sziasztok,most 1 olyan edzéstervet ajánlok nektek,súlyzokkal,amelyben
az első hónap erősitésről szól,minden gyakorlat 4x4 ismétlést tartalmaz,második hónap:minden gyakorlat 4x10 ismétlést tartalmaz
harmadik hónap,piramis,vagyis1 sor 10 ismétlés,2 sor 8 ism,3 sor 6 ism 4 sor 4 ismétlés,itt már olyan súlyt válassz amivel biztos hogy meg birkozol,a harmadik havi edzésben sorozatról sorozatra több súlyt használj.akit érdekel irjon nyugodtan,gyakorlatra bontott edzéstervet ajánlok neki
a táplálék kiegészitőkkel kapcsolatosan:ha izomtónust,gyors regenerációt akarsz,aminosav tablettákat ajánlanék.
ha komoly izomtömegetpor alapú tömegnövelőket,egyél sok szénhidrátot,de aerob mozgást ez esetben is ajánlanék.
ha egészségesen akarsz fogyni,szárazabbá válni,csirkemell rizzsel,ez biztositja az edzéshez a megfelelő mennyiségű
fehérjét,szénhidrátot,lesz kedved is erönléted is az edzésekhez.semmi képpen nem javaslom az önsanyargató diétákat,
kiéhezel,és többet fogsz vissza hizni mint voltál,csodaszerek nem léteznek,csak kitartás amely idővel meghozza a várt eredményt
tehát ösztönözlek arra amire már régóta vágysz,az erő benned van hozzá,tedd meg a megfelelő lépéseket.
üdv vas testvéreim