Aliceria!
Mióta csinálod? Én a BC előtt megmértem magam...de mivel sokszor elfelejtkezek a billentésről, félek, hogy nem lesz olyan eredményem, mint nektek...mindenkin olyan szép eredmények vannak, én nem látom magamon, de türelmes leszek, megnézzük a BC végén....bár igaz, én még mindig szeretek enni.
zsuzso, a billentés fontos! főleg a hanyattfekvőeknél (de máshol is, mert a gerincedet védi)
Gratulálok minden eredményhez! Már megint csak röviden írok, mert a szervert kivárni...
Zula, Kérlek a legújabban feltett két anyagot (brush és jog) még ne töröld, mert csak 16-a után tudom letölteni. Itt olyan lassú a netünk, hogy egy rapidlinket 5 órán át szeretne lehozni
Azalatt pedig 8x meg is szakad, szóval lehetetlen a töltés...
És köszi a feltöltést!
Megnéztem azt a blogot, ahol rátaláltál a linkjeinkre.... hááát kevéssé hiszem, hogy ott nagyon kitartó tappogókkal találkoznánk. Úgy tűnik elvannak az xs-es szoknyájukban a vízhajtóikkal, a rendszeres ésszerű torna valahogy nem tűnt jellemzőnek...
Sajnos én kiestem a tapp-ritmusból már egy hete
, tegnap csak egy PBS-re futotta az erőmből, de még az sem volt tökéletes. Talán már holnap.... Akkor már muszáj is lesz összeszednem magam, mert jön látogatóba a barátnőm és neki is meg kell mutatnom a tapp alapokat
Előre szólt, hogy ki ne hagyjuk
Vele úgyis csak évente egyszer tudunk találkozni, tényleg ki kell használni minden percet hasznos dolgokra
Ma igyekeztünk notebook-mentes napot tartani a párommal
Egész jól sikerült, de azért vannak dolgok, amikhez kell a net... de csak este 8 után vettük elő
de például csak ma nem jártam itt, de már oldalakat kellett visszaolvasnom
Egyszerűen nem engedhetek meg magamnak több szünetet a fórumról
----
Tapp-jótanács
Azt már tudjuk, hogy
teljes edzésnek az számít, ha 30+ perces a tapp, amit végzünk. Tehát egy 30+ edzés után (még ha vegyes is, tehát nemcsak tappból áll, hanem tapp+jóga, tapp+úszás, bármi), akkor a rákövetkező nap pihenőnap kell legyen.
A
pihenőnap maximáltan 20 perc vagy kevesebb, esetleg nulla edzésidőből állhat.
Tapp-tippek (főleg rövidtörzsűeknek)
- ne ülj keresztbetett lábbal
- amikor állsz, ne engedd a súlyodat csak az egyik lábadra, állj egyforma súlyeloszlással mindkét lábadon
- rendszeresen csinálj vállkörzéseket hátra (tenyerek előre fordítva)
- emeld a mellkast (nem kitolni, hanem felfelé emelni)
- kacsaláb felejtő