EFT - Érzelmi Felszabadítás Technika

tratak témája a 'Alternatív gyógymódok' fórumban , 2008 Augusztus 27.

  1. most

    most Állandó Tag

    automatizmusom.:) élőbbé váltál .... gratulálok tanultál magadról
     
  2. most

    most Állandó Tag

    ahonnan kimásoltad nem ír semmit ?

    ezt mondanám... habár most még gyógyulnom kell
    szeretem és elfogadom magam teljes egészében

    majd 2-3 módosítású átmenetekkel... saját szavaid itt fontosak eljutok

    bízom benne és érzem h vérem egészséges vitális és pezsgően életteli mindeközben
    szeretem és elfogadom magam teljes egészében
     
    ildisz1 kedveli ezt.
  3. Örökmozgó

    Örökmozgó Állandó Tag

    Szia Ildisz!
    Amit én tanultam és tapasztaltam ,aszerint a legfontosabb "hívómondat",amiért a leginkább aggódsz,ami a legnagyobb félelemmel tölt el .
    Lehet ez pl.olyan mondat is,hogy : habár nem tudom,hogyan segítsek magamon,vagy annak ellenére,hogy nem tudom mi a legjobb számomra ,mégis szeretem és elfogadom magam.
    Ez a legfontosabb . Az önszeretet. Akkor is,ha nehéz,ha nem tudjuk mi mért történik...szeretnünk kell magunkat!
    Még Kathy Byront ajánlom. Önmunka. Itt is találsz fórumot ezzel kapcsolatban (4 kérdés),közelebb kerülsz a hívómondatodhoz.
    Ártani nem tudsz még az üres kopogtatással sem. Sok sikert!:)
    Bocsánat ,utólag láttam,hogy kedves Most társunk erre már erősen utalt....nem véletlen!!
     
    ildisz1 kedveli ezt.
  4. daibo

    daibo Állandó Tag

    Szia Ildisz1! Szerintem hogy a véred ilyen legyen nem kell direktben dolgozni, mert ha használod az ÉFT-t, automatikusan ilyenné válik.
    Lehetne pl ilyen köröket csinálni:

    "Bár az a hitem, hogy fizikálisan is gyógyulnom kellene, ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam."
    "Bár azt gondolom a fizikai gyógyulásomhoz még kellene valami, ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam.
    "Bár fogalmam sincs arról, mire volna szükségem a fizikai gyógyuláshoz, ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam."
    "Bár fizikai gyógyulásommal kapcsoltban bizonytalan vagyok, ezzel együtt is......"
    "Bár fizikálisan gyógyulnom kellene, mert ez is fontos lenne nekem, ezzel együtt is ....."
    "Bár félek attól, hogy fizikailag nem tudok meggyógyulni, ezzel együtt is...."
    "Bár attól félek, hogy a fizikai gyógyuláshoz kevés vagyok, ezzel együtt is...."


    Ezeket lehet tovább variálni saját szavaiddal, a lényeg, hogy a fizikai gyógyulással kapcsolatos bizonytalanságot, tanácstalanságot félelmet érdemes elsőre feloldani. Akkor is érdemes végigcsinálni, ha azt hiszed, neked nincs ilyen gondolatod, jobb megfeltételezni, hogy van, mint átsiklani valami fontos, meghatározó hiedelem felett.

    A következő lépés az lehetne, hogy :

    "Bár van ez a fizikai tünetem (ide lehet a konkrét betegséget helyettesíteni), ezzel együtt is ...."

    Ez nagyon fontos, mert nem lehet kikerülni az elfogadását annak, ami van. Két választás van: elfogadom vagy ellenállok. Utóbbi fenntartja azt az állapotot, ami van, mert az ellenállással figyelmet tartok rajta. Olyan nincs, hogy ellenállok és elfogadok, vagy egyik vagy a másik.

    "Bár nem tudom milyen gondolatokkal, hiedelmekkel kreáltam ezt a betegséget magamnak, ezzel együtt is...."

    Azokat a gondolatokat, véleményeket, bosszúságokat, stb. is hasznos megfogalmazni, amelyek a betegségemmel kapcsolatban felmerülnek, amik valamiben akadályoznak, nagyon fontos , hogy mit/miket szégyellek magam vagy mások előtt, miket irigylek esetleg. Miben segít nekem a betegség, mit tesz lehetővé, mi alól ment fel, netán ezzel tudom elfogadtatni másokkal, magammal valaminek az abbahagyását vagy ellenkezőleg csinálását? Mint látod, sok összetevője lehet az állapotnak és sokkal több fontosságot rejt, mint azt elsőre gondoljuk.

    Amikor mindezeken túl vagyunk, akkor építhetjük azt, amit szeretnénk

    "Mindig rengeteg betegség alakul ki, mindig rengeteg a gyógyulás"
    "A test tökéletes regenerációra képes, hiszen eleve így van teremtve, eleve természetes adottsága."
    "Hiszek abban, hogy a test bölcs és feltétel nélkül dolgozik értem, amit köszönök és hálás vagyok érte."
    "Ha nem is tudom hogyan történik, akkor is azt választom, hogy az én testem is tökéletesen regenerálódik."

    "Ha nem is hiszek benne még most, akkor is azt választom, hogy testem X időn belül tökéletesen meggyógyul."

    Elsőre ennyi jutott eszembe, üdv daibo
     
    most, ildisz1 és (deleted member) kedveli ezt.
  5. daibo

    daibo Állandó Tag

    Szia ildisz1! Megkaptam a leveled. Amennyiben valami felmerül vagy konkrétabban írsz a problémáról, többet is tudunk tenni. üdv daibó
     
  6. Cyk

    Cyk Állandó Tag

    Sziasztok!
    Olvasgatok az Éft ről egy ideje de valahogy nem értem el vele még sikereket, mondjuk őszintén megmondom a megfogalmazásokban nem vagyok biztos. De sok érdekes és uj dolgot irtatok itt. Szeretnék én is tanácsot, ötletet kérni. 3 éve szeretek egy férfit, és ő ezt tudja, érzem hogy ő is érdeklődik irántam viszont annyira visszafogott és bizalmatlan hogy egyáltalán nem lép felém és teljesen gyerekesen viselkedik, ilyen ovis kicsufolos stilusban. Mindenki aki látott minket azt mondta hogy totál oda van értem és senki sem érti miért ilyen "bunkó" velem. Aztán ha eltünök a képből mindenkit arrol faggat hogy hol vagyok és mikor megyek dolgozni. Kollégám amugy. Szeretnék a nevében kopogtatni, de ugy hogy ne ártsak neki és ne kényszeritsek ki semmi olyat amit nem érez alapbol irántam. Csak azt szeretném ha tudatná velem mit érez, mit akar. Persze erre ott lenne a beszélgetés de már ott tartunk hogy hozzám se szól. Van valami ötletetek a kopogtatás szövegét illetően, ami hatásos lehet de nem kényszeriti őt semmire? Köszönöm! :)
     
  7. Éleskés

    Éleskés Kormanyos Fórumvezető Kormányos

    Szia!
    Én másra gondolok, nekem bejött más vonalon.
    Ülj le egy sarokba, és várd meg, míg elmúlik a roham = azaz ülj le egy kicsit meditálni. Ha lenyugodtál, gondold végig mi a szép és a jó benne? Ha megvan, akkor amikor találkoztok, nézz rá és gondolatban ellenőrizd és mosolyogj! Mosolyogj azon, hogy mennyire igazad van, hisz olyan szép a .....-ja és csillog a szeme, akkor amikor ....-t. Azaz sugározz felé szeretet és nyugalmat. Ne szólj hozzá, nem kell.
    1-2 nap és meglátod a pozitív változást. Úgy legyen!
     
    1958 és Cyk kedveli ezt.
  8. most

    most Állandó Tag

    talán foglalt táblás? nem leheth jobb így neked?

    mindenesetre én magammal kezdeném, a helyedben ha valóban nem vagyok érintett már
    és még kell akkor mondanék a nevében hasonlót

    zavar engem h kollegám bizlamatlan és gyerekesen viselkedik velem ...
    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam....

    gyakran látom h nem szól mikor kellene ,szeretne
    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam


    naponta érzem h xy kitüntető figyelmét ...
    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam...


    látnom ahogyan érdeklődik irántam xy
    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam...

    érzem és észreveszem kollegám érzelmi viselkedését de mindezek melett
    érzem saját érzéseimet is ...

    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam

     
    1958, Cyk és Derzsi kedveli ezt.
  9. Cyk

    Cyk Állandó Tag

    Éleskés, Most Köszönöm mindkettőtöknek az ötleteket. Ki fogom próbálni. Nincs neki barátnője amugy. :)
     
  10. Cyk

    Cyk Állandó Tag


    És ennek a meditációnak a szövege Éft-s kopogtatással kísérve hatékony lehet?
    Mert azt látom hogy ennek az alapja a szeretem és elfogadom magam, szövegrész, majdnem mindenhol leirva. De ugye ez meg elengedés, és ha a régi energia-érzelmi blokkot engedjük el az is segit abban, hogy jobban elfogadjuk magunkat, és nyilván azért engedjük el mert szeretjük magunkat annyira hogy nem akarunk elvault berögzült energiákkal- emlékekkel élni. Mi erről a véleményetek? Lehet kicsit zagyván fogalmaztam :)
     
  11. Örökmozgó

    Örökmozgó Állandó Tag

    Szia!
    Nem fogalmaztál zagyván. Jó ötlet kopogtatni rá,és érdemes kiegészíteni a "szeretem és elfogadom magam" mondattal. Az önszeretet ,önelfogadás,megengedés a módszer kulcsa Egyrészt akadályoznak a régi negatív berögződések,kötődések,korlátozó hiedelmek...másrészt ezeknek elengedésével tudjuk beengedni az új pozitív energiákat,tehetünk nap mint nap új számunkra megfelelő megerősítéseket és megengedjük a pozitív változásokat. Érdemes szelektálni ,mi az ,ami a legjobban "fáj" ,megérint és azzal a mondattal külön végig kopogtatni a pontokat. Szép meditáció!:)
     
    1958 és Cyk kedveli ezt.
  12. daibo

    daibo Állandó Tag

    Szia!
    Egyetértek azzal, az előttem szólókkal, hogy magaddal kezdj. Amikor már úgy érzed, hogy bármilyen helyzetben biztosan használod, akkor érdemes esetleg más nevében is használni, de akkor is nagyon óvatosan, körültekintően. Pl. ha a gyerek vizsgázni készül és látom nagyon izgul, akkor csinálhatok a témára néhány kört.
    Jelen szituációban semmiképp nem javaslom, mert saját elvárásokat építhetsz bele, az meg elég gyakran vezet csalódáshoz. Másképp a csalódást mindig a saját elvárás nem teljesülése váltja ki. Nem tudok másban csalódni, csak a saját elvárásaimban. Mindig vissza lehet keresni, mikor mivel csaptam be magam. Utólag könnyű okosnak lenni tipikus szituációja.

    Ami még eszembe jutott, az írásodat, így ahogy van, alakítsd át forgatókönyvvé.(+az előttem szólók ötleteit is vedd hozzá)
    Valahogy így
    "Bár úgy érzem az ÉFT-vel még nem értem el sikereket, ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam."
    "Bár azt gondolom, a megfogalmazásokban nem vagyok biztos, ezzel együtt is...."

    Három év elegendő arra, hogy elhitessük magunkkal szeretünk valakit,ami egyenes út a csalódáshoz, hiszen amikor kapcsolatba fogok vele kerülni, tuti nem olyan, mint a képzeletemben, álomvilágomban.

    "Bár bosszant, bánt, elbizonytalanít, zavar, hogy úgy érzem én is tetszem neki, mégse tesz lépéseket felém, sőt gyerekesen viselkedik velem, ezzel együtt is....."
    "Bár mások szerint is odavan értem és nem értik miért ilyen bunkó velem, és én se értem miért ilyen ilyen bunkó velem, ezzel együtt is..."
    Stb.
    Talán azon is érdemes gondolkodni, hogy mivel járulok én hozzá az ő viselkedéséhez, hiszen az élményeimért, a tapasztalataimért én vagyok a felelős. Hogy vagyok én ok abban, amit tapasztalok? Hogy csinálom? Mit változtassak a viselkedésemen, gondolataimban, hogy elérjem a célomat?
    Ha valamit nem világos, akkor bocsi, szólj és kérdezz.
    Üdv daibo
     
    Utoljára módosítva: 2014 Február 4
    1958, Cyk és most kedveli ezt.
  13. Sziasztok!
    Szeretném segítségeteket kérni. Lányom 14 éves. Körülbelül 3 hónapja félni kezdett a sötétben. Eleinte nem tulajdonítottam neki komolyabb jelentőséget, próbáltam beszélgetni vele, mitől is fél. Akkori elmondása szerint attól, hogy valaki "biztos ott van az ablak mögött, és figyeli őt", de jelezte, hogy tisztában van azzal, hogy ez a valóságban nincs így. Egyre rosszabb lett a helyzet. Pár napja egy "feltáró beszélgetés" során átszakadt a fal, és sírva, de mégis sikerült szavakba önteni félelmének mélyebb okait. Arról számolt be, hogy látomásai vannak, látja lenyomódni a kilincset, néha úgy hallja, mintha kiabálnék neki a másik szobából. Próbáltam megnyugtatni, hogy ezeket a "tüneteket" a félelme generálja. Ő viszont úgy érzi, hogy oda kell figyelnie, mert ezek jelek arra, hogy biztos valami rossz fog történni. Úgy éreztem, nem tudom megnyugtatni a magyarázataimmal, ezért inkább csak hallgattam Őt. Amolyan AHA-élményként egyszer csak kibukott belőle, hogy tudja, mitől alakulhatott ki ez az állapot. 3 hónapja Facebook-on egyik barátja küldött neki egy rövid kis videót, mely egy szerelmes videóklippként indult, ám nagyon hirtelen egy "zombi üvöltött ki" a videóból. Maga a klipp terjedt a neten, vicces eszközként a fiatalok között. Ő azonban annyira megijedt, hogy fizikailag is rosszul lett. Így rájöttünk "vélhető eredetének" félelmeinek.
    Tudtok segíteni nekem abban, hogyan pontosítsam az "affirmációt"? Vajon elég ha a félelem kifejezést használjuk, vagy érdemes jobban konkretizálni? S ha igen, mi lehetne ez?
    Előre is köszönöm a tippeket, segítséget!
     
  14. daibo

    daibo Állandó Tag

    Hmmmm .... Nagyon tanulságos ez az eset abból a szempontból, hogyan keletkeznek a fóbiák. Hát így! Egy pillanat alatt. Szerencsére több módszert is ismerünk feloldására. Fantasztikus, hogy ilyen pontosan megtaláltátok a kiváltó okot.

    Az első javaslatom az, hogy idézzétek fel az élményt, azt a pillanatot előbb hang nélkül és elmosódottan. Le is lehet kicsinyíteni. Majd fokozatosan adjátok hozzá a hangot, előbb lelassítva, amikor olyan mély lesz, majd felgyorsítva, mikor olyan héliumos hangzású magas hang lesz. Kicsinyítsétek le a képet, lassú hanggal, majd legyen eredi méretű, újra kicsi magas hanggal. Ezt néhányszor ismételjétek meg.
    Utána kérd meg a lányod, hogy folytassa a képet és adjon hozzá, képzeljen el hozzá egy teljesen más befejezést, pl az egész egy virággá alakul, vagy egy kedves mackó képévé, mindegy, az a lényeg, hogy folytassa és olyan befejezést keressen, ami benne jó érzést vált ki, vagyesetleg viccessé válik.
    (Ez NLP-s módszer és az a lényege, hogy az élmény elemeit, ezáltal a szerkezetét változtatjuk.)

    ÉFT-vel meg ilyesmiket mondanék: Ezt is együtt csináljátok, a szöveg marad, de te is , meg ő is kopogtasson. Lényegtelen, hogy nem a te élményed közvetlenül, de közvetve igen, hiszen a te tapasztalatodban is ott van.

    "Bár nagyon megijesztett az a zombi üvöltés, ráadásul fizikailag is rosszul lettem, ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam."

    A fizikai tüneteket is tudjátok pontosítani, hogy mit jelent az, hogy rosszul lett: elgyengült, elszédült, erősen dobogott a szíve, összeszorult a gyomra, elkezdett izzadni, vagy mi történt az adott pillanatban a fizikai testében.

    "bár újabban félek a sötétben, ezzel együtt is....."
    "bár újabban látomásaim vannak, amelyek félelmet váltanak ki bennem, ezzel együtt is...."
    "bár újabban intenzívebben működik a belső érzékelésem és az élmények félelmet váltanak ki bennem, ezzel együtt is....."
    "bár nagyon félek attól, hogy ezekről a jelekről azt gondolom, valami rossz fog történni, ezzel együtt is...."
    "Bár lehet valaki figyel és ez félelmet vált ki bennem, ezzel együtt is...."

    És még ami eszetekbe jut. Menet közben.

    Neked pedig pl. azt kellene kopogtatni:

    "Bár aggaszt, ha nem tudok a lányomnak segíteni, nem tudom megnyugtatni és felszabadítani a félelmei alól, mi lesz vele, ezzel együtt is...."

    Amikor úgy érzitek kész van, akkor lehet bekopogtatni, azt, amit szeretnénk helyette.

    "bár az a hülye video rossz érzést okozott bennem, mert azt hittem nem tudok segíteni magamnak, ma már csak mosolygok rajta, mert tudom, bármilyen rossz élményt fel tudok oldani"
    "bár még mindig haragszom a haveromra amiatt a hülye video miatt, hálás vagyok, hogy jól jöttem ki az egészből és olyasmit tanulhattam, amivel életem végéig tudok magamon segíteni."

    Természetesen ezek csak ötletek, én úgy tapasztalom, mindig a saját szavak adják a legteljesebb feloldást. Tehát, csak bátran használjatok saját szavakat kifejezéseket. Sőt, majdnem kötelező, ha érted mire gondolok.

    Azt is meg lehet csinálni, hogy az írásodat kopogtatod, sorban egy más után

    szemöldök: a lányom kb 3 hónapja félni kezdett a sötétben
    szemsarok: eleinte nem tulajdonítottam neki komolyabb jelentőséget
    szem alatt: próbáltam beszélgetni vele, mitől is fél
    stb. így folytasd az egésszel, amit írtál. Mert ezzel a történtek által benned keletkezett félelmet feszültséget oldod fel.
    Sőt, előbb magadban oldd fel, utána dolgozz a lányoddal.

    Ha nem probléma, akkor adnál majd az eredményről visszajelzést?
    Köszi daibo
     
    Utoljára módosítva: 2014 Február 21
    1958, Derzsi és V.T. kedveli ezt.
  15. most

    most Állandó Tag

    azért más is van e fóbia kalakulása mögött.... amit nem hagynék figyelmen kívül :
    a fóbiák hamis ... halál félelemmek.. : az ego nem érzi biztoságosnak a vágyait- pszihéjét !
    igy az valsós érzelmet generál..körbezárul...
    .. egy szerelmes üzenettel kezdődött.. kamaszkor ...szexuális vágy még most alakul benne
    de még nem ismeri ! önmagát kiszolgáltatva érzi annak ami az élet által- történik benne ...
    és kontrollálni is még késöbb fogja megtanulni ....
    erröl is szót kéne ejteni mind beszélgetésben mind a kopogtatásban ...
    különben ez a exkaválódik a félelem a fiúkra.. ami egyenes út az áldozat szerephez!...

    én épp együtt.. dolgoznék a lányommal ... megmutatva az én problémámat az ügyben...
    láthatóvá válik számára h mindez a gondolat félelme... söt talán megnéznék vele kéz -a kézben
    egy horor filmet is ... lehet töbször megállitanám a filmet és megbeszélés után
    kérésre folytatnám... ha megértette h mindez ... gondolat és meg tudja állítani akkor
    Katie Bayron..4 kérdése már simán egyenesbe hozza...http://canadahun.com/temak/munka-byron-katie-Önsegítő-4-kérés-megfordítás.35048/
     
    Utoljára módosítva: 2014 Február 27
  16. vali1

    vali1 Állandó Tag

  17. most

    most Állandó Tag

    annyira sajnálom, hogy nincs senkinek hozzáfűzni valója a témáról,
    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam..

    koszi
     
  18. daibo

    daibo Állandó Tag

    Igen én is mindig nézem, keresem, nincs-e valami felvetés vagy javaslat, tapasztalat.
     
  19. vali1

    vali1 Állandó Tag

    A helyzet az, hogy gyakorolni kell, mindennap
     
  20. most

    most Állandó Tag

    lehet h nem gyakorlok minden nap, s akkor is mikor szeretnék ...
    ezzel együtt is teljes egészében szeretem és elfogadom magam..;)
     
    1958 és daibo kedveli ezt.

Megosztás