Vitális Anna Hastánc Mestertanár
Sziasztok!
Ezt a levelet Vitális Anna honlapján olvastam:
Egy levél Neked: VÁLASZ A KÉRDÉSRE: MIÉRT ÉPP EZ AZ ÉLET FORMA?? - OLVASD EL!!
EGY LEVÉL NEKED, MERT ELKEZDTÉL EGY OLYAN DOLGOT, AMI GYÖNYÖRŰ ÉS KÖNNYŰNEK TŰNIK.
EZ EGY MÁS "VILÁG ". AHHOZ, HOGY MEGÉRTSD, NEM ÁRT EGY-KÉT JÓ TANÁCS ÚTRAVALÓUL. KÍVÁNOM ,HOGY MEGTALÁLD TESTED LELKED GYÖNYÖRŰSÉGÉT EBBEN A VILÁGBAN . AMIT ÍROK SAJÁT JÓ ÉS ROSSZ TAPASZTALATAIMBÓL MERÍTETTEM, ÍGY BÁTRAN ADHATOK TANÁCSOT, HISZEN HUSZONHÉT ÉV ÁLL MÖGÖTTEM (HASTÁNCBÓL CSAK HUSZONKETTÖ).
ÉN SEM KEZDTEM MÁSKÉPP A TÁNCOT MIT AHOGYAN MOST TE. KOMOLY MUNKA ÁRÁN JUTOTTAM EL IDÁIG, DE MEGÉRTE. PERSZE NEM KELL MINDENKINEK FANATIKUSNAK LENNIE, DE A MOZGÁS, AZ EGÉSZSÉG MEGŐRZÉS ORVOSOK ÁLTAL SEM VÉLETLENÜL JAVASOLT.!!!
SAJÁT MAGUNK MIATT TEGYÜK, NE MÁSOKÉRT!!!!!!!!!
ALAP SZABÁLYOK A TÁNCBAN !!!! HA EZEKET NEM TARTOD BE, AKKOR EL SE KEZD, MERT MINDEN, CSAK TÁNC NEM LESZ BELŐLE . (de örömömöd ,és sikerélményed sem.)
NEM AZ SZÁMÍT, HOGY HÁNY KILÓ VAGY, HANEM AZ, MENNYIRE HAGYOD MAGAD KIKAPCSOLNI, A MOZGÁS ÉS A JÓ HANGULAT MENNYIRE TUDJA ELFELEDTETNI VELED A GONDJAIDAT....EHHEZ TE IS KELLESZ, ÉS EZ NEM KÖNNYŰ FELADAT.
NE KEZDJ ÚGY EL EGY FOGLALKOZÁST, HOGY "NEKEM EZ NEM MEGY", MERT EZ SZINTE BEKÓDOLJA A LELKED, ÉS VALÓBAN NEM FOG MENNI... EHELYETT A "MEGPRÓBÁLOM... MIÉRT NE" KÓDOT JAVASLOM.. EZ MÁR BEVÁLT.
NEM KELL MINDENKIBŐL VERSENY TÁNCOST ALKOTNI, DE EGY BIZONYOS SZINTET EL KELL ÉRNI, CSAK ÍGY LEHET SIKERÉLMÉNY.. TEHÁT HAGYD MAGAD, NEKED LESZ KÖNNYEBB. TUDOM, NÉHA FÁRASZTÓ MINDENRE FIGYELNI, HOGY A SIKERÉRT ITT IS MEG KELL DOLGOZNI, DE HIDD EL, MEGÉRI. .....
1)- BEMELEGÍTÉSNÉL SOHA NE TÉGY HIRTELEN MOZDULATOT--LÉGY PICIT TÜRELMES A TESTEDHEZ!
2)- A "HÚZD KI MAGAD" NEM EGYENLÖ A HOMORÍTÁSSAL,VAGY A MELLKAS ELŐRETOLÁSSAL. NYÚJTÓZKODJ FELFELÉ, KEZD A KARRAL, ÉS FEJEZD BE A MAGASLÁBUJJHEGYRE ÁLLÁSSAL. ISMÉTELD TÖBBSZÖR, ÍGY A TEST MEGSZOKJA AZ EGYENES TARTÁST.
3)- A KAR,ÉS A KÉZFEJ CSAK EGYÜTT AD ÖSSZHANGOT A MOZDULATSORBAN, EZÉRT KÜLÖN ÜGYELJÜK RÁ.! A KAR, A KÖNYÉK ÉS A FELSÖKAR TARTÁSÁTÓL LESZ GÖMBÖLYŰ. A NYÚJTSD KI A KEZED EGYENLÖ A FELSÖKAR EMELÉSÉVEL, ILL. ELÖRE NYÚJTÁSÁVAL. A CSUKLÓ SOHASEM "HANYAG" MINDÍG "TARTOTT" UGYANÍGY A KÉZFEJ IS. A MOZDULATSOR NEM A CSUKLÓBÓL, HANEM A FELSÖKARBÓL INDUL ,ÉS AZ UJJAK HEGYÉN VÉGZŐDIK.!!!
4)-A LÁBAK MINDÍG PICIT FESZESEN TARTANAK, HISZEN AZON ÁLLUNK, EGYENSÚLY SZEMPONTJÁBÓL PEDIG ELENGENDHETETLEN, HOGY STABILAN TARTSUK. A LÁBFEJEK PICIT KIFELÉ, "V" BETŰ FORMÁBAN ÁLLNAK. A TÉRDEK SEM KIFELÉ NÉZNEK, HANEM MINDÍG ELŐRE.
5)- A FEJ ELŐRE NÉZ MINDÍG SZEMBE, (ELLENÖRIZNI A MOZDULATOT LÓGÓ FEJJEL NEM LEHET.)
6)- AZ ALAP BEMELEGÍTÉSNÉL MINDÍG FIGYELJÜK MEG AZ IZMOK, A TEST REAGÁLÁSAIT, BÁR KICSIT UNALMAS, DE FONTOS A LAZÍTÁS, ÉS KÉSŐBB EZEK A MOZDULATOK --FESZÜLÉSEK -- HOZZÁTARTOZNAK A TÁNCHOZ. TEHÁT HA ERRE NEM FIGYELÜNK, HANYAGUL CSINÁLJUK "MINDEN IZOM ODAFIGYELÉS NÉLKÜL ", AKKOR SAJNOS KEZDHETJÜK ELÖRŐL. ÍGY EGY KISSÉ NEHÉZ HALADNI A TÁNCMOZDULATOKNÁL, VAGYIS, SAJÁT MAGUNKAT HÁTRÁLTATJUK.
7)- FIGYELNI A RITMUSOKRA SEM ÁRT. HA BELEGONDOLUNK--MINDENNEK RITMUSA VAN, BÁRMIT, AZ UTCAI SÉTÁT IS HOZHATNÁM PÉLDÁNAK. A ZENE RITMUSA ÉS HANGULATA RÁNK IS HAT, GONDOLJUNK PL. EGY SZOMORKÁS, VAGY EGY VIDÁM ZENÉRE. UGYANÍGY A MOZDULATOK ZENE ÉS HANGULAT FÜGGŐEK. ÉS SOROLHATNÉK MÉG EZER DOLGOT, HOGY MI MINDENRE JÓ MÉG EZ A KIKAPCSOLÓDÁS, DE INKÁBB FOLYTASSUK...
8)- MOST NÉZZÜK EGÉSZSÉGÜGYILEG MIRE JÓ EZ A FAJTA MOZGÁS---
A TERHELETLEN GERINC (AMIKOR KIHÚZOD MAGAD) A NYAKFÁJDALMAK, GERINC FÁJDALMAK MEGSZÜNTETÉSÉRE ALKALMAS. A KAROK ÉS VÁLLAK HELYES TARTÁSA HOZZÁTARTOZIK A HÁT ERÖSÍTÉSÉHEZ. AZ ALHAS ÁLLANDÓ NEM TÚL ERŐS BEFESZÍTÉSE MENSTRUÁCIÓS PANASZOK ENYHÍTÉSE--PETEFÉSZEK ÉS MÉH ERÖSÍTÉSÉRE IS SZOLGÁL.
LÁBTARTÁS (AMIKOR ÁLLANDÓ ENYHE FESZÍTÉSBEN TARTOD) COMB- VÁDLI-BOKA ERŐSÍTŐ. MAGASLÁBÚJJHEGY - A TALP ÉS A HARÁNT IZMOK ERŐSÍTÉSE --"LÚDTALPASOKNAK" KIFEJEZETTEN JÓ GYAKORLAT.
A HAS ÉS ALHAS MOZGATÁSA BÉLRENDSZERI PANASZOKRA NAGYON HATÁSOS.....
EGYSZÓVAL EZ A MOZGÁS FELÉR EGY NAGY TÁL EGÉSZSÉGGEL ...ARRÓL NEM IS SZÓLVA, HOGY FELÜDÍT, KIKAPCSOL, ÉS MÉG SIKERÉLMÉNYT IS NYÚJT..
HÁT KELL ENNÉL TÖBB?????
JÓ SZÓRAKOZÁST KÍVÁN NEKED - VITÁLIS ANNA MESTERTANÁR.
NE FELEDD, NEM AZ ÉN ÉRDEKEM, HOGY JÓL ÉREZD MAGAD , MINDEN MIATTAD TÖRTÉNIK ÉS ÉRTED.
Bár ez csak a felső.
