A teljes (képes) nézethez kattints ide : Yoga és fitness anyagok
viszont vettem végre kézisúlyzót, egy kilósokat, auchanban olcsó volt, kb 400 huf darabja :-)
mennyivel kényelmesebb ezekkel, mint a borosüvegjeimmel!! hahaha :-D
kata53
2008-06-02, 01:28 PM
Tudna valaki segíteni!
Nem tudtam hova betenni, ezért ide teszem a kérésem, esetleg tud valaki segíteni.
Kímélő gyógytorna kellene zenés hanganyagba
Köszönöm
Kata
<!-- / message --><!-- sig -->
mennyivel kényelmesebb ezekkel, mint a borosüvegjeimmel!! hahaha :-Dakkor mostmár a bort akár meg is ihatod!
Én hasonlóképpen az előző beirásodhoz erős bűntudattal küzdök, mert a szülinapom utáni csokizabálás és az a pár buli (egyszer sör, másszor bor) bizony meglátszik...nem mondom, hogy kezdhetem előlről, de a narancsbőr megint megjelent (hjaa, méreganyagok), ls a pocakom is visszanőtt egy kicsivel nagyobbra :(:(:(:(
De megérdemlem, én voltam az, aki bűnözött, senki sem kényszerített:rolleyes:
Most aztán beiktattam pár nap méregtelenítést, plusz tornákat, sok vizet, kevés szénhidrátot, hogy helyrehozzam a károkat:D
Tudna valaki segíteni!
Nem tudtam hova betenni, ezért ide teszem a kérésem, esetleg tud valaki segíteni.
Kímélő gyógytorna kellene zenés hanganyagba
Köszönöm
Kata
<!-- / message --><!-- sig -->
Kedves Kata!
Pontosan mire gondolsz?
Csak hanganyag vagy videó is lehet?
Mire kellene a gyógytorna?
Mert az ezoterikus feltöltéek topikban van egy Izomkontroll nevezetű hanganyag, az például nagyon jó!
Videóban meg ajánlhatom a Lusta Torna - Csak Ülve:
Lusta Torna
http://www.tujapont.hu/images/pixel_trans.gif http://www.tujapont.hu/images/uj2/OLB007.jpg
Lusta Torna- 75 perc
Kíméletes, de lendületes kondícionáló torna CSAK SZÉKEN ÜLVE kényelmeseknek, túlsúlyosaknak, mozgásukban átmenetileg, vagy tartósan korlátozottaknak.
Az öt részből álló tornaanyag általános bemelegítő gyakorlatokkal indul, majd következnek az eszközök nélküli, illetve eszközökkel végzett erősítő gyakorlatok, végül nyújtó, lazító mozdulatok zárják a programot.
Ajánlott keringésjavításra, zsírégetésre, inkontinencia és aranyér panaszok csökkentésére, férfiaknál-prosztata gondok megelőzésére is.
Összeállította Kissné Rácz Gabriella testnevelő, gyógytestnevelő és aerobik edző
http://data.hu/get/171008/lusta-torna.001.html
http://data.hu/get/171028/lusta-torna.002.html
http://data.hu/get/171062/lusta-torna.003.html
http://data.hu/get/171120/lusta-torna.004.html
http://data.hu/get/171143/lusta-torna.005.html
http://data.hu/get/171190/lusta-torna.006.html
http://data.hu/get/171217/lusta-torna.007.html
http://data.hu/get/171231/lusta-torna.008.html
http://data.hu/get/171297/lusta-torna.009.html
http://data.hu/get/171311/lusta-torna.010.html
http://data.hu/get/171326/lusta-torna.011.html
http://data.hu/get/171365/lusta-torna.012.html
http://data.hu/get/171385/lusta-torna.013.html
http://data.hu/get/171437/lusta-torna.014.html
http://data.hu/get/171526/lusta-torna.015.html
http://data.hu/get/171540/lusta-torna.016.html
http://data.hu/get/171570/lusta-torna.017.html
http://data.hu/get/171576/lusta-torna.018.html
http://data.hu/get/171577/lusta-torna.crc.html
bpiros
2008-06-02, 01:50 PM
Na, túl vagyok a tornán, amolyan lazán, csináld magad. Viszont jó kis hazom gyakorlatot csináltam!
Kedves Kata!
Pontosan mire gondolsz?
Csak hanganyag vagy videó is lehet?
Mire kellene a gyógytorna?
Mert az ezoterikus feltöltéek topikban van egy Izomkontroll nevezetű hanganyag, az például nagyon jó!
Videóban meg ajánlhatom a Lusta Torna - Csak Ülve:
Lusta Torna
http://www.tujapont.hu/images/pixel_trans.gif http://www.tujapont.hu/images/uj2/OLB007.jpg
Lusta Torna- 75 perc
Kíméletes, de lendületes kondícionáló torna CSAK SZÉKEN ÜLVE kényelmeseknek, túlsúlyosaknak, mozgásukban átmenetileg, vagy tartósan korlátozottaknak.
Az öt részből álló tornaanyag általános bemelegítő gyakorlatokkal indul, majd következnek az eszközök nélküli, illetve eszközökkel végzett erősítő gyakorlatok, végül nyújtó, lazító mozdulatok zárják a programot.
Ajánlott keringésjavításra, zsírégetésre, inkontinencia és aranyér panaszok csökkentésére, férfiaknál-prosztata gondok megelőzésére is.
Összeállította Kissné Rácz Gabriella testnevelő, gyógytestnevelő és aerobik edző
http://data.hu/get/171008/lusta-torna.001.html
http://data.hu/get/171028/lusta-torna.002.html
http://data.hu/get/171062/lusta-torna.003.html
http://data.hu/get/171120/lusta-torna.004.html
http://data.hu/get/171143/lusta-torna.005.html
http://data.hu/get/171190/lusta-torna.006.html
http://data.hu/get/171217/lusta-torna.007.html
http://data.hu/get/171231/lusta-torna.008.html
http://data.hu/get/171297/lusta-torna.009.html
http://data.hu/get/171311/lusta-torna.010.html
http://data.hu/get/171326/lusta-torna.011.html
http://data.hu/get/171365/lusta-torna.012.html
http://data.hu/get/171385/lusta-torna.013.html
http://data.hu/get/171437/lusta-torna.014.html
http://data.hu/get/171526/lusta-torna.015.html
http://data.hu/get/171540/lusta-torna.016.html
http://data.hu/get/171570/lusta-torna.017.html
http://data.hu/get/171576/lusta-torna.018.html
http://data.hu/get/171577/lusta-torna.crc.html
ejha
minden elismerésem azé, aki feltöltötte a 18 részt datára...:-)
Anamaya
2008-06-02, 02:47 PM
Sziasztok!
nem tornáztam ezer éve, olyan nehéz újra rávenni magam ejnye ejnye
:(:33::roll:
mostanság én is csak sétáltam, torna max az ágyikóban, szóval semmi extra. De ma este még ráveszem magam valamire. :)
kata53
2008-06-02, 03:51 PM
Kedves Zid!
Köszönöm szépen nekem kellene kezelésekre járok megterhelőt nem végezhetek sajnos nagyon sokat romlott az állapotom. Nem túl rég műtöttek ,ez a már a második műtétem volt.<O:p</O:p
Hallottam én egy olyat,hogy mondják a gyakorlatokat ,és a közben nyugtató zene szól alatta.
lemezre szeretném kiírni.
Remélem jól írtam.<O:p</O:p
Köszönöm a segítségeteket<O:p</O:p
Szeretettel<O:p</O:p
Kata
Anamaya
2008-06-02, 04:06 PM
Kedves Zid!
Köszönöm szépen nekem kellene kezelésekre járok megterhelőt nem végezhetek sajnos nagyon sokat romlott az állapotom. Nem túl rég műtöttek ,ez a már a második műtétem volt.<O:p</O:p
Hallottam én egy olyat,hogy mondják a gyakorlatokat ,és a közben nyugtató zene szól alatta.
lemezre szeretném kiírni.
Remélem jól írtam.<O:p</O:p
Köszönöm a segítségeteket<O:p</O:p
Szeretettel<O:p</O:p
Kata
Szia Kata!
Az izomkontroll c anyag is hasonló! Szintén ezos le és fel-ben. :) kiss
Kedves Zid!
stee -re gondoltál, nem? :-) ő érdeme, ő hozta, én csak csudálkoztam, mennyi file-ból áll :-)
Köszönöm szépen nekem kellene kezelésekre járok megterhelőt nem végezhetek sajnos nagyon sokat romlott az állapotom. Nem túl rég műtöttek ,ez a már a második műtétem volt.<o>:p</o>:p
Hallottam én egy olyat,hogy mondják a gyakorlatokat ,és a közben nyugtató zene szól alatta.
lemezre szeretném kiírni.
Remélem jól írtam.<o>:p</o>:p
Köszönöm a segítségeteket<o>:p</o>:p
Szeretettel<o>:p</o>:p
Kata
fúú, nekem van egy gerinctorna kazettám, állat rossz minőség, az olyan, hogy mondják a gyakit. De!
de amit egyet leszedtem az mp3 portálról, egy gerinctorn videot, az is egy ezeréves, és mintha ugyanaz lenne, mint a kazin
holnap megprobalom előásni neked onnan.
illetve az izomkontroll, az tényleg ilyen, sztem azt érdemes megszerezned. az ezo topikban megvan, tuti, mert láttam már
keress rá szerintem
ejha
minden elismerésem azé, aki feltöltötte a 18 részt datára...:-)
én voltam, még régebben, a fogyis topikosokat próbáltam rávenni a tornára:p
Kedves Kata!
Ide kattintva megtalálod az Izomkontroll anyagot, amit kerestél (megnyugtató zene, és közben mondják a gyakorlatokat, nagyon hatásos és jó):
izomkontroll hanganyag
Sati15
2008-06-02, 05:20 PM
Sziasztok,
A hétvége nekem is kimaradt, de helyette csudajó dolgokat tudtam meg a nedűről. Két teljes nap fejtágítás, a végére elfáradtam azért rendesen. Minden adódó alkalommal mozogtam, tornáztam, nyújtottam menet közben - így nem volt megerőltető végigülni. Inkább szellemileg fáradtam el az egésznapos odafigyelésben.
Egy isteni jó tolmácsunk volt, 3mp alatt olyan rajongótábora lett, mint a mi Tony-nknak. ;) Természetesen velem az élen :D Még ebédelni is elhívtam - és eljött :D Elképesztő volt a stílusa, tele humorral, testbeszédével és hangsúlyaival teljesen átvette minden előadó stílusát miközben a sajátját egy percre sem veszítette el. tudom hogy ez off téma, de annyira le voltunk tőle nyűgözve, hogy szavakba sem tudom önteni. :p
Minden nő csavarta az alsóneműjét utána ;):D:D:D és nem a szépsége miatt (bár szerintem csinos is volt),hanem a kisugárzása és a stílusa miatt.
Az előadások is nagyon jók voltak, de ő egy fűszer volt mindnek a tetején.
Na jó... On. :rolleyes::D
Ma viszont már tornáztam. Kicsit tartottam attól, hogy ennyi nap kihagyás után hogy bírom végigtartani az órámat végigdumálva, de simán ment, sőt rajtam volt a nehezített edzőcipőm, ami lábanként majdnem 1-1 kg-val több és meg se kottyant. Úgyhogy boldog voltam, hogy sikerült már olyan erőnlétre szert tenni, hogy 1-2 nap kihagyás nem okoz semmilyen gondot és ott folytathatom, ahol abbahagytam.
Bocs, nem figyeltem melyikőtök írta, hogy ha nincs kedvünk mozogni, csak kapcsoljuk be Tonyt és lesz.
Ez tényleg így van, korábban már többször alkalmaztam ezt a módszert. Végignéztem egy vagy két rövidebbet, vagy beletekertem egy hosszabb anyagba és mindig kedvet csinált.
niamano
2008-06-02, 05:47 PM
Na, jön ez, csak marha lassan. azér csak felcsorog.
Davina Bolondcsajszi McCall: Power of 3
http://farm1.static.flickr.com/75/200890440_d0f70b648c.jpg?v=0
tessék.
tornázzatok. :-D
én cseszettül lusta voltam, tanulás meg utazás meg ilyenek, 1 hete nem tornáztam jajj!
Zid, ksözi az anygot. A közlés 2. fele én is lehetnék.. Csak utazás helyett meló :(
Banbet
2008-06-03, 04:02 AM
Lehet, hogy már valaki írt erről véleményt már, íme az enyém:
Tony barátunk most sem hagyott cserben, a 35 perces cardió edzés kellőképpen leizzasztott, mint a P90X-es társa, csak annyi a különbség, hogy ezt minden további nélkül meg tudtam csinálni (persze egyre erősebb és hajlékonyabb is leszek, ahogy múlik az idő)
Bemelegítés: jóga és ez-az
aztán jön egy laza ugris rész, helybenfutás, jumping jack stb.
Utána a már ismert rúgások és ütések, lazább a menet, mint a P90X-ben, :(
Összességében elégedett vagyok, tetszik nagyon a torna, sokszor fogom még csinálni, ez tuti!
Kedves Steekiss! Számból a szót..., IMÁDOM a hapsit:):):)!!! Ezt a sweat cardio-t már csak a jókedvem fokozása céljából is szívesen csinálom. Engem felpörget, feltölt. Most vizsgákra készülök, és ezt szívesen csinálom tanulás előtt... a többiekkel valahogy ez nem megy. Pedig engem ez is elfáraszt, de olyan jólesően... A Px90-et is megcsináltam egyszer, na az még nem nekem való, félúton meghaltam, gyenge vagyok még hozzá, mindig lemaradtam. Viszont ezek sz ütések, rúgások nagyon bejönnek nekem. (Leszámítva, amikor a múltkor meghúztam a combom, két napig alig bírtam mászni is, nemhogy normálisan járni...) úgyhogy levontam a következtetést, csak ésszel lehet ezt is csinálni.
Tényleg, ti hány cardio-t szoktatok egy héten?
(Egyébként én úgy látom, hogy stílusban közel áll Tatarek Rezsőhöz, őt is szeretem...:))
Banbet
2008-06-03, 04:25 AM
Na, milyen vagyok, dicsekedni jöttem, és elfelejtettem!!! :rolleyes::-D:-D
Amikor elkezdtem tornázni veletek (május 27-től), az étkezést is átalakítottam, de voltak kilengéseim (pl. tegnap este - nagyon este - halászlé... nem bírtam kihagyni...)
Callanetics-et, Tonytól cardio-t, néha félórásat vetettem be. Hétfőnként kötelezően kb. 16 km-nyi (ennyi összejön) biciklizés a városban, így nem mindig tornáztam.
Írhatok paramétereket? :confused:
Derék 78 cm-ről 74 lett, csípő 101:(-ről 99:(, comb 56-ról 55, karok (szuper vastag...) 24:)-ről 22, és az amúgy is kicsike 84:(-es mellbőség 82 lett... Kg-ban 2 mínusz...:D:D:Dígy 53.
És még egy vicces "alkatrészem" (ezen nevet a család egy hete), hogy a 3 éves kisfiamnak csak 4 cm-rel kisebb a csuklója mint nekem... valahogy megálltam a fejlődésben, de csak felül...:(:D:D:D
Úgyhogy nagyon-nagyon örülöööök!!! És köszönök mindenkinek mindent!!! Persze nem álltam meg, mert izmok azok még csak érezhetőek (ha fájnak....) de nem látszik semmi... (12 évesen voltam utoljára strandon, mert szégyellős is vagyok, meg nem akartam mutogatni a nekem sem tetsző testemet, de még az is lehet, hogy idén eljutok valami jó helyre...:D:D:D sosem lehet tudni.)
Sok-sok kiss mindenkinek!
Kedves Zid!
Köszönöm szépen nekem kellene kezelésekre járok megterhelőt nem végezhetek sajnos nagyon sokat romlott az állapotom. Nem túl rég műtöttek ,ez a már a második műtétem volt.<o>:p</o>:p
Hallottam én egy olyat,hogy mondják a gyakorlatokat ,és a közben nyugtató zene szól alatta.
lemezre szeretném kiírni.
Remélem jól írtam.<o>:p</o>:p
Köszönöm a segítségeteket<o>:p</o>:p
Szeretettel<o>:p</o>:p
Kata
Szia Kata!
na, megkerestem, ezt találtam az mp3-portálon.
Gerinctorna, igazi olyan kímélős, ha jól emlékszem.
"
<!-- m -->http://data.hu/get/84929/Gt.part1.rar.html
<!-- m --> <!-- m -->http://data.hu/get/87184/Gt.part2.rar.html
<!-- m --> <!-- m -->http://data.hu/get/86713/Gt.part3.rar.html
"
Na, milyen vagyok, dicsekedni jöttem, és elfelejtettem!!! :rolleyes::-D:-D
Amikor elkezdtem tornázni veletek (május 27-től), az étkezést is átalakítottam, de voltak kilengéseim (pl. tegnap este - nagyon este - halászlé... nem bírtam kihagyni...)
Callanetics-et, Tonytól cardio-t, néha félórásat vetettem be. Hétfőnként kötelezően kb. 16 km-nyi (ennyi összejön) biciklizés a városban, így nem mindig tornáztam.
Írhatok paramétereket? :confused:
Derék 78 cm-ről 74 lett, csípő 101:(-ről 99:(, comb 56-ról 55, karok (szuper vastag...) 24:)-ről 22, és az amúgy is kicsike 84:(-es mellbőség 82 lett... Kg-ban 2 mínusz...:D:D:Dígy 53.
És még egy vicces "alkatrészem" (ezen nevet a család egy hete), hogy a 3 éves kisfiamnak csak 4 cm-rel kisebb a csuklója mint nekem... valahogy megálltam a fejlődésben, de csak felül...:(:D:D:D
Úgyhogy nagyon-nagyon örülöööök!!! És köszönök mindenkinek mindent!!! Persze nem álltam meg, mert izmok azok még csak érezhetőek (ha fájnak....) de nem látszik semmi... (12 évesen voltam utoljára strandon, mert szégyellős is vagyok, meg nem akartam mutogatni a nekem sem tetsző testemet, de még az is lehet, hogy idén eljutok valami jó helyre...:D:D:D sosem lehet tudni.)
Sok-sok kiss mindenkinek!
nagyon szép, gratula Neked de leginkább kitartás:-)
Ügyes vagy!!!! :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Tegnap reggel már úgy voltam, hogy utáltam magam, mert több mint egy hetet kihagytam. Plusz össze vissza ettem-ittam, ami uigye nem baj, ha tornázzom, de hát nem tornáztam.
Már-már úgy voltam, hogy idejövök nektek panaszkodni, meg kérni egy kis segítséget, hogy találjátok már ki, hogy fogom tudni újra elkezdeni a mozgást, mert volt egy pár napom, amikor lett volna módom tornázni, de egyszerűen -pont mint rég - ellustáztam.
Szóval el voltam kenődve, a klasszikus "na most előről kell kezdeni megint" érzés jött elő... hát nem jó.
Aztán tegnap valahogy újra mégis sikerült egyet tornáznom, és megint visszajött a lelkesedésem, és ezért is írok megint, hogy megosszam: nem szabad elkeseredni! Egyetlen egy dolgot kell megtenni, akár mennyire depis is az ember: egyetlen egyet kell tornázni. Nem baj, ha úgy néz ki, hogy hetekig majd megint nem fog menni vagy nem fog az ember ráérni, én pl hajlamos vagyok úgy gondolkozni, h ha látom, hogy el leszek havazva vagy elutazom, akkkor rámjön az, hogy bár ma tudnék, de minek tornázzak, mert egy hétig úgyse fogok ráérni , szóval felesleges.... de ez nem így van. azt az egyet "meg kell tornázni", mert annyira de annyira jobb lesz! ez ilyen fura 22-es csapdája dolog: a torna hozza meg a kedvet a további tornához! a mozgás tünteti el a "nincs kedvem mozogni depit". Szóval, ha az ember meg bírja lépni azt az egyetlen egy tornát, utána már minden mgint visszabillen a jó útra. Legalábbis én így gondolom.
:-D
N
És még egy vicces "alkatrészem" (ezen nevet a család egy hete), hogy a 3 éves kisfiamnak csak 4 cm-rel kisebb a csuklója mint nekem... valahogy megálltam a fejlődésben, de csak felül...:(:D:D:D
ez mókás :-)
hadd osszam meg én is a tegnapi tűnődésemet: torna után azon gondolkodtam, h néztem, h már megint a hasamra híztam fel a felesleget.
azon filóztam, hogy ha nem figyelek és újra hízok-fogyok, annak nem lesz jó vége: hízni a hasamra hízok, ha viszont fogyok, akkor az legelőször és legjobban az alkaromról-lábszáramról megy le. Tehát ha így ingadozom, előbb utóbb olyan leszek, mint a pálcikalábú-kezű kerekhasú gesztenyebaba, jajjj! :-)
:-D:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Banbet
2008-06-03, 05:03 AM
ez mókás :-)
Tehát ha így ingadozom, előbb utóbb olyan leszek, mint a pálcikalábú-kezű kerekhasú gesztenyebaba, jajjj! :-)
:-D:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Ez nagyon tetszik... :D:D:D
Én egy olyan régi amforára hasonlítok... felül vékonyka, na de alul... ott aztán öblös!!! :(:(:(
Meg olyan jó kis lógós vagyok... úgyhogy van mit csinálni, javítani... de olyan jó, hogy itt vagyok köztetek és amikor csüggedni kezdenék, akkor olvasom, hogy mindenki nyomja, hát akkor én hogy jövök ahhoz, hogy elsunyizzam??? És akkor jön a jókedvű Tony...
Banbet
2008-06-03, 05:10 AM
Tegnap reggel már úgy voltam, hogy utáltam magam, mert több mint egy hetet kihagytam. Plusz össze vissza ettem-ittam, ami uigye nem baj, ha tornázzom, de hát nem tornáztam.
Már-már úgy voltam, hogy idejövök nektek panaszkodni, meg kérni egy kis segítséget, hogy találjátok már ki, hogy fogom tudni újra elkezdeni a mozgást, mert volt egy pár napom, amikor lett volna módom tornázni, de egyszerűen -pont mint rég - ellustáztam.
Szóval el voltam kenődve, a klasszikus "na most előről kell kezdeni megint" érzés jött elő... hát nem jó.
Aztán tegnap valahogy újra mégis sikerült egyet tornáznom, és megint visszajött a lelkesedésem, és ezért is írok megint, hogy megosszam: nem szabad elkeseredni! Egyetlen egy dolgot kell megtenni, akár mennyire depis is az ember: egyetlen egyet kell tornázni. Nem baj, ha úgy néz ki, hogy hetekig majd megint nem fog menni vagy nem fog az ember ráérni, én pl hajlamos vagyok úgy gondolkozni, h ha látom, hogy el leszek havazva vagy elutazom, akkkor rámjön az, hogy bár ma tudnék, de minek tornázzak, mert egy hétig úgyse fogok ráérni , szóval felesleges.... de ez nem így van. azt az egyet "meg kell tornázni", mert annyira de annyira jobb lesz! ez ilyen fura 22-es csapdája dolog: a torna hozza meg a kedvet a további tornához! a mozgás tünteti el a "nincs kedvem mozogni depit". Szóval, ha az ember meg bírja lépni azt az egyetlen egy tornát, utána már minden mgint visszabillen a jó útra. Legalábbis én így gondolom.
:-D
Teljesen igazad van! Elkezdeni nehéz, DE abbahagyni is!!! Azért jó folyamatosan benne lenni, mert akkor nincs időd feladni, csüggedni!!! Engem a fájdalom fog vissza... amikor nem bírok menni másnap, na akkor csak nézegetem, hogy na, legalább egy félórásat, de melyiket (megrögzött Tony rajongó...:D), á, csak egy 10 perceset..., nem, az fáj, akkor legalább callanetics-et... ilyenkor nagyon nehéz választani, de ha már nekikezdek, akkor huss, elszáll a rossz érzés és mindjárt könnyebb minden!
Gyere bátran, ha úgy érzed csüggedsz, szerintem mindenki segít, hogy átlendülj a holtponton. kiss
Anamaya
2008-06-03, 06:29 AM
Sziasztok!
Zid: jó téged olvasni, mintha magamat látnám. :) Pontosan ugyanilyen vagyok, és ugyanezekkel küzdök, arról nem is beszélve, hogy az elmúlt hetem maga volt a katasztrófa, kaja és mozgás terén is.
Tegnap pedig újabb kudarcélmény ért, (nem vizsgaügy), ami méginkább depibe taszajtott, meg ha nincs elég akaraterőm, akkor evésbe is lökött volna, de ezt megálltam. Szóval tegnapra végülis csak a séta maradt, és a kellemes önsajnálat, és amikor volt pár perc, hogy tornáztam volna, na akkor nem lehetett. Viszont cserébe itt volt az unokahugim a maga kb 25 k-jával, aki azt szereti ha fejjel lefelé lóg, én meg emelgetem. Hát túl sokáig nem csináltuk, de ez felért egy kis súlyzós eddzéssel.
Viszont ma megtörtem a jeget. Megcsináltam a Biggest Loser Low intensity cardiot (tölteném fel, de a data haldoklik :( ) ez 25 perc cardio, van benne pár perc ugrálás is, de ennek ellenére bejött. Ha őszinte akarok lenni, tényleg low intensity, Tony power half-ot meg se közelíti. Ahogy egyre több mindent kipróbálok Tonynak egy hatalmas előnyére kellett rájönnöm: ez nem más, minthogy időben vált, kellően változatos, és éppen ezért nem nézegeti az ember lánya, hogy mennyi van még hátra. Ennél a cardionál, azért vagy kétszer megnéztem, hogy hol is tartunk, mert hát icipicit unalmas volt néha. Ezenkívül ma még átestem az Ab ripper 100 és 200on is.
Kedvem még lenne mást csinálni, csak még sokmindent kell ma elintézni, de szeretném ma még megcsinálni Jillian Michaels 30 day Level 1-t. Ha sikerül bepréselni, akkor beszámolok róla! :)
Sati15
2008-06-03, 08:01 AM
Teljesen igazad van! Elkezdeni nehéz, DE abbahagyni is!!! Azért jó folyamatosan benne lenni, mert akkor nincs időd feladni, csüggedni!!! Engem a fájdalom fog vissza... amikor nem bírok menni másnap, na akkor csak nézegetem, hogy na, legalább egy félórásat, de melyiket (megrögzött Tony rajongó...:D), á, csak egy 10 perceset..., nem, az fáj, akkor legalább callanetics-et... ilyenkor nagyon nehéz választani, de ha már nekikezdek, akkor huss, elszáll a rossz érzés és mindjárt könnyebb minden!
Gyere bátran, ha úgy érzed csüggedsz, szerintem mindenki segít, hogy átlendülj a holtponton. kiss
Gratulálok az eddigi eredményekhez!!! Csak így tovább! ;):D
Az nem jó, ha olyat tornázol, amitől mindig izomlázad van. A jó torna arról ismerszik meg, hogy nincs utána izomláz, csak erőnlét.
Persze nagyon sok múlik a táplálkozáson is ezügyben. Az izomláz hamarabb keletkezik, ha sok savas cuccot ettünk aznap vagy a közeli napokban.
A nyújtás fontosságáról már írtam egyszer egy teljes bekezdést :D, de sosem árt újra elővenni a témát. Tonynál a rövidebb menetekben sokszor elmarad a nyújtás vagy épp kevés és a testem többet kívánna, úgyhogy rádolgozom még pluszban pár nyújtó gyakorlattal.
Azt is észrevettem, hogy több tornában alig nyújtanak a végén. Erősek a gyakorlatok, de a nyújtás ehhez képest épphogycsak van.
Sati15
2008-06-03, 08:05 AM
Csajok!
A "hivatalalos menetrend szerint" már az első hónapon túl vagyunk.
Már csak két hónap van hátra az eddig kitűzött célból. (persze majd utána újat tűzünk ki ;))
Szóval mindenkinek hajrá! Kapjátok össze magatokat és tornára fel!! Olyan hamar múlik az idő, csak pillantok ide, pillantok oda és már vége a nyárnak is, pedig még el sem kezdődött igazán.
Szóval aki eredményt akar, hajrá, folytassa az eddigi szorgalmával (a tényleg szorgalmas napokat értem ezalatt ;)) és folytatáááááás!
Hajrááááááá Mindenkiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!
Gyerüüüüüüünk!
:0:
fiore
2008-06-03, 08:36 AM
Csajok!
"Meghalt" a számítógépem, se kép-se hang! :((( Most oda az edzés? Dvd lejátszóm meg nincs, minden a gépemen volt..Ki tudja mikorra csinálják meg? Pedig már annyira lendületben voltam. Aztán tegnap haza mentem és be se bírtam kapcsolni, pedig semmi baja nem volt.. :((
Magamban meg dög unalom tornászni..Lehet, hogy elő kell szednem a Callan-es kék könyvet..meg a taposógépem...
Szomorú vagyok! :(
Sati15
2008-06-03, 09:38 AM
Csajok!
"Meghalt" a számítógépem, se kép-se hang! :((( Most oda az edzés? Dvd lejátszóm meg nincs, minden a gépemen volt..Ki tudja mikorra csinálják meg? Pedig már annyira lendületben voltam. Aztán tegnap haza mentem és be se bírtam kapcsolni, pedig semmi baja nem volt.. :((
Magamban meg dög unalom tornászni..Lehet, hogy elő kell szednem a Callan-es kék könyvet..meg a taposógépem...
Szomorú vagyok! :(
Ne szomorkodj. Gyorsan add oda valakinek aki meg tudja gyógyítani, neked meg emlékezetből menni fog szerintem. Tegyél be valami vidám pörgős zenét és nyomasd. :D
De ha akarod, akkor átküldöm neked mailen a tornára összeállított anyagomat gyorssegélynek ha ki tudod nyomtatni :D:D
kisildy74
2008-06-03, 09:51 AM
Sziasztok!Arra szeretnélek megkérni titeket,hogy mondjátok el a véleményeteket,tapasztalataitokat a callanetics-ről!Most akarom elkezdeni,de nem tudom,vajon mennyire volt jó választás ez a részemről.Köszi a válaszokat,szép napot:Ildi
fiore
2008-06-03, 09:56 AM
[quote=Sati15;
De ha akarod, akkor átküldöm neked mailen a tornára összeállított anyagomat gyorssegélynek ha ki tudod nyomtatni :D:D[/quote]
Persze, köszi! Annak örülnék! Csak ne legyen nagy baja a gépnek..most nem nagyon szeretnék erre is beruházni... :(
fiore
2008-06-03, 09:58 AM
Sziasztok!Arra szeretnélek megkérni titeket,hogy mondjátok el a véleményeteket,tapasztalataitokat a callanetics-ről!Most akarom elkezdeni,de nem tudom,vajon mennyire volt jó választás ez a részemről.Köszi a válaszokat,szép napot:Ildi
Szerintem hatásos, csak nagyon unalmas. Én évekig csináltam és nagyon meglátszott a hatás. Még életemben nem volt olyan vékony derekam, mint akkor ( 68 cm!!! ), pedig akkor is "husi" voltam! :))
Most jobb híján én is újra nekiállok..
Sati15
2008-06-03, 09:59 AM
Persze, köszi! Annak örülnék! Csak ne legyen nagy baja a gépnek..most nem nagyon szeretnék erre is beruházni... :(
küldd el priviben a mailcímed. ezt nem akarom ennyire nyilvánossá tenni.
jöjjön el az órámra, akit érdekel ;)
de ha a csapatunkból kéri még valaki, nektek szívesen átküldöm. kiss
Kedves Steekiss! Számból a szót..., IMÁDOM a hapsit:):):)!!! Ezt a sweat cardio-t már csak a jókedvem fokozása céljából is szívesen csinálom. Engem felpörget, feltölt. Most vizsgákra készülök, és ezt szívesen csinálom tanulás előtt... a többiekkel valahogy ez nem megy. Pedig engem ez is elfáraszt, de olyan jólesően... A Px90-et is megcsináltam egyszer, na az még nem nekem való, félúton meghaltam, gyenge vagyok még hozzá, mindig lemaradtam. Viszont ezek sz ütések, rúgások nagyon bejönnek nekem. (Leszámítva, amikor a múltkor meghúztam a combom, két napig alig bírtam mászni is, nemhogy normálisan járni...) úgyhogy levontam a következtetést, csak ésszel lehet ezt is csinálni.
Tényleg, ti hány cardio-t szoktatok egy héten?
(Egyébként én úgy látom, hogy stílusban közel áll Tatarek Rezsőhöz, őt is szeretem...:))
Látod-látod. aztán még ijedeztél "ott" az elején, hogy Neked nem menne....dehogynem, ügyes vagy!!!
Én hetente 1 max. 2 cardiót csinálok, bár lehet, hogy a sweat-ből beiktatok még egyet, mert az elég könnyű. Most a legfontosabb a zsírégetés, mert már lehet menni a Balcsira (én nagyon közel lakok, és tiszteletjegyem is van
az egyik strandra:cool:), és a fürdőruhára koncentrálok már!
a rúgásokra nagyon figyelj, hogy ne húzd meg magad, mi a karatén azt tanultuk, hogy 60%-osan rúgj, de a láb visszahúzás erőssége legyen 90%-os! Tehát ne arra koncentrálj, hogy jól meglódítsd a lábad, ha kirúgsz, hanem a lábvsszahúzásra, és akkor nem lesz baj, ráadásul hatékonyabb is lesz
Sati15
2008-06-03, 10:01 AM
Szerintem hatásos, csak nagyon unalmas. Én évekig csináltam és nagyon meglátszott a hatás. Még életemben nem volt olyan vékony derekam, mint akkor ( 68 cm!!! ), pedig akkor is "husi" voltam! :))
Most jobb híján én is újra nekiállok..
szó szerint ezt írhattam volna én is ;)
de még nem sikerült magam rávennem, hogy újra nekiálljak. most a mozgalmasabbak jobban tetszenek.
lassúnak nekem ott van a jóga, az is elég intenzív tud lenni a tudatos fókusszal és figyelemmel összekötve. azt még nem sikerült megunnom ;)
Aztán tegnap valahogy újra mégis sikerült egyet tornáznom, és megint visszajött a lelkesedésem, és ezért is írok megint, hogy megosszam: nem szabad elkeseredni! Egyetlen egy dolgot kell megtenni, akár mennyire depis is az ember: egyetlen egyet kell tornázni. Nem baj, ha úgy néz ki, hogy hetekig majd megint nem fog menni vagy nem fog az ember ráérni, én pl hajlamos vagyok úgy gondolkozni, h ha látom, hogy el leszek havazva vagy elutazom, akkkor rámjön az, hogy bár ma tudnék, de minek tornázzak, mert egy hétig úgyse fogok ráérni , szóval felesleges.... de ez nem így van. azt az egyet "meg kell tornázni", mert annyira de annyira jobb lesz! ez ilyen fura 22-es csapdája dolog: a torna hozza meg a kedvet a további tornához! a mozgás tünteti el a "nincs kedvem mozogni depit". Szóval, ha az ember meg bírja lépni azt az egyetlen egy tornát, utána már minden mgint visszabillen a jó útra. Legalábbis én így gondolom.
:-D
Nagyon egyetértek!
Én úgy tartom karban a dolgokat, hogy megfogadtam, nem hagyom abba (eddig egyetlen napot hagytam ki), de ez azt jelenti, ha más nem megy, lefekszek a földre és megcsinálok 100 hasprést, vagy vasalás és mosogatás közben lábujjhegyre emelkedve edzem a vádlimat, ha már egyátalán nem tudok videór tornázni, legalább ennyi meglegyen!
De persze én hamarabb is kezdtem a rendszeres edzést, és az elején nekem is volt 1 hónap "fenn-lenn", volt hogy 1 hét után hagytam abba, 3 hétig nem csináltam semmit!
DE nekem a 90 nap most azt jelenti, hogy - ha csak egy kicsit is, akár csak 1 perc, de - muszáj mindennap tornáznom!!! Pontosan az muszáj, hogy gondoljak rá, és ha lusta is vagyok, de valamit akkor is csináljak, ha mást nem egy percig koncentráljak és emelgessem a lábam tv-nézés közben, vagy akármit:p:p
De hogy ne hagyjam abba! És igazad van: az egyik torna meghozza a kedvet a másikhoz!! Csak elkezdeni nehéz! De ha úgy kezded el: "ma nincs nagy kedvem (időm) mozogni, de emiatt nem akarok lelkiismeretfurdalást, előfordul van ilyen, de akkoris, csak 1 percet, de koncentráltan mozgok..." és utána lehet, hogy megjön a kedved a többhöz, de ha nem, az sem baj, de a cél teljesítése olyan jó érzéssel tölt el, hogy elkezded még jobban szeretni magad, büszke lenni önmagadrakiss, és ezután valahogy mások is jobban értékelnek!!
A nyújtás fontosságáról már írtam egyszer egy teljes bekezdést :D, de sosem árt újra elővenni a témát. Tonynál a rövidebb menetekben sokszor elmarad a nyújtás vagy épp kevés és a testem többet kívánna, úgyhogy rádolgozom még pluszban pár nyújtó gyakorlattal.
Azt is észrevettem, hogy több tornában alig nyújtanak a végén. Erősek a gyakorlatok, de a nyújtás ehhez képest épphogycsak van.
Ezzel is egyetértek! Ezért én úgy szoktam időzíteni, hogy a végén mindig megcsinálom a 9 perces Great Body Stretch-ét Tonyval (milyen kis fiatalka ott, bár csak 9 év telt el :)), az jó lezárásnak mindenképp:-D
Sziasztok!Arra szeretnélek megkérni titeket,hogy mondjátok el a véleményeteket,tapasztalataitokat a callanetics-ről!Most akarom elkezdeni,de nem tudom,vajon mennyire volt jó választás ez a részemről.Köszi a válaszokat,szép napot:Ildi
Biztos más is írt már Neked választ:
Én régebben nagyon odavoltam a Callanetics-ért, mert tényleg nagyon szép testet csinál, és nem megerőltető, de azóta Tony Horton rajongó lettem, és azóta a Callanetics kicsit unalmasnak tűnik..;) De mivel tudom, hogy teljesen más izomzatot mozgat meg, mint a többi torna, ezért nem hanyagolom, hetente, 2 hetente nekiállok.
Szerintem kezdőknek kitűnő, bennük még nincs annyi lelkesedés, mint bennünk, ők lehet, hogy pont egy túl pörgős torna miatt adnák fel! Ráadásul szépen megtanítja, hogyan használd a tested.
Úgyhogy én csak javasolni tudom, aztán ha már unod, van itt mit letölteni még!;)
Sok sikert!kiss
De amiért ma írni akartam:
rávettem a páromat a tornára!
Gondoltam, erős fiú, menjen a P90X AB Ripper, de aztán mégis a Great Body ABS (8perc) lett belőle....és én azt is jobban bírtam!!!! :D Hát igen, jobban edzésben vagyok!! :D
(Büszke voltam magamra, meg főleg, hogy lealább mostmár ő is látja, hogy a látszólag könnyű gyakorlatok mögött milyen kemény munka van :))
Banbet
2008-06-03, 01:18 PM
De amiért ma írni akartam:
rávettem a páromat a tornára!
Gondoltam, erős fiú, menjen a P90X AB Ripper, de aztán mégis a Great Body ABS (8perc) lett belőle....és én azt is jobban bírtam!!!! :D Hát igen, jobban edzésben vagyok!! :D
(Büszke voltam magamra, meg főleg, hogy lealább mostmár ő is látja, hogy a látszólag könnyű gyakorlatok mögött milyen kemény munka van :))
:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Na igen, nekik is meg kell tudniuk!!! Az én párom amióta leszokott a cigiről - az amúgy sem kicsi testére - még felszedett vagy 12 kg-ot... :(:( de csak mondogatja, hogy tenni kellene valamit... aztán persze semmi... szívesen kirabolja a hűtőt akár este 10 után is, ha úgy gondolja, hogy éhes... :(:(:(
Elég furcsán is festünk egymás mellett... szokták is mondani a munkatársai, hogy ő egyre nagyobb én meg egyre kisebb. (ez utóbbit én nem bánom :D)
Banbet
2008-06-03, 01:22 PM
Sziasztok!Arra szeretnélek megkérni titeket,hogy mondjátok el a véleményeteket,tapasztalataitokat a callanetics-ről!Most akarom elkezdeni,de nem tudom,vajon mennyire volt jó választás ez a részemről.Köszi a válaszokat,szép napot:Ildi
Én is csinálom, valóban unalmas egy kicsit, de semmi gond, mert ha tudod már a gyakorlatokat, akkor csak egy jó zene kell hozzá, vagy akár tv is beleférhet.
Én a Z üléses gyakorlatoknál mindig tv-t szoktam nézni.:)
Barátnőm amikor még kollégisták voltunk, úgy hogy az étkezésén sem változtatott semmit, ezzel a módszerrel 13 kg-ot adott le. A cm-ben mérhető változások pedig még látványosabbak voltak. Bátran tudom ajánlani. Kezdésnek mindenképpen megteszi. :D:D:D
Banbet
2008-06-03, 01:29 PM
A mai adagom elég rövidkére sikerült, nem biztos, hogy este még megtoldom, mert tanulnom is kell...
Természetesen Tony-tól... great abs, abripper 200, és a stretch... na, ezt nagyon szeretem!!! Ha bajom van - fáj valahol - ez mindig helyretesz!!!:D:D:D
Kitartás lányok!!!
Sati15
2008-06-03, 02:25 PM
Most végeztem vele. Na nem a csajjal! :D Tényleg egy majom! :p
Végigcsináltam a teljes anyagot elejétől végéig. Azt hiszem tetszik :p
Volt, amiből szívesen csináltam volna többet, de egy sem volt, ami ne tetszett volna. Örülök magamnak hogy ezek a beülések (squad - magyarul nem is tudom hogy hívják, mindig csak angolul hallom :p) egyre jobban mennek, egyre jobban érzem tőlük a fenekem.
A zsírégetős részekhez felkészültem. Megkerestem a vastag gumi derékizzasztómat és feltettem a cickóimra és ez elég jól megtartotta őket. Az a gáz viszont evvel, hogy ez egy izzasztógumiszalag és a derékra,csípőre találták ki és most így a cickóimat fogyasztja, úgyhogy félidőben átpakoltam a csípőmre és ugrálás helyett helybenfutottam. Azt még bírta a melltartó önmagában is.
Első rész: beülések - vagyis popsi-comb (előtte bemelegítés)
Második rész: karizmok
Harmadik rész: hasizmok + némi popsi
Negyedik rész: nyújtás
Nekem bejött. Így röviden. :)
TipeTupa
2008-06-04, 03:21 AM
Az nem jó, ha olyat tornázol, amitől mindig izomlázad van. A jó torna arról ismerszik meg, hogy nincs utána izomláz, csak erőnlét. ... A nyújtás fontosságáról már írtam egyszer egy teljes bekezdést <!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:11.25pt; height:11.25pt'> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\MOLNRI~1\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\cli p_image001.gif" o:href="http://www.canadahun.com/forum/images/smilies/icon_biggrin.gif"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]-->:D<!--[endif]-->, de sosem árt újra elővenni a témát. ... Azt is észrevettem, hogy több tornában alig nyújtanak a végén. Erősek a gyakorlatok, de a nyújtás ehhez képest épphogycsak van.<o></o>
<o></o>Pontosan valami ilyesmi járt nekem is a fejemben miután Rékára iszonyatos izomlázam lett. Valahogy az volt az érzésem, hogy ez nem az én tornám és nem normális ez a szenvedés. A rákövetkező napokban Biró Icáztam – mindig olyan jó érzéssel tölt el, amikor visszatérek hozzá – és amikor mondja, hogy „kibiiiirjuk, tudom, hogy már nehéz, de meg tudjuk csinálni…” olyanokat nyögök mint egy öregasszony (de csak akkor pillanatnyilag), de sosem szenvedtem Ica után és ezért mindig örömmel térek vissza rá. Lehet, hogy ezért alakult ki az az elképzelésem, hogy az igazi jó torna – amit Tara is mond – nem visz át tengerészbe a következő napokra. Elkezdtem én is kombinálni a tornákat, ahogy itt mesélitek – az Ica nyújtásai nekem nagyon bejönnek. (Elmehetnék B.I. impresszáriónak a végén, ahogy itt nyomatom… :P )
<o></o>
Davina – majomkodás ide vagy oda, de engem mindig elvarázsol ez a nyugati könnyed stílus. Jó példa arra, hogy nem kell fitnesz királynő légy, csak kell egy jó csapat, egy eredeti kivitelezés és stílus és máris valami minőségi születik. A könnyedséget és vidámságot nagyon hiány ebből ami kultúránkból – értem ezen a közép-kelet európai régiót, ami országtól függetlenül nem sokban különbözik egymástól, ami a mentalitást illeti. Egyszóval, köszi nagyon Stee kiss a Davinát – az az érzésem, hogy be fog kerülni a kedvencek közé.<o></o>
bpiros
2008-06-04, 05:48 AM
Nos én is csak az előttem lévőkhöz tudok igazodni. Nekem bevállt aannak idején a callanetics. Én 5 hónap alatt 22 kg-ot fogytam.
MOst is a tornám nagy része ebből áll, de lassan szépen csatlakozom a Tony rajongók táborához, bár még csak óvatosan kóstolgatom.:D
Viszont most nahyon el vagyok keseredve. :(
Már három hónappal korábban elkezdtem az étrendem átalakítását. Most elkeztem tornázni. Na nem adom fel, de most iszonyú izomlázam van. MIndkét csípőm fáj, alig bírok ráfeküdni. Ráadásul sikerült úgy meghúzni a nyakam, hogy nem tudom megfordítani csak a törzsemmel együtt. Nem fogytam, a centijeim se változnak.
Oké, ettől, mint írtam még nem adom fel. Nem néhány héttől kell a csodát várnom, tudom, DE AKKOR IS...!!!
Fáradt vagyok, kövér vagyok és minden porcikám sajog!
Ma úgy elkeseredtem, hogy a reggeli vérvétel után ahogy hazaértünk, ettem két kiflit egy doboz tejföllel. De rendes leszek, ebédre már a hűtőben vár a finom salátám. Nincs bánatjutalmazás a listámon, de ez most jó volt. Egyébként ez azért luxus nekem, mert mikor átalakítottam az étrenden a kenyérfélék és péksütik, heti egy-két alkalommal megengedettek, de mostanába annyira nem hiányoztak, hogy még a megengedett is elmaradt. A szénhidrátok miatt abonettet szoktam enni a reggelihez. Legalább nem élesztős, kelesztett.
Bocs!
Sati15
2008-06-04, 06:04 AM
Nos én is csak az előttem lévőkhöz tudok igazodni. Nekem bevállt aannak idején a callanetics. Én 5 hónap alatt 22 kg-ot fogytam.
MOst is a tornám nagy része ebből áll, de lassan szépen csatlakozom a Tony rajongók táborához, bár még csak óvatosan kóstolgatom.:D
Viszont most nahyon el vagyok keseredve. :(
Már három hónappal korábban elkezdtem az étrendem átalakítását. Most elkeztem tornázni. Na nem adom fel, de most iszonyú izomlázam van. MIndkét csípőm fáj, alig bírok ráfeküdni. Ráadásul sikerült úgy meghúzni a nyakam, hogy nem tudom megfordítani csak a törzsemmel együtt. Nem fogytam, a centijeim se változnak.
Oké, ettől, mint írtam még nem adom fel. Nem néhány héttől kell a csodát várnom, tudom, DE AKKOR IS...!!!
Fáradt vagyok, kövér vagyok és minden porcikám sajog!
Ma úgy elkeseredtem, hogy a reggeli vérvétel után ahogy hazaértünk, ettem két kiflit egy doboz tejföllel. De rendes leszek, ebédre már a hűtőben vár a finom salátám. Nincs bánatjutalmazás a listámon, de ez most jó volt. Egyébként ez azért luxus nekem, mert mikor átalakítottam az étrenden a kenyérfélék és péksütik, heti egy-két alkalommal megengedettek, de mostanába annyira nem hiányoztak, hogy még a megengedett is elmaradt. A szénhidrátok miatt abonettet szoktam enni a reggelihez. Legalább nem élesztős, kelesztett.
Bocs!
írtam privit ;)
bpiros
2008-06-04, 09:26 AM
Birizgált a dolog és túrkálni kezdtem a neten. Egy lugosító 14 napos étrendösszeállítás úgy kezdődik, hogy napi 12*0,2l citomos víz. Légyszí írj nekem bővebben a mit lehet enni és inni ilyen kor dolgokról! Köszi
Sati15
2008-06-04, 09:43 AM
Birizgált a dolog és túrkálni kezdtem a neten. Egy lugosító 14 napos étrendösszeállítás úgy kezdődik, hogy napi 12*0,2l citomos víz. Légyszí írj nekem bővebben a mit lehet enni és inni ilyen kor dolgokról! Köszi
ment a privi
kisildy74
2008-06-04, 09:47 AM
Sziasztok!Nagyon szépen köszönöm a gyors válaszokat,és a bíztatást,nagyon aranyosak vagytok!Én is attól tartottam,hogy kissé unalmas lesz a számomra,mert amúgy(bár van plusz kilóm)pörgős csaj vagyok.De nagyon szeretnék fogyni,eddig sajna nem sikerült.Azértsem adom fel!Ha van valami jó ötletetek,bevált technikátok,szívesen fogadom,ha megosztjátok velem!Legyen szép napotok,sziasztok!
Sati15
2008-06-04, 11:08 AM
Sziasztok!Nagyon szépen köszönöm a gyors válaszokat,és a bíztatást,nagyon aranyosak vagytok!Én is attól tartottam,hogy kissé unalmas lesz a számomra,mert amúgy(bár van plusz kilóm)pörgős csaj vagyok.De nagyon szeretnék fogyni,eddig sajna nem sikerült.Azértsem adom fel!Ha van valami jó ötletetek,bevált technikátok,szívesen fogadom,ha megosztjátok velem!Legyen szép napotok,sziasztok!
szia, fogyás témában leginkább a Fogyizzunk együtt topikban tudsz beszélgetni. Mi itt javarészt a mozgás oldaláról közelítünk. Csak néha térünk ki egyebekre :p
Mi itt bevállaltunk egy 90 napos mozgásprogramot, hogy mindenki mozog minden nap. Csatlakozz te is! Biztos lesz eredménye, már nálunk is látszik valamennyi ;) ugye csajok? ;)
Anamaya
2008-06-04, 11:13 AM
Fittek és Leendő fittek!
Ma eljutottam oda, hogy minden lelkesedés kiveszett belőlem.
Volt ma már 1,5 óra séta, olyan normál tempóban, néha cipekedve, de mozgásra rávenni se tudom magam. Az ab ripper 100 és 200 ma is étlapon van akárcsak még valami fini 30 perces mozgás, de még nem tudom mit választok ma. Nekem sajnos nem jött be, hogy belepörgetek, és megjön a kedvem hozzá. :( Egyelőre próbálom meggyőzni magam, hogy csak kéne mozogni valamit. :(
bpiros
2008-06-04, 11:28 AM
Fittek és Leendő fittek!
Ma eljutottam oda, hogy minden lelkesedés kiveszett belőlem.
Volt ma már 1,5 óra séta, olyan normál tempóban, néha cipekedve, de mozgásra rávenni se tudom magam. Az ab ripper 100 és 200 ma is étlapon van akárcsak még valami fini 30 perces mozgás, de még nem tudom mit választok ma. Nekem sajnos nem jött be, hogy belepörgetek, és megjön a kedvem hozzá. :( Egyelőre próbálom meggyőzni magam, hogy csak kéne mozogni valamit. :(
Biztos az a baj, hogy kicserélted a pörgős tündérkédet a bulizós lányra!:D
Sati15
2008-06-04, 12:52 PM
Ma eljutottam oda, hogy minden lelkesedés kiveszett belőlem.
Volt ma már 1,5 óra séta, olyan normál tempóban, néha cipekedve, de mozgásra rávenni se tudom magam. Az ab ripper 100 és 200 ma is étlapon van akárcsak még valami fini 30 perces mozgás, de még nem tudom mit választok ma. Nekem sajnos nem jött be, hogy belepörgetek, és megjön a kedvem hozzá. :sad: Egyelőre próbálom meggyőzni magam, hogy csak kéne mozogni valamit. :sad:
Biztos az a baj, hogy kicserélted a pörgős tündérkédet a bulizós lányra!:D
:D:D:D:D:D:D:D:D ja, szerintem is ez lehet az oka :D:D:D:D:D:D:D
Választhatsz más mozgást is ma a torna helyett... pld. ugorj rá a párodra ;)
vagy jöhetsz hozzám nagytakarítani, tuti izzasztó meló. :D:D:D:D:D:D
<o></o>
<o></o>Pontosan valami ilyesmi járt nekem is a fejemben miután Rékára iszonyatos izomlázam lett. Valahogy az volt az érzésem, hogy ez nem az én tornám és nem normális ez a szenvedés. A rákövetkező napokban Biró Icáztam – mindig olyan jó érzéssel tölt el, amikor visszatérek hozzá – és amikor mondja, hogy „kibiiiirjuk, tudom, hogy már nehéz, de meg tudjuk csinálni…” olyanokat nyögök mint egy öregasszony (de csak akkor pillanatnyilag), de sosem szenvedtem Ica után és ezért mindig örömmel térek vissza rá. Lehet, hogy ezért alakult ki az az elképzelésem, hogy az igazi jó torna – amit Tara is mond – nem visz át tengerészbe a következő napokra. Elkezdtem én is kombinálni a tornákat, ahogy itt mesélitek – az Ica nyújtásai nekem nagyon bejönnek. (Elmehetnék B.I. impresszáriónak a végén, ahogy itt nyomatom… :P )
<o></o>
Davina – majomkodás ide vagy oda, de engem mindig elvarázsol ez a nyugati könnyed stílus. Jó példa arra, hogy nem kell fitnesz királynő légy, csak kell egy jó csapat, egy eredeti kivitelezés és stílus és máris valami minőségi születik. A könnyedséget és vidámságot nagyon hiány ebből ami kultúránkból – értem ezen a közép-kelet európai régiót, ami országtól függetlenül nem sokban különbözik egymástól, ami a mentalitást illeti. Egyszóval, köszi nagyon Stee kiss a Davinát – az az érzésem, hogy be fog kerülni a kedvencek közé.<o></o>
Bíró Icával én is így vagyok! mindig vissza-visszatérek hozzá!:p
a Davinát nem én töltöttem fel, mást illet a puszi és a köszönet!;)
Anamaya
2008-06-04, 01:19 PM
Biztos az a baj, hogy kicserélted a pörgős tündérkédet a bulizós lányra!:D
Itt az egyik topikban egyszer mondtam, mindennap lecserélem az avatárom, aztán az ütem lassult, mostanság kb hetente váltom, de mikor hogy. Tehát ez nem lehet az oka. :D kiss
vagy jöhetsz hozzám nagytakarítani, tuti izzasztó meló.
Ma szaunáztam a konyhában miközben kaját sütöttem a családnak. :D Esetleg holnap ;) :D kiss
Anamaya, ne add fel!!! Mindenkinél eljön a holtpont, nem is egyszer! nekem az a legtutibb módszerem, hogy kiválasztottam egy szuper gatyát, még "régről", és ha nincs kedvem tornázni, felveszem és megnézem magamat a tükörben (hurkák felül kibuggyannak még és a fenekem is feszül, nagyközönség előtt nem vállalnám még be:D), hát egyből megjön a kedvem mozogni!!! mert már eljutottam oda, hogy fel tudom hózni a cipzárt, és félúton nem fogom feladni!!!
nekem ez mindig segít
Anamaya
2008-06-04, 01:39 PM
Anamaya, ne add fel!!! Mindenkinél eljön a holtpont, nem is egyszer! nekem az a legtutibb módszerem, hogy kiválasztottam egy szuper gatyát, még "régről", és ha nincs kedvem tornázni, felveszem és megnézem magamat a tükörben (hurkák felül kibuggyannak még és a fenekem is feszül, nagyközönség előtt nem vállalnám még be:D), hát egyből megjön a kedvem mozogni!!! mert már eljutottam oda, hogy fel tudom hózni a cipzárt, és félúton nem fogom feladni!!!
nekem ez mindig segít
Van egy olyan nadrágom, amit két éve ilyenkor vettünk, akkor még fel se tudtam húzni a cipzárt, motivációs céllal megvettem mégis. Most fel tudom venni, fel is tudom húzni, bár még kicsit állhatna jobban.
Másrészt cm-ekben eléggé szép eredményt értem el, ilyen téren büszke is vagyok magamra, de valahogy már ezek se tudnak motiválni. Tényleg olyan, mintha minden motiváció kiveszett volna belőlem. :(
Természetesen nem adom fel!!!!
Sati15
2008-06-04, 01:47 PM
Akkor lehet, hogy az a legegyszerűbb ha nem is keresed most a motivációdat
(... hoppá - mondta a lány, és a szeme gyorsan körbe-körbejárt a lakásban, - hová lett, hová is tehettem? Affene, sehol sem találom a motivációmat. Béééélaaaaaa!! Nem láttad valahooool??)
Szóval ne keresd. Foglalkozz valami teljesen mással és lehet reggelre előkerül. :D
Anamaya
2008-06-04, 01:54 PM
Akkor lehet, hogy az a legegyszerűbb ha nem is keresed most a motivációdat
(... hoppá - mondta a lány, és a szeme gyorsan körbe-körbejárt a lakásban, - hová lett, hová is tehettem? Affene, sehol sem találom a motivációmat. Béééélaaaaaa!! Nem láttad valahooool??)
Szóval ne keresd. Foglalkozz valami teljesen mással és lehet reggelre előkerül. :D
Szerintem elvitte a cica, és nem talál haza. :( Már napok óta, sőt talán egy hete ez emgy. :(
Mondtam én, hogy béna vagyok, nálam ezért nem alakult ki a torna függőség, pedig "kitágítottam a tudatom, és szeretettel befogadtam a mozgás szeretetét". Mondhatni csak pozitívan gondolkodom ezen a téren. Szóval egyszer majd csak eljutunk oda, hogy úgy megszeretem a mozgást, hogy eszem ágában se lesz abbahagyni. :)
Szerintem elvitte a cica, és nem talál haza. :( Már napok óta, sőt talán egy hete ez emgy. :(
Mondtam én, hogy béna vagyok, nálam ezért nem alakult ki a torna függőség, pedig "kitágítottam a tudatom, és szeretettel befogadtam a mozgás szeretetét". Mondhatni csak pozitívan gondolkodom ezen a téren. Szóval egyszer majd csak eljutunk oda, hogy úgy megszeretem a mozgást, hogy eszem ágában se lesz abbahagyni. :)
Nem vagy béna, ilyet ne is tessék mondani! Az emberek 90%-ának nincs kedve mozogni, szerintem mi csodabogarak avgyunk, azaz lettünk szépen lassankiss
meglásd, ahogy közelebb és közelebb érsz a célodhoz, kevesebb lesz a kilók száma, egyre könnyebb lesz a mozgásra hangolódni!kiss
Anamaya
2008-06-04, 02:36 PM
Nem vagy béna, ilyet ne is tessék mondani! Az emberek 90%-ának nincs kedve mozogni, szerintem mi csodabogarak avgyunk, azaz lettünk szépen lassankiss
meglásd, ahogy közelebb és közelebb érsz a célodhoz, kevesebb lesz a kilók száma, egyre könnyebb lesz a mozgásra hangolódni!kiss
A próféta szóljon belőled! kiss
(jelentem az ab ripper 100-at megcsináltam, mára elég is volt. holnap is lesz nap, tudom, ügyesebb leszek. :) )
Sziasztok!
Mi a tapasztalatotok winsor pilates-sel kapcsolatosan? Alapvetően nagyon szimpatikus, de mégis érdekelne a tapasztalatotok. Nemrég született a kisfiam, és az ugribugri tornát nem nagyon merem még elkezdeni. Jógázni jógázom rendszeresen, de szívesen kipróbálnám ezt is, hátha hatékonyabb:)
Szivesen tennék fel nektek Wai Lana jógát, csak a gondom az vele, hogy fogalmam sincs hogy ugorjak neki... érdekel egyáltalán valakit?
Anamaya
2008-06-04, 04:17 PM
Szia Kheo!
Üdv nálunk!
Ha jól emlékszem Wai Lana már van fenn, inkább az a kérdés, melyiket hoznád nekünk??
Pilatest ha jól emlékszem tettem fel post natal-t, vagyis szülés utáni időszakra való pilatest. Annak is függvénye, hogy mit ajánlunk inkább, hogy mit jelent a nemrég született manó.
Sziasztok!
Mi a tapasztalatotok winsor pilates-sel kapcsolatosan? Alapvetően nagyon szimpatikus, de mégis érdekelne a tapasztalatotok. Nemrég született a kisfiam, és az ugribugri tornát nem nagyon merem még elkezdeni. Jógázni jógázom rendszeresen, de szívesen kipróbálnám ezt is, hátha hatékonyabb:)én mindig nagyon szerettem, és hatásos is a mélyizmokra!
Piroslufi
2008-06-04, 04:27 PM
Sziasztok!
Nagyon büszke vagyok rátok, hogy ilyen kitartóak vagytok :-)
Én sajnos szombat óta nem tornáztam semmit, szokásos dolgokat is ki kell/kellett hagynom mert elkaptam vmi csúnya torokgyulladásos vírust és teljesen kiütött, szinte minden szabadidőmet alvással töltöttem :S
Szombatig kényszerpihenek, remélem addigra teljesen felgyúgyulok, aztán újult erővel nekiugrok a mozgásnak :)
Jó éjszakát mindenkinek!
Láttam Sati, hogy töltöttél fel új Rachelt, már le is szedtem :) 1000 köszönet. Szeretnék venni 1-2 dvd-t ebben a hónapban, előtte még azért egyeztetek Veled, hogy Neked is a hasznodra váljon :)
bpiros
2008-06-04, 04:53 PM
Anamaya
Ne add fel! Én se tettem, pedig ma igazán a béka feneke alatt vagyok. Kitartás. Én már csak azért is folytatoma tornát, mer nem fáj annyit a hátam, ha tornázom.
Sati15
2008-06-04, 04:58 PM
Sziasztok!
Nagyon büszke vagyok rátok, hogy ilyen kitartóak vagytok :-)
Én sajnos szombat óta nem tornáztam semmit, szokásos dolgokat is ki kell/kellett hagynom mert elkaptam vmi csúnya torokgyulladásos vírust és teljesen kiütött, szinte minden szabadidőmet alvással töltöttem :S
Szombatig kényszerpihenek, remélem addigra teljesen felgyúgyulok, aztán újult erővel nekiugrok a mozgásnak :)
Jó éjszakát mindenkinek!
Láttam Sati, hogy töltöttél fel új Rachelt, már le is szedtem :) 1000 köszönet. Szeretnék venni 1-2 dvd-t ebben a hónapban, előtte még azért egyeztetek Veled, hogy Neked is a hasznodra váljon :)
Gyógyulj hamar.
Én is voltam egyszer ilyen állapotban. Akkor avval töltöttem az időm otthon, hogy a tornaprogramokat bámultam és látvány alapján írogattam véleményeket a csajoknak ;):D:D:D, mert azért közben elképzeltem,hogy milyen érzés lehet csinálni. És azért tudjuk, hogy a gondolatnak teremtő ereje van, úgyhogy bizonyára hatottak is :D:D:D
Az elmúlt időben kismillió hastáncanyagot töltöttem le a netről, némelyik rettenetes, a többi borzasztó, és akad unalmas is :D:D:D:D:D Nem is tudom a bőség zavarában melyiket is ajánljam ;):D:D:D
Igazi felüdülés ebbe a topikba bejönni! Nagyon szeretek itt lenni. Az igazság az, hogy egy év után kezd elegem lenni a Canadahunból.
Az elmólt időben igencsak megszaporodtak az új emberek itt, és 99%-ban magyarok, akiknek a kereső kihozta a CH-n az első oldalon, amit épp kerestek, idejönnek, bosszantanak.
Na meg vannak olyanok, akik alig 2 hét után már úgy osztanak mindenkit, mintha ők sz..ták volna a spanyol viaszt (NEM ERRŐL A TOPIKRÓL BESZÉLEK, de ezt úgyis tudjátok!!!kisskiss)...2 hét fórumozás után még senkit nem zavar semmi - gondolom, de egy idő után már az ember nem bírja tovább cérnával, aztán meg lebunkózzák az újak...Megmondom őszintén, már csak a fogyis topik és emaitt a mi kis topikunk miatt maradok a CH-on! Mert Ti ilyen kedves, lelkes emberek vagytok, akiket ismeretlenül is megszerettem!kiss Sokat köszönhetek Nektek!
Ne haragudjatok, hogy kifakadtam, de már marhára elegem van az itt (fórumon máshol) uralkodó hangulatból...
off vége
--------------------------------------------------------------------------
on:
ma több km-t gyalogoltam feszített tempóban, és a végén egy 14kg-s gyerekkel a karomban...Ez teljesen lefárasztott, és megadtam magamnak, hogy ez a napi torna volt.
Tegnap minden létező hasizomvideómat végigcsináltam, jól bírtam, ma sincs izomlázam. Viszont a Tony sweat cardio után tegnap megint új "izmokat" (enyhe izomláz:-D) fedeztem fel magamon;) (alul a bokámon oldalt:confused::p:p:p:p, a könyökhajlatomban:confused::p:p:p:p)
Valami nagyon újra vágyom, holnap azt hiszem letöltöm valamelyik újonnan érkezett videót!!!
Sati15
2008-06-04, 07:07 PM
Igazi felüdülés ebbe a topikba bejönni! Nagyon szeretek itt lenni. Az igazság az, hogy egy év után kezd elegem lenni a Canadahunból.
Az elmólt időben igencsak megszaporodtak az új emberek itt, és 99%-ban magyarok, akiknek a kereső kihozta a CH-n az első oldalon, amit épp kerestek, idejönnek, bosszantanak.
Na meg vannak olyanok, akik alig 2 hét után már úgy osztanak mindenkit, mintha ők sz..ták volna a spanyol viaszt (NEM ERRŐL A TOPIKRÓL BESZÉLEK, de ezt úgyis tudjátok!!!kisskiss)...2 hét fórumozás után még senkit nem zavar semmi - gondolom, de egy idő után már az ember nem bírja tovább cérnával, aztán meg lebunkózzák az újak...Megmondom őszintén, már csak a fogyis topik és emaitt a mi kis topikunk miatt maradok a CH-on! Mert Ti ilyen kedves, lelkes emberek vagytok, akiket ismeretlenül is megszerettem!kiss Sokat köszönhetek Nektek!
Ne haragudjatok, hogy kifakadtam, de már marhára elegem van az itt (fórumon máshol) uralkodó hangulatból...
off vége
--------------------------------------------------------------------------
off. válasz. :)
egyetértek. én is leadtam már pár feliratkozást, és amik maradtak, azokba sem nagyon írok. Inkább néha beleolvasok és ennyi.
Épp a héten vettem észre, hogy valójában ez az egyetlen topik ahová tényleg írok is. :p
Tök jó a csapat - de ezt már olyan sokat mondtam :p kiss :D
On.
Ma csak házimunka volt sajnos. De végre nem ettem 6 után. Ezt most eredménynek könyveltem el. ;)
niamano
2008-06-05, 04:17 AM
Nos előzmény: totál idegbajos voltam az elmúlt pár napban, mint láttátok arra sem volt időm, hogy írjak/olvassak... Rengeteg munkát kaptam a főnökömtől, még jó hogy hétfőn záróvizsgázom, nem dolgozom... :33: Baromi rossz volt, mert ami egy fél órás rutin átlagban na azzal most szenvedtem másfelet, tömve hibával - és az ebből fakadó letolással+ javítgatással.. Képtelen vagyok koncentrálni most erre. És persze emiatt a tanulással sem haladtam, amitől még idegesebb lettem... Az a bizonyos ördögi kör.
Ma reggel mondom akkor is olvasok! Jöttem, visszakerestem, hol hagytalak el titeket, és olvastam. Aztán 2 hsz után felálltam, és ami 4 napja nem ment: nekiálltam tornázni! kiss Ez bizny a ti érdemetek!
The Lotte Berk Method - Muscle Eats Fat
Nekem tetszik! Megint úgy éreztem nem használ semmit, kevés, de azt most még nem tudom, hogy fogok felkelni a székről, és leballagni a boltba ;)
Lassú, nem cardio mozgások, viszonylag kis ismétlésszámmal, de olyan agyafurtak, hogy volt amit örültem, hogy csak 8-ig számolunk :cool: Kis súlyzózás, és szerintem nyújtva erőstő mozgások is vannak benne.
__________
Fogom még csinálni. Ő lesz az egyik anyag, amit kiviszek magammal a páromhoz, hogy dolgozzak kint is.
Reggelente én eléggé zombi vagyok, így kifejezetten tetszett, hogy átmelegít, kicsit megizzaszt, de nem vár tőlem csikó-pattgogásokat -mert akkor kikapcsoltam volna erősen és gyorsan... :cool:
Arra jutottam, hogy reggelente kis rövidke jóga, vagy ilyen Lotte-féle könnyű torna, este meg ha olyanom van, jöhet a szomszéd-riasztó dübörgős.
Remélem be is tartom mostmár. :mrgreen:
És most visszaolvasok! ;)
kisskisskisskisskiss nektek, hogy vagytok!!!
The Lotte Berk Method - Muscle Eats Fat
Nekem tetszik! Megint úgy éreztem nem használ semmit, kevés, de azt most még nem tudom, hogy fogok felkelni a székről, és leballagni a boltba ;)
Lassú, nem cardio mozgások, viszonylag kis ismétlésszámmal, de olyan agyafurtak, hogy volt amit örültem, hogy csak 8-ig számolunk :cool: Kis súlyzózás, és szerintem nyújtva erőstő mozgások is vannak benne.
tök jó!
nekem is pont ez volt a véleményem:-) Hogy végigtornáztam, aztán ráéngattam a vállam, hogy "eeeezt nevezik tornának, háát...", aztán másnap alig bírtam megmozdulni. Ezért is töltöttem fel aztán datára:-)
Van ám egy hasonló is, a The bar method, most nézem a datámon, (újra enged beloggolni, juhééé) , még nem töltöttem fel azt hiszem; hasonló, mint a lotte berk, 2 videó.
Hamarosan beüzemelem a külső diszkemet, és akkor lesz hely a gépen, tehát vissza tudom tölteni, és fel tudom majd tenni, OK?
Én is tornáztam tegnap, Tony 30 perc has, aztán great buns (kemény!), majd great arms, és egy kicsit nyújtottam magamtól.
niamano
2008-06-05, 04:30 AM
A zsírégetős részekhez felkészültem. Megkerestem a vastag gumi derékizzasztómat... :)
Mi ez az izzasztósöv, amit emlegettek? Én is akarok! :D
Sati15
2008-06-05, 04:56 AM
Mi ez az izzasztósöv, amit emlegettek? Én is akarok! :D
na nem egy nagy szám. pár éve (úgy 5-8) volt divat, akkor reklámozták nagyon, de biztos most is lehet kapni. egy vastag gumi amit tépőzárral tudsz összezárni magadon. kb olyan hatása van, mintha befóliáznád magad. annyival jobb mint a fólia, hogy nem kell vele annyit vesződni. én ezt sem szoktam használni, látod - most is inkább melltartónak tettem fel :D:D:D
de ha már előástam a szekrény aljából, lehet mégis magamra rakom, hátha kettő izzadságcseppel több távozik méreg a szervezetemből ;)
niamano
2008-06-05, 05:17 AM
És mi ez a fóliázós dolog? :D Eléggé fogalmam sincs, hogy hogy csináljátok. :oops::oops:
Viszont nem soká már nem leszek irigy a pasaokkal való "együtt-tornázásra" szerdán reggel repülök a párom után!!! Már nincs egy hét :D bibibííí
niamano
2008-06-05, 05:17 AM
tök jó!
Hamarosan beüzemelem a külső diszkemet, és akkor lesz hely a gépen, tehát vissza tudom tölteni, és fel tudom majd tenni, OK?
Na jó, most az egyszer...! (Köszi, köszi! :D)
És mi ez a fóliázós dolog? :D Eléggé fogalmam sincs, hogy hogy csináljátok. :oops::oops:
Viszont nem soká már nem leszek irigy a pasaokkal való "együtt-tornázásra" szerdán reggel repülök a párom után!!! Már nincs egy hét :D bibibííí
hova repülsz és meddigre? örökre?
kivándorolsz?:-)
kisildy74
2008-06-05, 05:50 AM
Köszi,megnézem azt a topicot is,tudod ,új vagyok,nem is tudtam róla,hogy létezik.A lelkesedésetek rámragadt,így megígérhetem nektek,hogy mindennap fogok tornázni.Jó kis csapat vagytok,ha nem gond,szívesen visszalátogatnék hozzátok!Addig is minden jót nektek:Ildi
Anamaya
2008-06-05, 05:54 AM
Köszi,megnézem azt a topicot is,tudod ,új vagyok,nem is tudtam róla,hogy létezik.A lelkesedésetek rámragadt,így megígérhetem nektek,hogy mindennap fogok tornázni.Jó kis csapat vagytok,ha nem gond,szívesen visszalátogatnék hozzátok!Addig is minden jót nektek:Ildi
Visszavárunk! :) kiss
Sati15
2008-06-05, 06:16 AM
És mi ez a fóliázós dolog? :D Eléggé fogalmam sincs, hogy hogy csináljátok. :oops::oops:
Viszont nem soká már nem leszek irigy a pasaokkal való "együtt-tornázásra" szerdán reggel repülök a párom után!!! Már nincs egy hét :D bibibííí
én egyáltalán nem szoktam magam fóliázni. annál türelmetlenebb vagyok, minthogy torna előtt tekergessem magam. a végén még elfogyna a lendületem. :p
általában ahogy hazaérek, ledobom a ruhám lendületből, fel a tornarucit és már indít is vmelyik tornaprogi. de van, hogy szöszmötölök és kitűzöm az időt, hogy pld. 8-kor pity-pity felállok és nekikezdek a tornának. a saját határozottságomtól néha jól megijedek és akkor biztos neki is állok :D:D:D:D:D:D:D
csak azon tűnődöm, hogy vajon a mosogatásra és a porszívózásra miért nem tudom így rávenni magam :rolleyes::rolleyes::D
<table x:str="" style="border-collapse: collapse; width: 542pt;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="723"><col style="width: 542pt;" width="723"> <tbody><tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td style="height: 12.75pt; width: 542pt;" height="17" width="723">Mostanság nemigen vagyok jó rapidban....
Viszont ez elég kemény edzésnek néz ki:
Nell McAndrew: ultimate challenge
Ezttaláltam review-nak róla: The dvd is in sections so you can skip to the bits that you want to do. It's a workout you can do in a confined space, great if you've not much room as most of the exercises are on the spot. All the moves are simple, done to a fast paced dance soundtrack that keeps you moving. Although it's simple I havent found it gets boring as the moves are constsntly changing to keep you're concentration up.
The first few times I did the dvd I was knackered after just the warm up but after a few times I found it getting easier. It says on the box that it's suitable for all fitness levels but I've had both my mum and boyfriend try it and niether of them lasted more than 10 minutes into the main section so it's not just me that finds it tough going! The sections are:
* a 10 minute warm up (stretches & lots of squats)
* a main cardio section (about 40 mins, jogging, starjumps etc) This is very strenuous especially at first but there is a "bail out" button that flashes up every few minutes allowing you to cut the section short if you've had enough or are short of time.
* an upper body workout (about 15 mins, walking on the spot whilst doing arm movements (they use weights)) Personally I dont think this section is needed and usually skip it myself as I find that doing all the other sections is more than enough for my upper body.
* a floor work section (about 10 mins, situps, pressups etc) This section targets main problem areas: bum, tum and thighs. It rounds the workout off with some stretches and leaves you feeling like you've worked every muscle in you're body.
All in all it's a very challenging and thorough workout that leaves you feeling delighted with yourself when you've done it.
</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105048298/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part01.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105049368/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part02.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105050501/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part03.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105051418/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part04.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105052364/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part05.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105053415/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part06.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105054188/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part07.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105054876/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part08.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105055608/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part09.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105056320/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part10.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td class="xl24" style="height: 12.75pt;" height="17">http://rapidshare.com/files/105056907/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part11.rar</td> </tr> <tr style="height: 12.75pt;" height="17"> <td style="height: 12.75pt;" height="17">
Illetve itt egy másik tornája is:
<code>http://rapidshare.com/files/105057651/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part01.rar
http://rapidshare.com/files/105058478/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part02.rar
http://rapidshare.com/files/105059306/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part03.rar
http://rapidshare.com/files/105060030/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part04.rar
http://rapidshare.com/files/105060709/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part05.rar
http://rapidshare.com/files/105061375/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part06.rar
http://rapidshare.com/files/105061956/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part07.rar
http://rapidshare.com/files/105062586/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part08.rar
http://rapidshare.com/files/105063308/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part09.rar
http://rapidshare.com/files/105063985/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part10.rar
valakinek ha van egy kis szabad kapacitása....
tök örülnék. Főleg az előbbinek, mert a másodikat már töltögetem, pár hét és meglesz talán...
</code></td> </tr> </tbody></table>
Anamaya
2008-06-05, 06:34 AM
Sziasztok!
Elhoztam a Biggest Loser Workoutot, pontosabban az első szintjét.
Ebben a kis csomagocskában található:
Low intensity cardio nekem ez azért jött be, mert kellően megmozgatott, jóleső volt az egész torna, alternatív megoldásokat is mutatott az ugrálás helyett miket lehet csinálni, kezdők és dcuik számára ajánlom cardionak, mert végig lehet csinálni anélkül, hogy belefulladnánk. :) 25 perc
High intensity cardio itt nem emlékszem, hogy mutatott volna ugrálás kiküszöbölésére bármit is, de a low intensity alapján meg lehet oldani. :) Ez már keményebb mint az előző, de még ezt is végig lehet csinálni. Ez 20 perces, amiből 10 perc ugrabugra, 10 ütés-rúgás. A térdproblémáim mellett is végig tudtam csinálni.
Sterngthen and Sclupt ez egy tipikus erősítő eddzés, ami dolgozik súlyzókkal (tudjátok, súyzók helyett fél literes üveget is lehet vízzel tölteni), dolgozik hasra, popsira, és hátra is. 20 perc
Bootcamp ebben erősítés, cardio stb... van vegyesen, itt is mutat alternatívákat az ugrálásra! 20 perc
Linkek
Low intensity cardio:
http://data.hu/get/312133/Biggest_Loser_Workout_-_1_-_Low_Intensity_25_min_Fitness_dvd_divx.001.html
http://data.hu/get/312149/Biggest_Loser_Workout_-_1_-_Low_Intensity_25_min_Fitness_dvd_divx.002.html
http://data.hu/get/312275/Biggest_Loser_Workout_-_1_-_Low_Intensity_25_min_Fitness_dvd_divx.003.html
http://data.hu/get/312280/Biggest_Loser_Workout_-_1_-_Low_Intensity_25_min_Fitness_dvd_divx.004.html
http://data.hu/get/312283/Biggest_Loser_Workout_-_1_-_Low_Intensity_25_min_Fitness_dvd_divx.crc.html
High intensity cardio:
http://data.hu/get/312375/Biggest_Loser_Workout_-_2_-_High_Intensity_20_min_Fitness_dvd_divx.001.html
http://data.hu/get/312531/Biggest_Loser_Workout_-_2_-_High_Intensity_20_min_Fitness_dvd_divx.002.html
http://data.hu/get/312587/Biggest_Loser_Workout_-_2_-_High_Intensity_20_min_Fitness_dvd_divx.003.html
http://data.hu/get/312602/Biggest_Loser_Workout_-_2_-_High_Intensity_20_min_Fitness_dvd_divx.004.html
http://data.hu/get/312603/Biggest_Loser_Workout_-_2_-_High_Intensity_20_min_Fitness_dvd_divx.crc.html
Stregthen and sculpt:
http://data.hu/get/312624/Biggest_Loser_Workout_-_3_-_Strengthen_And_Sculpt_20_min_Fitness_dvd_divx.001 .html
http://data.hu/get/312639/Biggest_Loser_Workout_-_3_-_Strengthen_And_Sculpt_20_min_Fitness_dvd_divx.002 .html
http://data.hu/get/313176/Biggest_Loser_Workout_-_3_-_Strengthen_And_Sculpt_20_min_Fitness_dvd_divx.003 .html
http://data.hu/get/313186/Biggest_Loser_Workout_-_3_-_Strengthen_And_Sculpt_20_min_Fitness_dvd_divx.004 .html
http://data.hu/get/313215/Biggest_Loser_Workout_-_3_-_Strengthen_And_Sculpt_20_min_Fitness_dvd_divx.crc .html
Bootcamp:
http://data.hu/get/313241/Biggest_Loser_Workout_-_4_-_Bootcamp_Workout_20_min_Fitness_dvd_divx.001.html
http://data.hu/get/313310/Biggest_Loser_Workout_-_4_-_Bootcamp_Workout_20_min_Fitness_dvd_divx.002.html
http://data.hu/get/313391/Biggest_Loser_Workout_-_4_-_Bootcamp_Workout_20_min_Fitness_dvd_divx.003.html
http://data.hu/get/313411/Biggest_Loser_Workout_-_4_-_Bootcamp_Workout_20_min_Fitness_dvd_divx.004.html
http://data.hu/get/313413/Biggest_Loser_Workout_-_4_-_Bootcamp_Workout_20_min_Fitness_dvd_divx.crc.html
Anamaya
2008-06-05, 06:35 AM
Nekem kb egy hét múlva lesz szabad rapidos kapacitásom. :(
niamano
2008-06-05, 07:21 AM
hova repülsz és meddigre? örökre?
kivándorolsz?:-)
Kivándorlok a 2 hónapja Londonban melózó párom után - másfél hétre! :D :D Aztán én hazavándorlok, ő meg majd csak arra rá 2 hétre jön :( Addig továbbra is "szinglik" leszünk, pasi nélkül... Én , meg a görénykisasszonyom..
Hosszú ez a tavasz!
Anamaya
2008-06-05, 07:41 AM
Kivándorlok a 2 hónapja Londonban melózó párom után - másfél hétre! :D :D Aztán én hazavándorlok, ő meg majd csak arra rá 2 hétre jön :( Addig továbbra is "szinglik" leszünk, pasi nélkül... Én , meg a görénykisasszonyom..
Hosszú ez a tavasz!
ha minden jól megy, akkor már idén nekem is lesz görkém, talán kettő is. :) Persze csak csajok, ivartalanítva, stb...
On
Sati15
2008-06-05, 08:27 AM
<TABLE style="WIDTH: 542pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=723 border=0 x:str=""><COLGROUP><COL style="WIDTH: 542pt" width=723><TBODY><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD style="WIDTH: 542pt; HEIGHT: 12.75pt" width=723 height=17>
</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105048298/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part01.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105049368/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part02.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105050501/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part03.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105051418/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part04.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105052364/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part05.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105053415/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part06.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105054188/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part07.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105054876/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part08.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105055608/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part09.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105056320/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part10.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>http://rapidshare.com/files/105056907/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.part11.rar</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>
Illetve itt egy másik tornája is:
<CODE>http://rapidshare.com/files/105057651/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part01.rar
http://rapidshare.com/files/105058478/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part02.rar
http://rapidshare.com/files/105059306/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part03.rar
http://rapidshare.com/files/105060030/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part04.rar
http://rapidshare.com/files/105060709/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part05.rar
http://rapidshare.com/files/105061375/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part06.rar
http://rapidshare.com/files/105061956/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part07.rar
http://rapidshare.com/files/105062586/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part08.rar
http://rapidshare.com/files/105063308/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part09.rar
http://rapidshare.com/files/105063985/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part10.rar
valakinek ha van egy kis szabad kapacitása....
tök örülnék. Főleg az előbbinek, mert a másodikat már töltögetem, pár hét és meglesz talán...
</CODE>
</TD></TR></TBODY></TABLE>
az elsőt bevállalom, a másodikat akkor töltsd te.
csak legyetek türelemmel, mert nálam főleg éjszaka jön le.. kell pár nap hozzá
szuperkirályság, Sati, KÖSZI!!! akkor töltögetem majd a másodikat én továbbkiss
Anamaya
2008-06-05, 08:33 AM
megoszthatjuk, hogy valamennyit én is szedek le, mondjuk az elsőt a hattól. csak most nekem is van várakozási idő. mit szóltok?
megoszthatjuk, hogy valamennyit én is szedek le, mondjuk az elsőt a hattól. csak most nekem is van várakozási idő. mit szóltok?
az azért nehéz, mert nálunk ilyen fura sokféle ip cím van, és teljesen random az egész, mit oszt.
Igy ugy csinálom, h beraktam egy excelbe, és naponta párszor végigkattantom, ha 8 perc alatti időt hoz le, akkor frissítgetem addig, (de igy is van, hogy elviszik a szálat, gondolom más is tölt a cégnél:-)) )
nem értem egészen a logikáját, de sokszor van, h van letöltésem, csak nem arra, amire én akarom.
íg y ált többet szoktam egyszerre, és aztá csak összejön egyszer, h lejön az össze darab.
Most pl úgy néz ki, h 63, 60, 30, 96 és 45 perceket ír most ki. de lehet negyedóra múlva mások lesznek.
Anamaya
2008-06-05, 08:51 AM
az azért nehéz, mert nálunk ilyen fura sokféle ip cím van, és teljesen random az egész, mit oszt.
Igy ugy csinálom, h beraktam egy excelbe, és naponta párszor végigkattantom, ha 8 perc alatti időt hoz le, akkor frissítgetem addig, (de igy is van, hogy elviszik a szálat, gondolom más is tölt a cégnél:-)) )
nem értem egészen a logikáját, de sokszor van, h van letöltésem, csak nem arra, amire én akarom.
íg y ált többet szoktam egyszerre, és aztá csak összejön egyszer, h lejön az össze darab.
Most pl úgy néz ki, h 63, 60, 30, 96 és 45 perceket ír most ki. de lehet negyedóra múlva mások lesznek.
Értem. Arra gondoltam, hogy mivel kérted, hogy az első a fontosabb neked, és Sati felajánlotta hogy tölti, akkor besegíthetek neki a töltésben a hattól? Szóval Sati akkor most neked megy a kérdés: töltögessem én is?
Értem. Arra gondoltam, hogy mivel kérted, hogy az első a fontosabb neked, és Sati felajánlotta hogy tölti, akkor besegíthetek neki a töltésben a hattól? Szóval Sati akkor most neked megy a kérdés: töltögessem én is?
jajj, aranyos vagy köszi. meg értékelem a segíteni akarást is:-),de közben végiggondoltam, h már annyi mindent leszedtél nekünk, meg írtad, h kb egy-két hét, mire tudsz szedni, szóval gondoltam nem terhellek vele.
Sati15
2008-06-05, 10:25 AM
Értem. Arra gondoltam, hogy mivel kérted, hogy az első a fontosabb neked, és Sati felajánlotta hogy tölti, akkor besegíthetek neki a töltésben a hattól? Szóval Sati akkor most neked megy a kérdés: töltögessem én is?
Köszi Anamaya, egyben jobban átlátom.
Addig is töltsd tornával a fennmaradó idődet ;)
kiss
Anamaya
2008-06-05, 10:34 AM
Köszi Anamaya, egyben jobban átlátom.
Addig is töltsd tornával a fennmaradó idődet ;)
kiss
Rendben. kiss
És mi ez a fóliázós dolog? :D Eléggé fogalmam sincs, hogy hogy csináljátok. :oops::oops:
Frissentartó fólia (az az átlátszós, vedd a legolcsóbbat valami diszkontban, 20-30 méter, ez elég sokáig elég), a torna előtt tekerj magadra, amennyi tetszik, főleg a derekadra, meg a fenekedre,combodra, egy pár méter elmegy, kb. 2 perc alatt megvan.
Nos ez alatt a fóliaréteg alatt jobban fogsz izzadni, ha benyúlsz alá, érzed, hogy csurom víz vagy, és ez jobban fogyaszt, méregtelenít, és a bőrödnek is jót tesz.
Én ezután hideg-meleg változuhanyt veszek, közben egy kefével körkörösen kefélem a bőröm, egy kis bőrfeszesítő tusfürdővel, majd utána bekenem magam egy csöppnyi bőrfeszesítő testápolóval. A narancsbőrre is nagyon hatásos, és főleg nem lóg a bőröm sehol, pedig már 2 gyereket is szültem..
Utánanézek, megkeresem a fórumon, és szívesen venném.
Van WAi Lanától 3 féle kezdőjógám.... Ha kell a címe pontosan le tudom írni!
Szia Kheo!
Üdv nálunk!
Ha jól emlékszem Wai Lana már van fenn, inkább az a kérdés, melyiket hoznád nekünk??
Pilatest ha jól emlékszem tettem fel post natal-t, vagyis szülés utáni időszakra való pilatest. Annak is függvénye, hogy mit ajánlunk inkább, hogy mit jelent a nemrég született manó.
Utánanézek, megkeresem a fórumon, és szívesen venném.
Van WAi Lanától 3 féle kezdőjógám.... Ha kell a címe pontosan le tudom írni!
Szerintem pont ezek vannak fenn!
Hááát sajnálom :(
Szerintem pont ezek vannak fenn!
Hááát sajnálom :( de nem tuti biztos, szerintem még várj a többiek megerősítésérekiss
Banbet
2008-06-05, 12:46 PM
Sziasztok Fittek!kiss
Meg szeretném kérdezni, hogy próbálta már valaki a slim in6 elnevézésű tornát? Elkezdtem letölteni, de még nem tudom, hogy milyen. :rolleyes:
A mai tornám Lotte Berk Basic programja volt... még ma próbáltam ki először, nem éreztem semmi különöset, nem tudom lesz-e utóhatása... :p
kisskisskiss
Anamaya
2008-06-05, 12:49 PM
Sziasztok Fittek!kiss
Meg szeretném kérdezni, hogy próbálta már valaki a slim in6 elnevézésű tornát? Elkezdtem letölteni, de még nem tudom, hogy milyen. :rolleyes:
A mai tornám Lotte Berk Basic programja volt... még ma próbáltam ki először, nem éreztem semmi különöset, nem tudom lesz-e utóhatása... :p
kisskisskiss
Szia!
A Start it up-ot szoktam csinálni, kellemes kb fél órás (25 perc) kis torna, sokat dolgozik karra is, legalábbis én úgy érzem. Összességében jó kis torna, nem megerőltető annyira, de kellemesen átmozgat. Legalábbis engem.
niamano
2008-06-05, 12:52 PM
Frissentartó fólia ....A narancsbőrre is nagyon hatásos, és főleg nem lóg a bőröm sehol, pedig már 2 gyereket is szültem..
Komolyan ilyen hatásos? Megyek a boltba!!:p Köszi
Anamaya
2008-06-05, 12:53 PM
Ezek vannak fenn Wai Lanaból:
WaiLana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga
http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=911918&postcount=1946
Sziasztok Fittek!kiss
Meg szeretném kérdezni, hogy próbálta már valaki a slim in6 elnevézésű tornát? Elkezdtem letölteni, de még nem tudom, hogy milyen. :rolleyes:
A mai tornám Lotte Berk Basic programja volt... még ma próbáltam ki először, nem éreztem semmi különöset, nem tudom lesz-e utóhatása... :p
kisskisskiss
lotte berknél és a bar methodnál is nagyon lényeg, hogy betartsd, amit mondanak, hogy megfelelően álljanak a testrészeid, mindig behúzva a has, csipő előre-felbillentve, szóval minden úgy pontosan, ahogy a csaj mondja. Akkor hatásos. Ha csak úgy ímmel-ámmal, akkor nem annyira. De ha jól betartottad, akkor lehet érezni fogod holnap...ha nem, akkor meg lehet hogy már annyira edzett vagy! :rolleyes: :-D Én most vagyok túl a the bar method-fat free , meg az extra 10 percükön. Kicsit elfáradtak az izmaim belül:-), olyan, mintha remegnék, mint a kocsonya:-) Lehet, csak a nyújtástól.
Ez szuper, kheo, akkor a másik kettőt felteheted!kiss
Előre is köszi
Utánanézek, megkeresem a fórumon, és szívesen venném.
Van WAi Lanától 3 féle kezdőjógám.... Ha kell a címe pontosan le tudom írni!
Ezek vannak fenn Wai Lanaból:
WaiLana: Könnyű Jóga Sorozat - Kezdő jóga
http://www.canadahun.com/forum/showpost.php?p=911918&postcount=1946
Banbet
2008-06-05, 01:10 PM
lotte berknél és a bar methodnál is nagyon lényeg, hogy betartsd, amit mondanak, hogy megfelelően álljanak a testrészeid, mindig behúzva a has, csipő előre-felbillentve, szóval minden úgy pontosan, ahogy a csaj mondja. Akkor hatásos. Ha csak úgy ímmel-ámmal, akkor nem annyira. De ha jól betartottad, akkor lehet érezni fogod holnap...ha nem, akkor meg lehet hogy már annyira edzett vagy! :rolleyes: :-D Én most vagyok túl a the bar method-fat free , meg az extra 10 percükön. Kicsit elfáradtak az izmaim belül:-), olyan, mintha remegnék, mint a kocsonya:-) Lehet, csak a nyújtástól.
Köszönöm szépen Zid! kiss
Hát, nem is tudom... azt hittem, hogy nagyon igyekszem, de lehet, hogy mégsem jól csináltam...? :(
Banbet
2008-06-05, 01:14 PM
Szia!
A Start it up-ot szoktam csinálni, kellemes kb fél órás (25 perc) kis torna, sokat dolgozik karra is, legalábbis én úgy érzem. Összességében jó kis torna, nem megerőltető annyira, de kellemesen átmozgat. Legalábbis engem.
Köszönöm szépen a választ! Ki fogom próbálni! Láttam ma előtte-utána képeket, elég meggyőzőek voltak. De azt a teljes programmal (6 hét) érték el, volt aki két kört csinált belőle. De a leglátványosabbak azok voltak, akik még kiegészítették egy másik edző programjával is. Na, ki lehetett? :-D
Ki találja ki?:-D
Itt mindenki... :D:D:D Tony P90, illetve a P90X... :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Köszönöm szépen a választ! Ki fogom próbálni! Láttam ma előtte-utána képeket, elég meggyőzőek voltak. De azt a teljes programmal (6 hét) érték el, volt aki két kört csinált belőle. De a leglátványosabbak azok voltak, akik még kiegészítették egy másik edző programjával is. Na, ki lehetett? :-D
Ki találja ki?:-D
Itt mindenki... :D:D:D Tony P90, illetve a P90X... :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
hol láttad?
nem lenne kedved ide betenni őket? csak úgy ösztönzőnek:-D
Komolyan ilyen hatásos? Megyek a boltba!!:p Köszi Volt egy barátnőm, aki (13 éve) nagyon meghízott pár hónap alatt, aztán ezzel a módszerrel és futással nagyon gyorsan visszafogyott, és a bőrét sem terhelte meg. Tőle tanultamkiss
Anamaya
2008-06-05, 01:29 PM
Tényleg hatásos a fóliázás, de csak ésszel! sosem szabad az egész testet tekerni, mert a bőrünkön át is lélgezünk, és volt már olyan, aki teljesen becsavarta magát, csak a feje maradt ki, meg a lábfeje, kapott egy fulladásos rohamot, és meg is halt. Ha csak a poposit, combot, hasat tekeri be az ember, akkor nem lehet baj.
Kb ugyanennyire hatásos ha valaki több réteg ruhát vesz fel tornához.
személyes tapasztalat: nyáron este, mikor lehűlt a levegő, felvettem egy hosszúújjú pólót és hosszú vastagabb melegítőnadrágot, és úgy tornáztam egy órát, intenzíven. A végén majdnem összeestem, annyira kimerítette a szervezetemet a folyadékveszteség, pedig közben izotóniás italt ittam. Szóval az én véleményem szerint ésszel kell házi szaunázni!
Tényleg hatásos a fóliázás, de csak ésszel!
ezzel egyetértek
én csak a hasamat szoktam, meg ha fenékre dzek, akkor azt is (combot pl már nem, mert arról nem kell fogynom)
Teljesen ledöbbentem Anamaya azon a sztorin, hogy valaki teljesen betekerte magát:eek:...Hogy lehet ilyen őrültséget csinálni?
Banbet
2008-06-05, 01:39 PM
hol láttad?
nem lenne kedved ide betenni őket? csak úgy ösztönzőnek:-D
Nagyon szívesen, csak tudnám hogyan kell???? Tippem lenne, de inkább segíts! Köszönöm! Sok-sok kiss.
Nagyon szívesen, csak tudnám hogyan kell???? Tippem lenne, de inkább segíts! Köszönöm! Sok-sok kiss.
kép, jobb klikk copy image location, vagy a kép hivatkozásának helye (vagy valami hasonló)
aztán meg a megjegyzés (részletes válasz) és a kis kép ikonra kattintva beilleszted a kép linkjét
Anamaya
2008-06-05, 01:52 PM
ezzel egyetértek
én csak a hasamat szoktam, meg ha fenékre dzek, akkor azt is (combot pl már nem, mert arról nem kell fogynom)
Teljesen ledöbbentem Anamaya azon a sztorin, hogy valaki teljesen betekerte magát:eek:...Hogy lehet ilyen őrültséget csinálni?
Hát igen! Ezzel az erővel zacskót is húzhatott volna a fejére...
bpiros
2008-06-05, 01:53 PM
Kicsit nem olvasok és mennyi minden van itt!
niamano
2008-06-05, 02:29 PM
ezzel egyetértek
én csak a hasamat szoktam, meg ha fenékre dzek, akkor azt is (combot pl már nem, mert arról nem kell fogynom)
Teljesen ledöbbentem Anamaya azon a sztorin, hogy valaki teljesen betekerte magát:eek:...Hogy lehet ilyen őrültséget csinálni?
Tényleg! Ezt én is hallottam már! (Már leesett ez a fóliázós dolog! ;) )
És ha felkar, has, comb, popsi? Lehet ennyit alkudni? :p:p:p
A bőrlégzésem olyan "fejlett", hogy meg tudnék halni, mikor tetőtől-talpig igazán zsíros testápolóval bekenem magam, és le akar szakadni az arcom, ha teletunkolom alapozóval.. Mindekettő boldogult tizenéves koromban fordult elő, na azóta kerülöm a legtöbb ilyen dolgot, és fenntartásokkal kezelem, míg rá nem érzek, hogy jó....
-FittNia, az ősasszony :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgr een:
<img src="http://i186.photobucket.com/albums/x92/Tonguesandwich/Kimbluesmall.jpg">
ez nem semmi..
Anamaya
2008-06-05, 02:58 PM
Asszem van miért dolgozni. :D
Ma csak házimunka, meg bevásárlással járó séta volt tornaként, de az is meghaladta az egy órát. :) S ma végre diétám is tartom. Hurráááá! :)
Banbet
2008-06-05, 03:02 PM
Köszönöm Stee... látod, nekem mégsem ment...
Banbet
2008-06-05, 03:04 PM
Mindig elfelejtem, hogy van még egy mozgásfajta, amit mostanában minden nap gyakorlok és ami ráadásul mindenféle örömmel is eltölt engem... felmászni a cseresznyefára...
ez egy igazi verseny, én vagyok gyorsabb vagy a seregélyek...
Banbet
2008-06-05, 03:10 PM
Hátha most sikerül... szóval, SLIM IN 6 utáni képek... azt hiszem magukért beszélnek...
http://forums.teambeachbody.com/groupee_files/photo_albums/5/4/3/543109128/843109128_F3667685783D27A11F80B21ED14B7E61.jpg
Anamaya
2008-06-05, 03:15 PM
Aki számol kcal-t annak jól jöhet ez, már régen hozni szerettem volna nektek, csak mindig elefelejttem:
http://www.hazipatika.com/tools/kcalc?HPID=067F902D-E56CE3B1-727A6EB4-6AB41E9D
Anamaya
2008-06-05, 03:23 PM
ez egy igazi verseny, én vagyok gyorsabb vagy a seregélyek...
Ez nagyon aranyos. :D :D :D Remélem, Te szoktál nyerni! kiss
Banbet
2008-06-05, 03:31 PM
Ez csak természetes!!! :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Mindig is szerettem fára mászni... megbízhatóbbak mint a létrák...
Na, azt hiszem még az éjszakai tanulás előtt megnézem ezt a start it up!-ot... ránézésre máris tetszik...
Én egyébként a hurkapálcika vastagságú karjaimra nem szoktam tornázni, és ma meglepetésemre tudtam csinálni fekvőtámaszokat... igaz, hogy olyan női változatot, de nagyon örültem neki, hogy egyszer sem nyaltam fel a szőnyeget...;)
Aki már tornázott, annak jó pihenést, aki még előtte van, annak pedig kitartást kívánok!
kiss kiss kiss kiss
(Ha az előbbi kép túl nagy, akkor szóljatok és törlöm..., de úgy megtetszett az eredmény, gondoltam megkockáztatom a nagyságát...)
na ma megint b..ogattak egy másik topikban...és le"hülyegyerek"-eztek (egy új, kemény 2 hete nyomja a CH-on)...ez jól esett...mivel még nem tornáztam, azt hiszem egy ütős-rugós cardiot még megcsinálok :D :P
Na, itt van ám motiváció!
http://www.beachbody.com/category/success_stories.do
találtam egy csajt a success storyk között, akinek tök hasonló alkata van, mint nekem...
most tök csini... de úgylátom, nem úszom meg a kardiógyakorlatokat, amiket amúgy úúúúúúgy utálok.... ezerszer inkább fekvőtámasz meg súlyzók... de muszáj lesz.
én is fitt leszek!
ma, egy hónap késéssel, csináltam képet, meg méretezést....
meglátjuk. kicsit jobban belehúzok majd
na ma megint b..ogattak egy másik topikban...és le"hülyegyerek"-eztek (egy új, kemény 2 hete nyomja a CH-on)...ez jól esett...mivel még nem tornáztam, azt hiszem egy ütős-rugós cardiot még megcsinálok :D :P
hehehehe:-)
csak nem a letöltős ezotopic?
odagyűlik a világ khmmm hmmmm ejjj izé ... szemetet akartam írni, de meggondoltam, inkább iq-bajnokait fogok írni, szóval a sok ezobolond iq bajnok. na látod , ezért nem írok én már oda. és olvasni sem szoktam. manapság már mindenki olyan rohadtul ezo-okos, nem is csodálom, h az intelligens emberek igyekeznek távoltartani magukat tőle.
lehet most nagyon sarkított voltam, de felvállalom. ez a véleményem és kész.
annyit meg nem ér, h idegesítsd rajta magad, de ha emiatt tornázol akkor megbocsátható :-)
offnak vége:-D
OFF
belenéztem, rákerestem és elolvastam, sztem min akadtál le
muhahahahhahaha!
ugyan, Stee, az ilyen az hülye, az egy kis senki, hát nehogy már ilyenen felhúzd magad! :-D
tudod, h nincs igaza, hát akkor meg?
lehet, h a bosszuság mozgásra motivál, de azért én mégsem vagyok híve a dühből edzésnek, tudod, a mérgesség ráncokat csinál! :-)
remélem azóta felvidultál, és jót tornáztál is :-)
ez végülis valamennyire ON is volt
hehehehe:-)
csak nem a letöltős ezotopic?
lehet most nagyon sarkított voltam, de felvállalom. ez a véleményem és kész.
annyit meg nem ér, h idegesítsd rajta magad, de ha emiatt tornázol akkor megbocsátható :-)
offnak vége:-Dnem-nem egy másik:mrgreen:, de hasonló h.... jött oda is:confused:, most éppen engem kóstolgat, le is tiltattam, legalább nem látom, mivel akar bosszantani...
on
mindjárt tornázom! ma én is figyeltem a kajára!!
Kivándorlok a 2 hónapja Londonban melózó párom után - másfél hétre! :D :D Aztán én hazavándorlok, ő meg majd csak arra rá 2 hétre jön :( Addig továbbra is "szinglik" leszünk, pasi nélkül... Én , meg a görénykisasszonyom..
Hosszú ez a tavasz!
most olvasom csak. London, az királyság, ilyenkor gondolom jó idő is van:-)
én is szalma leszek, 2 hétig, vagyis a kutyára addig én vigyázok egyedül. itthon. azt terveztem, az intenziv 2 het edzes meg kajárafigyelés lesz, h meglepjem csinosabb önmagammal, ha hazajön.
de aztan a kedves hamarosan majd visszamegy, és hát ha Istenke is úgy akarja, megyek majd én is vele az ősszel a nagy óceánon túlra. remélem összejön. A legjobban azon aggodalmaskodom, h hogy szerzek ott melót...... nomindegy, majdcsak lesz valahogy...:-D
bpiros
2008-06-05, 05:09 PM
http://i186.photobucket.com/albums/x92/Tonguesandwich/Kimbluesmall.jpg
ez nem semmi..
Ha ez már a te előtte utána fotód, akkor nagyon gratulálok!
Ha ez már a te előtte utána fotód, akkor nagyon gratulálok!
nem, én most nézek ki úgy, mint ő utána hihi:p;):mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgre en:
Szóval inkább az ő utána fotója az én előtte-előtti fotóm, és ilyenre szeretnék visszamenni, még pár centi kell derékban (már csak 4)..és barna vagyokkiss
most olvasom csak. London, az királyság, ilyenkor gondolom jó idő is van:-)
én is szalma leszek, 2 hétig, vagyis a kutyára addig én vigyázok egyedül. itthon. azt terveztem, az intenziv 2 het edzes meg kajárafigyelés lesz, h meglepjem csinosabb önmagammal, ha hazajön.
de aztan a kedves hamarosan majd visszamegy, és hát ha Istenke is úgy akarja, megyek majd én is vele az ősszel a nagy óceánon túlra. remélem összejön. A legjobban azon aggodalmaskodom, h hogy szerzek ott melót...... nomindegy, majdcsak lesz valahogy...:-D
De ugye minket nem hagysz el?kiss Onnanis lehet irogatni, sőt onnan csak igazán:p:p:p:p
Úgy sajnállak néha titeket, mikor írjátok, hogy hetekre elmegy a párotok, nekem max 6 óra, amit nélküle töltökkiss
még mindig nem tornáztam, gyereklefektetés volt, majd most. Letöltöttem egy újat, majd lehet, hogy írok véleményt is
niamano
2008-06-05, 05:28 PM
Úgy sajnállak néha titeket, mikor írjátok, hogy hetekre elmegy a párotok, nekem max 6 óra, amit nélküle töltök...
Az enyém szigorúan "üzleti" útra ment, most 2.szor küldte ki a cége Londonba -amúgy szín hülyeség: ugyanazokkal programozik, mint itthon, csak akivel eddig telefonon nomta, most személyesen, és fordítva :D
Mindegy, rengeteg plussz pénz van belőle, ki lesz fizetve a kocsi, és így jut nyaralásra. Másképp nem ment volna sehova. (Ezért igazán jó "üzlet" nekünk ez most)
Ráadásul én most záróvizsgázom, így nyugodtan tanultam itthon, ha nem volt vacsi, hát nem volt, ha nem vasaltam, hát nem vasaltam :)
Mikor egyetemre rendesen járt (nappalin), na az volt a kemény! Hétfőn 1.00 (hajnal) hazaért, itthon volt (napi 8 óra meló+ 2 óra edzés mellett "itthon") csütörtökig, akkor 15.20-kor indult a busza Csehországba, pénteken egyetem, hétvégén munka/tanulás hétfőn egyetem, és vissza... Nem semmi időszak volt! :D
Banbet
2008-06-06, 02:20 AM
Na, itt van ám motiváció!
http://www.beachbody.com/category/success_stories.do
találtam egy csajt a success storyk között, akinek tök hasonló alkata van, mint nekem...
most tök csini... de úgylátom, nem úszom meg a kardiógyakorlatokat, amiket amúgy úúúúúúgy utálok.... ezerszer inkább fekvőtámasz meg súlyzók... de muszáj lesz.
én is fitt leszek!
ma, egy hónap késéssel, csináltam képet, meg méretezést....
meglátjuk. kicsit jobban belehúzok majd
Azt a..., de jó kis oldal!!! Elképesztő változások!
Mindenkinek hajrá!
kiss
Banbet
2008-06-06, 02:26 AM
Este megnéztem (megcsináltam) a Start It Up-ot... Jó volt, bár egy kicsit soknak tűnt a comb, a has meg lehetne egy kicsivel több... :rolleyes:
A karjaimban érzem egy kicsit - nem szoktam fekvőtámaszozni:), de tegnap nagyon lelkes voltam. Viszont ami feltűnt, hogy bár nagyon szeretem az ilyen típusú mozgásokat, rettenetesen "kattogott" a térdem. Középiskolában röplabdáztam, akkor sérült meg, ezt azóta el is felejtettem... Nekem előbb fel sem tűnt, lánykám szólt rám, hogy milyen hangos a térdem... :D
Találtam tegnap egy ajánlást a Tony féle tornákhoz:
Hétfő: Bun Shaper / Ab burner
Kedd: Thigh Trimmer / Arm Toner
Szerda: Bun Shaper / Stretch
Csütörtök: Ab Burner / Thigh Trimmer
Péntek: Bun Shaper / Thigh Trimmer
Szombat: Arm Toner / Ab burner
Vasárnap : Stretch
Sati15
2008-06-06, 05:42 AM
Találtam tegnap egy ajánlást a Tony féle tornákhoz:
Hétfő: Bun Shaper / Ab burner
Kedd: Thigh Trimmer / Arm Toner
Szerda: Bun Shaper / Stretch
Csütörtök: Ab Burner / Thigh Trimmer
Péntek: Bun Shaper / Thigh Trimmer
Szombat: Arm Toner / Ab burner
Vasárnap : Stretch
ez tetszik. lehet csinálok egy ilyen hetet..:rolleyes:
bpiros
2008-06-06, 06:22 AM
nem, én most nézek ki úgy, mint ő utána hihi:p;):mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgre en:
Szóval inkább az ő utána fotója az én előtte-előtti fotóm, és ilyenre szeretnék visszamenni, még pár centi kell derékban (már csak 4)..és barna vagyokkiss
Háát....ha csak fele annyira nézel ki jól, akkor máris irigyellek. Én az első képet tudok kb magamra vállalni.:(
Háát....ha csak fele annyira nézel ki jól, akkor máris irigyellek. Én az első képet tudok kb magamra vállalni.:(
nekem is van izmosodnivalóm:-) (mer ugye ez itt nem fogyi topic:-DDD)
de legalább a motiváció megvan.
nem is tudom, ma mit tornázzak, lehet valami kardió kéne pfuuujjjjjj boááááá blööööö
:-)
hehehe
Más. Nemrég leszedtem az mp3portalrol a yourself fitness progit, data-n van fenn. Tök jópofa. Az elején van egy kis állapotfelmérés, aztán meg tudsz magadnak edzéstervet csinélni. meg a csaj mutat feladatokat meg összeállít neked edzéstervet. Oké, oké, tuti nem olyna szórakoztató mint Tony vagy Davina, de jópofának jópofa:-)
Hajrá ZiD, a kardió fog a legtöbbet segíteni, majd meglátod!!! Mikor az öcsémtől kérdeztem (tesitanárpalánta, fitnesz beütéssel), hogy mitől lesz lapos a hasam, mire azt mondta (amit már itt írtam egyszer), hogy sajnos nem a felülésektől! Hanem futni kellene...na ezt én el is vetettem, nem szeretek futni, de rájöttem, hogy a kardió pont ilyen! Azóta lelkesen csinálom! Persze csak hetente egyszer, az épp elég - nekem, mert a testemnek még jó lenne másik 4 is. Jaj, de elégedetlen vagyok, pedig szépe alakulnak a dolgok , csak jó lenne már olyan lenni, mint 4 éve!
Banbet
2008-06-06, 07:50 AM
nekem is van izmosodnivalóm:-) (mer ugye ez itt nem fogyi topic:-DDD)
de legalább a motiváció megvan.
nem is tudom, ma mit tornázzak, lehet valami kardió kéne pfuuujjjjjj boááááá blööööö
:-)
hehehe
Más. Nemrég leszedtem az mp3portalrol a yourself fitness progit, data-n van fenn. Tök jópofa. Az elején van egy kis állapotfelmérés, aztán meg tudsz magadnak edzéstervet csinélni. meg a csaj mutat feladatokat meg összeállít neked edzéstervet. Oké, oké, tuti nem olyna szórakoztató mint Tony vagy Davina, de jópofának jópofa:-)
Szia Zid!
Na, én meg mindig cardio-t csinálnék...:mrgreen: inkább mint bármiféle felülés vagy pláne fekvőtámasz... a súlyokat meg csak messziről ismerem...:-D
De most, hogy ropog a térdem...:(, hát nem is tudom...
Úgyhogy - bár szívem szerint Tony cardio lett volna mára - mégis Callanetics lett belőle, meg két rövid Tony bátyótól, fenék és has... (kritikus területek)
kata53
2008-06-06, 08:06 AM
Kedves mindenki!
Köszönöm a segítségeteket .Ilyenre gondoltam,és nagyon jó!kisskiss
Köszönöm
Szeretettel
Kata
http://s4.images.www.tvn.hu/2008/06/06/13/00/www.tvn.hu_c6816d428a6963a4f267d7996b9812c4.jpg (http://s4.images.www.tvn.hu/2008/06/06/13/00/www.tvn.hu_c6816d428a6963a4f267d7996b9812c4.jpg)
Kedves mindenki!
Köszönöm a segítségeteket .Ilyenre gondoltam,és nagyon jó!kisskiss
Köszönöm
Szeretettel
Kata
szia!
a gerinctornára gondolsz? szívesen.
reméljük használ majd.
egyébként, ha nagyon nagy súlyfelesleggel küzd az ember, már napi 15-20 perc gyaloglás, ha bírja, persze fokozatosan, az is nagyon sokat jelent már.
főleg az egészségnek. sajna a súlyfelesleg nagyon nagyon egészségtelen, a szervezetünk sokkal kevésbé tud vele mit kezdeni, mint az alacsony testsúllyal, olvastam valahol, hogy a szervezet az éhezésre meg a tápanyaghiányra az évezredek alatt sokkal jobban felkészült és sokkal jobban viseli, mint a tápanyag többletet. ősanyáink ugyanis előfordult, h nem ettek napokig, viszont ilyen dőzsölést tuti nem láttak, mint amit manapság csinálunk.
láttam az mp3 portálon olyan videót, ami gyaloglós gyakorlatok, az gondolom kifejezetten a sok felesleggel rendelkezőknek van, mert kíméletesebb az ízületeknek, szívnek, mindennek. Majd megpróbálom éleszedni, anyunak úgyis meg akarnám őket szerezni (a walk away the miles-ra gondolok)
szóval, hajrá mindenki, a legnagyobb utazás is egy kis lépéssel kezdődik:-)
Sati15
2008-06-06, 09:10 AM
szia!
láttam az mp3 portálon olyan videót, ami gyaloglós gyakorlatok, az gondolom kifejezetten a sok felesleggel rendelkezőknek van, mert kíméletesebb az ízületeknek, szívnek, mindennek. Majd megpróbálom éleszedni, anyunak úgyis meg akarnám őket szerezni (a walk away the miles-ra gondolok)
szóval, hajrá mindenki, a legnagyobb utazás is egy kis lépéssel kezdődik:-)
én már leszedtem ezt a gyaloglósat. több részt is.
majd felrakom... csak előbb a másikat, amit kértél ;)
annak a fele már lejött
a gyaloglósnak olyan a hangulata mint a crunch edzéseknek. sokan vannak, mindenki piszkosul lelkes és bekiabálnak időnként :p
a rapidon éjfélkor és reggel 6-kor és 8-kor happy hours szokott lenni és mivel éjfélkor még általában fent vagyok, akkor net ki-be kapcsolgatással le szoktam szedni ezt-azt.
azért vagyok ám ilyen lelkes, mert most jöttem ki a zuhany alól egy brutál kardió után!!!! :-D :-D
Ennek a Nell McAndrew csajnak szedtem le a napokban a rapidról egy videojat, az a neve h cardio core and stretch.
Hát ha ettől nem fogyok le, akkor semmitől!!!
:-)
erről van szó:
http://www.whsmith.co.uk/Images/Products%5C800%5C845%5C800845_m_f.jpg
Igen. Ugrálós. egy óra kemény kardió féle torna.
Aki a kedvesebb-nőiesebb -táncosabb aerobic tornákat szereti, annak ez valószínűleg nem fog bejönni. Az egész egy kicsit egy katonai testnevelés foglalkozáshoz hasonlít, egy enyhén kopaszodó csóka diktálja a tempót.
1 óra a torna, abban van egy rövid bemelegítés, de fokozatosan tornázza fel a pulzust. Aztán marad is jó kis kardió edzésnek kb 35 percen át folyamatosan, majd ezután egy kis enyhítésként guggolásokkal cifráz, illetve tovább ugrál. Azt hittem szívinfarktust kapok, amikor hullafáradtan, egy ilyen enyhébb rész után, a negyvenedik percnél azt mondja hogy na akkor a final 5 perc ! jesszus.
Szakadt rólam a víz. A végén még egy olyan 10 percnyi gyakorlatokat csinál hasra, hátizomra, fekvőtámaszokkal, majd jön a levezetés -nyújtás.
Értékelés: Annak ellenére, h kemény, és kétségbeesetten drukkoltam az eltelt időt mutató kis görgőnek a videólejátszónál, hogy teljen már, annak ellenére imádtam. Ugyanis, ez pont nekem, és a hozzám hasonló enyhe (vagy kevésbé enyhe) diszkalkuliás embereknek van: egyátalán nincs benne koreográfia!!!!, csak egyszerű ugrások-lépések! :-D Szuper! Mondjuk van egy -két ugrás, ahol a karokat variálja (ez nekem már elég, h belekeveredjek), de összességében tök egyszerű az egész.
A hasizmok is viszonylag kemények benne.
Ami hátulütője lehet: igen, ez ugrálós, és nem mondják meg benne, mire kell figyelni az egyes mozdulatoknál. Fura benne a kiabálás és a füttyögetés is, hát az nem az én stílusom, de elmegy.
egyetlen dolgot nem értek viszont, hogy miért tették be a nevébe a stretch-et. Mert a nyújtás része, az bizony kispályás, főleg jógán, pilates-en és tony hortonon edzett nekünk. Nekem azok a nyújtások, amiket csináltak, egyátalán nem nyújtottak, úgyhogy ahelyett mindig a megfelelő izomra nyújtós de más gyakorlatot csináltam.
Jó kis torna, sztem ezzel fogom ledolgozni a hasamról a felesleget. Tökéletes futás alternatíva.
HA még nincs meg és kéne és nem jön rapidról, feltehetem majd datára, de sajna legközelebb csak vasárnap tudom.
Anamaya
2008-06-06, 09:27 AM
Sziasztok!
De jó olvasni hogy milyen lelkesen kardiózik, aki nem szereti. :D
Nekem ma kimerült 2 óra állatkerti sétában a napom, plusz odaút meg vissza 1-1 óra. Elfáradtam egy kicsit.
Mivel unokahugim még itt van, és még itt lesz délután is, gyanítom, délután még fogunk egy kicsit (minimum kicsit) hullahoppozni is, mert imádja a kiscsaj is, meg én is. Erről majd még beszámolok. :)
Sati15
2008-06-06, 09:31 AM
Ennek a Nell McAndrew csajnak szedtem le a napokban a rapidról egy videojat, az a neve h cardio core and stretch.
...
HA még nincs meg és kéne és nem jön rapidról, feltehetem majd datára, de sajna legközelebb csak vasárnap tudom.
ez az, amiből az első részt szedem és ez a második, amit te szedtél le?
akkor datásítsd légyszike ;)
és a hozzám hasonló enyhe (vagy kevésbé enyhe) diszkalkuliás embereknek van
na de kérem kisasszonka, moderálja magát ez itten egy nemkáromkodós fórum ;):D:D:D:D:D
asszem ezt a szót be kell tennem az iwiwes lapomra a "hátast dobok tőle" szekcióba :D:D:D:D:D
Sati15
2008-06-06, 09:33 AM
Sziasztok!
De jó olvasni hogy milyen lelkesen kardiózik, aki nem szereti. :D
na ja. van aki kardiózik, van aki pogácsázik....:( mármint ugye én most :(
de hát daubneres juhtúrós pogi és ennek nehéz ellenállni. én meg jól alulmaradtam ebben a küzdelemben :(
de ahogy omlik a szájban... hmmmm.... :rolleyes: bocsi!!! :cool:
na ja. van aki kardiózik, van aki pogácsázik....:( mármint ugye én most :(
de hát daubneres juhtúrós pogi és ennek nehéz ellenállni. én meg jól alulmaradtam ebben a küzdelemben :(
de ahogy omlik a szájban... hmmmm.... :rolleyes: bocsi!!! :cool:
ugyen, nekem meg fő a tééésztáám :-) nyami:-)
a diszkalkulia meg egy nagyon sznob kifejezés arra, amikor az ember nem tudja melyik a jobb meg a balkeze, meg néha összekeverednek az irányok, meg számoknál folyamatosan felcseréli a számjegyeket. pl elolvasok egy címet, h x utca 73. és úgy olvason és / látom -fura ez így leírva - hogy x utca 37. :-DDD Arról nem is beszélve, h elfelejtem olykos a sajat lefenoszámomat is és pinkódjaimat is, és csak a ritmus alapján (egymásutánkimondva a számok) tudok rá emlékezni:-))
na de most már ON
nem, ez egy harmadik nell mcandrews dolog. mégegyet szedek, meg van a 3dik, amit nagyon édesen bevállaltál.
:-)
azok nemtudom milyenek, ez gondolom nem fog annyira tetszeni Neked, mert tudom, h nem szereted a cicilötyögetősdit. Szóval ezért méginkább köszi, h segítesz. :-) kiss
Sati15
2008-06-06, 09:46 AM
a diszkalkulia meg egy nagyon sznob kifejezés arra, amikor az ember nem tudja melyik a jobb meg a balkeze, meg néha összekeverednek az irányok, meg számoknál folyamatosan felcseréli a számjegyeket. pl elolvasok egy címet, h x utca 73. és úgy olvason és / látom -fura ez így leírva - hogy x utca 37. :-DDD
na akkor neked való a Gurdjieff Sacred Dance - vagyis mozgásmeditáció.
konkrétan arra való, hogy ráébressze az embereket arra,hogy vegyék észre,hogy alszanak és robot módjára élnek a világban.
és elég erős eszköz ami azt illeti, olyan funkcióval, hogy a mozgások és a figyelem által összeköti a két agyfélteke működését, kicsit másképp mint ahogy az általában működik ;)
ehhez pedig olyanok a gyakorlatok, hogy a két kéz egyszerre tök mást csinál, sőt a lábak is és néha a fej is, sőt közben számolunk vagy beszélünk... ;)
azok nemtudom milyenek, ez gondolom nem fog annyira tetszeni Neked, mert tudom, h nem szereted a cicilötyögetősdit. Szóval ezért méginkább köszi, h segítesz. :-) kiss
segítek ha tudok, miért ne tenném? nem válogatom ki, hogy ciciugráltatósat márpedig nem töltök és kész.. :D:D
egy kivétel van: Norbira és Rékára nem fogom pazarolni a rapid happy hourst azt már tutifix ;)
másrészt arra gondoltam, ha talán két melltartót vennék fel talán jobban ugrálnék. Ki fogok többfélét próbálni ezügyben, hátha vmelyik beválik és akkor FittUgróNyúl leszek ;)
na akkor neked való a Gurdjieff Sacred Dance - vagyis mozgásmeditáció.
konkrétan arra való, hogy ráébressze az embereket arra,hogy vegyék észre,hogy alszanak és robot módjára élnek a világban.
és elég erős eszköz ami azt illeti, olyan funkcióval, hogy a mozgások és a figyelem által összeköti a két agyfélteke működését, kicsit másképp mint ahogy az általában működik ;)
ehhez pedig olyanok a gyakorlatok, hogy a két kéz egyszerre tök mást csinál, sőt a lábak is és néha a fej is, sőt közben számolunk vagy beszélünk... ;)
hm.
jól hangzik. jelenleg nekem még a béres alexandra tornája is problémát okoz, amiben együtt eddzi a kezet meg a lábat... valamelyikkel mindig leállok véletlen :-)
hol lehet ennek utánanézni? és lehet otthon csinálni? :-)
Sati15
2008-06-06, 09:58 AM
hm.
jól hangzik. jelenleg nekem még a béres alexandra tornája is problémát okoz, amiben együtt eddzi a kezet meg a lábat... valamelyikkel mindig leállok véletlen :-)
hol lehet ennek utánanézni? és lehet otthon csinálni? :-)
előfordult már, hogy tartottam ilyen napot..
nézz rá a honlapomra (lila link)
ott a linkek között találsz olyanokat, amikre ezügyben érdemes még ránézni
mindjárt elhozom onnan azt, amit tényleg érdemes megnézni. pillanat
niamano
2008-06-06, 10:15 AM
szia!
sajna a súlyfelesleg nagyon nagyon egészségtelen, a szervezetünk sokkal kevésbé tud vele mit kezdeni, mint az alacsony testsúllyal, olvastam valahol, hogy a szervezet az éhezésre meg a tápanyaghiányra az évezredek alatt sokkal jobban felkészült és sokkal jobban viseli, mint a tápanyag többletet.
Hát igen! Másfél éve csináltam meg egy 7 napos böjötöt, hát komolyan mondom, annyira jól éreztem magam, hogy az hihetetlen!
A 2-3 nap kemény, fájnak az izületek keményen (ahogy ürül a salakanyag) viszont (Banbet!) a térdropogásomat mintha elfújták volna, sehol sem kattogtam utána, és olyan könnyű volt mozogni! És míg csináltam, olyan éles volt a szaglásom, hogy ihaj! Fura volt, hogy ízlett a töbiek kajájának az illata, de eszembe sem jutott megkóstolni (plussz ha megkóstoltam volna, le is fordulok a székről :) ) Soha olyan finom citromillatot nem éreztem, mnt akkor.
Bár ez off ide kicsit. Azóta 2x próbáltam nekiállni, de mindkétszer elsiettem (hülye fejjel) a kezdetét, és 3-5 nap alatt abba is hagytam.. Akkor azt a 7 napost simán bírtam volna bármeddig. Azért maradt abba, mert rá 2 hétre lagziba voltunk hivatalosak, plussz a nagymamámhoz, aki bizony szörnyet halt volna, ha megtudja, mit és mióta csinálok.. :-D
bpiros
2008-06-06, 10:15 AM
[quote=ZiD;923107]nekem is van izmosodnivalóm:-) (mer ugye ez itt nem fogyi topic:-DDD)
de legalább a motiváció megvan.
nem is tudom, ma mit tornázzak, lehet valami kardió kéne pfuuujjjjjj boááááá blööööö
:-)
hehehe
Na akkor gyerünk! Én ma, ahogy tegnap is , kihagyom a tornát. Viszont már lassan forog a nyakam! (kezd elmúlni a meghúzódás).Kis kirándulásra próbálom majd rávenni apát a vasúttörténeti parkba. Áll közlekedési nap lesz és minden üzemelni fog. Remélem sikerül, a gyerekeknek biztos nagy élmény lesz. Holnap azért legalább egy kis hasizmot bevállalok.
A mai torna helyett én bátorsági próbát teszek. Ma fogom megenni életem első rukola salátáját! Esetleg privibe küldhetne vki felvilágosítást, hogy eszik, vagy isszák a rukolát és milyen formában? Esetleg vmi elkészítési javaslatot?
Kösz
Sati15
2008-06-06, 10:18 AM
ez itt a youtube-os oldalam:
http://www.youtube.com/profile?user=KrisztinaTara
itt a favoritok között találni még asszem. már rég raktam be őket.
és itt van, ami a legközelebb áll ahhoz, hogy a lényeget lásd.
a Gurdjieff életéről szóló filmből részletek (aminek mellesleg én fordítottam a feliratát ;) - ez volt a büszkélkedés helye ;))
érdemes mindegyiket megnézni. rövidek, de sokatmondóak
http://www.youtube.com/watch?v=1jbdj5KjDuM&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=1jbdj5KjDuM&feature=related) - többféle - ezt érdemes előre venni - ez a tuti ;)
http://www.youtube.com/watch?v=KMA8uQfCQWM&feature=related - drunked dervish
http://www.youtube.com/watch?v=avMx0veR0Aw - enneagram
http://www.youtube.com/watch?v=Ex4uHf5k9SE&feature=related - value of notes (itt a zene már nem autentikus)
http://www.youtube.com/watch?v=UgTG7f7T8ak&feature=related - ancient persian (taiwani gyakorlócsoport előadásában)
Sati15
2008-06-06, 10:22 AM
Hát igen! Másfél éve csináltam meg egy 7 napos böjötöt, hát komolyan mondom, annyira jól éreztem magam, hogy az hihetetlen!
A 2-3 nap kemény, fájnak az izületek keményen (ahogy ürül a salakanyag) viszont (Banbet!) a térdropogásomat mintha elfújták volna, sehol sem kattogtam utána, és olyan könnyű volt mozogni! És míg csináltam, olyan éles volt a szaglásom, hogy ihaj! Fura volt, hogy ízlett a töbiek kajájának az illata, de eszembe sem jutott megkóstolni (plussz ha megkóstoltam volna, le is fordulok a székről :) ) Soha olyan finom citromillatot nem éreztem, mnt akkor.
Bár ez off ide kicsit. Azóta 2x próbáltam nekiállni, de mindkétszer elsiettem (hülye fejjel) a kezdetét, és 3-5 nap alatt abba is hagytam.. Akkor azt a 7 napost simán bírtam volna bármeddig. Azért maradt abba, mert rá 2 hétre lagziba voltunk hivatalosak, plussz a nagymamámhoz, aki bizony szörnyet halt volna, ha megtudja, mit és mióta csinálok.. :-D
a nedűcskémnek pont ilyen hatásai vannak ;)
csak van, amikor az agyam a rutint bekapcsolja és ekkor kezdek neki a juhtúrós poginak :p de már elcsomagoltam, hogy ne is lássam.
savasodjon egy kicsit a párom is otthon miközben lúgosítunk ;)
Sati15
2008-06-06, 10:24 AM
[quote=ZiD;923107]nekem is van izmosodnivalóm:-) (mer ugye ez itt nem fogyi topic:-DDD)
de legalább a motiváció megvan.
nem is tudom, ma mit tornázzak, lehet valami kardió kéne pfuuujjjjjj boááááá blööööö
:-)
hehehe
Na akkor gyerünk! Én ma, ahogy tegnap is , kihagyom a tornát. Viszont már lassan forog a nyakam! (kezd elmúlni a meghúzódás).Kis kirándulásra próbálom majd rávenni apát a vasúttörténeti parkba. Áll közlekedési nap lesz és minden üzemelni fog. Remélem sikerül, a gyerekeknek biztos nagy élmény lesz. Holnap azért legalább egy kis hasizmot bevállalok.
A mai torna helyett én bátorsági próbát teszek. Ma fogom megenni életem első rukola salátáját! Esetleg privibe küldhetne vki felvilágosítást, hogy eszik, vagy isszák a rukolát és milyen formában? Esetleg vmi elkészítési javaslatot?
Kösz
nem privi az igaz...
rukkola-saláta. A világ legegyzerűbb salátája. A rukkola egy salátalevél. Szép sötétzöld, kislevelű. Rádobálnak ezt-azt (paradicsom, uborka) és már kész is :D:D
ugyanígy készül a spenótsaláta is ;)
én meg mindjárt kimoderálom magamat, mert recepteket írok ide. jujj :) Sorry.
ON. ON. ON.
:)
niamano
2008-06-06, 10:27 AM
Sajnálom, de nekem mostantól ő a kedvencem :) Nagyon tetszett nagyon jó volt!! Mindig pont jókor jönnek a cardio-s részek és mindig addig tartanak, mikor épp megállnék :D 1 óránál kicsit hosszabb, van benne, felső-, alsótest + pocak, valamint szerintem tökéletes lenyújtás. Érzem ám, hogy mozogtam.
Fogom csinálni sokszor. :p
FÓLIA:
Az első 5-8 perc után (bemelegítés!) odakaptam a vádlimhoz, "jézusom, valami mászik rajtam" És a víz folyt rólam! Ez a torna alatt rendszeressé vált, a befóliázott részekről (has, comb, kar, fenék -már ahogy azt sikerült betekerni :D )
Nagyon meglepett, hogy ennyire izzaszt, mert én a szaunában is 20 perc után kezdek csak a nyirkosnál jobban izzadni, de hogy folyjon rólam, az sinte sosem fordult elő... :shock: Nem egy környezetbarát dolog, de azt hiszem fogom használni. Már csak a technikán kell javítani, hogy ne akarjon leesni :D És ki kell találnom, hogy tekerem be a fenekemet, mert az nem lett tökéletes :D :D
Köszi az ötletet, és persze Davinát is!
Úgy felidagasített a főnököm, (2,5 napom van a záróvizsgámig, -amire alapból 15 volt csak-, szerdán még neki dolgoztam, erre ma azzal b@szat, hogy miért nincs kész az az anyag, amit akkor küldött át, mikor már elvileg "nem zavar, had tanuljak, majd ő megcsinálja"...)
Úgyhogy eltűztem a közeli plázába, hogy megvegyem a köv. adag "szuper-78-nő-ajánlásával-minimum-28%kal-karcsúsító-zselé"-t ;) (kell a kilók woodoozásához, és még jó illatú is). Valamint beszereztem egy kényelmes szandit a londoni gyaloglásokhoz, hazajöttem, és mivel forrt bennem a méreg még -tanulni meg úgy nem lehet, elővettem Davinát. Most meg visszaülök a könyv fölé.. :)
Bocs a dühöngésért...
niamano
2008-06-06, 10:35 AM
ugyen, nekem meg fő a tééésztáám :-) nyami:-)
a diszkalkulia meg egy nagyon sznob kifejezés arra, amikor az ember nem tudja melyik a jobb meg a balkeze, meg néha összekeverednek az irányok, meg számoknál folyamatosan felcseréli a számjegyeket. pl elolvasok egy címet, h x utca 73. és úgy olvason és / látom -fura ez így leírva - hogy x utca 37. :-DDD Arról nem is beszélve, h elfelejtem olykos a sajat lefenoszámomat is és pinkódjaimat is, és csak a ritmus alapján (egymásutánkimondva a számok) tudok rá emlékezni:-))
Akkor én is diszkalkuliás vagyok! Úgy tettem le a jogsimat (elsőre!) hogy tudtam, hogy JOBB kezemen hordom az órát (reflexből odateszem) és aznap felvettem, így tudtam lesni, mikor a biztos irányt mondott :D Ami még gyerekklént olvasásnál nem ment (anyuék nagy rettegésére) az el meg a le.... :p Csak azóta sokat olvastam, de irányba ritkán igazítottak :D
A pineket én is úgy tudom csak, a telszámoknál meg látom magamban a sorrendet, ahogy nyomkodni kell, és onnan tudom, hogy elütöm, hogy fals lesz a dallam, ami ahhoz kötődik :)
Nem egy környezetbarát dolog, de azt hiszem fogom használni. Már csak a technikán kell javítani, hogy ne akarjon leesni :D És ki kell találnom, hogy tekerem be a fenekemet, mert az nem lett tökéletes :D :D
ha egyet javasolhatok, ne használj ragtapaszt:-)
nekem egyszer régen sikerült istenien kidörzsiznem vele a bőrömet: beteketrem, ragtapasszal odaragasztottam, elmentem futni, aztan már nem is emlékszem mi lett, de sztem a fólia összetekeredett, a bőrömhöz meg oda volt ragadva, aztána cicitartónál meg valahogy kidörzsizte, szóval nem emlékszem pontosan, csak arra, h nem működött. Azt nemtudom mi működik, de EZ NEM, szóval, gopndoltam, megkíméllek egy próbálkozástól.
Sati15
2008-06-06, 10:40 AM
Idézet:
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: 1px inset; BORDER-TOP: 1px inset; BORDER-LEFT: 1px inset; BORDER-BOTTOM: 1px inset">Eredeti szerző ZiD http://www.canadahun.com/forum/images/buttons/viewpost.gif (http://www.canadahun.com/forum/showthread.php?p=923286#post923286)
ugyen, nekem meg fő a tééésztáám :smile: nyami:smile:
a diszkalkulia meg egy nagyon sznob kifejezés arra, amikor az ember nem tudja melyik a jobb meg a balkeze, meg néha összekeverednek az irányok, meg számoknál folyamatosan felcseréli a számjegyeket. pl elolvasok egy címet, h x utca 73. és úgy olvason és / látom -fura ez így leírva - hogy x utca 37. :grin:DD Arról nem is beszélve, h elfelejtem olykos a sajat lefenoszámomat is és pinkódjaimat is, és csak a ritmus alapján (egymásutánkimondva a számok) tudok rá emlékezni:smile:)
</TD></TR></TBODY></TABLE>
Akkor én is diszkalkuliás vagyok! Úgy tetem le a jogsimat (elsőre!) hogy tudtam, hogy JOBB kezemen hordom az órát (reflexből odateszem) és aznap felvettem, így tudtam leszni, mikor a bizots irányt mondott :grin: Ami még gyerekklént olvasásnál nem ment (anyuék nagy rettegésére) az el meg a le.... :razz: Csak azóta sokat olvastam, de irányba ritkán igazítottak :grin:
A pineket én is úgy tudom csak, a telszámoknál meg látom magamban a sorrendet, ahogy nyomkodni kell, és onnan tudom, hogy elütöm, hogy fals lesz a dallam, ami ahhoz kötődik :smile:
:D cukik vagytok :D
néha ugyan én is összekeverem a jobb-balt, de általában csak ha fáradt vagyok vagy nagyon akarok igyekezni, hogy tudjam ;)
nekem a nyelvem szokott összeakadni, mert sokszor sokmindent akarok egyszerre mondani - és akkor a csajok mindig kiröhögnek az órán :D
Sati15
2008-06-06, 10:42 AM
ha egyet javasolhatok, ne használj ragtapaszt:-)
nekem egyszer régen sikerült istenien kidörzsiznem vele a bőrömet: beteketrem, ragtapasszal odaragasztottam, elmentem futni, aztan már nem is emlékszem mi lett, de sztem a fólia összetekeredett, a bőrömhöz meg oda volt ragadva, aztána cicitartónál meg valahogy kidörzsizte, szóval nem emlékszem pontosan, csak arra, h nem működött. Azt nemtudom mi működik, de EZ NEM, szóval, gopndoltam, megkíméllek egy próbálkozástól.
akkor már tudom, hogy mire használjuk ezután a harisnyatartót!!! :D:D
a harisnya tartására még úgysem vált be soha :rolleyes: hátha a fóliát megtartja :rolleyes:
bpiros
2008-06-06, 10:54 AM
[quote=bpiros;923321]
nem privi az igaz...
rukkola-saláta. A világ legegyzerűbb salátája. A rukkola egy salátalevél. Szép sötétzöld, kislevelű. Rádobálnak ezt-azt (paradicsom, uborka) és már kész is :D:D
ugyanígy készül a spenótsaláta is ;)
én meg mindjárt kimoderálom magamat, mert recepteket írok ide. jujj :) Sorry.
ON. ON. ON.
:)
Köszi,és bocs miután megírtam én is gondoltam, hogy ez off téma. Bocs mindenkitől.
bpiros
2008-06-06, 10:57 AM
Sajnálom, de nekem mostantól ő a kedvencem :) Nagyon tetszett nagyon jó volt!! Mindig pont jókor jönnek a cardio-s részek és mindig addig tartanak, mikor épp megállnék :D 1 óránál kicsit hosszabb, van benne, felső-, alsótest + pocak, valamint szerintem tökéletes lenyújtás. Érzem ám, hogy mozogtam.
Fogom csinálni sokszor. :p
FÓLIA:
Az első 5-8 perc után (bemelegítés!) odakaptam a vádlimhoz, "jézusom, valami mászik rajtam" És a víz folyt rólam! Ez a torna alatt rendszeressé vált, a befóliázott részekről (has, comb, kar, fenék -már ahogy azt sikerült betekerni :D )
Nagyon meglepett, hogy ennyire izzaszt, mert én a szaunában is 20 perc után kezdek csak a nyirkosnál jobban izzadni, de hogy folyjon rólam, az sinte sosem fordult elő... :shock: Nem egy környezetbarát dolog, de azt hiszem fogom használni. Már csak a technikán kell javítani, hogy ne akarjon leesni :D És ki kell találnom, hogy tekerem be a fenekemet, mert az nem lett tökéletes :D :D
Köszi az ötletet, és persze Davinát is!
Úgy felidagasített a főnököm, (2,5 napom van a záróvizsgámig, -amire alapból 15 volt csak-, szerdán még neki dolgoztam, erre ma azzal b@szat, hogy miért nincs kész az az anyag, amit akkor küldött át, mikor már elvileg "nem zavar, had tanuljak, majd ő megcsinálja"...)
Úgyhogy eltűztem a közeli plázába, hogy megvegyem a köv. adag "szuper-78-nő-ajánlásával-minimum-28%kal-karcsúsító-zselé"-t ;) (kell a kilók woodoozásához, és még jó illatú is). Valamint beszereztem egy kényelmes szandit a londoni gyaloglásokhoz, hazajöttem, és mivel forrt bennem a méreg még -tanulni meg úgy nem lehet, elővettem Davinát. Most meg visszaülök a könyv fölé.. :)
Bocs a dühöngésért...
Néha kiborul az ember. Egy kis ütős-rúgós torna a főnök képe előtt biztos hatásos.:-D Jó pihenést neked Londonban. Nem a legjobb, ha az ember párja külföldön van. Az enyém most csak egy hétig volt és olyan vacak volt minden...
Ma fogom megenni életem első rukola salátáját! Esetleg privibe küldhetne vki felvilágosítást, hogy eszik, vagy isszák a rukolát és milyen formában? Esetleg vmi elkészítési javaslatot?
Kösz
A rucola az egyik legfinomabb dolog saliba!, de ne vidd túlzásba, nagyon erőteljes az íze, az csak az egyik hozzávaló legyen, nem olyan, mint a mi salátánk!
Isteni recept:
paradicsomszelet, parmezánsajt szeletek (vagy mozzarella), rucola, extraszűz olivaolajjal meglocsolva, kis bors, esetleg bazsalikom, olivabogyó
De tulajdonképpen bármilyen salátába jó kiegészítőnek, csak ne vidd túlzásba!!kiss
bpiros
2008-06-06, 11:01 AM
A rucola az egyik legfinomabb dolog saliba!, de ne vidd túlzásba, nagyon erőteljes az íze, az csak az egyik hozzávaló legyen, nem olyan, mint a mi salátánk!
Isteni recept:
paradicsomszelet, parmezánsajt szeletek (vagy mozzarella), rucola, extraszűz olivaolajjal meglocsolva, kis bors, esetleg bazsalikom, olivabogyó
De tulajdonképpen bármilyen salátába jó kiegészítőnek, csak ne vidd túlzásba!!kiss
Köszi neked is.
Az első 5-8 perc után (bemelegítés!) odakaptam a vádlimhoz, "jézusom, valami mászik rajtam" És a víz folyt rólam!Ismerem ezt az érzést, nagyon mókás, de egyben megnyugtató is, hogy de jó, működik!
Köszi az ötletet, és persze Davinát is!
Hát már nagyon felcsigáztatok, ki fogom próbálni!:p:p:p
hogy megvegyem a köv. adag "szuper-78-nő-ajánlásával-minimum-28%kal-karcsúsító-zselé"-t ;) (kell a kilók woodoozásához, és még jó illatú is).
jajj a woodoozás nagyon tetszett!:mrgreen:
Bocs a dühöngésért...
Na, én megértelek!!!kisskiss
Annyira dicséritek Davinát, hogy ma én is kipróbálom, feltéve, ha megtalálom a feltöltést:p:p:p:p
Tegnap este későn még tornáztam, jó volt, mert nem volt meleg, meg egyébként sem voltam álmos!
Ma annál inkább..:cool: Próbálok odafigyelni a kajálásra is, ez elég jól megy ma is, gyorsan lekopogom!
A mai napi mozgás első része megvolt, a hasizomra=rohogés az írásaitokon és a poénokon!:``:
Köszi,és bocs miután megírtam én is gondoltam, hogy ez off téma. Bocs mindenkitől.
Ugyanmár, szerintem mi olyan jól megvagyunk itt, hogy nem is lehet nagyon off téma...(csak focit ne:-D)
kiss
Anamaya
2008-06-06, 11:14 AM
Fura, hogy írjátok, hogy lecsúszik a fólia, valahogy pont azt képzelném, hogy annyira tapad, hogy eszébe se jut lecsúszni. Lehet, a végén még én is kipróbálom, hogy milyen a csurgós izzadság. (őszintén kicsit tartok tőle a rossz emlékeim miatt, de most azzal bíztatom magam, hogy az ruhában volt, és talán fóliában más lesz. :)
Sati15
2008-06-06, 11:29 AM
és szerintetek úgy nem működik a fólia, hogy nem a bőrre, hanem a ruhára csavarjuk rá? mert akkor nem csúszik le, de szerintem az izzadás úgy is működik. talán nem olyan óriási mértékben, de biztosan, hiszen a dunszt-hatás úgyis megvan...
Fura, hogy írjátok, hogy lecsúszik a fólia, valahogy pont azt képzelném, hogy annyira tapad, hogy eszébe se jut lecsúszni. Lehet, a végén még én is kipróbálom, hogy milyen a csurgós izzadság. (őszintén kicsit tartok tőle a rossz emlékeim miatt, de most azzal bíztatom magam, hogy az ruhában volt, és talán fóliában más lesz. :)
nos, mivel közben mozogsz veszettül, a fólia kicsit ktágul, meg te is vesztesz a térfogatodból, mert kijön a víz...így ha az elején nem tekered nagyon szorosra, akkor hajlamos a csúszkálásra!
Anamaya
2008-06-06, 11:49 AM
nos, mivel közben mozogsz veszettül, a fólia kicsit ktágul, meg te is vesztesz a térfogatodból, mert kijön a víz...így ha az elején nem tekered nagyon szorosra, akkor hajlamos a csúszkálásra!
akkor a megoldás a nagyon szorosra tekerés?
niamano
2008-06-06, 12:08 PM
Fura, hogy írjátok, hogy lecsúszik a fólia, valahogy pont azt képzelném, hogy annyira tapad, hogy eszébe se jut lecsúszni.
Nekem is ez volt az első vicc benne! Meg a sztaniolos zörgésem :D
1 lépés: betekertem a combaimat, pocakot.
2.egyik kar kész. Na jó, de most hogy nyúlok oda a másikhoz, mikor ez feszesre van húzva?? És hogy fogok így tornázni? Seperc alatt lereped rólam :D
3. kész. na akkor bekapcs, tengerészjárás a monitor elé.
4. ugrálni kezd. hmmm, fólia bírja.
5. hé, lecsúszik (kitágult a mozgástól.) na tök jó, mindjárt elhagyom.
6. 4. perc. Jé, tapad, ahogy kezdek izzadni.
:D :D :D Vicces volt, meg is fogadtam, hogy sosem bukom le benne a párom előtt. Még azt hinné valami nagyon perverz beöltözős játékot játszom :D
A végén meg jól lehúztam, vágtam magamról.
Viszont halvány lövésem sincs, HOGY TEKERJEM BE A FENEKEM??
Mert az oldalra rugdosós előre/hátra elemlgetős részekre nem jó a "miniszoknya" fazon... Felcsúszik, mint egy rendes miniszoknya :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgr een:
és szerintetek úgy nem működik a fólia, hogy nem a bőrre, hanem a ruhára csavarjuk rá? mert akkor nem csúszik le, de szerintem az izzadás úgy is működik. talán nem olyan óriási mértékben, de biztosan, hiszen a dunszt-hatás úgyis megvan...
akkor a megoldás a nagyon szorosra tekerés?igen, meg a keresztbe-kasul tekerés. Kezd el a mell alatt, aztán haladj lefelelé, menj a fenékre, a combok között keresztbe( figyelem, pisilni menj el előtte, mert nem fogsz tudni később!), le a térdig, mindenhol egy tekerésnyi réteg, aztán vissza felfelé, én, ha nem úgy "áll" a fólia, akkor hajtok rajta egyet, hogy könnyebb legyen a betekerés, a megfelelő szögben, ha ez bonyolult, hogy magyarázzam el, olyan hajtást csinálok rajta, mint az amerikai filmekben a hős halálakor, mikor tekerik háromszögalakúra a zászlót, szóval egy olyat, hogy jobb szögben tudjam folytatni a betekerést!:p Szóval egy réteg fel, aztán megint egy le.
Karra meg - bár azt nem csináltam még, - a felfelé jövetelnél, a mellett kihagyva ott is 1-2 réteget tekerni, majd a háton átmenve a másik karon is, ami fontos, ne külön tekergessétek a tagjaitokat, mert akkor úgyis lecsúszik
Én utána ollóval szoktam levágni magamról!
a combnál ne legyen nagyon szoros, mert az a gyakorlatoknál nagyon kényelmetlen tud lenni, ha rossz helyen bevág (combhajlat)
sztaniolos? az az ezüs színű, remélem nem azt használtad :D
a gyerekek is szoktak nevetni a zacskós hangon :D
igen, meg a keresztbe-kasul tekerés. Kezd el a mell alatt, aztán haladj lefelelé, menj a fenékre, a combok között keresztbe( figyelem, pisilni menj el előtte, mert nem fogsz tudni később!), le a térdig, mindenhol egy tekerésnyi réteg, aztán vissza felfelé, én, ha nem úgy "áll" a fólia, akkor hajtok rajta egyet, hogy könnyebb legyen a betekerés, a megfelelő szögben, ha ez bonyolult, hogy magyarázzam el, olyan hajtást csinálok rajta, mint az amerikai filmekben a hős halálakor, mikor tekerik háromszögalakúra a zászlót, szóval egy olyat, hogy jobb szögben tudjam folytatni a betekerést!:p Szóval egy réteg fel, aztán megint egy le.
Karra meg - bár azt nem csináltam még, - a felfelé jövetelnél, a mellett kihagyva ott is 1-2 réteget tekerni, majd a háton átmenve a másik karon is, ami fontos, ne külön tekergessétek a tagjaitokat, mert akkor úgyis lecsúszik
Én utána ollóval szoktam levágni magamról!
a combnál ne legyen nagyon szoros, mert az a gyakorlatoknál nagyon kényelmetlen tud lenni, ha rossz helyen bevág (combhajlat)
jézuskrisztus! ez nagyon komolyan hangzik!! így betekered magad?
ez tényleg használ? :-D
annyira de annyira viccesen hangzik:-)
én eddig még csak a hasamat próbáltam
jézuskrisztus! ez nagyon komolyan hangzik!! így betekered magad?
ez tényleg használ? :-D
annyira de annyira viccesen hangzik:-)
én eddig még csak a hasamat próbáltam
legtöbbször csak a hasamat tekerem be, de ha fenékre tornázok, akkor azt is, és régebben a combomat is, amíg kellett.
a karomat nem, mert azon nincs semmi plusz, csak nőiesen izmos;)
de felmértem, hogy va,n akinek kellhet, és ha nekem kellene, így csinálnám, hogy en essen le:p
Biggest Loser Workout - high intensity cardio
20 perc az egész, nem olyan kemény, mint Tonyé, de most éppen ezért tetszett. (Az edzősrác a közelébe sem érhet a mi Tonynknak, de ez ugye nem az edzésterc része;):p:p)
Helybenfutás, kis ugribugri, a szokásos rúgások, ütések.. Akinek csak 20 perce van a cardiora annak ajánlom! Az is tetszik, hogy nem szuperizmos emberek csinálják, hanem normál "halandók":-D
Viszont a végén nincs nyújtás, bár a srác figyelmeztet, hogy ne felejtsük el!
Egynek jó, ha kevés az időm és cardióra vágyom, tuti előveszem!
innen letöltheted te is!
Anamaya, köszi!kiss
bpiros
2008-06-06, 02:02 PM
Jókat nevettem a fóliázási technikákon. Még a végén én is kipróbálom.
Jó volt a salátám!
Anamaya
2008-06-06, 02:05 PM
A Biggest Loser Workoutban már lefogyott emberkék illetve ducik tornáznak. Ezért látszanak ők halandóknak a fitness magasságokban.
Valóban jók ezek az eddzések azoknak, akiknek nincs idejük, de szerintem ezt a ducik (mint én) is bírják. Sajnos Tonyból még mindig csak a fél órások mennek.
Pasikat illetően meg elfogult vagyok, mert nekem akkoris csak a macis pasik jönnek be, persze, ha párom lefogyna, akkorsem hagynám el, mert ŐT szeretem. :) (egyébként Ő nem olvassa, tehát tökmindegy lenne, mit írok)
Sati15
2008-06-06, 05:32 PM
olyan hajtást csinálok rajta, mint az amerikai filmekben a hős halálakor, mikor tekerik háromszögalakúra a zászlót,
(Az edzősrác a közelébe sem érhet a mi Tonynknak, de ez ugye nem az edzésterv része)
Stee, ma te voltál a nevettetőbajnokom! :D
Ezen a két mondaton annyira felröhögtem, hogy a párom felolvastatta velem, mert ő is akart így röhögni
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
niamano
2008-06-06, 06:09 PM
:ugras:
Jöttem dicskedni! Híztam 1 kilót.
Viszont látom az alakomon, hogy izomra híztam! Sőt, a mérleg is látja: -5% zsír!!! Na?!
:23:
:ugras:
Jöttem dicskedni! Híztam 1 kilót.
Viszont látom az alakomon, hogy izomra híztam! Sőt, a mérleg is látja: -5% zsír!!! Na?!
:23:
gratula! :-D
szuper!!!!!:ugras:
Anamaya
2008-06-07, 04:51 AM
:ugras:
Jöttem dicskedni! Híztam 1 kilót.
Viszont látom az alakomon, hogy izomra híztam! Sőt, a mérleg is látja: -5% zsír!!! Na?!
:23:
:0::ugras::ugras::656::ugras::ugras::0:
(ha nem jött volna át: Gratulálok! :) kiss )
niamano
2008-06-07, 05:06 AM
Úgy örülök neki!
:D
Én még nem tartok az öntaperolásnál, csak nézegetem, ahol új formákat látok. (Pedig eddig simán elmentem a tükör mellett úgy, hogy oda se lestem! - valszeg nem vagyok eléggé nőből)
És hamarosan neki esem a mai adagnak. Na mit szeressek mára? :D Valami nyújtós, lassú esne jól. Mit javasoltok?
niamano
2008-06-08, 04:04 AM
Hogy behalt a sever! Pedig akartam mesélni, hogy megcsináltam a callanetics am-et, nem is volt vészesen unalmas, csak 20 perc az egész. Na a végére már untam.
NAgyon rosszul aludtam (hála a vizsgának) és arra ébredtem, hogy görcsöl a lábam: ehéten nem ittam magnéziumot...
dwicky
2008-06-08, 06:16 AM
Sziasztok!
Olvasgatlak benneteket már rég óta, gondoltam most hozzászólok. Bár én nem ilyesmikre tornázok, én Réka, Norbi meg Alexandra mániás vagyok.
Szeretnék nektek még egy kis segítséget adni a fóliázáshoz, mint gyakorlott fóliázó. :D Én tudok szerezni ilyen ipari hatalmas tekercseket, azzal szoktam magamat kínozni. Nah szóval, ha még jobban akartok izzadni egy kis testápolóba rakjatok 1-2 csepp (szigorúan csak ennyi!!!) fahéjolajat. Én még ráadásul fogyasztó testápolóba rakom. Úgy fogtok izzadni, mint még soha! Csak a fahéjolajjal nagyon nagyon kell vigyázni, mert égési sérülést okozhat, ha túl sokat raksz magadra. Ha elkezd eszméletlenül csípni, azonnal irány lemosni!!! Picit meleg, és csíp, az normális. Sok sikert hozzá!
Niamano! Gratulálok én is! Én nem vagyok ilyen bátor, hogy meg merjem mérni a testzsíromat, félek, hogy teljes letargiába esnék tőle. :???:
Zoli100
2008-06-08, 06:53 AM
Szia Mindenkinek!
most csak egy rövid bejegyzésre futja, de hamarosan végzek és akkor visszatérek!!!
Minden ügyes és szorgalmas FittBandaTagnak gratulálok!
Üdv:
FittBoy alias Zoli
niamano
2008-06-08, 06:55 AM
Niamano! Gratulálok én is! Én nem vagyok ilyen bátor, hogy meg merjem mérni a testzsíromat, félek, hogy teljes letargiába esnék tőle. :???:
Csak olvass vissza milyen sokból fogytam az az 5%-ot még simán fogyhatok 4x ennyit :D Szerintem mérj nyugodtan, nekem is a kg-k és a zsír% okozta sokk volt, majd a fórum, mint utolsó csepp, ami elkezdett mozgatni :) :)
A fahéjolaj nagyon jó ötlet! Én mikor egyszer-egyszer futni mentem, fahéj, szegfűszeg, citrom, narancs, rozmaring olajakat váltogattam, sima olivaolajba téve, (mikor milyen illathoz volt kedvem, vagy épp keverve)
És azzal kentem magam, úgy mentem le futni. Az tuti, hogy a bőrömmel csodát tett, nagyon selymes lett tőle (mint soha még testápolótól!!) Na majd tekerek így is. (Arról nem is beszélve, hogy a férfinépség lelkiismeretének beindítására is jó: "jaj, be kéne maszírozni az olajat, de saaajnos nem érem el a fenekem rendesen... De jó lenne, ha valaki bekenné" -így egy finom maszírozást ki lehet ám csikarni sűrűn, a Szent Fogyás érdekében ;););) -és egyéb pozitív hatásait nem említve, mert az már 18-as karika, és másik fórum :D )
Én ma is Callanetics-eztem, mert épp a női lét kevéssé kedvenc napjait élem, így nincs kedvem ugrálni, viszont, az edzés ebben is segített: ilyenkor szoktam rendesen vizet felszedni, és most is ittam, mint a gödény, mégsem maradt rajtam belőle! Máskor 2-3 napig egy vizeshordó vagyok... ;)
Ugye drukkoltok holnap? Már be vagyok tojva rendesen, azért is dumálok annyit... :(:(:(:(
TipeTupa
2008-06-08, 07:27 AM
Jelentem: Davina engem is jól leizzasztott, pedig én sem vagyok egy nagyon izzadós fajta. A fenék-hasizom részt csináltam meg (+ bemelegités, nyújtás), de én is meglepődtem, h mennyi viz kijött.
Másik: miért kinlódtok a fóliázással,amikor van egy spéci "űrhajós" szerkó, amit erre találtak ki, h felveszed (jó buggyos,lehet tőle mozogni), de a vége össze van húzva gumival és olyan "üvegházhatást" kelt, hogy nacsak. Kiforditod megszárad, visszaforditod, használod. Én csak a gattyót használom, és nem hallottam olyanról, hogy valaki meghalt volna, mert az alsó és felső részt egyszerre használta. Ez csak egy tipp és nem olyan macerás.
Olaj: masszázsolajat vagy akár babaolajat nem lehet ugyanúgy használni? Legközelebb kipróbálom, tetszik az ötlet.
Ja, és a saláta... csöpög a nyálam... :mrgreen: még jó,hogy van itthon mindenféle zöldség... jól megkivántattátok. :p
Kitartást, sikeres szépülést, csinosodást!
babomamo
2008-06-08, 08:51 AM
Sziasztok!
Régen jártam felétek, mert sajna elkaptam a 2 kicsi lányomtól a bárányhimlőt, és nagyon megszenvedtem vele. Ennek köszönhetően elég sokat fogytam.
Régebben kérdezte vki, hogyan is kell a slim in 6-et használni. Utánanéztem egy angol oldalon.
Szóval:
1.hét- Start it up - de ha nagyon könnyűnek találod, akkor válthatsz hamarabb a második hetire.
2.-3.hét- Ramp it up
4.-6. hét- Burn it up
Extra gyakorlatok: Slim and limber: bármikor,amikor nyugtató strechingre vágyunk.
Slim Pack: pedig extra has gyakorlatok ( ebben az utolsóban nem teljesen vagyok biztos ) azt írja, h. csak 2 naponta végezzük ezeket a gyakorlatokat, h. az izmaink pihenni tudjanak.
Remélem még eddig nem volt erről infó, és segíteni tudtam.
Nekem nagyon meggyőzőek az előtte és utána fotók, szerintem ki fogom próbálni.
Szép napot mindenkinek!!!
Babomamo
Banbet
2008-06-08, 10:14 AM
Sziasztok!
Régen jártam felétek, mert sajna elkaptam a 2 kicsi lányomtól a bárányhimlőt, és nagyon megszenvedtem vele. Ennek köszönhetően elég sokat fogytam.
Régebben kérdezte vki, hogyan is kell a slim in 6-et használni. Utánanéztem egy angol oldalon.
Szóval:
1.hét- Start it up - de ha nagyon könnyűnek találod, akkor válthatsz hamarabb a második hetire.
2.-3.hét- Ramp it up
4.-6. hét- Burn it up
Extra gyakorlatok: Slim and limber: bármikor,amikor nyugtató strechingre vágyunk.
Slim Pack: pedig extra has gyakorlatok ( ebben az utolsóban nem teljesen vagyok biztos ) azt írja, h. csak 2 naponta végezzük ezeket a gyakorlatokat, h. az izmaink pihenni tudjanak.
Remélem még eddig nem volt erről infó, és segíteni tudtam.
Nekem nagyon meggyőzőek az előtte és utána fotók, szerintem ki fogom próbálni.
Szép napot mindenkinek!!!
Babomamo
Köszönöm szépen Babomamo! Örülök neki, hogy meggyógyultatok! :D:D:D
Az extrákat még nem töltöttem le, mindjárt hozzákezdek. A Start it up-ot csináltam már, tetszett is, bár én nem szoktam fekvőtámaszokat nyomni, de most még ez is ment. (Külön örömmel töltött el, hogy nem nyaltam fel a szőnyeget közben...:D:D:D)
Holnap vizsgázok (kereskedő-vállalkozó), és most valami igazi ütősre vágyom, szerintem Tony cardio meg mondjuk némi (200?) hasizom...
Banbet
2008-06-08, 10:19 AM
Már megint elfelejtettem valamit. Tanácsot szeretnék kérni, találtam egy képet a net-en, ami akár rólam is készülhetett volna...:(:(:( Amióta itt tornázom veletek, némiképpen javult a helyzet, de ez még mindig borzasztó... A segítségeteket szeretném kérni: mit lehet csinálni a lovaglóizommal??? Milyen típusú mozgást válasszak, hogy (remélni sem merem, hogy eltűnhet), de hogy sokkal kisebb legyen... :(
Előre is köszönöm mindenkinek! Sok kiss, sok kitartás a tornához! Megyek én is, nehogy a végén elsunyizzam... :-D
dwicky
2008-06-08, 11:32 AM
Rubint Réka: Add önmagad 1. részén van gyakorlat kifejezetten a lovaglóizomra. Térdelőtámaszban kibillenti a térdét oldalra, de nem "lebegteti" a lábát, csak a térdét billenti ki. Ez nagyon jó lovaglóizomra.
Banbet
2008-06-08, 11:44 AM
Rubint Réka: Add önmagad 1. részén van gyakorlat kifejezetten a lovaglóizomra. Térdelőtámaszban kibillenti a térdét oldalra, de nem "lebegteti" a lábát, csak a térdét billenti ki. Ez nagyon jó lovaglóizomra.
Köszönöm szépen a választ, meg fogom nézni! :D
Én végeztem a mai tornával... Tony sweat cardio (5-6), háááááát, gazdagabb lettem egy ismerettel... én is a diszkalkuliás emberek nem tudom mekkora táborát gyarapítom. Maga az edzés előbb értetlenségbe, majd szerény röhögésbe fulladt :mrgreen: . Szóval ez már nem nekem való... :(
Még egy-egy ütés és rúgás kombináció belefér, na, de ez már sok nekem. Amikor én előre, ők hátra... valahogy nem bírtam összerakni a történetet... viszont kiszaladgáltam, kiugráltam a lelkemet is... nagyon jó volt, kár, hogy nem tudtam követni... :(:(:(
Tanulság: maradok a 3-4. cardio-nál... :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
kiss mindenkinek!!!
Anamaya
2008-06-08, 12:32 PM
Sziasztok!
A fahéj tényleg tökéletes, de ahogy Dwicky írta, tényleg égési sérüléseket tud okozni. Saját bőrömön tapasztaltam meg, ami egy nagyon vicces sztori utólag, de akkor, amikor két napig tetőtől talpig tejföllel voltam kenve, mert semmi más leégésre való szer nem hatott, na akkor nem volt vicces.
(Sztori a következő volt, hogy nevethessetek egy jót: vettünk feszültségoldó illóolajat, amelyből habfürdőt is lehetett csinálni. Tudtam, hogy tejben, tejszínben oldani kell, és max 1-2 cseppet szabad, mert nagy része fahéj volt. Párom meg akart lepni egy gyertyafényes fürdővel, mert másnap épp a 3/3adik vizsgám volt egy tárgyból -utolsó lehetőség, utána kirúgják az embert, és nálunk volt egy olyan tárgy, amiből MINDENKI így járt, nemcsak a mi évfolyamunkon- szóval utolsó lehetőség, én tök ideges, párom meglep. Ahogy beültem a vízbe, egyből kipattantam, és érztem, megégtem. Egyből hideg vízzel mostam a testem, nem hatott, aztán volt otthon aloe bekentem magam, nem hatott, végsősoron jött a tejföl, na az bejött. :) Másnap a vizsga is meglett, csak kicsit égési sérüléseim voltak mindenhol, szó szerint! Úgyhogy hazaromboltam, aludtam, majd tejfölös kúra. :) )
Testzsír százalékról: vannak olyan mérlegek, sima háztartási mérleg, ami elvileg ezt is méri. Na nekünk ilyen van itthon, elméletileg jó márkájú. Ehhez képest, ha kétszer egymás után rálépek (mindig többször állok rá, és átlagolok), akkor annyiszor mutat eltérő %-ot. :( Ebben már nem bízom. Amit két kézzel kell megfogni, az elvileg jobb és megbízhatóbb, de őszintén szólva abban sem bízom! :(
Hétvégén 18+ -os tornáim voltak, a napi séták mellett. :)
Targenor
2008-06-08, 01:04 PM
...Testzsír százalékról: vannak olyan mérlegek, sima háztartási mérleg, ami elvileg ezt is méri. Na nekünk ilyen van itthon, elméletileg jó márkájú. Ehhez képest, ha kétszer egymás után rálépek (mindig többször állok rá, és átlagolok), akkor annyiszor mutat eltérő %-ot. :( Ebben már nem bízom. Amit két kézzel kell megfogni, az elvileg jobb és megbízhatóbb, de őszintén szólva abban sem bízom! :(
Szia!
Nekünk személy mérlegünk van, ami méri a zsírt, a vizet, az izmot, a szükséges kalória bevitelt, és a csonttömeget.
Mindig ugyanazt mutatja, többször is ráléptünk már egymás után, Dyras "márkájú".
Kérdésem, ha a viz a szervezetemben 45,2% az sok?
Anamaya
2008-06-08, 01:14 PM
Szia!
Nekünk személy mérlegünk van, ami méri a zsírt, a vizet, az izmot, a szükséges kalória bevitelt, és a csonttömeget.
Mindig ugyanazt mutatja, többször is ráléptünk már egymás után, Dyras "márkájú".
Kérdésem, ha a viz a szervezetemben 45,2 az sok?
Úgy tudom, bár egyénenként változó, de 40-50% között az ideális. Más nyáron, amikor felszívja magát az ember teste vízzel, és más télen, amikor kevesebb víz van bennünk.
Enyém is mér vizet, és zsírt, de csak ennyit. Őszintén szólva valahogy tényleg nem bízom ezekben. Az előző mérlegem is hazudós volt, nem azért mert többet, mutatott mint látni szerettem volna, hanem mert sosem mutatott két ugyanolyan eredményt. :( Ez legalább kg-ban mutatja ugyanazt, ha már zsírban nem. Szerintem valahogy úgy működik a mienk, hogy 85-90% körül van a max, és a vizet tudja pontosabban mérni (elvileg az elem által is termelt elektromos áramot, gyengét, végigfuttat a testen, és ebből nézi meg a víz %-ot), ez nekem 40-50% körül van, és a zsír is ennek megfelelően alakul. Szóval ez szerintem nem pontos mérés.
Targenor
2008-06-08, 01:41 PM
Úgy tudom, bár egyénenként változó, de 40-50% között az ideális. Más nyáron, amikor felszívja magát az ember teste vízzel, és más télen, amikor kevesebb víz van bennünk.
Enyém is mér vizet, és zsírt, de csak ennyit. Őszintén szólva valahogy tényleg nem bízom ezekben. Az előző mérlegem is hazudós volt, nem azért mert többet, mutatott mint látni szerettem volna, hanem mert sosem mutatott két ugyanolyan eredményt. :( Ez legalább kg-ban mutatja ugyanazt, ha már zsírban nem. Szerintem valahogy úgy működik a mienk, hogy 85-90% körül van a max, és a vizet tudja pontosabban mérni (elvileg az elem által is termelt elektromos áramot, gyengét, végigfuttat a testen, és ebből nézi meg a víz %-ot), ez nekem 40-50% körül van, és a zsír is ennek megfelelően alakul. Szóval ez szerintem nem pontos mérés.
Köszi a választ hugi!kiss
A mi mérlegünk pontos, és nem is volt olyan vészes az ára (7 ezer Ft.)
Már megint elfelejtettem valamit. Tanácsot szeretnék kérni, találtam egy képet a net-en, ami akár rólam is készülhetett volna...:(:(:( Amióta itt tornázom veletek, némiképpen javult a helyzet, de ez még mindig borzasztó... A segítségeteket szeretném kérni: mit lehet csinálni a lovaglóizommal??? Milyen típusú mozgást válasszak, hogy (remélni sem merem, hogy eltűnhet), de hogy sokkal kisebb legyen... :(
Előre is köszönöm mindenkinek! Sok kiss, sok kitartás a tornához! Megyek én is, nehogy a végén elsunyizzam... :-D
sima ügy! El is tűntetheted!
Nos, először is: fóliázd be torna előtt! Alá kenhetsz bőrfeszesítő testápolót, vagy valami tengeri algás pakolást, ami méregtelenít! (az az egész necsak zsír, hanem inkább egy nagy adag méreganyag, ami ott rakódik le)
Tudom, itt nem kedvelitek Rubint Rékát, de a popsiformáló gyilkos tornája pont arra a lovaglóizomra (is) hat, és ha megcsinálod mindennap (nagyon kemény!!!), akkor hihetetlen változásokat tapasztalsz!
Aztán: hideg-meleg zuhany (erősen irányísd az adott területre, mindig hideggel végezz) plusz kefével dörzsöld körkörösen
hetente 2x méregtelenítő pakolás
bőrfeszesítő testápoló
Hát ennyi! De a Rubint Rékát csináld! Ha szeretnéd, azt külön felteszem Neked, bár a multi-n fenn van, azt hiszem (a medence melletti tornasorozat része! vagy az 1-es, vagy a 2-es dvd) Tényleg nagyon hatásos!
De a Bíró Ica 2-es is gyönyörű feneket csinál! (előző tapasztalat)
Rubint Réka: Add önmagad 1. részén van gyakorlat kifejezetten a lovaglóizomra. Térdelőtámaszban kibillenti a térdét oldalra, de nem "lebegteti" a lábát, csak a térdét billenti ki. Ez nagyon jó lovaglóizomra.
Meg is lett a válasz, tényleg az 1-esben van! Hajrá! csak 20 perces!!
Szia!
Kérdésem, ha a viz a szervezetemben 45,2% az sok?
Egyátalán nem, inkább jó!
nekem 55 körül van és optimális (50-60 között), nagyon jó!!
Targenor
2008-06-08, 03:05 PM
Egyátalán nem, inkább jó!
nekem 55 körül van és optimális (50-60 között), nagyon jó!!
Köszi a választ!
Ha 50-60% közötti az optimális, még kevés is az én 45,2%-om.:D
Anamaya
2008-06-08, 03:14 PM
Hivatalosan 50% körüli a jó eredmény, de én alapból napi 3-4 litert iszom magamban, és nyáron az 5 liter is simán megy, mégsem érem el sosem az 50%-ot. Mérettem már "hivatalosabb" mérlegen is, és ott sem volt több.
Ezért is gondolom, hogy mindenkinek van egy saját %-a, és a körül kell gondolkodni! kiss
Targenor
2008-06-08, 03:17 PM
Hivatalosan 50% körüli a jó eredmény, de én alapból napi 3-4 litert iszom magamban, és nyáron az 5 liter is simán megy, mégsem érem el sosem az 50%-ot. Mérettem már "hivatalosabb" mérlegen is, és ott sem volt több.
Ezért is gondolom, hogy mindenkinek van egy saját %-a, és a körül kell gondolkodni! kiss
Én sokszor az 1 liternyit sem iszom meg, de (ritkán) van amikor simán megy a 3 liter is.:rolleyes:
De nem aggódom, mert a szervezetem tudja miből mennyi kell neki. Ha folyadák hiányom van, többet iszom.
A múltkor, mikor megmértek, utánanéztem, ott 50-60-at mondtak.
A torna előtt mértem magam, akkor magasabb volt a testzsírszázalékom a mostaninál és a víz viszont kevesebb. Aztán nem ittam többet, csak tornáztam, és mikor megmértek, akkor a testzsírszázalékom csökkent és a víz nőtt, és nagyon megdícsétek az 55-tel, hogy eddig mindenkinél jobb volt :D
de szerintem is ez egyénfüggő!
Banbet
2008-06-09, 01:47 AM
sima ügy! El is tűntetheted!
Nos, először is: fóliázd be torna előtt! Alá kenhetsz bőrfeszesítő testápolót, vagy valami tengeri algás pakolást, ami méregtelenít! (az az egész necsak zsír, hanem inkább egy nagy adag méreganyag, ami ott rakódik le)
Tudom, itt nem kedvelitek Rubint Rékát, de a popsiformáló gyilkos tornája pont arra a lovaglóizomra (is) hat, és ha megcsinálod mindennap (nagyon kemény!!!), akkor hihetetlen változásokat tapasztalsz!
Aztán: hideg-meleg zuhany (erősen irányísd az adott területre, mindig hideggel végezz) plusz kefével dörzsöld körkörösen
hetente 2x méregtelenítő pakolás
bőrfeszesítő testápoló
Hát ennyi! De a Rubint Rékát csináld! Ha szeretnéd, azt külön felteszem Neked, bár a multi-n fenn van, azt hiszem (a medence melletti tornasorozat része! vagy az 1-es, vagy a 2-es dvd) Tényleg nagyon hatásos!
De a Bíró Ica 2-es is gyönyörű feneket csinál! (előző tapasztalat)
Nagyon drága vagy Stee!!! kiss
Próbálkoztam már ezzel a tornával, de húúú, ez nagyon brutál! Éppen ezért szeretem a Tony féléket, mert időben váltanak, még mielőtt leesik a lábam a helyéről... a Réka meg olyan soká vált a másik lábára, hogy azt hiszem addigra belehalok! Na, de a cél érdekében, bármit!!! Megnéztem, még fahéj olajam is van itthon, meg jó kis testápolóm, úgyhogy bele fogok húzni! Ja, meg veszek fóliát is! És mindent-mindent köszönök! :Dkiss:D:mrgreen::mrgreen:
(Még a végén tényleg FittCica leszek...:D)
Nagyon drága vagy Stee!!! kiss
Próbálkoztam már ezzel a tornával, de húúú, ez nagyon brutál! Éppen ezért szeretem a Tony féléket, mert időben váltanak, még mielőtt leesik a lábam a helyéről... a Réka meg olyan soká vált a másik lábára, hogy azt hiszem addigra belehalok! Na, de a cél érdekében, bármit!!! Megnéztem, még fahéj olajam is van itthon, meg jó kis testápolóm, úgyhogy bele fogok húzni! Ja, meg veszek fóliát is! És mindent-mindent köszönök! :Dkiss:D:mrgreen::mrgreen:
(Még a végén tényleg FittCica leszek...:D)
pont az alényeg, hogy ez célzott torna at adott területre!
Ha nem bírod, állj picit le, aztán alkalmanként egyre többet bírsz!kiss
Hát ha ettől nem fogyok le, akkor semmitől!!!
:-)
erről van szó:
http://www.whsmith.co.uk/Images/Products%5C800%5C845%5C800845_m_f.jpg
Igen. Ugrálós. egy óra kemény kardió féle torna.
Aki a kedvesebb-nőiesebb -táncosabb aerobic tornákat szereti, annak ez valószínűleg nem fog bejönni. Az egész egy kicsit egy katonai testnevelés foglalkozáshoz hasonlít, egy enyhén kopaszodó csóka diktálja a tempót.
1 óra a torna, abban van egy rövid bemelegítés, de fokozatosan tornázza fel a pulzust. Aztán marad is jó kis kardió edzésnek kb 35 percen át folyamatosan, majd ezután egy kis enyhítésként guggolásokkal cifráz, illetve tovább ugrál. Azt hittem szívinfarktust kapok, amikor hullafáradtan, egy ilyen enyhébb rész után, a negyvenedik percnél azt mondja hogy na akkor a final 5 perc ! jesszus.
Szakadt rólam a víz. A végén még egy olyan 10 percnyi gyakorlatokat csinál hasra, hátizomra, fekvőtámaszokkal, majd jön a levezetés -nyújtás.
Értékelés: Annak ellenére, h kemény, és kétségbeesetten drukkoltam az eltelt időt mutató kis görgőnek a videólejátszónál, hogy teljen már, annak ellenére imádtam. Ugyanis, ez pont nekem, és a hozzám hasonló enyhe (vagy kevésbé enyhe) diszkalkuliás embereknek van: egyátalán nincs benne koreográfia!!!!, csak egyszerű ugrások-lépések! :-D Szuper! Mondjuk van egy -két ugrás, ahol a karokat variálja (ez nekem már elég, h belekeveredjek), de összességében tök egyszerű az egész.
A hasizmok is viszonylag kemények benne.
Ami hátulütője lehet: igen, ez ugrálós, és nem mondják meg benne, mire kell figyelni az egyes mozdulatoknál. Fura benne a kiabálás és a füttyögetés is, hát az nem az én stílusom, de elmegy.
egyetlen dolgot nem értek viszont, hogy miért tették be a nevébe a stretch-et. Mert a nyújtás része, az bizony kispályás, főleg jógán, pilates-en és tony hortonon edzett nekünk. Nekem azok a nyújtások, amiket csináltak, egyátalán nem nyújtottak, úgyhogy ahelyett mindig a megfelelő izomra nyújtós de más gyakorlatot csináltam.
Jó kis torna, sztem ezzel fogom ledolgozni a hasamról a felesleget. Tökéletes futás alternatíva.
Na, íme, itt van, amiről a múlt héten beszéltem!!!:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
http://data.hu/get/322470/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 1.html
http://data.hu/get/322517/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 2.html
http://data.hu/get/322536/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 3.html
http://data.hu/get/322538/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 4.html
http://data.hu/get/322648/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 5.html
http://data.hu/get/322649/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 6.html
http://data.hu/get/322667/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.00 7.html
http://data.hu/get/322661/Nell_McAndrew_-_Cardio_Core_and_Stretch_2008_1_h_5_min_Fitness.cr c.html
Szedjétek, tornázzatok: garantált vele a bugyiig izzadás.
(viszont javaslok a végén extra vádli nyújtást. Az első alkalommal nem igazán figyeltem rá, 2 napig fájt utána a vádlim. Tegnap megint végigtornáztam, és jól nyújtottam még pluszban is, de így is még sajog a vádlim tőle...)
Yoga Booty Ballet
Booty Ballet
http://data.hu/get/250017/Cardio_Cabaret.avi.001.html
http://data.hu/get/250145/Cardio_Cabaret.avi.002.html
http://data.hu/get/250358/Cardio_Cabaret.avi.003.html
http://data.hu/get/250399/Cardio_Cabaret.avi.004.html
http://data.hu/get/250404/Cardio_Cabaret.avi.crc.html
http://data.hu/get/250432/Hip_Hop_Abs.avi.001.html
http://data.hu/get/250498/Hip_Hop_Abs.avi.002.html
http://data.hu/get/250546/Hip_Hop_Abs.avi.003.html
http://data.hu/get/250608/Hip_Hop_Abs.avi.004.html
http://data.hu/get/250658/Hip_Hop_Abs.avi.005.html
http://data.hu/get/250662/Hip_Hop_Abs.avi.crc.html
ezeket találtam itt egy jópár hozzászólással korábban.
Valaki tud róluk valami bővebbet? hogy mik ezek meg mennyire jók?
Köszi!! kiss
Anamaya
2008-06-09, 06:15 AM
ezeket találtam itt egy jópár hozzászólással korábban.
Valaki tud róluk valami bővebbet? hogy mik ezek meg mennyire jók?
Köszi!! kiss
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/yoga_booty_ballet.do
vidám aerobik és jóga, sok-sok mozgássorral. Szerintem nem olyan gáz a koreográfiája. :) Nem tudom hány cd létezik belőle, de nekem csak ezek vannak meg.
Sati15
2008-06-09, 06:17 AM
Haha ZiD, jó az időzítés. Épp most lett kész a másik fele:
NELL_MCANDREW_CHALLENGE
http://data.hu/get/318014/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.001.html
http://data.hu/get/318146/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.002.html
http://data.hu/get/318417/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.003.html
http://data.hu/get/318520/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.004.html
http://data.hu/get/320457/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.005.html
http://data.hu/get/320912/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.006.html
http://data.hu/get/321221/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.007.html
http://data.hu/get/321704/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.008.html
http://data.hu/get/321867/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.009.html
http://data.hu/get/322097/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.010.html
http://data.hu/get/322942/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.011.html
http://data.hu/get/322727/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.012.html
http://data.hu/get/322745/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.crc.html
A hétvégén lusta voltam, de azért vasárnap befogtam a réghasznált jövő-menő gépemet (elipszis tréner) és izzadtam rajta egy fél órát.
Nem volt kedvem tornázni, viszont a mozgást sem akartam kihagyni, és ez egész jó alternatívának tűnt. Főleg, hogy közben filmet néztem ;):D:D:D
Sati15
2008-06-09, 06:46 AM
Most találtam egy spiri weboldalon. Egyetértek.
kérdés:
Gyakran vagyok úgy, hogy nem tudom abbahagyni a gondolkodást és az aggódást. Mit tehetek azért, hogy kitörhessek ebből?
válasz:
Fizikális edzés. Nincs annál jobb. Klinikai kutatások és számtalan anekdota bizonyítja, hogy a testgyakorlás jótékonyan hat a közérzetre és sokkal többet jelent a pusztán ,,fittnek'' érzett állapotnál. Nyilvánvaló az összefüggés fizikai mozgás és a növekedő önbecsülés között miközben jelentősen csökken a negativitás a szorongás. Csakugyan, az edzés nagyszerű ,,neutralizáló,'' és a lehető legjobb, amit tehetünk, amikor azon kapjuk magunkat, hogy ,,szét-gondolkozzuk'' magunkat és aggódunk. Nem igazán számít az, hogy mi is a konkrét testgyakorlásunk tárgya - lehet, hogy valakinek nagy intenzitású súlyemelő gyakorlatokat jelent, másnak egy harcművészeti ág lehet megfelelő, megint másoknak ez lehet jóga, úszás, táncolás, kerékpározás, esetleg egyszerű séta. Tulajdonképpen, a séta legjavalltabb, könnyű űzni, nem igényel különleges felkészültséget és spéci segédeszközöket, minimális a sérülés veszélye, nem kerül semmibe, minden korosztály hódolhat ennek, és senki sem fogja tudni, hogy most valójában edzel.
Haha ZiD, jó az időzítés. Épp most lett kész a másik fele:
NELL_MCANDREW_CHALLENGE
http://data.hu/get/318014/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.001.html
http://data.hu/get/318146/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.002.html
http://data.hu/get/318417/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.003.html
http://data.hu/get/318520/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.004.html
http://data.hu/get/320457/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.005.html
http://data.hu/get/320912/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.006.html
http://data.hu/get/321221/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.007.html
http://data.hu/get/321704/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.008.html
http://data.hu/get/321867/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.009.html
http://data.hu/get/322097/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.010.html
http://data.hu/get/322666/file.html
http://data.hu/get/322727/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.012.html
http://data.hu/get/322745/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.crc.html
A hétvégén lusta voltam, de azért vasárnap befogtam a réghasznált jövő-menő gépemet (elipszis tréner) és izzadtam rajta egy fél órát.
Nem volt kedvem tornázni, viszont a mozgást sem akartam kihagyni, és ez egész jó alternatívának tűnt. Főleg, hogy közben filmet néztem ;):D:D:D
wow! Szuper! már szedem is le, köszi szépen. Hát kiváncsi leszek, ez milyen, ki is próbálom ma.
Meg közben elfelejtettem bejelentkezni, hogy tegnap is tornáztam.
Nekiálltam az anyagaimat a dvd-kről a diszkre átpakolni, és találtam egy biggest winner kardio gyakit.
Elkezdtem rá tornázni, de persze a kutya lábatlankodott körülöttem, sikerült is a lábára lépnem: vinnyogás, torna abbahagy, kutya megsimiz.
nagy nehezen sikerült elcsalni a nappali közeléből, aztán már nme volt kedvem újra nekikezdeni, visszatértem a nell mcandrews tornára (amit itt az előbb feltöltöttem). Most is sikerült leizzadni jól, kiváncsi leszek, hogy ez a másik milyen.
Haha ZiD, jó az időzítés. Épp most lett kész a másik fele:
NELL_MCANDREW_CHALLENGE
http://data.hu/get/318014/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.001.html
http://data.hu/get/318146/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.002.html
http://data.hu/get/318417/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.003.html
http://data.hu/get/318520/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.004.html
http://data.hu/get/320457/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.005.html
http://data.hu/get/320912/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.006.html
http://data.hu/get/321221/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.007.html
http://data.hu/get/321704/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.008.html
http://data.hu/get/321867/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.009.html
http://data.hu/get/322097/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.010.html
http://data.hu/get/322666/file.html
http://data.hu/get/322727/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.012.html
http://data.hu/get/322745/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.crc.html
Jajj-jajj!
Azt hiszem a 11-es file törött. Megpróbáltam leszedni, átnevezéssel, anélkül, mindig csak egy 0 kb-os dolog jön le. Remélem megvan még, feltudnád tenni újra ha szépen megkérlek?
nagyon köszi!!
Sati15
2008-06-09, 08:12 AM
Jajj-jajj!
Azt hiszem a 11-es file törött. Megpróbáltam leszedni, átnevezéssel, anélkül, mindig csak egy 0 kb-os dolog jön le. Remélem megvan még, feltudnád tenni újra ha szépen megkérlek?
nagyon köszi!!
hozom mindjárt.
mivel a fájlméretre jót írt ki, reméltem, hogy rendben van.
de akkor nyomom fel újra...
hozom mindjárt.
mivel a fájlméretre jót írt ki, reméltem, hogy rendben van.
de akkor nyomom fel újra...
igen. én is reménykedtem, próbálgattam, de nem ment.
nagyon köszi
kiss
Sati15
2008-06-09, 08:33 AM
NELL_MCANDREW_CHALLENGE
http://data.hu/get/318014/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.001.html
http://data.hu/get/318146/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.002.html
http://data.hu/get/318417/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.003.html
http://data.hu/get/318520/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.004.html
http://data.hu/get/320457/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.005.html
http://data.hu/get/320912/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.006.html
http://data.hu/get/321221/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.007.html
http://data.hu/get/321704/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.008.html
http://data.hu/get/321867/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.009.html
http://data.hu/get/322097/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.010.html
http://data.hu/get/322942/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.011.html
http://data.hu/get/322727/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.012.html
http://data.hu/get/322745/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.crc.html
11-es javítva ;)
11-es javítva ;)
Yyyessssssss
Köszi!!!
bpiros
2008-06-09, 09:39 AM
Szia!
Nekünk személy mérlegünk van, ami méri a zsírt, a vizet, az izmot, a szükséges kalória bevitelt, és a csonttömeget.
Mindig ugyanazt mutatja, többször is ráléptünk már egymás után, Dyras "márkájú".
Kérdésem, ha a viz a szervezetemben 45,2% az sok?
Én azt olvastam, hogy a víz a legtöbb a szervezetünkben és ahogy öregszünk, úgy csökken a mértéke. Tehát minél fiatalabb vagy, annál több a víz .
Yyyessssssss
Köszi!!!
belenéztem a new challenge-be :-)
hát ez sem piskóta!
9 perc bemelegítés, 43 perc kemény kardió, majd 22 perc súlyzós kar-has-fenék-stb izom plusz levezetés :-D
előre látom, h imádni fogom:-)))
Banbet
2008-06-09, 10:35 AM
Na, megvolt az első zizegős tornám... :D
Találtam itthon fahéj olajat, belekevertem (szigorúan 2 cseppet) testápolóba, finom meleg érzés volt. Aztán jött a vicces rész: a fóliával való betekerés. ;)Na, ezt még gyakorolnom kell, de azért sikerült. Először megijedtem, hogy lehet, hogy egy kicsit szoros lett, de aztán hamar lazult. Ma fenékre mentem, Rékától választottam. Kicsit belehaltam, de még így is többet csináltam belőle, mint amikor utoljára próbálkoztam vele. Jó volt, a fólia alatt jól megizzadtam, köszönöm az ötleteket! kiss
(Ja, félidőben átjött a szomszédasszony... azt sem tudtam, hogy mozogjak, hogy ne nagyon csörömpöljek... :mrgreen::mrgreen::mrgreen:)
Na, megvolt az első zizegős tornám... :D
(Ja, félidőben átjött a szomszédasszony... azt sem tudtam, hogy mozogjak, hogy ne nagyon csörömpöljek... :mrgreen::mrgreen::mrgreen:)
hihihi:-)
ez aranyos :-D
Na, drágáim, itt a következő izzadnivaló (ment felfelé a datára, mint a zsírozott villám! ):
Nell McAndrew: Maximum Impact
Ez meg úgy néz ki, h 10 perc bemelegítés, 41 perc kardió, 25 súlyzós+földön tornázós+nyújtós-levezetős
http://data.hu/get/323180/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part01.rar.html
http://data.hu/get/323181/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part02.rar.html
http://data.hu/get/323211/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part03.rar.html
http://data.hu/get/323212/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part04.rar.html
http://data.hu/get/323244/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part05.rar.html
http://data.hu/get/323253/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part06.rar.html
http://data.hu/get/323257/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part07.rar.html
http://data.hu/get/323263/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part08.rar.html
http://data.hu/get/323295/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part09.rar.html
http://data.hu/get/323264/NELL_MAXIMUM_IMPACT_Movie_1.part10.rar.html
http://i17.ebayimg.com/03/c/03/0d/95/e5_7.JPG
Anamaya
2008-06-09, 12:35 PM
Sziasztok!
elkezdtem tornázni, és annyra felidegesítettem magam, hogy nem ment. Többek között azért, mert piros napok jönnek, és ilyenkor a mellem k.o., szóval most úgy felidegesítettem magam, hogy azt gondolom, ez a testem jelzése: most ne tornázz. Aztán estére ha lehiggadok, lehet újrapróbálom. (felidegesítési okok között volt hogy tényleg csúszik a folpack, és zavar, hogy nem teljesen fed. a végén még beruházok egy szauna ruhába. )
Sziasztok!
elkezdtem tornázni, és annyra felidegesítettem magam, hogy nem ment. Többek között azért, mert piros napok jönnek, és ilyenkor a mellem k.o., szóval most úgy felidegesítettem magam, hogy azt gondolom, ez a testem jelzése: most ne tornázz. Aztán estére ha lehiggadok, lehet újrapróbálom. (felidegesítési okok között volt hogy tényleg csúszik a folpack, és zavar, hogy nem teljesen fed. a végén még beruházok egy szauna ruhába. )
Ha megteheted, akkor tényleg ruházz be, legalábbis egy has- és fenéktakaró gatyóba, mert a fólia sem olcsó, ha folyamatosan használod (egy tekercs hamar elfogy). a szauna ruha meg megmarad;):p
mikor nekem hasonló gondjam voltak:rolleyes:, és nagyon görcsölt a hasam, nem volt semmi kedvem tornázni, akkor a Tony ab ripper 100-at csináltam és újjászülettem!!! Teljesen elmúlt a hasfájásom, és jobb kedvem lett! Csak ajánlhatom:mrgreen:
Én ma takarítottam, mert - mint ZiD jómúltkor - felfigyeltem a minap: "Jéééé, hogy száll a por!..." a cardio közben:-D
Na ebben jól el is fáradtam, majd valami rövid tornát keresek, folyt. köv.
<table style="width: 581px; height: 616px;" align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td valign="top">Szauna ruha
</td> <td width="20%"> http://www.szafarisport.hu/cikkek/szauna_ruha/sauna_ruha.jpg
</td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="tn"> Mi a szauna ruha?
A szauna ruha egy speciális anyagból készített ruha, amely egy alternatív megoldása a tradicionális szaunáknak. Általában nejlonból vagy pvc-ből készítik.
A szaunaruha bent tartja a test melegét, ezáltal elősegíti az izzadást. Edzés közben melegen tartja az izmokat és az izületeket.
Boxolók és birkózók előszeretettel használják mérlegelés előtt, mivel a szaunaruha használatával gyorsan lehet több tíz dekát fogyni.
</td> </tr> <tr> <td class="tn" width="80%"> A szauna ruha előnyei:
gyorsan elősegíti az izzadást,
melegen tartja az izmokat, izületeket,
felgyorsítja az anyagcserét,
segít megszabadulni a testben felhalmozott méreganyagoktól,
olcsóbb mint a tradicionális szauna rendszeres használata</td></tr></tbody></table>
szauna ruha
<table><tbody><tr><td rowspan="2" class="image">http://image.arukereso.hu/mid/17549612.-szauna-ruha.jpg</td> <td colspan="2" class="description"> A biztos és gyors fogyáshoz aerobic és kondicionáló edzés során . két részes , tartós müanyagból . MOST AKCIÓS ÁRON !! CSAK JÚNIUS 30-IG ! BR: 5990, -
</td></tr></tbody></table>
másik lehetőség:
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="2" width="100%"><tbody><tr><td class="pageHeading" valign="top">Neopren fogyasztó nadrág(hosszú)
http://www.aktivsport.hu/images/mediumimages/s_PROD-4271-00-Stoci-Neopren_fogyaszto_nadrag%28hossz-260.jpg Termék bruttó ára: 5.050Ft. (http://javascript%3Cb%3E%3C/b%3E:openEnlargeWindow%28%29)<!-- flash -->
</td> <td class="pageHeading" align="right" valign="top">
</td> </tr> </tbody></table>
<table class="bg" border="0" cellpadding="2" cellspacing="5" width="100%"><tbody><tr><td colspan="2" class="kilencestext" align="left" height="22" valign="top">Neopren fogyasztó nadrág (Short)
</td> </tr> <tr> <!-- szűkített rész vége --> <td> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody><tr> <td class="text" height="24">Neopren fogyasztó nadrág, rövid változat, befedei testét a has közepétől a combja aljáig. Hatását úgy fejti ki, hogy az intenzív edzés alatt a zsírszöveteket fellazítja és így az könnyebben ürül ki a szervezetünkből</td> </tr> <tr> <td> <table width="100%"> <tbody><tr> <td align="left" valign="middle" width="5%"><hr size="1" width="100%"></td> </tr> </tbody></table> </td> </tr> <tr> <td class="text" height="16">Zsírégető hatású</td> </tr> <tr> <td class="text" height="16">Semleges fekete színben</td> </tr> <tr> <td class="text" height="16">Különböző méretekben</td> </tr> <tr> <td class="text" height="16">Régóta bevált termék</td> </tr> <tr> <td class="text" height="16">Tisztítás csak kézmeleg vízben, mosás kézzel vegyszer nélkül</td> </tr> </tbody></table> </td> <td align="center" valign="middle" width="160"> http://www.sport-fitness.hu/grafika/termekek/rovid_fogyi_nadrag250.jpg</td> </tr> </tbody></table>Internet ár: 4120.- Ft.
Anamaya
2008-06-09, 01:14 PM
Köszi, ezt a feketét még nem láttam.
Nekem a hasam nem fáj, csak a mellem. :(
Banbet
2008-06-09, 02:18 PM
Ezt tegnap találtam:
A "miért nem férünk bele az 5 éves nadrágunkba, ha nem változott a testsúlyunk" kérdésre a testösszetétel meghatározás ad választ.
A testösszetétel érdekes paraméter, mert felvilágosítást ad arról, hogy az adott testsúlyon belül mekkora a zsírtömegünk, az izomtömegünk, a csonttömegünk vagy a víztereink aránya. Ha nem férünk bele a régi nadrágba, ennek oka az elzsírosodásunk. A gyakori fogyókúrákkal járó fogyás-hízás miatt azonos testsúlyon belül egyre nő a testzsír aránya, miközben az izomtömegünk (amire nagy szükségünk lenne) folyamatosan csökken a fogyókúrákkal törvényszerűen együtt járó izomvesztés következtében.
A normál testzsírszázalék szintén függ az életkortól, férfak esetében nem haladja meg a 20%-ot, nők esetében pedig 20-26% között biztosan megfelelő az érték.
A fogyókúrázók egy része (a normál vagy az alatti testsúllyal rendelkezők) valójában nem is fogyni akar, hanem alakjának aránytalanságait szeretné megszüntetni. ILyenkor fontos, hogy ne kerüljön sor drasztikus fogyókúrára, hanem a probléma felmérése után célzott kezeléssel kell a zavaró zsírpárnáktól megszabadulni. Ha ruha nélkül a tükör elé állunk és minden irányból szemügyre vesszük magunkat, először az alap testalkatunkkal szembesülünk, aztán érdemes a minket leginkább zavaró zsírpárnákat egyenként felmérni.
Orvosi szempontból két fő alaptípusról állítható fel, az ún. hasi vagy alma típus és az ún. csípőtáji vagy körte típus. Az alma típus jellemzi a férfiakat, a hölgyek esetén pedig mindkét típus gyakori. A 40-es életévektől kezdve az is gyakori, hogy az addig körte típusba tartozó nők egy részénél kombinált típus alakul ki, tehát hasi zsírtöbblet is fellép.
A csípőtáji zsírtöbblet elsősorban az alsó végtagokon jelenti a visszérbetegség és izületi problémák gyakoribb előfordulását. A hasi típusú súlytöbblet a szív-és keringési betegségek előfordulási rizikóját mérhetően megemeli.
A testkörfogat mérések elvégése szempontjából nincsenek standard szabályok. Egy mérési pont van, a haskörfogat, amit nem mindegy, hol végzünk. A mérést pontosan az alsó borda és a csípőcsont felső része közti távolság közepén (általában a köldök felett 2 ujjnyival) kell elvégezni, a köldök nem mindig jó támpont, mert elhízás esetén lejjebb kerülhet. A haskörfogat és a kardiovaszkuláris rizikó között erős összefüggés van. A haskörfogat értékek és a kockázat mértéke:
Nők: 80 cm alatt: normális, 80-88 cm között: nagy kockázat, 88 cm felett: különösen nagy kockázat.
A haskörfogat mérést, ugyanúgy, ahogy a testsúlymérést, standard körülmények között végezzük, legjobb reggel, széklet- és vizeletürítés után, ruha nélkül mérni. A haskörfogat gyors növekedését okozza pl. a puffadás, az ilyen esetben mért érték nem mutatja a szív- és keringési rizikót.
Testsúlyváltozás esetén a testösszetétel mellett mindig figyeljük a körfogat változásokat is, mert pl. helyi kezelés okozta változásokat ez a paraméter jobban mutathat, vagy pl. body building miatti körfogat növekedés sem feltétlenül a hízásra, hanem az izomtömeg növekedésre utal.
A hasi típusú zsírtöbblet esetén a zsír egy része a bőr alatt tárolódik, másik része pedig a hasüregben helyezkedik el. A hasüregi zsírtöbblet a néma gyilkos: állandóan készenlétben áll, hogy pl. egy stresszhelyzetben zsírsavakkal árassza el a szervezetünket, és különféle hormonális hatásokkal is befolyásolja szervezetünk működését. A hasüregi zsírtöbblet csökkentése ezért létfontosságú, és ennek legfőbb eszköze a túlzott energiabevitel megszüntetése, a tudatos táplálkozás.
Haha ZiD, jó az időzítés. Épp most lett kész a másik fele:
NELL_MCANDREW_CHALLENGE
http://data.hu/get/318014/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.001.html
http://data.hu/get/318146/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.002.html
http://data.hu/get/318417/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.003.html
http://data.hu/get/318520/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.004.html
http://data.hu/get/320457/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.005.html
http://data.hu/get/320912/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.006.html
http://data.hu/get/321221/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.007.html
http://data.hu/get/321704/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.008.html
http://data.hu/get/321867/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.009.html
http://data.hu/get/322097/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.010.html
http://data.hu/get/322942/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.011.html
http://data.hu/get/322727/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.012.html
http://data.hu/get/322745/NELL_MCANDREW_CHALLENGE_Movie_1.crc.html
pffffff
csajok
megcsináltam (?) ezt az Ultimate Challange-et, a Nell McAndrews félét........
pffff
a csóka, aki tartja, nem sz@rral gurít:mrgreen:, a legkeményebb edzés, amit valaha láttam......pffffff
szerintem nincs olyan porcikám, amiben holnap nem lesz majd izomlázam......még az arcomban is sztem a sok kínok közötti grimaszolástól...
pfűűűű
szóval, ahogy mondtam, indít egy olyan 10 perces bemelegítéssel, majd belecsap a lecsóba, ami úgy az 55-dik percig tart.
Igaz, közben vannak szekciók, amiközben felvillan a bail-out jelzés, hogy ugrathatod ezt a részt és továbbléphetsz a súlyzós részhez, ha nem bírod. az első az olyan 10-15 perc után. Na mondom, tökös csaj vagyok, bírom, különben is, ez 45 perc kardio, nemár feladjam az elején. ...
Iszonyat guggolások vannak benne, a kart is emelgeti. a 25-28 dik percnél már csak annak drukkoltam, hogy legyen vége. jöttek a bail-out jelek, de mondom na még egyet, na mégegyet. Amikor már az ember nem bírná, akkor meg jön egy kis extra kar fárasztás....pfff. Végülis nem bírtam végig a 45 perc kardiót (plusz 10 bemelegítés), végül 40 perc körül kiszálltam.
Na akkor kezd a súlyzós résszel. Izometriás súlyzós: azaz kitartás. egy perc után tettem le a súlyzót, durva, aztán azt nem is csináltam., ugrottam a tricepszes részhez. Kicsit még csinálgattam a súlyzóval egyik-másikat, de halál. kész.
Aztán jött a has rész, ami szintén nem egy fáklyás menet. De nincs idő a sajgó hasizmok felett filózni, jön a hát. Na az felüdülés a kemény edzésben. És amikor ez kész, akkor még vissza hanyatt, és jön a popsi-turbózás.
Utána már csak a levezetés, de itt már az ember mozdulni sem bír. a nyújtás jó, csak sztem ahhoz képest, h mennyi guggolást végez, meg ugribugrit, nagyon nem nyújtja a combfeszítőt. Szóval amikor vége lett, még csináltam egy pár percnyi extra nyújtást.
A vádlimmal viszont nem tudom mit kezdjek, iszonyat sajog, a nyújtás sem segít, megpróbálom majd forró vízben kimaszírozni a kádban. de sztem holnap menni nem fogok tudni.
ez a pasas egy állat, és minden elismerésem , aki ezt végig bírja.
De nem baj, mert tudom legalább, hogy van egy ilyen kemény edzés is, és lesz mihez hasonlítani magam meg majd a fejlődést.
a szemhéjam is leizzadt, megyek a kádba zsibbadni....(ráadásul megölelgettem az előbb a kutyát: rámragadt egy csomó kutyaszőr:-)))))
Sati15
2008-06-09, 04:59 PM
pffffff
csajok
megcsináltam (?) ezt az Ultimate Challange-et, a Nell McAndrews félét........
pffff
a csóka, aki tartja, nem sz@rral gurít:mrgreen:, a legkeményebb edzés, amit valaha láttam......pffffff
:D:D:D hahaha!!! :D:D:D:D:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgre en::mrgreen:
hát ezen a dumán szétröhögtem magam :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
nos, én meg ma megleptem magamat is. :rolleyes: ma is tornás órát tartottam de már a múltkor sem tartottam magam a leírt variációmhoz, hanem beimprovizáltam párat. na ma többet. olyan kemény órát tartottam, hogy alig bírtam saját magammal tartani a tempót... :-D a többiek is túlélték azért, de a nyújtás és a relax után nem is keltek fel rögtön az tuti :-D
levezetésnek még megvolt nekem a hazagyaloglás 20 perce, úgyhogy ma én is élvezetes sóhajokkal másztam be a kádba.
és mivel torna közben a nehezített talpú cipellőcském van rajtam, az külön felemelő (konkrétan! ;)) érzés, hogy amikor anélkül gyaloglok, akkor olyan, mintha repülnék :D Már mondták is a csajok, hogy ezzel a cipővel simán sétálhatnék a víz alatt is :D - gondolhatjátok, hogy milyen jó ebben lábat emelgetni oldalra... de megy és ez tök jó.
már megint annyi hívogató anyag van a gépemen, hogy nem is tudom mi után nyúljak holnap. Lehet kipróbálom ezt a Nell-t, annyira lelkesítően írtál róla ZiD.
Szauna-ruha: én azon gondolkozom, hogy ha búvárruhába öltöznénk is kb hasonló lenne.... de ha pvc-ből van, akkor hogyan lélegzik a bőr?? Mert azt azért kéne ám neki!
Van nekem egy tégely "fogyasztókrémem". Már biztos lejárt mondjuk a szavatossága... :( azért van még meg, mert amikor felkentem magamra régebben, akkor nemcsak kipirult tőle a bőröm, hanem úgy is maradt. És egyheti aloés kenegetés után jött csak helyre. Mintha az összes nedvességet kiszívta volna a bőrömből és helyére csípőspaprikát rakott volna :( bár szerintem nincs benne fahéj :p
És hol lehet kapni ilyen szauna-rucit? Én megtaperolós-fajta vagyok, szóval előbb tapiznom kell, mielőtt megveszem :p
Sati15
2008-06-09, 05:02 PM
Sziasztok!
elkezdtem tornázni, és annyra felidegesítettem magam, hogy nem ment. Többek között azért, mert piros napok jönnek, és ilyenkor a mellem k.o., szóval most úgy felidegesítettem magam, hogy azt gondolom, ez a testem jelzése: most ne tornázz. Aztán estére ha lehiggadok, lehet újrapróbálom. (felidegesítési okok között volt hogy tényleg csúszik a folpack, és zavar, hogy nem teljesen fed. a végén még beruházok egy szauna ruhába. )
ne legyél ideges... ez úgyis inkább csak mensi-tünet ;)
amúgy az új képeden a csajszin mintha fólia-ruha lenne :D:mrgreen:
teremts divatot ;) csak egy jó varrőnő kell hozzá ;)
Anamaya
2008-06-09, 05:05 PM
Szerintem nagyobb sportruházati boltokban. pl Dechatlon. Nem tudom van-e ott, csak remélem. :)
Sati15
2008-06-09, 05:16 PM
Off.
Van egy eladó külső winchesterem 500 gigás. 24.000- Ft.
A boltban is ennyi, de az üres. Én meg odaadom hozzá az összes filmet, ami rajta van...;) higyjétek el, tetemes mennyiség.
Akit érdekel, keressen priviben.
(tutijó, egyszerűen csak kifogytam a tárhelyből és kéne egy nagyobb..)
ON.
már megint annyi hívogató anyag van a gépemen, hogy nem is tudom mi után nyúljak holnap. Lehet kipróbálom ezt a Nell-t, annyira lelkesítően írtál róla ZiD.
:-)
bár tudom, hogy rettenthetetlen FittNyúl vagy, azért mégiscsak a korábbi, a Cardio Core and Strech-et javaslom elsőre, h el ne rettenj végleg :-DDDDD
Lia 74
2008-06-09, 06:00 PM
Már megint elfelejtettem valamit. Tanácsot szeretnék kérni, találtam egy képet a net-en, ami akár rólam is készülhetett volna...:(:(:( Amióta itt tornázom veletek, némiképpen javult a helyzet, de ez még mindig borzasztó... A segítségeteket szeretném kérni: mit lehet csinálni a lovaglóizommal??? Milyen típusú mozgást válasszak, hogy (remélni sem merem, hogy eltűnhet), de hogy sokkal kisebb legyen... :(
Előre is köszönöm mindenkinek! Sok kiss, sok kitartás a tornához! Megyek én is, nehogy a végén elsunyizzam... :-D
A torna mellett nagyon jó eredménye van az LPGnek. Az egy vákum masszázs gép, ráteszik a kérdéses területre, a görgőg összehúzzák a bőrt, törik a zsírsejteket stb. Én csak az eredményt látom, mert elmentem egy pár kezelésre, pedig én sem szeretem az ilyen gépes dolgokat, de itt nincs semmi hozzáadás, elektromos, UH stb. cucc, csak símán egy masszázs, ami néha még jól is esik, csak a belső comb dúrva;):D szemmel látható az eredmény.
Holnap én is a Nell-t akarom!! Már letöltöttem, nem mertem belenézni, szerintem szokásomtól eltérően nem is fogok, csak nekiállok, és majd nyögök, mint egy öszvér a kaptatón....Nagyon vágyom már egy jó kis "szadista tornára", ahol könyörgök, hogy eléééééééééééééég!!!! A múlt heti bűnőzés miatt büntiként :D
Sati15
2008-06-09, 06:13 PM
Holnap én is a Nell-t akarom!! Már letöltöttem, nem mertem belenézni, szerintem szokásomtól eltérően nem is fogok, csak nekiállok, és majd nyögök, mint egy öszvér a kaptatón....Nagyon vágyom már egy jó kis "szadista tornára", ahol könyörgök, hogy eléééééééééééééég!!!! A múlt heti bűnőzés miatt büntiként :D
én belenéztem. nyögni fogsz. :cool:
én is. ;)
én belenéztem. nyögni fogsz. :cool:
én is. ;)
:-D:-D:-D:-D:-D
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
kiváncsi leszek:-)
meg arra is, hogy lesz a vádlim holnap.
Bár a forró fürdő komolyan jót tett neki..
Sziasztok,
megint hosszabb idő után jelentkezem. Sajnálattal kell hogy mondjam, hogy múlt héten csak egyszer tornáztam, abszolút nem volt időm, annyi melóm volt. :( egész hétvégén kint voltunk kiállításon, ott egész nap álltam a lábamon, aztán meg éjfélig fordítottam egy anyagot. A jó hír pedig az, hogy alig bírtam kivárni, hogy végre tornázzak, úgyhogy már kezdek én is "mozgásfüggő" lenni :D Ezért tegnap éjjel (mert már 11 óra volt, mikor elkezdtem) egy kis bemelegítő aerobic-kal kezdtem, azután folytattam pilates-szel, így az egész programot éjfél után 20 perccel végeztem. Ez viszont annyira feldobott, hogy még éjjel 2 órakor fent voltam. :D Reggel meg persze kelni melóba. :rolleyes:
Na de most OFF-olok egy kicsit. Nagyon felcsigáztátok a kíváncsiságom Tonyra, meg találtam, elkezdtem leszedni, le is jött szépen, csak most van 4 file-om, amelyek 001-004 végezetűek és nem tudom hogyan tovább. Próbáltam keresni, nincs-e valamilyen magyarázat hozzá, de azt hiszem az egész topic-ot végig kellene olvasnom, hogy megtaláljam. Lennétek olyan szívesek és segítenétek vele? Előre is nagyon szépen köszönöm!
Anamaya
2008-06-10, 06:09 AM
Szia kr76!
Van egy crc fájl is, szedd le azt is, és ha mind egy könyvtárban vannak, akkor kattints a crc-re, wincommanderben/total commanderben és egyesíti.
Ha így nem megy, akkor total commander! fájl/fájlegyesítés, akkor is megcsinálja, csak .out kiterjesztséű lesz, a .out-ot .avi -ra kell átnevezni. Ennyi! :)
Na de most OFF-olok egy kicsit. Nagyon felcsigáztátok a kíváncsiságom Tonyra, meg találtam, elkezdtem leszedni, le is jött szépen, csak most van 4 file-om, amelyek 001-004 végezetűek és nem tudom hogyan tovább. Próbáltam keresni, nincs-e valamilyen magyarázat hozzá, de azt hiszem az egész topic-ot végig kellene olvasnom, hogy megtaláljam. Lennétek olyan szívesek és segítenétek vele? Előre is nagyon szépen köszönöm!
Szia!
A file-jaink nagy része darabolva van. Ezt többféleképp szokták, itt 2 forma szokott előfordulni, az egyik, h .rar a vége, a másik, az meg ez a .001 .002 .003 .crc
A legfontosabb mindegyikhez, hogy minden darabja megylegyen, és minden darab megfelelő méretű legyen. Amit a datáról szedsz, azok ált 100 megásak (vagy akörül) tehát először érdemes megnézni, megvan-e minden sorszám, és - az utolsó kivételével, ami lehet kisebb, mindegyik 100 mega körüli méretű-e.
Sokféleképp össze lehet illeszteni, vannak segédprogik stb, de a legegyszerűbb, ha leszedsz egy Total Commandert (ha még nincs), és azzal illeszted. Ami itt fontos: minden darab ugyanolyan nevű legyen, kivéve a végüket, ami .001 .002 stb, és egy könyvtárban legyenek.
Majd ráállsz az elsőre, a total commanderben fennt a menüsorban a file összeillesztést választod, és összeilleszted.
Ha megvan a crc file, akkor kész is vagy, ha valamiért a crc végű nincs meg, kapsz egy .out kiterjesztésűt. Semmi gond, azt kell akkor átvenezni úgy, hogy .avi legyen a vége.
sok sikert!!
:)
Anamaya, gyors vagy , mint a villám :-DD
Anamaya, gyors vagy , mint a villám :-DD
Mindkettőtöknek nagyon szépen köszönöm!!!! kisskisskiss Megvan, sikerült, este ki is próbálom! Majd írom a beszámolót, ha bírni fogom. :p
Ti mikor szoktok tornázni? Vagy van valamilyen tanács, hogy mikor a legjobb? Én általában nappal abszolút nem jutok hozzá, meló+gyerek, úgyhogy este 8 óra a legkorábbi időpont, amikor kezdhetem. De már nem egyszer sikerült, hogy éjfél körül ugráltam, aztán meg fent vagyok, mert túlságosan felébreszt. :D:rolleyes:
Még egyszer nagyon szépen köszönöm a gyors segítséget! kiss
Mindkettőtöknek nagyon szépen köszönöm!!!! kisskisskiss Megvan, sikerült, este ki is próbálom! Majd írom a beszámolót, ha bírni fogom. :p
Ti mikor szoktok tornázni? Vagy van valamilyen tanács, hogy mikor a legjobb? Én általában nappal abszolút nem jutok hozzá, meló+gyerek, úgyhogy este 8 óra a legkorábbi időpont, amikor kezdhetem. De már nem egyszer sikerült, hogy éjfél körül ugráltam, aztán meg fent vagyok, mert túlságosan felébreszt. :D:rolleyes:
Még egyszer nagyon szépen köszönöm a gyors segítséget! kiss
Szívesen.
Én mindig reggel szerettem volna tornázni, de sosem bírok felkelni korábban emiatt. Meg akkor még valahogy "rozsdásak" az izületeim-izmaim.
Nekem az jött be, hogy munka után hazamenet (ez valamikor 17.30 és 19.30 között van) az az első, hogy edzőruci fel, és hajrá. utána kezdek csak minden másba.
Ez így bejön, arra is jó, hogy megfiogyeltem, kevesebbet cseszem az időmet mondjuk pl. vásárlással, mert sietek haza, h minél előbb túllegyek a tornán. Ha elkezdenék pakolászni vagy tv-zni, tuti nem lenne belőle semmi. A másik, h mivel fél 12kor ebédelek, este már nagyon éhes vagyok, tehát ált az a menet, h torna, aztán vacsi. Ha nem edzenék rögtön hazamenés után, akkor biztos ennék, nehogy éhenhaljak, aztán utána meg már megint nem lehet edzeni....
Sati15
2008-06-10, 07:40 AM
Szívesen.
Én mindig reggel szerettem volna tornázni, de sosem bírok felkelni korábban emiatt. Meg akkor még valahogy "rozsdásak" az izületeim-izmaim.
Nekem az jött be, hogy munka után hazamenet (ez valamikor 17.30 és 19.30 között van) az az első, hogy edzőruci fel, és hajrá. utána kezdek csak minden másba.
Ez így bejön, arra is jó, hogy megfiogyeltem, kevesebbet cseszem az időmet mondjuk pl. vásárlással, mert sietek haza, h minél előbb túllegyek a tornán. Ha elkezdenék pakolászni vagy tv-zni, tuti nem lenne belőle semmi. A másik, h mivel fél 12kor ebédelek, este már nagyon éhes vagyok, tehát ált az a menet, h torna, aztán vacsi. Ha nem edzenék rögtön hazamenés után, akkor biztos ennék, nehogy éhenhaljak, aztán utána meg már megint nem lehet edzeni....
én is ilyen "hazarohanok-tornázok" típus lettem ;)
általában olyan 7 körül szoktam nekiállni este. hétvégén is inkább késő délután. ha órát tartok, akkor előtte kell a vacsit vhogy megoldanom, mert akkor nagyon későn érek haza és nem akarok olyan későn enni. még így is neki szoktam állni enni utána, de akkor már csak salátafélét. tegnap pld. egy kis kőrözöttet ettem meg egy paprikával így magában.
ha nem totál későn fekszem le, akkor reggel egész friss vagyok és a reggeli ébredési menet után az 5 tibeti jógát azért megszoktam csinálni.
az este 8-9 óra szerintem a még elfogadható tornázási időbe tartozik.
utána már én nemigen csinálnám. egyszer tettem csak meg, akkor jólesett, de fent is voltam én is hajnal kettőig utána - igaz nem is akartam aludni mert dolgom volt.
a párom sokszor éjfélkor indult neki több km-t lefutni amit mindig elleneztem, mert éjjel aludni kell és nem tornázgatni és dolgozni. a szervezet hálás minden éjfél előtti lefekvésért. sajnos mostanában kevésbé kötelezetem hálára...:( de tegnap már sikerült fél 12-kor ágybabújnom :p
ha gyerek van otthon akkor talán az esti fürdetés után még a legjobb. de erről majd a gyerkőcös anyucik nyilatkoznak majd, hogy hogy oldják meg ;)
Kitaláltam, hogy most arra fogok rámenni, h minél több olyat tornázzak végig, amit még nem láttam.
Csak szedem én is le a sok cuccot, aztán ha meg tornázni kell, mindig a régiekhez nyúlok. De majd igyekszem mindig valami újat is kipróbálni :-D
És akkor tudok majd véleményt is írni
Sati15
2008-06-10, 07:53 AM
Kitaláltam, hogy most arra fogok rámenni, h minél több olyat tornázzak végig, amit még nem láttam.
Csak szedem én is le a sok cuccot, aztán ha meg tornázni kell, mindig a régiekhez nyúlok. De majd igyekszem mindig valami újat is kipróbálni :-D
És akkor tudok majd véleményt is írni
az jó, mert adunk a véleményedre. :p
erről jut eszembe.... milyen fura... :rolleyes:
az "adunk" a véleményedre az pozitív kijelentés,
de a "teszünk" a véleményedre az negatív.
szegény külföldiek, akik magyarul tanulnak :D:D
On.
ha gyerek van otthon akkor talán az esti fürdetés után még a legjobb. de erről majd a gyerkőcös anyucik nyilatkoznak majd, hogy hogy oldják meg ;)
Én pihenni szeretek, ha a gyerekek alszanak:p, viszont tornázni szuperül lehet a gyerekekkel is (olyan hihetetlenül édes a kisfiam, mikor 3 évesen próbálja nyomni a hasizomgyakorlatokat..még nyög is hozzá!), nem beszélve arról, hogyha mosolyogva csinálod, akkor jó példát is mutatsz, és teljesen természetes lesz nekik a testmozgás! Ha meg nagyobbak, akkor a Bíró Ica 2 kiváló inspiráció lehet nekik is, abban Ica az akkor 12 éves kislányával tornázik!
Én pihenni szeretek, ha a gyerekek alszanak:p, viszont tornázni szuperül lehet a gyerekekkel is (olyan hihetetlenül édes a kisfiam, mikor 3 évesen próbálja nyomni a hasizomgyakorlatokat..még nyög is hozzá!), nem beszélve arról, hogyha mosolyogva csinálod, akkor jó példát is mutatsz, és teljesen természetes lesz nekik a testmozgás! Ha meg nagyobbak, akkor a Bíró Ica 2 kiváló inspiráció lehet nekik is, abban Ica az akkor 12 éves kislányával tornázik!
Majd remélem, ha nagyobb lesz, akkor a picur is fog tornázni, most csak nagyot nevetett rajtam, mikor elkezdtem. Még nincs két éves, csak szeptemberben lesz, úgyhogy ez még túl bonyi neki. :D De mellette meg ha nincs épp az apuci itthon, nem lehet csinálni semmit, nem hogy még tornázni, szét szedné közben a házat, ezért kezdek mindig neki csak akkor, mikor le teszem aludni. Én közben itthon dolgozom, úgyhogy még a "hazajövök munkából" sincs.
Köszönöm a véleményeket! kiss
Most nincs itthon a gyerkőc, úgyhogy volt időm végig nézni a cardio 1-2. Nem sokára neki kezdek, nagyon jónak néz ki. ;)
Anamaya
2008-06-10, 12:09 PM
Sziasztok!
Érdemi tornára került ma sor az életemben: Tony ab burnerjére a power half hour-ból. Szóval most örülök. :) Mondogatom is magamnak, csak így tovább, holnap megint egyet, szép lassan visszaerősíteni magam. A séták valahogy nem mozgatnak meg eléggé. :(
Végigcsináltam a Tony cardio 1-2. Igaz itt-ott nem bírtam, mikor ugráltak, de a többit azt alaposan. Aztán egy hideg-meleg zuhany és most csodálatosan érzem magam. :D Azt hiszem nem sokára én is bővítem Tony-rajongók sorát. :D ;)