Én azt gondolom, minden ember más.
Van akinek ez, van akinek az válik be.A legjobb módszer, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe. mint amit felhasználsz.
Meg kell próbálni azt a súlyt megtalálni, amely a személyes jó közérzetet biztosítja: azt a súlyt, amelynél a szervezet nincs megterhelve. Ha az energiabevétel és az energiafelhasználás kb. ugyanaz, a testsúly is ugyanaz marad. Zsír, szénhidrátok és fehérje hő formájában szállítják az energiát a szervezet számára. A hőmennyiséget kalóriában vagy joule -ban számítjuk ki.
1g zsír 9kcal(38kJ)
1g szénhidrát 4kcal(14kJ)
1g fehérje 4kcal(14kJ)
1g alkohol 7kcal(30kJ)
Az alkohol élvezeti cikknek számít, de itt is felsoroljuk, mert ez is energiahordozó!
Ahány ember, annyi oka lehet az elhízásnak. A lefogyás nem csak akaraterő kérdése. Néha a félelem, magány vagy kielégítetlen igények erősebben hatnak, mint az erős akarat. A lefogyáshoz nagyon jó segítség egy hasonló gondolkodású csoportban való részvétel.
Súlyt csak azok tudnak leadni, akik kevesebb kalóriát juttatnak a szervezetbe, mint amennyit az felhasznál. Ennél nem az a döntő, hogy az ember mennyit eszik, hanem hogy mit.
Egy kg súly leadásához kb. 7000 kalóriát kell megtakarítani. Akik egyszer testsúlyukat drasztikusan csökkentették, közülük csak 10%-a az, aki még öt év múlva is karcsú marad. Ezzel az eredménnyel csak azok számolhatnak, akik megtanulják a helytelen étkezési szokásokat helyettesíteni. Az egyetlen értelmes fogyókúra a csökkentett kalóriájú vegyes táplálkozás. Tulajdonképpen nem is fogyókúráról van szó, hanem életmódváltásról! - ugyanis nem elég kúra szerűen végezni, mert még több súlyfelesleg halmozódik fel, mint amennyi a kúra elején volt!
Életmódváltásnál természetesen a rendszeres mozgást is be kell iktatni. A rendszeres testedzés véd a civilizációs ártalmaktól és növeli életlehetőségeinket! A szervezet önvédelmi rendszere minden fogyókúra után felborul, s a kevesebből is próbálja a megszokott igényt biztosítani. S ha a szervezetnek ez a tulajdonsága új nívóra beáll, így a diéta utáni időszakban biztosított, hogy még kövérebbek leszünk, mint a diéta előtt voltunk. Nem beszélve a fogyókúrákkal járó anyagcserezavarokról és az ellenállóképesség esetleges összeomlásáról.
