csak tippeket tudok adni neked, segiteni neked kell magadon a kitartásoddal!!de azt azért tudd egy szálkásitó edzés sokkal keményebb mint a tőmegnövelés!hiába kisebb súlyokkal kell edzeni,itt dől el mennyire vagy kitartó,ha mondjuk a 10.-ik sorozatot csinálod a 14.ik ismétléssel a második hónap vége felé enyhe diétával,amikor már esetleg ingerültebb vagy,a táplálék módositás miatt,mert a szálkásitás erről szól!sok sikert hozzá! privátban küldtem az instrukciót!
szia! vegyél nyugodtan szobakerékpárt,mert nagyon jó hatékonyan formál és fogyaszt!de legalább 25-30 perc tekerés és rendszeresség mellett! ha fogyasztani is akarsz kerüld az édességeket!és light-os kajákat egyél, és őltözz be hozzá jól úgy hatékonyabb lesz,és elöbb lesz eredmény is!jó edzést és jó formát kivánok neked!!
++
kitartás kiss
szia FORTUNETTA!látszik tapasztalt vagy,mindent tudsz amit a formálás vagy fogyasztásról tudni kell,mert abszolut jó amit leirtál!Szia Én régebben sokat fogytam szobabiciklivel vegyél nagyon érdemes. A lényeg,hogy öltözz be úgy hatásosabb. Nem tudom honnan akarsz fogyni vagy mennyi kilót mert úgy könnyebb lenne válaszolni. Ha csak deréktól lefele van felesleg akkor egy fogyiövet tegyél a derekadra és egy vagy 2melegítőnadrágot vegyél fel felülre nem fontos hosszú ujjú elég egy póló. Ha viszont ott is van felesleg akkor melegítő felső szükséges. Ha még nincs fogyiöved nem baj anélkül is használ. Először 15percel kezdjél majd 20 és 30 perc legyen végül az állandó. Étkezésröl majd ha többet tudok rólad akkor tudok valamit javasolni.
tuti hogy jó a jég. Igen van némi tapasztalatom a testformálás terén de ezt nem szoktam mondani szívesen segítek ha tanácsot kérnek lehet hogy nyitok egy topicot nőknek mert sokan jóban elmerik mondani a problémájukat egy másik nőnek. Majd még meglátom. Legyen szép estéd kissmost megyek meditálni puszi akkor a jégenkiss
kiss
Bár most már jó itt a meleg lakásban mert már fázott a kezem és éhes voltam, de már kerekebb a világ teli hassal :..::ugras: holnap korikiss
++
++
++++
és marad minden a régiben!!mi lehet ennek az oka!? válaszolok neked! a saját belső meghatározó gondolatod magadról!!mert a vágyad megvan rá hogy változtass önmagadon,de belül azt érzed és gondolod magadról hogy igazából képtelen vagy változtatni a lusta szokásaidon! tudom hogy nagy többségeteknek ez a problémája.de ezt csak úgy tudja megváltoztani,ha elöbb belül átprogramozza magát,a sport szeretetre,és a meghatározó gondolatra! ami így szól:KÉPES VAGYOK MEGVÁLTOZTATNI ÖNMAGAMAT!ezt addig ismételd magadban még valóban ezt nem érzed magadról,ha át tudod érezni belül ,akkor téged már semmi és senki nem tud,eltántoritani a szándékodtól! még a legrosszabb időjárás sem!!mert a belsőd kiösztönzi belőled a mozgást.ez a meghatározó gondolatoknak a nagy belső titka!cseréld le a gondolataidat és megváltozol!ez a gondolatok erejének nagy titka,egész addig hat mig le nem cseréled valami másra!!úgy müködik benned mint a CD a lejátszóban,ha lemezt cserélsz már nem a régi zene szól!(BENNED SEM)++
Szia Tibi köszi az anyagot nagyon jó,rendi vagy de ezt te jól tudod puszikiss
szia FORTUNETTA! köszönöm a véleményedet!igyekszem segiteni ha lehet!
:..:
Pusza Tibi én például nem csak korcsolyázni szeretek hanem szánkózni is jó magas dombról lecsúszni hosszan az tök jó igaz utána vissza kell mászni ami már nem olyan szupi de a csúszás öröme feledtetisziasztok! ti szeretetitek a télisportokat, és ha igen csináljátok is?milyen téli sportot csináltok?akárcsak alkalom adtán is? mert sok emberről tudom nem szeret kint lenni ebben az idézőjeles hidegben!szerintük jobb bent lenni a melegben punnyadni!!pedig valójában mindenféle szempontból jók a téli sportok,kint lenni a szabadban a friss levegőn,és a sport által az energia keringés is jobb a szervezetben!! lekell vetkőzni a lustaságot,és a kényelmeskedést és jégre fel!!mert most hóra nem tudlak biztatni benneteket,esetleg külföldön.tehát irány ki a szabadba!!
edzésnek meg kiválókiss