Yoga és fitness anyagok

[goczaneszter]

Szia!

Nagyon örülünk Neked!!! Üdv a bővülő csapatban.
Valahogy olyan jó érzéssel tölt el, hogy van értelme annak, amit csinálunk, mert ha csak titokban is, nem kimondva, de mégis csatlakoznak hozzánk mások, majd erőre kapva belépnek, és elmondják, helló itt vagyunk! :)

A rippeléssel ne bajlódj, ha gondolod. Nekem megvan aviban, és a csajok már kérték ezt is, mert fenn van ez is a listámon, csak a Tony pár percesek megelőzték! Legkésőbb ma este felteszem nektek!
Remélem, nem értesz félre, és nem a feltöltés örömét venném el Tőled, csak magamból indulok ki, és én igencsak félek, hogy egyszer olyan helyzetben leszek, hogy rippelnem kell. (Egyébként vagyok is ebben, mert a csajok olyanokat kértek, amik dvd formátumúak :( )

Kedves Anamaya,
dehogy értelek félre, sőt megköszönöm, ha nem kell vele bajlódnom. Elsősorban nem a feltöltésben lelem örömöm, hanem a tornában :D
Szóval előre is köszi!

[Sati15]

Sati, jól értettem, hogy a megával bajlódsz?
Mondd, hogy mi kellene onnan, én elég jól tudok megáról szedni itt, gyors, mint a villám.

Szia ZiD, Nem jól értettél. ;)
A megaupload annyiban rendben van,hogy a napi limit keretében szépen lejönnek róla az anyagok. És le is szedtem amit olyan linken találtam. Most onnan nem várakozik semmi anyag nálam.
Rapidos is csordogál, éjjel lejött kettő, azokat felrakom most nektek.
Napközben a rapidok egyáltalán nem jönnek, azokkal nem is bajlódom, mert Anamayánk ügyesebben és gyorsabban leszedi őket. Ez a kettő viszont rövid volt és éjszaka megdolgozott vele a gép.

Amúgy én is érzem a térdeimet (rossz cipőben csináltam végig a cardiót Tonyval) :( Persze tudhattam volna, mert a Sasok tornáját jó cipőben csináltam és attól nem is fájt a térdem. Érdekes, hogy mennyire fontos a cipő...

Réka mólósára semmilyen isten sem fog rávenni engem! :cool::cool:

Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness
Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness

http://data.hu/get/246073/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness.001.html
http://data.hu/get/246063/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness.002.html
http://data.hu/get/246036/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Beginners_Circuit_36_min_Fitness.crc.html


http://data.hu/get/246158/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.001.html
http://data.hu/get/246119/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.002.html
http://data.hu/get/246090/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.003.html
http://data.hu/get/246089/Fit_Fast_and_Easy_-_The_Advanced_Circuit_37_min_Fitness.crc.html

[Sati15]

Szia goczaneszter, üdv itt!
Tudod, aki csatlakozik, vegyen fel FitneszNevet is! :)

DonSati (FittNyúl)
jaj nekem annyi van, hogy nem is sorolom fel... :)
minden napra más torna, minden napra más név :)

[ZiD]

Szia ZiD, Nem jól értettél. ;)
A megaupload annyiban rendben van,hogy a napi limit keretében szépen lejönnek róla az anyagok. És le is szedtem amit olyan linken találtam. Most onnan nem várakozik semmi anyag nálam.


Ja, akkor jó :-D

Engem pedig már csak egyetlen kicsi darabka választ el attól, hogy az egész Tony Horton Power Half Hour sorozat meglegyen, de a rapidshare haldoklik ma.
Sebaj, a5 5 részből 4 teljes már, és mászik fel a datára. hamarosan hozom.
hihi, tényleg, goczaneszternek is kell fitnév :-)

na majd még jövök
kissFitMacs :-)

[goczaneszter]

Szia goczaneszter, üdv itt!
Tudod, aki csatlakozik, vegyen fel FitneszNevet is! :)

DonSati (FittNyúl)
jaj nekem annyi van, hogy nem is sorolom fel... :)
minden napra más torna, minden napra más név :)

Szia!
A néven még gondolkozom (mindig rossz voltam az ilyenekben :p)
Amúgy azt nem tudjátok, hogy a nevemet meg lehet e változtatni, mert nem vagyok nagy fórumozó és nem tudtam előre, hogy ez a-nem túl frappáns- nevem fog megjelenni mindenhol :confused:...

[Sati15]

Szia!
Targenor tett ide egy jó kis dvd rippelrő progit, megtalálod itt:
http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=857985&postcount=420

Jaj ez a progi nagyon jó!!!!
Már rippeltem vele és pikk-pakk megcsinálta, pedig én sem vagyok nagy rip-művész... inkább hip-művész ;)

[Sati15]

Szia!
A néven még gondolkozom (mindig rossz voltam az ilyenekben :p)
Amúgy azt nem tudjátok, hogy a nevemet meg lehet e változtatni, mert nem vagyok nagy fórumozó és nem tudtam előre, hogy ez a-nem túl frappáns- nevem fog megjelenni mindenhol :confused:...

Sajnos nem tudod változtatni. :(
Én is megváltoztattam volna (a párom regisztrált még anno ezen), de aztán hagytam így.
Még esetleg megteheted, hogy regisztrálsz új néven és a szójátékban vagy akár itt is velünk beszélgetve, feltöltögetve összeszedeg pikk-pakk az új nevedre a 20 hozzászólást...

[Anamaya]

A sima P90 megvan valakinek?

Most néztem, nekem megvan a power half hour is a P90X-ből (gondolom éjjel jött le rapidon, mert most csomagolgattam ki) , és most szedem le pandoval a P90x + -t.

Zid : mi hiányzik? Feltenném rapidra ami hiányzik.

[ZiD]

A sima P90 megvan valakinek?

Most néztem, nekem megvan a power half hour is a P90X-ből (gondolom éjjel jött le rapidon, mert most csomagolgattam ki) , és most szedem le pandoval a P90x + -t.

Zid : mi hiányzik? Feltenném rapidra ami hiányzik.

a power half hour az egy külön sorozat, az nem a p90 resze.
5db 30 perces videjóból :-) áll:

thight trimmer
great abs
bun shaper
strech
great arms

Ebből egyedül ez hiányzik, a thight-os 4 darabjának a második része:
rapidshare.com/files/25333782/Thigh_Trimmer.part2.rar

erre most egy olyan thread-et sikerült elkapnom, ami 55 perc múlva hozza, de az nagy idő, addig tuti lesz ip cim valtas, szoval, lehet hamarabb is lejön, lehet később.
Datára feltettem már a great abs-ot, a great arms-ot.

[Sati15]

P90 sima anyag egyik része a sweat, amit már feltettem.
Asszem torrenten rajta van a neten még pár... vmiket rábíztam a páromra, hogy szedje le, de pár héten belül az nem is várható.. keveset van most ott, ahonnan le tudja szedni.

[Anamaya]

P90 sima anyag egyik része a sweat, amit már feltettem.
Asszem torrenten rajta van a neten még pár... vmiket rábíztam a páromra, hogy szedje le, de pár héten belül az nem is várható.. keveset van most ott, ahonnan le tudja szedni.

akkor ráfekszem, és leszedem valahonnan. :)

[Sati15]

itt vannak.
ha vmelyik nem működik, lehet csak rosszul van begépelve, keress rá és ott lesz.



> > http://thepiratebay.org/search<WBR>/P90X+/0/99/200 (http://thepiratebay.org/search/P90X+/0/99/200) -
> > <http://thepiratebay.org/search<WBR>/P90X+/0/99/200 (http://thepiratebay.org/search/P90X+/0/99/200)>
>
>

<SCRIPT><!--D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003e\u0026gt; *P90X+ 4 of 4 \u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/tor/4087597/P90X__4_of_4\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/tor\u003cwbr /\u003e/4087597/P90X__4_of_4\u003c/a\u003e\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u0026gt; P90X+ DVD 3 of 4 \u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/tor/4084373/P90X__DVD_3_of_4\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/tor\u003cwbr /\u003e/4084373/P90X__DVD_3_of_4\u003c/a\u003e\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/div\u003e",1]);D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003e\u0026gt; **\u003cbr /\u003e\n\u0026gt; * *P90X+ DVD 2 of 4\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);//--></SCRIPT>> *P90X+ 4 of 4 <http://thepiratebay.org/tor<WBR>/4087597/P90X__4_of_4 (http://thepiratebay.org/tor/4087597/P90X__4_of_4)>

http://thepiratebay.org/tor<WBR>/4084373/P90X__DVD_3_of_4 (http://thepiratebay.org/tor/4084373/P90X__DVD_3_of_4)>
http://thepiratebay.org/tor<WBR>/4081571/P90X__DVD_2_of_4 (http://thepiratebay.org/tor/4081571/P90X__DVD_2_of_4)>
http://thepiratebay.org/tor<WBR>/4076951/P90X__DVD_1_of_4 (http://thepiratebay.org/tor/4076951/P90X__DVD_1_of_4)>*
>
> <http://thepiratebay.org/search<WBR>/P90X+/0/99/200 (http://thepiratebay.org/search/P90X+/0/99/200)>

<SCRIPT><!--D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003e\u0026gt; \u0026gt; \u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/search/beachbody/0/99/200\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/search\u003cwbr /\u003e/beachbody/0/99/200\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u0026gt; *Beachbody Power 90 Workout\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003eVideo\u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/tor/3993436/Beachbody_Power_90_Workout_Video\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/tor\u003cwbr /\u003e/3993436/Beachbody_Power_90\u003cwbr /\u003e_Workout_Video\u003c/a\u003e\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/div\u003e",1]);D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003e\u0026gt; Beachbody Power 90 Master Series Part 1 of\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);//--></SCRIPT>http://thepiratebay.org/search<WBR>/beachbody/0/99/200 (http://thepiratebay.org/search/beachbody/0/99/200)
>
> *Beachbody Power 90 Workout
>

http://thepiratebay.org/tor3993436/Beachbody_Power_90Workout_Video (http://thepiratebay.org/tor3993436/Beachbody_Power_90Workout_Video)>

> Beachbody Power 90 Master Series Part 1 of
>

<SCRIPT><!--D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e3\u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/tor/3598386/Beachbody_Power_90_Master_Series_Part_\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/tor\u003cwbr /\u003e/3598386/Beachbody_Power_90\u003cwbr /\u003e_Master_Series_Part_\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/div\u003e",1]);D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003e1_of_3\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u0026gt; Beachbody P90x - Tracker\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003eOnline\u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/tor/3585673/Beachbody_P90x_-_Tracker_Online\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/tor\u003cwbr /\u003e/3585673/Beachbody_P90x_-\u003cwbr /\u003e_Tracker_Online\u003c/a\u003e\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u0026gt; **\u003cbr /\u003e\n\u0026gt; * *turbojam \u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/tor/4088764/turbojam\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/tor\u003cwbr /\u003e/4088764/turbojam\u003c/a\u003e\u0026gt;*\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);//--></SCRIPT>3<http://thepiratebay.org/tor<WBR>/3598386/Beachbody_Power_90<WBR>_Master_Series_Part_ (http://thepiratebay.org/tor/3598386/Beachbody_Power_90_Master_Series_Part_)

1_of_3>
> Beachbody P90x - Tracker
>

http://thepiratebay.org/tor<WBR>/3585673/Beachbody_P90x_-<WBR>_Tracker_Online (http://thepiratebay.org/tor/3585673/Beachbody_P90x_-_Tracker_Online)>
> **
> * *turbojam <http://thepiratebay.org/tor<WBR>/4088764/turbojam (http://thepiratebay.org/tor/4088764/turbojam)>*


<SCRIPT><!--D(["mb","\u003cdiv style\u003d\"direction:ltr\"\u003e\u003cspan class\u003dq\u003e\u0026gt; \u0026gt; \u0026lt;\u003ca onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\" href\u003d\"http://thepiratebay.org/search/beachbody/0/99/200\" target\u003d_blank\u003ehttp://thepiratebay.org/search\u003cwbr /\u003e/beachbody/0/99/200\u003c/a\u003e\u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u0026gt; \u0026gt;\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e",1]);//--></SCRIPT>> > <http://thepiratebay.org/search<WBR>/beachbody/0/99/200 (http://thepiratebay.org/search/beachbody/0/99/200)>

[ZiD]

Quick callanetics stomach megvan már nekünk itt? 22perc, callan pickney-vel

leszedtem rapidról.

[Sati15]

Quick callanetics stomach megvan már nekünk itt? 22perc, callan pickney-vel

leszedtem rapidról.

szerintem még olyan nincs.

Íme némi jóga. Ezek is még frissek, mint az előző feltöltésem.
Ezekbe sem néztem még bele, csak még ropogósan átraktam a gépemről a kütyüre, kütyőről datára, datáról ide. Kalandos az útjuk :D:D

Howard Napper - Lower body yoga és Upper body yoga


http://data.hu/get/246318/Howard_Napper_-_Lower_Body_Yoga_1.001.html
http://data.hu/get/246300/Howard_Napper_-_Lower_Body_Yoga_1.002.html
http://data.hu/get/246224/Howard_Napper_-_Lower_Body_Yoga_1.003.html
http://data.hu/get/246198/Howard_Napper_-_Lower_Body_Yoga_1.004.html
http://data.hu/get/246188/Howard_Napper_-_Lower_Body_Yoga_1.crc.html


http://data.hu/get/246338/Howard_Napper_-_Upper_Body_Yoga_2.001.html
http://data.hu/get/246360/Howard_Napper_-_Upper_Body_Yoga_2.002.html
http://data.hu/get/246380/Howard_Napper_-_Upper_Body_Yoga_2.003.html
http://data.hu/get/246391/Howard_Napper_-_Upper_Body_Yoga_2.004.html
http://data.hu/get/246393/Howard_Napper_-_Upper_Body_Yoga_2.crc.html

[Anamaya]

Köszi Sati!

Találtam én is két forrást, a P90+ már jön lefelé. :) bár pandoról.

A sima P90-et meg szintén megtaláltam nagyjából, meglátjuk mi jön le belőle. Persze a rippelést nem úszom meg, mert rögtön dvd formátumban van. :(

[Sati15]

ja és a P90X cardiótól úgy fáj a belső combom, hogy nagyon. Pedig nem is emlékszem, hogy mikor is dolgoztunk rá... :)

[ZiD]

Helló, helló!

Üdvözlet mindenkinek, újaknak is, régebbieknek is:-), hogy vagytok ezen a csodás hétfőn? Vagyis gyakorlatilag holnap már csütörtök! :-)

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én már megint tárhely gonddal küzdök a gépemen :-), hehe.

De azért hoztam ma is valamit, mégpedig a múlt héten említett Lotte Berk-es torna első részét. Ez is egy sorozat, majd talán ez is szépen egyben lesz egyszer, akkor majd újra bekopizom, de most ide ezt az első részt:
30 perces torna földön, matracon, illetve állva -támaszkodva.

http://www.bodyofgrace.com/itemgraphics/200px/t912998.jpg
http://data.hu/get/230638/The_Lotte_Berk_Method_-_Basic_Essentials.part1.rar.html
http://data.hu/get/230697/The_Lotte_Berk_Method_-_Basic_Essentials.part2.rar.html
http://data.hu/get/230716/The_Lotte_Berk_Method_-_Basic_Essentials.part3.rar.html


frissítés!
itt a bonus track is: 10 perces torna.

[ZiD]

Callanetics:
Quick callanetics - stomach
Callan Pickney-vel
22 perces gakorlat. Belenéztem, van benne bemelegítés, oldal/deréknyújtás, kar hátra gyakorlat, nyak gyakrolatok, has gyakorlatok, lábterpesztés.

[Sati15]

Ugyanitt Tony Horton fan club! :wink::smile:

háháháháhháá :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
hangosan röhögök :D:D jaj :D:D
nagyon tetszik!!!!!!!!!
és persze igaz!
We love you Tony!! :p

[stee]

De nem ma, mert nekem ugyan a fő fókuszom a has-hát és a felkar , de úgy érzem ma valami láb-popsira van szükségem. lehet a p90x leg and back lesz belőle?
:-D
én is ezt nézegettem tegnap, de aztán leszavaztam...:p

[stee]

ja és a P90X cardiótól úgy fáj a belső combom, hogy nagyon. Pedig nem is emlékszem, hogy mikor is dolgoztunk rá... :)
Látod milen érdekes, nekem meg a combomnak-fenekemnek semmi baja, de a karom vállam hátam majd leszakad :), alig bírtam kiemelni a kicsit a kiságyból:p
(én arra nem szoktam edzeni, mert ott elég vékony és épp elég izmos vagyok, nem akarok Madonna-féle karizmokat jajj:confused:)

[stee]

Sziasztok,

már kb 2 hete nézegetem minden nap ezt a fórumot és hatalmas kedvet csináltatok a tornázáshoz :) Már 4 napja (titokban:))) elkezdtem tornázni én is, egyenlőre csak fejből 35-45 percet, amire a régi tornákból emlékeztem, de a hétvégén megcsináltam Kriston Andrea tornáját, amint tudom, felteszem nektek, mert fantasztikus szerintem. Alig éltem utána :D

Örülök, hogy megtaláltalak Titeket!!!

Mindenkinek szép napot!!!
Szia Eszter, én láttalak ám már itt nálunk, kíváncsi is voltam, mikor csatlakozol hozzánk:cool:
lehetnél FittCsillag(Eszter=Csillag):p

Üd: FitneszMami

[stee]

háháháháhháá :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
hangosan röhögök :D:D jaj :D:D
nagyon tetszik!!!!!!!!!
és persze igaz!
We love you Tony!! :p

Még a végén azt hiszik más fórumokon, hogy ő valami POPPSZTÁRRRR:cool:

[Anamaya]

Kedves Anamaya,
dehogy értelek félre, sőt megköszönöm, ha nem kell vele bajlódnom. Elsősorban nem a feltöltésben lelem örömöm, hanem a tornában :D
Szóval előre is köszi!

hamarosan felteszem, azt is. :)

[stee]

én szoktam torrentezni, melyiket szedjem le? csak nehogy duplán dolgozzunk!

[Sati15]

A cardióban Tony váratlanul elkezdett még az elején akcentussal beszélni. Emlékszem épp kutyában voltunk... úgy röhögtem... :D:D mondtam is utána, hogy érdekes légzéstechnikát gyakoroltat jóga közben :D És nagyon jól nyomta akcentussal!!

[Sati15]

Szia Eszter, én láttalak ám már itt nálunk, kíváncsi is voltam, mikor csatlakozol hozzánk:cool:
lehetnél FittCsillag(Eszter=Csillag):p

Üd: FitneszMami

Nahát! A Tara (mert az is a nevem ;)) is csillagot jelent (szanszkritül)!!
Gyere Eszter, legyünk ketten csillagok! :0:
Sugározzunk! :D:D

[Anamaya]

én szoktam torrentezni, melyiket szedjem le? csak nehogy duplán dolgozzunk!

ezek szinte mind ugyanazok, illetve a P90x-ek, ami már mind fenn van.

A többit meg szedem. Egy még keresés alatt.

[ZiD]

Tony Horton fan clubunk legnagyobb örömére újabb kinccsel gazdagíthatom nem is oly kicsiny gyűjteményünket:

Tony Horton - Power Half Hour!!! Az úriember (és csapata) ismételten zseniálisat alkotott, én imádom, javaslom nektek is.

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="541"><tbody><tr><td valign="top" width="73">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_ab_ripper.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="103">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_ab_ripper.gif
Burn fat and get the 6-pack you've always wanted!</td> <td valign="top" width="73">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_arm_toner.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="111">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_arm_toner.gif
A complete upper- body workout for your biceps, triceps, shoulders, and chest.</td> <td valign="top" width="70">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_bun_shaper.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="111">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_bun_shaper.gif
The ultimate workout for lifting and shaping your buns.</td> </tr> <tr> <td colspan="6">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/spacer.gif</td> </tr> <tr> <td valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_thigh_trimmer.jpg</td> <td class="default333333" valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_thigh_trimmer.gif
An awesome leg-blasting workout for lean, sexy thighs.</td> <td valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_power_stretch.jpg</td> <td class="default333333" valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_power_stretch.gif
At last! Feel totally rejuvenated with this relaxing stretch workout.</td></tr></tbody></table>
További infó itt:
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/power_half_hour.do

Strech
http://data.hu/get/246298/Stretch.001.html
http://data.hu/get/246361/Stretch.002.html
http://data.hu/get/246373/Stretch.003.html
http://data.hu/get/246376/Stretch.004.html
http://data.hu/get/246379/Stretch.crc.html

Arm Toner
http://data.hu/get/246164/Arm_Toner.001.html
http://data.hu/get/246180/Arm_Toner.002.html
http://data.hu/get/246206/Arm_Toner.003.html
http://data.hu/get/246219/Arm_Toner.004.html
http://data.hu/get/246227/Arm_Toner.crc.html

Bun Shaper
http://data.hu/get/246397/Bun_Shaper.001.html
http://data.hu/get/246420/Bun_Shaper.002.html
http://data.hu/get/246546/Bun_Shaper.003.html
http://data.hu/get/246405/Bun_Shaper.004.html
http://data.hu/get/246401/Bun_Shaper.crc.html

Ab Burner
http://data.hu/get/246071/Ab_Burner.001.html
http://data.hu/get/246087/Ab_Burner.002.html
http://data.hu/get/246111/Ab_Burner.003.html
http://data.hu/get/246117/Ab_Burner.004.html
http://data.hu/get/246137/Ab_Burner.crc.html

Thight Trimmer
http://data.hu/get/246659/Thigh_Trimmer.001.html
http://data.hu/get/246676/Thigh_Trimmer.002.html
http://data.hu/get/246680/Thigh_Trimmer.003.html
http://data.hu/get/246654/Thigh_Trimmer.004.html
http://data.hu/get/246644/Thigh_Trimmer.crc.html

[stee]

Tony Horton fan clubunk legnagyobb örömére újabb kinccsel gazdagíthatom nem is oly kicsiny gyűjteményünket:

Tony Horton - Power Half Hour!!! Az úriember (és csapata) ismételten zseniálisat alkotott, én imádom, javaslom nektek is.

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="541"><tbody><tr><td valign="top" width="73">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_ab_ripper.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="103">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_ab_ripper.gif
Burn fat and get the 6-pack you've always wanted!</td> <td valign="top" width="73">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_arm_toner.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="111">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_arm_toner.gif
A complete upper- body workout for your biceps, triceps, shoulders, and chest.</td> <td valign="top" width="70">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_bun_shaper.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="111">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_bun_shaper.gif
The ultimate workout for lifting and shaping your buns.</td> </tr> <tr> <td colspan="6">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/spacer.gif</td> </tr> <tr> <td valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_thigh_trimmer.jpg</td> <td class="default333333" valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_thigh_trimmer.gif
An awesome leg-blasting workout for lean, sexy thighs.</td> <td valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_power_stretch.jpg</td> <td class="default333333" valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_power_stretch.gif
At last! Feel totally rejuvenated with this relaxing stretch workout.</td></tr></tbody></table>


wow WOW WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW!!!!kisskisskiss

[Anamaya]

Nahát! A Tara (mert az is a nevem ;)) is csillagot jelent (szanszkritül)!!
Gyere Eszter, legyünk ketten csillagok! :0:
Sugározzunk! :D:D

Aztán mehettek Paksra, atomerőmű helyett. ;):D

[Anamaya]

Zid: kiss

[stee]

ezek szinte mind ugyanazok, illetve a P90x-ek, ami már mind fenn van.

A többit meg szedem. Egy még keresés alatt.
OKkiss

[goczaneszter]

Nahát! A Tara (mert az is a nevem ;)) is csillagot jelent (szanszkritül)!!
Gyere Eszter, legyünk ketten csillagok! :0:
Sugározzunk! :D:D


Sziasztok!! Nagyon jó, a FittCsillag tetszik- nem is tudtam, hogy ezt jelenti az Eszter, mondjuk akkor fel kell nőnöm az új nevemhez és tényleg fittnek kell lennem :D Azon leszek!
Isteni dolgokat tettetek fel megint, lehet, hogy ma ki is próbálom :D

[ZiD]

Csak mégegy szó róla, a Power half hour: egyenként 30 perces gyakorlatok, bemelegítéssel, és egy nagyon rövid levezetéssel.
Lehet már úgy tűnik, fizetett reklámembere vagyok a csókának:-), de ezek a videók tényleg fantasztikusak! Már a 30 perc alatt is megizzad az ember rendesen. Bár az is igaz, hogy eddig csak az abs, strech és az arms-hoz volt szerencsém, de komolyan nagyon jók, pont elég hosszú, pont elég kemény. Nekem most ez az abszolut kedvenc.

[stee]

Sziasztok!! Nagyon jó, a FittCsillag tetszik- nem is tudtam, hogy ezt jelenti az Eszter, mondjuk akkor fel kell nőnöm az új nevemhez és tényleg fittnek kell lennem :D Azon leszek!
Isteni dolgokat tettetek fel megint, lehet, hogy ma ki is próbálom :D
Örülök, hogy tetszett a név, amit mondtam :p
de akkor nem lehet, hogy kipróbálod, hanem tessék nekiállni!!!:-D

[ZiD]

Én meg következőnek ezt vettem fel a rapid-szedős listámra:

http://www.karenvoight.com/store/dvd.asp?sku=SPDVD

videók a 7 minden napjára, azt hiszem, ezek is 30 percesek.
Van már valamelyikőtöknek tapasztalata vele?

[Anamaya]

Úgy döntöttem, ma letesztelem, általatok hőn imádott Tonyt. Végre lejött az én kategóriámban is valami, nem, még nem a P90-ek, sajna, viszont ezek a félórásak talán már nem annyira killer-ek. Szóval ma arra gondoltam, letesztelem ab burner-t és bun shapert a fél órásból. Hátha végig bírom. :) Pozitiv gondolkodás: meg tudom csinálni! :D Aztán majd jövök, és mesélek. ;)

[babomamo]

Sziasztok!

Most találtam meg a fórumot, és hát le a kalappal előttetek. Nagyon jó kis dolgok gyűltek itt össze. Gratula!!!
Két terhességen vagyok túl, a kicsi most múlt 1 éves, nem nagyon van időm mellettük tornázni. Találtam egy jó kis tornát,kimondottan kisgyerekes anyáknak, amit azonban csak a rapidról lehetne letölteni, ami nekem nem nagyon megy. Esetleg nem tudná vki letölteni és feltenni a data-ra? Előre is köszönöm!!!
Babomamo

Buns & Abs of Steel 9 - Post Pregnancy Workout

<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"> <v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path o:connecttype="rect" gradientshapeok="t" o:extrusionok="f"></v:path><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype>The four, 10-minute segments presented in this video help target many of the most problematic weight gain areas for women who have recently given birth. After the warm-up, muscle groups in the buns, legs and abdominal region are repeatedly targeted by these routines. Madeleine Lewis provides helpful instructions to be sure that these exercises don't compromise anyone's vulnerable areas. Since new mothers constantly need to check on their babies, the short segments make it easy to stop and start this video, as time allows. The routines are particularly helpful in providing the viewer with stretching movements performed in a gentle fashion.


http://rapidshare.com/files/53401951/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.001.html
http://rapidshare.com/files/53409045/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.002.html
http://rapidshare.com/files/53416510/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.003.html
http://rapidshare.com/files/53423714/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.004.html
http://rapidshare.com/files/53430862/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.005.html
http://rapidshare.com/files/53437973/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.006.html
http://rapidshare.com/files/53443706/Buns___Abs_Of_Steel_9.avi.007.html<o:p></o:p>

[Anamaya]

Sziasztok!

Most találtam meg a fórumot, és hát le a kalappal előttetek. Nagyon jó kis dolgok gyűltek itt össze. Gratula!!!
Két terhességen vagyok túl, a kicsi most múlt 1 éves, nem nagyon van időm mellettük tornázni. Találtam egy jó kis tornát,kimondottan kisgyerekes anyáknak, amit azonban csak a rapidról lehetne letölteni, ami nekem nem nagyon megy. Esetleg nem tudná vki letölteni és feltenni a data-ra? Előre is köszönöm!!!
Babomamo

Buns & Abs of Steel 9 - Post Pregnancy Workout





Szia!

Üdv nálunk!

Szívesen leszedem, és datásítom, ha megígéred, hogy lelkesen tornázol Te is, amikor időd engedi. :) Mit szólsz az ajánlatomhoz? ;)

[stee]

Sziasztok!

Most találtam meg a fórumot, és hát le a kalappal előttetek. Nagyon jó kis dolgok gyűltek itt össze. Gratula!!!
Két terhességen vagyok túl, a kicsi most múlt 1 éves, nem nagyon van időm mellettük tornázni.

Szia Babomamo!
nekem is 2 van, nem könnyű elkezdeni a gyerkőcök mellett tornázni, de hidd el, nem lehetetlen, mert ők nagyon élvezik ha az anyuka nyomja mellettük a tornát videóról, a végén ők is próbálkoznak! Arról nem beszélve, hogy egy életre jót teszel velük, mert természetesnek fogják venni a testmozgást!! Csak mindig mosolygósan kell csinálni...még akkor is ha néha fáj:-D

[stee]

ZiD, nekem is a Tony most az abszolút favorit!!! De jó, hogy feltettétek!!!

[ZiD]

Úgy döntöttem, ma letesztelem, általatok hőn imádott Tonyt. Végre lejött az én kategóriámban is valami, nem, még nem a P90-ek, sajna, viszont ezek a félórásak talán már nem annyira killer-ek. Szóval ma arra gondoltam, letesztelem ab burner-t és bun shapert a fél órásból. Hátha végig bírom. :) Pozitiv gondolkodás: meg tudom csinálni! :D Aztán majd jövök, és mesélek. ;)

Biztos menni fog!
bun shapert nem próbáltam, de az ab burner nagyon jó, és edzi valamennyire a lábat is, mert van állós gyakorlat is. Szerintem szeretni fogod ;-)

[ZiD]

OFF.
Sati drága, te pránanadizol? :-))) Mintha ezt olvastam volna egy másik fórumban ;-)
ON
:-)

[Anamaya]

Újabbak: Element ballett conditioning

http://data.hu/get/246341/Element___Ballet_Conditioning.001.html
http://data.hu/get/246367/Element___Ballet_Conditioning.002.html
http://data.hu/get/246403/Element___Ballet_Conditioning.003.html
http://data.hu/get/246463/Element___Ballet_Conditioning.004.html
http://data.hu/get/246629/Element___Ballet_Conditioning.005.html
http://data.hu/get/246668/Element___Ballet_Conditioning.006.html
http://data.hu/get/246698/Element___Ballet_Conditioning.007.html
http://data.hu/get/246805/Element___Ballet_Conditioning.008.html
http://data.hu/get/246858/Element___Ballet_Conditioning.009.html
http://data.hu/get/246955/Element___Ballet_Conditioning.010.html
http://data.hu/get/246966/Element___Ballet_Conditioning.011.html
http://data.hu/get/246983/Element___Ballet_Conditioning.crc.html

[Sati15]

OFF.
Sati drága, te pránanadizol? :-))) Mintha ezt olvastam volna egy másik fórumban ;-)
ON
:-)

Off. Igen. :D On.
:D:D:D

Mostmár kapcsolgatás nélkül... elfáradt a kapcsolgató ujjam :cool:
Más helyen is rámbukkanhatsz, kimeríthetetlen az érdeklődésem. Csak az időm nem, így még nem sikerült minden témában profivá válnom. De azon vagyok :cool: Azért vannak favoritok, azokban jobban is brillírozom ;)

[Sati15]

Újabbak: Element ballett conditioning


Van még valami Booty ballett is a sorban ugye?
Arra saccolok, hogy az a balettosok popsiformálója... bár sztem bármennyit is csinálnám, az enyém nem lenne olyan fokhagyma :mrgreen:

[ZiD]

Van még valami Booty ballett is a sorban ugye?
Arra saccolok, hogy az a balettosok popsiformálója... bár sztem bármennyit is csinálnám, az enyém nem lenne olyan fokhagyma :mrgreen:

en nemreg leszedtem a New york city ballett workout I és II-t.
azt próbálta valaki?

Akkor ez a Karen Voight, ezekszerint akkor ezt még egyikőtök sem tornázta...
http://cover6.cduniverse.com/MuzeVideoArt/Large/39/201539.jpg

[Sati15]

en nemreg leszedtem a New york city ballett workout I és II-t.
azt próbálta valaki?

Akkor ez a Karen Voight, ezekszerint akkor ezt még egyikőtök sem tornázta...


Nekem még nem ismerős.
Lassan már nincs annyi nap, mint amennyi torna ;)
Nem baj, az egész életünket ki kell töltsük... és ráadásul még "pazarolunk" is, mert ismételjük a jókat. Pld. alig bírom magam rávenni néha, hogy ne Tony-jógát csináljam, hanem vmelyik másikat... :D

[ZiD]

Nekem még nem ismerős.
Lassan már nincs annyi nap, mint amennyi torna ;)
Nem baj, az egész életünket ki kell töltsük... és ráadásul még "pazarolunk" is, mert ismételjük a jókat. Pld. alig bírom magam rávenni néha, hogy ne Tony-jógát csináljam, hanem vmelyik másikat... :D

hehe, a bőség engem is válogatóssá tett. Már nem töltök le mindent gondolkodás nélkül, csak ami megtetszik.
Remélem azért majd mindig lesz, aki a datásított dolgainkat leszedegeti, hogy megmaradjanak a file-ok. :-)

[Anamaya]

Van még valami Booty ballett is a sorban ugye?
Arra saccolok, hogy az a balettosok popsiformálója... bár sztem bármennyit is csinálnám, az enyém nem lenne olyan fokhagyma :mrgreen:

ne tessék saccolgatni :) nem az. A booty ballet egy zenés-táncos koreográfia, a baletthoz még fogalmam sincs mi köze. Igaz, két részből áll, és még csak az egyiket csináltam meg, de nem balett volt. :D :D:D

Szóval a kéréseiteket igyekszem teljesíteni. Most teszem fel az ultimate pump it up-ot. Aztán felteszem azt az előbb belinkelt rapidot, mert már lejött az is, az a kismamáknak való torna. Aztán itt a slim in 6, a maga 5 részből álló tornája, mind pár 100 megás, aztán jöhet a yoga booty ballet, utána a Kriston testreform. Pirner almát is felteszem, de el kell mondanom, hogy nekem nem jött be, ráadásul olyan formátumú a fájl, hogy külön lejátszó kell hozzá (flv). Meg vannak nekem a Carmen Electra sztriptízek is, hát mondanom sem kell, hogy lényegesen színvonalasabb. :) Egyébként Electra barátnőnknek is van egy jó egy órás edzése, amit valami pasi tart, és Electra is tornázik, na az számomra az egyik legkeményebb. Persze a Ti Tonytoknak biztos nyomába sem ér P90x után, de nekem bejött. Visszatérve, a fentieket teszem fel sorban, addigra legkésőbb remélem lejön a P90 is, ami elvileg könnyyebb, mint az x. :)

[ZiD]

ne tessék saccolgatni :) nem az. A booty ballet egy zenés-táncos koreográfia, a baletthoz még fogalmam sincs mi köze. Igaz, két részből áll, és még csak az egyiket csináltam meg, de nem balett volt. :D :D:D

Szóval a kéréseiteket igyekszem teljesíteni. Most teszem fel az ultimate pump it up-ot. Aztán felteszem azt az előbb belinkelt rapidot, mert már lejött az is, az a kismamáknak való torna. Aztán itt a slim in 6, a maga 5 részből álló tornája, mind pár 100 megás, aztán jöhet a yoga booty ballet, utána a Kriston testreform. Pirner almát is felteszem, de el kell mondanom, hogy nekem nem jött be, ráadásul olyan formátumú a fájl, hogy külön lejátszó kell hozzá (flv). Meg vannak nekem a Carmen Electra sztriptízek is, hát mondanom sem kell, hogy lényegesen színvonalasabb. :) Egyébként Electra barátnőnknek is van egy jó egy órás edzése, amit valami pasi tart, és Electra is tornázik, na az számomra az egyik legkeményebb. Persze a Ti Tonytoknak biztos nyomába sem ér P90x után, de nekem bejött. Visszatérve, a fentieket teszem fel sorban, addigra legkésőbb remélem lejön a P90 is, ami elvileg könnyyebb, mint az x. :)

Anamaya Drága, te egy igazi tündér vagy :-)
Felvehetnéd a FitTündér nevet ;-)
kiss kiss kiss

[Anamaya]

Anamaya Drága, te egy igazi tündér vagy :-)
Felvehetnéd a FitTündér nevet ;-)
kiss kiss kiss

FitTündérHugi? :D:D:D:D

[ZiD]

FitTündérHugi? :D:D:D:D

:-D :-D
már alig várom a slim in 6-et :-)

[Anamaya]

Egyébként meg kaptam sok jót én is tőletek, nehogymár ne viszonozzam, ha megtehetem! :) kiss kiss kiss

[Sati15]

ne tessék saccolgatni :) nem az. A booty ballet egy zenés-táncos koreográfia, a baletthoz még fogalmam sincs mi köze. Igaz, két részből áll, és még csak az egyiket csináltam meg, de nem balett volt. :D :D:D

Szóval a kéréseiteket igyekszem teljesíteni. Most teszem fel az ultimate pump it up-ot. Aztán felteszem azt az előbb belinkelt rapidot, mert már lejött az is, az a kismamáknak való torna. Aztán itt a slim in 6, a maga 5 részből álló tornája, mind pár 100 megás, aztán jöhet a yoga booty ballet, utána a Kriston testreform. Pirner almát is felteszem, de el kell mondanom, hogy nekem nem jött be, ráadásul olyan formátumú a fájl, hogy külön lejátszó kell hozzá (flv). Meg vannak nekem a Carmen Electra sztriptízek is, hát mondanom sem kell, hogy lényegesen színvonalasabb. :) Egyébként Electra barátnőnknek is van egy jó egy órás edzése, amit valami pasi tart, és Electra is tornázik, na az számomra az egyik legkeményebb. Persze a Ti Tonytoknak biztos nyomába sem ér P90x után, de nekem bejött. Visszatérve, a fentieket teszem fel sorban, addigra legkésőbb remélem lejön a P90 is, ami elvileg könnyyebb, mint az x. :)

Akkor a listára tekintve visszamenőleg megünneplünk téged a munka ünnepén! Éljen Anamaya! Éljen!!!!! Éljen!!! Hurrráááá!!
És közben dobálunk a levegőbe is, jó? ;) Ja és ne izgulj ha még nem vagy 40 kg, mert közben bazira erősödünk Tony bicepszgyakorlataitól :D:D

Azt hiszem létezik flv-t átalakító progi... talán a lefeltöltő topikban láttam egyszer...
Ja és javaslom keressetek rá (ha még nincs) a GOM Player lejátszóra. Lehet ingyen tölteni a netről és mindent lejátszik. Amióta megvan, mindent azon nézünk. Flv-t is lejátszik!
A párom épp most mondta, hogy bátran szedjétek le a gépetekre, mert "nem kell codecekkel szarakodni" :)
és feliratokat is lejátszik szépen.

[Anamaya]

:-D :-D
már alig várom a slim in 6-et :-)

Nekem az annyira nem tetszett. Valahogy nem stílusom.

Viszont lassan az összes beachbody-s tornánk meg lesz. :)

Mennyi látogató van itt jelenleg, és mégcsak be se köszönnek.

[Anamaya]

Akkor a listára tekintve visszamenőleg megünneplünk téged a munka ünnepén! Éljen Anamaya! Éljen!!!!! Éljen!!! Hurrráááá!!
És közben dobálunk a levegőbe is, jó? ;) Ja és ne izgulj ha még nem vagy 40 kg, mert közben bazira erősödünk Tony bicepszgyakorlataitól :D:D

Azt hiszem létezik flv-t átalakító progi... talán a lefeltöltő topikban láttam egyszer...
Ja és javaslom keressetek rá (ha még nincs) a GOM Player lejátszóra. Lehet ingyen tölteni a netről és mindent lejátszik. Amióta megvan, mindent azon nézünk. Flv-t is lejátszik!

Köszi!

Volt egy átalakítóm, de nem sikerült. :(

[ZiD]

Akkor a listára tekintve visszamenőleg megünneplünk téged a munka ünnepén! Éljen Anamaya! Éljen!!!!! Éljen!!! Hurrráááá!!
És közben dobálunk a levegőbe is, jó? ;) Ja és ne izgulj ha még nem vagy 40 kg, mert közben bazira erősödünk Tony bicepszgyakorlataitól :D:D

Azt hiszem létezik flv-t átalakító progi... talán a lefeltöltő topikban láttam egyszer...
Ja és javaslom keressetek rá (ha még nincs) a GOM Player lejátszóra. Lehet ingyen tölteni a netről és mindent lejátszik. Amióta megvan, mindent azon nézünk. Flv-t is lejátszik!
A párom épp most mondta, hogy bátran szedjétek le a gépetekre, mert "nem kell codecekkel szarakodni" :)
és feliratokat is lejátszik szépen.

A VLC player is lejátssza az flv-t, ha jól emlékszem. De én külön leszedtem egy kicsike flv playert. Ami azért jó, mert így az flv videokba bele is lehet tekerni, ami nem ment, amikor vlc-vel néztem őket.

[ZiD]

Mennyi látogató van itt jelenleg, és mégcsak be se köszönnek.

biztos csak bátortalanok:-)

[Anamaya]

Nem eszünk meg senkit, max megyőzzük, hogy értelmetlen élni mozgás nélkül! :D :D :D :D :D :D :D

[Sati15]

A VLC player is lejátssza az flv-t, ha jól emlékszem. De én külön leszedtem egy kicsike flv playert. Ami azért jó, mert így az flv videokba bele is lehet tekerni, ami nem ment, amikor vlc-vel néztem őket.

A GOM Playerbe is lehet tekerni. Meg olyan sokmindent csinál, hogy fel sem fogtam, amikor a párom sorolni kezdte. Gyakorlatilag minden mozgóanyagot azon nézünk, Tony-val is a GOM-mal randizom :D

[Sati15]

Nem eszünk meg senkit, max megyőzzük, hogy értelmetlen élni mozgás nélkül! :D :D :D :D :D :D :D

Hát ez elég félelmetes is! :D:D:D:D
Én is rettegnék a helyükben ha nem csinálnám nap mint nap és nem lettem volna függő úgy egy-másfél hét után.

Ma pld. már be vagyok sózva,hogy mikor próbálhatom már ki az új Tony-szerzeményeket (pedig még le se jöttek a datáról :D), de csak este 8-9 tájékán tudok csak nekilátni :(

[babomamo]

Szia!

Üdv nálunk!

Szívesen leszedem, és datásítom, ha megígéred, hogy lelkesen tornázol Te is, amikor időd engedi. :) Mit szólsz az ajánlatomhoz? ;)

Előre is köszönöm szépen!!!
Esetleg nincs még ilyen tornátok, ami kimondottan kevés idővel rendelkező mamáknak szól. Találtam a neten egy fit yummy mummy nevezetű tornát, de sajnos csak megrendelni lehet és nagyon drága. A mamák nagyon szépeket nyilatkoztak erről a tornáról. Nincs meg esetleg vkinek, vagy nem tudja megszerezni?

[Anamaya]

Előre is köszönöm szépen!!!
Esetleg nincs még ilyen tornátok, ami kimondottan kevés idővel rendelkező mamáknak szól. Találtam a neten egy fit yummy mummy nevezetű tornát, de sajnos csak megrendelni lehet és nagyon drága. A mamák nagyon szépeket nyilatkoztak erről a tornáról. Nincs meg esetleg vkinek, vagy nem tudja megszerezni?

Ha igazán változtatni szeretnél, akkor azt bármilyen mozgással megteheted. Épp tegnap feltettem egy tornát, amit bár én állítottam össze, mégis azt gondolom, megmozgat minden fő csoportot, és nem több, mint 20 perc. De, megoldás lehet az is, ha veszel egy hullahoppot, ami párszáz forint (nem a kicsi, gyereknek valót, hanem a majdnem 90 cm átmérőjűt), és napi 5-10 percet hullahoppozol. Ezt megintcsak lehet csinálni a gyerekekkel is.

Azt mondják,hogy minimum 20 perc mozgás kell ahhoz, hogy az izmokban a jótékony változás elinduljon. Márpedig akár a Tony Horton féle 10 percesekből választhatsz kettőt, akár az általam korábban feltett Torna nevű csomagban is 10 oerces bontások vannak, most felkerültek a fél órások is, szóval, ha igazán mozogni szeretnél már így is van miből válogatni.

Ez persze csak az én véleményem. :) kiss

[ZiD]

Előre is köszönöm szépen!!!
Esetleg nincs még ilyen tornátok, ami kimondottan kevés idővel rendelkező mamáknak szól. Találtam a neten egy fit yummy mummy nevezetű tornát, de sajnos csak megrendelni lehet és nagyon drága. A mamák nagyon szépeket nyilatkoztak erről a tornáról. Nincs meg esetleg vkinek, vagy nem tudja megszerezni?

Mindenképp ragaszkodsz ahhoz, hogy ún. "mamáknak" szóló tornát tornázz? "Sima torna" már nem is jó? :-) Szerintem az a lényeg, hogy mozogj valamit, nem feltétlenül kell kismama torna. Mozogj, ami meg nem esik jól vagy túl sok, hagyd ki, majd idővel menni fog.


Van itt sok jóféle dolog, pl power half hour, ami ma került fel, az nem túl durva, és csak 30 perc mindegyik. Különböző területekre koncentrálva.

De van itt pilates is, vagy akár a szintén ma felkerült 22 perces callanetics, ami szépen megerősíti a mélyizmokat, formáz.

Ha pedig visszalapozol, akkor találsz post-natal pilates nevűt is, ha jól emlékszem.

[stee]

Most fejeztem be a P90X strech.-et, majd jöna véleményezés is, de először is újdonsült anyukánknak:

Ha egy éves a pici, akkor bár már viszonlyag messze a szülés, de a test még mindig nem olyan fitt, mint előtte, nem igaz? ( főleg, ha valaki előtte sem tornázott sose pl.) Kevés az időd, mert a 2 picur állandóan jelen van, de hidd el, nem lehetetlen.

Én elsőként a Winsor Pilatest ajánlanám, mert az magyarul is elérhető és szépen lassan megtanítja az első lépéseket (tényleg, ezek felkerültek? rapidon megvannak az ezos topikban). Földön ülve tornázol, a mászó gyerkőc ott sertepertélhet körülötted, nem kell félni, hogy ráugrasz :)
Ezt vegyítheted a Callanetics-szel, ez is kicsi helyigényű torna, és a mélyizmokra edz, amit a legjobban megvisel a terhesség (tartóizmok stb) - a felső "hájleadás" jöhet később, hamár megerősödsz.
Ha már ismered a Pilates gyakorlatokat onnantól kezdve nagy a lehetőség, van rengeteg 10 perces anyag is.
Ajánlom még a Bíró Ica 2-t, mert azt székkel-széken kell csinálni és a 2. részben sokat nyújt. Az bemelegítés és az első erősítő rész talán 20 perc és utána 15 perc nyújtás, de ez ketté is bontható 2 külön napra.
Én a mozgalmasabb tornákat a kicsi délutáni alvására hagyom, amikor nem kell félni, hogy rossz helyre lépek, nem lábatlankodik senki és van időm utána lezuhanyozni is.

[ZiD]

Most fejeztem be a P90X strech.-et, majd jöna véleményezés is, de először is újdonsült anyukánknak:

Ha egy éves a pici, akkor bár már viszonlyag messze a szülés, de a test még mindig nem olyan fitt, mint előtte, nem igaz? ( főleg, ha valaki előtte sem tornázott sose pl.) Kevés az időd, mert a 2 picur állandóan jelen van, de hidd el, nem lehetetlen.

Én elsőként a Winsor Pilatest ajánlanám, mert az magyarul is elérhető és szépen lassan megtanítja az első lépéseket (tényleg, ezek felkerültek? rapidon megvannak az ezos topikban). Földön ülve tornázol, a mászó gyerkőc ott sertepertélhet körülötted, nem kell félni, hogy ráugrasz :)
Ezt vegyítheted a Callanetics-szel, ez is kicsi helyigényű torna, és a mélyizmokra edz, amit a legjobban megvisel a terhesség (tartóizmok stb) - a felső "hájleadás" jöhet később, hamár megerősödsz.
Ha már ismered a Pilates gyakorlatokat onnantól kezdve nagy a lehetőség, van rengeteg 10 perces anyag is.
Ajánlom még a Bíró Ica 2-t, mert azt székkel-széken kell csinálni és a 2. részben sokat nyújt. Az bemelegítés és az első erősítő rész talán 20 perc és utána 15 perc nyújtás, de ez ketté is bontható 2 külön napra.
Én a mozgalmasabb tornákat a kicsi délutáni alvására hagyom, amikor nem kell félni, hogy rossz helyre lépek, nem lábatlankodik senki és van időm utána lezuhanyozni is.

ezt tök jól sikerült összefoglalni. köszi, hasznos lesz későbbre ;-)

Eszembe juttattad egyébként, hogy nekem is megvan valahol az egész windsor pilates, az elejétől a végéig, bizony, elő kellene vennem....
rám is rám fér az alap izmosodás is.

[stee]

a szombati cardiós izomláz után nagyon jól estek a nyújtó gyakorlatok. Tulajdonképpen ezután az 50 perces anyag (kb, mert az elején nem figyeltem, lehet, hogy van 1 óra is) után teljesen megszűnt az izomlázam.

Tony hozza a szokásos formáját, persze a kutya póz rögtön az elején, mintegy elrettentésül :p, de képzeljétek el, a végén visszajött és sokkal jobban ment!
Minden létező izomcsoportot nyújt: nyak, váll, hát, csípő, comb, vádli..
Én a nyújtást régen a suliban mindig nagyon utáltam, csak amióta a callaneticsben mondták, hogy "aki vékonyabb combokat akar,az nyújtson még egy kicsit"-ja, hogy ennek köze van a vékony combokhoz? Azóta sokkal határozottabban csinálom és lassan megszeretem.
persze a lábam nagyon merev hátul térdben, ha zárt lábakal kell hajolgatni, de már javulást tapasztaltam ez ügyben!
Szóval egy kemény megerőltető, "izomláz-várományos":-D torna másnapján mindenképpen ajánlom!!
Úgy érzem "nőttem" 5 centit!:p:p

[Anamaya]

Hát, lelkesen nekikezdtem.
Az első 5 percben azt gondoltam abbahagyom, és kínkeservesen végigcsináltam a Bun Shapert (Tony félórása). Számomra igencsak nehéz volt, megerőltető, főleg, mert az ásásból még mindig izomlázam volt. Viszont, mostanra a húzódás elmúlt, izomláznak nyoma sincs.
Kellően leizzadtam. :)
De arról már szó sem lehet, hogy az Ab burnert is megcsináljam. Pontosabban majd egy másik napon, mondjuk, holnap. :D
Szóval, nekem ez még nehéz volt, de ezalá a szint alá már nem megyek. Tudom, ezt ki tudom hozni magamból, hát ki is fogom. :)

[Anamaya]

Ha pedig visszalapozol, akkor találsz post-natal pilates nevűt is, ha jól emlékszem.

Tegnap megint betettem a linkeket. :)

[ZiD]

Hát, lelkesen nekikezdtem.
Az első 5 percben azt gondoltam abbahagyom, és kínkeservesen végigcsináltam a Bun Shapert (Tony félórása). Számomra igencsak nehéz volt, megerőltető, főleg, mert az ásásból még mindig izomlázam volt. Viszont, mostanra a húzódás elmúlt, izomláznak nyoma sincs.
Kellően leizzadtam. :)


Ügyes vagy!
a fokozatosság nagyon fontos, mert könnyen elmehet az ember kedve, meg meg is sérülhet, ah nem figyel. Jól tetted, ha kihagyod, ha úgy érezted, h ártana. 30 perc is csuda teljesítmény, és látod, ma is tettél valamit az egészségedért:-))

ügyi vagy, csak így tovább. Lassan én is lépek munkából, és miután elintéztem ezt azt, húzok haza tornászni! :-D

[mirjam77]

Tony Horton fan clubunk legnagyobb örömére újabb kinccsel gazdagíthatom nem is oly kicsiny gyűjteményünket:

Tony Horton - Power Half Hour!!! Az úriember (és csapata) ismételten zseniálisat alkotott, én imádom, javaslom nektek is.

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="541"><tbody><tr><td valign="top" width="73">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_ab_ripper.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="103">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_ab_ripper.gif
Burn fat and get the 6-pack you've always wanted!</td> <td valign="top" width="73">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_arm_toner.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="111">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_arm_toner.gif
A complete upper- body workout for your biceps, triceps, shoulders, and chest.</td> <td valign="top" width="70">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_bun_shaper.jpg</td> <td class="default333333" valign="top" width="111">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_bun_shaper.gif
The ultimate workout for lifting and shaping your buns.</td> </tr> <tr> <td colspan="6">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/spacer.gif</td> </tr> <tr> <td valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_thigh_trimmer.jpg</td> <td class="default333333" valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_thigh_trimmer.gif
An awesome leg-blasting workout for lean, sexy thighs.</td> <td valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/pr_power_stretch.jpg</td> <td class="default333333" valign="top">http://www.beachbody.com/images/en_US/products/programs/powerhalfhour/title_power_stretch.gif
At last! Feel totally rejuvenated with this relaxing stretch workout.</td></tr></tbody></table>
További infó itt:
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/power_half_hour.do

Strech
http://data.hu/get/246298/Stretch.001.html
http://data.hu/get/246361/Stretch.002.html
http://data.hu/get/246373/Stretch.003.html
http://data.hu/get/246376/Stretch.004.html
http://data.hu/get/246379/Stretch.crc.html

Arm Toner
http://data.hu/get/246164/Arm_Toner.001.html
http://data.hu/get/246180/Arm_Toner.002.html
http://data.hu/get/246206/Arm_Toner.003.html
http://data.hu/get/246219/Arm_Toner.004.html
http://data.hu/get/246227/Arm_Toner.crc.html

Bun Shaper
http://data.hu/get/246397/Bun_Shaper.001.html
http://data.hu/get/246420/Bun_Shaper.002.html
http://data.hu/get/246546/Bun_Shaper.003.html
http://data.hu/get/246405/Bun_Shaper.004.html
http://data.hu/get/246401/Bun_Shaper.crc.html

Ab Burner
http://data.hu/get/246071/Ab_Burner.001.html
http://data.hu/get/246087/Ab_Burner.002.html
http://data.hu/get/246111/Ab_Burner.003.html
http://data.hu/get/246117/Ab_Burner.004.html
http://data.hu/get/246137/Ab_Burner.crc.html

Thight Trimmer
http://data.hu/get/246659/Thigh_Trimmer.001.html
http://data.hu/get/246676/Thigh_Trimmer.002.html
http://data.hu/get/246680/Thigh_Trimmer.003.html
http://data.hu/get/246654/Thigh_Trimmer.004.html
http://data.hu/get/246644/Thigh_Trimmer.crc.html

miért nem tudom én ezeket a file-okat megnyitni?
van valami trükkje?

[Anamaya]

miért nem tudom én ezeket a file-okat megnyitni?
van valami trükkje?

letöltés után kicsomagolod őket, és utána tudod megnézni. msá trükkje nincs.

[Anamaya]

Pump it Up Ultimate dance workout


http://data.hu/get/247012/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.001.html
http://data.hu/get/247060/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.002.html
http://data.hu/get/247132/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.003.html
http://data.hu/get/247181/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.004.html
http://data.hu/get/247224/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.005.html
http://data.hu/get/247297/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.006.html
http://data.hu/get/247350/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.007.html
http://data.hu/get/247382/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.008.html
http://data.hu/get/247443/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.009.html
http://data.hu/get/247525/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.010.html
http://data.hu/get/247529/Pump_It_Up___The_Ultimate_Dance_Workout.crc.html

[babomamo]

Most fejeztem be a P90X strech.-et, majd jöna véleményezés is, de először is újdonsült anyukánknak:

Ha egy éves a pici, akkor bár már viszonlyag messze a szülés, de a test még mindig nem olyan fitt, mint előtte, nem igaz? ( főleg, ha valaki előtte sem tornázott sose pl.) Kevés az időd, mert a 2 picur állandóan jelen van, de hidd el, nem lehetetlen.

Én elsőként a Winsor Pilatest ajánlanám, mert az magyarul is elérhető és szépen lassan megtanítja az első lépéseket (tényleg, ezek felkerültek? rapidon megvannak az ezos topikban). Földön ülve tornázol, a mászó gyerkőc ott sertepertélhet körülötted, nem kell félni, hogy ráugrasz :)
Ezt vegyítheted a Callanetics-szel, ez is kicsi helyigényű torna, és a mélyizmokra edz, amit a legjobban megvisel a terhesség (tartóizmok stb) - a felső "hájleadás" jöhet később, hamár megerősödsz.
Ha már ismered a Pilates gyakorlatokat onnantól kezdve nagy a lehetőség, van rengeteg 10 perces anyag is.
Ajánlom még a Bíró Ica 2-t, mert azt székkel-széken kell csinálni és a 2. részben sokat nyújt. Az bemelegítés és az első erősítő rész talán 20 perc és utána 15 perc nyújtás, de ez ketté is bontható 2 külön napra.
Én a mozgalmasabb tornákat a kicsi délutáni alvására hagyom, amikor nem kell félni, hogy rossz helyre lépek, nem lábatlankodik senki és van időm utána lezuhanyozni is.

Stee teljesen egyet értek veled.
Azért kerestem/em, az anyukáknak szóló tornákat, mert azok általában 10-15 percesekre vannak tagolva és nem túlzottan megerőltetőek.
A windsor pilates-t magyarul merre találom, honnan tölthető le? Még sosem pilates-eztem, így is meg fogom tudni csinálni a gyakorlatokat?

[Anamaya]

Stee teljesen egyet értek veled.
Azért kerestem/em, az anyukáknak szóló tornákat, mert azok általában 10-15 percesekre vannak tagolva és nem túlzottan megerőltetőek.
A windsor pilates-t magyarul merre találom, honnan tölthető le? Még sosem pilates-eztem, így is meg fogom tudni csinálni a gyakorlatokat?

Meg! Jó kis izomformáló torna, lassú, nem ugrálós.
Ezoterika/Le és feltöltések topikban kellene rákeresni.

[Targenor]

Stee teljesen egyet értek veled.
Azért kerestem/em, az anyukáknak szóló tornákat, mert azok általában 10-15 percesekre vannak tagolva és nem túlzottan megerőltetőek.
A windsor pilates-t magyarul merre találom, honnan tölthető le? Még sosem pilates-eztem, így is meg fogom tudni csinálni a gyakorlatokat?

Meg! Jó kis izomformáló torna, lassú, nem ugrálós.
Ezoterika/Le és feltöltések topikban kellene rákeresni.

Tessék:

Winsor Pilates - Alakformáló program

A Winsor Pilates a világ legkeresettebb alakformáló programja. Segítségével heti 3×20 perc tornával tehet szert karcsú és feszes testre.
http://i.fotexnet.hu/fes/pictures/2/112/product/9/big-product_picture_187229.jpg

Mari Winsor, a világ egyik legismertebb Pilates szakértője, olyan hollywoodi sztároknak segített lefogyni és izmos testet formálni, mint például Melanie Griffith vagy Danny Glover.
Ez a DVD csomag az általa kifejlesztett gyakorlatokat tartalmazza; segítségével rekordidő alatt, mindössze heti 3×20 perc tornával formálhatja át testét otthonában.

Előnyei:
- bármely edzettségi fokon és bármely életkorban el lehet kezdeni; a gyakorlatsor az edzettségi szintnek megfelelően módosítható, így mindenkinél hatékony
- könnyen érthető és szórakoztató
- rekordidő alatt hat
- zsírt éget, karcsúsít
- szálkás izmokat formál
- energikusabbá, fiatalosabbá és magabiztosabbá tesz

http://rapidshare.com/files/24482350/Winsor_Pilates_-_cd1.part01.rar
http://rapidshare.com/files/24490304/Winsor_Pilates_-_cd1.part02.rar
http://rapidshare.com/files/24498334/Winsor_Pilates_-_cd1.part03.rar
http://rapidshare.com/files/24506568/Winsor_Pilates_-_cd1.part04.rar
http://rapidshare.com/files/24515166/Winsor_Pilates_-_cd1.part05.rar
http://rapidshare.com/files/24522794/Winsor_Pilates_-_cd1.part06.rar
http://rapidshare.com/files/24529851/Winsor_Pilates_-_cd1.part07.rar
http://rapidshare.com/files/24535960/Winsor_Pilates_-_cd1.part08.rar
http://rapidshare.com/files/24540702/Winsor_Pilates_-_cd1.part09.rar
http://rapidshare.com/files/24544857/Winsor_Pilates_-_cd1.part10.rar
http://rapidshare.com/files/24545427/Winsor_Pilates_-_cd1.part11.rar

http://rapidshare.com/files/24549159/Winsor_Pilates_-_cd2.part01.rar
http://rapidshare.com/files/24552873/Winsor_Pilates_-_cd2.part02.rar
http://rapidshare.com/files/24556418/Winsor_Pilates_-_cd2.part03.rar
http://rapidshare.com/files/24559874/Winsor_Pilates_-_cd2.part04.rar
http://rapidshare.com/files/24563429/Winsor_Pilates_-_cd2.part05.rar
http://rapidshare.com/files/24567125/Winsor_Pilates_-_cd2.part06.rar
http://rapidshare.com/files/24571763/Winsor_Pilates_-_cd2.part07.rar
http://rapidshare.com/files/24577886/Winsor_Pilates_-_cd2.part08.rar
http://rapidshare.com/files/24583082/Winsor_Pilates_-_cd2.part09.rar

http://rapidshare.com/files/24600663/Winsor_Pilates_-_cd3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/24608878/Winsor_Pilates_-_cd3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/24616991/Winsor_Pilates_-_cd3.part3.rar
http://rapidshare.com/files/24741524/Winsor_Pilates_-_cd3.part4.rar
http://rapidshare.com/files/24660472/Winsor_Pilates_-_cd3.part5.rar
http://rapidshare.com/files/24674473/Winsor_Pilates_-_cd3.part6.rar
http://rapidshare.com/files/24688725/Winsor_Pilates_-_cd3.part7.rar
http://rapidshare.com/files/24692117/Winsor_Pilates_-_cd3.part8.rar

Sziasztok!

itt a többi Winsor Pilates CD, testműveljetek:

Ahogy látszik, nem saját feltöltés, viszont pénteken ástam egy csomót a neten. A 3-dik CD nem mukodik, de az fenn van egy (kinai? japan? ) tavolkeleti site-on, azt is belinkeltem alul. (ott egyebek iránt van még egy prá másik cucc is, csak sokhoz ezen a tavolkeleti nyelven van a leiras/megnevezes, szoval fogalmam nincs, mi lehet :-)

Izomkontroll konyvet tovabbra sem vettem meg, penteken valahogy elment a kedvem, én nemtom ti hogy vagytok vele, nekem azért nem mindig jön be az a stílus, amit néha itt egy-két ember használ, de lehet én nem vagyok az a bratyizós-poénkodva követelőző tipus.. :-) (de lehet, h csak hétfő van? :-D )

CD.1. Basics step by step
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=IVAGK7RK<!-- m -->

CD.2. 20 Minute workout
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=0W6L2N41<!-- m -->

CD.3. Accelerated body sculpting
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=IC35CM<!-- m -->

CD.4. Advanced body slimming
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=8GP37A24<!-- m -->

CD.5. Abdominal sculpting
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=KY3K2O60<!-- m -->

CD.6. Buns and thigh sculpting
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=4AOTGI3C<!-- m -->

CD.7. Upper body sculpting
<!-- m -->http://www.megaupload.com/es/?d=ANWIB7PK<!-- m -->

Nyelv: angol Jelszó: vagos.es

3dik cd helyett:
Winsor.Pilates.-.CD3.-.Accelerated.Body.Sculpting.avi

part1: http://www.megaupload.com/?d=I45JUYBY
part2: http://www.megaupload.com/?d=BNS4C8TC
part3: http://www.megaupload.com/?d=RTHSRCLC
part4: http://www.megaupload.com/?d=2CY9R75D (http://www.megaupload.com/?d=2CY9R75D)


http://data.hu/get/129765/winsor_pilates_bun_and_thigh.part3.rar.html
http://data.hu/get/129032/winsor_pilates_bun_and_thigh.part2.rar.html
http://data.hu/get/126010/winsor_pilates_bun_and_thigh.part1.rar.html

[Anamaya]

Pirner Alma torna (csak 1 link!)

http://data.hu/get/247581/alma.zip.html

[Targenor]

Még ezeket találtam a Le- és feltöltésekben Pilates címszó alatt.


Pilates
http://data.hu/get/133123/Shelly_McDonald_-_Caribbean_Workout_-_Pilates_Plus_-_4_-_Bac.part3.rar.html
http://data.hu/get/133088/Shelly_McDonald_-_Caribbean_Workout_-_Pilates_Plus_-_4_-_Bac.part2.rar.html
http://data.hu/get/132474/Shelly_McDonald_-_Caribbean_Workout_-_Pilates_Plus_-_4_-_Bac.part1.rar.html

[stee]

Stee teljesen egyet értek veled.
Azért kerestem/em, az anyukáknak szóló tornákat, mert azok általában 10-15 percesekre vannak tagolva és nem túlzottan megerőltetőek.
A windsor pilates-t magyarul merre találom, honnan tölthető le? Még sosem pilates-eztem, így is meg fogom tudni csinálni a gyakorlatokat?
Anamayának igaza van, biztos menni fog! Én is úgy kezdtem, hogy fogalmam sem volt a Pilates-ről. de az első cd-n Mari Winsor megtanít lépésről lépésre. Ez 20 perces videó, de a konkrét gyakorlatok csak 15, úgyhogy nem megerőltető!
H az elsőt megcsinálod 5x, már unni fogod, akkor jöhet a 2. cd. Ez 20 perces, és simán teljesíthető, de hatásos.
A 3. cd haladó, ezmár 50 perces folyamatos torna. Szerintem egyenként töltsd le őket, és ha unod az 1-t akkor ki is törölheted, mert ez tényleg csak oktató jellegű:). Utána a 2-es és 3-as felváltva csinálható. De én ajánlom a Callanetics alaprogramot is (ide is feltöltöttem), mert az nagyon jól megtanít bizonyos gyakorlatokra és a hasizomra nagyon jó! Az 50 perces, de nem kell az egészet megcsinálnod! Ja és nem megerőltető, mert csak annyit csinálsz belőle, amennyit tudsz: 5-öt, 10-et, 20-at (100 a max)

[stee]

Pirner Alma torna (csak 1 link!)

http://data.hu/get/247581/alma.zip.html

úgy olvastam, hogy Pilmer alma torta :p nyam-nyam

[Anamaya]

S a legnagyobb alapszabály:

Mindig csak annyit csinálj, amennyi jólesik!!!!

[Anamaya]

úgy olvastam, hogy Pilmer alma torta :p nyam-nyam

már meg ne sértődj, de erre mondják, éhes disznó makkal álmodik :D :D :D

[stee]

már meg ne sértődj, de erre mondják, éhes disznó makkal álmodik :D :D :D
Hát igen...Almatortát régen ettem:p:p:p
nemsokára vacsizunk:
penne al pesto:-D

[Anamaya]

Hát igen...Almatortát régen ettem:p:p:p
nemsokára vacsizunk:
penne al pesto:-D

napok óta fáj a fogam egy adag raviolira vagy tortellinire. :) de egy kis pestos pasta-t is szívesen vennék :D

[mirjam77]

letöltés után kicsomagolod őket, és utána tudod megnézni. msá trükkje nincs.

sajnos pont ez a gond, hogy nem engedi magát kicsomagolni, valami ismeretlen file-ként töltődik le, nem tömörítettként...
sajna a babás filmet sem tudtam kitömöríteni, mert sérültek a file-ok...:-(
sikerült valakinek?

[stee]

napok óta fáj a fogam egy adag raviolira vagy tortellinire. :) de egy kis pestos pasta-t is szívesen vennék :D

szombaton cappelletti alle erbette con panna e speck =ez volt a vacsink, magyarul: zöldfűszerrel (erbette), kecskesajttal, parmezánnal, ricottával töltött cappelletti (olyan mint a tortellini, de kalapocska alakú) tészta, dél-tiroli füstölt sonkával (speck) és tejszínnel (panna) jó sok parmezán sajttal megszórva:-D

[Anamaya]

sajnos pont ez a gond, hogy nem engedi magát kicsomagolni, valami ismeretlen file-ként töltődik le, nem tömörítettként...
sajna a babás filmet sem tudtam kitömöríteni, mert sérültek a file-ok...:-(
sikerült valakinek?

akkor vagy csak a html jött le, vagy valami hiba nálad van. :(

[Anamaya]

szombaton cappelletti alle erbette con panna e speck =ez volt a vacsink, magyarul: zöldfűszerrel (erbette), kecskesajttal, parmezánnal, ricottával töltött cappelletti (olyan mint a tortellini, de kalapocska alakú) tészta, dél-tiroli füstölt sonkával (speck) és tejszínnel (panna) jó sok parmezán sajttal megszórva:-D

igen, megértettem. :D csorog a nyálam. :D mondd csak tovább. :D
látom szertitek az olasz konyhát. :D

[Targenor]

napok óta fáj a fogam egy adag raviolira vagy tortellinire. :) de egy kis pestos pasta-t is szívesen vennék :D

Én vasárnap ettem egy isteni pizzát!:D

[stee]

igen, megértettem. :D csorog a nyálam. :D mondd csak tovább. :D
látom szertitek az olasz konyhát. :Dolasz-magyar vagyok:cool:

[Anamaya]

Én vasárnap ettem egy isteni pizzát!:D

pedig, Te nem is rajongasz érte! (ha jól emlékszem)

[Anamaya]

olasz-magyar vagyok:cool:

Sí, lo so. ;)

[Targenor]

pedig, Te nem is rajongasz érte! (ha jól emlékszem)

Szeretem a pizzát, de ritkán eszem.
Ha gombás, akkor meg egyenesen imádom!.:D Nem kell nekem hús, meg mindenféle feltét, elég a gomba és a sajt.:D
Imádom a gombát.:D
Ha nem lenne más étel a világon csak champignon és laska gomba, én akkor is vígan meglennék.;)

[Anamaya]

Szeretem a pizzát, de ritkán eszem.
Imádom a gombát is.:D
Ha nem lenne más étel a világon csak champignon és laska gomba, én akkor is vígan meglennék.;)

meg a vigyori gomba ;) :D csak vicceltem ám! :D
a gombát emészti meg legnehezebben a szervezet!

[Targenor]

meg a vigyori gomba ;) :D csak vicceltem ám! :D
a gombát emészti meg legnehezebben a szervezet!

Nem baj, én is nehezen emészthető vagyok.;):D

[Anamaya]

Nem baj, én is nehezen emészthető vagyok.;):D

nem is. :D

[fiore]

Sziasztok!

Csatlakozhatok hozzátok? Kellene egy kis inspiráció, ami a tornát illeti. Egy ideje sajnos abba hagytam... De talán majd most!Ahogy olvasgatom a topicot egyre jobban kedved kapok!

Melyik anyagokat ajánlanátok kedvcsinálóként?

[Anamaya]

Sziasztok!

Csatlakozhatok hozzátok? Kellene egy kis inspiráció, ami a tornát illeti. Egy ideje sajnos abba hagytam... De talán majd most!Ahogy olvasgatom a topicot egyre jobban kedved kapok!

Melyik anyagokat ajánlanátok kedvcsinálóként?

Szia Fiore!

Üdv a csapatban!

Attól függ, milyen mozgásra vágysz inkább? Gyorsabb, lassabb? Mennyire vagy fitt? Ezek segíthetnek hogy segíthessünk. :)

[stee]

szia virág (fiore-olaszul, ha már témánál tartunk!)
üdvözlet a csapatban!
Vannak itt szuper anyagok, attól függ, hogy "milyen szinten" vagy...azt írtad, hogy régebben tornáztál...Ha fitt vagy, akkor próbáld ki a Tony Horton féle anyagokat...ha kell egy kis "ismétlés" torna témában, akkor a Bíró Ica 5. vagy pilates stb.
Hajrá!

[Anamaya]

szia virág (fiore-olaszul, ha már témánál tartunk!)
üdvözlet a csapatban!
Vannak itt szuper anyagok, attól függ, hogy "milyen szinten" vagy...azt írtad, hogy régebben tornáztál...Ha fitt vagy, akkor próbáld ki a Tony Horton féle anyagokat...ha kell egy kis "ismétlés" torna témában, akkor a Bíró Ica 5. vagy pilates stb.
Hajrá!

Eredetileg úgy írtam, hogy Szia olasz nevű kisvirágunk, csak arra gondoltam, esetleg megsértődik. Inkább maradtam a Fiore-nál.

[fiore]

Sziasztok!

Az a helyzet, hogy világ életemben tornáztam, de ezt meg nem mondaná senki rólam. Sajnos nem látszik! :)) Anno callanetics, B.Alexandra most meg jóga órára járok! Csak hát az egy héten csak egyszer van, az meg picit kevés a fejlődéshez...Ja, kb. fél éve jógázom...
Valami olyat szeretnék, aminek végre az eredménye is látszik! Callen az látszott, de már iszonyúan unalmasnak találom, pedig használ( na) :))

[stee]

Akkor a Sati által ajánlott P90X Jógát próbáld ki, vagy abból a sorozatból bármit!! Nagyon hatásos!!!

[Anamaya]

Sziasztok!

Az a helyzet, hogy világ életemben tornáztam, de ezt meg nem mondaná senki rólam. Sajnos nem látszik! :)) Anno callanetics, B.Alexandra most meg jóga órára járok! Csak hát az egy héten csak egyszer van, az meg picit kevés a fejlődéshez...Ja, kb. fél éve jógázom...
Valami olyat szeretnék, aminek végre az eredménye is látszik! Callen az látszott, de már iszonyúan unalmasnak találom, pedig használ( na) :))

Akkor ajánlom a Pilatest, P90x jógát (izzaszt a többiek szerint), vagy a fél órás Tony Hortonokat, stb..
A P90x-et azért nem javaslom elsőre, mert szerintem (magamból kiindulva) a fél órás is nehéz, pedig az utóbbi időkben sokat tornáztam.

[stee]

Akkor ajánlom a Pilatest, P90x jógát (izzaszt a többiek szerint), vagy a fél órás Tony Hortonokat, stb..egyre gondoltunk:)

[Anamaya]

egyre gondoltunk:)

Tony rajongók között mer az ember másra gondolni? ;) :D

[stee]

Tony rajongók között mer az ember másra gondolni? ;) :D én más tornákat is szeretek, de jelenleg a nem kezdőknek azt tartom a leghatásosabbnak...persze csak akkor, ha változatosan tornázik valaki, és váltogatja a különböző tornákat

[mirjam77]

szombaton cappelletti alle erbette con panna e speck =ez volt a vacsink, magyarul: zöldfűszerrel (erbette), kecskesajttal, parmezánnal, ricottával töltött cappelletti (olyan mint a tortellini, de kalapocska alakú) tészta, dél-tiroli füstölt sonkával (speck) és tejszínnel (panna) jó sok parmezán sajttal megszórva:-D

hmmm...sei italiano davvero?
anch'io:-)
dédim révén félig-meddig vagyok déli, és most gyártottam a fiúknak egy isteni pizzát:-)

[fiore]

Köszi a tanácsot!

Megpróbálkozom először letöltögetni, remélem menni fog!
Fél éves "jógás múlt" :)) elég ahhoz, hogy meg tudjam csinálni az ottani gyakorlatokat?
De szeretném már, ha ott tartanék, ahol Ti és igényem lenne a napi tornára! Sajna annyira nehezen veszem rá magam! :))Tudom akkor lesz ez másként, ha látom már az eredményt!

[stee]

hmmm...sei italiano davvero?
anch'io:-)
dédim révén félig-meddig vagyok déli, és most gyártottam a fiúknak egy isteni pizzát:-)sì, ma italiana
a pizzatèsztàt is te csinàlod? (az olasz billentyuzet èkezetei..:))

[Anamaya]

hmmm...sei italiano davvero?
anch'io:-)
dédim révén félig-meddig vagyok déli, és most gyártottam a fiúknak egy isteni pizzát:-)

pizzát én is szeretek sütni, de mostanában ritkán van lehetőségem rá. Mondhatni hónapok óta nem volt!

Anch'io parlo italiano, ma io non sono italiana. :) Ho dimenticato molto, per questo sono sicura, di sbagliare molto. :)

[fiore]

Látom nem csak én vagyok itt olasz mániás! :)) Esetleg egy olasz nyelvű jóga?

[ZiD]

hmmm...sei italiano davvero?
anch'io:-)
dédim révén félig-meddig vagyok déli, és most gyártottam a fiúknak egy isteni pizzát:-)

mirjam, sikerült megnyitni? Ezek a file-ok szét vannak darabolva, vagy a crc-re kell kattintani, és összeilleszti, vagy pl Total Commanderben a fájlegyesítést választani, aztán pedig szépen mpeg lesz belőlük. Vagy avi.

[stee]

Köszi a tanácsot!

Megpróbálkozom először letöltögetni, remélem menni fog!
Fél éves "jógás múlt" :)) elég ahhoz, hogy meg tudjam csinálni az ottani gyakorlatokat?
De szeretném már, ha ott tartanék, ahol Ti és igényem lenne a napi tornára! Sajna annyira nehezen veszem rá magam! :))Tudom akkor lesz ez másként, ha látom már az eredményt!
én 2 évig nézegettem az egyik dvd-met;):p:p:p, de nekiálltam és az eredmény már most látszik;)

[Anamaya]

Köszi a tanácsot!

Megpróbálkozom először letöltögetni, remélem menni fog!
Fél éves "jógás múlt" :)) elég ahhoz, hogy meg tudjam csinálni az ottani gyakorlatokat?
De szeretném már, ha ott tartanék, ahol Ti és igényem lenne a napi tornára! Sajna annyira nehezen veszem rá magam! :))Tudom akkor lesz ez másként, ha látom már az eredményt!

én is nehezen veszem rá magam, ráadásul még nem fogytam, cserébe híztam. gondolom az izmosodás miatt, merthogy az izom 1,5szer nehezebb a zsírnál.

[stee]

pizzát én is szeretek sütni, de mostanában ritkán van lehetőségem rá. Mondhatni hónapok óta nem volt!

Anch'io parlo italiano, ma io non sono italiana. :) Ho dimenticato molto, per questo sono sicura, di sbagliare molto. :)
brava brava:D

[ZiD]

Huh, csajok, hogy vagytok? Ja és srácok, tényleg, Zolink hova tűnt?
Most mondta nekem Callan néni, hogy gratulál, mert úton vagyok a lapos has felé, amiről mindig is álmodtam, hát legyen neki igaza. Most vagyok túl egy izzasztó Tony 30 perces butt shaper-en, meg aztan a Callan néni művészi de gyilkos 20 perces hasgyakorlatain.

Nem tudom, érzem én, érzem, hogy remegek, mint a kocsonya a callanetics alatt,de valahogy nem hozza azt a "kielégülés" érzést:-), hogy na most egy jó gyilkosat edzettem. Talán ez a finom balettos-művészes beütés, ami nekem nem jön be. Bezzeg, ha Tony bátyónknál csörögnek a súlyzók:-)

Na megyek, ,megfőzöm a spárgát egy jó kis leveskének, macskabendőbe az való :-D

:-)

[mirjam77]

sì, ma italiana
a pizzatèsztàt is te csinàlod? (az olasz billentyuzet èkezetei..:))

bocsi, ezek szerint lány vagy:-)
igen, én csinálom: 60 dkg liszt
3/4 élesztő
1 evőkanál olaj
2- 2 1/2 dl víz
ső
kelesztem, nyújtom, sütöm....:p

[stee]

én is nehezen veszem rá magam, ráadásul még nem fogytam, cserébe híztam. gondolom az izmosodás miatt, merthogy az izom 1,5szer nehezebb a zsírnál.kilóra én sem változtam talán, max 1 kg ment le, nem is arra megyek (tényleg nehezebb az izom, mint a zsír), de az eltervezett 10cm-ből lement már 5 cm. A neheze most jön:).
De büszke vagyok magamra, mert az elmúlt 3 hétben talán 1 napot nem tornáztam:D

[fiore]

én is nehezen veszem rá magam, ráadásul még nem fogytam, cserébe híztam. gondolom az izmosodás miatt, merthogy az izom 1,5szer nehezebb a zsírnál.


Lehet, hogy nálam is ez a helyzet. Van mi átalakuljon rajtam! :))
Holnap kipróbálom a Tony jógát, ha le bírom tölteni!

[ZiD]

De büszke vagyok magamra, mert az elmúlt 3 hétben talán 1 napot nem tornáztam:D

az igen! szép!! büszkék vagyunk rád.
én csak annyit mondhatok, h az elmúlt 3 hétben nem volt olyan 2 egymás utáni nap, amikor 2szer egymás után sem tornáztam. (ez értelmes volt így? :-) )

[stee]

bocsi, ezek szerint lány vagy:-)
igen, én csinálom: 60 dkg liszt
3/4 élesztő
1 evőkanál olaj
2- 2 1/2 dl víz
ső
kelesztem, nyújtom, sütöm....:pén lusta vagyok, a tésztát meggyúrja, megkeleszti a kenyérsütőgép:rolleyes:
utána már csak nyújtom, meg dobálom;)
de nem akarok ennyire offolni:-D

[mirjam77]

mirjam, sikerült megnyitni? Ezek a file-ok szét vannak darabolva, vagy a crc-re kell kattintani, és összeilleszti, vagy pl Total Commanderben a fájlegyesítést választani, aztán pedig szépen mpeg lesz belőlük. Vagy avi.

nem, nem sikerült, ezért bánatomban sütöttem egy pizzát...:p;)

[Anamaya]

bocsi, ezek szerint lány vagy:-)
igen, én csinálom: 60 dkg liszt
3/4 élesztő
1 evőkanál olaj
2- 2 1/2 dl víz
ső
kelesztem, nyújtom, sütöm....:p

ez az egyik tészta, amit én is szoktam csinálni. :)

van egy másik, az vastag tésztás, abba tojás is kell. kerestem, de nem találtam most meg. ha érdekel titeket, akkor a napokban előszedem. :)

[stee]

az igen! szép!! büszkék vagyunk rád.
én csak annyit mondhatok, h az elmúlt 3 hétben nem volt olyan 2 egymás utáni nap, amikor 2szer egymás után sem tornáztam. (ez értelmes volt így? :-) )
ma mit tornáztál?
Holnap nekem jön a plyometrics meg az AB Ripper

[Anamaya]

A múltkori mérés óta, nem mértem magam.
Az off témához még annyit, hogy dobálni nem tudom. :(

[stee]

Húúúúú, milyen sokan lettünk: 12-en olvassuk a topikot!

[stee]

A múltkori mérés óta, nem mértem magam.
Az off témához még annyit, hogy dobálni nem tudom. :(
nem is szabad gyakran mérni!!! Szerintem 2 hetente pont elég. Csak nehéz kibírni:rolleyes:

[Anamaya]

Húúúúú, milyen sokan lettünk: 12-en olvassuk a topikot!

ennyien olvassuk, de kevesebben jártatjuk az ujjainkat. :D

[izike80]

Szia mindenki!
Némi izomlázzal küszködve kérdezem, mit tud Tony bácsi, amiért rajongunk érte? Van olyan tüdőőőő, ami ezt kibírja? S olyan kar, ami végig tudja csinálni? Na, azért a kétségbeesés nem oly nagy, nyomom a 90 napot..:)))
És mintha testem struktúrája elkezdett volna átalakulni...

[Anamaya]

Szia mindenki!
Némi izomlázzal küszködve kérdezem, mit tud Tony bácsi, amiért rajongunk érte? Van olyan tüdőőőő, ami ezt kibírja? S olyan kar, ami végig tudja csinálni? Na, azért a kétségbeesés nem oly nagy, nyomom a 90 napot..:)))
És mintha testem struktúrája elkezdett volna átalakulni...

óóóóóóóóóóóóóóó iggggen! Így megy ez! :D

Nekem cska az a rossz, hogy a fél órák még így kicsinálnak. Komolyan mondom az ásás jobban ment, mint ez. :(

[Anamaya]

Ez az a kismamás torna, ami ma került fel ide rapidként:


http://data.hu/get/247688/buns___abs_of_steel_9.avi.001.html
http://data.hu/get/247779/buns___abs_of_steel_9.avi.002.html
http://data.hu/get/247835/buns___abs_of_steel_9.avi.003.html
http://data.hu/get/247864/buns___abs_of_steel_9.avi.004.html
http://data.hu/get/247913/buns___abs_of_steel_9.avi.005.html
http://data.hu/get/247942/buns___abs_of_steel_9.avi.006.html
http://data.hu/get/247977/buns___abs_of_steel_9.avi.007.html

Nem volt crc-je, nekem működött!

A következő nyertes a Testreform lesz, majd a Slim in 6

[stee]

nem, nem sikerült, ezért bánatomban sütöttem egy pizzát...:p;)
Nézd meg, hogy a crc és az utolsó számjegyű fájlkivételével mindegyik egy méretűek-e a fájlok(001 002 003 stb.) , amiket letöltöttél (általában 94,5 MB körüli). Ne legyen olyan fájl, aminek html a kiterjesztése, mert az azt jelenti, hogy rosszul töltötted le. Ha ilyesmi fordul elő, akkor megint le kell töltened.
Hamegvan az összes, akkor nyisd meg a Total Commandert. Az egyik ablakban keresd meg azt a mappát, ahová elmentetted a feldarabolt fájlokat. Kattints 2x a crc végződésűre és ha megkérdezi, hogy össze akarod-e illeszteni a filmet, mondd, hogy igen.
És magától összeteszi neked. Ha közben valamilyen hibaüzenetet ír ki vagy olyamit hogy tegyél be egy cd-t, akkor az azt jelenti, hogy hiányosan töltötöttél le 1 vagy több fájlt!
Ha kész az összeillesztés, szólni fog. Ez pár perc.
Remélem sikerülni fog!

[mirjam77]

én itthon nem tudok tornázni, max bringázni szoktam, de mindig szívesen olvaslak benneteket és drukkolok nektek, hogy győzzétek le a kilókat...
én kondizni járok, azt nagyon szeretem, nagyon kikapcsol és irtó kreatív...

[stee]

óóóóóóóóóóóóóóó iggggen! Így megy ez! :D

Nekem cska az a rossz, hogy a fél órák még így kicsinálnak. Komolyan mondom az ásás jobban ment, mint ez. :(
Ilyenkor jön a KITARTÁS, LÁNYOK! Olyan lehangolónak tűnik, ha valami másnak megy, de ne feledjük, hogy senki nem wonderwoman-ként kezdte...Bizony nekem is fáj 1-2 dolog (az a fránya kutya), mások meg simán mennek. Más meg mással van így. De ha nem adjuk fel, akkor egyre könnyebb és könnyebb lesz...tapasztalatból mondom!!!! Egyszer már végigcsináltam ezt az egészet (első gyerek után) és nagyon jó érzés volt, mikor már minden simán ment, fitt voltam és bármilyen ruhát felvehettem!

[stee]

én itthon nem tudok tornázni, max bringázni szoktam, de mindig szívesen olvaslak benneteket és drukkolok nektek, hogy győzzétek le a kilókat...
én kondizni járok, azt nagyon szeretem, nagyon kikapcsol és irtó kreatív... miért is nem tudsz otthon tornázni? Nincs 1 törülközőnyi szabad hely? Vagy túl nagy a nyüzsi? El lehet ám küldeni mindnekit otthonról fél órára! Még büszkék is lesznek rád, ha nekiállsz tornázni, főleg mikor már látszik is az eredmény!

[Sati15]

Na csajok jöttem kicsit rendet vágni... amióta délután elmentem, beindultatok, de látom lassan több lesz a tésztarecept mint a torna... ejnye-bejnye no!

De ma egy húron pendülünk, mert én is a butt-shapert néztem ki mára magamnak. De még csak most fogok nekikezdeni...
Elég késői kezdés, de legalább mozgok valamit.

Fájletöltések: azért nem sikerült kicsomagolni a fájlokat, mert be sem voltak csomagolva... azt hiszem ZiD (FittOcelotunk ;)) talán már írta, hogy a crc fájl fog segíteni, illetve a commander.

Sziasztok újak! :p
Fiore nagyon szép a képed!! Tetszik a 3D hatás a virágokkal!

Jógára vágyók, gyertek hozzám jógázni, nyár közeledtével mindig fogyatkozik a csoportom... :(
Amúgy fél év rendszeres jógával már megpróbálkoznék a P90X jógával is, találkozhatsz a jógának egy izzasztó ágával is ;):D
Egyébként annyi jóga, ahány tanára... Voltam én is olyan jógaórákon, hogy eluntam az életem és még csak azt sem éreztem, hogy értelme lett volna ott lennem, mert sem a testem nem érzett semmit, sem a lelkemnek nem lett jobb.
Volt viszont olyan óra is, hogy másfél évig heti 2x egyetlen alkalmat sem hagytam ki. Aztán megváltozott az időbeosztásom...
Most én tartom az órákat és sokat tanulok Tonytól is ;)
És az órák keménységét vagy épp lágyságát mindig a tanítványokhoz igazítom... megnézegetem őket óra elején, meg a bemelegítés alatt és eldöntöm, hogy aznap mit zúdíthatok rájuk... :D
Szerencsére több a mazochista közöttük, így jól bírják a szadizmusomat :D:D:D:D:D

Na most megyek és intenzívebben lélegzem majd Tonyval...
és hogy miért jobb ő mint más? talán nem jobb. de vicces, lelkes és itt van és valahogy lelkesebb vagyok tőle mint Icától :cool:

Jövök vissza, amint kiizzadtam magam és fémkeménységűre gyúrtam a fenekem :D:D

[ZiD]

ma mit tornáztál?
Holnap nekem jön a plyometrics meg az AB Ripper

ma power half hour-ból a butt shaper, utána meg a callanetics stomach volt. :-)

[mirjam77]

Nézd meg, hogy a crc és az utolsó számjegyű fájlkivételével mindegyik egy méretűek-e a fájlok(001 002 003 stb.) , amiket letöltöttél (általában 94,5 MB körüli). Ne legyen olyan fájl, aminek html a kiterjesztése, mert az azt jelenti, hogy rosszul töltötted le. Ha ilyesmi fordul elő, akkor megint le kell töltened.
Hamegvan az összes, akkor nyisd meg a Total Commandert. Az egyik ablakban keresd meg azt a mappát, ahová elmentetted a feldarabolt fájlokat. Kattints 2x a crc végződésűre és ha megkérdezi, hogy össze akarod-e illeszteni a filmet, mondd, hogy igen.
És magától összeteszi neked. Ha közben valamilyen hibaüzenetet ír ki vagy olyamit hogy tegyél be egy cd-t, akkor az azt jelenti, hogy hiányosan töltötöttél le 1 vagy több fájlt!
Ha kész az összeillesztés, szólni fog. Ez pár perc.
Remélem sikerülni fog!
köszi, az egyik sikerült így!!!!kiss
az élet az anyaméhben még nem jött össze mert annak nincs olyan crc-je....

[stee]

ma power half hour-ból a butt shaper, utána meg a callanetics stomach volt. :-)
szuper, majd én is kipróbálom.
Vélemény?

[fiore]

Sziasztok újak! :p
Fiore nagyon szép a képed!! Tetszik a 3D hatás a virágokkal!

Jógára vágyók, gyertek hozzám jógázni, nyár közeledtével mindig fogyatkozik a csoportom... :(
Amúgy fél év rendszeres jógával már megpróbálkoznék a P90X jógával is, találkozhatsz a jógának egy izzasztó ágával is ;):D
Egyébként annyi jóga, ahány tanára... Voltam én is olyan jógaórákon, hogy eluntam az életem és még csak azt sem éreztem, hogy értelme lett volna ott lennem, mert sem a testem nem érzett semmit, sem a lelkemnek nem lett jobb.
Volt viszont olyan óra is, hogy másfél évig heti 2x egyetlen alkalmat sem hagytam ki. Aztán megváltozott az időbeosztásom...
Most én tartom az órákat és sokat tanulok Tonytól is ;)
És az órák keménységét vagy épp lágyságát mindig a tanítványokhoz igazítom... megnézegetem őket óra elején, meg a bemelegítés alatt és eldöntöm, hogy aznap mit zúdíthatok rájuk... :D
Szerencsére több a mazochista közöttük, így jól bírják a szadizmusomat :D:D:D:D:D


Köszi a bókot! Lehet, hogy jóga tanácsokat kérek majd Tőled! :)) Már ha lehet így online! Amúgy a tanárom szerintem nagyon jó, csak heti egyszer van óra ( két órás ) és szerintem az kevés ahhoz, hogy az ember elmélyüljön a jógázásban..
Most tartunk a fejen állásnál és én vagyok az egyik, aki nem meri megcsinálni! :(( Égek is rendesen...Olyan cikinek érzem..Azt mondta a tanárom, hogy nagyon jó hasizom kell hozzá..az meg nekem még ugye nincs! :)

[ZiD]

Na csajok jöttem kicsit rendet vágni... amióta délután elmentem, beindultatok, de látom lassan több lesz a tésztarecept mint a torna... ejnye-bejnye no!

nagyon remek, már akartam én is egyet morogni, hogy "tessééék inkábbb toooor-náááz-niiii"!!!

Család nem kifogás. Én a múlt héten a pasim elfojtott vigyorgása alatt béresalexandráztam, és mivel kicsit szégyellős vagyok, végül a megoldás az volt, hogy a gyakorlatok egy részét a kanapé mögött rejtőzve, másik részét az előszobában, harmadikat meg a fürdőben végeztem el. Melyikhez mi volt az "ideálisabb" hely:-D

De végigcsináltam!

Röhögő/hümmögő családtagokról nem tudomást venni, tornára fel!

[fiore]

Na a szöveg beidézés az nem jött össsze :)

[mirjam77]

miért is nem tudsz otthon tornázni? Nincs 1 törülközőnyi szabad hely? Vagy túl nagy a nyüzsi? El lehet ám küldeni mindnekit otthonról fél órára! Még büszkék is lesznek rád, ha nekiállsz tornázni, főleg mikor már látszik is az eredmény!
hely is van, meg idő is, csak belőlem hiányzik valami:-)
régebben tornáztam itthon Bíró Icusra , Alexandrára, de aztán rászoktam az eljárásra,mert itthon könnyebben abbahagyom, mint órán...
több mint 10 évig jártam aerobikra, aztán átpártoltam a testépítésre...
teremben más, ott végigcsinálom a programot, aztán hazamegyek...:-)

[ZiD]

szuper, majd én is kipróbálom.
Vélemény?

butt shaper kőkemény, de tényleg.
Callan néni meg röhelyes, legalábbis nekem kicsit mesterkéltnek tűnt. ahogy az előbb írtam már, érzem én, érzem, hogy remegek, mint a kocsonya a callanetics alatt,de valahogy nem hozza azt a "kielégülés" érzést:smile:, hogy na most egy jó gyilkosat edzettem. Talán ez a finom balettos-művészes beütés, ami nekem nem jön be. Bezzeg, ha Tony bátyónknál csörögnek a súlyzók:smile:

szóval a callanetics se rossz, nem is bírtam végigcsinálni a 100-akat, remegett a hasam, biztos használ!

[stee]

nagyon remek, már akartam én is egyet morogni, hogy "tessééék inkábbb toooor-náááz-niiii"!!!

Család nem kifogás. Én a múlt héten a pasim elfojtott vigyorgása alatt béresalexandráztam, és mivel kicsit szégyellős vagyok, végül a megoldás az volt, hogy a gyakorlatok egy részét a kanapé mögött rejtőzve, másik részét az előszobában, harmadikat meg a fürdőben végeztem el. Melyikhez mi volt az "ideálisabb" hely:-D

De végigcsináltam!

Röhögő/hümmögő családtagokról nem tudomást venni, tornára fel!
Én ma korán végeztem! (P90X stretch)
Nálam megértő a banda, egyszerűen kivágom őket itthonról :p Illetve a kisebbik gyerek maradhat, vagy amikor alszik. A nagy menjen házit írni addig, a párom meg vagy pihenjen zárt ajtók mögött vagy akkor tornázom, amikor nincs itthon. De mozizni nem ér! Ha valaki lesni akar, akkor annak is tornáznia kell! Így hamar ráveszem őket, hogy inkább elmenjenek itthonról :)

[stee]

köszi, az egyik sikerült így!!!!kiss
az élet az anyaméhben még nem jött össze mert annak nincs olyan crc-je....
örülök, hogy sikerült. Ha nincs crc akkor csak kattints az elsőre és a fájl menüpontban válaszd a fájlegyesítést. Mennie kell. a crc csak egy ellenőrző fájl.

[stee]

Na a szöveg beidézés az nem jött össsze :)
figyelj, hogy a [ quote] [ /quote] -ok megmaradjanak :)

[mirjam77]

Én ma korán végeztem! (P90X stretch)
Nálam megértő a banda, egyszerűen kivágom őket itthonról :p Illetve a kisebbik gyerek maradhat, vagy amikor alszik. A nagy menjen házit írni addig, a párom meg vagy pihenjen zárt ajtók mögött vagy akkor tornázom, amikor nincs itthon. De mozizni nem ér! Ha valaki lesni akar, akkor annak is tornáznia kell! Így hamar ráveszem őket, hogy inkább elmenjenek itthonról :)

ez az, határozottan kell!:p
nálunk sportos az egész család, nem ők zavarnak, hanem valahogy nem áll kézre ez az itthon tornázás:-)
a bringa az más, közben zenét szoktam hallgatni...

[stee]

butt shaper kőkemény, de tényleg.
Callan néni meg röhelyes, legalábbis nekem kicsit mesterkéltnek tűnt. ahogy az előbb írtam már, érzem én, érzem, hogy remegek, mint a kocsonya a callanetics alatt,de valahogy nem hozza azt a "kielégülés" érzést:smile:, hogy na most egy jó gyilkosat edzettem. Talán ez a finom balettos-művészes beütés, ami nekem nem jön be. Bezzeg, ha Tony bátyónknál csörögnek a súlyzók:smile:

szóval a callanetics se rossz, nem is bírtam végigcsinálni a 100-akat, remegett a hasam, biztos használ!
gondolj arra, hogy a callan unalmas, de pont azokat a mély izmokat edzi, amik nem látszanak bár, de mindennek az alapja! sokkal erősebb leszel, és észrevétlenül leolvad az úszógumi fele. a másik feléről meg gondoskodik Tony "Bácsi" (hú, én először megijedtem a műtött fejétől:o, régebben sokkal jobban-természetesebben nézett ki:cool:. De az nem vitás, hogy jó fej és lelkesítő...nekeeeeeeeeeeem teeeeeeeeeeeeeeeeeetszik)

[stee]

ez az, határozottan kell!:p
nálunk sportos az egész család, nem ők zavarnak, hanem valahogy nem áll kézre ez az itthon tornázás:-)
a bringa az más, közben zenét szoktam hallgatni...
a bringa is jót tesz...és kellemes is, kivéve ha valaki nem hegyvidéken lakik :)

[fiore]

gondolj arra, hogy a callan unalmas, de pont azokat a mély izmokat edzi, amik nem látszanak bár, de mindennek az alapja! sokkal erősebb leszel, és észrevétlenül leolvad az úszógumi fele. a másik feléről meg gondoskodik Tony "Bácsi" (hú, én először megijedtem a műtött fejétől:o, régebben sokkal jobban-természetesebben nézett ki:cool:. De az nem vitás, hogy jó fej és lelkesítő...nekeeeeeeeeeeem teeeeeeeeeeeeeeeeeetszik)


Callan valóban nagyon hatásos! Anno olyan derékbőségem lett tőle, amit más tornával eddig sosem értem el! Aztán tessék, mégse csinálom... :)

[Anamaya]

Némi eneriga túltengésben szenvedtem, ezért megcsináltam a Light Torna by me-t is. :) Még mindig nem vagyok fáradt, de többet nem csinálok, mert nem akarom túlterhelni magam. Arra gondoltam, amíg itthon vagyok, addig reggel jóga, napközben egy Tony-s félóra, este Light torna by me. Meglátjuk, bírom-e. :)

[stee]

Callan valóban nagyon hatásos! Anno olyan derékbőségem lett tőle, amit más tornával eddig sosem értem el! Aztán tessék, mégse csinálom... :)én is így voltam...tudtam, hogy eredményes a torna és nálam a hatás hetek alatt is jelentkezik, de mégis eltelt 2 év, mire rászántam magam, hogy KOMOLYAN nekiállok megint. Leginkább ez a topik segített. Előtte nagyon rendszertelenül tornáztam: hol 1 hétig igen, aztán hetekig semmi stb.

[mirjam77]

örülök, hogy sikerült. Ha nincs crc akkor csak kattints az elsőre és a fájl menüpontban válaszd a fájlegyesítést. Mennie kell. a crc csak egy ellenőrző fájl.

megvan a hiba, az egyik file nem jött le végig...
így már biztos menni fog, köszi, hogy segítettélkiss

[Anamaya]

Család nem kifogás. Én a múlt héten a pasim elfojtott vigyorgása alatt béresalexandráztam, és mivel kicsit szégyellős vagyok, végül a megoldás az volt, hogy a gyakorlatok egy részét a kanapé mögött rejtőzve, másik részét az előszobában, harmadikat meg a fürdőben végeztem el. Melyikhez mi volt az "ideálisabb" hely:-D

De végigcsináltam!

Röhögő/hümmögő családtagokról nem tudomást venni, tornára fel!

Nálunk nem volt nevetés. Szerencsés vagyok, párom támogat. Most nem élünk együtt, nem részletezem miért, nem rajtunk múlik, de ha lát tornázni, vagy mikor együtt éltünk látott, akkor nemhogy nevetett volna, hanem el-elmélázott egy-egy gyakorlatnál. Mondhatom nyugodtan, hogy kocsonyán lógtak a szemei, mert lehet ő elvetemült, de még ebben a szituban is kívánatosnak látott. Ennél nagyobb bók nem kell, pedig rajtam van rendesen túlsúly.

[ZiD]

Nálunk nem volt nevetés. Szerencsés vagyok, párom támogat. Most nem élünk együtt, nem részletezem miért, nem rajtunk múlik, de ha lát tornázni, vagy mikor együtt éltünk látott, akkor nemhogy nevetett volna, hanem el-elmélázott egy-egy gyakorlatnál. Mondhatom nyugodtan, hogy kocsonyán lógtak a szemei, mert lehet ő elvetemült, de még ebben a szituban is kívánatosnak látott. Ennél nagyobb bók nem kell, pedig rajtam van rendesen túlsúly.

tök jó:-)
nálunk is inkább engem zavart, ő csak aranyosnak találta az erőfeszítéseimet. Csak én meg szégyenlős vagyok.

[mirjam77]

Nálunk nem volt nevetés. Szerencsés vagyok, párom támogat. Most nem élünk együtt, nem részletezem miért, nem rajtunk múlik, de ha lát tornázni, vagy mikor együtt éltünk látott, akkor nemhogy nevetett volna, hanem el-elmélázott egy-egy gyakorlatnál. Mondhatom nyugodtan, hogy kocsonyán lógtak a szemei, mert lehet ő elvetemült, de még ebben a szituban is kívánatosnak látott. Ennél nagyobb bók nem kell, pedig rajtam van rendesen túlsúly.

hát még szép:-)
az nem számít, ha van egy kis husi, nagyon vonzó szerintem is, ha pasi lennék nekem sem tetszenének a gebék....sokkal kedvesebb egy gömbölyű nő...és nőiesebb is...:-)

[Anamaya]

:oops:

Ma büszke vagyok magamra, hogy két torna is ment. :D

Ennek örömére, tessék egy újabb torna, mindenkinek: :D

http://data.hu/get/248009/testreform.001.html
http://data.hu/get/248144/testreform.002.html
http://data.hu/get/248225/testreform.003.html
http://data.hu/get/248251/testreform.004.html
http://data.hu/get/248283/testreform.005.html
http://data.hu/get/248336/testreform.006.html
http://data.hu/get/248353/testreform.007.html
http://data.hu/get/248354/testreform.crc.html

[Sati15]

Fiore, ha tudok, válaszolok szívesen a kérdéseidre.
Amúgy fejen állni én sem tudok ;) Ahhoz még túl nagy a fenekem. Viszont ki mondta, hogy a jógát csak a vékonyaknak találták ki? Senki. ugye?! :p

Az élet az anyaméhben dolognál azért nincs crc, mert az egy teljes dvd anyag. ha letöltöd és kicsomagolod, akkor egy .nrg fájl-t fogsz kapni. Ha arra kettőt kattintasz, akkor elindítja a Nero programmal a fájl kiírását dvd-re. Mert dvd-re kell írni, cd-re nem fér rá és dvd méretű és szerkezetű anyag.
Szóval ezt a dupla kattintást akkor csináld meg, amikor már összekötötted az íródat (ha van) a géppel, vagy ha egyben van, akkor bekészítetted az üres írható dvd-t.
Sajnos nem lehet írás előtt belekukkantani. Párom szerint van átalakító progi, de nem érdemes vesződni vele. Ha van író, egyszerűen szánjunk egy lemezt és kész. Ha nincs író, akkor az "így jártunk" kategóriába kerültünk és max. megkérhetünk valakit, hogy csinálja meg nekünk...

-----------

Na megvolt a popsi-erősítés, félóra Tony és a fenekem együttműködése :D:D Hát nyögtem nagyokat! :p Majd úgy gondoltam valami még hiányzik, ezért a késő estére való tekintettel a 8 perces Tony-hasizmozósat végigcsináltam. Így már egész kerek lett a világ.
Vigyázat! A nyújtást nagyon kihagyják a végéről, azt önállóan pótolja mindenki, különben jajgathat másnap. És igyatok sokat, az is segít az izomlázat elkerülni. De ne torna közben, hanem inkább utána.

Nekem most kezd odaköltözni hozzám a párom és mindig őelőtte tornázom (csak egy szoba van és ki van zárva, hogy a konyhába menjek vagy a fürdőbe! Menjen ő ha zavarja. De nem zavarja, sőt! Ő a számítógépét püföli és max. oda-odapillant hogy épp mit csinálok. Nagyon büszke rám és örül, hogy tornázom. :p

[stee]

neroval meg is lehet néznikiírás helyett, nem? vagy magicISO-val asszem :)
ma minden Fittneszcsapattag nagyon ügyesen tornázott, gratulálok!
Holnap csak így tovább!!!

[stee]

Én fejenállni tudok, jógázni még nagyon nem :(
egyszerűen a karom nem bírja...De már jobban megy, mint legelőször

[Sati15]

Ja és én is utáltam otthon tornázni mindig. Nem is tettem sosem. Inkább eljártam tornahelyekre, jógázni, táncolni. A bodytermet mindig utáltam, mert szétuntam magam... még hosszú évekkel ezelőtt jártam, de akárcsak callanetics közben (pedig arról már írtam,hogy az én testem is milyen szépen megformálta), a gépek között is csak ásítoztam és alig vártam hogy vége legyen...

Nekem is ez a topik segített, hogy belendüljek. Főleg, hogy ilyen sok anyag került fel, a bőség zavarában és örömében találtam magam és a véleményezések írása volt még serkentő, mert beleszólni szeretek mindenbe, és ahhoz, hogy véleményt írjak, ugye meg is kéne csinálni... szóval ösztönzött a dolog, hogy tegyek is :)
Aztán mivel egy-másfél hétig ezzel játszottam, hogy milyen szuper kipróbálni új tornákat, közben észrevétlenül rászoktam és már függővé is váltam. Hopp!
Aztán jött Tony a P90X jógával. Hát attól akkora hátasd dobtam pozitívban, hogy azóta is hallelujákat zengek!!
Pont vágytam már valami kihívásra és ez ütött nálam rendesen! A jóga és az erős edzés tökéletes keveredése rengeteg izzadással, fókusszal és egyensúllyal.

Na és az, hogy én este 10-kor nekiálljak tornázni és utána még azt mondjam, hogy nem elég és még rányomok 8 percet...ááááá, ha ezt mondjátok nekem fél éve, tuti nem hiszek nektek.
Most meg ott találom magam, hogy elindítottam lelkesedésemben a 90 napos mozgástúránkat és ahogy látom mindenki alig várta, hogy mozgathassa magát. És lám egyszercsak pár napon belül a kis csapatunk kinőtte magát és óriási tömegek kezdtek bejelentkezni, hogy én is jövök, én is jövök! Hurrá!
De bizony jönni és mondani nem elég, mi itt gyűrjük magunkat, tessék dolgozni és félretenni egy fél órára a kishitűséget, hogy "nekem nem megy, nincs kedvem, nem akarom, meg különben is..." nem bánom, ha letornáztátok a fél órát, visszarakhatjátok magatokra a kishitűséget, de akkor már úgysem lesz hozzá kedvetek :)

[Sati15]

Éjjel lejött a netről ez a fitnesz-naptár-szerűség.
Még csak belepillantottam, nem néztem végig miket is tud...

http://data.hu/get/248367/VidaOne_Diet_.html (javascript:void(0))

[ZiD]

Csatlakozom én is az előttem szólókhoz. Annyira örülök, hogy így belendültünk, remélem kitart a lelkesedés.
Sosem voltam egy sportbuzi, persze, régebben sportoltam, meg igazából szerencsés alkat is vagyok. Volt, hogy futottam is, de mivel utálok megizzadni, ezért hajlamos voltam ellébecolni a dolgokat....
Én is a fórummal párhuzamosan kezdtem el rendszeresen mozogni, már csak azért is, hogy hű legyek az aláírásomhoz :-)

Régebben ha hazaértem a munkából, az első volt, hogy lerogytam a gépem fölé a konyhában, benyomtam a tévét és vacsiztam vagy főzőcskéztem közben.
Most is főzök, és most is tévé mellett számítógépezek sokszor, de a munkából hazajövet az első -ha nem megyek sehova sem este- hogy le a rucit, átvedlés fitnesz szerkóba és jöhet a torna! Minden egyéb csak azután. Ha valaki ezt mondja nekem korábban, el sem hiszem:-)

Remélem nem kiabáljuk el, hanem jó sokáig megmarad a lendület és a mozgás valóban életmóddá válik. És akkor tuti sokkal egészségesebbek meg vidámabbag - nem beszélve arról, hogy mennyire csinosabbak! - leszünk!!!

[Sati15]

Persze, hogy kitartunk ZiD-Ocelot, ha vége a 90 napnak, mindenki tart 1,5 nap hivatalos szünetet és aztán újra kitűzünk 90 napot ;)
Azért nem többet, mert egyrészt elvonási tüneteink lennének, másfelől meg minek hagynánk ki többet? :D
Ja meg kell a másfél nap a méricskélésekre és az azt követő lepedőakrobata-ünneplési szertartások tömkelegére :D

[Sati15]

http://www.zshare.net/download/yoga_zone_meditation-avi-pando.html

ezt sikerült ugyan letöltenem, de nem tudok vele mit kezdeni :confused:... azt mondja pando fájl és ilyen a kiterjesztése is. Stee talán te mondtad, hogy szoktál pandozni - ehhez értesz?

[babomamo]

Sziasztok!

Nagyon szépen köszönöm a kismamás tornát és persze a többit is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nagyon szuperek vagytok!!! Ezek után már nem lehet mondani, h. nincs mire tornázni.
Ha beszél vki köztetek angolul és érdekelné pár fogyis pdf-es könyv, szívesen feltenném.
Továbbá megvan Béres Alexandra és Norbi könyve is. Csak szóljatok és megpróbálom feltenni, bár ehhez lehet, h. kell egy kis segítség.
Ha már volt fent, akkor bocsi.

[Anamaya]

http://www.zshare.net/download/yoga_zone_meditation-avi-pando.html

ezt sikerült ugyan letöltenem, de nem tudok vele mit kezdeni :confused:... azt mondja pando fájl és ilyen a kiterjesztése is. Stee talán te mondtad, hogy szoktál pandozni - ehhez értesz?

Sziasztok!

Szoktam én is pandozni. Letöltöttem a fájlt, és elindítottam a pando-val, de sajnos már elévült, nem lehet letölteni. :(

[Sati15]

Sziasztok!

Nagyon szépen köszönöm a kismamás tornát és persze a többit is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nagyon szuperek vagytok!!! Ezek után már nem lehet mondani, h. nincs mire tornázni.
Ha beszél vki köztetek angolul és érdekelné pár fogyis pdf-es könyv, szívesen feltenném.
Továbbá megvan Béres Alexandra és Norbi könyve is. Csak szóljatok és megpróbálom feltenni, bár ehhez lehet, h. kell egy kis segítség.
Ha már volt fent, akkor bocsi.

Alexandra könyve nekem is megvan. Ha gondolod, felteszem majd, de csak késő este...
Leszedtem ugyan 1-2 könyvet, de rájöttem,hogy az olvasást inkább más témában végzem, és a tornákat meg inkább csinálom. Úgy hatékonyabb :D:D
Meg az az igazság, hogy tök tele van a hócipőm,hogy minden könyv más tanácsokat ad, mást tart a szuperül legjobbnak... és az a helyzet, hogy nekem is van egy tökszuper módszerem és eddig ez az egy vált be... úgyhogy most is ezt használom. Szóval nem olvasom már senki külön könyvét a témában, hanem a saját tapasztalataimra bíztam magam.
Viszont ha vki olvas vmi érdekeset és azt megosztja, szívesen meghallgatom, mert jó ötletek minden könyvben vannak. Csak az egész könyvet egy jó infóért nem fogom elolvasni.
Muszáj szelektálni, mert olyan sokminden van, amit viszont mindenképp szeretnék elolvasni :p

[Sati15]

Sziasztok!

Szoktam én is pandozni. Letöltöttem a fájlt, és elindítottam a pando-val, de sajnos már elévült, nem lehet letölteni. :(

Köszi! Akkor bekerült az "így jártunk" kategóriába.
:)

[Anamaya]

Köszi! Akkor bekerült az "így jártunk" kategóriába.
:)

Biza.

A könyves hsz-eddel meg tökéletesen egyetértek. Szerintem mindenkinek meg kell találnia a saját legjobban bevált módszert! :) Ez a 90 nap mozgás például tökéletes arra, hogy kiismerjük magunkat, a testünket, és tűréshatárunkat.

FittTündérHugi ábrándozásba kezdett, s már látta lelki szemei előtt, ahogy a 90 napos torna mozgalommá alakult, s már ezrek tornáztak a 90 napos torna napjain.

[Sati15]

FittTündérHugi ábrándozásba kezdett, s már látta lelki szemei előtt, ahogy a 90 napos torna mozgalommá alakult, s már ezrek tornáztak a 90 napos torna napjain.

Amiről álmodni tudsz, meg is tudod valósítani ;)

Aztán az alapító pár FitTag jobb lesz ha levédeti a jogokat a témára :D:D

[Anamaya]

Amiről álmodni tudsz, meg is tudod valósítani ;)

Aztán az alapító pár FitTag jobb lesz ha levédeti a jogokat a témára :D:D

A vonzás törvénye. :D

[goczaneszter]

Szia Mindenki!
Első beszámolóm :D Juppié :)
Tegnap megcsináltam a 30 percesekből az Ab Burnert, isteni jó volt! Megint egész más izmokat mozgatott meg, mint eddig, fojt rólam a víz. Nagyon jó volt. Ez volt életem első Tony- s akciója, de most már legalább értem, miért rajongtok érte annyira :) Párom a konyhából azt hitte, filmet nézek, úgy nevettem a szövegein :D Amúgy tényleg nagyon fontos, hogy támogassanak az otthoniak, anélkül nem biztos, hogy nekiálltam volna.
Most viszont már nincs megállás, alig várom, hogy hazaérjek és kipróbáljak még valamit!!! Azt hiszem, már függő lettem :-D

Nagyon köszi a Testreformot! Lehet, hogy az lesz a mai...vagy inkább megint egy Tony... :)

[Anamaya]

Szia Mindenki!
Első beszámolóm :D Juppié :)
Tegnap megcsináltam a 30 percesekből az Ab Burnert, isteni jó volt! Megint egész más izmokat mozgatott meg, mint eddig, fojt rólam a víz. Nagyon jó volt. Ez volt életem első Tony- s akciója, de most már legalább értem, miért rajongtok érte annyira :) Párom a konyhából azt hitte, filmet nézek, úgy nevettem a szövegein :D Amúgy tényleg nagyon fontos, hogy támogassanak az otthoniak, anélkül nem biztos, hogy nekiálltam volna.
Most viszont már nincs megállás, alig várom, hogy hazaérjek és kipróbáljak még valamit!!! Azt hiszem, már függő lettem :-D

Nagyon köszi a Testreformot! Lehet, hogy az lesz a mai...vagy inkább megint egy Tony... :)

Szia!

Örülök, hogy elkapott a gépszíj Téged is! :)
Szerintem testreform még ráér, az biztosan nem lesz annyira humoros, mint Tony. :)
Nekem ma soros az Ab burner. :) Reggel már jógáztam kicsit, majd délután megcsinálom az ab burnert, este meg a saját "light tornám". :)

[goczaneszter]

Szia!

Örülök, hogy elkapott a gépszíj Téged is! :)
Szerintem testreform még ráér, az biztosan nem lesz annyira humoros, mint Tony. :)
Nekem ma soros az Ab burner. :)

Hajrá a maival, tuti jó lesz. Ezt a testreformot már egyszer próbáltam és tényleg nem vicces :) Mondjuk attól sokkal nagyobb izomlázam volt... De lehet, hogy csak azért mert azt pár napja, még az elején csináltam. Gondolom, egyre több kell ahhoz.

Tony- tól melyik még az szerintetek, ami zsírégetésre megy rá? Az sem baj, ha nem félórás :)

[Anamaya]

Hajrá a maival, tuti jó lesz. Ezt a testreformot már egyszer próbáltam és tényleg nem vicces :) Mondjuk attól sokkal nagyobb izomlázam volt... De lehet, hogy csak azért mert azt pár napja, még az elején csináltam. Gondolom, egyre több kell ahhoz.

Tony- tól melyik még az szerintetek, ami zsírégetésre megy rá? Az sem baj, ha nem félórás :)

Szerintem nincs olyan Tonynál, amelyik ne arra menne rá. :) Mármint a többiek elmondásaiból.

FONTOS!!!

egyszer már írtam, de jobb, ha mégegyszer teszem! Az izomláz nem jó, hanem káros. A test jelzése arra, hogy túlterhelted, az izmok ilyenkor bár csak kis mértékben, de mégis károsodnak. Butaság, hogy egy edzés akkor jó, ha izomlázad van, akkor túlterhelted magad és/vagy nem nyújtottál rendesen. Ha rendesen nyújt edzés után az ember, akkor elkerülhető az izomláz.

[Sati15]

Hajrá a maival, tuti jó lesz. Ezt a testreformot már egyszer próbáltam és tényleg nem vicces :) Mondjuk attól sokkal nagyobb izomlázam volt... De lehet, hogy csak azért mert azt pár napja, még az elején csináltam. Gondolom, egyre több kell ahhoz.

Tony- tól melyik még az szerintetek, ami zsírégetésre megy rá? Az sem baj, ha nem félórás :)

Na a függőség hamar beindult :D:D
Szerintem is mindegyik zsírégető és egyben izomépítő is. Direkt úgy állította össze.. asszem még mondta is valamelyiken...

Én belenéztem tegnap este még a Comberősítőbe és akkorát röhögtem, hogy a párom elkerekedett szemekkel nézett és kérte, hogy mondjam el mi az... de mondtam, elmondani nem tudom, ezt látni kell :D
Ugyanis Tony úgy a közepe-vége tájékán (csak úgy beletekertem) csináltat egy jobbra-balra ugrálgatós dolgot, majd hátramegy és felkiált: Ó ez olyan mint a Broadwayben!! Röhög egyet, majd elkezd ő is ugrálni a két másikkal majd fennhangon vmi broadway dalszerűt kezd énekelni. De nem hallottam, hogy mit is, mert akkor már túl hangosan röhögtem :D:D:D:D

A Tony-féle videókra fel kéne írni: Caution! Look it, before use it, it may cause laughter!
(Vigyázat! Nézd meg, mielőtt használod, röhögést okozhat!)
:D:D:D:D

Ha én lettem volna ott, amikor ezt csinálja, tuti le kellett volna állnom és a forgatás is leállt volna miattam, mert a combom csapkodtam volna :D:D

[Sati15]

... bár a hatalmas röhögés dolgoztatja a hátizmokat...meg a hasizmokat... hmmm :)

[stee]

Szerintem nincs olyan Tonynál, amelyik ne arra menne rá. :) Mármint a többiek elmondásaiból.

FONTOS!!!

egyszer már írtam, de jobb, ha mégegyszer teszem! Az izomláz nem jó, hanem káros. A test jelzése arra, hogy túlterhelted, az izmok ilyenkor bár csak kis mértékben, de mégis károsodnak. Butaság, hogy egy edzés akkor jó, ha izomlázad van, akkor túlterhelted magad és/vagy nem nyújtottál rendesen. Ha rendesen nyújt edzés után az ember, akkor elkerülhető az izomláz.

Először azt gondoltam, hogy az izomláz elkerülhetetlen, ha még nem vagy edzett, ezért utánanéztem kicsit, nem akartam közhelyeket szajkózni:

Miért alakul ki az izomláz?

Testmozgásra szükségünk van, ehhez kétség sem fér. Különösen azokat kapja el néhanapján a nagy felbuzdulás, akik egész nap ülnek, s ezért tisztában vannak azzal, hogy nem elég az ajtótól az autóig sétálni. A meggondolatlanul, hirtelen elkezdett edzések azonban másnapra komoly panaszokat okoznak. Az izomláz olyan fájdalmas lehet, hogy szegény áldozat mozdulni sem bír. Jó néhány nap eltelik, mire ismét könnyedén tud mozdulni.

Nem tudjuk pontosan, mi okozza

Még vitatkoznak a szaktekintélyek arról, hogy tulajdonképpen milyen folyamatok állnak e kellemetlen jelenség hátterében. Azt azonban ma már kevesen gondolják, hogy a fájdalmat pusztán az izmokban felhalmozódó tejsav okozná. Elektronmikroszkópos vizsgálatokkal kimutatták, hogy a túlerőltetett izomrostban finom kis repedések, sérülések keletkeznek. E parányi réseken keresztül lassacskán víz hatol az izomszövetbe, így nagyjából egy-másfél nap elteltével ödéma, azaz vizenyő, vízfelhalmozódás alakul ki az érintett területen. Az izomrost megduzzad és megnyúlik a víztől. Ezt a tágulási fájdalmat érzékeljük izomlázként.

Mégsem jó rádolgozni

Sokhelyütt még most is azt ajánlják izomláz esetén, hogy folytassuk nyugodtan az edzést, az ismételt, erős igénybevétel hatására a fájdalom majd elmúlik. A gyakorlatban ennek éppen az ellenkezője szokott bekövetkezni: az izomláz a "rádolgozás" hatására fokozódik. Ennek az a magyarázata, hogy az izomrostokon további hajszálvékony repedések keletkeznek, s a vízfelhalmozódás folytatódik. Ma már egyre inkább azon a véleményen vannak a szakemberek, hogy az izomláz kialakulás után néhány nap pihenés szükséges, s csak nagyon apránként szabad újra kezdeni a tornát. Így az izomszövet lassacskán helyrejön.

Hogyan csillapítsuk a fájdalmat?

Minden olyan beavatkozás segíti a gyógyulást, amely az érintett izomterület vérkeringését serkenti:

- Vegyen forró fürdőt, a vízbe cseppentsen néhány csepp illóolajat. Főként a rozmaring- és ezüstfenyő olaj alkalmas erre a célra.
- Alkalmazzon váltófürdőt: zuhanyozza le a lábát először meleg, majd hideg vízzel. A meleg zuhany tartson három percig, a hideg csupán húsz másodpercig.
- A szaunázás is előnyös lehet izomláz esetén.
- Masszírozza lágyan az érintett testfelületet. Az a leghatásosabb, ha mandulaolajból és pár csepp rozmaringolajból masszázsolajat készítünk, és ezzel végezzük a kellemes, gyógyító műveletet.
- Segíthetnek a különféle sport kenőcsök is: ezek hatása is többnyire a vérkeringés fokozásán alapul. Alkalmazhat különféle pakolásokat, borogatásokat is.
- Áldásosak a különféle enzimkészítmények, például a Bromelain és a Tripszin, melyek a növényi eredetű Rutosiddal kombinálva a leghatásosabbak. Az enzimek segítenek az ödéma lelohasztásában, illetve arra is képesek, hogy a vízfelhalmozódást megakadályozzák. Az anyagcsere melléktermékeket az enzimek feldarabolják, s így a véráram útján könnyebben eltűnnek a fájdalmas testrészből.

A mozgásról mégsem kell lemondani!

A szokványos fitnesz tornák helyett azonban kíméletesebb, egyenletes terhelést biztosító mozgásformákat kell előnyben részesíteni. Különösen ajánlott a stretching, de úgy, hogy a gyakorlatokat ne kövesse rugózás. Tartsa ki hosszan a nyújtógyakorlatokat, de a mozgást csak addig folytassa, ameddig izmai engedik. A jogging és az úszás is alkalmas arra, hogy az izmokat ellazítsa, így az izomláz kúrálásában döntő szerepet szánhatunk az uszodának és az odavezető gyalogútnak is.

Hogyan előzhetjük meg az izomlázat?

Ha hosszabb ideg tartó megterhelésre számíthatunk, érdemes több, rövid szünetet is beiktatni. A mozgást ne hirtelen hagyjuk abba, hanem fokozatosan, apránként. Ne sajnáljuk az időt a levezető gyakorlatokra! Ha egy meghatározott edzési célt szeretne elérni, például 10-15 kilométer futás megállás nélkül, akkor érdemes edzési tervet készíteni, amely lépésről lépésre, napi bontásban tartalmazza a teendőket. Így lehet a teljesítményt lépésről lépésre, kockázatok és kellemetlen tünetek nélkül emelni. forrás (http://www.nagyutazas.hu/magyar/magazin/article.php?id=295)

.........................
Tehát, amit én most a saját bőrömön megtapasztaltam:
úgy tornáztam a Tonyra, mintha MINDENHOL egyformán edzett lennék, keményen, feszesen. DE a karom, vállam egyátalán nem edzett, a hátam alig (ahol az izomláz jelentkezett), viszont a hasamban, fenekemben, combmban semmi, mert azok edzettebbek.
Szóval oda kell figyelnem, hogy azokat a gyakorlatokat, ahol a felsőtest is mozog, finomabban csináljam meg.:555:

És z is kiderült a számomra, hogy jól lettem, hogy tegnap a stretch-et választottam!:p

[Anamaya]

Stee: örülök, hogy utánanéztél, és köszönöm az infókat.

A wikipédia ezt írja

Hosszú évtizedekig az izomláz okozójának az izmokban felgyülemlett tejsavat (http://hu.wikipedia.org/wiki/Tejsav) tartották. Ez a vegyület anaerob (http://hu.wikipedia.org/w/index.php?title=Anaerob&action=edit&redlink=1), vagyis oxigénhiányos állapotban keletkezik, amikor az izom elegendő oxigén (http://hu.wikipedia.org/wiki/Oxig%C3%A9n) híján a tápanyagokat energetikailag igen kedvezőtlen módon csupán tejsavvá tudja lebontani. Mára azonban a „tejsav-hipotézis” megdőlni látszik, <SUP class=reference id=cite_ref-0>[1] (http://hu.wikipedia.org/wiki/Izoml%C3%A1z#cite_note-0)</SUP> és ennek számos oka van:

izomláz leggyakrabban nem edzett embereknél lép fel, tejsav viszont minden anaerob, erős megterhelés után keletkezik (tehát élsportolóknál is)
a tejsav felezési ideje 20 perc, ennyi idő alatt bontódik le a tejsav mennyiség fele. Izomláz viszont órákkal a mozgás után jelentkezik.Egy újabb keletű elmélet szerint az izomláz eredete nem más, mint mikroszkopikus szakadások az izomrostokban. A szakadás helyén gyulladás (http://hu.wikipedia.org/wiki/Gyullad%C3%A1s) lép fel, ez okozza a tulajdonképpeni fájdalmat. Ennek eredményeképp érthető, hogy mind a bemelegítés, mind a nyújtógyakorlatok hatástalanok az izomlázzal szemben, mivel az az izomrostok fizikai túlterhelése miatt következik be. Következésképp az edzés utáni masszázs (http://hu.wikipedia.org/w/index.php?title=Massz%C3%A1zs&action=edit&redlink=1) és nyújtás csak ront a helyzeten, mivel a már elszakadt rostokat még jobban izgatják.
A fájdalmas góc melegvizes borogatása, illetve a szaunázás (http://hu.wikipedia.org/wiki/Szauna) jót tesz az izomláznak, mert a meleg hatására javul az izom vérkeringése és így gyorsul az izomrostok regenerációja.


Ezenkívül betűzöm ide egy sportorvos véleményét is:

Mit kell tudni az izomlázról ?<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
<o:p></o:p>
Szokatlan mozgásformáknál vagy túlzott edzésmennyiségnél a következmény: fájó merev végtagok, minden porcikánkat meggyötrő izomláz. Ha nagyon nagy a túlterhelés, a fájdalmas izomzat mellett lehet hőemelkedésünk, esetleg enyhe lázunk, mégsem mondhatjuk azt, hogy az izomláz valódi láz. Keletkezési mechanizmusa nagy mértékben függ attól az intenzitástól, amivel a mozgást végeztük. Az izomláz létrejötte kétféleképpen ismeretes:

- A tápanyagok energiájának felszabadulásához oxigénre van szükségünk. Az igen nagy intenzitású mozgásoknál az izomzat nem kap annyi vért, mint amire szüksége lenne, ezért nincs elegendő oxigénünk az energiát adó szénhidrátok teljes lebontásához. Szervezetünkben így túl sok tejsav keletkezik, amit a májunk már nem képes azonnal átalakítani. A tejsavfelesleg a túlterhelt izmok sav-bázis viszonyait savas irányban tolja el. E hatás következtében az izomrostok megduzzadnak, tónusuk fokozódik. Az izmokban lévő idegvégződések ezt közvetítik fájdalomként az idegeken keresztül az agyba.

-A kisebb intenzitású ún. oxigénadóság nélkül végzett hosszantartó mozgások más mechanizmus útján eredményeznek izomlázat. Ebben az estben a hosszú igénybevétel az izmokban mikrosérüléseket okoz, melyek gyulladásokat hoznak létre és ezt érezzük izomláznak.

A két kialakulási mechanizmusnak megfelelően más, más utat kell választani, ha el akarjuk mulasztani a kellemetlen fájdalmakat.
Az első estben a "kutyaharapást szőrével" elvet alkalmazzuk. Ebben az estben az izomláz legjobb ellenszere egy más típusú mozgás. Gimnasztikázzunk, elsősorban nyújtsuk izmainkat, természetesen csak nagyon óvatosan .
A másik módon szerzett izomláznál inkább a passzív pihenés a célravezető. Mindkét esetben egyaránt ajánlható gyógymód az úszás. Már az is sokat segíthet, ha váltogatott hőmérsékletű (hideg-meleg) vízzel zuhanyozunk, fürdünk. A fájó izmok gyengéd masszírozása gyorsítja a regenerálódást.
Dr. Miltényi Márta
sportorvos

[Anamaya]

Először azt gondoltam, hogy az izomláz elkerülhetetlen, ha még nem vagy edzett,

Szerintem a fokozatosság elvét követve elkerülhető. kiss

[stee]

http://www.zshare.net/download/yoga_zone_meditation-avi-pando.html

ezt sikerült ugyan letöltenem, de nem tudok vele mit kezdeni :confused:... azt mondja pando fájl és ilyen a kiterjesztése is. Stee talán te mondtad, hogy szoktál pandozni - ehhez értesz?
Ez csak a pando letöltőlink, ehhez kell a pando letöltésvezérlő, ami letölti a linket. De ez a fájl sajnos már elévült, senki nem frissítette, és más "source" (elfelejtettem magyarul) sincs.
Máshonnan kell megszerezni sajna..

[stee]

Szerintem a fokozatosság elvét követve elkerülhető. kiss
Így van, erre jöttem rá én is cikk olvasása utánkiss

[stee]

Stee: örülök, hogy utánanéztél, és köszönöm az infókat.

A wikipédia ezt írja

Hosszú évtizedekig az izomláz okozójának az izmokban felgyülemlett tejsavat (http://hu.wikipedia.org/wiki/Tejsav) tartották. Ez a vegyület anaerob (http://hu.wikipedia.org/w/index.php?title=Anaerob&action=edit&redlink=1), vagyis oxigénhiányos állapotban keletkezik, amikor az izom elegendő oxigén (http://hu.wikipedia.org/wiki/Oxig%C3%A9n) híján a tápanyagokat energetikailag igen kedvezőtlen módon csupán tejsavvá tudja lebontani. Mára azonban a „tejsav-hipotézis” megdőlni látszik, <sup class="reference" id="cite_ref-0">[1] (http://hu.wikipedia.org/wiki/Izoml%C3%A1z#cite_note-0)</sup> és ennek számos oka van:
izomláz leggyakrabban nem edzett embereknél lép fel, tejsav viszont minden anaerob, erős megterhelés után keletkezik (tehát élsportolóknál is)
a tejsav felezési ideje 20 perc, ennyi idő alatt bontódik le a tejsav mennyiség fele. Izomláz viszont órákkal a mozgás után jelentkezik.Egy újabb keletű elmélet szerint az izomláz eredete nem más, mint mikroszkopikus szakadások az izomrostokban. A szakadás helyén gyulladás (http://hu.wikipedia.org/wiki/Gyullad%C3%A1s) lép fel, ez okozza a tulajdonképpeni fájdalmat. Ennek eredményeképp érthető, hogy mind a bemelegítés, mind a nyújtógyakorlatok hatástalanok az izomlázzal szemben, mivel az az izomrostok fizikai túlterhelése miatt következik be. Következésképp az edzés utáni masszázs (http://hu.wikipedia.org/w/index.php?title=Massz%C3%A1zs&action=edit&redlink=1) és nyújtás csak ront a helyzeten, mivel a már elszakadt rostokat még jobban izgatják.
A fájdalmas góc melegvizes borogatása, illetve a szaunázás (http://hu.wikipedia.org/wiki/Szauna) jót tesz az izomláznak, mert a meleg hatására javul az izom vérkeringése és így gyorsul az izomrostok regenerációja.



Én is olvastam a wikit, de ebben nem bízok, mert a wikipediát kb olyan "szakértők" szerkesztik, mint mi :cool::p:p:p:p
Ha most odaírnám, hogy az izomláz tulajdonképpen apró manócskák, akik égetik az izmainkat, egy csomó ideig ott maradna, mire egy következő szerkesztő észrevenné és kijavítaná (vagy nem tudtátok, hogy a wikipediát nem szabad mindig 100-nak venni?) - megcsináljam:cool::-D:-D:-D? Vicceltem, bát tényleg meg lehet, hiszen a wikipédiát BÁRKI szerkesztheti.
Szóval csak azért nem azt linkeltem be, hanem inkább másik 2 helyen is utánaolvastam:-D

[stee]

Éjjel lejött a netről ez a fitnesz-naptár-szerűség.
Még csak belepillantottam, nem néztem végig miket is tud...

http://data.hu/get/248367/VidaOne_Diet_.html (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:void%280%29)
Én használom már régóta!! Mindent be lehet írni, angolul tudók előnyben, bár már készül a magyarítás is!

Nemcsak a diétáról szól, hanem ez egy fitnesz-napló is egyben, beírhatod milyen tornát csinálsz, még azt is kiszámítja, mennyi kalóriát égettél el, a méreteidet is beírhatod cm-ben, és azt is, hogy hány nap alatt mit szeretnél elérni és a nap végén, mikor beírod, hogy mit ettél és mennyit mozogtál, szól, hogy ez a terveknek megfelelő volt-e vagy sem.
Még azt is beírhatod, hogy érezted magad aznap stb.
Igazi kis hasznos napló. (Bár a kaják nagytöbbsége itt nem is létezik, de ki lehet bogarászni a magyar megfelelőket)

[Sati15]

Jó cikk! Köszi!

A bemelegítés épp olyan fontos mint a levezető nyújtás. És főleg a nyújtást nem szabad sem kihagyni, nem túl rövidre venni. És még főleg!
- ahogy a cikkben is írták, de szerintem fontos jobban kihangsúlyozni - , hogy nyújtás közben nem rugózunk!!
Sokan ezt még mindig nem tudják, és inkább többször mondjuk el.

A nyújtás (is) addig jó, amíg kellemesnek érezzük, tehát azt se erőltessük, akárcsak magát a tornát. Lehet fokozni a nyújtó hatást, de ez az elején még nem lényeges, inkább csak azoknál, akik már elég edzettek és rendszeresen nyújtanak.
Első körben az pont elég, ha használjuk a saját súlyunkat, vagyis a gravitáció erejét hívjuk segítségül.

Mikor nyújtunk helyesen?

Jó: amikor mélyen lélegzel. (az izmok kilégzéskor nyúlnak)
és jóleső, elnyújtott sóhaj hagyja el a szádat
Ilyen: hmmmm, ahhh
érzés: :p:o

Rossz: amikor felületes a légzés, vagy kapkodó, vagy visszatartod.
amikor a sóhajból nyögés lesz és
így hangzik: aaúúúú! ssszzz!
érzés: :confused::mad:

DonSati

és azoknak akik érdeklődnek az anatómia iránt, újból felteszem ide ezt a honlapot, mert nekem nagyon megtetszett: www.bandhayoga.com (http://www.bandhayoga.com)

.

[Anamaya]

Én is olvastam a wikit, de ebben nem bízok, mert a wikipediát kb olyan "szakértők" szerkesztik, mint mi :cool::p:p:p:p
Ha most odaírnám, hogy az izomláz tulajdonképpen apró manócskák, akik égetik az izmainkat, egy csomó ideig ott maradna, mire egy következő szerkesztő észrevenné és kijavítaná (vagy nem tudtátok, hogy a wikipediát nem szabad mindig 100-nak venni?) - megcsináljam:cool::-D:-D:-D? Vicceltem, bát tényleg meg lehet, hiszen a wikipédiát BÁRKI szerkesztheti.
Szóval csak azért nem azt linkeltem be, hanem inkább másik 2 helyen is utánaolvastam:-D

Igen, én tudtam róla, hogy bárki szerkesztheti. Viszont azért linkeltem be, mert máshol is olvastam azokat, amiket ott írtak róla. Tehát a viki lehet nem mindig 100-as :D , de ezesetben nagyjából helytáló. :D

[stee]

Igen, én tudtam róla, hogy bárki szerkesztheti. Viszont azért linkeltem be, mert máshol is olvastam azokat, amiket ott írtak róla. Tehát a viki lehet nem mindig 100-as :D , de ezesetben nagyjából helytáló. :D
Igen, aztán a 2. cikk után rájöttem. Bár nekem nagyon hiányosnak tűnt és nekem is volt ez a "nagyjából" érzés, ezért tettem be inkább a másik, hosszabb cikket

[stee]

Mikor nyújtunk helyesen?

Jó: amikor mélyen lélegzel. (az izmok kilégzéskor nyúlnak)
és jóleső, elnyújtott sóhaj hagyja el a szádat
Ilyen: hmmmm, ahhh
érzés: :p:o

Rossz: amikor felületes a légzés, vagy kapkodó, vagy visszatartod.
amikor a sóhajból nyögés lesz és
így hangzik: aaúúúú! ssszzz!
érzés: :confused::mad:
Ez nagyon tetszett!! Azt hiszem 100%-ig kifejező voltál vele!!!!!:-D

[Sati15]

azért az orvosoknak sem lehet mindent elhinni... csak visszamondják, amiket ők is a tanfolyamokon hallottak, nagyon ritka az olyan, aki kérdez, hogy ez miért és az miért, vagy egyáltalán utánanéz...
de ez most csak egy kis kitérő volt :)
ha vkit érdekel egy más nézőpont: www.tenyek-tevhitek.hu (http://www.tenyek-tevhitek.hu)


A saját tapasztalatom az izomlázzal: ha elég sok a folyadék bennem, akkor kevésbé jön elő, illetve ha torna után meleg vízzel fürdök/zuhanyzok, akkor sem. A meleg (víz) eloszlatja az izmaim feszülését (ld. szauna javaslatok) és sokkal könnyedebben mozgok.
Azért akárhogy is igyekszünk, belefutunk úgyis egy-egy izomlázas reakcióba, főleg ha sokféle tornát próbálgatunk - mert most aztán minden testrészünk kap valamit a sokféle anyagból :p

Egyszer a kapcsolatunk elején a párom elvitt kirándulni. Úgy egyhuzamban téli időben hegyet másztunk 13 km-es rövid "kis" túrával, plusz a sok túlsúlyom és a tökéletes edzetlenségem a témában.
Ugyan hazaértem a saját lábamon, de már a héven hazafelé elaludtam.
Majd otthon lerogytam az ágyra és konkrétan lázas lettem (ahogy a cikkben is említik), kifejezetten betegség tüneteket produkáltam, miközben tudtam, hogy pusztán az izmaim merültek csak ki, de azok aztán teljesen.
A párom akkor csinált nekem forró fürdőt, vacsit és ezzel túléltem :p
Azóta csak bringával voltunk ilyen és nagyobb távolságokon :D:D
Bár manapság már edzettebb is vagyok meg súlyban is kevesebb. De emlékezetes túra marad egy életre :D

[Anamaya]

Hipphipp hurrá! Hipphipp hurrá! Hipphipp hurrá! Hipphipp hurrá!

Itt van, csak most, csak nektek nem más, mint a Slim in 6.

Van benne egy olyan rész, ahol ugyanolyan nevű fájlokat kell letölteni, de ha az előtte számokat megnézitek látszik, mégsem ugyanaz, és azok elé odatettem hogy melyik rész, inkább odatettem mindhez!

Slim in 6

calendar
http://data.hu/get/248787/Calendar.pdf.html

Burn it up
http://data.hu/get/248959/Burn_It_Up.001.html
http://data.hu/get/249009/Burn_It_Up.002.html
http://data.hu/get/249016/Burn_It_Up.003.html
http://data.hu/get/249030/Burn_It_Up.004.html
http://data.hu/get/249056/Burn_It_Up.005.html
http://data.hu/get/249064/Burn_It_Up.crc.html

Ramp it up
http://data.hu/get/249262/Ramp_It_Up.001.html
http://data.hu/get/249416/Ramp_It_Up.002.html
http://data.hu/get/249496/Ramp_It_Up.003.html
http://data.hu/get/249525/Ramp_It_Up.004.html
http://data.hu/get/249545/Ramp_It_Up.005.html
http://data.hu/get/249548/Ramp_It_Up.crc.html


Slim pack
http://data.hu/get/249583/Slim_.html
http://data.hu/get/249589/Slim_.html
http://data.hu/get/249591/Slim_.html

Slim & Limber
http://data.hu/get/249785/Slim_.html
http://data.hu/get/249686/Slim_.html
http://data.hu/get/249678/Slim__Limber.crc

Start it up
http://data.hu/get/249859/Start_It_Up.001.html
http://data.hu/get/249911/Start_It_Up.002.html
http://data.hu/get/249954/Start_It_Up.003.html
http://data.hu/get/249962/Start_It_Up.crc.html

Használjátok egészséggel!

[Sati15]

Hipphipp hurrá! Hipphipp hurrá! Hipphipp hurrá! Hipphipp hurrá!

Itt van, csak most, csak nektek nem más, mint a Slim in 6.


Szép munka! :p Köszönjük! kiss

[Sati15]

Eszembe jutott még valami az izomlázzal kapcsolatosan.
Nem volt nehéz eszembe jutnia, mert most is van izomlázam :D

Szóval ha már összehoztam és van nekem olyanom és ugyan símogatom (nem masszírozom!) és a meleg víz is jólesett neki többször is - mégis:
itt ülök a mhelyen a gép előtt egész nap és nem esik jól úgymond "pihentetni". Na nem is szívesen dolgoztatnám újra, viszont egy köztes kisebb mozgatás jólesne neki.

Szóval arra jutunk itt is, hogy mindenkinek meglesz a saját módszere arra, hogy hogyan tud a leghatékonyabban megszabadulni a már jelenlévő izomlázától. ;)

[Anamaya]

Sziasztok Lelkes Mozgásőrült Társaim! :D

Túl vagyok minden mai tornámon, kellemesen el is fáradtam. :)
Reggel volt egy kis jóga, hogy hajlékonyabb legyek. :D
Aztán most délután megcsináltam Tonynk Ab burner-jét, és hozzá a saját tornám. Jelentem, most jól érzem magam! :)
Számomra még túl intenzív, ezért többször megállítottam, nyújtottam egy kicsit, pár másodpercig még pihentem is (pl ittam, megtöröltem magam), aztán folytattam. Ahogy mondtam még túl intenzív nekem, de nagyon várom a holnapot, hogy megint mozoghassak, és ezzel is elősegítsem, hogy fittebb legyek, és legközelebb jobban menjen. :) Egyébként többször javasolja is, hogy pihenjünk, ha szükséges, meg hogy mindenki a maga ütemében csinálja - ha jól értettem.


Ti mit mozogtatok ma?

[Anamaya]

Yoga Booty Ballet

Booty Ballet
http://data.hu/get/250017/Cardio_Cabaret.avi.001.html
http://data.hu/get/250145/Cardio_Cabaret.avi.002.html
http://data.hu/get/250358/Cardio_Cabaret.avi.003.html
http://data.hu/get/250399/Cardio_Cabaret.avi.004.html
http://data.hu/get/250404/Cardio_Cabaret.avi.crc.html

http://data.hu/get/250432/Hip_Hop_Abs.avi.001.html
http://data.hu/get/250498/Hip_Hop_Abs.avi.002.html
http://data.hu/get/250546/Hip_Hop_Abs.avi.003.html
http://data.hu/get/250608/Hip_Hop_Abs.avi.004.html
http://data.hu/get/250658/Hip_Hop_Abs.avi.005.html
http://data.hu/get/250662/Hip_Hop_Abs.avi.crc.html

[stee]

Én ma a plyometrics-nek (másnéven jump-training)áltam neki Tony-nkkal, de teljesen enervált voltam és álmos, és mikor megláttam, hogy 1 órás, még enerváltabb lettem.
40 perc múlva feladtam, mert - bár a gyakorlatok szuperek voltak, és ugrálós mivolta sem volt elrettentő, mert nem ugri-bugri cici-táncoltató, hanem inkább erőnléti, comb és lábformáló -, szóval fabbahagytam, mert a lábam már elég jó, és nem volt kedvem rágyúrni, főleg, mert az egytelen csaj, aki csinálta olyan combokkal rendelkezett, mint egy manus. De inkább álmos voltam és a torna se segített felrázódni.
Inkább később ittam egy kávét és hasamra edzettem tovább (Ab ripper+ Tony 8 perces a strandon)
Rájöttem, hogy egyik másik nap vissza kell térnem a jól bevált tornáimhoz, mert folyamatosan Tony-t csinálni és sem vagyok eléggé edzésben (ha nem akarok állandóan izomlázban égni, vissza kell kicsit fognom magam :D)

[fiore]

Sziasztok!

Sikerült letöltenem Tony féle jógát, amit ajánlottatok! Tényleg szuper, bírtam is csinálni, csak azt a hülye kutya pózt utálom! Nem tudom miért kell olyan gyakran ismételni..Jóga órán azt a napüdvözlet részeként csináljuk csak, úgy még kibírható számomra.
Nekem mára megvolt a 2 órás jóga óra + még Tony féle egy óra jóga! Ez már valami! Főleg magamhoz képest:))

[izike80]

óóóóóóóóóóóóóóó iggggen! Így megy ez! :D

Nekem cska az a rossz, hogy a fél órák még így kicsinálnak. Komolyan mondom az ásás jobban ment, mint ez. :(

Pedig hidd el, az ásás több izmot megmozgat, mint egy 30 perces torna, csak másként, talán nem az izmaidra koncentrálsz közben...:) Amúgy izomláz huss, elmúlt!! Tanúúúság: tovább kell csinálni...már alig pár nap!:)

[Sati15]

Sziasztok Csajok (mert a fiúk felszívódtak...)

Gratulálok mindenkinek!

Eddig mindenki borzong a kutyapóztól, pedig nekem az az egyik kedvencem.
Nem is értem mi a baj vele. ne is vedd a szívedre kutyimutyi :cool::D:D

Mai mozgásként nekem a saját jógaórám volt meg, amit lelkesen végig is csináltam a csajokkal. Egy órás kemény munka, de most már korántsem volt számomra olyan erőteljes mint legutóbb. Hiába no, számít az a sok torna...
Az egyik lánykám az órán kihagyott két hetet és mondta, hogy mennyire sokat fogytam és nagyon látszik, főleg a lábaimon és a hasamon. Hurrráááááá!! :D
De erősebbnek is érzem magam. Pedig eddig sem voltam gyengus. És még tovább fogok fejlődni, ihaj! ;)

Ma nagyon örülök, hogy korán végeztem a mozgással, mert végre korábban lefekhetek. Legalább egy fél órával.. ez már sokat számít. ;)

Sikerült leszednem egy újabb Béres Alexandra anyagot, kezdem felnyomni a datára... a Pörgesd Fel c. rész.
Belenéztem és elég húzós egy darab... felér simán egy X-es menettel. Csak az a helyzet, hogy Tony viccesebb... viszont amit itt láttam Alexandránál,tetszett nagyon és meg is fogom csinálni vmelyik nap.

Ja és végre megmozgathattam az izomlázas részeket is óvatosan és jót tett nekik a finom nyújtás és már el is tűnt az izomláz.

[ZiD]

Jelentem, én ma csak egy rövidet tornáztam. De. De! Ami sokkal fontosabb, megdöbbenve vettem magamon észre, hogy amíg eddig ötletesebbnél ötletesebb kifogásokat tudtam felhozni mindig az ellen, hogy miért tornázzak, most azon stresszeltem magam, hogy mi lesz, ha ma nem fér bele a mozgás!

8ra mentem valahova, és 6 után szabadultam a munkahelyemről. Gondoltam, megcsinálok ma csak egy 30 perces Tony-t, aztán akkora dugó volt, hogy jó későn értem haza. Mondtam magamnak, nem baj, tegnap is, tegnapelőtt is becsületesen tornáztam, akkor ma pihenőnap, de egész úton ott kattogott bennem, hogy de hát mégiscsak kéne valamit. És a legnagyobb megdöbbenésemre nem bírtam megállni, hogy egy gyors tornát nekeressek elő:-) Juhééé! Végre én is mozgásfüggő lettem!!

Tehát ma Karen Voight csütörtöki videója volt soron, alsó és felsőtest erősítés. 26 perc.
nem különösebben ragadta meg az érdeklődésem. de egynek jó volt ma :-)

[Anamaya]

Zid! Remélem visszaolvasol egy kicsit, és meglátod, mit hoztam Neked. :)

[Sati15]

J de egész úton ott kattogott bennem, hogy de hát mégiscsak kéne valamit. És a legnagyobb megdöbbenésemre nem bírtam megállni, hogy egy gyors tornát nekeressek elő:-) Juhééé! Végre én is mozgásfüggő lettem!!


Na hallod, tegnap éreztem valami ilyesmit, amikor este 10-kor még nekiálltam és kettőt is lenyomtam. Pedig eleve fáradtan értem haza. De az ment bennem, hogy "de hát mondtam, hogy mindennap mozgok valamit", ha mást nem egy rövidet... aztán lett belőle 3/4 óra :)
A párom meg mondta, hogy össze kéne már szedni a puzzle-t a padlóról (ott van szegény alig rakva már karácsony óta... de hát 3000 db-os és azóta nem volt időm rá), szóval mondtam, hogy persze-persze össze fogom szedni, de hát a torna az első.
Erre a beszólásomra viszont én sokkal jobban meglepődtem mint ő. Gondoltam is: úristen, ez már nem semmi...;)
De való igaz, hogy első helyre tettem. Amint hazaérek, ruhacsere és nyomás. Mert annyira azért már ismerem magam, ha leülök, onnan már nehezebb felállni.
Bár tegnap leültem, mondtam, hogy fél óra múlva nekilátok. És úgy is tettem. Jó érzés ám az is, hogy nemcsak más felé, de saját magam felé is éppúgy keményen betartom az ígéreteimet.
Kaja ügyben van még hová fejlődnöm ezügyben, úgyhogy még nem is mertem ígéreteket tenni :p egyedül csak a lötyizésre tettem ezügyben és azt tartom is.

[ZiD]

Zid! Remélem visszaolvasol egy kicsit, és meglátod, mit hoztam Neked. :)


jaj-jaj-ja!
igen, bocsi! Már akartam is írni, hogy köszi a slim in 6-et, már el is kezdtem szedni lefelé:-)

NAGYON KÖSZI!!!!! kiss kiss kiss

szuper! :-D

[Anamaya]

jaj-jaj-ja!
igen, bocsi! Már akartam is írni, hogy köszi a slim in 6-et, már el is kezdtem szedni lefelé:-)

NAGYON KÖSZI!!!!! kiss kiss kiss

szuper! :-D

nincs mit! kiss
Remélem, tetszeni fog, nekem nem igazán jött be, de lehet ráfanyalodok majd még. :D

[ZiD]

nincs mit! kiss
Remélem, tetszeni fog, nekem nem igazán jött be, de lehet ráfanyalodok majd még. :D

meglátjuk.
most majd eltűnök egy kicsit szakdolgozatot írni, de persze tornázni azér tornázok közben. csak legfeljebb nem fogok tudni töltögetni annyit.

[Sati15]

Arra gondoltam akár tarthatnánk (aki akar) Sztár-heteket is ;)
Mert már annyi anyagunk van, hogy kitelik ugyanabból a fajtából egy hétnyi.

Tony Horton-hét
Béres Alexandra-hét
Slim in 6-hét
Yoga-hét
Callanetics-hét
Pilates-hét
Turbo Jam-hét
Pump-it-up - hét
szabadon folytatható

meg persze keverni is lehet - ahogy most is tesszük, de aki szeretne rendszeressége, az keverhet előre tudatosan is. Például mindezeket akár ebben a sorrendben vagy odavissza :)

Csak a nyújtásról és a pihenésről se feledkezzünk meg kedves FittBelőttek :cool::D

FittNyúl

[stee]

Tegnap én is úgy voltam vele, hogy éjfélkor még megcsináltam még 2x100 Tony-s hasizomgyakorlatot (teljes hasizomra-oldal-alsó-felső)
:D
Én nem bánom, hogy fitt-függő lettem ;)

[YouDeet]

Megtenné valaki, hogy letölti és felteszi a data-ra, ugyanis nem tudom letölteni a rapidról!!!
... ha kérhetek ilyet ..:oops:

Béres Alexandra - Pörgesd fel!

http://images.netbag.hu/20080311/20315177498.gif


http://rapidshare.com/files/98725606/B_A_P_fel.part1.rar
http://rapidshare.com/files/98736145/B_A_P_fel.part2.rar
http://rapidshare.com/files/98752050/B_A_P_fel.part3.rar
http://rapidshare.com/files/98773697/B_A_P_fel.part4.rar
http://rapidshare.com/files/98788766/B_A_P_fel.part5.rar
http://rapidshare.com/files/98802147/B_A_P_fel.part6.rar
http://rapidshare.com/files/98813763/B_A_P_fel.part7.rar
http://rapidshare.com/files/98814455/B_A_P_fel.part8.rar

Jelszó: Kyara

[YouDeet]

... és persze ezt sem sikerült letöltenem ...

Béres Alexandra - Egyensúlyban önmagaddal

http://images.netbag.hu/20080304/04591550822.gif


Hossz: 65 perc

http://rapidshare.com/files/96787143/B_A_Egy_oenm.part1.rar
http://rapidshare.com/files/96799898/B_A_Egy_oenm.part2.rar
http://rapidshare.com/files/96802892/B_A_Egy_oenm.part3.rar
http://rapidshare.com/files/96844127/B_A_Egy_oenm.part4.rar
http://rapidshare.com/files/96851282/B_A_Egy_oenm.part5.rar
http://rapidshare.com/files/96885516/B_A_Egy_oenm.part6.rar

Jelszó: Kyara

[Sati15]

Megtenné valaki, hogy letölti és felteszi a data-ra, ugyanis nem tudom letölteni a rapidról!!!
... ha kérhetek ilyet ..:oops:

Béres Alexandra - Pörgesd fel!



Halihó,
Épp most megy fel ez a datára nálam...
Kb. két lappal ezelőtt írtam, hogy töltögetem :p
És jön az Egyensúlyban önmagaddal dvd is, már az is szét van darabolva, csak a feltöltést kell kivárni.
A könyv is megvan pdf-ben, azt majd este tudom feltenni, az most nincs nálam a cégnél.
Töltögetem a "200%-os" dvd-jét is, de a rapidok csak éjszaka szeretnek lejönni nálam, nappal nemigazán. Az is bazi lassan.
De nem akartam már én is mindent Anamayára bízni és ha várni kell, hát várok (vagyis alszom :) mert a gép ledolgozza, igaz kb. 3 nap alatt :) )

[Anamaya]

Halihó,
Épp most megy fel ez a datára nálam...
Kb. két lappal ezelőtt írtam, hogy töltögetem :p
És jön az Egyensúlyban önmagaddal dvd is, már az is szét van darabolva, csak a feltöltést kell kivárni.
A könyv is megvan pdf-ben, azt majd este tudom feltenni, az most nincs nálam a cégnél.
Töltögetem a "200%-os" dvd-jét is, de a rapidok csak éjszaka szeretnek lejönni nálam, nappal nemigazán. Az is bazi lassan.
De nem akartam már én is mindent Anamayára bízni és ha várni kell, hát várok (vagyis alszom :) mert a gép ledolgozza, igaz kb. 3 nap alatt :) )

Egyelőre a P90-ekkel küzdök, ráadásul mind dvd, és nagyon lassan jönnek torrentről. Utána szívesen segítek a rapidos cuccokkal.

[ZiD]

Megtenné valaki, hogy letölti és felteszi a data-ra, ugyanis nem tudom letölteni a rapidról!!!
... ha kérhetek ilyet ..:oops:


... és persze ezt sem sikerült letöltenem ...


hello!

ha már ilyen klasszul kiosztottad itt a feladatot, szuper lenne, ha mondjuk beköszönnél vagy bemutatkoznál vagy csak írnál magadról egy kicsit :-), örülnénk neki, nem is szólva arról, mennyivel barátságosabb vagy udvariasabb lenne, mint csak idevetni egy sort, hogy dolgozzunk valamivel neked....

nem bunkózni akarnék, csak hát itt senkit sem azért fizetnek, hogy cuccokat töltögessen le meg fel...

:-D

egyebek iránt üdvözlünk és csatlakozz bátran a tornázó kis csapatunkhoz, de tényleg...

:-D:-D:-D

[Sati15]

hello!

ha már ilyen klasszul kiosztottad itt a feladatot, szuper lenne, ha mondjuk beköszönnél vagy bemutatkoznál vagy csak írnál magadról egy kicsit :-), örülnénk neki, nem is szólva arról, mennyivel barátságosabb vagy udvariasabb lenne, mint csak idevetni egy sort, hogy dolgozzunk valamivel neked....

nem bunkózni akarnék, csak hát itt senkit sem azért fizetnek, hogy cuccokat töltögessen le meg fel...

:-D

egyebek iránt üdvözlünk és csatlakozz bátran a tornázó kis csapatunkhoz, de tényleg...

:-D:-D:-D

YouDeet védelmében szólnék egy picit,mert mi már leveleztünk priviben meg olvasgat minket sokat és lehet úgy gondolta, hogy akkor már ismeri mindenki :p Van ez így néha.

De azért YouDeet az igaz, hogy magadról nem írtál sokat, csatlakozz és oszd meg velünk a kalandjaidat a tornákkal.

Sajnos a data megint folyton ledobál feltöltés közben, így az utóbbi pár órában nem haladtam sokat :mad:

[ZiD]

YouDeet védelmében szólnék egy picit,mert mi már leveleztünk priviben meg olvasgat minket sokat és lehet úgy gondolta, hogy akkor már ismeri mindenki :p Van ez így néha.

De azért YouDeet az igaz, hogy magadról nem írtál sokat, csatlakozz és oszd meg velünk a kalandjaidat a tornákkal.

Sajnos a data megint folyton ledobál feltöltés közben, így az utóbbi pár órában nem haladtam sokat :mad:


:-D
oké! :-D
kiss

[goczaneszter]

Sziasztok!
Kicsit sunnyogok... Tegnap elmaradt a torna, olyan lelkifurdalásom volt egész este...de azért jó volt pihizni :) Ma viszont bepótolom, a callanetics alapprogramot tervezem egy kis plussz hasizommal- ha bírom még. Ja, és megmérem magam végre :)
Mindenkinek szép napot kívánok!!

[Sati15]

Mára nekem valami kar-hát vagy bármi felsőtestes dolog kéne. Azt nagyon elhanyagoltam... De talán nem Tonyval kéne kezdeni :D
Vagy legalábbis nem az P90X-essel :rolleyes::D

Alexandrát hétvégére tartogatom :p

[babomamo]

Sziasztok!

Mára elég sok tornát letöltöttem, csak még ki kell írnom cd-re, és mehet a torna. Mégegyszer köszönöm nektek!!!
Babomamo

[Sati15]

Na itt a drága.. töltődik a következő is.
Belenéztem, kőkemény, neki is futok a hétvégén.


Béres Alexandra - Pörgesd fel!

http://images.netbag.hu/20080311/20315177498.gif


http://data.hu/get/251156/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.001.html
http://data.hu/get/251806/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.002.html
http://data.hu/get/251825/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.003.html
http://data.hu/get/251840/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.004.html
http://data.hu/get/252087/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.005.html
http://data.hu/get/252122/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.006.html
http://data.hu/get/252132/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.007.html
http://data.hu/get/252140/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.008.html
http://data.hu/get/252141/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.crc.html

[ZiD]

Na itt a drága.. töltődik a következő is.
Belenéztem, kőkemény, neki is futok a hétvégén.


Béres Alexandra - Pörgesd fel!

http://images.netbag.hu/20080311/20315177498.gif


http://data.hu/get/251156/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.001.html
http://data.hu/get/251806/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.002.html
http://data.hu/get/251825/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.003.html
http://data.hu/get/251840/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.004.html
http://data.hu/get/252087/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.005.html
http://data.hu/get/252122/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.006.html
http://data.hu/get/252132/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.007.html
http://data.hu/get/252140/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.008.html
http://data.hu/get/252141/Beres_Alexandra_-_Porgesd_fel.crc.html

Köszi!
tök jó, örülök én is ennek, hogy felkerült.
Nekem ma -úgy döntöttem - cardio napom van. Vagy a p90x cardio-ja, vagy a sweat. Vagy a plyometrics. meglátjuk.

[Bantik]

Sziasztok!

Napok óta olvasgatom a fórumot, ennek hatására, erőt vettem magamon és tegnap tornáztam egy light-osat. Nem akartam egyből a mélyvízbe ugrani, mert kb. 25 kiló felesleg van rajtam, de nagyon jól esett! :D
Nem vacsiztam, és ma is igyekszem natúr zöldségeket+husit enni + tervben van egy esti callan is.:)
Köszi a sok anyagot, elképesztő, milyen kis kincsesbányát raktatok fel! És a lelkesítő hozzászólások... Köszönöm nektek!kiss

[ZiD]

Sziasztok!

Napok óta olvasgatom a fórumot, ennek hatására, erőt vettem magamon és tegnap tornáztam egy light-osat. Nem akartam egyből a mélyvízbe ugrani, mert kb. 25 kiló felesleg van rajtam, de nagyon jól esett! :D
Nem vacsiztam, és ma is igyekszem natúr zöldségeket+husit enni + tervben van egy esti callan is.:)
Köszi a sok anyagot, elképesztő, milyen kis kincsesbányát raktatok fel! És a lelkesítő hozzászólások... Köszönöm nektek!kiss

Szuper! Szia, üdvözlet Neked is.
Reméljük kedvet kapsz és Neked is a mindennapjaidba beélül a mozgás. Csak így tovább!



(kész csoda, hogy volt valakinek bátorsága írni, miután majd' leharaptam YouDeet fejét:-)) :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

[YouDeet]

Sziasztok!
Igaz nem mutatkoztam be, de napok óta olvasgatom a fórumot és nagyon tetszik itt minden!<O:p</O:p
Sok jó anyagot töltöttetek már fel.
<O:p</O:p
Tornázási szokásaim: Alakult egy kis amatőr tornacsoportot, mindenki jöhet, aki kedvet érez a mozgáshoz. Én kb. egy éve csatlakoztam hozzá, azóta rendszeresen tornázom heti két alkalommal.<O:p</O:p
Egy év alatt 27 kg -tól szabadultam meg. Viszont úgy érzem már kevés a heti két torna, mivel megállt a súlycsökkenés. Kell az otthoni torna is.<O:p</O:p
<O:p</O:p

Próbáltam Norbit ... hát elmegy, próbáltam Rékát ... kész gyötrelem.<O:p</O:p
Béres Alexszandrának az Új kihívás DVD-jét szereztem meg, az nagyon bejött, tetőtől talpig átmozgat, tetszik a stílus is.<O:p</O:p
Viszont nagyon uncsi mindig ugyan arra tornázni. Ezért kezdtem vadászni valami ( számomra ) új dologra.<O:p</O:p
<O:p</O:p

Nagyon aranyosak vagytok, hogy ilyen sokat segítséget adtok!!<O:p</O:p
<O:p</O:p

... ja és a jóga is nagyon érdekel bár még nem próbáltam! <O:p</O:p
<O:p</O:p

Most már sok mindent tudtok rólam !!!;)<O:p</O:p

[Sati15]

Sziasztok!
... ja és a jóga is nagyon érdekel bár még nem próbáltam! <O:p</O:p
<O:p</O:p

Most már sok mindent tudtok rólam !!!;)<O:p</O:p

:D Szia itt is! :p
Hú az nagyon szuper dolog ennyi kilót leadni ilyen hosszútávú szorgalommal! Főhajtás 1-2-3 hajt :p
Már minden csak számolásra megy amióta FitFüggők lettünk :D:D

És hát nem hagyhatom ki: akár jöhetsz hozzám is jógázni. Ott is jó fejek a csajok - bár amióta felpörgettem a nehézségi fokot, kevesebbet röhögnek és többet sóhajtoznak :D:D
De emellett mindenki a saját képességei szerint csinálja...önmagunkhoz képest fejlődünk mindig.

[Anamaya]

Sziasztok!

Napok óta olvasgatom a fórumot, ennek hatására, erőt vettem magamon és tegnap tornáztam egy light-osat. Nem akartam egyből a mélyvízbe ugrani, mert kb. 25 kiló felesleg van rajtam, de nagyon jól esett! :D
Nem vacsiztam, és ma is igyekszem natúr zöldségeket+husit enni + tervben van egy esti callan is.:)
Köszi a sok anyagot, elképesztő, milyen kis kincsesbányát raktatok fel! És a lelkesítő hozzászólások... Köszönöm nektek!kiss

Szia!

Üdv a csapatban! Csak a bátorításodra elárulom, rajtam, 25-nél is több van. :D De nem bánom, ledolgozom. :D Úgy, hogy itt ilyen jó kis csapat gyűlt össze, még lelkes is vagyok.

Épp ma vettem észre, hogy ez a hetedik napunk, és meglepődtem. Ilyenkor már marha büszke szoktam lenni magamra, hogy húúú, már egy hete tornázom, most meg fel sem tűnik. Pár megállót gyalog kellett hazajönnöm, mert a bérletem itthon maradt, ellenőrök elől menekülni nem szeretek. Meg se kottyant (útvonalterv szerint kb 1,5 km). Szóval, lelkes vagyok, boldog, és várom, hogy látható legyen az eredmény, ne csak én érezzem, hogy jé ez a póló már nem feszül, vagy jé a farmerem könnyebb begombolni. Szeretném, ha már kilókban is látszana.

[Anamaya]

Szia YouDeet!

Üdv közöttünk. :) Gratula az eddigi eredményeidhez, csak így tovább! :)

[Sati15]

És íme az újabb:

Béres Alexandra - Egyensúlyban önmagaddal

http://images.netbag.hu/20080304/04591550822.gif

http://data.hu/get/252161/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.001.html
http://data.hu/get/252238/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.002.html
http://data.hu/get/252263/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.003.html
http://data.hu/get/252307/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.004.html
http://data.hu/get/252321/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.005.html
http://data.hu/get/252333/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.006.html
http://data.hu/get/252337/BeresAlexandra-Egyensulyban_onmagaddal.crc.html



És elárulom, rajtam is kb. 20-25 kg túlsúly van még.
Sebaj. Ma megint egy számmal kisebb gatyába bújtam bele! Juhhéj!! Vagy ezt már mondtam? :p:p Sebaj. Juhhéj még egyszer! :D Még mindig jobb mint a Juh-háj :) az meleg is meg nagy is :)
Na jó befejezem... de ma ilyen röhögi-vigyori napom van :)

[YouDeet]

Köszönöm Sati a Béres Alexandra anyagot. Most már lesz mire tornázni !!
... mert igaz ami igaz még egy huszast szeretnék ledobni magamról!!!

Tegnap a Lendületben dvd tornáztam végig ( hála nektek , mivel innen töltöttem le ), ma pedig a karomat alig bírtam felemelni billentyűzetig, de se baj lesz ez még jobb is.

[TipeTupa]

Mélázgatva a súlyfeleslegen mély világbölcsesség jutott az eszembe... :p Rajtam ugyanis max 2 kiló fölöslegvan, de attól még a popsi-comb vonalon lenne, amit csinositani. Rájöttem, hogy miért nem birom Béres Alexandrát: mert sosem leszek olyan magas vékonylábú nő a 155 cm-mel... :rolleyes: És aztis tudom már, hogy miért szeretem Biró Icát: mert ő is ugyanaz a testalkat - hát kitalálta a csodásan működő szálkásitást. Nem lehet a dologban egy olyan is, hogy a fitness edző testalkata meghatarozza, hogy milyen tipusú gyakorlatokat fejleszt ki - és ettől függ, hogy kinek beválik, vagy kinek sem...? Még annyit a filozófáláshoz, hogy arra a konlkúzióra jutottam, hogy ha már leszülettünk a földre, ez azzal jár, hogy mozgásra vagyunk "itélve"... 25 kg plusszal vagy 2 kg plusszal - édes mindegy. A combja és a segge az ember lányárnak akkor is megplöttyen... :cool: :mrgreen: ha nem mozog. Nem tudom, ha ez vigasztal bárkit is, de igy legalább tudjátok, hogy mi itt egyek vagyunk... ;) a gondban s a célban.

Egyébként mit szoktatok bevetni a piros napokon? :2:

PS: remélem nem hangzott túl komolynak a téma kifejtése, közben rámragadt Sati vigyorgása - magamon vigyorgok épp. :-D Ezt a rózsaszin Alexandrát, lehet majd kipróbálom, hátha megmagasodom tőle... :p

[hbogi87]

Sziasztok :)
En is uj vagyok es csatlakoznek, ha lehet :)
Az nlc fitness topikjanak rendszeres latogatoja voltam, de ugy erzem, hogy az ottani topik mar kezd kimerülni es igy inkabb masfele kacsintgatok ;)
Torna: mivel nem Mo.-n elek es nem folyik a csapbol Rubint Reka, igy szivesen tornazok ra, bar igaz ami igaz, a Beres A. dvd-kröl is sok jot hallottam, ugyhogy talan kiprobalom öket is!
Letöltesben meg nem vagyok igazan profi, de azert remelem menni fog, mert lattam, h. sok szupi anyagot tettetek mar fel!!
Egy kerdesem lenne: van közületek vki, aki NIA-zik?? Ha igen, mik a tapasztalatok??

Üdv es szep napot mindenkinek!!
Bogi

[ZiD]

Egy kerdesem lenne: van közületek vki, aki NIA-zik?? Ha igen, mik a tapasztalatok??



Szia Bogi!

Mi az a NIA?
:-D

[hbogi87]

NIA
(Neuromuscular Integrative Action)

A legfiatalabb a Nia, amelyet tizenhárom éve Debbie Rosas és Carlos Rosas hozott létre a Kelet – jóga, taekwondo, tajcsi, aikidó – és a Nyugat mozgáskultúrájának – jazz- és modern tánc – ötvözésével. A keleti és nyugati technikák ötvözésével a Nia segít javítani a koncentrációs képességet, a mozdulatainkat lággyá tenni és megteremteni a lélek és test harmóniáját.
Rudas Andrea szerint mindenkinek a saját habitusának megfelelő módszert kell választania, és bizony nagyon sok múlik a tanáron. Ezért érdemes kipróbálni a legtöbb módszert, vagy ha valahol nem érezzük magunkat jól, akkor tovább kell állni. Hiszen a lényeg a harmónia elérése. A tapasztalatok szerint akit elkap ez a világ, az szépen lassan nemcsak „fanatikus mozgóvá” válik, de lassan a teljes életmódját is megváltoztatja, és egy idő után nem a betegség kezelése, hanem a megelőzés, egy egészséges, harmonikus élet a cél.

[Sati15]

Mélázgatva a súlyfeleslegen mély világbölcsesség jutott az eszembe... :p Rajtam ugyanis max 2 kiló fölöslegvan, de attól még a popsi-comb vonalon lenne, amit csinositani. Rájöttem, hogy miért nem birom Béres Alexandrát: mert sosem leszek olyan magas vékonylábú nő a 155 cm-mel... :rolleyes: És aztis tudom már, hogy miért szeretem Biró Icát: mert ő is ugyanaz a testalkat - hát kitalálta a csodásan működő szálkásitást. Nem lehet a dologban egy olyan is, hogy a fitness edző testalkata meghatarozza, hogy milyen tipusú gyakorlatokat fejleszt ki - és ettől függ, hogy kinek beválik, vagy kinek sem...? Még annyit a filozófáláshoz, hogy arra a konlkúzióra jutottam, hogy ha már leszülettünk a földre, ez azzal jár, hogy mozgásra vagyunk "itélve"... 25 kg plusszal vagy 2 kg plusszal - édes mindegy. A combja és a segge az ember lányárnak akkor is megplöttyen... :cool: :mrgreen: ha nem mozog. Nem tudom, ha ez vigasztal bárkit is, de igy legalább tudjátok, hogy mi itt egyek vagyunk... ;) a gondban s a célban.

Egyébként mit szoktatok bevetni a piros napokon? :2:

PS: remélem nem hangzott túl komolynak a téma kifejtése, közben rámragadt Sati vigyorgása - magamon vigyorgok épp. :-D Ezt a rózsaszin Alexandrát, lehet majd kipróbálom, hátha megmagasodom tőle... :p

Jó kis mélázás... és valóban, plöttyedés ellen csak a torna marad. A séta nem segít.
Amúgy szerintem igen a válasz. ;)
Na jó, kifejtem :D
Igen, a fitneszedzők is azokat a gyakorlatokat csinálják, amik nekik beváltak, beválnak és jólállnak. És mivel sokan sokfélék vagyunk, valakinek mindig bejön a valamelyik edző vagy tanár.
Mint a táncban nálam. Nekem is vannak olyan mozdulatok, amik jobban passzolnak a testalkatomhoz. És nyilván azokat is részesítem jobban előnyben. Megtanítok ugyan mindenfélét, de akiknek pont az én táncom tetszik, azok úgy akarnak táncolni ahogy én. Lehet, hogy épp 40 kg-sak és ezért ez sosem fog nekik sikerülni,mert nekik úgy kéne táncolniuk, ami nekik áll jól és nekik esik jól és amiben ők érzik magukat önmaguknak.
De ettől még élvezhetjük egymás társaságát, és szívesen megtanítom nekik azt, ami az ő testükhöz passzol.
Ez talán a táncban könnyebb megítélés alá tartozik mint a fitneszben.
A fitneszben inkább az ember egyedi izomformái fogják meghatározni,hogy milyen gyakorlatot lenne érdemes inkább hangsúlyoznia.
De persze ez a mi esetünkben egyáltalán nem számít még, hiszen nálunk még a párnák alatt rejteznek az izmok ;) Ez inkább a testépítőknél, fitnesz-prezentereknél (ahogy divatosan hívják őket) számít talán jobban.

Én Rékát pld. nem azért hanyagolom, mert nem lennének jók a gyakorlatok amiket csinál. Inkább azért, mert rendkívül idegesítő számomra a személyisége, a vigyora, a feje és a stílusa.
Icát sem nagyon csípem, mert neki meg olyan teste van,hogy nem látom rajta az izommozgást, amit pedig szeretek követni a szememmel.
Alexandránál ezzel szemben minden szépen látszik, kedves csajszi, okos és művelt, jók az anyagai és végig is csinálja keményen (nem úgy mint Rékánk ugye)
Fiúknál meg Tonyra és a PécsiSasokra szavazok! :p Jó popsik előnyben! :p

No. Ez volt az én mélázgatásom ;):D

Ja és a pirosbetűs. A mozgásra gondolsz ilyenkor? gondolom... legalábbis ebben a topikban :)
Én a legerősebb napon semmit sem csinálok, max. sétálok.
Aztán jöhet némi light mozgás. Mondjuk a jövő-menő gépemen elipsziskedem.
De a jóga is kiváló, most is azt csináltam éppen ebben az időszakban - válogatott gyakorlatokkal persze.

[Sati15]

NIA
(Neuromuscular Integrative Action)

A legfiatalabb a Nia, amelyet tizenhárom éve Debbie Rosas és Carlos Rosas hozott létre a Kelet – jóga, taekwondo, tajcsi, aikidó – és a Nyugat mozgáskultúrájának – jazz- és modern tánc – ötvözésével. A keleti és nyugati technikák ötvözésével a Nia segít javítani a koncentrációs képességet, a mozdulatainkat lággyá tenni és megteremteni a lélek és test harmóniáját.
Rudas Andrea szerint mindenkinek a saját habitusának megfelelő módszert kell választania, és bizony nagyon sok múlik a tanáron. Ezért érdemes kipróbálni a legtöbb módszert, vagy ha valahol nem érezzük magunkat jól, akkor tovább kell állni. Hiszen a lényeg a harmónia elérése. A tapasztalatok szerint akit elkap ez a világ, az szépen lassan nemcsak „fanatikus mozgóvá” válik, de lassan a teljes életmódját is megváltoztatja, és egy idő után nem a betegség kezelése, hanem a megelőzés, egy egészséges, harmonikus élet a cél.

Manapság az ötvözés a divat. Ugyanis minden jót és egyszerűt már régen kitaláltak :p
A NIA talán az egyetlen, amit még nem próbáltam ebben a műfajban. Pedig már sokszor került elém, de még sosem volt kedvem kipróbálni. Valahogy sosem volt szimpatikus. Ne kérdezd miért, nincs rá és nem is volt rá semmi különösebb okom, hogy ne tetsszen. Csak így alakult.
Lehet csak azért mert én másképp kombináltam volna össze,mert mások a kedvenceim az említett mozgásformákból :p
Amúgy az összegyúrt anyagokból néha jobb sül ki mint az eredetikből, bár önmagában mindegyik szuper és a saját rendszerén belül tökéletes kerek egész.
"Újat" alkotni viszont mindig is az ember vágya volt és tesszük is ahogy tudjuk.

[Anamaya]

Sziasztok!

NIA videókat nézegettem szörfölgetve a neten. Háááát. Nem próbálnám ki. A véleményem most nem írom le, biztosan csak rossz videókat láttam róla.
Ami nekem a test és lélek harmóniáját és belső békét illeti: biztosan bennem a hiba, de ha valamit azért csinálok, hogy lenyugodjak, akkor felidegesítem magam. Pl ilyenekkel: most jól csinálom? miért nem kezdek nyugodni? Persze magamat heccelem vele fel, ez már más kérdés. Jógát sem ezért csinálom, hanem a jótékony hatásai miatt. Ezt a NIA-t csak néztem, s ment fel bennem a pumpa. Szerintem fordítva működöm, mint kellene. :D

[Sati15]

Sziasztok!

NIA videókat nézegettem szörfölgetve a neten. Háááát. Nem próbálnám ki. A véleményem most nem írom le, biztosan csak rossz videókat láttam róla.
Ami nekem a test és lélek harmóniáját és belső békét illeti: biztosan bennem a hiba, de ha valamit azért csinálok, hogy lenyugodjak, akkor felidegesítem magam. Pl ilyenekkel: most jól csinálom? miért nem kezdek nyugodni? Persze magamat heccelem vele fel, ez már más kérdés. Jógát sem ezért csinálom, hanem a jótékony hatásai miatt. Ezt a NIA-t csak néztem, s ment fel bennem a pumpa. Szerintem fordítva működöm, mint kellene. :D

Na rámentem én is a netre megnézni.
Mostmár emlékszem miért nem tetszett! Túl erőltetettnek, találtam, túl KITALÁLTNAK.
A modern táncban ezt egyszerű improvizációnak hívják. És hogy fitté tesz? Persze, hiszen intenzív mozgás. A szabad tánc pedig felszabadít!
Amit pedig koreóban csinálnak az számomra ellenszenves volt - megintcsak az erős kitaláció-érzet miatt.
Tudjátok mi jutott róla eszembeK?! A Sex through yoga c. anyagra adott véleményezésem! Keressen rá aki kíváncsi, aki emlékszik meg úgyis tudja ;) Csak itt nem a szexet állították a középpontba.

De látom, hogy sokaknak bejön és ez jó,mert mozognak, jól érzik magukat és végtére is ez számít.

[Anamaya]

Na rámentem én is a netre megnézni.
Mostmár emlékszem miért nem tetszett! Túl erőltetettnek, találtam, túl KITALÁLTNAK.
A modern táncban ezt egyszerű improvizációnak hívják. És hogy fitté tesz? Persze, hiszen intenzív mozgás. A szabad tánc pedig felszabadít!
Amit pedig koreóban csinálnak az számomra ellenszenves volt - megintcsak az erős kitaláció-érzet miatt.
Tudjátok mi jutott róla eszembeK?! A Sex through yoga c. anyagra adott véleményezésem! Keressen rá aki kíváncsi, aki emlékszik meg úgyis tudja ;) Csak itt nem a szexet állították a középpontba.

De látom, hogy sokaknak bejön és ez jó,mert mozognak, jól érzik magukat és végtére is ez számít.

Számomra olyan volt, mintha idióták (nem fogyatékosok!!!) parodizálnák a jógát, balettet, modern táncot, stb...-t.

Elnézést mindenkitől, aki számára bántó a véleményem!

[izike80]

Számomra olyan volt, mintha idióták (nem fogyatékosok!!!) parodizálnák a jógát, balettet, modern táncot, stb...-t.

Elnézést mindenkitől, aki számára bántó a véleményem!
Most már igazán kíváncsivá tettetek, utánanézek a dolognak.
Egy intim kérdés mindenkinek, aki hajlandó rá válaszolni...Hölgyeim! Hogy állunk a narancsbőrrel? Van valakinek pozitív tapasztalata arról, hogy csökken, halványul? S ha igen, mitől? Tudom, hogy ez nem egy fogyós oldal (nem is célom), de ez nem vastagság kérdése...hanem...hát, nem tudom, ezért érdekelne!:) Tony-csillag ezt is megoldja, nemcsak az izomlázat?

[Sati15]

Most már igazán kíváncsivá tettetek, utánanézek a dolognak.
Egy intim kérdés mindenkinek, aki hajlandó rá válaszolni...Hölgyeim! Hogy állunk a narancsbőrrel? Van valakinek pozitív tapasztalata arról, hogy csökken, halványul? S ha igen, mitől? Tudom, hogy ez nem egy fogyós oldal (nem is célom), de ez nem vastagság kérdése...hanem...hát, nem tudom, ezért érdekelne!:) Tony-csillag ezt is megoldja, nemcsak az izomlázat?

Szerintem minden mozgás és a háj eltüntetése eltüntetni a narancsbőrt is.
Nekem a zöldlötyim vált be (zöld és lila linkem). Ahogy pucolja ki a szervezetem és méregtelenít, símul ki a bőröm. A párom elég hamar észrevette és mondta, hogy a combom pld. sokkal símább mint korábban. Pedig akkor még nem is tornáztam intenzíven.
Most viszont egyre szebb a bőröm a torna+lötyi mix-szel.

Másrészről ez a narancsbőr-kérdés szerintem szintén divattúlzás. A férfiak nem is figyelnének rá, ha a nők meg az ostoba reklámok nem hívnák fel rá a figyelmet. Persze tökéletesíthetjük a testünket, de minden nő nézzen magába, hogy VALÓJÁBAN miért is akar megszabadulni tőle. A divat miatt vagy mert a párja beszólt neki, vagy csak szimplán önmagának így nem tetszik vmiért - amit el sem tudok képzelni, hogy miért, mert amíg nem dobták be a köztudatba senki sem foglalkozott ezzel.
Engem sosem zavart, nem is akartam megszabadulni tőle.

Engem az elhízásom zavart, mert hátráltatott a mozgásban - bár lelkileg pontosan tudom, hogy mi az oka és eddig ezen a részén dolgoztam az ügynek. Most lépett be az intenzív fizikai szint :p
És mivel tisztítom, erősítem, karcsúsítom a testem, a narancsbőr is távozik, hiszen azt a bőr alatti zsírcsomócskák okozzák ahová a méreganyagok lerakódnak.

[Sati15]

Phfúúúú, itt vagyok Tony után megint.
Ma volt egy fél órás karmunka és fél órás combmunka.

A karmunka meg se kottyant. Keményebbre számítottam. Igaz csak félkilós súlyzókkal csináltam, de elsőre nem is mertem volna többet bevállalni, mert a karjaim nincsenek túl edzésben. De legközelebb már tudom, hogy annyira nem is gáz a helyzet és bátran terheljem egy kicsivel jobban. (a kivétel itt a fekvőtámaszozás - az még mindig elég rosszul megy, de fejlődöm :) )

A combos rész már egész más volt. Ráadásul sok volt benne a futás, ami azért túlsúllyal nem olyan egyszerű, főleg ugye közben a cicifogás - pedig jobban esne nekem is karral segíteni a mozgást, de a cickóimat jobban féltem annál.
Ebbe jól beleizzadtam, de emellett könnyen végigcsinálható volt, nem belehalós, csak keményen megdolgoztatós.

Összességében jólesett :D

[Lia 74]

Phfúúúú, itt vagyok Tony után megint.
Ma volt egy fél órás karmunka és fél órás combmunka.

A karmunka meg se kottyant. Keményebbre számítottam. Igaz csak félkilós súlyzókkal csináltam, de elsőre nem is mertem volna többet bevállalni, mert a karjaim nincsenek túl edzésben. De legközelebb már tudom, hogy annyira nem is gáz a helyzet és bátran terheljem egy kicsivel jobban. (a kivétel itt a fekvőtámaszozás - az még mindig elég rosszul megy, de fejlődöm :) )

A combos rész már egész más volt. Ráadásul sok volt benne a futás, ami azért túlsúllyal nem olyan egyszerű, főleg ugye közben a cicifogás - pedig jobban esne nekem is karral segíteni a mozgást, de a cickóimat jobban féltem annál.
Ebbe jól beleizzadtam, de emellett könnyen végigcsinálható volt, nem belehalós, csak keményen megdolgoztatós.

Összességében jólesett :D

Sziasztok! Ma megint legyalogoltam a kilómétereimet. :pSzeretnék tornázni is, letöltöttem a Salsát, de sajnos nem tudom megnyitni a Bsplayert. :(Ráklattyintok és csak sötét ábra jön fel. Totálcommanderben sem sikerült, tud valaki segíteni, hogy hogy lehet megnyitni. Köszönöm előre is. Nagyon jó olvasni,hogy Ti is dolgoztok az "ügyön" sokkal jobb így, ha többen vagyunk, mert erőt adunk egymásnak.

[Anamaya]

Sziasztok!

Most végeztem a mai tornákkal. Volt fél óra jóga, lemértem a saját tornám 20 perc, és még megcsináltam Tonytól az arm tonert. :) több, mint egy óra volt a mai mozgás, és nagyon jól esett, pedig hula fáradt voltam, amikor nekikezdtem. :)

Arm tonerről még pár szó: első olyan tornája Tonynknak, amit végig tudtam csinálni, szerintem sem volt nehéz, egy jó kis gumikötéllel csináltam, ahogy a csajszi. :) Jól megmozgatott, de nem volt halálosan megerőltető. Sikerélményt hozott, aminek örülök, mert még lelkesebben fogom holnap csinálni a többi tornát. :)

várom a holnapot, hogy teszteljem a thigh trimmer-t is. :) Ja és még volt 1,5 km séta. :)

[Anamaya]

Sziasztok! Ma megint legyalogoltam a kilómétereimet. :pSzeretnék tornázni is, letöltöttem a Salsát, de sajnos nem tudom megnyitni a Bsplayert. :(Ráklattyintok és csak sötét ábra jön fel. Totálcommanderben sem sikerült, tud valaki segíteni, hogy hogy lehet megnyitni. Köszönöm előre is. Nagyon jó olvasni,hogy Ti is dolgoztok az "ügyön" sokkal jobb így, ha többen vagyunk, mert erőt adunk egymásnak.

Crunch Cardio Salsa? Elvileg működik. Lehet a BS playerben hiányzik a codec, ami lejátszaná, próbáld meg winamppal, vagy letöltheted a gom playert, leszedtem én is, és tényleg nagyon jó! :)

[stee]

Mélázgatva a súlyfeleslegen mély világbölcsesség jutott az eszembe... :p Rajtam ugyanis max 2 kiló fölöslegvan, de attól még a popsi-comb vonalon lenne, amit csinositani. Rájöttem, hogy miért nem birom Béres Alexandrát: mert sosem leszek olyan magas vékonylábú nő a 155 cm-mel... :rolleyes: És aztis tudom már, hogy miért szeretem Biró Icát: mert ő is ugyanaz a testalkat - hát kitalálta a csodásan működő szálkásitást. Nem lehet a dologban egy olyan is, hogy a fitness edző testalkata meghatarozza, hogy milyen tipusú gyakorlatokat fejleszt ki - és ettől függ, hogy kinek beválik, vagy kinek sem...? Még annyit a filozófáláshoz, hogy arra a konlkúzióra jutottam, hogy ha már leszülettünk a földre, ez azzal jár, hogy mozgásra vagyunk "itélve"... 25 kg plusszal vagy 2 kg plusszal - édes mindegy. A combja és a segge az ember lányárnak akkor is megplöttyen... :cool: :mrgreen: ha nem mozog. Nem tudom, ha ez vigasztal bárkit is, de igy legalább tudjátok, hogy mi itt egyek vagyunk... ;) a gondban s a célban.

Egyébként mit szoktatok bevetni a piros napokon? :2:

PS: remélem nem hangzott túl komolynak a téma kifejtése, közben rámragadt Sati vigyorgása - magamon vigyorgok épp. :-D Ezt a rózsaszin Alexandrát, lehet majd kipróbálom, hátha megmagasodom tőle... :p

Hasonló cipőben járunk, rajtam is 2-3 kg van már csak...DE attól még van mit formázni, karcsúsítani, szálkásítani..Főleg, mert mindig is vékony voltam (tornász, atletizáló és vivó múlttal)..Én sem vagyok túl magas (165) egyébként
Ma Bíró Ica 5-öt csináltam, mert a tegnapi Tony rádöbbentett, hogy mennyire profi a manus és a gyakorlatai: a fenekemet éreztem ma, amit más kemény gyakorlatok sem okoztak eddig :) holott maga az ugrálós torna meg se kottyant (az ámosság győzött le)...és, hogy még nem vagyok arra készen, hogy mindennap Tony-zzak:p
Szóval egy nap P90X egy nap "régi torna"

[stee]

Most már igazán kíváncsivá tettetek, utánanézek a dolognak.
Egy intim kérdés mindenkinek, aki hajlandó rá válaszolni...Hölgyeim! Hogy állunk a narancsbőrrel? Van valakinek pozitív tapasztalata arról, hogy csökken, halványul? S ha igen, mitől? Tudom, hogy ez nem egy fogyós oldal (nem is célom), de ez nem vastagság kérdése...hanem...hát, nem tudom, ezért érdekelne!:) Tony-csillag ezt is megoldja, nemcsak az izomlázat?
ezt már a fogyis topikban is írtam: a féléves kisfiamnak annó (11 éve) már narancsbőrös volt a feneke, meg a tőle 800km-re élő lány unokatestvérének is...Pedig egészségesen éltem előtte, csak egészséges kajákat ettem a terhesség előtt, közben és utána is...és addig csak anyatejet ivott.
Sajnos az "egészséges" kaják is tele vannak méreganyagokkal, a levegő is tele van...stb...Mit tehet az ember? Ma meg még szenyezettebb is...
Egyre jobban érdekel Sati zöldlötyije...Hol lehet beszerezni? Mennyibe kerül havonta?

[stee]

Most már igazán kíváncsivá tettetek, utánanézek a dolognak.
Egy intim kérdés mindenkinek, aki hajlandó rá válaszolni...Hölgyeim! Hogy állunk a narancsbőrrel? Van valakinek pozitív tapasztalata arról, hogy csökken, halványul? S ha igen, mitől? Tudom, hogy ez nem egy fogyós oldal (nem is célom), de ez nem vastagság kérdése...hanem...hát, nem tudom, ezért érdekelne!:) Tony-csillag ezt is megoldja, nemcsak az izomlázat?
Ja és az első terhességem után volt egy zselé, ami (a tornázás után, mikor már szinte egy gramm zsír sem volt rajtam;)) teljesen eltűntette a narancsbőrömet...Az Avon gyártotta, de már nem kapható:(:confused::confused:

[stee]

Épp ma vettem észre, hogy ez a hetedik napunk, és meglepődtem. Ilyenkor már marha büszke szoktam lenni magamra, hogy húúú, már egy hete tornázom, most meg fel sem tűnik.
Ez igaz! Hogy repül az idő jó társaságban!!!:pkisskiss

[Sati15]

ezt már a fogyis topikban is írtam: a féléves kisfiamnak annó (11 éve) már narancsbőrös volt a feneke, meg a tőle 800km-re élő lány unokatestvérének is...Pedig egészségesen éltem előtte, csak egészséges kajákat ettem a terhesség előtt, közben és utána is...és addig csak anyatejet ivott.
Sajnos az "egészséges" kaják is tele vannak méreganyagokkal, a levegő is tele van...stb...Mit tehet az ember? Ma meg még szenyezettebb is...
Egyre jobban érdekel Sati zöldlötyije...Hol lehet beszerezni? Mennyibe kerül havonta?

írjál nekem ide és mindent elmesélek és küldök anyagot:
taranyul(kukac)gmail.com
:p