Natur fitness
- Téma inditó Tibi16
- Kezdés dátuma
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/avdX9MYDU_A&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/avdX9MYDU_A&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
<table width="540" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="100"><tbody><tr><td valign="top" width="415" align="center" bgcolor="#ffffff"><table width="93%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="2"><tbody><tr><td colspan="2" class="text_12_black_justify" height="16">
A spinning edzések következtében nem fognak megnagyobbodni a combok. Az órák változatossága és a sok magas sebességű tekerés erősít, formál, de nem növel izomtömeget. Inkább szálkásít. A farizom viszont csodás formákat vehet fel a gyakori spinningeléstől.
</td> </tr> </tbody></table>
</td> <td valign="top" width="125" align="center" bgcolor="#ffffff"><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr> <td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> <td valign="top" align="right"> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=1&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1293','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Spinning_mindenkinek-little-1293-stylehu-9de2cd.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1293','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Spinning_mindenkinek-little-1293-stylehu-d08350.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> </td> <td width="10">
</td> </tr> </tbody></table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" valign="top" align="center" bgcolor="#ffffff" height="5">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="330" bgcolor="#ffffff" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="2" height="15">
</td></tr></tbody></table>
</td> </tr> </tbody></table>
</td> <td valign="top" width="125" align="center" bgcolor="#ffffff"><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr> <td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1293','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Spinning_mindenkinek-little-1293-stylehu-d08350.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> </td> <td width="10">
</td> </tr> </tbody></table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" valign="top" align="center" bgcolor="#ffffff" height="5">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="330" bgcolor="#ffffff" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="2" height="15">
</td></tr></tbody></table>
<table width="540" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="100"><tbody><tr><td valign="top" width="415" align="center" bgcolor="#ffffff"><table width="93%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="2"><tbody><tr><td colspan="2" class="text_12_black_justify" height="16">Az edzés egyik fontos elemének számít a zene. A különböző szakaszokat és gyakorlatokat az aerobik órákhoz hasonlóan a résztvevők az edzői utasításokat követve zenére végzik. A program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel.
A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. A tréner utasításának megfelelően választják meg az edzeni vágyók az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot. A kerékpáron azonban természetesen nem aerobiklépéseket kombinálnak, hanem ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével és karkombinációkkal alakítják ki a programot.
A spinning előnyei:
- fizikai és mentális jó közérzetet biztosít,
- hatékonyan dolgoztatja a szív- és keringési rendszert,
- kíméli az izületeket kortól, testsúlytól függetlenül,
- bárki számára elvégezhető,
- egy óra alatt akár 800-900 kalóriát is felhasználhatunk!
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->Felszerelés a spinninghez:
- legyen nálad törölköző és legalább <st1:metricconverter w:st="on" productid="0,5 liter">0,5 liter</st1:metricconverter> ásványvíz,
- kerékpáros nadrág, mert sokkal kényelmesebb,
- nem igényel nagyfokú ügyességet, tehát mindenki számára elérhető.
A spinning edzések következtében nem fognak megnagyobbodni a combok. Az órák változatossága és a sok magas sebességű tekerés erősít, formál, de nem növel izomtömeget. Inkább szálkásít. A farizom viszont csodás formákat vehet fel a gyakori spinningeléstől.
</td> </tr> </tbody></table>
</td> <td valign="top" width="125" align="center" bgcolor="#ffffff"><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr> <td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> <td valign="top" align="right"> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=1&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1293','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Spinning_mindenkinek-little-1293-stylehu-9de2cd.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1293','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Spinning_mindenkinek-little-1293-stylehu-d08350.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> </td> <td width="10">
</td> </tr> </tbody></table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" valign="top" align="center" bgcolor="#ffffff" height="5">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="330" bgcolor="#ffffff" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="2" height="15">
</td></tr></tbody></table>
A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. A tréner utasításának megfelelően választják meg az edzeni vágyók az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot. A kerékpáron azonban természetesen nem aerobiklépéseket kombinálnak, hanem ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével és karkombinációkkal alakítják ki a programot.
A spinning előnyei:
- fizikai és mentális jó közérzetet biztosít,
- hatékonyan dolgoztatja a szív- és keringési rendszert,
- kíméli az izületeket kortól, testsúlytól függetlenül,
- bárki számára elvégezhető,
- egy óra alatt akár 800-900 kalóriát is felhasználhatunk!
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->Felszerelés a spinninghez:
- legyen nálad törölköző és legalább <st1:metricconverter w:st="on" productid="0,5 liter">0,5 liter</st1:metricconverter> ásványvíz,
- kerékpáros nadrág, mert sokkal kényelmesebb,
- nem igényel nagyfokú ügyességet, tehát mindenki számára elérhető.
A spinning edzések következtében nem fognak megnagyobbodni a combok. Az órák változatossága és a sok magas sebességű tekerés erősít, formál, de nem növel izomtömeget. Inkább szálkásít. A farizom viszont csodás formákat vehet fel a gyakori spinningeléstől.
</td> </tr> </tbody></table>
</td> <td valign="top" width="125" align="center" bgcolor="#ffffff"><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr> <td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1293','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Spinning_mindenkinek-little-1293-stylehu-d08350.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> </td> <td width="10">
</td> </tr> </tbody></table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" valign="top" align="center" bgcolor="#ffffff" height="5">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="330" bgcolor="#ffffff" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="2" height="15">
</td></tr></tbody></table>
Fenékformálás munkában és otthon
<table width="93%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="2"> <tbody><tr> <td class="text_11_brown" width="65%"> 2009. Február 18. </td> <td class="text_11_brown" width="35%" align="right">
</td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_11_black" height="8">
</td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_12_black_justify" height="22"> Mutasson bárki is egy férfit, akit nem varázsol el egy gyönyörű, formás női popsi látványa! Ez a tény az evolúciós fejlődést megfigyelve nem is csoda: a még négy lábon járó ősök épp szemmagasságban riszálták hátsójukat. </td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_11_black" bgcolor="#f3f2f1" height="20"><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="25"> <tbody><tr> <td width="10">
</td> <td class="text_11_black">
betűméret
</td> <td width="47">
</td> <td width="85">
nyomtatás </td> <td width="109">
küldés emailben </td> </tr> </tbody></table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_11_black" height="15">
</td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_12_black_justify" height="16"> <table width="380" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr><td height="10">
</td></tr> <tr> <td align="center" height="80">
</td> </tr> <tr><td height="10">
</td></tr> </tbody></table> Az 'ősök' szempontjából a formás, izmos hátsó nem csak esztétikai értékkel bírt, de ebben látták a párzókedvet és az egészséges, erős utód lehetőségét. Később - már a két lábon való közlekedéssel - a mellek is jobban előtérbe kerültek, mint női vonzóerő, ám a formás popsi vonzereje ekkor sem veszített semmit jelentőségéből - a nők 'csodafegyvere' maradt, amellyel szemben a férfiak kiszolgáltatottá és védtelenné váltak. Még a nem 'tökéletes' popsi is vonzza a férfiszemet, hiszen a férfiak még a kicsit nagyobb, kicsit puhább vagy éppen a kicsit kisebb feneket is szexinek találják. Ha azonban mégis kicsit formásabbá tennénk a popsinkat, most olvashatsz néhány 'trükköt' popsiformáláshoz:
Gyorsabban a boltba
Kényelmes sétálgatás helyett menjünk egy kicsit gyorsabban és aktívabban. Mindennap megyünk valahová, így ez a fajta 'edzés' is mindennapos lesz.
Feszíts be!
Akár az irodában, akár otthon végezhető gyakorlat: üljünk egyenesen, feszítsük össze a popsit, tartsuk így pár másodpercig, majd lazítsuk el. Ismételjük meg 5-10-szer minden alkalommal.
Popsi-tökéletesítés
Reggeli indulás előtt tökéletes gyakorlat. Feküdjünk hasra, emeljük meg a bal kezünket és a jobb lábunkat úgy, hogy közben a hasizmunk laza marad. Tartsuk meg egy pár másodpercig, majd engedjük le. Ugyanezt végezzük el a másik oldalra is. Ismételjük mindkét oldalon 6-8-szor.
Fel és le
Beakasztott lábakkal végezzük a gyakorlatot. Kezek a fej fölött, popsi ellazítva. Emeljük meg a felsőtestünket, maradjunk így néhány másodpercig. Ismételjük meg tízszer anélkül, hogy felsőtestünk érintené a talajt.
Erősítés
A legkönnyebb és a leghatásosabb fenékgyakorlat a guggolás. A gyakorlatot színesíthetjük, ha a nyitott ajtóba állunk, mindkét oldalon megtámaszkodunk a kezünkkel, majd a fenekünket hátranyomjuk, mintha egy székre készülnénk leülni úgy, hogy a felsőtestünk amennyire csak lehet egyenes maradjon. Ha sikerül a gyakorlat közben a popsit minél hátrább nyomni, biztosak lehetünk benne, hogy néhány ilyen gyakorlat után fenekünk feszessé, izmossá válik.
Popó-lifting
Háton fekszünk, felhúzott lábakkal. A felsőtestet addig emeljük, míg egy vonalba nem kerül a hátunk a combunkkal és a térdünkkel. Háromszor tartsuk meg ezt a pózt olyan hosszan, amíg csak tudjuk anélkül, hogy a hátunkat letennénk. Hatásosabbá tehetjük a gyakorlatot, ha a fenékemelések közben lábainkat felváltva kinyújtjuk úgy, hogy a két térd egymás mellett maradjon. Ismételjük meg mindkét lábbal 10-szer.
Vízbenkocogás
A nyári időszakban ideális a vízparton lévőknek: álljunk mellmagasságú vízben és indulhat is a kocogás. A vízben nagyobb erőt kell kifejtenünk, ám az ízületeket kíméli.
</td> </tr> </tbody></table>
<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> <td valign="top" align="right"> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=1&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1913','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Popsi-a-nok-csodafegyvere-little-1913-stylehu1234952606.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1913','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Popsi-a-nok-csodafegyvere-little-1913-stylehu1234952616.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=3&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1913','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Popsi-a-nok-csodafegyvere-little-1913-stylehu1234952611.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table width="93%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="2"> <tbody><tr> <td class="text_11_brown" width="65%"> 2009. Február 18. </td> <td class="text_11_brown" width="35%" align="right">
</td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_11_black" height="8">
</td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_12_black_justify" height="22"> Mutasson bárki is egy férfit, akit nem varázsol el egy gyönyörű, formás női popsi látványa! Ez a tény az evolúciós fejlődést megfigyelve nem is csoda: a még négy lábon járó ősök épp szemmagasságban riszálták hátsójukat. </td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_11_black" bgcolor="#f3f2f1" height="20"><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="25"> <tbody><tr> <td width="10">
</td> <td class="text_11_black">
betűméret
</td> <td width="47"></td> <td width="85">
nyomtatás </td> <td width="109">
küldés emailben </td> </tr> </tbody></table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_11_black" height="15"></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="text_12_black_justify" height="16"> <table width="380" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr><td height="10">
</td></tr> <tr> <td align="center" height="80">
</td> </tr> <tr><td height="10"></td></tr> </tbody></table> Az 'ősök' szempontjából a formás, izmos hátsó nem csak esztétikai értékkel bírt, de ebben látták a párzókedvet és az egészséges, erős utód lehetőségét. Később - már a két lábon való közlekedéssel - a mellek is jobban előtérbe kerültek, mint női vonzóerő, ám a formás popsi vonzereje ekkor sem veszített semmit jelentőségéből - a nők 'csodafegyvere' maradt, amellyel szemben a férfiak kiszolgáltatottá és védtelenné váltak. Még a nem 'tökéletes' popsi is vonzza a férfiszemet, hiszen a férfiak még a kicsit nagyobb, kicsit puhább vagy éppen a kicsit kisebb feneket is szexinek találják. Ha azonban mégis kicsit formásabbá tennénk a popsinkat, most olvashatsz néhány 'trükköt' popsiformáláshoz:
Gyorsabban a boltba
Kényelmes sétálgatás helyett menjünk egy kicsit gyorsabban és aktívabban. Mindennap megyünk valahová, így ez a fajta 'edzés' is mindennapos lesz.
Feszíts be!
Akár az irodában, akár otthon végezhető gyakorlat: üljünk egyenesen, feszítsük össze a popsit, tartsuk így pár másodpercig, majd lazítsuk el. Ismételjük meg 5-10-szer minden alkalommal.
Popsi-tökéletesítés
Reggeli indulás előtt tökéletes gyakorlat. Feküdjünk hasra, emeljük meg a bal kezünket és a jobb lábunkat úgy, hogy közben a hasizmunk laza marad. Tartsuk meg egy pár másodpercig, majd engedjük le. Ugyanezt végezzük el a másik oldalra is. Ismételjük mindkét oldalon 6-8-szor.
Fel és le
Beakasztott lábakkal végezzük a gyakorlatot. Kezek a fej fölött, popsi ellazítva. Emeljük meg a felsőtestünket, maradjunk így néhány másodpercig. Ismételjük meg tízszer anélkül, hogy felsőtestünk érintené a talajt.
Erősítés
A legkönnyebb és a leghatásosabb fenékgyakorlat a guggolás. A gyakorlatot színesíthetjük, ha a nyitott ajtóba állunk, mindkét oldalon megtámaszkodunk a kezünkkel, majd a fenekünket hátranyomjuk, mintha egy székre készülnénk leülni úgy, hogy a felsőtestünk amennyire csak lehet egyenes maradjon. Ha sikerül a gyakorlat közben a popsit minél hátrább nyomni, biztosak lehetünk benne, hogy néhány ilyen gyakorlat után fenekünk feszessé, izmossá válik.
Popó-lifting
Háton fekszünk, felhúzott lábakkal. A felsőtestet addig emeljük, míg egy vonalba nem kerül a hátunk a combunkkal és a térdünkkel. Háromszor tartsuk meg ezt a pózt olyan hosszan, amíg csak tudjuk anélkül, hogy a hátunkat letennénk. Hatásosabbá tehetjük a gyakorlatot, ha a fenékemelések közben lábainkat felváltva kinyújtjuk úgy, hogy a két térd egymás mellett maradjon. Ismételjük meg mindkét lábbal 10-szer.
Vízbenkocogás
A nyári időszakban ideális a vízparton lévőknek: álljunk mellmagasságú vízben és indulhat is a kocogás. A vízben nagyobb erőt kell kifejtenünk, ám az ízületeket kíméli.
</td> </tr> </tbody></table>
<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1913','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Popsi-a-nok-csodafegyvere-little-1913-stylehu1234952616.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=3&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1913','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Popsi-a-nok-csodafegyvere-little-1913-stylehu1234952611.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table width="380" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td align="center" height="80">
</td> </tr> <tr><td height="10">
</td></tr> </tbody></table> A Kangoo egy speciálisan kiképzett cipő, melynek talpán rugalmas hajlított lemezek találhatóak. Egy svájci cég tulajdonosa szabadalmaztatta a kanadai Mr. Cregory Lekthtam által feltalált cipő sajátosságait. Az első modellt a Párizsban megrendezett sportszer kiállításon mutatták be 1994-ben. A következő évben több tudományos kutatást is végeztek az ausztrál Lismore és a svájci Lusanne-i Egyetemen, hogy alátámasszák a Kangoo használatának előnyeit. Kimutatták, hogy a Kangoo futás és aerobikozás közben csökkenti a boka, térd és gerinc ízületek lehetséges sérülését. További teszteléseket végeztek és megállapították, hogy a vendégek
eufórikus hangulatba kerültek, miközben tánczenére ugráltak a cipőben.
Magyarországon elsősorban aerobik edzéseken használatos, ám külföldön egyre többen húznak Kangoo cipőt futáshoz is.
Egy Kangoo aerobik óra nagyjából megegyezik a hagyományos aerobik órák menetével. A test alsó és felső részére együttesen hat, anélkül, hogy felesleges terhelést jelentene a test számára. Használatával jelentősen csökken a gerinc-, a térd- és a boka ízületeinek terhelése, egyúttal a lehetséges sérülések is nagyobb számban elkerülhetőek. Erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt. A szervezet oxigén felhasználása átlagosan 18 %-kal több, mint egy szimpla aerobik órán, ez azt is jelenti, hogy kb. 100-200 kalóriát éget el a szervezet 10-15 perc alatt.
- A Kangoo az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén képes akár 70%-kal is csökkenteni a talajra érkezéskor fellépő becsapódás erejét.
- Az izületi és gerincsérülések lehetőségét 40-50%-kal is csökkentheti.
- Pulzusmérővel végzett gyakorlatokkal fokozottabb súlycsökkenés érhető el (akár 25%-kal több kalória égethető el, mint más mozgásformákkal).
- Hatékonyan növeli az állóképességet, és 12-18%-kal magasabb oxigén felhasználást eredményez.
- Javítja a csont- és izomsűrűséget.
- Növeli a motivációt, koordinációt, egyensúlyérzéket és egyben segít leküzdeni a stresszt.
Az ugrálás az egyik leghatékonyabb és legvidámabb aerobik
mozgásforma, ami azoknak a sportolóknak és fitnesz termekbe látogatóknak ajánlatos, akik magas energiafelhasználás mellett az izületekre és gerincre ható terhelést minimalizálni akarják.
Csak ugorj be egy edzőterembe, hogy ugrálhass.
<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> <td valign="top" align="right"> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=1&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1360','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Kangoo_a_nyulcipo-little-1360-stylehu-33569e.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1360','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Kangoo_a_nyulcipo-little-1360-stylehu-32ebcb.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td>
</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
</td> </tr> <tr><td height="10"></td></tr> </tbody></table> A Kangoo egy speciálisan kiképzett cipő, melynek talpán rugalmas hajlított lemezek találhatóak. Egy svájci cég tulajdonosa szabadalmaztatta a kanadai Mr. Cregory Lekthtam által feltalált cipő sajátosságait. Az első modellt a Párizsban megrendezett sportszer kiállításon mutatták be 1994-ben. A következő évben több tudományos kutatást is végeztek az ausztrál Lismore és a svájci Lusanne-i Egyetemen, hogy alátámasszák a Kangoo használatának előnyeit. Kimutatták, hogy a Kangoo futás és aerobikozás közben csökkenti a boka, térd és gerinc ízületek lehetséges sérülését. További teszteléseket végeztek és megállapították, hogy a vendégek
eufórikus hangulatba kerültek, miközben tánczenére ugráltak a cipőben.
Magyarországon elsősorban aerobik edzéseken használatos, ám külföldön egyre többen húznak Kangoo cipőt futáshoz is.
Egy Kangoo aerobik óra nagyjából megegyezik a hagyományos aerobik órák menetével. A test alsó és felső részére együttesen hat, anélkül, hogy felesleges terhelést jelentene a test számára. Használatával jelentősen csökken a gerinc-, a térd- és a boka ízületeinek terhelése, egyúttal a lehetséges sérülések is nagyobb számban elkerülhetőek. Erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt. A szervezet oxigén felhasználása átlagosan 18 %-kal több, mint egy szimpla aerobik órán, ez azt is jelenti, hogy kb. 100-200 kalóriát éget el a szervezet 10-15 perc alatt.
- A Kangoo az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén képes akár 70%-kal is csökkenteni a talajra érkezéskor fellépő becsapódás erejét.
- Az izületi és gerincsérülések lehetőségét 40-50%-kal is csökkentheti.
- Pulzusmérővel végzett gyakorlatokkal fokozottabb súlycsökkenés érhető el (akár 25%-kal több kalória égethető el, mint más mozgásformákkal).
- Hatékonyan növeli az állóképességet, és 12-18%-kal magasabb oxigén felhasználást eredményez.
- Javítja a csont- és izomsűrűséget.
- Növeli a motivációt, koordinációt, egyensúlyérzéket és egyben segít leküzdeni a stresszt.
Az ugrálás az egyik leghatékonyabb és legvidámabb aerobik
mozgásforma, ami azoknak a sportolóknak és fitnesz termekbe látogatóknak ajánlatos, akik magas energiafelhasználás mellett az izületekre és gerincre ható terhelést minimalizálni akarják.
Csak ugorj be egy edzőterembe, hogy ugrálhass.
<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td width="1" bgcolor="#f1decb">
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td> </tr> </tbody></table> <table class="newsTableCim" onclick="MM_openBrWindow('http://www.style.hu/lib/model/picViewer/picViewer.php?configRoot=/var/www/bpstyle.hu/bpstyle.hu/lib/model/picViewer/picViewerConfigNews.php&largePicId=2&frameWidth=&frameHeight=&smallPicHeight=60&idName=news_id&idValue=1360','','width=800,height=620')" width="100" background="http://www.style.hu/media/picture/news/Kangoo_a_nyulcipo-little-1360-stylehu-32ebcb.jpg" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="78"> <tbody><tr> <td>
</td> </tr> </tbody></table> <table width="80%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="10"> <tbody><tr> <td></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
http://www.gloriamozgasstudio.hu/in...id=b02d1309cf8e3e51abcf4fa13d7cad79&no_html=1
rövid spinning videó
rövid spinning videó
hát a Mr olimpia szintjén nincs is natur sportoló!!
nagyon jól teszed!!! kívánom hogy még nagyon sokáig élvezd a futást!!!
mert egy szuper dolog
narancssárga
Új tag
A salsa is egy sport, ..............nekem.:lol:
:lol: