Valamelyik előző lapon olvastam, hogy valakinek gondot okoz a VIZUALIZÁCIÓ. Ezért beírok ide néhány sort, talán segíteni tudok vele.A vizualizálás szó maga is elég kétértelmű, mert egy kezdő könnyen hiheti azt, hogy neki mindenképpen "LÁTNI KELL" azt, amit elképzelt. A vizualizálás pedig valójában azt jelenti, annyira élénken képzeled el, hogy szinte látod.
A vizualizáció nem azonos az álommal, ahol valóban képeket látsz. Itt csak elképzeled, lehetőség szerint minél részletesebben, érzékletesebben.
Sokaknak segít, ha közben halkan mondják is, amit "látnak" ill. elképzelnek. Az is segít a vizualizálásban (és a koncentrálásban is!), ha magad elé teszel egy egyszerű tárgyat, pl. egy szál virágot, egy kockát stb. Nyitott szemmel megfigyeled a formáját, nagyságát, színét, anyagát, a ráeső fényeket stb. Alaposan, lassan, türelmesen. Aztán becsukott szemmel visszaidézed ezeket a dolgokat. Érdemes addig ismételni ezt a gyakorlatot, amig szinte mindent tökéletesen vissza tudsz magad elé képzelni. A későbbiekben elég lesz, ha csak elképzelsz dolgokat. A tudatodnak néhány támpontot adva (forma, nagyság, szín,- vagy ha eseményről van szó: idő, helyszín, hangulat, szereplők stb.) nem létező, illetve még meg nem történt dolgot is el tudsz majd képzelni, ill. vizualizálni tudsz. Ahogy egy könyvet olvasva átélsz, átérzel, magad elé képzelsz mindent.
Ugye, nem is olyan bonyolult?
Talán nem is olyan nehéz, csak valami olyasmit vársz, amit nem kellene.
Alfa nélkül is megy. Csukd be a szemed. Gondolj arra, hogy most kimégy a konyhába. Megnézed, hogy a hűtőben van-e valamilyen rostos üdítő. Ha van, kitöltöd a pohárba. Hallod a csobogását, látod a színét. Szagold meg! Ugye finom illata van? És az íze? Finom, kicsit édes, kicsit savanykás. Ha megittad, tedd a poharad a mosogatóba, és mosd el az ott lévő két kávéscsészével együtt. Érezd a víz melegét!
Az őszi nap besüt az ablakon. Mindent aranyló fénybe von, érzed, ahogy arcodat is megsimítja a napsugár. Nagyon jól esik.
Aztán bemégy a szobába. Leülsz a fotelba. Kézbe veszel egy könyvet...
Ugye, nem okozott gondot végig követni ezt a pár dolgot? És ugye, nap mint nap gond nélkül hazatalálsz? Hát látod, ez azt jelenti, hogy tusz vizualizálni. Mert ha nem tudnál, akkor nem tudnád, hogy ennél a piros háznál jobbra kell fordulnod, ott a rácsos kapunál pedig balra...
Csak itt az emlékképeidet vizualizálod, azokat hozod elő. Ami pedig ismeretlen, azt a képzeleted, korábbi tapasztalataid alapján, mintegy a mozaikokból összerakod. Ha az megkönnyíti számodra, akkor közben mondd, hogy mit látsz/szeretnél látni. Pl. Leülök a fotelba, szép meleg barna színe van, finom ,puha bársonyos huzat van rajta. Kezembe veszem a könyvet, amit éppen olvasok. Nehéz, régi könyv. Kicsit kopottas a borítója. Olyan "régi" illata van.... stb. stb. Próbáld ki, egészen biztos, hogy sikerül. Csak ne azt várd, hogy egy éles fénykép fog megjelenni előtteed. Elég, hogy rágondolsz, és tudod, hogy ott van. Ha valamilyen kép is megjelenik előtted, az már plusz jó!
Szívesen fogadnám a visszajelzéseket.