nap a tornáról, egészségről, szépségről szól, nem zavar senki, de senki...Úgy tervezem, hogy annyi féle tornát csinálok meg, amennyit csak tudok, elosztva egész napra...úgyhogy most töltögetek lefele!
Én is majd jövök beszámolni!

FittHugi, jó festegetést mára! Hozzánk nem akartok jönni? :D

[stee]

Túl vagyok a Bíró Ica 2 bemelegítésén, a guggolásokon és a farizom gyakorlatokon. Közben mintegy levezetésképpen: mosogatás, mosás, teregetés :) Most váltok, végre valahára lekönyörögtem a datáról a cardio-x-et, mindjárt megnézem, de lehet, hogy előbb AB-ripper lesz:D

[Lia 74]

Masala Bhanghara workout.

http://data.hu/get/237780/The_Masala_Bhangra_Workout_-_Volume_2_-_Hip-Hop_Style.001.html
http://data.hu/get/237802/The_Masala_Bhangra_Workout_-_Volume_2_-_Hip-Hop_Style.002.html
http://data.hu/get/237819/The_Masala_Bhangra_Workout_-_Volume_2_-_Hip-Hop_Style.003.html
http://data.hu/get/237859/The_Masala_Bhangra_Workout_-_Volume_2_-_Hip-Hop_Style.004.html
http://data.hu/get/237869/The_Masala_Bhangra_Workout_-_Volume_2_-_Hip-Hop_Style.005.html
http://data.hu/get/237871/The_Masala_Bhangra_Workout_-_Volume_2_-_Hip-Hop_Style.crc.html


Sziasztok! Én is szívesen beállnék közétek!:D 2 hét alatt fogytam 5 kilót, semmi cukor, élesztő mentes kenyér, talán egy kicsit candida diéta, legalábbis azt próbálom. Most, hogy már megindult a fogyás el kellene kezdenem tornázni is, mert eddig napi kb. 4 km gyalogoltam, hogy belejöjjek a mozgásba:rolleyes:. Nagyon sok torna és jóga kazettám, cd-m van, de sajnos se nem értek hozzá, az Asha cd-ből is csak 1 számot sikerült feltennem, aztán mást kértem meg, hogy tegye fel, se időm nincs most, mert sokat leszek külföldön, oda nem tudom őket vinni, viszont, ha Szeged környékén lakik valaki mindet odaadom szívesen és felpakolhatja, ha van kedve meg ideje;):D Hastáncos dolgaim is vannak. Próbáltam a Masalát letölteni, de nem tudom megnyitni letöltés után nektek sikerült. Várom a Szegedieket, és hajrá mozogjunk!:p

[stee]

Húha, túl vagyok rajta! Először csináltam, nagyon kemény, de teljesíthető!!! Egyszer volt csak, hogy nem bírtam (Pilates féle felülés a közepén), akkor az utolsó 5 helyett csak sima hasizom gyakorlatot csináltam. Meglepődtem, milyen hamar vége lett, annyira belejöttem a végén!
Nagyon-nagyon tetszik, mert változatosak a gyakorlatok, minden egyes hasizom-csoportot maximálisan megmozgat, és tetszik az is, hogy kiszámítható (mindenből 25-öt csináltat), pont addig mennek a gyakorlatok, ameddig "ép ésszel" bírni lehet:p, pont mikor már azt mondtam volna, hogy hajajj jajj jajj, akkor le is telt a 25:D.
Már éppen azon voltam, hogy kijelentem: napi szinten megcsinálom, amikor azt mondta T., hogy nem kell mindennap csinálni;)
ZiD, abszolút ajánlom az "úszógumi" ellen, biztos tuti hatásos, és csak 16 (gyilkos:cool:)perc az egész!!

[izike80]

Sziasztok!
Már nem 90, csak 89 nap...Tegnap belecsaptam a lecsóba...NA jó, ettem egy kis disznóhúst, kesudiót, kekszet...DE: Annyit tortáztam, hogy ma alig bírok megmozdulni...khm-khm...ilyenkor jön a Callenetics???:))))

[stee]

Sziasztok! Én is szívesen beállnék közétek!:D 2 hét alatt fogytam 5 kilót, semmi cukor, élesztő mentes kenyér, talán egy kicsit candida diéta, legalábbis azt próbálom. Most, hogy már megindult a fogyás el kellene kezdenem tornázni is, mert eddig napi kb. 4 km gyalogoltam, hogy belejöjjek a mozgásba:rolleyes:. Nagyon sok torna és jóga kazettám, cd-m van, de sajnos se nem értek hozzá, az Asha cd-ből is csak 1 számot sikerült feltennem, aztán mást kértem meg, hogy tegye fel, se időm nincs most, mert sokat leszek külföldön, oda nem tudom őket vinni, viszont, ha Szeged környékén lakik valaki mindet odaadom szívesen és felpakolhatja, ha van kedve meg ideje;):D Hastáncos dolgaim is vannak. Próbáltam a Masalát letölteni, de nem tudom megnyitni letöltés után nektek sikerült. Várom a Szegedieket, és hajrá mozogjunk!:p

Szia Lia, örülünk ha csatlakozol hozzánk!

[stee]

Sziasztok!
Már nem 90, csak 89 nap...Tegnap belecsaptam a lecsóba...NA jó, ettem egy kis disznóhúst, kesudiót, kekszet...DE: Annyit tortáztam, hogy ma alig bírok megmozdulni...khm-khm...ilyenkor jön a Callenetics???:))))

Igen, én így szoktam...:p:p:p, az csak pár centis mozgás, izzadás nélkül:p:p (persze kemény az is, csak "másképp")

[izike80]

Sziasztok! A 90 napra egy kis erősítés...Rubint Réka programja,Háromszor 30 perc, az első fenék-comb, második kar, a harmadik a hasizom erősítésével foglalkozik...Keményen!!!! Jó szórakozást!!:)
http://rapidshare.com/files/90614408/RR_Add3.part01.rar
http://rapidshare.com/files/90631929/RR_Add3.part02.rar
http://rapidshare.com/files/90645347/RR_Add3.part03.rar
http://rapidshare.com/files/90662800/RR_Add3.part04.rar
http://rapidshare.com/files/90683219/RR_Add3.part05.rar
http://rapidshare.com/files/90712354/RR_Add3.part06.rar
http://rapidshare.com/files/90750551/RR_Add3.part07.rar
http://rapidshare.com/files/90777116/RR_Add3.part08.rar
http://rapidshare.com/files/90828274/RR_Add3.part09.rar
http://rapidshare.com/files/90832192/RR_Add3.part10.rar<!--c2--><!--ec2-->

Jelszó: Kyara

[izike80]

NA, még egy: Rubint Réka Add önmagad2 kazettája. Szerintem nagyon jó, kétszer 20 percből áll, és a női zsírpárnákat előszeretettel fogyasztja...
<!--c1-->
KÓD
<!--ec1-->http://rapidshare.com/files/96889430/RR_Add2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/97015242/RR_Add2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/97025313/RR_Add2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/97037580/RR_Add2.part4.rar<!--c2-->
<!--ec2-->


Jelszó: Kyara

[izike80]

Egyiptomi hárem hastánc iskola

http://img205.imageshack.us/img205/4848/egyiptomiharemhastancisfl0.th.jpg (http://img205.imageshack.us/my.php?image=egyiptomiharemhastancisfl0.jpg)

<!--c1-->KÓD
<!--ec1-->http://rapidshare.com/files/98528943/EHHO.part1.rar
http://rapidshare.com/files/98593664/EHHO.part2.rar
http://rapidshare.com/files/98850925/EHHO.part3.rar
http://rapidshare.com/files/98851107/EHHO.part4.rar
http://rapidshare.com/files/98850915/EHHO.part5.rar
http://rapidshare.com/files/98950939/EHHO.part6.rar
http://rapidshare.com/files/98911074/EHHO.part7.rar
http://rapidshare.com/files/98896834/EHHO.part8.rar<!--c2-->
<!--ec2-->

<!--IBF.ATTACHMENT_1342462865-->
<!-- THE POST -->

[izike80]

Könnyű jóga - Gyakorlatok kezdőknek<!--sizec--><!--/sizec-->



http://images.netbag.hu/20080316/12044761824.gif


Video
Felbontás: 656x528
Kodec: XviD MPEG-4
Minőségi faktor: 0,21 b/px
Bitráta: 1783 Kbps

Audio
Csatornák: 2
Mintavétel: 48000 Hz
Bitráta: 128 Kbps
Kodek: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3)


<!--c1-->KÓD
<!--ec1-->http://rapidshare.com/files/100077040/Kezd.part1.rar
http://rapidshare.com/files/100087749/Kezd.part2.rar
http://rapidshare.com/files/100096971/Kezd.part3.rar
http://rapidshare.com/files/100102976/Kezd.part4.rar
http://rapidshare.com/files/100103327/Kezd.part5.rar<!--c2-->
<!--ec2-->

Jelszó: Kyara



<!--sizeo:3--><!--/sizeo-->Könnyű jóga - Erősítő gyakorlatok

<!--sizec--><!--/sizec-->
http://images.netbag.hu/20080316/12061716614.gif


Video
Felbontás: 656x528
Kodec: XviD MPEG-4
Minőségi faktor: 0,21 b/px
Bitráta: 1783 Kbps

Audio
Csatornák: 2
Mintavétel: 48000 Hz
Bitráta: 128 Kbps
Kodek: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3)

<!--c1-->
KÓD
<!--ec1-->http://rapidshare.com/files/100326199/Er_s.part1.rar
http://rapidshare.com/files/100336646/Er_s.part2.rar
http://rapidshare.com/files/100344925/Er_s.part3.rar
http://rapidshare.com/files/100351270/Er_s.part4.rar
http://rapidshare.com/files/100352639/Er_s.part5.rar<!--c2-->
<!--ec2-->

Jelszó: Kyara


<!--sizeo:3--><!--/sizeo-->Könnyű jóga - Pihentető gyakorlatok<!--sizec--><!--/sizec-->


http://images.netbag.hu/20080316/12045664674.gif


Video
Felbontás: 656x528
Kodec: XviD MPEG-4
Minőségi faktor: 0,21 b/px
Bitráta: 1783 Kbps

Audio
Csatornák: 2
Mintavétel: 48000 Hz
Bitráta: 128 Kbps
Kodek: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3)

<!--c1-->
KÓD
<!--ec1-->http://rapidshare.com/files/100175050/Pih.part1.rar
http://rapidshare.com/files/100180338/Pih.part2.rar
http://rapidshare.com/files/100186218/Pih.part3.rar
http://rapidshare.com/files/100193144/Pih.part4.rar
http://rapidshare.com/files/100196535/Pih.part5.rar<!--c2-->
<!--ec2-->

Jelszó: Kyara <!--IBF.ATTACHMENT_1342474162-->
A kezdőknek is kell valami a 90 napra, arra ez nagyon jó...Én ugye- mint az közismert- azokat a dvd-ket kerestem Wai LAnától, amik nem beszerezhetőek Magyarországon, de ezek sem rosszak.(Ezek nem saját upok)

[stee]

NA, még egy: Rubint Réka Add önmagad2 kazettája. Szerintem nagyon jó, kétszer 20 percből áll, és a női zsírpárnákat előszeretettel fogyasztja...
<!--c1-->
KÓD
<!--ec1-->http://rapidshare.com/files/96889430/RR_Add2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/97015242/RR_Add2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/97025313/RR_Add2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/97037580/RR_Add2.part4.rar<!--c2-->
<!--ec2-->


Jelszó: Kyara

Én ennek használom a popsiformálás részét, nagyon kemény, de nagyon jó!
(szerintem itt sokan örülnénk neki, ha datásítanád!:p)

[ZiD]

huh, sziasztok!
második napomon jelentem, 30 perces abszolút hasra koncentrírozó edzésen vagyok túl. Tegnapba egy hatalmas gyaloglás fért csak, aztán sikerült a pohár fenekére nézni:-))

hogy vagytok?
tök jó, minden kívánságom így teljesüljön, mondtam ugye, h szeretnéma testzsírszázalékom megmérni, hát tegnap az egyik ismerősömnél voltam, és "véletlen" pont olyan mérlege volt! :-)
vicces.

[stee]

huh, sziasztok!
második napomon jelentem, 30 perces abszolút hasra koncentrírozó edzésen vagyok túl. Tegnapba egy hatalmas gyaloglás fért csak, aztán sikerült a pohár fenekére nézni:-))

hogy vagytok?
tök jó, minden kívánságom így teljesüljön, mondtam ugye, h szeretnéma testzsírszázalékom megmérni, hát tegnap az egyik ismerősömnél voltam, és "véletlen" pont olyan mérlege volt! :-)
vicces.
Gratulálok! Mármint a hasizomedzéshez, nem a pohár fenekére nézéshez:cool:..Amúgy mit láttál az alján?
Egyszer előfordult egy marha jó eset velem ennek kapcsán: kínai étteremben voltunk a párommal és kértünk rózsapálinkát (nem M.o-on). Jön a pincér, egy csomót variált a kupicákkal, hogy melyiket melyikünknek adja, nem értettük, mit csinál..Na de mikor kitöltötte a páleszt, mi meg belenéztünk a pohárba...azaz jól a pohár fenekére nézve:cool: iagzán érdekes látvány tárult a szemünk elé: nekem:fac: a páromnak:cici: hahaha hát kb. Szóval egy -egy kis kép volt a pohár alján, ami "simán" nem látszott, csak ha töltöttek bele valamit, ami felnagyította! Alig bírtuk meginni, annyira röhögtünk!!:``::``::``:

[Sati15]

Izike, Nagyon köszi az anyagokat.
Viszont itt tényleg a legtöbben nem férünk hozzá a rapidhoz így nem is tudjuk hasznosítani a sok feltöltött anyagot.
Átteszed a kedvenceidet a datára?

A lefeltöltő topikról leszedtem egy downloadert (másik fajtát mint Anamayáé), de még nem tudom, hogy leszedi-e a rapidokat.
A datás linkeket szépen szedi önműködően (bár lassan),úgyhogy ott lehet hagyni nyugodtan dolgozni magába...

Én még előtte vagyok a mozgásnak, de még kezdés előtt nekem is teregetnem kell... :p

[stee]

Izike, Nagyon köszi az anyagokat.
Viszont itt tényleg a legtöbben nem férünk hozzá a rapidhoz így nem is tudjuk hasznosítani a sok feltöltött anyagot.
Átteszed a kedvenceidet a datára?

A lefeltöltő topikról leszedtem egy downloadert (másik fajtát mint Anamayáé), de még nem tudom, hogy leszedi-e a rapidokat.
A datás linkeket szépen szedi önműködően (bár lassan),úgyhogy ott lehet hagyni nyugodtan dolgozni magába...

Én még előtte vagyok a mozgásnak, de még kezdés előtt nekem is teregetnem kell... :p

Én is leszedtem, de a datásokra hibaüzenetet írt ki folyamatosan...Mit csinálok rosszul??

[Sati15]

Én is leszedtem, de a datásokra hibaüzenetet írt ki folyamatosan...Mit csinálok rosszul??

hát nem tudhatom.
nézd végig a beállításokat... hátha rájössz menet közben vmire.
nekem azok szépen jönnek.
éjszakára megküldöm egy rapidossal, hátha leszedi ;)

ja, és ahogy SiriusB javasolta, nézd meg, hogy teljes-e a link, nincs-e kipontozás benne...

[stee]

oké, megnézem!

Én még a változatosság kedvéért megcsináltam a Callanetics hasizom gyakorlat részét :D

[Sati15]

Sehogy sem sikerült sima pdf-ben ide csatolni, sem zip-ben.
Így hát felpakoltam a datára...

Váradi Tibor - Az egészséges életmód alapjai

http://data.hu/get/240350/Varadi_Tibor_-_Az_egeszseges_eletmod_alapjai.pdf.html (javascript:void(0))

[Sati15]

Rájöttem ám, hogy azért nem ismertem meg a Callan Pinckney am,pm callaneticsét, mert az nekem nincs is meg.
és megtaláltam itt, de megauploadra lett töltve és onnan nem tudtam leszedni.

Viszont most ez a USDownload-er szépen leszed a megáról is...
Visszakerestem a megás feltöltéseket, de nagy részük már nem elérhető, letörölték őket a szerverről. :(
Még várakozik a sorban letöltésre pár, estére kiderül, hogy azok működnek-e még...

[stee]

Rubint Réka III.

30 perc felsőtest edzés:
http://data.hu/get/240411/3_30_perc_felsoresz.part1.rar.html
http://data.hu/get/240461/3_30_perc_felsoresz.part2.rar.html
http://data.hu/get/240496/3_30_perc_felsoresz.part3.rar.html

[ZiD]

Rájöttem ám, hogy azért nem ismertem meg a Callan Pinckney am,pm callaneticsét, mert az nekem nincs is meg.
és megtaláltam itt, de megauploadra lett töltve és onnan nem tudtam leszedni.

Viszont most ez a USDownload-er szépen leszed a megáról is...
Visszakerestem a megás feltöltéseket, de nagy részük már nem elérhető, letörölték őket a szerverről. :(
Még várakozik a sorban letöltésre pár, estére kiderül, hogy azok működnek-e még...

nem raktam át datára? bocs érte!
ha valami nem jön jól megáról, akkor jövő héten elszedhetem neked, német ip cimünk van a cégnél, és csodásan szedi megauploadról...

[stee]

nekem a datáról még mindig nem tölt. De kézzel sem ment, lehet, hogy data hiba (szervertúlterhetség? hmm)
megnéztem a P90 cardiót, holnapra az van tervbe véve, hát nem piskóta!! Nagyon tetszik, persze az még kérdéses, hogy végig tudom-e csinálni :D

[Sati15]

Most elég szépen jönnek le a megáról is a progi segítségével...

A datások is jönnek, nem tudom mi lehet a baj ott nálad...

Nekem ezekkel a cardiósokkal csak egy gondom van, hogy van benne sok ugrálás. És az a helyzet, hogy az én mellméreteimmel ez borzasztó rossz és nehéz és kellemetlen is. Ha meg közben fogom őket, az meg lehangoló :(
Persze másfelől van jó oldala is, hogy ekkorák ;)
Majd az ugrálások helyett kitalálok valamit - mondjuk intenzív térdemelgetést karral kísérve...

[Sati15]

na ez érdekes.
felraktam ezt a Rékás anyagot a letöltőprogira és azt mondta, hogy nincs a szerveren az anyag. nem hittem neki és "kézzel" töltöm és jön...
furi.

[Anamaya]

Sziasztok!

Végül is a mai torna szószerinti értelemben véve lemaradt. Viszont két nagy barkácsáruházat végigjártunk, többször is, továbbá egy hipermarketet bebarangoltunk, és még egy piacot is oda-vissza. Ezenkívül egy réteget felfestettünk a nyári konyhára, holnap jön a köv. adag. Viszont az egyik barkácsáruházban a kocsi igencsak egyik irányba húzott, gondoltam kicserélem, de a többi is ilyen volt. Nem azok a sima kocsik, hanem azok, a laposak, amire mindenféle méretes dolgot fel lehet tenni, pl zsákokat, stb.. Na azt kemény izommunka volt úton tartani. Most fél 9kor hazaértünk, és mondtam a páromnak, nekem még tornáznom kéne. Hát eléggé komoly nézést kaptam, mondván csináltam ma másképp ugyan, de eleget. Úgyhogy ma "csak" a napi teljesítményemmel tudok beszámolni. :(

[stee]

Nekem ezekkel a cardiósokkal csak egy gondom van, hogy van benne sok ugrálás. És az a helyzet, hogy az én mellméreteimmel ez borzasztó rossz és nehéz és kellemetlen is. Ha meg közben fogom őket, az meg lehangoló :(
Persze másfelől van jó oldala is, hogy ekkorák ;)
Majd az ugrálások helyett kitalálok valamit - mondjuk intenzív térdemelgetést karral kísérve...
Hát ezzel nekem is gondom van :p, de egy fitnesz-melltartó megoldja...Kicsit lenyomja, de legalább nem mozognak annyira;)

[Anamaya]

Hát ezzel nekem is gondom van :p, de egy fitnesz-melltartó megoldja...Kicsit lenyomja, de legalább nem mozognak annyira;)

Nekem van, hogy abban is fáj. Nekem is eléggé nagyok, és az ugrabugra alatt még sokszor akkor is megfájdulnak. :(

[Kaily]

Sziasztok! :..:
Ma találtam meg a fórumotokat, és nagyon-nagyon tetszik! Asszem ezentúl amikor csak tehetem, bekukkantok, mert tele van olyan tornákkal, amiket már régóta keresek. És a letöltés is szuper a data-n keresztül! :ugras:
Pár óra alatt végig rágtam magam az egészen...
Szóval csak nagyon szeretném megköszönni mindenkinek! :656:
Most pedig asszem neki is állok a jógának :)

[tony.little]

Megvan valakinek a Yoga at Dawn című CD?

[Sati15]

Hát ezzel nekem is gondom van :p, de egy fitnesz-melltartó megoldja...Kicsit lenyomja, de legalább nem mozognak annyira;)

sajnos a fitnesz-melltartók rosszabbak mint a sima melltartóim. azok erősebbek. :mad:
Láttam a Nike-ban jónak tűnő fitnesz-melltartókat. Szerintetek mekkor volt a legnagyobb számozás? :mad: Hát a közelében sem volt az én méretemnek... :mad:

Utálom amikor csak a 75-80-as méretűekre gondolnak ebben is és szép mutatós alsóneműben is. Azt hiszik akik ennél nagyobbak nem akarnak szexisek lenni?? Csak nagymama-méretű és kinézetű jár nekünk? :mad::mad::mad:

Bezzeg Angliában! Igaz azt meg nem tudnám megfizetni. De legalább lenne értelme gyűjteni rá pénzt, mert akkor lenne mit megvenni. Itthon fantáziátlanok!

[Sati15]

Sziasztok! :..:
Ma találtam meg a fórumotokat, és nagyon-nagyon tetszik! Asszem ezentúl amikor csak tehetem, bekukkantok, mert tele van olyan tornákkal, amiket már régóta keresek. És a letöltés is szuper a data-n keresztül! :ugras:
Pár óra alatt végig rágtam magam az egészen...
Szóval csak nagyon szeretném megköszönni mindenkinek! :656:
Most pedig asszem neki is állok a jógának :)

Szia,
Üdv itt! :p Csatlakozol a 90 naposunkhoz is? (ami mostmár persze 88 lesz ;))

Most próbáltam ki, hogy más szerveren keresztül menne-e gyorsabban a töltögetés... úgy tűnik nem. :(
Marad a bevált data, még ha néha lassú és rosszalkodik is.

[Sati15]

Sinkó Andrea: 3in1
3 edzésprogram 1 filmen

http://images.netbag.hu/20080204/18244276844.gif

Ez a DVD egyedülálló, mert három edzésprogramot kapsz egy filmen, melyeket külön-külön, illetve egymást kiegészítve is könnyen elvégezhetsz és már három hét alatt észre fogod venni az eredményét magadon.

1. Kickbox aerobik
Ez jelenleg az USA legnépszerűbb edzésprogramja! Mind az állóképesség, mind az izomfejlesztés területén fantasztikus eredményeket fogsz elérni. A gyakorlatok könnyen követhetőek, nincs szükséged nagy területre, sem drága felszerelésre. A kickbox aerobik a legmagasabb kalóriaégető program az összes eddig ismert aerob edzésforma közül.

2. Zsírégető erősítés
Ebben az edzésanyagban a figyelmet kizárólag azokra a testtájakra fordítjuk, ahová a zsír a legkönnyebben rakódik le. A 30 perces zsírégető erősítéssel a felsőtest, a has, a csípő, a far- és a combizom speciális erősítő- és alakformáló gyakorlatait sajátítod el.

3. Stretching
Az előbbiek közül elvégzett bármely edzésprogram kiváló kiegészítője, levezetése, az egész testre kiterjedő nyújtó-lazító program. A fáradt, fizikai munkának kitett izmok nyújtása regenerálja az izomzatot és remek közérzetet biztosít.

"Amikor 1988-ban, a szöuli olimpia után visszavonultam az aktív versenysporttól, az aerobikot választottam fittségem megőrzése céljából. Azóta ez a sportág vált a szakmámmá, és most az eddig megismert leghatásosabb edzésmódszereket mutatom be."
Sinkó Andrea, versenyedző, USA

"A kickbox aerobik azért a kedvencem, mert dinamikus és pont ott mozgat meg, ahol egyetlen más sport sem."
Dr. Sütő Enikő egykori modell, jogász

"Felkészülésem alapja ez a mozgásforma, a legkiválóbb zsírégető edzés!"
Kordé Emese többszörös fitnessbajnok

"Aki ezt az edzésformát választja, megszerzi, megtartja vagy újra visszakapja fiatalságát, önbizalmát."
Nyilasi Tibor egykori válogatott labdarúgó

Nyelv: magyar

Kiadva: 2005

http://rapidshare.com/files/89078096/3IN1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/89085131/3IN1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/89092049/3IN1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/89099283/3IN1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/89107922/3IN1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/89116052/3IN1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/89130400/3IN1.part7.rar

Jelszó: Kyara

[Sati15]

Body Combat 33

Csak erős idegzetűeknek! Én nem bírom ezt a stílust, de hátha vkinek bejön:rolleyes:

http://data.hu/get/241130/Body_Combat_33.001.html
http://data.hu/get/241079/Body_Combat_33.002.html
http://data.hu/get/240841/Body_Combat_33.003.html
http://data.hu/get/240771/Body_Combat_33.crc.html

[ZiD]

Nekem ezekkel a cardiósokkal csak egy gondom van, hogy van benne sok ugrálás. És az a helyzet, hogy az én mellméreteimmel ez borzasztó rossz és nehéz és kellemetlen is. Ha meg közben fogom őket, az meg lehangoló :(


hihi, hogy őszinte legyek, én szívbaj nélkül fogom a cicieimet, ha ugrabugra rész van a tornában. A másik megoldás, hogy a futásnál használt melltartómban tornázom, de azt ritkán szoktam. De mintha a Béres Alexandra is furán tartaná a kezét az ugribugri alatt, a múltkor nevettem rajta egyet...

[Anamaya]

Sziasztok! :..:
Ma találtam meg a fórumotokat, és nagyon-nagyon tetszik! Asszem ezentúl amikor csak tehetem, bekukkantok, mert tele van olyan tornákkal, amiket már régóta keresek. És a letöltés is szuper a data-n keresztül! :ugras:
Pár óra alatt végig rágtam magam az egészen...
Szóval csak nagyon szeretném megköszönni mindenkinek! :656:
Most pedig asszem neki is állok a jógának :)

Jó reggelt kívánok mindenkinek!

Kaily, Üdv a csapatban!

Örülünk, hogy idetaláltál, és reméljük, még maradsz is többek között 88 nap erejéig. Azaz 87. :)

[Anamaya]

Sinkó Andrea: 3in1
3 edzésprogram 1 filmen

http://images.netbag.hu/20080204/18244276844.gif

Ez a DVD egyedülálló, mert három edzésprogramot kapsz egy filmen, melyeket külön-külön, illetve egymást kiegészítve is könnyen elvégezhetsz és már három hét alatt észre fogod venni az eredményét magadon.

1. Kickbox aerobik
Ez jelenleg az USA legnépszerűbb edzésprogramja! Mind az állóképesség, mind az izomfejlesztés területén fantasztikus eredményeket fogsz elérni. A gyakorlatok könnyen követhetőek, nincs szükséged nagy területre, sem drága felszerelésre. A kickbox aerobik a legmagasabb kalóriaégető program az összes eddig ismert aerob edzésforma közül.

2. Zsírégető erősítés
Ebben az edzésanyagban a figyelmet kizárólag azokra a testtájakra fordítjuk, ahová a zsír a legkönnyebben rakódik le. A 30 perces zsírégető erősítéssel a felsőtest, a has, a csípő, a far- és a combizom speciális erősítő- és alakformáló gyakorlatait sajátítod el.

3. Stretching
Az előbbiek közül elvégzett bármely edzésprogram kiváló kiegészítője, levezetése, az egész testre kiterjedő nyújtó-lazító program. A fáradt, fizikai munkának kitett izmok nyújtása regenerálja az izomzatot és remek közérzetet biztosít.

"Amikor 1988-ban, a szöuli olimpia után visszavonultam az aktív versenysporttól, az aerobikot választottam fittségem megőrzése céljából. Azóta ez a sportág vált a szakmámmá, és most az eddig megismert leghatásosabb edzésmódszereket mutatom be."
Sinkó Andrea, versenyedző, USA

"A kickbox aerobik azért a kedvencem, mert dinamikus és pont ott mozgat meg, ahol egyetlen más sport sem."
Dr. Sütő Enikő egykori modell, jogász

"Felkészülésem alapja ez a mozgásforma, a legkiválóbb zsírégető edzés!"
Kordé Emese többszörös fitnessbajnok

"Aki ezt az edzésformát választja, megszerzi, megtartja vagy újra visszakapja fiatalságát, önbizalmát."
Nyilasi Tibor egykori válogatott labdarúgó

Nyelv: magyar

Kiadva: 2005

http://rapidshare.com/files/89078096/3IN1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/89085131/3IN1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/89092049/3IN1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/89099283/3IN1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/89107922/3IN1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/89116052/3IN1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/89130400/3IN1.part7.rar

Jelszó: Kyara

Ezt a tornát úgy 2 éve csinálgattam. Több gondom is volt vele. Elsőként a csajszi stílusa, de le lehet némítani. A kick box része nekem nem jött be, se aerobickként, se sehogy. Számomra élvezet nélküli ugrabugra volt.
Az erősítő edzése viszont tetszett, amenniyre emlékszem ott is leginkább a hasi részek.
A stretchingjét pedig sosem volt türelmem végigcsinálni. Nekem az sem jött be, helyette mindig éppen jógáztam.
Bár nekem ez megvan itthon dvd-n, többet tuti nem teszem be, nekem anniyra nem tetszett.

[Anamaya]

Szép reggelt, napot mindenkinek mégegyszer! :)

Ti mit fogtok ma tornázni, mozogni?

Nekem megint marad a rohangálás, ami nem baj, szép vádlijaim lesznek tőle, aztán jön a festés, az kar és váll, és ha este maradna erőm, akkor még egy kis hasizmozás beleférne. :)

[Anamaya]

Csajok és fiúk!

Lejöttek a Tony Horton féle fél grat body guaranteed, ezek pár perces tornák (kb 8-10), célzottan, ahogy Tonytól megszoktuk. 5 rész. Feltegyem, vagy tölti már vki?

Lejött még Perfect balance workout, valamint jön épp lefelé new york city ballett, és pár 30 perces Tony is lejött: stretch, thigh trimmer, ab burner, arm toner, bun shaper. Ezeket csaj akkor tenném fel, ha senki más nem tölti épp, persze akkor is csak holnap, mert nem akarok senki munkájába belenyúlni!

Amiket kértetek, azokat is holnaptól teszem fel!

[Sati15]

Csajok és fiúk!

Lejöttek a Tony Horton féle fél grat body guaranteed, ezek pár perces tornák (kb 8-10), célzottan, ahogy Tonytól megszoktuk. 5 rész. Feltegyem, vagy tölti már vki?

Lejött még Perfect balance workout, valamint jön épp lefelé new york city ballett, és pár 30 perces Tony is lejött: stretch, thigh trimmer, ab burner, arm toner, bun shaper. Ezeket csaj akkor tenném fel, ha senki más nem tölti épp, persze akkor is csak holnap, mert nem akarok senki munkájába belenyúlni!

Amiket kértetek, azokat is holnaptól teszem fel!

Sziasztok FitneszNők!

Tegnap nekem sikeresen lejött a megáról a Tony-féle 8percesek anyag. (vagyis Beachbody 8 percek 5 darab. 3 Tonyval, 2 Debbyvel) csak belekukkantottam még és ez a Debby úgy zihál végig a mikrofonba, hogy alig lehet hallani, hogy egyébként mint mond. Tony is szokott erősebben lélegezni, de ő lélegzik és nem zihál. Hallható az állóképességi különbség :D)

30 percesek nincsenek tőle.

Éjszakára dolgozni hagytam a gépem, hátha lejön pár rapidos anyag. Hát utánam nem sokkal nyugovóra tért a gépem is, mert egy linket sikerült leszednie, aztán lekapcsolta magát a net. :(
De lassacskán azért lehozza a rapidokat is, de ehhez szerintem úgy 3 hétig folyamatosan üzemelnie kéne a gépemnek... :(

Viszont rákerestem egyéb datás linkekre is a Google-on keresztül és így találtam egy csomó filmet datásítva, amiket szépen leszed a progi. Pld. Trója (ezt még nem láttam), Indiana Jones (ezt imádom - mert Harrison Ford életem szerelme tinikoromtól :D:D)

Ja és beszéljek már a tornázásról is :rolleyes::D:D
Ma egy felfújt lufi került az alhasamba, úgyhogy ma hasizmozni kevésbé fogok, helyette jön a fűnyírás.

[Anamaya]

Mostantól tudok rapidot szedni, elsősorban fittnesst szednék. Előfizus vagyok, nekem néha kell várni, mostanában néha vacakol, de gyorsabban jön, mint a sima módon. Szóval kéréseket tessék felterjeszteni, linkekkel. :D

[Sati15]

Mostantól tudok rapidot szedni, elsősorban fittnesst szednék. Előfizus vagyok, nekem néha kell várni, mostanában néha vacakol, de gyorsabban jön, mint a sima módon. Szóval kéréseket tessék felterjeszteni, linkekkel. :D

Aki munkát kér, munkát kap. :D
Csatolom.
A Norbit tenném a végére és a Béres Alexandrát az elsők között letöltendőkhöz.

Köszönjük a munkát!
A fizetség egy része:

kisskisskisskisskisskisskisskisskisskisskisskiss
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D :D:D
:0::0::0::0:

[Anamaya]

Aki munkát kér, munkát kap. :D
Csatolom.
A Norbit tenném a végére és a Béres Alexandrát az elsők között letöltendőkhöz.

Köszönjük a munkát!
A fizetség egy része:

kisskisskisskisskisskisskisskisskisskisskisskiss
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D :D:D
:0::0::0::0:

Ezekből eléggé sok megvan már, úgyhogy akkor azokat is felveszem a feltöltendők közé, a többit meg leszedem. :D
A Norbi meg Réka tornákat meg tessék majd megbecsülni, hogy felteszem ide, mert személy szerint ki nem állhatom őket, és a tornájukat sem. Egyetlen érdemét ismerem el a Norbinak, felhívta egy ország figyelmét, hogy tornázni kell. Ennyi. Se több, se kevesebb.
A fizetséget, meg ráér, ha majd feltettem. :D kiss

[izike80]

ANAMAYA! hA te ilyen jól tudsz szedni a rapidról, leszedhetnéd a Rubint Rékákat, amiket föltettem...és datásíthatnád. Ugyanis ha én állok neki datásítani, 90-100 megánként kell várni 100(!) percet, s ha jól számolom, az rendeteg rengeteg időőőőőőőőőőőő lenne.
A Rékáknak szerintem mindenki örülne, s aki meg tud szedni rapidról, szerintem szedje le onnan!
U.i.: a datát én is jobban szeretem, mivel nem több nap, mire leszedek egy anyagot (ha estig dolgozom ez zúzósabb héten, akkor kb 1 hét).

[stee]

Nekem van, hogy abban is fáj. Nekem is eléggé nagyok, és az ugrabugra alatt még sokszor akkor is megfájdulnak. :(
Ilyenkor edződnek, és erősödnek a mell ill tartóizmok! Ha nem adod fel, és edzesz mellre is (nem őrülten, nehogy eltűnjenek), akkor már nem fog fájni!

[stee]

sajnos a fitnesz-melltartók rosszabbak mint a sima melltartóim. azok erősebbek. :mad:
Láttam a Nike-ban jónak tűnő fitnesz-melltartókat. Szerintetek mekkor volt a legnagyobb számozás? :mad: Hát a közelében sem volt az én méretemnek... :mad:

Utálom amikor csak a 75-80-as méretűekre gondolnak ebben is és szép mutatós alsóneműben is. Azt hiszik akik ennél nagyobbak nem akarnak szexisek lenni?? Csak nagymama-méretű és kinézetű jár nekünk? :mad::mad::mad:

Bezzeg Angliában! Igaz azt meg nem tudnám megfizetni. De legalább lenne értelme gyűjteni rá pénzt, mert akkor lenne mit megvenni. Itthon fantáziátlanok!

Hát én sem "otthon" (=M.o-on) vettem;)

[stee]

Szép reggelt, napot mindenkinek mégegyszer! :)

Ti mit fogtok ma tornázni, mozogni?

Nekem megint marad a rohangálás, ami nem baj, szép vádlijaim lesznek tőle, aztán jön a festés, az kar és váll, és ha este maradna erőm, akkor még egy kis hasizmozás beleférne. :)

Jó reggelt :p Ma lustiztam, csak most keltem fel..:cool: Hát bizony a tegnapi tornának meglett az eredménye, kellemes "izomérzés" formájában kísér - nem izomláz, annál gyengébb, hanem egyszerűen érzem, hol vannak az izmaim, meg kissé nehézkes a mozgás az első bemelegítésig, amit a kávé szürcsölése még nem hozott meg.

Én ma a P90X cardio-t fogom csinálni, már nagyon várom! Először megteremtem a körülményeket (családtagokat eltávolítom itthonról 45 percre:p)

Hajrá minden régi és új fitnesz90naposnak!(azaz 87)

[stee]

Annyit még, mielőtt nekiállok a tornának:
ANNYIRA ÖRÜLÖK, HOGY MEGTALÁLTALAK BENNETEKET, azaz, hogy összefutottunk itt a canadahun-on, mert a yogás topikot már egyszerre kezdtük el (miután az ezos feltöltés topikból ki lettünk "zavarva" :D), szóval úgy örülök, hogy így egymásra találtunk és egymást ösztönözzük, mert azóta én is nagyobb kedvvel tornázok, mozgok!
Én egy másik oldalon már próbáltam tornára serkenteni az embereket, de vajmi kevés sikerrel :(
Egy élmény köztetek lenni!
kiss kiss kiss kiss kiss
FitneszMami

[Anamaya]

Ilyenkor edződnek, és erősödnek a mell ill tartóizmok! Ha nem adod fel, és edzesz mellre is (nem őrülten, nehogy eltűnjenek), akkor már nem fog fájni!

Mellre mindig eddzek, igaz, hogy csak 30-45 tárogatást, mikor mennyit, de pont a fogyás miatt ezzel kívánom védeni őket a megereszkedéstől. No meg persze a pozitiv gondolkodás. :) Amióta rendszeresen erősítek mellre, na azóta nem annyira fájnak ha ugrálok, de ez sokkal inkább intenzitás függő. Viszont a tornának nálam egy igen pozitív előnye is van. a PMS szindrómám sokszor elő sem jön, vagy, ha igen, akkor mérsékelt görcsökkel. :) Ez kellően motivál. :)

[Anamaya]

Annyit még, mielőtt nekiállok a tornának:
ANNYIRA ÖRÜLÖK, HOGY MEGTALÁLTALAK BENNETEKET, azaz, hogy összefutottunk itt a canadahun-on, mert a yogás topikot már egyszerre kezdtük el (miután az ezos feltöltés topikból ki lettünk "zavarva" :D), szóval úgy örülök, hogy így egymásra találtunk és egymást ösztönözzük, mert azóta én is nagyobb kedvvel tornázok, mozgok!
Én egy másik oldalon már próbáltam tornára serkenteni az embereket, de vajmi kevés sikerrel :(
Egy élmény köztetek lenni!
kiss kiss kiss kiss kiss
FitneszMami

Számomra is ösztönző ez a topik. Mostanában van kedvem mozogni, és nem várom meg, amíg elmúlik. :D Ráadásul cikinek érezném, ha nem mozognék, mégha csak festek is, vagy sétálok egy nagyot, mert nem lenne miről beszámolni, és ez belül igencsak rossz lenne. :(
Hálás vagyok, hogy összegyűltünk itt! Az ezos topikban erre ilyen formában nem lett volna lehetőség! Jó 5lete volt ez Targenornak! kiss
Meg nektek is sok-sok kiss

[stee]

Mellre mindig eddzek, igaz, hogy csak 30-45 tárogatást, mikor mennyit, de pont a fogyás miatt ezzel kívánom védeni őket a megereszkedéstől. No meg persze a pozitiv gondolkodás. :) Amióta rendszeresen erősítek mellre, na azóta nem annyira fájnak ha ugrálok, de ez sokkal inkább intenzitás függő. Viszont a tornának nálam egy igen pozitív előnye is van. a PMS szindrómám sokszor elő sem jön, vagy, ha igen, akkor mérsékelt görcsökkel. :) Ez kellően motivál. :)
Ezt aláírom!!:p Már ezért megéri...(Ki tudja mit Zolink véleménye erről...Tényleg, hol lehet...biztos elutazott a 4 napra)

[stee]

Az ezos topikban erre ilyen formában nem lett volna lehetőség! Jó 5lete volt ez Targenornak! kiss
Meg nektek is sok-sok kiss

Bizony-bizony... Bár mikor anno a Drop a size-ot töltöttem a datára Don Satinknak az ezosban, már akkor felvetettem, hogy nem kéne-e új topikot nyitni a témának, csak senki nem válaszolt...Aztán mikor az utolsó linkeket tettem fel oda, jól rámszóltak, hogy nem itt a helye...ja mondom...mintha hülye lennék:confused: :):p:p

[Anamaya]

Ezt aláírom!!:p Már ezért megéri...(Ki tudja mit Zolink véleménye erről...Tényleg, hol lehet...biztos elutazott a 4 napra)

Zolink biztosan átugorja ezeket. Torna helyett, meg kizárólag lepedőakrobatikázik. :D:D:D Mi tornázunk is. :D:D:D

[Anamaya]

Bizony-bizony... Bár mikor anno a Drop a size-ot töltöttem a datára Don Satinknak az ezosban, már akkor felvetettem, hogy nem kéne-e új topikot nyitni a témának, csak senki nem válaszolt...Aztán mikor az utolsó linkeket tettem fel oda, jól rámszóltak, hogy nem itt a helye...ja mondom...mintha hülye lennék:confused: :):p:p

Nem kiabáltál eléggé hangosan. :( A sok hsz mellett ott elveszett. :( De most már itt vagyunk! ;):D:D

[stee]

Nem kiabáltál eléggé hangosan. :( A sok hsz mellett ott elveszett. :( De most már itt vagyunk! ;):D:D

Hát igen, szerintem szuper!
meg az ötleted is, hogy írjunk véleményt is!

...na most 45 percre elkussolok, nekiállok a cardionak

[Anamaya]

Mi meg hamarosan megyünk festeni, aztán még vásárolni. :D LEsz ma még mozgásom elég. :D Jó cardiot! :)

[Targenor]

Az ezos topikban erre ilyen formában nem lett volna lehetőség! Jó 5lete volt ez Targenornak! kiss
Meg nektek is sok-sok kiss

Sziasztok!

Szép napot mindenkinek!

Drága hugi!

A topik nem az én ötletem volt, én csak elindítottam, mert senki sem mozdult.:oops:;)
Ezt az ezóban nem igazán lehetett volna így kiboncolgatni (nem is igazán oda tartozik), itt megvan a saját helye, olyan torna cuccot tesztek fel ide, amilyet csak jól esik!
És ebben a topikban remélhetőleg csak ugri-bugri cuccok lesznek, így nem kell többezer hsz-t átnyálazni a tornás cuccok keresése miatt.
Arról nem is beszélve, hogy ez itt előbb-utóbb tornaparadicsom lesz.;)
Az az előnye a külön torna topiknak, hogy sokkal családiasabb a légkör, nem?:D

[Anamaya]

Sziasztok!

Szép napot mindenkinek!

Drága hugi!

A topik nem az én ötletem volt, én csak elindítottam, mert senki sem mozdult.:oops:;)
Ezt az ezóban nem igazán lehetett volna így kiboncolgatni (nem is igazán oda tartozik), itt megvan a saját helye, olyan torna cuccot tesztek fel ide, amilyet csak jól esik!
És ebben a topikban remélhetőleg csak ugri-bugri cuccok lesznek, így nem kell többezer hsz-t átnyálazni a tornás cuccok keresése miatt.
Arról nem is beszélve, hogy ez itt előbb-utóbb tornaparadicsom lesz.;)
Az az előnye a külön torna topiknak, hogy sokkal családiasabb a légkör, nem?:D

Tényleg családiasabb :D
Jó, hogy itt mindent át is tudunk beszélni, véleményeket cserélni,stb...
Remélem, lassan indulunk már festeni, mert már tűkön ülök. :D :D :D :D

[stee]

Már túl vagyok a zuhanyzáson és az ebéden is.
SZUPER VOLT a cadio! nagyon-nagyon-nagyon!! De mielőtt valaki ezen felbuzdulva nekiállna letölteni, egy jótanács:
Elolvastam a fintess guide-ot, és egyet kell, hogy értsek már a bevezetővel is: ez a tornasorozat NEM KEZDŐKNEK VALÓ! Semmi esetre se kedzje senki ezzel a fitnesz-tevékenységét, mert:
1. megsérülhet
2. könnyen elmehet a kedve a további tornázástól!

Mert tényleg kemény, de nagyon nagyon jó, nagyon hatásos (ömlött rólam a víz és éreztem, ahogy égnek a kalóriák, a zsír olvad le rólam..;):p:p)
Pont kellő mennyiséget csinál 1-1 gyakorlatból, és lányok: ez nem olyan ugri-bugri ám! Az elején van egy kis helybenfutás, meg terpeszugrás, aztán meg jön a jóga...te jó Isten! Csak ezt az egyet nem bírtam, mármint normálisan megcsinálni (nem elég laza a lábam), állandóan azt a kutyát csinálták, jajj jajj jajj...Hát bizony rá kellett jönnöm arra, hogy (legalábbis számomra) a jóga a legkeményebb testgyakorlás...
Ezt SOHA nem gondoltam volna!!!! Korábban azt hittem - és ezért a gondolatért már előre (és főleg utólag is) elnézést kérek minden jógázótól kiss- a jóga csak unatkozó, pénzes hölgyeknek való kis hajlékonysági gyakorlat - ezt láttam az amcsi filmekben:cool::p:p:p, de soha nem gondoltam volna, hogy a jóga ENNYIRE KEMÉNY, NEHÉZ fizikai erőt igényel és MINDEN ELISMERÉSEM azok felé, akik ezt művelik és főleg akik jól csinálják (na meg persze, akik oktatják, mint a mi Don Satink:-D)

de ez a kis közbeszúrás ne rettentsen el senkit attól, hogy kipróbálja ezt a edzést, hiszen csak az én hiányosságaimra mutattam rá. Szerencsére nem volt hosszú a jóga rész.
Az ütés-rúgás gyakorlatok viszont nagyon tetszettek. Pár évvel ezelőttig egy ideig karatéztam, és ez most nagyon jól jött. (Rájöttem, hogy akkor őrült jó alakom is volt:rolleyes::p:p) Így nem volt probléma helyesen csinálni a gyakorlatokat. Ez a rész nagyon tetszett. Az is, hogy közben mindig vissza-visszajön 1-1 gyakorlatsor, ami korábban mondjuk nehéznek tűnt, az a végén már a lazítás kategóriába tartozott:D
Szóval - a jógás rész kivételével - meglepően jól bírtam (azt is végigcsináltam becsülettel, csak nem lehettem éppen egy építő látvány, mint jógázó - a filmekben mindig olyan lazán és szépen csinálják, mintha gyerekjáték lenne, hogy lehet ez???:confused:), egyedül a SUPERMAN-BANANA-nál voltám már annyira kész, hogy mire átgurultam, ők már vissza is gurultak:mrgreen:
Akkor azt gondoltam, na kész, többet nem bírok...Erre meg vége is lett a tornának!:0:

Szóval összegzésképpen: nekem nagyon-nagyon bejött, biztos, hogy a heti fitnesz-tervembe bekerült, bár kezdőknek nem ajánlom, de aki szereti a kihívásokat: HAJRÁ! (és ezzel megspóroltam magamnak a "futni-menni-kényszert":-D)

[ZiD]

Már túl vagyok a zuhanyzáson és az ebéden is.
SZUPER VOLT a cadio! nagyon-nagyon-nagyon!! ...

wow! gratula! ugyes vagy! Most mar nekem is vegig kell csinalnom egyszer ezt a kardiot, eddig csak a core synergetics-et tornaztam (superman-banana abban is van :-D ), de Don Satink meg odakat zengett a jogarol... Hat kivancsi leszek! Eddig attol tartottam, hogy tul ugrabugra, de orommel hallom, hogy nem :)

[stee]

wow! gratula! ugyes vagy! Most mar nekem is vegig kell csinalnom egyszer ezt a kardiot, eddig csak a core synergetics-et tornaztam (superman-banana abban is van :-D ), de Don Satink meg odakat zengett a jogarol... Hat kivancsi leszek! Eddig attol tartottam, hogy tul ugrabugra, de orommel hallom, hogy nem :)
a core milyen?
most töltöm lefele

[Lia 74]

Szia!

Ha rákattintasz a linkre, akkor felhozza a datás oldalt, és ott letöltöd. Ha így csinálod, akkor nem értem hogyan töltheti le html-ként, akkor valami gond lehet a gépeddel, lehet akár vírus is. Még az jutott eszembe, ha jobb klikk cél mentése más névent csinálsz, akkor szokott mindent html-be menteni, legalábbis nekem.
Kérlek, írd le hogyan csinálod pontosan, s akkor könnyebben segítek! kiss

Én is így jártam az arctornával., a salsával, és a masalával sajnos. Órákat töltögettem, aztán nem tudom megnyitni:confused: Mi lehet az oka, tudja valaki? Köszi a választ előre is.

[Sati15]

Én is így jártam az arctornával., a salsával, és a masalával sajnos. Órákat töltögettem, aztán nem tudom megnyitni:confused: Mi lehet az oka, tudja valaki? Köszi a választ előre is.

Sziasztok,
A datás linkeknél: ha html-ként tölti le vagy esetleg túl gyorsan jönne le és kiderül, hogy 0kb érkezett, akkor az azért van, mert túlzsúfolt éppen a data.
Amikor töltesz, ha figyelsz rögtön kiszúrhatod, mert már a mentésnél látszik, hogy mi készül lejönni. Ilyenkor egyszerűen csak kattints rá a letöltés indítása linkre és újra nekilát. Néha sokszor csak a html-t ajánlja fel, általában ez esténként van, zsufi van.
Akkor jön, hogy türelmesek vagyunk vagy később próbálkozunk. De aztán szépen lejön minden. Eddig még a data bizonyult a legmegbízhatóbbnak ezzel a két kis hibájával együtt. Na meg azzal, hogy néha tényleg lassú, de hát még nem az űrkorszakban netezünk...

A Norbi-Réka rossz véleménnyel totálisan egyetértek, egyik sem szimpatikus, sőt ki nem állhatom őket semmilyen formában sem.
Az valóban jó, hogy felhívta a tornára a figyelmet, de az update-os étrenddel sem értek egyet (főleg, hogy hasonlót már keleten is kitaláltak és Norbi csak magáévá tette némi kis körítéssel... de legalább jó üzletember...)
Belekukkantottam a leszedett 30 perces Réka felsőtestes tornába. Hát elég gáz nekem. A gyakorlatok még csak-csak.
De undorító volt szerintem, hogy egy ilyen felvételnél Réka egyszerűen leállt mint az órán a tanárok és abbahagyta a gyakorlatokat és közben mondta, hogy te csak csináld tovább, emeld tovább, stb. De ő tök egyedül tornázott, tehát ott senkinek sem segített, ahogy pld. Tony teszi és látod, hogy mit javít és abból is tudást szerzel, hanem Réka tök egyedül volt a mólón és csak dumált...
Aztán egy másik ilyen alkalommal meg azt a pofátlanságot is eljátszotta (szerintem az), hogy abbahagyta, dumált,hogy te csináld tovább, majd közbeszúrta - csak úgy mellékesen, hogy az update menüt hol és hogy lehet megrendelni. Na ekkor végképp elhánytam magam és kikapcsoltam.
Még szerencse hogy nem csináltam, csak belenéztem.

A mai napommal én az ördögnek tartoztam. Gyakorlatilag vagy semmi sem sikerült vagy csak félig és azt is minek... Bosszankodtam is sokat egész délután.
Legalább csináltam azért pár szép fotót a kertben.... ez legalább a félig sikerült kategóriába tartozik, mert pár képet a gép egyszerűen nem hagyott :(

A jóga valóban nagyon jó testmozgás (is). A jóga a valódi jelentésében - ahogy már írtam - egyesülés. önmagaddal, az univerzummal. A jógát gyakorolja mindenki aki figyel önmagára, a cselekedeteire, a gondolataira, az érzelmeire, a reakcióira.
A testgyakorlás egy út, ami ehhez a fókuszált figyelemhez vezet.
Csak manapság mindent átformálnak, megújítanak, másként értelmeznek.
Én hajlamos vagyok a régi módon és az új módon is örülni a jógának.
Sok egyszerű gyakorlat is jelenthet valóban kihívást.
A P90X jóga valóban nagyszerű és továbbra is az abszolút kedvenceim közé tartozik, főleg azért is, mert ha már a fitnesz oldaláról közelítettek a jóga felé, akkor azt 100%-osan alkalmazták. Erő, dinamika, koncentráció, izzadás, kihívások. Kezdőknek nem való. Bár az egész P90X anyag nem. A fitnesz guide-ban is benne van, hogy akkor kezdjünk hozzá bármelyikhez az X-ekből, ha képesek vagyunk a teszt-programot végigcsinálni.
Én ezt nem tudtam, de a jógával kezdtem, amit végig tudok csinálni,még ha 1-1 gyakorlat nem is tökéletes.
És ismerem már annyira az emberi testet és a mozgások hatásait, hogy másik X tornáknál is tudok módosított, könnyített variációt csinálni ha még a többletsúlyom nem hagyja a megadott dolgokat.

Lejött most nekem egy Turbo Jam Cardio party mix.
Ha kell, szóljatok és datásítom. Már nem tudom honnan van...

Na nagy mozgás helyett ma Targenorhoz csatlakoztam és nagy billentyűütögetés lett estére inkább.
Félig készült fotókkal és negyedig lenyírt kertfűvel és félig betartott kajálással (ha nem akartam az éhezést választani, a junkfood-ot kellett megennem).
Szóval ez a nap az ördögé. Rakok fel majd képet, hogy lássátok: tényleg.
Egy cápát találtam az égbolton... :cool:

[Sati15]

némi kép a mai napomból. azért szépek ;) Torna helyett ma ez a beszámolóm :)

[stee]

a Réka III-at én is csak a gépürítés miatt tettem fel...a molós edzésket nagyon nem bírom, tök gáz!
Én egyedül a 2-esnek a fenék és combformálást használom, az viszont nagyon jó. Tényleg néha abbahagyja, ez fura is volt...
de az eredmény magáért beszél...a fenekem formálódik... :) :D :P

[Sati15]

a Réka III-at én is csak a gépürítés miatt tettem fel...a molós edzésket nagyon nem bírom, tök gáz!
Én egyedül a 2-esnek a fenék és combformálást használom, az viszont nagyon jó. Tényleg néha abbahagyja, ez fura is volt...
de az eredmény magáért beszél...a fenekem formálódik... :) :D :P

A Réka 3 mólót én is ürítem a gépemről... :D:D tudod hová :cool:

[Anamaya]

Sziasztok!

Én most a rapiddal jártam úgy, hogy üresek voltak a fájlok, pont az Alexandrás, Norbis cuccok. Viszont jópár megvan belőlük, majd felteszem ami megvan. :)
Torna sózszerint ma sem volt. Viszont a nyári konyhát elölről kellett kezdeni több okból kifolyólag, ezért még előtte gyorsan kiragasztgattam a plafont, stb, hogy csak a falakat fessük, mást ne. Aztán jött az ásás. Szóval előbb térdnek hajlított mozgás, karnak nyújtó, majd ásásnak köszönhetően nyújtó gyakorlatok a lábnak, és hajlított a karnak. 2 órát ástam, csurgott rólam a víz a végére. Ez felért nekem bármilyen más cardio + erősítő tornával. :) Már most izomlázam van, kiváncsi leszek, mi lesz holnap. :)

[Sati15]

Sziasztok!

Én most a rapiddal jártam úgy, hogy üresek voltak a fájlok, pont az Alexandrás, Norbis cuccok. Viszont jópár megvan belőlük, majd felteszem ami megvan. :)
Torna sózszerint ma sem volt. Viszont a nyári konyhát elölről kellett kezdeni több okból kifolyólag, ezért még előtte gyorsan kiragasztgattam a plafont, stb, hogy csak a falakat fessük, mást ne. Aztán jött az ásás. Szóval előbb térdnek hajlított mozgás, karnak nyújtó, majd ásásnak köszönhetően nyújtó gyakorlatok a lábnak, és hajlított a karnak. 2 órát ástam, csurgott rólam a víz a végére. Ez felért nekem bármilyen más cardio + erősítő tornával. :) Már most izomlázam van, kiváncsi leszek, mi lesz holnap. :)

Derék dolog az ásás. Akár szó szerint is ;)
A sok torna után a nyújtást ne hagy ki! Akkor kevésbé fog holnap fájni :p

[Lia 74]

némi kép a mai napomból. azért szépek ;) Torna helyett ma ez a beszámolóm :)
gyönyörűek a virágaid, de a cápád se semmi!:D

[Lia 74]

Számomra is ösztönző ez a topik. Mostanában van kedvem mozogni, és nem várom meg, amíg elmúlik. :D Ráadásul cikinek érezném, ha nem mozognék, mégha csak festek is, vagy sétálok egy nagyot, mert nem lenne miről beszámolni, és ez belül igencsak rossz lenne. :(
Hálás vagyok, hogy összegyűltünk itt! Az ezos topikban erre ilyen formában nem lett volna lehetőség! Jó 5lete volt ez Targenornak! kiss
Meg nektek is sok-sok kiss
Ma meg volt a kb. 5 km-es gyors sétám:p Remélem sikerül valami jó kis Salsás, vagy táncos tornát letöltenem, mert nagyon kedvet kaptam hozzá ennyi inspiráció mellett:D Sajnos sokat kell fogynom, úgyhogy remélem sokáig "él" ez a topic:mrgreen:

[Anamaya]

Ma meg volt a kb. 5 km-es gyors sétám:p Remélem sikerül valami jó kis Salsás, vagy táncos tornát letöltenem, mert nagyon kedvet kaptam hozzá ennyi inspiráció mellett:D Sajnos sokat kell fogynom, úgyhogy remélem sokáig "él" ez a topic:mrgreen:

nekem is sokat, nagyon sokat. :(

[Sati15]

Fogyni nekem is kell még sokat, de tudjátok, mi a tornázós topik vagyunk (és FitneszNők/férfiak), úgyhogy senki se fogyókúrázzon! ;):D Ez tilos! :p

A kúra tiltott, a folyamatos egészséges életmód meg itt van, csináljuk.
A kúrák kúraszerű eredményeket hoznak, a folyamat pedig folyamatosat :p

Ezt csak azért hangsúlyozom annyira, mert egyrészt igaz, másrészt én azóta fogyok örömmel és sikerrel, amióta felhagytam a fogyókúrázással.
Kb. 15-20 évig fogyókúráztam és sikerült magam 60 kg-ról magas számokra felfogyóznom (szerencsére kétjegyű maradtam).
Aztán az utóbbi 1-2 évben elegem lett nagyon-nagyon-nagyon és mondtam, hogy soha többé fogyókúra. Na azóta nem híztam egy dekát sem. Mondjuk nem is fogytam, de legalább újabbak nem jöttek.
Aztán jött november óta a zöldlötyis korszakom és most is megy és jött ez a topik meg ti vele és boldogabbnál boldogabb perceket, órákat töltök azzal, hogy mozgok sokkal-sokkal többet és veletek lelkesedem és gyönyörködöm az egyre karcsúbb testemben, még ha van is még vagy 2x annyi leadnivalóm, mint amennyi eddig lement.
Már látom az alagút végét :D
(tudom, tudom - ne menjek a fény felé, főleg ha dudál...)

[stee]

Én sem fogyózom, csak egészségesebben eszem - éppúgy, mint régebben: kevés kenyér, no cukor
De én is testmozgásra esküszöm

[Anamaya]

Fogyózni én sem fogyózom, csak átváltozom. Bábból pillangóvá. :)

[Targenor]

http://www.megashare.com/index.php (50 MB max., ha előfizető vagy akkor 100 MB)
http://www.updownloadserver.com (250 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.megaupload.com (250 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://rapidshare.de (50 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.turboupload.com (70 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.filefront.com (korlátlan letöltés, regisztrálni kell)
http://www.savefile.com (60 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.zupload.com (500 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://share2net.com (60 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.spread-it.com (500 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.uploading.com (300 MB max méret, korlátlan letöltés)


100 MB felett:

http://freespace.filefront.com
http://www.4shared.com
ÚJ! http://www.bigupload.com/
http://www.come2store.com
ÚJ! http://www.content-type.com/
http://www.dropload.com
ÚJ! http://www.filebull.com/
ÚJ! http://www.filefactory.com/
http://www.myfilehut.com
http://www.megaupload.com
ÚJ! http://www.mysharebox.com/
ÚJ! http://www.rapidupload.com/
http://www.sharebigfile.com
http://www.spread-it.com
http://www.transferbigfiles.com
http://www.updownloadserver.com

[Sati15]

Hú, köszi Targenor a körültekintő listázást!! kiss


És most egy hosszú anyag. Ez teljesen off-topik, de mivel többen még babázás előtt vagyunk, biztos nektek is tetszeni fog (meg FitneszMaminknak is gondolom :p) (nem saját feltöltés)

Élet az anyaméhben (Spektrum tv anyag azt hiszem)

http://data.hu/get/218056/Elet_az_anyamehben.part01.rar.html
http://data.hu/get/218050/Elet_az_anyamehben.part02.rar.html
http://data.hu/get/218044/Elet_az_anyamehben.part03.rar.html
http://data.hu/get/218032/Elet_az_anyamehben.part04.rar.html
http://data.hu/get/218030/Elet_az_anyamehben.part05.rar.html
http://data.hu/get/218024/Elet_az_anyamehben.part06.rar.html
http://data.hu/get/218018/Elet_az_anyamehben.part07.rar.html
http://data.hu/get/218009/Elet_az_anyamehben.part08.rar.html
http://data.hu/get/218000/Elet_az_anyamehben.part09.rar.html
http://data.hu/get/217992/Elet_az_anyamehben.part10.rar.html
http://data.hu/get/217988/Elet_az_anyamehben.part11.rar.html
http://data.hu/get/217984/Elet_az_anyamehben.part12.rar.html
http://data.hu/get/217979/Elet_az_anyamehben.part13.rar.html
http://data.hu/get/217975/Elet_az_anyamehben.part14.rar.html
http://data.hu/get/217971/Elet_az_anyamehben.part15.rar.html
http://data.hu/get/217964/Elet_az_anyamehben.part16.rar.html
http://data.hu/get/217956/Elet_az_anyamehben.part17.rar.html
http://data.hu/get/217946/Elet_az_anyamehben.part18.rar.html
http://data.hu/get/217940/Elet_az_anyamehben.part19.rar.html
http://data.hu/get/217931/Elet_az_anyamehben.part20.rar.html

Letöltés és az egyesítés (kicsomagolás) után, egy "cd képfájlt" kapunk.
Csak rá kell kattintani 2x és már is magától indítja a kiírást Neroval.
DVD-re írjátok!

Topik ON.
:p

[Anamaya]

Köszi tesó! kiss

[Sati15]

Húúú, most végeztem a P90X cardióval! AAAAHHHH! Frissiben írok, még lihegek és folyik rólam a víz. :-D Szuper volt!!!
De a banana-dolgot csak ippeghogy követni tudtam, na meg az utána lévő felugrom-lefekszem hasizmozót csak felállás nélkül csináltam meg. Mire egyszer felálltam volna belőle, a többiek már az összessel készen lettek volna :D
Pozitív élményt adott viszont az, hogy fogalmam sem volt, hogy már ennyire magasra tudom emelni a lábaimat, ilyen sokszor és nem halok bele. Határozottan fejlődöm :D:D
De ezek a felütések sosem mentek. Talán ez is fejlődik majd. Pedig van mögöttem harcművészeti gyakorlat, jártam ütöm-rúgom tornára is, de valahogy ezek nem mennek. Mondjuk a harcművészkedésnél sem az ütéseim voltak a legjobbak :( Valahogy lebegnek a kezeim az űrben.... hiába no, táncos karok ezek, nem ütlegelősek... ;)
Egyszer egyik táncos tanítványom mondta, aki akkoriban asztrológiával foglalkozott, hogy a csípőmben van a föld és a karjaimban a levegő - ugyanis aszcendens szerint följegyű lennék, napjegy szerint meg levegő. Hát hozom is ezt a variációt most is. Széles csípő, lebegő karok :D:D:D:D:D
De most is tudok földrengést csinálni a csípőmmel :D:D:D:D:D:D:D:D:D

[Anamaya]

Úgy tűnik, a náthám mostanság kíván tetőzni. Ráadásul a tegnapi ásásnak megvan az eredménye, a tenyerem iszonyatosan fáj. Ezen okok miatt kidolgoztam egy olyan light tornát, ami minden izmomat megmozgatja, úgy is érzem, mozgok valamennyit (kb 15-20 perc), de túlzásokba sem esem tőle.
Leírom, hátha másnak is hasznára válik majd egyszer:

kar-gyakorlatok: 30 elölemelés, 30 tárogatás, 30 döntve tárogatás, 30 kalapács, 30 bicepsz.

has: 30 ferde has / oldal, 200 felülés, ebből 100 felhúzott lábakkal.

láb: 100 lábemelés oldalt fekve, nyújtott lábbal, 100 keresztemelés, 50 lábemelés térdelve, hajlított lábbal hátrafelé, 50 comb tárgotás: ülök a földön, térdek felhúzva, felemelem a földről, és nyitom-zárom a hajlított lábaim- jó kis belső comb gyakorlat, mintha Icánál a 7-esben is lenne.

[stee]

Húúú, most végeztem a P90X cardióval! AAAAHHHH! Frissiben írok, még lihegek és folyik rólam a víz. :-D Szuper volt!!!
De a banana-dolgot csak ippeghogy követni tudtam, na meg az utána lévő felugrom-lefekszem hasizmozót csak felállás nélkül csináltam meg. Mire egyszer felálltam volna belőle, a többiek már az összessel készen lettek volna :D
Pozitív élményt adott viszont az, hogy fogalmam sem volt, hogy már ennyire magasra tudom emelni a lábaimat, ilyen sokszor és nem halok bele. Határozottan fejlődöm :D:D
De ezek a felütések sosem mentek. Talán ez is fejlődik majd. Pedig van mögöttem harcművészeti gyakorlat, jártam ütöm-rúgom tornára is, de valahogy ezek nem mennek. Mondjuk a harcművészkedésnél sem az ütéseim voltak a legjobbak :( Valahogy lebegnek a kezeim az űrben.... hiába no, táncos karok ezek, nem ütlegelősek... ;)
Egyszer egyik táncos tanítványom mondta, aki akkoriban asztrológiával foglalkozott, hogy a csípőmben van a föld és a karjaimban a levegő - ugyanis aszcendens szerint följegyű lennék, napjegy szerint meg levegő. Hát hozom is ezt a variációt most is. Széles csípő, lebegő karok :D:D:D:D:D
De most is tudok földrengést csinálni a csípőmmel :D:D:D:D:D:D:D:D:D

Ugye milyen szuper a cardió? Még akkor is ha ma minden porcikám fájt:p, ja kivéve a fenekem meg a combom, mert azok nagyon edzés alatt vannak...de a karom a hátam jajj hány izma van egy embernek? Vagy éppen nincs? Úgyhogy ma marad 500 hasprés és a regenerálódás...de nagyon jóleső érzés, hogy ilyen hatásos volt az edzés!!
Én az ütéseknél arra a személyre gondoltam, akit most éppen nagyon nem kedvelek, és ment, mint a karikacsapás:mrgreen::555::-D:-D:-D

[stee]

Ma van anyáknapja és kicsi gyerekekkel felejthetetlen: a nagyobbik megtanította a kicsinek, hogy BOLDOG ANYÁKNAPJÁT, csak azzal nem számolt, hogy apuci ment ki előbb reggel és így neki mondta :) :D
De csak edzetek ti is Pilates-szel (köszi Anamaya), filmekkel (köszi Sati), mert eljön a Ti időtök is!

[stee]

Úgy tűnik, a náthám mostanság kíván tetőzni. Ráadásul a tegnapi ásásnak megvan az eredménye, a tenyerem iszonyatosan fáj. Ezen okok miatt kidolgoztam egy olyan light tornát, ami minden izmomat megmozgatja, úgy is érzem, mozgok valamennyit (kb 15-20 perc), de túlzásokba sem esem tőle.
Leírom, hátha másnak is hasznára válik majd egyszer:

kar-gyakorlatok: 30 elölemelés, 30 tárogatás, 30 döntve tárogatás, 30 kalapács, 30 bicepsz.

has: 30 ferde has / oldal, 200 felülés, ebből 100 felhúzott lábakkal.

láb: 100 lábemelés oldalt fekve, nyújtott lábbal, 100 keresztemelés, 50 lábemelés térdelve, hajlított lábbal hátrafelé, 50 comb tárgotás: ülök a földön, térdek felhúzva, felemelem a földről, és nyitom-zárom a hajlított lábaim- jó kis belső comb gyakorlat, mintha Icánál a 7-esben is lenne.
jó kis torna, nem is annyira lightos :)
A combnyitogatás a BI 2-es ben is van (fekve), meg az ötösben is. Hatékony!

[Sati15]

a pando ugye nem fájlcserélő progi?
tölthetek vajon onnan? ugyanis a fájlcserélőről itthon is le vagyunk tiltva, mert akkor sokat kéne fizetni a netért. Csak némelyik ilyenben bizonytalan vagyok.

De ezt nézzétek meg! Még nem próbáltam ki.
hogyan lehet a megát limitnélkülivé tenni...
http://www.metacafe.com/watch/752370/free_download_from_megaupload_com/

[stee]

a pando ugye nem fájlcserélő progi?
tölthetek vajon onnan? ugyanis a fájlcserélőről itthon is le vagyunk tiltva, mert akkor sokat kéne fizetni a netért. Csak némelyik ilyenben bizonytalan vagyok.

De ezt nézzétek meg! Még nem próbáltam ki.
hogyan lehet a megát limitnélkülivé tenni...
http://www.metacafe.com/watch/752370/free_download_from_megaupload_com/

a pando nem fájlcserélő, mármint ha a torrentre érted, de addig amíg töltesz le valamit, elvileg bárki turkálhat a gépedben. És iszonyúan hamar elévülnek a cuccok rajta, aztán meg ha az illető már törölte a gépéről, frissíteni sem tudja. Én nem ajánlom a használatát, bár én szoktam, de csak letöltésre.

[stee]

a Tony Horton rövidek felkerültek már?

[Sati15]

köszi Stee, valójában én is csak letöltésre használnám, ha találok egy oda mutató linket. de akkor meggondolom.

leszedtem egy Superbody nevű tornát. Hát elég vicces. Kb. olyan gondolataim támadtak, hogy 3 szuper csajszit odaraktak,hogy na tornázzatok már vmit egyszerre aztán adjuk el, mert szexik vagytok mint állat. :p
Végig csak a csaj fenekét mutatják, általában elég közelről. Vagy csak a kamerást rángatták volna el egy pornóforgatásról??
Amúgy a csajszin (korai 80-as évek) olyan szerkó van, hogy az 18+!
És a gatyója pont bevág középen, és szinte látni mit is takar...
Max. a fiúk kedvéért lenne érdemes felrakni. Kéritek fiúk? ;)

[Anamaya]

a Tony Horton rövidek felkerültek már?
még nem, de ígérem a 10 perc körüliek ma felkerülnek.

[mirjam77]

http://www.megashare.com/index.php (50 MB max., ha előfizető vagy akkor 100 MB)
http://www.updownloadserver.com (250 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.megaupload.com (250 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://rapidshare.de (50 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.turboupload.com (70 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.filefront.com (korlátlan letöltés, regisztrálni kell)
http://www.savefile.com (60 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.zupload.com (500 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://share2net.com (60 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.spread-it.com (500 MB max méret, korlátlan letöltés)
http://www.uploading.com (300 MB max méret, korlátlan letöltés)


100 MB felett:

http://freespace.filefront.com
http://www.4shared.com
ÚJ! http://www.bigupload.com/
http://www.come2store.com
ÚJ! http://www.content-type.com/
http://www.dropload.com
ÚJ! http://www.filebull.com/
ÚJ! http://www.filefactory.com/
http://www.myfilehut.com
http://www.megaupload.com
ÚJ! http://www.mysharebox.com/
ÚJ! http://www.rapidupload.com/
http://www.sharebigfile.com
http://www.spread-it.com
http://www.transferbigfiles.com
http://www.updownloadserver.com
köszi Targenor ezt a "kis" gyűjteményt:-)kiss

[mirjam77]

Hú, köszi Targenor a körültekintő listázást!! kiss


És most egy hosszú anyag. Ez teljesen off-topik, de mivel többen még babázás előtt vagyunk, biztos nektek is tetszeni fog (meg FitneszMaminknak is gondolom :p) (nem saját feltöltés)

Élet az anyaméhben (Spektrum tv anyag azt hiszem)

http://data.hu/get/218056/Elet_az_anyamehben.part01.rar.html
http://data.hu/get/218050/Elet_az_anyamehben.part02.rar.html
http://data.hu/get/218044/Elet_az_anyamehben.part03.rar.html
http://data.hu/get/218032/Elet_az_anyamehben.part04.rar.html
http://data.hu/get/218030/Elet_az_anyamehben.part05.rar.html
http://data.hu/get/218024/Elet_az_anyamehben.part06.rar.html
http://data.hu/get/218018/Elet_az_anyamehben.part07.rar.html
http://data.hu/get/218009/Elet_az_anyamehben.part08.rar.html
http://data.hu/get/218000/Elet_az_anyamehben.part09.rar.html
http://data.hu/get/217992/Elet_az_anyamehben.part10.rar.html
http://data.hu/get/217988/Elet_az_anyamehben.part11.rar.html
http://data.hu/get/217984/Elet_az_anyamehben.part12.rar.html
http://data.hu/get/217979/Elet_az_anyamehben.part13.rar.html
http://data.hu/get/217975/Elet_az_anyamehben.part14.rar.html
http://data.hu/get/217971/Elet_az_anyamehben.part15.rar.html
http://data.hu/get/217964/Elet_az_anyamehben.part16.rar.html
http://data.hu/get/217956/Elet_az_anyamehben.part17.rar.html
http://data.hu/get/217946/Elet_az_anyamehben.part18.rar.html
http://data.hu/get/217940/Elet_az_anyamehben.part19.rar.html
http://data.hu/get/217931/Elet_az_anyamehben.part20.rar.html

Letöltés és az egyesítés (kicsomagolás) után, egy "cd képfájlt" kapunk.
Csak rá kell kattintani 2x és már is magától indítja a kiírást Neroval.
DVD-re írjátok!

Topik ON.
:p
Úgy látszik ez a meglepetések napja:-)
ezt is köszönöm, már nagyon régóta kerestem:-)kiss

[Sati15]

Úgy látszik ez a meglepetések napja:-)
ezt is köszönöm, már nagyon régóta kerestem:-)kiss

Akkor már nem hiába került fel ;)


Kipróbáltuk a megás módosítást. egyenlőre semmi sem változott. viszont óva intettek attól, hogy a megás toolbart rárakjuk a gépre, úgyhogy nem tettük.
ez van.

[Targenor]

Hú, köszi Targenor a körültekintő listázást!! kiss


És most egy hosszú anyag. Ez teljesen off-topik, de mivel többen még babázás előtt vagyunk, biztos nektek is tetszeni fog (meg FitneszMaminknak is gondolom :p) (nem saját feltöltés)

Élet az anyaméhben (Spektrum tv anyag azt hiszem)

Szia!

Nagyon szívesen.
Nekem ennek a filmnek megvan az a része is, amiben az ikrekről van szó (Élet, az anyaméhben-Ikrek).

[Sati15]

Szia!

Nagyon szívesen.
Nekem ennek a filmnek megvan az a része is, amiben az ikrekről van szó (Élet, az anyaméhben-Ikrek).

Ebben a nagy anyagban (Élet az anyaméhben) 3 rész van benne.

- Állatvilág
- Élet az anyaméhben (egy babóca)
- Ikrek

[stee]

még nem, de ígérem a 10 perc körüliek ma felkerülnek.
szuper köszönöm szépen!

[ZiD]

helló helló mindenkinek a 4dik nap végén.
egy állat vagyok, de Tony nem különben:-) , most csináltam végig a kenpo-x-et, utana meg az ab-rippert.. kinyúlva fekszem itt a tornaszőnyegemen :-))

jópofa ez a kenpo is, mondjuk meglepő módon volt, ami így elsőre nem tetszett benne: rá kellett jönnöm, hogy abszulúte teheségtelen vagyok a koreográfiához, mert már egy 4-féle ütésből álló mozgáskombinációba is úgy bele tudok keveredni (pedig ez a legbonyolultabb kombináció a videóban:-) ), hogy kész, kalimpálás lesz belőle, főleg, hogy felgyorsulnak. Lehet majd ha még erősebb leszek, koordináltabban fogom tudni végrehajtani az egész egyórás gyakorlatsort, a végére bevallom eléggé szétestem.

Másik viszont, amire rájöttem, hogy ugye írtam, h fájogatott a térdem a kardiók meg a táncik után, nos, előástam a félmagasszárú aerobik cipőmet, és abban csinálom a gyakorlatokat, és azt vettem észre, hogy kevésbé sajognak az ízületeim. Eddig mindent mezitláb csináltam, most az ilyen rugdosódós meg ugrálósabbakat cipőben, és nekem jobb. Aztán majd lehet, ha újra megerősödöm a jógáktól, akkor már megy simán ciő nélkül is, de most tök jó, hogy valami tartja a bokámat, és így közvetve a térdemet is.

Sok minden szépet-jót feltöltöttetek, köszi!!!, holnap dolgozom, szóval lesz gyors net, felküldöm a 30 perces tony hortonokat a datára, mert nagyon jók azok is.

jó pihit addig meg!

[stee]

helló helló mindenkinek a 4dik nap végén.
egy állat vagyok, de Tony nem különben:-) , most csináltam végig a kenpo-x-et, utana meg az ab-rippert.. kinyúlva fekszem itt a tornaszőnyegemen :-))

jópofa ez a kenpo is, mondjuk meglepő módon volt, ami így elsőre nem tetszett benne: rá kellett jönnöm, hogy abszulúte teheségtelen vagyok a koreográfiához, mert már egy 4-féle ütésből álló mozgáskombinációba is úgy bele tudok keveredni, hogy kész, kalimpálás lesz belőle, főleg, hogy felgyorsulnak. Lehet majd ha még erősebb leszek, koordináltabba fogom tudni végrehajtani az egész egyórás gyakorlatsort, a végére bevallom eléggé szétestem.
Gondolkodtam, mi a fene az a kenpo, letöltsem-e..Na meggyőztél:p
Előre is köszi a Tony-s videókért, igazi fan lettem, Bíró Ica egyenlére porosodni fog a polcon!:-D

[Targenor]

Ebben a nagy anyagban (Élet az anyaméhben) 3 rész van benne.

- Állatvilág
- Élet az anyaméhben (egy babóca)
- Ikrek

Aha!
Az állatvilágot láttam, de nincs meg.
Majd egyszer letöltöm azt is, jelenleg tele van a gépem mindenfélével, ki kéne takarítanom.:(

[Anamaya]

Great Body guaranteed ezekben van elvileg Tony. Nem tudom, hogy mindegyikben szerepl-e.
Great thighs
http://data.hu/get/245411/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Thighs_10_min_Fitness.avi.html

great stretch

http://data.hu/get/245494/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Stretch_9_min_Fitness.avi.html

great buns

http://data.hu/get/245527/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Buns_11_min_Fitness.001.html
http://data.hu/get/245511/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Buns_11_min_Fitness.002.html
http://data.hu/get/245508/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Buns_11_min_Fitness.crc.htm


great arms

http://data.hu/get/245552/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Arms_9_min_Fitness.avi.html

great abs

http://data.hu/get/245574/Great_Body_Guaranteed_-_Great_Abs_8_min_Fitness.avi.html

[stee]

Anamaya, köszi szépen!!!

[Sati15]

Great Body guaranteed ezekben van elvileg Tony. Nem tudom, hogy mindegyikben szerepl-e.


Ez nem az az öt, amiben kettőben nem Tony van, hanem az a Debby lány zihál?
Mert ha az, akkor az megvan - bár még nem csináltam meg őket. :D
Ma is sokat dolgoztál Anamaya kiss

ZiD nem vagy semmi, hogy ilyen későn nyomtad le a kenpot. Bár holnap nekem is estére marad a buli, mert meló után még találkozóm van... késő este nem tudom még mire leszek kapható a tornában :rolleyes:

[stee]

végignéztem egy kicsit a Tony-s anyagokat és az izomlázamat tekintve akkor járok a legjobban, ha holnap a strech-et választom :D
De a plyometrics is nagyon tetszett!

[Anamaya]

Megnézem majd, hogy zihál-e benne a csajszi. :)

[Anamaya]

Ez nem az az öt, amiben kettőben nem Tony van, hanem az a Debby lány zihál?
Mert ha az, akkor az megvan - bár még nem csináltam meg őket. :D
Ma is sokat dolgoztál Anamaya kiss

ZiD nem vagy semmi, hogy ilyen későn nyomtad le a kenpot. Bár holnap nekem is estére marad a buli, mert meló után még találkozóm van... késő este nem tudom még mire leszek kapható a tornában :rolleyes:

De, ez az. 2ben a csajszi van, 3ban a Tony.

[Sati15]

A párom tegnap frissítette a netkapcsolódásunkat és másfélszer gyorsabb lett! Juhhéj! :D
Le is jött egész gyorsan pár dolog, ma rakosgatom fel őket a datára.
Szegény gépem, amióta megvan a letöltéssegítő progi, gyakorlatilag nem is volt kikapcsolva :D Talán egyszer pár órára...

Én ma arra gondoltam, hogy este megcsinálnám a Tony-Debby 5x8 perceket. Az végül is háromnegyed óra minden testtájékot felölelve. Na meglátjuk!

[goczaneszter]

Sziasztok,

már kb 2 hete nézegetem minden nap ezt a fórumot és hatalmas kedvet csináltatok a tornázáshoz :) Már 4 napja (titokban:))) elkezdtem tornázni én is, egyenlőre csak fejből 35-45 percet, amire a régi tornákból emlékeztem, de a hétvégén megcsináltam Kriston Andrea tornáját, amint tudom, felteszem nektek, mert fantasztikus szerintem. Alig éltem utána :D

Örülök, hogy megtaláltalak Titeket!!!

Mindenkinek szép napot!!!

[ZiD]

Sziasztok,

már kb 2 hete nézegetem minden nap ezt a fórumot és hatalmas kedvet csináltatok a tornázáshoz :) Már 4 napja (titokban:))) elkezdtem tornázni én is, egyenlőre csak fejből 35-45 percet, amire a régi tornákból emlékeztem, de a hétvégén megcsináltam Kriston Andrea tornáját, amint tudom, felteszem nektek, mert fantasztikus szerintem. Alig éltem utána :D

Örülök, hogy megtaláltalak Titeket!!!

Mindenkinek szép napot!!!

Szia!
Jajj, de jó! Örülünk neked, csatlakozz csak bátran! Nézz körül, van fenn jó sok videó, tudsz válogatni, mi az ami neked jó lesz. Minél többen vagyunk, annál nagyobb esély van rá, hogy valaki biztos tornás kedvében van és bíztatja a többieket :-D
Ez a Testreform torna? Az még úgy emlékszem nincs meg itt, tök jó, ha felteszed
:-D
;)

[goczaneszter]

Szia!
Jajj, de jó! Örülünk neked, csatlakozz csak bátran! Nézz körül, van fenn jó sok videó, tudsz válogatni, mi az ami neked jó lesz. Minél többen vagyunk, annál nagyobb esély van rá, hogy valaki biztos tornás kedvében van és bíztatja a többieket :-D
Ez a Testreform torna? Az még úgy emlékszem nincs meg itt, tök jó, ha felteszed
:-D
;)


Igen, ez a Testreform, csak még meg kell kérnem egy hozzáértőt, hogy segítsen rippelni, vagy hogy is hívják... :) De igyekszem:) Addig is töltögetek, nagyon jó dolgok vannak itt ! Köszi!

[Anamaya]

Sziasztok,

már kb 2 hete nézegetem minden nap ezt a fórumot és hatalmas kedvet csináltatok a tornázáshoz :) Már 4 napja (titokban:))) elkezdtem tornázni én is, egyenlőre csak fejből 35-45 percet, amire a régi tornákból emlékeztem, de a hétvégén megcsináltam Kriston Andrea tornáját, amint tudom, felteszem nektek, mert fantasztikus szerintem. Alig éltem utána :D

Örülök, hogy megtaláltalak Titeket!!!

Mindenkinek szép napot!!!


Szia!

Nagyon örülünk Neked!!! Üdv a bővülő csapatban.
Valahogy olyan jó érzéssel tölt el, hogy van értelme annak, amit csinálunk, mert ha csak titokban is, nem kimondva, de mégis csatlakoznak hozzánk mások, majd erőre kapva belépnek, és elmondják, helló itt vagyunk! :)

A rippeléssel ne bajlódj, ha gondolod. Nekem megvan aviban, és a csajok már kérték ezt is, mert fenn van ez is a listámon, csak a Tony pár percesek megelőzték! Legkésőbb ma este felteszem nektek!
Remélem, nem értesz félre, és nem a feltöltés örömét venném el Tőled, csak magamból indulok ki, és én igencsak félek, hogy egyszer olyan helyzetben leszek, hogy rippelnem kell. (Egyébként vagyok is ebben, mert a csajok olyanokat kértek, amik dvd formátumúak :( )

[ZiD]

Igen, ez a Testreform, csak még meg kell kérnem egy hozzáértőt, hogy segítsen rippelni, vagy hogy is hívják... :) De igyekszem:) Addig is töltögetek, nagyon jó dolgok vannak itt ! Köszi!

Szia!
Targenor tett ide egy jó kis dvd rippelrő progit, megtalálod itt:
http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=857985&postcount=420

[ZiD]

Belenéztem ebbe a Rubint Réke 30perc felsőtestbe, a mólósba.

Nézegettem, a gyakorlatok gondolom használnak, a hangja valóban kicsit idegesítő, de hát gondolom a képességeihez képest biztos kihozták a maximumot belőle :-) (ejj, de gonosz vagyok, de hát szegényt láttam párszor tévében nyilatkozni, na hát nem tűnt egy iq bajnoknak, de hát nem az eszéért szeretjük na:-)

Szóval úgy döntöttem, ki fogom próbálni ezt a felsőtesteset.

De nem ma, mert nekem ugyan a fő fókuszom a has-hát és a felkar , de úgy érzem ma valami láb-popsira van szükségem. lehet a p90x leg and back lesz belőle?
:-D

[ZiD]

Sati, jól értettem, hogy a megával bajlódsz?
Mondd, hogy mi kellene onnan, én elég jól tudok megáról szedni itt, gyors, mint a villám.

[goczaneszter]

Szia!

Nagyon örülünk Neked!!! Üdv a bővülő csapatban.
Valahogy olyan jó érzéssel tölt el, hogy van értelme annak, amit csinálunk, mert ha csak titokban is, nem kimondva, de mégis csatlakoznak hozzánk mások, majd erőre kapva belépnek, és elmondják, helló itt vagyunk! :)

A rippeléssel ne bajlódj, ha gondolod. Nekem megvan aviban, és a csajok már kérték ezt is, mert fenn van ez is a listámon, csak a Tony pár percesek megelőzték! Legkésőbb ma este felteszem nektek!
Remélem, nem értesz félre, és nem a feltöltés örömét venném el Tőled, csak magamból indulok ki, és én igencsak félek, hogy egyszer olyan helyzetben leszek, hogy rippelnem kell. (Egyébként vagyok is ebben, mert a csajok olyanokat kértek, amik dvd formátumúak :( )

Kedves Anamaya,
dehogy értelek félre, sőt megköszönöm, ha nem kell vele bajlódnom. Elsősorban nem a feltöltésben lelem örömöm, hanem a tornában :D
Szóval előre is köszi!

[Sati15]

Sati, jól értettem, hogy a megával bajlódsz?
Mondd, hogy mi kellene onnan, én elég jól tudok megáról szedni itt, gyors, mint a villám.

Szia ZiD, Nem jól értettél. ;)
A megaupload annyiban rendben van,hogy a napi limit keretében szépen lejönnek róla az anyagok. És le is szedtem amit olyan linken találtam. Most onnan nem várakozik semmi anyag nálam.
Rapidos is csordogál, éjjel lejött kettő, azokat felrakom most nektek.
Napközben a rapidok egyáltalán nem jönnek, azokkal nem is bajlódom, mert Anamayánk ügyesebben és gyorsabban leszedi őket. Ez a kettő viszont rövid volt és éjszaka megdolgozott vele a gép.

Amúgy én is érzem a térdeimet (rossz cipőben csináltam végig a cardiót Tonyval) :( Persze tudhattam volna, mert a Sasok tornáját jó cipőben csináltam és attól nem is fájt a térdem. Érdekes, hogy mennyire fontos a cipő...

Réka mólósára semmilyen isten sem fog rávenni engem! :cool::cool:

Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness
Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness

http://data.hu/get/246073/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness.001.html
http://data.hu/get/246063/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness.002.html
http://data.hu/get/246036/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness.crc.html


http://data.hu/get/246158/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.001.html
http://data.hu/get/246119/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.002.html
http://data.hu/get/246090/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.003.html
http://data.hu/get/246089/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.crc.html

[Sati15]

Szia goczaneszter, üdv itt!
Tudod, aki csatlakozik, vegyen fel FitneszNevet is! :)

DonSati (FittNyúl)
jaj nekem annyi van, hogy nem is sorolom fel... :)
minden napra más torna, minden napra más név :)

[ZiD]

Szia ZiD, Nem jól értettél. ;)
A megaupload annyiban rendben van,hogy a napi limit keretében szépen lejönnek róla az anyagok. És le is szedtem amit olyan linken találtam. Most onnan nem várakozik semmi anyag nálam.


Ja, akkor jó :-D

Engem pedig már csak egyetlen kicsi darabka választ el attól, hogy az egész Tony Horton Power Half Hour sorozat meglegyen, de a rapidshare haldoklik ma.
Sebaj, a5 5 részből 4 teljes már, és mászik fel a datára. hamarosan hozom.
hihi, tényleg, goczaneszternek is kell fitnév :-)

na majd még jövök
kissFitMacs :-)

[goczaneszter]

Szia goczaneszter, üdv itt!
Tudod, aki csatlakozik, vegyen fel FitneszNevet is! :)

DonSati (FittNyúl)
jaj nekem annyi van, hogy nem is sorolom fel... :)
minden napra más torna, minden napra más név :)

Szia!
A néven még gondolkozom (mindig rossz voltam az ilyenekben :p)
Amúgy azt nem tudjátok, hogy a nevemet meg lehet e változtatni, mert nem vagyok nagy fórumozó és nem tudtam előre, hogy ez a-nem túl frappáns- nevem fog megjelenni mindenhol :confused:...