T-Tapp a gyakorlatban

Aliceria · 2009 Augusztus 5

zsuzso100 írta:
Aliceria!
Mióta csinálod? Én a BC előtt megmértem magam...de mivel sokszor elfelejtkezek a billentésről, félek, hogy nem lesz olyan eredményem, mint nektek...mindenkin olyan szép eredmények vannak, én nem látom magamon, de türelmes leszek, megnézzük a BC végén....bár igaz, én még mindig szeretek enni.

Hétfő óta csinálom a BC-t, Beginnersel+ reggel-este OIP, de rájöttem, hogy nem jól, mert előtte fél órát jógázni is szoktam (asthanga), így együtt kb 50 percet tornázom, de Teréz anya szerint nem helyes a tappogást mással is keverni.
Csak hát a jóga az nekem nagyon hiányzik.
Lehet, hogy holnap újrakezdem, és a jógát kihagyom majd.
Én csak másfél

ruhaméretet szeretnék fogyni, most 40-42-es vagyok, a 38-as lenne a célom. De semmi sem sürget.
Csak a család akaszt ki, akik szabályosan kinevetnek: na nehogy már ettől foggyál....

zsuzso100 · 2009 Augusztus 5

Én se akarok sokat fogyni...1-2 méret.
Hogyhogy nem helyes a tappogást mással keverni? Én kick-boxra is járok közben.

zsuzso100 · 2009 Augusztus 5

A családdal meg ne foglalkozz!!! Majd meglátják az eredményt!

Sati15 · 2009 Augusztus 5

zsuzso100 írta:
Aliceria!
Mióta csinálod? Én a BC előtt megmértem magam...de mivel sokszor elfelejtkezek a billentésről, félek, hogy nem lesz olyan eredményem, mint nektek...mindenkin olyan szép eredmények vannak, én nem látom magamon, de türelmes leszek, megnézzük a BC végén....bár igaz, én még mindig szeretek enni.

zsuzso, a billentés fontos! főleg a hanyattfekvőeknél (de máshol is, mert a gerincedet védi)

Gratulálok minden eredményhez! Már megint csak röviden írok, mert a szervert kivárni...

Zula, Kérlek a legújabban feltett két anyagot (brush és jog) még ne töröld, mert csak 16-a után tudom letölteni. Itt olyan lassú a netünk, hogy egy rapidlinket 5 órán át szeretne lehozni

Azalatt pedig 8x meg is szakad, szóval lehetetlen a töltés...
És köszi a feltöltést!

Megnéztem azt a blogot, ahol rátaláltál a linkjeinkre.... hááát kevéssé hiszem, hogy ott nagyon kitartó tappogókkal találkoznánk. Úgy tűnik elvannak az xs-es szoknyájukban a vízhajtóikkal, a rendszeres ésszerű torna valahogy nem tűnt jellemzőnek...

Sajnos én kiestem a tapp-ritmusból már egy hete

, tegnap csak egy PBS-re futotta az erőmből, de még az sem volt tökéletes. Talán már holnap.... Akkor már muszáj is lesz összeszednem magam, mert jön látogatóba a barátnőm és neki is meg kell mutatnom a tapp alapokat

Előre szólt, hogy ki ne hagyjuk

Vele úgyis csak évente egyszer tudunk találkozni, tényleg ki kell használni minden percet hasznos dolgokra

Ma igyekeztünk notebook-mentes napot tartani a párommal

Egész jól sikerült, de azért vannak dolgok, amikhez kell a net... de csak este 8 után vettük elő

de például csak ma nem jártam itt, de már oldalakat kellett visszaolvasnom

Egyszerűen nem engedhetek meg magamnak több szünetet a fórumról

----

Tapp-jótanács
Azt már tudjuk, hogy teljes edzésnek az számít, ha 30+ perces a tapp, amit végzünk. Tehát egy 30+ edzés után (még ha vegyes is, tehát nemcsak tappból áll, hanem tapp+jóga, tapp+úszás, bármi), akkor a rákövetkező nap pihenőnap kell legyen.
A pihenőnap maximáltan 20 perc vagy kevesebb, esetleg nulla edzésidőből állhat.

Tapp-tippek (főleg rövidtörzsűeknek)
- ne ülj keresztbetett lábbal
- amikor állsz, ne engedd a súlyodat csak az egyik lábadra, állj egyforma súlyeloszlással mindkét lábadon
- rendszeresen csinálj vállkörzéseket hátra (tenyerek előre fordítva)
- emeld a mellkast (nem kitolni, hanem felfelé emelni)
- kacsaláb felejtő

Aliceria · 2009 Augusztus 5

zsuzso100 írta:
Én se akarok sokat fogyni...1-2 méret.
Hogyhogy nem helyes a tappogást mással keverni? Én kick-boxra is járok közben.

Zula BC-vel foglalkozó fordításában olvastam, hogy Terézanyánk nem javasolja a különböző edzések kevergetését a BC idejére.
Konkrétan az aerobicot, bodybuildinget és pilatest nevezi meg.
Én eddig futottam, meg jógáztam, de a kajával nem nagyon foglalkoztam, pedig mindenféle diétát hivatalból ismerek, csak éppen magamra nem alkalmazom.

A CH-s Tappcsapat lalkesedése ragadott magával, hogy most már kicsit tudatosabban csináljam az életmódváltást.
Naszóval akkor holnap centiméterezek is, és nekiállok az egyhetes csak is kizárólagos BC-hez.
És töredelmesen be fogom Nektek vallani, ha kajailag bűnöztem.

Sati15 · 2009 Augusztus 5

zsuzso100 írta:
Én se akarok sokat fogyni...1-2 méret.
Hogyhogy nem helyes a tappogást mással keverni? Én kick-boxra is járok közben.

Teresa mondta (vmelyik anyagban, talán a Core-ban is), hogy ha lehet, ne keverjük a tappot semmi mással. Főleg az elején. Ugyanis belekavarhatunk a neuro-kinetikus áramlás kialakulásába. Ugyanakkor a fórumon is sokan írják, hogy ők az elejétől azért mást is csináltak, csinálnak. Jógáznak, úsznak, táncolnak általában.

A kbox mondjuk elég egy erősítő sport, tehát meglehet, hogy lassabban jönnek a tapp eredmények,hiszen a kbox mondhatni ellene dolgozik, ugyanis az az izmot növeli.
Ugyanakkor szerintem a tapp jó hatása nem múlik nyomtalanul

Csak max nálad máshogy jelentkeznek az eredmények. Talán érdemes tesztelned. Hogy ha van kedved kipróbálni, hogy ideig csak kboxolsz és leméred magad előtte és utána, ill. uazon ideig csak tappogsz és leméred magad előtte és utána. A kajáláson pedig nem változtatsz.
Úgyis azt mondja T., hogy az első hónapban nem is ajánlja egyáltalán a kajálásban való változtatást.

zsuzso100 · 2009 Augusztus 5

Sati15 írta:
zsuzso, a billentés fontos! főleg a hanyattfekvőeknél (de máshol is, mert a gerincedet védi)

Tudom, próbálok rá figyelni, de még sokat kell gyakorolni!

Sati15 · 2009 Augusztus 5

Aliceria írta:
Zula BC-vel foglalkozó fordításában olvastam, hogy Terézanyánk nem javasolja a különböző edzések kevergetését a BC idejére.
Konkrétan az aerobicot, bodybuildinget és pilatest nevezi meg.
Én eddig futottam, meg jógáztam, de a kajával nem nagyon foglalkoztam, pedig mindenféle diétát hivatalból ismerek, csak éppen magamra nem alkalmazom.
A CH-s Tappcsapat lalkesedése ragadott magával, hogy most már kicsit tudatosabban csináljam az életmódváltást.
Naszóval akkor holnap centiméterezek is, és nekiállok az egyhetes csak is kizárólagos BC-hez.
És töredelmesen be fogom Nektek vallani, ha kajailag bűnöztem.

Neked is írom, hogy T. azt is írja, hogy nem kell az első hónapban a kaján módosítani, mert épp elég stressz a testnek, hogy a tapphoz hozzászokjon és kialakítsa az "áramköreit" hozzá.

A kajálásban való kilengések pedig nem bűnözések! Ez a szó tiltott ezen a fórumon!

Ha már jól akar kajálni az ember, ... olvasd át a tudatos étkezésről a beírásom - érkezzen meg az étel hozzád.

zsuzso100 · 2009 Augusztus 5

Sati15 írta:
Teresa mondta (vmelyik anyagban, talán a Core-ban is), hogy ha lehet, ne keverjük a tappot semmi mással. Főleg az elején. Ugyanis belekavarhatunk a neuro-kinetikus áramlás kialakulásába. Ugyanakkor a fórumon is sokan írják, hogy ők az elejétől azért mást is csináltak, csinálnak. Jógáznak, úsznak, táncolnak általában.

A kbox mondjuk elég egy erősítő sport, tehát meglehet, hogy lassabban jönnek a tapp eredmények,hiszen a kbox mondhatni ellene dolgozik, ugyanis az az izmot növeli.
Ugyanakkor szerintem a tapp jó hatása nem múlik nyomtalanul Csak max nálad máshogy jelentkeznek az eredmények. Talán érdemes tesztelned. Hogy ha van kedved kipróbálni, hogy ideig csak kboxolsz és leméred magad előtte és utána, ill. uazon ideig csak tappogsz és leméred magad előtte és utána. A kajáláson pedig nem változtatsz.
Úgyis azt mondja T., hogy az első hónapban nem is ajánlja egyáltalán a kajálásban való változtatást.

Az a baj, hogy a munkám miatt nem jutok el rendszeresen heti
2-3x kickboxra, így már itt bukott is a dolog! Azért akartam más kiegészítőt keresni. Végigcsinálom a BC-t, aztán kiderül.
Egyébként annyira erősítőnek nem mondanám a kick-boxot, mert sok az állóképességnövelés, ahol pont a napokban vettem észre, hogy izmosodtam, a vállam...na, abból elég is lenne ennyire!
Majd meglátjuk, mit hoz ez a kevert mozgás! Rossz eredménye csak nem lesz!

Végülis a tappogás is izmot épít...én egyszerre építem a felső és alsó izmaimat...aztán lesz, ami lesz!

Sati15 · 2009 Augusztus 5

zsuzso100 írta:
Tudom, próbálok rá figyelni, de még sokat kell gyakorolni!

A kboxban nem tanítják? Azt hittem igen. Hiszen a harcművészetekben az alapállás része a billentés... Legalábbis abban a párban, amit ismerek és tanultam :cool:

Bár az igaz, hogy csak az egyikben figyeltek oda igazán a részletekre ezzel kapcsolatosan, a többinél talán ha egyszer megemlítették...
Pedig minden ütés és rúgás az erőközpontból indul, az egyensúlyról nem is beszélve. Meg hát ez vigyáz a gerincünkre ott is... Na csak elcsodálkoztam

Aliceria · 2009 Augusztus 5

Sati15 írta:
Neked is írom, hogy T. azt is írja, hogy nem kell az első hónapban a kaján módosítani, mert épp elég stressz a testnek, hogy a tapphoz hozzászokjon és kialakítsa az "áramköreit" hozzá.

A kajálásban való kilengések pedig nem bűnözések! Ez a szó tiltott ezen a fórumon!

Ha már jól akar kajálni az ember, ... olvasd át a tudatos étkezésről a beírásom - érkezzen meg az étel hozzád.

Igen! Az a rész a tudatos evésről nagyon tetszett!
Valahogy így kéne...mindig, mindenhol...kifogások nélkül.

Sati15 · 2009 Augusztus 5

zsuzso100 írta:
Az a baj, hogy a munkám miatt nem jutok el rendszeresen heti
2-3x kickboxra, így már itt bukott is a dolog! Azért akartam más kiegészítőt keresni. Végigcsinálom a BC-t, aztán kiderül.
Egyébként annyira erősítőnek nem mondanám a kick-boxot, mert sok az állóképességnövelés, ahol pont a napokban vettem észre, hogy izmosodtam, a vállam...na, abból elég is lenne ennyire!
Majd meglátjuk, mit hoz ez a kevert mozgás! Rossz eredménye csak nem lesz! Végülis a tappogás is izmot épít...én egyszerre építem a felső és alsó izmaimat...aztán lesz, ami lesz!

vmelyiknek nyernie kell

egyszerre nem lehet tömzsi vastag és hosszú, vékony (de erős) combizmod is

na pont azt mondom, hogy dagadnak az izmok a harcművészettől (legalábbis ahogy manapság fitneszként oktatják őket, mert a régi filmekben látott mesterek egyike sem izomkolosszus ugye

), a tapptól viszont pont csökkennie kéne a külméretnek és belülről gyarapszik az erő.

amúgy asszem rájöttem, hogy a múltkor nem is ugyanarról a nyújtó gyakiról beszéltünk, amit Anamaya említett. lehet félreértettem... nekem az okoz kihívást, amikor egyik láb elöl hajlítva, másik hátul nyújtva, kezek oldalt és fel kell emelkedni hátsó lábbal spiccig, majd le kell ereszkedni sarkat lefelé tolva. és persze a hátsó lábat nyújtva tartva.
nekem két erősítendő területem van, amire talán több erősítés ráfér mint bárhol máshol a testemben: a combjaim és a karjaim.
pld. sosem tudtam guggolásokat csinálni a suliban. igaz a megfelelő technikát sem mondták el hozzá, ahogy máshoz sem. később már ment valamennyire, de mindig utáltam, így sosem csináltam

a másik a fekvőtámasz. a csuklóm és a karom ereje nem bírta sosem.
az állóképességem mindig jó volt a sok mozgástól az évek alatt, de ezt a kettőt külön kellett volna edzenem. a táncban az egyik tanítványom azt mondta nekem, hogy nemcsak asztrológiailag vagyok levegő-föld típus, hanem ez látszik a táncban is, mert amíg a kezeim lágyan libbennek mint a szellő, a csípőmben akkora rázást tudok csinálni, ami felér egy földrengéssel

és hát a kezeimet inkább szellőnek használtam mindig, sosem fekvőtámaszolni

a tappban viszont erősödnek a karjaim is. a combom meg pláne az alapállástól mély térdhajlítással

Sati15 · 2009 Augusztus 5

Itt egy igen remek és hasznos cikk Teresától és a neuro-kinetikus áramlás mibenlétéről.
Most nem tudom lefordítani, így angolosok előnyben. Illetve lehetőség, hogy elvállalja vki a fordítását.

http://forum.t-tapp.com/showthread.php?t=903

smuku · 2009 Augusztus 6

zsuzso100 írta:
Mennyi az a centik? És mennyi idő alatt?

Szia zsuzso!
Én nagyon őszinte leszek: nem mérem centivel, a ruháimon észrveszem.

Amit viszont tudok, az az, hogy a combom térd fölött kb 2cmrel ment összébb, és az izmaim lehet hülyén hangzik - helyezkednek. Én egy hete kezdtem. A MelB tornáját abbahagytam, nem kell, a Tapp elég, és hiányzik ha nem csinálom!!!!
Te elkezdted már?? Ne haragudj nem olvastam vissza! :cool:

Ha nem, akkor nyugodtan, minden teljesítmény-kényszer nélkül próbálkozz vele. Megéri. A lányok nagyon jó tanácsokat adnak és leírásokat készítettek. Azokat kinyomtattam, elolvastam, kihúztam szövegkiemelővel, megnéztem a videókat és elkezdtem....
Én meghúztam a vállam, két napig csak részlegesen csináltam és kipróbáltam a fekve végezendő két feladatot ami a T-tapp.comon van. Azok is jók!!!!

zsuzso100 · 2009 Augusztus 6

Sati15 írta:
A kboxban nem tanítják? Azt hittem igen. Hiszen a harcművészetekben az alapállás része a billentés... Legalábbis abban a párban, amit ismerek és tanultam
Bár az igaz, hogy csak az egyikben figyeltek oda igazán a részletekre ezzel kapcsolatosan, a többinél talán ha egyszer megemlítették...
Pedig minden ütés és rúgás az erőközpontból indul, az egyensúlyról nem is beszélve. Meg hát ez vigyáz a gerincünkre ott is... Na csak elcsodálkoztam

Ami fontos, és figyelni kell rá: csípőforgatás, csípőből - csípő előretolásával rúgás, ez egybefügg azzal, hogy rúgásnál nem kiliffen a térd, hanem előretol...szóval ilyen nemű billentésről nincs szó, mindnek van sajátossága....menni fog a tappban a sok dologra odafigyelés, csak közben észreveszem, hogy valami kimarad....idővel jó lesz...és egyre jobb!

Rinci55 · 2009 Augusztus 6

smuku írta:
Sziasztok Lányok!!!
Na, mivel nagy nehezen, drága Sati segítségével sikerült elkezdenem Tappogni, nagyon büszkén jelentem, hogy centik - nagyon sok többesszámot használva!- mentek le, kilók nem, de látványos a dolog!!! Nagyon örvendek, hogy rátok találtam!!! Ez nagyon komoly anyag!! Isteni!

De jó, Neked is Gratulálok!!!
<o

> </o

>
<o

> </o

>

Elendke írta:
Sziasztok!
Nem birtam ki, csunya vagyok, es meretkeztem...
egyelore -32,5 centi 
Ha lejar a 30 nap, 16-an (amiota mondjuk ugy igazabol tappogok, nem csak heti 1-2x) ujra megmerem magam, de nem birtam ki.... es nagyon orulo!!
Koszonok mindenkinek mindent, es kitartas!!!

Szerintem ez nem csúnyaság csak kiváncsiság, és nagy kalap lengetés

Gratulálok!!
<o

> </o

>
<o

> </o

>

Aliceria írta:
Hétfő óta csinálom a BC-t, Beginnersel+ reggel-este OIP, de rájöttem, hogy nem jól, mert előtte fél órát jógázni is szoktam (asthanga), így együtt kb 50 percet tornázom, de Teréz anya szerint nem helyes a tappogást mással is keverni.
Csak hát a jóga az nekem nagyon hiányzik.

az elején próbálkoztam én is még jógázni mellette, de most én is "csak" Tappogok. Sosem gondoltam volna magamról, hogy mint ma is felkelek 6-kor hogy megnézzem a Fórumot (mert este nem engedett be) és utána Tappoljak egy jót

<o

> </o

>

Sati15 írta:
Sajnos én kiestem a tapp-ritmusból már egy hete , tegnap csak egy PBS-re futotta az erőmből, de még az sem volt tökéletes. Talán már holnap....

Jobbulást, most valószínű fontosabb a tested számára a pihenés és regenerálódás. Nem is biztos, hogy Tapp-os túlhajtás az oka, csak az egész éves lóti futit kell gondolom kipihenned, és rendezni a sorokat. Enged ezt most meg magadnak, ez csak 2 hét

Szamira · 2009 Augusztus 6

Sziasztok!

Az este én is akartam írni tappogás után, akkor nem sikerült.

Gratula mindenkinek!

Nekem a barátnőm már grimaszokat vág ha meglát és azt mondja, hogy ez nem ér

Azt hiszem hamarosan ő is tappogni fog

ffiducia9 · 2009 Augusztus 6

Sziasztok!

Elég régen írtam már a nyaralás miatt... de visszaolvastam minden hozzászólást.

Én is örülök, hogy összeállt egy kis csapat, mert sok erőt ad nekem is. Napok óta nem tudtam netezni, s annyit gondoltam rátok, hogy vajon mennyit haladtatok, milyen újdonságokat, érdekességeket fedeztetek fel, lelkesítő szavak, stb...
Próbálok a nyaralás alatt is tappogni, magammal hoztam a gépem, de kevésbé vagyok ügyes, mint otthon, bár talán ez nem is olyan nagy baj, mert kiegészül a mozgás sétával, úszással, és a tündéri unokahúgommal való játékkal (hiperaktív, csak pörög, pörög, még akkor is, ha mi felnőttek már jobbra-balra dőltünk a fáradtságtól).
Olyan jót nevettem magamon, amikor észrevettem, hogy fotózás előtt Teresa-módra beigazítottam a vállamat.

Szebben is néz ki, meg már valahogy autómatikusan, bizonyos időközönként vállkörzéseket végzek a jobb tartás érdekében.

További jó tappogást kívánok mindenkinek! Megyek vissza nyaralni!

F.

smuku · 2009 Augusztus 6

Sati15 írta:
vmelyiknek nyernie kell egyszerre nem lehet tömzsi vastag és hosszú, vékony (de erős) combizmod is

na pont azt mondom, hogy dagadnak az izmok a harcművészettől (legalábbis ahogy manapság fitneszként oktatják őket, mert a régi filmekben látott mesterek egyike sem izomkolosszus ugye ), a tapptól viszont pont csökkennie kéne a külméretnek és belülről gyarapszik az erő.
Ebben teljesen igazad van!!!!

nekem két erősítendő területem van, amire talán több erősítés ráfér mint bárhol máshol a testemben: a combjaim és a karjaim.
pld. sosem tudtam guggolásokat csinálni a suliban. igaz a megfelelő technikát sem mondták el hozzá, ahogy máshoz sem. később már ment valamennyire, de mindig utáltam, így sosem csináltam a másik a fekvőtámasz. a csuklóm és a karom ereje nem bírta sosem.
A comb nálam ok. De a Kar!!Nem is tudom mi a konkrét problémám vele, sokáig kosaraztam, gerelyeztem, kézilabdáztam, röplabdáztam, mégsem tudok én sem fekvőtámaszt csinálni se fekvenyomni! A vádlim meg olyan, mint másnak a combja De a tapptól formálódik az is!kiss

venna · 2009 Augusztus 6

Sziasztok!

Hónapok óta olvasgatom a fórumot,a fitnessz fórumotokat az első oldaltól átnyálaztam,és köszönet!Nem is jól írtam!

KÖSZÖNET!!!!!

Köszönöm nektek azt a sok biztatást,a sok anyagot és persze a sokféle tornékat,amiket felraktatok.El sem tudom mondani,h mennyit segítetek az embernek,akinek kell egy kis lökés,h tornázzon.Nagyon sokszínűek vagytok!Na és a TAPP.....Tegnap este is megcsináltam az I1-et és izzadtam,...természetesen.És ma is megcsinálom....És köszönöm nektek!!!!!Jó,h van ez a fórum!
Hajrá Tappogók!!!!!

T-Tapp a gyakorlatban

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag