Legutóbbi tartalom: aureliano

Ebben az esetben is nagyon fontos a bemelegítés és a fokozatosság elvének követése! Van még egy viszonylag gyakori, és igen kellemetlen fájdalommal járó kórkép az un. alagút szindróma. A kéz tenyéri oldalán fut a Carpalis alagút vagy csatorna (canalis carpi), melyben az alkar felxor izmai és a...

Nem szteroid gyulladáscsökkentők is segítenek a betegség kezelésében, súlyos esetekben azonban szteroidos injekciót is adhat az orvos. (itt ne csillanjon fel a szemünk, hiszen ebben az esetben kortizol alapú szteroid injekciót adnak, ami erősen katabolikus). Elsősorban fekve nyomók problémája a...

Súlyos esetben a beteg alig tudja mozgatni az ujjait és igen erős fájdalmat érez. Nem ritka a ropogó, pattanó hang mozgás során, amit crepitetionak hívnak. Jól tapintható az érintett terület duzzanata, mely nyomás érzékeny. Kezelése elsősorban pihentetés. Sokat segíthet hevederek, „gurtnik”...

A csukló forgatása a singcsont és az orsócsont helyzetének megváltozása eredményezi, a csukló ízületben nem jön létre mozgás. Testépítők és nehézatléták körében igen gyakoriak az alkar és a csukló környéki túlterheléses fájdalmak. Az alkar felületes izmainak többsége mind a könyök, mind a...

A csukló szigorú értelemben két tengely körüli mozgásra képes, kézháti és tenyér irányú hajlításra, továbbá orsócsonti és singcsonti távolításra

Akut sérülések inkább esések folyamán alakulhatnak ki, hiszen a sportoló tompítani próbálja az esést, melynek során az impakt erő igen nagy terhelést mér az izületre, ami károsodással járhat. Az izületi árkot az orsócsont izületi felszíne alkotja.

A felső végtag mozgásaiban részvevő izületek közül a csukló és az ujjak izületei a legkisebbek, ám szerepük annál nagyobb. Segítségükkel ragaduk meg tárgyakat, szorítjuk a súlyzót, tehát nagy erőkifejtést ugyanúgy végzünk vele, mint finom precíz mozgásokat (írás, rajzolás).

Csuklósérülések

Az az étrend a legoptimálisabb számodra, melyet a "kerülni javasolt" táplálékokon kívül, testalkatodnak /genetikai adottságaidnak/ figyelembevételével állítasz össze.

Kerülni javasolt élelmiszerek: alkoholtartalmú italok, asztali só, bárány-és borjúhús, bő zsírban sült ételek, cukorka, cukrászsütemények, cukros dzsemek, cukros gyümölcslevek, csokoládé, fagylalt, fagyasztott készételek, finomított lisztek ( fehér kenyér ), főzőolaj, zsíros füstölt húsok és...

Mértékkel fogyasztható élelmiszerek: aszalt gyümölcsök ( aszalt szilva, mazsola), barna lisztből készült tészta, csökkentett zsírtartalmú margarin, hidegen sajtolt olajak, kávé, kicsit zsírosabb halak, kukorica, mák, méz, mézzel eltett dzsemek, mindenféle magasabb energiatartalmú gyümölcs (...

Ehhez nyújtunk támpontot az étkezési alapfeltételek ismeretének tükrében; napi 6-7 étkezés, egyszerre kis adagok, délelőtt főleg a szénhidrát, aminó, fehérje turmix, délután főleg a fehérje, sok folyadék fogyasztása...stb.

De hát ők nálam sokkal jobban tudják milyen étrendet alkalmazzanak fejlődésük érdekében, ezért nem nekik szántam a listát, hanem azoknak, akik szabadidő szinten fitnesselnek, ( ők vannak többségben), és szeretnének átalakulni, illetve egészséges életmódot folytatni.

Hangsúlyozni szeretném, hogy ez a lista nem testépítő versenyzőknek van összeállítva, hiszen mint jól tudjuk a versenyzők extrém módon táplálkoznak, pl. a tej, aszalt gyümölcsök, sós ételek főleg a szálkásító időszakban szinte teljes mértékben hiányoznak étrendjükből.

Csak hallatán teljesen más értelemben villan át bennünk értelmezése, hiszen valamennyien a nem éppenséggel égi manna ízű pufi rizsre gondolunk, nem pedig az említett világhírű regény tragikus hősére. Enni márpedig kell, de nem teljesen mindegy mit, mennyit vagy mikor. Következzék tehát egy...