Stressz ellen módszerek-életvitel

illúzió

Állandó Tag
Állandó Tag
Mostanában nagyon dívik kibújni a felelősség alól. Nem tartani sem időpontot, sem megállapodást,sem semmit. Mondok össze vissza mindent aztán nem tartom be. EZ PERSZE STRESSZT OKOZ!
Itt van a kisördög elásva. Aztán győzzük le a félelmeinket,lazítsunk meditáljuk,fussunk és relaxáljunk. Mind ,mind pótcselekvés.
Igaza van az előttem szóló "daibo"-nak. Magunknak szerezzük a bajt.
Önfegyelem és becsületesség.Mint régen a nagyszüleink,emelt fővel és a jó cselekedetek védelme alatt. Aki jót tesz és nem álságos,annak elmúlnak a stresszes időszakok.
Tudom és hiszem,hogy vannak olyan problémák amiket a SORS dob elénk. Ezeket nem mi okozzuk de itt meg kell oldanunk feladatokat,mert ez a sorsunk és lehet,hogy ezért jöttünk a világra.
Félünk? Igen félünk. Mennyire lehet úrrá lenni a félelmeinken ???Ez mindenkinek a természetén múlik. Ki milyen típus! De a félelmeink előbb utóbb bátorsággá lesznek és belemegyünk amíg a megoldást meg nem találjuk.
Stressz és depresszió,oly divatos szavak. Pedig lehet,hogy csak egyszerűen szomorúak vagyunk. Szomorúak,mert elvesztettünk valakit,aki hiányzik. Szomorúak mert valami nem úgy sikerült ahogy terveztük.
Aztán jönnek a gyógyszerek és a dilidoki,ahelyett,hogy egy jó baráttal elbeszélgetnénk,vagy ne adj Isten a társunkkal és megoldanánk a helyzetet,vagy együtt siratnánk az eltávozottat.
Térjünk észre és ezt az őrült világot tegyük élhetőbbé. Rajtunk is múlik....Van okunk az indulatokra,de mi uralkodunk legalább is magunkon. Ezt ki kellene használni és nem elfogadni amit felülről az állam és a buggyantak diktálnak nekünk. A saját egészségünk érdekében!!!
 

daibo

Állandó Tag
Állandó Tag
Tudom és hiszem,hogy vannak olyan problémák amiket a SORS dob elénk. Ezeket nem mi okozzuk de itt meg kell oldanunk feladatokat,mert ez a sorsunk és lehet,hogy ezért jöttünk a világra.


Szia! Valamikor én is hittem ebben, hogy vannak amiket nem mi okozunk magunknak. A bölcsek viszont határozottan állítják, hogy mindenek, ami velünk történik, mi vagyunk az okozói. Ez nem hibát jelent. Megfeltételeztem, hogy igazuk van. Roppant kíváncsi voltam, hogy is van ez a mindennapokban, pl. találkozok egy fura helyzettel, akkor hogy okoztam én magamnak azt. Lineáris gondolkodással nem sokra mentem. Arra jöttem rá, hogy ehhez rendkívül rugalmas gondolkodásra van szükség. Azt meg lehet edzeni, mármint a gondolkodást:)
Érdekes felfedezni, hogy mikkel teremtem a valóságaimat, az élményeket amiket megélek. Bátorság, őszinteség (itt az önmagammal szembenire gondolok), szembenézni valamivel akkor is ha félek, hogy kiderül valami rólam, amit addig titkolni próbáltam. Bevállalni látszólagos gyengeségeinket, hát nem egyszerű és nem is könnyű, főleg nem kényelmes. De, megéri, mert amit kapok, felszabadultság, megkönnyebbülés, elfogadás, szabadság, lelkesültség, hogy csak pár dolgot említsek.

Egyszerűség, nagyon fontos, mert a válasz, mindig ott van az orrunk előtt. Ha túlokoskodunk, az leköti a figyelmet, persze, hogy nem vesszük észre, a lényeget.
üdv daibo
 

secret123

Állandó Tag
Állandó Tag
Üdv, az akkupunktúrát ismeri valaki innen?
És szeretném kipróbálni, érdekelne, hogy vannak-e valakinek személyes tapasztalatai ezzel kapcsolatban?
A válaszokat előre is köszönöm. :)
Tibor
 

Annech

Állandó Tag
Állandó Tag
Leghatékonyabb a meditáció és az alvás. Ha segjtség kell, alkalmanként Sedatif PC is megteszi hatását.
 

nórika01

Állandó Tag
Állandó Tag
A stressz oldására a nevetés is hatásos módszer.A vérben a stresszhormonszint csökken,az immunaktivitás fokozódik,a természetes ölősejtek száma megnő,az endorfin(örömhormon) termelés növekszik
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Nézzünk máshová! Amikor az ablakon át egy távoli tájat nézünk, amely messze van azoktól a problémáktól, amelyek a stresszt okozzák, a szemünk ellazul, az egész test hajlamos lesz rá, hogy lazítson.Vegyük le a vizet a tűzről, és abbahagyja a fortyogást.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Álljunk fel és menjünk el! A kínos helyszínről való távozás ugyan olyan hatású, mint amikor máshova nézünk.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Vegyünk mély lélegzetet! Végezzünk hasi légzést, ahogy sokan hívják. Ez régi, jól bevált módszer a nyugtalanság, feszültség leküzdésére.Milyen a helyes légzés? Hasi, vagyis belégzéskor megemelkedik, kilégzéskor pedig lesüllyed a has.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Kiabáljon vagy sírjon! A munkahelyen erre általában nincsen mód, de vannak olyan helyzetek, például ha az irodában külön szobája van vagy a kocsijában, amikor nyugodtan szabadjára engedheti érzelmeit. A sikítás vagy sírás hatására enyhülhet azoknak érzéseknek az intenzitása, amelyek a stresszt okozzák.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Nyújtózkodjunk! A lelki történéseknek mindig van fizikai jele is.Srtessz hatására a legtöbb embernek feszessé válnak az izmai. A legjobb persze az lenne, ha sikerülne megszabadulni magától a stressztől,ha ez nem megy, legalább nyújtóztassuk ki a tagjainkat, hogy ne érezzük annyira a hatását: ha az izmok lazábbak, nem érzi annyira a feszültséget. S ha már tekintetbe vesszük,hogy a stressz okával nem is mindig vagyunk tisztában, már az is segítség. Sokaknak többre nincs is szükségük.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Masszírozzuk meg a fájó izmokat! A legtöbb embernek bizonyos izmai különösen megfeszülnek a stressz hatására.Ez egy fajta ördögi kör: a stressz következtében megemelkedik az adrenalinszint és így tovább, és tovább... Ezt úgy lehet megtörni, ha kitapasztaljuk, melyek az érintet izmok(általában a nyak-és a hátizom a legérzékenyebbek a stresszre), és ezeket gyakran masszírozgassuk pár percig amikor feszült állapotba kerül.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Hallgassunk zenét! A zene szinte mindennél jobban meg tudja nyugtatni az embert. A zene a stressz elleni küzdelem egyik leghatásosabb eszköze. Kétféleképpen hat: ellazít vagy lelkesít.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Hallgassunk relaxációs kazettát! A relaxációs kazetták rendkívül hatásosak.Különféle típusú kazetták vannak forgalomban, az egyiken csak szöveg van, a másikon szöveg és zene együtt, a harmadikon nincs más, csak a természethangjai, a fák között susogó szél vagy a homokos partra kifutó hullámok moraja.
 

Lisa13

Állandó Tag
Állandó Tag
Az alsó állkapcsunkat mozgassuk jobbra balra! A feszült emberek gyakran összeszorítják a fogukat. Az alsó állkapocs ide -oda mozgatásával ezek az izmok jól ellazíthatók, s ettől a feszültség is csökkenni fog.
 

hawaiirockers

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia! Az írásodban benne a válasz. Amit én kiemelek, az az a hiedelem, hogy kívülről okoz nekünk valami vagy valaki valamit. Ezzel el is hárítottuk magunkról a felelősséget. Alapelv ebben a szemléletben, hogy minden tapasztalatért az életemben én vagyok a felelős, azaz minden másodpercemért én vagyok a felelős. Akár tudja a logikám az ok-okozatot követni, akár nem.
Én azt tapasztalom, hogy a szorongást mindig megelőzi az ellenállás azzal szemben ami van. Tele vagyunk rejtett elvárásokkal, bírálattal, kritikával. Mind, mind alapja ennek az állapotnak. Mivel nincs önismeret, könnyedén hibáztatjuk a környezetet, a főnököt, házastársat, a csillagokat, az időjárást a kormányt, stb. A sor szinte a végtelenségig folytatható. És valljuk be sokkal egyszerűbb és kényelmesebb is, mint feltenni a kulcskérdést: hogy vagyok én ok abban a mit tapasztalok?
Ez "veszélyes", hiszen kiderülhet, hogy én teremtem a saját valóságomat, én vagyok az okozó. Igenám, de ez szabadságot is ad, hiszen, ha én vagyok az okozó, akkor úgy változok, hogy más vagy az legyen a tapasztalatom, amit szeretnék.
A legtöbben azt se tudják, mi a bajuk, azt se tudják mit akarnak. Ehhez hasznos segítség a célok felállítása és az azokkal kapcsolatos hiedelmek (=vélemény, állítás, következtetés) megismerése és a nem hasznosak lecserélése.
Amiket, mint okozókat felsoroltál, azok tartalmi elemek, a folyamat megismerése szerintem a lényeg, ha megismerem a folyamatot, már olyan tartalommal töltöm ki, amilyennel akarom.
Úgy gondolom, mindenkinek szüksége van arra, hogy magával legyen, feldolgozni az élményeket, de ha nem vagyok jóban magammal, mindenféle szórakozást találok, ami a kimerülésig leköti a figyelmemet, csak ne kelljen befelé figyelni. Ezért kell mindig valami új szokatlan, ismeretlen, mert az ismert megszokottá, majd unalmassá, statikussá végül élettelenné válik.
Ami statikus, abban nincs élet. Ez is egy hiedelem, egy állítás, jelenleg éppen az én hiedelmem. Nem védem foggal körömmel, ha találok hasznosabbat, gondolkodás nélkül lecserélem. Most így van, korábban persze nem ez volt.
üdv daibo

Én negyedik éve járok pszichodrámacsoportba,és még mindig érzek magamban néha ellenállást,még akkor is ha megkapom a visszajelzést,hogy jó úton haladok.
Amit Te írtál az is egy megerősítés volt számomra.
Köszönöm,ütős volt!
 
Oldal tetejére