T-Tapp a gyakorlatban

Sati15 témája a 'Sport' fórumban , 2009 Július 25.

Témaállapot:
Not open for further replies.
  1. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

    Vigyázat, ha idetévedtél, valószínűleg itt is maradsz velünk :cool:

    Ide gyűjtjük a tappogással kapcsolatos anyagokat és tapasztalatokat, megosztásokat, bíztatásokat, élményeket, eredményeket, sikereket, kérdéseket és válaszokat.

    Mint új látogatót, megkérlek, hogy mielőtt nekiállsz ezeknek a gyakorlatoknak,

    FELTÉTLENÜL OLVASD VÉGIG A TELJES TOPIKOT AZ ELEJÉTŐL!
    Minden fordítás, információ fontos!

    Először olvass, azután pedig a KEZDŐ (Instructional 1) anyaggal dolgozz.
    Ez nem egy szokásos fitnesz anyag, itt szükség van a teljes figyelmedre, türelmedre!

    Ha kérdésed van, tedd fel bátran - de előbb olvass, mert meglehet, hogy a kérdésedre már ott áll készen a válasz.
    Jó tornázást!
     
  2. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    T-Tapp vélemény Satitól

    Sati véleménye

     
    pulayr és vitosani kedveli ezt.
  3. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

    köszi, hogy átpakoljátok!
    javaslom, hogy amiket én írtam, azokat tegyétek QUOTE tag-ek közé, így egyértelműbb lesz. az elsőre először azt hittem, hogy Anamaya írta be, pár mondattal később volt gyanús, hogy azt én írtam :D :D
     
  4. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

    Na ma is tappogás volt.
    Délután 10 perc kargyaki, most este pedig "szabadonválasztott" :)
    OIP/HF/EL (elevator = csípőt fel, térdzárás-nyitás)
    AL, 3 hasgyaki, TTwist, Pull the weeds és testcsavarás, lassú HD.
    Max. 15 perc volt, de rohantam utána a zuhanyzóba :)
     
  5. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Sati tanácsai

     
  6. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Helyes lábtartás

     
    S-M. Brigitta kedveli ezt.
  7. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    a Tappról...
     
  8. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Vélemények, tapasztalatok és étkezés

     
  9. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Tanácsok

     
  10. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Hoe down

     
    dudorka kedveli ezt.
  11. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Jegyzetek:

     
  12. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Gyakorlatokról

     
  13. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Hogyan használjuk?
     
  14. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Sati és az irodai tappogás

     
  15. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Tanácsok

     
  16. Zula

    Zula Kitiltott (BANned)

    Hogyan válasszunk T-Tapp edzésprogramot?

    Hogyan válasszunk, és mikepp haladjunk a T-Tapp edzésprogramokkal?

    "Itt ez a sok video, hol kezdjem?"
    "Mi vehetnek meg kovetkezonek?"
    Itt vannak a válaszok!


    Bevezeto (alapozo) szint. Függetlenül az aktuális edzettségi állapotodtol , válassz az alabbiakbol:

    · T-Tapp MORE 4-in-1 - edzés azok részére, akiknek egészségügyi problémája vagy rehabilitacios szukseglete van.
    · Basic Workout Plus - más néven a 15 perces edzés. Azok számára, akiknek keves idejuk van, vagy alacsonyabb edzettsegi szinten vannak.
    · Basic Workout Plus w/SATI - ugyanaz, mint fentebb. Magában foglalja a Step Away a Inches edzést.
    · Total Workout - teljes testformalasra es az általános jó egészségi állapotert ajanlott. Magaban foglalja a Basic Workout Plust.
    · Total System – Magaban forglalja a Total Workout plust, a Cellulite Removal Technique (CRT) systemet.

    Magadenak tudod a fenti gyakorlatok egyiket? Ha nem, menj vissza a cikk tetejére , és válaszd az egyik fentebb felsorolt lehetoseget.

    Kozepfoku edzés valasztasa elott meg kell szilarditani az alapokat a fentiekkel:

    · Basic Workout Plus to Tempo* - * - legfrissebb verziója a Basic Workout Plusnak.
    · Step Away the Inches - T-Tapp-tipusu gyaloglás.
    · Broom Workout - magában foglalja a T-Tapp Step Away technikák használatát, valamint egy seprű segitsegevel vegzett gyakorlatsorral elért izomaktiválást.
    · Hit the Floor - 30 perces foldon vegzett torna, amely a borda a csípő teruletekre osszpontosit.
    · Tempo Torso* - a teljes testedzes a törzset és a kozepso testtajat celozza meg kb. 30 perc.
    · Tempo Arms* - a teljes testedzes a felsőtestet es a karokat celozza meg. kb. 30 perces.
    · Tempo 2* - a legújabb verziója a teljes testedzesnek egy tetotol-talpig mozgat. kb. 45 perc.
    · Tempo Lower Body* - a teljes testedzes, többek között allva és foldon vegzett szakaszain keresztul a test alsó reszere fokuszal, körülbelül egy órán át. Mielott hozzafogsz dolgozz egy ideig a HTF-el.
    · Total Workout SuperSlow** - Total Workout bemutato stilusban, hosszu!

    Magadenak tudsz mar egyet a kezdo anyagokbol ES kelloen erosnek es magabiztosnak erzed a gyakorlatodat a kozepfoku szintu T-Tapp gyakorlatokkal?
    Ha nem, ne olvass tovább (mármint, ne ugorj magad ele).

    Halado edzésprogram:

    · Step it to the Max – a SATI kovetkezo lepcsoje, a kovetkezo szint. 40 perc.
    · LadyBug Workout - a kozepso testtaj zsirtarolasanak lerombolasara keszult, az allo es a padlon vegzett gyakorlat is egy oras, halado szintu izomaktivacios tehnikakat alkalmaznak.
    · Critter Crunch** - rokona a LBWO-nak, egy kicsit több mint egy óra, amelyben további paldon vegzett gyakorlatokat alkalmaznak.
    · Hit the Floor Harder – Probald ki ebben a kicsit tobb, mint egy oras gyakorlatban a halado szintu gyors tempoju T-Tapp, padlon vegzett gyakorlatait.
    · Maxi-Max Workouts 1, 2 and 3 - nem rövidebbek, mint egy óra. Mindegyik edzés magában foglal állva vegzett és padlón vegzett részeket is.

    Specialis edzésprogramok:

    · Foot & Finger Fitness** - az elnevezes magaert beszel.
    · AM Stretch** - T-Tapp-stilusu nyujtogyakorlat.
    · Sit Down T-Tapp VHS w/FREE CD - egy 20 perces ülő T-Tapp edzés asztal mellett uloknek vagy azok részére, akik csak kisebb testi erővel , mobilitassal rendelkeznek.
    · TappCore - diakok felhasználásra tervezett, ezeket a Tapp mozdulatokat konnyu beepiteni a minennapokba.

    *Tempo workouts: egyenletes, gyorsabb ütemü, kevesebb szóbeli utasításokkal, mint a kezdo es instrukcios gyakorlatok.
    **Workshop-style – Bemutato stilus: ezeket a gyakorlatokat a 2007-es Safety Harbor T-Tapp Retreat soran forgattak. Lassú tempóju, nagyon részletes szóbeli utasításokkal.
    __________________ __________________
    Kirsten, the Travelin' T-Tapp Trainer from Texas


    (Eszrevettem, hogy az Instrukcionalok kimaradtak a felsorolasbol, de gondolom azert lehet, mert azokrol mindenkinek egyertelmu milyen szintu gyakorlatok.)
     
  17. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    T-tapp tempo

     
  18. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Étkezés

     
  19. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    30 nap tapp

     
    Jogica83 kedveli ezt.
  20. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Basic Workout plus

     
Témaállapot:
Not open for further replies.

Megosztás