Etkezes
<o:smarttagtype namespaceuri="urn:schemas-microsoft-com<img src=" http:="" www.canadahun.com="" forum="" images="" smilies="" icon_surprised.gif="" border="0" alt="" title="Surprised" smilieid="2" class="inlineimg"></o:smarttagtype> A termeszetes etelek es a tobbi…
<o></o>
Mivel mar jo paran tul vagytok az elso harminc napos Tapp treningen, johet az eves tema.<o>
</o> Tudjatok, hogy Teresa azt javasolja, hogy az elso harminc napban ne valtoztass semmit az etkezeseden, koncentralj csak a mozgasra. De, ha eltelt egy honap, akkor bizony erdemes az etkezesre is gondot forditani.<o></o>
Megprobalom leirni itt (gyors forditassal) az evesrol szolo fejezet lenyeget:<o></o>
<o></o>
Tanulmanyok szolnak arrol, hogy a testedzes fontosabb, mint a dieta. Termeszetesen mindannyian tudjuk, hogy az egeszseges dieta, tornazassal kombinalva, a legjobb ahhoz, hogy az ember jol nezzen ki es jol erezze magat.
Ez az, amiert kialakitottam az etkezesi tervemet, melyet God-Made (ahogy az Isten megadta, tehat natur etelek) es a Man-Made (azaz fott, sult, egyeb etelek). A jo hir, hogy nem kell lemondanod az altalad szeretett etelekrol, csak mert M/M, ezzel az etkezesi tervvel a sulyod kontrollalhatod.
Megegyszer, ez nem egy dietahobort. Sosem kell pontokat es kaloriakat szamolnod es nem foglak arra kerni, hogy porciozd az etelt. Egyel, ha ehes vagy, es nincs limit. A G/M, M/M etkezesi terv egyszeruen segit, hogy a tested segitsen onmaganak kivonni es hasznositani a szukseges tapanyagokat, melyek epitoelemei a testunknek, izmainknak, amik elegetik a zsirt es a kaloriakat.<o></o>
<o></o>
Hogyan mukodik a G/M , M/M etkezesi terv?
<o></o>
- Egyel ket napig csak G/M eteleket. Peldaul husokat, zoldsegeket, leveseket, salatakat plusz gyumolcsokat mertekkel. Ez az amit en „tiszta evesnek“ hivok. Legjobb ha organikus (bio), de ez draga lehet. A friss, ami nagyon jo meg, de mindent alaposan meg kell mosni, hogy megszabaduljanak a novenyvedoszerektol. A fagyasztott etelek is jok, de probalj meg konzervalt eteleket nem fogyasztani, a tartositoszerek miatt.<o></o>
<o></o>
- A harmadik napon kicsit csalhatsz. A legjobb ezen a napon a M/M etelek fogyasztasa (kulonosen a szenhidratok) mertekkel. Ekkor ne aggodj semmi miatt, relaxalj, elvezd a kedvenc eteleidet. En hiszek abban, hogy az egesz csak pszichologia. Ha azt mondod a testednek nem ehetsz sutit, akkor addig vagyakozol, mig vegul megeszel egyet. Ha viszont azt mondod a testednek nyugodtan megehetsz egy sutit, meg fogod kerdezni magadtol: Valoban akarom azt?. Es a valasz nagy valoszinuseggel: Nem. Egyszeruen hangzik, pedig nagyon igaz.
<o></o>
- Tanulj meg hallgatni a testedre. Hogy ez mit jelent? A T-Tapp segit, hogy a tested ujraepithesse az elsodleges funkciokat – kulonosen a kivalasztast -, es a ket napos szunettel a testednek megengeded, hogy feldolgozza az etelt, ezzel a tested egyensulyba kerul.
<o></o>
- A harmadik nap utan terj vissza ujra a kovetkezo ket napon a G/M etelek evesehez es igy tovabb…
<o></o>
Megjegyzes: <o></o>
Ha tobb mint ket ruhameretet probalsz fogyni, az etkezesi tervet a kovetkezokeppen modosithatod: Egyel G/M eteleket harom egymast koveto nap, es elvezd a M/M eteleket a negyedik nap. Negy egymast koveto napnal tovabb sose maradj M/M szenhidratok nelkul.
Aztan negy het utan valtoztass: ket nap G/M etkezes, egy nap M/M. Mikor elerted a celod, <st1:city w:st="on">minden</st1:city> masnap ehetsz M/M eteleket <st1:city w:st="on"><st1>minden</st1></st1:city> buntudat nelkul, a tested nem fogja zsirkent raktarozni ezeket az eteleket
<o></o>
Utmutato a G/M, M/M etelekhez<o></o>
<o></o>
Hogyan is mondhatnam el a kulonbseget a G/M es a M/M etelek kozott?
Barmi amit te osszegyujtogethetsz, vadaszhatsz, a hal, a tej az mind G/M. (tehat feldolgozatlan es termeszetes allapotaban van)
Nyilvanvaloan a friss, bio es vadetelek a legjobb valasztas.
A legfrissebb etel amit talalhatsz es megengedhetsz magadnak az jo, es kerulj el minden mesterseges osszetevot a G/M napokon. A tested azon kepessege javulni fog, amellyel kivalaszt, hasznosit minden etelt – a M/M eteleket is.<o></o>
Biztos vagyok benne, hogy nincs szukseged javaslatokar mit egyel a M/M napon.
Teresa a kovetkezo reszben etelcsoportokba kategorizalja az eteleket.<o></o>
Folyt. kov.<o></o>