Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Mossu írta:

Új év, új fogyókúra???
Valahogy most a környékemen mindenki fogyni akar Persze hogy én is - és nem a nyáj szellem miatt

Na leírom a módszerem:
Napi kb 3-4 liter víz (jó a csapból jövő is).
Este 6 utáni étkezések kiiktatása és sok, sok zöldség, gyümölcs fogyasztása.
És mozgás amennyi csak belefér Ez most nálam úgy néz ki, hogy heti 2-3 alkalom torna és szintén 2-3 alkalom csikung. Viszont a csikung veszélyeként említeném meg, hogy a hízásom részben ennek is lett köszönhető, mert teljesen lenyugtatott és kisimultam tőle.

A tartóssághoz meg annyit szeretnék hozzá fűzni: ha a sok víz, sok gyümölcs és a heti 2-3 alkalom mozgás megmarad, életünk részévé válik, akkor szerintem viszonylag szép alak tartható.

Ja és én inkább centizem magam és nézem, hogy a ruháim hogy állnak rajtam, illetve mi az amibe újra beleférek .


Sok kitartást kívánok mindenkinek

Kattints a kibontásához...

Nálunk nagyon rossz minőségű a csapvíz, nagyon nitrátos és a keménysége is magas. Sok betegség okozója lehet a magas nitrát tartalom (pl. csecsemőknek halálos, pajzsmirigy működést is befolyásolja stb.). Én még főzésre is a bolti szénsavmentes ásványvizet használom...
Érdemes bevizsgáltatni a vizet.

Szép napot!

Mostanában nagyoon sok teát iszom, az beleszámít a napi víz adagba? Egyébként ez sokkal inkább lemegy a torkomon, mint a 2 liter csapvíz csak simán (pedig nálunk egész jó minőségű). Ja és a teát is mindig cukor és citrom nélkűl iszom. Fehér, zöld, vörös, fekete, mind jöhet!!!

cacaooo írta:

Mostanában nagyoon sok teát iszom, az beleszámít a napi víz adagba? Egyébként ez sokkal inkább lemegy a torkomon, mint a 2 liter csapvíz csak simán (pedig nálunk egész jó minőségű). Ja és a teát is mindig cukor és citrom nélkűl iszom. Fehér, zöld, vörös, fekete, mind jöhet!!!

Kattints a kibontásához...

Igen beleszamit cukor nelkul Mindegyik fele, kiveve a fekete teat, mert az inkabb szarit mint hidratal, kb mint a kave. Ha megnezel egy sav-bazis listat, a savasito etelek es italok kozott talalod a fekete teat. Igy azt nem szamitjuk a napi vizadagba.

Zöld tea-fekete tea

Zöld tea - fekete tea
Mindkét teát ugyanannak a tea cserjének a leveléből állítják elő. A két tea közötti különbség a levelek feldolgozásában van. A fekete tea esetében a szárítást követően a leveleket egy jelentős oxidációs folyamaton viszik keresztül. Az oxidációnak köszönhetően a tea elveszti antioxidáns tulajdonságainak nagy részét, íze azonban karakteresebb és összetettebb lesz. Ezzel szemben a zöld tea elkészítésénél a leveleket csupán minimálisan teszik ki ennek az oxidációs folyamatnak, így antioxidáns összetevői sértetlenek maradnak. A zöld tea éppen ezen antioxidáns anyagoknak köszönheti számtalan jótékony hatását.

A két tea közötti különbség elkészítésükben is megnyilvánul. A fekete teát forrásban lévő vízzel, míg a zöld teát a forrást követően kb. 80°-os vízzel kell leönteni. Ennek magyarázata egyszerű; a forró víz elpusztítja a zöld teában lévő értékes antioxidáns anyagokat és vitaminokat, ami pedig a zöld tea lényegét képezi.

A zöld tea és fekete tea közötti hasonlóság a tea koffein összetételében van. Mindkét tea koffein tartalma meghaladja a kávéét, azonban felszívódása a kávéval ellentétben nem lökésszerűen, hanem fokozatosan történik. Így a tea képes hosszú távú, kiegyensúlyozott és természetes felfrissülést okozni.

Kezcsokom holgyek!

Arulja mar el nekem valaki, hogy miert nem elegedett egy no sem az alakjaval?

En ezt komolyan nem ertem

Sziasztok!
A fogyás legnagyobb titka a mozgás és a tudatos étkezés. Lehet enni 6 után is csak nem mindegy hogy mit. A mozgásnál a lényeg hogy megfelelő pulzus számon kell tenni. Kiszámítása 220- testsúly x 0.7 és az itt kapott eredmény lesz +- 5 a zsírégető zóna. A zsírégetés kb 20 perc mozgás után indul be ebbe a zónába kell lenni .

vtbea írta:

Ezt senkinek a szervezete nem bírja, csak az ember azt hiszi. Attól, hogy te kibírtad, a szervezeted szenvedett, ráadásul értelmetlenül, mert ha most visszatérsz a normál étkezésre - koplalni ugyanis nem lehet folyamatosan - akkor a dupláját szeded vissza fele annyi idő alatt, mint amennyi alatt leadtad.
Életmódváltás kell, az egy egész életen át követhető és nem jár koplalással, nem jár szenvedéssel, és még egészségesebbek is leszünk.

Kattints a kibontásához...

Egyetértek. Ha valaki koplal a szervezet hozzáigazodik és amint élelemhez jut raktározni fog, hiszen hiányt szenvedett és pótolnia kell.

Én is azt kérdeztem hogyan lehetne 3 hónap alatt 20 kilótól megszabadulni, mire a drága doktor úr: Miért akarok 3 hónap alatt lefogyni amikor 2 év alatt híztam meg.

campos81 írta:

Sziasztok!
...A mozgásnál a lényeg hogy megfelelő pulzus számon kell tenni. Kiszámítása 220- testsúly x 0.7 és az itt kapott eredmény lesz +- 5 a zsírégető zóna. A zsírégetés kb 20 perc mozgás után indul be ebbe a zónába kell lenni .

Kattints a kibontásához...

a 220 kiló körüliek most nagy szarban vannak eszerint,... zsirt égetni csak holtan tudnak (0 körüli pulzus)... Úgy is csak 20 perc múlva... A franc törődne vele akkor már...

stee írta:

A fitnessguru, Schobert Norbi receptkönyve megfelelő kiegészítője korábban megjelent köteteinek. Ebben a könyvben 100 darab Update 1-es kódú recept áll található. Az ezek alapján elkészíthető ételekkel tökéletesen táplálható a test, állandóan biztosítva az energiát a testnek. Az olvasó bárhol felütheti a színes illusztrációkkal teli könyvet: csak egészséget és karcsúságot támogató, akár éjszaka is - normál mértékben - ehető ételek leírását találja. Íme, ízelítő a tartalomból: málnás joghurtdesszert, palacsintavariációk, ribizlihab, brokkolis-sajtos hús, fóliás káposztás hús, sült tengeri hal hagymaágyon, sajtos csirkemell, gombás túrókrémmel töltött paradicsom, vega vitamámor, sajtos sonkás gombaleves, szilvaleves.
http://data.hu/get/240291/A_karcsusag_receptje.part2.rar.html

gépürítésen vagyok, ezért feldobtam a datára!:-D

Kattints a kibontásához...

Sajnos már nem elérhető. Nekem is megvolt a gépen, persze nem találom. Fel tudná valaki újra tenni! Köszi!

Sziasztok. Bocsánat, de nem olvastam el ezt a sok-sok írást és lehet, hogy már beszélgettetek arról, amit most írok. Sok embertől hallom azt, hogy hiába fogyózik, mégsem mennek le a kilók. Érdemes megnézni a lelki hátterét is a dolognak. Időnként megdöbbentő dolgok derülhetnek ki, hogy éppen miért nincs valakinek elég akaratereje hozzá, vagy miért pakolja magára a védőréteget. Épp ma csináltunk a barátnőmnek egy kinez oldást, amin nagyon érdekes dolgok derültek ki. Ajánlom az EFT (kopogtatás) technikát is, sokat segíthet a cél elérésében.

Én is csak biztatni szeretnék mindenkit: HAJRÁ! XD

Sziasztok!

Most bukkantam rá erre a topicra, és hihetetlen milyen jó kis közösségi szellem van itt: egymás támogatása, segítése és ahogy visszaolvastam, csupa kedves ember.
Én is végre elhatároztam, hogy megpróbálok kitörni a lusta és tunya alaphelyzetemből, mert bizony van mit leadni. :-( És hát a mozgást sem viszem igazán túlzásba, mondhatni egyáltalán semmi sport. Szeretném magam csinosnak érezni!
Ezért is gondoltam, mikor visszaolvastam a hozzászólásokban, hogy talán érdemes lenne az állóképességemet először javítani, végre ismét életet lehelni az izmaimba. A Callanetics jutott az eszembe, hogy először az alapprogramon végigmenve sikerülne elindulni a változás felé. Megpróbáltam volna letölteni, de sajnos már a linkek nem élnek (vagyis jön a hibaüzenet, hogy a fájl nem létezik). Tudna valamelyikőtök segíteni, újra feltenni vagy valami más forrást ajánlani hozzá? Mert láttam, hogy sok egyéb torna program van feltéve, de ez annyira megtetszett, hogy saját tempóban, nem ugrándozva lehet ezzel fokozatosan erősíteni.
Vagy van esetleg valami más tippetek egy abszolút "kezdő" számára, aki nem nagyon bírja az ugrálós tornákat?
Emellett persze igyekszem az étkezéseimen is változtani, mert sajnos tudom, hogy a torna azért önmagában még nem elég.

Minden tanácsot, segítséget örömmel fogadnék, sokat segítene!
(Bocsi, ha kicsit hosszúra sikerültem.) :-D

campos81 írta:

Sziasztok!
A fogyás legnagyobb titka a mozgás és a tudatos étkezés. Lehet enni 6 után is csak nem mindegy hogy mit. A mozgásnál a lényeg hogy megfelelő pulzus számon kell tenni. Kiszámítása 220- testsúly x 0.7 és az itt kapott eredmény lesz +- 5 a zsírégető zóna. A zsírégetés kb 20 perc mozgás után indul be ebbe a zónába kell lenni .

Kattints a kibontásához...

Szia!

Hát az ideális pulzust hagyjuk és azt, hogy akkor ég a zsír... Pajzsmirigyesként tudom, hogy 140-es pulzussal is tudtam elhízott lenni. Bár az orvosok azt se értették, hogy tudok így pl aludni
Javaslom így nyugodt szívvel mindenkinek a próbálgatást. Valamelyik módszer majd csak bejön valahogy

Pink írta:

Sziasztok!

Most bukkantam rá erre a topicra, és hihetetlen milyen jó kis közösségi szellem van itt: egymás támogatása, segítése és ahogy visszaolvastam, csupa kedves ember. ...

Kattints a kibontásához...

Szia!

Én se vagyok a sportolás/mozgás nagy híve, de amikor végre rászánom magamat, akkor utána mindig olyan jó érzés tölt el.
Én 3 hónap alatt adtam le több mint tíz kilót (bocsi a többiektől, hogy ezt már leírtam párszor) és a lényeg az hogy szinte semmi mozgással, max az itthoni takarítás volt a mérvadó, bár az nem sport

De ha rászánom magam, akkor nekem nagyon megnyerő a Norbi féle duci tréningek, abszolút nem megerőltető, de mégis hatásos.
Illetve mostanság újra elővettem a fitt labdámat és töltöttem hozzá le videót is, nagyon jó és szintén könnyű, de másnap olyan izomlázam lett hogy alig bírtam felkelni az ágyból és nem is gondoltam volna...úgyhogy mindenkinek ajánlom, aki kedve érez hozzá, hogy szerezzen be egy ilyen labdát és jó hozzá a bevásárlóközpontokban kapható 1-2000 ft-os is, nem kell a 8-10000 ft-ost megvenni.
Ha gondoljátok megkereshetem a linket és kirakhatom ide...

Még annyit, hogy nagyon odafigyelek az étkezésre. És mióta fogyózok nagyon finnyás, válogatós lettem (mondjuk ennek nem tudom, hogy mi az oka?!). Kenyér, cukor, liszt kizárva max néha csipegetek 1-2 falatot, abból amit páromnak főzök/sütök...
Húsokat eszek, abból is elsősorban csirkét, és mostanság rákaptam a salátákra, pedig nem is olyan régen a világból is ki lehetett volna zavarni vele...és most meg imádom! Ez is tök érdekes...

Rá voltam szokva a cukorra, édességekre és sajnos ez már egy népbetegség és sokan nem is tudnak róla...
Ma már abszolút nem kívánom, pedig régebben nem telt el úgy nap, hogy ne ettem volna meg egy csokit...mostanság, ha meg rágondolok hányingerem van :S

egy lehetőség...

Nem tudom ki hogy van vele,lehet hogy mindenki esküszik a maga módszerére már ami a fogyókúrát illeti.Szeretnék ajánlani Nektek én is egy lehetőséget.Keressetek rá az "Edzésmester" oldalra itt az interneten.Nincs 3 hete hogy a programot elkezdtem.Megváltozott teljesen az étrendem,a mozgáshoz való hozzáállásom,és nem utolsó sorban fogytam 3 kilót.Eddig ilyen lehetőséget mint ez soha sehol nem láttam.Nekem bejött!!!

Szia Glitte!

Milyen mozgásokat ír elő a program? Otthon is lehet csinálni, vagy edzőterembe kell járni?

szenike írta:

Szia Glitte!

Milyen mozgásokat ír elő a program? Otthon is lehet csinálni, vagy edzőterembe kell járni?

Kattints a kibontásához...

Attól függ mit szeretnél! Zsírt égetni,erősödni izmot építeni,esetleg a kettőt együtt... Nekem fogynom kell de az izomzatot meg szeretném tartani,ezért sulyzós edzést csináltatnak konditeremben de mindent adnak.Videoanyagot,gyakorlatleírást,mindent.Tulajdonképpen egy online elérhető személyi edző.Viszont komolyan kell venni.Étkezési naplót,edzésnaplót kell vezetni.De a sablonokat adja amibe írnod kell,csak ki kell nyomtatni.Bármit kérdezhetsz online ha problémád adódna.A motivációddal csak egy hétig foglalkozik mielőtt bármibe is belekezdenél!!! Most lehet hogy kinevetsz,de szerintem az a legfontosabb. Van olyan csomag is amit otthon végezhetsz,de szerintem az nem annyira hatékony...

Sziasztok.Bár nekem is van mit leadni,de az merő lustaság és az édesszájúságnak köszönhető De ha tanács kell,tudok párat mondani,mert jártas vok a témában, tanultam is nah meg érdekel is.De mozgás nélkül nem fog menni:S

Szia!! Ezek a cuccok nagyon jok, koszonjuk!

En is pont ugy vagyok a kajaval mint te. Szeritnem ez azert alakul igy, mert ahogy elhagyjuk a sok egeszsegtelen dolgot, egy-ket honap utan az agy megjegyzi hogy az uj etkezestol remekul erezzuk magunkat es a regi etkezes rossz emlekekre asszocial: legalabbis nalam, ha csak elmegyek pl egy pekseg elott, mar nem az illatos, edes es istenien finom dolgokat latom, hanem a gusztustalan, zsirtol-vajtol csopogo, a gyomorban ragasztomasszava alakulo merget Ez nyilvan psziches, de nem baj, ha hatasara az egeszseges eteleket kezdjuk el kivanni. Mert ha ezeket latom, akkor eszembe jut mennyire beteg voltam es meg mindig az vagyok, lassan lehet visszaforditani a folyamatokat.

Mindenkinek ajanlom az EIS scant = elekto-szomato-graf (Santane irt rola mar), Magyarorszagon 2006-ban elfogadta az orvosi kamara (csak gondolom nincs ra penz h minden orvosnal legyen)es ide hozzank meg csak tavaly ert el, itt Sydneyben csak 4 (!!!) van!! Soha senki ennyi informaciot a szervezetemrol nem adott, egeszen a vitamin es asvanyi hianyra lebontva mindent es az osszes fo szervet 3D-ben mutatja. Nem kell levetkozni, nincs tu, semmi, csak a sokkolo eredmenyek - legalabbis nalam, aki mindig azt hittem h en egeszseges vagyok. Ugy erzem, ajandekot kaptam!

Es minel tobbet tudunk, annal jobban odafigyelunk. Hiszen ki akar visszaterni ahhoz a faradt, kedvetlen es tehetetlen allapothoz, amit az eletmodvaltas elott eltunk?