Egészségünket őrizzük, a bajt előzzük, a betegséget pedig űzzük el!

Georgina Bojana témája a 'Egészségünkre!' fórumban , 2016 Március 2.

  1. Georgina Bojana

    Georgina Bojana Kormányos Fórumvezető Kormányos

    A vér viszkozitása azt jelenti, hogy a vérünk mennyire sűrű és ragadós. Fontos tudnunk, hogy minél sűrűbb a vérünk, az annál nehezebben áramlik az ereinkben. Ezért kell vigyáznunk, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot igyunk. A szervezetünkben kialakul(hat)ó, életveszélyes vérrögöket megelőzhetjük, ha figyelünk életvitelünkre és az étkezésünkre. A vérrögök, ha kialakul(ná)nak azok ám, irgalmatlan nagy csete-patét rendez(het)nek :mad2: a szervezetünkben. Kezdve a trombózistól, folytatva a tüdőembóliáig, sőt a stroke-val, ráadásként megemlítem a szívrohamot is :(.

    Pontosan tudom, hogy legelőször önmagamat kellene nevelnem:o, le kellene szoknom akár a gondolatban főzésről is, nem is szólva a valóságos főzésről/sütésről. A lakmározásról nem is „énekelve”:dr_104:. Sokat kellene mozognom:dr_16:, de legalább napi fél órát ütemesen sétálnom és nem ücsörögni a számítógép előtt. Ráadásul nem kellene magamat felbosszantani a politikán, hiszen már régen rá kellett volna ébrednem/döbbennem, hogy nem én fújom a passzát szelet. Hiába írom meg, hiába visítok – a baj, a gond, nem sok változik, mert kevesen vagyunk. No, nem visításhoz, de a tevőleges cselekedetekhez:(.

    Ma olvastam egy cikket, s azonnal nemcsak önmagamra, de mindazokra is gondoltam, akik látogatják a CanadaHun oldalait. "Emészthetőbbé", érthetőbbé tettem, mellőztem, elhagytam az orvosi szakkifejezéseket. Reménykedem, talán elolvassák, s ha csak annyit tesznek meg, hogy naponta fél órácskát sétálnak, megesznek egy maréknyi diót, mandulát és több folyadékot isznak, több gyümölcsöt esznek, netán fokhagymát, vöröshagymát is fogyasztanak, rendszeresen elvégeztetik a laborvizsgálatokat, akkor már megtettem :cool:a napi jótéteményemet.
    Óvjuk magunkat, figyeljünk arra, hogy ne alakulhassanak ki a szervezetünkben vérrögök, melyek gonosz módon, „vidoran átutazhatják" az egész testünket. S nemcsak minden szervünkben óriási galibát okozhatnak, de ereinket is elzárhatják. Jobb nem részletezni:o. Minél hígabb a vérünk, annál kevesebb a vérrögök kialakulásának az esélye. Ha már a vérünk sűrű, - labor vizsgálat/eredmény után -, orvosilag megállapított, akkor ugye jönnek az ilyenkor szokásos vérhígító gyógyszerek rendszeres szedése:cool:.


    Arra viszont kevesen gondolunk ;), hogy bizonyos ételeknek is van vérhígító hatásuk. Így azok rendszeres fogyasztásával jelentősen csökkenthetjük a vérrögök kialakulásának esélyét. Ugyanakkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy a túl "híg" vér legalább olyan káros, mint a túl sűrű.
    A túlságosan híg vér ugyanis véralvadási zavarokkal, fokozott vérzékenységgel jár együtt. Kérjük ki – laborvizsgálat után – orvosunk tanácsát. Egyeztessünk arról, hogy mit és mennyit ehetünk, ihatunk, akkor ha már rendszeresen szedünk vérhígító gyógyszereket. Amelyek arra hivatottak, hogy megelőzzék a vérrögök kialakulásának lehetőségét is, illetve azt ki is zárj(hat)ák.


    A szalicilátokban gazdag ételek a K-vitaminra vannak hatással, ezen keresztül akadályozzák meg a véralvadást. Emellett fokozó hatással vannak a vérkeringésre is. A szalicilátokban gazdag ételek közé tartozik a gyömbér, a cayenne-i bors, a kakukkfű, a kapor, az oregano, a fahéj, és számos gyümölcs, például az áfonya, a narancs, a cseresznye, a szőlő és a mazsola.
    Az E-vitamint tartalmazó ételek szintén hatékonyak lehetnek a vérrögök megakadályozása ellen. Emellett természetesen egyéb pozitív hatásai is vannak ennek a vitaminnak az egészségünkre. E-vitaminban különösen gazdagok az olajos magvak és a növényi olajok, például az olívaolaj.
    Az omega-3 zsírsavak jó hatással vannak a szív- és érrendszerünkre, az idegeinkre ;).
    Hatékonyan előzik meg és „kezelik” a szervezetünkben kialakuló gyulladásokat, csökkentik a koleszterinszintet is. Az omega-3 zsírsavak a vérrögök kialakulása ellen is a segítségünkre lehetnek. Ezért lenne fontos minél több zsíros húsú halat (például lazacot, makrélát, heringet vagy szardíniát) fogyasztani, de omega-3 zsírsavakban gazdagok az olajos magvak is.


    Vannak, léteznek „napi csodáink” :cool:, melyeknek baktériumölő hatásaik is vannak. Ezek a vért szintén
    hígíthatják. Úgy érik ezt el, hogy befolyásolják a K-vitamin (vagyis a véralvadásért felelős mikro tápanyag) előállításában szerepet játszó baktériumok szaporodását, élettartamát. Ezért fontos, hogy fogyasszunk minél több vörös- és fokhagymát, mézet, gyümölcsöket, salátát. A reszelt almát (akár sült almát is) szórjuk meg bőven fahéjjal. De ne űzzük ki az étrendünkből az ízletes tejberizst sem, amit szintén őrölt fahéjjal ízesíthetünk. Időnként jutalmazzuk meg magunkat, családunkat, barátainkat - fahéjas almás palacsintával.

    upload_2016-3-2_13-4-37.jpeg Az olajos magvak is remekül hígítják a vért
     
  2. Georgina Bojana

    Georgina Bojana Kormányos Fórumvezető Kormányos

     
  3. Charly2016

    Charly2016 Állandó Tag


    De sokan nem foglalkoznak az egészségükkel, addig, amíg megvan. Amikor elveszítik, akkor rohangálnak a fűhöz + a fához és különféle gyógymódok után. Tudom, nehéz ellent állni bizonyos kísértéseknek, tudom és gyakorolom. Nem pocakodhasodhatok meg, azért ez mégsem járná...
    No, hogy vidámabbá tegyem a napot, különösen a Hölgy látogatóknak:
     
  4. Georgina Bojana

    Georgina Bojana Kormányos Fórumvezető Kormányos

    Tartsuk karban

    Vérnyomásunkat és pulzus számunkat

    Felkar automata vérnyomás mérőket ma már könnyedén beszerezhetünk. (A csukló tipusú mérők, nem olyan pontosak, mint a felkarosak :dr_4:). Egészségünk érdekében ne kezeljük könnyen e témát. Érdemes minőségi terméket beszerezni, hiszen nem csak hónapokra, de hosszú évekre véd minket.
    Az időjárás változásai mindig veszélyesek, különösen az idősebb, vagy egyéb, keringési panaszokban szenvedőknek. A vérnyomás mérése ma már rutin vizsgálatnak számít, ám az, hogy mi az ideális érték, nagyban függ attól, hogy hány évesek vagyunk és milyen neműek. Magyarországon évente kb. 40 ezer ember hal meg szív- és érrendszeri megbetegedés miatt. Vezető halálokként szerepel a férfiak és a nők körében egyaránt. Azt már tudjuk, hogy veszélyes az, ha túl magas a vérnyomásunk, de arról már kevesebben tudnak, ha túl alacsony az is veszélyes lehet.
    A méréseket mindig azonos karon végezzük, azonos napszakban. Kevesen tudják azt, fontos, hogy üres húgy hólyaggal. Mérés előtt mindenképpen figyeljünk erre. A vérnyomás napszaktól függően kismértékű ingadozást mutathat. Reggel és kora este a legmagasabb értékű. Megterheléskor, fizikai munkavégzés esetén a vérnyomás jelentősen emelkedhet, ami normális jelenség. Hasonlóan emelkedik a vérnyomás stresszhelyzetben, izgalom hatására. Az alkohol fogyasztása vérnyomás emelkedéséhez vezethet. Egészségesekben azonban a megterhelés befejezése után a vérnyomás gyorsan visszaáll a normális szintre, míg hipertóniás betegben tartósan magas marad.
    Mi is pontosan a vérnyomás és mi az ideális értéke
    Szervezetünkben a vérkeringés juttatja el a szükséges vért a test egyes részeihez. Ennek fenntartásához van szükség a vérnyomásra, amely a vérpálya központi és környéki része közötti nyomáskülönbség. A vérnyomás alatt általánosságban a nagy artériákban mérhető nyomást értjük.Mi a jó vérnyomás? Ez függ az életkortól és a nemtől is.
    Ezek értéke ideálisan 90 és 119 (szisztolés), valamint 60 és 79 (diasztolés) közé kell, hogy essen. Ez természetesen csupán általános érték, a kor előre haladtával a normál érték egyre nő, illetve a nem is befolyásoló tényező. Azaz, míg egy 30 éves nő esetében a 113/72 számít kitűnő értéknek, egy 50 éves hölgy esetében már a 130/81 is kiválónak tekinthető. A férfiaknál magasabb számok is még az egészséges tartományba esnek: 30-35 évesen 122/77, míg 50 felett 133/85 az optimális érték. Az itt feltüntetett értékek eltérhetnek. Van akinek egész életében a 120 a vérnyomása, s ha már 160, akkor nagyon rosszul érzi magát. Nem szabad könnyedén kezelni a dolgokat, mindig hordjunk magunknál S.O.S. gyógyszert erre a helyzetre. Ha valakinek ugrál a vérnyomása, akkor is a megfelelő gyógyszereket vigye magával. Nem szégyen egy felsőkaros automata vérnyomás mérőt a táskánkba betenni, ha elutazunk, vagy hosszabb távra elhagyjuk az otthonunkat.
    Vannak közöttünk olyanok is, akiknek a pulzus száma nő meg, no erre is megvan a megfelelő gyógyszer. Ha viszont bármi okból rosszul érezzük magunkat, hatalmas segítség az, ha nálunk van a mérőnk, és a gyógyszereink.
    Lassú szívverés 50-60/min. Edzett, fiatal embereknél ilyen lassú pulzus lehet normális, de főként idősebb embereknél gyengeséggel, szédüléssel, esetleg eszméletvesztéssel járó rosszullét is kísérheti, súlyos állapotot jelezhet. Ha viszont szívverésünk magas, s ezt többszöri mérésünk igazolja, mindenképpen keressük fel orvosunkat.
    Fontos! Értékeinket mindig írjuk fel, dátum, óra és azt is, miért mértük meg a vérnyomásunkat. Mit és hogyan éreztünk?

    upload_2016-6-21_15-15-25.png
     
  5. tibet661222

    tibet661222 Állandó Tag

    Légy szíves amikor "betegségekről" ill. gyógyulásokról beszéltek, kérlek Benneteket, MINDIG a holisztikus szemléletet használjátok! Azaz, a test+lélek+szellem harmóniája! Valódi gyógyulás csak akkor marad tartós, ha mid a 3 szinten dolgozunk...

    A vér az élet. Akinek rögök kerülnek - pl. túlságosan röghöz kötött a gondolkozása - az életébe

    Ide tartozik: Kurt Tepperwein: Mit árul el a betegséged című alap könyve. Megtalálható a világhálón.
    "Trombózisnak nevezzük a véralvadék következtében fellépő vénás pangást. A vér a lélek ősi szimbóluma. Rendes körülmények között a vér, azaz a lelki energia, állandó áramlásban, szüntelen mozgásban van. Ha valamely „álláspontunk” (= lábunk) egy meghatározott ponton megmerevedett, ha gondolkodásunk vagy nézeteink egy bizonyos ponton megrekedtek, s zavarják a dolgok „menetét”, azaz ha nem vagyunk hajlandók lelki életünk bizonyos vonatkozásain szükségszerűen változtatni és ezáltal akadályozzuk fejlődésünket, vérrögképződés következhet be."
    upload_2016-10-2_20-8-47.png
     
    Georgina Bojana kedveli ezt.
  6. tibet661222

    tibet661222 Állandó Tag

    Sziasztok!

    Fogadjátok sok szeretettel és használjátok jó egészséggel az alábbi csatolmányt! A Helyes vérnyomásmérésről doc-ot.

    Érdemes a világhálón utána olvasni! Egy-szerűen csak írjátok be a keresőbe: "Helyes vérnyomásmérés"
     

    Csatolt fájlok:

    Georgina Bojana kedveli ezt.
  7. Georgina Bojana

    Georgina Bojana Kormányos Fórumvezető Kormányos

    *
    Vannak olyan világi-, családi- és egyéb gondok problémák, hogy azokat nagyon nehéz kordában tartani. A gondolatainkat is nehéz, meditálni nagyon kevesen tudnak, mert a gondolataikat sem tudják uralni. Köszönjük a beírásod, de én kigészíteném azzal, hogy valóban igyunk sokszor és kevés vízet. A sokszor - kevésből - így lesz sok folyadék, ami fontos az életünkhöz, a rendszerünk karban tartásához. Az nem jó, ha belőcsölünk egy fél liter vízet, aztán ismételten, mert a hirtelen nagyobb mennyiségű folyadék megterheli a szervezetünket. De ha magunk mellé veszünk egy nagy pohár vízet és abból sokszor/sűrűn kortyolgatunk, az az igazi a szervezetünknek. No meg, mint tudjuk, a szervezetünkben nagyon sok a víz, s annak a víznek ki kell cserélődnie. Ha nem iszunk eleget, szinte belénk sűrüsödik, s ezt láthatjuk a vízeletünk színén is. Ha sötét, akkor gondolkodjunk el azon, hogy előző napokban mennyi folyadékot is juttattunk a szervezetünkbe? A sóra szükségünk van, de csak nagyon a módjával. Együnk minél több pirosat, paradicsomot, lila káposztát, céklát. Mondhatnám azt is, hogy ne izgassuk magunkat, mert ami megtörténik, az úgyis megtörténik, s attól, hogy idegesítjük magunkat, az a "történést" nem befolyásolja. De hiába is írnék ilyet, mert képtelenség úgy élni, hogy stressz mentesen. Az idióta filmeket kerülöm, lassan már ott tartok, hogy a híreket is megrostálom. Csak ami nagyon a szemembe jön, no azt fel kell dolgoznom, le kell írnom, kommentálnom kell. Nem mintha ettől bármi is történne, mert nem történik, legfeljebb annyi, hogy többen tudomást szereznek erről vagy arról. S, ez nekem még mindig fontos.
    Örüljünk a meglévő egészségünknek, s őrizzük is azt meg. Kerüljük a negatív gondolatokat, s ha ismerjük a félig pohár történetét, akkor örömködjünk hogy "még mennyi bor van a poharunkban".
    Aki nem ismeri, annak leírom. A pesszimista egy félig töltött boros pohárra azt mondja, - jaj, jajaj, szegény fejemnek, már csak ennyi bor van benne? Jaj, jaj...
    Az optimista u. erre a pohárra azt mondja, amit fentebb én: - de jó, még mennyi bor van a poharamban!
    Egészségünkre!
     
  8. Georgina Bojana

    Georgina Bojana Kormányos Fórumvezető Kormányos

    *
    Megnézem. Köszönjük! Annyit tudok, hogy mielőtt vérnyomást mérünk, vécére kell menni, mert üres hólyaggal ad a mérő pontos értéket. Le kell feküdni pár percre, se nem rohanva és nem ülve. Nyugodtan kell lélegezni, azt a kezünket, amelyikre rácsatoljuk a FELKARI vérnyomás mérőt, a csuklós becsap, nem pontos értéket mutat, no azt a karunkat tegyük egy kispárnára. S, ekkor kapcsoljuk be a mérőt. Én legalábbis ezt teszem. Ettől függetlenül megnézem az általad ajánlott oldalt. Köszönöm!
     
  9. Charly2016

    Charly2016 Állandó Tag

    Szerencsére nem sűrűn élek vele.
     
  10. Georgina Bojana

    Georgina Bojana Kormányos Fórumvezető Kormányos

    Mozogjunk az életünkért!

    -Mozogni? Sétálni? - kérdezem vissza a barátosnőmtől, s azonnal ki is egészítem a kérdésemet - hiszen olyan nyűgös vagyok. Különben is, ez fáj, meg az is fáj... - panaszkodnék, de nem teszem. Pontosan és jól tudom, ha panaszra nyitnám a számat, azonnal megkapnám a beosztásomat. S, jogosan. Hajlamos vagyok üdögélni a számítógép előtt, sőt, ha fotelba ülök, felteszem a lábam, mert valóban rossz a keringésem. De mitől is lenne jobb? Ha nem sétálok eleget, pedig azt kellene. Tornázni? Mindig találok kifogásokat, nem is keveset. Most viszont megláttam ezt a videót és nagyon, de nagyon elszégyeltem magam:dr_9:. Ebben a videóban láttam meg, hogy nálamnál idősebbek is táncra perdülnek. Hiszen én még nem is vagyok ilyen idős, s fele ennyit sem ugri-bugrizok. :o S, lám, lám, a nálam sokkal idősebb is, ha van partner azzal, ha nincs, akkor bottal, de táncol. Itt és most meglátjátok a "parkett ördögét", számításom szerint úgy 80 évesen. Tisztelet ezért, s látni a jókedvet, az élet örömeinek megbecsülését, amit mindannyiunknak követni kellene, s így. Mozogjunk, ha van lehetőségünk akár egyedül is egy kis zenére, úgy legyen.:cool:






    Nosza akkor, induljunk el sétálni, vagy tornázni, de ha úgy tartja jókedvünk, perdüljünk táncra!
     
    Charly2016 kedveli ezt.

Megosztás