Női fitness

Kedves Fortunetta,
tök jó ötlet, hogy megnyitottad ezt a topikot! Minél több ember veszi rá magát a mozgásra, annál jobb! Nagyon nehéz ismeretlenül tanácsot adni valakinek. Az a buktató benne, hogy nem ismerjük azt, aki tanácsot kér, nem tudhatjuk, milyen problémái vannak - lehet, hogy a tanács többet árt neki, mint használ. Meg aztán lehet, hogy nem is érti, mit kell pontosan csinálnia, hiszen nehéz átadni az ilyesmit pár sorban. A másik oldalon meg ott van az, hogy a mozgásszegény életmód még ennél is veszélyesebb, úgyhogy csak örülni tudok, ha valaki legalább elgondolkozik azon, hogy na most már aztán fel kéne állni a karosszékből. Úgyhogy sok sikert a topikhoz, rendszeresen benézek majd!

Sziasztok!

Egy kis technikai segítségre lenne szükségem. A problémám: 16 év cigizés után végre letettem a cigit, de viszont azóta felszedtem pár kilót. Rendszeresen mozgom - vegyesen végzem a Belly-s lányok hastáncát és emellett csikungozom is (olyan mint a jóga, csak attól is lassabb). Mára kiegészítettem egyéb, itthoni mozgásokkal, amik szálkásítanak. Igyekszem sok gyümölcsöt enni, napi minimum 3 liter vizet inni és délután 6-tól már nem eszem. Ezt január elejétől csinálom így. Viszont a súlyom, alakom maradt olyan, mint amilyen lett
Amit tudok, hogy viszonylag izmos lettem. De a csikungnak köszönhetően a láb izmaim nagyon megerősödtek, megvastagodtak. Szeretnék egy kicsivel vékonyabb lábat és kisebb feneket magamnak.
Mit tegyek szerintetek?

Mossu

Mossunak

Mossu,
ha nem változtál szinte semmit 20 nap alatt, akkor nyilván változtatni kell a stratégiáidon. Próbálj meg csak egy-egy szokást bevezetni hetente, pl. ne csak sok gyümölcsöt, hanem zöldséget is fogyassz, pl. egy hétig minden nap egyél zöldséget mondjuk az étkezéseidet felénél.
Ha ez már szokássá vált, próbáld kiiktatni azokat az élelmiszereket, amiket jelenleg fogyasztasz, de érzed, hogy nem segítenek túl sokat a fogyásban, pl. édesség, fehér liszt, cukor a kávéban stb. Mindig van hová fejlődni! Kutass a neten a különböző módszerek után, hogy minél többet megtudj a tápanyagokról és a mozgásról!
A másik dolog meg az, hogy lehet, hogy fogytál, csak felszedtél 1-2 kiló izmot, kezd átalakulni a tested, de a súlyod ugyanannyi marad. Mérd meg a hasad, csípőd, combod, karod, feneked körfogatát és rendszeresen hasonlítsd össze az értékeket! Úgy lehet csak igazán látni, hogy mennyit fogytál.
Egy izmos comb szerintem véknyabbnak tűnhet, mint egy ugyanakkora nem izmos, alaktalan, löttyedt comb. Biztos, hogy nem csalóka a tükör?
Sok sikert!

Mossu said:

Szia Mindenki!

Köszönöm a válaszokat
Szóval a fotón biztos elgondolkodom, mert soha nem láttam még eddig magam olyannak, mint amilyen vagyok. Ezt főleg a régebbi képeimen tudom lemérni.
Az étrendváltáshoz: egyelőre tartom azt, amit elkezdtem és ha februárig nem változik semmi, akkor megint módosítok. (Pedig az esti nasikat mára teljesen elhagytam)
És még annyit: a súlyom nem mérem, inkább centizek - ezt már rég megtanultam. Viszont a futáson elgondolkoztam, csak nekem ahhoz még hideg van.
Apropó. Nektek mi a véleményetek a hulahopp karikáról?

Puszi

Click to expand...

szia!!

hát ha hidegnek gondolod még az időt a futáshoz....hatékony javaslat!!ugrálókötelezés!!ezt bent is tudod csinálni...csak elszántság kérdése az egész!!egyszerű... olcsó!!csak mindíg növelni kell az ismétlés számot...és felpörgetve ..majd lassabban váltakoztatni...a sebességet....és újra felpörgetni...akár dinamikus zenére..ez még ösztönözhet is!!

A fa hullahopp karika igazán hatékony a karcsúsításra. (Természetesen napi rendszerességgel alkalmazva!)

Sziasztok!Nagyon sokáig nem bírtam rávenni magam a mozgásra, a kilók pedig szépen gyarapodtam. Most viszont elkezdtem Béres Alexandra videóira mozogni. Nekem segít, hiszen nem egyedül kell mozognom, és lelkesít is minket a videon!

hm, én Béres Alexandra 1-2, főként utolsó dvd-jét eléggé unom, meg picit nagymamis. Ti nem úgy találjátok? Én a pump it up-os sorozatokat kedvelem ,de sajnos a derekam annyira nem. Bár fogyni lehet nem lehet tőle, viszont engem nagyon kikapcsol

Sziasztok!
Szülés után tegnap ismét elkezdtem tornázni, és visszafogni az evést, remélem kitartó leszek Mindenki mozgásra fel!!!!!!!!!
Nagyon szép napot mindenkinek!

sziasztok!aránylag én még új vagyok itt.én is szülés után vagyok,kisfiam már 5 hónapos és szeretném a régi formámat,bár egy kicsit nehéz lesz.a kick boxos edzések nekem nagyon bejönnek,lényegében ilyen tornákra fogytam le annak idején,de jó lenne vmijen új is a norbi és billy blanks-en kívűl.esetleg van vkinek vmi tippje?egy czanik krisztián vagy más?de nagyon szeretem az aerobicot is,mint a pump it up.előre is köszi..

kisim said:

sziasztok!aránylag én még új vagyok itt.én is szülés után vagyok,kisfiam már 5 hónapos és szeretném a régi formámat,bár egy kicsit nehéz lesz.a kick boxos edzések nekem nagyon bejönnek,lényegében ilyen tornákra fogytam le annak idején,de jó lenne vmijen új is a norbi és billy blanks-en kívűl.esetleg van vkinek vmi tippje?egy czanik krisztián vagy más?de nagyon szeretem az aerobicot is,mint a pump it up.előre is köszi..

Click to expand...

Szia! Sajnos ötletet én se tudok adni mert én is ezeket ismerem de az biztos,hogy hatásosak.Remélem van aki tud segíteni,sok sikert!

Sziasztok!

Remélem valaki tud nekem segíteni. 5 hónapja szültem és szeretnék itthon mozogni egy kicsit. Sajnos nem igazán találtam a neten edzésprogramot szülés utánra. A problémám az, hogy még szoptatok és nem igazán szeretném, ha elmenne a tejem. Ha vki tudna vmi tippet adni, hogy milyen gyakorlatokat végehetek azt megköszönném!

szia egedizs!én is 5 hónapja szültem és próbálgatok tornázni mikor időm engedi.Rubint réka,béres alexandra,ezek mind olyan tornák amik nem ugrabugrák és lehet tornázni velük.Persze lehet aerobicot is csak annyira amennyire érzed hogy bírod,ne legyen nagy izomlázad,mert igazán az az amitől csappanhat a tejed.Úgy amúgy bármilyen torna mehet,én Norbi karate fit-jére,turbo jam-re tornázom,csak nem erőltetem meg magam,mikor érzem nekem ez sok nem ugrálok,csak lazán csinálom és nincs izomláz,de van tejcsi!

Sziasztok,

Nekem most nagyon bejön a Zumba fitness: elsősorban a hasról és a fenékről égeti a zsírt. Ezért azonban legalább egy fél órát táncizni kell. Videómegosztó portálokon elég sokat lehet találni és a többsége nagyon jó.

Ugrálós Kenguru??

Lilics said:

Mi a manó az a Kangoo Jumps?

Click to expand...

Nem a manóóó, csak egy ugrálós aerobic/fitness, ilyen cipellőben


aztán másfél órát 10 perc szünettel ebben ugrálsz, kb. 2,5 kg egy lábon, ez a saját tapasztalatom. Rengeteget égetsz vele...
Ki is égtem... (azénkoromban )



Kevesen tudják, de a Kangoo Jumps nagyon sok mindenre jó és szinte minden korosztálynak megfelelő mozgásforma. Amellett, hogy rendkívül szórakoztató, fogyaszt és rengeteg pozitív hatása van az egészségre is.

Mire jó a Kangoo Jumps?
- Futáshoz és jogginghoz
- Otthoni mozgáshoz
- Fogyáshoz: formál és erősít
- Csoportos fitnesshez
- Atletikus edzéshez: erősít és kondícionál
- Gyermekek fejlesztéséhez és játékhoz
- Általános egészségi állapot és kondíció javítására
- Szórakozásra!

Fogyaszt a Kangoo Jumps?

Gondolom ez foglalkoztat nagyon sok embert. Vajon fogyaszt-e, ha igen, mennyire?
Tanulmányok szerint a kangoo cipőben végzett mozgás több kalóriát éget el, mintha ugyanazokat a mozdulatokat normál sportcipőben végeznénk. Kimutatták, hogy a Kangooval 25%-kal több energiát használunk fel, mint a normál aerobik közben. Ezért már érdemes felcsatolni, nem?
A Kangooval egyidőben fejleszthető a test alsó és felső része, rövid idő alatt nagyon intenzív mozgás végezhető vele.

Mennyi is az annyi?

30 perc alatt egy 60 kilós nő, illetve egy 80 kilós férfi körülbelül 300 kalóriát éget el a Kangooval.

Túlsúlyosoknak ajánlott?

A Kangoo Jumps speciális lábbelije a túlsúlyosoknak, izületi problémákkal küszködőknek is visszaadja az önfeledt ugrálás örömét, anélkül, hogy káros terhelést okozna. A kangoo-cipőkben végzett gyakorlatok nem terhelik az ízületeket: a cipő ugyanis a terhelés több, mint 80 százalékát elnyeli.

Mi kell hozzá?

Bizony a Kangoo cipő nem olcsó mulatság. Viszont a fitness termek biztosítják, tehát csak a cipő bérleti díját kell kifizetned.
Ezt a cipőt egyébként eredetileg futáshoz tervezték, hogy csökkentsék a terhelést a "becsapódáskor". Most felkapott lett a fitness termekben, már sok helyen ki lehet próbálni. Lehet, hogy nemsokára fel fog tűnni a parkokban a hobbi futók lábán is.

Sziasztok!
Nagyon lelkesen olvasgattam vissza a topikot, szuper a közösség ezen az oldalon Eddig még csak passzív szemlélő voltam, de most lett egy kérdésem, remélem tudtok segíteni.
Írtátok a hullahopp karikát, hogy tök jó, nekem pont jó lenne, mivel az aerobicból is a táncolós-ugrálós-boxolósat szeretem, de sajnos esőben mindig fáj a térdem, érzékeny az időjárásra (még csak 23 vagyok..., és ilyenkor nem a legjobb, ha megerőltetem...
A kérdésem az lenne végülis, hogy ti mekkora karikával csináljátok a hullahoppozást? Mert gondolom a felnőtt nagyobb, vagy nem? Én gyerekeknek valóval próbáltam, de nem bírtam megtekerni. Amúgy is vastagabb a derekam+csípőm másokénál. Szóval valaki le tudná mérni nekem, hogy az övé mekkora? +tippek, hogy hol lehetne venni.
Köszi előre is, ha válaszoltok!

Ez szórakozás, vagy szerintetek hasznosabb is, mint pl ugrókötelezni?

medussa said:

Ez szórakozás, vagy szerintetek hasznosabb is, mint pl ugrókötelezni?

Click to expand...

Persze, hogy hasznosabb, joval farasztobb. A kangooval 2x2,5 kgval a labadon ugralsz, es vegzel gyakorlatokat, mig kotellel csak "kotelezel" , elunod, hogy pl 50 percig melozz. Megeri a gyakorlati osszehasonlitas.
Baaaar, egy bizonyos kor utan, , jol megnezi az ember lanya, hogy ugrokotel vagy kangoo topanka...:-?

fúú, egyszer voltam Kangoo órán, nagyon tetszett, igaz először nehezebben ment benne a mozgás, az ugrálással aztán nem volt gond, de meg kellett találni az egyensúlyt! Szerintem szuper sport!

Kedves AndiC!

Kérdezni szeretnék.
Szerinted melyik a legjobb sportolási mód a fittness jellegű ugrálások (teremben, sokan, együtt, zenére stb) vagy egy kiadós futás/kocogás?

Persze jogosan felmerül a kérdés... mi a cél a sporttal?! Karbantartás, frissesség megőrzése. )

Köszi
B