Az alábbi cikkel a stresszt, annak hatását és kezelési módjait szeretném közre adni, valamint a tagok hasznos tanácsait meghallgatni, amivel egymást segíthetik ebben a témában.
Életünk és a stressz
Rohanó korunkban az embereknek egyre kevesebb idejük és energiájuk jut önmagukra és szeretteikre. Szaporodnak a napi stressz hatások, és az egyén egyre kevésbé tudja felvenni ezek ellen a harcot, egyre kevesebben tudják teljessé tenni életüket. A problémák viszont jelentkeznek, ha nem megfelelően reagálunk, ha megtagadjuk őket, ha elnyomjuk negatív érzéseinket, ha tehetetlennek érezzük magunkat a cselekvéshez.
A stressz napjaink betegsége. Testünk és lelkünk számára természetes a bennünk és körülöttünk történő változásokhoz való alkalmazkodás. A mi saját kis világunkban-otthonunkban vagy munkahelyünkön-rengeteg gondolat és szituáció van, ami alkalmazkodásra kényszerít bennünket. Ha sikeresen alkalmazkodunk, akkor az élet izgalmakkal teli kaland. Ha ez nem sikerül, akkor a „stressz korának” áldozatai lehetünk. Bár már számos könyv jelent meg, amely a stressz különböző aspektusaival foglalkoznak, ennek ellenére az emberek többsége még a legegyszerűbb stressz kezelő módszerekkel sincs tisztában. A hatékony stressz kezelés feltételei magukba foglalják: mi a stressz, mi az értelme, mi történik, ha túlzottan felhalmozódik, hogy előzhetjük meg, és hogyan szüntethetjük meg.
Az emberek más- más érzést táplálnak, és máshogyan reagálnak ugyanabban a helyzetben. Tehát nem a szituáció a mérvadó, hanem az, ahogyan megéljük. Reakciónk egy részét belső, más részét külső szabályozó tényezők határozzák meg.
Fizikai jelei:
Magas vérnyomás, érelmeszesedés, fertőzések, cukorbetegség, különböző fejfájások, fekélyek, álmatlanság, allergiák és bőrgyulladás, fizikai kimerültség, étvágyváltozás, fogyás, hízás, szexuális problémák, székrekedés stb.
Érzelmi jelei:
Múltbeli traumák, aggodalmak, félelmek, fóbiák, depresszió, apátia, kimerültség, alacsony önértékelés, szorongás, ingerlékenység, a problémák tagadása, viselkedés jegyei, halogatás, a tökéletesség hajszolása, aktivitás elvesztése, hajlam a balesetekre, fokozott alkoholfogyasztás, dohányzás, gyógyszerfogyasztás, halogatás, munkába menekülés, kiégettség.
A felsoroltakból csupán egy tünet is sok kellemetlenséget, testi-lelki egyensúlyvesztést képes okozni. Természetesen a stressz okozókat nem minden esetben tudjuk kiiktatni az életünkből, de megváltoztathatjuk a hozzáállásainkat, másképp értelmezhetjük és kezelhetjük. Ezáltal megbirkózhatunk félelmeinkkel, kiterjeszthetjük tudatosságunkat és elérhetjük maximális teljesítőképességünket.
„Ha ma csökkentjük a stresszt, megelőzhetjük a holnap betegségeit!”
Számos úgynevezett pszichoszomatikus betegség eredete a stressz. Olyan tényező, amely ott van a mindennapjainkban. Megszoktuk és mivel nem fordítunk rá kellő figyelmet, hatását alattomos módon fejti ki a tudatos és tudatalatti szinten is. A végeredmény szempontjából mindegy, hogy a stresszor valódi vagy képzelt veszély, ezért a felfogásunk átalakításában játszanak fontos szerepet a különböző stressz oldó technikák, hiszen nem mindegy melyik állítással azonosulunk.
„A pesszimista olyasvalaki, aki a lehetőségeiből nehézséget csinál. Az optimista az, aki lehetőséget csinál a nehézségekből is.”
A célok elérésében pedig a stressz oldó technikák mellett fontos szerepet játszanak a különféle agyintegráló technikák, hiszen néha azért sikerül nehezen megvalósítani valamit, mert agyunk két agyféltekéje ellentétben áll egymással az eltérő információ áradat hatására.
Várom a hozzászólásokat!
Életünk és a stressz
Rohanó korunkban az embereknek egyre kevesebb idejük és energiájuk jut önmagukra és szeretteikre. Szaporodnak a napi stressz hatások, és az egyén egyre kevésbé tudja felvenni ezek ellen a harcot, egyre kevesebben tudják teljessé tenni életüket. A problémák viszont jelentkeznek, ha nem megfelelően reagálunk, ha megtagadjuk őket, ha elnyomjuk negatív érzéseinket, ha tehetetlennek érezzük magunkat a cselekvéshez.
A stressz napjaink betegsége. Testünk és lelkünk számára természetes a bennünk és körülöttünk történő változásokhoz való alkalmazkodás. A mi saját kis világunkban-otthonunkban vagy munkahelyünkön-rengeteg gondolat és szituáció van, ami alkalmazkodásra kényszerít bennünket. Ha sikeresen alkalmazkodunk, akkor az élet izgalmakkal teli kaland. Ha ez nem sikerül, akkor a „stressz korának” áldozatai lehetünk. Bár már számos könyv jelent meg, amely a stressz különböző aspektusaival foglalkoznak, ennek ellenére az emberek többsége még a legegyszerűbb stressz kezelő módszerekkel sincs tisztában. A hatékony stressz kezelés feltételei magukba foglalják: mi a stressz, mi az értelme, mi történik, ha túlzottan felhalmozódik, hogy előzhetjük meg, és hogyan szüntethetjük meg.
Az emberek más- más érzést táplálnak, és máshogyan reagálnak ugyanabban a helyzetben. Tehát nem a szituáció a mérvadó, hanem az, ahogyan megéljük. Reakciónk egy részét belső, más részét külső szabályozó tényezők határozzák meg.
Fizikai jelei:
Magas vérnyomás, érelmeszesedés, fertőzések, cukorbetegség, különböző fejfájások, fekélyek, álmatlanság, allergiák és bőrgyulladás, fizikai kimerültség, étvágyváltozás, fogyás, hízás, szexuális problémák, székrekedés stb.
Érzelmi jelei:
Múltbeli traumák, aggodalmak, félelmek, fóbiák, depresszió, apátia, kimerültség, alacsony önértékelés, szorongás, ingerlékenység, a problémák tagadása, viselkedés jegyei, halogatás, a tökéletesség hajszolása, aktivitás elvesztése, hajlam a balesetekre, fokozott alkoholfogyasztás, dohányzás, gyógyszerfogyasztás, halogatás, munkába menekülés, kiégettség.
A felsoroltakból csupán egy tünet is sok kellemetlenséget, testi-lelki egyensúlyvesztést képes okozni. Természetesen a stressz okozókat nem minden esetben tudjuk kiiktatni az életünkből, de megváltoztathatjuk a hozzáállásainkat, másképp értelmezhetjük és kezelhetjük. Ezáltal megbirkózhatunk félelmeinkkel, kiterjeszthetjük tudatosságunkat és elérhetjük maximális teljesítőképességünket.
„Ha ma csökkentjük a stresszt, megelőzhetjük a holnap betegségeit!”
Számos úgynevezett pszichoszomatikus betegség eredete a stressz. Olyan tényező, amely ott van a mindennapjainkban. Megszoktuk és mivel nem fordítunk rá kellő figyelmet, hatását alattomos módon fejti ki a tudatos és tudatalatti szinten is. A végeredmény szempontjából mindegy, hogy a stresszor valódi vagy képzelt veszély, ezért a felfogásunk átalakításában játszanak fontos szerepet a különböző stressz oldó technikák, hiszen nem mindegy melyik állítással azonosulunk.
„A pesszimista olyasvalaki, aki a lehetőségeiből nehézséget csinál. Az optimista az, aki lehetőséget csinál a nehézségekből is.”
A célok elérésében pedig a stressz oldó technikák mellett fontos szerepet játszanak a különféle agyintegráló technikák, hiszen néha azért sikerül nehezen megvalósítani valamit, mert agyunk két agyféltekéje ellentétben áll egymással az eltérő információ áradat hatására.
Várom a hozzászólásokat!
