Natur fitness

egy lényeges dolgot szeretnék közölni:az edzés eredményekben 70 százalék a megfelelő táptálkozáson a megfelelő elme beállitottságon a megfelelő pihenő mennyiségen múlik,és csak 30 százalék mulik az edzésen, te hogy vagy vele?

Napi 8-10 órát alszom, alapvetően jól táplálkozom (mediterrán konyha leginkább, nehéz magyaros ételeket nagyon ritkán eszem, saját magam sütöm a kenyeret, heti max 2x hús, 3x hal/tengeri/, sok zöldség ilyesmik..), inkább többször keveset híve vagyok

a beállítottságon mit értesz? Az edzéssel kapcsolatban vagy általában az élet dolgai?

Na megyek tornázni A hasizom a kedvencem

minden téren gondolom,fontos hogy legyél kiegyensúlyozott,ez közérzetben és edzésben
is fontos ,ez 1 alap az életforma elsajátitásához.

Már túl vagyok a hasizmon! a másik topikban megkerestem Neked a Bíró Ica 2 linkeket! Arra még nem vettem erőt magamon, hogy megint nekikezdjek az egyik tornavideómnak, most a "bemelegítési szakaszban" vagyok , az általad összeállított gyakorlatsort csinálom, már 4. napja, ha jól számolom
ha van kedved még fitness videók megtekintéséhez, akkor a P90X Tony Horton-osokat ajánlom, azok szerintem nagyon jók!
Megyek "kitörni"

oksi,menjél kitörni,remélem sikerül a BIRO i.letöltés,köszi
1pihenő napot holnapra iktassál be,mégha jó a kondid akkor is,a szervezet meg hálálja
egyébként csinálj 1 fényképet magadrol,és 1 hónap mulva is látni fogod a külömbséget,örülök neki hogy jó a lelkesedésed,
tudod mi a cél :jövő nyárra az idézőjeles profik utánad forduljanak,már most azt mondom:ne hidd hogy lehetetlen

Tibi16 írta:

oksi,menjél kitörni,remélem sikerül a BIRO i.letöltés,köszi
1pihenő napot holnapra iktassál be,mégha jó a kondid akkor is,a szervezet meg hálálja
egyébként csinálj 1 fényképet magadrol,és 1 hónap mulva is látni fogod a külömbséget,örülök neki hogy jó a lelkesedésed,
tudod mi a cél :jövő nyárra az idézőjeles profik utánad forduljanak,már most azt mondom:ne hidd hogy lehetetlen

Kattints a kibontásához...

Tudom, most nyár előtt is sikerült elérnem a célom, elégedett voltam, kár, hogy egy kicsit elengedtem magam....na így sem olyan vészes, 51 kg vagyok, nem fogyni akarok, csak még jobban formásodni, mint mondjuk nyár előtt voltam, most egypár párnácska visszajöt ide-oda, ezeket szeretném eltűntetni, de leginkább, hogy ne hagyjam abba a mozgást! Hanem hogy pár hónap múlva is mozogjak rendületlenül, és pár év múlva is, ne csak ilyen kampányszerűen törjön rám a "fitness-őrület", hanem őrület nélkül végyjam a mindennapi mozgásra (pihenőnap beiktatásával természetesen ;-) Bár ilyenkor nehéz nem csinálni pár gyakorlatot)
Enyhe kis izomlázam van, vagyis inkább csak érzem megint, hogy "van testem", de újra jól érzem magam a bőrömben, tornázás után "fel vagyok pezsdülve", érzem, hogy jobb a vérkeringésem, kellemesebb a közérzetem, és nincs kedvem a problémákon rágódni, mintha a stresszt kiűnék belőlem! jánlom másnak is nagyon a mindennapos mozgást!
kiss

mélyre regisztráld ezeket a gondolatokat,amiket most irtál,mondhatnám 1 életre szólóan
az edzés boldogság hormonokat szabadit fel.szia

szia stee sulyzó készlettel gyakorlat ismerettel hogy állsz?,fekve nyomás,bicepsz állva
tricepsz lórugás,vállbol nyomás?ismered a gyakorlatokat?végre tudod hajtani otthon őket?
ha igen beiktatunk ilyen jellegüeket is,ha nem bővitjük mással.jó pihenést mára szia.

Igen, ismerem őket (Bíró Ica 2-ben van ilyen is :-D)
Elég gyengék a vállacskáim, fél kilóval is csak szenvedek (vállból nyomás), a bicepszre-triszepszre meg tök könnyen mennek a gyakorlatok, a 2 gyerekkel edzettem eleget ;-) A lórúgást is szeretem! Majd szólj, mikor kezdjem!
kiss

szia holnap kezdheted,a vállaidat is erősitsd finoman majd megerősödik,csinálj mindegyikböl 4x12.öt,hogy áll a regeneráció? szia

Tibi16 írta:

szia holnap kezdheted,a vállaidat is erősitsd finoman majd megerősödik,csinálj mindegyikböl 4x12.öt,hogy áll a regeneráció? szia

Kattints a kibontásához...

4x12??????????? a vállból nyomásból jó ha 1x4-et megtudok
Sebaj, nekiállok, max. a 1/2 kilós súlyzókkal Vagy a 400gr-os babkonzervvel
Amúgy semmi izomláz. Sőt nehéz betartani a pihenőnapot, annyira kívánja a szervezetem a mozgást.
Na de jöjjön akkor egy kis délutáni szieszta valami jó kis brain-sync hanganyaggal (pl slim naturally - vagy ahogy én mondanám: "alakformálás pihenve":mrgreen

azért kérdezem mert ha kipihened magad akkor éhes leszel az edzésre,ha éhes vagy meg eszed a vasat vagyis szupi az edzés,ha szupi az edzés lesz eredmény,tudod 1 kis phszihologia,ezért is kell néha 1 kis pihenő hogy mindig motivált maradj,hiszen ahogy irtam az edzés nem minden,sok összetevön mulik a hosszutávu eredmény.:-D szia stee

stee írta:

4x12??????????? a vállból nyomásból jó ha 1x4-et megtudok
Sebaj, nekiállok, max. a 1/2 kilós súlyzókkal Vagy a 400gr-os babkonzervvel
Amúgy semmi izomláz. Sőt nehéz betartani a pihenőnapot, annyira kívánja a szervezetem a mozgást.
Na de jöjjön akkor egy kis délutáni szieszta valami jó kis brain-sync hanganyaggal (pl slim naturally - vagy ahogy én mondanám: "alakformálás pihenve":mrgreen

Kattints a kibontásához...

tényleg ne csinálj semmit ma

szia stee,aminosav tablettákat szoktál enni?ha asúlyzosba komolyabban belemerülsz
ha gondolod fogyaszthatsz,elöbb regenerál meg izomtonusban is jó,de nem muszály.
csütörtökön viszont full power bodytréning.ugrókötél van már?

sziasztok,azt tudjátok kik önmagatok formájának változtatásán fáradoztok,hogy bár milyen külső igyekezet kevés a célotok eléréséhez? ha nem társul belső meggyőződéssel!
vagyis ha belül nem érzed magadban hogy képes vagy rá,kevés a külső igyekezet,tehát alakitsátok ki a belső tervet meggyőződéssel,és összhangba kerül a külső tevékenységgel
ha azt érzed belül,akkor valos lesz az igyekezet.jó belső és külső tréninget kivánok nektek

Tibi16 írta:

sziasztok,azt tudjátok kik önmagatok formájának változtatásán fáradoztok,hogy bár milyen külső igyekezet kevés a célotok eléréséhez? ha nem társul belső meggyőződéssel!
vagyis ha belül nem érzed magadban hogy képes vagy rá,kevés a külső igyekezet,tehát alakitsátok ki a belső tervet meggyőződéssel,és összhangba kerül a külső tevékenységgel
ha azt érzed belül,akkor valos lesz az igyekezet.jó belső és külső tréninget kivánok nektek

Kattints a kibontásához...

ja, azt egyszer olvastam én is, hogy Bruce Lee sem edzőteremben edzett...
minden az agyban dől el....még a test formája is....
ha valaki testet épít, előbb meg kell alkotnia magát gondolatban és azt a képet követni.....

nagyon jó ez a topik, visszaolvastam, jó ötlet volt elindítani...
sajnos a konditerem, ahova évek óta jártam, bezárt...:-( és most csak itton tudok edzeni, ha az annak nevezhető.....:-(

mirjam77 írta:

ja, azt egyszer olvastam én is, hogy Bruce Lee sem edzőteremben edzett...
minden az agyban dől el....még a test formája is....
ha valaki testet épít, előbb meg kell alkotnia magát gondolatban és azt a képet követni.....

nagyon jó ez a topik, visszaolvastam, jó ötlet volt elindítani...
sajnos a konditerem, ahova évek óta jártam, bezárt...:-( és most csak itton tudok edzeni, ha az annak nevezhető.....:-(

Kattints a kibontásához...

szia MIRJAM,köszi a véleményedet,jók a gondolataid,csak biztatni tudlak hogy amit megtehetsz mindent tegyél meg otthon,hiszen magadért teszed.jó edzést kivánok neked! és jó estét:-D
milyen edzést szoktál otthon csinálni ?és konkrétan mire edzel?

sziasztok azért tudom javasolni az otthoni edzéseket,mert kényelmesebb nem vagytok időhöz kötve,emberekhez,gépekhez sulyokhoz,nem vonják el egyéb dolgok az edzésröl a figyelmet,és megfelelő edzés idő után már otthon is lesztek annyira fegyelmezettek hogy elvégzitek az edzéseket ugyan ugy mintha teremben lennétek,hiszen nem másért magatokért teszitek,elsajátitjátok az izom kontrolt,amely elengedhetetlen a sportbeli fejlödésekhez,oda tudtok figyelni testetek minden jelzésére,mikor kiván több edzést ,vagy mikor kell lazábbra venni a dolgokat,ezt hivják ösztönös edzésnek ekkor már nem szorultok senki segitségére,sem ösztönzésben,sem edzéstippekben,de ide azért komoly ut vezet,ösztönözlek benneteket hogy álljatok neki és csináljátok,figyeljetek a testetek minden reakciojára,és minden mozdulatotok a saját javatokat fogja szolgálni,fittek egészségesek,stresszmentesebbek,küllemben jellemben mások lesztek,és nem kellenek az önsanyargató diéták,amelyektől szerintem csak aszott alkatot lehet elérni,és nem tónusos izomzatot.sziasztok vastestvérek

sziasztok,ma 1 napilapban akadt a kezembe 1 cikk súlyokra cserélte a vodkát ÓZD veterán világbajnoka,hosszu évekig napi másfél liter vodka 2doboz cigaretta volt a napi adagja,9 éve,ujra súlyokra cserélte,idén pedig világbajnok lett SZEPESSY LÁSZLÓ gratulálok neki,a hatalmasteljesitményért,az élet mod váltásért,és azért mert bebizonyitotta hogy soha semmi nem késő, elkezdeni vagy folytatni bármilyen sportot bármelyik életkorban,66 évesen 85kg szakitott 110kg lökött,és kinevette a dopping ellenőröket,3-szor végeztek dopping tesztet rajta,nála ugyan is a hus ételek jelentik a koxot,LACI BÁ fejet hajtok előtted ennek szellemiségében szeretném én is a 66-ik évemet tölteni,erre biztatlak mind nyájatokat,edzzetek becsületesen és tisztán hisz minden magáért beszél az én életemben is,SOHA NEM KÉSŐ,sziasztok vastestvéreim

SZIATibi nagyon jó ez az oldal ÉN is szeretek sportolni. Évekig tornáztam amit mostanában itthon csinálok. sokat bicikliztem és úsztam. amúgy nyitott vagyok mindenre pl. korcsolya tenisz futás. na megyek edzeni. szívesen veszem a segítségedet ha bajban leszek. Szia kiss