Női fitness

kraftmix

Állandó Tag
Állandó Tag
a leghatékonyabb módszer a rendszeres és kitartó edzés!!vállra nyak mögöttinyomások4x6 ism.. akkora súllyal amiből kb 6 ismétlést tudsz végezni.állig húzás 4x6,állva oldalsó tárogatás ezektől nő a váll de nem két hét alatt!!!!!
sok felülés,és mindenképp aerob gyakorlatok.futás ugrókötelezés,kondibiciklizés stb...sikeres edzéseket neked!!


köszönöm a válaszod. Kiírtam magamnak. Az állig húzás 4x6-ot, meg az állva oldalsó tárogatást nem értem. Leírnád részletesebben hogyan kell csinálni. Kb. mennyi idő alatt látszik? Hetente hányszor kell csinálni?
 

Tibi16

Állandó Tag
Állandó Tag
köszönöm a válaszod. Kiírtam magamnak. Az állig húzás 4x6-ot, meg az állva oldalsó tárogatást nem értem. Leírnád részletesebben hogyan kell csinálni. Kb. mennyi idő alatt látszik? Hetente hányszor kell csinálni?
megfogod a kétkezes súlyzót szűken és magad elé engeded nyújtott karig és fel húzod az álladig,oldalemelés:két egy kezes súlyzót fogsz magad mellett!!és felemeled oldalsó váltartásig!!heti 3 edzés legalább három hónapig,és ha könnyen megy,akkor heti 4 edzés és a súlyon is emelni kell,ha már könnyen megy!! ne időszakokban gondolkodj,hanem folyamatban!! elérsz valamit,akkor sem lehet abba hagyni mert ugyan úgy vissza változol!!!

a kérdés hogy mikor látszik???? már eleve nem jó!!!!!!!csináld!!! ne a mikor látszikkal foglalkozz!!!!!!!! hanem az edzéssel!!!és majd látni fogod!!!!!!!!!kitartó edzéstől MAGÁTÓL FOG LÁTSZANI!!!!!!!!
 

kraftmix

Állandó Tag
Állandó Tag
megfogod a kétkezes súlyzót szűken és magad elé engeded nyújtott karig és fel húzod az álladig,oldalemelés:két egy kezes súlyzót fogsz magad mellett!!és felemeled oldalsó váltartásig!!heti 3 edzés legalább három hónapig,és ha könnyen megy,akkor heti 4 edzés és a súlyon is emelni kell,ha már könnyen megy!! ne időszakokban gondolkodj,hanem folyamatban!! elérsz valamit,akkor sem lehet abba hagyni mert ugyan úgy vissza változol!!!

a kérdés hogy mikor látszik???? már eleve nem jó!!!!!!!csináld!!! ne a mikor látszikkal foglalkozz!!!!!!!! hanem az edzéssel!!!és majd látni fogod!!!!!!!!!kitartó edzéstől MAGÁTÓL FOG LÁTSZANI!!!!!!!!

Köszönöm szépen! Hát a kitartásra nagy szükségesm lesz, úgy tünik. :) Majd beszámolok időnként. Az elszántságom megvan, remélem időm, akaraterőm is elég lesz a kivitelezéshez. Még egyszer köszönöm.
 

Tibi16

Állandó Tag
Állandó Tag
Help!
Gerincferdüléssel és ízületi gyulladással lehet sportolni rendszeresen?
szerintem egy sportorvos,megállapítaná a problémáidat, és annak mértékében javasolnám csak a sportokat,amilyen szintű mozgást javasolna!
sőt a problémáiddal,inkább egy nagyon jó yoga szakemberhez fordulnék!!mert az ilyen jellegű problémákon tudnak enyhiteni,megerősiteni,nyújtani lazitani!!
 

Törzsfőnök

Állandó Tag
Állandó Tag
Én ugyan nem vagyok nő, de szerintem ebből a szempontból ez teljesen mindegy is, szóval én biciklizek. No nem ilyen szobabiciklin ám! Mert azon csak izzad az ember. Amerre csak lehetséges gurulok a flaszteren. De úszó is voltam. A két dolog egyébként valahol összefügg. Mert az igazat megvallva elég lusta vagyok. Aztán ez a két sport negyed annyi energiába nem kerül ugyanannyi eredménnyel, mint ha görcsölne akárki.
 

Tibi16

Állandó Tag
Állandó Tag
Én ugyan nem vagyok nő, de szerintem ebből a szempontból ez teljesen mindegy is, szóval én biciklizek. No nem ilyen szobabiciklin ám! Mert azon csak izzad az ember. Amerre csak lehetséges gurulok a flaszteren. De úszó is voltam. A két dolog egyébként valahol összefügg. Mert az igazat megvallva elég lusta vagyok. Aztán ez a két sport negyed annyi energiába nem kerül ugyanannyi eredménnyel, mint ha görcsölne akárki.
attól függ mit értesz gőrcs alatt? minden dolog nézőpont kérdése!!
nekem például ha lekéne úsznom200 métert az görcsöt jelentene:D
viszont 150kg-al való guggolás sem jelent görcsöt:Dbringázni viszont remek dolog,én is szoktak élni ezen lehetőséggel
de egy nőnek nem javaslom a nagy súllyal való guggolást.Viszont bringázást és futást,és két egykezes súllyal való guggolást,azt bátran javaslom,garantált az épülő comb!!;):D
 

radinm

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia Fortunetta!

Terheségem alatt elég sok súlyfeleslegem lett. Két éves korában abbahagyta a kisfiam a szopizást, és akkor kezdtem a diétámat. 70 kilóról indultam, most 59 kiló vagyok, a terhességem előtti súlyom 48-50 között mozgott. 156 centi vagyok. Most egy ideje stagnálok. Tudnál nekem segíteni abban, hogy hogyan folytassam tovább, ami hatékony, előre mozdít, ugyanakkor teljesíthető egy kis örökmozgó mellett.
Válaszod előre is nagyon köszönöm!
 

Petrusska

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia! Én elég régóta küzdök azzal hogy a csípőmről ledolgozzam azt a kis súlyfelesleget. Sok mindennel próbálkoztam már de még nem volt semmi ami igazán hatásos lett volna. Tudnál nekem segíteni abban hogy hogyan tudnám eltűnteni ezt a problémámat. Válaszodat előre is köszönöm.
 

Petrusska

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia szeretném kérni a segítséged. Csípőmnél egyszerűen sehogy sem tudom eltűntetni a súlyfelesleget, már próbálkoztam elég sok dologgal de eddig egyik sem jött be. Remélem tudsz mondani olyan ötletet ami végre tud segíteni. Válaszodat előre is köszönöm.
 

Fortunetta189

Őstag
Gyémánt támogató
Állandó Tag
Szia Fortunetta!

Terheségem alatt elég sok súlyfeleslegem lett. Két éves korában abbahagyta a kisfiam a szopizást, és akkor kezdtem a diétámat. 70 kilóról indultam, most 59 kiló vagyok, a terhességem előtti súlyom 48-50 között mozgott. 156 centi vagyok. Most egy ideje stagnálok. Tudnál nekem segíteni abban, hogy hogyan folytassam tovább, ami hatékony, előre mozdít, ugyanakkor teljesíthető egy kis örökmozgó mellett.
Válaszod előre is nagyon köszönöm!
Szia! Amit ajánlani tudok bevált mert én is ezt csináltam a fiam születése után.Amikor alszik délután a fiad ,Bíró Ica vagy Norbi dvd-re tornázz.Heti 2-3 alkalom szükséges és biztos lemegy még az a kis felesleg.Az én fiam is örök mozgó volt és még az is de az más típusú mozgás.Fontos a rendszeresség.Sok sikert kívánok.szia.
 

Salefino

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia,

En rendszeresen jogazom, szerinted ez eleg, hogy fitt legyek?
Mennyire fontos, hogy porgos mozgasokat vegezzunk?

Koszi.
 

Fortunetta189

Őstag
Gyémánt támogató
Állandó Tag
Szia,

En rendszeresen jogazom, szerinted ez eleg, hogy fitt legyek?
Mennyire fontos, hogy porgos mozgasokat vegezzunk?

Koszi.
Szia! A jóga nagyon jó és örülök,hogy rendszeresen csinálod.Ha nem akarsz fogyni legalábbis sokat és gyorsan,csak az alakod megtartására és persze a jó közérzet érdekében elég.Ha viszont fogyni is szeretnél ahhoz kell a pörgős mozgás.:D
 

Fortunetta189

Őstag
Gyémánt támogató
Állandó Tag
Szia! Én elég régóta küzdök azzal hogy a csípőmről ledolgozzam azt a kis súlyfelesleget. Sok mindennel próbálkoztam már de még nem volt semmi ami igazán hatásos lett volna. Tudnál nekem segíteni abban hogy hogyan tudnám eltűnteni ezt a problémámat. Válaszodat előre is köszönöm.
Szia! Nem tudom milyen testmozgással próbálkoztál ? De én a futást tudom ajánlani az nagyon hatásos főleg ha rendszeresen csinálod.Sok siket!:D
 

hege71

Állandó Tag
Állandó Tag
Légyszi, segítsetek abban, hogy hogyan tudnám combjaimat izmosítani!
Hello!

Ha ráérsz és van kedved otthon tornázni, szerintem vedd meg (töltsd le)a Béres Alexandra Live 2008-as vagy a Vitalitás, vagy az új kihívás dvd-t, pár hónap alatt látni fogod! Ez a három dvd-je a legerősebb combban egyébként. Én már egy csomó otthoni dvd-t kipróbáltam, a te céljaidhoz ezek lesznek a legjobbak!
 
Oldal tetejére