T-Tapp a gyakorlatban

Sati15 témája a 'Sport' fórumban , 2009 Július 25.

Témaállapot:
Not open for further replies.
  1. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

    na már kaptam is választ.

    két helyre irányítottak, nagyjából ugyanazt írják mindkét helyen:

    http://web.archive.org/web/20070826152711/forum.t-tapp.com/topic.asp?TOPIC_ID=15098

    http://forum.t-tapp.com/showthread.php?t=60664



    Röviden a túledzés tünetei (azt gondoltam a tapp-túledzésnek esetleg speciális tünetei is vannak, de ezek végül is ugyanazok, amik más edzésformáknál is a túledzettségre utalnak.)

    - álmatlanság
    - izom és/vagy ízületi fájdalmak
    - fáradtság
    - fejfájás
    - emelkedett reggeli pulzus
    - hirtelen képességvesztés egy edzés végrehajtására
    - motiválatlanság és energiahiány
    - fokozott érzékenység a hidegre, fájó torok és egyéb betegségek
    - étvágycsökkenés
    - csökkenő teljesítmény

    A túledzés nem egy fekete v. fehér szituáció,hogy vagy túledzett vagy, vagy nem. Különféle fokai vannak. Ha hamar észreveszed, akkor tarthaszt egy pihenőnapot és újra visszatérhetsz az edzéshez. De ha valaki keményen túledzi magát (pld. a hosszútávfutók) beletelhet 6 hónapba is, amíg a test vissza tud térni a normális állapotába.

     
  2. zsuzso100

    zsuzso100 Állandó Tag

    Szóval...így gondoltam, csak nem jól fogalmaztam. Tehát normális tornánál az lenne, hogy folytasd, DE mint írtam, úgy emlékeztem, hogy itt akkor vége! EZ MÁS!
    Én holnap próbálok este elkezdeni egy BC-t, lehet, hogy csak 4 napos lesz, nem gond....habár a 4. napomon kick-box lesz....akkor szerintetek, csináljak aznap egy dupla edzést, vagy a kick-box lesz a 4. nap?

    Jó éjt!
     
  3. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

    na már kaptam is választ.

    két helyre irányítottak, nagyjából ugyanazt írják mindkét helyen:

    http://web.archive.org/web/20070826152711/forum.t-tapp.com/topic.asp?TOPIC_ID=15098

    http://forum.t-tapp.com/showthread.php?t=60664



    Röviden a túledzés tünetei (azt gondoltam a tapp-túledzésnek esetleg speciális tünetei is vannak, de ezek végül is ugyanazok, amik más edzésformáknál is a túledzettségre utalnak.)

    - álmatlanság
    - izom és/vagy ízületi fájdalmak
    - fáradtság
    - fejfájás
    - emelkedett reggeli pulzus
    - hirtelen képességvesztés egy edzés végrehajtására
    - motiválatlanság és energiahiány
    - fokozott érzékenység a hidegre, fájó torok és egyéb betegségek
    - étvágycsökkenés
    - csökkenő teljesítmény

    A túledzés nem egy fekete v. fehér szituáció,hogy vagy túledzett vagy, vagy nem. Különféle fokai vannak. Ha hamar észreveszed, akkor tarthaszt egy pihenőnapot és újra visszatérhetsz az edzéshez. De ha valaki keményen túledzi magát (pld. a hosszútávfutók) beletelhet 6 hónapba is, amíg a test vissza tud térni a normális állapotába.

     
  4. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

    A Kbox lesz a 4. nap.
     
  5. Sati15

    Sati15 Állandó Tag

     
  6. ffiducia9

    ffiducia9 Állandó Tag

    A túledzésről az jutott eszembe, amikor évekkel ezelőtt egy nyáron Bíró Ica első anyagával hoztam magam formába (tulajdonképpen a tornázási láz is akkor, vele vette kezdetét nálam, habár anyu kb. 10 éves koromtól vitt magával jógázni, de akkor nagyon hülyén éreztem magam a sok asszonyság között, s emlékszem, valaki mindig bealudt, és éktelen horkolásával igencsak hátráltatta az összpontosítást...).
    Egy ideig minden nap kétszer tornáztam rá, még csak véletlenül sem hagytam volna ki egyetlen napot sem, aztán valahogy egy mégis kimaradt. Aztán még egy. És az eredményeim nem hogy nem csökkentek, sőt, egyre látványosabbakká váltak. Így aztán a napi két edzésből 1 lett, a heti 7 edzésből 6, majd 5, végül 4. Sokkal jobban tudtam koncentrálni, erőt kifejteni, mint amikor dupláztam. Ekkor tanultam meg a pihenőnapok fontosságát és értelmét.
    És a tegnapi pihenőnapot sem kudarcként élem meg, épp ellenkezőleg: olyan, mintha tornáztam volna, vagyis tovább szépültem, alakultam. Nap-nap után látom a változást a testemen, és ugyanígy hat belül is. :)

    Úgyhogy a pihenőnap tulajdonképpen ajándék; egy nagy levegővétel, ami átjárja a testet, kipucolja a csúfságokat és feltölt energiával. (Bocs, ha túl filozófikus, merengő, elemző vagyok. :rolleyes:)
     
  7. kondacsne.rk

    kondacsne.rk Állandó Tag

    [ az üzenetek elszállása ellen:
    mielőtt rányomsz az elküld gombra, kopizd ki a beírásod egy word fájlba mondjuk. akkor nem veszik el. sőt eleve írhatod oda is a választ és azt kopizod be ide.
    morgással még nem kerültek elő az elveszett üzenetek :) pedig próbáltam :D :D[/quote]

    Köszi a jó tanácsot, magamtól nem jutott az eszembe!kiss

    Már megint alig győzlek benneteket visszaolvasni, pedig csak két napig nem voltam a gép közelében (írásilag- olvasásilag).
    <O:p</O:p
    A napi tappogás azért megvolt (BWO+ vagy I.1) és most, hogy már egyre több testrészemet tudom egy-egy gyakorlat alatt a helyén tartani, tapasztaltam meg azt a fajta izzadást, amiről írni szoktatok. Ez már nem csak a kánikula hatása!
    <O:p</O:p
    A másik tapasztalatom, hogy kipróbáltam az irodai változatott a munkahelyen. (Kis cetlin pálcika emberkés grafikával vittem be, mert a céges rendszer olyan védelemmel van ellátva, hogy alig enged valamit megnyitni!) Szóval az ebéd utáni kókadtság ellen kiváló volt! Olyan munkám volt akkor, hogy szinte csak a mosdóba jutottam ki reggel óta, még ennem is a gép mellett kellett csipegetve két számítás vagy két mondat megfogalmazása között. A déli fekvésű irodában légkondi hiányában délre már 30 fok körül lehetett. Ásítoztam, nem tudta koncentrálni. Ekkor csináltam meg az irodai gyakikat, és míg más kávéval próbált egy kis életet verni magába, addigra én felfrissültem „egy pár karhajlítástól”.:p
     
  8. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Sziasztok!

    olvastam a túltréningelést. (visszaolvastam mindent). eszerint túledzettem magam, mert végre kevesebbet eszem, kevésbé vagyok éhes, és nem kívánom az édeset?
    épp azt érzem, hogy a tappogás pozitív hatása ez, nempedig negatív. bár igaz, az étvágyam nem csökken, csak másképp vagyok éhes, valahogy szervezetem tudatosabban diktál, jobban vágyom az egészséges ételekre.
    vagy én is hipochonder vagyok. :D

    kipróbáltam cipőben a tappogást, nekem nem jött be.
    kipróbáltam a hd-t kaja után, bár csak egyszer, de a kaja utáni köd nem veszett el, de lehet, csak a hegyi levegő tette.

    ez persze csak az én véleményem.
     
  9. Paraplui

    Paraplui Állandó Tag

    Köszi csajok a biztatást, lehet hogy csak ez hiányzik néha, hogy valaki higgyen bennem, ha én már (még) magamban nem tudok.
    Két pihinap után olyan horpadásokat fedezek fel magamon (természetesen jó értelemben), amit még sose tudtam mással elérni.
    Tökjó!
    Sajna én nagyon nem szeretem az angol nyelvet, úgyhogy, " ich kann das schaffen" "je peux le faire" :) :) :)
     
  10. Zula

    Zula Kitiltott (BANned)

  11. ffiducia9

    ffiducia9 Állandó Tag

    Anamaya!

    Ezen én is gondolkodtam. Kb. a 2. nap óta én sem vagyok éhes, ill. másképp, ahogy írtad is. A nassolás, étkezések közötti kajálási vágyam csökkent jelentősen, s ez mindenképpen pozitív hatás.

    A cipőről: én nem próbáltam még cipőben. Mert mindig mezítláb tornázom (itthon). De azért majd egyszer... hátha jobb.
     
  12. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Ez nekünk 100 felettieknek is reményt ad. :) köszi a linket. :)
     
  13. Szamira

    Szamira Állandó Tag

    Zula!

    Tényleg nagyon inspiráló, fantasztikusan néz ki a csaj!

    Köszi!

    Tappogok szorgalmasan napról napra kisebb a pocakom:)
    Egyre jobban izzadok a gyakorlatok alatt, mert egyre jobban és hosszabban tudom tartani a poziciókat.

    Én is mezitláb tornázok, mert a szőnyegen nem akarok kinti cipővel.
    A lábfejemben is erősödnek az izmok meg az egyensúly érzékem is sokat fejlődött.
    Min ez alig két hét alatt, úgy hogy nem csináltam minden nap.

    Ja és ma elmentem bikinit venni:)
    Majd lesznek fotók is hogy lássam pontosan honnét is indultam:)
     
  14. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Ma a beginnert -inst 2. (asszem ez a more rehab, ha jól láttam az előző hsz-ekben) csináltam meg. :)
     
  15. zsuzso100

    zsuzso100 Állandó Tag

    Elkezdtem a BC-t, csak 4 naposat tervezek, aztán majd kiderül. Ma az I2-ről a Tape 2-t csináltam....és húha, már befejeztem egy ideje, de még mindig izzadok.
    Kérdés: ahogy leültem, annyira szédültem, ez mitől lehet?

    És ismét mezítláb csináltam, mert a cipőm nagyon csúszik.
     
  16. Aliceria

    Aliceria Állandó Tag

    Valószínűleg az izzadással sok folyadékot veszítettél, a testmozgás miatt az izmaidban fokozódott a vérkeringés, és így az amúgy is megcsappant keringő vérmennyiségből kevesebb jutott el az agyadig. A legjobb, amit tettél, hogy leültél. A folyadéktereket ilyenkor az izotóniás italok töltik fel a leggyorsabban.

    Én ma az Instr1 felénél már úgy megizzadtam, mint egy ló.
     
  17. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    Eleget ittál? Friss levegő van benn?
    Alapból a melegben végzett torna nagyon megterhelő, ha nem iszik eleget az ember. Nálunk 1-esen ment a ventilátor, persze nem rám irányítva, de hogy kicsit forogjon a levegő, és én folyamatosan ittam.

    (én is BC-t kezdtem ma, de majd meglátjuk az is lesz-e belőle, majd ahogy alakul úgy lesz. :D )
     
  18. zsuzso100

    zsuzso100 Állandó Tag

    Akkor éreztem a szédülést/hányingert, mikor leültem, közben abszolút nem. Ittam kb. 1 liter vizet a 48 perc alatt, szerintem elég volt.
    Persze, lehet az is, hogy nincs friss levegő...milyen lenne panellakásban nyugatra néző ablakokkal? :-(
    Biztos az időjárás miatt van, olyan fülledtség van.
     
  19. Enci79

    Enci79 Állandó Tag

    Sziasztok!

    Az én BC-em 3-ik napja:

    Reggel: BWO+, meg egy kis OIP/HF
    Ebéd után: :) alvás volt
    Este: PBS/HTF1, meg egy sorozat HD

    Egyre jobban tudok fókuszálni a vállak lehúzására, a has behúzására és közben a lábak koordinálására.
    A ma esti edzés kifejezetten jól esett, pörgök mint egy duracell nyuszi :)

    Napközben folyamatosan olvasom a ttapp.com fórumon, a "Must read..." topicot. Ajánlom minden angolul tudó figyelmébe, nagyon hasznos.
     
  20. Anamaya

    Anamaya Állandó Tag

    szerintem is a meleg fülledtség.
    mi is panelban lakunk, ezért írtam a ventit.


    utána jártam közben a total workoutnak, ami tartalmazza:
    inst. 1
    bwo +
    inst 2
    55 perces total workout (szerintem ez a beginner)
    plusz:
    NEW Basic Plus Tempo - Level 2 DVD*
    Yes You Can With T-Tapp Seminar DVD:

    Total Workout Audio CD
    Measuring Tips
    How To Guidelines booklet
    God Made/Man Made Dietary Program brochure
    Additional Tips for Optimal Results brochure
    Unlimited Free Tech Support
     
Témaállapot:
Not open for further replies.

Megosztás