Ezoterika

A CÖLIÁKIA ÚJRAÉRTELMEZÉSE

Mindez azt jelenti, hogy a cöliákiára való genetikai hajlam a HLA DQ lókuszon nem határozza meg a betegség pontos klinikai kimenetelét. (7) A HLA gének aktiválódása nem oka, hanem következménye a betegség folyamatának.(8) Így lehet, hogy a lisztérzékenységet nem klasszikus "betegségnek" kell tekinteni, ahol is az "aberrált" gének irányítják a passzív alanyt, hanem olyan természetes megnyilvánulásnak, védekezésnek, amely az emberi fogyasztásra nem alkalmasa anyag ellen irányul.(9)
Ha így nézzük, a cöliákia nem egészségtelen reakció egy egészséges ételre, hanem egészséges reakció egy egészségtelen ételre, így a klasszikus cöliákia tünetnek, mint a hasmenésnek, lehet, hogy "értelme" van. A hasmenéssel a szervezet csökkentheti egy toxin vagy egy kórokozó hatásának időtartamát, és lehet, hogy a bélboholy atrófia (sorvadás) a szervezet válasza arra, hogy megakadályozza a felszívódást, vagyis következetes reakció a búza "krónikus" hatására.
Az emberek és a megegyező leptin génnel rendelkező különböző fajok - mint például az egér, patkány, csirke és pulyka - közötti genetikai különbséget taglaló új felismerések jelzik, hogy a gabonamagvakat nem vezették be az emberi étrendbe, csak 500 nemzedékkel (10-15 000 évvel) ezelőtt. Ebben az összefüggésben a búzafogyasztás elleni érvek nagyobb jelentőséggel bírnak.
Azt hiszem, a lisztérzékenység tüneteit nem a test rendellenességének, hanem a testi intelligencia kifejeződésének kellene tekintenünk. Térjünk vissza a betegség kiváltó okához, amely maga a búza!
A cöliákiában szenvedő embernek van egy előnye azokhoz képest, akik nyilvánvalóan nem érintettek, mert azok, akiknek "nincsenek tünetei", és akiknek a klasszikus tünetek hiányában a gluténérzékenysége nem diagnosztizált vagy félrediagnosztizált, miközben legalább annyira szenvedhetnek, vagy még jobban károsodhatnak, de kevésbé szembetűnően, a távolabbi szerveikben. Ebben a közelítésben a cöliákiát úgy lehetne újradefiniálni, mint egy védekező (egészséges?) választ egy nem megfelelő anyag bekerülésére. Ezzel szemben a "tünetmentes" egyén lenyeli a gabonát, és "bélen kívüli" kísérőjelenségei, valamint többnyire "csendes" tünetei lesznek, amelyeket "egészségtelen" válasznak tekinthetünk, amennyiben testük nem jelzi nyilvánvaló és akut módon, hogy a probléma a búzafogyasztással van.
Elképzelhető, hogy a cöliákia szélsőséges reakció egy általános, fajspecifikus búza-intoleranciára, mely mindannyiunkra jellemző, de különböző fokozatokban. A cöliákia tünetek tükrözik a szervezet ösztönös intelligenciáját, amikor szembesül egy olyan anyaggal, amely eredendően mérgező. Jól illusztrálja ezt a búzacsíra agglutinin (WGA) példája.
A WGA glikoprotein a lektinek osztályába sorolható, és arról ismert, hogy kulcsszerepet játszik a vese-megbetegedésekben, mint például az IgA vesebajban. David LJ Freed allergológus A diétás lektinek betegséget okoznak? című cikkében rámutat arra, hogy a WGA hozzákötődik a vese kiválaszrtást végző kapillárisainak falához, és lerakódásokat okoz, azaz a búzafogyasztás vesekárosodást okozhat az arra hajlamos személyeknél.(10) Valóban, a milánói Mario Negri Farmakológiai Kutatási Intézet az International Journal of Cancer-ben 2007-ben közzétett tanulmánya áttekintette a kenyérfogyasztás és a veserák kockázatának összefüggését. Azt találták, hogy a legtöbb kenyeret fogyasztóknál 94%-kal magasabb volt a veserák kockázata a legkevesebbet fogyasztókhoz képest.( 11) Mivel a WGA eleve mérgező hatású lehet a veseműködésre, lehetséges, hogy egyes genetikailag hajlamos egyének (pl. HLA-DQ2-DQ8-ig) teste mintegy ítéletvégrehajtó döntést hoz. Vagy továbbra is megengedi, hogy a vese (vagy egy másik szerv) károsodjon, amíg a veseelégtelenség és a gyors halál bekövetkezik, vagy autoimmun támadást indít a bélbolyhok ellen, hogy megakadályozza a káros anyag felszívódását, aminek eredménye: meghosszabbított, noha viszonylag alultáplált élet. Ilyesféle magyarázatot adnak általában arra, amikor a szervezetben reflexszerűen nyálka képződik erősen allergén vagy potenciálisan mérgező élelmiszerekkel (például tejtermékekkel, cukorral) való érintkezés után. A nyálka bevonja a bekerülő káros anyagot, megakadályozva annak felszívódását és megkönnyítve biztonságos eltávolítását a tápcsatorna útján. Ebből a szempontból nem úgy kell tekintenünk, hogy a betegségre való fogékonyság HLA-DQ lókusza aktivizálódott, hanem úgy, hogy beindult a védekező mechanizmus az ártalmas anyagokkal szemben. Azokban, akik nem rendelkeznek a HLA-DQ lókusszal, az az autoimmun folyamat, amely megsemmisíti a bolyhokat, nem olyan gyors, és a WGA egyetemesen toxikus hatásai zavartalanul érvényesülhetnek egészen addig, amíg a "csöndes" károk a távoli szervekben, "megérlelik" a diagnózist, amely látszólag független a búzafogyasztástól.
A veseműködés leállása csak a jéghegy csúcsa a lehetséges káros hatások között, amelyeket a búza fehérjék és a búza lektin képes létrehozni a szervezetben. Ha a veserák egy valószínű eshetőség, akkor más rákfajták is kapcsolatosak lehetnek a búzafogyasztással. Ez az összefüggés ellentmondana a búzafogyasztásban rejlő előnyök globálisan szentesített feltételezésének. Szükséges lenne, hogy felfüggesszük a kulturális, társadalmi-gazdasági, politikai, sőt vallási előfeltevéseinket a búza előnyeiről. A búza, mint élelmiszer újraértékelése egy William Boroughs-szerű pillanatot igényel, amikor sokkoló egyértelműséggel látjuk "egy befagyasztott pillanatban ....hogy mi van minden villa végén ." Nézzük meg közelebbről, hogy mi van a mi villánk végén.

folyt.köv...

A MI, BIOLÓGIAILAG NEM MEGFELELŐ ÉTRENDÜNK
Egy korábbi cikkben már volt róla szó(12), hogy milyen szerepet játszik a búza ipari ragasztóként (pl. festék, papírmasé, könyvkötészeti-ragasztó), és ez a tény jól illusztrálja, hogy nem lehet olyan jó számunkra a fogyasztása. Implicit módon a latin glutén szó is jelzi a problémát, melynek szó szerinti jelentése "ragasztó" (angolul: glue), s az olyan szavak, mint a péksütemény (pastry) és a tészta (paszta), a búzacsiriz szóból erednek (weatpaste), amely búzaliszt és víz főzete, s amelyet vakolatként használtak a régi szép időkben. A glutén ragadóssága és nehezen emészthetősége annak köszönhető, hogy erős diszulfid kötéseket tartalmaz. Ugyanilyen diszulfid kötések találhatók a hajban és a vulkanizált gumiból készült termékekben, amelyekről mindannyian tudjuk, hogy nehezen bomlanak, és kénes szaguk van, ha elégetjük őket.
Csak ebben az évben 676 millió tonna búzát termeltünk, így a búza az elsődleges gabona a mérsékelt égövi régiókban és a harmadik legjobban termő gabona a bolygón.
A búza globális dominanciáját jelzi az is, hogy az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezetének (FAO) - amely az éhség legyőzését tűzte ki célul, - búzakalász a hivatalos jelképe. Igen nagy kihívásnak bizonyulhat a "gabonák királyának" hitelességét kétségbe vonni. Ahogy Rudolf Hauschka híres kémikus egyszer megjegyezte, a búza "a mindenhol jelenlévő élő szervezet példája." Hatalmas a társadalmi-gazdasági, politikai és kulturális jelentősége. Például a katolikus egyház a búzából készült ostyát - mint Krisztus megtestesülését - mással nem helyettesíthetőnek tekinti.
Búzától való függőségünknél már csak a búza tőlünk való függősége nagyobb. Ahogy az Európaiak elterjedtek szerte a bolygón, éppúgy e gabonamag is. Jelenleg mintegy "felelősséget vállalunk" a búza életciklusának valamennyi szakaszáért: a kártevők kivédésétől az ideális termesztési feltételek biztosításán át a szaporítás elősegítéséig és a termesztés új területekre való kiterjesztéséig. Mi és a búza elválaszthatatlanul függünk egymástól, és a fajunk sem tartható fenn a jelenlegi népesség szintjén e nélkül a szimbiotikus kapcsolat nélkül.
Ez a kölcsönös függőség magyarázhatja, hogy kultúránk miért igyekszik oly makacsul a gluténérzékenységet a kategorikusan elkülöníthető genetikus hátterű betegségnek, cöliákiának tekinteni. Ez a kategorizálás megvédhet minket a felismeréstől, hogy a búzának rengeteg egyéb káros hatása van az emberi egészségre- Ugyaaz a helyzet, mint ahogy "a laktóz-intolerancia" elnevezés eltereli a figyelmet a mélyebb problémától, jelesen: a tehéntejben található kazein fehérjéről. Ahelyett, hogy szembesülnénk azzal, hogy a búza biológiailag nem megfelelő élelmiszer-forrás, mi "az áldozatot hibáztatjuk," és genetikai magyarázatot keresünk: vajon mi is a baj a népesség kis alcsoportjaival, akik látványosabb formában érzékenyek a búzafogyasztásra pl. cöliákia, dermatitis herpetiformis (apró piros kiütések a bőrön - Sz. g. megj.), stb. E klasszifikáció orvosi igazolása következménye annak a gazdasági és kulturális kényszerítő parancsnak, amely megköveteli, hogy a búzafogyasztással járó problémákat minimalizálják vagy tagadják.
Minden valószínűség szerint a cöliákiára hajlamosító genotípus egy hajdani egyetemes genotípus túlélő, elcsökevényesedett ágát képviseli, amely véletlen vagy szándékosan, egymást követő nemzedékeken keresztül csak korlátozottan volt kitéve a búza hatásának. (Korábban valójában jóval kevesebb gabonafélét fogyasztottak az emberek, észrevétlenebb maradt a gluténérzékenység- Sz.G. megj.) Nem kétséges, a cöliákiára hajlamosító genotípus túlélte azokat a változásokat, amelyek során az ember drámai módon áttért a vadászatról és gyűjtögetésről a gluténtartalmú gabona fogyasztásra, és valamilyen okból a gluténérzékenységet előidéző géneknek egyszerűen nem volt elegendő idejük alkalmazkodni, vagy kiszelektálódni. (Jól ismert, hogy a cöliákia betegség ott a leggyakoribb, ahova legkésőbb érkezett a gabona, pl. Írország, Izland, Finnország - Sz. G. megj.). A lisztérzékenység, mint válasz valójában az egykori, a faj egészére vonatkozó, az újszerű élelmiszer-forrással kapcsolatos intoleranciát tükrözi vissza. Az új élelmiszerforrás: a vetőmag formában tárolható egyszikű gabona, melyet fajunk csak 1-500 generációval ezelőtt, a neolitikus átmenet beköszöntekkor (10-12,000 évvel időszámításunk kezdete előtt) kezdett fogyasztani. Térjünk vissza a jéghegy-hasonlathoz a pontosítás reményében! folyt.köv..

bulgur fogyasztás

Sziasztok! Olvasgattam az írásokat, nagyon jók! Kérdésem lenne a búza fogyasztásával kapcsolatban. Nekem ekcémám van, és anno egy természetgyógyász tisztító kúrát javasolt, aminek egyik fő alkotóeleme a kizárólagosan zöldfűszerekkel főzött bulgur. Istvántól kérdezem, hogy szerinte a bulgur is káros-e, vagy csak a feldolgozott búza, mint például a fehér liszt?

Ayumu89 írta:

Nekem volt már párszor olyan álmom ami inkább tűnt emléknek mint álomnak. Lehetséges, hogy ezek emlékek előző életekből?
Volt például egy amiben egy gyertyákkal megvilágított ódon ebédlő szerű helyen voltam. Sötét volt, csak gyertyák világítottak. Kicsit meg voltam lepve hogy ott vagyok, de nem volt kellemetlen, vagy ilyesztő. Végigsétáltam a hosszú tömör faasztal mellett, megfogtam néhány szék támláját. A padlón nem volt beton, inkább olyan volt, mintha jó tömörre lett volna döngölve a föld. Aztán megláttam egy tükörszerű dolgot a terem végén a falon, és odamentem. A tökör lecsiszolt rézlemeznek tűnt, mert aranyos színe volt, és nem volt olyan tökéletesen tükröző mint egy tükör, kicsit mattosabb volt a fénye. És amikor belenéztem, egy idegen nő arca nézett vissza rám. Ismerős volt mégis idegen. A ruhájából annyit láttam a tükörbe, hogy bordó színű. A ruha és a haja kicsit római stílusú volt, de azt így nem tudtam megállapítani, csak arra emlékeztetett. A tekintete pedig megdöbbenést tükrözött. Nagyon furcsa érzés volt bennem, amikor felébredtem reggel, nagyon intenzív álom volt. Éreztem a székek tapintását, ha a gyertyákhoz közel mentem, a gyertya melegét. De a terem teljesen üres volt.

Azért írok róla egyes szám harmadik személyben, mert ha emlék is volt egy másik életből, az a nő akkor sem én vagyok már. Ki tudja, lehet hogy már 1000 vagy több év is eltelt amióta ő meghalt.

Kattints a kibontásához...

Szia! Velem is történt már több hasonló eset, és én biztos vagyok benne, hogy előző életeimben jártam ilyenkor, sőt, velem néha éber állapotban is előfordul ilyen, bizonyos emberek közelségében bevillannak képek, mintha "emlékeznék" dolgokra, amiket együtt éltünk meg. Engem érdekelt a téma, kissé jobban beleástam magam, és részt vettem vezetett "utazásban" is, ami nem hipnózis volt, hanem egy keleti módszer előző életeink feltárására. A mai napig nem tudom, hogy vajon valóban átéltem-e előző életeimben azokat amiket ott láttam, éreztem, de tény, hogy a gerinc sérvem egy-két nap alatt elmúlt (amit már műteni akartak), miután "ráutaztam" a problémára ami kiváltotta. Sokan kérdezték, hogy hiszek-e benne, hogy tényleg előző életemben jártam-e, de szerintem ez nem lényeg, mivel a lényeg az volt, hogy a lelkem üzent egy problémát, ami teljesen mindegy, hogy mikor keletkezett, a lényeg az volt, hogy feldolgozzam azt. Ezzel azt akarom mondani, hogy én el tudom képzelni, hogy reinkarnációs élményed volt, de még ha nem is, szerintem az álmaink (pláne amire emlékezünk is) üzenetet hordoznak számunkra, és érdemes odafigyelni rá!

A MI ELSÜLLYEDT, GABONAMENTES ANYAGCSERE ŐSTÖRTÉNETÜNK
A jéghegy-hasonlat jó arra, hogy megértsük, hogyan lett az egykoron ritka betegségnek tekintett cöliákiából egy statisztikailag is jelentős probléma. De ennek a hasonlatnak van azért néhány korlátja is. Az egyik, hogy megismétli azt az elterjedt nézetet, hogy a cöliákia jól elkülöníthető betegségentitás vagy "betegség sziget", az egészségség hatalmas óceánján lebeg, más, jól definiálható "betegség-jégkockák" mellett. Bár az ebben szenvedők társadalmi és pszichológiai elszigeteltség-érzését pontosan jeleníti meg a jéghegy hasonlat, a cöliákia-jéghegy egyáltalán nem önálló betegség-entitás.
Bár a betegségre való fogékonyság HLA-DQ lókusza a 6 kromoszómán lehetőséget kínál nekünk a gének hibáztatására, úgy vélem, felelősségünk súlypontját vissza kell helyezni az állapotról a betegség "kiváltójához" is: nevezetesen, a búzához és más, gabonafehérjékben gazdag magvakhoz: az árpához, rozshoz, tönkölybúzához. Ezek nélkül a cöliákiának nevezett tipikus megpróbáltatás nem létezne. E nézőpontból a "cöliákia-jéghegy" valójában nem izoláltan úszkál, hanem maradványa egy elsüllyedt kontinensnek, a vadászó-gyűjtögető kornak, amikor a gabonafogyasztás minden valószínűség szerint nem is létezett, kivéve akkor, amikor az éhhalál szélén álltak.
Az a társadalmi nyomás, hogy a cöliákiát kivételes esetnek vagy "elhajlásnak" kell tekinteni, abból az előítéletes hitünkből adódik, hogy a búza, illetve a gabonák mindegyike "egészséges élelmiszer", de ennek a hitnek nagyon kevés köze van a szigorúan vett tényekhez.
A gabonát emberemlékezet óta "életadónak, az élet alapjának" kiáltották ki, miközben pontosabb lenne a cukornádhoz hasonlítani, mert a fogyasztása kétes értékű, hiszen kiszorítja a tápanyag-gazdag, alacsony keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat és ehető magvakat (vö. paleolit étrend).
A legtöbb civilizációs betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, a rák, stb. összekapcsolható a gabona-alapú étrenddel, beleértve a másodlagos gabonafogyasztás "rejtett forrásait", a gabonával táplált halakat, valamint a baromfi-, hús-és tejtermékeket, melyekben ott van a gabona rejtett formában.
Azt a modern hitet, hogy a gabona jó étel, egyszerűen nem támasztják alá a tények.
Miközben a táplálkozásunk millió éveken keresztült kétszikűeken alapult (csírázáskor két levél), a gabonafüvek teljesen más családhoz tartoznak: az egyszikűekhez (csírázáskor egy levél). A tudományos bizonyítékok túlnyomó többsége arra mutat, hogy az emberi eredet Afrika trópusi esőerdőihez kapcsolható, ahol kétszikű gyümölcsök fogyasztása egész éven át elérhető volt. Ezek nem lehettek egyszikű növények. Az elejtett állatok húsa 60.000 évvel ezelőtt lehetővé tette az elvándorlást Afrikából az északi szélességi fokok irányába, ahol a növényzet gyér vagy nem is létezik a téli hónapokban. A gabonaszemek gyűjtése és főzése valószínűtlen, a szemek csekély tápanyag-és kalória-tartalma, valamint a tűz és az ahhoz kapcsolódó főzőedények kialakulatlansága miatt. Csak az utolsó jégkorszak végén, 20.000 évvel ezelőtt tértek át lassanként őseink a gabona alapú étrendre, a civilizáció előretörésével egyidejűleg.
20.000 év valószínűleg nem elég idő, hogy teljes mértékben alkalmazkodjunk a gabonafogyasztáshoz. Még az olyan állatok is, mint a tehenek, amelyek többezer éves előnnyel indultak, mivel egyszikűeket legeltek, és mint kérődzők, négy-osztatú előgyomruk lehetővé tette a cellulóz és a tápanyag felszívódását gátló anyagokat tartalmazó növények lebontását - még ők sem gabonafogyasztásra születtek. A tehenek a gabonát csírázott, érett mivoltában, és nem raktározott vetőmag formájában képesek fogyasztani. A gabonaszemek savas / toxikus reakciót okoznak, és a kizárólag gabonával etetett szarvasmarhák hajlamosak arra, hogy a súlyos tejsavas acidózis fejlődjön ki náluk és az azt követő máj tályog és különböző fertőzések. A szarvasmarha búzával való etetése még nagyobb kihívást jelent:
"Marhahús: A kérődzők búzával való etetése némi óvatosságot igényel, mert más gabonákhoz képest gyakrabban okoz heveny gyomorrontást az állatoknál, amelyek nem alkalmazkodtak hozzá. Az elsődleges probléma, úgy tűnik, a búza a magas glutén (sikér)-tartalma, ami a bendőbe tartalom eltésztásodásához vezethet, és csökkenti a bendő mozgékonyságát"
(Forrás: Ontarioi Mezőgazdasági- Élelmezésügyi-és Vidékfejlesztési Minisztérium) folyt.köv..

Álmaink sok helyre vihetnek minket, vannak olyan álmok amik igazi életjátékok, csak álomnak tünnek, ekkor felébredünk "álmunkban az asztrálsikon, és reggel emlékszünkrá!

és akkor nézzük tovább a búzáról szóló kis mesémet:



Elvégre a magok, mindezen növények "csecsemői" nemcsak a faj folytonosságnak reményét hordozzák magukban, hanem a tápanyag felszívódást gátló anyagok hatalmas arzenálját is: mérgező lektineket, fitátokat és oxalátokat, alfa amiláz és tripszin inhibitorokat, valamint az endokrin rendszert károsító vegyületeket. Ezek a nem túl étvágygerjesztő fitokemikáliák lehetővé teszik a növényeknek, hogy megvédjék a magvaikat az állatokkal szemben, vagy legalábbis megakadályozzák az "azonnali vesztüket".

A BÚZA: AZ EGÉSZSÉGRE ÁRTALMAS GABONA
A búza különleges eset, mivel a vadon élő és a szelektív termesztés olyan változatokat produkál, amelyek magukban foglalják a 3 genomnyi 6 kromoszómakészletet, amelyek képesek rengeteg fehérjét generálni, melyek mindegyike potenciálisan antigén. A közönséges étkezési búza (Triticum aestivum) esetében például, több mint 23.788 fehérje van katalogizálva. ( 13) Tény, hogy a közönséges kenyérbúza genomja valójában 6,5-szer nagyobb, mint az emberi génállományé! (14)
Az egyes búzafajtáknál akár 50%-kal is emelkedhet a gluténtartalom, és ezért elképesztő, hogy továbbra is a "ragasztó-evést" tartjuk normális viselkedésnek, míg a búza kerülését a cöliákiásokra hagyják; a cölákiát az orvoslás még mindig egy önmagától értetődően egészséges anyag fogyasztására adott beteg reakciónak tekinti. Szerencsére már nem kell az intuíciónkra támaszkodunk, sőt a "józan paraszti ész" alapján következtetéseket levonni a búza eleve egészségtelen jellegéről. Számos vizsgálat történt az elmúlt évtizedben, melyek feltárják a problémákat a búza gliadin (a glutén egyik alkotóeleme) néven ismert, alkoholban oldható fehérje összetevőjéről, a lektinként (búzacsíra agglutininként) ismert glikoproteinről (szénhidrát és fehérje együttese), a gliadomorfinként ismert exorfinról (külső forrásból származó morfinszármazékok neve), és a búza erős idegméreg hatású aszpartát- és glutaminsav tartalmáról is. Ráadásul a magvakban tápanyag felszívódást gátló anyagok is találhatók, a fitátok, enzim-gátlók is stb., így ésszerű volna megfontolás tárgyává tenni a gabonának, ennek az egészségesnek aligha nevezhető anyagnak a fogyasztását.
A cikk hátralévő részében demonstráljuk a búza káros hatásait a cöliákiában szenvedő, és nem szenvedő populáció egyéneire egyaránt:

1. a búza károsítja a beleket
2. a búza károsítja a bél áteresztőképességét
3. a búza farmakológiailag aktív tulajdonságai
4. a búza kárt okoz a "bélen kívüli" távoli szervekben
5. a búza molekuláris "mimikrit" vált ki
6. a búza magas koncentrációban tartalmaz mérgező hatású idegi izgató anyagokat (excitotoxinokat)

1) A BÚZA-GLIADIN IMMUN-KÖZVETÍTÉS ÚTJÁN KÁROSODÁST OKOZ A BELEKBEN
A gliadin egy gabonafehérje, mely a búzában található, sok prolint és glutamint (aminosavak) tartalmaz, alkoholban oldódik. A gliadin, miután kicsit átalakul az emésztés során, elsődleges oka annak a speciális T-sejtes immunválasznak, amely a bélbolyhok autoimmun roncsolódásához vezet. Ráadásul, a gliadin nem is vált ki szükségképen autoimmun választ, ez volna a cöliákia betegség, hanem e nélkül is képes roncsoló hatás kifejteni a belekben.
Egy 2007-ben közzétett tanulmányban egy kutatócsoport tette fel a kérdést: "Valóban biztonságos-e a gliadin a nem-lisztérzékeny egyének számra?" Annak érdekében, hogy teszteljék a feltételezést, miszerint velünk született a gliadinnal szembeni immunválasz mind a cöliákiában szenvedő, mind a nem lisztérzékenyeknél, bél-biopszia mintát vettek mindkét csoporttól, és lombikban gliadinnal kezelték a szövetmintákat. Az eredmények azt mutatták, hogy minden cöliákiás vagy nem cöliákiás vizsgálati személynél a gliadin különböző formái azonos immunválaszt (interleukin-15-mediált választ) produkáltak. A kutatók arra a következtetésre jutottak: "A nyert adatok alátámasztják azt a feltételezést, hogy a glutén által kiváltott káros hatás mindenkinél veleszületett IL-15 immunválaszt vált ki [kiemelés a szerzőtől]." (15)
Az elsődleges különbség a két csoport között az volt, hogy a cöliákiás betegek természetes és adaptív immunválaszt is adtak a gliadinra, míg a nem-cöliákiásoknál csak a velünk született választ tapasztalták. A kutatók abból a feltételezésből indultak ki, hogy a két csoport közötti különbség több tényezőnek is tulajdonítható: egyrészt a HLA-DQ lókusz miatt adott megfelelő immunválasz; az immunrendszer fokozott érzékenysége; a belek nagyobb áteresztőképessége. Elképzelhető az erősebb genetikai hajlamon túlmenően annak lehetősége is, hogy a legtöbb különbség az epigenetikus tényezőkből fakad, amelyeket az étrendünk bizonyos tápanyagainak megléte vagy hiánya befolyásol. Más tényezők, mint a nem-szteroid gyulladáscsökkentők, például a Naproxen vagy az Aszpirin szedése is a nem-cöliákiásoknál is roppant módon fokozza a bél áteresztőképességét, hajlamossá téve őket a gliadin által jellemzően kiváltott másodlagos adaptív immunválasz aktiválására. Ez megmagyarázná, hogy a klasszikus cöliákiás betegek 5%-ában nem mutathatók ki a cöliákiában jellegzetes HLA-DQ génfajták. Azonban a lényeg, hogy a gliadin eleve mérgező hatású mindenkire nézve, ehhez képest másodlagos kérdés, ki mennyire érzékeny rá. folyt.köv..

2) A BÚZAGLIADIN FOKOZZA A BÉL ÁTERESZTŐ-KÉPESSÉGÉT
A gliadin serkenti a zonulin nevű fehérje előállítását, ami módosítja a bél áteresztőképességét. A zonulin túlzott termelődése hozzájárul számos autoimmun betegség keletkezéséhez, beleértve a cöliákiát és az 1-es típusú cukorbetegséget. Kutatók vizsgálták, hogy gliadin hatására fokozódott zonulin termelődés és a későbbi bél-permeabilitás mind a cöliákiás, mind a nem-cöliákiás személyek belében, és megállapították, hogy "a gliadin aktiválja a zonulint függetlenül az megjelenésétől, ami ráadásként csak tovább növeli a bél makromolekulákat áteresztő képességét". (16) Ezek az eredmények megint csak azt mutatják, hogy a búzagluténra adott "kóros" válasz normális humán, azaz fajspecifikus válasz, és nem valamiféle egyéni genetikai érzékenységen múlik. Mivel a bél áteresztőképesség sokféle betegséggel jár, beleértve a szív-és érrendszeri betegségeket, májbetegségeket és számos autoimmun betegséget, úgy vélem, ez a kutatás azt jelzi, hogy a gliadint (és ezért a búzát) elvi okokból el kell kerülni.
3) A búza-gliadin farmakológiai tulajdonságai
A gliadint különböző hosszúságú aminosavakra vagy peptidekre lehet bontani. A gliadomorfint egy 7 aminosav hosszúságú peptid, amely akkor alakul ki, amikor a gyomor-bél rendszer károsodik. Amikor az emésztőenzimek nem képesek lebontani a gliadomorfint 2-3 aminosav hosszúságú vegyületekre és a sérült bélfalon át lehetővé válik a teljes 7 aminosav hosszúságú fehérjetöredék szivárgása a vérbe, a gliadomorfin átjut az agyba az agykamra körüli agyi magvakon keresztül, és aktiválja az opiátreceptorokat, ami megzavart agyműködést eredményez.
Több gluténeredetű exorfint (külső eredetű morfiumszerű anyagok, más néven opiátok) már azonosítottak: a glutén exorfin A4, A5, B4, B5 és C-t, közülük soknál feltételezték már, hogy szerepet játszanak az autizmushoz, a skizofréniához, az ADHD-hoz (figyelemhiányos-hiperaktív zavarhoz) kapcsolódó neurológiai állapotok esetében. Hasonló módon, ahogy a "cöliákia-jéghegy" hasonlat azt az illúziót kelti, hogy a búza-intolerancia kivételesen ritka, akkor lehetséges, sőt valószínű, hogy a búzának drogszerű hatása van mindenkire nézve. A skizofrén vagy autista egyént az különbözteti meg a funkcionális búzafogyasztótól, hogy milyen mértékben hat rá a búza. A "glutén-jégyhegy" csúcsa alatt talán ezeket az opiátszerű peptideket találhatjuk, amelyek felelősek a kenyér, mint "komfortot biztosító étel" általános népszerűségért, és az olyan fordulatok, "mint imádom a kenyeret", vagy " meghalok egy kis kenyérért " a jelei lehetnek a búza kábító tulajdonságának. Úgy vélem, erős érv, hogy azt a mezőgazdasági forradalmat, amely körülbelül 10-12,000 évvel ezelőtt következett be, amikor átkerültünk a paleolitból a neolit korszakba, legalább annyira siettették a környezeti szükségletek és az emberi találékonyság, mint amennyire a búzaszemekben található pszichoaktív peptidek függőséget okozó tulajdonságai.
A társadalom, a kultúra és a tudat világtörténelmi-átszerveződése, amely a gabonával való szimbiotikus kapcsolaton keresztül valósult meg, legalább annyira kapcsolatos azzal a képességünkkel, hogy uralni tudjuk a mezőgazdaságot, mint azzal, hogy a mezőgazdaság ural bennünket. A droghatású peptidek jelenléte tovább édesítette az alkut, ami megnehezítette volna, hogy elhatárolódjunk attól, ami a búza globális csáberejévé vált.
A búza addiktív jellegére vonatkozó egyik érdekes példa a római hadsereggel kapcsolatos. A Római Birodalomban, egykori nevén a "Búzabirodalomban" a katonákat búzaadagokkal fizették. Róma egész háborús gépezetét, és hatalmas terjeszkedését meghatározta a rendelkezésre álló búza. Az erődök ténylegesen magtárak voltak, s akár egy évi gabonatermést is tároltak bennük annak érdekében, hogy kitartson az ellenség ostroma esetén. A történészek szerint úgy büntették a katonákat, hogy megfosztották őket búzaadagjuktól, árpát adva nekik helyette. A Római Birodalom megkönnyítette a búza termesztés globális terjedését, amely elősegítette egy olyan imperializmus kialakulását, amely legalább annyira kulturális, mint biológiai gyökerekkel rendelkezett.
A búza római felértékelődésének, akárcsak annak, hogy mi is felértékeljük, kevesebb köze van ezen "egészséges étel" tápértékéhez, mint azon képességéhez, hogy sajátos kábító reakciót hozzon létre. Kielégítheti az éhségünket, miközben ismétlődő, szüntelen vágyat generál, hogy még többre sóvárogjunk, és ennek révén lehetővé teszi az emberi viselkedés burkolt ellenőrzését. Más kutatók is hasonló következtetésre jutottak. Greg Wadley és Angus Martin biológusok szerint: a "gabonaféléket fontos tulajdonságok különböztetik meg a legtöbb más drogtól. Egyszerre tekinthetők élelmiszer-forrásnak és kábítószernek, valamint könnyen tárolhatók és szállíthatók. Gyakran, kis adagot kell 'bevinni' belőlük (egy nagy, alkalmi adag helyett), és a legtöbb ember munkateljesítményét nem akadályozzák. A drog utáni sóvárgást vagy a megvonási tüneteket össze lehet keverni az éhséggel. Ezek a tulajdonságok teszik a gabonaféléket a civilizáció ideális megkönnyítőivé (és ez is hozzájárulhatott farmakológiai tulajdonságainak megkésett felismeréséhez.)." (17)

folyt.köv..

kedves Karsay István.elkébzelhető,hogy (lehet,hogy tényleg megőrültem.....)megrázok embereket?az elmúlt 2 hétben a haverság 90%-a kézfogásnál elrántotta a kezét mert állítólag megcsíptem.
mondok egy másik számomra zavaró példát.csaptelepek kilincsek szinte szikrát vetve megráznak.nem fáj!csak megijeszt.aztán...egér!számítógépezés közben az egeret kezemben tartva mielőtt megmozdítanám pl.visszalapozás előtt ránézek a fenti nyílra és az egér curzor elindul felfelé.na ez mondjuk megrémít.de nem csak engem már a nejemet is.folyton megrázom,ha megsimogatom és közel viszem a tenyerem a hajához ugy rászál mintha valami hülye mágnes lennék vagy mi.sokminden foglalkoztatott hogy pl.a fahasáb és a vödör füle(műanyag vödör fém füllel)miért ugrik fel a kezembe vagy épp hogy lehet hogy a tőlem 50 cm-re lévő fa egyszercsak a tenyeremben van.a háziorvosom szerint több egészségügyi problémámat(gerincbetegség)kezelve a gyógyszerek mellékhatása lehet alacsony vérnyomás ami lehajolva szédülést okoz és az ő állítása szerint egy pillanat műve igaz de megfogtam csak nem emlékszek rá.január 20-körül voltam pszihiátrián igaz nem ezzel az üggyel hanem mert a betegségem miszerint kevés porcszövet stb porckorongsérüléseim vannak és a fájdalom miatt idegrendszert blokkolo készitményt szeretne felírni de ehez kikérte a pszihiátriai véleményt.nos:totál negatív pedig 3 különböző szobában valami hülye zene közben kérdezgettek számomra összefüggéstelenül és a végén már azt sem tuttam ki vagyok.minden esetre semmi probléma mentálisan és így kibővült a gyogyszerkészletem egy mideton 150 nevű gyogyszerrel is ami erős izomlazító és a mellékhatása ként okozhat idegrendszeri problémát mint dühroham stb.nos.:fura de.......nem fáj semmim!a nyakamban sérv,4 csigolyánál sérv centrális sérv stb minden esetre 2 évvel ezelőtt beigért 8 gerincműtét helyett,már 2 hónapja nincs panaszom,nem fáj,megtudom fogni a bokámat is egyenes derékkal hajolva,és már fizikoterápiára sem járok.apropo terápia.!mikor rámkötötték az egyenáramot.boka,csípő,derék,váll,csukló szinte nem éreztem semmit!aztán egyszercsak a kaórát magamon felejtve és a gyűrüt az ujjamon a kezelés lejárta után(10 perc)ugy rendesen lecsesztek na ugyanis másodfoku égést szenvettem el a csuklómon és a gyűrüs ujjamon.nem éreztem fájdalmat csak kis melegséget ezért történhetett.na de most?mi történik velem?szerintem normális vagyok.nem vagyok egy észlény(kőmüves szakmám van)de tudom,hogy valami számomra ismeretlen folyamat zajlik a testemmel és meg mondom őszintén ha lehet én szeretnék inkább normális maradni.
ha van ötlete:[email protected] email címre vagy ide kérem írja meg hogy tudnám elhagyni ezeket a tüneteket.előrre is köszönöm.
tisztelettel:Zoltán

Sziasztok! Olvasgattam az írásokat, nagyon jók! Kérdésem lenne a búza fogyasztásával kapcsolatban. Nekem ekcémám van, és anno egy természetgyógyász tisztító kúrát javasolt, aminek egyik fő alkotóeleme a kizárólagosan zöldfűszerekkel főzött bulgur. Istvántól kérdezem, hogy szerinte a bulgur is káros-e, vagy csak a feldolgozott búza, mint például a fehér liszt?

Kattints a kibontásához...

A bulgur nem annyira veszélyes a leirások szerint.
Kúraszerűen a búzát is lehet fogyasztani akár, csak hoszú életmód alapjának nem szabad választani

Én amióta abbahagytam sokkal jobban érzem magam, és fogytam!

de tegnap piritóst kivántam, és azt ettem, igaz két kis szeletet, mert nagyon teltség érzést okoz.

kedves Karsay István.elkébzelhető,hogy (lehet,hogy tényleg megőrültem.....)megrázok embereket?az elmúlt 2 hétben a haverság 90%-a kézfogásnál elrántotta a kezét mert állítólag megcsíptem.
mondok egy másik számomra zavaró példát.csaptelepek kilincsek szinte szikrát vetve megráznak.nem fáj!csak megijeszt.aztán...egér!számítógépezés közben az egeret kezemben tartva mielőtt megmozdítanám

Kattints a kibontásához...

Ne izgulj, semmi baj nincs veled, csak nem vagy olyan átlag ember, és ezt sokan nem ismerik!
Van nekem is olyan barátom aki hasonló dolgokkal "szenved", a számitógépek sokszor lefagynak már attól ha a közelükbe megy.

sőt amikor autóriasztókat szereltem neki nagyon egyszerüet kellett, mert a bonyolultabbak mindíg leállították a kocsot!

Tudsz energát áramoltatni magadban, felvenni a kozmosz energiáit, és étedni, de nagyobb mennyiségben, mint egy átlag ember.

ez nagyon jó, mert ezek különleges adottságok, ekkore erővel akár több emnret is lehet gyógyitani, igy én azt javalom, hogy kezd el foglalkozni ilyen dolgokkal, reiki és más bioenergetikai gyógyitási technika, mert tudsz segiteni ezzel embertársaidon, magadon is, és még ki tudja mennyi mindenre jó lesz, ha..
jóra használod, és tisztességesen!

szóval kezdj el tanulni spirituálisan is, és javaslom a tm meditáció elsajátitását.

4) A BÚZA-LEKTIN (WGA) KÁROSÍTJA A SZÖVETEKET
A búza egy olyan lektint tartalmaz (a WGA-t - a búzacsíra agglutinint), amely felelős a belek közvetlen, nem-immun közvetítéssel történő károsításáért. A lektin a későbbiekben bejut a véráramba, s így károsítja a testünk távolabbi szerveit. A lektinek cukor-megkötő fehérjék, amelyek szelektíven kötődnek a cukrokhoz. Feltételezik, hogy a búzalektin, amely kötődik a monoszaharid N-acetil-glükózaminhoz (NAG), védelmet nyújt a baktériumok, rovarok és állatok "támadásai" ellen. A baktériumoknak NAG-ból van a sejtfaluk, a rovarok külső váza (az úgynevezett kitin) polimerekből épül fel, amelyek szintén NAG-ból vannak, és az emlősök hámszövetének (például a tápcsatornában) van egy sejtköpenynek hívott "cukor-rétege", amelyet részben szintén NAG alkot. Ez a védőköpeny a bélbolyhok külső felszínén található.
Tény, hogy a WGA többféle módon is károsítja a bélbolyhokat.(18) A WGA sejtszinten utánozza az epidermisz (felhám) növekedési faktor (EGF) hatását, jelezve, hogy a cöliákiában megfigyelhető rejtett sejtburjánzás a WGA által kiváltott sejtosztódást serkentő hatásnak tudható be (19) (Cöliákiában ezért gyakoribb a rák.- Sz.G. megj.) A WGA szerepet játszik az elhízásban és a leptin-rezisztencia kialakulásában, mivel gátoljaa a hipotalamuszban a jóllakottságért felelelős leptin hormonok receptorait. (20) WGA-ról kimutatták, hogy az inzulin-mimetikus hatásai potenciálisan hozzájárulnak a testtömeg-gyarapodáshoz és az inzulin-rezisztenciához .(21) És ahogy korábban tárgyaltuk, a búzalektinről kimutatták, hogy indukálja az IgA közvetítette vesekárosodást, jelezve, hogy a nefropátia (a vese kisereinek károsodása, mely fehérjevizelést, magas vérnyomást, végül veseelégtelenséget eredményezhet - a for.d megj.) és a veserák összefüggésbe hozható a búzafogyasztással.
5.) A BÚZA MOLEKULÁRIS "MIMIKRIJE"
(A molekuláris mimikri azt jelenti, hogy egy idegen vegyület a szervezet számára saját anyagként ismerődik fel, és olyan funkciókat kezd betölteni, mint az az saját vegyület, amelyre hasonlít. Molekula mimikri az, amikor pl. a műanyagpalackból kioldódó vegyületek hormonszerű hatást gyakorolnak a szervezetre.-Sz.G. megj.)
A gliadomorfin és a glutén exorfinok egyfajta molekuláris mimikrit "játszanak", hogy hassanak az idegrendszerre, de egyéb búzafehérjék is befolyásolhatják a különböző szervrendszereket. A gliadin emésztése során létrehoz egy 33 aminosav hosszú peptidet (33-mer), amely feltűnően hasonló a pertaktinhoz, a Bordetella pertussis baktérium (szamárköhögés) nagy immunválaszt kiváltó részéhez. A pertaktint nagy immunválaszt kiváltó hatása miatt vakcinákban használják az adaptív immunválasz felerősítésére. Lehetséges, hogy az immunrendszer összetéveszti ezt a 33-mert egy kórokozóval, s ennek következtében a saját szövetek ellen indít támadást.
6) A BÚZA MAGAS KONCENTRÁCIÓBAN TARTALMAZ MÉRGEZŐ HATÁSÚ IDEGI IZGATÓ ANYAGOKAT (EXCITOTOXINOKAT)
John B. Symes, D.V.M. hívta fel a figyelmet a búza, tej-, szója potenciális mérgező hatására, amit a magas nem-esszenciális aminosav - glutaminsav és aszparaginsav - tartalmuk okozhat. Az excitotoxicitás olyan kóros folyamat, melyben a glutaminsav és az aszparaginsav túlzott aktivizálódására készteti az idegsejt receptorokat (pl. AMPA és NMDA receptorok), és kalcium kiváltotta idegi és agyi sérüléshez vezetve. Az összes gabona közül a gyakran fogyasztott búza tartalmazza a legtöbb glutaminsavat és aszparaginsavat. A glutaminsav nagymértékben felelős a búza különleges ízéért. A japánok az umami szót találták ki arra a rendkívüli "finomság-élményre", melyet a glutaminsav gyakorol a nyelvre és a szájpadlásra, és feltalálták a nátrium-glutamátot (MSG), amely fokozza ezt az élményt. (Az MSG az élelmiszeripar kedvence, ízfokozónak nevezik és súlyos idegméreg. -Sz.G. megj.) Bár a japánok által elsőként szintetizált MSG-t tengeri hínárból nyerték, a búzát is fel lehetne használni e célra, mert magas a glutaminsav tartalma. Valószínű, hogy a búza népszerűségéhez ópiát-szerű mivolta mellett köze van annak is, hogy e természetes íz-fokozók már megtalálhatók benne. Ezek az aminosavak hozzájárulhatnak a neurodegeneratív állapotokhoz is, például a szklerózis multiplexhez, Alzhemier-kórhoz, a Huntington-kórhoz és más idegrendszeri betegségekhez, mint például az epilepsziához, figyelemhiányos zavarhoz és a migrénhez.
VÉGKÖVETKEZTETÉSEK
Ebben a cikkben arra tettem javaslatot, hogy a cöliákiát nem egy ritka "genetikailag meghatározott" zavarnak kellene tekinteni, hanem extrém példának arra, ahogy testünk kommunikálja felénk az egykoron egyetemes, fajspecifikus problémát: a búzával szembeni súlyos összeférhetetlenséget. A cöliákia mintegy reflexió arra, hogy milyen mélységesen eltávolodtunk étrendünkben attól, amit régen ettünk, amíg fel nem merült a közelmúltban a gabonamentes, sőt újabban a búzamentes étrend. Mi annyira mélyen eltávolodtunk már ettől a Neolit-kori drámai átmenet "kulturális idejétől", hogy "hiányzik annak a megérzése is, hogy valami hiányzik." A testünk - más szempontból viszont - nem tud segíteni, csupán emlékeztetni tud minket arra az időszakra, amikor a gabona még nem szerepelt az étlapunkon, mert ez a "biológiai idővel" mérve szinte pillanatokkal ezelőtt volt csak.
Ha a búzát elhagyjuk az étrendünkből, (vagy éppenséggel az összes gabonafélét), és visszatérünk a kétszikűekhez vagy az olyan ál-gabonákhoz, mint a quinoa, a hajdina és amaránt, ez segítségünkre lehet, hogy visszaállítsuk a "biológiai" és "kulturális időnk" órájának mutatóját, s eljöhet a tisztánlátás, az egészség és életerő ideje, amit sokan közülünk soha nem tapasztaltunk meg. Amikor valaki elhagyja a búzát és helyette gyümölcsöket, zöldségeket, jó minőségű húsokat eszik, valamint olyan élelmiszereket, amelyek megfelelnek biológiai szükségleteinknek, életerősnek kezdi majd érezni magát - ami sokak számára nehezen képzelhető el. Ha a búza valóban inkább kábítószer, mint élelmiszer, és testünkre való rossz hatásával szemben érzéketlenné tesz minket, akkor nehéz lesz számunkra megérteni, hogy fogva tart minket, mindaddig, amíg el nem tüntetjük az étrendünkből. Mindenkit bátorítok, hogy ne úgy tekintsen a cöliákiásokra, mint akiknek az állapota idegen a miénkétől. Ehelyett a cöliákában szenvedők ajándékoznak meg minket annak a megsejtetésével, hogy a búza alapvetően rongálhatja egészségünket, ha továbbra is kitesszük magunkat a káros hatásainak. Remélem, e cikk arra inspirálja azokat is, akik nem szenvednek cöliákiában, hogy kipróbálják a búzamentes étrendet, és aztán ítéljék meg maguk, hogy valóban érdemes volt-e elhagyni.
Sayer Ji

A cukorbetegség megelőzhető (és egyes esetekben visszafordítható)

Forrás: Ezine articles
Fordította: Homok Szilvia
A cukorbetegség megállítható, sőt visszafordítható. Nem a gének, nem a végzet, hanem egyszerűen csak a nyugati étrend az, ami cukorbeteggé teszi az embereket. Ne a géneket hibáztassuk hát, hanem az étrendet.


Az Amerikai Diabetes Egyesület (ADA; American Diabetes Association) szerint a cukorbetegség ma 20,8 millió amerikait érint, ami a népesség 7%-a. Csupán 5-10 százalékuk sorolható az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők közé, ahol az inzulintermelő bétasejtek autoimmun pusztulása következtében a betegek életük hátralévő részében inzulinfüggővé válnak. A többi esetet, mely inzulinrezisztencia (a test sejtjei már nem reagálnak az inzulinra) hatására jön létre, és melynek során inzulinhiány alakul ki, 2-es típusú cukorbetegségnek nevezik. Az ADA úgy tartja, hogy mintegy 54 millió amerikainál, tehát a népesség 17%-ánál mutatható ki prediabétesz, azaz a cukorbetegséget megelőző állapot.
Vajon mi okozza ezt a járványt? Valóban "rosszak a génjeink", vagy helytelenül táplálkozunk?
A diabétesz komoly, életveszélyes betegség, mely nagyban azzal áll összefüggésben, hogy mit fogyasztunk (túl nagy mennyiségben illetve nem megfelelő táplálék formájában) és mit nem fogyasztunk (hiányos táplálkozás), és a feltételezések ellenére sokkal kevesebb köze van a génjeink adta biológiai halandóságunkhoz. Míg a genetikusok mérhetetlen mennyiségű időt, energiát és pénzt fektetnek a betegség "okainak" kimutatására a génjeinkben, lényegesen kevesebb figyelem irányul az olyan jellegű kutatásra, melynek során már kimutatták, hogy a búza, a tejtermékek és a szója fogyasztása nagyban hozzájárul az 1-es típusú, illetve hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a hidrogenizált olaj fogyasztása pedig a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.
A "rossz gének" hibáztatása az olyan betegségekért, mint amilyen a cukorbetegség, csupán kényelmes menekülés az egyénenként és egész társadalomként is megtehető lépések elől, melyekkel megelőzhetnénk a mára járvánnyá fejlődő problémát.
Nem lenne szabad megelégednünk egy majdani "gyógyulás" valószínűtlen reményével, akár gyógyszeres vagy génterápiáról, őssejtkutatásról vagy hasonló tudományos álomképekről is legyen szó, amikor a cukorbetegség oka (és így a gyógyulás módja is) talán éppen az orrunk előtt van, mégpedig a villánk hegyén.
Általánosan elfogadott tény, hogy az 1-es típusú cukorbetegség hátterében az áll, hogy az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő bétasejtjeit. Idővel a hasnyálmirigy elveszti inzulintermelő képességét. Miközben a genetikusok keresik a "rossz géneket", melyek állítólag "okozzák" az autoimmun betegséget, adatokkal igazolják, hogy az arra fogékony egyéneknél egy a búzában jelen lévő, gliadin néven ismert anyag a hasnyálmirigy szigetsejtjeinek felszínén lévő II. osztályú diabetogén HLA-antigéneket arra készteti, hogy pusztító autoimmun folyamatot indítsanak el. [Do dietary lectins cause disease? BMJ 1999;318:1023-1024].
Nem minden búzát fogyasztó egyénnél alakul ki cukorbetegség. Más-más ember eltérő fokú érzékenységgel reagál a búzában található lektinekre, így nem tévedés azt állítani, hogy az 1-es típusú diabétesz, mint ahogyan minden egyéb betegség kialakulásánál igenis a genetikai tényezők is szerepet játszanak. Ám egy népesség genetikai különbségeinek és a betegségekre való eltérő fokú hajlam létezésének elismerése nem jelenti azt, hogy maguk a gének okozzák a betegséget. A búzában jelen lévő lektin esetében nem a génnek köszönhetően jelenik meg a szigetsejt felszínén az antigén. Búzalektin kell a sejt átalakulásához szükséges gének aktiválásához. Ha hasonlattal lehetne élni, olyan, mintha a cukorbetegség szempontjából nagyobb kockázatot jelentő gének töltetlen fegyverként lennének jelen. Lőszerként bizonyos allergén ételek szolgálnak, mint amilyen a búza, a tejtermék és a szója. A ravasz pedig, amivel elsüthetjük a töltött fegyvert, sokféle lehet, a fenti ételek hosszú időn át történő fogyasztásától kezdve a fokozott bélpermeabilitáson és oltásokon keresztül a vírusos betegségekig és talán számos egyelőre ismeretlen tényezőig.
Ha tisztában vagyunk azzal, hogy a három leggyakrabban dicsőített "egészséges étel", a búza, a tejtermékek és a szója, mind közrejátszik az 1-es típusú cukorbetegég kialakulásában, akkor talán nem lenne tanácsos megelőzésképpen kivenni azokat a fiatalok étrendjéből? Vajon milyen más lehetőség kínálkozik? Bedőlni a génelméletek végzetes téveszméinek, abban a reményben, hogy gyermekeinknél majd talán nem alakul ki a betegség, mert nem örökölték a "rossz gént", mert egyszerűen melléjük állt a szerencse a táplálkozási orosz rulett játékban?
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető és visszafordítható!
A 2-es típusú cukorbetegséget és az azt megelőző prediabetikus állapotot, melynek során már fellép az inzulinrezisztencia, a következő megelőzhető tényezők okozzák:
1) túlzott kalóriabevitel
2) az aktív életmód és a testmozgás hiánya
3) magas glükóztartalmú (vércukorszintet emelő) ételek fogyasztása:
a) elsősorban cukor és gabonaalapú szénhidrátok, pl. tészta, kukoricapehely, keksz.
b) magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, és más koncentrált fruktózforrások: pl. cukor, agávé.
4) hidrogenizált olajak
5) táplálkozásból fakadó ásványi só hiány, különösen magnézium-, króm- és cinkhiány, valamint a lenmagból, dióból és vadon élő halakból származó omega-3- zsírsavak hiánya.

Sayer Ji

Gyógyító olajok


Olíva olaj

Sok helyen ma is gyógyszer

Világossárga vagy zöld színű, könnyen emészthető olaj. Legértékesebb fajtája
az extra szűz olívaolaj, ami az olívabo gyó első hideg préseléséből
származik. Felhasználása igen széleskörű: saláták hoz, tésztafélékhez,
sütéshez, főzéshez kiváló, fűszerolajokat is ebből érdemes készíteni.
Előnyösen hat az érrend szeri megbetegedések, a trombózis és a magas
vérnyomás megelőzésére, megóvja az érrendszert a meszesedés-től, meggátolja
a zsírok lerakódását az erekben. Az olívaolaj melegít és gyó gyít, a
reumatikus panaszoknál segíthet az olívaolajos masszázs.

Tökmagolaj

Intimbajok ellen.
A színe sötétbarnás vagy zöldes, íze kifejezetten aromás. A népi gyógyá
szatban húgyhólyag- és prosztatapanaszok esetén alkalmazzák. A férfiak, ha
szeretnék megelőzni az időskori bajokat, akár már harmincéves korban is
elkezdhetik fogyasztását. Hasonló módon a hölgyek is sokat tehetnek a
húgyhólyagjuk érdekében, megelőzve a felfázást. Aromája miatt főleg
salátákhoz illik, de kiváló kocsonyás ételek és hideg előételek készítéséhez
is. Könnyen emészthető, védi a prosztatát

Feketekömény-olaj

A fáraók kedvence

Az ókori hagyomány szerint általános gyengeség, gyulladások, bőrproblé-mák,
női panaszok, megfázás és fejfájás ellen használták. A feketekömény-olaj
különös bőrápoló hatását már Nofretete is ismerte. Manapság vízhajtóként és
puffadásgátlóként alkalmazzák.

Ligetszépeolaj

Erősíti az immunrendszert

Különösen a premenstruációs szindróma kezelésében, az anyagcsere
szabályozásában és a véredények kitágításában hatékony. De jó eredménnyel
alkalmazzák magas vérnyomás esetén, a koleszterinszint csökkentésére, az
immunrendszer erősítésére, májkárosodásnál, elvonási tüneteknél, valamint
hiperaktív gyermekeknél. Önmagában nem fogyaszt, de hozzásegít az optimális
testsúly eléréséhez.

Búzacsíraolaj

A legértékesebb
Aranybarna színű, gabonára emlékeztető ízű és illatú olaj. Különösen gazdag
vitaminokban, ásványi anyagokban. Száz gramm búzacsíraolaj mintegy százötven
milligramm E-vitamint tartalmaz, amely javítja a véráramlást, a szervek,
izmok, szövetek anyagcseréjét, nagyobb teljesítőképességet és vitalitást
kölcsönöz. A szívet és a vérkeringést megvédi a túlterhelés okozta
károsodásoktól. Az E-vitamin féken tartja az idő előtti öregedési
folyamatokat is. Bőrünk is profitál belőle: karbantartja a kötőszöveteket,
sima és rugalmas lesz tőle a bőr, valamint serkenti a sejtek megújulását.

Napraforgóolaj

Sütésre kiváló
A jellegzetes ízű hidegen sajtolt napraforgóolaj hatásos a daganatvédelem és
a szív- és érbetegségek kezelésben. Gazdag A-, D- és E-vitaminokban, magas a
linolsavtartalma, ez teszi könnyen emészthetővé és igen értékessé. Alkalmas
salátákhoz, sütéshez, főzéshez.

Lenmagolaj

Csak salátához
Kicsit kesernyés, vajra emlékeztető ízű, könnyen emészthető olaj. Hő
hatására alkotórészeire bomlik, tehát csak salátákhoz szabad felhasználni.
Mivel ehhez a lenmagot nemcsak sajtolják, hanem darálják is, a héjban lévő
ásványi anyagok és ballasztanyagok is benne vannak, így kedvezően hat a
bélműködésre. Alkalmas a rák, a szívbetegségek, gyulladásos megbetegedések
kezelésére, meddőség megelőzésére, csökkenti a koleszterinszintet. A
lenmagolaj könnyen megromlik! A hűtőszekrény ajtajában tartsuk!

Szezámolaj

Segíti a gondolkoldást
Enyhe ízű, majdnem szagtalan olaj.Hidegen sajtolt, finomítatlan állapotban
elsőrendű gyógyhatású szer. A mangán, nikkel és vas mellett a szezámmag
olaja természetes antioxidánsokat is tartalmaz, ezért különösen sokáig
eltartható. Normalilázlja a bélbaktériumok működését.

Kukoricacsíra-olaj

Könnyen emészthető
Édeskés ízű, aranysárga olaj, amely gazdag A-, D- és E-vitaminokban.
Jellegzetes, pikáns pattogatottkukorica-íze ideális salátaöntetek
készítéséhez. Szójaolaj Harcol a rák ellen Semleges ízű, magas fehérje-,
lecitin-és linolsavtartalmú olaj. Nagy mennyiségben tartalmaz növényi
ösztrogént, ami fontos szerepet játszik a hormonális eredetű rákos
megbetegedések kialakulásának megelőzésében. Tartalmaz még karotint és
E-vitamint is. Tanácsos sötét helyen tárolni, mert a benne lévő vas és réz
könnyen oxidálódik, így az olaj színe és íze megváltozhat.

Mogyoróolaj

Igazi fehérjebomba
Az olaj intenzív mogyoróaromája minden >>< salátához és teljes értékű
élelmiszerhez is jól illik. Ugyanakkor kiváló bőrtápláló olaj is, amely
számos különféle bőrápoló termék összetételében megtalálható. Nagyon magas
az E-vitamin-tartalma is.

Dióolaj

Az agyműködésre
Világosbarna, intenzív aromájú olaj, amely a benne lévő B-vitamin, jódós
lecitin miatt az agy és az idegrendszer alapvető tápláléka. Rendszeres
fogyasztása segít az összpontosításban. Sütésre nem alkalmas, mert hamar
megég, de különösen a dióval gazdagított salátákhoz és édességekhez nagyon
jól illik az íze. Gyorsan megavasodik, ezért felbontás után öt-hat héten
belül el kell fogyasztani!

Szőlőmagolaj

Jót tesz a szívnek
Magjait kipréselve kellemes, lágy csaknem szagtalan, világossárga olaj
nyerhető ki. Ez az egészséges folyadék rendkívül gazdag linolsavban, mely
karbantartja szívünket, keringési rendszerünket és flavonoidokban, amely
segít a rák megelőzésében. Csökkenti a koleszterinszintet, érvédő hatású,
jelentős E-vitamin tartalma szerepet játszik az izmok megfelelő működésében,
a szívbetegségek megelőzésében. Használhatjuk főzéshez is, de természetes
állapotában a legízletesebb.

Mandulaolaj

Édes és illatos
A mandulaolaj a legelőkelőbb növényi olajok egyike. Hatásos a légúti
lerakódások, tüdőgyulladás, hasfájás és székrekedés ellen. Igen kiváló
hatású a száraz és érzékeny bőrre, ezért a bőrápoló kozmetikumok fontos
alkotóeleme.

Kenderolaj

Hatásos ekcéma ellen
A kenderolajat krónikus bőrbetegségek kezelésére használják. A dióra
emlékeztető ízű olajból napi két-három kávéskanálnyi lenyelése, valamint az
érintett bőrfelület bekenése gyerekek egész soránál eltüntette vagy
csökkentette a viszekő foltokat.

Kókuszzsír

Gyenge gyomorra
A kókuszzsírt a kókuszdió szárított húsából sajtolják. Fehér vagy sárgás
színű, mandulaillatú. Nagy előnye, hogy feldolgozásához nem kell
emésztőenzim, ezért károsodott felszívófelület mellett is képes hasznosulni,
így többek között hasnyálmirigy-gyulladás és gyulladásos bélbetegségek
esetén is felhasználható.

A Magyarok Szövetsége közös imára hív!

A Magyarok Szövetségének vezetősége, megyei elöljárói arra szavaztak, hogy egységesen bekapcsolódnak és másoknak is ajánlják a Székelyföldön imaláncnak, szeretetláncnak nevezett, szerda esténkénti közös magyar imánkat.
Magyar emberek szerte a Kárpát-medencében szerda esténként magyarországi idő szerint 20,00 órakor - ami Erdélyben 21,00 órának felel meg – egy közös cél, a nemzet feltámadása érdekében gondolataik, imáik erejét egyesítik.
Erre a közös imádságra hívunk, minden igaz magyar embert, hogy ezekben a percekben szívünk összeérjen, és a szeretet ereje összekösse a nemzet sorsáért aggódó magyarokat.
Kérünk Benneteket, egyedül, vagy kisebb – nagyobb közösségekben gyújtsátok meg gyertyáitokat, s a lelkek egymásra találnak. Ekkora erő és egyező akarat láttán, magától megnyílik az ég, magába fogadja, meghallgatja és segíti kéréseink megvalósulását. Az ima ereje annál erősebb, minél többen imádkoznak egyszerre. Csatlakozzunk minél többen, úgy ahogy Wass Albert mondja: erős hittel a szívünkben.(Ismerős Arcok: Előhang)
Az imádság erőt ad, hogy mindenki előtt valljuk, mi összetartozunk, minket nem lehet határok közé szorítani. Az egész Kárpát-medencében, de tengeren túl és a világ minden pontján ébresszük nemzetünket, bátorítsuk egymást a legszentebb szóval, az imával, amire Isten tanított és tanít minket. Az alvó nemzet hangja nem ér fel az égig, gyújtsuk meg lelkünk fényeit, imáink érjenek a magasba. Erre az egységre szólítsuk meg egymást! E cél érdekében részvételünkkel erősítsük az imalánc erejét.
Mondjuk el a közös imádságot!
Mennyei Atyám! Boldogságos Szűzanya! Kérlek/kérünk Benneteket, tegyetek meg mindent annak érdekében, hogy a Kárpát-medencében és azon is túl minél előbb megvalósuljon őseink álma a Fény Földi Birodalma, a Béke, a Boldogság, és a Szeretet Hona. Így legyen. Ámen.
KÉRJÜNK ÁLDÁST A NEMZETRE
Istenünk, Hazánkat oltalmazó Boldogasszonyunk, tarts meg minket őseink szent hitében és erényében! Lelki-testi békéjét, haza iránti szeretetét és odaadó hűségét add meg Jézus Urunk.
Természetesen a vallások, a felekezetek, a hitvilágok eltérőségénél fogva Imája során mindenki, a hite szerinti legfőbb égi méltósághoz fordulva kéri az Égiek segítségét.
Miért fontos csatlakoznunk? Tiszta fejjel és világos gondolkodással, tudjuk, hogy morális, erkölcsi és ezek okán kialakult politikai, gazdasági válság, nem anyagi természetű. A magyar sorskérdések megoldásának kulcsa nem az anyagi gyarapodás, nem az ország gazdaságának, gazdagodásának emelése, hanem lelkiségünk erősítése útján a magyarság lelki felemelése. Miért mondom, hogy nem a világ, hanem magyar sorskérdés, mert sokan sokfelől nyilatkoztak már erről. Egy két idézet:
Nepáli papok üzenete: Most "vajúdik a Föld és a Kárpát-medencében szüli a jövőt... Mi biztosan tudjuk, hogy a világ szellemi, lelki és spirituális megújhodása az Önök országából fog elindulni."
Dalai Láma: "... Biztos vagyok abban, hogy egy ilyen nagy múltú nemzet, fényes jövő előtt áll ...”
Válságunk lelki válság. Eltávolodtunk az igazságtól. A magyarság útja az Istenhez visszavezető út, így hát Őt kell bajaink orvoslására is segítségül hívni, mert ami kicsiben van, az van nagyban is. Ami uralkodik az ember szívében, az meghatározza az egész egyént, ez által az egész országot. Sajnos Isteni képmásunk, - Isten saját képére és hasonlatosságára teremtette az ember – enyhén szólva kissé megkopott!
Kicsit, vagy nagyon, de mindannyian eltértünk Istenhitünktől, a szereteten alapuló úttól, pedig ami az egyes emberekben uralkodik az lesz a családjában, hazájában uralkodó. Ha az egyén képes megváltozni, akkor az egész környezete, világa megváltozik. Ha az egyén, önző, gonosz, csaló, hazug, akkor környezete, országa és világa is az lesz.
Ahogy Wass Albert figyelmeztet az Üzenet haza című versében:
„ Vigyázzatok és imádkozzatok, valahol fenn a magos ég alatt, mozdulnak már lassan a csillagok, likasztják már fenn az égben a rostát, és a csillagok tengelyét olajozzák szorgalmasan az angyalok, és miként hirdeti a biblia, megméretnek az emberek, s ki mint vet, azonképpen arat”…
Ha a magyarság végre visszatér a lényeges alapelvekhez, akkor az egész világra hatással lesz, mert ami uralkodik a Föld Szívében, az meghatározza az egész Föld sorsát, és irányultságát. Dobogókőn dobog a föld szíve. A Dalai Láma oda ment imádkozni, mert Ő tudja! Ő tudja, hogy azért kaptuk mi magyarok a Pilist megőrzésre, hogy újra rendet hozzunk a világba, de ehhez vissza kell nyernünk Isteni képmásunkat. Ennek pedig kezdeti lépései az anyagon túli dolgok megismerése, az Isteni szeretet erejébe vetett hitünk megerősítése, és Istenünk kérlelése, magunkért, családunkért, hazánkért, nemzetünkért a világért. Mennél többen imádkozunk és minél többen kérjük egyszerre, annál nagyobb erővel fog hatni világunkra.
Hát kérleljük együtt Istenünket: - hogyan?
Hittel a mi szívünkben:
“ Ha valaki bölcsességben szenved hiányt, kérje Istentől, aki szívesen ad mindenkinek a nélkül, hogy a szemére vetné, s meg is kapja csak hittel kérje, egy csöppet sem kételkedve” (Jak.1.5-8.)
Közösségben imádkozva:
„Azt is mondom nektek: Ha ketten közületek valamiben egyetértenek a földön és úgy kérik, megkapják a Mennyei Atyától. Ahol ugyanis ketten vagy hárman összegyűlnek a nevemben, ott vagyok közöttük.”(Mt.18.19-20.)
Imádkozz saját szavaiddal, de először légy hálás mindenért, amid van és köszönd azt meg! Magadért…
Istenünk, adj készséges szívet, hogy befogadhassunk mindent, ami szép, jó és igaz, s adj világos látást, hogy elutasíthassunk mindent, ami hamis, ami rút, ami rossz. Teremts bennünk tiszta szívet, Istenünk, hogy jó gazdái lehessünk ennek a világnak. Ne szennyezzenek be minket gonosz indulatok, gyűlölet, harag, viszálykodás. Egyetértést és szeretetet adj a szívünkbe! Add, hogy fiatalok és idősek egyre jobban megértsük: csak akkor leszünk igazán emberek, ha tiszta és szeretetteljes szívünk van.
„Szívemet hozzád emelem,
És benned bízom Uram!
Mert szégyent nem vallanak,
Akik hozzád esedeznek!
És csak azok pironkodjanak,
Akik hitetlenül éltek!”
Nemzetünk felemelkedéséért igaz hittel!
Magyar Gazdaság legyen Magyar kézben,
Magyar vezetők legyenek az Ország élen,
NagyMagyarország legyen újra egységben,
Béke és boldogság legyen minden részen!
Miatyánkot - Hun Miatyánkot
Mi atyánk, Istenünk! Bennünk van az országod.
Előttünk szent neved, s törvény akaratod!
Minden napunk gondját magadon viseled,
Bűneinket, mint mi másoknak, nekünk elengeded.
Te kezed vezet kísértéseken át,
s lefejté rólunk a gonosz jármát.
Tiéd a nagyvilág összhatalma, üdve,
midöröktől fogva legyen mindörökre
ámen.
Hitvallásunkat:
„Hiszek Egy Istenben,
Hiszek egy Hazában,
Hiszek egy Isteni Örök Igazságban,
Hiszek Magyarország feltámadásában!”
Áldj meg és hatalmas erőddel támogass minket Uram, Szűzanyánk hallgasd meg könyörgésünket.
Áldás
Magyarok Szövetsége
Információk:
Készül egy weblap, mely célként az imalánc erősítését tűzte ki célul, s hordoz majd bőséges információt a magyar imaláncról. Egy hónap múlva, itt fogjuk közreadni, azzal a szándékkal, hogy minden helyszín ahol bekapcsolódtak az imaláncba a készülő térképen feltüntetésre kerüljön. Kérjük, majd a megadott elérhetőségre jelezzétek településetek nevét.
Végezetül:
Soha ne kívánjatok, kérjetek másnak rosszat, mert amit adunk, (kívánunk másoknak) azt kapjuk vissza, és ez elől senki sem menekülhet el. Ez az élet törvénye.
Azt is tudnotok kell, hogy az angyaloktól is kérhettek: nem véletlenül fogják jobbról – balról oltalmukba angyalok a Magyar Címert – nem véletlenül ábrázolták így őseink. Ők még e bölcsesség birtokában voltak. Kérjetek, mert csak akkor avatkoznak be életetekbe, ha kéritek, még saját őrangyalaitok is, csak akkor.
A legfontosabb pedig, hogy legyetek jók és szeretetteljesek!
Egyedül Te vagy felelős, magadért!

»

Mike Adams:
130 000 cukorbeteg és a magas fruktóz tartalmú szénsavas
Forrás: NaturalNews
Fordította: Kicsák Zita

A természetes egészség szószólói éveken keresztül döngették az üzenetet, hogy a szénsavas üdítőitalok cukorbetegséget és elhízást okoznak. Az üdítőipar mindeközben tagadó üzemmódban maradt, követve téve a dohányipar nevetséges érvelését, miszerint "a nikotin nem okoz függőséget". A szénsavas üdítők nem okoznak cukorbetegséget, állítja az üdítőipar, és fogyasztásuk, lényegében korlátlan mennyiségben, tökéletesen biztonságos.


A The Corn Refiners Association (Kukoricafeldolgozó Társaság) is csatlakozott a cáfolathoz saját propaganda mozgalmával, amely arra törekszik, hogy meggyőzze az embereket arról, miszerint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (High-Fructose Corn Syrup-HFCS) teljesen természetes és ártalmatlan. A HFCS természetesen a szénsavas és alkoholmentes üdítőkben használt elsődleges édesítőszer.
A most következő új kutatást az Amerikai Szív Egyesület évenként megrendezésre kerülő Kardiovaszkuláris Betegségek Járványtana és Megelőzése konferenciáján mutatták be San Franciscoban. Ez az új kutatás felfedi, hogy az elmúlt tíz évben a szénsavas üdítők fogyasztása az alábbiakért tehető felelőssé:
130 000 új cukorbeteg
14 000 új szívbeteg
50 000-rel több szívbetegséggel járó 'életév' az elmúlt 10 évben
"A kutatási eredmények azt sugallják, hogy bármilyen módszer, amely csökkentené az üdítők fogyasztását, drámaian jótékony hatással lenne az egészségre." mondta Dr. Kirsten Bibbins-Domingo, rangidős tanulmányszerző (a californiai egyetem társprofesszora).

Az Amerikai Üdítőital Társaság eközben úgy érvel, hogy ezt a tanulmányt még nem publikálták lektorált orvosi folyóiratban, ezért nem is számít. A szénsavas üdítők fogyasztása nem okoz diabéteszt és szívbetegséget, állítják, mert "...a diabétesz és a szívelégtelenség összetett betegségek, nincs egyedüli kiváltó okuk és gyógymódjuk. "
Ez ostoba logika, természetesen. A diabétesznek nyilvánvalóan van kiváltó oka. Ez nem egy semmiből megjelenő spontán betegség. És ha elkezdjük keresgélni az okot, magától értetődően meg kell vizsgálnunk az étrendi tényezőket, mert a diabétesz az étrendünkben szereplő cukrok fogyasztásával és anyagcseréjével hozható összefüggésbe. Amint ezt megtesszük, az üdítőitalok rögtön veszélyesnek minősülnek, mert mindegyikük koncentrált folyékony édesség, amely természetes állapotban nem található meg környezetünkben.
Más szóval, a HFCS nem terem a fákon. A természet oldhatatlan rostokba zárva biztosítja a cukrokat, így emésztésük késleltetett, ami csökkenti az elfogyasztott cukrok tényleges glikémiás indexét. A természetben a cukrok mindig ásványi anyagokkal kombináltan fordulnak elő, amelyek közül sok segít a diabétesz és szívbetegségek megelőzésében. Azonban a HFCS ezektől az ásványi anyagoktól gyakorlatilag teljesen megfosztott. Nem tartalmaz rostokat és gyógyhatású növényi tápanyagokat, amelyekkel a flórában találkozhatunk. Emiatt, a néha "folyékony Sátánnak" is nevezett HFCS-t akár étkezési méregnek is hívhatjuk, amely a betegségek kialakulását felgyorsító elégtelen táplálkozáshoz járul hozzá.

Csontveszteség
Érdekes mód ez az új tanulmány nem vizsgálta a csontsűrűség-csökkenés kockázatát, amely egy másik mellékhatása a szénsavas üdítők fogyasztásának. Az üdítőkben használt, foszforsavval kombinált, rendkívül magas savtartalmú HFCS édesítőnek köszönhetően, az ilyen italokat fogyasztó emberek gyakran veszítenek csontásványaikból és végül csontritkulással diagnosztizálják őket (akár viszonylag fiatal korban is).
Másoknál végül vesekő alakul ki, mindazon ásványoknak köszönhetően, amelyek a veséken áthaladva hozzájárulnak a sólerakódáshoz. A hosszútávú szénsavas üdítőivók akár hasnyálmirigy rákban is szenvedhetnek, a "folyékony cukor" fogyasztását követő, hasnyálmirigyre háruló rendkívüli igénybevétel miatt.
Összességében, a szénsavas üdítők fogyasztása legalább hat komoly betegséggel hozható kapcsolatba:
1) Diabétesz
2) Elhízás
3) Szívelégtelenség
4) Rák
5) Csontritkulás
6) Vesekő

Ezért az üdítőkre kivetett adó több, mint csupán az eladásukból származó pénzszerzési lehetőség; ez egy módszer is, hogy drámaian csökkentsék ezen betegségek kezelési költségét. Nem meglepő, hogy számos USA-beli állam komolyan fontolgatja újabb adóterhek kivetését a szénsavas üdítőkre és egyéb "gyors" italokra.
Valójában én nem ebben látom a megoldást a probléma orvoslására. Véleményem szerint az lenne a jobb opció, ha a vállalatok szólásszabadság jogát ténylegesen elvéve, betiltanánk az üdítők reklámozását. A szólásszabadság az egyén joga, nem pedig a multimilliárdos vállalatoké. Azon vállalatoknak, amelyek termékeikkel a teljes népesség egészségét fizikailag károsítják, nem lenne szabad áruikat a nyilvánosság előtt nyíltan reklámozni és szponzorálni.
Ez a valódi megoldás a problémára: eltávolítani az üdítőreklámokat és a fogyasztói aktivitás azonnal lezuhanna. Pontosan a reklámozás az, ami a vállalati haszon nevében továbbra is működteti a betegségeket és a szenvedést gyártó üdítőeladás-gépezetet. Az üdítővállalatok persze bizonyítani fogják, hogy rendelkeznek a szólásszabadság jogával termékeik reklámozásához, még akkor is, ha azok hozzájárulnak a megbetegedésekhez. Ezt az érvelést természetesen az USA Legfelsőbb Bírósága vezette be. De ne legyünk tévedésben e kérdésben: az üdítőitalok reklámozásával szembeni további tolerancia egy cukorbeteg, szívbeteg, elhízott nemzetet teremt.
Ezen dolgok árát fedeznünk kell majd, és attól tartok, ez az ár messze túlmutat azon, amelyet a társadalom megfizetni képes. Szénsavas üdítőkön és gyorsfagyasztott ételeken felnevelni egy nemzetet, azt jelenti, hogy eleve pusztulásra ítélik azt, mert a tönkrement egészség végül a nemzet tönkremeneteléhez vezet. Nem tudunk egy egészséges nemzetet felépíteni egy beteg népesség hátára, és az üdítőital vállalatoknak, illetve gyorséttermi láncolatoknak köszönhetően az Amerikai Egyesült Államok jelenleg egy beteg, diabéteszes és elhízott fogyasztók nemzete, akik továbbra is minden áldott nap az agyonreklámozott ételekben, italokban és higiéniás termékekben található veszélyes kémiai anyagokkal mérgezik magukat.


Ha én lennék egy ország egészségi tanácsadója, teljesen betiltanám a fogyasztókra ártalmas termékek reklámozását (ételek, italok, tisztálkodási- és tisztítószerek, stb.) és helyettük közszolgálati közleményeket indítanék, hogy az embereket tájékoztassuk a tápanyagokról, betegségek megelőzéséről, D-vitaminról és a tudatos önellátásról. Egy generáción belül ez a nemzet lenne a legegészségesebb a világon, a legalacsonyabb betegség előfordulási aránnyal és mindenki számára megfizethető egészségügyi ellátással.

A gyorsétel és üdítő vállalatok természetesen tönkremennének, a gazdaság átrendeződne, új munkalehetőségek nyílnának meg sokkal egészségesebb és gyümölcsözőbb iparágakban, mint amilyen "kóros iparágak" napjainkban uralják Amerikát.
Láthatjuk, a cukros italok nemcsak azok számára jelentenek bajt, akik rendszeresen fogyasztják őket, hanem maga a nemzet számára is, ami fenyegeti saját gazdaságát és veszélyezteti saját jövőjét.

Kommentár:
Fontos tudni, hogy a fruktóz rendkívül veszélyes cukorfajta, veszélyesebb, mint az összes cukor. Ennek ellenére bioboltokban, élelmiszerboltokban cukorbetegeknek ajánlgatják, mint egészséges cukrot. A fruktóz többféle mechanizmuson keresztül, hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához és súlyosbítja a fennálló cukorbetegséget. Ha valaki át akarja számolni az amerikai adatokat magyar viszonyokra, mindig 30-al el kell osztania az amerikai adatokat. Azaz nálunk tíz év alatt 4300 frissen diagnosztizált cukorbeteg hozható kapcsolatba a cukros üdítők fogyasztásával.

Szendi Gábor

Müller Péter rovata: Sok valóság

Az előző számban a színészet csodájáról írtam. Hogy az átélés révén hogyan csúszik át a színész egy másik életébe, melyet ugyanolyan „valóságnak” él meg, mint a saját életét. És hogy saját, „civil” életének valóságáról is hogyan feledkezik meg, ha játszik, s átél egy szerepet. A művészi tehetségnek része, hogy képzeletét – mely rendkívül erős – valóságnak tekintse. És fordítva: néha a saját életét: álomnak.

Honoré de Balzac, a világ egyik legnagyobb regényírója munkamániás volt. Állandóan írt, írt, egymásba érő végtelen regényfolyamokat. Minden műve külön is remekmű volt, de együtt az összeset úgy nevezte, hogy „Emberi színjáték”. Nappal, este, éjszaka írt, néha még hajnalban is. Képzelt hőseivel, Pons bácsival, Goriot apóval élt, s miközben lázasan szőtte a meséjüket, képzeletében élte az életüket is. Megtörtént, hogy amikor reggel bement a fűszeres boltjába, érdeklődött, hogy itt járt-e Goriot apó, megkérdezte, hogy van az öreg és üzent-e néki valamit.

A fűszeres – aki nem olvashatta még Balzac készülő művét – azt válaszolta, hogy fogalma sincs miféle apóról beszél, járnak ide öreg emberek az üzletbe, de ezt a bácsit nem ismeri, nem is hallott róla soha. És amikor Balzac azt mondta, hogy az lehetetlen, nemrég váltak el, most mondta neki az öreg, hogy vásárolni megy a fűszereshez, és pontos személyleírást adott hőséről – a kereskedő csak rázta a fejét, és azt felelte, hogy sohasem látta ezt az embert. Nem ez volt az egyetlen eset. Bálokon, társasági összejöveteleken kereste képzelt hőseit.

Az emberek minderre csak akkor lettek figyelmesek, amikor Balzac életműve jórészt már megjelent, s hősei az olvasók előtt ismert figurákká váltak. Akkor döbbentek rá, hogy ez a zseniális művész, akinek a fejében egy teljes embervilág élt – valamennyi hőse az ő teremtménye volt s lelkileg hasonlított is rá, főleg abban, hogy monomániás jellemek voltak, akiket, mint írójukat, egyetlen szenvedély hajszolt egy életen át – szóval rádöbbentek, hogy ez a szegény író összetéveszti képzelt világát a valósággal, olyannyira, hogy a kettőt nem tudja megkülönböztetni.
Erre mondhatnánk, hogy őrült volt.

Csakhogy képzeljük el, milyen lelki feladatot jelent végigírni több tízezer oldalt, s évtizedeken át életünk nagyobb részét egy elképzelt világban tölteni, átélni és megszenvedni ezeknek a lelkünkből sarjadt (mert honnan venné a művész, ha nem a saját lelkéből!) figuráknak a sorsát, végigélni sikereiket, kudarcaikat, szeretni szerelmüket, átélni szeretkezéseiket, válásaikat, bánatukat, betegségüket, öregedésüket, halálukat! Az író pontosan tudja minden hőséről, mit gondol, mit érez, mit álmodik, milyen ruhában jár, milyen kalap van a fején, hogyan néz ki pontosan a macskája, s ha bolha csípi a macskát, érzi a viszketést a macska bőrén; tudja, hogy éppen milyen időjárás van odakint, s ha tengeren jár, mennyire hullámzik hajója a vízen. Mindent tud, lát és érez, mint egy teremtő isten. Még akkor is, ha nem írja le. Látja, érzi, átéli hőseinek életét, lelkében ott van a lelkükben, és azt éli, amit ők élnek. Mindent tud, mindent sejt, mindent lát, sőt előre lát hősei életében. Látja a jövőjüket.

Ezt csak úgy lehet csinálni, ha képzeletét nem „képzeletnek”, hanem valóságnak véli. Ahogy az álmodó embernek ritkán jut eszébe, hogy „én most csak álmodok”, sőt, meg van győződve róla, bármilyen fantasztikus dolgok történnek vele, hogy azok valóságosak – a művész is valóságnak véli meg elképzelt világát. A kép, a képzelet és az elképzelés életünk nagy titkaihoz tartoznak. Az agykontroll is így működik – a kép, ha erős hit élteti, valósággá tud válni. A képzeletnek – mondják a hindu bölcsek – négyszer olyan nagy megvalósító ereje van, mint az akaratnak.

Valójában az „akarat” csak azt tudja megszülni, amit az ember előzőleg erősen elképzelt. Más szóval: azt a képet szüli meg, amelytől teherbe esett. Az embert a képzelete ejti teherbe. Vagyis a képnek teremtő hatalma van. Más nyelvek is tudják ezt: az „image” és az „imagináció” egyszerre hordozzák a képnek és a mágiának a fogalmát. No már most a „kép” először egy olyan dimenzióban él, melyről hajlamosak vagyunk azt vélni, hogy nem valóságos. Az agykontroll lelki „laboratóriumáról” például azt gondoljuk, hogy nem „valóságos”.

Csakhogy ez nem így van. Ha erősen elképzeljük, valóságos. Csak éppen egy másik valóságszinten van, mint a hétköznapi valóságunk. Hogy mi ezt mégsem tartjuk „valóságosnak”, csupán azért van, mert figyelmünk erre a hétköznapi valóságszintre van roppant erősen ráhangolva, ráfókuszálva, s minden, ami más frekvencián működik, kiesik összeszűkült tekintetünk látóteréből, és azt mondjuk, hogy „ ez nem létezik”. Ezt „csak” képzeljük.

Ez nincs így! Annyira nincs így, hogy kellő áthangolással látni lehet, hogy egy másik ember mit képzel. Ezt hívják léleklátásnak. Akinek ilyen képessége van, az nemcsak megbízható emberismerettel rendelkezik, de látja az előtte álló embernek a múltját s jövőjét is.

Múltunk és jövendőnk képekben él bennünk. Ezek a képek – melyeket lelki szemekkel már látni lehet – gyakorta csak jóval később válnak „valósággᔠs lesznek az ember külső sorsává. Dosztojevszkij híres szentje, Zoszima sztarec (akinek alakját élő emberről mintázta) a regény elején hirtelen odarohan az egyik Karamazov testvér, Dimitrij elé, s alázattal, mélyen leborul előtte.

Nem tudjuk, miért. Mindenki azt hiszi, hogy ez afféle misztikus hókuszpókusz, papi színjáték. S csak jóval később árulja el a sztarec, s akkor is csak titokban, egyetlen hűséges tanítványának, Dimitrij öccsének, hogy bátyja eljövendő nagy szenvedései előtt hajolt meg. Amikor a nevezetes „meghajlás” történt, Dimitrij még szerelmes, iszik, táncol, szertelenül mulat – vadul és vidáman él. De a sztarec meglátta lelkében a Képet. S a regény során ez a Kép valóvá válik: a szerencsétlen fiút ártatlanul elítélik apagyilkosság miatt, és száműzik Szibériába.
Azaz... nem is egészen ártatlanul! Mert Dimitrij lelkében megfordult a gondolat, hogy megöli az apját. A valóságban nem tette meg – más volt az öreg Karamazov gyilkosa –, de a kép ott volt Dimitrij lelkében, s ezt a sztarec megpillantotta.

Ahhoz, hogy ezt megértsük, el kell fogadnunk a múlt század nagy pszichológusának, C. G. Jungnak a kijelentését: a lélek világa: valóság. Nem csupán abban az értelemben, hogy van lelkünk, hanem minden, ami a lelkünkben él, tényleg létezik; minden érzés, minden vágy, szenvedély és gondolat éppolyan valóságosan él, mint a halak az akváriumban, vagy a különféle madarak és ragadozók az állatkertben.
(Természetgyógyász Magazin Online, 2004. november)

Másfél perc lazítás



1. Nehéz mint a kő - könnyű akár a tollpihe:
Ülő helyzetben lélegezz nyugodtan. Feszítsd meg tested minden izmát és képzeld azt, hogy nehéz vagy, mint a kő, vagy erős, mint egy száz méteres futás előtt. Kb. hét másodpercig tartsd ezt az energikus feszültséget. Majd a "könnyű, akár a tollpehely" gondolatával és nyugodt kilégzéssel (olykor erőteljes is lehet) lazulj el. A test megfeszítésével, majd ellazításával, a Könnyű és Nehéz gondolatával, megtámogatva a nyugodt vagy erőteljes légzéssel, könnyen elérheted az alfa állapotot.

2. Fekvő nyolcas:
Ismét ülő helyzetben, egyenes háttal, végy levegőt, majd engedd ki. Figyelj a levegő áramlására. Légzésritmusod legyen olyan, mint egy nagy, nyugodt áradat. Egészen lassan - képzelőerőd segítségével pillekönnyű ecset nő az orrodra, melynek segítségével kicsi, szelíd fejmozdulatokkal rajzolj egy képzeletbeli vászonra fekvő nyolcast, amely a végtelen szimbóluma. Könnyed, apró mozdulatokkal, lassan rajzolt fekvő nyolcast, először egyik, majd másik irányba. Egy mosollyal "dobd el" az ecsetet és lélegezz valamivel erősebben. Nyújtózkodj, mint egy kismacska a hosszú alvás után, vagy mint egy vadmacska, ahogyan kedved tartja. /A gyakorlat a két agyfélteke összehangolását eredményezi/

3. A nevető agy:
Mosolyodj most másfél percen át vagy legalább vágj mosolygós képet. Az agynak szinte közömbös, hogy Te eközben jól vagy rosszul érzed magad, mivel a realitás és a szimulálás között alig tesz különbséget, ezt megteszi az elménk, mely az adott helyzetet értelmezi.
Mosolyogsz még, vagy már erőltetned kell? Tedd fel magadnak a kérdést, miért? Talán kiestél a gyakorlatból, és úgy általában többet kellene nevetned ... A legjobb orvosság.
Most valószínűleg 45 másodperc telt el. Kérlek, mosolyogj tovább. Ha arcunkat megmozdítjuk, a megfelelő izom jelzi az agy egy receptorának a mosolygást, és ez a receptor arra ösztönzi agyunkat, hogy boldogsághormonokat bocsásson szabadon /endorfin/, melyek jó érzést keltenek bennünk.
Most majdnem letelt a másfél perc, de valamivel tovább is gyakorolhatsz. Óvatosan, különben holnap izomlázad lesz.

4. Szabadulás a stressztől:
Állj, egyenesen, kicsit feszes lábbal. Rázd meg a tested, különösen a karodat és a lábadat.
Minden tehertől, negatív gondolattól, bosszúságtól és gondtóé megszabadulhatsz. Hangos légzéssel kísérd a gyakorlatot. /jó tanács: lehetőleg egyedül csináld mert kivülállónak egy kicsit fura lehet/

5. Hegymászó a felhők felett:
Képzelj el magasan a hegyekben egy ködfüggönyt. Mászd meg a képzeletbeli hegyet, két kezed a magasba nyújtva. A ködfüggönyt húzd le egészen, míg el nem éred a napsütéses hegycsúcsot. Milyen érzés? A köd időközben vízzé lett, és tiszta hegyi tóban gyűlt össze. Ha akarod, miután leereszkedtél a csúcsról, egy ugrással belevetheted magad a frissítő vízbe.

6. Quasimodo:
A Notre-Dame toronyőre nem tud mást, mint a vállát húzogatni. Állj egyenesen lazán, oldottan. Belégzésnél húzd fel a vállad, amennyire csak tudod, és maradj hét másodpercig ebben a Quasimodo-tartásban. Kilégzésnél ejtsd le a vállad és lazítsd el egész testedet. Tedd fel magadnak a kérdést, miért vonogatod a vállad. Milyen helyzetekben viselkedsz így? Mi ellen vagy ki ellen védekezel?

7. Homokzsák a háton:
Nehéz homokzsák nyomja a hátad. Ettől a tehertől tartásod kissé görnyedt. Gyakorlat közben keresztezd a két karod a mellkasod előtt. Megkönnyebbült sóhajtás kíséretében lendítsd hátra a karod és dobd le a zsákot. Nyugodtan lélegezz tovább és ismételd meg kétszer-háromszor a gyakorlatot.

8. Képzeletbeli fal:
Guggolj le, nyújtsd előre a két karod, és teljes erőddel tólj el magadtól egy képzeletbeli falat.

9. Nekifeszülés a mennyezetnek:
Állj kissé behajlított térddel. Mindkét karod emeld a fejed fölé, tenyérrel felfelé. Támaszkodj egy képzeletbeli plafonnak vagy égnek, aztán engedd el, rázd meg a tested és feszülj ismét neki. Egy másik lehetőség, hogy megmarkolod és lehúzod a mennyezetet.

10. Nagy levegő:
Képzeld el, hogy hasig érő, meleg vízben vagy. Állj egyenesen, lazán, ahogy jólesik. Gondolatban végy a tenyeredbe egy nagy labdát és tartsd a hasad előtt. Belégzéskor lassan emeld fel a mellkasod magasságáig, utánna fordítsd a tenyered lefelé és kilégzés közben lassan nyomd le a labdát a köldök vonaláig, tehát a víz alá. Néhányszor ismételd meg.

11. Csúcsformában vagyok:
Energiával tölti fel az embert e régi tibeti, négy lépésből álló gyakorlat. Állj egyenesen, kissé behajlított térddel, hajolj előre, és tenyereddel csapj egy nagyot a padlóra. Lassan egyenesedj fel és üss a combodra, végül a mellkasodra. Azután nyújtsd a kezed magasan a fejed fölé. S közben kiáltsd "Csúcsformában vagyok" ugyanabban a ritmusban, ahogy a tenyereddel csapsz. Ezt a gyakorlatot ismételd háromszor-négyszer és minden alkalommal valamivel gyorsabban.

12. Ej – ha:
Állj egyenesen, vegyél mély levegőt és mindkét karodat emeld a fejed fölé. Kilégzéskor egy hosszan elnyújtott „ejjel” guggolj le, és a karodat engedd le a tested előtt. Erőteljes "haa" kiáltással ugorj fel és karod lendítsd a fejed fölé. Ismételd háromszor-négyszer. Ez a két utóbbi gyakorlat a jó hangulaton kívül rengeteg energiával is megajándékoz.

13. Levegőáramlás:
Ülj, állj vagy feküdj egyenesen. Engedd, hogy a levegő kellemesen áramoljon ki-be. Tedd a kezed a hasadra, hadd emelkedjen és süllyedjen a légzés ritmusában.

14. Vezénylés:
Hallgasd (vagy csak képzeld el, hogy hallod) kedvenc zenédet. Te vagy a karmester. Változtasd meg a zenét és vezényelj ennek megfelelően: óvatosan, erősen, dinamikusan, elegánsan, majd vadul.

15. Energialüktetés:
Finoman ütögesd végig az öklöddel a tested fenntről-lefelé. Először a bal, majd a jobb oldalt.

16. Almaszedés:
Felváltva állj a bal illetve a jobb lábad ujjaira, és kinyújtott karral szedegess almát egy fáról. Pofon egyszerű, ugye? Biztosan neked is eszedbe jut egy csomó hasonló gyakorlat. Ne szabj határt a fantáziádnak, és egyszerűen tedd ami eszedbe jut. Mit szólnál például egy kis ugrabugráláshoz?

17. A lift:
Guggolj le. Karod nyújtsd ki tested előtt. Míg a lift felfelé megy, minden emeleten egy kicsit tovább nyújtsd a lábad, mire a hetedik emeletre érsz, állj ismét egyenes lábbal. Minden szinten tölts el két-három másodpercet. Talán beszáll a liftbe egy kedves ismerősöd. Ha beszélgetni akarsz vele, maradj kicsit tovább azon az emeleten. Biztosan van fantáziád egy kis csevegéshez, még ha eközben a hetedikről ismét le kell menned a harmadikra, mert a beszélgetőpartnered ott akar kiszállni. Ha megérkeztél a hetedik emeletre, rázd meg jól a lábad. Ha kinyújtott kezedben egy széket tartassz, intenzívebbé teheted a gyakorlatot. Ne erőltesd túlságosan.

18. Lélegzetvételnyi szünet:
Kezed tedd a hasadra, lélegezz és figyelj önmagadra. Hasad minden be- és kilégzésénél úgy emelkedik és süllyed, mintha léggömböt fújnál fel. Nem szükséges segítened kipréselni a hasadból a levegőt. A továbbiakban is figyelj önmagadra. Figyelmed irányíthatod az orrod hegyére is, és érezheted finom légzésed.

19. Elmélkedő pillantás:
Ülő helyzetben tedd kinyújtott mutatóujjaid egymás mellé, körülbelül harminc centiméterre a szemed elé. Pillants az ujjaidra, és lassan növeld a távolságot két kezed között. Tekinteteddel kövesd balra, illetve jobbra mozgó mutatóujjaid, míg csak szemed sarkából láthatók. Fontos, hogy miközben a távolba nézel, légzésed nyugodt legyen. Azután ujjaid tedd ismét a kiinduló helyzetbe. Kétszer-háromszor végezd a gyakorlatot.

20. Pillantások:
Lélegezz nyugodtan, egyik szemed csukd be (esetleg kezeddel takard le). A másik szemeddel nézz egy közeli tárgyra, például egy golyóstollra, aztán az íróasztalra, az ablakra, a felhőkre - mindig egyre távolabb. Néhány pillanatig időzz mindig az adott tárgyon, majd kényelmesaen térj vissza a kiindulóponthoz. Ezt végezd el a másik szemeddel is, ugyanazokkal vagy más tárgyakkal. Ezután csukd be mindkét szemed és finoman vagy erősen dörzsöld meg. Nyisd ki a szemed. Sikerült kikapcsolódnod, jobb lett a közérzeted?

21. Esőcsepp-masszázs:
Képzeld el, hogy arcodra lágyan esőcseppek hullanak. Ujjheggyel finoman vagy kicsit erősebben érintsd meg arcbőröd, fejed, nyakad, ás vállad. Alkalmanként jégzápor megengedett, ha erre vágynál. Állad közben lazán ejtsd le.

22. Önmasszázs - önmagunk kényeztetése:
Zokni vagy harisnya nélkül kiadósan masszírozd, gyúrd, nyomkodd meg az egyik lábfejed és talpad, és érezd a különbséget a másik lábhoz képest. Most gyúrd meg ezt a lábad is. Ezt követi a vádli, a lábszár és az egész test masszírozása.

23. Vitális arcmaszk:
Tenyered helyezd a hasadra, lélegezz mélyen és érezd, hogy feltöltődsz energiával. Aztán tenyered óvatosan tedd az arcodra, akár egy maszkot. A jóleső életenergia felfrissíti arcodat, és csukott szemedet. Rövid idő elteltével lassan töröld le a maszkot az arc középvonalától kifelé indulva. Utána kedvesen mosolyogj magadra a tükörben. Felfrissültél?

24. A fa:
Cipő nélkül állsz, szilárdan a talajba gyökerezve. A gyökereken keresztül jutsz energiához a földből. Súlyod játékosan helyezd egyik lábadról a másikra, és két kezed, melyek most az ágakat képviselik, a fejed felett lengesd meg a szélben. Eközben könnyedén hajlítsd be a térded. Előfordulhat, hogy vihar támad, ami alaposan megrázza az ágakat. A fa azonban szilárdan gyökerezik a talajban, semmi nem döntheti ki. Közben mondd vagy gondold a következőt: "Erőt lélegzem". A vihar után lazán ejtsd le a karod és a vállad, pihenj. Megerősítésképpen suttogd: "Fényenergiát lélegzem".

25.Energiának lenni:
Nyugodtan, ellazultan ülj, állj vagy feküdj. Fújd ki a levegőt, azután egészen lassan szívd be, és a belégzéssel egy időben feszítsd meg - a lábad, vádlid, felső combod, feneked, hasad, melled, hátad, karod és kezed - tested egész izomzatát. A megfeszítéssel hét másodpercen át tartsd bent a levegőt. Lassú kilégzéssel lazítsd el minden izmodat. Ismételd néhányszor.

26. Belső utazás:
Ösztönösen figyelj a belső hangokra, nyújtózkodj vagy mosolyogj, tégy úgy, ahogy tetszik. Tested pontosan tudja, mit jelent neki a jó közérzet. Indulj felfedezőútra! Zavartalanul lélegezz.

27. Arcgimnasztika:
Az egészséges, sugárzó külső eléréséhez a belső tréning nélkülözhetetlen része az arcgimnasztika. Nyitva vagy csukva mozgasd a két szemed balra, jobbra, felfelé vagy lefelé. Bandzsíts az orrodra, alsó állkapcsod ejtsd le, és színészi módon gyakorold a mimikát: mosolyogj, nézz mérgesen vagy unottan, mutasd ki dühöd vagy jelezd érdeklődésed, vágj grimaszokat. Képzeletednek semmi ne szabjon határt. Végül finoman masszírozd meg az arcod.

28. Hét jó tulajdonság:
Gondolj hét jó tulajdonságodra. Írd le, majd hangosan olvasd fel őket. Nem is olyan könnyű, ugye? A hét jó tulajdonsággal együtt fogalmazz meg mágikus formulákat. Használj mindig jelen időt, pl. "Erős vagyok, telve lelki nyugalommal". Vagy: "Minden fontos ügy esetében bízom belső erőimben." Vagy: "Tele vagyok energiával, és elérem céljaimat."

29. Idő-kocogás:
Kocogj, fuss vagy ugrálj másfél percig egy helyben, he lehet, csukott szemmel. Nézz az órádra és kezdd el! Csak akkor hagyd abba, ha úgy gondolod, letelt a másfél perc. Mennyivel számítottad el magad? Két perc vagy talán még hosszabb időre nyújtottad a gyakorlatot? Óvatos légy, ha csukott szemmel futsz, mert az elején könnyen elveszítheted az egyensúlyt.

30. Teknősbéka:
Képzeld magad egy teknősbéka helyébe! Mozogj egésszen lassan! Pillantásod és gondolataid is programozd erre a lassított tempóra. Érzed a változásokat mozgásodban vagy a világhoz való viszonyodban?

31. Napsütés és fény:
Állj egyenesen, kissé feszes lábbal, csípőben és térdben lazán meghajolva. Belégzésnélk a két karod oldalt emeld lassan a fejed fölé. Tenyered nyújtsd a Nap felé, fogadd be a fényenergiát és az éltető meleget. Maradj így néhány pillanatig, lélegezz nyugodtan, érezd az energiát. Kilégzésnél a két karod szép ívben vezesd ismét a tested mellé. Ellazultan lógasd le őket, és figyelj önmagadra. Kétszer, háromszor ismételd meg.

32. A hóember:
Képzeletben változz hóemberré. Milyen érzés? Miközben kinyújtott karral állsz, érzed a szagokat, ízeket, hallasz vagy látsz valamit ebben a téli tájban? Előbújik a Nap, és szép lassan elolvaszt. De késő délután ismét havazik és hidegebb lesz. Jönnek a gyerekek és újra felépítik a hóembert. Büszke mosollyal állsz az udvaron egész éjszaka. A reggeli napsütésben ismét elolvadsz, a délutáni hóesésben viszont újra megérkeznek a gyerekek. Három nap és három éjjel ismétlődik mindez hasonló ütemben, majd a napsugarak egyre erősebben tűznek, mígnem a hóember beleolvad a talajba.

33. Gólyaállás:
Állj egyenesen, háttal a falnak. Karold át a bal térded és húzd a mellkasodhoz, amilyen magasra csak tudod. Aztán válts lábat és próbáld meg úgy is elvégezni a gyakorlatot, hogy nem dőlsz neki a fának.

34. Kereszt-séta:
Első javaslat: Helyben vagy sétálva érintsd össze minden lépésnél a jobb könyököd és a bal térded, a következő lépésnél a bal könyököd és a jobb térded. Ha egy ideig így sétálgatsz, mindkét agyféltekét egyformán stimulálod.
Második javaslat: Helyben vagy sétálva a bal karod lendítsd a fejed fölé, és egyidejüleg emeld fel a jobb térded. A következő lépésnél emeld a jobb karod magasba és ugyanaakor a bal térded.
Harmadik javaslat: Egy időben kinyújtott jobb karod és kinyújtott bal lábad lenddítsd előre, aztán a bal karod és a jobb lábad.
Negyedik javaslat: Jobb karod és felsőtested nyújtsd messze előre, míg bal lábad hátralendíted, és fordítva.
Ötödik javaslat: Jobb lábad lendítsd ki jobb oldalra, ezzel egyidőben nyújtsd ki a bal karod bal oldalra. És fordítva.
Hatodik javaslat: Találj ki magadnak hasonló gyakorlatokat! Engedd szabadjára a fantáziád! Mit szólnál hozzá, ha balkezesként jobb kézzel kellene borotválkoznod, fésülködnöd, fogat mosnod? Vagy ha jobbkezesként a sok ismerős, mindennapos dolgot és a tudattalanul beprogramozott mozgási folyamatokat a kevésbé használt bal kezeddel kellene elvégezned. Izgalmas és érdekfeszítő lehet. Agyunk az ún. agytorna-gyakorlatokkal új mozgáspályák beprogramozását tanulja meg.

35. Pszichomotorikus gyakorlat:
Ez a tréning szinkronizálja a bal és jobb agyféltekét. Állj egyenesen és lazán.
Első lépés: Kinyújtott bal kezeddel rajzolj a tested előtt egy egyenes vonalat a levegőbe, egyidejűleg a jobb kezeddel pedig egy kört.
Második lépés: Bal kezed mozgasd gyorsabban, jobb kezed lassabban.
Harmadik lépés: Bal kezeddel írj a levegőbe egy derékszöget, jobb kezeddel kört.
Negyedik lépés: Mint hastáncnál, mozgasd a csípődet körbe-körbe, miközben a bal kezeddel tovább rajzolod a derékszöget.

36.Rajzolás a levegőbe:
Mindkét kezeddel egyszerre írj a levegőbe, vagy színes ceruzákkal rajzolj egy darab papírra. Befejezésként rajzolj egy fekvő nyolcast.

37. Az érzékek (újra)felfedezése:
Látás: Keress egy tetszőleges tárgyat, egy darab fát, egy követ, üveget vagy virágot, és szemléld másfél percen át. A környezetet csak egészen a tárgy szélén érzékeld. Figyelmed kizárólag a kiválasztott tárgyra irányítsd. Írd körül: kicsi vagy nagy, színes vagy egyszínű, szögletes vagy kerek.
Hallás: Hunyd le a szemed és figyelj a külvilág zajaira. Hogyan osztályoznád őket? Hangos vagy halk, csengő vagy mély? Mit hallasz legbelül?
Szaglás: Hagyd lecsukva a szemed. Közvetlen környezetedben van valamilyen illat? Valami ami fűszeres vagy édes, dohos vagy friss illatú?
Ízek: Egyél valamit csukott szemmel (vagy csak képzeletben). Érzed a finom zamatokat? Keserű, édes, savanyú, erős, sós?
Tapintás: Csukott szemmel érints meg különböző tárgyakat, egy darab gyümölcsöt vagy egy tányért, egy fadarabot, fémet, vattát. Milyen érzés? Meleg vagy hideg, kemény vagy puha, szögletes vagy gömbölyű?
Érzések: Hogy érzed magad most? Hogy érzi magát partnered, főnököd, az emberek a családodban vagy egy pillangó a virágon?

38. Hanyatt fekvés:
Felhúzott térddel feküdj lazán a hátadra, karod tedd oldalt a tested mellé. Lélegezz nyudodtan, folyamatosan, ellazultan. A hanyatt fekvés segíti az ellazulást, megnyugtatja a szellemet és a lelket, új energiát ad és segítséget jelent az álmatlanság és idegesség esetén.

39. Gyertyaállás:
Nyújtott lábakkal feküdj a hátadra, karod tedd a tested mellé. Belégzésnél kinyújtott, összezárt lábad lassan emeld a fejed fölé. Kezeddel támaszd meg a derekad és miközben kifújod a levegőt, tartsd a lábad egyenesen a levegőben. Légzésed közben legyen nyugodt és laza. Kilégzésnél lassan és óvatosan térj vissza a kiinduló helyzetbe. A gyertyaállás segíti az agy vérellátását, egyensúlyozó hatással van a központi idegrendszerre, segít az idegbántalmaknál, vagy ha elfáradt a lábunk. Jótékony hatással van az egész szervezetre, és ellazítja a testünket.

40. Lazító-játék:
Felhúzott lábbal ülj le a földre, érintsd homlokod a térdedhez és kezeddel fogd át a térted. Óvatosan gurulj a hátadra, majd újabb lendülettel előre. Ritmikusan gördülj előre, hátra, amíg jólesik. Előregurulásnál fújd ki a levegőt, hátralendülésnél lélegezz mélyet. Ez a játék segíti az ellazulást, felmelegíti a testet, jót tesz az emésztésnek, segít a nyakizmok és a hátgerinc merevségének leküzdésében, erősíti a hasizmot.

41. Másfél percnyi meditálás:
Tekintsd egyszer a hétköznapjaidat gyakorlatnak. Meditálj úton-útfélen, amikor csak kedved tartja, tarts másfél perc szünetet.
Reggeli meditáció: Nyújtózkodj az ágyban, mint egy kismacska. Néhányszor erőteljesen lélegezz be meg ki, és örülj a rád váró napnak.
Meditáció úton-útfélen: Napközben - ülve vagy állva - engedd, hogy be- és kilégzésnél energiához juss. Csukd be a szemed és képzeld el, hogy minden lélegzetvételnél fényt és energiát veszel fel, és továbbítod az egész testedbe. Kilégzésnél szabadulj meg minden kellemetlen érzéstől és gondolattól.
Mozgás-meditáció: Fuss, sétálj, táncolj vagy sportolj. Teljesen mindegy, hogy mit csinálsz, erőfeszítés és cél nélkül tedd, pusztán a mozgás öröméért.
Munka-meditáció: tekints szakmai tevékenységedre teljes nyugalommnal, anélkül hogy bármi módon értékelnéd.
Düh-meditáció: Kiabálj vagy üss egy nagyot a párnára. Légy most gátlástalan, ne bíráld hevességed. Ezután szabadabbnak fogod érezni magad.
Stop-meditáció: Valamely mozdulat vagy gondolatmenet közben hirtelen állj meg és néhány pillanatig csak magaddal törödj. Szakítsd meg többször a hétköznapok rutinját. Közben figyelj az egyenletes légzésre.
Tétlen-meditáció: Élvezd az életed minden apró mozzanatát, pl. egy csésze tea készítését a vízforralástól az utolsó korty teáig. Olykor egyszerűen ne csinálj semmit. Ülj le és figyeld a felhőket vagy hallgasd az utca zaját, engedd el magad.
Írás-meditáció: Írd fel, mi foglalkoztat: a negatív feljegyzéseket utólag égesd el, a pozitív feljegyzéseket hordd magadnál.
Együttérző-meditáció: Próbálj meg együtt érezni a partnereddel , a szomszédoddal vagy a családoddal, és - ha elég erőd van hozzá- adj nekik gondolataid és tetteid erejével pozitív energiát.
Zenés-meditáció: Hallgass nyugodt, meditatív zenét és engedd, hogy az érzések magukkal ragadjanak.
Figyelem-meditáció: Bármit csinálsz, legyél figyelmes és tudatos. Így lesz a hétköznap gyakorlattá, meditációvá.

42. Villám-kikapcsolódás hét lépésben:
1. Ezt a gyakorlatot fekvő vagy ülő helyzetben végezhetjük. Két kezed keresztezd a fejed mögött, könyököd told hátra.
2. Nyújtsd ki a lábad, minden izmod megfeszítve.. Lánujjaiddal mutass előre.
3.Hasizmod feszítsd meg. Tartsd benn a levegőt. Számolj hétig.
4. Finoman fújd ki a levegőt és lazítsd el minden tagod.
5. Érezd a súlytalanságot.
6. Nyújtózkodj, ásíts mint egy kismacska a délutáni alvás után.
7. A kismacska erős vadmacskává változik és közben azt mondja: "Tele vagyok energiával, összeszedett vagyok és higgadt".

43. Agresszív stressz mentesítés: Ez olyan gyakorlat, amely fontos események, pl. sportverseny előtt vagy energiafeltöltődés céljából végezhető, mindenekelőtt azonban a stressz csökkentésére alkalmas.
Szorítsd ökölbe a kezed. Tartsd a feszültséget hét másodperecig, majd engedd ki és lazulj el teljesen. Egyenként mozgasd meg az ujjaid.
Hajlítsd be a karod. Tartsd megfeszítve hét másodpercig, majd nyújtsd ki. Figyelj a megfeszített állapotból az ellazultságba való átmenetre.
Nyújtsd ki a karod. A kar hátoldalát tartsd hét másodpercig megfeszítve, engedd ki, majd add át magad a kikapcsolódásnak.
Húzd fel a szemöldököd és ráncold a homlokod (vízszintesen). Hét másodpercig maradj így, aztán lazulj el teljesen.
Húzd össze a szemöldöködet és ráncold a homlokod (függőlegesen). Hét másodpercig maradj így majd lazulj el teljesen.
Próbáld meg egy időben vízszintesen és függőlegesen ráncolni a homlokod. Maradj így hét másodpercig, majd teljesen lazulj el.
Hunyoríts és ugyanakkor húzd a szájszögleted a füledig. Ajkad kicsit nyitva van. Tartsd hét másodpercig, majd engedd el magad és lazíts.
Jobb lábad emeld fel kb. 30 cm-re a talajtól. Tartsd meg hét másodpercig. Ugyanígy a bal lábbal. Ezt követően emeld mindkét lábad hét másodpercre a magasba. Tedd le a lábad és élvezd az ellazulást. Fejezd be a gyakorlatot néhány erőteljes ki-és belégzéssel, aztán nyújtózkodj. folyt.köv..

zoolaa írta:

kedves Karsay István.elkébzelhető,hogy (lehet,hogy tényleg megőrültem.....)megrázok embereket?az elmúlt 2 hétben a haverság 90%-a kézfogásnál elrántotta a kezét mert állítólag megcsíptem.
mondok egy másik számomra zavaró példát.csaptelepek kilincsek szinte szikrát vetve megráznak.nem fáj!csak megijeszt.aztán...egér!számítógépezés közben az egeret kezemben tartva mielőtt megmozdítanám pl.visszalapozás előtt ránézek a fenti nyílra és az egér curzor elindul felfelé.na ez mondjuk megrémít.de nem csak engem már a nejemet is.folyton megrázom,ha megsimogatom és közel viszem a tenyerem a hajához ugy rászál mintha valami hülye mágnes lennék vagy mi.sokminden foglalkoztatott hogy pl.a fahasáb és a vödör füle(műanyag vödör fém füllel)miért ugrik fel a kezembe vagy épp hogy lehet hogy a tőlem 50 cm-re lévő fa egyszercsak a tenyeremben van.a háziorvosom szerint több egészségügyi problémámat(gerincbetegség)kezelve a gyógyszerek mellékhatása lehet alacsony vérnyomás ami lehajolva szédülést okoz és az ő állítása szerint egy pillanat műve igaz de megfogtam csak nem emlékszek rá.január 20-körül voltam pszihiátrián igaz nem ezzel az üggyel hanem mert a betegségem miszerint kevés porcszövet stb porckorongsérüléseim vannak és a fájdalom miatt idegrendszert blokkolo készitményt szeretne felírni de ehez kikérte a pszihiátriai véleményt.nos:totál negatív pedig 3 különböző szobában valami hülye zene közben kérdezgettek számomra összefüggéstelenül és a végén már azt sem tuttam ki vagyok.minden esetre semmi probléma mentálisan és így kibővült a gyogyszerkészletem egy mideton 150 nevű gyogyszerrel is ami erős izomlazító és a mellékhatása ként okozhat idegrendszeri problémát mint dühroham stb.nos.:fura de.......nem fáj semmim!a nyakamban sérv,4 csigolyánál sérv centrális sérv stb minden esetre 2 évvel ezelőtt beigért 8 gerincműtét helyett,már 2 hónapja nincs panaszom,nem fáj,megtudom fogni a bokámat is egyenes derékkal hajolva,és már fizikoterápiára sem járok.apropo terápia.!mikor rámkötötték az egyenáramot.boka,csípő,derék,váll,csukló szinte nem éreztem semmit!aztán egyszercsak a kaórát magamon felejtve és a gyűrüt az ujjamon a kezelés lejárta után(10 perc)ugy rendesen lecsesztek na ugyanis másodfoku égést szenvettem el a csuklómon és a gyűrüs ujjamon.nem éreztem fájdalmat csak kis melegséget ezért történhetett.na de most?mi történik velem?szerintem normális vagyok.nem vagyok egy észlény(kőmüves szakmám van)de tudom,hogy valami számomra ismeretlen folyamat zajlik a testemmel és meg mondom őszintén ha lehet én szeretnék inkább normális maradni.
ha van ötlete:[email protected] email címre vagy ide kérem írja meg hogy tudnám elhagyni ezeket a tüneteket.előrre is köszönöm.
tisztelettel:Zoltán

Kattints a kibontásához...

Ezeket nem fogod tudni elhagyni,de ne is akard.Nálam ez úgy jelentkezik,h elszakadnak rajtam láncok,gyűrűk eltörnek,számítógép és minden elektronikus dolog tönkremegy,ha hozzáérek,a családom már előre mondja,h jobb,ha nem nyúlok semmihez,mert mindent töknreteszek.Persze,ha nagyon koncentrálok,meg óvatos vagyok,akkor kb úgy 5-10 közötti érintésre romlik el vmi,nem elsőreNéha még a neonvilágítás is vibrál.
Nekem is kéne reikiznem,mert az nem lenne rossz,ha tudnék gyógyítani.
Mit csináljunk?Ez van.Éljél vele együtt és hozd ki belőle a legjobbat!

Másfél perces társas kikapcsolódások:

1. A gépjáték: A gépjátéknál a résztvevők elszórtan állnak a teremben. Valaki a testjátékával bemutat egy gépet. Ritmikusan topog a padlón, egyik karját előre és hátra löki, mint egy robot, vagy sziszeg és fújtat, mint egy gőzmozdony. Egymás után csatlakoznak a többiek is. Mindegyik résztvevő megragadja a "gép" egy-egy tulajdonságát, míg végül egy ritmikusan lüktető, egységes energiamezőt képeznek. Egy idő múlva mindannyian annyi gőzt bocsátottak ki, hogy a gépet le lehet állítani, és rövid időre átengedhetjük magunkat a csendnek.
2. Hát a háthoz: Két körülbelül egyforma magas személy álljon szorosan háttal egymásnak. Guggoljanak le együtt, ha lehet, úgy hogy a fenék érintse a padlót. Egymás hátának támaszkodva, de kézi segítség nélkül, egyszerre álljanak fel. Ismételjék többször ezt a játékot, anélkül, hogy megerőltetnék magukat.
3. Lóhere: Vállukat előrehúzva négyen állnak egymás hátának támaszkodva, mint a lóhere levelei, és többször leguggolnak, majd felemelkednek. Ezt a játékot is a karok segítsége nélkül kell gyakorolni.
4. Aura-frizura: Egy pár valamelyik tagja ellazultan áll, csukott szemmel, partnere pedig a testétől kb. 5 cm-re fel-le végighúzza a kezét. Ezáltal az aura - elektromágneses mező, mely a testet körülveszi - megtisztul a fény-energia segítségével. Ezután tegyen úgy, mintha óvatosan megtörölné vagy átfésülné a hajat. Aztán szerepcsere.
5. Bizalom kialakítása: Partnereddel sétáljatok egymásba karolva. Egyikőtök csukja be a szemét, a másik vezesse. Keresztül-kasul sétálhattok a teremben úgy is, hogy a bal vagy jobb váll érinti a másik ellentétes vállát.
6. A gordiuszi csomó: A résztvevők álljanak szorosan egymás mellett, csukják be a szemüket, nyújtsák ki a kezüket, és fogjanak meg másik két kezet, amelyek éppen elérhetőek számukra. Ezután nyissák ki szemüket és próbálják meg együtt ezt a hatalmas csomót kibogozni, anélkül, hogy a kézkontaktus megszűnne. Megfordulhatnak vagy a saját kezük alatt átbújhatnak, amíg ki nem bogozzák a csomót és szabályos körbe nem állnak.
7. A piactéren:
Első javaslat: Képzeljük el a szituációt, amikor egy nyüzsgő piactéren vagyunk. Kényelmesen kószálunk, megnézünk minden kirakatot és barátságosan üdvözöljük egymást.
Második javaslat: A piactéren vagyunk röviddel az üzletek zárása előtt. Mindenki izgatottan rohangál fel-alá, anélkül hogy a másikat megérintené. Egy jelre aztán mindenki lassított tempóban mozog, zajokat nem lehet hallani.
További ötlet: Az idő lehet hideg vagy meleg, viharos vagy esős.
8. A bosszúság-játék: A bosszúság, a stressz és a frusztráltság - ugyanúgy, mint a jókedv és öröm - befolyásolható érzések. Ezért nem szükséges sokáig "ragaszkodni" a bosszúsághoz. Futkározzunk másfél percig össze-vissza és kölcsönösen szidjuk egymást. Cenzúrázatlanul engedjétek ki dühötöket, és úgy egyszer igazán mondjátok meg a véleményeteket a másiknak. Egy jeladásra másfél percig mosolyogjatok egymásra. Közben nézzetek egymás szemébe.
9. Kívülálló: Egy résztvevő elhagyja a termet. A többiek szorosan egymás mellett ülnek egy asztalnál, vagy körben állnak azzal a feladattal, hogy a kívülállót többé nem fogadják be. A kívülálló most bejön, s az a feladata, hogy csatlakozzon a társasághoz. Körülbelül két perc múlva röviden megbeszélhetitek a játék közben fellépő érzéseket. Aztán a következő önkéntes kívülálló megy ki.
10. Az ugróponyva: Ezt a gyakorlatot rögtön a "kívülálló-gyakorlat" után végezhetjük, hogy a csoport minden tagja megint szerepelhessen. Alkossatok két egymással szemben álló sor. Mindkét karotokat nyújtsátok előre, a tenyér mutasson lefelé és nézzetek a szemben állóra. Mivel nem érintitek egymás kezét, nagy bizalomra van szükség ehhez a játékhoz. Ha mindenki elegendő bizalmat gyűjtött, akkor a kívülálló ugorjon székről vagy asztalról az ugróponyvára. El tudja őt kapni a csoport? Bizalommal minden lehetséges. Ha ez a gyakorlat túl nehéz vagy túl nagy félelmeket vált ki, azt ajánlom, először fogjátok meg egymás kezét és alkossatok ugróponyvát.
11. A tükörkép: Ketten álljanak egymással szemben. Az egyik lesz a tükörkép, aki minden mozdulatot utánoz. Másfél perc után szerepcsere. A kölcsönös cseréből, az egymásra hagyatkozásból új síkon jön létre mozgás és kommunikáció.
12. Az időjárás-játék: Olyan embereknek szól ez a játék, akik egymást közelebbről ismerik, vagy szeretnék egymást megismerni. Az egyik hason fekszik, a másik letérdel mellé. Az aktív fél az időjárásról beszél és ugyanakkor a történetet érintésekkel kíséri. Például így:
Szép idő van. A nap melegíti a hátadat. /Kezével érintse meg finoman partnere fejét és hátát/
Könnyű szél támad. /Tenyerével simogassa meg partnere fejét és hátát/.
A szél felerősödik és viharfelhőket sodor. /Ugyanaz az az érintés, csak erősebben/.
Elkezd dörögni az ég. /Finom kopogtatás a fejen és a háton/.
Most villámlik is. /Gyors simogató kézmozdulatok minden irányban/.
Elkezd esni az eső. /Ujjhegyével kopogtasson társa hátán/.
A szél ismét elhajtja a felhőket. /Tenyerével simogasson/.
Már csak pár csepp eső esik. /Ujjaival egyenként kopogtasson/.
A szél enyhül. /Könnyű simogatás/.
A nap ismét kibújik és melegít téged. /A kezeket tartsa a fejen és a háton.
Ezután egy pillanatig maradjon még lazán fekve utána cseréljenek szerepet.
13. Keljfeljancsi: A résztvevők szűk körben állnak. Egyvalaki beáll középre és előre-hátra dülöngél, a többiek elkapják és továbbadják egymásnak. Körülbelül másfél perc után következik egy másik önkéntes vállalkozó.

Utazás a fénybe: /Az ész és az értelem kommunikációs játéka/.
A következő gyakorlatok egy vagy több percig tarthatnak. Szükségetek lesz egy dobókockára.
1. A gyakorlatok 1-től 21-ig vannak számozva.
2. Az első gyakorlat a megismerést szolgálja.
3. A résztvevők körben ülnek. A legfiatalabb kezd. Háromat dob egy dobókockával,és a dobások értékét összeadja.pl. 5+3+4=12. A 12-es számú gyakorlatot kell elvégeznie neki vagy a csoportnak. Önként jelentkezők mindig bekapcsolódhatnak a játékba.
4. Ha a 12.es számú gyakorlat már szerepelt, akkor vedd a számjegyek összegét, ebben az esetben 1+2=3. Ha már a harmadik feledat is volt, akkor a kocka automatikusan továbbmegy a balra lévő játékoshoz.
5. A játékot addig játsszátok, míg örömet leltek benne vagy amíg minden gyakorlat sorra nem került.
És íme a 21 gyakorlat:
1. Energiazuhany:
Partnered álljon mögéd és egészen finoman húzza végig a kezét a fejtetőtől a hátadon és a lábszáradon át a földig. Azután ő kirázza a kezét és ismét elkezd végigsimítani fejtetőtől talpig, ezúttal azonban oldalról: a vállakat, a karokat. Érezd, hogy a testedben lévő energia megújul és egészen könnyű vagy.
2. Súlytalanság:
Képzeld el, hogy többé nem létezik nehézségi erő. Mozogj egy percig súlytalanul a szobában. Mindenki csinálhatja.
3. Macskajáték:
Képzeld magad macskának. Térdelj le, támaszkodj a padlóra és nyújtózkodj, mint a macska.
4. Utazás a lélegzettel:
A résztvevők fogják egymás kezét és álljanak körbe. Lélegezzenek különböző ritmusban. Partnereidnek alkalmazkodni kell a te légzésritmusodhoz. Maradj még egy ideig egészen csöndben, közben figyeld, hogyan folynak egybe energiáid.
5. Némajáték:
Mindenkiben szunnyad egy színész. Alakíts egy hétköznapi eseményt vagy egy kis történetet, anélkül hogy közben hangokat adnál. Ki fogják-e találni játékostársaid, hogy mit közölsz velük?
6. Rázós érzés:
Rázd meg a tested egy percig olyan erősen, ahogy csak lehetséges. Közben biztosan állj a talajon. A két lábad legyen kb. 20 cm-re egymástól. Érezd, ahogyan az energia mozgásba indul a testedben.
7. Szagminta:
Csukd be a szemed. Egy üvegcse parfümöt vagy valami erős illatú anyagot rövid ideig az orrod alá tartanak, majd félméteres körzetben elrejtik. Próbáld meg pusztán a szaglás segítségével megtalálni.
8. Hold és csillagok:
Képzeld el, hogy abban a helyzetben vagy, hogy határtalanul nagyra nőhetsz. Emeld a két kezed a fejed fölé, állj lábujjhegyre és fél percen keresztül próbáld elérni a csillagokat.
9. Repülés a semmibe:
Dobj egy darab összegyűrt papírt egy legalább 4 méterre lévő papírkosárba. Kétszer próbálkozhatsz. Minden játékos, aki szeretne részt venni, csinálhatja.
10. Forgószél:
A szoba közepén kozmikus forgószél keletkezik. Állj oda és engedd, hogy összevissza forgasson. Közben hangos vagy halk kilégzéssel vesd ki lényed minden negatív tulajdonságát. A játékostársak is részt vehetnek a gyakorlatban.
11. Erőmérés:
Képzeld azt, hogy hatalmas erővel rendelkezel és a válladra tudnád venni a Földet. Menj oda a falhoz, és állj tőle 30-50 cm távolságra, majd próbáld meg teljes erővel eltolni. Játékostársaid közben lelkesíthetnek.
12. Kívül vagy belül van a világ?
Üljön mindenki csendben és hallgassa a madarakat vagy a terem zajait. Figyelj a jelekre, melyeket tested küld, Például, hogy van-e valahol feszültség a testedben, és ha igen, hol található. Boldog vagy? Ez a fülelés a belső ill. a külső hangokra tartson legalább 2 percig. Ezután mindenki mondhat magáról egy mondatot.
13. Bevillanások:
Mesélj valamit nagyon szépet az életedből. Pantomimként is előadhatod. Amennyiben nem jut eszedbe semmi, engedd szabadjára a fantáziádat. Ki állítja, hogy az álomképek nem valóságosak?
14. Nyugodtan és ellazultan:
Hogyan lélegzel? Koncentrálj a légzésre, míg legközelebb sorra nem kerülsz. Közben gondolj a következő mondatra: Nyugodtan és ellazultan lélegzem.
15. Stop-játék:
Mindenki táncol. Egyszer csak valaki azt mondja: Stop! Azonnal merevedjen meg mindenki a helyén. Most dobj a dobókockával, amilyen gyorsan csak tudsz. Ha háromszor dobtál hatost, a többiek ismét megmozdulhatnak.
16. Fény piramis:
A gyakorlat mindenkinek szól. Minden játékos négyszer vokálozza: Ooooo. Képzeld el, hogyan árad közben a fény először a fejedbe, aztán a szívedbe és végül a hasadba. Ezután énekeljétek négyszer: Aaaaa és képzeletben húzzátok fel magatok köré a piramis egy-egy oldalát, míg teljesen körül nem vesz benneteket. Képzeletben engedj fényt a piramisba, míg teljesen meg nem törlődik.
17. Vízió:
Meséld el, milyen álmot láttál múlt éjszaka. Ha esetleg nem emlékszel, egyszerűen mesélj el egy vágyálmot, amit szeretnél megvalósítani és játszd el a többieknek.
18. A mögöttes arc:
Válassz egy partnert és legalább egy percig nézz a szemébe pislogás nélkül. Észre fogod venni, hogy arca egyre inkább elveszti kontúrjait. Ha tovább folytatod a gyakorlatot, közben sok különböző arcot láthatsz, melyek mindegyike az ő arcában van. Mindegyiknek megvan a maga jelentése. Mindenki egy időben végezze a gyakorlatot.
19. Misztikus könnyek:
Próbálj meg egyszer 1-2 percig Sírni. Nem szükséges, hogy tényleg könnyek folyjanak. De próbáld meg ebbe az érzelmi állapotba hozni magad, sóhajts, zokogj és tégy úgy mintha sírnál.
20. Ember az állatban:
Változz veszélyes vadállattá, pl. párduccá. Lelkiismeret-furdalás nélkül legyél egyszer igazán féktelen. Mindenesetre ne sérts meg közben senkit.
21. Elektromos kezek:
Csukd be a szemed és nyújtsd ki a két karod. Játékostársaid egymás után tegyék kezüket a tiedre és rövid ideig tartsák ott. Találd ki, melyik kéz kihez tartozik.

Elérkeztünk a gyakorlatsorozatok végére. Remélem mindenki talál majd magának megfelelőt és segít abban hogy lazítson egy kicsit. Tudom hogy sziszifuszi munka volt ezt leírni, de ha csak egy embernek is segít, már elérte a célját.
Legyetek jók és, lazítsatok néha hacsak másfél percre is.