T-Tapp a gyakorlatban

Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.

Anamaya

Állandó Tag
Állandó Tag
Szerintem a Tapp olyan mozgásforma, ami alázatot követel. Nem tudom szebben megfogalmazni.
A BWO+ helyett azért Beginner/Rehab-ozom a BC-ben, mert előbbi egyszerűen kevés volt. Ez nagyobb kihívás, és vonz, hogy többet lehet tanulni. Minden nap fejlődünk, de ezt csak úgy lehet, ha nem rohanunk.
Mindent, amit a csodálatos csajszik (Sati, Zula és még aki fordított) fordítottak nekünk elolvastam, sőt, olvasgatom a kevés angol tudásommal a tapp fórumokat is, fordítgatok magamnak.
11 napja ugyanazt a tornát csinálom, és folyton találok benne olyat, ami segíthetne a fejlődésben.
Ha végzek a bc-vel, akkor sem fogok htf-ra vagy tempora váltani, mert messze nincs még itt az ideje.

Hálás vagyok a tappnak, hogy türelemre tanít, hogy megértettem a kilók semmit sem számítanak, csak a cm-ek. Azért is hálás vagyok, mert megtanultam, hogy nem 2 perc alatt fogom elérni a látványos eredményt, és hogy a pozitív változások (pl már nem ferde a vállam, jobban bíroma stresszt, energikusabb vagyok) sokkal többet jelentenek.
Nem titkolom, hogy az esküvőre szerettem volna fogyni egy csomó kg-ot, hogy még szebb legyek (mert ugye minden menyasszony gyönyörű), de rájöttem tappogás nélkül az állandó rohangálást, szervezést fele annyira sem bírnám.

Mielőtt bc-be kezdtem, kb 3 hétig (pár nap kihagyással) bwo+-oztam és az alap gyakorlatokat tanultam a tapp.com-ról (ami abszolút nem sok idő,sőt...) , és elolvastam mindent amit a csodálatos csajszik fordítottak. Ebben láttam, hogy a rámszabott bc 14 napos, és utána minden másnap. így is lesz. :)

Köszönöm nektek! kiss
Köszönöm, ha eltévedek is visszatérítetek az útra! kiss
 

tratak

Állandó Tag
Állandó Tag
Köszönöm mindenkinek a segítséget, már meg tudom nézni a videókat!:)

Megnéztem Charlotte videóját...szó megszakadt hang fenn akadt...száj tátva maradt!:o

Elme meggyőzetett!!!:D
 

Sati15

Állandó Tag
Állandó Tag
Anamaya,
(mert ugye minden menyasszony gyönyörű),

Itt a lényeg a MINDEN-en van :)
1. Szerintem minden nő gyönyörű, ha szeretve érzi magát és ő is szeret.
2. Te már most is menyasszony vagy, hisz megkérték a kezed, jegyességben vagy :) Nemcsak egyetlen napig vagy az :)
3. Azon a napon, vagy bármelyik napon is... gyönyörű vagy!! Tudod miért? Nézd meg az első pontot! ;) :D
 

Anamaya

Állandó Tag
Állandó Tag
Anamaya,


Itt a lényeg a MINDEN-en van :)
1. Szerintem minden nő gyönyörű, ha szeretve érzi magát és ő is szeret.
2. Te már most is menyasszony vagy, hisz megkérték a kezed, jegyességben vagy :) Nemcsak egyetlen napig vagy az :)
3. Azon a napon, vagy bármelyik napon is... gyönyörű vagy!! Tudod miért? Nézd meg az első pontot! ;) :D

kiss
:oops:
 

Sati15

Állandó Tag
Állandó Tag
Köszönöm mindenkinek a segítséget, már meg tudom nézni a videókat!:)
Megnéztem Charlotte videóját...szó megszakadt hang fenn akadt...száj tátva maradt!:o
Elme meggyőzetett!!!:D

:)
Újra belinkelem ide Charlotte sikersztoriját:
https://www.t-tapp.com/success/charlotte/

És rövid részlet:
If you think I'm a Super Tapper who works out all the time, please excuse me while I laugh hysterically and wipe the tears from my eyes. I have 12 children ages 3 - 27 ... and I am SO average and SO not athletic…which makes T-Tapp all the more amazing. ... After I won the 60-Day Challenge in 2007, I only did short workouts for several months

...
Less is More and yes, I have worked HARD and pushed myself to my max, but I had many, many weeks of 3-4 BWO+'s.

Ha azt hiszed, hogy super tapper vagyok, aki állandóan edz... kérlek bocsáss meg ha hisztérikusan nevetni kezdek ezen és még a könnyem is kicsordul közben. 12 gyerekem van, 3-27 évesek. Annyira átlagos vagyok és annyira nem atlétikus, ami csak még csodásabbá teszi a tappot... Miután megnyertem a 60 napos kihívást 2007-ben [megj. ez NEM 60 nap BC!! Általános 30-60 napos kihívások részleteit a t-tapp forumon olvashatjátok].
Csak rövid edzéseket végeztem pár hónapig.
...

A kevesebb több! Igen, keményen dolgoztam, törekedtem mindig a saját maximumomig, de sok-sok, sok hétig csak BWO-t csináltam heti 3-4x.


És nézzétek meg Charlotte kezdeti lépéseit. Ha nem tudsz angolul, nézd csak a fotókat, alig ismersz rá, de ő az :D

https://www.t-tapp.com/challenge2007/charlottes/default.html

 

Anamaya

Állandó Tag
Állandó Tag
Pont a fentiek miatt is írtam alázatot.
Ha valaki elkezdi, akkor még benne van, á... menni fog ez nekem, ez se több, mint bármi más torna.
Aztán gyakorol (jobb esetben a kezdőbb anyagokkal), amikor is rájön, hogy hoppáááá, ez mégiscsak más. Szerintem, a tappot kipróbáló emberek többségének idő kell, hogy megérjen, megértse a kevesebb több elvet. Nekem szinte 1 hónap kellett hozzá (lásd múltkori kirohanásom, hogy nem fogyok). Még most is sokszor tudatosítom magamban.

Ha nem lennék most itthon, munka nélkül (bár egy esküvő szervezése önmagában kihívás, kívánom mindenki élje át, akinek még nem volt), akkor nem beginner/rehabbal kezdtem volna bc-be.
 

Sati15

Állandó Tag
Állandó Tag
Még valami arról, hogy a kevesebb több!
Olvastam többször is a fórumon, hogy Michelle (igen, a "mi Michelle-ünk" :) )
azzal fogyott rengeteget, hogy CSAK az álló gyakorlatokat végezte. Semmi HTF. Csak az alapok!

És még valami:
Charlotte blogja:
https://www.t-tapp.com/challenge2007/charlottes/default.html
És tekerj csak le az aljáig... íme itt látod, hogy mivel kezdte...

Here are actual notes from my records of the first 10 days:
Day 1 - received package; watched "Yes You Can" DVD and Instructional #1
Day 2 - Instructional #1 first time! (shaky & nauseated) Brush and salt bath
Day 3 - Instructional #1, Brush
Day 4 - Brush, Instructional #1
Day 5 - Brush, Instructional #1, 1/2 set HoeDowns, sore
Day 6 - Basic Workout, 1/2 set HoeDowns, Brush, knees sore
Day 7 - Basic Workout, 3/4 set HoeDowns, Seeing results! Firmer thighs and arms, cellulite and stretch marks smoother
Day 8 - Instructional #1, Brush, (no knees on Plies--sore & crackling), new shoes--Skechers Energy
Day 9 - Basic Workout, Brush, first third of Instructional #2 and 1/2 set HoeDowns
Day 10 - Basic Workout Plus, Brush, salt bath, measured: -5 inches, -1 pound!!

By Day 16 I had lost 14.5" and 4 pounds. I felt better than I had in years. I was hooked!
 

Anamaya

Állandó Tag
Állandó Tag
Összekeveredtem:

Michelle: Runners stretch is on the TWO (Inst 2) not the MORE workout. You can use Yoga blocks or 2 small chairs.


Akkor most melyik a more? az nekünk nincs meg? a more rehab=more?

(amúgy épp az én gondomat válaszolja meg, és azt javasolja, jóga téglát vagy két kicsi széket is lehet használni, hogy a runner stretch-et meg tudjuk csinálni. )
 

Anamaya

Állandó Tag
Állandó Tag
Arc masszírozás by T-tapp

T-Tapp’s Face Brushing Sequence is as follows:

Begin with brushing up on the neck and then on the face, you brush up and out:
·Jaw line - brush out in circular motions towards ear.
·Cheekbones - brush out in circular motions towards ear.
·Forehead - start in middle of forehead and brush out on each side towards temple.
·Nose - small circular movements over the nose.
·Under eyes - tiny, light circular motions from outer eye in towards the nose (not out towards ear)
<!-- / message --> <!-- sig -->
T-Tapp Arc masszírozás az alábbi sorrenben történik:

Kezdd a masszírozást a nyakon felfelé majd az arcon, masszírozz felfelé és kifelé.
Állkapocs vonalában: masszírozz körkörösen kifelé a fülek felé haladva.
Arccsont: masszírozz körkörösen kifelé a fülek felé haladva.
Homlok: kezdd a homlok közepén és masszírozz kifelé mindkét oldalon a halánték felé haladva.
Orr: apró körkörös mozdulatokkal haladj az orron.
Szem alatt:pici, gyengéd, körkörös mozdulatokkal haladj a szem külső felétől az orr felé (ne kifelé a fülek felé!)
 

Sati15

Állandó Tag
Állandó Tag
Anamaya,
Nekünk itt még nincs meg a MORE.
Ez egy olyan edzés, amit kifejezetten öregeknek, sok fájdalommal élőknek, nagyon sok túlsúllyal rendelkezőknek, ill. gyenge fizikumúaknak, ill. még fittség előtt állóknak adtak ki.
Tulajdonképpen ugyanazok a gyakorlatok vannak benne (tudtommal) mint a BWO-ban, de sokkal lassabban és precízebben lebontva.

Még valami más:
Valaki írta a fórumon, hogy a pliék nehezek voltak, de a többi könnyű.
Itt a válaszok a trénerektől:

Michelle:
I can't believe this statement... makes me wonder if your are engaging all of your muscles properly... NO movement should be easy
Ezt el sem hiszem... csodálnám, ha minden izmodat megfeszítetted volna rendesen... SEMELYIK mozdulatnak nem kéne könnyűnek lennie.

Debbie:
This reminds me of when I first started Tapping, and thought certain moves were 'easy', then I went to my first trainer led clinic and learned "there are no free moves" in T-Tapp. Now I tell my classes if it feels 'easy' you're not engaging all the muscles that you should. T-Tapp is a progression, the longer you do it the more muscles you will be able to engage.
Ez arra emlékeztet, amikor először kezdtem tappogni. Volt pár mozdulat, ami könnyű volt. Aztán elmentem az első "klinikámra" [vagyis személyes konzultáció - magánóra mondjuk], és megtanultam, hogy "nem adják ingyen a mozdulatokat a tappban".
Mostanában a csoportomban szoktam mondani, ha valamit könnyűnek érzel, bizonyosan nem feszíted minden izmodat, amit kéne. A Tapp egy folyamatos fejlődés. Minél többet csinálod, annál több izmot tudsz megfeszíteni egyszerre
.

Tara kiegészítés :)
Én is ezt szoktam mondani az óráimon: Ha valamit túl könnyűnek érzel, akkor tuti nem csinálsz helyesen valamit. Csekkold újra.
 

Sati15

Állandó Tag
Állandó Tag
A Doboz c. gyakorlathoz (Box)

Amikor hátrafelé végezzük, akkor ne told előre a csípőt, ne dőlj hátra, és ne engedd el a vállaidat.
Helyesen: A könyököket nyomjuk egymás felé, miközben a bordákat felfelé emeljük.
Ha nem így teszel, csak nagyobb hasat csinálsz magadnak.

Megvolt a chat Michelle-lel. Ezt tudtam kiszedni belőle (mire be bírtam jelentkezni, már éppen ezt tárgyalták.)
A másik az OIP.
Teresa ugyan többször is megcsinálja egy-egy edzés alatt, de Michelle azt mondta, elég egyszer, vagyis BJ-BJ-KK, azután a béka.
(Bal Jobb Közép)
 

Sati15

Állandó Tag
Állandó Tag
És képzeljétek, rávettem a drágámat, hogy reggelente az OIP/HF gyakit csinálja meg velem. És tetszett neki, ma már másodszor csinálta velem :D
Megpróbálom rávenni a BWO-ra is szép lassan. Először csak oltogatom. Férfiból van, egyszerre nem megy az ilyen :) Szóval igyekszem rávenni, hogy a PBS-t csinálja meg velem, aztán majd szép lassan a többit is.
 

Zula

Kitiltott (BANned)
Összekeveredtem:

Michelle: Runners stretch is on the TWO (Inst 2) not the MORE workout. You can use Yoga blocks or 2 small chairs.


Akkor most melyik a more? az nekünk nincs meg? a more rehab=more?

(amúgy épp az én gondomat válaszolja meg, és azt javasolja, jóga téglát vagy két kicsi széket is lehet használni, hogy a runner stretch-et meg tudjuk csinálni. )


Annamaya,

Igen, a More = More Rehab Program (4 wokouts ). Ez nagyon hosszu workout es negy reszbol all, van benne uj technika is pl a Broom.
A Beginner Rehab (B/R, ez regi elnevezese) = Total Workout (TWO).

Amugy a More csomag is megvan nekem, es fel fogom tenni egyszer par napra, mert valoban nagyon hasznos pl. nagyon-nagyon tulsulyosaknak, izuleti bantalmakkal eloknek. A filmen Teresa kifejezetten nagydarab nokkel tornazik, megtanitja a helyes, izuletkimelo felallast, es foldre leulest, a megfelelo jarast stb. En nem voltam nagyon tulsulyos, de gerincproblemam lett a masodik gyerek szuletese utan, ezert egy jo darabig hasznaltam a More-t is. Most 34 eves vagyok es rendben van a hatam. Nekem hasznosabb volt ez a trening, mint az orvos. A doki felirt haromfele lorogas eros gyogyszert, amitol egesz nap kabult voltam, azt sem tudtam hol vagyok, es aztan beutalt csontkovacshoz. Ket het utan kiakadtam es probaltam talalni valami mast, igy talaltam a Tappot. Letettem a gyogyszereket es hiszitek vagy sem, egyre jobban voltam/vagyok ettol a tornatol.
 

Zula

Kitiltott (BANned)
Még valami arról, hogy a kevesebb több!
Olvastam többször is a fórumon, hogy Michelle (igen, a "mi Michelle-ünk" :) )
azzal fogyott rengeteget, hogy CSAK az álló gyakorlatokat végezte. Semmi HTF. Csak az alapok!

És még valami:
Charlotte blogja:
https://www.t-tapp.com/challenge2007/charlottes/default.html
És tekerj csak le az aljáig... íme itt látod, hogy mivel kezdte...



Sati ez nagyon jo, koszi.

A magyar szarmazasu trener a Margit, Floridabol?
http://www.t-tapp.com/trainers/margit/index.html
Egy millio eve kiszurtam magamnak ezt a trenert, mert annyira magyaros neve van. :)
 

Elendke

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!

Minden nap felnezek, megnezni, hogy mi jokat irtatok, es neha megdobbenek, hogy meglendul a tapp topic forgalma :).
Nehany napja volt egy felesleges oram (ami utolag mint kiderult korantsem volt felesleges). Vettem egy ures fuzetet, az lett a "tapp fuzetem" (imadok mindent leirni, a volegenyem szerint ha nekem a gyuru helyett egy illatos radirt vett volna, jobban orultem volna :). Na mind1, megigerte, hogy vesz nekem kesobb egy apisz-t. :) ) es az elso oldaltol kezdve, foleg Sati es Zula tanacsait, forditasait feljegyeztem. Nem volt sok ido, es sok mindenben megvilagosodtam.
Mostansag nem vagyok tul jo formaban, a havim utan (ami felbevagta a BC-m) jott egy gyomorrontas feleseg, ami miatt meg mindig gyengebb vagyok, mint altalaban. Visszvettem kicsit, igy a BWO+ es AL-t csinalom minden masodik nap. Es nagyon erdekes erzes, mert ugy erzem, hogy most pont ez ami eleg, naprol napra jobban megizzaszt ez a kb. 20 perc, es szeretem a pihenonapokat, es a testem is. A parom szerint sokat alakultam, cm-ekben 36 (nem a tapp meresi tablazat alapjan, mert azt csak kesobb lattam) jul. 16.-a ota, es azert zarom le most ezt a honapot, mert utazunk a szuleinkhez, es onnan ido hianyaban nem biztos, hogy tudok irni.
Koszonom az eddigi segitsegeteket, es a jotanacsokat!
Es azt hiszem Sati, neha kell egy ember, aki megfogja a vallunkat, es megrazza, hogy figyeljunk mar oda, mert mar ezredszerre irod ugyanazt. OLVASNI, OLVASNI, OLVASNI!!! ;) es ne csak olvasni FIGYELNI, FIGYELNI, FIGYELNI!!!
Legyetek jok!

Bea
 
Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.
Oldal tetejére