Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom. ‎II

C

coria

Vendég
A munkám mellett megerőltető edzéseim vannak.Ami egy darabig nem valószínű,hogy kimarad az életemből.Sűrű az időbeosztásom..szaladok rohanok sietek :)
 
C

coria

Vendég
9 éves koromtól aikidozom.Komoly önkontroll kell ehhez a sporthoz.Én szeretem.Az életem része.
 
C

coria

Vendég
„Az Aiki maga a szeretet. Az Aikido harmónia és muszubi (egyesülés)…Az ellenfél lendületének felhasználása önmaga ellen.Kell kitartás és valamennyi erő is hozzá.Igen békesség..de nem azt jelenti,hogy nem szókimondóság :D
 
C

coria

Vendég
A bölcsességet pont annyira tartom be mint a bölcsnek hitt emberek velem szemben. :)
 
C

coria

Vendég
A genetikai adottságokról senki nem tehet.Én pl kaptam egy diéta tippet egy székely barátnőmtől,Ő erre esküszik.
 
C

coria

Vendég
Diéta

Reggeli: Kalória:

Tea vagy kávé szacharinnal (cukor helyett)… -

100 g sovány hús (főve/ párolva) 120

50 g nyers uborka 6

Tízórai:

200 g friss gyümölcs 100

Ebéd:

2 dl üres húsleves (zsírtalan) 19

150 g sovány hús ( szintén párolva) 180

100 g zöldség vagy főzelékféle ( zöldbab, zöldborsó, spenót, saláta) 40

100 g burgonya

11 g vaj ( a húshoz és a főzelékhez) ! 87

100 g főtt gyümölcs szacharinnal 50

Uzsonna:

Tea (szacharinnal) és egy tojás 80

Vacsora:

2 tojás vagy 100 g hús 160

100 g főzelék 40

10 g vaj az elkészítéshez 78

100 g burgonya (főve) 80

50 g retek 10

100 g friss gyümölcs 50

25 g sovány sajt 105

Az egész napra 100 g sovány kenyér ( Graham kenyér) 105

Összesen: 1380


MEGJEGYZÉSEK:

-húsfélékből válaszd a sovány marhahúst, borjúhúst, csirkét és lehetőség szerint nyúlat, őzet, szarvast, mert ezekben van a legkevesebb kalória ( 100 gramm nyers tápanyag)

-zsírokból a vajat (783)

-tejtermékekből: teljes tej (67) tojás (80-85)

-gyümölcs: leggyakrabban egyél almát J (főve ahogy fent írja)

-italok: vízet (többször ihatsz naponta), sör (40)

-NE FOGYASSZ: cukrot, diót, mogyorót,mandulát (más gyümölcsöt bármit lehet a legjobb az alma, szilva, szőlő) továbbá kerüld nagyon a kakaót, csokit, zsíros húsokat, ne sütve edd a húsokat, a zöld zöldségek a legjobbak, ne egyél zöldpaprikát, mert nagy a kalória értéke

-tiszta rozskenyér vagy graham kenyér ajánlatos


-citromos víz is jó (cukor nélkül!)
 

AndiC

Kormányos
Kormányos
továbbá kerüld nagyon a kakaót, csokit,...

smilie_girl_238.gif
nem egy bölcs diéta
 
C

coria

Vendég
az ott a kalória...ja és Gyergyószentmiklóson gondolom el vannak a sör nélkül. :)
 
Oldal tetejére