Sziasztok!
A lényeg a mozgás és az étkezés. Ha csak nem esztek az nem old meg semmit.
Ne éhezzetek!
De: nincs kenyér, tészta, cukor, burgonya, hüvelyes, tej. A tej növekedés hormont tartalmaz, vigyázz a fogyasztásával.
Van: hús zöldségkörettel, gyümölcs, sajt, tojás és zsíradékként disznózsír, kacsazsír, vaj. A margarint kerüld.
Fogyassz: omega 3-at, 1000 mg C vitamint és legalább 1000NE D vitamint mindezt naponta. Influenza elleni védőoltást felejtsd el!!
Mozgás: futás: 30 perc minden másnap, a has másként nem tünik el, taposógép 30 perc szintén másnaponként.
Tapasztalataim írom: fél év alatt 10 kg adtam le. Nem éheztem s igazán átállt a szervezetem, mivel mostmár nem vagyok állandóan farkaséhes.
Üdvözlettel: Ildikó
Wow, gratulálok. Nagyon kitartó lehettél. Én most úgy fogyózom, hogy mindenből sokkal kevesebbet eszem, mint eddig, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok, és sok vizet iszom.
Emellett heti négyszer sportolok másfél órát.
A fogyókúrát 3 hete kezdtem, és eddig csak 2 kiló ment le, nem nagyon értem, miért, de már ennek is örülök, és nem hagyom abba.
Ha van még valami ötletetek, tanácsotok, szívesen fogadom!