Napjainkban már rengeteg 100 év feletti nyugdíjas van hazánkban is, vajon hogyan lehet ilyen sokáig élni?
Az Országos Nyugdíjbiztosítási Főigazgatóság tavaszi statisztikáiból kiderül, hogy ma Magyarországon több mint harmincezer 90 és 94 év közötti nyugdíjas él, és több százan vannak, akik már elmúltak 100 évesek.
A tendencia világszerte jellemző: egyre többen vannak, akik megérik a 100. születésnapjukat, így több tanulmány is foglalkozik azzal, mi lehet a hosszú élet titka. A Daily Mail több kutatás alapján összeszedte, mely tényezők játszanak jelentős szerepet abban, hogy sokáig éljünk:
1. Optimizmus
“Nem hagyom el magam, és kezdek el rinyálni. A 70-es, 80-as korosztály teljesen kikészít engem, legalábbis sokan közülük. ” – a 103 éves Ella Scotchmer így látja, és igaza lehet. Ugyanis több kutatás is azt állítja: a pozitív életszemlélet jót tesz az egészségnek: egy amerikai felmérés során a 100 éven felüliek 60 százaléka mondta magáról azt, hogy optimista.
2. Sok szex
A 101 éves, olasz származású Guilio Paggi úgy véli, az aktív szexuális élet nagyban hozzájárult ahhoz, hogy még mindig életben van. Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hamar felhagynak a szexszel, hamarabb halnak meg, mint akik akár nyugdíjasként is aktív szexuális életet élnek.
3. Optimális testsúly
A 100 éven felüliek között alig akad túlsúlyos. Ha valakin 30 éves korában van súlyfelesleg, akkor máris rontott az esélyein, hogy megérje a 100 évet.
4. Kevesebb hús, több zöldség
Azért nem kell átmenni full vegába, de fontos a kiegyensúlyozott étkezés. Ne együnk húst hússal, fogyasszunk sok friss gyümölcsöt, zöldséget. A cukros üdítőktől óva intenek a szakemberek. A 104 éves, texaszi Elizabeth Sullivan viszont minden nap megivott 3 doboz Dr Peppert, és nem lett tőle semmi baja. “Minden orvos, aki látja, mit iszom, azt mondja, ez megöl engem. Pedig az orvosok jönnek-mennek, meghalnak, de én még itt vagyok”.
5. Le a cigivel – biztos ez?
Brit szakemberek száz, 100 évesnél idősebb nyugdíjat kérdeztek egészségügyi szokásaikról. Közülük 79-en soha nem bagóztak, 14-en viszont igen, de felhagytak vele. 7-en viszont a mai napig rágyújtanak néhány szál cigarettára naponta.
“Az utolsó orvos, aki figyelmeztetett, hagyjam abba a dohányzást, már rég meghalt” – mondta egy 110 éves nő Tom Perls amerikai kutatónak, miközben meggyújtotta a szájában lévő cigit. Estelle Winwood színésznő 101 évesen halt meg, de addig naponta akár 60 cigit is elszívott. Persze azért ezt nem javasoljuk senkinek!
6. Sok séta
Már azzal is sokat tehetsz az egészségedért, ha rendszeresen sétálsz. Nem nőnek tőle gigantikus izmaid, de fitt maradsz idős korodban is.
7. Menekülj a városból!
Aki túl van a 100-on, leginkább faluban él. Egy 2015-ös brit tanulmány szerint a halálozási ráta 4 százalékkal magasabb azoknál, akik zajos út mellett élnek. A csend, a nyugalom meghosszabbíthatja az életet.
8. Családalapításra fel!
Egy 2013-as, amerikai tanulmány szerint a száz éven felüliek 97 százaléka felelte azt, hogy a hosszú élethez elengedhetetlen volt a család, az, hogy szoros kapcsolatot ápoltak szeretteikkel. Ha nincs család, akkor mozduljunk ki minél többet a barátokkal!
9. És a genetika…
Leszokhatsz a cigiről, elkezdhetsz sportolni, lecserélheted a belvárosi lakásod egy vidéki kis házra, lehet, mind ez mit sem ér. Egy kutatás kiderítette, hogy az idős nyugdíjasok testvérei szintén sokáig élnek, azaz a genetika is nagyban befolyásolja, milyen hosszú életet is élünk.
Pénzcentrum
Az Országos Nyugdíjbiztosítási Főigazgatóság tavaszi statisztikáiból kiderül, hogy ma Magyarországon több mint harmincezer 90 és 94 év közötti nyugdíjas él, és több százan vannak, akik már elmúltak 100 évesek.
A tendencia világszerte jellemző: egyre többen vannak, akik megérik a 100. születésnapjukat, így több tanulmány is foglalkozik azzal, mi lehet a hosszú élet titka. A Daily Mail több kutatás alapján összeszedte, mely tényezők játszanak jelentős szerepet abban, hogy sokáig éljünk:
1. Optimizmus
“Nem hagyom el magam, és kezdek el rinyálni. A 70-es, 80-as korosztály teljesen kikészít engem, legalábbis sokan közülük. ” – a 103 éves Ella Scotchmer így látja, és igaza lehet. Ugyanis több kutatás is azt állítja: a pozitív életszemlélet jót tesz az egészségnek: egy amerikai felmérés során a 100 éven felüliek 60 százaléka mondta magáról azt, hogy optimista.
2. Sok szex
A 101 éves, olasz származású Guilio Paggi úgy véli, az aktív szexuális élet nagyban hozzájárult ahhoz, hogy még mindig életben van. Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hamar felhagynak a szexszel, hamarabb halnak meg, mint akik akár nyugdíjasként is aktív szexuális életet élnek.
3. Optimális testsúly
A 100 éven felüliek között alig akad túlsúlyos. Ha valakin 30 éves korában van súlyfelesleg, akkor máris rontott az esélyein, hogy megérje a 100 évet.
4. Kevesebb hús, több zöldség
Azért nem kell átmenni full vegába, de fontos a kiegyensúlyozott étkezés. Ne együnk húst hússal, fogyasszunk sok friss gyümölcsöt, zöldséget. A cukros üdítőktől óva intenek a szakemberek. A 104 éves, texaszi Elizabeth Sullivan viszont minden nap megivott 3 doboz Dr Peppert, és nem lett tőle semmi baja. “Minden orvos, aki látja, mit iszom, azt mondja, ez megöl engem. Pedig az orvosok jönnek-mennek, meghalnak, de én még itt vagyok”.
5. Le a cigivel – biztos ez?
Brit szakemberek száz, 100 évesnél idősebb nyugdíjat kérdeztek egészségügyi szokásaikról. Közülük 79-en soha nem bagóztak, 14-en viszont igen, de felhagytak vele. 7-en viszont a mai napig rágyújtanak néhány szál cigarettára naponta.
“Az utolsó orvos, aki figyelmeztetett, hagyjam abba a dohányzást, már rég meghalt” – mondta egy 110 éves nő Tom Perls amerikai kutatónak, miközben meggyújtotta a szájában lévő cigit. Estelle Winwood színésznő 101 évesen halt meg, de addig naponta akár 60 cigit is elszívott. Persze azért ezt nem javasoljuk senkinek!
6. Sok séta
Már azzal is sokat tehetsz az egészségedért, ha rendszeresen sétálsz. Nem nőnek tőle gigantikus izmaid, de fitt maradsz idős korodban is.
7. Menekülj a városból!
Aki túl van a 100-on, leginkább faluban él. Egy 2015-ös brit tanulmány szerint a halálozási ráta 4 százalékkal magasabb azoknál, akik zajos út mellett élnek. A csend, a nyugalom meghosszabbíthatja az életet.
8. Családalapításra fel!
Egy 2013-as, amerikai tanulmány szerint a száz éven felüliek 97 százaléka felelte azt, hogy a hosszú élethez elengedhetetlen volt a család, az, hogy szoros kapcsolatot ápoltak szeretteikkel. Ha nincs család, akkor mozduljunk ki minél többet a barátokkal!
9. És a genetika…
Leszokhatsz a cigiről, elkezdhetsz sportolni, lecserélheted a belvárosi lakásod egy vidéki kis házra, lehet, mind ez mit sem ér. Egy kutatás kiderítette, hogy az idős nyugdíjasok testvérei szintén sokáig élnek, azaz a genetika is nagyban befolyásolja, milyen hosszú életet is élünk.
Pénzcentrum
De legalább belátom a saját lükeségemet, legalábbis ebben a témában. Ha másban nem is.
