Jájjj...úgy látszik gondolnak a "korosodó" fittness hölgyeményekre a galoppozásban...
Női fitness
- Téma inditó Fortunetta189
- Kezdés dátuma
Egy kis nosztalgia...........több mint 20 éve jártam Príma tornára.........de jó is volt. Ahogy nézem ebben a rohanó világban a torna is felgyorsult. Pedig ennek is volt igen szép eredménye.
tobb, mint harrrrrminc eve kezdtem az aerobicot (na jooovan, olyan tiz
Perfect film 1985
Ez ám az aerobic............
Az "éppendék"mit tud?mintha a Carmen Electra moccer egy fokkal jobban teccene
"no ismerni" na de majd a Guuugli
Esti menünek is józabpehely reggeli (este elkeszitheto) , szamomra kicsit sok a lenti mennyiseg, fele is boven eleg
Csatolás megtekintése 1518821 Csatolás megtekintése 1518822 Csatolás megtekintése 1518823
Esti menünek is jó
csak ha utana ledoogozod (kulonben hizlal)
" Én mán biza aludtam rá egy jót
kell a fókazsír ebben a téli időben...majd a trekkinggel szabályozom
Dögös fenék és gyors anyagcsere egyetlen gyakorlattól: ezt és így csináld!
Egyetlen könnyű gyakorlat, amely hatékonyan formál!
Jógahíd a feszes fenékért
Feküdj le egy, a hátadnak kényelmes felületre - például jógamatracra vagy polifoamra. A két karodat kinyújtva helyezd el a tested mellett. Csípőszélességű terpeszben hajlítsd be a lábaidat a képen is látható módon, majd csípőből, belégzéssel kísérve, emeld ki magad.
A csípődet próbáld a lehető legmagasabbra emelni, ügyelve arra, hogy a hátadat és válladat a talajon tartsd. Ehhez segítséget nyújt, ha közben a kezeidet összekulcsolod a tested alatt. A póz kitartása közben lélegezz egyenletesen, lehetőleg hasból. 30 másodpercig tartsd ki a pózt, ezután lassan tedd le a csípődet, majd 10 másodpercnyi pihenő után ismételd a gyakorlatot.
Kiegészítheted a pózt mélyizomgyakorlattal is: ehhez ne a maximum magasságig emeld ki a csípődet, hanem annál kicsit lejjebb, majd apró mozdulatokkal emeld fel a maximumig, és engedd vissza. 3x30-as sorozatban végezd, csak ezután tedd le a csípőd a földre!
A híd jótékony hatásai
- A fenék mellett a comb, a csípő és a hát izmait is edzi.
- Segíti a máj működését, így fokozza az anyagcserét, főként a zsírok emésztésének folyamatát.
- A medencét megfelelő helyzetbe állítja - ezzel is optikailag kerekítve, nőiesebbé téve a feneket.
- Fokozza a vörösvérsejtek termelődését, a vér frissebbé válik.
- Oldja a nyak és a hát feszültségét, fájdalomcsillapító hatású ezeken a területeken.
- Feszültségoldó hatással is bír, így érdemes este végezned a gyakorlatot - megnyugtat és ellazít.
(femina.hu)
Utoljára módosítva:
Hasonló témák
