Az úszás egészség mindenkinek...

Mindenkit Üdvözlök aki erre Járt és Jár....

Köszönöm a hozzászólásokat Mindenkinek!

Jöhetne már a tavasz, és szerelem, és napsütés, és meleg, és minden mi vele jár ....

Mozduljon ki a hosszú téli bezártságból MINDENKI már....


Most amikor is megérkezett a Tavasz a szervezetünk is jelzi ezt. Mint a természetnek ugy nekünk embereknek is szükségünk van tavasszal regenerálodni,szervezetünket méregteleniteni és voltaképpen felkészülni az elöttünk álló néhány kellemes nyári hónapra.
Természetesen mint sok más egyebet életünk során az egészségünk megőrzése végett ezt a tavaszi "regenerációt" is ajánlatos tudatosan megtervezni ismervén magunkat,egészségi állapotunkat,fizikumunkat stb.
Amennyiben a" szürkenapokban" ősz-tél nem igen mozogtunk ugy azt mondom,hogy hirtelen nem igazán jó a minden napos mozgás, mert a szervet nem tud regenerálodni. ...
Én az úszást és a gyorsgyaloglást ajánlom, természetesen megfelelő étrendel. Amikor sportolsz, gyalogolsz, futsz, bringázol, akkor koncentrálj oda, az agyaddal is próbáld segíteni a tested. Ez nagyon fontos!!! Nem elég csak úgy kocogni,futni,úszni... Készülj rá, éld bele magad, a mozgásodat kordináld. Ne hajtsd túl magad, mert az is káros. Légy kitartó, mert ez a lényeg...


Az úszás nagyon jót tesz testednek, lelkednek! ... Ébresszed fel Te-Ön is testetben és lelkedben a tavaszt...

Úszás csak jól elsajátított technika során hatékony. Tippem: heti kétszer 20-30 perc úszás változatos úszásnemben, közben 5 perc pihenő...




A legjobb hatás elérése érdekében minimum 20 percig ússzunk megállás nélkül. Ne feledkezzünk meg a bemelegítésről és a levezetésről sem, lassan ússzunk 5-5 percig az úszás kezdetekor és befejezésekor. Amennyiben túlságosan monotonnak találjuk az úszást, megpróbálkozhatunk a vízben járással is.

Gyorsúszás:
Jótékony hatása van a belső szervekre, fenékre és a vállakra.

Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt.

Hátúszás:
A leghatékonyabb edzés az egyenes, és az összetett hasizmokra.

Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt, normál tempóval.

Mellúszás:
Látható eredményeket érhetünk el a fenék, a térdinak és a végtagok terén.

Eredmény: 295 kalóriát tudsz vele elégetni 30 perc alatt, normál tempó mellett.

Pillangóúszás:
Jó hatással van a belső szervekre, a vállakra és a hátra.

Eredmény: 324 kalóriát égethetünk el vele 30 perc alatt, normális tempó mellett.




Gyurta Dániel Európa csúccsal védte meg bajnoki címét 200m mellen. A magyar csapat 4 arany, 2 ezüst és 3 bronzéremmel, Debrecen 7 világcsúccsal, 5 Európa rekorddal és több, mint 200 országos csúccsal zárta a kontinensviadalt!!!


Az úszás - amennyiben ismerjük a megfelelő technikát – azon sportok egyike, amely nem csak erősít, de jót tesz a vérkeringésnek, az alaknak és a léleknek is ...

Mindenkinek Kivánok Jó Egészséget,Úszást és Mozgást!

Úszás...

Az egyik legkedveltebb sport, gyermekek számára gyakran ajánlott. Nem ritkán az orvos javasolja. Magyarország sporthagyományokban gazdag kultúrájának egyik alappillére az úszósport. Gondoljunk csak a nagy nevekre Hajós Alfrédtól, Egerszegi Krisztináig hosszú a sor, de ne felejtsük el a vízilabdázókat se, akik hét olimpiáról jöttek haza bajnokként.

Miért jó az úszás?

Több szempontból is igen kedvező hatással van a fejlődő gyermekre ez a sport.
Első és legfontosabb szempont, hogy az izmokra és csontokra gyakorolt hatása nagyon kiegyensúlyozott. Az ízületek terhelése szinte elhanyagolható a "szárazföldi" sportokhoz képest. Gondoljunk csak arra, hogy nincsenek hirtelen nagy erőbehatások, esések, ütések. A sportsérülések valószínűsége, a többi sportághoz viszonyítva nagyon kicsi, leszámítva persze a sakkot. Az izmok és csontozat kedvező gyermekkori fejlődésének kulcsszerepe van az időskori csontritkulás és más mozgásszervi betegségek megelőzésében! Fontos az is, hogy az izmok közül szinte mindegyik részt vesz a mozgásban, ezért nagyon egyenletes az igénybevétel. Ezek alapján kifejezetten ajánlott mellkas fejlődési zavarok, gerincferdülés esetében.
Második szempont a légzés javítása. Úszás során nagy a szervezet oxigénigénye. Ennek következtében az állandó fokozott légzés miatt, hosszútávon nő a tüdő befogadóképessége, teljesítőképessége.
Az egyenletes és kíméletes terhelés mellett nagy energiafelhasználással járó sport az úszás, így kifejezetten jó a túlsúlyos gyerekek számára is.






Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma, hiszen a legtöbb izomcsoportot egyszerre mozgatja meg. Kicsi a sérülés és a túlterhelés veszélye!!!


A kicsik korai túlerőltetésének leginkább lelki következményei lehetnek, hiszen szervezetük a fizikai terhelést nagyon jól tűri. Gyermekeinknek elsősorban testmozgásra, játékra és szórakozásra van szükségük, nem pedig a tűréshatárig fokozott edzésre! Tehát kezdjék minél korábban, de ügyeljünk arra is, hogy jó társaságban, barátok közt, jó edző/pedagógus vezetésével sportoljon a gyermek!!!

Kik vigyázzanak az úszással?

Lényegesen kevesebben vannak azok, akiknek árt az úszás. Nem ajánlott azoknak, akik hosszantartó súlyos bőrbetegsége van! Ezek közül kiemelt jelentőségű az ekcéma, a kiterjedt gombás bőrbetegség, a panaszokat okozó száraz bőr.
Ne ússzon a gyerek, felnőtt, ha nemi szervein fertőző betegség jelei láthatók! Kerüljük az úszást epilepszia, és terhelés okozta súlyos asztma esetén is!

Mindenkinek Jó Egészséget Kivánok!

Kedves Látogatóim!

Nem dicsekvés és ehez hasónló gondolatok vezérelnek most amikor is egy volt tanitványomról szeretnék néhány gondolatomat leirni!
Talán ugy mondanám a "számtalan" sok Gyerköc közül Ő az egyike azoknak akik nagyon közel állnak a szivemhez.

Ő Sors Tamás úszó világbajnokunk!!!



Egy rendkívüli fiatalember lett abból az egykoron még gyerköcből akit jómagam is
tanitgattam,edzettem az úszás "tudományára". Sajnos kevés szó esik azokról a sportólóinkról akik méltán megérdemelnék ezt,hiszen ŐK is dicsőséget hoznak a magyar nemzetre!!!
Jó néhányan akadnak, akik – úgymond – apró testi „fogyatékossággal”, ám annál nagyobb lelki erővel érkeznek a csúcsra, néhányan a világcsúcsra.
Nem akármilyen Emberek ők, méltán lehetünk büszkék rájuk! Lényegesen több figyelmet és nyilvánosságot érdemelnek, mint amit kapnak.
Ne dugdossuk hát őket, hisz amit az " egészséges " ember testi fogyatékosságnak érez, gondol, az valójában csak Másság...
És ez a másság csak a test mássága, de nem a LÉLEKÉ!! A test a lélek csomagoló anyaga és semmi egyéb. Nem szégyen, nem érdem: születési adottság.

Tamás paralimpikon egyszer alaposan kifakadt fekvőtámaszozás közben: "Bárcsak mindkét karom ugyanolyan hosszú lenne!" Edzőjének, Petrov Ivánnak volt kollegámnak se kellett több: "Hát, elég hülyén néznél ki két rövid karral..." Eztán a tréning megszakadt egy időre, mert a választól Sors röhögőgörcsöt kapott...

Mind ezt csak azért idéztem be,mert rászeretnék világitani,hogy miként is közelítsünk fogyatékos/mozgáskorlátozott embertársainkhoz!!!!!!!!!

Tamásnak sajnos a jobb könyöke alatt nem fejlődött ki teljesen a karja - a pekingi paralimpián 59,34 másodperces világcsúccsal győzött!!!

Tamás tehetségét mutatja, hogy mi szakemberek kimerjük jelenteni,hogy
"fél kézzel" - korosztályában bármilyen versenyen döntős lehetne az épek között!

Tamás: 59,34 másodperces világcsúccsal győzött!!!
Michael Phelps : 50,58 másodperces világcsúccsal győzött!

Tamás Legjobb Eredményei:

2006, Durban világbajnoki bronzérem (100 pillangó)
2008, Paralimpiai bajnok, világcsúcstartó (100 pillangó)
többszörös magyar bajnok, országos csúcstartó



MINDEN ELISMERÉS TAMÁSNAK, alia's "PONTYNAK"!!!!

TOVÁBBI SOK SIKERT UGY AZ ÚSZÁSBAN, MINT EMBERKÉNT!!!

ITT A TAVASZ!....



<TABLE class=szoveg2 id=table21 width=582 align=center border=0><TBODY><TR><TD align=justify bgColor=#eee44b>Úszásoktatás</TD></TR><TR><TD align=justify>A margitszigeti sportuszodában hétvégi kis létszámú-csoportokban indítunk úszásoktatást. Szeretettel várjuk az 5-10 éves gyerekek jelentkezését a csoportokba.

Kezdőknek 8.00-9.00-ig
Haladóknak 9.00-10.00-ig.

A tanfolyamokra még korlátozott számban lehet jelentkezni!

Tanfolyamvezető: Hegedüs Ági úszó szakedző

Laguna Diving Club
Tel.: 06 70 452 0067
<!-- </td> --><TABLE id=table22 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle>

</TD><TD align=middle>

</TD><TD align=middle>

</TD></TR></TBODY></TABLE>
</TD></TR></TBODY></TABLE>

KELLEMES HÉTVÉGÉT KIVÁNOK MINDENKINEK!

Sziasztok!

Úszás - Fitten & egészségesen...



Mi a teendő azokkal a gyerekekkel, akik félnek a víztől, és egy porcikájuk sem kívánja az úszásórát?

Annak ellenére, hogy az emberek számára a víz természetes közegnek számít, előfordul, hogy negatív élmények hatására félelem alakul ki a vízhez kapcsolódóan. Ilyenkor semmiképpen sem helyes erőltetni az úszást, sokkal jobb, ha szép fokozatosan szoktatjuk a gyereket a vízhez. A sok játéknak köszönhetően előbb-utóbb mindenkivel meg lehet szerettetni a vizet, de lényeges, hogy erre elég időt hagyjunk a kicsinek. Számukra különösen nagy segítség lehet az olyan segédeszközök használata, mint amilyen például a karúszó: ez ad egyfajta biztonságérzetet, mégis lehetővé teszi a szabad mozgást. Ha már otthonosan érzik magukat a medencében és megszerezték a vízbiztonságot, velük is el lehet kezdeni az úszás gyakorlását. Az, hogy ez mennyi idő alatt alakul ki, gyerekfüggő, és természetesen az sem mindegy, hogy milyen mértékű, vízhez kötődő stressz érte őket. Ma már szerencsére egyre kevesebben tartanak a víztől, mert a szülők pici baba koruktól kezdődően hozzászoktatják őket a vízhez, ezért az egy cseppet sem ismeretlen terep a számukra.



Helyes az, ha a vízbiztonság megszerzésén túl, úszni is a szülők tanítják meg a gyereket? Miért különösen fontos ez?

Sokan gondolják úgy, hogy nem nagy kunszt úszni tanítani a kicsiket, az azonban már kevesebbeknek jut eszébe, hogy egy-egy „házi tanfolyam” alkalmával hibás mozgást sajátíthatnak el a gyerekek. A szakemberek ezzel szemben tisztában vannak az életkori sajátosságokkal, és tudják, hogy kinél milyen módszereket érdemes alkalmazni ahhoz, hogy az oktatás hatékony legyen.
Személy szerint nem vagyok híve annak, hogy a szülők oktassák a kicsiket,és nagyokat.Nem tartom szerencsésnek összemosni a hozzátartozói és a tanári szerepeket, nemcsak azért, mert egészen más viszony fűződik ezekhez, hanem azért is, mert a rokoni kapcsolat igencsak megnehezíti az oktatást. Nem beszélve arról, hogy az úszás komoly dolog, ezért mindenképpen érdemes annak tanítását olyan szakemberre bízni, akinek nagy tapasztalata van ezen a téren, és tudja, hogy milyen ütemben, milyen módszerekkel fejlesztheti leghatékonyabban a gyerekek tudását. A szülőkkel való gyakorlás már egészen más kérdés, azt mindenképpen hasznosnak tartom, és ha óra után megkérdezik, hogy milyen feladatokat próbálgassanak, szívesen segítek. Azt azonban még egyszer hangsúlyozom, hogy az alapok lefektetését legjobb rutinos úszásoktatóra bízni!!!




A VÍZ megnyugtat, ellazít és felold!

Az úszás nyáron a legkellemesebb. Kíméli az izmokat és ízületeket, karcsúsít és nem mellékesen hűsít.

Az úszó OB-n Kiss Gergő legyőzte Cseh Lacit 200 pillangón. Nem semmi, sokan, ugye, úgy vélték, az olimpián ebben a számban volt a legközelebb Laci, hogy legyőzze (no, azért azt nem...) Phelpst.
Segáz, ez csak jót jelent...

Érdekes lehet az érintettek véleménye:

Kis Gergő (a 200 m pillangó és az 1500 m gyors győztese):
„Hú, nagyon mentem, csak úgy hordtam a vizet… Jó érzés volt nagyon, tudtam, a lehető legjobban el kell mennem Lacitól, mert ha csak egy kicsit is magamra engedem, végem van. Nagyon örülök, hogy sikerült nyernem, jót tesz a véremnek… Az 1500 már szinte levezetés volt ehhez képest, 800-ig kifejezetten jólesett, ám »sajnos« utána muszáj volt tartani az iramot, akkor már egy picit fájt az úszás...”

Cseh László (ezüstérmes lett 200 m pillangón):
„Nem tudom, mi volt velem, akármit csináltam, azt éreztem, nem haladok a vízben. Őszintén szólva nem is tudom, mikor úsztam ennyire rosszul pillangón, se sebesség, se ritmus, semmi. De azért a világbajnokságig összeszedem magam.”

Turi György (Cseh László edzője):
„Meg kell nézni, hány számban indult Laci tavaly ilyenkor, hányban most, össze kell vetni az időeredményeket. Tavaly nem állt ratjhoz 12 számban, és az időeredményeivel sincs baj, országos csúcsokat ér el, gyorson kifejezetten javult, és a száz pillangó is rendben volt. Az elmúlt hetekben extra terhelést kapott, mostanra elfáradt, ezt látták a vetélytársai is, megszimatolták a lehetőséget, ő pedig ebben a fáradt állapotában most nem bírta tartani a tempót. Most annyi a feladat, hogy ezt normálisan dolgozza fel, bár tény, nem szokott hozzá az ilyesmihez.”

Marci, az Uram fia éppen edzö-táborban van Magyarországon ( úszás)
Ö triathlonozik. &Egrave;pp vasárnap volt egyik versenye. Negyedik lett ( 400 m úszás, 5000 m bringa, 3000 m futás) Nagyon jó eredmény, hiszen igazából március végén tanult meg úszni.

Még mondja azt valaki,hogy az úszás fogyaszt!Nézd meg a bálnát....DDD

Subri Joska írta:

Még mondja azt valaki,hogy az úszás fogyaszt!Nézd meg a bálnát....DDD

Kattints a kibontásához...

Viccelsz?!?!?!? A strandon olyan embereket látni, akikre a GreenPeace-es tagok visítva kiáltanak, hogy: "Bálna!" és vissza akarják őket tuszkolni a tengerbe (vagy strand esetében a medencébe)...
1ébként nem érdemes vizet inni, mert nagyon erős ital; fenntartja azokat a nagy hajókat...
Úszás az egyik legegészségesebb sport, minden tagodat megmozgatja, ráadásul nem izzadsz meg benne.

Subri Joska írta:

Még mondja azt valaki,hogy az úszás fogyaszt!Nézd meg a bálnát....DDD

Kattints a kibontásához...

Klasszikust csak pontosan: "Azt mondják, hogy az úszás remek alakformáló sport. Hmm. Mi van a bálnával?" DD

Amúgy tud valaki olyan helyet, ahol emberi áron lehet úszkálni?


Gyanítom 1000+ mindenhol. Nevetséges. Igazából ez mindenre igaz. Folyton ezt hajtogatja az orvos is, hogy mennyit kell enni miből és mennyit kell mozogni, de ha teszem azt az időt megteremti az emebr hozzá, akkor még mindig ott van, hogy miből? Merthogy gyakorlatilag az egészség nem óccó. Se a gyógyszer, se ha sportolni óhajt ilyen-olyan okból kifolyólag...

Normál esetben mondjuk heti 2x kéne úszni egyet, az minimum 2500-3000 pénz/hét. Havonta 10-12000.. Évente 120-150000. Havi fizetés. Köszi....

Szóval, valaki tud tűrhető ár-értékaránnyal bíró helyet? Persze ebbe meg nyilván beleszól, hogy hol van...

fülesmaci93 írta:

Mindenkit Üdvözlök aki erre Járt és Jár....





Gyorsúszás:
Jótékony hatása van a belső szervekre, fenékre és a vállakra.

Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt.

Hátúszás:
A leghatékonyabb edzés az egyenes, és az összetett hasizmokra.

Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt, normál tempóval.

Mellúszás:
Látható eredményeket érhetünk el a fenék, a térdinak és a végtagok terén.

Eredmény: 295 kalóriát tudsz vele elégetni 30 perc alatt, normál tempó mellett.

Pillangóúszás:
Jó hatással van a belső szervekre, a vállakra és a hátra.

Kattints a kibontásához...

Hmm. Ez új info nekem. Na a pillangót soha az életben nem tudtam megtanulni sajna

Sziasztok!

Látom a Miskolctapolcai Barlangfürdő képeit már betette valaki, fantasztikus egy hely. Két éve voltunk ott családostól, nagyon jól éreztük magunkat.

Szeretek úszni, de nincs közelemben úszómedence...

voltam a KehidaKustányi fürdőben kétszer is

most meg megyünk a Külkerbe csoporttal 500 ember...

Szeretek úszni, de nincs közelemben úszómedence...

Lassan 50 éves vagyok és szégyen gyalázat nem tudok úszni. Az a baj, hogy megszeretnék tanulni, de szégyellem magam, hogy nézne ki a strandon, ha mondjuk egy úszómester oktatna. DE talán még szomorúbb,
hogy aki tud, az sem jár rendszeresen úszni, pedig már nagyon sok helyen olvastam, hogy nagyon hasznos dolog, az egészséges életmód elengedhetetlen része.

gzsbl írta:

Lassan 50 éves vagyok és szégyen gyalázat nem tudok úszni. Az a baj, hogy megszeretnék tanulni, de szégyellem magam, hogy nézne ki a strandon, ha mondjuk egy úszómester oktatna. DE talán még szomorúbb,
hogy aki tud, az sem jár rendszeresen úszni, pedig már nagyon sok helyen olvastam, hogy nagyon hasznos dolog, az egészséges életmód elengedhetetlen része.

Kattints a kibontásához...

Nincs akadàly hogy valaki megtanuljon felnött korban ùszni !
Igaz, hogy jobb ha kicsi korban sajàtitjuk el ezt a sportot.
Nem kell foglalkozni a többi emberrel, csak az a fontos, hogy Ön mit akar. Gondolom, hogy van lehetöség arra, hogy egy ùszodàban megtanuljon ùszni... kérdezzen utàna.

Viszont az utolso mondatàval nem igen értek egyet...
En is tudok ùszni (testnevelés szakon végeztem), de mégse tudok "rendszeresen" jàrni az ùszodàba. Ido kell hozzà, s nem mindig van idom erre a jo sportra (sajnos, és tudom, hogy az ùszàs az egyik legösszetettebb sport, mivel minden testrészt megmozgat).
Viszont emellett azért kétszer futok hetente (min. 45 percet).

Sok szerencsét az ùszàs megtanulsàhoz, nem fogja megbànni ha megtanulja...

szerintem klassz úszni, de azért uszodában gyorsan meg lehet unni...