Sziasztok!
nektek nem fáj a térdetek?
Sati! Erről nem írnak vmit?
máskor is volt, hogy új mozgásnál, pl kick-box aerobik éreztem, de ez most rosszabb. Fáj és meg van dagadva,menni és állni nem túl jó, főleg a láb kiegyenesítésénél vannak gondok.
most megpróbáltam felvenni a tappos pózt, na, az tetszett neki :-D
Nemcsak neked, hanem minden tappogónak válaszolok....
Kb. az 510. oldalunktól számítva írok a tappogásról, hozom át a tanácsokat a másik fórumról és fordítom is őket, hogy aki nem tud angolul és nem olvas annyira részletesen róla mint én, azért a legfontosabb alapokkal tisztában legyen.
A tapp más mint a többi torna, mint ahogy az előbb is írtam, kb. XXI. századi gyógytornának hívnám, ami elég hatékonyan dolgozik a testtel.
A javaslatom: tessék venni a fáradtságot és kattanjatok vissza az 510. oldalhoz és vagy mentsétek el magatoknak, vagy olvassátok végig az ÖSSZES hozzászólást a témában, mert minden áthozott és megvitatott dolog ezzel kapcsolatosan fontos! Sokat írtam benne a kivitelezésről, a miértekről, hogyanokról is. Most is azt mondom, használd az józan paraszti eszed és ne okozz a testednek óriási stresszt azzal, hogy a nulláról akarsz azonnali eredményeket látni úgy, hogy végigkergeted az izmaidat egy igencsak igénybevevő mozgáson.
A tapp olyasmi kicsit (az én számomra legalábbis) mint egyfajta meditáció. Figyelem és fókusz szükséges (nem feszült koncentráció, mert az nem meditatív), hanem ellazult figyelem, ami pontosságot hoz magával.
Az elmúlt két napi hozzászólásokat olvasva úgy tűnik, hogy olyan lett itt a tapp mint valami drog. Könnyű rászokni az igaz
De engedd magad fejlődni benne, ne kapkodj és meghozza az eredményét. És sokkal többet hoz. Hoz magával türelmet, békét, figyelmet, javult fókuszt, több test- és önismeretet. HA HAGYOD. Ha csak belecsapsz mint a lecsóba, akkor még csak nem is fog úgy hatni, hiszen a mohósággal elveszik a lényeg, az apró részletek kihullanak, pedig ebben pont azok a legfontosabbak. Az, hogy megtanuld használni a tested és együtt dolgozni vele. Hogy megismerd és uralni tudd, hogy te irányíts, hogy tudatában legyél az izmaidnak, a légzésednek, hogy egyszerre tudj ellazult figyelemben létezni.
A térdfájásról is írtam korábban. Nagyjából ezt: ha térdből nyomsz kifelé és közben nem billentesz eléggé (ami ugye nem a popsiszorítás, hanem a hasizommal behúzás), akkor a térded fájhat és be is dagadhat, és akkor pihentetni és jegelni kell. Ha viszont elsősorban a billentésre figyelsz és utána a térdedre és utána a válladra, akkor a három összeáll egy egésszé.
Az is elég első körben ha ezt gyakorolod, hogy maga az állás jól menjen. Érdemes lelassítani a gyakorlatokat. (használd a pause gombot!) Lassan emeld a térded, lassan fordítsd a csípőt, stb. És közben figyelj, hogy megtartsd az elsődleges izommunkákat, ami itt a billentés, a térd és a váll. És persze lélegezz!
Hidd el, már pusztán ebbe is bele lehet izzadni.
Napi 8 HD ilyen lassított, odafigyelt módon felér egy fél óra egyéb kemény tornával!!! Csak próbáld ki, meglátod!
Most a matracolás végett nem sikerült teljes edzést csinálnom, de kora reggelente megcsináltam az OIP-et és 8-8 HD-t lassított felvételként. Egész nap energikus voltam tőle és éreztem, hogy aznap átmozgattam mégiscsak az izmaimat. És nem tartott tovább 10 percnél!
Lehet azt is, hogy egy-egy gyakorlatozás során kiválasztasz magadnak egy figyelemfókuszt és arra koncentrálsz, hogy az jól menjen. Mondjuk csak a billentésre az egyik nap, csak a KLT-re a másik nap.
Engedd meg magadnak, hogy újra tanuló legyél és újratanítsd a tested a figyelmes, fókuszált munkára. A gyerekek sem egy nap alatt tanulnak meg járni. Nekünk sem két edzés alatt fog megjavulni az, amit az egész napos,sok éves széken ülés tesz a testünkkel. Mindenkinek máshol van az erőssége vagy a gyengesége. Nekem pld. tökéletesen megy a billentés, a térdtolás, a válltartás, mert 10 év hastáncoktatás van mögöttem és ez ott is fontos volt mindig (legalábbis én így tanítottam, ami nem általános....). Ugyanakkor az én kihívásom az, hogy a lábujjaimat előre nézve tartsam, mert eléggé kacsában állnak kifelé. A túlsúly rásegít a láb elfordítására, így nekem arra kell a külön figyelmemet fordítanom, hogy ezt megtartsam. Így sima séta közben, vagy buszra várás, vagy a gép előtt ülés közben is figyelek arra, hogy a lábujjaim előre nézzenek, a talpaim külső éle párhuzamos legyen.
Valakinek a billentésre kell jobban figyelnie. Ismerd meg a tested, ismerd meg önmagad. Lásd azt is, hogy hogyan hat mindez a lelkedre, az önbizalmadra, a jókedvedre, a kapcsolataidra másokkal, a kommunikációdra. Minden összefügg mindennel. Használd ki a lehetőségét annak, hogy újra tanulhass és ne rohanj. A tested nem fut el előled
Na regény lett.... csak tele voltam lendülettel
Kérlek olvassátok át a témáról szóló anyagokat, nem véletlenül lettek áthozva, lefordítva, megosztva.
Ahogy elnézem a Tapp-mozgalmunk nagyobb iramban száguldott be az életünkbe, mint a tegnapi hatalmas orkánszélvihar
ip,pbs, hf, és esetleg a kivitelezés?
