Yoga és fitness anyagok

[niamano]

Boldog Szülinapot Stee!!

Nálunk apu szülinapozik, úgyhogy volt torta: joghurtos-epres :)
Meg a kedvenc kajáim ebédre: karfiolleves, tepsis csirke, ubisali- a vizsgámért :D

Viszont sétáltam míg bodzát szedtünk a szörpihez. Mára azt hiszem ennyi lesz, iszonyat álmos vagyok..

[stee]

Boldog Szülinapot Stee!!

Nálunk apu szülinapozik, úgyhogy volt torta: joghurtos-epres :)
Meg a kedvenc kajáim ebédre: karfiolleves, tepsis csirke, ubisali- a vizsgámért :D

Viszont sétáltam míg bodzát szedtünk a szörpihez. Mára azt hiszem ennyi lesz, iszonyat álmos vagyok..
köszi :)

Biztos most jön ki a vizsgadrukk, azért vagy fáradt! Vagy nagy volt a buli tegnap este?;)

[stee]

http://i304.photobucket.com/albums/nn173/lit_028/thbirthday-1.gif kiss
neked is köszikiss

[stee]

BOLDOG SZÜLINAPOT!

MAjd alkalom adtán, légyszi tedd fel őket datára. Köszi
Köszi!
Ma elkezdem feldarabolni és feltenni a datára!

[Sati15]

http://i304.photobucket.com/albums/nn173/lit_028/thbirthday-1.gif kiss

óóó de szépek ezek a lufik!! majd én is kérek ilyet ha szülinapom lesz.
majd szólok ;):D
...néha gyerek vagyok és csak a színes dolgok érdekelnek... :p

találtam a neten egy rózsaszín flitteresen csillogó nyuszit, amit fel akartam tenni profilképemnek, de amikor
felraktam, nem csillogott. úgy meg unalmas volt :(

Mára színes nekem a vacsorára elkészített salátám volt :)
saláta
paradicsom
feta sajt
uborka
paprika
olivabogyó (kétszínű volt :) )

és ma még én sem tornáztam, nem tudom este 9-ig nekiállok-e még... eléggé lusta vagyok ma :(

[stee]

Hú, micsoda hangulat van az ezós feltöltő topikban! Gyorsan vissza is szaladtam ide..Nálunk még jó a hangulat, remélhetőleg senki nem rontja el :D
Azt mondjuk nem értem, hogy oké, hogy feltöltős topik, de miért nem lehet egy kicsit beszélgetni az anyagokról?
Az mp3portalt pont azért nem szeretem,mert csak linkek vannak és kész, 1-2 köszönöm, meg frissítsd a linket stb. Az olyan száraz.
Itt pont azt szeretem, hogy beszélgetünk, néha offtopik téma is belefér, megosztjuk egymással a tapasztalatainkat, az életünk néhány momentumát, sokat tanuluk egymástól..És megköszönjük egymás munkáját....
Ezért szeretek olyan nagyon itt lenni!
Remélem nem rontja el senki a hangulatot nálunk!!!!

[izike80]

Kedves Fitt-banda!!!

Levizsgáztam!!! Megvan a legnehezebb záróvizsgám!! Mostantól már megnyugszom és edzek rendesen, meg visszaolvasok, meg úgy örülök :)

:222::oops::2:

Sokat segítettetek, hogy legyen kitartásom hozzá! Köszönöm!! (Hamarosan Fitt)Mano


Gartulálok!!!!:-D

[niamano]

köszi :)

Biztos most jön ki a vizsgadrukk, azért vagy fáradt! Vagy nagy volt a buli tegnap este?;)

Lehet, hogy a drukk. Buli nem volt, aludtam.. :) Meg délelőtt is, meg délután is... :S

Izike: köszönöm

[Sati15]

Hú, micsoda hangulat van az ezós feltöltő topikban! Gyorsan vissza is szaladtam ide..Nálunk még jó a hangulat, remélhetőleg senki nem rontja el :D
Azt mondjuk nem értem, hogy oké, hogy feltöltős topik, de miért nem lehet egy kicsit beszélgetni az anyagokról?
Az mp3portalt pont azért nem szeretem,mert csak linkek vannak és kész, 1-2 köszönöm, meg frissítsd a linket stb. Az olyan száraz.
Itt pont azt szeretem, hogy beszélgetünk, néha offtopik téma is belefér, megosztjuk egymással a tapasztalatainkat, az életünk néhány momentumát, sokat tanuluk egymástól..És megköszönjük egymás munkáját....
Ezért szeretek olyan nagyon itt lenni!
Remélem nem rontja el senki a hangulatot nálunk!!!!

én is úgy érzem, hogy ez a mi kis kuckónk itt a béke szigete és én is szeretném óvni és ilyen szépnek és kedvesnek megtartani.
talán annyival könnyebb a dolgunk, hogy itt kevesebben vagyunk, személyreszólóbban is beszélgetünk egymással, közös célt is állítottunk és "közösen" cselekszünk, szóval egy brancs vagyunk és életünk egy szeletét megosztjuk egymással rendszeresen. ;):Dkiss

[stee]

én is úgy érzem, hogy ez a mi kis kuckónk itt a béke szigete és én is szeretném óvni és ilyen szépnek és kedvesnek megtartani.
talán annyival könnyebb a dolgunk, hogy itt kevesebben vagyunk, személyreszólóbban is beszélgetünk egymással, közös célt is állítottunk és "közösen" cselekszünk, szóval egy brancs vagyunk és életünk egy szeletét megosztjuk egymással rendszeresen. ;):Dkissigen, "hálstennek" nem szeretnek annyian tornázni, mint ezoterikus cuccot letölteni :)

a múltkor jól megúsztuk mi? le is kopott;)

[Banbet]

Sziasztok!
Szia Stee!
Itt is szeretnék neked boldog név és szülinapot kívánni! kiss
Szeretnék hozzátok csatlakozni! Egy ideje figyelem az oldalt, gyűjtögetem az anyagokat, és végül kedden belevágtam a tornázásba! Stee-vel egy másik oldalon tartom a kapcsolatot, ő erősít engem lélekben! De nagyon-nagyon jó olvasni benneteket és köszönöm a sok-sok feltöltött anyagot! :p

[stee]

Sziasztok!
Szia Stee!
Itt is szeretnék neked boldog név és szülinapot kívánni! kiss
Szeretnék hozzátok csatlakozni! Egy ideje figyelem az oldalt, gyűjtögetem az anyagokat, és végül kedden belevágtam a tornázásba! Stee-vel egy másik oldalon tartom a kapcsolatot, ő erősít engem lélekben! De nagyon-nagyon jó olvasni benneteket és köszönöm a sok-sok feltöltött anyagot! :p
Már az első sorban gondoltam, hogy Te vagy az :D
de jó, hogy bejelentkeztél!
Anamaya, 12-en vagyunk:p

[Banbet]

Köszönöm Stee!
Mindig örülök, ha örülsz... :-))

[Banbet]

Most csak egy gyors bejelentkezésre futotta az időmből, de holnap jövök! Puszi mindenkinek!

[stee]

Most csak egy gyors bejelentkezésre futotta az időmből, de holnap jövök! Puszi mindenkinek!
Aranyos a cicád! :D
Várjuk a beszámoldat a tornáról, amit csinálsz! Minden tapasztalat segít kiss

[Sati15]

a múltkor jól megúsztuk mi?;)

na igen ;):D

[Sati15]

Sziasztok!
Szia Stee!
Itt is szeretnék neked boldog név és szülinapot kívánni! kiss
Szeretnék hozzátok csatlakozni! Egy ideje figyelem az oldalt, gyűjtögetem az anyagokat, és végül kedden belevágtam a tornázásba! Stee-vel egy másik oldalon tartom a kapcsolatot, ő erősít engem lélekben! De nagyon-nagyon jó olvasni benneteket és köszönöm a sok-sok feltöltött anyagot! :p

Szia,
Ne feledkezz meg az "előtte-utána" képekről, a méricskélésről és feltétlenül és legfontosabbként a FittNevedről! ;):D
Hmmm... a cicád milyen karcsú... :D:D

[Anamaya]

Sziasztok!


Hú, micsoda hangulat van az ezós feltöltő topikban! Gyorsan vissza is szaladtam ide..Nálunk még jó a hangulat, remélhetőleg senki nem rontja el :D
Azt mondjuk nem értem, hogy oké, hogy feltöltős topik, de miért nem lehet egy kicsit beszélgetni az anyagokról?
Az mp3portalt pont azért nem szeretem,mert csak linkek vannak és kész, 1-2 köszönöm, meg frissítsd a linket stb. Az olyan száraz.
Itt pont azt szeretem, hogy beszélgetünk, néha offtopik téma is belefér, megosztjuk egymással a tapasztalatainkat, az életünk néhány momentumát, sokat tanuluk egymástól..És megköszönjük egymás munkáját....
Ezért szeretek olyan nagyon itt lenni!
Remélem nem rontja el senki a hangulatot nálunk!!!!

Ebben nem értek egyet Veled, a következők miatt: ha valaki belép egy fórumra, és hozzászól egy topikhoz, akkor gondolom a kezdő hozzászólást is elolvasta, mert ez a minimum. Márpedig, abban feketén-fehéren benne van, hogy a topikindító azt szeretné, ha ott csak a linkek lennének, mert elveszik a sok link a mégtöbb felesleges hozzászólás között. Van olyan topik, több is, ahol a kapcsolódó anyagokról, illetve bármiről lehet beszélgetni. Pl ott a szkeptikus topik, ahol aztán mindenről van szó,csak szkepticizmusról nincs.
Ez a topik nem csak a le és feltöltésekre jött létre, hanem azért, hogy segítsük egymást. Ez is más, az is más.
Egyébként nekem pont az tetszik az mp3 portálon, hogy átlátható. Igaz, hogy száraz, de átlátható, és ott is van beszélgetős topik (ahova nem vesznek be senkit, kérdésekre nem válaszolnak, legalábbis én így jártam), ami igaz hogy nem megfelelően működik, de van.
De, ami szerintem mindenhol alap, hogy a témaindító kérését tiszteletben kell tartani, és ezt pont ott veszik leginkább semmibe. Arról ne is beszéljünk, hogy a 20 hsz-ért mi mindent csinálnak. :(

Elnézést az offért.

Tornát illetően meg a hétvégét, nálam leginkább a 18-as karikás mozgás verzió ment, illetve sok-sok séta, és gyanítom ma sem lesz ez másképp. ;) :)

[Sati15]

Tornát illetően meg a hétvégét, nálam leginkább a 18-as karikás mozgás verzió ment, illetve sok-sok séta, és gyanítom ma sem lesz ez másképp. ;) :)

18+
;) nálam is valahogy így mennek a dolgok, csak séta nélkül ;)
hmmm... szeretem a hétvégéket:rolleyes: ;):D:D:D

[Targenor]

Sziasztok!

Stee!

(Csak hogy a mozgásnál maradjunk;))http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/Kiss/kisses2.gif:

http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/fireworks.gif http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/Birthday/happybirthday4.gif http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/Birthday/2797.gif http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/fireworks.gif

[bpiros]

Éljenek a hétvégék. .....és a közös tornák a párunkkal! :) Látom, hogy mindenki igyekszik mozgásba lenndíteni a párját. Ha máshogy nem legalábbb egy kis 18-as karika erejéig. HIHI

[Targenor]

Tornát illetően meg a hétvégét, nálam leginkább a 18-as karikás mozgás verzió ment, illetve sok-sok séta, és gyanítom ma sem lesz ez másképp. ;) :)

18+
;) nálam is valahogy így mennek a dolgok, csak séta nélkül ;)
hmmm... szeretem a hétvégéket:rolleyes: ;):D:D:D

Éljenek a hétvégék. .....és a közös tornák a párunkkal! :) Látom, hogy mindenki igyekszik mozgásba lenndíteni a párját. Ha máshogy nem legalábbb egy kis 18-as karika erejéig. HIHI

http://i246.photobucket.com/albums/gg86/Torgeir10/Smileys/happy/laughing5.gif
Mindenkinél dúl a 18-as karikás zsírégető tevékenység...:D

[Banbet]

Sziasztok Fittek!

Jöttem beszámolni: ma jó napom van. :)
Bemelegítés után: great buns, great thighs, great abs és a végén természetesen stretch. Gyorsan hozzá is tenném, hogy ez volt az első alkalom. És megvilágosodtam, több szempontból is. Tudom, hogy ezt már itt írta más is, de nagyon örülök neki, hogy amikor úgy gondoltam, hogy na, kész, ez volt az utolsó mozdulat, mert nem bírom tovább, akkor ők is így gondolták :p. Ez az abs-re nem igaz, ott egyedül maradtam ezzel a gondolattal... ők csinálták tovább... :rolleyes: Na, majd legközelebb! (Ja, még valamiben megvilágosodtam: az egyensúlyérzékemen is lenne mit fejleszteni, még mielőtt felborítom a könyvespolcot...)

[Banbet]

Szia,
Ne feledkezz meg az "előtte-utána" képekről, a méricskélésről és feltétlenül és legfontosabbként a FittNevedről! ;):D
Hmmm... a cicád milyen karcsú... :D:D
"Előtte-utána" képek? magamnak, elrettentésül??? A méricskélés megvolt, (ó, jaj), FittNevem?
Ha már a macsom olyan szép karcsú (amilyen én leszek itt köztetek;)), lehetek FittMacs?
kiss mindenkinek!

[stee]

Márpedig, abban feketén-fehéren benne van, hogy a topikindító azt szeretné, ha ott csak a linkek lennének, mert elveszik a sok link a mégtöbb felesleges hozzászólás között.
De, ami szerintem mindenhol alap, hogy a témaindító kérését tiszteletben kell tartani, és ezt pont ott veszik leginkább semmibe. Arról ne is beszéljünk, hogy a 20 hsz-ért mi mindent csinálnak. :(

Igazad van, közben beláttam. Csak én arra gondoltam, hogyha feltöltök valamit, akkor nekem jólesik, sőt el is várnám, hogy legalább egy ember megköszönje :) És az a hozzászólás már nem feltöltés, tehát nem jó...Én csak erre gondoltam!
De tényleg kéne egy csak linkek topik, és az ezos topikban lehetne írni, hogy feltöltöttem IDE (hsz linkje), de ezután lehetne róla beszélgetni.
Egyébként ez a topik is, mint anyagok tárhelye jött létre először ;)
Szerintem elkezdhetnénk közösen az ezos topikot átböngészni anyagonként/oldalanként (mindneki bevállalna 50-100 oldalt, szerintem lennénk rá ennyien jelentkezők), aztán meg a hozzászólások linkjeit bemásolnánk egy új - CSAK LINKEK!! - topikba, hogy az eredeti feltöltő érdekei ne sérüljenek, részletes hozzászólást írnánk, tehát a címben is benne lenne az anyag neve, így egyszerűbb lenne a keresőnek megtalálni!!
És persze így kiszűrhetnénk a nem működő anyagokat is.

Targenor, mit szólnál egy ilyen kezdeményezéshez? Akár összeszedhetnénk ABC sorrendben is! Elég nagy munka lenne, de szerintem megérné..

off vége

on: tegnap táncoltam, az volt a torna, meg az ünnepi vascit elhalasztottuk, csak egy kis füstölt lazacot ettünk, mert nem akartuk az ebéd után (anyukám főzte) még jobban megterhelni a szervezetünket.

Ma végre megint Tonyzok, előbb-utóbb szabad lesz a pálya itthon:p:p:p:p

[stee]

Sziasztok Fittek!

Jöttem beszámolni: ma jó napom van. :)
Bemelegítés után: great buns, great thighs, great abs és a végén természetesen stretch. Gyorsan hozzá is tenném, hogy ez volt az első alkalom. És megvilágosodtam, több szempontból is. Tudom, hogy ezt már itt írta más is, de nagyon örülök neki, hogy amikor úgy gondoltam, hogy na, kész, ez volt az utolsó mozdulat, mert nem bírom tovább, akkor ők is így gondolták :p. Ez az abs-re nem igaz, ott egyedül maradtam ezzel a gondolattal... ők csinálták tovább... :rolleyes: Na, majd legközelebb! (Ja, még valamiben megvilágosodtam: az egyensúlyérzékemen is lenne mit fejleszteni, még mielőtt felborítom a könyvespolcot...)

nagyon ügyi vagy, gratulálok a szép teljesítményhez! ugye mondtam, hogy menni fog?

[Sati15]

Na csajok ezt az anyagot becsben kell tartani, mert legalább 5x fagyott bele a gépem az utolsó link feltöltésébe és legalább 3x dobott le a net is közben.
Szóval nehezen adta magát, de talán megéri ;)

Karen Voight - Great Weighted Workout

http://data.hu/get/291201/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.001.html
http://data.hu/get/291296/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.002.html
http://data.hu/get/291420/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.003.html
http://data.hu/get/291607/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.004.html
http://data.hu/get/291812/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.005.html
http://data.hu/get/292527/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.006.html
http://data.hu/get/293308/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.007.html
http://data.hu/get/291731/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.008.html
http://data.hu/get/291710/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.crc.html

[stee]

http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/01/ciu/63/93/8e0d828fd7a06a7d29def010._AA280_.L.jpg
Winsor Pilates 2. CD - 20 minute workout - magyar nyelvű
az előző cd-n már megtanult gyakorlatsor továbbfejlesztett változata, 20 perces torna
http://data.hu/get/291462/Winsor_Pilates_-_cd2.001.html
http://data.hu/get/291530/Winsor_Pilates_-_cd2.002.html
http://data.hu/get/291540/Winsor_Pilates_-_cd2.003.html
http://data.hu/get/291606/Winsor_Pilates_-_cd2.004.html
http://data.hu/get/293114/Winsor_Pilates_-_cd2.005.html
http://data.hu/get/293115/Winsor_Pilates_-_cd2.006.html
http://data.hu/get/293116/Winsor_Pilates_-_cd2.007.html
http://data.hu/get/293336/Winsor_Pilates_-_cd2.008.html
http://data.hu/get/293286/Winsor_Pilates_-_cd2.009.html
http://data.hu/get/293222/Winsor_Pilates_-_cd2.010.html
http://data.hu/get/293234/Winsor_Pilates_-_cd2.crc.html

[stee]

Nagyon szépen köszönöm!!!!kissNa csajok ezt az anyagot becsben kell tartani, mert legalább 5x fagyott bele a gépem az utolsó link feltöltésébe és legalább 3x dobott le a net is közben.
Szóval nehezen adta magát, de talán megéri ;)

Karen Voight - Great Weighted Workout

http://data.hu/get/291201/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.001.html
http://data.hu/get/291296/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.002.html
http://data.hu/get/291420/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.003.html
http://data.hu/get/291607/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.004.html
http://data.hu/get/291812/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.005.html
http://data.hu/get/292527/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.006.html
http://data.hu/get/293308/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.007.html
http://data.hu/get/291731/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.008.html
http://data.hu/get/291710/KarenVoight-GreatWeightedWorkout.crc.html

[Sati15]

Hogy átfésülni a lefeltöltős topikot a rendezésért???
óóó, nem tudod mire vállalkoznál....
amikor a párom rátalált a fórumra (ide irányította a böngésző) akkor mi is csak letölteni akartunk pár könyvet, mert olyan anyagok voltak, amire már rég vadásztunk.
Aztán láttuk, hogy kell a 20 hozzászólás (nem kérdeztünk, rájöttünk!)
Akkor átvállaltam magamra a feladatot és azóta én futok a Sati15 néven, amit a párom talált ki a regisztrációkor. És pár hét alatt sikerült a 20-at összeszednem, mert tényleg értelmes hozzászólást akartam írni.

aztán amikor meglett, nekiláttam az elejétől..
lefeltöltős topik, zenetopik. első oldaltól... és több hónapon keresztül írtam, hogy épp melyik oldalnál tartok az átnézésben.
Nem kívánom senkinek ezt az átnyálazást, de mivel a gyűjtőszenvedély rajtam volt, és hát nem is sürgetett semmi, rászántam a hónapokat a letöltögetésekre és az átnézésekre.
Megérte, mert sok értékes anyaghoz jutottunk (aminek persze a felét sem olvassuk, hallgatjuk, mert arra egy élet kevés lenne), de még egyszer sosem kezdenék bele egy ilyen melóba.

Viszont találtam olyan anyagokat is fent, amiket viszont igen gyakran előveszek és vannak olyanok is, amik a gyerekkoromat idézik és nagyon boldog vagyok, hogy rájuk találtam.

Én amondó vagyok, hogy akinek nincs jobb dolga az nekikezdhet...
Én inkább mégegyszer dürrögök egyet a páromnak ;):p:D

on

[stee]

Én amondó vagyok, hogy akinek nincs jobb dolga az nekikezdhet...


on
(én mgam is nekilátnék, de ezt biztos nem vennék jó szemmel, de mivel vagyunk egypáran, ezért gondoltam, hogy az 1000 oldal kb, mindenki bevállal 100-at :))

[Anamaya]

Off topic

A köszönős megoldás a régi mp3 portálon tök jól működött a thank topic gombbal. Itt sem lenne hátrány. :)

On topic

[Targenor]

Igazad van, közben beláttam. Csak én arra gondoltam, hogyha feltöltök valamit, akkor nekem jólesik, sőt el is várnám, hogy legalább egy ember megköszönje :) És az a hozzászólás már nem feltöltés, tehát nem jó...Én csak erre gondoltam!
De tényleg kéne egy csak linkek topik, és az ezos topikban lehetne írni, hogy feltöltöttem IDE (hsz linkje), de ezután lehetne róla beszélgetni.
Egyébként ez a topik is, mint anyagok tárhelye jött létre először ;)
Szerintem elkezdhetnénk közösen az ezos topikot átböngészni anyagonként/oldalanként (mindneki bevállalna 50-100 oldalt, szerintem lennénk rá ennyien jelentkezők), aztán meg a hozzászólások linkjeit bemásolnánk egy új - CSAK LINKEK!! - topikba, hogy az eredeti feltöltő érdekei ne sérüljenek, részletes hozzászólást írnánk, tehát a címben is benne lenne az anyag neve, így egyszerűbb lenne a keresőnek megtalálni!!
És persze így kiszűrhetnénk a nem működő anyagokat is.

Targenor, mit szólnál egy ilyen kezdeményezéshez? Akár összeszedhetnénk ABC sorrendben is! Elég nagy munka lenne, de szerintem megérné..

Szia!

Szerintem remek ötlet, már én is gondolkodtam egy összeíráson, hogy mi van fent, hol, aztán megnézni miből hány élő link van...
De ez nagyon nagy meló.
Viszont, ha több ember csinálja, és linkelgeti be a dolgokat, máris duplikációk lesznek.
De ha 1 ember csinálja, akkor a duplikált még élő anyagokat 1 hsz-en belül lehetne linkelni, de ez így barolmi nagy meló, bevallom ezért nem kezdtem még hozzá.:oops: Ráadásul nekem hetente max. a szombat délutánom lenne alkalmas erre (időnként a vasárnap is), de ha ebben a tempóban csinálnám, több hónap kéne.:oops:

[stee]

Szia!

Szerintem remek ötlet, már én is gondolkodtam egy összeíráson, hogy mi van fent, hol, aztán megnézni miből hány élő link van...
De ez nagyon nagy meló.
Viszont, ha több ember csinálja, és linkelgeti be a dolgokat, máris duplikációk lesznek.
De ha 1 ember csinálja, akkor a duplikált még élő anyagokat 1 hsz-en belül lehetne linkelni, de ez így barolmi nagy meló, bevallom ezért nem kezdtem még hozzá.:oops: Ráadásul nekem hetente max. a szombat délutánom lenne alkalmas erre (időnként a vasárnap is), de ha ebben a tempóban csinálnám, több hónap kéne.:oops:

én tudnám csinálni gyakrabban is..(mindennap 1 órát tuti.) ha megosztjuk oldalszámra, akkor nem lennének duplázások! (legalábbis nem annyi;))

ON:

éljen Tony és az AB ripper 100!
Már nagyon látszik rajtam az eredmény, a hátamról lement a zsírpárna (éreztem is a múltkor a WPilatesnél, a hátragördülésnél :D, hogy már nincs, ami tompítsa:p:p:p)

[Targenor]

én tudnám csinálni gyakrabban is..(mindennap 1 órát tuti.) ha megosztjuk oldalszámra, akkor nem lennének duplázások! (legalábbis nem annyi;))

Félre értettél, nem az effajta duplikálásra gondoltam, hanem arra, hogy egy csomó dolog többször lett feltéve, nem biztos, hogy 100 oldalon belül, éreted?
És akkor azok a duplikációk már más emberhez kerülnek, így a linkelésben megint duplán (ha nem mégtöbbszörösen) szerepelnének.

Nem tudom, lehet, hogy elkezdem, és meglátom, hogy megy.
Ha nagyon összeszedném magam 1-2 hétköznap este én is tudnék 1 órát erre szánni. Csak most történt némi változás az életemben, ezért nem biztos.
De véleményem szerint mindenképpen meg kéne várni, hogy Melitta meg tudná-e oldani, hogy rejtve legyen a topik, és CSAK az ÁLLANDÓ TAGOK láthassák.
Addig felesleges, mert még kész se lenne, máris offolnának benne az újak.

[stee]

Félre értettél, nem az effajta duplikálásra gondoltam, hanem arra, hogy egy csomó dolog többször lett feltéve, nem biztos, hogy 100 oldalon belül, éreted?
És akkor azok a duplikációk már más emberhez kerülnek, így a linkelésben megint duplán (ha nem mégtöbbszörösen) szerepelnének.

Nem tudom, lehet, hogy elkezdem, és meglátom, hogy megy.
De véleményem szerint mindenképpen meg kéne várni, hogy Melitta meg tudná-e oldani, hogy rejtve legyen a topik, és CSAK az ÁLLANDÓ TAGOK láthassák.
Addig felesleges, mert még kész se lenne, máris offolnának benne az újak.
Igazad van!
Én csak úgy magánszorgalomból elkezdtem, doc-ba mentem egyenként, 15 hozzászólásig megvan :) :D
Ki kéne találni valamit, hogy ne legyen duplán :)
Talán, ha egyszerűen elkezdjük, és mindig rákeresünk megvan-e már? (bonyolult, mi?:confused:;):rolleyes:) Képzeld el, már az első oldalon volt dupla feltöltés!


.................
de, hogy a tornáról is beszéljünk:
Ki mit tornázott ma? Én célzottan a hasizomra mentem, tortaledolgozás folyt :D:p:p
Ebben legjobban a Tony féle rövideket kedvelem (8-16 perces váltakozva, illetve az új szerzemény, az abripper 100. Lehet, hogy kirpóbálom a 200-at is!)

[Targenor]

Akár összeszedhetnénk ABC sorrendben is! Elég nagy munka lenne, de szerintem megérné..

Az ABC sorrend felesleges, hiszen ahogy új anyag kerül fel, máris megborul.;)
Ez már csak felesleges bonyolítás lenne.

[Targenor]

Igazad van!
Én csak úgy magánszorgalomból elkezdtem, doc-ba mentem egyenként, 15 hozzászólásig megvan :) :D
Ki kéne találni valamit, hogy ne legyen duplán :)

Nalátod!

Képzeld el, már az első oldalon volt dupla feltöltés!

Ez valahogy nem lep meg.:mrgreen:

[afca]

http://yoga.org.nz/shop/video-dvd/yoga-dvd--download-routine.jpg

Igazából csak most olvastam a jógáról.Tudtam,hogy valami keleti dolog.De nem hittem volna,hogy ilyen tág és érdekes.

[stee]

Szia Afca! Jó itt látni Téged :D

Igazából csak most olvastam a jógáról.Tudtam,hogy valami keleti dolog.De nem hittem volna,hogy ilyen tág és érdekes.

És milyen hatásos a fogyásban!

[afca]

Szia Afca! Jó itt látni Téged :D

És milyen hatásos a fogyásban!

Csak azt nem tudom tudnám e csinállni?;)

[stee]

Csak azt nem tudom tudnám e csinállni?;)
Épp most keresett valaki jógát a 67 éves apukájának, ha jól emlékszem a korára:p..100 évesen is lehet csinálni szerintem, de inkább DonSati a mi okítónk, majd ő ad tanácsot!

[afca]

Épp most keresett valaki jógát a 67 éves apukájának, ha jól emlékszem a korára:p..100 évesen is lehet csinálni szerintem, de inkább DonSati a mi okítónk, majd ő ad tanácsot!


Nekem milyet ajánlanál?? 97kg-ról lefogytam 85 kg-ra januártól.Napi 12 órát dolgozom neház fizikai munkát.

Ha tudsz segiteni megköszönömkiss.Estére nagyon elfáradok.Jól jönne valamio relaxos.

Remélem nem okozok gondot a kérésemmel.;)

[Targenor]

Nekem milyet ajánlanál?? 97kg-ról lefogytam 85 kg-ra januártól.Napi 12 órát dolgozom neház fizikai munkát.

Szia!

Gratulálok!
Én csak napi 9 órán át nem tudok leülni 1 percre sem, folyamatos mozgásban vagyok, ezért sem álltam be a fogyizók közé.:D
Különben az élmezőnyben járnék a mozgásban, de csak utánad.;)

...Estére nagyon elfáradok.Jól jönne valami relaxos.

Nehéz fizikai munkába még jó, hogy elfáradsz estére.;)

Remélem nem okozok gondot a kérésemmel.;)

A fitt lányoknak ez szerintem nem okoz gondot.;)

[stee]

Nekem milyet ajánlanál?? 97kg-ról lefogytam 85 kg-ra januártól.Napi 12 órát dolgozom neház fizikai munkát.

Ha tudsz segiteni megköszönömkiss.Estére nagyon elfáradok.Jól jönne valamio relaxos.

Remélem nem okozok gondot a kérésemmel.;)
Tudom milyen ügyes voltál a fogyiban! (még egyszer gratulálok)
Majd a többiek is ajánlanak biztos Neked, főleg Stai, jógát! Gondolom magyarul kellene..
Ha nyugisabb kell (semmi ugri-bugri), akkor talán a Pilates, mert az ilyen és csinálják férfiak is. Ez van magyarul:
Ebben meg lehet tanulni
Winsor Pilates 1 cd


aztán jöhet ez a 20 perces (van egy férfi is)

Winsor Pilates 2. CD - 20 minute workout - magyar nyelvű


Jógában Sati majd ad tanácsot!

[kr76]

Sziasztok, jó estét kívánok mindenkinek. ;) STEE, TÁJDI - köszönöm a meghívást, épp megyek tornázni, majd jelentkezem, ha még bírok lihegni. :-D

[stee]

Sziasztok, jó estét kívánok mindenkinek. ;) STEE, TÁJDI - köszönöm a meghívást, épp megyek tornázni, majd jelentkezem, ha még bírok lihegni. :-DDe jó, hogy beugrottál, majd mesélj, mit tornászol/-tál!
Ha van kedved, csatlakozz a 90 napos programunkhoz!

[niamano]

Hogy átfésülni a lefeltöltős topikot a rendezésért???
óóó, nem tudod mire vállalkoznál....
.....
Én amondó vagyok, hogy akinek nincs jobb dolga az nekikezdhet...
Én inkább mégegyszer dürrögök egyet a páromnak ;):p:D
on


Látod én meg nyálazok, mert messze a párom :( Viszont a gyűjtőszenvedélyt azt nagyon ismerem!! ;)

[niamano]

...
De véleményem szerint mindenképpen meg kéne várni, hogy Melitta meg tudná-e oldani, hogy rejtve legyen a topik, és CSAK az ÁLLANDÓ TAGOK láthassák.
Addig felesleges, mert még kész se lenne, máris offolnának benne az újak.


Kotyoghatok bele? És ha olyan lenne a topic, hogy elküldenéd a hsz-t (akármit) kiírná, hogy tx, majd előbb a modik leellenőrzik, hogy illik-e a topicba, - és csak azt engedné MEGJELENNI ami tényleg csak link+ cím, vagy nem tudom (amit oda szántok). Gondolom az megoldható, hogy ne a modi hsz-aként, hanem a tényleges "beküldő"-éként jelenhessen meg.
Ez sok topiccal nem működne, de ha csak 1 feltöltős van, akkor megoldható lenne, mert gondolom napi 5-10 hsznél úgyse menne több. Vagy rosszul gondolom?

Még 1: a tx gombot meg minden hsz aljára a "beidéz" mellé lehetne tenni, és ha rányomsz, megjelenne pl hogy "1001-en köszönték meg a feltöltést" mert ugye nevekkel hosszú lenne...

[niamano]

Torna: fél órás sétafikálás az első sétás görénykémmel (vagyis nekem leginkább álldigálás volt, neki meg tüdőtágító szimatolás a fűben)
Bűnözés: (jövőre nézve) mesei a bodzaszörp!!! ;)

Nem az igazi a mai napom, ugye?... :)

[Lia 74]

Sziasztok!
Egy kicsit eltűntem, mert nem akartam hozni a negatív érzéseimet, ugyanis 7 kg után megállt 2 hétre a fogyás. Mindent ugyanúgy csináltam, mégis. Elég lehangoló volt, de a kitartás meghozta az eredményét, talán most újra beindult;). Minden nap legyaloglom a 4-5 kmem. Nagyon ritkán hagyom ki, talán 1x2x. Most elkezdtem a legmagicot. A lányomnak jó tapasztalata van vele:D Majd beszámolok az eredményről;) Egy biztos, amikor megvettem erőlködve tudtam 1-et, 2-őt megcsinálni, most 2 hónapos gyaloglás után símán 30-asával kb. 200-at. Kitartás, látjátok 2 hét pausa után újra beindul!:D

[Zoli100]

Sziasztok FittLányok!
Lia74, ne add fel! Bár látom, nem tetted!
Ügyesek vagytok!
Jó, hogy gyarapszik kis családunk itten :)
Üdvözletem Minden Új FittTagnak!
FittBoy, aki már nagyon okos, amennyit tanult, de közben fittelődik is:D:D:D

[Anamaya]

Sziasztok!

Nia: mindenkinek vannak ilyen napjai. Mi hétvégén a párommal mindennap elmentünk sétálni, ami dícséretes is, de persze mindennap fagyiztunk is, ami már kevésbé az. :(

[bpiros]

Nos, minden a helyén, itt vagyok. Ma reggel volt 40 perc torna. Irígykedem rátok. Én nem bírok több órát tornázni naponta. Én fél és egy óra között határoztam meg a napi minimumot. Ezt legalább tudom, hogy becsülettel megcsinálom és jól is esik. Este még meglátom, hogy lesz- e kedvem.Viszont, mint írtam, minden nap kimegyünk sétálni és a játszótérre a gyerekekkel, így ott is mozgok egy kicsit. Nem hiszem, hogy írtam, de 18 és 28 hónaposak, és nagyon le tudnak fárasztani egy-egy nap végére.
Az ő mozgásukról is gondoskodtunk: vettünk egy ugrálóvárat a szobába amit nagyon élveznek és el is fáradnak rendesen tőle.

[Sati15]

Lia, Nem érdemes mérni magad, a súlyunkat oly sok minden változtatja napi szinten ide-oda. A víz leadás-felvétel is. Ha már mérni akarsz, mérj inkább havonta egyszer... én a mérleg közelébe sem mentem a 90 naposunk kezdete óta (na jó egyszer, 3 nappal később ;) de azóta nem) :D

Afca, Szia itt is! ;)
Anyukám is egész nap álló munkát végez és kemény fizikait. (nem irigylem)
Járt hozzám sokáig jógázni és nagyon élvezte (egy betegség miatt hagyta abba ami szerencsére már elmúlt és most állandóan a telekre jár füvet nyírni ;))
Ha relaxosat akarsz, akkor a Wai Lana - relax jógáját javaslom. Az nem túl hosszú és tényleg pihentetőek a gyakorlatok - sok a kitartott nyújtás.
Azért neked is azt javasolnám, hogy legalább egyszer (inkább 2x) menj tanárhoz, hogy segíthessen megmutatni a helyes pozíciókat és akkor már otthon sokkal könnyebb. A videóról sokminden hiányzik ... az azoknak jobb akik már legalább egyszer csinálták segítséggel.
Ha van kedved, akár hozzám is ellátogathatsz (lila link). De ha nem is hozzám, azért tényleg elsőre tanárt javaslok...
Látom az új-zélandi fiúkra rátaláltál, mert az ő képüket raktad fel... ők is nagyon jók, továbbra is javaslom őket.

[Sati15]

Nos, minden a helyén, itt vagyok. Ma reggel volt 40 perc torna. Irígykedem rátok. Én nem bírok több órát tornázni naponta. Én fél és egy óra között határoztam meg a napi minimumot. Ezt legalább tudom, hogy becsülettel megcsinálom és jól is esik. Este még meglátom, hogy lesz- e kedvem.Viszont, mint írtam, minden nap kimegyünk sétálni és a játszótérre a gyerekekkel, így ott is mozgok egy kicsit. Nem hiszem, hogy írtam, de 18 és 28 hónaposak, és nagyon le tudnak fárasztani egy-egy nap végére.
Az ő mozgásukról is gondoskodtunk: vettünk egy ugrálóvárat a szobába amit nagyon élveznek és el is fáradnak rendesen tőle.

ó szerintem egyedül FittHugink nyomatja napi több órában a tornát :p
az én időmbe bele sem férne annyi, amit ő meg tud csinálni :p
én is napi fél-egy-másfél órákát mozgok. aztán vannak pihenősebb napok, amikor csak az 5 tibetit nyomom le. most hétvégén totál ellazulás volt, mert semmi mozgás (csak a "18-as";)) és azért volt némi biosütike amit csináltam. de nagyon jólesett a pihenő és nem bánom. Mától újra úgyis visszaáll a megszokott kerékvágás és nyomatom a popsiformázást ;)

[Anamaya]

ó szerintem egyedül FittHugink nyomatja napi több órában a tornát :p
az én időmbe bele sem férne annyi, amit ő meg tud csinálni :p
én is napi fél-egy-másfél órákát mozgok. aztán vannak pihenősebb napok, amikor csak az 5 tibetit nyomom le. most hétvégén totál ellazulás volt, mert semmi mozgás (csak a "18-as";)) és azért volt némi biosütike amit csináltam. de nagyon jólesett a pihenő és nem bánom. Mától újra úgyis visszaáll a megszokott kerékvágás és nyomatom a popsiformázást ;)


Sziasztok!

Nem is nyomom több órában. Mostanság meg főleg nem.
Egyébként boldogabb lennék, ha lenne munkám, és nem lenne ennyi időm mozogni, bár most épp vizsgára készülök, szóval most nekem se nagyon van időm.
Egyébként a jógám, meg a saját tornám összesen kb 1 óra, előbbi kb 40 perc, utóbbi 20, és ezen kívül ha csinálok valamit, az max 45 perc. Mint tudjuk Tony p90x-ét még nem bírom, a p90be is beletört a bicskám, viszont a power half hour megy. :) (végre vmi sikerélmény!) Szóval, ha minden saját magamnak előírt mozgást megcsinálok, akkor 1,5 óra, de erre mostanság nem jutott időm/erőm/lelki erőm. :(

[Sati15]

Sziasztok!

Nem is nyomom több órában. Mostanság meg főleg nem.
Egyébként boldogabb lennék, ha lenne munkám, és nem lenne ennyi időm mozogni, bár most épp vizsgára készülök, szóval most nekem se nagyon van időm.
Egyébként a jógám, meg a saját tornám összesen kb 1 óra, előbbi kb 40 perc, utóbbi 20, és ezen kívül ha csinálok valamit, az max 45 perc. Mint tudjuk Tony p90x-ét még nem bírom, a p90be is beletört a bicskám, viszont a power half hour megy. :) (végre vmi sikerélmény!) Szóval, ha minden saját magamnak előírt mozgást megcsinálok, akkor 1,5 óra, de erre mostanság nem jutott időm/erőm/lelki erőm. :(

ó én azt hittem otthon dolgozol... (természetgyógyászat? otthoni rendelés? nem? az agyam biztos összerakta az infót magának :D)
mondtad mindig, hogy reggel is jóga, délután is torna 2x is, én meg irigykedtem picit, hogy ennyit rá tudsz szánni :p
bár ha összekapnám magam, és korábban kelnék egy kicsivel akkor napi 2x nekem is meglehetne, mert akkor reggel lenyomnám az 5 tibetit rendszeresen és este pedig az épp aktuálisat.
De eddig még nem sikerült magam rávennem a korábbi felkelésre... De minden lehetséges, eddig is olyan sokat változtam már, hogy meg sem lepne nagyon ha ebben is változnék :D:D

[bpiros]

Ezeket jó olvasn, ha belehúzok és legalább az egy órát betartom, akkor az már jó.
Úgy tünt, hogy ti sokat tornáztok egy nap.

[Anamaya]

ó én azt hittem otthon dolgozol... (természetgyógyászat? otthoni rendelés? nem? az agyam biztos összerakta az infót magának :D)
mondtad mindig, hogy reggel is jóga, délután is torna 2x is, én meg irigykedtem picit, hogy ennyit rá tudsz szánni :p
bár ha összekapnám magam, és korábban kelnék egy kicsivel akkor napi 2x nekem is meglehetne, mert akkor reggel lenyomnám az 5 tibetit rendszeresen és este pedig az épp aktuálisat.
De eddig még nem sikerült magam rávennem a korábbi felkelésre... De minden lehetséges, eddig is olyan sokat változtam már, hogy meg sem lepne nagyon ha ebben is változnék :D:D

Ott még nem tartunk, hogy itthoni rendelés legyen. :D Mi több, nem is szeretnék itthon rendelni. :)
Most még nem tudok természetgyógyászként dolgozni, várom a szeptembert, hogy a szakképzésekre mehessek, hivatalosan, csak azután lehet bármit is tenni. Ettől függetlenül már sok-sok éve foglalkozom a témával (idestova kb 8 éve, spirivel, meg 10 éve). De anyagilag csak most jutottam el oda, hogy elkezdhessem hivatalosan tanulni azt, amit amúgy autodidakta módon, kibővítve megtanultam.
Emellett egy fősulira járok, most febtől levelezőn, így van lehetőségem munkát keresni, és igyekszem meg is találni. :) Szóval nem érzem, hogy irigylésreméltó lenne a helyzetem, és ez magyarázza, hogy viszonylag sok a szabadidőm.

Topic on

[Sati15]

Ott még nem tartunk, hogy itthoni rendelés legyen. :D Mi több, nem is szeretnék itthon rendelni. :)
Most még nem tudok természetgyógyászként dolgozni, várom a szeptembert, hogy a szakképzésekre mehessek, hivatalosan, csak azután lehet bármit is tenni. Ettől függetlenül már sok-sok éve foglalkozom a témával (idestova kb 8 éve, spirivel, meg 10 éve). De anyagilag csak most jutottam el oda, hogy elkezdhessem hivatalosan tanulni azt, amit amúgy autodidakta módon, kibővítve megtanultam.
Emellett egy fősulira járok, most febtől levelezőn, így van lehetőségem munkát keresni, és igyekszem meg is találni. :) Szóval nem érzem, hogy irigylésreméltó lenne a helyzetem, és ez magyarázza, hogy viszonylag sok a szabadidőm.

Topic on

Nos a sulikért és a vizsgákért senkit sem irigylek. Amikor vagy két éve letettem a sportoktatóimat, emlékezni kezdtem, hogy miért is örültem, hogy végre dolgozni mehettem anno és nem kellett iskolába járnom többé :p
Én napi 8 órát ülök a gép előtt a cégnél és mindent emellett/ezután csinálok. Néha nehéz belezsúfolni még egy teljes életet a megmaradó 5-6 órába naponta :D de nagyon igyekszem :D:D Ja és még gyerekem sincs... képzelem, hogy úgy még macerásabb egy fokkal. Voltam már együtt gyerkőccel egy évig és le a kalappal az anyukák előtt! Az volt nekem a bemelegítés :D

[magdolna68]

ha tudtok valami gyakorlatott ami a has feleslegre van irjatok,please,mert akármit csinálok nem megy le a hasam

[Sati15]

ha tudtok valami gyakorlatott ami a has feleslegre van irjatok,please,mert akármit csinálok nem megy le a hasam

ó sajnos azon 98%-ban a megfelelő táplálkozás segít csak :( a maradék 2%-ot adja az izommunka.
a hasizomgyakorlatok isteniek, de kevésbé viszik magukkal a zsírt.
itt találsz sokat pld: Tony Horton Ab ripper 30 perces és 8 perces.
vagy a pilates,callanetics gyakorlatok.
gyönyörűen izmosítanak, de megfelelő táplálkozás nélkül csak a zsír alatt lesz erős az ember.
Én is ezen (is) melózom többféle módon...:p
Ja, még az aerob gyakorlatok is jók, de ott meg ügyesen kell választani, mert pld. nagy túlsúlynál vigyázni érdemes az ízületekre jobban.
Egy százkilósnak nem mondanám hogy menjen futni... viszont most, hogy így kérdeztél, lehet ráveszem magam újra az elipszis tréneremmel való járkálásra, az is jó :p Juhhéj! Köszi a kérdést - magamnak jó válaszokat adtam, remélem neked is valamelyest :D:D:D:D

Ó és még eszembe jutott, hogy nálam az is jó eredményeket hozott, ha este 6 után nem ettem. Másnapra sokkal kisebbnek éreztem a hasam. Csak sajnos ezt nehezen tartom be. Most azon igyekszem, hogy 6 után ha eszem, csak saláta legyen.
Na meg persze a mászkálások, a lötyiivás és a sok torna.

[Anamaya]

Jelentem a mai torna kimerült a saját tornámban, és egyébként is elegem van ma mindenből, és mozogni se volt semmi kedvem sem (ahogy vagy egy hete nincs, csak kötelességtudatból sétálok,stb.. kivéve 18+ mozgást). Haragszom magamra, de nagyon, és most ez mindenben megnyilvánul. Sorry a mai hangulatomért.
Mozgásos szép napot nektek! kiss

[niamano]

Jelentem a mai torna kimerült a saját tornámban, és egyébként is elegem van ma mindenből, és mozogni se volt semmi kedvem sem (ahogy vagy egy hete nincs, csak kötelességtudatból sétálok,stb.. kivéve 18+ mozgást). Haragszom magamra, de nagyon, és most ez mindenben megnyilvánul. Sorry a mai hangulatomért.
Mozgásos szép napot nektek! kiss

Nekem is hasonló a hangulatom ma. Front van? Ölni tudnék, olyan sz@r napom volt, pedig bent voltam a cégnél, aminek nagyon örültem (mármint, hogy bemehetek és nem otthon ültem)... :mad:

[izike80]

Jelentem a mai torna kimerült a saját tornámban, és egyébként is elegem van ma mindenből, és mozogni se volt semmi kedvem sem (ahogy vagy egy hete nincs, csak kötelességtudatból sétálok,stb.. kivéve 18+ mozgást). Haragszom magamra, de nagyon, és most ez mindenben megnyilvánul. Sorry a mai hangulatomért.
Mozgásos szép napot nektek! kiss

Sajnos csatlakoznom kell hozzád...Mivel napi kb 14 órát dolgozom, még kb 2 hétig, nincs időm tornázni, bár nagyon vágyom rá...főleg a hátam. De ma erőt veszek magamon, miután teljesítettem a mai missziót, akár este 11kor nyomok egy jógát...
Emiatt nem jelentkeztem a 90 nap résztvevői közé...:confused: Nyaff.
De a torna helyett napi 5 percet nézem a fórumot, az is valami...?;)

[stee]

Én tudom mi lehet: én 2 héttel vagy hárommal korábban kezdtem a tornát, mint Ti, és nekem is eljött ez a szakasz, teljesen normális!
Majd elmúlik pár nap múlva, de addig se hagyjátok abba, ha más nem fér bele, akkor maradjon a legrövidebb (abripper100-as, az csak kicsit több, mint 4 perc!), de akkor is csináljatok valamit! mert ebben a szakaszban a legkönnyebb abbahagyni a tornát:ÉVEKRE!

[afca]

Nagyon szépen köszönöm mindenkinek a segitséget.:)

[Anamaya]

Én tudom mi lehet: én 2 héttel vagy hárommal korábban kezdtem a tornát, mint Ti, és nekem is eljött ez a szakasz, teljesen normális!
Majd elmúlik pár nap múlva, de addig se hagyjátok abba, ha más nem fér bele, akkor maradjon a legrövidebb (abripper100-as, az csak kicsit több, mint 4 perc!), de akkor is csináljatok valamit! mert ebben a szakaszban a legkönnyebb abbahagyni a tornát:ÉVEKRE!

rendben. :) nem adtam fel. ha más nem ahogy írtam is sétáltam, vagy 18+. :) Ma meg már legalább a light tornát megcsináltam, ami megmozgatott. :) csaka csütörtökön nem fogok tudni tornázni, max sétálni Pécsen. :)

[Targenor]

ó szerintem egyedül FittHugink nyomatja napi több órában a tornát :p
az én időmbe bele sem férne annyi, amit ő meg tud csinálni :p

Igaz, hogy én nem álltam be közétek fogyizni, de napi 9-10 órát trappolok (leülés nélkül, egyhuzamban).
Úgyhogy nekem a munkám a torna.:D
Majd, ha már vaságyastól nyomok 50 kg-ot, küldjetek virtuális virágot a síromra:D

[Targenor]

De a torna helyett napi 5 percet nézem a fórumot, az is valami...?;)

:D
Ez jó!:D
Szerintem ez is számít, nem lányok? Hisz a szeme tornázott, míg a sorokat olvasta...:D;)

[fiore]

Sziasztok!

Én is leengedtem mostanában torna ügyileg...Egy hétig alig vmi....De ez persze csak a munka miatt volt! :))
És ma nekiálltam a Tony-zásnak! :)) A nem P90x-es combizom nekem picit unalmas volt ( ahol csak egy szobában tornászik egy csajjal meg egy pasival..) mondjuk nem mondom, lefáradtam..Aztán kipróbáltam a P90x-es chest and sholuders-et, de annyira brutális. Egy karra támaszkodva fekvőtámasz és társai..........hú..........brutális volt, felét végig sem bírtam csináltam..Ezért még elvégeztem a 15 perces hasizmot is, mert a vállizmot elcsaltam!:))Még mindig a combomat kéne lefaragni, de hogyan? :))) Mivel? :)

[Sati15]

Igaz, hogy én nem álltam be közétek fogyizni, de napi 9-10 órát trappolok (leülés nélkül, egyhuzamban).
Úgyhogy nekem a munkám a torna.:D
Majd, ha már vaságyastól nyomok 50 kg-ot, küldjetek virtuális virágot a síromra:D

ó az nem semmi az a sok gyaloglás... mi a foglalkozásod? Lépésszámláló műszaki ember? Vagy járórobotkészítő? Esetleg felhőkarcolómérő léptékgyakornok? ;)

Én már vagy 10 éve rendszeresen mozgok (főleg táncoltam ugye rengeteget) és sajnos a zsírjaim ragaszkodtam hozzám - vagy én hozzájuk inkább..:( Pedig az állóképességem mindig kitűnő volt, főleg a súlyomat tekintve. Most viszont kezdek megtáltosodni és a még több torna azért kezdi meghozni a látványt is (na nem csak az, de nagyban hozzájárul).
Úgyhogy ne izgulj, nem fogsz elfogyni a vaságy mellől :p

De itt egy virág, nehogy hiányt szenvedj bármiben is.
Találtam neked egy "testhezállót" :p

[Sati15]

Sziasztok!

Én is leengedtem mostanában torna ügyileg...Egy hétig alig vmi....De ez persze csak a munka miatt volt! :))
És ma nekiálltam a Tony-zásnak! :)) A nem P90x-es combizom nekem picit unalmas volt ( ahol csak egy szobában tornászik egy csajjal meg egy pasival..) mondjuk nem mondom, lefáradtam..Aztán kipróbáltam a P90x-es chest and sholuders-et, de annyira brutális. Egy karra támaszkodva fekvőtámasz és társai..........hú..........brutális volt, felét végig sem bírtam csináltam..Ezért még elvégeztem a 15 perces hasizmot is, mert a vállizmot elcsaltam!:))Még mindig a combomat kéne lefaragni, de hogyan? :))) Mivel? :)

Én a hétvégén voltam pihenősben, de ma már órát tartottam és nagyon jólesett újra a mozgás, újra erőre kaptam tőle. (az tök jó néha, hogy muszáj mozognom ha én tartom az órát, mert így nem tudom elbliccelni ;))

Ráadásul spontán voltam és "kitaláltam" egy elég összetett hasizomgyakorlatot és egy combizomgyakorlatot is. Na persze semmi spanyolviasz, csak ebben a formában még nem láttam, így örültem magamnak. Főleg mert a csajoknak is tetszett és hát én is megtapasztaltam a saját izmaimon, hogy hatásos ;)

És ha már combizomra kérdeztél, megosztom, hátha megtetszik neked is.
Lehet egyik kézzel székre támaszkodni, úgy egy fokkal könnyebb mert nem az egyensúlyra kell figyelni, hanem mehet a fókusz az izommunkára.

Támadóállás (jógában harcos lábtartás) (a térd ne menjen a bokán túl)
a hátsó lábat behajlítjuk, csípőt bebillentjük. így mindkét comb dolgozik. A hát egyenesen marad végig. Négy lassú számolásra lejjebb eresztjük a teljes testet, majd 4 lassú számolásra feltoljuk a hajlított lábas kiindulóhelyzetbe. És ezt legalább 4x megcsináljuk, majd lábváltás.
Nekem bejött, mindkét combom éreztem rendesen.
Fontos a csípőbillentés és az,hogy csak felfelé és lefelé legyenek az irányok, mert különben a hát veszi át a munka nagy részét. A billentés ráadásul a hasizmot is tónusban tartja és mivel ott az erőközpont, segít a le-fel mozgásban is.
Ha fokozni akarjuk, akkor mindeközben a popsira is lehet rászorítani egy kicsit, de a comboknak kell elsődlegesen melózniuk. :cool:

Remélem érthetően írtam le ;)

[Targenor]

ó az nem semmi az a sok gyaloglás... mi a foglalkozásod? Lépésszámláló műszaki ember? Vagy járórobotkészítő? Esetleg felhőkarcolómérő léptékgyakornok? ;)

:D
Majdnem a fején találtad a szöget.:rolleyes::D;)
Egész pontosan "felhőkarcolómérő léptékmérnök".:D;)

...az állóképességem mindig kitűnő volt, főleg a súlyomat tekintve. Most viszont kezdek megtáltosodni és a még több torna azért kezdi meghozni a látványt is (na nem csak az, de nagyban hozzájárul).
Úgyhogy ne izgulj, nem fogsz elfogyni a vaságy mellől :p

Az állóképességgel nincs bajom, csak hirtelen váltottam erre.:rolleyes:
szerintem a legkésőbb a jövő hétre meg sem fog kottyanni.:rolleyes::D

De itt egy virág, nehogy hiányt szenvedj bármiben is.
Találtam neked egy "testhezállót" :p

kiss
Köszönöm, kedves vagy!:D

További szép napot mindenkinek, és jó tornázást!

[bpiros]

Sziasztok!
Ma nagyon fitten kezdtem a napot. Tegnap vettem a hentesnél fittsonkát. Tele van mindenféle zöldséggel, főleg brokkolival és pritaminpaprikával. Hm, finom volt, de csak abonettel ettem 2 szeletet, bármennyire is fitt. Kis pihi a reggeli után és mindjárt tornázom is.


Sati 15 írtad a gyerekeket.

Én már edzem magam gondolatban(remélem ez is beleszámít a mozgásba:)) , mert ősztől vissza kéne mennem dolgozni. Az előttem lévő szülők is képesek voltak megcsinálni, de én kicsit aggódom. Dolgozni menni, hozni-vinni a gyerekeket, meg az egyéb teendők, és még a páromról se kéne megfeletkezni, és a tornát se szeretném feladni. Nagy előnye, ha tornázom, hogy nem fáj a hátam! Az egész napi ülés után pedig jó egy kis mozgás. Biztos megoldható, csak még nem látom, hogy fog ez menni a gyakorlatban és mi tagadás, kicsit
aggódom.

[bpiros]

stee köszi a pilates 2. cd-t

[Anamaya]

Jóóóóóóóóóóóóóóóó reggelt kivánok! :)

bpiros: ki fog alakulni, ezen ne aggódj. Szép lassan mindennek meg lesz a maga menete, és mindenre jut majd időd. kiss

Ma én is tornázási kedvvel keltem, a gond csak az, hogy este 7ig folyamatosan tanulnom kell, ha át akarok menni a vizsgáimon. De ebédnél lesz egy órám, még ebéd előtt tornázom majd.
Érdekes ennek az egésznek a pszichológiája. Ha nincs más dolgom, mint tornázni, akkor kötelességnek érzem, és nincs kedvem. Most hogy tanulni kell mindent csinálnék, csak tanulni ne kelljen, vagyis szívesen tornáznék. Asszem renitens vagyok, aki nem bírja a kötöttségeket, kivéve a monogám párkapcsolatot.
Szóval hamarosan jövök, és beszámolok, arról, ma mire ugráltam! kiss nektek

[izike80]

:D
Ez jó!:D
Szerintem ez is számít, nem lányok? Hisz a szeme tornázott, míg a sorokat olvasta...:D;)

Ahogy mondja, kend..:-D No, de tegnap hős voltam!! Este 10kor letettem a munkát, és 40 percig-aludva-jógáztam!!!

[Anamaya]

Ahogy mondja, kend..:-D No, de tegnap hős voltam!! Este 10kor letettem a munkát, és 40 percig-aludva-jógáztam!!!

kár, hogy ezt nem lehet videón megtekinteni. Kiváncsi lennék rá! :)
Egyébként ott vannak a 10 perces tornák, napi 1x10 perc még este is beleférhet. :) kiss

[Sati15]

Lebányásztam a netről Rachel Brice új anyagát és van még egy Sahirától, de az csak pici szösszenet.

Lassan kúsztatom fel a datára...


Sahira - Egyptian bellydancing
http://data.hu/get/296313/Egyptian_Belly_Dancing.zip.html (javascript:void(0))

[izike80]

kár, hogy ezt nem lehet videón megtekinteni. Kiváncsi lennék rá! :)
Egyébként ott vannak a 10 perces tornák, napi 1x10 perc még este is beleférhet. :) kiss
Tényelg? Malyek azok? Elkezdték birizgálni a fantáziám, ugyanis a sok állás meg görnyedés után nagyon jó egy kis átmozgatás, ami tényleg rövid. Ez az időszak -már rájottem- nem az alakomról szól, de az egészséget célszerű lenne megőrizni az utókornak...:rolleyes:

[Anamaya]

Tényelg? Malyek azok? Elkezdték birizgálni a fantáziám, ugyanis a sok állás meg görnyedés után nagyon jó egy kis átmozgatás, ami tényleg rövid. Ez az időszak -már rájottem- nem az alakomról szól, de az egészséget célszerű lenne megőrizni az utókornak...:rolleyes:

Van egy csoamag, amit torna néven tettem fel, az a core fitness 10 percesei, persze ezek is izomcsoportokat dolgoztatnak, mint a Tonyék, de az nem baj, ha mindennap mást csinálsz, és nem egy nap az összeset.
Illetve a great body guarantedd sorozat szintén 10 percesek. :)

[Sati15]

Nem mondanám, hogy táncoslábúaknak, mert itt főleg a
karon a hangsúly :D
Inkább: Kellemes tekergést!

http://data.hu/get/296369/ArmsAndPostures.001.html
http://data.hu/get/296426/ArmsAndPostures.002.html
http://data.hu/get/296499/ArmsAndPostures.003.html
http://data.hu/get/296586/ArmsAndPostures.004.html
http://data.hu/get/296720/ArmsAndPostures.005.html
http://data.hu/get/296780/ArmsAndPostures.006.html
http://data.hu/get/296785/ArmsAndPostures.007.html
http://data.hu/get/296800/ArmsAndPostures.crc.html

[Tsigi]

Sziasztok! Tudjátok, hogy fitviden fennt van Rubint Réka napi 20 perc önmagadért című új dvd-je? Rapidshares a link, berakom ide a linkeket, de hangsúlyozom, nem én raktam fel, valaki más érdeme.Jó edzést! :D
http://rapidshare.com/files/117991455/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/117994451/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/117997332/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/118001012/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/118004618/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/118009383/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part6.rar.html
http://rapidshare.com/files/118012386/rubint.reka-napi.20.by-fitvid.part7.rar.html

pass:fitvid

[Tsigi]

Még annyi, hogy azt írta, hogy 1 hétig érhető el. Én ma töltöttem le,szóval még él. Elég dúrva...

[Anamaya]

Még annyi, hogy azt írta, hogy 1 hétig érhető el. Én ma töltöttem le,szóval még él. Elég dúrva...

Szia!

Üdvözlünk nálunk! Ha Neked már lejött, akkor megtennéd, hogy felteszed nekünk data.hu-ra. Nekünk eléggé nehéz leszedni rapidról, illetve lassú. Nekem szokott lenni előfizum, de ebben a hónapban nincs. :( Hálásak lennénk!

[niamano]

De itt egy virág, nehogy hiányt szenvedj bármiben is.
Találtam neked egy "testhezállót" :p

Ugyan nem nekem küldted a virágot, de köszönöm: a hibiscus a mániám :mrgreen:
este jövök a napi tornaadaggal, de még nem tudom mit csináljak, csak gusztálom... :D

[Targenor]

Sziasztok!

Jó estét mindenkinek!

SOS!!!!
Segítséget kérnék, de minnél hamarabb! :(

A problémám a következő:
Iszonyatosan fáj a belső combizmom a térd felőli része, nagyon nehezen le tudok ugyan gugolni, de mindig a poklok kínja, mire sikerül, aztán ugye fel is kellene még tápászkodni.:mad::???::???::???: (Ja a lényeget nem írtam:oops: izomlázam van, mert tegnap 4,5 órán át rengeteget kellett gugolnom:()
Mit csináljak, hogy lábra bírjak állni holnap reggel?:confused::rolleyes::(
Aki tud segíteni (és a technika be is válik), annak adom a fele (nem létező) királyságom.;)
(Esetleg egy virtuális puszit is kaphat, ha igényt tart rá;):D)
Ma legkésőbb este 10-ig várom a válaszokat ide a kiadóba.;):D
Köszönöm.

[TipeTupa]

Sziasztok!
Nah, valahogy túl vagyok 2 hét viaskodás után a virus támadásokon - rég volt, hogy ennyire lerobbanjak egészségileg. Az ember mikor kezdi kicsit elhinni magát,hogy tyűű, milyen egészséges, egész télen egy szem nátha sincs, akkor tessék: 2 hétre kiiktatnak az aktivitásból. De itt vagyok, és nagyobb az elszántságom mint valaha, mert jön a nyár, és jaj azok a plöttyetegségek szomorú látvány... :(
Ma reggel volt 40 perc torna. Irígykedem rátok. Én nem bírok több órát tornázni naponta. Én fél és egy óra között határoztam meg a napi minimumot. Ezt legalább tudom, hogy becsülettel megcsinálom és jól is esik.
Rég bevállt Biro Icával törtem meg a jeget. (Amit az esnips-re is feltettem. Szerintem nagyon jól összekompillálták a BI anyagjaiból, nekem tetszik: rövid és hatékony.) Bpirost azért idéztem be, mert pontosan ez a bajom nekem is, hogy egyes tornák olyan hosszúak,egyrészt végig sem birnám csinálni, másrészt könyebben szorit az ember fél órát mint másfelet a napi programból. Kezdetnek a fél óra tornát elégségesnek találtam. Szerintem az egyik hiba az amikor az ember fel van buzdulva és kondi nélkül belevág a leghosszabb vagy legnehezebb tornába. Elhatároztam, hogy csinálok egy listát csak a 20-max.40 perces tornákról, és egyelőre csak azok fognak menni. És vannak ezek a latin táncos videok - az mp3portálon találtam, de szerintem ide is belinkelődött. Az ráadásul még kikapcsoplódás is, jó kis tánctanulás - bármikor egy pary-n be lehetvetni sunyiban a fenékmozágoskat :p. <o></o>
ha tudtok valami gyakorlatott ami a has feleslegre van irjatok,please,mert akármit csinálok nem megy le a hasam
Igen, folymatos mély köhögés... :mrgreen:
Bocs, ez most feketehumor volt, senkinek nem kivánom, de 2 hét alatt kockás lett a hasam a köhögéstől. Jó, valamikor keményen hasizmoztam, de elplöttyedtek. Na, ezek 2 hét intenziv szinte fuldoklás után teljesen életrekeltek... :-D Legyen valami jó is a betegségben.
Igyatok-egyetek sok vitamint.

[TipeTupa]

Sziasztok!
Iszonyatosan fáj a belső combizmom a térd felőli része, nagyon nehezen le tudok ugyan gugolni, de mindig a poklok kínja, mire sikerül, aztán ugye fel is kellene még tápászkodni.:mad::???::???::???: (Ja a lényeget nem írtam:oops: izomlázam van, mert tegnap 4,5 órán át rengeteget kellett gugolnom:()
Mit csináljak, hogy lábra bírjak állni holnap reggel?:confused::rolleyes::(


Ezt most úgy irom, mintha magamnak mondanám - minden szaktudás nélkül, laikusként ezt tenném:
a) Megpróbálnám finoman az izomnyújtást - amit a tornákban szoktak csinálni a lábakkal, hátha lazitja. b) Megzuhanyoztatnám meleg vizzel (de lehet, hogy a hideg-meleg váltó segit?) c) Megmasziroznám finoman d) izomlaizó krémet vennék a patikából -asszem ez a legfontosabb - amit a sportolók is szoktak használni, de talán van gyógyszer aplapú is (a patikus majd megmondja) hogy a gyuladást szétoszlassa - azt szépen bemaszirozhatnád.

[Anamaya]

Ezt most úgy irom, mintha magamnak mondanám - minden szaktudás nélkül, laikusként ezt tenném:
a) Megpróbálnám finoman az izomnyújtást - amit a tornákban szoktak csinálni a lábakkal, hátha lazitja. b) Megzuhanyoztatnám meleg vizzel (de lehet, hogy a hideg-meleg váltó segit?) c) Megmasziroznám finoman d) izomlaizó krémet vennék a patikából -asszem ez a legfontosabb - amit a sportolók is szoktak használni, de talán van gyógyszer aplapú is (a patikus majd megmondja) hogy a gyuladást szétoszlassa - azt szépen bemaszirozhatnád.

ugyanezeket írtam priviben neki. :)

[TipeTupa]

Hi-hi-hi. Ezek szerint "adásban voltam" és bepottyantak a gondolataid a fejembe, miközben irtad a privit... :-D

[Sati15]

Sziasztok!

Jó estét mindenkinek!

SOS!!!!
Segítséget kérnék, de minnél hamarabb! :(

A problémám a következő:
Iszonyatosan fáj a belső combizmom a térd felőli része, nagyon nehezen le tudok ugyan gugolni, de mindig a poklok kínja, mire sikerül, aztán ugye fel is kellene még tápászkodni.:mad::???::???::???: (Ja a lényeget nem írtam:oops: izomlázam van, mert tegnap 4,5 órán át rengeteget kellett gugolnom:()
Mit csináljak, hogy lábra bírjak állni holnap reggel?:confused::rolleyes::(
Aki tud segíteni (és a technika be is válik), annak adom a fele (nem létező) királyságom.;)
(Esetleg egy virtuális puszit is kaphat, ha igényt tart rá;):D)
Ma legkésőbb este 10-ig várom a válaszokat ide a kiadóba.;):D
Köszönöm.

Ó! Először is küldünk rá sok szeretetenergiát... ;)
Máskor ha már ilyen sokat kell guggolnod, legalább állj fel néha. Az izmod most keményen beszólt neked ahogy látom, úgyhogy hallgass rá.

Mindenképpen nyújtsd ki a lábad és ne próbálkozz a guggolásokkal. Holnap sem ha lehet.
Izomlázra megoldásokkal már múltkor is próbáltunk dűlőre jutni, de nem sikerült kiválasztanunk egy üdvös megoldást, így marad a próbálkozás, hogy neked most melyik esik éppen jobban. A hideg- vagy melegvizes borogatás. Én a melegre szavazok és lágy símogatására az izomnak. a masszázst inkább kihagynám ilyen fájdalomnál.

Nagyon óvatos nyújtással is próbálkozhatsz, de tényleg nagyon óvatossal, mert szerintem most totális tiltakozásban van az izmod ahogy írod.
Ülj le terpeszben és nyújtsd ki a lábad amelyik fáj. ha megy, akkor mindkettőt teljesen nyújtsd ki. Majd csípőből fordulva, egyenes háttal lassan dőlj rá (vagy előre-érezni fogod hogy jobb), miközben kilélegzel. LASSAN. Csak addig dőlj rá, amíg még kellemesnek mondható a húzó érzés. És tartsd ott magad pár lélegzetvételig rádőlve. Aztán lassan emelkedj fel és újra nekiindulhatsz, ottmaradhatsz és visszajöhetsz. Csak addig amíg jónak érzed. A légzésed lassú és egyenletes legyen. Ne felejts el kilélegezni! ;) Főleg ha fáj, akkor pláne kifelé lélegezz. Nincs szisszentgetés, csak mély lassú légzés... Kilégzéskor nyúlik az izom.

Nos, így távolból és látatlanban ennyit tudok javasolni.
Gyógyító próbálkozásokat!

[Sati15]

na látom egy húron pendülünk, ráadásul egyszerre, mert amikor még elkezdtem írni, még nem volt válasz... ;)
de úgy tűnik mind ugyanarra szavazunk ... akkor nincs más hátra, izgatottan várjuk a visszajelzést, hogy bevált-e :D

[bpiros]

Csatlakozom a többiekhez. Szép dolog a királyság felét adni. Ha bevált a javaslat akkor sajna sorsot kell tornázni a királyságod feléért. Tornabajnokság? :)
Nem is rossz gondolat......
Bocs félretéve viccelődést, remélem beválnak a tanácsok. Hasonlókat javasolnék én is. A hideg melg víz tuti jó és a masszázs is, ezt tapasztalatból tudom.

[Anamaya]

Egyszer hallottam hogy szódabikarbónát kell a fürdővízbe szórni, és beülve fürdeni, természetgyógyász ajánlotta, és ismerek olyat akinél bevált. :D

A görcsökre, több dolog jellemző. Ezeknél ugye a folyadékveszteség, a magnézium hiány (ez utóbbi nem mindig, de lehetséges).

Ezenkívül minden görcsös fájdalom arra utal, hogy valamiért az erek hirtelen összeszűkültek, ezért én inkább a meleget ajánlom rá, mert a meleg víz, illetve borogatás értágító hatással vannak rá. (migrénre is igaz.) (nem tippnek szánom, de a kávé értágító a cigi érszűkítő)

Legrosszabb esetben fájdalomcsillapító.

[Sati15]

hmmm... fájdalomcsillapítót én már csak akkor veszek be, ha halálközeli élményem van...
ugyanis - ez az én gondolkodásmódom - ha a csillapítóval mulasztom a fájdalmat, akkor nem feltétlenül azt cselekszem, amire a testem próbál nekem utalni a visszajelzés által.
Vagyis ha pihetetni kell magam, akkor hallgatok a testemre és pihenek. Régebben nem így tettem és szenvedtem is, meg el is fáradtam saját magam nyúzásába. Most ha van ilyen, akkor legalább belelazítok és körülnézek az életemben, hogy mire mutat a bibi.

A vitaminbevételt, az ivást és az izomlazító kenőcs ötletét én is támogatom a korábbi jótanácsok mellett. De legfőképpen a pihentetést.
Most úgy tűnik Targenor csúszott át a paci túlfelére ;)
Lehet a lovat is meg kéne kérdezni... :rolleyes::D:D:D:D

[Lia 74]

Én tudom mi lehet: én 2 héttel vagy hárommal korábban kezdtem a tornát, mint Ti, és nekem is eljött ez a szakasz, teljesen normális!
Majd elmúlik pár nap múlva, de addig se hagyjátok abba, ha más nem fér bele, akkor maradjon a legrövidebb (abripper100-as, az csak kicsit több, mint 4 perc!), de akkor is csináljatok valamit! mert ebben a szakaszban a legkönnyebb abbahagyni a tornát:ÉVEKRE!

Sziasztok! Mi az az abripper 100-as megkérdezhetem?;) Ha a hétfői napról van szó, az tragikus volt:( Még a kutyám is depis volt. Mindenkit megugatott, őrizte a papucsomat, és egész nap duzzogott, persze minden ok nélkül:p Azt mondják a kutyák hasonlítanak a gazdájukra. Szegény jó ráfázott 85 kg vagyok, és hétfőn iszonyú morcos, de azért a napi 5 km-emet legyalogoltam. Nálam ez megy, sajnos az ugriburik, meg a lakásban végezhető dolgok még nem nagyon vesznek be.:(

[Sati15]

Ma már úgy voltam vele, hogy nem tornázok.
Elmaradt az órám ma és gondoltam itthon akkor belehúzok. De aztán hazaértem és egy jóféle fagyi mellett megnéztem egy mesefilmet (imádom a fantasyt -is-).
Aztán gondoltam, na majd 8-kor.
8-kor gondoltam, na majd 9-kor.
9-kor gondoltam, na most mi legyen? :rolleyes:

akkor rászántam magam, hogy na jó, kipróbáljuk a winsor pilatest, úgyis csak 20-30 perces. Na azt végigcsináltam és rájöttem, hogy ez kutymuty-bükkfitty volt de a kedvemet azért meghozta, hogyha már nekiláttam, érezzek is valamit. Így hát felkerekedtem lelkesedésemben, ami azért továbbra is keveredett a maximált lustasággal és nekiláttam a core fitness 10 perces tornájának, hogy na az a 10 perc még jó lesz (kargyakorlatok). Aztán olyan lettem mint Forrest Gump. Gondoltam, ha már idáig eljutottam, miért ne menjek tovább? Ekkor megcsináltam a 10 perc popsirészt is. És ha már idáig eljutottam, miért ne menjek tovább? 10 perc combizom. És ha már idáig eljutottam, miért ne menjek tovább? 10 perc totál body... na de itt megálltam félúton, mert nem tetszettek a gyakorlatok és azt mondtam, na jó: megérkeztem :D így most már csak az ujjaimat tornáztatom a gép előtt :D
Végtére is a halogatásokkal és a lustasággal együtt azért csak összehoztam 55 perc mozgást, ami végül is az egész testem átmozgatta.
Háááát ... legalább a fagyi lement :rolleyes::cool:

[Targenor]

Köszönöm mindenkinek a segítséget!kiss
Tudtam, hogy ha titeket kérdezlek, jó tanácsokat kapok!kiss

Ezt most úgy irom, mintha magamnak mondanám - minden szaktudás nélkül, laikusként ezt tenném:
a) Megpróbálnám finoman az izomnyújtást - amit a tornákban szoktak csinálni a lábakkal, hátha lazitja. b) Megzuhanyoztatnám meleg vizzel (de lehet, hogy a hideg-meleg váltó segit?) c) Megmasziroznám finoman d) izomlaizó krémet vennék a patikából -asszem ez a legfontosabb - amit a sportolók is szoktak használni, de talán van gyógyszer aplapú is (a patikus majd megmondja) hogy a gyuladást szétoszlassa - azt szépen bemaszirozhatnád.

A nyújtás nem megy, akkor a csillagokat látom (na nem az ablakon át...;))
A melegvizes zuhanymasszázs megvolt, ahogy hazaértem, nagyon jól esett.
Majd jött a Salonpas gel bemaszírozása.:???::???:

ugyanezeket írtam priviben neki. :)

kiss kiss kiss kiss

Ó! Először is küldünk rá sok szeretetenergiát... ;)
Máskor ha már ilyen sokat kell guggolnod, legalább állj fel néha. Az izmod most keményen beszólt neked ahogy látom, úgyhogy hallgass rá.

:DKöszönöm szépen, nagyon aranyos vagy!kiss
Ó, felálltam én néha, de úgy látszik nem elégszer, ill. túl későn.:(

Mindenképpen nyújtsd ki a lábad és ne próbálkozz a guggolásokkal. Holnap sem ha lehet.

Hát, nem tudom, mi lesz holnap, ma is elkerültem volna, de kénytelen voltam.:(

Izomlázra megoldásokkal már múltkor is próbáltunk dűlőre jutni, de nem sikerült kiválasztanunk egy üdvös megoldást, így marad a próbálkozás, hogy neked most melyik esik éppen jobban. A hideg- vagy melegvizes borogatás. Én a melegre szavazok és lágy símogatására az izomnak. a masszázst inkább kihagynám ilyen fájdalomnál.

A melegvízes zuhany jó volt, és most az előbb (miután a Salonpas már nem akarta leégetni a bőröm) átmasszíroztuk géppel. (Milyen jó, hogy van itthon egy ilyen ketyere.):P

Nagyon óvatos nyújtással is próbálkozhatsz, de tényleg nagyon óvatossal, mert szerintem most totális tiltakozásban van az izmod ahogy írod.

Szóba sem jöhet, abban a pillanatban meghalok.:mad: Talán holnap.

Ülj le terpeszben és nyújtsd ki a lábad amelyik fáj.

MIND A KETTŐ.:(

ha megy, akkor mindkettőt teljesen nyújtsd ki. Majd csípőből fordulva, egyenes háttal lassan dőlj rá (vagy előre-érezni fogod hogy jobb), miközben kilélegzel. LASSAN. Csak addig dőlj rá, amíg még kellemesnek mondható a húzó érzés. És tartsd ott magad pár lélegzetvételig rádőlve.
Aztán lassan emelkedj fel és újra nekiindulhatsz, ottmaradhatsz és visszajöhetsz. Csak addig amíg jónak érzed. A légzésed lassú és egyenletes legyen. Ne felejts el kilélegezni! ;) Főleg ha fáj, akkor pláne kifelé lélegezz. Nincs szisszentgetés, csak mély lassú légzés... Kilégzéskor nyúlik az izom.

Na, ezt majd holnap, ha még meg bírok mozduni a munka után.

Nos, így távolból és látatlanban ennyit tudok javasolni.
Gyógyító próbálkozásokat!

Köszönöm szépen!kiss

Csatlakozom a többiekhez. Szép dolog a királyság felét adni. Ha bevált a javaslat akkor sajna sorsot kell tornázni a királyságod feléért. Tornabajnokság? :)
Nem is rossz gondolat......
Bocs félretéve viccelődést, remélem beválnak a tanácsok. Hasonlókat javasolnék én is. A hideg melg víz tuti jó és a masszázs is, ezt tapasztalatból tudom.

Nagyon köszönöm, neked is!
Azt kifelejtetted, hogy a "tornabajnokság" az én nem létező fele királyságomért indulna.:D;)

Egyszer hallottam hogy szódabikarbónát kell a fürdővízbe szórni, és beülve fürdeni, természetgyógyász ajánlotta, és ismerek olyat akinél bevált. :D

A görcsökre, több dolog jellemző. Ezeknél ugye a folyadékveszteség, a magnézium hiány (ez utóbbi nem mindig, de lehetséges).

Ezenkívül minden görcsös fájdalom arra utal, hogy valamiért az erek hirtelen összeszűkültek, ezért én inkább a meleget ajánlom rá, mert a meleg víz, illetve borogatás értágító hatással vannak rá. (migrénre is igaz.) (nem tippnek szánom, de a kávé értágító a cigi érszűkítő)

Legrosszabb esetben fájdalomcsillapító.

Neked is köszönöm!kiss
Nem iszom kávét, és nem dohányzom.;)kiss

[Anamaya]

Sziasztok! Mi az az abripper 100-as megkérdezhetem?;) Ha a hétfői napról van szó, az tragikus volt:( Még a kutyám is depis volt. Mindenkit megugatott, őrizte a papucsomat, és egész nap duzzogott, persze minden ok nélkül:p Azt mondják a kutyák hasonlítanak a gazdájukra. Szegény jó ráfázott 85 kg vagyok, és hétfőn iszonyú morcos, de azért a napi 5 km-emet legyalogoltam. Nálam ez megy, sajnos az ugriburik, meg a lakásban végezhető dolgok még nem nagyon vesznek be.:(

5 perces hasizom gyakorlat az Ab ripper 100.

A séta is nagyon jó. :)

[Anamaya]

Nem iszom kávét, és nem dohányzom.;)kiss

Helyes! kiss

[Targenor]

Most elköszönök.


Jó éjt mindenkinek!


P.s.: Ha holnap még élek, ígérem beszámolok, a helyzetről.
És mégegyszer köszönöm mindenkinek a tanácsokat!kiss

[Anamaya]

Neked is jóéjt! kiss

[Lia 74]

Háát lenne egy ötletem, de lehet, hogy nem lesz otthon ilyened. Homeopátiás szert kellene bevenned Arnica C15 C30-as legalább 3x egymás után, ahogy elszopogattad az előzőket. Sokat segítene. Sok folyadékot igyál a felhalmozódott tejsav miatt. Targenornak izomlázra

[Sati15]

Most elköszönök.


Jó éjt mindenkinek!



P.s.: Ha holnap még élek, ígérem beszámolok, a helyzetről.
És mégegyszer köszönöm mindenkinek a tanácsokat!kiss

Izomlazító álmokat! Aztán álmodban nehogy guggolászni kezdj! ;):D

[Anamaya]

Az én mai tornám 15 perc hullahoppozás volt. Mára elég is volt. Majd holnap. :)

[Lia 74]

5 perces hasizom gyakorlat az Ab ripper 100.

A séta is nagyon jó. :)
Köszi a választ, fennt van itt valahol?

[Anamaya]

Köszi a választ, fennt van itt valahol?

Igen, én tettem fel. a p90 részeként. Tony-s torna ez is.
Van ab ripper 200 is.

[niamano]

Aztán olyan lettem mint Forrest Gump.

Tornázz Forrest, tornázz! :p

[stee]

Sziasztok! Mi az az abripper 100-as megkérdezhetem?
egy Tony féle hasizom edzés, aminek a lényege, hogy 10 gyakorlat van és mindegyiket 10x csinálja. Max. 4 és fél perc az egész, de nem hatástalan, és legalább a rossz lelkiismeretet is nyugtatja.
a P90 sorozatban találod, ha jól emlékszem!

[stee]

Ma én a P90X Core-ját csináltam. iszonyú kemény, csak a szülinapom utáni bűnözés vitt rá (mi a fenének adnak nekem csokit ajándékba??!?!? grrr...brrr...grrr...), a Cardio a nekem való "izzasztó", már rájöttem, az imádom!!..
A Core-ban túl sok a fekvőtámasz, amit persze rendre elcsalok, épp elég nekem így is tartani magam, meg a csajok túlzott izomzata is rémisztő hatással van rám...súlyzó helyett is marad a borsókonzerv (400gr, épp elég). De úgy izzadtam, mint egy ló!
Már olyan jó látni az izmokat a combomon, elöl és már hátul is, meg egyre feszesebb a bőröm, olyan jól érzés, állandóan a fenekemet simogatom, mint múltkor Sati :D :D
Szóval nekem a Core nem jön be, túl izmosító, de bűnözés büntetéseként tökéletes, legközelebb 2x meggondolom (most kb 1 hónapig jókislány leszek)!! Persze minden alkalommal egyre erősebb leszek és egyre jobban tetszenek a nehéz tornák is...

[Tsigi]

Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért kérésre datán:
http://data.hu/get/297831/rubint.reka-napi.20.part1.rar.html
http://data.hu/get/297838/rubint.reka-napi.20.part2.rar.html
http://data.hu/get/297889/rubint.reka-napi.20.part3.rar.html
http://data.hu/get/297893/rubint.reka-napi.20.part4.rar.html
http://data.hu/get/297898/rubint.reka-napi.20.part5.rar.html
http://data.hu/get/297904/rubint.reka-napi.20.part6.rar.html
http://data.hu/get/297908/rubint.reka-napi.20.part7.rar.html
http://data.hu/get/297911/rubint.reka-napi.20.part8.rar.html
Használjátok egészséggel!:D

[stee]

Tsigi, nagyon kedves vagy!
Köszönjük!

[Targenor]

Jó reggelt minden kedves Fitt emberkének!:D

Izomlazító álmokat! Aztán álmodban nehogy guggolászni kezdj! ;):D

Köszi, jól aludtam.:D Igaz, még tudtam volna.:P
Álmomban nem gugolásztam, hanem étcsokit csokit ettem.:D (Ilyen sem volt még.:rolleyes:)

REGGELI JELENTÉS:
Most úgy érzem sokkal, de sokkal jobb, mint tegnap volt. Remélem este is így érzem majd.:mrgreen::rolleyes::D

További szép napot mindenkinek!

[Anamaya]

Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért kérésre datán:
http://data.hu/get/297831/rubint.reka-napi.20.part1.rar.html
http://data.hu/get/297838/rubint.reka-napi.20.part2.rar.html
http://data.hu/get/297889/rubint.reka-napi.20.part3.rar.html
http://data.hu/get/297893/rubint.reka-napi.20.part4.rar.html
http://data.hu/get/297898/rubint.reka-napi.20.part5.rar.html
http://data.hu/get/297904/rubint.reka-napi.20.part6.rar.html
http://data.hu/get/297908/rubint.reka-napi.20.part7.rar.html
http://data.hu/get/297911/rubint.reka-napi.20.part8.rar.html
Használjátok egészséggel!:D

Köszönjük kiss

[Banbet]

Sziasztok Fittek!

Egy kicsit elmaradtam a beszámolóval..., na, de majd most!
A hétfő nekem mindig nagyon zűrös, most is sikerült kb. 10 km-t biciklizni. Este lustának éreztem magam, de aztán mégis belevágtam az első cardio-ba Tony-val. És nagyon-nagyon jó volt, úgy leizzadtam, hogy magam is alig hittem, aztán olyan kellemesen remegett a kezem-lábam, de nagyon élveztem!!!
És eldőlt az is, hogy beálltam a Tony rajongók táborába!
Tegnap viszont bűnöztem... nagyon... ugyanis osztálykiránduláson voltunk Nyíregyházán. Sok gyaloglás ugyan, de sok olyan kaja is, amit egyébként nem szoktam... Este meg bezuhantam az ágyba, tornára már nem futotta az energiámból. Úgyhogy ma kemény leszek, legalábbis úgy tervezem, aztán majd meglátom...

Tsigi én is köszönöm szépen a Rubint Rékát, letöltöttem, majd megnézem milyen.

[Banbet]

Jó reggelt minden kedves Fitt emberkének!:D



Köszi, jól aludtam.:D Igaz, még tudtam volna.:P
Álmomban nem gugolásztam, hanem étcsokit csokit ettem.:D (Ilyen sem volt még.:rolleyes:)

REGGELI JELENTÉS:
Most úgy érzem sokkal, de sokkal jobb, mint tegnap volt. Remélem este is így érzem majd.:mrgreen::rolleyes::D

További szép napot mindenkinek!


Örülök neki, hogy már jobban érzed magad! kiss

[Sati15]

Álmomban nem gugolásztam, hanem étcsokit csokit ettem.:D (Ilyen sem volt még.:rolleyes:)


Nocsak, lehet akkor az étcsokit kívánja az izmod :p Adjál neki :D

[stee]

Sziasztok Fittek!

Egy kicsit elmaradtam a beszámolóval..., na, de majd most!
A hétfő nekem mindig nagyon zűrös, most is sikerült kb. 10 km-t biciklizni. Este lustának éreztem magam, de aztán mégis belevágtam az első cardio-ba Tony-val. És nagyon-nagyon jó volt, úgy leizzadtam, hogy magam is alig hittem, aztán olyan kellemesen remegett a kezem-lábam, de nagyon élveztem!!!
És eldőlt az is, hogy beálltam a Tony rajongók táborába!

Ügyes vagy!
Ugye mondtam, hogy Tony nem "gyilkos", ha egyszer nekiállsz, annyira tetszik, hogy alig akarod abbahagyni, ráadásul fokozatosan nehezíti a gyakorlatokat és így kibírható!kiss

[Banbet]

Köszönöm Stee!

Első ránézésre valóban rásütöttem a gyilkos jelzőt, de mostmár nagyon imádom. Tegnap este erős kísértést éreztem, hogy csináljak tőle valamit, de annyira elfáradtam, azt hittem leesik a lábam...
Irigyellek ám nagyon, hogy te már jóleső érzéssel "simogathatod a fenekedet"... :p
Ma mit fogsz tornázni? (Bár ahogy ismerlek egy adagon már túl vagy...
kiss

[ZiD]

Ej-hA!

Az ember kiteszi a lábát egy kicsit az országból, aztán már csak győzzön visszaolvasni. Ráadásul többen lettünk, remek:-)

(és csak egy megjegyzés, kéremszépen a FittMacska név az már, hogy úgymondjam, 'taken' kéremszépen, az már az enyém ;-) )

Én nem tornáztam a hétvégén, és már nagyon várok egy kiadós izzasztós-izmozós kardiót, remélem ma eljutok oda. Viszont rengeteget gyalogoltam, ami a mennyisége miatt is tuti mozgásnak számít.

Bár ha azt veszem mennyi sört (Guiness nyammm) ittam a hétvégén.... :-D Jártam a Guiness múzeumban is, és hát meg kell hogy mondjam, Targenor, összefutottam a mókusoddal... az a lötyi márpedig tényleg Guiness sör :-)))
és milyen finom!
:-)
;-)
:-D

[stee]

Köszönöm Stee!

Első ránézésre valóban rásütöttem a gyilkos jelzőt, de mostmár nagyon imádom. Tegnap este erős kísértést éreztem, hogy csináljak tőle valamit, de annyira elfáradtam, azt hittem leesik a lábam...
Irigyellek ám nagyon, hogy te már jóleső érzéssel "simogathatod a fenekedet"... :p
Ma mit fogsz tornázni? (Bár ahogy ismerlek egy adagon már túl vagy...
kiss
Á, nem...én konkrétan 11 előtt nem vagyok magamnál (7-kor kelek gyszer 10 percre, aztán visszafekszem és alszom, ha tudok)
mégcsak most "reggelizek"
Szerintem Tony Cardio lesz belőle, de a Rubint Réka popsiformálást biztos megcsinálom, mert már régen csináltam, és egy kis formálás jól fog esni (csak 20 perc, de az tényleg gyilkos)

[Banbet]

Ej-hA!

Az ember kiteszi a lábát egy kicsit az országból, aztán már csak győzzön visszaolvasni. Ráadásul többen lettünk, remek:-)

(és csak egy megjegyzés, kéremszépen a FittMacska név az már, hogy úgymondjam, 'taken' kéremszépen, az már az enyém ;-) )

Én nem tornáztam a hétvégén, és már nagyon várok egy kiadós izzasztós-izmozós kardiót, remélem ma eljutok oda. Viszont rengeteget gyalogoltam, ami a mennyisége miatt is tuti mozgásnak számít.

Bár ha azt veszem mennyi sört (Guiness nyammm) ittam a hétvégén.... :-D Jártam a Guiness múzeumban is, és hát meg kell hogy mondjam, Targenor, összefutottam a mókusoddal... az a lötyi márpedig tényleg Guiness sör :-)))
és milyen finom!
:-)
;-)
:-D
Kérlek szépen ne haragudj! Nem tudtam, megmondom őszintén, nemrégen találtam meg az oldalt, olvasgattam, de persze nem az összes hozzászólást! Bocsika, a név természetesen a tied!!! Nem nagyon volt kedvem gondolkodni, ez meg olyan kézenfekvő volt...
Én Nyíregyházán a vadasparkban jártam le tegnap a lábamat... és betudtam a napi mozgásnak... elég is volt.kiss

[ZiD]

Kérlek szépen ne haragudj! Nem tudtam, megmondom őszintén, nemrégen találtam meg az oldalt, olvasgattam, de persze nem az összes hozzászólást! Bocsika, a név természetesen a tied!!! Nem nagyon volt kedvem gondolkodni, ez meg olyan kézenfekvő volt...
Én Nyíregyházán a vadasparkban jártam le tegnap a lábamat... és betudtam a napi mozgásnak... elég is volt.kiss

ugyan már! hogy lenne harag:-D
Semmi gond:-) Macskák már csaknem fognak egymásnak esni. lehetsz példul FittCica:-) :-) De ha nagyon ragaszkodsz hozzá, a Macs is átadó :-DDD

Péládul én szívesen madárra cserélem:-)

[Banbet]

Á, nem...én konkrétan 11 előtt nem vagyok magamnál (7-kor kelek gyszer 10 percre, aztán visszafekszem és alszom, ha tudok)
mégcsak most "reggelizek"
Szerintem Tony Cardio lesz belőle, de a Rubint Réka popsiformálást biztos megcsinálom, mert már régen csináltam, és egy kis formálás jól fog esni (csak 20 perc, de az tényleg gyilkos)

Ez az új Réka? vagy ami a másik oldalon is fent van? nekem is kellene, de az tényleg olyan gyilkos... tudnál tanácsot adni? Az olyan elemeknél (amiket én kitartott elemnek hívok) ahol pl. sok ideig kell fent tartani a lábat, nekem nagyon gyakran begörcsöl a vádlim. Mi lehet az oka, és a megoldás? biztosan feszítem is valamennyire, mert hát ugye a "gyilkosokról" beszélünk, de ez nagyon rossz...
Azt hiszem valamikor én is beiktatok egy cardio-t, meg lehet megnézem a hölgyemény új tornáját... bár ma még vendégeim is lesznek és egy kicsit el vagyok maradva...:(

[Banbet]

ugyan már! hogy lenne harag:-D
Semmi gond:-) Macskák már csaknem fognak egymásnak esni. lehetsz példul FittCica:-) :-) De ha nagyon ragaszkodsz hozzá, a Macs is átadó :-DDD

Péládul én szívesen madárra cserélem:-)

Rendben, akkor leszek FittCica... (igaz, hogy csak 30 vagyok, de néha olyan öregnek érzem magam..., hátha ez a Cica is dob valamit az önbizalmamon...)
És különben is! Itt köztetek tényleg ilyen szép kis karcsú, hajlékony Cica lesz belőlem... (Na jó, Tony bátyó besegíthet...:p)

[bpiros]

[quote=Targenor;910083]


Nagyon köszönöm, neked is!
Azt kifelejtetted, hogy a "tornabajnokság" az én nem létező fele királyságomért indulna.:D;)


Természetesen, azt modtad, egy jó tanácsért odaadod, de ha mindenki hasonlókat javasol csak egy tornabajnoksággal lehet eldönteni, kit illet meg a nem létező fele királyságod.

Viccet félre téve, remélem jobban érzed magad.

[bpiros]

Hé, halihó, nekem még nincs is fitt nevem! Javaslat? Fitttündér? Úgyis tündér és hercegnő korszaka van a lányomnak.

[stee]

Ez az új Réka? vagy ami a másik oldalon is fent van? nekem is kellene, de az tényleg olyan gyilkos... tudnál tanácsot adni? Az olyan elemeknél (amiket én kitartott elemnek hívok) ahol pl. sok ideig kell fent tartani a lábat, nekem nagyon gyakran begörcsöl a vádlim. Mi lehet az oka, és a megoldás? biztosan feszítem is valamennyire, mert hát ugye a "gyilkosokról" beszélünk, de ez nagyon rossz...
Azt hiszem valamikor én is beiktatok egy cardio-t, meg lehet megnézem a hölgyemény új tornáját... bár ma még vendégeim is lesznek és egy kicsit el vagyok maradva...:(
figyelj a magnéziumra az étrendedben (görcsölésra való hajlam), amúgy meg ne erőltesd...minden alkalommal egy kicsit többet bírsz majd. Ha érzed, hogy görcsöl, akkor egyből hagyd abba, és nyújtsál egy kicsit!
a Réka a "másik oldalamon" van csak fenn szerintem, asszem a 2-es, ott külön külön le tudod tölteni a popsiformálást

[stee]

Hé, halihó, nekem még nincs is fitt nevem! Javaslat? Fitttündér? Úgyis tündér és hercegnő korszaka van a lányomnak.
Szia FittTündér! nekem tetszik!kiss

[Sati15]

Ez az új Réka? vagy ami a másik oldalon is fent van? nekem is kellene, de az tényleg olyan gyilkos... tudnál tanácsot adni? Az olyan elemeknél (amiket én kitartott elemnek hívok) ahol pl. sok ideig kell fent tartani a lábat, nekem nagyon gyakran begörcsöl a vádlim. Mi lehet az oka, és a megoldás? biztosan feszítem is valamennyire, mert hát ugye a "gyilkosokról" beszélünk, de ez nagyon rossz...
Azt hiszem valamikor én is beiktatok egy cardio-t, meg lehet megnézem a hölgyemény új tornáját... bár ma még vendégeim is lesznek és egy kicsit el vagyok maradva...:(

Néha nálam is előáll ilyen begörcsölés a tartásoktól.
Ezen leginkább edzettséggel és vitaminokkal lehet segíteni.
Ami ott helyben segít az az, hogy ha ellazítod a lábfejed pld. , vagy abbahagyod a gyakorlatot és lassan végigfeszítve az izmot emeled újra pozícióba. Nálam ezek bejöttek.

Ma üresjáratom lett volna (hetek óta először), gondoltam dőzsi-habzsi, ma lenyomok egy nehezebb menetet - mondjuk Tonyval. De váratlanul beállított a havim és most egy felfújt-vízzel teli gumigömböt hurcolászok a hasamban. :( Úgyhogy ma kényszerpihenő nap van és marad a bevásárlás mozgásnak.

[bpiros]

Akkor Fittündér is lehetek, ha megfelel. Nem emlékszem, hogy foglalt lenne ez a név már.

[bpiros]

Találtam tündért is és végre odavarázsoltam:)

[bpiros]

Ha fele olyan karcsú lennék, mint a tündérem, már elégedett lennék.:))

[Sati15]

Találtam tündért is és végre odavarázsoltam:)

és milyen szép csini tündér :p

[Anamaya]

FittTündér: hamarosan Te is csodaszép karcsú tündér leszel! kiss

Csajok, töredelmesen bevallom, ma nem hinném, hogy lesz időm mozogni, és szerintem holnap is max 15-20 perc séta, amíg legyalogolok 2-3 megállónyit. Pénteken végre túl leszek a vizsgákon (remélem sikeresen, és nem kell újra mennem), és akkor teljes erőbedobással csinálhatom megint. Addig nem is jövök (asszem), szóval szép napokat nektek. kiss

[Sati15]

FittTündér: hamarosan Te is csodaszép karcsú tündér leszel! kiss

Csajok, töredelmesen bevallom, ma nem hinném, hogy lesz időm mozogni, és szerintem holnap is max 15-20 perc séta, amíg legyalogolok 2-3 megállónyit. Pénteken végre túl leszek a vizsgákon (remélem sikeresen, és nem kell újra mennem), és akkor teljes erőbedobással csinálhatom megint. Addig nem is jövök (asszem), szóval szép napokat nektek. kiss

Minden jót a vizsgákra FittHugi!
:p

[TipeTupa]

Megbolonditottatok ezekkel a tündérekkel. Szerezem én is egy igazi Tipetupát. :)

Ma kipróbáltam az "intelligens" Rubint Réka lábformázást - az újat (köszi érte) ... Ez a csaj egy fenomén. Jó lenne a programja, ha nem lenne akkora összevisszaság benne. Sosem tudtam, hogy épp melyik lábam, mennyit, mivel folytatni. Egy akkora zürzavar, tatám... Még el is mondja a csaj, hááát ezen akkorát röhögtem (hogy még a videójába is beteszi), hogy irták neki emilben, hogy nem mindig dolgozik egyformám mindkét lábra ... bocsánat, de ebben a hihetetlen hangulatban, néha még én is elvesztődöm.... :p És még az volt a kedvencem, hogy "hidd el, én mindig veled vagyok, bizzál bennem..." ha-ha-ha És amitől kivoltam, hogy azt mondja: ha nincs otthon stepplépcsőd, vegyél egy lexikont és azt használd... :mrgreen: Innen is látszik, hogy nem sok lexikon lehet a házukban, mert ha az ember az árára gondol, akkor lehet, hogy az ugrálásokkal nem püffölné szét. Nem beszélve a szellemi értékéről, amit az ember nem tapos csak úgy. Hihetetlenül buta ez a nő. De annyira, hogy ezen már csak vidulni lehet, túl minden bosszankodáson.

[Sati15]

Megbolonditottatok ezekkel a tündérekkel. Szerezem én is egy igazi Tipetupát. :)

Ma kipróbáltam az "intelligens" Rubint Réka lábformázást - az újat (köszi érte) ... Ez a csaj egy fenomén. Jó lenne a programja, ha nem lenne akkora összevisszaság benne. Sosem tudtam, hogy épp melyik lábam, mennyit, mivel folytatni. Egy akkora zürzavar, tatám... Még el is mondja a csaj, hááát ezen akkorát röhögtem (hogy még a videójába is beteszi), hogy irták neki emilben, hogy nem mindig dolgozik egyformám mindkét lábra ... bocsánat, de ebben a hihetetlen hangulatban, néha még én is elvesztődöm.... :p És még az volt a kedvencem, hogy "hidd el, én mindig veled vagyok, bizzál bennem..." ha-ha-ha És amitől kivoltam, hogy azt mondja: ha nincs otthon stepplépcsőd, vegyél egy lexikont és azt használd... :mrgreen: Innen is látszik, hogy nem sok lexikon lehet a házukban, mert ha az ember az árára gondol, akkor lehet, hogy az ugrálásokkal nem püffölné szét. Nem beszélve a szellemi értékéről, amit az ember nem tapos csak úgy. Hihetetlenül buta ez a nő. De annyira, hogy ezen már csak vidulni lehet, túl minden bosszankodáson.

ugyan letöltöttem én is az anyagot, de csak kíváncsiságból. lehet majd lehalkítva nézem meg :p a hangját sem bírom, hát még a stílusát! brrr....
és hát annyi jó anyag van, nem szorulunk Réka bugyutaságára.
Tony épp elég kemény anyagokat rakott össze nekünk és a magyarok között is sok a jó anyag. Lásd a Pécsi Sasokat, Alexandrát, stb.
Korábbi Réka-anyagokat is mind letöröltem már a gépemről. Ne foglalja a helyet...;)

[Anamaya]

Csajok!

Van egy "gyilkos" csaj, Jillian Michaels.
Az ausztrál, meg ámerikái biggest loser (nagy fogyás) egyik eddzője. Biggest winner, biggest loser, és 30 day shred címmel is vannak videói. Van szerencsém, összegyűjtöttem az összes általam fellehetőt, és hát egy kiképzőmester, de nagyon jó. Egyszer már letöltöttem őket, megnéztem, á ez a csaj genya, és letöröltem. S most megint leszedtem, mert tényleg kiképzőtiszt, de kemény eddzések, és hatásosak. Pénteken levizsgázom, hétvégén valszínűleg nem leszek eleget gép előtt, hogy feltegyem nektek őket, de amint lehetőségem adódik, megmutatom. :) Nekem ő lett Tony mellett a másik favoritom. Hatlamas előnye Tonyval szemben, hogy itt a ducikra koncentrál, legalábbis az első részében a biggest loser-nek és számomra is teljesíthető, míg Tony P90-ese is megterhelő nekem, csak a power megy tőle, egyelőre.

[Targenor]

Örülök neki, hogy már jobban érzed magad! kiss

Köszönöm!

Nocsak, lehet akkor az étcsokit kívánja az izmod :p Adjál neki :D

Mostanában ritkán (havi 1 max 2 alkalommal) eszem édességet, és akkor is csak keveset.:rolleyes:
De nem is érzem hiányát.:rolleyes:

JELENTÉS:D:

Még fájnak ugyan az izmaim, de sokkal jobb (pedig ma is rengeteget mászkáltam). Most, hogy hazaértem, már lezuhanyoztam, nemsokára jól bemasszírozom Salonpas gel-lel...:D:rolleyes:
Mindenkinek köszönöm a segítséget, és az ötleteket!kiss

[Targenor]

Pénteken végre túl leszek a vizsgákon...Addig nem is jövök (asszem), szóval szép napokat nektek. kiss

Szia Hugi!kiss

Drukkolok, neked!kiss
Hiányozni fogsz!:(kiss

[Anamaya]

Szia Hugi!kiss

Drukkolok, neked!kiss
Hiányozni fogsz!:(kiss

Aranyos vagy! köszi!

Örülök, hogy a lábad jobban van! kiss

[bpiros]

Sok siker a vizsgákhoz Hugi!!!

Én is megnéztem néhány Rékás anyagot, de szörnyet halok a hangjától. Ráadásul nekem egyenlőre ez túl gyors és fárasztó. Talán ezért is tetszik jobban a callanetics, mert az lassú , kényelmes mozgások, de utána is sajog mindenem.:) Ami engem illet, még Bíró Ica moletteknek szóló kazija tetszik. Tonyval pedig a letöltésen már túl vagyok, de egyenlőre csak a képernyőn barátkozom vele.

Sati 15 együtt érzek veled. Hasonló cipőben járunk. Nálam is látogató érkezett. A torna ma kimarad és valószínű, hogy holnap is, de cserébe délelőtt és délután is kinnt voltam a gyerekekkel.Így legalább sétáltam.
És az újjaim tornáznak miközben gépeltem a levelet! Bizony ám!:))

[Targenor]

Aranyos vagy! köszi!

Örülök, hogy a lábad jobban van! kiss

kiss
Én is örülök, pedig ma is rendesen koptattam a cipőm talpát...:rolleyes:

[Anamaya]

Nem akartam üres kézzel elmenni, ezért hoztam nektek Jillian Michaels 30 day shred level 1-t.

http://data.hu/get/299529/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html
http://data.hu/get/299641/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.002.html
http://data.hu/get/299653/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.003.html
http://data.hu/get/299657/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.crc.html

<A href="http://www.canadahun.com/forum/<a href='http://data.hu/get/299529/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html'>" target=_blank>

[Sati15]

Nem akartam üres kézzel elmenni, ezért hoztam nektek Jillian Michaels 30 day shred level 1-t.

http://data.hu/get/299529/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html
http://data.hu/get/299641/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.002.html
http://data.hu/get/299653/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.003.html
http://data.hu/get/299657/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.crc.html


(http://www.canadahun.com/forum/%3Ca%20href=%27http://data.hu/get/299529/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html%27%3E)
Tök jó fej vagy! ;) kiss

Az erő veled lesz... mindvégig! :cool:

[izike80]

Megbolonditottatok ezekkel a tündérekkel. Szerezem én is egy igazi Tipetupát. :)

Ma kipróbáltam az "intelligens" Rubint Réka lábformázást - az újat (köszi érte) ... Ez a csaj egy fenomén. Jó lenne a programja, ha nem lenne akkora összevisszaság benne. Sosem tudtam, hogy épp melyik lábam, mennyit, mivel folytatni. Egy akkora zürzavar, tatám... Még el is mondja a csaj, hááát ezen akkorát röhögtem (hogy még a videójába is beteszi), hogy irták neki emilben, hogy nem mindig dolgozik egyformám mindkét lábra ... bocsánat, de ebben a hihetetlen hangulatban, néha még én is elvesztődöm.... :p És még az volt a kedvencem, hogy "hidd el, én mindig veled vagyok, bizzál bennem..." ha-ha-ha És amitől kivoltam, hogy azt mondja: ha nincs otthon stepplépcsőd, vegyél egy lexikont és azt használd... :mrgreen: Innen is látszik, hogy nem sok lexikon lehet a házukban, mert ha az ember az árára gondol, akkor lehet, hogy az ugrálásokkal nem püffölné szét. Nem beszélve a szellemi értékéről, amit az ember nem tapos csak úgy. Hihetetlenül buta ez a nő. De annyira, hogy ezen már csak vidulni lehet, túl minden bosszankodáson.

Szögény, valóban egy kicsit butácska, no, de nem ezért szeretjük!:D Állítólag személyesen aranyos, csak hát az IQ...

[izike80]

Nocsak, lehet akkor az étcsokit kívánja az izmod :p Adjál neki :D

Én cukrászdáról szoktam álmodni, hogy sok-sok illatos süti vesz körül...s ezt rendszeresen, ami azért furi, mert én nem kínzom magam megvonással...ha azt kéri a szervezet, bizonyára energiára van szüksége...;)

[Banbet]

Nem akartam üres kézzel elmenni, ezért hoztam nektek Jillian Michaels 30 day shred level 1-t.

http://data.hu/get/299529/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html
http://data.hu/get/299641/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.002.html
http://data.hu/get/299653/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.003.html
http://data.hu/get/299657/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.crc.html


(http://www.canadahun.com/forum/%3Ca%20href=%27http://data.hu/get/299529/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_1_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html%27%3E)

Köszönöm szépen, nagyon kedves vagy!!!

Én ugyan beálltam a Tony rajongók táborába, de letöltöm, megnézem és kipróbálom!!!

[Anamaya]

Ha már lúd, legyen kövér!

Feltettem a 2-3-at is. :)

Level 2
http://data.hu/get/299701/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_2_28_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html
http://data.hu/get/299837/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_2_28_min_Fitness_DVDRip_TG.002.html
http://data.hu/get/299848/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_2_28_min_Fitness_DVDRip_TG.003.html
http://data.hu/get/299849/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_2_28_min_Fitness_DVDRip_TG.crc.html



Level 3
http://data.hu/get/299938/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_3_29_min_Fitness_DVDRip_TG.001.html
http://data.hu/get/300012/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_3_29_min_Fitness_DVDRip_TG.002.html
http://data.hu/get/300022/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_3_29_min_Fitness_DVDRip_TG.003.html
http://data.hu/get/300025/Jillian_Michaels_-_30_Day_Shred_-_Level_3_29_min_Fitness_DVDRip_TG.crc.html



Szeretem én is Tony eddzéseit, már amit energiával végig tudok csinálni, de szükségem van a változatosságra, hogy a 90 napot, meg az utána következő még kb kétszer 90 napot is könnyedén vegyem. :)

Szép napokat nektek! kiss

[Lia 74]

Igen, én tettem fel. a p90 részeként. Tony-s torna ez is.
Van ab ripper 200 is.
Megnézem;) köszönömkiss

[Lia 74]

egy Tony féle hasizom edzés, aminek a lényege, hogy 10 gyakorlat van és mindegyiket 10x csinálja. Max. 4 és fél perc az egész, de nem hatástalan, és legalább a rossz lelkiismeretet is nyugtatja.
a P90 sorozatban találod, ha jól emlékszem!
Köszönöm mindenkinek a választ!kiss Jó hírem van, én rendületlenül róvom a köreimet, a 4-5-6 km-t mikor mennyit sikerül, lassan 3 hét után újra megindult. 92,5ről kezdtem, 84 kg voltam 3-4 évig (előtte 51-52), megcsípett egy kullancs és ebből eredően nagyon beteg lettem, akkor a sok injekcióval, antibiotikummal stb. jól szétverték a szervezetem, a gyomrom vérzett, meg a beleim is, (40 kg-ra lefogytam, B12-vel felpumpáltak) úgyhogy tulajdonképpen így szaladt fel az a sok kiló. kb. 3 hétig 86-87 között állt. Ma reggel 85 voltam:D:656:Ennek örömére ráhajtottam egy kicsit, úgyhogy a családtagok közül mindenki kidőlt mellőlem, egyedül voltam kénytelen tovább gyalogolni, de nagyon jól esett. Kipróbálom azt a 4 perces programot kezdésnek erősítőnek biztosan jó lenne. tudja valaki hanyadik napnál tartunk?

[SPIRIFERI]

Sziasztok!
Böngésztem nálatok yoga videót, magyar szöveges utmutatóval, kezdőnek de nem jutottam semmire az én angol és yoga tudásom és ismeretemmel. Kérlek segitsetek honnan tudok letölteni magyar kezdő anyagokat!!
Köszi!!

[Sati15]

Köszönöm mindenkinek a választ!kiss Jó hírem van, én rendületlenül róvom a köreimet, a 4-5-6 km-t mikor mennyit sikerül, lassan 3 hét után újra megindult. 92,5ről kezdtem, 84 kg voltam 3-4 évig (előtte 51-52), megcsípett egy kullancs és ebből eredően nagyon beteg lettem, akkor a sok injekcióval, antibiotikummal stb. jól szétverték a szervezetem, a gyomrom vérzett, meg a beleim is, (40 kg-ra lefogytam, B12-vel felpumpáltak) úgyhogy tulajdonképpen így szaladt fel az a sok kiló. kb. 3 hétig 86-87 között állt. Ma reggel 85 voltam:D:656:Ennek örömére ráhajtottam egy kicsit, úgyhogy a családtagok közül mindenki kidőlt mellőlem, egyedül voltam kénytelen tovább gyalogolni, de nagyon jól esett. Kipróbálom azt a 4 perces programot kezdésnek erősítőnek biztosan jó lenne. tudja valaki hanyadik napnál tartunk?

Nem semmi sztori. Most viszont egészséges vagy és van erőd mozogni is, hogy visszatérjen a kezdő súlyod. Hajrá!

Május 1-jén kezdtük, tehát már a 28. napnál tartunk :)


Belenéztem a Jillian anyagba... elég jónak tűnt, csak egy tart vissza attól, hogy megcsináljam: a sok ugrálás. Nekem sem a súlyom, sem a cickóméretem nem híve az ugrálásnak, ezeket Tonynál is mindig kihagytam, ill. helybenjártam helyette térdemeléssel például. De Tonynál nem volt ilyen sok ugrabugra mint itt :(
Azért leszedem a többit is, hátha abban nincs.
Bár itt két vékony csajjal dolgozik, a duciprogramjába csak nem rakott ugrálásokat... :rolleyes:

[Sati15]

Szögény, valóban egy kicsit butácska, no, de nem ezért szeretjük!:D Állítólag személyesen aranyos, csak hát az IQ...

Nos, én nem szeretem. :cool:
És mivel annyi okos, művelt, vicces, nagytudású ember van még a világon, ezért inkább az ő társaságukban töltöm a drága időmet :p személyesen, avagy virtuálisan is.
Bocsi Réka.

Másnál is vannak jóféle popsiformáló gyakik.
Na de nem folytatom... inkább lelkesedem Tonyért, Sasokért, Alexandráért és talán még KarenVoight-ért is néha. ;)

[Sati15]

Sziasztok!
Böngésztem nálatok yoga videót, magyar szöveges utmutatóval, kezdőnek de nem jutottam semmire az én angol és yoga tudásom és ismeretemmel. Kérlek segitsetek honnan tudok letölteni magyar kezdő anyagokat!!
Köszi!!

Szia,
Wai Lana anyagot szoktunk a kezdőknek javasolni mert az szerintem magyarul van. De fogalmam sincs fent van-e itt.
Viszont kezdőként neked is az élő órát ajánlom elsősorban. Csak azután az otthoni munkát. Nagyon sok függ az apróságokon, amiket csak személyesen lehet igazán átadni, megmutatni, kijavítani.

[Banbet]

FittCica jelentkezik!
Tegnap sikerült a sűrű napomba belezsúfolni egy Tony féle cardio-t ÉS megcsináltam az abripper 200-t is... :-D ÉN, aki a hasizomgyakorlatok nézése közben is elfáradok... (Na jó, csak 180 volt, és nem volt olyan magasan a lábam és nagyon el is fáradtam, de annyira, annyira jó volt!!!)
Ezek szerint mégiscsak erősödök én is!:)
Ma én is megnézem azt az intelligens tornát a Rékától... a hangjától én is világgá megyek, meg nekem sokszor nehezen követhető, de biztosan azért, mert lassú vagyok...
Majd jövök beszámolni! Addig is kiss mindenkinek!

[Banbet]

Ja, tényleg még akartam valamit kérdezni (egyben mindig elfelejtem...)
Én még csak a 11. napon tartok. Amikor elkezdtem tornázni, az evést is visszafogtam (valami hasonlót alkalmazok, mint a 90 napos diéta), de sokszor nincs is kedvem enni. Ahhoz lusta vagyok??? (A kérdésem igazából az, hogy jó ez így együtt?) A kiránduláson kedden mindenfélét összeettem, este meg kifeküdtem tőle... nagyon rossz volt.
A paramétereim egyébként nem nagyon indokolnák a diétát, 161 cm és 54 kg vagyok és inkább formálódnom kellene, mint fogyni. Ebben segítenek az itt megtalálható tornák, amiért külön hálás vagyok a feltöltőknek!

[stee]

FittCica jelentkezik!
Tegnap sikerült a sűrű napomba belezsúfolni egy Tony féle cardio-t ÉS megcsináltam az abripper 200-t is... :-D ÉN, aki a hasizomgyakorlatok nézése közben is elfáradok... (Na jó, csak 180 volt, és nem volt olyan magasan a lábam és nagyon el is fáradtam, de annyira, annyira jó volt!!!)
Ezek szerint mégiscsak erősödök én is!:)
Ma én is megnézem azt az intelligens tornát a Rékától... a hangjától én is világgá megyek, meg nekem sokszor nehezen követhető, de biztosan azért, mert lassú vagyok...
Majd jövök beszámolni! Addig is kiss mindenkinek!
a "hajnali" bejegyzésed engem is írásra ihletett :D :D
Tegnap bejött egy sügős munkám, és ez éppen elég volt, hogy a 2 óra sz.gép után teljesen beálltak az izmaim, és a tegnapelőtti Core synergistic után olyan őrült izomlázam lett, hogy átmentem robotzsaruba (túl tökéletesen akartam megcsinálni most, a fekvőtámaszokat kivéve:rolleyes:). De azért nekiálltam a Réka popsiformálásnak...12 percig bírtam....Aztán önszorgalomból megcsináltam még egy kis (200) hasizmot, mert az nem fáj...Megint új izmokat fedeztem fel magamon!!!:p:p:p:p:p
Még mindig érzem...na visszafekszem....

[Sati15]

Ja, tényleg még akartam valamit kérdezni (egyben mindig elfelejtem...)
Én még csak a 11. napon tartok. Amikor elkezdtem tornázni, az evést is visszafogtam (valami hasonlót alkalmazok, mint a 90 napos diéta), de sokszor nincs is kedvem enni. Ahhoz lusta vagyok??? (A kérdésem igazából az, hogy jó ez így együtt?) A kiránduláson kedden mindenfélét összeettem, este meg kifeküdtem tőle... nagyon rossz volt.
A paramétereim egyébként nem nagyon indokolnák a diétát, 161 cm és 54 kg vagyok és inkább formálódnom kellene, mint fogyni. Ebben segítenek az itt megtalálható tornák, amiért külön hálás vagyok a feltöltőknek!

Az egészséges étkezés sosem káros ;)
Sőt akkor igazán teljes a kép, ha kívül-belül és többszinten tudunk magunknak jót tenni. (izmok,táplálkozás,lelki egészség)
És ha időnként kileng az ember az sem baj. Inkább a hosszútávú alattomos rombolás a gond. De szerintem itt mindannyian igyekszünk az egészség felé fordulni.
És aki már a testéért tesz, az tesz valamennyire a többiért is. Bár sokan csak egyik irányba húznak el (nem a kis csapatunkról beszélek) és pld. csak az izmokkal foglalkoznak és többit hanyagolják.

Én úgy látom, akik mi itt összegyűltünk kis FittCsapat mi mind a teljes EGÉSZSÉGre törekszünk. És ez jó :p

Ma is boldog vagyok! :D
Legyen csudaszép a ti napotok is! :p:D:p

[Sati15]

jaj csak nem bírom megállni :) még Rékához, ha már újra felmerült:
belenéztem az anyagba. továbbra sem tetszik az, hogy nem csinálja végig a gyakorlatokat, hanem abbahagyja és csak dirigál. Ez számomra végtelenül taszító.
Ebben a formában legalábbis, mert ahogy már korábban is említettem - ha lenne valaki aki vele tornázik és közben javítaná, mondana hasznos infókat akkor az teljesen rendben van. Sokan tesznek így. Viszont ha valaki mellett nincs tornacsapat akkor csinálja már végig... ehelyett egy elhízott DJ van a háta mögött támogatásként..
Még az is eszembe jutott, hogy azért nincsenek mellette tornázó emberek, mert akkor nekik is fizetni kéne a bevételből... de ez csak egy röpke gondolat volt :)

Bocs, egyszerűen ki nem állhatom a nőt :)
Ha mégegyszer le akarnék tölteni tőle valamit (akár kíváncsiságból is), szóljatok rám :D

[bpiros]

Sziasztok!
Böngésztem nálatok yoga videót, magyar szöveges utmutatóval, kezdőnek de nem jutottam semmire az én angol és yoga tudásom és ismeretemmel. Kérlek segitsetek honnan tudok letölteni magyar kezdő anyagokat!!
Köszi!!
Szia
Úgy emlékszem ez magyar

http://rapidshare.com/files/78313366/Perfect_in_Ten-Yoga.part1.rar
http://rapidshare.com/files/78316072/Perfect_in_Ten-Yoga.part2.rar
http://rapidshare.com/files/78318818/Perfect_in_Ten-Yoga.part3.rar
http://rapidshare.com/files/78322099/Perfect_in_Ten-Yoga.part4.rar
http://rapidshare.com/files/78324875/Perfect_in_Ten-Yoga.part5.rar
http://rapidshare.com/files/78325160/Perfect_in_Ten-Yoga.part6.rar



Van egy kezdő jógám magyarul, de még nem tudom hogyan kell felrakni bárhova is hogy letölthető legyen.

[bpiros]

[/URL]
Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga

nyelv: magyar
méret: 526 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-begin_6.jpg

<!-- m -->[URL="http://href.hu/x/4k28"]http://href.hu/x/4k28 (http://www.mp3portal.hu/viewtopic.php?f=53&t=1155&st=0&sk=t&sd=a&start=45#wrap)<!-- m -->



<HR class=divider>Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Erősítő jóga

nyelv: magyar
méret: 534 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-toning_6.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k29 (http://href.hu/x/4k29)<!-- m -->



<HR class=divider>Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Pihentető jóga

nyelv: magyar
méret: 550 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-relax_6.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k2a (http://href.hu/x/4k2a)<!-- m -->





Wai Lana: Hello Fitness Sorozat - Viszlát tétlenség

nyelv: magyar
méret: 697 MB

http://www.olcsodvd.sk/components/com_virtuemart/shop_image/product/7fb8294c39892221c4ffe2641f8a9963.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k2b (http://href.hu/x/4k2b)


Ezek is magyarul vannak, de pandos letöltés nekem nem megy igazán.

[stee]

Nekem a kezdő jóga megvan, ha akarjátok, feldobom a datára

[ZiD]

Kiváncsiságból szedtem le ezt a tornát, még nem csináltam végig, csak belenéztem. A csaj eszetlenül sokat bohóckodik, ez már magában elég vicces, úgyhogy ez meg is tetszett, és feltettem datára. A rar-ozás/rippelés nem az én érdemem viszont.

3 db 30 perces gyakrolat, az első a pump, ami izomépít, a második zsírégető box-féle, a harmadik meg core -jellegű: belső izmokra gyúr.
Mindegyiknél van edző, aki valamennyire magyaráz is, szóval jónak tűnik.
http://ecx.images-amazon.com/images/I/413RSCG77DL._SL500_AA240_.jpg
http://data.hu/get/300729/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part1.rar.html
http://data.hu/get/300733/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part2.rar.html
http://data.hu/get/300746/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part3.rar.html
http://data.hu/get/300749/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part4.rar.html
http://data.hu/get/301092/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part5.rar.html
http://data.hu/get/301093/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part6.rar.html
http://data.hu/get/301108/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part7.rar.html
http://data.hu/get/301101/DavinaMcCallMyThree30MinuteWorkouts.part8.rar.html

[niamano]

...
És aki már a testéért tesz, az tesz valamennyire a többiért is. Bár sokan csak egyik irányba húznak el (nem a kis csapatunkról beszélek) és pld. csak az izmokkal foglalkoznak és többit hanyagolják...

Ez különben érdekes, mert én eléggé csokimán vagyok (minden más édesség hidegen hagy, na de a tejcsoki...:o) És múlt héten, hogy napi szinten tornáztam, abszolút nem kívántam!! Sőt, vettem egy táblát -kétségbeesésemben, hogy nem megy a tanulás 3 nappal vizsga előtt- és nem bírtam megenni, rosszul voltam a cukortól! Valamint másnap (vizsga - 2 nap) úgy éreztem, hogy megállt az idő, mert tanultam reggeltől (ami nálam alapból nagy szó!) és mikor én úgy éreztem, hogy minimum 7-8 óra van akkor kiderült, hogy 14.34-volt még csak, és iszonyatos sokat haladtam aznap!!!

Most viszont, hogy csüt-től kimaradtak a dolgok, megint csoki éhes vagyok, kedvetlen, és plötty. :( De ma már edzettem! ;)

A lényeg: én nem akartam változtatni a kajálásomon, gondoltam csak lassanként, és az edzés miatt alattomban magától álltam rá a gyümölcsre (ölni tudtam volna napi 2 almáért!) zöldségre, és tejre...

Szóval úgy föst, kisujjat nyújtottam és a torna viszi a karomat -hála az égnek :D

Jut eszembe: kar: utálom, mert az enyém nagyon vastag! Izmos is (cselgáncsra muszáj volt) de vastag is, mert dagadt. Na ezt hogy tudom lefaragni? Van zsírégető kartorna? :p

[fiore]

És amitől kivoltam, hogy azt mondja: ha nincs otthon stepplépcsőd, vegyél egy lexikont és azt használd... :mrgreen: Innen is látszik, hogy nem sok lexikon lehet a házukban, mert ha az ember az árára gondol, akkor lehet, hogy az ugrálásokkal nem püffölné szét. Nem beszélve a szellemi értékéről, amit az ember nem tapos csak úgy. Hihetetlenül buta ez a nő. De annyira, hogy ezen már csak vidulni lehet, túl minden bosszankodáson.

Ugyan ezt gondoltam a lexikonnál! :)) Hogy úr Isten, szegény lexikonomat kéne összetaposni? VAgy ne adj Isten egy nagyszótárt? :)) Tényleg durva!

Ma én is kipróbáltam azért és nagyon-nagyon kemény! Azt hittem pár hetes Tony-zás után meg sem fog kottyanni a Réka..aztán dehogyis nem! Egyik szakaszt sem bírtam teljesen végigcsinálni. Bugyuta, az igaz, de a gyakorlatai lehet, hogy hatásosak...Mellesleg a gyakorlatok nagy része detto uaz, mint az előző dvd-je, ahol 3x30 perc edzés van, talán csak a helyszín más! :)) Azért lehet, hogy még holnap ráveszem magam, hogy végigcsináljam, persze szigorúan lehalkítva! :)

[Banbet]

Sziasztok!
Én ma kényszerpihenőt tartottam... olyan iszonyatos fejfájással ébredtem már reggel, hogy a legapróbb mozdulattól is rettenetes hányingerem támadt...
Az "izmaimnak" viszont nem tett jót a pihi, azt hiszem a folyamatos mozgás sokkal jobb, most küzdök egy kis izomlázfélével... de remélem holnapra magamhoz térek...

[Targenor]

jaj csak nem bírom megállni :) még Rékához, ha már újra felmerült:
belenéztem az anyagba. továbbra sem tetszik az, hogy nem csinálja végig a gyakorlatokat, hanem abbahagyja és csak dirigál. Ez számomra végtelenül taszító.
Ebben a formában legalábbis, mert ahogy már korábban is említettem - ha lenne valaki aki vele tornázik és közben javítaná, mondana hasznos infókat akkor az teljesen rendben van. Sokan tesznek így. Viszont ha valaki mellett nincs tornacsapat akkor csinálja már végig... ehelyett egy elhízott DJ van a háta mögött támogatásként..
Még az is eszembe jutott, hogy azért nincsenek mellette tornázó emberek, mert akkor nekik is fizetni kéne a bevételből... de ez csak egy röpke gondolat volt :)

Bocs, egyszerűen ki nem állhatom a nőt :)
Ha mégegyszer le akarnék tölteni tőle valamit (akár kíváncsiságból is), szóljatok rám :D

Szia!

Biztos így van, mármint, hogy azért nincsenek mellette emberek, mert akkor nem csak ők kapnak a bevételből.;):mrgreen:
A tornát meg egyszerűen azért nem csinálja végig, mert ő sem bírja.;):mrgreen:
Szerintem ráadsul nemcsak buta, de ronda is.:p:mad:
Remélem itt egyikőtök sem olyan külsőre áhítozik, mint az övé. (Már bocs;))
A hasa kifejezetten RONDA... A lábai sem a legjobbak...:rolleyes:
Egyébként ezt a csajt egy rendkívül buta parasztlánynak nevezném.:rolleyes:
És hallom ő a lexikont step padnak nevezné ki... No comment.:mrgreen:
:rolleyes:Lehet, hogy nem tud olvasni, ezért nem értékeli?:rolleyes:
Tényleg, kíváncsi lennék eddig hány könyvet olvasott el.:mrgreen:

[SPIRIFERI]

Szia,
Wai Lana anyagot szoktunk a kezdőknek javasolni mert az szerintem magyarul van. De fogalmam sincs fent van-e itt.
Viszont kezdőként neked is az élő órát ajánlom elsősorban. Csak azután az otthoni munkát. Nagyon sok függ az apróságokon, amiket csak személyesen lehet igazán átadni, megmutatni, kijavítani.
Kedves Sati15!
Nagyon köszönöm a tanácsaidat, de ugy 60 fele már nem hiszem hogy befogadna egy csoport bennünket. Ennek több más oka is van. Én a két csipóprotézisemmel ugysem tudnám csinálni. A páromnak kellene, mert ugy hallottuk van a yogában olyan teknika, ami alkalmas menopauze leküzdésére.
Ezért fordultam hozzátok segitségért.
Legyen szép napotok!!:)

[Sati15]

Jut eszembe: kar: utálom, mert az enyém nagyon vastag! Izmos is (cselgáncsra muszáj volt) de vastag is, mert dagadt. Na ezt hogy tudom lefaragni? Van zsírégető kartorna? :p

Erre egyszer Tony mondta vmelyik rövid tanácsadásában, hogy a felkar lötyögésére valójában nem a tricepsz dolgoztatása a megoldás (bár ne hagyjuk ki), hanem a cardio edzés. Vagyis minél többet izzadunk, annál jobban vékonyodik a felkarunk is.

És ezt meg tudom erősíteni. Ugyanis alig-alig dolgoztam karra és azért csökkent a körmérete.
Bár azért ez így nem teljesen igaz - mert elég sokat jógáztam és ott a sok kutya igényli a karmunkát is, és a deszkából leereszkedés hasra is dolgoztatja a karokat. Mégis direktben nem dolgoztam rá, csak talán kettő alkalommal, ami nem sok.

[Sati15]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p

[Lia 74]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p

Gratulálok!:777:A testi egészségünk mellett, a lelkünket is ápoljuk, hiszen az ilyen elismerések magabiztossá, önbizalommal telivé és boldoggá tesznek. Én is kűzdök mind a kettőért, remélem sikerül:p

[fiore]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p


Gratulálok, szuper! :)) Én is mindig ezt a szitut képzelem el, hogy örömmel gratulálnak nekem..egyszer talán meg is valósul! :)

[ZiD]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p

wow
gratulálok! ügyes vagy:-)

remélem én is megérem, hogy elképedve néznek majd, hogy milyen csini vagyok:-)

ügyi vagy!!!! csak így tovább!!!

[stee]

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p

Őszintén és nagyon-nagyon gratulálok!!!!
és hidd el, az sokkal nagyobb dicsőség, hogy nők dícsértek, mert a pasik hátsó szándék nélkül úgysem teszik, ráadásul gyakran lódítanak, bezzeg a nők néha akár túl kritikusak is, tehát, ha ők megdícsértek, akkor az VALÓBAN IGAZ!!!! Le a kalappal, csak így tovább!!!!!
..én msot jöttem rá 1/2 11-kor, hogy ma nem tornáztam így lenyomtam 200 hasizmot :D
a 90 nap, az 90 nap :D :D

[stee]

Kedves Sati15!
Nagyon köszönöm a tanácsaidat, de ugy 60 fele már nem hiszem hogy befogadna egy csoport bennünket. Ennek több más oka is van. Én a két csipóprotézisemmel ugysem tudnám csinálni. A páromnak kellene, mert ugy hallottuk van a yogában olyan teknika, ami alkalmas menopauze leküzdésére.
Ezért fordultam hozzátok segitségért.
Legyen szép napotok!!:)
szerintem tárt karokkal fogadnának benneteket :D!!!! Ez tuti...De én is inkább itthon nyomom...
szerintem is kezdjétek a Wai Lana könnyű jógával, az úgy tudom, kezdőknek való!
sok sikert!

[niamano]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p

Húúú, nagyon gratsz neked!!!kiss
A karra való tippet meg köszi. (Ma Tonyztam) A baj nálam a vastagság, lógni nem lóg anyira, csak széles, mikor le van engedve a testem mellé :) Vagy hogy írjam? :D

A P90nek van valami menetrendje? Mintha láttam volna valahol, de persze hiába lapozok most már vissza, nem találom...- :(

[Banbet]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p

Én is csak gratulálni tudok!!! :D
Szerintem nincs annál nagyobb dícséret, mint amikor nők dícsérnek szemtől-szembe. Nagyon ügyes vagy, további kitartást kívánok! kiss

[SPIRIFERI]

szerintem tárt karokkal fogadnának benneteket :D!!!! Ez tuti...De én is inkább itthon nyomom...
szerintem is kezdjétek a Wai Lana könnyű jógával, az úgy tudom, kezdőknek való!
sok sikert!
Köszi a biztatást. Kérlek tedd fel a datára a kezdő yogát, mert bpiros által feltett anyagokkal nem boldogulok a Pandón.
Vagy ha valaki leirná h kell letölteni azt is szivesen venném!
Legyen szép napotok!!!:D

[bpiros]

Képzeljétek ma mi történt velem!
Elmentem látogatóba az egyik táncos barátnőm órájára. A csoportja ismer engem, mert többször helyettesítettem, amikor beteg volt.
Már nagyon rég nem láttak.

Ma pedig, amikor odamentem, a barátnőm a nyakamba ugrott üdvözölni és a lányok meg csak néztek, és kérdezték: ez tuti a Tara?
Merthogy annyira lefogytam!!!! :D:D:D:D
Magamhoz képest még mindig van bőven hová fejlődnöm, de hát nem ez a legjobb ösztönzés?:rolleyes::D:D
És ott álltam a dicsfényben, körülvett 10 nő és mind engem dícsért! ;)
Persze nyilván ha 10 pasi dícsért volna az egy fokkal jobb lett volna ;);)
viszont tudhatjátok, hogy a nők azért ritkábban mondják egy másik nő szemébe az elismerést.

Büszke vagyok magamra! :p
És ebben nektek is részetek van, mert itt vagytok és együtt csináljuk, úgyhogy ti is mind legyetek büszkék magatokra! :p



Nagyon-nagyon gatulálok! Remélem én is eljutok egyszer ide.

[bpiros]

Ma reggel kipróbáltam a Jilian első részét. Büszke vagyok magamra, végig is csináltam. Bár megjegyzem korántsem vagyok olyan fitt. Még ott is csorgott róllam a víz.:)
Nekem ez még kemény volt, de majd idővel.... Viszont tetszett.

[bpiros]

Na, ma igen kipróbálós kedvem van: Tony abripper 100-át is megcsináltam. Ez viszont könnyen ment. Este a 200-ast is megcsinálom ebből.
Tornázni jó! Juhé! Elfáradtam, de élvezem! Most viszont megyek a konyhába főzni, délután meg gyerekmap a bölcsibe. Áll. ma kiderül, hogy felvették- e a gyerekeimet.

[Sati15]

Mindannyian tündérek vagytok!!
Az is akinek van, és az is, akinek nincs tündérke a logójában ;)
Nagyon klassz, hogy ennyien együtt örültök velem!!! Juhhéj! :D

kiss :0: kiss

[Sati15]

Ma reggel kipróbáltam a Jilian első részét. Büszke vagyok magamra, végig is csináltam. Bár megjegyzem korántsem vagyok olyan fitt. Még ott is csorgott róllam a víz.:)
Nekem ez még kemény volt, de majd idővel.... Viszont tetszett.

óó és bírtad az ugrálásokat is?
mondjuk állóképességből még menne, de cickóból már kevésbé. és úgy meg egyáltalán nem élvezem,ha folyton tartanom kell közben :( meg a térdeimet is féltem még ennyi ugrálástól. azért ott van még egy csökkentendő méretű kuffer amit meg kell tartaniuk :)

[Banbet]

óó és bírtad az ugrálásokat is?
mondjuk állóképességből még menne, de cickóból már kevésbé. és úgy meg egyáltalán nem élvezem,ha folyton tartanom kell közben :( meg a térdeimet is féltem még ennyi ugrálástól. azért ott van még egy csökkentendő méretű kuffer amit meg kell tartaniuk :)

:D:D:D

Én cickó ügyileg nem vagyok eleresztve... :(
viszont ami a kuffert illeti... :D
Ma már nem fáj a fejem, úgyhogy ma már én is jövök tornázni ...kiss

[bpiros]

Köszi a biztatást. Kérlek tedd fel a datára a kezdő yogát, mert bpiros által feltett anyagokkal nem boldogulok a Pandón.
Vagy ha valaki leirná h kell letölteni azt is szivesen venném!
Legyen szép napotok!!!:D


Ne haragudjon senki, ha már vki feltöltötte, de ez életem első feltöltése. Muszály volt kipróbálnom. Remélem működni is fog.

http://data.hu/get/302863/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part1.rar.html
http://data.hu/get/302983/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part2.rar.html
http://data.hu/get/303005/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part3.rar.html
http://data.hu/get/303054/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part4.rar.html
http://data.hu/get/303074/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part5.rar.html


Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga

nyelv: magyar
méret: 526 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-begin_6.jpg

[niamano]

Előljáróban: ez a csaj hülye :D
De jó értelemben, nekem tetszik a stílusa, hogy mindig mond valamit, bár a szenvedése időnként eléggé szimpadi volt. Viszont azt olyan ügyesen csinálta, hogy én inkább nem szenvedtem, hanem tornáztam :)

Az első 30-as blokkot (PUMP) csináltam meg, és eléggé úgy éreztem, hogy simán bírom,aztán a vége felé mondom nem érdekel, megnézem mennyi van még, mert már marha fáradt vagyok, és mire kimozdultam volna a gyakorlatból azt mondja a nő, hogy oké, akkor nyújtás :) Na mondom ez rám van szabva ;)

Úgy éreztem nem gáz, viszont alattomosan leizzadtam (és hidegvízzel tusolás után még mindig izzadok, szóval valami jót csinált velem :) )

Tetszett!

[ZiD]

Előljáróban: ez a csaj hülye :D
De jó értelemben, nekem tetszik a stílusa, hogy mindig mond valamit, bár a szenvedése időnként eléggé szimpadi volt. Viszont azt olyan ügyesen csinálta, hogy én inkább nem szenvedtem, hanem tornáztam :)


hihi, igen, eléggé színpadias a csajszi, de mondjuk ennek ellenére jókat röhögtem rajta :-) ezért is gondoltam, h felteszem:-D

Most szedek le tőle egy másik videót is, az is valami 30 percesek, ahogy megvan akkor azt is hozom:-)

[ZiD]

Ne haragudjon senki, ha már vki feltöltötte, de ez életem első feltöltése. Muszály volt kipróbálnom. Remélem működni is fog.

http://data.hu/get/302863/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part1.rar.html
http://data.hu/get/302983/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part2.rar.html
http://data.hu/get/303005/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part3.rar.html
http://data.hu/get/303054/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part4.rar.html
http://data.hu/get/303074/Konnyu_joga_-_Gyakorlatok_kezdoknek.part5.rar.html


Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga

nyelv: magyar
méret: 526 MB



Köszönjük!!!! kiss

[TipeTupa]

óó és bírtad az ugrálásokat is?
mondjuk állóképességből még menne, de cickóból már kevésbé. és úgy meg egyáltalán nem élvezem,ha folyton tartanom kell közben :( meg a térdeimet is féltem még ennyi ugrálástól. azért ott van még egy csökkentendő méretű kuffer amit meg kell tartaniuk :)

Tara, vannak olyan sztrecses toppok, amit spéci a sportoló csajoknak találtak ki, hogy az leszoritja a mellet és igy könyebb tornázni. Még jó, hogy eszembe jutott, elő is keresem az enyémet. Úgy emlékszem, azzal nagyon kényelmes mozogni - kocogáskor használtam régebb, mert akkor tényleg gáz egy kicsit...

Ami a bókodat illeti - egyetértek, hogy a csajoktól jövő bók az igazi.
De apropó vastag kar és ilyesmik: az is fontos, hogy elfogadjuk alapvető testalaktunkat - elvégre a bőrünkből nem bújhatunk ki, az a legfontosabb, hogy mindenki önmagához képest legyen csini. ;)

Tegnap az előző Réka gyakorlatoktól olyan izomlázam volt (megéreztem, hogy nem volt egy becsületes nyújtás a program végén, ejej, ilyen hibát sem követek el többet, hogy erre a nőre kapkodjam magam), hogy csak egy Brazil táncos videora futotta (Samba party fitness) - le sem tudtam guggolni, vicces érzés. De nagyon kellemes volt - bárkinek ajánlom, aki szereti a latinos táncokat. Kicsi ugri-bugri meg popsi mozgatás, de mindez lazán. Csak dobolnak benne, igazi minden féle ütőssel - egy kicsit olyan transzos állapotba kerültem tőle. Jól ellazitott. Mondanám, hogy izomlázas napokra ajánlom... :-D

Samba Party Brazilian Rhythm Celebration
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="Kép" style='width:94.5pt; height:145.5pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\MOLNRI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\cli p_image001.jpg" o:href="http://i022.radikal.ru/0711/31/82e71688269ct.jpg"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]-->http://img61.imageshack.us/img61/6791/sambaii8.jpg (http://imageshack.us)
DESCRIPTION: The excitement of a real Latin party in an easy-to-follow, all-samba workout. It's like Carnival in <st1:city w:st="on"><st1>Rio de Janeiro</st1></st1:city>, complete with motivating live drummers and an outdoor <st1:street w:st="on"><st1:address w:st="on">Brazilian street</st1:address></st1:street> set. This "playful" program focuses on feeling the rhythm and gettng comfortable with the moves. Vanessa Isaac makes it very do-able (...).

http://rapidshare.com/files/65421451/Samba_Party.part1.rar
http://rapidshare.com/files/65425987/Samba_Party.part2.rar
http://rapidshare.com/files/65429860/Samba_Party.part3.rar
http://rapidshare.com/files/65433783/Samba_Party.part4.rar
http://rapidshare.com/files/65436411/Samba_Party.part5.rar

ps: mp3portalos link (koszonet, aki feltette)
<!--[endif]-->

[Sati15]

Tara, vannak olyan sztrecses toppok, amit spéci a sportoló csajoknak találtak ki, hogy az leszoritja a mellet és igy könyebb tornázni. Még jó, hogy eszembe jutott, elő is keresem az enyémet. Úgy emlékszem, azzal nagyon kényelmes mozogni - kocogáskor használtam régebb, mert akkor tényleg gáz egy kicsit...

Én még életemben nem találkoztam olyan toppal, ami ekkora méretet lefogna ugrálás közben... esetleg körbetekerhetném magam 3x szorosan valami erős vastag gumiszalaggal :D attól meg nem kapnék levegőt :D
az élet már csak ilyen: speckó méretekhez, speckó problémák illenek :D na meg speckó megoldások ;)
Még akkor is nagyok voltak a cickóim, amikor még 60 kg voltam... hát még most :D

De apropó vastag kar és ilyesmik: az is fontos, hogy elfogadjuk alapvető testalaktunkat - elvégre a bőrünkből nem bújhatunk ki, az a legfontosabb, hogy mindenki önmagához képest legyen csini. ;)


Ez az alap - az önelfogadás és megbékélés és szeretet. (ami NEM belenyugvás!) Ha ez nincs meg, a változás sem tud beindulni,akármit is tesz az ember, mert akkor belül nem egybevágó önmagával.
Szóval egyetértünk. :p

[stee]

szuper vagy, legalább nekem nem kell vele bajlódnom! kissNe haragudjon senki, ha már vki feltöltötte, de ez életem első feltöltése. Muszály volt kipróbálnom. Remélem működni is fog.


Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga

[ZiD]

hihi, igen, eléggé színpadias a csajszi, de mondjuk ennek ellenére jókat röhögtem rajta :-) ezért is gondoltam, h felteszem:-D

Most szedek le tőle egy másik videót is, az is valami 30 percesek, ahogy megvan akkor azt is hozom:-)

ez az utsó darab a világért sem akar lejönni.
Ha valaki épp tudja, és leszedi, akkor fel tudnánk tenni a datára, mondjuk még ma:-)
http://rs3.rapidshare.com/files/11302704/Powerof3.part8.rar

[niamano]

hihi, igen, eléggé színpadias a csajszi, de mondjuk ennek ellenére jókat röhögtem rajta :-) ezért is gondoltam, h felteszem:-D

Most szedek le tőle egy másik videót is, az is valami 30 percesek, ahogy megvan akkor azt is hozom:-)


viszont le a kalappal előtte, mert leszaladtam a boltba és eléggé tengerészre sikeredett a járásom (legalább is érzésre) jól megdolgoztatott :D

[Sati15]

ó Rékához még hozzá kell tennem: elmeséltem a kolléganőmnek a sztep-pad kontra lexikon sztorit és az első ötlete az volt, hogy lexikon helyett talán alkalmazzuk a norbi update könyvet szteppad-helyettesítőnek :D:D:D
az pont jó lesz erre a célra :D:D

[Anamaya]

Sziasztok!

Megkerültem. Ha minden jól megy (hétfőn tudom meg), akkor vége a vizsgaidőszakomnak. :)

Lehet, hogy nem tud olvasni, ezért nem értékeli?


Nincsenek benne képek (Réka, lexikon) és ezért már step padnak jobb, szerinte. :D

Sati: utólag is grat Neked a kedves szavakhoz! :)

Elmúlt két napra mondtam, hogy nem fogok tudni tornázni, mert utazás, vizsga, stb.. Aztán úgy, de úgy megpakoltam a táskám, hogy azt cipelni emlekedőn fel külön élvezet volt. :) Kicsit később meg leszakadt a vállnál levő pánt szerű, ami elvileg óvta volna a vállam, hogy a táska ne vágja szét, szóval onnnan a tatyót kézbe kellett vinni, különben a vállamnak annyi, így viszont nagyon jó kis súlyzós gyakorlataim voltak. :) Kicsit extra súlyokkal, de sebaj. :D

[Sati15]

ez az utsó darab a világért sem akar lejönni.
Ha valaki épp tudja, és leszedi, akkor fel tudnánk tenni a datára, mondjuk még ma:-)
http://rs3.rapidshare.com/files/11302704/Powerof3.part8.rar

rajta vagyok... happy hours van épp :D

Na itt is van:

http://data.hu/get/304072/Powerof3.part8.rar.html (javascript:void(0))

[bpiros]

óó és bírtad az ugrálásokat is?
mondjuk állóképességből még menne, de cickóból már kevésbé. és úgy meg egyáltalán nem élvezem,ha folyton tartanom kell közben :( meg a térdeimet is féltem még ennyi ugrálástól. azért ott van még egy csökkentendő méretű kuffer amit meg kell tartaniuk :)


Hát ez az. Végigvertem az oldalam a melleimmel és akkor ugyan nem fájt nagyon, csak hülye érzés volt, de most nem a legkellemesebb érzés. Becsülettel végigcsináltam az első részt, de azt hiszem Tony jobban tetszett, bár még csak a 100-ast abrippert csináltam meg . Belenéztem a 200-asba is , azt majd este kipróbálom, azt hiszem, de lehet hogy csak egy kis callanetics hasizom lesz belőle és majd holnap.

[Anamaya]

Az jutott közben eszembe, hogy Tonynál is van ugrálás, méghozzá a power half hourban, a thigh trimmerben. gondoltam, szólok, számoljatok vele. kiss

Megnéztem a biggest losert, van benne ugra bugra. Feltegyem? Ne tegyem?
(ha kéritek felteszem, de várhatóan csak hétfő délutántól tudom feltenni. )

[stee]

Én szeretem az ugra-bugrát! Kitaláltam egy jó módszert a "mell-bedobás" ellen :)

[Sati15]

Én szeretem az ugra-bugrát! Kitaláltam egy jó módszert a "mell-bedobás" ellen :)

pedig alapvetően én is szeretek ugrabugrálni... de tinikoromban könnyebb volt :D

Tonynál nem túl sok az ugrabugra, ott megoldottam gyors lábemelésekkel, úgyis csak felpörgetésnek használja. Egy jó melltartóval futni v. inkább kocogni azt tudok, de ez a "jumping jack"... pedig vidám dolog lenne...

stee, elárulod a titkot? ;):cool::D

egyébként már az is megfordult a fejemben, hogy egy jó melltartót veszek fel és előszedem vhonnan a régi csípőizzasztásra kitalált gumiszalagomat (ami persze semmire sem volt jó, de eladták kismillió nőnek mert megvettük :cool:) és azt tekerem még fel a mellkasomra.
De amikor eljutok erre a gondolatra, akkor inkább legyintek egyet és emelgetem szorgalmasan a lábaimat :D:D:D
(most úgyis van egy speckó, nehezített talpú sportcipőm erre a célra ;))

amúgy az erős melldobálózás nem javasolt, mert tönkrevághatja a kötőszövetet. :(

[bpiros]

Anamaya
Igaz ugyan, hogy még csak kicsit kóstoltam bele Tonyba, de a többi részébe pelenéztem már. Szerintem nem annyira vészes. Egyébként én mint írtam callanetics párti vagyok, de gondoltam hetente két alkalommal kiegészíteném valami ütősebbre. Egy kis ugri-bugri pedig belefér, majd becsomagolom magam vhogy.:)


Stee
Elárulhatnád mi a módszered.

[bpiros]

Én a p90 igyekeztem letölteni.
Van eddig abripper 100 és 200
cardio 1,2,3,4
circuit 1,2,3,4,
swet 5,6

hiányos? power half hour ennek is közte kéne lennie?

[Anamaya]

Hétfőn fogom hozni őket! :)

A Power half hour szintén Tony műve, különálló. Power half -ra keress rá, szerintem kidobja a datás linkeket! :)

[izike80]

Mindannyian tündérek vagytok!!
Az is akinek van, és az is, akinek nincs tündérke a logójában ;)
Nagyon klassz, hogy ennyien együtt örültök velem!!! Juhhéj! :D

kiss :0: kiss

Én csak most olvastam, de ez tényleg nagyon jó hír, nem beszélve arról, hogy a Te szépséged másoknak is például szolgál...Ideál leszelkiss

[izike80]

ó Rékához még hozzá kell tennem: elmeséltem a kolléganőmnek a sztep-pad kontra lexikon sztorit és az első ötlete az volt, hogy lexikon helyett talán alkalmazzuk a norbi update könyvet szteppad-helyettesítőnek :D:D:D
az pont jó lesz erre a célra :D:D

Igen, csak Norbi könyve-ahogy láttam- nem olyan vastag, mint egy lexikon, nos, annyi tudomány azért nem szorult bele...:-D

[Sati15]

Én csak most olvastam, de ez tényleg nagyon jó hír, nem beszélve arról, hogy a Te szépséged másoknak is például szolgál...Ideál leszelkiss

először is: :oops::oops::oops:
másodszor is: ÁMEN, avagy ENTER :D:D
harmadszor is: oké, vállalom :p (bizonyos keretek között :cool:)

[Sati15]

a mai napon tornázásban nem, de házitündérkedésben még lehetek ideál.
ugyanis ideálltam a mosogató mellé és használom is :)
sőt, nemsokára a porszívó mellé is ideállok :)

[Banbet]

Sziasztok Fittek!!!kiss
Nálam ma nagyobb volt a lelkesedés, mint a tevékenység... ezért csak egy bun shaper és egy strech volt a mai program... ja, a kertészkedést kifelejtettem... most meg mennem kell tanulni...
semmi kedvem nincs..., nagyon lusti vagyok... :(
kiss mindenkinek!

[Banbet]

[quote=bpiros;913636]Anamaya
Igaz ugyan, hogy még csak kicsit kóstoltam bele Tonyba, de a többi részébe pelenéztem már. Szerintem nem annyira vészes. Egyébként én mint írtam callanetics párti vagyok, de gondoltam hetente két alkalommal kiegészíteném valami ütősebbre. Egy kis ugri-bugri pedig belefér, majd becsomagolom magam vhogy.:)


Hasonlóképpen... A callanetics nekem is bejön, Tonyt meg egyenesen imádom. Először nagyon meg voltam tőle ijedve, de nem is annyira vészes (na jó, most nem a P90X-re gondoltam;)). Callanetics-et mennyit csinálsz? minden nap egy órát? elég unalmaska, de szeretem.
Szoktam is gondolni, hogy biztosan én magam is unalmas vagyok, mert nem próbálok ki mindenféle tornát, nem tudok róla véleményt írni, amit viszont szeretek, ahhoz ragaszkodom... csak nem mindig úgy jön össze, ahogyan szeretném... :rolleyes:

[SPIRIFERI]

Bocs hogy ismét itt kavarok!!!
A kezdő anyagot letöltöttem, de hangon kivül nem játszható le semmi kép.
Vagy én vagyok béna , vagy nemtom mi van . Segitsetek!!!
ÜDV!!!:rolleyes:

[niamano]

Igen, csak Norbi könyve-ahogy láttam- nem olyan vastag, mint egy lexikon, nos, annyi tudomány azért nem szorult bele...:-D

Szó szerint ez bukott ki belőlem is, de mondom nem leszek piszok :D De ha másnak is ez jut eszébe, akkor nem a rosszindulat szólt belőlem -csak a tények, megnyugodtam :p:p

[Sati15]

Bocs hogy ismét itt kavarok!!!
A kezdő anyagot letöltöttem, de hangon kivül nem játszható le semmi kép.
Vagy én vagyok béna , vagy nemtom mi van . Segitsetek!!!
ÜDV!!!:rolleyes:

hmmm... hát így nehéz... én is leszedtem és épp most csekkoltam le. minden rendben vele.
talán hiányosan töltődött le egy fájl... mind egyformának kell lennie, kivéve az utolsót, ami kisebb méretű. meg talán egy crc fájl is van a végén, de ezt most nem figyeltem. :rolleyes:

[stee]

van egy szuper melltartóm és egy régebbi erősen gumírozott trikóm (a mell része nem gumis, hanem alatta - olasz gyártmány), amit egyszerűen visszahajtottam a hasomról a mellemre, ez nagyon leszorítja persze, de pont az a jó, mert szinte meg sem moccan!
Én a kötőszövetekre, melltartóizmokra különösen vigyázok, mert már két gyereket is szoptattam (akkor is nagyon vigyáztam rájuk, hogy ne ereszkedjenek meg)

[bpiros]

Hasonlóképpen... A callanetics nekem is bejön, Tonyt meg egyenesen imádom. Először nagyon meg voltam tőle ijedve, de nem is annyira vészes (na jó, most nem a P90X-re gondoltam;)). Callanetics-et mennyit csinálsz? minden nap egy órát? elég unalmaska, de szeretem.
Szoktam is gondolni, hogy biztosan én magam is unalmas vagyok, mert nem próbálok ki mindenféle tornát, nem tudok róla véleményt írni, amit viszont szeretek, ahhoz ragaszkodom... csak nem mindig úgy jön össze, ahogyan szeretném... :rolleyes:[/quote]


Ha nem is egy órát, de egy 40 percet biztos. Legtöbbször már fejből, és akkor az kb úgy néz ki, hogy 5-10 perc bemelegítés 15 perc hasizom és 15 perc csípő, láb vegyesen, és a végén egy kis nyújtás még , de csak pár mozdulat.
Tonyból pedig csak a P90 van meg egyenlőre, az nem tűnt vészesnek, így beneveztem rá, de csak lassanként. Én még nem érzem magam annyira fittnek.:)


Spiriferi
Mivel próbálod meg lejátszani?

Próbáld meg ezeket letölteni, nekem bevállt és utána hátha elindul majd rendesen. MInt írtam ez az első feltöltésem , így remélem működik, de ha van hang, akkor a kép is ott lesz vhol.

[izike80]

Szó szerint ez bukott ki belőlem is, de mondom nem leszek piszok :D De ha másnak is ez jut eszébe, akkor nem a rosszindulat szűlt belőlem -csak a tények, megnyugodtam :p:p

Nyilvánvalóan..hiszen nem vagyok rosszindulatúak, pusztán fittek!!:555:Nos, ma tornázom, nem pusztán a szemizmaimat nyújtom a fórumon, akkorákat fog reccseni a hátam, hogy Győrből elhallatszik majd KAnadába...
Tényleg, fitt emberek! Valaki tud valami technikát a hát-nyek-nyak-váll recsegésének leküzdésére?? A reccsenés még csak hagyján, bár elég vicc, így a húszas évek derekán-apám úgy hív, hogy bádogember- de sajog is...:confused: A jógát ezért kezdem el nyomatni, ami jól is esik, de torna után kb 10 perccel mintha semmit nem csináltam volna...:( Öergszem?? Tolókocsi??? juj!

[Targenor]

...így a húszas évek derekán-apám úgy hív, hogy bádogember...

Szia!

Ne haragudj, de ezen nagyot nevettem:oops::D
Lelki szemeim előtt láttam a jelenetet.:rolleyes::D

[dwicky]

Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni. Ezt a dvd-t keresem:Ági- kardiopilates info: http://www.agipilates.hu/AGIPILATESDVD_kazetta.html

Lehet, hogy már fenntvan, de nekem valamiért nem működik a kereső, vagy lehet, hogy én vagyok béna, de egyszerűen nem tudok keresni. Kidobja a találatokat, de azt nem, hogy hányadik oldalon van. Előre is köszönöm.

[Sati15]

Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni. Ezt a dvd-t keresem:Ági- kardiopilates info: http://www.agipilates.hu/AGIPILATESDVD_kazetta.html

Lehet, hogy már fenntvan, de nekem valamiért nem működik a kereső, vagy lehet, hogy én vagyok béna, de egyszerűen nem tudok keresni. Kidobja a találatokat, de azt nem, hogy hányadik oldalon van. Előre is köszönöm.

szia,
egy sima Dallos Ági - Pilates anyag van fent. Azt hiszem az nem pont az, amit keresel.

a keresőhöz: kidobja a találatokat és ha ott rákattintasz a kék aláhúzott link(ek)re, akkor odavisz, ahol megtalálta a keresett tételt.

[Anamaya]

Sziasztok!

Ma még csak egy 1,5 órás túrán vagyok túl (hipermarket, barkácsáruház, stb... , lakásfelújítás van folyamatbaan...) lehet lesz azért még más is. :)

Nyilvánvalóan..hiszen nem vagyok rosszindulatúak, pusztán fittek!!:555:Nos, ma tornázom, nem pusztán a szemizmaimat nyújtom a fórumon, akkorákat fog reccseni a hátam, hogy Győrből elhallatszik majd KAnadába...
Tényleg, fitt emberek! Valaki tud valami technikát a hát-nyek-nyak-váll recsegésének leküzdésére?? A reccsenés még csak hagyján, bár elég vicc, így a húszas évek derekán-apám úgy hív, hogy bádogember- de sajog is...:confused: A jógát ezért kezdem el nyomatni, ami jól is esik, de torna után kb 10 perccel mintha semmit nem csináltam volna...:( Öergszem?? Tolókocsi??? juj!


Erre jó elvileg az izomkontroll anyag, ezos le és feltöltésben fenn van.

[Anamaya]

Sziasztok!

Segítséget szeretnék kérni. Ezt a dvd-t keresem:Ági- kardiopilates info: http://www.agipilates.hu/AGIPILATESDVD_kazetta.html

Lehet, hogy már fenntvan, de nekem valamiért nem működik a kereső, vagy lehet, hogy én vagyok béna, de egyszerűen nem tudok keresni. Kidobja a találatokat, de azt nem, hogy hányadik oldalon van. Előre is köszönöm.

Szia!

Nekem nem nyílt meg a link, de gondolom Dallos Ági féle pilatesnek valami cardio változata. Ha jól emlékszem van itt fenn Dallos Ági pilates, de biztos nem cardio.
Egyébként is nekem fura már a szóösszetétel is, hiszen a pilates annyira lassú mozgás, a cardionak meg illik gyorsnak lenni, szóval kiváncsi lennék erre az anyagra. :)

[Sati15]

Nyilvánvalóan..hiszen nem vagyok rosszindulatúak, pusztán fittek!!:555:Nos, ma tornázom, nem pusztán a szemizmaimat nyújtom a fórumon, akkorákat fog reccseni a hátam, hogy Győrből elhallatszik majd KAnadába...
Tényleg, fitt emberek! Valaki tud valami technikát a hát-nyek-nyak-váll recsegésének leküzdésére?? A reccsenés még csak hagyján, bár elég vicc, így a húszas évek derekán-apám úgy hív, hogy bádogember- de sajog is...:confused: A jógát ezért kezdem el nyomatni, ami jól is esik, de torna után kb 10 perccel mintha semmit nem csináltam volna...:( Öergszem?? Tolókocsi??? juj!

a ropogások és sajgások lerakódások. mozgással lehet segíteni valamelyest rajtuk.
amivel még, az a táplálkozás: lúgosítás, lúgosítás, lúgosítás.



Ma voltam pont egy konferencián (lötyimről szólt - amit egy barátom javaslatára zöldnedűnek hívok ezután :p) ahol gyakorlatilag három dolgot javasoltak:
*lúgos táplálékbevitel (zöldségek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, nulla élesztő, nulla hús és nulla tejtermék, nulla cukor)
*napi egy óra mozgás
*sok víz
(lehetőleg lúgos kémhatású - kb. 20 kg testsúlykilogramonként egy litert, ami egy 80 kg személy esetében 4 liter. én csak hármat iszom naponta a nedűből, de jön a melegebb idő, lecsúszik majd a 4, sőt néha biztos az 5 is majd)

És totálisan egyet is értek a fentiekkel. A saját bőrömön tapasztalom, hogy működik. Ennél több bizonyíték meg nekem nem kell ;)
A táplálkozásom pedig szép lassan átalakul. Végül is nem kell egyik percről a másikra életmódot váltani. Igyekszem mindig egy fokkal jobban táplálkozni. És egyre jobban sikerül is. Sokszor még persze elcsábulok, de az irány már erősen megvan és ez jó érzés. :)

Most még vacilálok,hogy Tonyval tornázzak vagy KarenVoight-tal... :rolleyes:

[izike80]

a ropogások és sajgások lerakódások. mozgással lehet segíteni valamelyest rajtuk.
amivel még, az a táplálkozás: lúgosítás, lúgosítás, lúgosítás.



Ma voltam pont egy konferencián (lötyimről szólt - amit egy barátom javaslatára zöldnedűnek hívok ezután :p) ahol gyakorlatilag három dolgot javasoltak:
*lúgos táplálékbevitel (zöldségek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, nulla élesztő, nulla hús és nulla tejtermék, nulla cukor)
*napi egy óra mozgás
*sok víz
(lehetőleg lúgos kémhatású - kb. 20 kg testsúlykilogramonként egy litert, ami egy 80 kg személy esetében 4 liter. én csak hármat iszom naponta a nedűből, de jön a melegebb idő, lecsúszik majd a 4, sőt néha biztos az 5 is majd)

És totálisan egyet is értek a fentiekkel. A saját bőrömön tapasztalom, hogy működik. Ennél több bizonyíték meg nekem nem kell ;)
A táplálkozásom pedig szép lassan átalakul. Végül is nem kell egyik percről a másikra életmódot váltani. Igyekszem mindig egy fokkal jobban táplálkozni. És egyre jobban sikerül is. Sokszor még persze elcsábulok, de az irány már erősen megvan és ez jó érzés. :)

Most még vacilálok,hogy Tonyval tornázzak vagy KarenVoight-tal... :rolleyes:

Köszi, lúgosítok, lúgosítok, lúgosítok...:cool: Szerintem csináld mind a két tornát, nincs mese, az ideál az ideál...:p

[izike80]

Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga

nyelv: magyar
méret: 526 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-begin_6.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k28 (http://href.hu/x/4k28)<!-- m -->




<HR class=divider>Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Erősítő jóga

nyelv: magyar
méret: 534 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-toning_6.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k29 (http://href.hu/x/4k29)<!-- m -->




<HR class=divider>Wai Lana: Könnyű Jóga Sorozat - Pihentető jóga

nyelv: magyar
méret: 550 MB

http://www.wailana.com/yogastore/photos/prdp/dvd-easy-relax_6.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k2a (http://href.hu/x/4k2a)<!-- m -->





Wai Lana: Hello Fitness Sorozat - Viszlát tétlenség

nyelv: magyar
méret: 697 MB

http://www.olcsodvd.sk/components/com_virtuemart/shop_image/product/7fb8294c39892221c4ffe2641f8a9963.jpg

<!-- m -->http://href.hu/x/4k2b (http://href.hu/x/4k2b)


Ezek is magyarul vannak, de pandos letöltés nekem nem megy igazán.

Kedves Fitt Tündérek! (értvén a kevés számú férfiakra is)
Ha egyszer valaki valahol valamilyen módon és valamilyen fórumon rábukkanra kisCsingcsángcsungom Fun Challange Series dvd-sorozatára, ne habozzon lementeni.!!Visszatérő motívum unalmas életemben eme vágy, ebből adódóan visszatérő motívum eme segélykérés számotokra is. Ugyan meg lehetne rendelni, de macerás, nem beszélve az útiköltségről. Szóval, ha valaki rábukkan, meghálálom, a minimum a pusziküldés, a maximumot még nem tudom:p csak nem Deja vu?
Na, nem nyafogok, inkább nekiállok valamit tornázni, mindenkinek izzasztó edzést!

[dwicky]

Nem, az sajnos nem az, amit mondtatok, de köszönöm a keresős eligazítást. :-D Megpróbálok róla képet felrakni, először nekem is furi volt a cím, de tényleg kardiopilates.

[ZiD]

Nem, az sajnos nem az, amit mondtatok, de köszönöm a keresős eligazítást. :-D Megpróbálok róla képet felrakni, először nekem is furi volt a cím, de tényleg kardiopilates.


halihó
nem, ez nem Dallos ági, ez simonfi ági.
Akinek az oldala volt már itt beidézve, az agipilates.hu. De dvd-nk még nincs tőle.

Itt ugyan elhangzott róla kritika, de nekem mondjuk a stílus bejön, ahogy ír, okosakat is, érdemes a hírleveleit elolvasgatni.

http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_30.html
ez a legutóbbi, de lejjebb ott a linkek a régebbi cikkeihez.

sajna videonk az nincs tőle, de a honlapjan lehet rendelni.

[niamano]

Offot kérdezhetek? Nem bírom megállni...
Nem ismerős valaki Angliában/Londonban? Rendes nívós kertészeteket keresnék ahol nem csak muskátli van (mint néhol nálunk) Megyek majd a párom után, és HIBISCUST (H. rosa sinensis) AKAROK!! Itthon alig van más, mint az agyonhormonozott hollandok pár színben, és remélem kint többet találok.. Nem tudjátok merre menjek? :confused::oops:

Mindjárt jövök on-nal, mert nekiesem edzeni..

[Sati15]

Köszi, lúgosítok, lúgosítok, lúgosítok...:cool: Szerintem csináld mind a két tornát, nincs mese, az ideál az ideál...:p

ez aztán a motiváció!! nagyon igyekszem majd :)
végül sajnos egyikre sem került ma sor (ma nem leszek már ideál :(), mert hosszú-hosszú beszámolót tartottam a páromnak a mai konferenciáról, és mivel holnap is egész nap ott leszek, korán is kell lefeküdnöm... :cool:
de cserébe az étkezésem eléggé lúgosító volt ma ;)
a testem helyett pedig a figyelmemet és az angoltudásomat tornáztattam meg.

hátha holnap már jobban fel tudom venni az "ideál-ruhát" :D:D:D

[niamano]

Előljáróban: csak a kar végéig csináltam meg, nem volt kedvem hasazni ma, eléggé fáj a fejem..


- Hangulata: nekem totál 70-es évek, komolyan úgy éreztem, hogy Hawaiin edz a csaj és mindjárt besétál Tomas Magnum megoldani valami ügyet :) Nem tudom miért, de tiszta "retró fílingem" lett :D -Pedig nem is éltem még akkor (max. előző életemet)
- A bemelegítésnél vagy én toltam el valamit, vagy nem (nekem) kellően lassan melegít, mert úgy beállt mindkét oldala a nyakamnak, hogy rögtön pause gombbal kezdtem.. :( Ezen túl voltam, indít tovább.
_ Elég jónak tűnnek a gyakorlatok, bár néha nem tudtam azonnal lekövetni -hiába egyszerre láb és kéz.. még nem mindig megy :)
- Most azért érzem, hogy dolgoztam a karommal, meg is izzasztott, de nem olyan cardio szinten, csak finomabban (zsírégető?), és a karom sem égett menet közben, csak jólesően melegedett.

Összesítve: pozitív, fogom még csinálni.

Holnap lenyomom a maradékot is :)

[SPIRIFERI]

hmmm... hát így nehéz... én is leszedtem és épp most csekkoltam le. minden rendben vele.
talán hiányosan töltődött le egy fájl... mind egyformának kell lennie, kivéve az utolsót, ami kisebb méretű. meg talán egy crc fájl is van a végén, de ezt most nem figyeltem. :rolleyes:
Teljesen igazad van Sati15!
A datás letöltést ebben a formában nem lehet beüzenelni, mert csak 5 filebol áll. Egy hiányzik azért nem müködik. Most kezdtem letölteni a rapidról csak kicsit nehezen megy sok idő kell hozzá mig kivárom a következő letöltési időket. Most 93 percet kell várnom, Hy!!!
Szép napot mindenkinek!:-D

[dwicky]

Köszi Zid!

Az első az megvan nekem, ezt a másodikat keresném. Ez már haladó. Azért köszi.

[stee]

Ugyan ezt gondoltam a lexikonnál! :)) Hogy úr Isten, szegény lexikonomat kéne összetaposni? VAgy ne adj Isten egy nagyszótárt? :)) Tényleg durva!

Ma én is kipróbáltam azért és nagyon-nagyon kemény! Azt hittem pár hetes Tony-zás után meg sem fog kottyanni a Réka..aztán dehogyis nem! Egyik szakaszt sem bírtam teljesen végigcsinálni. Bugyuta, az igaz, de a gyakorlatai lehet, hogy hatásosak...Mellesleg a gyakorlatok nagy része detto uaz, mint az előző dvd-je, ahol 3x30 perc edzés van, talán csak a helyszín más! :)) Azért lehet, hogy még holnap ráveszem magam, hogy végigcsináljam, persze szigorúan lehalkítva! :)
az ember kicsirt elutazik pár napra, aztán alig bír követni benneteket...most olvasgatok :D :D

Szóval én a medencés helszínt használom, ott legalább nincs a kövér DJ és aláírom, amit mondtál: a fenekemből eszméletlenül sok lement, Rékának (is) köszönhetően, nagyon kemény,de szerintem 1-1 testrészre érdemes néha (lehakítva) használni ;) :D :D

[stee]

aztán rájöttem, hogy nem is hagytam ki olyan sokat :)
Én ma fociztam a srácokkal, tegnap meg utaztam 38 fokban, kocsiban, légkondi nélkül ("szauna-szerű méregtelenítés" jelszóval :D :D )
Holnap megint nyomom a tornát :)

Spiriferi! nekem akkor történt, hogy a hang mevolt, de kép nem, amikor még nem volt megfelelő codec a gépemen, így lejátszót váltottam: bsplayer-t használom most, az lejátszik mindent!

[Andris1982]

Yoga Today
kezdő jóga anyag alapokkal


Szia,
az első rész nem jött be feltennéd mégsgyszer vagy vsak privibe nekem?
Előre is köszönöm
Itt is van:
http://data.hu/get/233936/yogatoday_212.001.html (http://javascript<b></b>:void(0))

http://data.hu/get/233611/yogatoday_212.002.html
http://data.hu/get/233518/yogatoday_212.003.html
http://data.hu/get/233467/yogatoday_212.004.html
http://data.hu/get/233365/yogatoday_212.005.html
http://data.hu/get/233314/yogatoday_212.006.html
http://data.hu/get/233246/yogatoday_212.007.html
http://data.hu/get/233132/yogatoday_212.008.html
http://data.hu/get/233084/yogatoday_212.009.html
http://data.hu/get/233013/yogatoday_212.010.html
http://data.hu/get/232972/yogatoday_212.011.html
http://data.hu/get/232915/yogatoday_212.crc.html
A1982

[Sati15]

A1982
Szia,
az első rész nem jött be feltennéd mégsgyszer vagy vsak privibe nekem?
Előre is köszönöm
Itt is van:
http://data.hu/get/233936/yogatoday_212.001.html (http://javascript<b></b>:void(0))

http://data.hu/get/233611/yogatoday_212.002.html
http://data.hu/get/233518/yogatoday_212.003.html
http://data.hu/get/233467/yogatoday_212.004.html
http://data.hu/get/233365/yogatoday_212.005.html
http://data.hu/get/233314/yogatoday_212.006.html
http://data.hu/get/233246/yogatoday_212.007.html
http://data.hu/get/233132/yogatoday_212.008.html
http://data.hu/get/233084/yogatoday_212.009.html
http://data.hu/get/233013/yogatoday_212.010.html
http://data.hu/get/232972/yogatoday_212.011.html
http://data.hu/get/232915/yogatoday_212.crc.html

Andris,
Működik a link.
Csináld úgy, hogy ne rákattints, hanem másold ki és kopizd be a böngésződ ablakába. Úgy bejön. Most próbáltam.
üdv

[ZiD]

Köszi múlt héten a segítséget a davina-s linkkel.
Sajna beteg ma a Data, pedig hoznám a Power of 3-t....
:-))

[stee]

Köszi múlt héten a segítséget a davina-s linkkel.
Sajna beteg ma a Data, pedig hoznám a Power of 3-t....
:-))

tegnap sem ment:(

[Sati15]

tegnap sem ment:(

én egész nap töltöttem le a datáról tegnap... ráindítottam az automatát ;)
vagy csak feltölteni nem enged mert lassú?
kora reggel és este elég gyors...

[ZiD]

én egész nap töltöttem le a datáról tegnap... ráindítottam az automatát ;)
vagy csak feltölteni nem enged mert lassú?
kora reggel és este elég gyors...

nem enged beloggolni
és 5 feltöltésből 4x hibát írt ki a végén

[stee]

nem enged beloggolni
és 5 feltöltésből 4x hibát írt ki a végén
nekem az összesnél hibát írt ki a feltöltés végén, és az ftp-ről való áttöltés után sem készített használható letöltőlinket

[stee]

én most állok neki, bár a melegtől tuti vesztettem vagy 2 liter vizet, mert ráadásul kenyeret sütök, 40 percig ment a sütő, folyik rólam a víz:D

[ZiD]

nem tornáztam ezer éve, olyan nehéz újra rávenni magam ejnye ejnye
:(:33::roll:

[bpiros]

Hétvégén én se tornáztam, de szombaton sétáltunk és súlyzóztam.:)Apa talált egy játszóteret, ami a térképen igen közelinek tünk és elindultunk a gyerekekkel.A valóságban ez egy messzi távoli vidék volt számunkra. Hamar elfáradtak a gyerekek és a lányom csak anya ölébe volt hajlandó jönni. Ez azt jelenti, hogy 15 kg-ot cipeltem pár kilóméteren keresztül. Viszont megtaláltuk a játszóteret. Nagy előnye azon kívül, hogy elkerített, hogy tiszta és tele van nagy fákkal, amitől árnyékos lesz a nagy melegben. Vszínűleg kevesen ismerik, mert még semmi nincs tönkre téve és újszerű a kinézete. Azt hiszem ez lesz a törzshelyünk a nyári forróságban a panel helyett. Vasárnap lustiztam és csak az ágyban tornáztam:). Ma sincs nagy kedvem tornázni, de azért este még megcsinálom a 15 perc hasizmnot a callaneticsből. Ma egész délutánig csavarogtunk a városba a gyerekekkel.

[stee]

Lehet, hogy már valaki írt erről véleményt már, íme az enyém:

Tony barátunk most sem hagyott cserben, a 35 perces cardió edzés kellőképpen leizzasztott, mint a P90X-es társa, csak annyi a különbség, hogy ezt minden további nélkül meg tudtam csinálni (persze egyre erősebb és hajlékonyabb is leszek, ahogy múlik az idő)
Bemelegítés: jóga és ez-az
aztán jön egy laza ugris rész, helybenfutás, jumping jack stb.
Utána a már ismert rúgások és ütések, lazább a menet, mint a P90X-ben, de én azt képzeltem, hogy apukám szemét 2. felesége áll velem szemben (aki éppen most próbálja kiforgatni az öcsémet az örökségéből -ellopta és eltűntette a végrendeletet, apukám már régen kidobta egyébként a nőt, csak papíron még a felesége volt a 2 hónapja bekövetkezett halálakor:mad::(:( bocsi az off-ért)
Szóval őt képzeltem magam elé, és a karatéban régen jól megtanult mozdulatokkal ötvözve "árnyékharcoltam", ütöttem, vágtam, rúgtam a nőt képzeletben, ami belefért:555::99::,,::!::98:, ez kicsit feltúrbózta az amúgy laza sweat cardio edzést
a nyújtás sem maradt el persze a végén

aztán még megcsináltam a great body guaranteed abs-át (8perc hasizom), meg a stretch-ét (9 perc nyújtás)

be is voltam fóliázva, az amúgy is szauna jelleggel bíró nappalimban való tornázáshoz, és csak úgy folyt rólam a víz....meg is ittam 1/2 litert utána egyből.
Összességében elégedett vagyok, tetszik nagyon a torna, sokszor fogom még csinálni, ez tuti!

[stee]

nem tornáztam ezer éve, olyan nehéz újra rávenni magam ejnye ejnye
:(:33::roll:szerintem elég, ha bekapcsolod Tony-t, egyből rávesz, hogy állj neki!

[ZiD]

halihóóó
na , megtört a jég, tornáztam.
davina mccall power of 3 gyakorlatsort, ez ugy egy óra. Bemelegítés, enék-láb, majd felsőtest, majd has és újra popsi, levezetés.

Kicsit el vagyok keseredve, mert itt a nyár, és a múlt heti sörözések meg cukorzabálásokat mintha látnám a testemen, nop meg persze a kihagyást :-(
de elfáradtam, mint a kutya. Viszont rájöttem egyre, amit itt el is mondanak ebben a videjóban, hogy rendszeresen, 5-8 percenként van ugrabugra eg ykicsit, ami arra jó, ha pulzus magasan maradjon, égjen a zsír. lehet ezért be is fogom ezt vezetni, h a bíró icánál is., ha csinélom, minden szekció közé beiktatok 2 perc pulzusmegemelést, meg a callaneticsek meg lotte berkekbe is. igy tuti zsírégetsé lesz!