Női fitness

Sziasztok jó edzést kívánok mindenkinek a hosszú hétvégére.

Sziasztok!
Jövő héten fogok menni először pilatesre. Van valakinek valamilyen tapasztalata? (Nem szeretnék fogyni, csak egy kicsit mozogni, erősödni, formálódni.)

Szia Szasza! Nekem bjött a pilates. Bár én fogyni akartam, de közben rájöttem, hogy csak izomzatra jó.Formás kis "pufi"lettem.Tehát a lényeg, hogy nagyon jól megformál.Ha erősödni,formálódni akarsz,akkor nagyon ajánlom.

Én is kérdezek!! Már elég sokat fogytam,imádok sportolni (na jó azért túlzásba nem viszem ).DE megálltam 71kg (néha-2kg) és nem megy tovább.Valamit olyat mondjatok amibe belefér egy átlag ebéd8nem diétás v valami),mert néha örülök, ha élek.Munka, tanulás, sport és még házat is vettünk márciusban.Szóval vmi olyat mondjatok ami reális keretek között marad az én sűrű kis életemben. Előre is köszönöm!kiss

Szia más nem a vacsit cseréld le turmixra.Amúgy mit sportolsz?

Szia!Ált-ban ritkán vacsizok,ha igen akkor vmi egészségeset. Futok aerobikozom és tegnap volt az első salsa órám!A napi min.30perc mozgás megvan. Azon gondolkoztam, hogy csak kikellene várnom, mert anno is amikor elkezdtem csak 2 hó után indult meg a kiló.Szerinted?

sziasztok.
én már sok mindent kipróbáltam, de vhogy nincs kitartásom semmilyen sporthoz pl. futás
pedig kicsit formálódni szeretnék
milyen sportot ajánlanátok?

lianne27 írta:

sziasztok.
én már sok mindent kipróbáltam, de vhogy nincs kitartásom semmilyen sporthoz pl. futás
pedig kicsit formálódni szeretnék
milyen sportot ajánlanátok?

Kattints a kibontásához...

Szia hát a sporthoz pedig kitartás kell hisz így lesz meg az eredménye.Javaslom keresd meg azt ami igazán közel áll hozzád és az biztos szívesen csinálod. Meglátod egy idő múlva hiányozni fog. Jó mozgást és sok-sok kitartást kívánokkiss

Sziasztok!

Én kipróbáltam már a jógát, nagyon tetszett. Otthon tornázok dvd-re és mellette elmentem jógázni, de sajnos már megszűnt ott ahova én jártam. Nekem kiegészítő mozgás volt, jó, mert más izomcsoportokat mozgatta meg, nyújtásszerű gyakorlatok voltak és a végén relaxáció. Viszont, ha valaki fogyni akar, akkor leginkább a cardiogyakorlatokat ajánlanám, néha kiegészítve súlyzós edzésekkel.

yoga

Hali!

én a bikram jógáról hallottam hogy nagyon hatékony... bár kinek mi a cél ugye... a jógával.

Ha fogyni akarsz akkor fő a feszítettség fenntartása minél tovább, folyamatos légzéssel.

Ha csak lazulni, akkor a légzősebbek a jobbak.

Fogyósra van a bikram, amit 65%os páratartalmú, 40 fokos teremben tartanak. 60 perces és a végére annyit izzadsz... hogy 1 számmal kisebb ruci kell majd.

Én most se ezt se azt nemcsinálom :neutral: fogszabályzó miatt összegumizták az utolsó alsó fogam a felső 2-kal... igy enni se tudok, nemhogy mozogni...

Amúgy jógára van még egy klassz progi a yourself fittness, ezt ismeritek?

Üdv
B

45 évesen, eddig semmi sporttal a hátam mögött most döbbentem rá, hogy ez így nem mehet tovább! Mivel, hogyan kezdjem? Olvasgattam már az Interneten erről a témáról, mindenhol azt írják, hogy először beszéljek egy orvossal. Valóban szükséges? Nem szedek gyógyszert.

kraftmix írta:

45 évesen, eddig semmi sporttal a hátam mögött most döbbentem rá, hogy ez így nem mehet tovább! Mivel, hogyan kezdjem? Olvasgattam már az Interneten erről a témáról, mindenhol azt írják, hogy először beszéljek egy orvossal. Valóban szükséges? Nem szedek gyógyszert.

Kattints a kibontásához...

Szia ha jól érzed magad nem kell orvoshoz menni,milyen jellegű mozgás érdekelne?? súlyzós? aerob mozgás?táncos ugri-bugri?
futás,bármelyiket lehet csinálni de mindegyiket módjával fokozatosan kell hozzá szoktatni az izomzatot és izületeket,sziv és keringés rendszert.
bátran próbáld ki és tedd rendszeressé!jó edzést kivánok!

Sziasztok!Sokat olvastam a pilatesről, úgy érzem nekem az volna a megfelelő, régebben sokat aerobicoztam, de úgy érzem már nem nekem való: kb 20 kg túlsúly, és vannak gerincproblémáim stb. De mindenhol azt olvasom, hogy az elején jobb, ha oktatóhoz jársz, mert dvd-ről nem lehet elsajátítani megfelelően. Így nem nagyon merem csinálni, bár több dvd-m is van.Kérdésem: Debrecenben melyik klubba kéne menni? vagy örömmel várnék tanácsot.
Nekem az eredeti pilátes kezdő és élénkítő van meg (Rael Isacowitz).

Sziasztok!A pilates engem is érdekelne!!??Én régebben sokat úsztam és futni is mentem, de kb 2 éve nem csinálok semmit!Mos elkezdtem fogyózni, de nem tudom milyen tornát válasszak hozzá..? Valaki tud valami hatékonyat?

Én labdában utazom
Tibi - a naturfitness topik témavezetője - készített nekem 1 bázis edzéstervet
HÁLÁS KÖSZÖNET NEKI ÉRTE
ami figyelembe veszi speciális és a pocaklefaragó meg testerősítő igényemet.
Ez kb. 20 perc néhány gyakorlatsorral (2 db másfél kilós nőifitos súlyzó és 1 matrac kell hozzá).
Ezt saját kútfőből kiegészítettem fitball gyakorlatokkal, amelyek tartalmaznak jóga, gerinctorna és súlyzós elemeket (a rugalmas, erős és testhezálló méretű tornalabda a saját testsúly harmadát leveszi mintegy rólunk: így tehermentesítve csak a mozgás maga áll a fókuszban).
Így napi kb. 1 órát tornázom.

Biztos, hogy nem lehet ezt (csak) fogyókúrára spannolva művelni: ezt szeretni kell; jól kell magamat tőle érezni...

Rengeteg ilyen oldalt átnéztem a neten.
Addig is tudtam, nincs új a nap alatt, de most már biztos vagyok benne.
Pl. a pilates - falramászok ezektől az idegen szavaktól - nagyrészt ugyanazt tartalmazza, amit én gyógytorna címén anno a Fodor Szanatóriumban elsajátítottam.

A testedzés, testépítés 1 üzletág (is): nem szabad a marketingjének bedőlni.
Ami jó belőle, azt hasznosítani kell: mozogni, és nem rizsázni kell.
Ezt nem nagyképűségből írom: sajátmagam megszenvedtem azért, hogy rájöjjek erre.

dreamaya írta:

Én labdában utazom
Tibi - a naturfitness topik témavezetője - készített nekem 1 bázis edzéstervet
HÁLÁS KÖSZÖNET NEKI ÉRTE
ami figyelembe veszi a mozgássérültségemet és a pocaklefaragó meg testerősítő igényemet.
Ez kb. 20 perc néhány gyakorlatsorral (2 db másfél kilós nőifitos súlyzó és 1 matrac kell hozzá).
Ezt saját kútfőből kiegészítettem fitball gyakorlatokkal, amelyek tartalmaznak jóga, gerinctorna és súlyzós elemeket (a rugalmas, erős és testhezálló méretű tornalabda a saját testsúly harmadát leveszi mintegy rólunk: így tehermentesítve csak a mozgás maga áll a fókuszban).
Így napi kb. 1 órát tornázom.

Biztos, hogy nem lehet ezt (csak) fogyókúrára spannolva művelni: ezt szeretni kell; jól kell magamat tőle érezni...

Rengeteg ilyen oldalt átnéztem a neten.
Addig is tudtam, nincs új a nap alatt, de most már biztos vagyok benne.
Pl. a pilates - falramászok ezektől az idegen szavaktól - nagyrészt ugyanazt tartalmazza, amit én gyógytorna címén anno a Fodor Szanatóriumban elsajátítottam.

A testedzés, testépítés 1 üzletág (is): nem szabad a marketingjének bedőlni.
Ami jó belőle, azt hasznosítani kell: mozogni, és nem rizsázni kell.
Ezt nem nagyképűségből írom: sajátmagam megszenvedtem azért, hogy rájöjjek erre.

http://www.fitball.hu/
http://www.fitball.hu/mi_a_fitball/pozitiv_elettani_hatasok/02_zsiregetes
http://www.fitball.hu:8080/fitball/mi_a_fitball/pozitiv_elettani_hatasok/11_porckorong
http://www.youtube.com/watch?v=Kxn8rVZkZ0Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ODX7TNrCRWg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=kvsirfjzEnE&feature=related
http://www.ulolabda.hu/​

Kattints a kibontásához...

Micsoda véletlen! Épp a labdán ülök, mert elvitték a székemet, és mostmár elhatároztam, hogy lehetőleg ezen fogok ülni, és nem csak ülni (deréktájékon két csigolyám van összemeszesedve). Van egy fit-labdás dvd-m, de nagyon nehéz, ha edzettebb leszek, előveszem.
Azoktól a gyakorlatoktól, amelyek a pilates-kezdőn vannak, kellemesen hajlékonynak éreztem a gerincemet, és jól éreztem magam tőle. Csak bizonytalanságból és persze lustaságból ritkán fogtam hozzá.

dreamaya írta:

BaziNagyTornaLaszti​

picit másképpen
http://www.youtube.com/watch?v=fCvrZpEiIik&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=f5mclELPHaU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=7RTo2X_uXGk&feature=related​

Kattints a kibontásához...

Ez jóóó! Itt a labdán ülve ki is próbáltam néhány gyakorlatot. Zenére, és főleg jó zenére nekem jobban megy a mozgás. Visz a zene.

Tibi16 írta:

Szia ha jól érzed magad nem kell orvoshoz menni,milyen jellegű mozgás érdekelne?? súlyzós? aerob mozgás?táncos ugri-bugri?
futás,bármelyiket lehet csinálni de mindegyiket módjával fokozatosan kell hozzá szoktatni az izomzatot és izületeket,sziv és keringés rendszert.
bátran próbáld ki és tedd rendszeressé!jó edzést kivánok!

Kattints a kibontásához...

Izmosodni szeretnék egy kicsit.
Főleg a hasamat szeretném "kockásítani"
És a vállaimat megerősíteni
Mi a leghatékonyabb módszer szerinted?
Körte formájú vagyok, úgyhogy ez a két legkritikusabb rész.

kraftmix írta:

Izmosodni szeretnék egy kicsit.
Főleg a hasamat szeretném "kockásítani"
És a vállaimat megerősíteni
Mi a leghatékonyabb módszer szerinted?
Körte formájú vagyok, úgyhogy ez a két legkritikusabb rész.

Kattints a kibontásához...

a leghatékonyabb módszer a rendszeres és kitartó edzés!!vállra nyak mögöttinyomások4x6 ism.. akkora súllyal amiből kb 6 ismétlést tudsz végezni.állig húzás 4x6,állva oldalsó tárogatás ezektől nő a váll de nem két hét alatt!!!!!
sok felülés,és mindenképp aerob gyakorlatok.futás ugrókötelezés,kondibiciklizés stb...sikeres edzéseket neked!!