Te jo eg,mi vagy Te???Veszmadar?
Védekezzünk a kiégés ellen
- Téma inditó platon
- Kezdés dátuma
Sziasztok,
Most találtam ezt a topicot és igen tetszik...sajnos én is találkozom nap, mint nap a kiégéssel. Sajnos magamon is tapasztalom néha, bármennyire is hiszem, hogy szeretem azt, amit csinálok. Hiába vagy túl gyorsam a munka dandárján, ha utána újabb és újabb feladatokat (csúnya szóval problémákat) gördítenek eléd...és amikor próbálsz ezekre koncentrálni, újabb és még nehezebb, netán bosszantó és visszahúzó dolgokkal találod szemben magad...és ezen talán nem is tudsz változtatni, mert rajtad kívülálló okokról van ilyenkor szó és bármennyire szereted a munkádat, ezek a nüansznyi dolgok egyszerre csak túlcsordulnak...aztán lesz megoldás, vagy félmegoldás, úgy érzed, hgy megnyertél egy csatát...na de a háborút ki nyeri meg? Vissza az elejére, kezdődik minden előröl. Ezt hozta a fejlődés, aminek minden negatíuma mellett nagyon kell örülnünk, mert különben még itt sem tartanánk...ha pedig tudomásul vesszük, hogy rohanó világunk stresszel és kiégéssel van tele, már fél úron járunk a "gyógyulás" felé, mert a "betegség" felismerése már fél gyógyulás.
Végülis most is van választásunk...ha nem akarunk kiégni, elfordulhatunk a társadalomtól, az anyagiasságtól és élhetünk remeteként a hegyen...ott biztos nem ég ki az ember
Csak akkor éghet ki az ember, ha monoton munkát végez??? Mikor mondhatod azt egy munkára, hogy ez már monoton? És mitől tudsz minden nap valami újat és szokatlant belevinni a munkádba, hogy ne váljon monotonná? És ha minden nap tudsz is belevinni valami újat, hogyan tudod ellátni 100%-osan a munkát, miközben tudjuk, hogy az életünk nagy részét az automatizmus működtetni (ha nem tudnánk automatikusan végezni bizonyos feladainkat és mindenhez az agyunk tudatos részét kéne használnunk, nap végére alig élnénk a fáradtságtól).
Akkor is kiéghetsz, ha sok emberrel van dolgod. Nem könnyű mindenkinek eleget tenni.
Teljesen egyet értek, ezért is voltak a költői kérdéseim...szerintem sokan járunk ebben a cipőben, és vagy felismerjük, vagy nem...és vagy elfogadjuk a tényt és teszünk (megpróbálunk tenni) ellene, vagy nem...
Valakinek van valami tippje az álmatlanság ellen? Már nagyon elegem van abból, hogy öt óra alvás után kipattan a szemem, a délután közepétől pedig természetesen alig tudok ébren maradni. Tudom, hogy stressztünet, biztos sokan ismerik - szóval szerintetek mit lehetne tenni ellene?
Szia,
Nem tudom, mennyire segít, de egy természetesebb móddal kezdem: mate teát lehet használni két féle dologra; ha kevesebb ideig (2-3 perc) forrázod, relaxáló hatású - elalvás előtt -, ha 5-6 percig forrázod, élénkítő hatású lesz. Szerintem próbáld ki. Aztán van két homeopátiás szer, ami abszolute természetes alkotókból áll: elsőként a Sedatif PC-t javaslom, belladonna tartalmú, nem tudsz hozzászokni és elég jó relaxáló ez is...egy erősebb a Nux Vomica (farkasmaszlag), ezt még nem próbáltam, de ezt is szokták ajánlani. A gyártó a BOIRON cég, Amerikában is forgalmazza természetesen a szereit, de ha keresel hasonló tartalmú természetes alapanyagú szereket, teákat, talán az is jó lesz. (Véleményem szerint neked talán már a nux vomica-ra van szükséged, azt direkt hasonló tünetekre szokták adni...de előbb érdemes valami enyhébbel kezdeni.) És egy végtelenül egyszerű megoldás: én ha feszült vagyok és éjjel felébredek, megiszom egy bögre nagyon forró és édes kakaót...ha a gyerekeknek jó elalváshoz, nekem is megteszi
Ha eszembe jut még valami, megírom. Remélem segítettem valamit.
Re: Védekezzünk a kiégés ellen!
Hali! Igen-igen! Jó nagy feladat! Védekezzünk a kiégés ellen!
Szerintem az egyik lehetőség a Pozitív gondolat.
Ime néhány pozitív állítás Sorsunk irányítására
(nemcsak Agykontrollosoknak!):
Segítek magamon, az Isten is megsegít!
Panasz mentesen élek.
Kerülöm a magyarázkodást.
Megszabadulok kifogásaimtól.
Elfogadom a kihívásokat.
Pozitívan válaszolok a kihívásokra.
Minden változás Tőlem függ.
A Sorsomról Én döntök.
Minden helyzetben értékes Ember vagyok.
Megszabadulok negatív érzelmeimtől.
Tetteimet a szeretet és a jóakarat irányítja.
Megszabadulok szenvedéseimtől.
Az érzelmi Életemet Én irányítom.
Szeretem magam.
Hali! Igen-igen! Jó nagy feladat! Védekezzünk a kiégés ellen!
Szerintem az egyik lehetőség a Pozitív gondolat.
Ime néhány pozitív állítás Sorsunk irányítására
(nemcsak Agykontrollosoknak!):
Segítek magamon, az Isten is megsegít!
Panasz mentesen élek.
Kerülöm a magyarázkodást.
Megszabadulok kifogásaimtól.
Elfogadom a kihívásokat.
Pozitívan válaszolok a kihívásokra.
Minden változás Tőlem függ.
A Sorsomról Én döntök.
Minden helyzetben értékes Ember vagyok.
Megszabadulok negatív érzelmeimtől.
Tetteimet a szeretet és a jóakarat irányítja.
Megszabadulok szenvedéseimtől.
Az érzelmi Életemet Én irányítom.
Szeretem magam.
..... ezek a pozitív gondolatok nem kerülnek semmibe. Üdv. M.T.E.
szep derus napot mindenkinek,
Kezdjem a joval..enis a porgos eletet szeretem ...ha zajlik..es most a rossz..de sikerult nekemis amirol itt sokan csak beszelnek.
szoval olyan harmadik fzisig eljuttatott a kedves fonokom..aztan STOP.
Szoval vigyazzon mindenki m,agara es tenyleg jok a tanacsok..pozitivan ..elore !!
Ja ,mar csak uj munkahelyet kell talalnom..dehat ez bagatell,nem ??\
Szoval oruljunk az eletnek !
Depi hussss !
Kezdjem a joval..enis a porgos eletet szeretem ...ha zajlik..es most a rossz..de sikerult nekemis amirol itt sokan csak beszelnek.
szoval olyan harmadik fzisig eljuttatott a kedves fonokom..aztan STOP.
Szoval vigyazzon mindenki m,agara es tenyleg jok a tanacsok..pozitivan ..elore !!
Ja ,mar csak uj munkahelyet kell talalnom..dehat ez bagatell,nem ??
\Szoval oruljunk az eletnek !
Depi hussss !
Lépj ki a szürkeségből!
Ne törődj a szemerkélő esővel, a szürke égbolttal, hanem vásárolj be néhány vidám harisnyát, melyekben biztosan jókedved lesz! Ha színes, mintás vagy csipkés harisnyába bújsz, biztosan kilógsz majd a téli, unalmas egyenfeketébe bújt tömegből!
Ilyen esős, nyúlós időben feltétlenül találj ki valamit, ami jókedvre derít! A legegyszerűbb, ha nem törődsz a szemerkélő esővel, a szürke égbolttal, hanem bevásárolsz néhány vidám zoknit és harisnyát, és változatos összeállításokat találsz ki, melyekben biztosan jókedved lesz! Nincs már olyan hideg, nem kell feltétlenül mindent eltakaró nagykabátot hordanod, és próbálj megválni néhány hétre megszokott farmerjeidtől is, és hordj szoknyát, bermudát, sortot! Hidd el, hiába elegáns, mégis nagyon monoton látvány a fekete kabát, fekete nadrág, fekete csizma, fekete táska egymás mellett, nem árt egy kis izgalmat belecsempészn az öltözködésedbe. Ha rövidebb dzsekit vagy kabátot viselsz, és színes, mintás vagy csipkés harisnyába bújsz, biztosan kilógsz majd a téli, unalmas egyenfeketébe bújt tömegből! No, nem mintha diszkriminálnánk a feketét, a fekete is tud nagyon feltűnő lenni, csak a rafináltabb modellekre érdemes lecsapni, nem a megszokottakra.
Persze, ezernyi kifogás akad, szinte minden nő meg van győződve arról, hogy neki görbe a lába, vagy éppen X, túl vékony vagy túl vastag a vádlija, lötyög a combja, vagy ó-lábbal, esetleg pálcikalábbal verte meg a sors. Ez szinte sosem igaz, csak rögesz
me, és különben is elég unalmasak lennénk, ha egyenlábakon tipegnénk! Az, hogy vékonyabb vagy vastagabb-e a lábad, csak azt határozza meg, hogy mennyit és hogyan érdemes megmutatni belőle. Az utóbbi években egyre izgalmasabb harisnyadivatot különben mintha éppen arra találták volna ki, hogy megszabadulj a gátlásaidtól! Nézz körül a ruháid között, és halássz elő egy-egy semlegesebb színű sortot, bricseszt, bermudát, szűk és bő minit, farmerszoknyát, ez lesz az alap. Minden darabra úgy nézz, mintha nem a sajátod lenne: felejtsd el az eddigi, megszokott összeállításaidat, és mixelj vadonatújakat! Persze, szükséged lesz néhány extrémebb harisnyára, hogy új életet lehelj a régi darabokba!
Csipkés csodák
Ha hódítani szeretnél, és szívesen villantod ki a lábad, kivételesen vékony tűsarkú, térdig érő csizmához most ne miniszoknyát húzz, hanem keríts egy aprócska, de elegáns, élére vasalt szövetsortot, és hozzá egy izgalmas, mintás, csipkés vagy horgolt harisnyát. Keresd az újdonságokat, mit szólnál pl. egy tűpöttyös darabhoz? Az összehatás így nagyon vonzó és stílusos lesz, többet mutathatsz meg alakodból, mint eddig bármikor, miközben úgy pakolászhatod a lábad, úgy ülhetsz le, ahogy akarsz, nem kell folyamatosan vigyázni, mint egy szoknya esetében. Ha nagyon lyukacsos a harisnyád, mindenképpen vegyél alá egy testszínűt is, ez nem fog látszani, viszont nem fázol meg.
Minta minta hátán
Ha nem akarsz ennyire kihívó lenni, vagy kicsit hivatalosabb helyre készülsz, tartsd meg a harisnyát, de válassz hozzá egy bermudát, vagy térd alá érő, jól szabott halásznadrágot. Így ugyan csak egy öt cm-es csíkot mutatsz meg a csipkés harisnyádból, de ennek is megvan a varázsa. Ráadásul, mivel jóval kevesebb látszik ki belőle, akár egy színesebb, feltűnőbb darabot is választhatsz. Ha szereted a mintás harisnyákat, most kedvedre válogathatsz a geometriai mintás, a virágos és a még extrémebb, pl. képregényes darabok közül! Ha viszont viccesebb harisnyát választasz, jobban jársz egy lapos sarkú csizmával. Amivel érdemes vigyázni, az a fekete-fehér, piros-fekete, lila-fekete csíkos harisnya, ez csak gimnazista lányokon aranyos.
Az egyszínű sem unalmas!
Lehet, hogy a vádlid szép, a bokád vékony, viszont a combodat picit vastagnak tartod: akkor le a hosszú csizmával! Válassz helyette bokacsizmát, tűsarkút, babacipőt, a lényeg, hogy tereld a figyelmet az ominózus testrészre. Vannak olyan szoknyák, melyek évtizedeken át aludták Csipkerózsika-álmukat, de most előbújtak, ilyen pl. az 50-es évekből ismerős, szűk szoknya, magasított derékkal és esetleg egy-egy merészebb felvágással. Ezt nyugodtan kipróbálhatod, ha szeretnéd hangsúlyozni a derekadat és a lábadat, viszont unod a hagyományos miniszoknyát. Az egyszínű harisnyák híveinek is jó dolguk van, szinte minden színben találnak anyagában mintás darabokat, melyek igazán nőiesek, de kevésbé harsányak, mint csíkos, pöttyös, mintás társaik. Ha visszafogottabb stílusban öltözöl, neked kedveznek a halvány, leheletvékony, pasztellszínű modellek is, bokatájékon huncut kis mintával.
Combfix, avagy miért nem a szemembe nézel?
Nyugodtan beruházhatsz néhány különleges combfixbe is, hiszen még egy egyszínű, letisztult vonalú ruhát is megvadít az arasznyi, kivillanó csipke, a praktikum viszont azt mondatja velem, hogy télen ne hagyományos combfixet vegyél, hanem inkább combfixmintás harisnyanadrágot, mely szintén érzéki darab, de megúszod a felfázást! A másik lehetőség, ha meleg, puha, kötött combfixet veszel valamilyen szép pasztelszínben, ehhez nem árt némi bátorság, viszont nagyon fogod szeretni, mert feltűnő, szexi, mégis kislányos és nagyon kényelmes!
Térdzoknik új formában
Beszéljünk a térdzoknikról is! Nem olyan infantilis darabok ám, amilyennek elsőre tűnnek, egy-egy fekete csipkés térdzokni igazán huncut kiegészítője lehet ruhatáradnak, sőt, lehet kapni pl. olyan puha, fekete zoknit, mely térd felett bársonymasniban végződik, az is igazán különleges darab! De ha a színes zoknik rajongója vagy, szintén jól jársz, mindenféle színű és mintájú zokniból válogathatsz, viseld szoknyával a jobb darabokat, ne dugd el a farmer alá!
Időutazás lábszárvédőben
A sportos, vékony és nagyon fiatal lányok nyugodtan hordhatnak vastag fekete vagy szürke, sőt, akár színes csíkos, nyolcvanas éveket idéző lábszárvédőt. Minivel, sportcipővel irigylésre méltóan laza és kihívó ez a stílus, de az egyszínű verziókat meg lehet próbálni térd alá érő, bővebb, élére vasalt nadrággal is, meglepően jól áll egyeseknek! A lábszárvédő az a darab, amivel huszonévesen már csínján kell bánnod, és ugyanúgy kell némi önmérséklet akkor is, ha picivel több a súlyod az átlagosnál, de ez csupán azt jelenti, hogy válassz egyszínű darabot, és inkább moziba menj benne a barátnőiddel, és ne munkahelyre vagy randira.
Otthon, édes otthon
A szintén a nyolcvanas évek ihlette macskanadrág sajnos a csizmakorszakban kicsit háttérbe szorul, hiszen nem oszt, nem szoroz, hogy van-e lábfeje a harisnyádnak a csizmában. Ettől még otthon boldogan lustálkodhatsz benne, mert a legkényelmesebb darabok egyike! Szintén otthoni kedvenceid lesznek a különféle kötött zoknik: a legmókásabb darabokon állatfigurákat találsz, a leginkább praktikus darabok talpa színes műanyag pöttyökkel, csúszásgátlóval van ellátva, ha pedig igazi hedonista vagy, válassz egy pihepuha angórazoknit!
Ne törődj a szemerkélő esővel, a szürke égbolttal, hanem vásárolj be néhány vidám harisnyát, melyekben biztosan jókedved lesz! Ha színes, mintás vagy csipkés harisnyába bújsz, biztosan kilógsz majd a téli, unalmas egyenfeketébe bújt tömegből!
Persze, ezernyi kifogás akad, szinte minden nő meg van győződve arról, hogy neki görbe a lába, vagy éppen X, túl vékony vagy túl vastag a vádlija, lötyög a combja, vagy ó-lábbal, esetleg pálcikalábbal verte meg a sors. Ez szinte sosem igaz, csak rögesz
Csipkés csodák
Ha hódítani szeretnél, és szívesen villantod ki a lábad, kivételesen vékony tűsarkú, térdig érő csizmához most ne miniszoknyát húzz, hanem keríts egy aprócska, de elegáns, élére vasalt szövetsortot, és hozzá egy izgalmas, mintás, csipkés vagy horgolt harisnyát. Keresd az újdonságokat, mit szólnál pl. egy tűpöttyös darabhoz? Az összehatás így nagyon vonzó és stílusos lesz, többet mutathatsz meg alakodból, mint eddig bármikor, miközben úgy pakolászhatod a lábad, úgy ülhetsz le, ahogy akarsz, nem kell folyamatosan vigyázni, mint egy szoknya esetében. Ha nagyon lyukacsos a harisnyád, mindenképpen vegyél alá egy testszínűt is, ez nem fog látszani, viszont nem fázol meg.
Minta minta hátán
Ha nem akarsz ennyire kihívó lenni, vagy kicsit hivatalosabb helyre készülsz, tartsd meg a harisnyát, de válassz hozzá egy bermudát, vagy térd alá érő, jól szabott halásznadrágot. Így ugyan csak egy öt cm-es csíkot mutatsz meg a csipkés harisnyádból, de ennek is megvan a varázsa. Ráadásul, mivel jóval kevesebb látszik ki belőle, akár egy színesebb, feltűnőbb darabot is választhatsz. Ha szereted a mintás harisnyákat, most kedvedre válogathatsz a geometriai mintás, a virágos és a még extrémebb, pl. képregényes darabok közül! Ha viszont viccesebb harisnyát választasz, jobban jársz egy lapos sarkú csizmával. Amivel érdemes vigyázni, az a fekete-fehér, piros-fekete, lila-fekete csíkos harisnya, ez csak gimnazista lányokon aranyos.
Az egyszínű sem unalmas!
Combfix, avagy miért nem a szemembe nézel?
Nyugodtan beruházhatsz néhány különleges combfixbe is, hiszen még egy egyszínű, letisztult vonalú ruhát is megvadít az arasznyi, kivillanó csipke, a praktikum viszont azt mondatja velem, hogy télen ne hagyományos combfixet vegyél, hanem inkább combfixmintás harisnyanadrágot, mely szintén érzéki darab, de megúszod a felfázást! A másik lehetőség, ha meleg, puha, kötött combfixet veszel valamilyen szép pasztelszínben, ehhez nem árt némi bátorság, viszont nagyon fogod szeretni, mert feltűnő, szexi, mégis kislányos és nagyon kényelmes!
Térdzoknik új formában
Időutazás lábszárvédőben
A sportos, vékony és nagyon fiatal lányok nyugodtan hordhatnak vastag fekete vagy szürke, sőt, akár színes csíkos, nyolcvanas éveket idéző lábszárvédőt. Minivel, sportcipővel irigylésre méltóan laza és kihívó ez a stílus, de az egyszínű verziókat meg lehet próbálni térd alá érő, bővebb, élére vasalt nadrággal is, meglepően jól áll egyeseknek! A lábszárvédő az a darab, amivel huszonévesen már csínján kell bánnod, és ugyanúgy kell némi önmérséklet akkor is, ha picivel több a súlyod az átlagosnál, de ez csupán azt jelenti, hogy válassz egyszínű darabot, és inkább moziba menj benne a barátnőiddel, és ne munkahelyre vagy randira.
Otthon, édes otthon
A szintén a nyolcvanas évek ihlette macskanadrág sajnos a csizmakorszakban kicsit háttérbe szorul, hiszen nem oszt, nem szoroz, hogy van-e lábfeje a harisnyádnak a csizmában. Ettől még otthon boldogan lustálkodhatsz benne, mert a legkényelmesebb darabok egyike! Szintén otthoni kedvenceid lesznek a különféle kötött zoknik: a legmókásabb darabokon állatfigurákat találsz, a leginkább praktikus darabok talpa színes műanyag pöttyökkel, csúszásgátlóval van ellátva, ha pedig igazi hedonista vagy, válassz egy pihepuha angórazoknit!
Forrás: www.femina.hu
Két nap, ami csak a tied!
A lényeg, hogy olyan valakivel utazz el, aki biztosan jó hatással lesz rád, és akivel tudtok egymáshoz alkalmazkodni! Érdemes már péntek délután elindulni, hogy a szombat és a vasárnap reggelt is végiglustálkodhasd csörgőóra nélkül!
Válassz ki egy szabad hétvégét, és bújj el barátoddal, vagy ha szingli vagy, legjobb barátnőddel a világ szeme elől! Hidd el, két napra ki lehet kapcsolni a mobiltelefont, nem dől össze a világ, ha egy hétvége csak a tied! Bármelyik évszak tökéletesen alkalmas arra, hogy - Bridget Jonessel szólva - csapj egy pompás miniszünidőt!
Azt válaszd útitársnak, akivel a leginkább feltöltődhetsz:
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> ifjú szerelmeseknél ez nyilván nem kérdés, de családanyaként válaszhatod egy régi barátnődet is, akivel ezer éve jóban rosszban összetartotok (az apuka majd csak elboldogul a gyerekekkel két napig). A lényeg, hogy olyan valakivel utazz el, aki biztosan jó hatással lesz rád, akivel tudtok egymáshoz alkalmazkodni, és aki előtt nem kell megjátszanod magad! Érdemes már péntek délután elindulni, hogy a szombat és a vasárnap reggelt is végiglustálkodhasd csörgőóra nélkül!
</td> <td align="right" width="145">
</td> </tr> </tbody> </table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td align="left" width="145">
</td> <td> Ha városi vagy, jót fog tenni pár nap a természetben, kiadós kirándulásokkal, sétákkal az illatos, színpompás őszi erdőben. Lehet, hogy a gyönyörű vénasszonyok nyara után idén is beköszönt majd a rossz idő, de ettől még ne hátrálj meg, csak öltözz fel jó melegen! Még ködben is gyönyörű kirándulni, és ha egy pillanatra mégis kiderül az ég, és néhány félénk napsugár is kikukucskál, azt igazán meg tudod majd becsülni! Engedj meg magadnak egy-egy pohárka forralt bort és beszélgess nagyokat! (Saját megjegyzés: a cikkben leírtak nem csak az őszi időszakra érvényesek!!!)
</td> </tr> </tbody> </table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> Ha viszonylag kis helyen laksz, és inkább az ismerős arcokat és utcákat untad meg halálosan, azt, hogy soha nem történik semmi, és mindig előre tudod, mi történik majd veled két hét múlva, akkor válassz egy nyüzsgőbb várost! Keress egy-egy koncertet, színházi előadást, kiállítást, amire már régóta kíváncsi vagy, fedezz fel eldugott kis éttermeket, járd az utcákat, vagy látogass el egy fürdőbe!
</td> <td align="right" width="139">
</td> </tr> </tbody> </table>
<table id="cikkinfo" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="2" class="fej">
</td></tr></tbody></table>
A lényeg, hogy olyan valakivel utazz el, aki biztosan jó hatással lesz rád, és akivel tudtok egymáshoz alkalmazkodni! Érdemes már péntek délután elindulni, hogy a szombat és a vasárnap reggelt is végiglustálkodhasd csörgőóra nélkül!
Válassz ki egy szabad hétvégét, és bújj el barátoddal, vagy ha szingli vagy, legjobb barátnőddel a világ szeme elől! Hidd el, két napra ki lehet kapcsolni a mobiltelefont, nem dől össze a világ, ha egy hétvége csak a tied! Bármelyik évszak tökéletesen alkalmas arra, hogy - Bridget Jonessel szólva - csapj egy pompás miniszünidőt!
Azt válaszd útitársnak, akivel a leginkább feltöltődhetsz:
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> ifjú szerelmeseknél ez nyilván nem kérdés, de családanyaként válaszhatod egy régi barátnődet is, akivel ezer éve jóban rosszban összetartotok (az apuka majd csak elboldogul a gyerekekkel két napig). A lényeg, hogy olyan valakivel utazz el, aki biztosan jó hatással lesz rád, akivel tudtok egymáshoz alkalmazkodni, és aki előtt nem kell megjátszanod magad! Érdemes már péntek délután elindulni, hogy a szombat és a vasárnap reggelt is végiglustálkodhasd csörgőóra nélkül!
</td> <td align="right" width="145">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td align="left" width="145">
</td> </tr> </tbody> </table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> Ha viszonylag kis helyen laksz, és inkább az ismerős arcokat és utcákat untad meg halálosan, azt, hogy soha nem történik semmi, és mindig előre tudod, mi történik majd veled két hét múlva, akkor válassz egy nyüzsgőbb várost! Keress egy-egy koncertet, színházi előadást, kiállítást, amire már régóta kíváncsi vagy, fedezz fel eldugott kis éttermeket, járd az utcákat, vagy látogass el egy fürdőbe!
</td> <td align="right" width="139">
<table id="cikkinfo" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="2" class="fej">
</td></tr></tbody></table>
Forrás: www.femina.hu
A kirándulók kedvenc évszaka
Jó, tudom, mindannyian lusták vagyunk. Légy te a kivétel! Hidd el, érdemes ráhangolódnod egy nagyobb kirándulásra, ahelyett, hogy szabadidődben hibernálnád magad pár DVD-vel és egy tábla csokival. Persze, biztosan sorolod a kifogásokat: utálok gyalogolni, esik az eső, ki kéne aludnom magam végre, stb...
Mindenestre gyorsan felejtsd el ezeket az ürügyeket, csődítsd össze a barátaidat, és indulj útnak! Nem kell 100 km-es teljesítménytúrában gondolkodnod, sőt, a hegymászó szerelést is otthon hagyhatod, csak az a lényeg, hogy a szabad levegőn tölts el egy hétvégét!
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> Fontos, hogy ne hátrálj meg egy-két csepp esőtől, vagy néhány felhőtől, ne tologasd másnapra a kirándulást, minden elvesztegetett napért kár! Az ősz a kirándulók kedvenc évszaka, gyönyörűek a színek az erdőben, a fák csodaszép árnyalatokban pompáznak, és persze lehet szedret vagy érett diót is találhatsz, de ez igazán csak a ráadás!
</td> <td width="160">
</td> </tr> </tbody> </table>
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td width="130">
</td> <td> Mindegy, hogy gondos túravezetőd van-e, aki már jó előre bejelölte a térképen az útvonalat, vagy csak spontán felszállsz egy vonatra a pályaudvaron, a stílusról dönts kedved szerint, mint ahogy arról is, hogy kétnaposra tervezed-e a túrát vagy beéred egy reggeltől estig tartó kisebb kirándulással. A spontaneitás olykor igazán klassz élményekhez juttatja az embert, légy nyitott az élményekre, ne hagyj ki egyetlen csábító szedrest, kis patakot vagy titokzatos várromot sem. Ne mondj le a természetjárásról akkor sem, ha kicsik a gyerekeid, csak részletesebben találd ki előre az útvonalat, sok pihenőt iktass közbe, és tervezz be egy kisvasutat, vadasparkot vagy a libegőt, azt nagyon szeretik a gyerekek!
</td> </tr> </tbody> </table> Tudod, hogy a Zugligeti libegő mellett Sátoraljaújhelyen van hazánk leghosszabb libegő pályája, kisvasútból pedig jelenleg 22 van az országban? Válogass kedvedre a www.kisvasut.hu oldalon!
Jó, tudom, mindannyian lusták vagyunk. Légy te a kivétel! Hidd el, érdemes ráhangolódnod egy nagyobb kirándulásra, ahelyett, hogy szabadidődben hibernálnád magad pár DVD-vel és egy tábla csokival. Persze, biztosan sorolod a kifogásokat: utálok gyalogolni, esik az eső, ki kéne aludnom magam végre, stb...
Mindenestre gyorsan felejtsd el ezeket az ürügyeket, csődítsd össze a barátaidat, és indulj útnak! Nem kell 100 km-es teljesítménytúrában gondolkodnod, sőt, a hegymászó szerelést is otthon hagyhatod, csak az a lényeg, hogy a szabad levegőn tölts el egy hétvégét!
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> Fontos, hogy ne hátrálj meg egy-két csepp esőtől, vagy néhány felhőtől, ne tologasd másnapra a kirándulást, minden elvesztegetett napért kár! Az ősz a kirándulók kedvenc évszaka, gyönyörűek a színek az erdőben, a fák csodaszép árnyalatokban pompáznak, és persze lehet szedret vagy érett diót is találhatsz, de ez igazán csak a ráadás!
</td> <td width="160">
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td width="130">
</td> </tr> </tbody> </table> Tudod, hogy a Zugligeti libegő mellett Sátoraljaújhelyen van hazánk leghosszabb libegő pályája, kisvasútból pedig jelenleg 22 van az országban? Válogass kedvedre a www.kisvasut.hu oldalon!
Forrás: www.femina.hu
Sportsérülések
Egy élsportoló legnagyobb ellensége a sérülés. Kettétörheti karrierjét, kárba veszhet az addig elvégzett munka, hátráltathatja az eredményességben. Ugyanakkor elmondhatjuk, hogy akár élsportolóként, akár amatőrként, akár hobbi szinten űzzük a sportot, egy sérülés soha nem jöhet jókor!
Az esetek 80-90%-ában megelőzhetőek a sérülések, rajtunk múlik, hogy mennyit teszünk meg ennek érdekében. A legfontosabb, hogy minden edzés, bármilyen sportolás előtt alaposan bemelegítsük izmainkat, fokozzuk vérkeringésüket. Ha kellő bemelegítés, izomnyújtás után kezdünk neki a testmozgásnak, akkor nemcsak a sérülések kockázatát csökkentjük, hanem sokkal jobb teljesítményt is érhetünk el. Nagyon fontos, hogy aktuális fizikai állapotunknak megfelelően terheljük az izmokat, ne akarjunk többet csinálni, mint amennyit valóban el tudunk végezni!
Külön hangsúlyt kell fektetni arra, hogy a különböző gyakorlatokat helyesen hajtsuk végre, valamint, hogy a szervezetünknek (alkatunknak, egészségi állapotunknak) és életkorunknak megfelelő intenzitással (kardioedzésnél adott pulzustartományban, izotonikus, vagyis súlyzós edzésnél a megfelelő súlyokkal) és a kellő időtartamban végezzük az edzéseket. Ennek érdekében bátran kérdezzük meg azokat, akik többet tudnak nálunk, a szakembereket, az edzőket, hogy a személyre szabott és pontosan megtervezett edzéshez tarthassuk magunkat. Van még egy nagyon fontos dolog: tudnunk kell, hogyan fejezzük be helyesen a testmozgást.
Elengedhetetlen az edzés végi levezetés, a könynyű kardiomunka, az izmok megfelelő és kellő ideig tartó nyújtása a szervezet megnyugtatása érdekében. Ennek kapcsán el kell oszlatnunk egy tévhitet, sokan úgy vélik, hogy csak az számít, hogy az edzés alatt "kihajtsák" magukat. Ez elég is számukra, túl fáradtak ahhoz, hogy "befejező munkát" végezzenek, ami nélkül pedig fennáll az izomláz veszélye, amit csökkenteni, vagy akár teljesen megis lehet előzni a szakszerű nyújtással, levezetéssel. Az izmok élettani fejlődésének lehetőségei is sokkal kedvezőbbek lesznek ennek következtében, igaz, egy fél órával több időre van szükségünk minden edzéshez. Így viszont minimálisra csökkenthetjük a sérülések lehetőségét, az izomláz veszélyét, és jelentősen megnövelhetjük az edzés hatékonyságát, eredményességét. Mindezek mellett természetesen a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele és a helyes táplálkozás sem elhanyagolható. Ne feledjük, egy sérülés miatt sokszor hosszú heteket, hónapokat kell kihagynunk, hogy aztán kezdhessünk mindent elölről, és az addig elvégzett munkánk kárba vész. Ne sajnáljuk tehát az időt magunktól, szánjunk rá fél órával többet az edzésre és az egészséges siker nem marad el!
Az esetek 80-90%-ában megelőzhetőek a sérülések, rajtunk múlik, hogy mennyit teszünk meg ennek érdekében. A legfontosabb, hogy minden edzés, bármilyen sportolás előtt alaposan bemelegítsük izmainkat, fokozzuk vérkeringésüket. Ha kellő bemelegítés, izomnyújtás után kezdünk neki a testmozgásnak, akkor nemcsak a sérülések kockázatát csökkentjük, hanem sokkal jobb teljesítményt is érhetünk el. Nagyon fontos, hogy aktuális fizikai állapotunknak megfelelően terheljük az izmokat, ne akarjunk többet csinálni, mint amennyit valóban el tudunk végezni!
Külön hangsúlyt kell fektetni arra, hogy a különböző gyakorlatokat helyesen hajtsuk végre, valamint, hogy a szervezetünknek (alkatunknak, egészségi állapotunknak) és életkorunknak megfelelő intenzitással (kardioedzésnél adott pulzustartományban, izotonikus, vagyis súlyzós edzésnél a megfelelő súlyokkal) és a kellő időtartamban végezzük az edzéseket. Ennek érdekében bátran kérdezzük meg azokat, akik többet tudnak nálunk, a szakembereket, az edzőket, hogy a személyre szabott és pontosan megtervezett edzéshez tarthassuk magunkat. Van még egy nagyon fontos dolog: tudnunk kell, hogyan fejezzük be helyesen a testmozgást.
Elengedhetetlen az edzés végi levezetés, a könynyű kardiomunka, az izmok megfelelő és kellő ideig tartó nyújtása a szervezet megnyugtatása érdekében. Ennek kapcsán el kell oszlatnunk egy tévhitet, sokan úgy vélik, hogy csak az számít, hogy az edzés alatt "kihajtsák" magukat. Ez elég is számukra, túl fáradtak ahhoz, hogy "befejező munkát" végezzenek, ami nélkül pedig fennáll az izomláz veszélye, amit csökkenteni, vagy akár teljesen megis lehet előzni a szakszerű nyújtással, levezetéssel. Az izmok élettani fejlődésének lehetőségei is sokkal kedvezőbbek lesznek ennek következtében, igaz, egy fél órával több időre van szükségünk minden edzéshez. Így viszont minimálisra csökkenthetjük a sérülések lehetőségét, az izomláz veszélyét, és jelentősen megnövelhetjük az edzés hatékonyságát, eredményességét. Mindezek mellett természetesen a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele és a helyes táplálkozás sem elhanyagolható. Ne feledjük, egy sérülés miatt sokszor hosszú heteket, hónapokat kell kihagynunk, hogy aztán kezdhessünk mindent elölről, és az addig elvégzett munkánk kárba vész. Ne sajnáljuk tehát az időt magunktól, szánjunk rá fél órával többet az edzésre és az egészséges siker nem marad el!
Forrás: www.femina.hu
Hasonló témák
