Délelőtt orvosnál voltam. Ugyan nem a fogyókúra miatt, hanem gyógyszert íratni, de a már ott voltam, megbeszéltem a háziorvossal a fogyókúrát is. Azt mondta, hogy ennyi idősen nem szabad "Hűbele Balázs" módjára belevágni a fogyózásba.
Oda kell figyelni minden apróságra. És nem a gyors eredményre kell törekedni, hanem a lassan, folyamatosan fogyásra, életmódváltással.
Azt mondta, nagyon jól tettem, hogy lecseréltem a zsíros tejtermékeket csökkentett zsírtartalmúra, a fehér kenyeret és a kiflit rozs, magvas ill. teljes kiőrlésű kenyérre, abonettre, a rántást kis keményítős habarásra.
Semmit sem szabad megvonni magadtól, de mértékkel, és a fenti megszorításokkal.
Nem nasizok esténként, nincs otthon csoki, vajas keksz, csipsz. Ez már egy nagy lépés.
Viszont fontos a mozgás. De azt sem szabad túlzásba vinni. Napi 30 perc séta. Nem lődörgés, az semmit sem ér.
Most van itt az ideje a gyümölcsöknek, és a zöldségeknek. El lehet velük verni az éhséget, de a gyümölcsöket, különösen az édes gyümölcsöket nem szabad túlzásba vinni. (Legalábbis nekem, mert a cukrom sem megfelelő).
Azt mondta, ha nem akarom, hogy mindenhol lógjon rajtam a bőr, akkor szépen lassan folyamatosan, kis lépésekben haladjak. Havi 1, max 2 kiló, de tartósan. Az egy év alatt 12-24 kiló minusz, De ha lemegy 20 kiló, akkor meg kell tartani, és akkor nem lesz semmi gond.
Egyébként nagyon örült az elhatározásomnak, de kérte, hogy folyamatosan, legalább kéthavonta jelenjek meg nála, mert ellenőrizni kell az állapotomat, és ha szükséges, a gyógyszerek adagolásán is változtatni kell.
Úgyhogy megint kaptam egy lökést.
Ma spenótot főztem, tükörtojással. A keményítős habarással az a baj, hogy csak frissen jó a főzelék állaga, ami megmarad, és újra melegíted, az visszahígul.
Anyukám is cukros és neki is a lassú fogyást ajánlották. Nagyon szigorúan betart minden előírást és 10 év alatt szép lassan több mint 20 kilót dobott le és nem is szedte vissza. Szerencsére az inzulin adagját is folyamatosan csökkentették és már az egyik fajtát el is hagyhatta. Bár így is néha előfordul Nála ingadozás, és akkor azon parázik, hogy mi lehet az oka. Kívánok Neked rengeteg akaraterőt és türelmet, hogy el tudd érni a céljaidat!
A múlt hét vége felé sütöttem egy teljes kiőrlésű magvas kenyeret, de csak én eszem. Hétvégén szépen felszeleteltem az egész kenyeret és kiporciózva ment a fagyasztóba. Persze utána párom megkérdezte, hogy hol van. Szerencsére hagytam kint 2 kisebb szeletet, de a végén mégsem abból evett.