Kevés pozitív hatása van a népszerű étrend-kiegészítőknek

A leggyakrabban használt vitamin- és ásványianyag-étrendkiegészítők nem javítják, de nem is károsítják az egészséget - vélik kanadai kutatók az amerikai kardiológustársaság folyóiratában közzétett tanulmányukban, amelyről az MTI számolt be.

A torontói St. Michael's Kórház és a Torontói Egyetem kutatói áttekintették a 2012 januárja és 2017 október között a témáról angol nyelven megjelent adatokat és klinikai vizsgálatokról közzétett tanulmányokat, és azt találták, hogy a multivitaminok, a D-vitamin, a kalcium és a C-vitamin - a leggyakrabban használt étrend-kiegészítők - szedésének semmilyen haszna nincsen, ugyanakkor semmilyen kockázattal nem járnak a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, a stroke, vagy az idő előtti elhalálozás megelőzésében.

"Meglepődve állapítottuk meg, hogy milyen kevés pozitív hatásuk van az emberek által fogyasztott legnépszerűbb étrend-kiegészítőknek. Felülvizsgálatunk azt találta, hogy nem káros, ha multivitaminokat, D-vitamint, kalciumot vagy C-vitamint szedünk, de látszólag semmilyen haszna nincs" - idézte a St. Michael Kórház közleménye David Jenkinst, a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzőjét.

00601222.jpeg

Illusztráció: AFP

A kutatók megállapítottak, hogy egyedül a folsav, továbbá a B-vitaminok folsavval együtt alkalmazva csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. "Az embereknek tudatában kell lenniük annak, milyen étrend-kiegészítőket fogyasztanak, és figyelniük kell arra, hogy kimondottan az egészségügyi szakemberek által megállapított vitaminhiány vagy ásványianyag-hiány pótlására szolgáló készítményt szedjenek" - tette hozzá Jenkins.

A kutatócsoport által felülvizsgált adatok az A, B1, B2, B3(niacin), B6, B9 (folsav), C, D és E vitaminokra, valamint a béta-karotinra, kalciumra, vasra, cinkre, magnéziumra és szelénre vonatkoztak. A multivitaminok alatt olyan étrend-kiegészítőket vizsgáltak, amelyek a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, nem pedig néhány kiválasztottat tartalmaztak.

"A folsavon kívül, amely csökkentheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát, a leghatásosabb, ha az ember egészséges étrendet követ, hogy feltöltődjön vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mostanáig egyetlen étrend-kiegészítőkről készült kutatás sem bizonyította, hogy nincs jobb, mint a kevésbé feldolgozott élelmiszerek, köztük zöldségek, gyümölcsök és magvak fogyasztása" - hangsúlyozta David Jenkins.
 
A tanulmány szerint a szív és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatának csökkenése nem következik be multivitamin készítmények szedésével.. Na de az emberek nagy többsége ugye nem ezért szedi a kombinált vitaminokat.....
 
Na itt zavart erzek az eroben, kb 1 honapja hallgattam azt hiszem a zuhanyzas alatt orvost az MR1en diatetikussal meg Banner Gezaval beszelgettek errol a temarol, ott a konkluzio az volt, hogy Magyarorszagon az atlagos etrend , es helyezkedes szempontjabol kb mindent megkap az atlagember, egyetlen nagyon sulyos kivetellel ami a D3 vitamin, es ezt vizsgalva arra jutottak hogy ez nem csak a csont ritkulas sulyosabb esetben az angol kort okozhatja, hanem hatassal van az immunrendszerre es az egesz szervezetre. Valamint azt is mondtak hogy fekvesunk alapjan a nap csak 3- teljes honapon at esik be olyan szogben hogy erdemben potolja a D3 vitamint, annyi tejet meg nehez enni hogy jo legyen... Fene tudja, egy biztos sok a csontritkulasos ember. Nem tudom milyen hosszan mertek, de mivel a B,C,folsavrol beszelnek valoszinu nagyon rovid tavu, ezek azonnal vizben oldodo vitaminok, amikbol akarmennyit akarmikor bevehetsz akkor hasznalja a szervezet a tobbit meg kivizeled. Viszont az A D E K vitaminok a taplalekkal kepzett zsirsejtekben raktarozodnak es szukseg szerint szabaditja oket fel a szervezet, vagy szukseg vagy fogyas hatasara, amibol kovetkezik hogy tuladagolhato, habar meg sosem olvastam olyan hirt, hogy XY ember E vitamin tuladagolastol hunyt volna el. En ezt a kiserletet 10 eves intervallumra csinalnam, vagy olyan emberekre 1 evig akik aktivan libikokaznak a sulyukkal pl sportolok... Azt hogy a stroke kockazatat a K vitamin nem csokkenti teny, mert az emesztest segiti, az E meg jobb bor/korom, ez is rossz szo hiszen nem lesz jobb tole csak rossz ha hiany van. Vitaminok szedese inkabb hosszutavon fizetodik ki es nem igazan lehet megkerdezni, valyon hartyasodott volna a kormom ha nem szedek E vitamint :D. A vitamin hianybetegsege a szurkuleti vaksag ismertebb neven "farkasvaksag", azt viszonylag konnyu kezelni/felismerni, viszont a pozitiv hatasa az hogy normalisan latsz... Szoval azt hogy milyen pozitiv hatasa van a vitaminoknak, leginkabb nincs semmilyen viszont negativ hatasuk van, ha nincs eleg, ha valaki tudja hogy nem etkezik rendesen igenis potolja napi 1-2 multivitaminnal ameddig koplal, ha meg rendesen eszik ha akarja szedje hanem, jobb felni mint megijedni. Azt hiszem egy vitaminnak a tuladagolasarol tudok ami a Beta karotin (A vitamin) ha valaki ultra sokat szed belole, fenyerzekennye valik, es noknel gyakoribb a veteles valamint a deformalt utod, a tobbit passzolom :)

Azert azt kutatni, hogy valami ami hianymegbetegedeseket segit elkerulni van pozitiv hatasa es ha van milyen hmmm erdekes , mindenesetre akkor azert mindennap kicsit tobb b vitamint meg folsavat fogok szedni artani biztos nem art meg , csak el ne felejtsem :)
 
Én ezt úgy intézem el, hogy bőségesen eszem zöldséget és gyümölcsöt, amióta megengedhetem magamnak. (Hála érte néked, USA!)

Egyetlen vitamint szedek csak, külön, ez a C vitamin, épp most rendeltem belőle pont 1 kilót. De ezt se amiatt szedem mert félek hogy hiányom volna belőle, hanem teljesen más az oka: szeretek néha savanyú dolgokat inni, vagy a teámba teszek valami savanyítót vagy csak úgy tiszta vízbe keverve iszom... na most a citrompótlóról az a véleményem, hogy nekem ne pótoljon semmi semmit, mert az olyan mint gumióvszerben szexelni. Az igazi citrom jó volna, de még az USA-ban se kapható minden szezonban, és különben is, egy citromban nincs annyi lé amennyi nekem kéne, ha meg sokat veszek, a fele megszárad mire rákerülne a sor. A C vitamin por viszont jó. Időtlen időkig eláll, könnyen adagolható, s attól se félek hogy lenne valami mellékhatása. Sőt, hátha még jó is...
 
Én ezt úgy intézem el, hogy bőségesen eszem zöldséget és gyümölcsöt, amióta megengedhetem magamnak. (Hála érte néked, USA!)

Egyetlen vitamint szedek csak, külön, ez a C vitamin, épp most rendeltem belőle pont 1 kilót. De ezt se amiatt szedem mert félek hogy hiányom volna belőle, hanem teljesen más az oka: szeretek néha savanyú dolgokat inni, vagy a teámba teszek valami savanyítót vagy csak úgy tiszta vízbe keverve iszom... na most a citrompótlóról az a véleményem, hogy nekem ne pótoljon semmi semmit, mert az olyan mint gumióvszerben szexelni. Az igazi citrom jó volna, de még az USA-ban se kapható minden szezonban, és különben is, egy citromban nincs annyi lé amennyi nekem kéne, ha meg sokat veszek, a fele megszárad mire rákerülne a sor. A C vitamin por viszont jó. Időtlen időkig eláll, könnyen adagolható, s attól se félek hogy lenne valami mellékhatása. Sőt, hátha még jó is...

Aszkorbin savval ovatosan banj bizonyos anyagokkal vegyitve (pl natrium szarmazekok) karcinogen lehet, es inkabb karos mint hasznos, valamint boseges vizfogyasztas mellett csinald, egyetlen negativ hatasa van megterheli a veset , de igen aszkorbinsav kivaloan helyettesiti a citromsavat, hacsak nem irtozol attol a kesernyes felhangjatol, ami megkulombozteti a citromsavtol :D En telen foleg ha kicsit megfasztam fanyar keppel azert bemajszoltam 1 teaskanallal, meg elek szal valszeg segitett, vagy legalabb pszichoszomatikusan erositette az immunrendszerem :) De en kicsit mazoista modon magaban toltam nem "italkent"
 
Aszkorbin savval ovatosan banj bizonyos anyagokkal vegyitve (pl natrium szarmazekok) karcinogen lehet, es inkabb karos mint hasznos, valamint boseges vizfogyasztas mellett csinald, egyetlen negativ hatasa van megterheli a veset , de igen aszkorbinsav kivaloan helyettesiti a citromsavat, hacsak nem irtozol attol a kesernyes felhangjatol, ami megkulombozteti a citromsavtol :D En telen foleg ha kicsit megfasztam fanyar keppel azert bemajszoltam 1 teaskanallal, meg elek szal valszeg segitett, vagy legalabb pszichoszomatikusan erositette az immunrendszerem :) De en kicsit mazoista modon magaban toltam nem "italkent"

Még réges-rég gyermekkoromban, egyszer már akkor is hozzájutottam efféle por alakú aszkorbinsavhoz, és ugyanaz volt a véleményem az ízéről mint neked most: hogy éppenséggel ehető, de a citrom íze jobb... sőt, a citrompótló ízét is jobbnak találtam, utóbbiból nemegyszer elszopogattam csak úgy szórakozásból két-három szemet.

Most 50 év felett viszont semmi bajom az aszkorbinsav ízével, sőt kifejezetten jólesik, legalábbis ha meleg van. Ekkor hideg vízben feloldok belőle valamennyit, és azt iszom. Kiváló szomjoltó hatása van!

De ez nem csoda. Az ember ízlése is, ízérzékelése is változik az évek múlásával. Emlékszem, gyermekként a grapefruitot még akkor is alig bírtam megenni ha gondosan lehámoztam róla minden hártyát előbb. Egyértelműen a narancsot jobban szerettem. Manapság meg már, bár itt az USA-ban bőven megengedhetném magamnak a narancsot, évente talán ha egy alkalommal veszek csak belőle, már ha egyáltalán. Nekem az ugyanis már TÚL ÉDES... Ellenben imádom a grapefruitot! Általában még most is lehámozom a hártyáit, de egyáltalán nem mindig: gyakran csak amint „kicsomagoltam” a vastag sárga bőréből, a gerezdjeit mohón a számba tömöm, azaz úgy eszem mint a narancsot. Igen, így keserűbb, valóban, de nem annyira hogy zavarjon.
 
Utoljára módosítva:
Az agyaddal tudod (hiszed!), hogy a vitaminok segítenek ebben-abban. Ha azt eszed amit megkívánsz (mert az nem véletlen!), nagy esélyed van arra, hogy egyensúly legyen a szervezetedben. Én még sohasem kívántam meg vitamint tabletta formájában, bármilyen tetszetős is volt a külleme, formája, állaga. :rohog:
 

Hírdetőink

kmtv.ca

kmtv.ca

Friss profil üzenetek

petrucy wrote on sizsu's profile.
Megtisztelve érzem magam a követés bejelölése miatt.-))
vorosmart wrote on bsilvi's profile.
Köszönömszépen a legújjab fordítást !
A "friss üzenetek + napok óta nem jelennek meg,hibát jelez
vorosmart wrote on DeeYoo's profile.
Köszönöm szépen a fordítást.

Statisztikák

Témák
38,094
Üzenet
4,794,699
Tagok
615,330
Legújabb tagunk
AYN123
Oldal tetejére