Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

SZia Sydney, és minden kedves fogyizó! Rég jártam erre és ritkán vagyok, de visszaolvastam és Sydneynek teljes mértékben igaza van. Gratula ahhoz is, hogy így összeszedted a tanulságokat, ilyen hozzászólást ritkán olvastam még. Ahhoz meg főképp gratula, hogy tartod a formád és nagyon örülök, hogy végre jól érzed magad a bőrödben. Én is okultam azóta... Én a 90 naposra esküdtem, le is fogytam szépen, de azóta kiderült, hogy nagyon megterhelte a májamat, beteg lettem és nem értették az okát. Pár hónapja mindent eszem-ésszel persze-, kapásból tudom cáfolni, hogy a délelőtti gyümölcs szétmarja a gyomrot...persze, ha 2 kiló narancsot eszik az ember lánya. Akkor. Magokkal társítva remekül oltja ki a hamis éhséget. Mindenkinek drukkolok, még az elhatározáshoz is.
Hoztam két receptet, egy salit meg egy zsemlét. MInden jót Nektek!!!kiss

éft

Kretiti írta:

Látod-látod Sydney, hogy nem hiába téped a szádat???
SZia Betti, vagy Detti? Mi az az ÉFT?

Kattints a kibontásához...

Betti .
Érzelmi Felszabadulás technika. (Emotional Freedom Techniques). Az a lényege, hogy bizonyos akupunktúrás meridiánok ki és belépő pontjait az ujjaddal kopogtatva megnyitod az akadályozott energiaáramlást a szervezetben. Ezzel feloldhatók érzelmi blokkok, de nagyon sok esetben fizikai tünetek is.
Valahol itt is van egy topik, de az a baj, hogy annyi mindenről van szó mellette, hogy nem volt még türelmem kibogarászni belőle a számomra érdekes infokat.
Egyelőre csak a jéghegy csúcsát látom, hogy mi mindenre jó. De érdemes próbálkozni vele. Nagyon sok ingyenesen elérhető anyag van a neten magyarul is, angolul is. Fórumok, blogok. Nem tudom szabad-e ide linket betenni, de gugli is simán megtalálja. Én sokat tanultam Dénes Évától és Csontos Ágnestől. Ők a youtube-ra is tettek fel segítő videókat. És a blogjukban nagyon sok gyakorlati példa van. De érdemes először Ági oldaláról letölteni a free könyvet, abban benne van a lényeg, és akko rmár nem lesz kínai, amiket itt irkálok . Sokszor észre sem veszem, hogy segített, mert akkor és ott nem érzek semmit. CSak pár nap múlva tűnik fel, hogy jé, amitől tegnap majd' agyvérzést kaptam, az ma nem is érdekel, pedig a probléma ugyanúgy ott van.
Egyébként Paul McKenna is alkalmazza ezt a technikát pl. a sóvárgás oldására. Csak néha későn jut eszembe a kopogtatás, amikor már lecsúszott a csoki . De találtam egy nagyon hasznos gyakorlatot pl. az érzelmi evésre. Ezt naponta többször is igyekszem elvégezni. De tényleg érdemes nagyvonalakban képet kapni a dologról, mert sok kérdésre választ ad a kézikönyv.
Talán ennyit szabad. Magyar felirat van rajta.

t.bernadette írta:

Nem a falnak, én itt vagyok .

Én is száműztem minden finomítottat. Nekem a köles a kedvencem. A kenyeret itthon sütöm. És szerintem a magyaros ételeket is el lehet készíteni "diétásan". A legjobb példám a rakott kel. De sütöttem szülinapi tortát t.ő. tönkölylisztből is. Az irodában mindeki azt kérdezte, hol lehet ilyet venni

Na, már megint bő a beszédem

Kattints a kibontásához...

Az nem baj Orulok hogy talalok hasonszoru embereket itt

Nagyon erdekes hogy tok hasonloan csinaltad a dolgokat, mint en. Azert kivancsi lennek egy-ket trukkodre, pl a tonkolylisztes tortara, En is hasznalom, de meg sosem csinaltam belole tortat. Es a kolest hogy keszited el? Barmilyen egeszsegesre varialt kajareceptre ehes vagyok Megkoszonnenk ha leirnal egyet-kettot. kiss

Túl sok trükköm nincs, illetve másoktól tanulok. Például Verától. És ezt a tortát készítettem. A recept pedig itt van.

Persze aztán Verától se vége se hossza nem volt az egészséges gastroblogok listájának . Bár én magam, talán már mondtam, nem vagyok vega, így nem is veszem annyira szigorúan a recepteket, ergo normál tejet, tejszínt, tofu és szejtán helyett husit használok. De most gondolkodom, hogy az egyil kedvenc karácsonyi narancsos csoki kekszünket tönkölyösíteném. Azért is szeretem a t. ő. tönkölyt, mert a finomabb szerkezetű ételeket is el lehet vele készíteni. A rozsból csak kenyeret szoktam, de azt leginkább fele fehér liszttel. Bár tönkölyből is van fehér, vettem is , de még nem próbáltam. Most valahogy viszonylag kicsi az igényem a pékárura. Így azt a pár darabot megveszem a Sparban, ami reggel útba esik. Sorban dobáltam ki a fél kenyereket, mert nem fogyott el. Pedig finom. Bár erről a srácaimat még győzködnöm kell .
A kölest legalább 3x-os vízbe teszem, és kb forrástól 15-20 percig főzöm. Köles receptet is találsz ezrével a pudingtól az egytálig. Szerintem pl jó lenne a rizseshús analógiájára is. VAgy tejjel tejberizs helyett. A fiam imádja csak sós vagy ételízesítős vízben megfőzve, mézzel megcsorgatva. Klassz vacsi és nasi.
De pl. szoktam puliszkát (kukorica darából) is készíteni, teszek a tetejére oliván megfuttatott hagymát, paradicsom karikákat, sajtokat (az erős ízűekkel kifejezetten jó pl. kecske vagy juhsajt, kéksajt), zutty be a sütőbe, amíg ráolvad a sajt. Még a húsmániás enyém férj is megeszi.
De csináltam olyat is, hogy főztem kölest ( a fiam szerint köli), meg fagyasztott zöldségekből+babkonzerv egy paradicsomos olaszos ragut. Összerottyantottam a kettő, parmezánnal megszórtam. Azuram nem volt valami lelkes, de végül ízlett neki. Megturbózta egy kis kolbásszal .
Azért is szeretem jobban a kölest, mint a barnarizst, mert az nagyon lassan fő. Bár most találtam olyat, ami gyors főzésű, de nem a riceland gyorsrizs. Azt hiszem be van vagdosva a héja, és így gyorsabban megfő. De még nem próbáltam.
És a kedvencem. 1 l tégladoboz tej+1 db élőflórás natúr joghurt (nekem activia) összekutyul, kiöntögetem pici kb. másfél decis üvegekbe ( 7 db lesz belőle), tálcára teszem, és télen a radiátorra, nyáron a tűző napra kiteszem. 6-7 óra múlva kész a joghurt. Így lehet egészen zsírszegény is, mert olyan tejből készítem. Csak azért nem friss tej, mert az nem ízlett. Annak fura szaga volt, és hamarabb meg is romlik. Nálunk literszámra fogy a joghurt. Én reggelire, a srácok meg nasinak eszik. Kb 10 deka gyümölcs, 1 joghurt, 1-2 ek zabpehely, egy kiskanál méz. Naranccsal is ugyanolyan finom, mint pl. meggyel, vagy fekete ribizlivel, málnával, banánnal.
Lehet, hogy előrébb már írtam, akkor pattantam rá az ilyen receptekre, amikor megvettem a Zsírégető diéta könyvet (Christina Zacker- Sonja Mutter). Vannak benne számomra elég elvetemültek is, de ötletnek, és arra, hogy ráálljak az ilyen típusú ételekre, kifejezetten jó volt.
Vagy a kedvenc salátám. Rucola, újhagyma, narancs, olivaolaj, bors, pici só. Isteni sült húsok mellé.
Bár most éppen megrekedtek a kilóim valamiért, de majd elindul.

Sok fogyókúrát végigcsináltam.
Egyetlen egy volt viszonylag sikeres. 25 kg-tól szabadultam meg félév alatt.
4 év alatt jött vissza sajnos. Nem vigyáztam.
Nagyon igaz a mondás, hogy könnyebb leadni, mint megtartani.

Jelenleg az rémiszt meg, hogy képtelen vagyok belkezdeni bármilyen étkezési megszorításba.
A huszaséveimben csak úgy potyogtak le rólam a kilók.

Csill69 írta:

Sok fogyókúrát végigcsináltam.
Egyetlen egy volt viszonylag sikeres. 25 kg-tól szabadultam meg félév alatt.
4 év alatt jött vissza sajnos. Nem vigyáztam.
Nagyon igaz a mondás, hogy könnyebb leadni, mint megtartani.

Jelenleg az rémiszt meg, hogy képtelen vagyok belkezdeni bármilyen étkezési megszorításba.
A huszaséveimben csak úgy potyogtak le rólam a kilók.

Kattints a kibontásához...

Titok, hogy melyik volt az az egy sikeres módszer? Vagy nem is a módszer a lényeg, hanem akkor épp volt erőd végig csinálni?.
Akkor most benyögöm a kedvenc mondatomat, amit mindig hallok:
Az életkorral lassul az alapanyagcsere . Ilyenkor mndig zokon veszem, mert basszus, még csak 36 vagyok, nehogymár azzal jöjjenek, hogy az életkorom miatt nem fogyok. Majd ha 80 leszek, mondhatnak ilyeneket :-.)

Demis Russos által írott könyv minden betűjét betartva, és rendszeres napi 45 perc aerobic-kal sikerült lefogyni.

Fura dolgokat ettem... pl. kefirbe zöldborsó, zabkorpa tejjel... kalóriát nem kellett nézni, csak, hogy mit-mivel eszem.
Nem okozott örömet az evés. Viszont a mozgást élveztem, főleg azt a kelllemes fáradtságot ami utána következett.

Az anyagcsere valóban lelassul, de számos mószer van amivel gyorsíthatunk rajta.

Tudod, én úgy vagyok vele, hogy fejben dől el minden. Amíg agyban nem határozom el, addig csak jojo -effektusba torkollik minden próbálkozás.

t.bernadette írta:

Titok, hogy melyik volt az az egy sikeres módszer? Vagy nem is a módszer a lényeg, hanem akkor épp volt erőd végig csinálni?.

Kattints a kibontásához...

És a lényeg.
Ráhibáztál.
Olyan szerelmes lettem (még a fogyókúra előtt) mint még soha.
Igy utólag úgy látom, hogy ez csak egy mankó volt a célom eléréséhez.
De nem egy elhagyhatatlan mankó.

Csill69 írta:

És a lényeg.
Ráhibáztál.
Olyan szerelmes lettem (még a fogyókúra előtt) mint még soha.
Igy utólag úgy látom, hogy ez csak egy mankó volt a célom eléréséhez.
De nem egy elhagyhatatlan mankó.

Kattints a kibontásához...

Tök mindegy, mi a motiváció . Azt hiszem, ilyenkor egy kicsit gömbölyűbb a világ. És ha rendben a világ, rendben az ember is. És fordítva. Ilyenkor sokkal könnyebb betartani a dolgokta. Még ha nem is feltétlenül az motivál, hogy ha dagi vagyok, biztosan elhagy. Egyszerűen csak megszűnik az a lelki nyomás, ami a túlevéshez és a kényszerevéshez vezet.
Tudom, hogy írt egy könyvet, de nem tudom miről szól. Feltételezem elválasztós testkontroll szerű, de persze lehet, hogy nem. Nincs az itt fent valahol? A címét megírnád? Ja, de ha borsót ettél joghurttal, nem lehet elválasztós
Az elválasztósokkal csak az a nyűgöm, hogy számomra azok az ételek, ételkombinációk természetellenesek. Ezért vagyok képtelen mondjuk a 90 naposra is. Mert túl sok agyalással jár, és akkor állandóan a kaja körül görcsölök, amitől meg úgy sajnálom magam, hogy belekerülök egy ördögi körbe. Azt eszem én, amit szabad, csak 3x annyit . Régebben azuramnak voltak 90 napos törekvései, és az agyamra ment vele. Olyan mákos lecsó érzetem volt minden kajánál. Végül jobban belegondolt és rájött, hogy tulajdnképpen 3 napig szénhidrátot eszik, egy napig fehérjét, még ha épen gyümölcs, vagy keményítő napnak hívják is .

t.bernadette írta:

Tök mindegy, mi a motiváció . Azt hiszem, ilyenkor egy kicsit gömbölyűbb a világ. És ha rendben a világ, rendben az ember is. És fordítva. Ilyenkor sokkal könnyebb betartani a dolgokta. Még ha nem is feltétlenül az motivál, hogy ha dagi vagyok, biztosan elhagy. Egyszerűen csak megszűnik az a lelki nyomás, ami a túlevéshez és a kényszerevéshez vezet.
Tudom, hogy írt egy könyvet, de nem tudom miről szól. Feltételezem elválasztós testkontroll szerű, de persze lehet, hogy nem. Nincs az itt fent valahol? A címét megírnád? Ja, de ha borsót ettél joghurttal, nem lehet elválasztós
Az elválasztósokkal csak az a nyűgöm, hogy számomra azok az ételek, ételkombinációk természetellenesek. Ezért vagyok képtelen mondjuk a 90 naposra is. Mert túl sok agyalással jár, és akkor állandóan a kaja körül görcsölök, amitől meg úgy sajnálom magam, hogy belekerülök egy ördögi körbe. Azt eszem én, amit szabad, csak 3x annyit . Régebben azuramnak voltak 90 napos törekvései, és az agyamra ment vele. Olyan mákos lecsó érzetem volt minden kajánál. Végül jobban belegondolt és rájött, hogy tulajdnképpen 3 napig szénhidrátot eszik, egy napig fehérjét, még ha épen gyümölcs, vagy keményítő napnak hívják is .

Kattints a kibontásához...

A 90 napos bár sokaknak bejött, nem egészséges. Lebeszélnék mindenkit. Majd ha több időm lesz kifejtem részletesen.
Demis könyve már nincs meg nekem, költözködés közben valahol elkeveredett. Az elválasztás volt a lényeg, de nem olyan drasztikusan mint a 90 naposnál. Ezt is megosztom később ha érdekel.

És a motiváció... a párommal szerelemben, boldogságban élünk. Ő normális, inkább izmos, sportos testalkatú, és pont azt szereti bennem amitől én meg szeretnék szabadulni.
Ezt nevezik ördögikörnek.
Az én motivációm az egészségem: nem szeretnék cukros, hypertoniás lenni. A gerincbetegségeknek, az izületi panaszoknak is nagy a kockázata.
Most profén leszek... szerintem mindenkinek a "csontváza" más súlyra van "tervezve". Magyarul ha magamra gondolok, 65-70 kilóval kivülről-belülről egyensúlyban vagyok, de 90 felett jön a boka, térd, csípő, gerincfájdalom.

Sziasztok!

Bele szoktam olvasgatni az írásokba.Én is fogyókúrával küzdök talán most újra sikerrel.3 éve az update segítségével és számomra is titok hogy milyen belső motivációval június 14.-vel elkezdtem diétázni.Akkor 87kg voltam ez decemberre 72kg lett.Falusi lévén a sok disznóvágás miatt abba hagytam a diétát.Kicsit figyeltem azért de nem mondhatom hogy szigorúan.Idén a 72kg ból 80 -82 kg lett.Amit most újra az update segitségével szeretnék leadni.De idén már probáltam több minden mást is de amig a fejbe nem mondod azt hogy megcsinálom addig nem fog menni.Én életmódot nem tudtam váltani és mivel a Norbi diétába minden ehető így nekem ez vált be.Csak ennyit akartam írni.És bocs ha egy kicsit hosszú lett.

Tné Judit

Csill69 írta:

.

Kattints a kibontásához...

Sokan azt mondták, hogy csak először használt nekik a 90 napos. És ugye értelemszerűen, ha volt második alkalom is, akkor visszaszedték . Régebben én is a gyors sikerekre törtem, és minden őrült csodadiétát kipróbáltam. De felfogtam, hogy számomra csak a kiegyensúlyozott diéta a megoldás. A többinél annyira lecsattan a lelkem, hogy tényleg népcsoportokat irtanék egy falat csokiért. Annak meg mi értelme? A 90 naposon a gyümölcsnapnál bukom. Pedig szeretem a gyümölcsöt, de akkora lesz tőle a hasam, mint egy lufi, és iszonyatosan fáj. Már, ha egész nap csak azt eszem.

Van ebben a súlyhatárban is valami. Nekem akkor kezdett fájni a térdem, amikor kivették a pajzsmirigyemet, és amíg beállították a gyógyszert, kaptam +8 kg-t rövid idő alatt. Na mostmár mindig fáj. 75-tel is. :-(.

Judit: én is Norbi hívő vagyok. Csak bajban vagyok az 1-es vacsorákkal. Valahogy nem áll rá az agyam . Pedig azt kell mondjam, hogy amikor érdemben fogytam, abban mindig Norbink keze volt

Szia Bernadette !

Az 1-es vacsikat én most úgy oldom meg hogy amit családnak csinálok abból eszem délben és a vacsi vagy hús+zöldség,valamilyen kenyérre való(pl.:tojáskrém,körözött,teföl)búzaszeleten 2db max 3,vagy csak saláta ,virsli.

Judit

Berni, én az egyénre szabott diétában hiszek.
Ez nem olyan mint egy tüdőgyulladás...
És még valami amit megtapasztaltam: ami 20évesen ment, kevésbé megy 30on túl, negyvenen... és a klimax után szinte lehetetlen, annyira lelassul az anyagcsere. Ha meg szült is az ember... nos azoknak a zsírsejteknek amiket a terhesség alatt, vagy szoptatás közben felszedtük, más a szerkezetük.

Csill69 írta:

Berni, én az egyénre szabott diétában hiszek.
Ez nem olyan mint egy tüdőgyulladás...
És még valami amit megtapasztaltam: ami 20évesen ment, kevésbé megy 30on túl, negyvenen... és a klimax után szinte lehetetlen, annyira lelassul az anyagcsere. Ha meg szült is az ember... nos azoknak a zsírsejteknek amiket a terhesség alatt, vagy szoptatás közben felszedtük, más a szerkezetük.

Kattints a kibontásához...

Mármint a klimaxot nem tapasztaltam még meg.
Csak eü-ben dolgozom már több mint 20 éve, sok mindent láttam.
Tudom, hogy hogyan kéne... de magamnak nem megy.

Csill69 írta:

Mármint a klimaxot nem tapasztaltam még meg.
Csak eü-ben dolgozom már több mint 20 éve, sok mindent láttam.
Tudom, hogy hogyan kéne... de magamnak nem megy.

Kattints a kibontásához...

Hogy én miért felejtkezem el mindig a hungarocellről? . Vagyis búzaszeletről . Talán mert egyszer megnéztem, és alig kevesebb kalória, mint egy szelet t.ő. toastkenyér . Tényleg, régen én is annyit tojásrémeztem. Vaj helyett tejföllel.

Na, ezért mondtam azt, hogy ez az utolsó év, amit rászánok, most vagy soha, mert egyre nehezebb lesz. Főleg, mert az anyagcserém alapból is egy óriáskígyóéval vetekszik. Ezért is soprtolok vadul, hogy építgessek sok-sok izmot, amik növelik az alap anyagcsereigényt, így talán ,egúszom, hogy 50 évesen egy szál saláta levélen kelljen élnem.

És szépen be is állt az agyam arra, hogy nincs vita, lefogyok, és az elején még nagyon tudatosan, ma már szinte rutinból eszem helyesen. Már amikor nem PMS-ezek . De az egy külön téma, akkor sáskajárás van és én vagyok a fősáska

Sziasztok!
Én csak úgy tudok fogyni,ha délután már csak zöltséget és este semmit nem eszek. Legalább húsz kilótól kellenne megszabadulnom, de este mindig éhes vagyok.

Sziasztok!Nekem is 25kg-t(85kg) kellene lefogyni,ezért keresem a megoldásokat.
Találtam egy olyan mondókát(?),hogy bármit iszok,bármit eszek,egyre csinosabb és karcsúbb leszek.
Nem tudom milyen a hatása,ha már valaki ismeri és kipróbálta írja meg.
A másik ez a délelőtti evés,és du.már gyümölcs ,ahogy edinka88 is írta,hát nekem ez nem jött be.
Most megpróbálom a több mozgást,de csak lassan mert műtét után nem akarom jobban megterhelni a szivemet,és a scechers cipőt amit kaptam,dvd melléklettel.

Nagyon szép ez az idézet.Igaz...

Rengeteg mozgás helyes táplálkozás... Én a rendszeres futást ajánlom, persze ha nagy a testsúly akkor először csak a sétát,aztán a kocogást.Szép fokozatosan.Mindent lehet enni, de módjával.Cukrozott italok, nasi kizárva!Ha lehet akkor a kenyeret is mellőzni kell! Nekem sikerült. Kitartás!

Testkontroll

Én 17 év után újra testkontrolozni kezdtem. Akkor két hónap alatt 15 kg minusz volt ami visszaállva az előtte megszokott táplálkozásra évekig nem jött vissza. Két és fél éve leszoktam a dohányzásról (2-3 doboz per nap:shock: ) és szépen meghíztam.
Most husvétkor kezdtem a testkontrollt és azóta két lyukkal beljebb tudom az övet csatolni. Mérleg nincs itthon, más összehasonlítási alapom így nincs.

Egy próbát megér

Sziasztok!

Sziasztok!

Én kb 1 hete kezdtem bele a fogyókúrámba, mérlegre nem merek ráállni mert ha látnám,hogy nem adtam le egy dekát sem akkor biztos hogy abba hagynám, mostanában minden heten 1 napot járok orvoshoz, és ő mondta hogy fogytam, a párom szerint olyan 3 kilót adtam le ezért érdemes folytatnom. az étrendemen változtattam annyiban hogy kevesebbet eszek és már este 5 után ha megéhezek akkor is csak gyümölcsöt eszek és minden étkezés után megiszok 1 csésze zöld teát. nekem ez vált be