Az úszás egészség mindenkinek...

Sziasztok! Szép Napot Kivánok Mindenkinek!



A sportolók.
Az úgy volt, hogy nem lógatom a lábam tétlenül. Elmesélem, hogy úszodába járni jó. Tényleg igaz ez az állítás. Azért, mert előtte kedvesen mosolyog az ember. Aztán csinál reggelit és elmajszolgatja, készülődik. Utána nekivág az útnak miközben és még mindig mosolyog. Hú és utána odaérni, gyorsan átöltözni, majd lerobogni a medencéhez, beleugrani fejjel a vízbe, lubickolni és uszikázni egymás mellett. Ez kellemes időtöltés. Aztán hőségre vágyva felsietni a szaunába és izzadni, ücsörögni. Persze eztán visszasietni a vízhez és "jujj, jujj, hideg" felkiáltással pepecselve beleereszkedni. Puszizkodni úszás közben a mellúszó nagymamák szigorú tekintetének kereszttűzében. Aztán pihenésképpen szöcskézni a vízben.

Az úszás az egyik legrégibb sport, mely szinte egyidős az emberiséggel. Szerencsére, bármelyik életkorban elsajátíthatjuk, jótékony hatását mind a fiatalok és az idősebbek is igénybe vehetik.

Miért egészséges az úszás?

Az úszás nem csupán egy sport-, de szabadidős tevékenység is, továbbá az egészség megőrzése céljából is sokan úsznak. Mivel szinte az összes izomcsoportot egyszerre mozgatja meg, az egyik leghatékonyabb mozgásformának tarthatjuk! Emellett kicsi a sérülés és a túlterhelés veszélye is, tehát bátran elkezdhetik azok is, akik amúgy nincsenek edzésben.
Az úszás a legtöbb izomcsoportot egyszerre és alaposan megmozgatja, az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot is fejleszti. Ám nem csak testünk izomzatát dolgoztatja meg, de szervezetünkre is pozitív hatást gyakorol. Oxigénfelvételünk és annak felhasználása az úszás során egyensúlyban van. Ezáltal javul a tüdő-szív-keringési rendszer teljesítőképessége.

A víz ellenállása miatt úszás közben intenzívebb munka végezhető, mint a szárazföldön. Mindemellett ez kevéssé megterhelő a szervezetre, mert a vízben könnyebb a hőleadás és kevesebb az izzadás. A felhajtóerő pedig csökkenti a testre nehezedő súlyt, így kíméli az izületeket - éppen ezért kicsi a sérülésveszély. Túlsúlyos illetve mozgássérült személyeknek is javasolt, mert a gerincoszlopra és a csontozatra kisebb terhet rak.
Az úszással nem csak a kondiciót, de a koordinációs képességet is fejleszthetjük. Fontos szerepe van a testtartás javításában (gyógyúszás kamaszkori gerincferdülés esetén), ezért nemcsak a rekreáció, hanem a rehabilitáció területén is hasznos a vízben való mozgás. Így a csont, ízületi bántalmak, szív- és érrendszeri betegségek, gerincdeformitások és balesetek, műtétek utáni terápiára is alkalmas. Tehát főleg gerincbántalmakban szenvedőknek, illetve baleseti rehabilitációban részesülő pácienseknek szokták javasolni egészségügyi célból.
Sokan pedig idegnyugtatás céljából úsznak. A lelki nyugalom különösen csendes, természetes álló- illetve folyóvízekben érhető el.

Mikor érdemes elkezdeni?

MOST....DE SOHA NEM KÉSŐ és KORTÓL FÜGGETLEN....









gyógytorna medence, súlyfürdő, ...





Hotel Portál - Szállodák - Wellness - Szállás - Pihenés - Hotel - Szálláshely - Szálláshelyek - Utazás - Hotel Zalakaros - Hotel Sümeg - Hotel Hévíz - Hotel Siófok - Hotel Online - Hotel szobafoglalás - Hotel Hajdúszoboszló - Wellness hétvége - Szállodák - Wellness Hotel - Hotel room - Dubai Hotel - Hotel beach - Utazás - Olcsó szállás - Hotelek - Nyaralás - Üdülés - Wellness szálloda - Apartman - Turizmus - Rendezvényszervezés - Konferencia - Motel" src="http://budapest.mconet.biz/news_images/hotel_heviz_969_2008042073644_790.jpg">

gratuláció a topic nyitáshoz!!

szia!
teljes mértékig igazad van az úszás valóban izület kimélő sporttevékenység,és nagyon jól megmozgatja az izmokat,és kellő mértékű intenzitás mellett a légzést is felgyorsitja,a tüdő erősités és kondicionálás szempontjából is jó!
mindaz mellett hogy valóban sokkal kisebb az izom és izületi sérülések veszélye,szeretem az úszást,főleg napsütéses szabad vizekben,nyugtató és feltöltő hatású egy napfürdővel egybekötött fürdőzés!

az azonosan ismétlődő mozdulatok meditatív hatásúak lehetnek, ha hagyjukkiss

MINDENKINEK KELLEMES HÉTVÉGÉT KIVÁNOK! S aki teheti kicsit mártozzon meg....

Kicsit humorosan....

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Gh1U3pNvSgg&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Gh1U3pNvSgg&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

EZT Dijjazni kell ....

MINDENKINEK!!! CSODÁLATOS FELVÉTELEK, BABÁK és A VIZ.....

ITT KELL KEZDENI....

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/5sDgRpoY7ag&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/5sDgRpoY7ag&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>kiss

Tibi16 írta:

szia!
teljes mértékig igazad van az úszás valóban izület kimélő sporttevékenység,és nagyon jól megmozgatja az izmokat,és kellő mértékű intenzitás mellett a légzést is felgyorsitja,a tüdő erősités és kondicionálás szempontjából is jó!
mindaz mellett hogy valóban sokkal kisebb az izom és izületi sérülések veszélye,szeretem az úszást,főleg napsütéses szabad vizekben,nyugtató és feltöltő hatású egy napfürdővel egybekötött fürdőzés!

Kattints a kibontásához...

SZIA TIBI!

Köszönöm a hozzászólásodat!

Osteogenesis Imperfecta: üvegcsontozat rehabilitációja úszás segitségével.

Az élet úgy hozzta, hogy egy régi ismeretség sodort felém egy kislányt, aki 7 éve ebben a betegségben, az osteogenesis imperfectában szenved. Hosszas beszélgetés után kértek fel a szülők, mint gyógytestnevelőt, úszóedzőt, hogy a víz, mint jótékony közeg segítségével tegyem színesebbé Réka napjait, és tudásomhoz mérten segítsem őt testi, lelki fejlődésében! Elsősorban meg kellett ismernem a betegséget, Réka személyes élettörténetét és ezeket szem előtt tartva felépíteni a foglalkozások menetét.
A rehabiltáció tekintetében elsődleges szempont a sérült végtag mobilizálása, erősítése folyamatosan figyelve, ügyelve a terhelés-pihenés megfelelő arányára. A betegségből adódóan a gerinc statikája is érintett, ezért a mobilizáló feladatokban erre is nagy hangsúlyt kell fektetni, mely kiterjed a hátizmok, hasizmok erősítésére. A mellizom nyújtása, a helyes légzéstechnika elsajátítása segíti a gyakori felső légúti betegségek elkerülését, a farizom és a csípő körüli izmok erősítése pedig az alsó végtag statikáját javítja. tehermentesítés időszakában nagy feladat hárul az egészséges végtagra, így a feladatok során, annak keringési és terhelési viszonyait is szem előtt kell tartani. Fontos az egyensúly és koordinációs feladatok beiktatása.Mivel a betegséggel együtt jár a laza kötőszövet, a hypotón izomzat, az ízületek általában kisegítő ortopéd eszközök használata szükséges az ízületek védelmére (speciális cipő, lábsínek).

Úszóedzőként tudom, hogy azokat a mozgásokat, amelyek a gerincoszlop mobilizálására, a kontraktúrák feloldására és a csavaró mozgások végrehajtására szolgálnak, a vízben - a víz felhajtóereje miatt - sokkal könnyebb végrehajtani, mint a szárazföldön. Elsősorban tágabb, nagyobb mozgáshatárok érhetőek el a vízben végzett gyógyító munka során, másodsorban az úszás kedvezően befolyásolja a keringés és a légzőrendszert, jó hatással van az idegrendszerre, és bátrabban terhelhetőek a hipermobil ízületek is.
Az úszás tanításánál figyelembe kell venni a tartási rendellenesség milyenségét,
a gerinc és a gyermek, adott esetben felnőtt aktuális állapotát.
A szükséges úszásnem és az ahhoz kapcsolódó feladatok kiválasztását az határozza meg, hogy az milyen hatást vált ki a mozgatórendszerre,izületekre, mennyire segíti egy-egy elváltozás korrekcióját, rehabilitációját.
Fontos, hogy az úszóedzések megfelelő terjedelműek legyenek, az úszások intenzitása feleljen meg a gyermek egyéni terhelési tűrőképességének, illetve, hogy a feladatok során ne nyújtsuk tovább az ízületi mozgáshatárokat (kivéve természetesen, ha valamely kontraktúra nyújtása a cél).
Feladatom a gyógytornász által megkezdett mobilizációs, izomfejlesztő munkát folytatni a víz, mint jótékony közegnek a hatását felhasználva.
Nagyon fontosa betegek ellátásában a szülők, a beteg és a család többi tagjának felvilágosítása a betegség lényegéről, a betegség rehabilitációs lehetőségek megismertetése.


Hasonfekvés, ellentétes kéz-láb emelés, nagyon jó hatásu gyakorlat a
A hátizmok erősítésére!


gyorsúszó lábtempó, bal kar magastartásban, jobb kéz tarkón,
Légzés gyakorlat kar-láb mozgásával:kilégzés-belégzés.


gyorsúszó lábtempó, bal kar magastartásban, jobb kéz tarkón.

Végtagerősítő gyakorlatok:


BICIKLIZÉS.


Térdnyújtás ellenállással.A mozgásban résztvevő főbb izmok /m. quadriceps femoris/.

Néhány gyakorlat a sok közül amit igazán érdemes kiprobálni,ha vizben vagyunk....

JÓ EGÉSZSÉGET KIVÁNOK!

SZÉP ESTÉT MINDENKINEK!

Úszás = kikapcsolódás, pihenés,SPORT!

Egészségturizmus Békés megyében-Tótkomlós Rózsa fürdő-Békés megye....

A dolgos hétköznapok után mindenki számára felüdülést jelenthetnek Békés megye gyógyfürdői, ahol a család minden tagja jól érezheti magát. A forró kőzetekből kiáramló hévizek szinte mindenütt megtalálhatók, a bennük oldott ásványi anyagok sok betegség gyógyítására alkalmasak. Békés megyében könnyű termálfürdőt találni, hiszen 20 kilométerenként sorakoznak a gyógyvizek. Olyan csodálatos kincse ez a természetnek, amit ki kell próbálni. Magyarország gyógy-idegenforgalmának legértékesebb gyöngyszemei. A sportolni, úszni és szórakozni vágyó vendégeknek kínáljuk a fürdő egyéb szolgáltatásait. A sportmedencék, gyermekmedencék, hullám, csúszdás, pezsgőfürdős valamint, az élményelemekkel bővített wellness medencék a család minden tagjának kellemes kikapcsolódást ígérnek. Jöjjön el hozzánk, és élvezze a termálvíz gyógyító erejét! Pihenjen és kényeztesse magát és családját!

A termálvizes medencék..

A sportolni, úszni vágyók 25 méteres sportmedencében hódolhatnak szenvedélyüknek!

Jakuzzimedencék:
Jacuzzimedence,álló hidromasszázs és ülőpezsgő teszi teljessé a felüdülést. Intim hangulatúak a termálvizes ülőmedencék, ahol a nyugalomra, pihenésre vágyó felnőttek kellemes környezetben töltődhetnek fel.

WELNESS....

JÓ EGÉSZSÉGET MINDENKINEK!

Se ízed, se színed, se zamatod, nem lehet meghatározni téged megízlelnek anélkül, hogy megismernének. Nem szükséges vagy az életben,
maga az élet vagy.....

Én is szoktam úszni, nagyon jó fogyira, főleg arra, ajánlani tudom mindenkinek.

xyxc írta:

Én is szoktam úszni, nagyon jó fogyira, főleg arra, ajánlani tudom mindenkinek.

Kattints a kibontásához...

Szia!

A hosszú élet újabb titka: az úszás!

Egy friss vizsgálat érdekes eredménye szerint a rendszeres úszás jelentősen csökkenti a korai elhalálozás kockázatát, ráadásul nagyobb mértékben, mint a gyaloglás vagy a kocogás.

Harminc éven át vizsgálták Amerikában az úszás egészségi hatásait, összehasonlítva a gyaloglással és a kocogással. Az a meghökkentő eredmény született, hogy a rendszeresen úszók körében a korai elhalálozás esélye feleannyi, mint azok között, akik nem mozognak, vagy akik rendszeresen gyalogolnak vagy kocognak. Vagyis az úszók általában hosszú életűek.

Közismert, hogy az úszás mennyire egészséges, elsősorban a szívnek, a tüdőnek és a gerincnek, ám hogy ennyivel jobb a gyaloglásnál és a kocogásnál is, nem volt sejthető. Az úszásról azt is kimutatták, hogy növeli a csontok sűrűségét, ami azt is jelenti, hogy csökkenti a csontritkulás kockázatát.

Fogyókúra-úszás:
Az úszás talán a legjobb mód a fogyásra, jobb mint a futás, mert a futással az edzetlen szervezet pulzusszáma percek alatt az egekbe szökik és ilyenkor az izmaid nem zsírral fognak táplálkozni, hanem szénhidráttal.
Nem tudom, hogy mikor indul be a zsírégetés, de a lényeg hogy sokáig, megállás nélkül és ne túl magas pulzusszámmal ússz. 40-60 perc folyamatos úszás szerintem teljesen teljesíthető idő.
A szénhidrátokat nagyon gyorsan tudja elégetni a szervezet, a zsírokat nem. A robbanó, nagyon erőteljes mozgás vagy magas pulzusszámon végzett mozgás nem a zsírokkal "foglalkozik", hanem szénhidrátot éget. Az úszás talán a legjobb módszer a fogyásra, az úszás az leghasznosabb sport a tested számára.Egyébként mint minden mozgás az úszás is kalóriát éget, tehát fogyni lehet tőle.
Fontos hogy legalább 1 óráig ússz és azért fontos hogy legyen olyan szakasz(pl 10 perc mikor mindent beleadsz)a többi meg közepes temójú úszás legyen.



Jó Egészséget Kivánok!

MISKOLC.....



Barlangfürdő....

Csillagterem....

Kagyló medence....

Jo otlet volt e Topoik inditasa, igen csak egyet ertek amit irtal fulesmaci.
Jo magam is minden nap jarok az uszodaba es 1200-1500- metert uszom altalaban,
orommel neztem a szebbnel szebb uszodakat es medenceket, sajnos itt nalunk
csak a jo termal viz hianyzik, de maskulonben itt is kituno es a lenyeg a, Nyugalomanyosoknak ingyen van a belepo.

bubu írta:

Jo otlet volt e Topoik inditasa, igen csak egyet ertek amit irtal fulesmaci.
Jo magam is minden nap jarok az uszodaba es 1200-1500- metert uszom altalaban,
orommel neztem a szebbnel szebb uszodakat es medenceket, sajnos itt nalunk
csak a jo termal viz hianyzik, de maskulonben itt is kituno es a lenyeg a, Nyugalomanyosoknak ingyen van a belepo.

Kattints a kibontásához...

Köszönöma hozzászólásodat! Amikor arra gondoltam,hogy nyissam ezt a topikot abban reménykedtem több Embert fog érdekelni minden ami az egészséggel kapcsolatos,mint jelen esetben az úszás! Valojában az egészséggel és ezzel kapcsolatos topikok SAJNOS nem tartoznak a "közkedveltek" közé,ami véleményem szerint "hiba"...!!!
A rohanó világunkban egyre kevesebbet törödnek az egészségükkel az emberek,hamarabb "nyulnak" mesterséges termékekhez,mintsem szakitatának minimális időt testmozgázra,és ha nem is versenyszerüen,de sportolnának valamit......
Tiz emberből "12" ha megkérdeznénk erről sajnos mindenféle "generált" kifogást találna az ugymond : -Te miért nem törödsz magaddal,miért nem "sportolsz valamit..."?!!!
Az úszás mindenkinek számtalan hasznos dolgot tud eredményezni,csak kikéne használni a lehetőségeinket,mert böven akad....

Gratulálok,hogy Te felismerted számodra a mindennapi úszás milyen jó hatással van Rád a mindennapjaidban!
Kivánok jó egészséget,további kitartást és kellemes napokat!

Szia es koszontelek.....nagyon fontos az uszas,es nem erdekes mennyi uszunk.Az uszas ajalatos meg egy agyverzes is utan es meg egy strog utan is.A mozgas a vizben........ki mennit bir.Termeszetesen idovel az uszot tav is nagyobb.Sokan azt gondojak ez csak mese......de ha kiprobalja......az mar nem mese.

Koszi a jokivansag fulesmaci! Igen hatarozottal alitom, amit irsz, mennyire egeszseges az uszas, mar 12-eve jarok minden nap az usziba, hidd el van olyan " idosebb Lady"
aki 90-eves es nem hinned ha latnad milyen aktiv az uszastol, 25-eve jar minden nap!
Legyen szep napod.

Sziasztok!

Csak jelzem, én is olvasom a topic-ot, és örülök, hogy megnyitottad fülesmaci, mert én is már tervezem egy ideje, hogy menni kéne úszni, de most méginkább kedvet kaptam, és remélem jövő héten lesz időm felkutatni a közelben lévő helyeket, melyik a legjobb . Amúgy az úszás gyermekkoromtól elkísért, Balaton parton nőttem fel...

En is szeretek uszni, es minden heten 2x jarok vizierobikra. sokkal jobb mint a szarazon, sztem. Itt Kanadaban minden uszoda olyan mint egy elmenyfurdo, egy elmeny benne lenni

SZÉP,EGÉSZSÉGES NAPOKAT KIVÁNOK!

Mindenkinek nagyon köszönöm a hozzászólásokat!

Ez uton küldök egy friss érdekes hirt!....

"Kovács Ági visszatér!"......

<object width="425" height="350"><param name="movie" value="http://www.videoplayer.hu/videos/embed/329433"></param><embed src="http://www.videoplayer.hu/videos/embed/329433" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350"></embed></object>

A videó egy 60 éves ausztrál férfiről szól,aki az agyparalízisben szenvedő fiával készült fel és nevezett be az Ironman (vasember) versenyre és 17 óra alatt azt teljesítette is.
4 km úszás
180 km kerékpározás
42,5 km maraton
Én csak csodálni tudom!





<EMBED src=http://www.videoplayer.hu/videos/embed/211999 width=425 height=350 type=application/x-shockwave-flash></EMBED>

Mindenkinek!

fülesmaci93 írta:

A videó egy 60 éves ausztrál férfiről szól,aki az agyparalízisben szenvedő fiával készült fel és nevezett be az Ironman (vasember) versenyre és 17 óra alatt azt teljesítette is.
4 km úszás
180 km kerékpározás
42,5 km maraton
Én csak csodálni tudom!
<embed src="http://www.videoplayer.hu/videos/embed/211999" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350">

Kattints a kibontásához...

Egy triatlon fórumon már többször előkerült ez a link. Eddig ahányszor megnéztem, mindig sírtam (ezért most ki is hagyom). Hihetetlen, emberfeletti, csodálatos és végtelenül szomorú.

http://www.teamhoyt.com/