T-Tapp a gyakorlatban

[Sati15]

Juhhéj! Michelle ma már írt nekem.... jajdejójajdejóóóóóóó, jaj izgalomba jöttem mint látszik
Mivel teljesen odavagyok a tappogásért és szeretnék minél mélyebben minél többet megtudni róla és persze csinálni, csinálni, csinálni, ezért örülök, hogy sikerült ezt az egyhónapos kalandot összehozni így elsőre és egy igen tapasztalt tréner fog segédkezni a haladásban. Juhhhéjjjjjj!!!!

És persze minden, ami megosztható, úgyis jövök újságolni

 

[zsuzso100]

Enci szívesen olvasnék sali és egyéb jó kaja recepteket! Miket eszel egy nap...
Én mikor éjszakás vagyok, szoktam vinni salátát, mikor mi kerül bele:
jégsaláta, vöröskáposzta, sárgarépa, sajt, tojás, virsli, kukorica...én mindig öntet nélkül eszem.

 

[Sati15]

Enci szívesen olvasnék sali és egyéb jó kaja recepteket! Miket eszel egy nap...
Én mikor éjszakás vagyok, szoktam vinni salátát, mikor mi kerül bele:
jégsaláta, vöröskáposzta, sárgarépa, sajt, tojás, virsli, kukorica...én mindig öntet nélkül eszem.

Szabad kérnem, hogy a recepteket ne ide gyűjtsétek majd?
Hadd maradjon ez főleg a mozgás részéről szóló topik.
Köszönöm.

 

[zsuzso100]

Persze, privátban is szívesen fogadom!

 

[Enci79]

Enci szívesen olvasnék sali és egyéb jó kaja recepteket! Miket eszel egy nap...
Én mikor éjszakás vagyok, szoktam vinni salátát, mikor mi kerül bele:
jégsaláta, vöröskáposzta, sárgarépa, sajt, tojás, virsli, kukorica...én mindig öntet nélkül eszem.

Este én is kerülöm a majonézes önteteket, helyette jogis öntet vagy vinegret (ecet, olaj, só, bors, folyékony édesítő, víz + fűszer amit szeretsz). Ezt bármikor lehet alkalmazni salira, mert ecetes.
A mayo-s öntetekkel kell vigyázni, mert sok-sok + kalória.

Én valahogy a jégsalitól mindig éhes maradok, ezért mellőzöm.

Főzelékeket szoktam enni, grill husikat (van Hot Plate-em), levest mindennap. A főziket önmagukkal sűrítem vagy tönköly liszttel.
Reggelire általában bio zabpehely, zabkorpa tejjel és gyümivel, mazsival.
Kenyeret csak d.e. eszem, d.u. puffasztott rizs/búza szeletet (ezt is csak ha muszáj).
Vacsira rántotta, paradicsom salival vagy virsli vagy csak egy fehérje turmix (mikor milyen kedvem van).

Majd írok egy-két sali recit este.

 

[Enci79]

Szabad kérnem, hogy a recepteket ne ide gyűjtsétek majd?
Hadd maradjon ez főleg a mozgás részéről szóló topik.
Köszönöm.

OK :656: egyettértek

 

[zsuzso100]

Most látom, Te is győri vagy!

 

[smuku]

Szabad kérnem, hogy a recepteket ne ide gyűjtsétek majd?
Hadd maradjon ez főleg a mozgás részéről szóló topik.
Köszönöm.

Sziasztok lányok!!
Örömmel jelentem, tegnap délután már én is hívatalosan beléptem a tappogók táborába, ma meg ki mert egyéb okok közbejöttekDe az csak 3-4 nap. Végül is elsősorban a magyarázatokra és a pontos feladatvégzésekre koncentrálta, megnéztem előbb a filmeket és aztán csináltam. Hááát elég nehéz annyi mindenre figyelni, néha nem értem hol kell feszíteni meg mit és hogyan,- de majd belejövök. Én viszont nem izzadtam le. Valószínűleg mert lassabban csináltam és figyeltem hogy az jó legyen, így hát rádolgoztam 15 perc Szanik Balázst és 20perc MelB-t. Na most aztán van izomláz, de tudom, hogy a Tapp is hatott, mert kifejezetten érzem azokat a részeket, amikre azzal dolgoztam. Na és a ropogás!! Hi-hi az jó volt. Úgyhogy folytatom!! Hamarosan!

 

[Sati15]

Sziasztok lányok!!
Örömmel jelentem, tegnap délután már én is hívatalosan beléptem a tappogók táborába, ma meg ki mert egyéb okok közbejöttekDe az csak 3-4 nap. Végül is elsősorban a magyarázatokra és a pontos feladatvégzésekre koncentrálta, megnéztem előbb a filmeket és aztán csináltam. Hááát elég nehéz annyi mindenre figyelni, néha nem értem hol kell feszíteni meg mit és hogyan,- de majd belejövök. Én viszont nem izzadtam le. Valószínűleg mert lassabban csináltam és figyeltem hogy az jó legyen, így hát rádolgoztam 15 perc Szanik Balázst és 20perc MelB-t. Na most aztán van izomláz, de tudom, hogy a Tapp is hatott, mert kifejezetten érzem azokat a részeket, amikre azzal dolgoztam. Na és a ropogás!! Hi-hi az jó volt. Úgyhogy folytatom!! Hamarosan!

Ha a kieső 3-4 nap havi piros formájában érkezik, akkor (hacsak nem fetrengesz fájdalomtól 3 napig) akkor simán lehet tappogni moderáltan. Pld. HD-okat csinálni tudsz, kargyakikat simán, akár ülve is. Sőt még az OIP-re is azt mondták, hogy csinálható mensi alatt (azért akkor kihagytam). Csak terhesség idejében tilos.

És újra: a kevesebb több! Tehát nem feltétlenül az a jó gyakorlat, amiben szétszenveded magad és utána mozdulni sem tudsz.
És újra mondom: az izomláz nem jó!!!
Ha érzed az izmaid (nem fájdalmasan) az jó, de izomláznál már valami túl lett hajtva. Erről írtam egy fél bekezdést a blogban az egyik tapp véleményezésnél...

A lassú tapp nem jár izzadás nélkül Sőt!!!
Megcsináltam egy teljes HD sorozatot lassítva, hogy nagyon figyeljek a formára. És megcsináltam a TTTwistet is lassítva és ugyanúgy ömlött rólam a víz.
Ha nem izzadsz, akkor vagy keveset ittál, vagy nem tartod a pózt mindenhol.
Semmi baj, gyakorlással egyre jobb lesz. És minél erősebbek vagyunk, annál jobban tudjuk tartani és annál többet dolgozik az izom és annál jobban izzadunk és annál jobban hat és annál kevesebbszer kell csinálni

 

[Anamaya]

Szerintetek az milyen, hogy amióta tappogok nem szeretem a csokit (kiskorom óta csokifüggő voltam), többször teszteltem (hitetlen vagyok), és ráadásul enyhe kiütéseket is kapok tőle. Szóval úgy tűnik Teresa néninek köszönhetően leszokom a csokiról és egyéb édességekről. Mostanában a husit sem kívánom, max felvágott, de az se sűrűn.

 

[smuku]

Ha a kieső 3-4 nap havi piros formájában érkezik, akkor (hacsak nem fetrengesz fájdalomtól 3 napig) akkor simán lehet tappogni moderáltan. Pld. HD-okat csinálni tudsz, kargyakikat simán, akár ülve is. Sőt még az OIP-re is azt mondták, hogy csinálható mensi alatt (azért akkor kihagytam). Csak terhesség idejében tilos.
Ohh, akkor már nyomom is. Azt hittem ez olyan általános tilalom. De nekem nem fáj egyáltalán semmim ilyenkor! Csak éhes vagyok mint aki soha sem evett, de ilyenkor próbálok könnyű kajákat enni, vagy dinnyét
És újra: a kevesebb több! Tehát nem feltétlenül az a jó gyakorlat, amiben szétszenveded magad és utána mozdulni sem tudsz.
És újra mondom: az izomláz nem jó!!!
Ha érzed az izmaid (nem fájdalmasan) az jó, de izomláznál már valami túl lett hajtva. Erről írtam egy fél bekezdést a blogban az egyik tapp véleményezésnél...
Az izomláz az mástól van, még a régebbiből maradt egy kicsi, a Tapp valahogy más! - az ahogy írod is érzem őket

A lassú tapp nem jár izzadás nélkül Sőt!!!
Megcsináltam egy teljes HD sorozatot lassítva, hogy nagyon figyeljek a formára. És megcsináltam a TTTwistet is lassítva és ugyanúgy ömlött rólam a víz.
Ha nem izzadsz, akkor vagy keveset ittál, vagy nem tartod a pózt mindenhol.
Igen!!! Keveset ittam!!! De próbálom feltornázni az adagjaimat. Bár a pózom sem tökéletes még!! Tudtam én, hogy te már szakértő vagy!

Semmi baj, gyakorlással egyre jobb lesz. És minél erősebbek vagyunk, annál jobban tudjuk tartani és annál többet dolgozik az izom és annál jobban izzadunk és annál jobban hat és annál kevesebbszer kell csinálni

De nagyon élvezetes!!! Olyan jó érzés, amikor vége van és jól esett! És megfürdök, és relaxálok áááá... olyan jót aludtam az éjszaka, mint mostanában még soha!

 

[dindin19]

Szerintetek az milyen, hogy amióta tappogok nem szeretem a csokit (kiskorom óta csokifüggő voltam),

húúúúúúúúúúúúú, ilyen mellékhatást én is szívesen vennék!

 

[Anamaya]

húúúúúúúúúúúúú, ilyen mellékhatást én is szívesen vennék!

mástól nem lehet, és ilyen még ebben a formában sosem volt velem. máskor kívántam helyette más édességet, legyen az fagyi, vagy süti, de most semmi mást nem kívánok,szerencsére.

 

[Sati15]

mástól nem lehet, és ilyen még ebben a formában sosem volt velem. máskor kívántam helyette más édességet, legyen az fagyi, vagy süti, de most semmi mást nem kívánok,szerencsére.

mondjuk az egyéb rendszeres edzéseknél is úgy van (legalábbis nálam úgy volt), hogy ha elég fitt vagyok, akkor nem kívánom az édeset annyira. vagy egyáltalán.
szóval úgy is megfogalmazhatnám, hogy a zsír kívánja az édességet (meg a gombák ugye), az izom nem

az meg tök jó, hogy ilyen hamar érzed már ezt a hatást is.
tul.képpen ha belegondolok, én is régen ettem már édeset.
(igaz, én nyomom magamba a 4sót is, főleg ennyi izommunka és izzadás miatt)

 

[smuku]

mástól nem lehet, és ilyen még ebben a formában sosem volt velem. máskor kívántam helyette más édességet, legyen az fagyi, vagy süti, de most semmi mást nem kívánok,szerencsére.

Az jóóó! Nagyon jó!!! Remélem én meg a cukros lötyikről szokok le hamar!:--:

 

[Anamaya]

Az jóóó! Nagyon jó!!! Remélem én meg a cukros lötyikről szokok le hamar!:--:

azokat sem kívánom. max light cola, de ez is ritkán, és egy kedvenc van, de szintén ritkán egy epres zöld tea.

 

[Sati15]

De nagyon élvezetes!!! Olyan jó érzés, amikor vége van és jól esett! És megfürdök, és relaxálok áááá... olyan jót aludtam az éjszaka, mint mostanában még soha!

Jaj nagyon egyetértek!! Most jöttem ki a zuhany alól egy kőkeményen odafigyelt BWO után. Legalább annyira kész vagyok tőle mint egy Tempo anyag után

 

[Enci79]

Most látom, Te is győri vagy!

Igen, a Pláza mellett lakom. Te merre :?:

 

[Enci79]

Épp most nézegetem a HTF 1-t. Isteni edző cipőjük van (az egész csapatnak).
Nikken gyógycipő, vastag talp, picit magasabb szár (védi a bokát).
De szeretnék én is olyan cipellőt :cry:

 

[Rinci55]

Jaj kedves Tap Társak!!!
Nagy újságom van. Mivel hosszú távú szerelemnek tervezem a Tap-ot gondoltam egyszerűbb az elején korrigálni a hibákat, ezért ma magán Tap órán voltam Sati-nál !!!!!

Gondoltam hogy 20-30 % ban csinálhatom jól, hát ez beigazolódott. Csak a Basicet vettük át a 15 percet majd másfél óra alatt. Persze sokkal több dologra kell figyelni mint eddig tettem, eddig is izzadtam, na de most. Kezdem kapisgálni hogy miért elég ebből 15 perc.

Ja és az Örsvezetőnk nagyon jó tanár lesz, semmilyen apró mozdulat nem kerülte el a figyelmét amit nem úgy csináltam, vagy közben kiengedtem (főleg a hasamat), és angyali nyugalommal mutatta meg 10.szer is amit külön köszönök

Igyekszem most ezeket gyakorolni, aztán majd haladunk tovább szépen.

Most visszaolvasom a mai termést mert látom nagyon szorgalmas volt mindenki.