T-Tapp a gyakorlatban
- Téma inditó Sati15
- Kezdés dátuma
- Státusza
Szia Elendke!
Köszi az ötletet, de talán más baj is van.
Először nem tudtam kibontani, sérült filét írt ki. Kis szöszölés után mégis csak sikerült, most viszont úgy látom, hogy mindkét tömörített állomány ugyanazt a filét tartalmazza
. Más is járt így, vagy csak velem szórakozik a "tehnyika ördögje"?További szép estét!:..:
Nekem ma a BC 8. napja lenne, ha beleszámolnám a jógával kombinált napokat is. Most az újraindítás óta (jógamentesen) 5. nap: 25 perc Begnners, 25 perc HFL1.
...de most az a bökkenő, hogy nagyon fáj a derekam. Délután már ülni se bírtam. Sajnos a leggyengébb pontom a keresztcsonti átmenet. Nem hiszem, hogy ebben most a Tapp közrejátszott volna, mert 6-kor tornáztam, a panaszok meg 12-or kezdődtek.
Ha nem megy, akkor holnap mégis pihenőnapom lesz. Elvégre nem sietek sehová.
...de most az a bökkenő, hogy nagyon fáj a derekam. Délután már ülni se bírtam. Sajnos a leggyengébb pontom a keresztcsonti átmenet. Nem hiszem, hogy ebben most a Tapp közrejátszott volna, mert 6-kor tornáztam, a panaszok meg 12-or kezdődtek.
Ha nem megy, akkor holnap mégis pihenőnapom lesz. Elvégre nem sietek sehová.
úgy látom, hogy mindkét tömörített állomány ugyanazt a filét tartalmazza
Azért látod így, mert ugyanazt a fájlt tartalmazza, csak tömörítés során, a feltöltési limit miatt kétfelé van bontva. Ugyanabba a mappába tedd őket, majd kattints az elsőre jobb egérrel, és válaszd a "Kicsomagolás ide" (Extract here vagy bármi hasonló) opciót. Kicsomagolás közben egybe fogja fűzni őket.
Ha mégis hibát jelez, főleg ha azt, hogy sérült a fájl, akkor próbáld meg azt a részt letölteni újra.
Végigcsináltam ma a Beginner/Rehab programot, de a lábnyújtásoknál megszédültem, akkor megálltam úgy 10 percre. A kargyakorlatok közben pedig szinte minden 8-as ismétlés után le kellett ráznom kicsit a feszítést, a karom még gyengébb, mint a lábam. Legalább itt biztosra vehető a gyors fejlődés - ennél csak jobb lehet.
Végigcsináltam ma a Beginner/Rehab programot, de a lábnyújtásoknál megszédültem, akkor megálltam úgy 10 percre. A kargyakorlatok közben pedig szinte minden 8-as ismétlés után le kellett ráznom kicsit a feszítést, a karom még gyengébb, mint a lábam. Legalább itt biztosra vehető a gyors fejlődés - ennél csak jobb lehet.
Melyik nyújtásnál szédültél meg?
Zula
Kitiltott (BANned)
Feltunt, hogy sokan csatlakoztatok ujfent ehhez a forumhoz. Innen is latszik, hogy Satinak erdemes volt elinditani ezt.
Ugyan mar szerepelt egy-ket bejegyzesben, hogy hogyan kezdjetek ezt a fajta mozgast, de irok rola en is, mert valamiert mindenki imad elorerohanni.
Csak javasolnam mindenkinek aki szeretne hatekonyan vegezni a T-Tapp gyakorlatokat sokaig (nyugodtan honapokig) hasznaljatok a kovetkezo gyakorlatokat:
Basic +
Total Workout (Beginner neven fut itt)
Instructional (1 vagy 2, vagy mindketto egymas utan)
SATI (Step away the inches = Walk away the inches)
Es a rovid anyagok kiegeszitesnek (Fit and Fabulous, Awesome Legs, Jog/Rocks vagy esetleg a TappCore-bol egy-egy), ha valaki nagyon nem bir az erejevel.
Ha ezek a tornak felturboztak az eronleteteket, a testetek megismerte ezt a mozgasformat, akkor erdemes tovabblepni, addig tobbet arthat, mint hasznalhat mast csinalni.
Egyebkent meg az altalam felsorolt anyagok is soknak tunhetnek, ha elolvassatok Stephanie T-Tapp trener javaslatat.
In Reply to: t-tapp:
I would recommend that you go to t-tapp.com and get on the forums. They will have all the information you need. I think that if you are consistent with the Basic + and Step Away you will see inch loss on your abdomen area. You just have to be consistent and patient. And measure before you start.
I don't think you have to do the brushing and alfalfa, you will see inch loss without it. However, it is beneficial and a lot of people report great things about it. So it is more of a choice you will have to make. I would say commit yourself to doing a bootcamp with the Basic + (at least four days straight) then move on to every other day with that. And maybe when you get to every other day with the basic, you can add the Step Away video in on the days you don't do Basic +. Do that for a month and see how you feel, then maybe re-visit the question about brushing and alfalfa if you want. It's all up to you.
Hope this helps...but go to the forums...they will answer all your questions. Jen.
Boot Camp & Getting Started with my T-Tapp Tapes:
There are two ways to start the T-Tapp program:
I. We recommend starting with the 30 day plan for most people. This consists of:
Week 1 –– Do Instructional Tape #1 at least four days in a row.
Week 2 –– Always begin with Primary Back Stretch before Instructional Tape #2.
Concentrate on Primary Back Stretch and Tape #2 for at least four days in a row.
Week 3 –– Do the Beginner/Rehabilitation Workout for at least four days in a row and
continue rest of the week with the Beginner/Rehabilitation tape every other day.
Week 4 –– Continue with your every other day for the remainder of the week.
II. Now onto the "Bootcamps." There are two different bootcamps.
The "Basic" Bootcamp means doing either both Instructionals (tapes #1 and #2) back to back for at least four days in a row OR doing the Beginner/Rehabilitation workout consecutively for at least four days in a row. The reason for this is your body breaks through a physiological plateau on day 3 –– making day 4 much easier. However, everyone has different goals:
To tighten & tone and/or lose one clothing size –– do the workout four days in a row, then every other day for 2-3 weeks; then take two days off between workouts for 2-3 weeks; then once or twice a week to maintain results.
To lose two clothing sizes –– do the workout seven days in a row, then every other day for 3-4 weeks; then take two days off between workouts for 3-4 weeks; then twice a week to maintain results.
To lose three clothing sizes –– do the workout ten days in a row, then every other day for 4-5 weeks; then two days off between workouts for 4-5 weeks; then twice a week to maintain results.
To lose four or more clothing sizes –– do the workout fourteen days in a row, then every other day for 4-5 weeks; then two days off between workouts for 4-5 weeks; then twice a week to maintain results.
The second kind of bootcamp is the "Ultimate" 14 Day Bootcamp - for those who desire maximum results in minimal time. Good for those who have the time and/or have more advanced level of fitness, do the following:
Weeks 1 and 2 - Do Instructional Tapes 1 & 2 back to back 14 days in a row
Weeks 3 and 4 - Do Beginner/Rehabilitation Workout (blue) every other day
**Note** you CAN be flexible with the videos - either stay longer with Tapes 1 and 2 or proceed to Beginner/Rehabilitation quicker - this workout works for all fitness levels - just remember it is more important to know the movements and be able to do them in correct form, then it is to advance quicker ... you will lose inches just doing Tapes 1 or 2 ... form is very important, always go to your max ability and you'll continue losing inches every week.
If you miss a day during bootcamp, you do NOT have to start all over again! However, you MUST do at least 4 days in a row ... day 3 is a tough, but day 4 will be much easier. Completing 4 days in a row will enable your body to break through to a new physiological level.
It is NOT necessary to do bootcamp longer than 14 days - doing so will NOT make you lose any faster! Better to proceed with every other day and do Primary Back Stretch on your off days (the first movement up to but not including Plies).
If for any reason you don't work out 10 days or longer, don't despair - just do a 4 day boot camp, then go every other day for 5 workouts, then proceed to your regular workout schedule.
T-Tapp works like a reward system ... in the beginning you are working hard to regain strength and to rebuild primary body systems (ie: lymphatic system, neuro-kinetic flow, glucose utilization rate, spinal alignment and metabolic rate) but as you get stronger you will be able to maintain correct form easier and you will get even more out of the workout, therefore you don't have to do it as often.
T-Tapp does much more than just burn calories and fat. Ultimately you will be able to maintain your goal with only two workouts a week. Then when you indulge during vacation or during holiday season, just add a third workout during the week or do a "weekend bootcamp" (2 workouts per day, 2 days in a row)
Last of all, whenever you consume excess carbs and/or you want to boost your metabolism even more just do Hoe Downs mid-afternoon, again after dinner and finish the day with Primary Back Stretch right before bedtime. Trim your torso even faster by starting each day with Primary Back Stretch and T-Tapp Twist (on days off). (Stephanie, T-Tapp Trainer)
Ugyan mar szerepelt egy-ket bejegyzesben, hogy hogyan kezdjetek ezt a fajta mozgast, de irok rola en is, mert valamiert mindenki imad elorerohanni.
Csak javasolnam mindenkinek aki szeretne hatekonyan vegezni a T-Tapp gyakorlatokat sokaig (nyugodtan honapokig) hasznaljatok a kovetkezo gyakorlatokat:
Basic +
Total Workout (Beginner neven fut itt)
Instructional (1 vagy 2, vagy mindketto egymas utan)
SATI (Step away the inches = Walk away the inches)
Es a rovid anyagok kiegeszitesnek (Fit and Fabulous, Awesome Legs, Jog/Rocks vagy esetleg a TappCore-bol egy-egy), ha valaki nagyon nem bir az erejevel.
Ha ezek a tornak felturboztak az eronleteteket, a testetek megismerte ezt a mozgasformat, akkor erdemes tovabblepni, addig tobbet arthat, mint hasznalhat mast csinalni.
Egyebkent meg az altalam felsorolt anyagok is soknak tunhetnek, ha elolvassatok Stephanie T-Tapp trener javaslatat.
In Reply to: t-tapp:
I would recommend that you go to t-tapp.com and get on the forums. They will have all the information you need. I think that if you are consistent with the Basic + and Step Away you will see inch loss on your abdomen area. You just have to be consistent and patient. And measure before you start.
I don't think you have to do the brushing and alfalfa, you will see inch loss without it. However, it is beneficial and a lot of people report great things about it. So it is more of a choice you will have to make. I would say commit yourself to doing a bootcamp with the Basic + (at least four days straight) then move on to every other day with that. And maybe when you get to every other day with the basic, you can add the Step Away video in on the days you don't do Basic +. Do that for a month and see how you feel, then maybe re-visit the question about brushing and alfalfa if you want. It's all up to you.
Hope this helps...but go to the forums...they will answer all your questions. Jen.
Boot Camp & Getting Started with my T-Tapp Tapes:
There are two ways to start the T-Tapp program:
I. We recommend starting with the 30 day plan for most people. This consists of:
Week 1 –– Do Instructional Tape #1 at least four days in a row.
Week 2 –– Always begin with Primary Back Stretch before Instructional Tape #2.
Concentrate on Primary Back Stretch and Tape #2 for at least four days in a row.
Week 3 –– Do the Beginner/Rehabilitation Workout for at least four days in a row and
continue rest of the week with the Beginner/Rehabilitation tape every other day.
Week 4 –– Continue with your every other day for the remainder of the week.
II. Now onto the "Bootcamps." There are two different bootcamps.
The "Basic" Bootcamp means doing either both Instructionals (tapes #1 and #2) back to back for at least four days in a row OR doing the Beginner/Rehabilitation workout consecutively for at least four days in a row. The reason for this is your body breaks through a physiological plateau on day 3 –– making day 4 much easier. However, everyone has different goals:
To tighten & tone and/or lose one clothing size –– do the workout four days in a row, then every other day for 2-3 weeks; then take two days off between workouts for 2-3 weeks; then once or twice a week to maintain results.
To lose two clothing sizes –– do the workout seven days in a row, then every other day for 3-4 weeks; then take two days off between workouts for 3-4 weeks; then twice a week to maintain results.
To lose three clothing sizes –– do the workout ten days in a row, then every other day for 4-5 weeks; then two days off between workouts for 4-5 weeks; then twice a week to maintain results.
To lose four or more clothing sizes –– do the workout fourteen days in a row, then every other day for 4-5 weeks; then two days off between workouts for 4-5 weeks; then twice a week to maintain results.
The second kind of bootcamp is the "Ultimate" 14 Day Bootcamp - for those who desire maximum results in minimal time. Good for those who have the time and/or have more advanced level of fitness, do the following:
Weeks 1 and 2 - Do Instructional Tapes 1 & 2 back to back 14 days in a row
Weeks 3 and 4 - Do Beginner/Rehabilitation Workout (blue) every other day
**Note** you CAN be flexible with the videos - either stay longer with Tapes 1 and 2 or proceed to Beginner/Rehabilitation quicker - this workout works for all fitness levels - just remember it is more important to know the movements and be able to do them in correct form, then it is to advance quicker ... you will lose inches just doing Tapes 1 or 2 ... form is very important, always go to your max ability and you'll continue losing inches every week.
If you miss a day during bootcamp, you do NOT have to start all over again! However, you MUST do at least 4 days in a row ... day 3 is a tough, but day 4 will be much easier. Completing 4 days in a row will enable your body to break through to a new physiological level.
It is NOT necessary to do bootcamp longer than 14 days - doing so will NOT make you lose any faster! Better to proceed with every other day and do Primary Back Stretch on your off days (the first movement up to but not including Plies).
If for any reason you don't work out 10 days or longer, don't despair - just do a 4 day boot camp, then go every other day for 5 workouts, then proceed to your regular workout schedule.
T-Tapp works like a reward system ... in the beginning you are working hard to regain strength and to rebuild primary body systems (ie: lymphatic system, neuro-kinetic flow, glucose utilization rate, spinal alignment and metabolic rate) but as you get stronger you will be able to maintain correct form easier and you will get even more out of the workout, therefore you don't have to do it as often.
T-Tapp does much more than just burn calories and fat. Ultimately you will be able to maintain your goal with only two workouts a week. Then when you indulge during vacation or during holiday season, just add a third workout during the week or do a "weekend bootcamp" (2 workouts per day, 2 days in a row)
Last of all, whenever you consume excess carbs and/or you want to boost your metabolism even more just do Hoe Downs mid-afternoon, again after dinner and finish the day with Primary Back Stretch right before bedtime. Trim your torso even faster by starting each day with Primary Back Stretch and T-Tapp Twist (on days off). (Stephanie, T-Tapp Trainer)
A 30. perc körül, amikor a lábhoz kell hajolni és a törzset elfordítva a kart felnyújtani. Ekkor már éreztem, de még végigcsináltam, aztán a következő tapsolóst már kihagytam. Úgy látszik vigyáznom kell az előrehajlásos gyakorlatokkal.
Zula
Kitiltott (BANned)
En nem emlekszem, hogy a Basic plus-on es Total Workout-on kivul javasolnanak mas gyakorlatot a BootCamp idejere .
Vagy most nem jol ertettem, hogy BC-zol? Vagy ez a BootCamp a'la Aliceria?
Mert akkor az nem Tapp BC. 
Nem arról volt szó, hogy minden nap egy hosszú edzés?En nem emlekszem, hogy a Basic plus-on es Total Workout-on kivul javasolnanak mas gyakorlatot a BootCamp idejere.
Vagy most nem jol ertettem, hogy BC-zol? Vagy ez a BootCamp a'la Aliceria?
nem lehet, hogy túl gyorsan csináltad? a hirtelen mozdulatoknál simán előfordulhat ilyen.
Képzeljétek azt mondta a párom, amióta tappogok nem ferde a vállam. Ez azt jelentette, hogy egyik vállam sokkal, de sokkal lejjebb volt a másiknál. Azt mondta most már vízszintben vannak.
A videóhoz képest biztosan nem csináltam gyorsan, esetleg magamhoz képest kellett volna még lassabban. Ez volt az első alkalom, hogy a B/R-t végeztem, legközelebb már tudni fogom a kritikus pontokat. Mára csak egy BWO+-t tervezek, illetve az AL-t csinálom minden nap most már egy hete.
Nem tudom centiben van-e változás, mert csak szombaton mértem le magam, de az már egy hatalmas pozitívum, hogy reggelente nem összetörve, elgémberedett izmokkal ébredek. A combomban pedig napok óta érzek egy állandó feszülésfélét - nem izomláz, mert nem fáj egyáltalán, inkább mintha sima járás közben is jobban dolgozna, mint egyébként.
Nem tudom centiben van-e változás, mert csak szombaton mértem le magam, de az már egy hatalmas pozitívum, hogy reggelente nem összetörve, elgémberedett izmokkal ébredek. A combomban pedig napok óta érzek egy állandó feszülésfélét - nem izomláz, mert nem fáj egyáltalán, inkább mintha sima járás közben is jobban dolgozna, mint egyébként.
AKI NEM HAJLANDÓ AZ ALAPOKKAL KEZDENI, AZ NE TAPPOGJON EGYÁLTALÁN!!
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>Tudjátok, elég frusztráló érzés az, amikor ráfordítom a szabadidőmet (Zula is), hogy lefordítsak sok NAGYON FONTOS tudnivalót a tappról, és gyakorlatilag tojik rá szinte mindenki, hogy mi a helyes végzési mód.
Az embernek elmegy a kedve a megosztástól.
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
Nem olvastok, vagy felületesen olvastok. Többször megkérdezitek ugyanazt, ami már le van írva korábban – többször is.
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
Belevágtok BC-be úgy, hogy el sem olvassátok, hogy miről is szól. Össze-vissza keveritek a gyakorlatokat, majd panaszkodtok, hogy fáj itt, fáj ott.
Nem vagytok hajlandóak az alapokat elsajátítani!
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
MINDEN KEZDŐ TAPPOGÓ (ÉS ITT MINDENKI ANNAK SZÁMÍT!!!) FELEJTSE EL A TEMPO ANYAGOKAT EGYENLŐRE!! (Talán még a HTF-eket is)
Megvan az oka, hogy miért az Instr 1, 2 és BWO anyagokat javasolja minden tréner és elsősorban Teresa természetesen! Te talán jobban tudod mint ő??
(Mögöttem 10 év testtudatossági munka van, mégis az Instr-val és a BWO-val dolgozom.)
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
Ez nem ugyanolyan fitnesz mint a többi. Itt többet kell odafigyelni, gondolkozni, olvasni, tanulni, kitartóan végezni és figyelmesen végezni és AZ ALAPOKNÁL KEZDENI!!
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
Kifakadtam, mert egy napig nem jártam erre és úgy tűnt, hogy mindenki rohan előre, gondolkozás nélkül, odafigyelés nélkül. Hajtjátok a testeteket, belecsaptok ebbe a gyakorlatba, abba.
Azért mert szerencsések vagyunk, hogy több elérhető anyaggal rendelkezünk, amiért fizetnünk sem kellett, az nem azt jelenti, hogy ész nélkül kell használni őket!
(Ha van két malacsülted a hűtődben, két óriás csokitorta és két nagy kenyér, akkor reggelire mindegyiket megeszed, csak mert megéheztél egy kicsit???? Ugye nem? Vagy ha az orvos felír 3 féle gyógyszert, hogy szedd egy hétig, akkor nem első nap veszed be az összeset ugye??)
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
Ha jót akarsz magadnak, ha jót akarsz a testednek, ha jót akarsz az egészségednek, akkor igenis tessék az alapokat megtanulni!!
És a megtanulás nem egyenlő avval, hogy kétszer megcsinálod. Itt hetekről, hónapokról van szó csak az alapedzésekkel való munkával.
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
A Tapp türelem, figyelem, kitartás, ésszerűség. Ha ezeket nem tudod önmagadnak nyújtani, ne a tappot használd edzésformádnak.
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
Én továbbra is azon vagyok, hogy itt minél többet tudjatok meg erről a csodás mozgásformáról. Jelenleg úgy tűnik, hogy esélyünk van egy trénerrel november elején együtt tölteni egy kis időt személyesen. (Nem Michelle, hanem egy másik tréner mondta, hogy valószínűleg ekkor utazik Magyarországra a családjához, mert innen származik.)
Ezúton kérem, hogy aki szeretne résztvenni ezen, írjon privit, a tárgyban ezzel a szóval: NOVEMBER.
Én a háttérben szervezkedek, intézkedek, hogy személyes segítséget is kapjunk. Készítem (ZiD is tudtommal a Core-hoz) a magyar feliratot a BWO anyaghoz. Nem magamért. Én tudok angolul. Zula is hozza a tanácsokat rendületlenül, a fontos infókat, hogy tudjátok miről szól.
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><o></o>
De ennek akkor van csak értelme, ha tényleg olyanok tappognak, akik megértik, hogy mi ennek a lényege. Felületesen és összevissza csinálni semmi értelme! Ez egy olyan dolog, amit vagy csinálj jól legjobb tudásod szerint, vagy ne csináld.
Mondjuk ez vonatkozhat bármely tevékenységre az életünkben, de itt különösen kiemelve.
Köszönöm a figyelmet!
[FONT="]
[/FONT]
En nem emlekszem, hogy a Basic plus-on es Total Workout-on kivul javasolnanak mas gyakorlatot a BootCamp idejere .
Vagy most nem jol ertettem, hogy BC-zol? Vagy ez a BootCamp a'la Aliceria?
Igen, valószínűleg eleinte Á la Aliceria módra
csináltam, de most már jobban figyelek, a kivitelezésre, pozíciókra, minden utasításra, és határozottan jobban is bírom.Először is a Total workout-ot csináltam, minden nap egy kicsit többet belőle a 15 perces első rész folytatásaként. (előtte volt a jóga, úgymond bemelegítésnek)
Most is a Total workout-ot csinálom, kivéve ma reggel, mert ma csak egy BWO-ra jutott időm, és utána egy kis HFL1. Vagy ez így mégsem BC? Most alaposan elbizonytalanítottál...
A HFL1 elején Teresa azt mondja, hogy bemelegítésnek ajánlja a BWO-t.Te is írod az egyik BC-vel kapcsolatos fordításodban, hogy ha valaki "nem bír magával" akkor csinálhat még egy két gyakorlatot.
De elszánt vagyok, és akkor újra kezdem megint.
A jó pap is holtig tanul, tehát a jótanács nekem sem árthat meg!
...jajj és most olvasom Sati (a bejegyzésemhez képest későbbi) sorait.
Remélem azért nem vettük el a kedvedet!
Én eddig csendben végeztem a tornát
Sati-nak teljesen igaza van. Én is belefogtam olyan tornatipusokba amibe még nem kellett volna,és rájöttem, hogy ha kapkodok akkor nem érek el vele semmit. Már 3. napja végzem a instroctional egyet amibe egyre inkább beleizzadok. Valószínűleg az egyre jobban végzett mozdulatoknak köszönhetően. A jobb vállam valamiért fájt, ez elmúlt, gondolom a torna miatt. Szerintem a tartásom is javult. Elég kemény eddzés, ha valaki nagy odafigyeléssel végzi.
Én köszönöm, hogy ennyi információt kapok és megpróbálom be is tartani. Nálam a lényeg az, hogy egészséges maradjak, de ha ez még párosul egyéb jóval is (karcsúbb, könnyebb, hajlékonyabb stb.leszek) az már ajándék.
Türelmet és kitartást kívánok mindenkinek
Sati-nak teljesen igaza van. Én is belefogtam olyan tornatipusokba amibe még nem kellett volna,és rájöttem, hogy ha kapkodok akkor nem érek el vele semmit. Már 3. napja végzem a instroctional egyet amibe egyre inkább beleizzadok. Valószínűleg az egyre jobban végzett mozdulatoknak köszönhetően. A jobb vállam valamiért fájt, ez elmúlt, gondolom a torna miatt. Szerintem a tartásom is javult. Elég kemény eddzés, ha valaki nagy odafigyeléssel végzi.
Én köszönöm, hogy ennyi információt kapok és megpróbálom be is tartani. Nálam a lényeg az, hogy egészséges maradjak, de ha ez még párosul egyéb jóval is (karcsúbb, könnyebb, hajlékonyabb stb.leszek) az már ajándék.
Türelmet és kitartást kívánok mindenkinek
Aliceria, ha végigolvastad, akkor tudod, hogy nem ment el a kedvem
Javaslatom, hogy tényleg most csak a Totalt csináld csak önmagában. Ahogy Anamaya is. Az elég hosszú anyag és minden fő tapp-mozdulat benne van.
Ha BC-re adom a fejem, akkor én is evvel fogom csinálni.
Az, hogy T. a BWO-t bemelegítésnek ajánlja a HTF előtt az már egy haladóbb megközelítés. A HTF-et nyugodtan félre lehet tenni, illetve max. 1-2 gyakorlatot megcsinálni belőle, de nem a teljeset.
Az, hogy aki nem bír magával csinálhat még 1-2 gyakorlatot az valójában 1-2 darab gyakorlatot jelent, nem egy teljes (vagy fél) másik edzést
A TotalW. teljes edzés.
Az is elég ha csak BWO vagy Instr 1-et csinálsz és mellette még AL-t és DivaDerriere-t. Az nem sok ráadás, de pluszban rádolgozik még a kívánt részekre.
És ami kimaradt a kifakadós levelemből de nagyon fontos és ismételten felhívom rá a figyelmet:
A KEVESEBB TÖBB!
Tessék ezt észben tartani!
És elhinni, mert igaz.
Én csak rövidebb anyagokkal dolgoztam, kb. heti 1-2x volt csak teljes edzés, de csak minden másnap tappogtam. És mégis egy hónap alatt lement 22 cm! Pedig a kajálásomon sem változtattam.Viszont rendesen megtanultam és tanulom az alapokat! A KEVESEBB TÖBB!
Ha nincs meg az alapod, nem tudod később sem majd, hogy mire kell figyelned és hiába van erőd a hosszabb részeket megcsinálni, nem lesz hatékonyabb a változás, mert a fele lényeget kihagyod. Ami az alapok!
Egy hasonlat: a víz nem forr fel 90 fokon, csak 100-on! Hiába tartod hosszú ideig 90 fokon, akkor sem fog felforrni. De ha rövid idő alatt fel tudod melegíteni 100-ra, akkor forrni fog.
Visszafejtve:
- elég a 15 perc naponta ha odafigyelve (alapokat használva) végzed
vagy
- elég a 30+ perc KÉTNAPONTA ha odafigyelve (alapokat használva) végzed
Javaslatom, hogy tényleg most csak a Totalt csináld csak önmagában. Ahogy Anamaya is. Az elég hosszú anyag és minden fő tapp-mozdulat benne van.
Ha BC-re adom a fejem, akkor én is evvel fogom csinálni.
Az, hogy T. a BWO-t bemelegítésnek ajánlja a HTF előtt az már egy haladóbb megközelítés. A HTF-et nyugodtan félre lehet tenni, illetve max. 1-2 gyakorlatot megcsinálni belőle, de nem a teljeset.
Az, hogy aki nem bír magával csinálhat még 1-2 gyakorlatot az valójában 1-2 darab gyakorlatot jelent, nem egy teljes (vagy fél) másik edzést
A TotalW. teljes edzés.
Az is elég ha csak BWO vagy Instr 1-et csinálsz és mellette még AL-t és DivaDerriere-t. Az nem sok ráadás, de pluszban rádolgozik még a kívánt részekre.
És ami kimaradt a kifakadós levelemből de nagyon fontos és ismételten felhívom rá a figyelmet:
A KEVESEBB TÖBB!
Tessék ezt észben tartani!
És elhinni, mert igaz.
Én csak rövidebb anyagokkal dolgoztam, kb. heti 1-2x volt csak teljes edzés, de csak minden másnap tappogtam. És mégis egy hónap alatt lement 22 cm! Pedig a kajálásomon sem változtattam.Viszont rendesen megtanultam és tanulom az alapokat! A KEVESEBB TÖBB!
Ha nincs meg az alapod, nem tudod később sem majd, hogy mire kell figyelned és hiába van erőd a hosszabb részeket megcsinálni, nem lesz hatékonyabb a változás, mert a fele lényeget kihagyod. Ami az alapok!
Egy hasonlat: a víz nem forr fel 90 fokon, csak 100-on! Hiába tartod hosszú ideig 90 fokon, akkor sem fog felforrni. De ha rövid idő alatt fel tudod melegíteni 100-ra, akkor forrni fog.
Visszafejtve:
- elég a 15 perc naponta ha odafigyelve (alapokat használva) végzed
vagy
- elég a 30+ perc KÉTNAPONTA ha odafigyelve (alapokat használva) végzed
Sziasztok!
Újra itthon! Hát, elég sok minden történt itt...
Csak néhány gondolatot osztanék meg veletek az elmúlt néhány hét (meglehetősen rövid idő) tapasztalataira támaszkodva:
1. már egy-két tornára is reagál a testünk, és ez nem feltétlenül centimétereket jelent, sőt
2. rengeteg pozitív változást vettem észre magamon, és nem mind látszódik a testemen: cm csökkenés (még nem sok), rugalmasabb bőr, jobb közérzet, gyorsabb anyagcsere, több lendület. És ami a legfontosabb: már rég nem a fogyásról szól a történet. Ha fogyok az csak jó, de a lényeg, hogy szakítok időt magamra, hogy kiegyensúlyozottabb, boldogabb legyek, egészséges, stb.
Most, hogy nyaralni voltam, csak 2x sikerült tornáznom, de nem keseredtem el. Folytatom tovább, mert jól esik. És napról-napra nehezebbek a feladatok, egyre több mindenre kell és tudok figyelni. Ez jó!
Viszont belelkesítettem 2 barátnőmet is. Remélem tornáznak is majd!
Sati! Nagyon jó hír, hogy érkezik egy tréner! Mert nagyon sok a tanulnivalónk, és sok mindent nem értünk még. Legalábbis én. Köszönjük, hogy a háttérben szervezel. Mert értünk is teszed! És igen, türelmetlenek vagyunk néha, emberi tulajdonság, nehéz levetkőzni... viszont a testünk jelzéseire figyelnünk kell. És másra is... ez nem csak egy torna. (szerintem)
Újra itthon! Hát, elég sok minden történt itt...
Csak néhány gondolatot osztanék meg veletek az elmúlt néhány hét (meglehetősen rövid idő) tapasztalataira támaszkodva:
1. már egy-két tornára is reagál a testünk, és ez nem feltétlenül centimétereket jelent, sőt
2. rengeteg pozitív változást vettem észre magamon, és nem mind látszódik a testemen: cm csökkenés (még nem sok), rugalmasabb bőr, jobb közérzet, gyorsabb anyagcsere, több lendület. És ami a legfontosabb: már rég nem a fogyásról szól a történet. Ha fogyok az csak jó, de a lényeg, hogy szakítok időt magamra, hogy kiegyensúlyozottabb, boldogabb legyek, egészséges, stb.
Most, hogy nyaralni voltam, csak 2x sikerült tornáznom, de nem keseredtem el. Folytatom tovább, mert jól esik. És napról-napra nehezebbek a feladatok, egyre több mindenre kell és tudok figyelni. Ez jó!
Viszont belelkesítettem 2 barátnőmet is. Remélem tornáznak is majd!
Sati! Nagyon jó hír, hogy érkezik egy tréner! Mert nagyon sok a tanulnivalónk, és sok mindent nem értünk még. Legalábbis én. Köszönjük, hogy a háttérben szervezel. Mert értünk is teszed! És igen, türelmetlenek vagyunk néha, emberi tulajdonság, nehéz levetkőzni... viszont a testünk jelzéseire figyelnünk kell. És másra is... ez nem csak egy torna. (szerintem)
ffducia9, egyetértek. ez nem csak egy torna
és örülök, hogy ilyen jó eredményeket veszel észre magadon. a belső eredmény pont olyan fontos, mint a külső. sőt szerintem fontosabb is!
és pont időben érkezett minden szempontból Michelle-től egy napi tanács:
Napi fókusz:
Pozitív motiváció a gyakorlásodhoz: OLVASS!
ez nem csak egy torna és örülök, hogy ilyen jó eredményeket veszel észre magadon. a belső eredmény pont olyan fontos, mint a külső. sőt szerintem fontosabb is!
és pont időben érkezett minden szempontból Michelle-től egy napi tanács:
Napi fókusz:
Pozitív motiváció a gyakorlásodhoz: OLVASS!
Sati!
Köszönjük...ismét! Teljesen igazad van! Mikor még az elején voltunk, csináltam tempo-t, akkor még nem tűnt fel, hogy nehéz és pár napja ismét megpróbáltam, és akkor írtam is, hogy rájöttem ezt még nem kell csinálni. A gyakorlatok között nincs új, csak gyorsabb...nem véletlenül tempo a neve.
Viszont a HTF-ben nincs extra dolog, én úgy látom, talajon végzendő gyakorlatok vannak (mondjuk az inout-ot nem tudom megcsinálni), de a többit meg lehet, persze nem azzal kezdve, előtt jópárszor végigcsinálva az I1-2-t, BWO-t, de alapjában véve azt mondom, hogy én BWO-t csinálom +AL, OIP...nem tartok még ott, hogy megunnám.
Köszönjük...ismét! Teljesen igazad van! Mikor még az elején voltunk, csináltam tempo-t, akkor még nem tűnt fel, hogy nehéz és pár napja ismét megpróbáltam, és akkor írtam is, hogy rájöttem ezt még nem kell csinálni. A gyakorlatok között nincs új, csak gyorsabb...nem véletlenül tempo a neve.
Viszont a HTF-ben nincs extra dolog, én úgy látom, talajon végzendő gyakorlatok vannak (mondjuk az inout-ot nem tudom megcsinálni), de a többit meg lehet, persze nem azzal kezdve, előtt jópárszor végigcsinálva az I1-2-t, BWO-t, de alapjában véve azt mondom, hogy én BWO-t csinálom +AL, OIP...nem tartok még ott, hogy megunnám.
- Státusza