Natur fitness

Kedden, spinningedzés közben majdnem leestem a bringáról, úgy megszédültem és rosszul lettem. Keményen fogyózok az edzés mellett, de arra figyelek, hogy reggel, egy órával edzés előtt egyek szénhidrátot. Még sosem lettem rosszul, de most megijedtem. Azóta nem is mentem edzésre, így viszont lelkiismeretfurdalásom van.

az nem jó ha furdalásod van,ne akarjál másoknak megfelelni,aranyközép,tudod,edzésben
étkezésben,életvitelben, a szervezet mindig jelez ha túlterhelés van esetedben nincs
üzemanyag már pedig edzeni csak úgy lehet rendesen ha normálisan táplálkozol,
a vér cukor szinted esett le,egyél rendesen edzzél rendesen van időd,tudod RÓMÁT
sem egy nap alatt épitették fel.szia TIBI

kisssas írta:

ss

Kattints a kibontásához...

s mint sport talán ennyit megtehettél volna ,hamár erre jártál pont?

sziasztok,sok téves nézet van azzal kapcsolatosan,hogy ha valaki elkezd edzeni,vagy súlyzózni azt hiszi vagy esetleg fél tőle hogy nagy vastag izom-
zata lesz megkell hogy nyugtassam,nem kell félni a nagy vastag izomzatot
nem adják olcson,sok nehéz edzés nehéz súllyal,tehát ha valakit esetleg
ez tartana vissza bátran beléphet a sulyzók világába.ez vonatkozik mind-
két nemre egyaránt.hiszen kicsi suly sok ismétlés kiváló formálo minden
alkat számára,akár kicsit izmot akarsz növelni,akár egy vastagabb izom-
zatot akarsz karcsúsitani,átformálni izolálni,mindenkinek vágya szerint
bátran vegye a sulyzokat a kezébe és egy kis aerob gyakorlattal kiegészitve
jo formát érhet el otthon is,ezt azért irom, mert sok szalonban ott vannak
a divat emberek agyon szolizva méregdrága öltözékben,tudom sokakat ez
tart vissza,bár megnyugtatlak benneteket mikor igazi teljesitménnyel találkoznak,hamar rájönnek csak divat bábuk,ez tapasztalat.tehát tedd
meg otthon ugy hogy ezek az emberek utánad forduljanak az utcán.
jó edzést kivánok mindenkinek:-D:-D

De jó kis topik!! Ide még bizts visszajövök!! A yoga és fitness topikban egyszer már sikerült ösztönöznünk egymást a rendszeres mozgásra, tavasszal nekiálltunk egy 90 napos fitnessz-tervnek, azaz midnennap mozogtunk valamit, akár torna, akár csak séta vagy gyalog menni a boltba (egyéb "mozgás" otthon a párunkkal is beleszámított )
Nekem nagyon jót tett, teljesen átváltozott a testem, és sokkal jobban éreztem magam, mindig vidám voltam stb. Aztán sajna kicsit ellustultam megint, és bár újraindítottuk a 90 napot, de valahogy ostanában mindig kimarad. Nem is érzem olyan jól magam a bőrömben, rosszabbul alszom, többször vagyok ideges.

Talán pont ez a topik adja meg azt a löketet, hogy újra nekiálljak! Úgyhogy Tibi köszi!

A másik topikban az otthoni mozgást is népszerűsítjük, rengeteg fitness videó van fenn, azoknak, akiknek nincs idejük vagy pénzük konditerembe menni, vagy esetleg "szégyelnek bemenni"

Tibi, majd biztos folyamodom hozzád tanácsért!
Addig is szép napot mindenkinek!

szivesen stee,ha,gondolod amiben tudok segitek,akár másoknak is irjál nyugodtan.

Már meg is jött a kedvem, hogy nekiálljak tornázni

Magamról annyit, hogy 2 gyermekem van (11 és 3 évesek). Amikor az első fiam 1 1/2 éves volt, akkor kezdtem el tornázni otthon, és kb. 3 hónap alatt nagyon szépen lement minden plusz. A második fiammal már nehezebb volt a helyzet, mert közben eltelt 8 év ;-) Kicsit lustább is voltam, de most tavasszal mikor nekiálltunk a 90 napnak, nagyon szép eredményeket értem el (50kg - eltűnt a narancsbőr - fitt voltam)

Valaki itt írta, hogy a fitness is okozhat függőséget, hát nálam majdnem így volt, mindennap tornáztam, alig vártam, hogy nekiállhassak, mindig arra gondoltam, mikor kezdhetek neki
Azóta persze csitult a dolog, sajnos túlságosan is! pedig tudnék megint időt szakítani rá, de valahogy a nekiállás nem ment.

Meg a megtervezés: leginkább hasra és fenékre szeretnék dolgozni, mit javasolsz? Lehet, hogyha valaki "felügyel", akkor nem fogom ellazsálni

stee milyen jellegű edzésre gondolsz ? aerob sulyzos vagy milyen otthoni edző készleted van?ami alapján össze állithatnánk valamit

Itthoni edzésre gondolok, vannak súlyzóim is, elsősorban olyasmire gondolok, ami a hasat és a feneket formálja. Fogynom nem kell, csak egy kis úszógumit ledolgozni, és izmosítani - újra. Sok fitness videóm van, de nem tudom rávenni magam, hogy betegyek akár egyet is az elmúlt időszakban.
Olvasgatva ezt a topikot nagyon megjött a kedvem, hogy megint nekiálljak mozogni, főleg az tetszett, ahogy Bonaonának adtál tanácsokat!

szia stee alkalmazhatod amit BONÁNAK irtam,láb fenék formálásnak jó,
hasra 4x25 fel ülés 4x25 lábemelés,ha kitöréseket csinálsz akkor a súlyzók
kiválasztásakor:4x12 ismétlésre legyél képes akkora sulyt válasszál,
nem kell nagy suly,agyakorlat minősége afontos,aerobban:klasszikus ugrálo
kötél,nem sok gyakorlat ér fel ennek az egyszerű dolognak a hasznával,
lásd boxolokat kiváló kondit hoz és formát,5x100ismétlés,kezdésnek ez bőven
elég,a kulcs a rendszeresség,heti 3-szor,ha már alakul a kondi lesz 4 nap
bővitett programmal,jó edzést.tessék csinálni mert a körmödre nézek
és nem azt nézem hogy van kifestve:-D

Jelentem 100 hazimon túl vagyok!
Jön a kitörés! (azt a Bíró Ica 2-ben is szerettem, szép combokat és feneket csinál, ezt tanusíthatom!)

stee írta:

Jelentem 100 hazimon túl vagyok!
Jön a kitörés! (azt a Bíró Ica 2-ben is szerettem, szép combokat és feneket csinál, ezt tanusíthatom!)

Kattints a kibontásához...

oké aztán késöbb is ez a szellemiség marad ám,örülök hogy van már tapasztalatod,akkor már csak a kondit kell kb kitapogatni,1-2 hét és kiderül
lehet e fokozni az edzést,vagy hogy milyen lesz a regeneráció,jó edzést és
jó pihenést kivánok neked.ha valami kérdés? nyugodtan szoljál.szia:-D

sziasztok,most 1 olyan edzéstervet ajánlok nektek,súlyzokkal,amelyben
az első hónap erősitésről szól,minden gyakorlat 4x4 ismétlést tartalmaz,második hónap:minden gyakorlat 4x10 ismétlést tartalmaz
harmadik hónap,piramis,vagyis1 sor 10 ismétlés,2 sor 8 ism,3 sor 6 ism 4 sor 4 ismétlés,itt már olyan súlyt válassz amivel biztos hogy meg birkozol,a harmadik havi edzésben sorozatról sorozatra több súlyt használj.akit érdekel irjon nyugodtan,gyakorlatra bontott edzéstervet ajánlok neki
a táplálék kiegészitőkkel kapcsolatosan:ha izomtónust,gyors regenerációt akarsz,aminosav tablettákat ajánlanék.
ha komoly izomtömegetpor alapú tömegnövelőket,egyél sok szénhidrátot,de aerob mozgást ez esetben is ajánlanék.
ha egészségesen akarsz fogyni,szárazabbá válni,csirkemell rizzsel,ez biztositja az edzéshez a megfelelő mennyiségű
fehérjét,szénhidrátot,lesz kedved is erönléted is az edzésekhez.semmi képpen nem javaslom az önsanyargató diétákat,
kiéhezel,és többet fogsz vissza hizni mint voltál,csodaszerek nem léteznek,csak kitartás amely idővel meghozza a várt eredményt
tehát ösztönözlek arra amire már régóta vágysz,az erő benned van hozzá,tedd meg a megfelelő lépéseket.
üdv vas testvéreim

Nagyon mókás volt ma ébredés után Nyújtózkodtam, közben éreztem, hogy izomlázam van a fenekemben. Elkezdtem gondolkodni félálomban, hogy ugyan mitől? Talán táncoltam pénteken? De nem....Mit csinálhattam álmomban....Gondolkodtam, gondolkodtam aztán rájöttem: Jéééééééééééééé, hiszen tegnap tornáztam!!! Hát úgy elkezdtem nevetni, hogy elfelejtettem! Szóval jól kezdődött a napom!

Azért látszik, hogy a nyári jó kondiból még megmaradt alami, mert a hasizmot simán bírtam, a combom sem fáj.

Tibi, köszi a lelkesítést és a feladatokat-gyakorlatokat, végre megint neki tudtam állni! Persze ez az első nap még korántsem siker, mert ilyenkor szoktam abbahagyni.... Ma mi a feladat? Maradjon a tegnapi vagy változtassunk?
Ha tudom, hogy valaki figyel, talán nem lazsálom el
kiss

szia ha jó a kondid,csináld meg heti 4-szer,olvastalak a másik topicban,örülök hogy ilyen
jó a hozzá állásod a táplálkozással kapcsolatosan,ugrálo kötél ügyben mi a helyzet?
ha csinálod? nem kell növelni a hasazási gyakorlatokat,kiválóan viszi le a párnákat.
de tényleg jó a hozzá állásod,remélem,2009-ben is kérsz még tőlem tanácsot.
szia TIBI

Sajnos nincs ugrálókötelem De majd beszerzek egyet...bár helyem is kevés rá, de majd csinálunk )
A hozzáállással kapcsolatban is írtam most a másik topikban, a legrosszabb az volt az elmúlt időszakban, hogy pontosan tudom, hogy a jólétemhez mit kellene tennem, de valahogy le voltam blokkolva...
Szoktam meditálni is régebben (3 hónappal ezelőttig) majdnem mindennap + torna, mozgás, egészséges táplálkozás, és pont ezért volt még duplán rossz, hogy nem tudtam újra egyiknek se nekiállni...Talán majd most. Remélem! Szóljál rám keményen így talán összekapom magam!
Köszönöm még egyszer a segítséget!

szia látod megtudod oldani az ugrálókötelet is,és most ugy programozd magad hogy életformává teszed ezt a mozgást és ne időszakokban gondolkodj és ne keress kibúvót,mindig csináld meg az edzést lelkiismeretesen,mert ez hosszú távon közérzetjavitó és magabiztossá is tesz.a meditációrol annyit hogy energiát ad és stressz oldó,nem akarlak rábeszélni,ha szükségét érzed csináld.
lehet hogy úgy érzed segitségre van szükséged de a képeség benned van
hogy a kivánt alkatot elérd,és megtartsd,amikor úgy érzed vagy kérdésed van irjál nyugodtan, válaszolni,vagy segiteni fogok.tehát a pogram neve életforma
szia:-D:-D

stee.épitsd magadba ezt a megerősitést,edzés előtt közben is gondolhatod:teljes és tökéletes vagyok amilyennek megteremtettek.

Ismerős megerősítés
Agykontrollt is sikeresen szoktam alkalmazni...itt a hangsúly pont azon van: szoktam, ezt kellene kitörölnöm, és helyette: alkalmazom
Szóval most majd odafigyelek (megint) erre is!

A meditálással kapcsolatban: nagyon szeretem, nekem nagyon sokat segít, úgyhogy ma este nem hagyom ki!

Túlvagyok ám már a napi tornán, nagyon jól esett, főleg a kitörések a kis izomlázamnak, ahogy bemelegedtek az izmaim, már nem is éreztem szinte! Meg most nem feletkeztem el a nyújtásról sem

Mondtál valami nagyon érdekeset: ne időszakokban gondolkozzak...Lehet, hogy ez volt a probléma korábban, mert mindig határidőt adtam magamnak, amit be is tartottam becsületesen, aztán ellustultam! Ezen kellene változtatnom ezek szerint!

hát igen ne határidőkben gondolkodjál,mert ezzel belső utasitást adsz magadnak,az edzés
időszak lejárta után,ami tudat alatt igy szol:elértem a célomat lehet,lazitani
a belsőd mindig arra ösztönöz amelyek a meghatározó gondolataid,tehát,jól vigyázz hogy gondolkodsz,ne csak ismerd,alkalmazd
is ezeket az igazságokat,kb:10 éve teremben edzettem,és mikor úgy éreztem képes vagyok gépen 300kg-ot kitolni,nem volt
külső akadálya,bármennyire aggodtak az egészségemért,simán végre hajtottam,mert elmében hittem magamban és biztam.
tehát ne feledd mi a belső program,ennek alapján fogsz erőt és késztetést,érezni magadban.:-D