Legutóbbi tartalom: Enci79

Sziasztok! A múlt heti nyaralásom után, nagyon rossz volt újra melóba állni. A munka feltornyosult, mert nincs helyettesem; szóval ebben a 3 napban güriztem mint egy öngyilkos, hogy utolérjem magam. Itt kérem nagyon zajlik az élet, nem győztem vissza olvasni. Gratulálok mindenkinek...

OFF Múlt hét csütörtökön fejeztem be a BC-t. Péntek és szombat lett volna a 2 pihi nap, de sajnos azóta mindennap pihi nap nekem. Egyszerűen annyit megyünk, hogy estére beomlok az ágyba. Nem vagyok híve a napozásnak, ezért inkább a hegyekhez húz a szívem és ha már a szüleim itt laknak...

Drága Sati! Köszönöm szépen a dicséretet és elnézést kérek a késői reagálásért, de most a nyaralás alatt csak hébe-hóba kerülök sz.gép közelbe.

Nagyon szépen köszönöm. Teljes odaadással végzem a gyakorlatokat, nagyon sokat olvasok a www.ttap.com -on. A Must read topicot elejétől a végéig átrágtam. Szívvel-lélekkel hiszek benne és vallom azt, hogy a hittel végzett gyakorlatok sokkal előbb hoznak eredményt, mint a kételkedőknél. Ezen a...

Sziasztok! Tegnap volt a BC-em utáni 2-ik pihenőnap. Tudjuk, hogy pihenőnapon kell centizni, szóval tegnap lemértem magam :) Íme a 7 napos BC-em eredményei: Mell: 100 98 -2 Mell alatt: 89 85 -4 Kar: 32 31 -1 Derék: 93...

Sziasztok! Az én BC-em 7-ik napja (Szerda) a következő: Reggel: BWO+ Ebéd után: HD 2 sorozat Este: PBS/HTF Softer Csütörtökön már csak reggel volt BWO+ Pénteken, azaz ma, nem volt semmi = első pihenőnap. Nyaralásom első napja. Ezért is írok ilyen röviden, tömören, mert már nagyon fáradt...

Sziasztok! Az én BC-em 6-ik napja (Kedd) a következő: Reggel: BWO+ Ebéd után: HD 2 sorozat Este: PBS/HTF Softer Tegnap este egyszerűen nem engedett be a szerver. Szégyelje magát :9: zsuzso Kérdezted, hogy mi az a PBS. Ez a primary back stretch, azaz a hátnyújtás amivel kezdi a BWO-t...

Sziasztok! Az én BC-em 5-ik napja (Hétfő) a következő: Reggel: BWO+ Ebéd után: HD 2 sorozat Este: PBS/HTF Softer Amúgy én is nagyon éhes vagyok edzés után, de próbálok értelmes kajákat enni. Ezenfelül én 3 óránként eszem: 7-kor reggeli, 10-kor tízórai, 13-kor ebéd, 16:30-kor uzsi, 19:30-kor...

Sziasztok! Az én BC-em 4-ik napja (Vasárnap): Reggel: BWO+, meg egy kis OIP/HF Ebéd után: :smile: alvás volt Este: PBS/HTF1, meg egy sorozat HD A ma esti edzés is jól esett, főként, hogy a ventilátort magamra irányítottam edzés alatt.

Sziasztok! Az én BC-em 3-ik napja: Reggel: BWO+, meg egy kis OIP/HF Ebéd után: :) alvás volt Este: PBS/HTF1, meg egy sorozat HD Egyre jobban tudok fókuszálni a vállak lehúzására, a has behúzására és közben a lábak koordinálására. A ma esti edzés kifejezetten jól esett, pörgök...

Szerintem a válasz a következő: Less is more! Yes YOU can!

Sziasztok! Az én Boot Camp-em 2-ik napja: Reggel: BWO+, OIP/HF Ebéd után: HD Este: PBS/HTF1 HTF1 -es haladás tegnaphoz képest +1 ismétlés mindenből (5 db ismétlés mindenből). A HTF1 végén - még a nyújtás előtt - van egy Pilates pozíció, aminél tegnap hátragurultam, illetve a fenék csontomon...

Ma reggeli BWO+, meg OIP/HF meg volt. Már alig várom az esti HTF1-t. Olyan kíváncsi vagyok, hogy mennyivel fog jobban menni a tegnapi naphoz viszonyítva.

Szia! Lehet, de akkor az már teljes edzésnek számít (a két edzésidő összeadódik). Szóval - ha csak nem boot camp-ezel, akkor másnap tarts pihenő napot.

Sokáig nézegettem, hogy miből is rakjam össze magamnak a BC-et. Végül is a következőkből áll össze: Reggel: BWO+ OIP HF Délben: HD Este: HTF1 Megjegyzés: A HTF1-t nem tudom teljes gőzerővel véghez vinni (így első nekifutásra),<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html...